ناتالیا گووروا

زمان مطالعه: 8 دقیقه

A A

امروزه ما بیشتر و بیشتر به روش های جایگزین برای بازیابی سلامت خود روی می آوریم و ساده ترین، ایمن ترین و را انتخاب می کنیم راه های موثرنگه داشتن بدن در فرم خوب یکی از روش هایی که در حال افزایش است، روش های هورمونی است ژیمناستیک تبتی، که تأثیر تقریباً جادویی آن قبلاً افسانه ای است.

چیست و چگونه می توانید سلامتی خود را بازیابی کنید و بدن جوان خود را تنها در پنج دقیقه در روز بازیابی کنید؟

ژیمناستیک هورمونی تبتی چیست - کمی تاریخ

طبق افسانه، ژیمناستیک تبتی حدود 3 دهه پیش از یک صومعه کوچک در کوه های تبت به ما آمد.

در دوران اتحاد جماهیر شوروی، متخصصان شوروی در حال ساخت نیروگاهی در کوهستان بودند و در حین ساخت خطوط برق با یک صومعه روبرو شدند. کارگران شوروی با دلسوزی برای راهبانی که بدون نور زندگی می کردند، نور را به صومعه آوردند.

در قدردانی، راهبان راز طولانی را به اشتراک گذاشتند زندگی فعال، که در ژیمناستیک هورمونی موجود است، که مجموعه ای از تمرینات منحصر به فرد و ساده است که انجام بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب مهم است.

چرا "هورمونی"؟

ساده است. ژیمناستیک تبتی به حفظ جوانی غدد درون ریز در سطح 25-30 سال کمک می کند. هنگام مالش و ماساژ نقاط فعال، که به تعداد زیاد روی بدن قرار دارند، فرآیند خاصی آغاز می شود: تولید هورمون اکسی توسین، عملکرد فعال سیستم هورمونی - و در نتیجه، بازگشت تن به سیستم ها. و اندام ها، جوان سازی بدن.

به همین دلیل است که این تکنیک را هماهنگ کننده و هورمونی می نامند.

ویدئو: ژیمناستیک هورمونی تبتی

تکنیک جوانسازی تبتی ترویج می کند:

1. بیداری آسان.
2. بهبود تحرک مفاصل.
3. از بین بردن سموم.
4. عادی سازی دستگاه گوارش.
5. درمان سینوزیت.
6. بهبود شنوایی، گردش خون، عادی سازی فشار خون.
7. افزایش خلق و خو، رفع استرس، تولید هورمون شادی.

و غیره.

نشانه هایی برای ژیمناستیک، موارد منع مصرف

• برای استرس مزمن
• با بینایی و شنوایی ضعیف.
• برای مشکلات حافظه
• برای خستگی مزمن.
• برای مشکلات ستون فقرات، دستگاه گوارش و سیستم لنفاوی.

اعتقاد بر این است که ژیمناستیک هیچ گونه منع مصرفی ندارد.

1. تخلفات کار عمومیقلب در مرحله حاد
2. اشکال حاد آرتریت - به عنوان مثال، در هنگام تشدید.
3. برای بیماری های گوارشی به ویژه زخم معده.
4. برای بیماری پارکینسون
5. منع مصرف واضح: در بحران فشار خون بالا.
6. خطر خفه شدن فتق
7. در شرایط بعد از عمل.

قبل از شروع این ورزش (مخصوصاً اگر بیماری های مزمن دارید) توصیه می شود با متخصصان مشورت کنید !

قوانین انجام ژیمناستیک در صبح

شارژ از راهبان تبتیزمان زیادی از شما نخواهد گرفت این ساده است، می توان آن را در هر سنی و شما تمرین کرد تربیت بدنیاصلا مهم نیست.

اما برای دستیابی به حداکثر اثر از کلاس ها، باید قوانین را به شدت دنبال کنید:

• قانون اصلی: ژیمناستیک را از ساعت 4 تا 6 صبح انجام دهید. البته ژیمناستیک که در ساعت 8 صبح انجام می دهید ضرری برای شما ندارد، اما آن چیزی را که باید به شما نمی رساند. در این دوره زمانی - از ساعت 4 تا 6 صبح - است که "انرژی ظریف" می آید، تجدید رخ می دهد و همان تغییرات هورمونی تضمین می شود.
• انتظار نتایج فوری نداشته باشید. همانطور که راهبان گفتند، می توان از مزایای جادویی ژیمناستیک قدردانی کرد، اما مطمئناً خیلی زودتر متوجه تغییرات مثبت خواهید شد - پس از 2-3 ماه کلاس.
• مطالعه را متوقف نکنید، حتی اگر "خیلی تنبل" هستید، وقت ندارید و غیره. اگر فقط به خاطر خلق و خوی خود آن را انجام دهید، نمی توانید به طور کامل از مزایای ژیمناستیک قدردانی کنید. علاوه بر این، انرژی تمایل به مختل شدن دارد و حتی یک استراحت کوتاه می تواند تمام تلاش های شما را خراب کند. تمرینات باید روزانه انجام شود! استراحت بیش از 2 روز از ژیمناستیک مجاز است.
• دستور را به خاطر بسپار
• الکل، تنباکو و مواد مخدر با ژیمناستیک تبتی کاملاً ناسازگار است. سیگار کشیدن، نوشیدن و تمرین این تکنیک مانند کاهش وزن با دراز کشیدن روی تخت و خوردن کیک است. این حتی بدتر است، زیرا شما می توانید به جای بهبود سلامتی خود به طور قابل توجهی آن را تضعیف کنید.
• مطمئن شوید که درست نفس می کشید.
• به تخت خود توجه کنید. تمرینات را باید منحصراً در حالت درازکش انجام دهید، بلافاصله پس از باز کردن چشمان خود در صبح، اما زیر شما نباید یک تخت پر باشد، بلکه یک تخت الاستیک و سفت باشد.
• ژیمناستیک باید با شادی انجام شود.

ویدئو: ژیمناستیک هورمونی تبتی برای سلامتی و طول عمر

10 تمرین برای سلامتی و طول عمر - فقط در 5 دقیقه هر روز صبح

1. دست مالیدن. ورزش به خلاص شدن از شر مشکلات بدن کمک می کند. دست هایمان را چند ثانیه می مالیم تا پوست کف دستمان داغ شود. اکنون وضعیت بیوفیلد خود را بررسی کنید: آیا کف دست شما خشک و گرم است؟ همه چیز با انرژی شما عالی است! آیا کف دست شما گرم است؟ سطح بیوفیلد کاهش می یابد. آیا کف دستتان خیس است و نمی خواهید گرم شوید؟ بدن شما نیاز به توجه فوری دارد!
2. پالمینگ. بینایی (کره چشم و گیرنده ها تغذیه می شوند) و حتی رنگ طبیعی مو (حتی با موهای خاکستری) را بازیابی می کنیم. کف دست خود را روی چشمان خود قرار دهید و به آرامی روی کره چشم خود فشار دهید. 1 ثانیه در هر حرکت انجام دهید. مجموع حرکات - 30. در مرحله بعد، کف دست خود را به مدت 30-120 ثانیه در مقابل چشمان خود بی حرکت بگذارید.
3. بیایید گوش ها را پمپاژ کنیم. ما شنوایی را بازیابی می کنیم، التهاب گوش و سایر بیماری های مزمن را درمان می کنیم. دوره حداقل 1-2 سال است. انگشتانمان را پشت سرمان می بندیم و کف دست ها را روی گوش هایمان فشار می دهیم. حالا به مدت 30 ثانیه، 30 بار (1 فشار در ثانیه) روی گوش ها فشار دهید و در هنگام بروز احساسات ناخوشایند، حرکات را نرم کنید.
4. لیفت صورت. بیضی صورت را اصلاح می کنیم و تخلیه لنفاوی را بازیابی می کنیم. ما شست های خود را پشت گوش ها "قلاب می کنیم" و با مشت های گره کرده، به شدت روی پوست صورت فشار می دهیم، بیضی را از چانه به سمت گوش ها "بالا می کشیم". تکرار: 30. پس از تمرین، جریان خون را در صورت خود احساس خواهید کرد.
5. ماساژ پیشانی . سینوس های بینی را درمان می کنیم و غده هیپوفیز را فعال می کنیم. کف دست راست روی پیشانی، کف دست چپ بالای سمت راست است. "صاف کردن" پیشانی از شقیقه به شقیقه، 1 حرکت در ثانیه. مجموع - 30 حرکت.
6. ماساژ تاج. ما تحرک مفاصل شانه خود را بازیابی می کنیم و افتادگی عضلات بازو را از بین می بریم، از درد شانه خلاص می شویم و فشار خون را عادی می کنیم. یک کوسن زیر گردن قرار می دهیم. دسته ها را به شکل حلقه می بافیم به طوری که سمت راست پایین و سمت چپ بالا باشد. و اکنون با دستان خود 2-3 سانتی متر از سر "پرواز" می کنیم ، از پیشانی شروع می کنیم و به پشت سر ختم می کنیم. در مجموع 30 تمرین، پس از آن بالای تاج سر "آویزان" می شویم و 30 بار دیگر شروع به پرواز از گوش به گوش می کنیم.
7. ماساژ دادن غده تیروئید. ما عملکرد غده تیروئید را بازیابی می کنیم. کف دست راست روی غده است، کف دست چپ بالای سمت راست است. با دست چپ شما یک حرکت رو به پایین انجام می دهیم - از غده تیروئید تا ناف در ارتفاع 2-3 سانتی متر از بدن. در مجموع 30 تمرین که بعد از آن دست چپ را روی دست راست گذاشته و 5 ثانیه فریز می کنیم.
8. ماساژ شکم. ما عملکرد دستگاه گوارش را عادی می کنیم، از یبوست خلاص می شویم. دست راست خود را روی شکم، دست چپ را بالای دست راست قرار دهید. بعد، شکم را به صورت دایره ای، در جهت عقربه های ساعت نوازش می کنیم. مجموع - 30 دور.
9. تکان دادن. ما انرژی را پاک می کنیم و گردش خون را بهبود می بخشیم. اگر تخت خیلی نرم است، روی زمین دراز بکشید (به یک سطح سخت نیاز دارید). پاها و بازوها را بالا بیاورید تا جهت پاها و کف دست ها موازی با زمین باشد. حالا به طور همزمان پاها را در مفاصل مچ پا و کف دست ها را در مچ می چرخانیم. حالا دست ها و پاهای خود را تکان دهید. تا 30 می شماریم. اگر قدرت انجام ورزش را برای مدت طولانی تری دارید، آن را طولانی تر انجام دهید.
10. مالش پا . روی تخت نشسته، پاهایمان را می مالیم. یکی یکی یا همزمان. اگر پاهایتان خشک است، با روغن یا کرم ماساژ دهید. توجه ویژه- نقاط درد و مرکز پاها. 30 ثانیه مالش را انجام می دهیم و بعد از آن همه پاها را از پایین به بالا می مالیم.

فقط چند ماه ژیمناستیک ثابت - و از سبکی که به بدن شما می آید شگفت زده خواهید شد!

سبک زندگی کم تحرک نادرست، محیط نامناسب، غذاهای ناسالم و کمبود مواد ضروری فعالیت بدنی- همه اینها به بروز بسیاری از بیماری های غدد درون ریز حتی در نسل جوان کمک می کند. اکنون گزینه های زیادی برای درمان و پیشگیری از چنین بیماری هایی وجود دارد، از جمله تکنیک های مورد استفاده در دوران باستان. ژیمناستیک هورمونی راهبان تبتی یکی از بهترین ها محسوب می شود. فقط 5-6 دقیقه در روز و چند دستکاری ساده به بازیابی نشاط، افزایش جوانی و طول عمر و بهبود سلامت کمک می کند.

ژیمناستیک تبتی هورمونی چه می دهد؟

در مقایسه با سایر تکنیک ها، تبتی نه تنها بیرونی را بهبود می بخشد ویژگی های فیزیکیانسان، اما همچنین به بازیابی سطوح هورمونی بدن کمک می کند. ژیمناستیک کاملاً مختلف را تسکین می دهد بیماری های طولانی مدت، به شما اجازه می دهد تا بدن را در حالت سالم نگه دارید. به ویژه برای افراد مسن مفید است، زیرا باعث جوانسازی می شود.

با ورزش منظم می توانید:

• یاد بگیرید که زود بیدار شوید، خوب استراحت کنید و هوشیار باشید. ژیمناستیک راهبان تبتی کاملاً بیدار می شود، طول عمر را طولانی می کند، خلق و خو را بهبود می بخشد و بدن را تقویت می کند.
• دو چانه را بردارید. پس از سه ماه ورزش منظم، از بین می رود.
• بهبود بینایی و شنوایی.
• سایز شکم را کاهش دهید. با اجرای باکیفیت تمرینات ژیمناستیک تبتی، چین های اضافی روی شکم به سرعت ناپدید می شوند.
• روند پیری بدن را کند کنید.
• وضعیت خود را اصلاح کنید.
• حفظ یکپارچگی و جرم سیستم اسکلتی. هنگام انجام ژیمناستیک تبتی هورمونی، بار روی هر استخوانی در بدن وارد می شود که تأثیر مثبتی بر جوانی آنها دارد و به جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می کند.
• افزایش امید به زندگی.
• بدن را از سموم پاک کنید.
• تمام سلول ها را با اکسیژن غنی کنید.
• بهبود انعطاف بدن.

نشانه هایی برای انجام ژیمناستیک

همانطور که تمرین نشان می دهد، ژیمناستیک هورمونی تبتی برای تمام رده های سنی ایده آل است. برای همه کسانی که:

• مدام احساس خستگی می کند؛
• از کاهش تمرکز، فراموشی، و غیبت رنج می برد.
• بینایی یا شنوایی ضعیفی دارد؛
• اغلب در معرض موقعیت های استرس زا;
• از اسپاسم عضلانی رنج می برد؛
• تجربه علائم سوء هاضمه؛
• دارای نقص وضعیتی است.

نحوه انجام ژیمناستیک تبتی - قوانین

تأثیر مثبت تمرین با استفاده از روش هورمونی تبتی تنها در صورت رعایت موارد زیر حاصل می شود: قوانین مهم:

• خلاص شدن از عادت های بد. شما نمی توانید ورزش را با مصرف مواد مخدر، الکل یا تنباکو ترکیب کنید. نتیجه نهایی ژیمناستیک تبتی هورمونی التیام و سم زدایی بدن است.
• هر چه زودتر بهتر. انجام ژیمناستیک در صبح زود و قبل از ساعت 06:00 توصیه می شود. اعتقاد بر این است که در سپیده دم فعال ترین بیوریتم ها روشن می شوند.
• صبر نتایج ژیمناستیک هورمونی ممکن است بلافاصله ظاهر نشود. انتظار مضطرب اثر منفی دارد. گاهی اوقات شعله ور شدن در نواحی مشکل دار بدن شما رخ می دهد. این یک واکنش طبیعی است. تمرین را متوقف نکنید
• روشمند. تمرین ها باید به ترتیب دقیق انجام شوند، زیرا آنها در راحت ترین زمان بندی برای گنجاندن گام به گام همه مناطق انرژی مرتب شده اند.
• خلق و خوی عالی. فقط باید از تمرین طبق روش تبتی لذت ببرید.
• منظم بودن تمرینات هورمونی باید روزانه انجام شود. طبق آموزه های بودایی، کانال های انرژی انسان این قابلیت را دارند که به سرعت مسدود شوند. حتی یک استراحت 3 روزه می تواند همه نتایج را بازنشانی کند.
• نکته اصلی کیفیت است. هر تمرین در ژیمناستیک تبتی باید با پشتکار انجام شود. هدف اصلی تمرکز بر تنفس و احساسات شخصی است.

مجموعه ای از تمرینات با عکس

ژیمناستیک سلامت هورمونی راهبان تبتی شامل چندین تمرین است که هر کدام (به جز 1، 10) از 30 حرکت یکسان تشکیل شده است:

تمرین 1. مالش کف دست. لازم است مجموعه ای از تمرینات را با تشخیص وضعیت بیوفیلد بدن شروع کنید. بالشتک های کف دست خود را به مدت 10-15 ثانیه روی هم بمالید. اگر کف دست گرم و خشک شود، بیوفیلد بدن طبیعی است. اگر گرم باشند، بیوفیلد ضعیف شده است. کف دست های مرطوب و سرد نشان دهنده مشکلاتی با سیستم عروقی.

تمرین 2. کف دست زدن. کف دست های گرم شده را روی آن قرار دهید چشم بستهو بدون اینکه آنها را بلند کنیم، به آرامی و به آرامی روشی را به صورت ثانیه به ثانیه روی کره چشم فشار می دهیم. سپس کف دستمان را برای چند دقیقه دیگر بدون حرکت روی چشمانمان می گذاریم. این تمرین به کره چشم انرژی می دهد که به تدریج بینایی را بهبود می بخشد.

تمرین 3. "پمپ زدن" گوش ها. کف دست ها را از چشم ها به سمت گوش ها حرکت می دهیم و بدون برداشتن آن ها فشار فنری وارد می کنیم. اگر احساس درد می کنید، باید فشار را رها کنید.

تمرین 4. لیفت صورت. انگشتان خود را به صورت مشت خم می کنیم و شست خود را پشت گوش قرار می دهیم. قسمت بیرونی مشت ها را به آرامی ماساژ دهید و در امتداد خط صورت در جهت از گوش تا چانه حرکت کنید و سپس برعکس. ورزش به بهبود تخلیه لنفاوی و جوانسازی پوست کمک می کند.

تمرین 5. ماساژ دادن پیشانی. کف دست راست خود را روی آن قرار می دهیم و آن را در بالا با سمت چپ فشار می دهیم. ما شروع به "صاف کردن چین و چروک ها" از شقیقه سمت راست به سمت چپ و سپس برعکس می کنیم. ورزش باعث سلامت سینوس ها می شود.

تمرین 6. ماساژ تاج. کف دست راست خود را بالای سر قرار دهید (در فاصله 5-6 سانتی متری از بالای سر)، کف دست چپ خود را روی آن فشار دهید. حرکات قوس مانند دستان خود را از پیشانی به پشت سر و سپس به عقب انجام دهید. دقیقاً همان حرکات را از یک گوش به گوش دیگر انجام دهید. این تمرین به عادی سازی فشار خون و تسکین درد مفاصل شانه کمک می کند.

ورزش 7. ماساژ تیروئید. کف دست راست خود را روی گردن در ناحیه غده تیروئید قرار می دهیم و آن را با سمت چپ می پوشانیم. از گردن به سمت ناحیه "زیر ناف" با فاصله چند سانتی متری از بدن و سپس به عقب حرکت می کنیم. در پایان تمرین، کف دست خود را به بدن خود فشار دهید و روی شکم خود پایین بیاورید.

تمرین 8. ماساژ شکم. کف دست چپ کف دست راست را در بالا فشار می دهد. ما حرکات دایره ای روی شکم انجام می دهیم و با کف دست کمی فشار می دهیم. ورزش عملکرد را بهبود می بخشد دستگاه گوارش.

تمرین 9. تکان دادن. بازوها و پاهای خود را بالاتر از خود بلند می کنیم، 30 چرخش دایره ای با دست و پا در جهت های مختلف انجام می دهیم، سپس باید دست ها و پاهای خود را به طور متناوب تکان دهیم، گویی ذرات گرد و غبار را تکان می دهیم. این باعث بهبود گردش خون می شود.

تمرین 10. مالش پاها. در حالت نشسته شروع به مالیدن متناوب مچ پاهای هر دو پا می کنیم. روغن زیتون برای مرطوب کردن پوست خشک پا مناسب است.

تمرین 11. در جهت عقربه های ساعت، زانوها را با حرکات نرم ماساژ دهید، سپس باسن را با حرکاتی نوازش کنید. خارجداخل

مضرات و موارد منع مصرف

ژیمناستیک هورمونیراهبان تبت، اگرچه بر سیستم غدد درون ریز بدن تأثیر می گذارد، اما چیز پیچیده ای نیست. این مجموعه تمرینات صبحگاهی نیازی به مهارت بدنی خاصی ندارد و بدون استثنا برای همه مناسب است. اما اگر بیماری های مزمن خطرناکی دارید، قبل از شروع تمرینات هورمونی باید با پزشک خود مشورت کنید. شرکت در ژیمناستیک تبتی هورمونی بدون نظر پزشکی قبلی منع مصرف دارد اگر:

• داشتن زخم معده یا روده؛
• از فشار خون بالا رنج می برند؛
• در مرحله حاد آرتریت هستند.
• از بیماری پارکینسون رنج می برند؛
• فتق هیاتال یا دیگر فتق داشته باشید.
• تجربه مشکلات با ستون فقرات؛
• بیماری قلبی دارند؛
• اخیرا جراحی کرده است

درس تصویری انجام ژیمناستیک هورمونی

ژیمناستیک هورمونی تبتی چندین دهه است که شناخته شده است، اما اخیراً توجه زیادی را به خود جلب کرده است. مجتمع تمرینات سادهدارای خواص واقعاً معجزه آسایی هستند که با توانایی زندگی بیست تا سی سال دیگر شروع می شود.

چه چیزی می دهد؟

راهبان صومعه های تبتی به دلیل سلامتی و طول عمر خود مشهور هستند. این واقعیت را می توان با سبک زندگی زاهدانه، آب و هوای خاص کوهستانی مرتبط کرد. تغذیه مناسب. اما حامیان ژیمناستیک هورمونی نقش اصلی در طول عمر را به آن اختصاص می دهند.

ژیمناستیک هورمونی راهبان تبتی کمک می کند:

• عملکرد مناسب تمام سیستم های بدن؛
• تثبیت سطوح هورمونی، که به ویژه برای زنان مهم است.
• افزایش قدرت شنوایی و بینایی؛
• التیام و شادابی بدن؛
• بهبود حافظه؛
• تحریک عملکرد دستگاه گوارش؛
• از شر استرس روانی-عاطفی، خستگی مزمن خلاص شوید.
• درمان بیماری های مزمن؛
• افزایش طول عمر؛
• تقویت عروق خونی؛
• ایجاد زهکشی لنفاوی؛
• تقویت عضلات و مفاصل، رهایی از درد؛
• افزایش رنگ پوست، خلاص شدن از شر سلولیت و وزن اضافی؛
• بیضی صورت را تراز کنید، چانه را سفت کنید، از شر چین و چروک خلاص شوید.
• برای تمام روز با نشاط و انرژی شارژ کنید

قوانین اجرا

یکی از باهوش ترین پیروان راهبان تبتی، اولگا اورلووا، یک شفابخش عامیانه بود که تکنیک های تنفس، ارادی و هورمونی را روی خود تمرین می کرد. او قویاً توصیه می کند قوانین اساسی برای اجرای مجموعه ژیمناستیک را رعایت کنید ، زیرا بدون آنها تأثیر مورد انتظار حاصل نمی شود.

1. زمان بهینه برای انجام یک سری تمرینات صبح زود (قبل از ساعت شش صبح) در نظر گرفته شده است، اما اگر امکان انجام ژیمناستیک در صبح وجود ندارد، بهتر است آن را در یک ساعت انجام دهید. زمان مناسب نسبت به رد کردن روز به طور کلی.
2. قانون دوم به طور خودکار از قانون اول پیروی می کند - شما باید تمرینات را هر روز بدون پرش انجام دهید.
3. تمرینات بعد از بیدار شدن در رختخواب انجام می شود. اگر تشک خیلی نرم است، می توانید روی زمین، تشک ژیمناستیک یا پتو حرکت کنید.
4. در دوران نقاهت، ترک سیگار، نوشیدن الکل و مواد مخدر توصیه می شود. بهتر است عادت های بد را به طور کامل ترک کنید.
5. ژیمناستیک برای افراد در هر سنی مناسب است، اما تعدادی موارد منع مصرف دارد.
6. تمام تمرینات به وضوح انجام می شود ریتم داده شده: 1 ثانیه – یک حرکت. تقریباً هر تمرین باید 30 بار پشت سر هم تکرار شود.
7. روشن مرحله اولیهاحتمال تشدید بیماری های مزمن وجود دارد، اولگا اورلووا در مورد این هشدار می دهد و اشاره می کند که این یک واکنش طبیعی و طبیعی بدن است.
8. برای فعال کردن جریان لنفاوی و شروع به کار دستگاه گوارش، پس از پایان ژیمناستیک باید یک لیوان آب جوشیده گرم بنوشید.
9. در طول تمرین، زنان دست چپ خود را در بالا و دست راست خود را در پایین قرار می دهند.

موارد منع مصرف

تعدادی از بیماری ها وجود دارد که برای آنها باید با احتیاط به ژیمناستیک تبتی نزدیک شوید یا این روش درمانی را به کلی کنار بگذارید:

• دوره توانبخشی پس از مداخلات جراحی؛
• وضعیت بحران فشار خون؛
• بیماری پارکینسون؛
• زخم معده و اثنی عشر؛
• بیماری های ستون فقرات و مفاصل در هنگام تشدید

در هر مورد، همه چیز فردی است.

تمرینات

ژیمناستیک هورمونی صبحگاهی شامل ده تمرین است که باید در یک توالی کاملاً مشخص و یک ریتم واضح انجام شود. فعال شدن تدریجی غدد درون ریز وجود دارد، جریان لنفاوی شروع می شود و بدن بعد از خواب شروع به کار می کند.

شماره 1: گرم کردن کف دست

ابتدا باید کف دست خود را گرم کنید و به آنها انرژی بدهید. برای این منظور، کف دست ها با نیروی بسیار زیادی به یکدیگر ساییده می شوند. پس از انجام تمرین، باید در ناحیه دستان خود احساس گرما کنید. کف دست های داغ نشانه ای عالی است که نشان دهنده نشاط و بیوفیلد قدرتمند یک فرد است.

هر چه حرارت کمتر باشد، "خرابی" در مدار انرژی بیشتر است. مرطوب کردن پوست دست و بی حالی نشان دهنده وجود بیماری های مزمن است.

دقیقاً به منظور خلاص شدن از شر آنها و بازیابی بیوفیلد است تمرینات ژیمناستیکراهبان تبتی

2: ورزش چشم

تمرین دوم اصطلاح مد روز "کف دست زدن" نامیده می شود - اقداماتی با هدف بازگرداندن حدت بینایی.

کف دست های گرم روی چشم ها گذاشته شده و با نیروی متوسط ​​فشار داده می شود، فرکانس آن یک حرکت در ثانیه است. پس از سی بار فشار دادن، باید مکث کنید، اما دستان خود را به مدت 30 ثانیه تا دو دقیقه از چشمان خود خارج نکنید.

در نتیجه گردش خون (تغذیه) چشم ها و گیرنده های نزدیک آنها فعال می شود، بینایی بهبود می یابد و بیماری های مزمن چشم از بین می روند.

3: بهتر شنیدن

کف دست ها روی گوش قرار می گیرند، انگشتان به عقب کشیده می شوند و در پشت سر با یکدیگر بسته می شوند. مشابه تمرین قبلی، باید به مدت سی ثانیه (سی بار) گوش های خود را فشار دهید (کف دست خود را محکم فشار دهید).

ورزش به بازیابی شنوایی و از بین بردن بیماری های مزمن گوش کمک می کند. قانون اصلی: ژیمناستیک نباید باعث درد شود. اگر ظاهر شدند، باید فشار را کاهش دهید.

4: بیضی صورت را برگردانید

برای بازگرداندن لحن به سلول های صورت، سفت کردن بیضی، خلاص شدن از شر چین و چروک، باید یک تمرین لیفت صورت انجام دهید.

برای انجام آن، دست ها روی صورت، شست ها در پشت گوش قرار می گیرند. برس ها به صورت مشت فشرده می شوند و پوست را از پایین به بالا، از چانه تا گوش به شدت ماساژ می دهند. نیم دقیقه برای تکمیل اختصاص داده شده است.

پس از اتمام، خون به صورت هجوم می آورد، صورتی می شود و گلگون می شود. جریان لنفاوی به از بین رفتن افتادگی و تورم کمک می کند.

5: اخم نکن

برای صاف کردن پوست پیشانی، باید کف دست ها را یکی روی هم قرار دهید و پیشانی خود را از یک شقیقه به شقیقه دیگر ماساژ دهید.

انجام این ورزش غده هیپوفیز را تحریک می کند، چین و چروک ها را صاف می کند و تأثیر مفیدی بر سلامت سینوس های بینی دارد.

6: روی تاج

به منظور بازیابی بیوفیلد از تمرین ششم مجموعه استفاده می شود.

مهم: حرکات بدون دست زدن به پوست سر، تقریباً سه سانتی متر بالاتر از آن انجام می شود.

• قسمت اول: یک کوسن زیر گردن خود قرار دهید. انگشتان خود را به هم ببندید و از پیشانی تا پشت سر و پشت "ضربه" را بالای سر خود انجام دهید. ریتم یکسان است.
• بخش دوم: "ضربه های" مشابه در سراسر سر، از گوش چپ به راست.

این تمرین به شما امکان می دهد به حالت عادی برگردید فشار خون، بهبود تحرک مفاصل و عضلات، تسکین درد.

7: غده تیروئید را "روشن" کنید

در این تمرین دست راستروی گلو در ناحیه غده تیروئید قرار دارد.

برای زنان:

• سمت چپ روی بدن، چند سانتی متر از پوست، به سمت حفره ناف حرکت می کند (سی بار). پس از اتمام، هر دو دست نیم دقیقه دیگر روی گلو می ماند.

برای مردان:

• مشابه، اما بی حرکت می ماند دست چپ، و حرکات توسط راست انجام می شود

8: خورشید را در درون خود روشن کنید

این تمرین شامل ماساژ شکم و ضربه زدن به شبکه خورشیدی است.

برای ماساژ، دست‌ها روی هم قرار می‌گیرند (زن‌ها - چپ بالا، مردان - راست) و حرکات دایره‌ای روی شکم در جهت عقربه‌های ساعت انجام می‌دهند. به این ترتیب حرکت روده بهبود می یابد، مشکلات گوارشی، یبوست، نفخ و تشکیل گاز اضافی از بین می رود.

پس از اتمام ماساژ، کف دست ها سی ثانیه دیگر در ناحیه شبکه خورشیدی باقی می مانند.

9: تکان دادن پا و دست

به پشت دراز بکشید، دست ها و پاهای خود را بالا بیاورید. آنها را تا حد امکان صاف نگه دارید و پاها و دستان خود را موازی با تختخواب نگه دارید.

• دست ها و مچ پا را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید - 30 بار.
• در خلاف جهت عقربه های ساعت - 30 بار؛
• دست ها و مچ پاها را 30 بار به جلو و عقب خم کنید.
• اندام خود را 30 بار تکان دهید.

سطح باید به اندازه ای سفت باشد که پشت شما را صاف نگه دارد و ستون فقرات شما را منقبض نگه دارد.

10: پاشنه پاها را بمالید

برای انجام دهمین و آخرین تمرین مجموعه هورمونی ژیمناستیک تبتی باید حالت نشسته بگیرید.

اگر پوست پای شما خشک است، باید آن را مرطوب کنید. روغن نباتییا خامه

• با استفاده از حرکات دایره ای، پاهای خود را یکی یکی مالش دهید و فشار دهید نقاط فعالدر مرکز؛
• مالش و کشش مفاصل فالانژیال؛
• به ماساژ پاهای خود ادامه دهید و تا زانوها حرکت کنید. به قوزک پا، غدد لنفاوی پوپلیتئال و اینگوینال توجه ویژه ای داشته باشید.

شما می توانید چرخه را با حرکت دادن گردن خود در یک حرکت دایره ای، ده بار در هر جهت، به پایان برسانید.

تغذیه مناسب وضعیت شما را بهبود می بخشد

آنها به تکمیل اثر ژیمناستیک هورمونی کمک می کنند تمرینات تنفسی، فنجان آب گرمروزه گرفتن و تغییر مفهوم تغذیه:

1. محصولات باید تحت حداقل عملیات حرارتی قرار گیرند.
2. غذا باید تازه باشد، حرارت داده نشود و برای استفاده در آینده آماده نشود.
3. غذاهای آب پز و پخته سالم هستند.
4. شما باید در روغن سرخ شده، روغن نباتی را دور بریزید.
5. محصولات غنی از نشاسته نباید در دمای بالا پردازش شوند.
6. شیر برای کودکان مفید است و برای بزرگسالان لازم نیست.
7. تغذیه جداگانه به شما امکان می دهد روده ها را مرتب نگه دارید - ترکیب غذاهای ناسازگار باعث پوسیدگی، تخمیر و اختلالات روده می شود.

فقط چند دقیقه در روز به شما این امکان را می دهد که بدن خود را تنظیم کنید کار درست، عملکردهای محافظتی خود را راه اندازی می کند، با انرژی شارژ می کند.

در اصل ساده، ژیمناستیک هورمونی راهبان تبتی مفید خواهد بود اگر به آن اعتقاد داشته باشید و خود را برای موفقیت آماده کنید، همانطور که توسط بررسی های متعدد طرفداران اولگا اورلووا و روش های او نشان داده شده است.

این سیستم تمام غدد هورمونی بدن را در سطح سنی 30-25 سال حفظ می کند. با تشکر از این، بیماری های مزمن برای کسانی که ژیمناستیک هورمونی انجام می دهند از بین می روند، انرژی بدن عادی می شود، پیری بدن کند می شود و امید به زندگی 20-30 سال افزایش می یابد.

شما باید فقط 10-20 دقیقه در روز را صرف ژیمناستیک کنید، این باید بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب انجام شود (بهتر است قبل از ساعت 6 صبح از خواب بیدار شوید، در این زمان بدن به بهترین وجه از انرژی های آسمان و خورشید اشباع می شود. ).

تمرینات بسیار ساده هستند و بدون بلند شدن از رختخواب قابل انجام هستند. اما باید در نظر گرفت که ژیمناستیک هورمونی تبتی باید با لذت انجام شود یا اصلا انجام نشود.

تمرین 1. ماليدن دستهايمان

در حالی که در رختخواب دراز کشیده اید، دستان خود را به مدت 5-7 ثانیه مالش دهید، کف دست شما باید داغ شود. این تمرین همچنین به شما کمک می کند تا وضعیت بیوفیلد خود را تشخیص دهید.

اگر کف دست شما خشک و گرم است،سپس همه چیز با انرژی بدن شما مرتب می شود. اگر کف دست ها بعد از مالش گرم باشند، بیوفیلد اندکی کاهش می یابد.

اگر کف دست ها اصلا گرم نمی شوند و خیس می شوند- این نشانه مطمئنی است که بدن شما دچار اختلال شده و مشکلات جدی دارد. چنین افرادی اغلب از دیستونی رویشی- عروقی رنج می برند.

کف دست شما هر چه که باشد، تمرینات زیر را در ژیمناستیک هورمونی تبتی شروع کنید، زیرا شما را از شر همه مشکلات و بیماری ها رها می کند.

تمرین 2. پالمینگ: بازیابی بینایی و رنگ طبیعی مو

پس از مالش کف دست، آنها را روی ناحیه چشم قرار دهید. به آرامی روی آنها فشار دهید و سرعت 1 ثانیه - 1 حرکت را حفظ کنید. شما باید 30 حرکت از این دست را در 30 ثانیه انجام دهید. پس از این، برای برداشتن کف دست از چشم خود عجله نکنید، آنها را 30 ثانیه دیگر در این حالت بگذارید و اگر از دید ضعیف رنج می برید، 2 دقیقه دیگر.

با این روش ساده می توانید بینایی خود را بهبود ببخشید، زیرا کره چشم و تمام گیرنده های اطراف آن تغذیه می شوند. جالب اینجاست که علاوه بر بینایی، رنگ طبیعی مو نیز بازیابی می شود.

انجام این ژیمناستیک مدت طولانیو با داشتن تجربه ای در مطالعه سیستم های مختلف سلامت، توضیحات و اضافاتی را در این مجموعه انجام دادم.

در تمرین چشم، ما با غده صنوبری کار می کنیم که با نحوه درک بدن ما از تغییر روز و شب مرتبط است. برای این غده بسیار مهم است که بدن در شب از ساعت 21-22 استراحت کند و از ساعت 4-5 صبح بیدار بماند. و این ریتم زمانی برقرار می شود که ما چنین تمرین ساده ای را انجام دهیم.

همچنین با این تمرین ملانین بهتر تولید می شود که یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است و جوانی و همچنین رنگ پوست، رنگ مو و رنگ چشم را برای ما فراهم می کند. علاوه بر این، بینایی بهبود می یابد.

کلمه "ژیمناستیک" در واژگان روس ها جدید نیست، اما همه در مورد ژیمناستیک هورمونی تبتی نمی دانند. این مجموعه خاصی از تمرینات است که به شما امکان می دهد قدرت بدن را حفظ کنید، طول مدت و کیفیت زندگی را افزایش دهید و در حالت خوب و خلق و خوی خوب بمانید.

تاریخچه ظهور

با قضاوت بر اساس نام، تکنیک ژیمناستیک هورمونی تبتی از کشور تبت آمده است، جایی که راهبان تکنیک های درمانی را در کوهستان تمرین می کنند. ژیمناستیک هورمونی تبتی (TGG) از زمان شوروی در روسیه شناخته شده است. اولین کسانی که از آن مطلع شدند مهندسان شوروی بودند که به مردم برادر در نصب شبکه های برق کمک کردند. با توجه به یک سکونتگاه کوچک در کوهستان، آنها تصمیم گرفتند یک خط برق نیز در آنجا ایجاد کنند.

راهبانی که در تاریکی زندگی می کردند، برای قدردانی، مهندسان شوروی را با روش منحصر به فردی برای شفای بدن آشنا کردند و کلمات فراق را بیان کردند: "شما قادر خواهید بود فوراً از مزایای این روش قدردانی کنید، بلکه پس از 20 تا 30 سال، زمانی که آن را انجام دادید. در پیری مریض نشو.» طبق داستان های هموطنان، شرح ژیمناستیک هورمونی تبتی در روزنامه Komsomolets منتشر شد و به مالکیت عمومی درآمد.

چیست؟

بشریت از دیرباز در حال مطالعه اسرار بدن، قوانین عملکرد آن و پدیده های مختلف بوده است. امروزه ساختار انسان، اندام‌ها و سیستم‌های او کاملاً شناخته شده است میدان های مغناطیسی، قادر به عادی سازی عملکرد اندام های مختلف و خود ترمیم بدن است.

ژیمناستیک هورمونی تبتی بر اساس این نظریه است که شامل انجام مجموعه ای از تمرینات است که بر بیوفیلد انسان و سیستم غدد درون ریز تأثیر می گذارد. سیستم غدد درون ریز مجموعه ای کامل از غدد درون ریز است که مسئول تولید هورمون های مختلف هستند.

با افزایش سن، غدد درون ریز منسوخ می شوند و مانند دوران جوانی مقادیر زیادی هورمون تولید نمی کنند. بر این اساس، بدن هم از نظر درونی و هم از نظر ظاهری پیر می شود و بیماری های مختلفی ظاهر می شود.

نوشدارویی برای چنین فرآیندی ژیمناستیک تبتی است که می تواند روزانه برای حفظ وضعیت غدد داخلی در سطح 30 سالگی انجام شود. امتیاز دهید سود واقعیورزش روزانه پس از سال ها امکان پذیر است، اما قدردانی بدن پس از مدت کوتاهی در ظاهر قابل توجه خواهد بود.

مجموعه تمرینات

ژیمناستیک هورمونی تبتی قوانینی دارد که رعایت آنها الزامی است:

1. هر روز یک سری تمرینات را در زمان مشخصی انجام دهید (6:00 صبح یا زودتر). در طی دوره 4.00 تا 6.00، سیستم های اتونومیک و غدد درون ریز فعال ترین و مستعد استرس هستند.
2. چند دقیقه پس از بیدار شدن از خواب ژیمناستیک انجام دهید.
3. خواب، تغذیه و سایر الگوهای فعالیت حیاتی را رعایت کنید.
4. برای احساس نتایج از کلاس ها، یک دوره طولانی آموزش (چند سال) توصیه می شود. اگر ورزش منجر به تشدید بیماری‌های مزمن شد، تمرین را ادامه دهید تا درد از بین برود.
5. افراد مسن باید به طور منظم ورزش کنند.
6. در طول کلاس ها، مصرف الکل و تنباکو را متوقف کنید، این باعث بدتر شدن بیوفیلد انسان می شود و کلاس ها مفید نیستند.
7. شما می توانید ژیمناستیک را در حالت دراز کشیدن انجام دهید سطح سخت، تنها
8. نگرش مثبت در طول تمرین، حداکثر نتایج را از تمرینات شما تضمین می کند.
9. وضعیت یک فرد در حین تمرین باید شبیه مراقبه باشد.
10. در پایان ست تمرینات، آب گرم بنوشید (یک لیوان)، این کار باعث شروع کار اندام های داخلی و سیستم لنفاوی می شود.

تمام تمرینات در ژیمناستیک هورمونی تبتی 30 بار و 60 ثانیه انجام می شود. برای هر حرکت یک ثانیه در نظر گرفته شده است و نمی توان این ریتم را به هم زد.

یک چرخه تمرینی متشکل از یک توالی خاص از اقدامات است. انجام تمرینات یک به یک نباید با توقف و استراحت همراه باشد، به طوری که کل تمرین بر روی همان "موج" انجام شود.

این مجموعه شامل 11 تمرین به ترتیب دقیق است:

1. بررسی بیوفیلد با استفاده از کف دست کف دست های خود را صاف کنید، آنها را در مقابل خود به هم نزدیک کنید و شروع به مالیدن آنها به یکدیگر کنید. آنقدر سریع این کار را انجام دهید تا کف دستتان داغ شود. اگر کف دست گرم و خشک باشد، به این معنی است که هاله فرد قوی است و می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد. اگر کف دست ها به سختی گرم یا مرطوب و سرد باشند، این نشان دهنده یک بیوفیلد ضعیف است. چنین پدیده هایی با افراد مبتلا به بیماری های مزمن شدید یا مراحل حاد بیماری همراه است. هنوز هم ارزش ادامه کلاس ها را دارد، زیرا این به شما امکان می دهد قدرت بدن را بازیابی کنید و عملکرد اندام های داخلی را بهبود بخشید.
2. بدون وقفه، کف دست های داغ مالیده شده را روی ناحیه چشم قرار دهید. پلک ها و چشم ها بسته و ریلکس هستند. کف دست خود را چند ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس تمرین را شروع کنید - فشار ملایم و ریتمیک روی چشم ها با کف دست در فواصل یک ثانیه 30 بار. این تمرین با تغذیه عنبیه و جریان خون در محل درد به بازیابی بینایی کمک می کند و همچنین فشار چشم را تثبیت می کند. برای افرادی که بینایی ضعیفی دارند، این تمرین را دو بار در پایان تمرین تکرار کنید، زمانی که دستان شما به خوبی گرم شده است و می تواند گرمای بیشتری بدهد.
3. پس از ماساژ چشم ها، دست ها را به سمت گوش های خود ببرید. آرنج های خود را به طرفین باز کنید تا فشار دادن روی گوش ها راحت باشد. توجه: فشار دادن روی گوش ممکن است باعث درد شود.شما می توانید با کاهش نیروی فشار آنها را کاهش دهید. افراد مبتلا به مشکلات مزمن گوش پس از انجام چنین تمریناتی احساس بدتری خواهند داشت، اما اگر این تمرینات روزانه ادامه یابد، این مدت طولانی نخواهد بود.
4. لیفت کانتور صورت. کف دست خود را مشت کرده و انگشت شست خود را پشت گوش قرار دهید. با در نظر گرفتن این موقعیت، مشت های خود را در امتداد کل خط چانه خود به سمت بالا و پایین حرکت دهید. یک رویکرد شامل یک حرکت رو به بالا است. این تمرین به سفت شدن خطوط صورت، خلاص شدن از شر افتادگی پوست و چانه دوتایی کمک می کند.
5. به ناحیه پیشانی حرکت می کند. کف دست راست خود را روی پیشانی خود قرار دهید و کف دست چپ خود را بالای آن قرار دهید. حرکات انتقالی را از شقیقه راست به چپ، با یک حرکت شامل حرکت عقب و جلو و به همین ترتیب 30 بار انجام دهید. این ورزش روی نواحی زیر تأثیر مفیدی دارد: اگر پیشانی خود را با کف دست لمس کنید، چین و چروک ها صاف می شوند و اگر پیشانی خود را با دستان خود لمس نکنید، بیوفیلد بر غده هیپوفیز (غدد درون ریز) تأثیر می گذارد. غده) و سینوس های ماگزیلاری واقع در قسمت جلویی صورت. در نتیجه، بیماری هایی مانند سینوزیت و مشکلات فشار خون از بین خواهند رفت.
6. برای تمرین بعدی، یک بالشتک زیر گردن خود قرار دهید تا سرتان تکیه کند. دست های تا شده مشابه تمرین قبلی ( کف دست چپسمت راست را می پوشاند، بدون دست زدن به سر (4-5 سانتی متر). شما باید دستان خود را از پیشانی به سمت چاکرای تاج که در بالای سر قرار دارد به سمت بالا و پایین حرکت دهید. ورزش به شما این امکان را می دهد که فشار شریانی و داخل جمجمه را بالا و پایین تثبیت کنید. همچنین به مبارزه با میگرن و سردردهای مرتبط با شرایط آب و هوایی و دلایل دیگر کمک می کند.
7. بعد از تمرین قبلی تسلیم نشوید، به حرکات پیشرونده از یک گوش به گوش دیگر و عقب ادامه دهید. نیازی به لمس سرتان نیست؛ کف دستانتان باید بالای سرتان شناور باشند. این تمرین برای عضلات و مفاصل بازوها و شانه ها انجام می شود. پس از انجام این تمرین، خستگی در عضلات بازو ظاهر می شود. نتیجه به شکل سفت شدن پوست و عضلات ساعد داخلی ظاهر می شود.
8. بالشتک را از زیر سر خود بردارید و در حالت دراز کشیدن راحت قرار بگیرید. کف دست راست در بالای غده تیروئید قرار می گیرد و کف دست چپ "شناور" است و تمرینات را از غده تیروئید به سمت شکم بالا و پایین انجام می دهد.
9. در پایان تمرین قبلی، هر دو کف دست برای انجام ماساژ به ناحیه شکم منتقل می شوند. با استفاده از حرکات چرخشی در جهت عقربه های ساعت، لمس معده، یک چرخه 30 بار انجام دهید. این تمرین حرکات روده را بهبود می بخشد و یبوست و نفخ را از بین می برد.
10. به پشت دراز بکشید، بلند شوید دست های صافو پاها سپس یک سری تمرینات را انجام دهید: حرکات چرخشی دست و پا در جهات مختلف، تکان دادن اختیاری اندام ها برای تکان دادن مفاصل، کشش انگشتان پا و بازوها به سمت بالا.
11. صاف روی تخت بنشینید، پاهای خود را یکی یکی خم کنید تا پاهای خود را ماساژ دهید. پاهای خود را با کف دست مالش دهید، تمام نقاط پا را ماساژ دهید و اگر نقاط درد پیدا کردید، بیشتر به آنها توجه کنید. از پاها به آرامی به سمت ساق پا، زانو و باسن حرکت کنید.

بنابراین، ژیمناستیک هورمونی تبتی به ماساژ همه چیز کمک می کند مناطق مهمبدن، که تأثیر مفیدی بر تندرستی، خلق و خو و شادابی دارد.

آیا می توانم آن را در رختخواب انجام دهم؟

توصیه می شود این مجموعه از تمرینات را در حالت دراز کشیدن روی تخت یا روی زمین انجام دهید. چندین الزام وجود دارد که باید هنگام آموزش رعایت شود:

1. یک سطح سخت و صاف برای دراز کشیدن. یک تخت پر نرم، یک تخت با توری یا فنر کار نخواهد کرد. تشک ارتوپدی سفت و سخت که در معرض لرزش نباشد هم برای خواب و هم برای تمرین مناسب است.
2. داشتن فضای کافی در اطراف اجرای صحیحتمرینات: تخت باید بزرگ باشد، در مقابل دیوار قرار نگیرد تا با آرنج خود آن را لمس نکنید.
3. داشتن یک کوسن سخت یا بالش سخت در دست که می توان آن را به صورت رول درآورید.
4. هوای تازه و نور کم. نور یا تاریکی روشن به بدن استرس وارد می کند و مفید نخواهد بود.

نشانه هایی برای درس

ژیمناستیک هورمونی تبتی برای اکثر افراد در سنین و جنس های مختلف نشان داده شده است. برای کودکانی که دوست ندارند صبح ها بیدار شوند توصیه می شود. افراد مسن نیز آن را دوست دارند، زیرا شامل حرکات فعال نیست و می توان آن را در حالت دراز کشیدن روی تخت انجام داد.

نشان داده شده است این تکنیکافراد مبتلا به اختلالات زیر:

• اختلالات سیستم عصبیاسترس، روان رنجوری، بی تفاوتی.
• غیبت، عدم تمرکز، مشکلات حافظه؛
• فشار خون بالا و پایین و انواع دیگر فشار (چشمی و داخل جمجمه ای)؛
• مشکلات وضعیت بدن (اسکولیوز، انحنای ستون فقرات)؛
• مشکلات سیستم غدد درون ریز؛
• اختلال در بینایی و شنوایی؛
• مشکلات دستگاه گوارش؛
• مشکلات مرتبط با اسپاسم عضلانی (کرمپ)؛
• خلق و خوی ضعیف و رفاه، خستگی مزمن.

فواید و اثرات آن بر بدن

بر اساس نشانه های انجام ژیمناستیک، نتیجه گیری در مورد مزایای این تکنیک آسان است:

• بهبود بینایی و شنوایی، عادی سازی فشار چشم؛
• اشباع بدن با اکسیژن؛
• بهبود کلی در رفاه و خلق و خوی، نشاط در طول روز؛
• تثبیت فشار؛
• عدم وجود سردرد و میگرن؛
• سفت کردن کانتور صورت و صاف کردن چین و چروک؛
• عادی سازی عملکرد روده و کاهش نفخ؛
• بدون درد در مفاصل و عضلات؛
• بهبود حافظه؛
• دیابت ملیتوس ناشی از کمبود هورمون انسولین؛
• حالت صاف کردن، کاهش انحنای ستون فقرات
• بهبود عملکرد تولید مثل در مردان و زنان؛
• افزایش میانگین امید به زندگی با حفظ وضعیت خوب غدد درون ریز.

بهبود وضعیت سلامتی به لطف مشاهده می شود عملکرد بهترغدد درون ریز مقدار کافیهورمون ها بر تمام سیستم های انسان تأثیر می گذارند: عصبی، ایمنی، گوارشی، قلبی عروقی، تولید مثل و غیره. در سنین بالا، بازیابی تعادل هورمونی به طور قابل توجهی اتفاق می افتد، زیرا بدن جوان به ندرت به هورمون های اضافی نیاز دارد.

سیستم غدد درون ریز تعامل نزدیکی با اندام های داخلیو سیستم های بدن با کمک هورمون های سیستم غدد درون ریز، مغز فرآیندهای حیاتی را کنترل می کند. اگر تعادل آنها مختل شود، این مملو از بیماری های جدی است که گاهی در سطح ژنتیکی منتقل می شود.

بنابراین، اهمیت حفظ غدد درون ریز در شرایط کار تا زمانی که ممکن است به یک وظیفه مهم برای هر موجود زنده تبدیل می شود.

همراه با نشانه های استفاده از ژیمناستیک هورمونی تبتی، موارد منع مصرف نیز وجود دارد:

• مراحل حاد هر بیماری (THG می تواند باعث تشدید بیماری شود و منجر به عواقب فاجعه بار شود).
• صدمات کمر و ستون فقرات که در آن حرکات و بارهای ناگهانی منع مصرف دارند.
• زخم معده یا روده؛
• جراحی اخیر؛
• فشار خون بالا (آریتمی و مشکلات قلبی)؛
• بیماری پارکینسون؛
• فتق با مکان های مختلف؛
• بیماری های انکولوژیک

افرادی که از این بیماری ها رنج نمی برند ترسی ندارند. ژیمناستیک هورمونی تبتی صرف نظر از جنسیت، سن، نژاد مفید خواهد بود. بازیابی کامل بدن، تنظیم سیستم های داخلی، عادی سازی تولید هورمون، بهبود دوره های خواب و بیداری، افزایش دوره فعالیت حیاتی به عنوان پاداش برای تمرین روزانه در انتظار است.

مقاله مفید؟ به آن امتیاز دهید و آن را به نشانک های خود اضافه کنید!