اگر به سرعت از چالش جدید مطلع شوید، میلیون ها مشترک مخاطب برای شما تضمین می شود. بنابراین، مهم است که مطلع باشید و همچنین به یاد داشته باشید که افراد را به حساب خود جذب کنید. چالش در اینستاگرام برای بیشتر افراد سرگرم کننده است، اما برای وبلاگ نویسان موفق این فرصتی است تا بار دیگر به مخاطبان میلیارد دلاری شبکه اجتماعی درباره خودشان یادآوری کنند که با کمک آنها ویدیوهای چالشی جدید ردیابی می شوند.

هر اینستاگرامر پیشرفته و محترمی باید از جوک ها و سرگرمی های پرطرفدار در شبکه های اجتماعی آگاه باشد. و همانطور که تمرین نشان می دهد، تعداد زیادی از آنها وجود دارد. این حداقل برای توسعه عمومی ضروری است. و همچنین در صورتی که به طور ناگهانی برای شرکت در یکی از چالش های محبوب دعوت شوید.

"چالش بازوی مستقیم" در اینستاگرام

در دسامبر 2017، یک "بازی" جدید در اینستاگرام ظاهر شد و قلب میلیون ها نفر را به دست آورد. آیا قبلاً در مورد چالش #بازو_دراز شده شنیده اید؟ اگر نه، پس سریعاً از مریخ به زمین برگردید! در اینجا چیزهای جدید و جالب زیادی وجود دارد!

یک ایده خنده دار از وبلاگ نویس اینستاگرام کریستن هانبی این است: یک فرد باید یک نوشیدنی را از ظرفی که در کنار دست نگه داشته شده است بنوشد. ماهیت سرگرمی برای همه روشن است: هیچ کس اهمیت نمی دهد که چه کسی چه می نوشد - همه می خواهند ببینند شرکت کنندگان مقداری مایع را از سر تا پا روی خود می ریزند. البته شما می توانید بنیانگذار یک بازی محبوب در بین مشترکین خود شوید. اما اگر قرار است طبق قوانین و صادقانه بازی کنید، باید منتظر بمانید تا کسی شما را دعوت کند.

"چالش بازوی مستقیم!" - عبارتی که بسیاری از مردم از آن می ترسند. شخص با شنیدن آن خطاب به او (مثلاً در خیابان) موظف است آنچه را که در دست دارد فوراً روی خود بریزد. مخالفان این چالش می توانند وانمود کنند که انگلیسی را نمی فهمند.

هر رویداد سرگرمی هم با صدای بلند و هم با خصومت پذیرفته می شود. #چالش_بازو_گشوده از این قاعده مستثنی نبود. نظرات در مورد او تقسیم شد:

• برخی از نصب کنندگان او را لذت بخش و خنده دار می نامیدند.
• دیگران - احمقانه و حتی احمقانه. مثلا چه کسی همه اینها را پاک می کند؟

"چالش آرایش بدون آینه"

نام فلش موب محبوب خود گویای این موضوع است. شرکت کنندگان در چالش باید آرایش خود را بدون استفاده از آینه انجام دهند. نتیجه عکس های بسیار خنده دار از افراد بی کفایت است. برای تأثیر بیشتر، می توانید از این روند فیلمبرداری کنید و در کل شبکه اجتماعی درباره آن لاف بزنید.

وقتی این فلش موب را تماشا می کنید، این حس را به شما دست می دهد که دختربچه ها به کیسه های آرایش مادرشان رسیده اند. اما سن واقعی این "دختران کوچولو کنجکاو" به لذت بازی می افزاید.

مهمترین چیز این است که لازم نیست قبل از یک رویداد مهم در زندگی خود در این ماراتن شرکت کنید. و بهتر است بعد از این به آینه نگاه نکنید. همانطور که می گویند، چنین گونه هایی برای افراد ضعیف نیستند. با این حال، گاهی اوقات شما تصاویر کاملاً منظمی دریافت می کنید، زیرا خانم های با تجربه اغلب به تجارت می پردازند.

این چالش یک آنالوگ دارد - "چالش آرایش چشم بسته". اما ماهیت آن این است که مردی با چشم بند به دختر دیگری "مارافت" می زند. در اینجا هر کس برای خود آنچه را که به میل خود نزدیکتر است انتخاب می کند.

چالش بانی چاق

اینستاگرامرها اکنون این فرصت را دارند که سخنرانی های والدین خود را در مورد غذا فراموش کنند و خوشحال شوند! آن روزها گذشته است که نمی توانید دهان خود را با غذا پر کنید و صحبت کنید. به خصوص اگر تصمیم دارید در یک مسابقه سرگرم کننده شرکت کنید. معنی چالش محبوب بسیار ساده است: تا حد امکان مارشمالو یا مارشمالو کوچک را در دهان خود قرار دهید و عبارت "Plump Bunny" را به انگلیسی بگویید. برنده کسی است که بتواند بیشترین شیرینی ها را بدون خوردن قبل از موعد در خود جای دهد.

"چالش پیاز خام"

چگونه این چالش غیر معمول را دوست دارید؟ بله، نه یک شوخی کودکانه بدوی، بلکه یک امتحان! در 60 ثانیه تا حد امکان پیاز بخورید. خیلی خوب است که کسی به فکر محدود کردن زمان به یک دقیقه افتاد، در غیر این صورت تصور عواقب آن ترسناک خواهد بود. و نیازی به عجله در نتیجه گیری در مورد سرگرمی جدید وجود ندارد. کسی می گوید که خسته کننده است؟ اما نه! شرکت کننده بازنده باید پیاز را به چشمان خود بمالد. موافقم، این یک انگیزه عالی برای از دست ندادن است.

چالش های اینستاگرام 2017-2018:

1. چالش Oreo - چشیدن و حدس زدن طعم های مختلف کوکی ها با چشمان بسته.
2. چالش قطره تخم مرغ - ایجاد یک جعبه بادوام از مواد ضایعات. سپس یک تخم مرغ در آن قرار می گیرد. جعبه روی زمین پرتاب می شود. هر کسی که تخم مرغ زنده بماند برنده است.
3. چالش طراحی با چشم بسته برای عاشقان نقاشی سرگرم کننده است. هر شرکت کننده باید یک شی معین را با چشمان بسته بکشد. کسی که بهترین کار را انجام داد برنده است.

ترفند "جعبه نامرئی".

آریل، یک تشویق کننده اهل هیوستون، به لطف یک ترفند غیر معمول در اینترنت مشهور شد. این دختر ویدئویی منتشر کرد که در آن سعی داشت نیروی جاذبه را فریب دهد. او روی یک "تکیه نامرئی" در هوا ایستاد و یک صحنه کامل را با یک جعبه خیالی بازی کرد. آریل بارها و بارها از روی او پا گذاشت. از بیرون شبیه جادوگری واقعی بود. مردی که جاذبه را شکست داد چیزی است که هر روز نمی بینید!

این ویدیو باعث انبوهی از نظرات شد. کاربرانی بودند که تشویق کننده را جادوگر خطاب کردند و کلمات نه چندان خوشایند دیگری. به شوخی کار به جایی رسید که پیشنهاد کردند او را روی آتش بسوزانند.

پست این جادوگر تنها در 24 ساعت 200000 لایک دریافت کرد. فقط تنبل از بازنشر این نشریه انفجاری امتناع کرد. یک ماراتن کامل از تخیل یک دختر متولد شد. کاربران از سراسر جهان در این چالش شرکت کردند. این ترفند فقط در تئوری ساده بود، اما علاقه به آن فقط تقویت می شود.

به زودی با دختر مصاحبه شد و سعی داشت راز اصلی ترفند خود را دریابد. همانطور که مشخص است، این ترفند مبتنی بر مهارت است. اونجا هیچ بویی از جادو و تقلب نمی اومد! شما نیاز به آمادگی بدنی خوب و درک نحوه انجام این کار دارید. خود آریل اعتراف کرد که در اولین تلاش هایش موفق به اجرای این ترفند شد.

دوست نداشتن 1+

اخیراً ایده چالش‌ها یا چالش‌ها را خیلی دوست دارم - این زمانی است که به خود قول می‌دهید اقدامات مفید و جالبی را در یک لیست یا یکی، اما به طور منظم در یک دوره زمانی خاص انجام دهید.

کار در حالت چالش با برنامه ریزی متفاوت است. در عوض، چالش چیزی بین یک آزمایش و یک شرط بندی است. "یک سال دیگر انگلیسی یاد خواهم گرفت" این برنامه است. "من شرط می بندم که هر تمرین روزانه را به مدت یک سال در LinguaLeo انجام خواهم داد" در حال حاضر یک چالش است. چون اگر دوید نشوید، ضرر خواهید کرد. چالش یک موضوع عمومی است و اگر دوستان، خانواده، آشنایان خود در شبکه های اجتماعی یا خوانندگان وبلاگ را به عنوان شاهد تماس بگیرید، بسیار خوب است. اما هیچ کس شما را از به چالش کشیدن خود باز نمی دارد - اما در این صورت فقط در صورتی خودتان را فریب خواهید داد که وعده های خود را زیر پا بگذارید.

من تاکنون دو چالش را برای امسال به خودم اختصاص داده ام - چالش سنتی و سومین کتاب (خواندن 52 کتاب در سال در یک موضوع خاص) و چالش "کتاب به جهان" (خواندن یک کتاب از هر کشور در جهان). ، تا آنجا که ممکن است). اما من فکر می کنم که ما نباید فعالیت بدنی را فراموش کنیم.

مارک سایسون، فعال رژیم غذایی سرخپوشان و سبک زندگی طبیعی، یک شخصیت فرقه ای در محافل سرخپوشان، در وبلاگ خود فهرستی از چالش های کوچک، اما نه ساده ترین آنها را ارائه می دهد که به شما امکان می دهد بدن و ذهن خود را تقویت کنید، بهبود بخشید. سلامتی خود را داشته باشید و در این سال تأثیرات مثبت زیادی کسب کنید.

من ایده های منسون را به عنوان مبنایی در نظر گرفتم، اضافات خودم را اضافه کردم و آنها را در یک لیست جمع کردم. نگاهش کن به آن امتیاز دهید. احساس کنید که کدام یک از نقاط به رشته قلب شما برخورد می کند. و آنها را به واقعیت تبدیل کنید. نه همه در یک زمان، یک یا چند در یک زمان. فقط خوش بگذره

لیست چالش ها

در اینجا نکات کم و بیش استانداردی برای تناسب اندام وجود دارد، و چیزهایی که ممکن است در نظر شما مزخرف باشد، بنابراین آن را همانطور که می‌آید بگیرید. هر چه عجیب تر و بی رحمانه تر باشد، نتیجه چنین چالش کوچکی واضح تر و مثبت تر خواهد بود.

1. بعد از هر وعده غذایی 15 دقیقه پیاده روی کنید.بسیاری از فرهنگ ها سنت پیاده روی بعد از غذا را دارند و دلیلی برای این وجود دارد - پیاده روی آرام سطح گلوکز خون را کاهش می دهد، متابولیسم را بهبود می بخشد و هضم بهتر را بهبود می بخشد.
2. 100 حرکت اسکات در روز انجام دهید.اسکات چیز خوبی است، به شرطی که برای شما خیلی آسان نباشد. در این مورد، وزن کمی اضافه کنید - دمبل، وزنه. هر زمان که ممکن است در طول روز اسکات را تمرین کنید.
3. بعد از هر وعده غذایی، 10-20 بار بورپی را تکرار کنید.راستش این نکته برای من مشکوک است، مراقب باشید.
4. عدس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.به جای منبع معمول کربوهیدرات، مقداری عدس سیاه، سبز، قرمز یا فرانسوی بخورید. به یاد داشته باشید که مانند سایر حبوبات، عدس نیز به مرور زمان انرژی می دهد. کربوهیدرات‌های آهسته آن به‌طور شگفت‌انگیزی کم است و ریزمغذی‌ها و پروتئین بالایی دارد (اما به اندازه‌ای نیست که آن را به منبع اصلی پروتئین تبدیل کند، نکته‌ای برای گیاه‌خواران).
5. زیر باران قدم بزنید.منظور ما از باران، نم نم نم نم ناخوشایند نیست، بلکه باران معمولی تابستان است. حتی بهتر - باران. خیس شو اگر چکمه هایتان خیس شد آن ها را در بیاورید. و یک تمرین مثبت تمرکز حواس: با دست‌های دراز، کف دست‌هایتان بالا راه بروید و روی تاثیر قطرات باران تمرکز کنید. احساسات خوشایند؟
6. اگر ورزش می کنید، یک رژیم دوچرخه سواری را امتحان کنید.رژیم چرخه ای به این صورت عمل می کند: شما در روزهای تمرین کربوهیدرات بالا و کم چربی می خورید و در روزهای استراحت خود کربوهیدرات کم و چربی بالا می خورید. مقدار پروتئین را در یک سطح ثابت نگه دارید. بسیاری از افرادی که به سختی تمرین می کنند متوجه می شوند که این روش غذا خوردن باعث تسریع کاهش چربی در عین حفظ تناسب اندام می شود.
7. اگر نمی دانید آشپزی را بیاموزید و هر هفته یک دستور غذای جدید را امتحان کنید.آشپزی خود را تا حدی تیز کنید که اگر نیمه شب از خواب بیدار شدید، بتوانید آن را با چشم طبخ کنید. دوستان خود را به شام ​​دعوت کنید تا آن را امتحان کنند.
8. داوطلب شوید.انجام این کار به صورت رسمی و از طریق آژانس ضروری نیست. پیشنهاد کنید سگ همسایه سالخورده خود را پیاده روی کنید یا برای او مواد غذایی بخرید. یا روز را در ساحل یا پارک با جمع آوری هر تکه زباله ای که می بینید بگذرانید.
9. به کافه مورد علاقه خود بروید، یک فنجان قهوه سفارش دهید و نیم ساعت به طوفان فکری بپردازید.ایده هایی برای تجارت، خودسازی، مطالعه، برنامه زندگی پنج ساله، برنامه های سفر. هر چیزی بزرگ فکر کنید، آنچه را که به ذهنتان می رسد بنویسید، و سپس تماشا کنید که اتفاق می افتد. قهوه را می توان با چای جایگزین کرد :)
10. نواختن برخی آلات موسیقی را یاد بگیرید.اگر زمان و امور مالی اجازه می دهد، در دوره ها ثبت نام کنید، اگر نه، خودتان مطالعه کنید.
11. بررسی کنید چه چیزهایی در زندگی شما کار نمی کنند؟آنها را اصلاح یا حذف کنید. به عنوان مثال، اعتیاد به غذاهای ناسالم، که بعداً خود را مقصر آن می‌دانید، یا به الکل. به جای رویاپردازی، تمرینی را که از انجام آن می ترسید شروع کنید. به خودتان آموزش دهید که زودتر به رختخواب بروید تا بتوانید صبح ها از روحیه خوبی برخوردار شوید و در حالت زامبی جلوی تلویزیون یا لپ تاپ ننشینید.
12. به مدت دو هفته اخبار نخوانید یا گوش نکنید.صرف زمان و انرژی برای رویدادهایی که کنترلی بر آنها ندارید، بیهوده، غیرمولد است و منجر به استرس غیرضروری می شود. اگر دوست دارید بدانید در جهان چه اتفاقی می‌افتد، در اخبار خنثی یا مثبت - از دنیای ورزش، علم و فناوری، فرهنگ و غیره مشترک شوید.
13. قبل از خواب داستان بخوانید.داستان‌هایی در رختخواب که مادرمان برایمان می‌خواند، یکی از آن چیزهایی است که در بزرگسالی دلتنگ آن هستیم. خواندن کتاب مغز شما را قبل از خواب در وضعیت مناسبی قرار می دهد. یکی از کتاب‌های مورد علاقه اخیر من، بی‌گناهان خارج از کشور نوشته مارک تواین است که بیشتر سفرنامه‌نویسی است تا داستانی.
14. کسی را صمیمانه تحسین کنید.اما نه فقط برای هر کسی، و نه فقط برای نمایش. این کار را صادقانه و صادقانه انجام دهید.
15. وقتی از خواب بیدار می شوید، اولین کاری که انجام می دهید این است که 30 نفس آرام و عمیق بکشید.این کار را به مدت دو هفته تمرین کنید.
16. هر روز برقصید.اگر شریک داشته باشید بهتر است، اما این ضروری نیست. حتی بهتر: برهنه برقصید. در واقع جالب: برهنه با یک شریک برهنه برقصید.
17. هنگام غذا خوردن لبخند بزنید.بله، وقتی در آنجا نشسته اید و به بلغور جو دوسر خود پوزخند می زنید، ممکن است کمی دیوانه به نظر برسد. اما چنین چیزی وجود ندارد. فقط آن را امتحان کنید.
18. هنگام راه رفتن به احمقانه ترین شکلی که می توانید حرکت کنید.ترجیحا در ملاء عام برای ایده ها، وزارت راه رفتن احمقانه را بررسی کنید (این اشاره به یک ویدیوی مونتی پایتون است، آن را تماشا کنید و متوجه خواهید شد که "احمقانه ترین راه" چیست. راستش نمی دانم چگونه در روسیه کار می کند، اما شما می توانید تلاش کن)
    

19. هر بار که به پیاده روی می روید، بخشی از مسیر را به صورت تک فایل پیاده روی کنید.تا جایی که می توانید بروید.
20. به مدت یک ماه آب معمولی را با آب معدنی جایگزین کنیدو ببین چه احساسی داری من از طرفداران آب معدنی Gerolsteiner هستم و متقاعد شده ام که می توانیم بخش قابل توجهی از مواد معدنی خود را از طریق آب بدست آوریم.
21. اگر معمولاً 6.5 ساعت یا کمتر می‌خوابید، یک ساعت بخوابید.اگر 8.5 ساعت یا بیشتر است، سعی کنید کمتر بخوابید. به تفاوت توجه کنید؟
22. یک روز با فشار یا کشش داشته باشید.تمرین را تا جایی که می توانید در ابتدای هر ساعت در طول روز انجام دهید. اگر هر بار کمتر و کمتر مشخص شود، این طبیعی است. این یک تمرین خوب است.
23. سعی کنید در تمام روز چیزی سنگین با خود حمل کنید.یک کیلو وزن، یک کیسه شن، یک کیسه غذای گربه، بالاخره. بله، عجیب به نظر می رسد، اما فقط برای یک روز است.
24. حداقل هر روز پیاده روی را یک قانون بگذارید.اگر راه دیگری ندارید در اتاق قدم بزنید. به هر طریقی این شماره را بگیرید.
25. قلدر باشید. بالش پرتاب کنید، مبارزه کنید، بپرید، مسابقه دهید. طبیعی است که انسان ها سرگرمی فعال داشته باشند، اما به عنوان بزرگسالان، ما به ندرت موفق به انجام این کار می شویم. به دنبال حمایت از دوستان یا افراد مهم خود باشید، با هم رقابت کنید.
26. هدف خود را تعیین کنید که حداقل یک ساعت در روز را در طبیعت بگذرانید.جنگل، ساحل، پارک شهر. احاطه کردن خود با فضای سبز یک دفاع خوب در برابر استرس است.
27. دو بار در هفته شنا کنید.نه لزوماً یخی، اما به اندازه‌ای سرد که بخواهید هنگام ورود به آب نفس تیز بکشید. این می تواند یک رودخانه، یک حوض یا حتی یک حمام باشد!
28. دو بار در هفته به حمام یا سونا بروید.امتیاز: سونا را با شنای سرد یا غواصی در برف ترکیب کنید.
29. به نوعی از فعالیت بدنی فکر کنید که قبلا انجام می دادید اما سال هاست آن را امتحان نکرده اید.برای من، این مثلاً بسکتبال است - آخرین باری که آن را بازی کردم در سال اول دانشگاهم بود.
30. یک مهارت جدید یاد بگیرید.این می تواند فیزیکی باشد، به عنوان مثال، قاپیدن و هل دادن هالتر، اسکیت بورد، شعبده بازی، یا ذهنی - شروع به یادگیری یک زبان جدید، گذراندن یک دوره مفید در Coursera کنید. من در مورد چگونگی تسلط سریع بر مهارت های اساسی در هر زمینه ای در کتاب "زندگی جدید" نوشتم.
31. دویدن های سرعتیمنظور من از اسپرینت فقط دویدن سریع در یک مسیر صاف نیست، بلکه چیزی بیشتر است. شما باید بدون توجه به مسیر و مسیر از نقطه A به نقطه B با سرعت فوق العاده و در حد توان خود حرکت کنید. این کار را یک بار در هفته انجام دهید.
32. پس از تاریک شدن هوا از نور طبیعی استفاده کنید.در خانه - شمع یا شومینه، در خارج - آتش، به عنوان یک گزینه، جایگزین نور طبیعی (لامپ های مخصوصی وجود دارد). رنگ‌های نارنجی/زرد/قرمز طبیعی‌تر و آرام‌بخش‌تر هستند، برخلاف رنگ‌های آبی غیرطبیعی دستگاه‌های ما مانند تلفن‌ها و نمایشگرها. عشق آتش در DNA ما نوشته شده است.
33. در لحظاتی که هیچ کاری انجام نمی دهید، از نگاه کردن به تلفن خود خودداری کنید (ترجیحا در طول مدت چالش).
34. آیا در صف منتظر هستید؟ آیا نمی خواهید تبلیغات تلویزیونی را تماشا کنید؟ آیا در ترافیک گیر کرده اید؟ نیازی نیست به گوشی خود نگاه کنید. لحظه حال را احساس کنید، به اطراف نگاه کنید. سعی کنید احساس کنید که بی حوصلگی برای شما چه معنایی دارد، چه احساساتی ایجاد می کند. اوه، اوه، باشه، حداقل یک هفته این کار را امتحان کن.به خودتان اجازه دهید قبل از هر وعده غذایی به اندازه کافی گرسنه باشید.
35. منظورم "گرسنگی" نیست، فقط از روی عادت یا چون وقت غذا خوردن است، غذا نخورید. وقتی واقعا احساس گرسنگی کردید غذا بخورید.در تابستان با پای برهنه راه بروید.
36. فقط در صورتی کفش بپوشید که هوا سرد است یا نمی‌توانید کار دیگری انجام دهید. هنگام رفتن به محل کار، خرید یا انجام کارهای دیگر، کفش های خود را بپوشید. در خانه با پای برهنه راه بروید، اگر حیاط یا ویلا دارید، در آنجا با پای برهنه راه بروید. اگر این تصور را ندارید که همه پیاده روها پر از سرنگ، شیشه های شکسته و انبوهی از گندهای سگ است، به داخل شهر بروید. اگر می توانید با پای برهنه جایی بروید، پس پابرهنه بروید.به خودتان یک دویدن طولانی، طولانی، بسیار آهسته بدهید.
37. نیازی به انجام کاردیو نیست - سبک بدوید، آهسته دوید، تا راحت باشید و از آن لذت ببرید.
38. فعالیتی را انجام دهید که قبلاً باعث ناراحتی شما می شد و برای راحتی آن تلاش کنید.شاید شما در دوچرخه سواری یا شنا کردن خوب یا نمی توانید قایق رانی کنید. شاید ترس از هالتر یا سایر تجهیزات ورزشی را داشته باشید. از ترس خود عبور کنید ممکن است بر آن غلبه نکنید، اما ناراحتی را کاهش خواهید داد.
39. کلاژن بیشتری بخوریدکلاژن پروتئین خاصی است که ماهیچه ها، مفاصل و رباط ها را تغذیه می کند و بدن برای بازسازی در حین ورزش، آسیب و سایر آسیب های بافتی استفاده می کند. کلاژن در محصولات حیوانی ژله مانند مانند گوشت ژله ای یا ژلاتین یافت می شود. به عنوان یک گزینه، مکمل های مخصوص مصرف کنید یا میله های حاوی کلاژن را خریداری کنید.
40. شام های منظم را ترتیب دهید.هیچ چیز خاصی در مورد آن وجود ندارد، فقط یک شام دنج با دوستان نزدیک.
41. به خودتان یک چالش قفسه اسکوات بدهید.مانند نکته قبل، آویزان کردن بر روی یک میله یا نوعی طاقچه را تمرین کنید تا زمانی که بتوانید با آرامش 5-10 دقیقه نگه دارید. ساده به نظر می رسد - اما آن را امتحان کنید، به خصوص اگر بالای 30 سال دارید.
42. از درختی آنقدر بالا بروید که بترسید.میزان صعود شما فقط به تناسب اندام و تجربه کوهنوردی شما بستگی دارد. در کودکی همه ما به راحتی از درخت بالا می رویم، اما دیر یا زود زمانی فرا می رسد که به توانایی های خود شک می کنیم. در مقایسه با کوهنوردی، بالا رفتن از درخت آسان تر است، اما همچنان نیاز به قدرت و هماهنگی دارد. سعی کنید کشش و فشار بر روی شاخه ها انجام دهید. در نهایت، یک سلفی در بالای درخت بگیرید.
43. سعی کنید تمام روز پیاده روی کنید.فقط کوله پشتی خود را ببندید و به پیاده روی بروید. پیاده روی های طولانی به ما کمک می کند تا از استرسی که در طول هفته کاری به ما وارد می شود، رهایی پیدا کنیم. اما فریب سادگی ظاهری یک پیاده روی طولانی را نخورید. یک فرد ناآماده می تواند چندین ساعت راه برود، 10، 15 یا حتی 20 کیلومتر به عقب برود، اما حجم بیشتر، به نظر من، دشوار خواهد بود. بنابراین قبل از آن چند پیاده روی کوتاه انجام دهید. من توصیه می کنم پیاده روی در شهر را با پیاده روی در خارج از شهر مخلوط کنید - پیاده روی در تمام روز به معنای پیاده روی بدون استراحت نیست. می توانید برای صرف قهوه توقف کنید، از یک کتابفروشی دیدن کنید، از درخت بالا بروید (نکته قبلی را ببینید) یا فقط در سکوت بنشینید و به صداهای طبیعت گوش دهید. کاری را انجام دهید که شما را خوشحال می کند.
44. کاری را انجام دهید که مدتها آرزویش را داشتید.اگر نمی‌دانید چگونه کشش را انجام دهید، تمرین کنید، و حتی اگر ماه‌ها طول می‌کشد، حداقل یک بار یک حرکت کششی انجام دهید. شنا را بیاموزید، صد متر را در 14 ثانیه بدوید، حرکات فشاری انجام دهید، اینورژن انجام دهید و مواردی از این قبیل. یادت هست در مدرسه درباره چه چیزی تو را مسخره کردند؟ از چه طریق به همکاران و دوستان پیشرفته تر خود حسادت می کردید؟ فکر کنید، انتخاب کنید و آن را انجام دهید - و هرگز این لحظه را فراموش نخواهید کرد.

یک نکته را انجام دهید، چندین کار را انجام دهید، تا جایی که می توانید انجام دهید (من فرض می کنم که نمی خواهید همه کارها را یکجا انجام دهید، اما اگر چه؟) و سپس مطمئن شوید که به ما بگویید چه کردید.

مواد مشابه

در جاده خود را بهتر می شناسید. به جای مسافرت در هتل و استراحتگاه، که قدرت و آرامش را به شما باز می گرداند، گاهی اوقات مفید است که دچار مشکل شوید. محدودیت‌های شما (یا فقدان آن‌ها) آماده هستند تا در چالش‌های دیوانه‌کننده در سراسر جهان آزمایش شوند: از صعود از کلیمانجارو تا مسابقه سگ‌های سورتمه. ضعیف یا ضعیف؟

رالی: با ماشین، موتور سیکلت یا ریکشا

شرکت در یک رالی شما را از مسیر پر رفت و آمد گردشگری دور می کند. در طول یک سفر فعال، کشوری که مسیر مسابقه از آن عبور می کند، از زاویه معمولی که معمولاً از آن برای یک مهمان خارجی به نظر می رسد، دیده نمی شود. چون هم مکان ها و هم آداب و رسوم از داخل دیده می شود. و علاوه بر این - برای برقراری ارتباط واقعاً طبیعی و نزدیک با مردم محلی.

کجا به دنبال ماجراجویی باشیم؟ چهار شرکت اصلی هستند که این رالی را سازماندهی می کنند: اقلیت بزرگ، دانشمندان سفر، چالش داکار و ماجراجویان. شرایط و زمان برگزاری آزمون همیشه متفاوت است. گاهی اوقات 9 روز طول می کشد (به عنوان مثال، چالش فیلیپین)، اما می تواند تا 2 ماه طول بکشد، مانند رالی مغول. مسیر، وسایل نقلیه، هتل ها، کمک های پزشکی - برگزارکنندگان همیشه به شرکت کننده در این امر کمک نمی کنند. شما اغلب باید نحوه تامین مالی یک مسابقه را خودتان بیابید، به خصوص اگر قبل از شروع درخواست هزینه ورود نکنید. اگر آنها درخواست کنند (هزینه شرکت در داکار 20000 دلار است)، می توانید روی چیزی حساب کنید.

می‌توانید رالی را در هر کجای دنیا انتخاب کنید: دوی روی یخ سیبری را در 12 روز فتح کنید، در سراسر آفریقای غربی در The Banjul Challenge به مدت 3 هفته رانندگی کنید، یا 1000 کیلومتر از The Monkey Run در صحرای صحرا را طی کنید. علاوه بر اینها، بهترین مسابقات عبارتند از: چالش لانکا، رالی آسیای مرکزی، چالش آمازون.

عاشقان عجیب و غریب یک کنجکاوی پیدا کردند: برخلاف معنای سنتی رالی، مسابقه با اتومبیل یا موتور سیکلت، رالی ریکشا خودکار در هند، The Rickshaw Run.

همچنین بخوانید:

ماراتن

اولین دونده ماراتن تاریخ، یک پیام آور یونانی با خبر پیروزی، مسافت را دوید، خبر را به همشهریانش رساند و در دم جان باخت. پس از آن تصمیم گرفته شد که ماراتن واقعا ایده خوبی برای کسانی است که می خواهند قدرت خود را آزمایش کنند.

امروزه ماراتن ها در همه جا و اغلب اجرا می شوند. یکی از شدیدترین آنها چالش جهانی ماراتن است که ماهیت آن شامل 7 مسافت جداگانه 42.2 کیلومتری در 7 روز در 7 قاره است: در اروپا - مادرید، در آسیا - دبی، استرالیا - پرت، آفریقا - کیپ تاون، قطب جنوب - ایستگاه Novolazarevskaya، آمریکای جنوبی - Barranquilla، و شمال - میامی.

فلفل به چالش سنتی در برزیل اضافه شد، جایی که آنها ماراتن جنگل را ایجاد کردند (هزینه ورودی: 3185 دلار). مسافت به 240 کیلومتر افزایش یافته است، زمان به 6 روز افزایش یافته است، و به وزن دونده، با خیال راحت وسایلی را اضافه کنید که او باید در امتداد مناطق استوایی آمازون برزیل بکشد. ماراتن جنگلی بیشتر شبیه یک مسابقه با موانع است که در آن صعود می کنید، می خزیید و خطر ملاقات با جگوار، مار یا عقرب را خواهید داشت. درست است، ایستگاه های پزشکی معمولی با الاغ های متحرک و دارو در هر زمان به کمک خواهند آمد.

می‌توانید 6 روز (و 225 کیلومتر) را در مکان دیگری با دویدن سپری کنید و The Marathon des Sables در سراسر صحرا در مراکش را انتخاب کنید. اگر نمی‌خواهید در تپه‌های شنی دچار آفتاب‌زدگی شوید، کلاه پانامایی خود را فراموش نکنید.

همچنین بخوانید:

چالش دوچرخه سواری

می‌توانید چالش‌های کلاسیک را برای دو نفر از شما با دوچرخه در The Telegraph یا با ورق زدن The Guardian پیدا کنید. اما اگر روح شما درخواست هاردکور دارد، وقت آن است که برای یک مسابقه دوچرخه سواری ثبت نام کنید، مسیر 400 کیلومتری که بالاتر از همه چیزهای دیگر در جهان قرار دارد - در امتداد قله های هیمالیا در آناپورنای نپال. بلندترین نقطه تور دوچرخه سواری Yak Attack 5416 متر است. اما اینها همه امتیاز نیستند: علاوه بر متعادل شدن دما تا -15 درجه سانتیگراد، برف، گل، لجن و لغزش احتمالی وجود دارد. آنها 2539 دلار برای مشارکت از شما دریافت می کنند، اما به شما غذا می دهند، به شما چیزی می نوشند و شما را می خوابانند.

همچنین بخوانید:

سه گانه

ورزش سه گانه برای آماتورها و ورزشکاران حرفه ای یک رویداد معمولی در زمان و مکان است. به عنوان مثال، Triathlon Travel و RaceQuest Travel به شما کمک می کنند مسابقاتی را جستجو کنید، جایی که گزینه ها به خود مسابقه محدود نمی شوند، بلکه شامل آموزش، اردوهای آموزشی، تورهای کوتاه یا بزرگ می شوند.

اگر تمام ورزش های سه گانه استاندارد برای شما خیلی سخت هستند، به The Brutal Double Iron Triathlon توجه کنید که در پارک ملی اسنودونیا در شمال ولز واقع شده است. در بعضی جاها به آن قاتل می گویند و توضیحی برای این وجود دارد: مسابقه سه گانه بی رحمانه با شنای 7.7 کیلومتری در دریاچه پادارن با قاب یخی آغاز می شود و با دوچرخه سواری 360 کیلومتری از میان تپه ها و 83 کیلومتر مسافت دویدن ادامه می یابد. و برای دسر - صعود به اسنودون، بلندترین کوه ولز (1085 متر). همه اینها در یک چارچوب زمانی نهفته است: شما باید آن را در 42 ساعت مدیریت کنید. اگر چالش پذیرفته شد، انتظار دارید 494 دلار برای شرکت انفرادی یا 653 دلار برای یک تیم بپردازید.

بالا رفتن از کوه

بیشتر مناطق کوهستانی با کمال میل به کسانی واگذار می شوند که می خواهند بر خود غلبه کنند. حتی شرکت‌های خصوصی مانند کوه‌های دولومیت در دولومیت چالش‌های مشابهی را ارائه می‌کنند و ده‌ها فعالیت جمعی و انفرادی دیگر را به صعود اضافه می‌کنند. و برای مثال در تابستان 2018، علاقه مندان در حال صعود به البروس هستند. "نژادهای" متمرکز بزرگ نیز کمبودی ندارند. آیا می خواهید از کلیمانجارو صعود کنید؟ به چالش باز صعود کلیمانجارو تانزانیا ۲۰۱۹ بپیوندید و وسایل خود را آماده کنید.

پیاده روی و پیاده روی

این نسخه از آزمون به اندازه یک رالی، سه‌گانه یا قله تشریفاتی نیست: بدون شدت رقابت، مسابقه و صندوق جایزه بزرگ انجام می‌شود. اما مسیرهای پرطرفدار کوهستانی (و کوهستانی) به ویژه در مسافت های طولانی، بی توجه نمی مانند. برای مثال، The Travel Pocket Guide در مورد بهترین ها در ایالات متحده و یک مسیر استرالیا صحبت می کند، و شما می توانید مجموعه ای از ایده ها برای اروپا از ایسلند تا کورس را در Fodor’s Travel پیدا کنید. تورهای سازمان یافته برای گروه های کوهنورد و کوهنوردان، به دلایل واضح، به چندین هزار شرکت کننده گسترش نمی یابد: خیلی راحت نیست. اما شما می توانید در چالش های کوچک قرار بگیرید. به عنوان مثال، ده ها کیلومتر در امتداد مون بلان سفر کنید.

همچنین بخوانید:

تلاش رودخانه

برای یک عاشق آب چالش های ویژه ای وجود دارد. اگر بتوانید با کایاک 715 کیلومتری روی آب حرکت کنید، یوکان ریور کوئست کانادا همان چیزی است که پزشک دستور داده است. این بزرگترین مسابقه قایق رانی جهان هر ساله است. شما می توانید به تنهایی یا با یک تیم در کوئست تابستانی شرکت کنید: اندازه کمک به این بستگی دارد که از 300 تا 1200 دلار کانادا متغیر است (می توانید مبلغ بیشتری را با دوستان خود تقسیم کنید). فاصله برای 5 روز طراحی شده است. در این مدت، برگزارکنندگان به شما قول استراحت، آب یخ، گاهی خرس و یک روز قطبی را می دهند. بنابراین، نام جایگزین برای کوئست Race of the Midnight Sun است. و اگر به خصوص معتاد هستید می توانید برای عضویت در انجمن ثبت نام کنید.

همچنین بخوانید:

مسابقه قایق بادبانی

Vendée Globe نیازی به پرداخت از شما ندارد. درست است، برای اینکه بدون توقف و بدون کمک با یک قایق تفریحی انفرادی حرکت کنید، ابتدا مهارت خود را ثابت کنید. یک شرکت‌کننده بالقوه باید یا قبلاً هر مسابقه انفرادی فرا اقیانوسی را در همان کشتی انجام داده باشد، یا واجد شرایط حرکت حداقل 2500 مایل در سراسر اقیانوس با سرعت متوسط ​​7 گره یا بیشتر باشد. و سپس، زمانی که هیچ شکی در مورد تجربه وجود ندارد، قایق سوار دوره های بقای دریایی، معاینه پزشکی و آموزش را می گذراند.

Vendée Globe هر چهار سال یکبار برگزار می شود. از نوامبر تا فوریه، شرکت کنندگان، فرانسه را ترک می کنند، اقیانوس اطلس شمالی و جنوبی را می گذرانند، قطب جنوب را دور می زنند و به اقیانوس اطلس باز می گردند و مسیر کشتی های گیره پشمی قرن 19 را تکرار می کنند.

خبر خوب: بین تانزانیا و زنگبار مسیر یک مسابقه سبک تر (اگر فقط در مقایسه با قبلی) وجود دارد، جام Ngalawa. در اینجا، در 7 روز، زمان دارید تا تمام سرعت و مهارت خود را در The Arctic Circle Ski Race نشان دهید. چالش در دمای زیر صفر 3 روز و 3 شب طول می کشد (اسکی بازان یک شب در چادرهای ویژه می مانند). هزینه شرکت - 1849 دلار شامل انتقال و خدمات برای نیازهای اولیه شما. و اگر می خواهید اسکی خود را در کشوری که کمتر قابل پیش بینی است واکس بزنید، به مسابقه سالانه در افغانستان بروید.

مسابقه سگ سورتمه

شما می توانید با ثبت نام به عنوان یک شرکت کننده در مسابقه سگ سورتمه ایدیتارود تریل، مسابقه سورتمه سگ، استقامت نه تنها خود و دوستانتان، بلکه تیم همراهان چهارپا خود را در آلاسکا نیز محک بزنید. این برنامه شامل مسافت 1850 کیلومتری از میان کوه ها، جنگل ها و رودخانه های شمال ایالات متحده آمریکا است. مسیر برای 9-10 روز طراحی شده است و همانطور که برگزار کنندگان هشدار می دهند نیاز به آمادگی جدی دارد. این با مبلغ هزینه تأیید می شود: تیم وارد شده 14000 دلار می پردازد.

کلمه "چالش" از کشورهای انگلیسی زبان به روسیه آمده است. در لغت، "چالش" به معنای "چالش" است، در این مفهوم که شخص خود یا شخص دیگری را برای انجام یک عمل خاص به چالش می کشد. به عبارت دیگر، چالش یک وظیفه "ضعیف" است.

چالش چیست

یک چالش اغلب به روش زیر رخ می دهد: یک فرد یک کار را کامل می کند، از آنچه در ویدیو اتفاق می افتد فیلم می گیرد، و گاهی اوقات "چالش" را به فرد بعدی منتقل می کند. ممکن است عملی باشد که معنایی نداشته باشد و صرفاً برای سرگرمی انجام شود. در عین حال، چالش هایی در حمایت از اقدامات مهم اجتماعی برگزار می شود.

به عنوان مثال، در سال 2014، چالش معروف سطل یخ با هدف جلب توجه به بیماری - اسکلروز جانبی آمیوتروفیک برگزار شد. طبق وظیفه، شرکت کننده یک سطل آب یخ روی خود می ریزد و همچنین (از قبل خشک شده) مبلغ کمک مالی را به حساب یک موسسه خیریه برای حمایت از بیماران واریز می کند.

پس از آن، در سال 2014، چالش ها به یک پدیده عمومی محبوب تبدیل شدند. می‌توانید به صورت آنلاین، از جمله در منبع ویدیوی YouTube، افراد را تماشا کنید که وظایفشان را انجام می‌دهند.

10 چالش محبوب

صدها چالش سرگرم کننده در حال حاضر وجود دارد. بیایید ده موردی را که بیشترین شور و هیجان را ایجاد کردند برجسته کنیم.

مقام اول - "چالش مانکن"

«چالش مانکن» از اواسط پاییز 2016 شروع به محبوبیت کرد و در عرض چند روز به یک فلش موب عظیم با هشتگ #mannequinchallenge در شبکه های اجتماعی تبدیل شد. این سرگرمی توسط دانش آموزان آمریکایی اختراع شد که حتی تصور نمی کردند این ایده به شهرت جهانی برسد.

شرکت‌کنندگان در چالش برای لحظه‌ای جلوی دوربین فیلمبرداری در حالتی که در آن بودند یخ می‌زنند. کارمندان شرکت ها و شرکت ها، افراد مشهور، تیم های ورزشی و حتی نمایندگان دومای ایالتی قبلاً در مسابقه خنده دار رله شرکت کرده اند.

مقام دوم - "چالش پوکمون"

یک بازی قدیمی از دهه 1990 به لطف برنامه جدید Pokemon Go جان تازه ای پیدا کرده است. هزاران نفر با تلفن های همراه راه می رفتند و سعی می کردند پیکاچو و دیگر شخصیت های سریال انیمیشن ژاپنی را بگیرند.

بازیکن در منطقه ای که مکان او را نشان می دهد حرکت می کند و پوکمون ها در اطراف نقشه بازی حرکت می کنند. این بازی از دوربین های دستگاه تلفن همراه شما برای نمایش تصویری از پوکمون استفاده می کند. کاربران تمام دستاوردها و شکارها را به چالش تبدیل کردند و ویدیوهایی درباره آنها ساختند.

مقام سوم - "شوخی با آهنگ"

در سال 2017، این یک چالش مورد علاقه در بین نوجوانان است، اگرچه گفتن یک شوخی صحیح تر است. ایده این است که با استفاده از چت اس ام اس یا تماس تلفنی، شوخی (بازیکن) با شخصی که می خواهد شوخی کند تماس می گیرد یا نامه می نویسد. اغلب به یک دوست پسر یا دوست دختر.

گفتگو به گونه ای آغاز می شود که گویی هیچ اتفاقی نیفتاده است، اما پس از چند عبارت، شوخی به عنوان پاسخ به سؤال، خطی از آهنگ را نقل می کند. و مردم را سردرگم می کند. ارتباط پایانی غیرمنتظره پیدا می کند. "قربانی" تا آخر نمی فهمد چه اتفاقی می افتد.

مقام چهارم - "چالش یوگا"

چالش به صورت جفت انجام می شود. به آن "یوگای دوگانه" نیز می گویند که به "یوگای رابطه" نیز معروف است. دو نفر آسانا - حرکات یوگا را انجام می دهند. مهم است که در اینجا هم شاخص های فیزیکی و هم توانایی احساس یکدیگر از نظر جسمی و روحی در نظر گرفته شود.

"چالش یوگا" هماهنگی روح و بدن را بین دو نفر ایجاد می کند. چنین فعالیت هایی برای یک زوج عاشق مناسب است. زن و مرد با هم بیشتر آشنا می شوند. "چالش یوگا" برای دو نفر به دلایل زیر انجام می شود:

• احساس اعتماد بیشتر به شریک زندگی خود و تقویت درک متقابل.
• برای یک سرگرمی جالب. انجام آساناها با هم لذت بخش تر از تنهایی است.
• برای رشد بدن خود در هماهنگی با شریک زندگی خود، صبر را پرورش دهید.

مکان پنجم - "100 لایه"

این چالش در سال 2016 در تمام کانال های محبوب YouTube گسترش یافت. ایده ساده است - شما باید 100 لایه از هر چیزی بسازید. وبلاگ نویسان زیبایی دختران 100 لایه ریمل، رژ لب، سایه چشم و کرم پودر را آزمایش کردند.

بچه ها ساندویچ های 100 لایه درست کردند، 100 تکه لباس روی خودشان گذاشتند و بعضی ها 100 لایه چسب روی پوستشان گذاشتند. تخیل وبلاگ نویسان نامحدود بود.

مقام ششم - "بطری آب" یا "چالش برگرداندن بطری"

این ترفندی است که شامل پرتاب کردن یک بطری پلاستیکی است. ظرفی که تا حدی پر از آب است پرتاب می شود تا بچرخد، روی سطح بیفتد و در حالت عمودی روی آن بماند.

این ترفند در سال 2016 در سطح بین المللی فراگیر شد و ویدیوهای زیادی در اینترنت منتشر شده است که نشان دهنده موفقیت طرفداران این سرگرمی است.

رتبه هفتم - "سعی کنید نخندید"

ماهیت چالش این است که هنگام تماشای یک ویدیوی خنده دار نخندید. در یوتیوب و سایر شبکه های اجتماعی، وبلاگ نویسان ویدئوهایی با موقعیت های مختلف طنز منتشر می کنند.

اگر بیننده در حین تماشا خندید، یعنی باخت. چالش «سعی نکن نخندی» موردی است که در آن شکست خوردن خوب است.

مقام هشتم - "همراه آواز نخوان"

این چالش در سال 2017 در یوتیوب محبوبیت پیدا کرد. ماهیت آن ساده است - این ویدیو آهنگ های مختلف محبوب "Velcro" را با اشعار ساده و یک موتیف پاپ پخش می کند.

وظیفه بیننده این است که در حین تماشا شروع به آواز خواندن نکند.

مقام نهم - "مرا لمس کن" یا "چالش بدنم را لمس کن"

ماهیت چالش ساده است: سوژه چشمان خود را می بندد و شرکت کننده دوم در آزمایش او را در معرض بخشی از بدن خود قرار می دهد.

وظیفه این است که حدس بزنیم کدام قسمت از بدن را باید حدس بزنیم. اما همه چیز ساده نیست: شما می توانید شریک زندگی خود را تنها با یک انگشت لمس کنید.

رتبه 10 - "قضاوت نکن" یا "چالش را قضاوت نکن"

در ابتدا برای سرزنش کسانی که مردم را به خاطر کاستی های بیرونی محکوم می کنند اختراع شد. همانطور که اغلب اتفاق می افتد، چالش ویروسی به یک مسخره تبدیل شد. اکنون وبلاگ نویسان به سادگی ویدیوهای طنز شامل دو قسمت می سازند: در قسمت اول، شرکت کنندگان چالش به عنوان افراد بدجنس ظاهر می شوند و در قسمت دوم رنگ واقعی خود را نشان می دهند.

زمانی که افراد وزن کم می کنند، خوش اندام می شوند و روی خودشان کار می کنند، چالش ها نیز رایج هستند. چالش های ترک عادت های بد مفید هستند. چالش های مرتبط با غذا وجود دارد. وبلاگ نویسان محصولات کشورهای مختلف را امتحان می کنند و آب نبات هایی را با پر کردن غافلگیر کننده داخل آن می خورند. موارد زیر معروف شدند: "چالش پیتزا" (تهیه پیتزا از مجموعه ای از محصولات غیر معمول)، "چالش پیاز" (خوردن مقدار زیادی پیاز خام)، "چالش بینی نیشگون" (حدس زدن غذا بدون بوییدن آن) و غیره.

چالش نوعی حرکت است که افراد را متحد می کند. اساساً، این چالش به دلیل در دسترس بودن آن بسیار محبوب است. هر کسی می تواند یک چالش را سازماندهی کند. برای انجام این کار، شما باید نبوغ و گروهی از مشترکین داشته باشید تا این ایده برداشت شده و به توده ها منتقل شود.

برای بسیاری، این راهی است برای باور به خود، انجام عملی که در شرایط دیگر فرد با آن موافقت نمی کند. "ضعیف" گرامی در این مورد معجزه می کند. این روند به عنوان یک شوخی بی ادعا آغاز شد و اکنون این چالش ابزار جدیدی برای دسترسی به مردم است.