بدن سالم به افراد کمک می کند تا زندگی کاملی داشته باشند، شغلی بسازند و فرزندانی را تربیت کنند. در حال حاضر، جو اکولوژیکی نامطلوب است، محیط زیست در شهرها آلوده است تعداد زیادیاتومبیل در جاده ها منجر به عواقب غم انگیزی برای بشریت می شود. در حال حاضر، بعید است که افراد جوان از سلامتی عالی برخوردار باشند. پیشخوان داروخانه ها پر از انواع داروها است و اغلب مشکلات سلامتی جدیدی از مصرف آنها به وجود می آید.

اختلالات مصرف مواد مصنوعی به طور فزاینده ای بسیاری از مردم را به فکر درمان های جایگزین سوق می دهد. ژیمناستیک هورمونی تبتی به افراد کمک می کند تا با دقت و به طور موثر با بیماری ها کنار بیایند. طرفداران طب شرقی ادعا می کنند که هیچ گونه منع مصرفی ندارد و اثر معجزه آسای آن بر بدن کمک می کند تا تنها چند دقیقه پس از خواب با بیماری ها مقابله کنید.

کمی درباره تاریخچه پیدایش

این روش برای اولین بار توسط روزنامه پرطرفدار Komsomolskaya Pravda بیش از 30 سال پیش گزارش شد. خوانندگان متوجه شدند که مهندسان برق شوروی در حال ساخت نیروگاهی در کوه های تبت هستند. راهبان یک صومعه واقع در نزدیکی محل ساخت و ساز از متخصصان خواستند تا یک خط برق به صومعه خود نصب کنند.

پس از اینکه صومعه باستانی با نور روشن شد، ساکنان آن برای قدردانی به برخی از اسرار طول عمر پی بردند که شامل اختصاص چند دقیقه زمان برای حفظ سلامتی است.

یکی از کارگران آن تیپ پس از علاقه مند شدن به روش تأثیر انرژی بر بدن، پس از بازگشت به خانه، شروع به دنبال کردن سرسختانه همه آنچه راهبان آموزش می دادند، کرد. با اطمینان از اینکه این روش واقعاً به شما امکان می دهد تا سلامتی عالی را حفظ کنید برای چندین سالاو اسرار خود را با خبرنگاران در میان گذاشت، به آنها گفت که موهای خاکستری اش به رنگ طبیعی خود بازگشته است، تا سنین بالا از سلامتی خود شکایتی نداشت، همیشه احساس عالی داشت، بینایی عالی داشت.

برای اولین بار، ژیمناستیک هورمونی تبتی پس از آزمایش این روش توسط یک متخصص طب سنتی برای طیف وسیعی از مردم شناخته شد. اولگا اورلووا از شر کسانی که او را عذاب می دادند خلاص شد مدت طولانیبیماری های مزمناختلالات هورمونی در بدن ناپدید شد و در این زمینه او شروع به احساس عالی کرد.

منظور از روش تبتی چیست؟

بدون عارضه تمرینات صبحگاهیمتشکل از یک سری تمرینات ساده است، می تواند بر نقاط خاصی تأثیر بگذارد که به راه اندازی مکانیسم های داخلی کمک می کند. راهبان بودایی ادعا می کنند که قرار گرفتن در معرض آنها به تقویت بیوفیلد انرژی انسان کمک می کند، سطح هورمونی را بهبود می بخشد، که به نوبه خود تأثیر مفیدی بر عملکرد تمام اندام های داخلی دارد. افرادی که این روش را امتحان کرده اند، با وجود اینکه این روش 10-15 دقیقه طول می کشد، متوجه اثر جوان کنندگی آن شده اند.

این تمرینات زمان بسیار کمی می برد، آنها ساده هستند، بنابراین می توانند توسط هرکسی که مایل هستند، صرف نظر از استقامت بدنی یا سلامت ضعیف آنها انجام شود.

با رعایت قوانین خاص، همه می توانند نتایج شگفت انگیزی کسب کنند.

شرط اول

تمرینات هورمونی در صبح انجام می شود. اثر مفید بر روی فرد هنگامی که یک روش انرژی انجام می شود در عرض 6-8 ساعت رخ می دهد. باید به خاطر داشت که بهبود سلامت تنها پس از مدتی مشاهده می شود. برای برخی، تسکین پس از 2-3 ماه با کار فعال به مدت چند دقیقه، با توجه به اینکه توسعه بیماری در مدتی نه چندان دور شروع شده است، در صورتی که شکل مزمن ادامه یابد، بیش از یک سال طول می کشد مدت طولانی

شرط دوم

تشدید و بیماری هایی که در ابتدای کلاس ها ایجاد می شود نباید ترسناک باشد. در طول این فرآیند، بدن سعی می کند واکنش نشان دهد، شروع به مبارزه می کند، و در نتیجه، مقاومت بیشتری ایجاد می کند، بنابراین سلامتی ضعیف فقط در ابتدا وجود دارد. فرد با غلبه بر این مانع متوجه خواهد شد که تمرینات بیشتر باعث وخامت سلامت نمی شود، بلکه برعکس، به تدریج آن را بهبود می بخشد.

شرط سوم

در حال انجام است ژیمناستیک تبتیبا رعایت دقیق توالی تمرینات. این کار برای به دست آوردن نتایج سریعتر و برای حداکثر تأثیر انجام می شود.

شرط چهارم

راهبان تبتی ادعا می کنند که عادت های بد علاوه بر مشکلات موجود می تواند باعث بروز بیماری های دیگر شود، بنابراین آنها سیگار کشیدن و نوشیدن مشروبات الکلی را منع مصرف قابل توجهی در روند ژیمناستیک بهبود دهنده سلامت می دانند.

شرط پنجم

آموزه بودایی در مورد ژیمناستیک تخت می گوید که تمرینات نباید حتی یک روز قطع شود. اگر یک وقفه ناگهانی برای چند روز وجود داشته باشد، تعادل انرژی به سرعت مختل می شود. شاید یک توقف دو روزه کارساز نباشد نقش ویژه، اما اگر برای مدت طولانی متوقف شوید و سپس از سر بگیرید، ممکن است اثر مورد انتظار حاصل نشود.

شرط ششم

خاص و نکته مهمژیمناستیک دروغ گفتن نیاز به دقت در انجام حرکات بدن، تنفس صحیح دارد و تخت نباید یک تخت پر «شاهی» باشد. بهتر است چند دقیقه روی یک سطح سفت دراز بکشید.

شرط هفتم

معنای کاری که مردم انجام می دهند، زیرا ژیمناستیک تبتی هماهنگی نامرئی روح و بدن است و زمانی که انسان به کاری که با لذت انجام می دهد اعتقاد داشته باشد و تمرینات به نفع او باشد، نتایج قابل توجهی سلامت و قدرت روح را تضمین می کند.

نشانه های مجتمع بهداشتی

ژیمناستیک در رختخواب در بسیاری از موارد به حل سریع مشکلات سلامتی در 15 دقیقه هر روز صبح کمک می کند، اما بهترین نتایج را می توان با اختلالات به دست آورد:

• سیستم عصبی;
• شنوایی؛
• بینایی؛
• کار دستگاه گوارش؛
• وضعیت بدن

هر فرد، با دقت در انجام دنباله درستبا انجام تمرینات، متوجه ناپدید شدن سایر بیماری ها خواهید شد.

موارد منع مصرف

با هر مجموعه ای از تمرینات بهبود سلامت باید با احتیاط رفتار کرد و به نظرات متخصصان گوش داد. ژیمناستیک هورمونی تبتی در شرایط زیر نامطلوب است:

• قلب بیمار در حین تشدید؛
• زخم معده حاد؛
• بیماری پارکینسون؛
• دوره توانبخشی پس از جراحی؛
• بحران فشار خون؛
• اختلال در سیستم ستون فقرات؛
• تشدید آرتریت، آرتروز.

هر کسی که تصمیم به انجام تمرینات ورزشی در رختخواب دارد باید به خاطر داشته باشد که عود هر بیماری یک منع انجام آن است.

با داشتن بیماری های مزمن، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و تنها پس از شروع توصیه های او شروع به اجرای آنها کنید.

ژیمناستیک سلامت بخش

همه تمرینات صبح زود در حالت خوابیده به پشت انجام می شود.

ابتدا کف دست های خود را در مقابل یکدیگر گرم کنید و نوک انگشتان به سمت چانه باشد. آنها را حدود 6 تا 10 بار مالش دهید. اگر بیوفیلد در شرایط خوبی باشد، دست‌ها خشک و گرم می‌مانند. در صورتی که کف دست سرد و مرطوب بماند، این نشان دهنده آسیب شناسی قلبی است. در هر صورت به انجام ژیمناستیک ادامه دهید.

ورزش 1 - برای بهبود بینایی

کف دست های از قبل گرم شده روی چشم ها زده می شود و حرکات هر ثانیه 30 بار با فشار ملایم انجام می شود و دست ها را روی پلک های بسته قرار می دهند. اگر پس از انجام حرکات اولیه، کف دست های فشرده شده برای مدتی نگه داشته شوند، دید ضعیف به تدریج بهبود می یابد.

تمرین 2 - برای بهبود شنوایی

کف دست ها را روی گوش های خود قرار دهید و 30 بار بدون اینکه دور شوید فشار دهید. برای راحتی، کشش فشرده سازی به صورت جداگانه انتخاب می شود. این تمرین نه تنها به تسکین و تسکین فرآیندهای التهابی کمک می کند، بلکه به طور قابل توجهی شنوایی را بهبود می بخشد.

تمرینات 3 - برای کشسانی صورت

دست ها مقابل صورت قرار می گیرند، کف دست ها به صورت مشت گره می شوند و شست ها آزاد می مانند. آنها به گوش اعمال می شوند. در این حالت مشت های خود را 30 بار به طرفین در امتداد چانه حرکت دهید و سپس به عقب برگردید. با ماساژ خطوط صورت، ماهیچه های آن را سفت می کنید. علاوه بر این، شست‌ها به‌طور غیرارادی ناحیه گوش‌ها را ماساژ می‌دهند که به بهبود شنوایی کمک می‌کند.

تمرین 4 - برای سینوس های فک بالا

کف دست راست روی پیشانی و کف دست چپ بالای سر قرار می گیرد. در 30 ثانیه آنها را 30 بار از یک منطقه زمانی به منطقه دیگر منتقل کنید. این حرکات به صاف کردن چین و چروک های پیشانی کمک می کند. بیهوده نیست که ژیمناستیک چنین نامی دارد - گرمای دست ها پیام انرژی قدرتمندی را منتقل می کند.

ورزش 5 - برای تحریک گردش خون در مغز

دست ها در فاصله کمی قرار می گیرند که فاصله آن نباید از 5 سانتی متر بالاتر از سر باشد. اول - سمت راست، بالای آن - کف دست چپ. حرکات قوسی شکل از ناحیه جلویی به سمت تاج و سپس به عقب انجام می شود.

تمرین 6 - برای تقویت توده عضلانی بازوها

موقعیت شروع دست ها مانند تمرین قبلی است. حرکات متشکل از 30 چرخه در جهت از گوش چپ به گوش دیگر انجام می شود. چنین دستکاری هایی به افزایش نرمی خاصیت ارتجاعی عضلات و سفت شدن پوست ناحیه شانه کمک می کند.

ورزش 7 - برای بهبود عملکرد تیروئید

دست راست خود را روی ناحیه تیروئید قرار دهید و آن را لمس کنید. با کف دست چپ حرکاتی را از غده تیروئید به سمت محل قرارگیری ناف و سپس به عقب انجام دهید. در آخرین چرخه (30)، کف دست ها عوض می شوند، هر دو به بدن فشار داده می شوند، به سمت معده پایین می آیند.

ورزش 8 - برای بهبود عملکرد معده

دست راست در امتداد معده قرار می گیرد، کف دست چپ در بالا قرار می گیرد. آنها را در جهت عقربه های ساعت حرکت دهید، کف دست خود را به آرامی فشار دهید. این ورزش نه تنها تأثیر مثبتی بر سیستم معده دارد، بلکه مدفوع را نیز عادی می کند.

ورزش 9 - برای تحریک گردش خون در بازوها و پاها

دستان خود را بالا بیاورید، پاها در جای خود باقی بمانند. همزمان حرکات چرخشی را با دست ها و پاها در جهت عقربه های ساعت و سپس به عقب انجام دهید. پس از این، تکان دادن انجام می شود. چنین دستکاری ها را می توان به طور جداگانه انجام داد: اول - بازوها، سپس پاها، یا برعکس.

رویه های نهایی

پس از اتمام جلسات، روی زمین نشسته، پاها را پس از چرب کردن با روغن زیتون بمالید تا نرم شوند. سپس ناحیه مالش را تا سطح زانوها گسترش دهید. سپس - روی باسن. حرکات دست باید از پایین به بالا انجام شود. تحریک پاها باعث فعال شدن نقاط متعددی می شود که روی آنها قرار دارند و به تثبیت عملکرد تقریباً همه اندام ها کمک می کند. سپس زانوها را با حرکات دایره ای ماساژ دهید.

کارشناسان حوزه پزشکی رسمی ادعا می کنند که ژیمناستیک تبتی به دستیابی به سطح بهبودی قوی در بسیاری از بیماری های صعب العلاج کمک می کند.

البته پزشکان به بیماران از مصرف بی رویه هشدار می دهند. روش های غیر متعارف، زیرا مرحله حاد هر بیماری نیاز به مداخله فوری پزشکی دارد. با توافق با متخصصان، ژیمناستیک هورمونی تبتی در برخی موارد به صورت سبک تر انجام می شود. برای بسیاری از پزشکان، ژیمناستیک در رختخواب هنوز به عنوان اتلاف وقت در اشکال شدید بیماری در نظر گرفته می شود، اگرچه هیچ گونه منع مصرفی برای ورزش برای افراد نسبتاً سالم ارائه نمی دهد.

من هنوز با یک بررسی منفی از مردم در مورد ژیمناستیک تبتی مواجه نشده ام، برعکس، اغلب اوقات لذت های زیادی پیدا می شود، و عکس های افرادی که موهای خاکستری خود را جوان کرده یا از دست داده اند، اغلب در منابع زیادی در اینترنت یافت می شود. فواید خود ماساژ نقاط فعالهیچ دکتر عاقلی انکار نمی کند، اگرچه ممکن است هشدار دهد موارد خاص. سلامتی هر انسانی در اوست دست خود، امتناع عادت های بد، ژیمناستیک تبتی به بهتر شدن زندگی شما کمک می کند. غلبه بر تنبلی، پرورش اراده در ابتدای کلاس ها برای رسیدن به نتیجه مطلوب یعنی کسب طول عمر و سلامتی برای چندین سال!

کلمه "ژیمناستیک" در واژگان روس ها جدید نیست ، اما همه در مورد ژیمناستیک هورمونی تبتی نمی دانند. این مجموعه خاصی از تمرینات است که به شما امکان می دهد قدرت بدن را حفظ کنید، طول مدت و کیفیت زندگی را افزایش دهید و در حالت خوب و خلق و خوی خوب بمانید.

تاریخچه ظهور

با قضاوت بر اساس نام، تکنیک ژیمناستیک هورمونی تبتی از کشور تبت آمده است، جایی که راهبان تکنیک های درمانی را در کوهستان تمرین می کنند. ژیمناستیک هورمونی تبتی (TGG) از زمان شوروی در روسیه شناخته شده است. اولین کسانی که از آن مطلع شدند مهندسان شوروی بودند که به مردم برادر در نصب شبکه های برق کمک کردند. با توجه به یک سکونتگاه کوچک در کوهستان، آنها تصمیم گرفتند یک خط برق نیز در آنجا ایجاد کنند.

راهبانی که در تاریکی زندگی می کردند، برای قدردانی، مهندسان شوروی را با روش منحصر به فردی برای شفای بدن آشنا کردند و کلمات فراق را بیان کردند: "شما قادر خواهید بود فوراً از مزایای این روش قدردانی کنید، بلکه پس از 20 تا 30 سال، زمانی که آن را انجام دادید. در پیری مریض نشو.» طبق داستان های هموطنان، شرح ژیمناستیک هورمونی تبتی در روزنامه Komsomolets منتشر شد و به مالکیت عمومی درآمد.

چیست؟

بشریت از دیرباز در حال مطالعه اسرار بدن، قوانین عملکرد آن و پدیده های مختلف بوده است. امروزه ساختار انسان، اندام ها و سیستم های او کاملاً شناخته شده است میدان های مغناطیسی، قادر به عادی سازی عملکرد اندام های مختلف و خود ترمیم بدن است.

ژیمناستیک هورمونی تبتی مبتنی بر این نظریه است که شامل انجام مجموعه ای از تمرینات است که بر بیوفیلد انسان و سیستم غدد درون ریز تأثیر می گذارد. سیستم غدد درون ریز مجموعه ای کامل از غدد درون ریز است که مسئول تولید هورمون های مختلف هستند.

با افزایش سن، غدد درون ریز منسوخ می شوند و مانند دوران جوانی مقادیر زیادی هورمون تولید نمی کنند. بر این اساس، بدن هم از نظر درونی و هم از نظر ظاهری پیر می شود و بیماری های مختلفی ظاهر می شود.

نوشدارویی برای چنین فرآیندی ژیمناستیک تبتی است که می تواند روزانه برای حفظ وضعیت غدد داخلی در سطح 30 سالگی انجام شود. امتیاز دهید سود واقعیورزش روزانه پس از سالها امکان پذیر است، اما قدردانی بدن پس از مدت کوتاهی در ظاهر قابل توجه خواهد بود.

مجموعه تمرینات

ژیمناستیک هورمونی تبتی قوانینی دارد که رعایت آنها الزامی است:

1. هر روز یک سری تمرینات را در زمان مشخصی انجام دهید (6:00 صبح یا زودتر). در طی دوره 4.00 تا 6.00، سیستم های اتونومیک و غدد درون ریز فعال ترین و مستعد استرس هستند.
2. چند دقیقه پس از بیدار شدن از خواب ژیمناستیک انجام دهید.
3. خواب، تغذیه و سایر الگوهای فعالیت حیاتی را رعایت کنید.
4. برای احساس نتایج از کلاس ها، یک دوره طولانی آموزش (چند سال) توصیه می شود. اگر ورزش منجر به تشدید بیماری های مزمن شد، تمرین را ادامه دهید تا درد از بین برود.
5. افراد مسن باید به طور منظم ورزش کنند.
6. در طول کلاس ها، مصرف الکل و تنباکو را متوقف کنید، این باعث بدتر شدن بیوفیلد انسان می شود و کلاس ها مفید نیستند.
7. شما می توانید ژیمناستیک را در حالت دراز کشیدن انجام دهید سطح سخت، تنها
8. نگرش مثبت در طول تمرین، حداکثر نتایج را از تمرینات شما تضمین می کند.
9. حالت یک فرد در حین تمرین باید شبیه مراقبه باشد.
10. پس از انجام یک سری تمرینات، بنوشید آب گرم(یک لیوان)، این کار اندام های داخلی و سیستم لنفاوی را شروع می کند.

تمام تمرینات در ژیمناستیک هورمونی تبتی 30 بار و 60 ثانیه انجام می شود. برای هر حرکت یک ثانیه در نظر گرفته شده است و نمی توان این ریتم را به هم زد.

یک چرخه تمرینی متشکل از یک توالی خاص از اقدامات است. انجام تمرینات یک به یک نباید با توقف و استراحت همراه باشد، به طوری که کل تمرین بر روی همان "موج" انجام شود.

این مجموعه شامل 11 تمرین به ترتیب دقیق است:

1. بررسی بیوفیلد با استفاده از کف دست کف دست های خود را صاف کنید، آنها را در مقابل خود به هم نزدیک کنید و شروع به مالیدن آنها به یکدیگر کنید. آنقدر سریع این کار را انجام دهید تا کف دستتان داغ شود. اگر کف دست گرم و خشک باشد، به این معنی است که هاله فرد قوی است و می تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد. اگر کف دست ها به سختی گرم یا مرطوب و سرد باشند، این نشان دهنده یک بیوفیلد ضعیف است. چنین پدیده هایی با افراد مبتلا به بیماری های مزمن شدید یا مراحل حاد بیماری همراه است. همچنان ارزش ادامه کلاس ها را دارد، زیرا این به شما امکان می دهد قدرت بدن را بازیابی کنید و عملکرد اندام های داخلی را بهبود بخشید.
2. بدون وقفه، کف دست های داغ مالیده شده را روی ناحیه چشم قرار دهید. پلک ها و چشم ها بسته و ریلکس هستند. کف دست خود را چند ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس تمرین را شروع کنید - فشار ملایم و ریتمیک روی چشم ها با کف دست در فواصل یک ثانیه 30 بار. این تمرین با تغذیه عنبیه و جریان خون در محل درد به بازیابی بینایی کمک می کند و همچنین فشار چشم را تثبیت می کند. برای افرادی که بینایی ضعیفی دارند، این تمرین را دو بار در پایان تمرین تکرار کنید، زمانی که دستان شما به خوبی گرم شده است و می تواند گرمای بیشتری بدهد.
3. پس از ماساژ چشم ها، دست ها را به سمت گوش های خود ببرید. آرنج های خود را به طرفین باز کنید تا فشار دادن روی گوش ها راحت باشد. توجه: فشار دادن روی گوش ممکن است باعث درد شود.شما می توانید با کاهش نیروی فشار آنها را کاهش دهید. افراد مبتلا به مشکلات مزمن گوش پس از انجام چنین تمریناتی احساس بدتری خواهند داشت، اما اگر تمرینات روزانه ادامه یابد، مدت زیادی طول نخواهد کشید.
4. لیفت کانتور صورت. کف دست های خود را مشت کرده و انگشت شست خود را پشت گوش قرار دهید. با در نظر گرفتن این موقعیت، مشت های خود را در طول کل خط چانه خود به بالا و پایین حرکت دهید. یک رویکرد شامل یک حرکت رو به بالا است. این تمرین به سفت شدن خطوط صورت، خلاص شدن از شر افتادگی پوست و چانه دوتایی کمک می کند.
5. به ناحیه پیشانی حرکت می کند. کف دست راست خود را روی پیشانی خود قرار دهید و کف دست چپ خود را بالای آن قرار دهید. حرکات انتقالی را از شقیقه راست به چپ، با یک حرکت شامل حرکت عقب و جلو و به همین ترتیب 30 بار انجام دهید. این ورزش روی نواحی زیر تأثیر مفیدی دارد: اگر پیشانی خود را با کف دست لمس کنید، چین و چروک ها صاف می شوند و اگر پیشانی خود را با دستان خود لمس نکنید، بیوفیلد بر غده هیپوفیز (غدد درون ریز) تأثیر می گذارد. غده) و سینوس های ماگزیلاری واقع در قسمت جلویی صورت. در نتیجه، بیماری هایی مانند سینوزیت و مشکلات فشار خون از بین خواهند رفت.
6. برای تمرین بعدی یک بالشتک زیر گردن خود قرار دهید تا سرتان تکیه شود. بازوها مانند تمرین قبلی تا می شوند (کف دست چپ سمت راست را می پوشاند)، بدون اینکه سر را لمس کند (4-5 سانتی متر). شما باید دستان خود را از پیشانی به سمت چاکرای تاج که در بالای سر قرار دارد به سمت بالا و پایین حرکت دهید. ورزش به شما این امکان را می دهد که فشار شریانی و داخل جمجمه را، چه بالا و چه پایین، تثبیت کنید. همچنین به مبارزه با میگرن و سردردهای مرتبط با شرایط آب و هوایی و دلایل دیگر کمک می کند.
7. بعد از تمرین قبلی تسلیم نشوید، به حرکات پیشرونده از یک گوش به گوش دیگر و عقب ادامه دهید. نیازی به لمس سرتان نیست؛ کف دست‌هایتان باید بالای سرتان شناور باشند. این تمرین برای عضلات و مفاصل بازوها و شانه ها انجام می شود. پس از اتمام این تمرین، خستگی در عضلات بازو ظاهر می شود. نتیجه به شکل سفت شدن پوست و عضلات ساعد داخلی ظاهر می شود.
8. بالشتک را از زیر سر خود بردارید و در حالت دراز کشیدن راحت قرار بگیرید. کف دست راست بالای غده تیروئید مکانی را اشغال می کند و کف دست چپ "شناور" است و تمرینات را از بالا و پایین انجام می دهد. غده تیروئیدبه معده
9. در پایان تمرین قبلی، هر دو کف دست برای انجام ماساژ به ناحیه شکم منتقل می شوند. با استفاده از حرکات چرخشی در جهت عقربه های ساعت، لمس معده، یک چرخه 30 بار انجام دهید. این تمرین حرکات روده را بهبود می بخشد و یبوست و نفخ را از بین می برد.
10. به پشت دراز بکشید، بلند شوید دست های صافو پاها سپس یک سری تمرینات را انجام دهید: حرکات چرخشی دست و پا در جهات مختلف، تکان دادن اختیاری اندام ها برای تکان دادن مفاصل، کشش انگشتان پا و بازوها به سمت بالا.
11. به صورت عمودی روی تخت بنشینید، پاهای خود را یکی یکی خم کنید تا پاهای خود را ماساژ دهید. پاهای خود را با کف دست مالش دهید، تمام نقاط پا را ماساژ دهید و اگر نقاط درد پیدا کردید، بیشتر به آنها توجه کنید. از پاها به آرامی به سمت ساق پا، زانو و باسن حرکت کنید.

بنابراین، ژیمناستیک هورمونی تبتی به ماساژ همه چیز کمک می کند مناطق مهمبدن، که تأثیر مفیدی بر تندرستی، خلق و خو و شادابی دارد.

آیا می توانم آن را در رختخواب انجام دهم؟

توصیه می شود این مجموعه از تمرینات را در حالی که روی تخت دراز کشیده اید یا روی زمین انجام دهید. چندین الزام وجود دارد که باید هنگام آموزش رعایت شود:

1. یک سطح سخت و صاف برای دراز کشیدن. یک تخت پر نرم، یک تخت با توری یا فنر کار نخواهد کرد. تشک ارتوپدی سفت و سخت که در معرض لرزش نباشد هم برای خواب و هم برای تمرین مناسب است.
2. داشتن فضای کافی در اطراف برای اجرای صحیحتمرینات: تخت باید بزرگ باشد، در مقابل دیوار قرار نگیرد تا با آرنج خود آن را لمس نکنید.
3. داشتن یک کوسن سخت یا بالش سخت که می‌توان آن را به شکل رول درآورید.
4. هوای تازه و نور کم. نور یا تاریکی روشن به بدن استرس وارد می کند و مفید نخواهد بود.

نشانه هایی برای درس

ژیمناستیک هورمونی تبتی برای اکثر افراد در سنین و جنس های مختلف نشان داده شده است. برای کودکانی که دوست ندارند صبح ها بیدار شوند توصیه می شود. افراد مسن نیز آن را دوست دارند، زیرا شامل حرکات فعال نیست و می توان آن را در حالت دراز کشیدن روی تخت انجام داد.

این تکنیک برای افراد مبتلا به اختلالات زیر نشان داده شده است:

• اختلالات سیستم عصبی، استرس، روان رنجوری، بی تفاوتی؛
• غیبت، عدم تمرکز، مشکلات حافظه؛
• فشار خون بالا و پایین و انواع دیگر فشار (چشمی و داخل جمجمه ای)؛
• مشکلات وضعیت بدن (اسکولیوز، انحنای ستون فقرات)؛
• مشکلات سیستم غدد درون ریز؛
• اختلال در بینایی و شنوایی؛
• مشکلات دستگاه گوارش؛
• مشکلات مرتبط با اسپاسم عضلانی (کرمپ)؛
• خلق و خوی ضعیف و رفاه، خستگی مزمن.

فواید و اثرات آن بر بدن

بر اساس نشانه های ژیمناستیک، نتیجه گیری در مورد مزایای این تکنیک آسان است:

• بهبود بینایی و شنوایی، عادی سازی فشار چشم؛
• اشباع بدن با اکسیژن؛
• بهبود کلی در رفاه و خلق و خوی، نشاط در طول روز؛
• تثبیت فشار؛
• عدم وجود سردرد و میگرن؛
• سفت کردن کانتور صورت و صاف کردن چین و چروک؛
• عادی سازی عملکرد روده و کاهش نفخ؛
• بدون درد در مفاصل و عضلات؛
• بهبود حافظه؛
• دیابت ملیتوس ناشی از کمبود هورمون انسولین؛
• حالت صاف کردن، کاهش انحنای ستون فقرات
• بهبود عملکرد تولید مثل در مردان و زنان؛
• افزایش میانگین امید به زندگی با حفظ وضعیت خوب غدد درون ریز.

بهبود وضعیت سلامتی به لطف مشاهده می شود عملکرد بهترغدد درون ریز مقدار کافیهورمون ها بر تمام سیستم های انسان تأثیر می گذارند: عصبی، ایمنی، گوارشی، قلبی عروقی، تولید مثل و غیره. بهبودی در دوران پیری تعادل هورمونیبه طور قابل توجهی رخ می دهد، زیرا بدن جوان به ندرت نیاز به هورمون های اضافی را احساس می کند.

سیستم غدد درون ریز تعامل نزدیکی با اندام های داخلیو سیستم های بدن با کمک هورمون های سیستم غدد درون ریز، مغز فرآیندهای حیاتی را کنترل می کند. اگر تعادل آنها مختل شود، این مملو از بیماری های جدی است که گاهی در سطح ژنتیکی منتقل می شود.

بنابراین، اهمیت حفظ غدد درون ریز در شرایط کار تا زمانی که ممکن است به یک وظیفه مهم برای هر موجود زنده تبدیل می شود.

همراه با نشانه های استفاده از ژیمناستیک هورمونی تبتی، موارد منع مصرف نیز وجود دارد:

• مراحل حاد هر بیماری (THG می تواند باعث تشدید بیماری شود و منجر به عواقب فاجعه بار شود).
• صدمات کمر و ستون فقرات که در آن حرکات و بارهای ناگهانی منع مصرف دارند.
• زخم معده یا روده؛
• جراحی اخیر؛
• فشار خون بالا (آریتمی و مشکلات قلبی)؛
• بیماری پارکینسون؛
• فتق های محلی سازی های مختلف؛
• بیماری های انکولوژیک

افرادی که از این بیماری ها رنج نمی برند ترسی ندارند. ژیمناستیک هورمونی تبتی صرف نظر از جنسیت، سن، نژاد مفید خواهد بود. بازیابی کامل بدن، تنظیم سیستم های داخلی، عادی سازی تولید هورمون، بهبود دوره های خواب و بیداری، افزایش دوره فعالیت حیاتی به عنوان پاداش برای تمرین روزانه در انتظار است.

مقاله مفید؟ به آن امتیاز دهید و آن را به نشانک های خود اضافه کنید!

ناتالیا گووروا

زمان مطالعه: 8 دقیقه

A A

امروزه ما بیشتر و بیشتر به روش های جایگزین برای بازیابی سلامت خود روی می آوریم و ساده ترین، ایمن ترین و را انتخاب می کنیم راه های موثرنگه داشتن بدن در فرم خوب یکی از روش هایی که محبوبیت بیشتری پیدا می کند ژیمناستیک تبتی هورمونی است که تأثیر تقریباً جادویی آن در حال حاضر افسانه ای است.

چیست و چگونه می توانید سلامتی خود را بازیابی کنید و بدن جوان خود را تنها در پنج دقیقه در روز بازیابی کنید؟

ژیمناستیک هورمونی تبتی چیست - کمی تاریخ

طبق افسانه، ژیمناستیک تبتی حدود 3 دهه پیش از یک صومعه کوچک در کوه های تبت به ما آمد.

در دوران اتحاد جماهیر شوروی، متخصصان شوروی در حال ساخت نیروگاهی در کوهستان بودند و در حین ساخت خطوط برق با یک صومعه روبرو شدند. کارگران شوروی با دلسوزی برای راهبانی که بدون نور زندگی می کردند، نور را به صومعه آوردند.

در قدردانی، راهبان راز طولانی را به اشتراک گذاشتند زندگی فعال، که در ژیمناستیک هورمونی موجود است، که مجموعه ای از تمرینات منحصر به فرد و ساده است که انجام بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب مهم است.

چرا "هورمونال"؟

ساده است. ژیمناستیک تبتی به حفظ جوانی غدد درون ریز در سطح 25-30 سال کمک می کند. هنگام مالش و ماساژ نقاط فعال، که به تعداد زیاد روی بدن قرار دارند، فرآیند خاصی آغاز می شود: تولید هورمون اکسی توسین، عملکرد فعال سیستم هورمونی - و در نتیجه، بازگشت تن به سیستم ها. و اندام ها، جوان سازی بدن.

به همین دلیل است که این تکنیک را هماهنگ کننده و هورمونی می نامند.

ویدئو: ژیمناستیک هورمونی تبتی

تکنیک جوانسازی تبتی ترویج می کند:

1. بیداری آسان.
2. بهبود تحرک مفاصل.
3. از بین بردن سموم.
4. عادی سازی دستگاه گوارش.
5. درمان سینوزیت.
6. بهبود شنوایی، گردش خون، عادی سازی فشار خون.
7. خلق و خو را بهبود می بخشد، استرس را از بین می برد، هورمون شادی را تولید می کند.

و غیره.

موارد منع ژیمناستیک، موارد منع مصرف

• برای استرس مزمن
• با بینایی و شنوایی ضعیف.
• برای مشکلات حافظه
• برای خستگی مزمن.
• برای مشکلات ستون فقرات، دستگاه گوارش و سیستم لنفاوی.

اعتقاد بر این است که ژیمناستیک هیچ منع مصرفی ندارد.

1. تخلفات کار عمومیقلب در مرحله حاد
2. اشکال حاد آرتریت - به عنوان مثال، در هنگام تشدید.
3. برای بیماری های گوارشی به ویژه زخم معده.
4. برای بیماری پارکینسون
5. منع مصرف واضح: در بحران فشار خون بالا.
6. خطر خفه شدن فتق
7. در شرایط پس از عمل.

قبل از شروع این ورزش (مخصوصاً اگر بیماری های مزمن دارید) توصیه می شود با متخصصان مشورت کنید !

قوانین انجام ژیمناستیک در صبح

شارژ از راهبان تبتی زمان زیادی از شما نخواهد گرفت. این ساده است، می توان آن را در هر سنی و شما تمرین کرد تربیت بدنیاصلا مهم نیست.

اما برای دستیابی به حداکثر اثر از کلاس ها، باید قوانین را به شدت دنبال کنید:

• قانون اصلی: ژیمناستیک را از ساعت 4 تا 6 صبح انجام دهید. البته ژیمناستیک که در ساعت 8 صبح انجام می دهید ضرری برای شما ندارد، اما آن چیزی را که باید به شما نمی رساند. در این دوره زمانی - از ساعت 4 تا 6 صبح - است که "انرژی ظریف" می آید، تجدید رخ می دهد و همان تغییرات هورمونی تضمین می شود.
• انتظار نتایج فوری نداشته باشید. همانطور که راهبان گفتند، می توان از مزایای جادویی ژیمناستیک قدردانی کرد، اما مطمئناً خیلی زودتر متوجه تغییرات مثبت خواهید شد - پس از 2-3 ماه کلاس.
• مطالعه را متوقف نکنید، حتی اگر "خیلی تنبل" هستید، وقت ندارید و غیره. اگر فقط به خاطر خلق و خوی خود آن را انجام دهید، نمی توانید به طور کامل از مزایای ژیمناستیک قدردانی کنید. علاوه بر این، انرژی تمایل به مختل شدن دارد و حتی یک استراحت کوتاه می تواند تمام تلاش های شما را بی اثر کند. تمرینات باید روزانه انجام شود! استراحت بیش از 2 روز از ژیمناستیک مجاز است.
• دستور را به خاطر بسپار
• الکل، تنباکو و مواد مخدر با ژیمناستیک تبتی کاملاً ناسازگار است. سیگار کشیدن، نوشیدن و تمرین این تکنیک- مانند کاهش وزن با دراز کشیدن روی تخت و خوردن کیک. این حتی بدتر است، زیرا شما می توانید به جای بهبود سلامتی خود به طور قابل توجهی آن را تضعیف کنید.
• مطمئن شوید که درست نفس می‌کشید.
• به تخت خود توجه کنید. تمرینات را باید منحصراً در حالت درازکش انجام دهید، بلافاصله پس از باز کردن چشمان خود در صبح، اما زیر شما نباید یک تخت پر باشد، بلکه یک تخت الاستیک و سفت باشد.
• ژیمناستیک باید با شادی انجام شود.

ویدئو: ژیمناستیک هورمونی تبتی برای سلامتی و طول عمر

10 تمرین برای سلامتی و طول عمر - فقط در 5 دقیقه هر روز صبح

1. دست مالیدن. ورزش به خلاص شدن از شر مشکلات بدن کمک می کند. دست هایمان را چند ثانیه می مالیم تا پوست کف دستمان داغ شود. اکنون وضعیت بیوفیلد خود را بررسی کنید: آیا کف دست شما خشک و گرم است؟ همه چیز با انرژی شما عالی است! آیا کف دست شما گرم است؟ سطح بیوفیلد کاهش می یابد. آیا کف دستتان خیس است و نمی خواهید گرم شوید؟ بدن شما نیاز به توجه فوری دارد!
2. پالمینگ. بینایی (کره چشم ها و گیرنده ها تغذیه می شوند) و حتی رنگ موی طبیعی (حتی با موهای خاکستری) را بازیابی می کنیم. کف دست خود را روی چشمان خود قرار دهید و به آرامی روی کره چشم خود فشار دهید. 1 ثانیه در هر حرکت انجام دهید. مجموع حرکات - 30. در مرحله بعد، کف دست خود را به مدت 30-120 ثانیه در مقابل چشمان خود بی حرکت بگذارید.
3. بیایید گوش ها را پمپاژ کنیم. ما شنوایی را بازیابی می کنیم، التهاب گوش و سایر بیماری های مزمن را درمان می کنیم. دوره حداقل 1-2 سال است. انگشتانمان را پشت سرمان می بندیم و کف دست ها را روی گوش هایمان فشار می دهیم. حالا به مدت 30 ثانیه، 30 بار (1 فشار در ثانیه) روی گوش ها فشار دهید و در هنگام بروز احساسات ناخوشایند، حرکات را نرم کنید.
4. لیفت صورت. بیضی صورت را اصلاح می کنیم و تخلیه لنفاوی را بازیابی می کنیم. ما شست های خود را پشت گوش ها "چاپ" می کنیم و با مشت های گره کرده، به شدت روی پوست صورت فشار می دهیم، بیضی را از چانه به سمت گوش "بالا می کشیم". تکرار: 30. پس از تمرین، جریان خون را در صورت خود احساس خواهید کرد.
5. ماساژ پیشانی . سینوس های بینی را درمان می کنیم و غده هیپوفیز را فعال می کنیم. کف دست راست روی پیشانی، کف دست چپ بالای سمت راست است. "صاف کردن" پیشانی از شقیقه به شقیقه، 1 حرکت در ثانیه. مجموع - 30 حرکت.
6. ماساژ تاج. ما تحرک مفاصل شانه خود را بازیابی می کنیم و افتادگی عضلات بازو را از بین می بریم، از درد شانه خلاص می شویم و فشار خون را عادی می کنیم. یک کوسن زیر گردن قرار می دهیم. دسته ها را به شکل حلقه می بافیم به طوری که سمت راست پایین و سمت چپ بالا باشد. و اکنون با دستان خود 2-3 سانتی متر از سر "پرواز" می کنیم ، از پیشانی شروع می کنیم و به پشت سر ختم می کنیم. در مجموع 30 تمرین، پس از آن بالای تاج سر "آویزان" می شویم و 30 بار دیگر شروع به پرواز از گوش به گوش می کنیم.
7. ماساژ تیروئید. ما عملکرد غده تیروئید را بازیابی می کنیم. کف دست راست روی غده است، کف دست چپ بالای سمت راست است. با دست چپ شما یک حرکت رو به پایین انجام می دهیم - از غده تیروئید تا ناف در ارتفاع 2-3 سانتی متر از بدن. در مجموع 30 تمرین، پس از آن دراز کشیدیم دست چپبه سمت راست و به مدت 5 ثانیه فریز کنید.
8. ماساژ شکم. ما عملکرد دستگاه گوارش را عادی می کنیم و از شر یبوست خلاص می شویم. دست راست را روی شکم، دست چپ را بالای دست راست قرار دهید. بعد، شکم را در یک دایره، در جهت عقربه های ساعت نوازش می کنیم. مجموع - 30 دور.
9. تکان دادن. ما انرژی را پاک می کنیم و گردش خون را بهبود می بخشیم. اگر تخت خیلی نرم است، روی زمین دراز بکشید (به یک سطح سخت نیاز دارید). پاها و بازوها را بالا بیاورید تا جهت پاها و کف دست ها موازی با زمین باشد. حالا به طور همزمان پاها را در مفاصل مچ پا و کف دست ها را در مچ می چرخانیم. حالا دست ها و پاهای خود را تکان دهید. تا 30 می شماریم. اگر قدرت انجام ورزش را برای مدت طولانی تری دارید، آن را طولانی تر انجام دهید.
10. مالش پا . روی تخت نشسته، پاهایمان را می مالیم. یکی یکی یا همزمان. برای خشکی پا با روغن یا کرم ماساژ دهید. توجه ویژه- نقاط درد و مرکز پاها. 30 ثانیه مالش را انجام می دهیم و بعد از آن همه پاها را از پایین به بالا می مالیم.

فقط چند ماه ژیمناستیک مداوم - و از سبکی که به بدن شما می آید شگفت زده خواهید شد!

سبک زندگی کم تحرک نادرست، محیط نامناسب، غذاهای ناسالم و کمبود مواد ضروری فعالیت بدنی- همه اینها به بروز بسیاری از بیماری های غدد درون ریز حتی در نسل جوان کمک می کند. اکنون گزینه های زیادی برای درمان و پیشگیری از چنین بیماری هایی وجود دارد، از جمله تکنیک های مورد استفاده در دوران باستان. ژیمناستیک هورمونی راهبان تبتی یکی از بهترین ها محسوب می شود. فقط 5-6 دقیقه در روز و چند دستکاری ساده به بازیابی نشاط، افزایش جوانی و طول عمر و بهبود سلامت کمک می کند.

ژیمناستیک تبتی هورمونی چه می دهد؟

در مقایسه با روش های دیگر، تبتی نه تنها خارجی را بهبود می بخشد ویژگی های فیزیکیانسان، اما همچنین به بازیابی سطوح هورمونی بدن کمک می کند. ژیمناستیک کاملاً مختلف را تسکین می دهد بیماری های طولانی مدت، به شما اجازه می دهد تا بدن را در حالت سالم نگه دارید. به ویژه برای افراد مسن مفید است، زیرا باعث جوانسازی می شود.

با ورزش منظم می توانید:

• یاد بگیرید که زود بیدار شوید، خوب استراحت کنید و هوشیار باشید. ژیمناستیک راهبان تبتی کاملاً بیدار می شود، طول عمر را طولانی می کند، خلق و خو را بهبود می بخشد و بدن را تقویت می کند.
• دو چانه را بردارید. پس از سه ماه ورزش منظم، از بین می رود.
• بهبود بینایی و شنوایی.
• سایز شکم را کم کنید. با اجرای باکیفیت تمرینات ژیمناستیک تبتی، چین های اضافی روی شکم به سرعت ناپدید می شوند.
• روند پیری بدن را کند کنید.
• وضعیت خود را اصلاح کنید.
• حفظ یکپارچگی و جرم سیستم اسکلتی. هنگام انجام ژیمناستیک تبتی هورمونی، بار روی هر استخوانی در بدن وارد می شود که تأثیر مثبتی بر جوانی آنها دارد و به جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می کند.
• افزایش امید به زندگی.
• بدن را از سموم پاک کنید.
• تمام سلول ها را با اکسیژن غنی کنید.
• بهبود انعطاف بدن.

نشانه هایی برای انجام ژیمناستیک

همانطور که تمرین نشان می دهد، ژیمناستیک هورمونی تبتی برای تمام رده های سنی ایده آل است. برای همه کسانی که:

• مدام احساس خستگی می کند؛
• از کاهش تمرکز، فراموشی، و غیبت رنج می برد.
• بینایی یا شنوایی ضعیفی دارد؛
• اغلب در معرض موقعیت های استرس زا;
• از اسپاسم عضلانی رنج می برد؛
• تجربه علائم سوء هاضمه؛
• دارای نقص وضعیتی است.

نحوه انجام ژیمناستیک تبتی - قوانین

تأثیر مثبت تمرین با استفاده از روش هورمونی تبتی تنها در صورت رعایت موارد زیر حاصل می شود: قوانین مهم:

• رهایی از عادت های بد. شما نمی توانید ورزش را با مصرف مواد مخدر، الکل یا تنباکو ترکیب کنید. نتیجه نهایی ژیمناستیک تبتی هورمونی التیام و سم زدایی بدن است.
• هر چه زودتر بهتر. انجام ژیمناستیک در صبح زود و قبل از ساعت 06:00 توصیه می شود. اعتقاد بر این است که در سپیده دم فعال ترین بیوریتم ها روشن می شوند.
• صبر نتایج ژیمناستیک هورمونی ممکن است بلافاصله ظاهر نشود. انتظار مضطرب تأثیر منفی دارد. گاهی اوقات شعله ور شدن در نواحی مشکل دار بدن شما رخ می دهد. این یک واکنش طبیعی است. تمرین را متوقف نکنید
• روشمند. تمرین ها باید به ترتیب دقیق انجام شوند، زیرا آنها در راحت ترین زمان بندی برای گنجاندن گام به گام همه مناطق انرژی مرتب شده اند.
• خلق و خوی عالی. فقط باید از تمرین طبق روش تبتی لذت ببرید.
• منظم بودن تمرینات هورمونی باید روزانه انجام شود. طبق آموزه های بودایی، کانال های انرژی انسان این قابلیت را دارند که به سرعت مسدود شوند. حتی یک استراحت 3 روزه می تواند همه نتایج را بازنشانی کند.
• نکته اصلی کیفیت است. هر تمرین در ژیمناستیک تبتی باید با پشتکار انجام شود. هدف اصلی تمرکز بر تنفس و احساسات شخصی است.

مجموعه ای از تمرینات با عکس

ژیمناستیک سلامت هورمونی راهبان تبتی شامل چندین تمرین است که هر کدام (به جز 1، 10) از 30 حرکت یکسان تشکیل شده است:

تمرین 1. مالش کف دست. لازم است مجموعه ای از تمرینات را با تشخیص وضعیت بیوفیلد بدن شروع کنید. بالشتک های کف دست خود را به مدت 10-15 ثانیه روی هم بمالید. اگر کف دست گرم و خشک شود، میدان زیستی بدن طبیعی است. اگر گرم باشند، بیوفیلد ضعیف شده است. کف دست های مرطوب و سرد نشان دهنده مشکلاتی با سیستم عروقی.

تمرین 2. کف دست زدن. کف دست‌های گرم شده را روی چشم‌های بسته‌مان می‌زنیم و بدون اینکه آن‌ها را بلند کنیم، به آرامی و روشمند و ثانیه به ثانیه روی کره چشم فشار می‌آوریم. سپس کف دستمان را برای چند دقیقه دیگر بدون حرکت روی چشمانمان می گذاریم. این تمرین به کره چشم انرژی می دهد که به تدریج بینایی را بهبود می بخشد.

تمرین 3. "پمپ زدن" گوش ها. کف دست ها را از چشم ها به سمت گوش ها حرکت می دهیم و بدون برداشتن آن ها فشار فنری وارد می کنیم. اگر احساس درد می کنید، باید فشار را رها کنید.

تمرین 4. لیفت صورت. انگشتان خود را به صورت مشت خم می کنیم و شست خود را پشت گوش قرار می دهیم. قسمت بیرونی مشت ها را به آرامی ماساژ دهید و در امتداد خط صورت در جهت از گوش تا چانه حرکت کنید و سپس برعکس. ورزش به بهبود تخلیه لنفاوی و جوانسازی پوست کمک می کند.

تمرین 5. ماساژ دادن پیشانی. کف دست راست خود را روی آن قرار می دهیم و با سمت چپ آن را در بالا فشار می دهیم. ما شروع به "صاف کردن چین و چروک ها" از شقیقه سمت راست به سمت چپ و سپس برعکس می کنیم. ورزش باعث سلامت سینوس ها می شود.

تمرین 6. ماساژ تاج. کف دست راست خود را بالای سر قرار دهید (در فاصله 5-6 سانتی متری از بالای سر)، کف دست چپ خود را روی آن فشار دهید. حرکات قوس مانند دستان خود را از پیشانی به پشت سر و سپس به عقب انجام دهید. دقیقاً همان حرکات را از یک گوش به گوش دیگر انجام دهید. این تمرین به عادی سازی فشار خون و تسکین درد مفاصل شانه کمک می کند.

ورزش 7. ماساژ تیروئید. کف دست راست خود را روی گردن در ناحیه غده تیروئید قرار می دهیم و آن را با سمت چپ می پوشانیم. از گردن به سمت ناحیه "زیر ناف" با فاصله چند سانتی متری از بدن و سپس به عقب حرکت می کنیم. در پایان تمرین، کف دست خود را به بدن خود فشار داده و روی شکم خود پایین بیاورید.

ورزش 8. ماساژ شکم. کف دست چپ کف دست راست را در بالا فشار می دهد. ما حرکات دایره ای روی شکم انجام می دهیم و به آرامی با کف دست فشار می دهیم. ورزش عملکرد را بهبود می بخشد دستگاه گوارش.

تمرین 9. تکان دادن. بازوها و پاهای خود را بالاتر از خود بلند می کنیم، 30 چرخش دایره ای با دست و پا در جهت های مختلف انجام می دهیم، سپس باید دست ها و پاهای خود را به طور متناوب تکان دهیم، گویی ذرات گرد و غبار را تکان می دهیم. این باعث بهبود گردش خون می شود.

تمرین 10. مالش پاها. در حالت نشسته شروع به مالیدن متناوب مچ پاهای هر دو پا می کنیم. روغن زیتون برای مرطوب کردن پوست خشک پا مناسب است.

تمرین 11. در جهت عقربه های ساعت، زانوها را با حرکات نرم ماساژ دهید، سپس باسن را با حرکاتی نوازش کنید. خارجداخل

مضرات و موارد منع مصرف

ژیمناستیک هورمونیراهبان تبت، اگرچه بر سیستم غدد درون ریز بدن تأثیر می گذارد، اما چیز پیچیده ای نیست. این مجموعه تمرینات صبحگاهی نیازی به مهارت بدنی خاصی ندارد و بدون استثنا برای همه مناسب است. اما اگر بیماری های مزمن خطرناکی دارید، قبل از شروع تمرینات هورمونی باید با پزشک خود مشورت کنید. شرکت در ژیمناستیک تبتی هورمونی بدون نظر پزشکی قبلی منع مصرف دارد اگر:

• داشتن زخم معده یا روده؛
• از بالا رنج می برند فشار خون;
• در مرحله حاد آرتریت هستند.
• از بیماری پارکینسون رنج می برند؛
• فتق هیاتال یا دیگر فتق داشته باشید.
• تجربه مشکلات با ستون فقرات؛
• بیماری قلبی دارند؛
• اخیرا عمل جراحی داشته است

درس تصویری انجام ژیمناستیک هورمونی

تمرینات هورمونی منظم به بهبود قابل توجه حافظه، بازیابی تدریجی بینایی، عملکرد تنفسی، هضم غذا، تحریک سیستم لنفاوی کمک می کند و این همه چیز نیست. ژیمناستیک هورمونی برای انجام بسیار ساده است، در هر سنی قابل دسترسی است و فقط لذت را به ارمغان می آورد!

این روش بسیار موثر است و حتی بیماری های مزمن طولانی مدت را تسکین می دهد.شما باید به طور مداوم بر اسرار آن مسلط شوید. فقط با این رویکرد می تواند منفعتی را برای شما به ارمغان بیاورد که قادر است. و این فایده که خود خواهید دید، دیری نخواهد پاید که در تجلی کریمانه اش ظاهر می شود. چرا روش های تبتی انتخاب شد؟ چون به لطف آنها، انرژی خاصی ظاهر می شود که بر سیستم غدد درون ریز (هورمونی) تأثیر می گذارد.

ژیمناستیک هورمونی: سادگی و اثربخشی

سیستم هورمونی پنل کنترل بدن است

آیا می دانید سیستم هورمونی در بافت بدن شما چیست؟ این برنامه بیولوژیکی ذاتی شخصی شما است و منحصر به فرد است.

سیستم هورمونی شما یک آنالوگ مستقیم است برنامه کامپیوتری، و شامل مجموعه بسیار خاصی از دستورات است که به طور مداوم در طول زندگی شما اجرا می شوند.

با این حال، نباید فکر کرد که برنامه زیستی فطری چیزی کشنده است و قابل تغییر نیست.سیستم هورمونی (برنامه بیولوژیکی) پانل کنترل بدن است. و این گویای همه چیز است. آیا امکان تعامل با این ریموت کنترل وجود دارد؟ آیا می توان در برنامه زیستی ذاتی تغییراتی ایجاد کرد؟ آنها در تبت ثابت کردند: ممکن است. برای انجام این کار، باید با مدیر برنامه بیولوژیکی شخصی خود تماس بگیرید،فرمانده معظم کل قوا

سیستم هورمونی - به DNA.

چگونه با DNA خود کنار بیاییدچگونه می توانید با DNA خود مذاکره کنید تا روند پیری متوقف شود یا کاملاً لغو شود؟

چگونه می توان آن کدهای دستوری را پیاده سازی کرد که بیماری ها را از بین می برد؟این انرژی ویژه ای است که از طریق وضعیت های بدن و حرکات دست، ریتم تنفسی خاص و فرمول های گفتاری خاص تولید می شود. این یک زبان خاص است که از طریق آن یک مکالمه مستقیم بین یک انرژی خاص زندگی (در شرق به آن پرانا می گویند) و DNA شما انجام می شود. و نتیجه دقیقاً همان چیزی است که هنگام استفاده از روش‌های تبتی به وضوح مشاهده می‌شود: بیماری‌های ارثی ناپدید می‌شوند، شکست‌ها در برنامه سلامت حذف می‌شوند، انرژی حیاتی برمی‌گردد و روند پیری متوقف می‌شود.

همه اینها توسط 5 تکنیک ویژه "پنج برگ تبت" در اختیار شما قرار می گیرد. و اولین قدمی که برای تسلط بر این روش باید بردارید این است ژیمناستیک هورمونی تبتی.

آسان، ساده و بسیار کاربردی...

من اغلب با پدیده ای مواجه می شوم که می توان آن را «رفتار ضد ورزشی» نامید.این پدیده به طور فعال در میان افرادی که همه چیز را به خوبی در مورد نیاز درک می کنند آشکار می شود بارهای ورزشی، و در مورد مزایای بی قید و شرط آنها، اما ... در یک کلام، "از دوشنبه شروع به انجام ژیمناستیک خواهم کرد" - این معمولاً برای چنین افرادی دو در یک است: هم یک شروع الهام بخش و هم یک پایان ناپسند. من خودم یکی از آن افراد هستم - یکی از افراد ضد ورزش. و دلیل این را می دانم که چرا اینگونه هستم.

اکثریت قریب به اتفاق ژیمناستیک یک فعالیت بسیار خسته کننده است.مثل این است که یک بارج را می کشی، اما کجا و چرا - سوال بزرگ. به هر حال، «باید» آن جلاد غمگینی است که بی رحمانه انرژی خلاق را می کشد و در ازای آن غرور گیج کننده و بی فایده ای را ارائه می دهد.

اما ژیمناستیک وجود دارد که نه تنها جالب است، نه تنها از نظر احساسات بدنی بسیار دلپذیر است، بلکه شفابخش است: آنها برای بدن معجزه می کنند. و فقط چنین ژیمناستیک همه بهانه ها را از بین می برد و هر چیزی که در پشت آنها پنهان است (مثلاً تنبلی ورزشی) خود به خود ناپدید می شود. یکی از این ژیمناستیک ها را همین الان تقدیم شما می کنم. اجرای آن بسیار ساده است، در هر سنی قابل دسترسی است و فقط لذت را به ارمغان می آورد.

ژیمناستیک هورمونی تبتی برای سلامتی و طول عمر

فقط راهبان تبتی این ژیمناستیک را برای سلامتی خود تمرین می کردند و حتی در آن زمان نه همه آنها: تکنیک آن طبقه بندی شد. چندین دهه پیش، راهبان این راز را به یک نفر منتقل کردند، که با متقاعد کردن خود به قدرت قدرتمند این هدیه، در روزنامه در مورد آن نوشت. اما تقریباً هیچ کس چیزی نفهمید - و ژیمناستیک مخفی به رسمیت شناخته نشد.

و تنها در سال 2013 بسیار محبوب شد. دلیل چنین محبوبیت گسترده ای، سادگی و اثربخشی شگفت انگیز آن است.

در نتیجه ژیمناستیک هورمونی، می توانید احساس کنید:جزر و مد انرژی حیاتیبهبود محسوس حافظه، بازیابی تدریجی بینایی و شنوایی، رفع تنش مزمن عاطفی و تنش عضلانی در بدن، بهبود تمرکز ذهنی، عملکرد تنفسی و گوارشی، بهبود قابل توجه در عملکرد سیستم قلبی عروقی، تحریک لنفاوی. سیستم، تقویت عضلات، اول چرخش دست ها، و این همه نیست.

پس از تسلط بر این ژیمناستیک، متوجه خواهید شد که تمام بیماری های مزمن شما را پشت سر گذاشته اند و روز به روز در مقابل چشمان خود قدرت می گیرید و زیباتر می شوید. در عمل، استفاده از این ژیمناستیک به طور متوسط ​​بین 25 تا 30 سال امید به زندگی را افزایش می دهد.

تمرینات فقط 5 تا 15 دقیقه طول می کشدبسته به درجه رشد آنها، و به شما امکان می دهد عملکرد طبیعی بدن و تمام اندام های هورمونی را در طول روز حفظ کنید.

هنگام شروع ژیمناستیک، باید به طور همزمان درک کنید که با نوشیدن الکل، کشیدن تنباکو، نه به ذکر مواد مخدر، ناسازگار است. پس از حدود 6 ماه ورزش روزانه، اکثر یا همه شما ترک خواهید کردبیماری های مزمن ، بسته به وضعیت بدن شما در زمان شروع ورزش.مهم است

آنچه مهم است وضعیت درونی شماست:

نگرش نسبت به مردم و جهان و همچنین موقعیت زندگی شما. برای کسانی که خوش بین هستند و قوی تر باور دارند، نتایج بسیار سریع تر به دست خواهند آمد.

تمرین شماره 1.

موقعیت شروع: دراز کشیدن به پشت. بازوهای خود را بالای سر خود ببرید، کف دستان خود را تا کنید.

6 تا 10 مالش کوتاه را با فشار دادن پدهای کف دست خود روی یکدیگر انجام دهید.

در عین حال، تشخیص بدن خود را انجام دهید - اگر بین کف دست ها پس از مالش خشک و گرم است، این بدان معنی است که همه چیز با بدن مرتب است.

اگر گرم است و نمی توانید قسمت پایین کف دست خود را تا حالت گرم گرم کنید، این نشان می دهد که بیوفیلد شما نصف شده است.

اگر اصلاً گرما وجود ندارد و کف دست شما حتی مرطوب است، این نشان می دهد که شما در حال ابتلا به مشکلات جدی عروقی هستید.

و این تمرینات هورمونی، از جمله، درمان بیماری های عروقی است. مهم نیست که بعد از تشخیص کف دست شما چیست، باید ژیمناستیک را ادامه دهید. تمرین شماره 2.موقعیت شروع: به پشت دراز بکشید، نقاط داغ کف دست خود را قرار دهید، پدها را روی آن قرار دهید

چشمان بسته

اگر با چشم‌هایتان مشکل دارید، کف دست‌هایتان را روی چشم‌هایتان بگذارید، بدون اینکه آن‌ها را بلند کنید، 1 تا 2 دقیقه دیگر کمی فشار دهید.

این تمرین بینایی را بهبود می بخشد و بازیابی می کند. در این لحظه کره چشم و تمام گیرنده ها انرژی می گیرند. بینایی به تدریج بهبود می یابد.

تمرین شماره 3.

موقعیت شروع: به پشت دراز بکشید، کف دست خود را روی گوش خود قرار دهید.

ما شروع به فشار ریتمیک آنها بدون برداشتن آنها روی گوش خود می کنیم.

ما 30 بار فشار می دهیم، 30 حرکت - 30 ثانیه، در حالی که شمارش می کنیم.

تمرین شماره 4.

وضعیت شروع: به پشت دراز بکشید، دستان خود را جلوی صورت خود قرار دهید، چهار انگشت خود را (نه کاملاً) به مشت بزنید و انگشتان شست را به حالت آزاد به سمت بالا بیرون بیاورید.

پس از این، با انگشتان به هم فشرده، سفت شدن صاف پوست صورت را از چانه تا گوش شروع می کنیم، بدون اینکه انگشتان را از صورت بلند کنیم.

ما به آرامی پوست صورت را سفت می کنیم و دستان خود را از چانه در امتداد یک خط به سمت گوش ها حرکت می دهیم. شست ها همیشه پشت گوش قرار می گیرند.

دست ها از گوش ها به سمت چانه و دست ها از چانه به سمت گوش ها در یک خط - یک چرخه، در کل باید 30 چرخه از این قبیل را در 30 ثانیه انجام دهید.

تمرین شماره 5.

وضعیت شروع: به پشت دراز بکشید، کف دست راست خود را روی پیشانی خود قرار دهید و کف دست چپ خود را بالای سمت راست فشار دهید.

ما کف دست خود را حرکت می دهیم، پیشانی را لمس می کنیم، از معبد به معبد (از چپ به راست، از راست به چپ - یک چرخه، در مجموع 30 چرخه در 30 ثانیه).

تمرین شماره 6.

بازوهای تا شده را به صورت قوس از پیشانی به پشت سر و از پشت سر به پیشانی حرکت می دهیم - یک چرخه.

شما باید 30 چنین چرخه ای را در 30 ثانیه انجام دهید.

تمرین شماره 7.

وضعیت شروع: به پشت دراز بکشید، کف دست راست خود را بالای تاج سر قرار دهید، در فاصله 4-5 سانتی متری از سر، کف دست چپ خود را در بالا فشار دهید. دست راست.

دست های تا شده را در یک قوس از گوش چپ به سمت راست، از راست به گوش چپ حرکت می دهیم - یک چرخه.

30 چنین چرخه ای را در 30 ثانیه انجام دهید.

تمرین شماره 8.

وضعیت شروع: به پشت دراز کشیده، کف دست راست خود را روی غده تیروئید قرار دهید، کف دست چپ خود را بالای دست راست خود فشار دهید.

دست چپ را از طریق هوا در امتداد بدن از غده تیروئید به ناف و به دست راست برمی‌گردانیم - یک چرخه، در مجموع 30 چرخه، 30 حرکت دست چپ به سمت ناف و در 30 ثانیه برگشت.

برای سی امین بار، هر دو دست را به هم فشار می دهیم و آنها را به بدن فشار می دهیم، روی شکم.

تمرین شماره 9.

وضعیت شروع: به پشت دراز بکشید، کف دست راست خود را روی شکم خود قرار دهید، کف دست چپ خود را از بالا به دست راست فشار دهید.

ما حرکات دایره ای را در جهت عقربه های ساعت در امتداد شکم انجام می دهیم و با کف دست کمی روی شکم فشار می دهیم.

یک دور - یک چرخه، در مجموع 30 دور در 30 ثانیه.

تمرین شماره 10.

وضعیت شروع: به پشت دراز بکشید، دستان خود را بالا بیاورید. 5-6 حرکت دایره ای با عقربه های ساعت و 5-6 حرکت دایره ای در خلاف جهت عقربه های ساعت انجام می دهیم.

تمرین شماره 11.

وضعیت شروع: به پشت دراز بکشید، پاهای خود را بالا بیاورید.

5-6 حرکت دایره ای مفاصل مچ پا را در جهت عقربه های ساعت و 5-6 حرکت دایره ای در خلاف جهت عقربه های ساعت انجام می دهیم.

تمرین شماره 12.

موقعیت شروع: نشستن روی تخت یا روی زمین. پاها را به طور جداگانه یا همزمان با هر دو دست می مالیم، هر کدام راحت تر است.

اگر پاهای شما خشک است، می توانید پاهای خود را روغن کاری کنید روغن نباتیترجیحا زیتونی

اگر هنگام مالش پا احساس درد می کنید، بهتر است این ناحیه را کاملا ماساژ دهید.

تمرین شماره 13.

موقعیت شروع: نشستن روی زمین. ماساژ ملایم - مالش - نوازش ساق پا را با حرکت دست ها از بیرون از پایین به بالا انجام می دهیم.

سپس به آرامی زانوهای خود را در جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید. بعد از این کار ماساژ – مالش – نوازش خفیف ران را با حرکتی از بیرون به داخل انجام می دهیم.

پس از اتمام تمرینات بدن کاملاً بیدار می شودخوب، نه تنها افزایش قدرت و لحن عمومی در بدن احساس می شود، بلکه نوعی جوانی، مانند دوران کودکی، شادی زندگی و آمادگی پر انرژی برای یک روز جدید احساس می شود.

بعد از ژیمناستیک، نوشیدن یک لیوان آب گرم و داغ بسیار خوب است:این کمک می کند تا سیستم لنفاوی شما فعال تر شود و دیواره های دستگاه گوارش را بشویید.

مارتا نیکولایوا-گارینا

اگر سوالی دارید بپرسید

P.S. و به یاد داشته باشید، فقط با تغییر مصرف شما، ما با هم دنیا را تغییر می دهیم! © econet