با سلام خدمت شما عزیزان. آیا می خواهید طولانی زندگی کنید و در سلامت کامل بمانید و آیا می خواهید رازهای طول عمر فعال را بدانید؟ اما بدون تلاش، درست مثل آن، طولانی، زندگی سالمداده نشده. سپس ورزش هایی برای طول عمر و سلامتی برای شما مناسب خواهد بود. در این مقاله نه یک، بلکه سه ژیمناستیک با عمر طولانی - چینی، تبتی و تائوئیستی را خواهید یافت.

تمرینات تنفسی چینی

اولین راز طول عمر صد ساله های چینی این است تمرینات تنفسی- اجرای ساده و آسان اکنون این را خودتان خواهید دید. یکی از اجزای مهم زندگی چینی تمرینات تنفسی است.

3 تمرین انجام دهید تا احساس انرژی و انرژی کنید. برای کاهش وزن نیز مفید است.

1. "موج"

احساس گرسنگی را از بین می برد. می تواند به صورت نشسته یا دراز کشیده انجام شود.

اجرا: هنگام دم، شکم خود را بکشید، قفسه سینه خود را بالا بیاورید، نفس خود را به مدت پنج ثانیه نگه دارید. هنگام بازدم، شکم خود را بیرون بیاورید و قفسه سینه خود را پایین بیاورید. در یک روش 50 نفس بکشید.

2. "نیلوفر آبی"

خستگی را از بین می برد، متابولیسم را عادی می کند. ژست «بودای نشسته» یا نشستن روی یک صندلی بدون تکیه دادن به آن را بگیرید.

در 5 دقیقه اول به آرامی نفس بکشید. سپس مانند همیشه 5 دقیقه نفس بکشید. سپس، به مدت 10 دقیقه، مثل همیشه نفس بکشید، افکار خود را از افکار منفی پاک کنید. می توان سه بار در روز انجام داد.

3. "قورباغه"

روی یک صندلی بنشینید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، آرنج ها را روی زانوها قرار دهید. دست چپ به مشت گره می شود، دست راست آن را می بندد، سر روی مشت قرار می گیرد.

آرام باش، چشمانت را ببند، ذهنت را پاک کن. در حین دم، شکم خود را سفت کنید و در حین بازدم، شکم خود را شل کنید. این کار را به مدت 15 دقیقه، شاید سه بار در روز انجام دهید.

موارد منع مصرف:، دوره بعد از جراحی، خونریزی داخلی.

سود:

• ماساژ در حال انجام است اعضای داخلی,
• گردش خون بهبود می یابد،
• متابولیسم بهبود می یابد،
• چهره عالی ظاهر می شود،
• نشاط می آید، موجی از قدرت.

راهبان تبتی شارژ می شوند

هنگامی که هر روز فقط 5 دقیقه ژیمناستیک تبتی را انجام می دهد، دگرگونی های شگفت انگیزی برای فرد اتفاق می افتد. به آن هورمونی نیز گفته می شود، زیرا به جوان نگه داشتن غدد درون ریز ما در سنین 25 تا 30 سالگی کمک می کند. بهتر است این کار را زودتر، ساعت 5 یا 6 صبح انجام دهید.

1. دست مالیدن.
2. هنگامی که از خواب بیدار شدید، دستان خود را به مدت 10 ثانیه مالش دهید تا داغ شوند. لطفا توجه داشته باشید - اگر کف دست گرم و خشک شود، بدن انرژی خوبی دارد. اگر کف دست شما گرم است، بیوفیلد شما کاهش می یابد. اگر کف دست مرطوب و سرد باشد، بدن دچار مشکلات جدی می شود. این مجموعه به شما کمک می کند از بسیاری از بیماری ها "فرار" کنید.کار گوش
3. کف دست ها را روی گوش ها فشار دهید، انگشتان را به پشت سر خود فشار دهید، 30 حرکت ماساژ دهید. حتی اگر احساس درد کردید، ماساژ را قطع نکنید. التهاب های طولانی مدت گوش برطرف می شود و شنوایی شما بهبود می یابد. در 6 ماه تمرین از شر تمام بیماری های گوش خلاص خواهید شد.
4. ماساژ پیشانی.
5. کف دست چپ خود را روی کف دست راست خود قرار دهید، سپس هر دو را روی پیشانی خود قرار دهید، همچنین شروع به مالیدن پیشانی خود از شقیقه به شقیقه 30 بار کنید. این تکنیک باعث بهبود سلامت سینوس های بینی و بهبود عملکرد غده هیپوفیز می شود. پالمینگ.کف دست های داغ را روی چشمان خود قرار دهید، روی "سیب ها" فشار دهید: 1 ثانیه - یک حرکت، اما باید 30 فشار انجام دهید. سپس کف دست خود را برای 30 ثانیه دیگر نگه دارید و اگر بینایی شما ضعیف است، 2 دقیقه دیگر. خواهید دید که بینایی شما شروع به بهبود می کند.
6. لیفت صورت.
7. مشت بزن ودست راست روی غده تیروئید قرار می گیرد، دست چپ روی آن. بدون اینکه غده را لمس کنیم، سی بار به فاصله 5 سانتی متر از بدن از آن به سمت ناف می کشیم. برای سی امین بار هر دو دست را روی شکم می گذاریم.
8. ماساژ شکم.
9. 30 حرکت دایره ای روی شکم انجام می دهیم. با کمک ماساژ، فعالیت روده عادی می شود و یبوست مزمن از بین می رود.
10. تکان دادن.دست ها و پاهای خود را به سمت بالا، کف دست ها و پاها به موازات زمین بلند کنید. دست ها را در مچ و پاها را در پاها می چرخانیم، سپس تکان می دهیم تا خون بهتر در مویرگ ها جریان یابد. ما تا 30 یا بیشتر می شماریم. مالش پا.ابتدا یک پا و سپس پای دیگر را مالش می دهیم. اگر نقطه دردناکی روی پای خود پیدا کردید، آن را مدت بیشتری ماساژ دهید. لطفا توجه کنید

توجه ویژه مرکز پابا انجام این ورزش سلامتی ۲۰ سال به عمر خود اضافه خواهید کرد. بعد از کمپلکس یک لیوان بنوشید

آب گرم برای شستشوی دیواره های روده می توان آن را ورزش برای تنبل ها نامید، زیرا در اینجا ولتاژ خاصی وجود ندارد.تشکر کن

قدرت بالاتر

برای لطفی که در قالب این مجموعه به شما رسید!

ژیمناستیک تائوئیستی برای بازیابی جوانی

آیا می خواهید فعال و جوان باشید؟ سپس شروع به انجام تمرینات برای افراد فعالی کنید که متوجه تضعیف میل جنسی شده اند - و این می تواند در اوج زندگی، یعنی در 35-40 سالگی اتفاق بیفتد. اگر متوجه محو شدن شدید، ژیمناستیک تائوئیستی که توسط استادان شرق ساخته شده است، به شما کمک می کند.

یکی از سازندگان آن ادعا می کند که حتی پس از 2 هفته ورزش منظم، اختلالات جنسی، بیماری های قلبی، مفاصل و ستون فقرات از بین خواهند رفت.

1. تمرین "بازگشت بهار"

صاف بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، ذهن خود را از تمام افکار دور کنید.

دم را از طریق بینی شروع کنید، در حالی که روی پاشنه بلند می شوید و قفسه سینه خود را صاف می کنید. در آینده می توانید هم از طریق بینی و هم از طریق دهان نفس بکشید.

هنگام دم، قسمت پایین شکم شروع به بیرون زدگی می کند تا هوای بیشتری استنشاق شود. در حین بازدم، شکم خود را به داخل بکشید، زانوهای خود را خم کنید و روی پاشنه پا پایین بیایید. باید 16 بار انجام شود.

2. تکان دادن

اگر می توانید نفس خود را برای یک دقیقه حبس کنید. سپس تمام بدن خود را تکان دهید.

آرام باشید، زانوهای خود را کمی خم نگه دارید. سپس شروع به تکان دادن کل بدن خود کنید و دامنه ارتعاشات را افزایش دهید (همه قسمت های بدن حتی دندان ها باید تکان بخورند).

زانوهای خود را کمی خم کنید، عضلات خود را شل کنید، دهان خود را کمی باز کنید. بازوها آزادانه پایین می آیند. سپس با شانه چپ خود حرکات دایره ای انجام دهید: ابتدا به جلو، سپس بالا، عقب و پایین و با شانه راست نیز همین کار را انجام دهید، فقط در جهت دیگر: ابتدا به عقب، پایین، سپس به جلو و بالا، بازوهای شما نیز هستند. درگیر در چرخش

هر زنی بدون در نظر گرفتن سن، از پوست صورت خود مراقبت می کند. اصولاً این مراقبت شامل استفاده از انواع کرم ها و ماسک ها می شود. اما حتی گران ترین محصولات نیز نمی توانند با چین و چروک های صورت مرتبط با افزایش سن و پیری پوست مقابله کنند.

برخی از زنان به روش های بسیار خطرناک متوسل می شوند: جراحی پلاستیک، تزریق بوتاکس و موارد دیگر مواد شیمیایی، پولیش عواقب دارد و علاوه بر آن هزینه آنها بسیار بالاست.

روش‌های مقرون‌به‌صرفه‌تر و ایمن‌تری برای حفظ پوست در شرایط عالی وجود دارد. یکی از این روش ها ژیمناستیک جوانسازی صورت است.

روش‌های مقرون‌به‌صرفه‌تر و ایمن‌تری برای حفظ پوست در شرایط عالی وجود دارد. یکی از این روش‌ها ژیمناستیک صورت جوان‌سازی است، یک اثر باورنکردنی (می‌توانید ویدیو را در انتهای مقاله مشاهده کنید) که به لطف یک رویکرد یکپارچه به دست می‌آید.

چرا عضلات صورت به ژیمناستیک نیاز دارند؟

تنش و شل شدن عضلات صورت به طور مداوم رخ می دهد - زمانی که می خندید، اخم می کنید یا فقط صحبت می کنید. حتی زمانی که می خوابید، برخی از ماهیچه ها منقبض می شوند.اما، از آنجایی که این اتفاق به طور ناهموار رخ می دهد، چین و چروک های بیان با گذشت زمان شکل می گیرند. سپس وضعیت بدتر می شود.

بافت های همبند در اثر استرس روزانه روی گروه های عضلانی خاص تحت فشار قرار می گیرند. این منجر به افتادگی پوست و از بین رفتن کانتور صورت می شود.

بافت های همبند در اثر استرس روزانه روی گروه های عضلانی خاص تحت فشار قرار می گیرند. این منجر به افتادگی پوست و از بین رفتن کانتور صورت می شود.

اما برای جلوگیری از پیری زودرس پوست، لازم است ژیمناستیک جوان کننده صورت که می تواند در عرض یک ماه یک اثر سفت کننده باورنکردنی ایجاد کند.

فیلم ها و توضیحات واضح تمرین ها به شما کمک می کند تا به این هدف برسید حداکثر نتیجهفقط با ژیمناستیک ثابت

مهم به یاد داشته باشید!فقط اجرای روزانهمجموعه ای از تمرینات برای سفت کردن عضلات صورت به نتایج قابل توجهی منجر می شود. اگر می خواهید زودتر به جوانسازی صورت برسید، باید بیش از یک بار در روز ژیمناستیک انجام دهید.

قوانین اساسی برای انجام تمرینات ضد پیری

برای نتایج بهتر و آسیب کمتر پوست برای انجام تمرینات ضد پیری باید قوانینی را رعایت کرد:

هنگام انجام ژیمناستیک ضد پیری چه موارد منع مصرف ممکن است وجود داشته باشد؟

این تکنیک جوانسازی موارد منع مصرف خود را نیز دارد.

توجه داشته باشید!ژیمناستیک جوانسازی باید با راهنمایی دقیق مربی انجام شود زیرا احتمال گیرکردن اعصاب صورت وجود دارد که منجر به فلج شدن صورت می شود.

تمرینات اساسی برای رفع چین و چروک صورت

با تکرار مداوم حرکاتی که عضلات پیشانی، چشم ها، لب ها، گونه ها، چانه و گردن را تقویت می کند، یک اثر سفت کننده باورنکردنی به دست می آید.

ژیمناستیک جوانسازی صورت همیشه به صورت جامع انجام می شود.

توصیه می شود این کار را در صبح و قبل از خواب انجام دهید.برای انجام صحیح تمام تمرینات، توصیه می شود فیلم مربوطه را تماشا کنید.

رفع چین و چروک از روی پیشانی

برای رفع چین و چروک های عرضی پیشانی و کمی بالا بردن ابروها، ژیمناستیک زیر باید انجام شود:

بدون چین و چروک زیر چشم

هیچ ژیمناستیک ضد پیری برای صورت بدون تمرین برای چشم ها کامل نخواهد بود.

به طور موثر تمرینات زیر به خلاص شدن از شر چین و چروک و سیاهی زیر چشم کمک می کند، فیلم هایی که در اینترنت قابل مشاهده است:

تقویت عضلات لب

ژیمناستیک گوشه های لب را بلند کرده و چین و چروک های اطراف دهان را از بین می برد. لب ها پرتر و جوان تر می شوند.

تمرینات به شرح زیر است:

چگونه گونه های خود را سفت کنید و یک چهره بیضی شکل زیبا ایجاد کنید

با افزایش سن، بیضی صورت ناهموار می شود و گونه ها آویزان می شوند.

برای افراد بالای 25 سال، ژیمناستیک جوانسازی صورت به سادگی ضروری است، اثر باورنکردنی (فیلم به شما کمک می کند تمرینات را به درستی انجام دهید) به لطف تمریناتی که ماهیچه های گونه ها را سفت می کند و افتادگی پوست را از بین می برد، قابل مشاهده است.

مراحل زیر را انجام دهید:

بیایید ماهیچه های چانه را سفت کنیم

تمرینات زیر به شما کمک می کند تا از شر چانه "اضافی" خلاص شوید و چانه تیز را گرد کنید:

برای یک گردن زیبا

تمرینات زیر چین و چروک ها را از بین می برد و پوست گردن را صاف می کند:

در استفاده از ژیمناستیک به خصوص در مرحله اولیه زیاده روی نکنید، زیرا در خطر پمپاژ بیش از حد عضلات صورت خود هستید. تمرینات باید به شدت طبق قوانین تعیین شده و هر کدام بیش از 10 بار انجام شود.

ایروبیک برای پوست و عضلات صورت با کارول ماجیو

ژیمناستیک جوان کننده صورت که توسط متخصص زیبایی مشهور آمریکایی کارول ماجیو ساخته شده است، تأثیری شگفت انگیز و باورنکردنی دارد.

حتی خود کارول پیشنهاد می کند قبل از شروع تمرینات از صورت خود عکس یا فیلم بگیرید. و بعد از 10 روز عکسبرداری را تکرار کنید و با عکس های قبلی مقایسه کنید، نتیجه شگفت انگیز خواهد بود. این مجموعه از تمرینات فقط 10-15 دقیقه طول می کشد، اما باید دو بار در روز انجام شود.

بیایید به خود تمرینات بپردازیم:

1. روی زمین دراز بکشید، گردن خود را با کف دست ببندید و سر خود را با مقاومت بالا بیاورید. سعی کنید این حالت را برای 5-10 ثانیه نگه دارید. سپس استراحت کنید و سر خود را پایین بیاورید.
2. انگشتان خود را بین ابروهای خود نگه دارید و سعی کنید ابروهای خود را اخم کنید. از انگشتان خود برای مقاومت استفاده کنید. این عمل را چندین بار انجام دهید.
3. نوک انگشتان خود را به گوشه چشم فشار دهید و به بالا نگاه کنید. به مدت 5 ثانیه منجمد کنید و سر خود را پایین بیاورید و چشمان خود را شل کنید.
4. انگشتان خود را روی گوشه بیرونی چشم قرار دهید و پلک بالایی را ببندید تا چروک نشود. کشش عضلانی را زیر انگشتان خود احساس کنید. چشم هایت را آرام کن تمرین را تا 10 بار تکرار کنید.
5. دهانت را باز کن و لبخند بزن. سپس انگشتان خود را به گوشه های لب فشار دهید و به آرامی سعی کنید دهان خود را باز و بسته کنید.

ژیمناستیک ژاپنی آساهی

ژیمناستیک صورت ضد پیری ژاپنی در بین افراد در هر سنی محبوبیت پیدا کرده است. با کار بر روی غدد لنفاوی یک اثر باورنکردنی (می توانید ویدیو را در انتهای مقاله مشاهده کنید) به دست می آید. ولی، اگر در این مکان ها التهاب وجود دارد، نباید چنین تمریناتی انجام داد.

این تکنیک توسط متخصص زیبایی ژاپنی یوکوکو تاناکا ساخته شده است. او ادعا می کند که اگر هر روز فقط 10 دقیقه را به ژیمناستیک اختصاص دهید، می توان خیلی سریع به نتایج مثبت دست یافت.

در اینجا چند تمرین وجود دارد:

ژیمناستیک جوانسازی در هر سنی موثر است، هم برای پوست های جوان و هم برای صورت هایی با چین و چروک های زیاد. ایروبیک به طرز باورنکردنی ماهیچه ها را سفت می کند و بدون اعمال زیبایی صورت را جوان می کند. نکته اصلی این است که تمام تمرینات را به درستی انجام دهید، برای این کار توصیه می شود ویدیو را تماشا کنید.

این ویدیو شما را با ورزش های صورت و گردن آشنا می کند.

از این ویدیو می توانید برای خود بگیرید

در این ویدیو نحوه انجام تناسب اندام صورت برای از بین بردن چین و چروک نشان داده شده است.

در طب شرقی اعتقاد بر این است که منبع بیماری های انسانی و همچنین پیری زودرس بدن، نقض گردش انرژی حیاتی چی است. حکمت تبتی می گوید: "کسی که چی دارد شکوفا می شود، اما کسی که آن را از دست می دهد می میرد." تمرینات تبتی برای جوانسازی بدن بر 19 مرکز انرژی یا گرداب بدن تأثیر می گذارد. یوگای طولانی‌مدت که چشم تولد دوباره نامیده می‌شود، برای بهبود وضعیت روانی جسمانی فرد طراحی شده است.

طب سنتی بیماری‌های موجود بشر را با کمک دارو درمان می‌کند، در حالی که هدف طب شرقی پیشگیری از بیماری‌ها است. لاماهای تبتی معتقدند که علل بیماری ها عدم تعادل 3 نیروی بدن است:

• یک تکانه عصبی یا باد که از تمام سلول های بدن عبور می کند.
• مایعات بیولوژیکی (خون، صفرا)، هورمون ها، سایر محصولات ترشحی؛
• محصولات متابولیسم سلولی - مخاط و بلغم.

تمرینات تبتی برای جوان سازی متابولیسم انرژی را تسریع می کند و گروه های عضلانی اصلی را کار می کند. ژیمناستیک، 20 دقیقه طول می کشد، می تواند انعطاف پذیری را بهبود بخشد، تون بدن را در زمانی که زمان کافی وجود ندارد حفظ کند. کلاس های طولانییوگا یا سایر تمرینات بدنی

آمادگی برای مراسم راهبان تبتی، اصول اجرای آن

ژیمناستیک تبتی برای جوانسازی پیچیده نیست، اما افراد ناآماده و فاقد تمرین باید تمرینات را به تدریج انجام دهند. توصیه می شود هر روز صبح، با معده خالی ورزش کنید. تمرینات باید روی فرش یا حصیر انجام شود.

جوانسازی بدن تبتی از پنج "مروارید" تشکیل شده است که ترتیب آنها باید به شدت رعایت شود. مطلوب است که تعداد تکرارهای هر تمرین 21 بار باشد، اما می توانید با سه تکرار شروع کنید و هر هفته 2 تکرار اضافه کنید. قبل از انجام آن، توصیه می شود دوش آب گرم بگیرید و مفاصل را کمی گرم کنید.

هنگام انجام کمپلکس، تمام حرکات باید نرم، صاف و بدون تکان باشد. مراقب تنفست باش مفصلی به وضوح بیان شده است، درد عضلانینباید وجود داشته باشد تمرینات باید به آرامی از یکی به دیگری منتقل شوند، فاصله بین آنها می تواند از 30 ثانیه تا یک دقیقه باشد.

تمرینات جوان سازی تبتی

حالا بیایید نحوه انجام 5 تمرین جوانسازی تبتی را بیاموزیم. با اختصاص زمان برای انجام ژیمناستیک، روی تشک بنشینید. دستورالعمل ها را با دقت دنبال کنید:

1. صاف بایستید، بازوهای خود را به طرفین دراز کنید. به آرامی حول محور خود در جهت عقربه های ساعت بچرخانید. برای جلوگیری از سرگیجه سریع، می توانید نگاه خود را به یک شیء ثابت کنید و سعی کنید دائماً آن را با چشمان خود بگیرید. از سرگیجه و حالت تهوع شدید خودداری کنید.
2. روی تشک دراز بکشید، کف دستان خود را به زمین فشار دهید، انگشتان خود را ببندید. هنگام بازدم، سر خود را بالا بیاورید و چانه خود را به سینه خود فشار دهید. به آرامی پاهای صاف خود را به صورت عمودی بالا بیاورید و نفس عمیق بکشید. پاهای خود را پایین بیاورید، به آرامی بازدم کنید. اگر بدن شما ضعیف است، می توانید پاهای خود را با زانوهای خمیده بالا بیاورید.
3. روی زانوهای خود قرار بگیرید، آنها را به اندازه عرض لگن از هم جدا کنید. باسن باید کاملاً عمودی باشد. بازوهای خود را کمی به سمت عقب حرکت دهید، کف دست خود را به پشت ران خود فشار دهید. با کج کردن سر، در حین بازدم، چانه را به سمت قفسه سینه پایین بیاورید. به آرامی سر خود را به عقب خم کنید، نفس بکشید، ستون فقرات خود را قوس دهید و قفسه سینهرو به جلو. به موقعیت شروع بازگردید.
4. با نشستن روی زمین، پاهای خود را در مقابل خود دراز کنید، پاهای خود را 30 سانتی متر از هم باز کنید. کف بازوهای مستقیم خود را روی زمین قرار دهید. هنگام بازدم، سر خود را به عقب خم کنید. بدن خود را به صورت افقی به سمت سطح بالا بیاورید و پاهای خود را در زانو خم کنید. دم کنید و 2 تا 3 ثانیه در حداکثر نقطه نگه دارید. به آرامی به حالت نشسته برگردید.
5. صورت خود را به سمت تشک بچرخانید، انگشتان پا و کف دست خود را روی زمین قرار دهید. بدن خود را در این وضعیت نگه دارید. نفس خود را بیرون دهید، سر خود را به عقب خم کنید. کمر خود را خم کنید، بدن خود را در وضعیت "L" قرار دهید. چانه را به سینه بچسبانید. یک نفسی بگیر. پاها و بازوها باید صاف باشند.

نکته مهم! هنگام انجام تمرینات، باید تا حد امکان عضلات خود را تحت فشار قرار دهید و از حرکات ناگهانی خودداری کنید. تا جایی که ممکن است روی احساسات خود تمرکز کنید، به بدن خود گوش دهید.

طب تبتی مجموعه ای منحصر به فرد از تمرینات را برای افزایش طول عمر و تندرستی عالی ارائه می دهد. برای انجام هر روز آن تنبل نباشید. شما متوجه تغییرات مثبت قابل توجهی در بدن خود خواهید شد آرامش خاطر، هماهنگی با خود و دنیای اطرافتان.

لاماهای تبت ادعا می کنند که یک پیرمرد می تواند با تنظیم حالت های عملکرد گرداب های انرژی خود جوان شود و یک فرد بیمار سالم شود.

تغذیه مناسب

جوانسازی تبتی نه تنها شامل تمرین فیزیکی. برای حفظ جوانی و سلامت ابدی نیز لازم است تغذیه مناسب، بدون زواید. دستور العمل تبتی برای جوانسازی در سال 1971 توسط یک اکسپدیشن یونسکو پیدا شد. بر روی لوحی گلی در صومعه تبتی نوشته شده بود. اکنون کاملاً به تمام زبان های جهان ترجمه شده است.

دستور العمل برای جوانسازی: اکسیر شفابخش

اساس دستور پخت تبتیجوان سازی سیر و الکل است. این دارو با شیر مصرف می شود. 350 گرم سیر پوست کنده باید آسیاب شود ظروف چوبیتا یک توده همگن به دست آید. در یک ظرف شیشه ای قرار دهید، 200 گرم الکل خالص بریزید. در ظرف را ببندید، اجازه دهید محتویات به مدت 10 روز در جای خنک دم بکشد. مکان تاریک. تعداد معینی قطره به ¼ لیوان شیر سه بار در روز نیم ساعت قبل از غذا اضافه می شود. از روز اول تا ششم، تعداد قطره های تنتور سیر با هر دوز یک قطره افزایش می یابد و برای 5 روز آینده باید به ترتیب معکوس کاهش یابد.

این دارو به پاکسازی بدن، بهبود متابولیسم، عادی سازی وزن، بهبود بینایی و پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک می کند.

دستور العمل برای جوانسازی: تنتور گیاهی

یکی دیگر از دستور العمل های طول عمر، مجموعه گیاهی تبتی است. این شامل 4 جزء (هر کدام 100 گرم):

• جاودانه؛
• جوانه های توس؛
• بابونه؛
• مخمر سنت جان.

مخلوط باید ریز خرد شود، مخلوط شود و در آن بسته شود ظروف شیشه ای. 1 قاشق غذاخوری سبزی را با 0.5 لیتر آب جوش دم کرده و عصر قبل از خواب با 1 قاشق عسل میل کنید. صبح جوشانده را گرم کرده و 20 دقیقه قبل از غذا میل کنید. چنین درمانی باید به مدت 3 ماه انجام شود، استراحت باید 5 سال باشد (بله، این اشتباه تایپی نیست - 5 سال!).

تبتیمانترا جوان سازی

از زمان های قدیم، دختران شرقی متوجه شده اند که خواندن طلسم های خاص - مانترا - به کند کردن روند پیری، خلاص شدن از شر بیماری های جسمی و تجدید بدن کمک می کند. مانترای جوان سازی آب دارای قدرت خاصی است که به زنان زیبایی، جذابیت و احساس شادی بی حد و حصر می بخشد. توصیه می شود مانترا "OM NAMA BHAGAVATE RUKMINI VALLABHAYA SWAHAHA" را حفظ کنید.

قبل از مراسم صبح، باید 2 لیوان آب بریزید، صحبت کنید یا به مانترا گوش دهید. سپس باید از یک لیوان آب بنوشید و لیوان دوم را فریز کنید. موقع ناهار بگذارید یخ کمی آب شود و پوست صورت، گردن و دستانتان را با این آب پاک کنید. مدتی دراز بکشید و دوش آب گرم بگیرید.

پس از دو هفته از چنین اقدامات روزانه، سلول های پوست تجدید می شوند. ظاهرزنان فوق العاده جذاب می شوند.

جوانسازی بدن تبتی، که شامل روش های فوق در دسترس همه است، کیفیت زندگی فرد را بهبود می بخشد و به طور معجزه آسایی طول عمر را افزایش می دهد. غیر معمول؟ بله، هیچ کس بحث نمی کند، اما این دلیلی برای امتناع از تلاش نیست!

"از رد نشوید!!!" ژیمناستیک هورمونی تبتی که توسط راهبان تبتی اختراع شده است، واقعا کار می کند! اگر با وجدان و منظم ورزش کنید، نشاط شما افزایش می یابد و پس از حدود 6 ماه از شر تمام بیماری های مزمنی که دیگر امیدی به درمان آن نداشتید، خلاص می شوید! بیماری های جدی تر ممکن است به موارد بیشتری نیاز داشته باشد مدت زمان طولانی: یک یا دو سال علاوه بر این، ژیمناستیک تبتی به شما امکان می دهد از تمام غدد درون ریز که هورمون تولید می کنند، حمایت کنید در سن جوانی، تقریباً 25-30 سال.

در مورد او اثر شفابخشما آن را در زمان شوروی یاد گرفتیم. این تمرینات در یکی از شماره های روزنامه کومسومولسکایا پراودا منتشر شد. متخصصانی که یک نیروگاه در کوه های تبت ساخته بودند، به سردبیران درباره آنها گفته شد. راهبان به نشانه قدردانی، راز طول عمر خود را با آنها در میان گذاشتند. معلوم است که حتی در 80 سالگی، هموطنان ما احساس خوبی داشتند.

چرا "هورمونی"؟

هنگامی که نقاط فعال بیولوژیکی در سراسر بدن خود را مالش می دهید یا ماساژ می دهید، فرآیند خاصی آغاز می شود. اکسی توسین تولید می شود، در نتیجه سیستم هورمونی، با کمک غدد درون ریز، اندام ها و سایر سیستم ها را تقویت می کند. بدن انرژی می گیرد و جوان می شود. بنابراین می توان ژیمناستیک تبتی را هورمونی و در عین حال هماهنگ کننده نامید.

فواید ژیمناستیک هورمونی تبتی

• به شما کمک می کند بیدار شوید
• تحرک مفصل را بهبود می بخشد،
• یبوست را برطرف می کند،
• سموم را از بدن دفع می کند،
• هضم را عادی می کند،
• آبریزش بینی و سینوزیت را برطرف می کند
• شنوایی را بهبود می بخشد،
• التهاب مزمن گوش را تسکین می دهد،
• بینایی را بهبود می بخشد،
• گردش خون را عادی می کند،
• کانال های انرژی را پاک می کند،
• فشار خون را عادی می کند،
• پوست را سفت می کند،
• تخلیه لنفاوی را بهبود می بخشد،
• انرژی می دهد،
• خلق و خو را بهبود می بخشد،
• هورمون های شادی تولید می کند،
• فعالیت ذهنی را تحریک می کند،
• اثر جوان کننده دارد.

برای تأثیر مثبت ژیمناستیک هورمونی تبتی، رعایت منظم تمرینات آن ضروری است. یعنی استراحت کردن توصیه نمی شود. وقتی هر روز ژیمناستیک انجام می دهید، نتایج مثبت و درمانی در بدن شما جمع می شود. و شکستن این روند را مختل می کند.

آنها می گویند حداکثر 2 روز می توانید از ورزش "استراحت کنید" در غیر این صورت باید همه چیز را از نو شروع کنید. توصیه می کنیم سعی کنید 1-2 ماه استراحت نکنید. (به شرطی که بیماری های مزمن بدتر نشده باشند)، و تنها در این صورت می توانید برای نظارت بر بدن خود "توقف" کنید. به خودتان گوش دهید: چه احساسی دارید، چگونه سلامتی شما در این مدت تغییر کرده است، چه احساسی دارید بدون ژیمناستیک و غیره.

اجازه دهید تکرار کنیم که نتایج قابل توجه تری بعد از حدود 6 ماه ظاهر می شود.

موارد منع مصرف برای ژیمناستیک تبتی

• بیماری حاد قلبی،
• بحران فشار خون بالا،
• بیماری پارکینسون،
• زخم معده،
• آرتریت حاد،
• آسیب شناسی ستون فقرات،
• وضعیت بعد از عمل

شما فقط باید 5 دقیقه در روز برای ژیمناستیک صرف کنید، باید بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب این کار را انجام دهید (بهتر است قبل از ساعت 6 صبح از خواب بیدار شوید). تمرینات بسیار ساده هستند و می توان بدون بلند شدن از رختخواب انجام داد. اما باید در نظر گرفت که ژیمناستیک هورمونی تبتی باید با لذت انجام شود یا اصلا انجام نشود. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که جایگزینی برای تناسب اندام یا یوگا نیست.

بنابراین، بیایید شروع کنیم (برای وضوح، در پایان مقاله ویدیویی "ژیمناستیک هورمونی تبتی" در مورد تکنیک اجرا وجود خواهد داشت).

تمرین 1. دستان خود را مالش دهید

در حالی که در رختخواب دراز کشیده اید، دستان خود را به مدت 5-7 ثانیه مالش دهید، کف دست شما باید داغ شود. این تمرین همچنین به شما کمک می کند تا وضعیت بیوفیلد خود را تشخیص دهید. اگر کف دست شما خشک و گرم است، پس همه چیز با انرژی بدن شما مرتب است. اگر کف دست ها پس از مالش گرم باشد، بیوفیلد کمی کاهش می یابد. اگر کف دست شما اصلا گرم نمی شود و مرطوب نمی شود، این نشانه مطمئنی است که بدن شما از کار افتاده و مشکلات جدی دارد. چنین افرادی اغلب رنج می برند.

کف دست شما هر چه باشد، تمرینات تبتی زیر را شروع کنید ژیمناستیک هورمونی، زیرا شما را از همه مشکلات و بیماری ها نجات می دهد.

تمرین 2. کف دست زدن

پس از مالیدن کف دست، آنها را روی ناحیه چشم قرار دهید. با حفظ سرعت 1 ثانیه - 1 حرکت روی آنها فشار ملایم وارد کنید. شما باید 30 حرکت از این دست را در 30 ثانیه انجام دهید. پس از انجام این تمرین، برای برداشتن کف دست از چشم خود عجله نکنید، آنها را 30 ثانیه دیگر در این حالت بگذارید و اگر از دید ضعیف رنج می برید، 2 دقیقه دیگر. با این روش ساده، می توانید بینایی خود را بهبود بخشید، زیرا کره چشم و تمام گیرنده های اطراف آن تغذیه می شوند. جالب اینجاست که علاوه بر بینایی، رنگ طبیعی مو نیز بازیابی می شود.

تمرین 3. پمپاژ کردن گوش ها

حالا دست های خود را به همین ترتیب روی گوش ها فشار دهید - انگشتان پشت سر، کف دست ها را به گوش های خود فشار دهید. تمپو: 1 ثانیه - 1 حرکت. در مجموع 30 حرکت. در حین انجام این تمرین ژیمناستیک تبتیپس از مدتی (برای برخی، پس از چند روز، برای برخی دیگر، پس از چند هفته یا ماه)، علائم بیماری‌های مزمن مرتبط با گوش‌هایی که از آن رنج می‌برید، ممکن است «بیدار شوند». نترسید و تحت هیچ شرایطی انجام تمرینات را متوقف نکنید، فقط اگر احساس درد کردید آنها را "نرم تر" انجام دهید. باور کن! پس از مدتی، التهاب مزمن گوش شما به طور کامل از بین می رود و شنوایی شما بهبود می یابد.

تمرین 4. لیفت صورت

دستان خود را به صورت مشت گره کنید، انگشت شست خود را پشت گوش خود قرار دهید و شروع به بلند کردن صورت خود کنید - از چانه تا گوش. این عمل نیز باید 30 بار تکرار شود. پس از انجام این تمرین، هجوم خون به صورت خود احساس می کنید و حتی ممکن است کمی عرق کنید. به لطف این تکنیک، بیضی صورت سفت شده و تخلیه لنفاوی بهبود می یابد.

ورزش 5. ماساژ پیشانی

اکنون کف دست راست خود را روی پیشانی خود قرار دهید، سمت چپ را در بالا قرار دهید و شروع به ماساژ دادن پیشانی خود کنید: کف دست های خود را از شقیقه ای به شقیقه دیگر حرکت دهید. دست زدن به پوست ضروری نیست، اما اگر می خواهید از شر چین و چروک خلاص شوید، باز هم باید پیشانی خود را لمس کنید. 30 حرکت - 30 ثانیه. با این تمرین ژیمناستیک هورمونی تبتی، سینوس های بینی پاک می شوند (آبریزش بینی، سینوزیت برطرف می شود) و کار غده هیپوفیز نیز فعال می شود.

تمرین 6. ماساژ تاج

قبل از شروع این تمرین، یک تکیه گاه یا یک بالش را زیر گردن خود قرار دهید. دست هایمان را به صورت حلقه در هم می بندیم. کف دست راست، مثل همیشه، پایین است، سمت چپ بالای آن است. حرکت را با دستان خود 2-4 سانتی متر از سر از پیشانی تا پشت سر انجام می دهیم - 30 تکرار. برای 30 بار، برای چند ثانیه روی تاج سر نگه دارید و سپس دستان خود را از یک گوش به گوش دیگر ببرید. همچنین 30 بار. این تمرین به عادی سازی فشار خون کمک می کند. علاوه بر این، به دلیل فعال شدن عضلات بازو، تحرک مفاصل شانه بهبود می یابد.

ورزش 7. ماساژ تیروئید

کف دست راست خود را روی غده تیروئید قرار دهید، دست چپدر بالا. سپس دست چپ خود را از آن دور کنید غده تیروئیدتا ناف در فاصله چند سانتی متری از بدن. این حرکت را 30 بار تکرار کنید. در پایان اجرا، کف دست چپ را به سمت راست برگردانید و 5-7 ثانیه در این حالت درنگ کنید.

ورزش 8. ماساژ شکم

بدون اینکه دست هایمان را از هم و از بدن دور کنیم، به آرامی آنها را روی شکم خود می کشیم. 30 حرکت دایره ای در جهت عقربه های ساعت در ناحیه شکم انجام دهید. به لطف این ماساژ، یبوست مزمن از بین می رود و عملکرد روده بهبود می یابد.

تمرین 9. تکان دادن

اگر تخت شما به اندازه کافی سفت نیست، برای انجام این تمرین باید روی زمین حرکت کنید. دست ها و پاهای خود را به سمت بالا، کف دست ها و پاها به موازات زمین بلند کنید. "گرم کردن": مچ دست و پاهای خود را در مفاصل مچ پا بچرخانید. حالا آنها را به مدت 30 ثانیه کاملا تکان دهید. این تمرین گردش خون را در مویرگ ها بهبود می بخشد و کانال های کوچک انرژی را پاک می کند. این کار را عصرها قبل از خواب انجام دهید. به لطف آن، روند پیری کند می شود و فعالیت تمام سیستم های بدن عادی می شود.

این تمرین همچنین در.

تمرین 10. مالش پاها

بشین پاهای خود را یکی یکی ماساژ دهید. اگر نقاط درد پیدا کردید، باید آنها را به طور کامل "ماساژ" کنید. نقاط فعال بیولوژیکی روی پا وجود دارد، بنابراین برای از بین بردن برخی از بیماری های سلامتی بسیار مفید خواهد بود. در پایان ماساژ، پاهای خود را از پایین به بالا مالش دهید.

این کل مجموعه است! همانطور که می بینید، ژیمناستیک تبتی برای بهبود سلامت و طول عمر از نظر تکنیک بسیار ساده است.

تنها پس از شش ماه، به شرطی که به طور منظم این کار را انجام دهید، می توانید به طور قابل توجهی سلامت خود را بهبود بخشیده و از شر بسیاری از بیماری ها خلاص شوید. همچنین مشاهده شده است که ظاهر تغییر می کند سمت بهتر. شما پر از انرژی و روحیه خوب خواهید شد. شما جذاب تر خواهید شد.

شما عاشق ژیمناستیک هورمونی تبتی خواهید بود و بدون آن نمی توانید انجام دهید. :)

آیا ژیمناستیک را امتحان کرده اید؟ نتایج چیست؟ لطفا در نظرات با ما به اشتراک بگذارید. ;) :) :)

ویدئو "ژیمناستیک هورمونی تبتی برای سلامتی و طول عمر"

ژیمناستیک هورمونی راهبان تبتیبه شما امکان می دهد عملکرد را ایجاد کنید، کار همه غدد درون ریز تولید کننده هورمون را هماهنگ کنید و کار هماهنگ آنها را مطابق با سن جوانی حفظ کنید.

وقتی به طور منظم انجام شود تمرینات سادهژیمناستیک هورمونی تبتی، کل بدن جوان می شود، بدن وزن کم می کند، پوست بهبود می یابد و سفت می شود، لکه های رنگدانه ناپدید می شوند، بیماری های مزمن از بین می روند، سیستم ایمنی تقویت می شود، سلامتی و قدرت باز می گردد. انرژی حیاتی. اعتقاد بر این است که ژیمناستیک هورمونی امید به زندگی را 20 سال افزایش می دهد!

با این حال، بسته به فرسودگی بدن، این فرآیند سریع نیست. بازیابی جوانی و سلامتیممکن است از چند ماه تا چند سال طول بکشد.

اکثر افرادی که در ژیمناستیک هورمونی شرکت می کنند، پس از حدود شش ماه به تأثیر جوانسازی قابل توجه و بهبود سلامتی توجه می کنند. پس از این، تمرینات تبتی به یک مراسم روزانه تبدیل می شود که خود شما می خواهید انجام دهید، که بدن شما "آن را می خواهد".

تاریخچه ژیمناستیک مخفی صدساله تبتی

چقدر مخفی ژیمناستیک راهبان تبتیبه ما آمد؟ این معجزه ژیمناستیک برای اولین بار در کشور ما در Komsomolskaya Pravda به گفته یک متخصص روسی که در زمان شورویدر تبت به لطف ژیمناستیک تبتی، او در 84 سالگی جوانی فراتر از سن خود، قوی و سالم بود. طبق افسانه، حدود 30 سال پیش، مهندسان شوروی در حال ساخت نیروگاهی در دامنه‌های تبت بودند و خطوط برق را گسترش می‌دادند و در خارج از پروژه، برق صومعه کوچکی را که در بالای کوه قرار داشت، تامین کردند. راهبان، به نشانه قدردانی، تمریناتی را برای زندگی طولانی مدت به آنها ارائه کردند.

ژیمناستیک هورمونی چگونه کار می کند؟

ژیمناستیک هورمونی به این دلیل نامیده می شود که تمام غدد سیستم غدد درون ریز را تحت تأثیر قرار می دهد که هورمون هایی تولید می کنند که سلامت، جوانی، فعالیت و کیفیت زندگی ما تا حد زیادی به آن بستگی دارد.

علاوه بر غدد درون ریز، مالش، حرکات گرم کننده بر بزرگترین اندام ما - پوست تأثیر می گذارد.

اثر فعال کننده خفیف در تمرینات تبتی از بالا به پایین می رود، از غده صنوبری و هیپوفیز شروع می شود، سپس به تیروئید و غدد پاراتیروئید پایین می رود، سپس حتی پایین تر به غده تیموس واقع در پشت جناغ، پانکراس واقع در بالای شکم، غدد فوق کلیوی واقع در پشت، غدد جنسی در پایین شکم، انتهای دنبالچه.

تمام اثرات با هدف عادی سازی عملکرد تمام غدد درون ریز و حمایت از تولید هورمون ها در سطح یک بدن جوان است.

ژیمناستیک تبتی با تمرینات روی مویرگ های کوچک به پایان می رسد که گردش خون را بهبود می بخشد و تمریناتی را که به حفظ سلامت مفاصل کمک می کند.

یک مکمل خوب برای ژیمناستیک هورمونی، حرکات یوگا هستند - متعادل کننده پرانایاما و جوان کننده ساروانگاسانا (درخت توس) و هالاسانا (گاوآهن).

این عوامل توضیح می دهند اثر جوانسازی و التیام بدن. البته، اگر می خواهید به نتایج قابل توجهی برسید، باید منطقی غذا بخورید، رهبری کنید تصویر سالمزندگی، حذف عادت های بد: استعمال الکل و تنباکو.

موارد منع مصرف برای ژیمناستیک تبتی

خیلی ها این را می گویند هیچ منع مصرفی برای ژیمناستیک هورمونی وجود نداردبا این حال، مراقب باشید و قبل از انجام تمرینات هورمونی، در صورت داشتن موارد زیر با پزشک خود مشورت کنید:

• شرایط پس از عمل،
• بحران فشار خون بالا،
• بیماری پارکینسون،
• زخم معده،
• بیماری های حاد قلبی و مفصلی،
• آسیب شناسی ستون فقرات

تمرینات ژیمناستیک هورمونی راهبان تبتی

نحوه انجام ژیمناستیک هورمونی

توصیه شده ژیمناستیک هورمونی تبتی را هر روز در صبح انجام دهید، دراز کشیدن در رختخواب (اگر تخت بسیار نرم است، می توانید روی زمین، روی فرش) بهترین زمانحدود ساعت 6 صبح در این زمان غدد درون ریز فعال می شوند. اگر برنامه روزانه شما به شما اجازه نمی دهد که تمرینات هورمونی را در ساعت 6 صبح انجام دهید، این کار را زمانی انجام دهید که برای شما راحت است، اگرچه تأثیر مثبت آن کمتر است.

ژیمناستیک حدود 5-7 دقیقه طول می کشد (بدون انجام تمرینات اضافی و حرکات یوگا)، هر حرکت 30 بار با سرعت 1 حرکت در ثانیه تکرار می شود. تسلط بر ژیمناستیک هورمونی را با مجموعه ای از تمرینات اصلی شروع کنید. با گذشت زمان، خودتان احساس خواهید کرد که آیا نیاز به فعال کردن سایر غدد درون ریز با کمک تمرینات اضافی دارید یا خیر.

توجه: در تمرینات، زنان دست چپ خود را بالای دست راست خود قرار می دهند، یوگی ها دست چپ زنان را قوی تر می دانند و انرژی می دهند.

1. گرم کردن، پر کردن دست ها با انرژی شفابخش

دستان خود را به شدت مالش دهید تا داغ شوند. در حال حاضر در این مرحله می توانید بیوفیلد و وضعیت سلامتی خود را ارزیابی کنید.

اگر کف دست‌های شما به سرعت خشک و داغ می‌شوند، پس شما یک بیوفیلد خوب دارید و احتمالاً هیچ مشکل عمده‌ای برای سلامتی ندارید.

اگر گرم شدن کف دست شما مدت زیادی طول می کشد، بیوفیلد ضعیفی دارید و ممکن است بیماری های مزمن داشته باشید.

اگر کف دست شما خیس می شود و گرم نمی شود، بیوفیلد شما بسیار ضعیف است و به احتمال زیاد مشکلات جدی در بدن وجود دارد.

به هر حال، ژیمناستیک هورمونی تبتیبدن را بهبود می بخشد، رفاه را بهبود می بخشد و مشکلات و بیماری های موجود را تسکین می دهد.

مهم! اگر دستان شما به اندازه کافی گرم نیست، قبل از انجام یک تمرین جدید دوباره دستان خود را مالش دهید.

2. کف کردن چشم

کف دست های گرم خود را روی آن قرار دهید چشم های بسته. فشار ملایمی به کره چشم خود وارد کنید. 30 بار تکرار کنید.

سپس کف دست خود را برای 30 ثانیه دیگر روی چشمان خود بگذارید، اگر دید ضعیفی دارید، می توانید کف دست خود را تا 2 دقیقه روی چشمان خود نگه دارید. کره چشم و تمام گیرنده های اطراف آنها انرژی اضافی دریافت می کنند. به تدریج متوجه خواهید شد که بینایی شما بهبود می یابد.

هنگام دست زدن به چشم، کار غدد عمیقی مانند غدد صنوبری و هیپوفیز فعال می شود و هورمون ملاتونین اضافی تولید می شود که به بازیابی رنگ طبیعی مو کمک می کند. علاوه بر این، ملاتونین یک آنتی اکسیدان قوی است که جوانی و سلول های سالم را تضمین می کند.

3. مشت زدن به گوش

کف دست های گرم شده خود را به گوش خود فشار دهید، شست خود را در پشت سر خود قرار دهید. 30 فشار به گوش وارد کنید.

اگر گوش درد را تجربه کردید، نگران نباشید. تمرین را ادامه دهید، اما کمی فشار ملایم تری اعمال کنید. پس از مدتی درد و التهاب مزمن گوش برطرف می شود و شنوایی شما بهبود می یابد.

علاوه بر دید مستقیم، متعادل است سیستم عصبی، دستگاه دهلیزی، رنگ و وضعیت پوست صورت بهبود می یابد.

4. لیفت صورت

با دستان خود مشت بسازید. فالانژهای دوم انگشتان را روی چانه قرار دهید، شست ها زیر چانه قرار می گیرند.

دستان خود را از چانه به سمت گوش های خود حرکت دهید، بند انگشتان خود را کاملا محکم روی استخوان چانه خود فشار دهید. در اجرای صحیحشست شما پشت گوش شما خواهد بود. 30 بار تکرار کنید.

این تمرین خوب است بیضی صورت را سفت می کند، زانوها را از بین می برد، جریان لنف را بهبود می بخشد.

4a. تمرینات اضافی

علاوه بر این، می توانید ناحیه چشم سوم را مالش دهید (این ناحیه روی صورت به کبد متصل است) و در امتداد بینی مالش دهید، یعنی. بر روی سینوس های بینی تاثیر بگذارد.

5. صاف کردن پیشانی

کف دست راست خود را روی پیشانی خود قرار دهید، سمت چپ را بالای سمت راست قرار دهید (برای آقایان، برعکس، سمت راست در بالا). حرکات صافی را با کف دست خود از یک شقیقه به شقیقه دیگر انجام دهید. 30 بار تکرار کنید.

تمرین را می توان به صورت غیر تماسی و بدون دست زدن به پیشانی انجام داد. اگر نیاز به صاف کردن چین و چروک دارید، کف دست‌هایتان با لمس پیشانی‌تان کار می‌کنند.

ورزش کار غده هیپوفیز را فعال می کند و همچنین سینوس های بینی را بهبود می بخشد و روند بیماری های مرتبط با سینوس های بینی را تسهیل می کند.

6. ماساژ غیر تماسی ناحیه جداری

یک بالشتک کوچک زیر گردن خود قرار دهید و کف دست ها (یعنی کف دست ها، نه فقط انگشتان دست) را یکی روی دیگری قرار دهید. زنان دست چپ خود را در بالا قرار می دهند. دست های جمع شده خود را روی سر خود نگه دارید و چند سانتی متر از سر خود فاصله داشته باشید.

تصور کنید که یک هاله بالای سر خود دارید. کف دست خود را در امتداد هاله بالای سر از پیشانی به پشت سر و پشت حرکت دهید. 30 بار تکرار کنید. سپس چند ثانیه بالای تاج (چاکرای بالایی) مکث کنید و 30 حرکت مشابه از یک گوش به گوش دیگر و به عقب انجام دهید.

این ورزش بر هیپوتالاموس تاثیر می گذارد، فشار خون را عادی می کند. هم بالا و هم پایین فشار شریانیبه حالت عادی برمی گردد تحرک مفاصل شانه نیز بهبود می یابد و بلند کردن بازوها به سمت بالا آسان تر می شود.

6 الف. تمرینات اضافی

اگر هدف شما در درجه اول لوازم آرایشی است اثر جوانسازی صورت، سپس می توانید علاوه بر این روی چانه، ناحیه پشت گوش، گردن، مهره هفتم (قوز بیوه) تأثیر بگذارید.

تاثیر بر روی نقاط فعال بیولوژیکی واقع در جناغ، استخوان های ترقوه، غده تیموس (مرتبط به قلب) و محل اتصال دنده ها به جناغ به بهبود وضعیت سینه کمک می کند.

7. ماساژ تیروئید

قرار دادن دست راستدر ناحیه غده تیروئید، دست چپ خود را بالای سمت راست قرار دهید (برای آقایان، برعکس). با دست چپ، بدون اینکه بدن را لمس کنید، حرکاتی را از غده تیروئید به سمت ناف و پشت انجام دهید و انرژی را از غده تیروئید به شبکه خورشیدی منتقل کنید. حرکت را 30 بار تکرار کنید.

در پایان تمرین، دست چپ خود را روی دست راست خود قرار دهید و چند ثانیه در این حالت بمانید.

8. ماساژ عمقی شکم

کف دست های خود را یکی روی دیگری قرار دهید. برای خانم ها کف دست چپ- در بالا. حرکات دایره ای را با کف دست های تا شده در ناحیه شکم در جهت عقربه های ساعت انجام دهید. در صورت امکان، دست های خود را عمیق تر در حفره شکم فرو کنید. 30 بار تکرار کنید.

این تمرین فعالیت روده را عادی می کند، یبوست مزمن از بین می رود.

8 الف. تمرینات اضافی

علاوه بر این، می توانید ماساژ عمیق هیپوکندریوم، ناحیه پانکراس و ماساژ مرکز اصلی انرژی - شبکه خورشیدی را انجام دهید.

سپس کف دست های داغ خود را روی پشت خود، روی ناحیه غدد فوق کلیوی قرار دهید، آرامش آنها را احساس کنید.

در نهایت، روی شکم خود دراز بکشید، ناحیه خاجی را به خوبی مالش دهید (در آموزه های شرقی، ساکروم داده می شود. پراهمیت). اگر تحرک اجازه می دهد، ناحیه امتداد ستون فقرات را نیز ماساژ دهید.

9. تکان دادن مویرگ ها و چرخش مفاصل دست ها و پاها

دست ها و پاهای خود را با زاویه 90 درجه (یا تا جایی که شرایط شما اجازه می دهد) به سمت بالا بلند کنید، کف دست ها و پاهای خود را موازی با زمین نگه دارید.

همزمان، دست‌ها را در مچ دست و پاها را در مفاصل مچ پا بچرخانید. تا 30 بشمارید. سپس بدون اینکه دست ها و پاهای خود را پایین بیاورید، آنها را تکان دهید (تکان دادن خوب).

در صورت تمایل، می توانید علاوه بر این، آرنج و مفاصل زانو، مفاصل لگن و شانه، ورزش «دوچرخه» را انجام دهید.

ورزش باعث بهبود گردش خون در مویرگ ها می شود، گردش خون را در سراسر سیستم گردش خون بهبود می بخشد، کانال های کوچک انرژی را پاک می کند و به حفظ سلامت مفاصل کمک می کند. این تمرین برای پیشگیری از واریس نیز بسیار مفید است.

توصیه: اگر دارید تخت نرم، این تمرین را روی زمین انجام دهید.

10. مالش پا

در وضعیتی بنشینید که برای شما راحت باشد. ابتدا پاهای خود را به آرامی در امتداد دو طرف مالش دهید. سپس، دست خود را در یک مشت یوگا قرار دهید. بند انگشتان خود را ابتدا روی یک پا، سپس روی پای دیگر مالش دهید (اگر می توانید این کار را انجام دهید، می توانید هر دو پا را همزمان مالش دهید). روی مرکز پا، روی مهمترین نقاط بیولوژیکی تمرکز کنید.

برای خشکی پا از روغن ماساژ یا روغن زیتون استفاده کنید.

اگر نواحی دردناکی روی پاهای خود پیدا کردید، زمان بیشتری را به ماساژ دادن آنها اختصاص دهید. اگر عجله ندارید، هر انگشت پا را بمالید و بکشید (آنها دارای خواص بیولوژیکی زیادی هستند نقاط فعال). سپس ناحیه ساق پا، ران و کاسه زانو را مالش دهید.

حرکات ماساژ را به مدت 10 ثانیه در هر ناحیه انجام دهید، در صورت لزوم بیشتر.

در پایان ژیمناستیک هورمونی، خوب است که برای مدتی در حالت آرام دراز بکشید و به نحوه جریان انرژی در بدن "گوش دهید".

ویدئوی نمایشی ژیمناستیک هورمونی تبتی

در آن ویدیو تمرینات اساسی ژیمناستیک هورمونی تبتیتجربه خود، نتایج استفاده از آن را نشان می دهد و با شما به اشتراک می گذارد، زنی که به امید بهبودی از یک بیماری وحشتناک به تبت رفت. و او موفق شد! پس از شش ماه تمرینات تبتی، اثری از این بیماری باقی نمانده بود.

ساعت 10 تمرینات و حرکات اضافی یوگا

ژیمناستیک هورمونی تبتی برای افزایش سرعت و افزایش اثر جوانسازیمی توان با تمرینات و حرکات یوگا، مانند متعادل کردن پرانایاما و جوان سازی ساروانگاسانا (درخت توس) و هالاسانا (گاوآهن) تکمیل کرد.

نکته: به عنوان مثال، در ژست توس در مرحله اولیه 1 دقیقه بمانید، می توانید به تدریج این زمان را به 15 دقیقه افزایش دهید. با این حال، باید به یاد داشته باشیم که پس از قرار گرفتن در حالت ساروانگاسانا (درخت توس)، مدت زمان استراحتی برابر با زمان صرف شده در این حالت لازم است تا فروپاشی انرژی رخ ندهد.

می توانید ژیمناستیک هورمونی را با تمرین پرکردن چاکراها با رنگ مناسب تکمیل کنید.

خود را بازیابی کنید سلامت و جوانی با کمک ژیمناستیک هورمونی تبتی. پس از شش ماه ورزش روزانه، دوستانتان از شما می پرسند: "آیا لیفت صورت انجام داده اید؟"

برای شما آرزوی سلامتی، جوانی و طول عمر فعال دارم!