«جوانان مدرن» چیست؟ خوشبختانه آنقدر متفاوت است که نمی توان پاسخ کوتاهی به این سوال داد. چرا "خوشبختانه"؟ بله، زیرا هر چه گروه‌ها، تصاویر، علایق متفاوت‌تر باشند، احتمال بیشتری وجود دارد که هر نوجوان بتواند خود، فردیت، اصالت خود را بیابد و بیان کند و در عین حال از طرف همسالانی که به دغدغه‌های خود نزدیک هستند حمایت کند. منافع. این خیلی مهمه. این مهم است زیرا دانش آموز دبیرستانی دشوار است.

بزرگسالان اغلب از دانش‌آموزان دبیرستانی خواسته‌هایی می‌کنند که برآوردن آن‌ها در سن 15 تا 17 سالگی به سادگی غیرممکن است. گاهی اوقات به این دلیل که آنها بیش از حد "بالغ" هستند. در سن شما، زمان آن فرا رسیده است که بدانید زندگی خود را وقف چه چیزی خواهید کرد!یا برعکس، بزرگسالی را کاملاً دست کم می گیرند. آیا دست هایت را شسته ای؟ وقت رفتن به رختخواب، ساعت 10 است! خیلی زوده که به دخترا فکر کنی!

اما سخت ترین چیز این است که نوجوانان شروع به پرسیدن سوالاتی از خود می کنند که می توان برای تمام عمر به آنها پاسخ داد. شما دائماً در یک موقعیت انتخابی زندگی می کنید، دائماً تنش را تجربه می کنید، مدام خود، دوستانتان، عزیزانتان را چک می کنید. شما دائماً ناامیدی، سردرگمی، تعجب، گاهی اوقات عصبانیت را تجربه می کنید. به نظر می رسد او می خواست صادقانه عمل کند، اما شما را خائن اعلام کردند. شما نمی خواهید در مورد دانش خود لاف بزنید، قبلاً آن را یادداشت کرده اید، می خواستم به همه چیز جدید، جالب بگویم - یک شروع!

اما غم انگیزترین چیز این است که معلوم می شود کسی نیست که با او مشورت کند. همسالان مشکلات مشابهی دارند، اما صحبت کردن در مورد آن همیشه راحت نیست و بزرگسالان، مثل همیشه، وقت ندارند. توضیح دادن به آنها که بدون پاسخ به این سؤالات نمی توانید زندگی کنید نیز بسیار دشوار است.

پاسخ به این سؤالات به یافتن چرخه ای از جلسات آموزشی برای نوجوانان کمک می کند "زندگی کردن، عبور از یک میدان نیست."

اهداف درس:

• گسترش دانش دانش آموزان در مورد خود، توانایی ها و توانایی های خود؛
• توسعه مهارت های جهت یابی در دنیای بزرگسالان، گرفتن موقعیت زندگی فعال، غلبه بر مشکلات سازگاری در جامعه مدرن.

شرایط برگزاری کلاس ها

چرخه برای 8 درس طراحی شده است، مدت زمان هر درس از 60 تا 90 دقیقه است، آنها یک بار در هفته برگزار می شوند. تعداد شرکت کنندگان از 8 تا 14 نفر می باشد. هر درس لزوماً شامل: یک آیین تبریک، محتوای اصلی، تأمل بعد از هر تمرین، یک آیین خداحافظی است.
در کلاس درس از ابزارهای روش شناختی مانند: مکالمه، بحث، خودآزمایی، گزینه های مختلف برای بازی ها و تمرین های روانی، بیان خود در نقاشی ها استفاده می شود.
چرخه جلسات آموزشی برای کار با نوجوانان 14 تا 16 ساله طراحی شده است.

درس 1. هفت "من" یک شخص.

هدف:شکل گیری میل به خودشناسی، توانایی تشخیص ویژگی های شخصی، تمایل به تعامل با افراد دیگر.

I. روانشناسهدف از جلسات آتی را اطلاع می دهد، به طور خلاصه در مورد مراحل کلاس ها صحبت می کند.

سلام! امروز چرخه ای از کلاس ها را شروع می کنیم - "زندگی کردن عرصه ای برای عبور نیست" ، که در آن ما مسائلی را که در طول زندگی به هر فرد مربوط می شود در نظر خواهیم گرفت. برای شروع، بیایید با آیین احوالپرسی که هر یک از کلاس های خود را با آن شروع می کنیم، آشنا شویم.

شرکت کنندگان به صورت دایره ای می ایستند و دست های خود را روی شانه های یکدیگر قرار می دهند. آنها با مهربانی به یکدیگر نگاه می کنند و می گویند: "سلام!".

روانشناس. در کلاس درس ما وظایف و تمرینات جالب مختلفی را انجام خواهیم داد. اما برای موفقیت کلاس ها، باید قوانینی را که باید در تمام جلسات رعایت شود، مورد بحث قرار دهیم.(دانش آموزان پیشنهاد می دهند، معلم روی کاغذ واتمن می نویسد، که یک ویژگی اجباری در هر درس خواهد بود). ( پیوست 1 )

II. بخش اصلی

1. پذیرش قوانین.تسهیل کننده قول می دهد که قوانین را رعایت کند و از هر شرکت کننده می خواهد که چنین قولی بدهد.

2. تمرین «اسم خود را بگو».از بچه ها دعوت می شود نام خود را بگویند و اگر دوست دارند بگویند. اسمت را با محبت بگو

3. بحث در مورد تمرین.چرا برخی از افراد نام خود را دوست دارند و برخی دیگر نه؟ نام شما مخفف چیست؟ نام شما از چه کسی بود؟ کدام پدر و مادر شما را نامگذاری کرده است؟

4. روانشناس.اولین درس خود را به یک موضوع بسیار مهم اختصاص خواهیم داد. این چه نوع سوالی است - من پیشنهاد می کنم خودتان حدس بزنید.(حروف روی تخته نوشته می شوند که با مرتب کردن مجدد به کلمه " m o p a n n c a o z i e ")به نظر شما خودشناسی چیست؟

5. تست "هفت "من" یک شخص"(پیوست 2 )

از بچه ها دعوت می شود تا تست "هفت "من" یک شخص را تکمیل کنند."

6. بحث در مورد اجرای آزمون:

چیز جدیدی در مورد خودتان یاد گرفتید؟ آیا با نتایج آزمایش موافق هستید؟ آیا اطلاعات دریافتی مفید است؟

7. تمرین گرم کردن "کوتوله ها و غول ها"

همه در یک دایره ایستاده اند. در تیم "غول ها!" - همه ایستاده اند، اما به دستور: "کوتوله ها!" - باید بشینی میزبان سعی می کند شرکت کنندگان را گیج کند: او روی "غول ها" چمباتمه می زند!

III. قسمت پایانی

1. انعکاس درس.روی میز دانش آموزان دماسنج هایی از کاغذ ضخیم بریده اند. بچه ها باید دمای خود را روی آنها علامت بزنند که با ارزش درس تعیین می شود.

مقیاس رتبه بندی به شرح زیر است: 36.6- ضروری، مفید، جالب، ضروری 38 - دشوار، غیر جالب، سنگین؛ 34 - بی امید، بی تفاوت.

2. آیین وداع.روانشناس پیشنهاد می کند که یک آیین خداحافظی در نظر بگیرید. پس از بحث، می توانید این گزینه را ارائه دهید: همه، که در یک دایره ایستاده اند، دست به دست هم دهند و یکپارچه بگویند: "خداحافظ-بله-نه-من." در آخرین هجا، شرکت کنندگان بدون اینکه آنها را از هم جدا کنند، دست های خود را به سمت بالا بلند کرده و به سمت وسط دایره قدم برمی دارند.

درس 2. "نه غم بدون شادی، نه شادی بدون غم."

هدف:گسترش ایده ها در مورد مشکلات زندگی و راه های غلبه بر آنها.

I. آئین احوالپرسی.

II. بخش اصلی

1. بلوک انگیزشی.

دانش‌آموزان یک دقیقه وقت می‌گذارند تا برداشت‌های خود را از آخرین درس تحلیل کنند. میزبان می خواهد آنها را در یک کلمه بیان کند، مثلاً کنجکاو، جالب، آموزنده و غیره.

2. مثل «درباره مشکلات».میزبان پیشنهاد می کند به تمثیل "درباره مشکلات" گوش دهد ( پیوست 3 )

2. سوال از دانش آموزان:از تمثیل خوشت آمد؟ چگونه؟ آیا معنی مثل را می فهمید؟ آیا با نتیجه گیری نویسنده موافق هستید؟

3. بلوک درون نگری و خود ارزیابی.از دانش آموزان دعوت می شود تا به طور مستقل کار کنند و دلایل مشکلات زندگی یک فرد را تدوین کنند تا آن مشکلات زندگی را که در مسیر زندگی در انتظار فرد هستند تعیین کنند. سپس مجری کاغذ واتمن را به تخته می چسباند که روی آن مشکلاتی که در زندگی فرد با آن مواجه می شود نوشته شده است. از بچه ها دعوت می شود کارهایی که انجام داده اند را با هم مقایسه و بحث کنند.

4. بحث در مورد تمرین

5. تمرین "در سه سال"

منتهی شدن.من به شما پیشنهاد می کنم تمرینی انجام دهید که به شما امکان می دهد مشکلات زندگی را در یک زمینه گسترده تر ببینید و آنها را با آینده خود مقایسه کنید. به‌علاوه، دلیلی می‌دهد تا به این فکر کنیم که چه فعالیت‌هایی واقعاً برای ما مهم هستند و چه چیزهایی را تا چند سال دیگر به خاطر نخواهیم آورد.مجری از دانش آموزان می خواهد که فهرستی از مهم ترین چیزهایی که در این دوره از زندگی آنها را به خود مشغول می کند تهیه کنند. وقتی لیست کامل شد، از شرکت کنندگان خواسته می شود تصور کنند که سه سال بزرگتر هستند و به این موارد و مشکلات در گذشته فکر کنند، انگار سه سال از آن زمان گذشته است. با فکر کردن به این موضوع، باید به سؤالات زیر پاسخ دهید (سوالات روی تخته نوشته شده است):

• دقیقاً چه چیزی را می توانید در مورد این مشکل به خاطر بسپارید؟
• چه تاثیری بر شکل گیری زندگی شما در حال حاضر، پس از سه سال دارد؟
• اگر الان با چنین مشکلی مواجه بودید چگونه آن را حل می کردید؟

6. بحث در مورد تمرین

III. قسمت پایانی

1. گفتگو

هر یک از ما سازنده شخصیت خود هستیم. هر شخصی قادر به کارهای زیادی است، اگر به مرور زمان بتواند به درون خود نگاه کند و آن چیز کوچک را ببیند که می تواند به چیزی بزرگ و مهم تبدیل شود. چگونه می توانید به فردی تبدیل شوید که قادر به تحقق کامل پتانسیل خود باشد؟ ما فقط باید به توصیه هایی که توسط افرادی که حق این کار را دارند گوش دهیم. به دانش آموزان کتابچه "نکات چارلی چاپلین" داده می شود. ( ضمیمه 4 )

2. انعکاس درس

دانش آموزان برداشت خود را از درس به اشتراک می گذارند.

3. آیین وداع

درس 3. "افسانه دروغ است، اما اشاره ای در آن وجود دارد"

هدف:شکل گیری مهارت هایی برای غلبه بر استرس

I. آئین احوالپرسی.

II. بخش اصلی.

1. روانشناساز بچه ها دعوت می کند که به یاد ماندنی ترین قسمت درس گذشته را به خاطر بسپارند. بچه ها به صورت زنجیره ای نظر خود را بیان می کنند.

2. افسانه "شکارچی و پسرانش" (پیوست 5 )

روانشناسدانش آموزان را با افسانه "شکارچی و پسرانش" نوشته A.A. Rukhmanov آشنا می کند، که می تواند شما را به این فکر کند که آیا ما برای غلبه بر موقعیت های دشوار زندگی آماده هستیم.

3. سوالات برای بحث.این داستان در مورد چیست؟ چی درس میده؟ او چگونه می تواند در زندگی واقعی کمک کند؟

4. روانشناس. تاریخ می آموزد که زیر درپوش شیشه ایشما نمی توانید تمام زندگی خود را زندگی کنید، که زندگی بدون اضطراب و نگرانی زندگی نیست، این نگرانی ها و نگرانی ها هستند که باعث شادی انسان می شوند. زندگی ما شادی ها و غم ها، موفقیت ها و شکست ها، درگیری ها و آشتی ها، نگرانی ها، به طور کلی مشکلات مداوم است. و هر بار باید آنها را حل کنیم. تمام زندگی از موقعیت های استرس زا تشکیل شده است که بدون آنها غیرممکن است.

5. تمرین "بالون"

روانشناس. به منظور سهولت تحمل استرس، روانشناسان در حال توسعه نکات، تمرینات مختلف هستند.

به هر دانش آموز دو بادکنک و نشانگر داده می شود. از بچه ها دعوت می شود چندین موقعیت ناخوشایند را که منجر به استرس می شود به یاد بیاورند. هنگام باد کردن یک بادکنک تصور کنید که احساسات منفی به آن منتقل می شود. سپس توپ را با سوزن سوراخ کنید و تصور کنید که تمام احساسات منفی ناپدید شده اند.
از دانش‌آموزان دعوت می‌شود تا بادکنک دیگری را با تصور اینکه پر از انرژی مثبت است باد کنند. پس از برداشتن کلمه ای که بیانگر یک احساس مثبت است، آن را روی توپ بنویسید. توپ به بالا پرتاب می شود. با تماشای او باید سعی کنید کلماتی را که روی آن نوشته شده در ذهن تثبیت کنید. که روی آن به تصویر کشیده شده بودند. در آینده، زمانی که دانش آموزان باید با هر موقعیت ناخوشایندی روبرو شوند، باید در مورد این توپ و آنچه روی آن به تصویر کشیده شده است، یاد کنند.

6. بحث در مورد تمرین

III. قسمت پایانی

1. تمرین "بدون استفاده از کف دست توپ را پاس دهید"

شرکت کنندگان در یک دایره ایستاده اند. آنها توپ را بدون تماس با کف دست به یکدیگر پاس می دهند. بنابراین چندین بار. در دایره پایانی با پاس دادن توپ به روش معمول این جمله را تمام کنید: "هر مشکلی قابل حل است اگر ..."

2. آیین وداع

درس 4. "یا در رکاب با پا، یا در کنده با سر"

هدف:شکل گیری مهارت های رفتار سازنده در موقعیت های انتخابی دشوار.

I. مراسم احوالپرسی

II. بخش اصلی

1. وظیفه "لیلیپوت ها و غول ها"

روانشناس.تصور کنید که به شما پیشنهاد شده است یا به کشور لیلیپوتی ها یا به کشور غول ها سفر کنید. کجا برویم؟ اگر به کشور لیلیپوتی ها بروید، از ساکنان این کشور بزرگتر و قوی تر خواهید بود، اما لیلیپوتی ها موجودات بسیار شرور و تهاجمی هستند. اگر انتخاب شما به کشور غول ها بیفتد، خود را کوچک و بی دفاع خواهید دید، اما با مردمی خوش اخلاق و مهمان نواز روبرو خواهید شد. انتخاب خود را انجام دهید و آن را توجیه کنید. شما 1 دقیقه فرصت دارید تا بپذیرید.

2. بحث از تکلیف

3. بازی "سفر به کوه"(پیوست 6 )

روانشناسمی گوید درس امروز به صورت بازی (اپلیکیشن) برگزار می شود از دانش آموزان برای سفر به کوه دعوت می شود.

III. قسمت پایانی

1. روانشناس.آیا جاده ای که در حال رانندگی بودید شبیه زندگی ماست؟ آیا می توان بدون موانع و شکست زندگی کرد؟ چگونه فرد با آنها رفتار می کند؟ این بازی چه ارتباطی با موضوع گفتگوی ما دارد؟

2. آیین وداع

درس 5. "هیچ انسانی نمی تواند جزیره باشد"

هدف:کمک به درک نقش ارتباطات در زندگی انسان.

من. مراسم استقبال

II. بخش اصلی

1. تمرین "رمزگشایی"

روانشناس. تصور کنید که کلمه "ارتباطات" نیاز به رمزگشایی دارد، اما غیر معمول است. لازم است از هر حرفی که در این کلمه گنجانده شده است برای مشخص کردن مفهوم "ارتباطات" استفاده شود.

2. مکالمه "مشکلات انسانی مرتبط با ارتباطات"

آیا می توانید این عبارت را تأیید یا رد کنید: "مهمترین تجمل روی زمین، تجمل ارتباطات انسانی است." (آنتوان دو سنت اگزوپری.)
فقدان ارتباط چگونه می تواند روی یک فرد، وضعیت جسمی و روحی او تأثیر بگذارد؟ آیا کسی به شما این جمله را گفته است: "من نمی خواهم با شما ارتباط برقرار کنم"؟ این حرف ها درست گفته شد یا نه؟ چه واکنشی نسبت به آنها داشتید؟

3. تمرین "آیا می توانم ارتباط برقرار کنم"

دانش آموزان یک خط مستقیم در دفترچه خود می کشند و آن را بر 10 تقسیم می کنند. قسمت های مساوی. با علامت "+"، آنها تمایل خود را برای برقراری ارتباط در یک خط مستقیم مشخص می کنند. علامت "-" توانایی شما برای برقراری ارتباط.

4. بحث در مورد تمرین

دانش‌آموزان در مورد نتایج بحث می‌کنند و مشخص می‌کنند که چرا ارتباط اغلب جواب نمی‌دهد. آنها دلایل احتمالی برای اختلاف در ارتباط را نام می‌برند که دانش‌آموزان می‌توانند خودشان یا در حین بحث نام ببرند.

5. بازی "زبان مشترک"

این گروه با استفاده از محاسبه 1-2-3 به سه قسمت تقسیم می شود. بازیکنان باید بین خود به توافق برسند، مثلاً در مورد مکان. چه زمانی و چرا باید ملاقات کنند. اما وسایل ارتباطی هر یک محدود است: یکی با چشم بند بی حرکت می نشیند، دیگری مکلف است سکوت کند و حرکت نکند، سومی از حق صحبت محروم است و او نیز چشم بسته است. وظیفه در این حالت این است که سه نفر باید در کوتاه ترین زمان ممکن در مورد چیزی به توافق برسند. هنگامی که آخرین سه نفر در گروه کار را تمام کردند (مدیر این را دنبال می کند)، می توانید بحث را شروع کنید.

6. بحث در مورد تمرین.چه چیزی به یافتن زبان مشترک کمک کرد؟چه چیزی مانع یافتن زبان مشترک شد؟

7. گوش دادن به قطعه ای از زندگی آبراهام لینکلن(پیوست 7 )

8. بحث از اشتباهات در ارزیابی افراد در ارتباطات.

III. قسمت پایانی

1. انعکاس درس

دانش آموزان نموداری از تأثیر عاطفی درس بر احساسات و عواطف خود می سازند. برای این کار یک طرح درس روی تابلو نوشته می شود. نکات طرح در جدول ترسیم می شود و از نظر آنها مهمترین لحظات درس تعیین می شود.

2. آیین وداع

درس 6

هدف:آگاهی نوجوانان از نیاز و اهمیت اتحاد افراد در گروه های ذینفع؛ شکل گیری این باور که هر فرد شخصاً مسئول تصمیم خود است.

I. مراسم احوالپرسی

II. بخش اصلی

1. تمرین "انجمن ها"

روانشناس.وقتی کلمه "شرکت" را می شنویم چه تداعی هایی پیدا می کنیم.
کلماتی که دانش‌آموزان نام می‌برند روی تابلو نوشته می‌شود: «دوست»، «ترک نمی‌شود»، «راه رفتن»، «حرف زدن»، «حوصله نیست» و غیره.

خروجی:به طور کلی، کلمه "شرکت" احساسات مثبت را در ما برمی انگیزد.

2. گفتگو در مورد دلایل پیوستن به گروه ها

روانشناس توجه دانش آموزان را به موارد مفیدی که این یا آن انجمن می تواند به همراه داشته باشد جلب می کند ("یاد گرفت که گیتار بزند" ، "موتورسیکلت سواری کند" ، "قوی تر شد" ، "با اعتماد به نفس تر شد" ...) او علاقه مند است که آیا این تأثیر همیشه مثبت است یا خیر.

3. تمرین "تفاوت ها"

روانشناس از دانش آموزان دعوت می کند تا تفاوت های شرکت منفی و مثبت را نام ببرند. پاسخ ها روی تابلو نوشته می شود:

4. تمرین "الگوریتم دو" O "

روانشناس.شما چه فکر می کنید، آیا می توان پیشنهادی را رد کرد اگر با برنامه ها، علایق شما مطابقت نداشته باشد؟ چگونه؟

از دانش‌آموزان خواسته می‌شود موقعیت‌های متعددی را فهرست کنند که در آن‌ها مجبور بودند از پیشنهادات خاصی امتناع کنند. مثلا دوستان شما را به دیسکو دعوت می کنند اما شما برنامه های دیگری دارید. روانشناس الگوریتم دو "O" را گزارش می دهد (الگوریتم "امتناع بهینه"): پیام من + امتناع + استدلال + پیشنهاد متقابل ("خوشحالم که من را دعوت کردی، + اما نمی توانم بروم، + جلسه مهمی دارم + فردا بریم سینما). الگوریتم روی تابلو نوشته شده است. بعد، دانش آموزان به جفت تقسیم می شوند، یکی از آنها دیگری را متقاعد می کند (شما می توانید وضعیت واقعی را به عنوان پایه در نظر بگیرید)، دومی با استفاده از الگوریتم پیشنهادی امتناع می کند، سپس شرکت کنندگان نقش ها را تغییر می دهند.

بحث در مورد تمرین

چه کسی توانست رد کند؟ چه چیزی آن را ممکن کرد؟ چه کسی شکست خورد؟ چرا؟ هنگام ایفای نقش متفاوت چه احساسی را تجربه کردید؟ چه چیزی راحت تر بود، متقاعد کردن یا رد کردن؟ وقتی مودبانه از شما رد شد چه احساسی داشتید؟ آیا امتناع همیشه قانع کننده به نظر می رسد؟

روانشناس. شما باید مناسب ترین پاسخ را انتخاب کنید.

بحث در مورد نتایج آزمون.آیا با نتایج موافق هستید؟ چه نتیجه ای برای خودت گرفتی؟

III. قسمت پایانی

1. تمرین "تمجید"

روانشناس. توانایی دیدن نقاط قوت، ویژگی های مثبت هر فرد و مهمتر از همه، یافتن کلمات مناسب برای گفتن در مورد آن، چیزی است که برای ارتباط سازنده دلپذیر لازم است. بیایید سعی کنیم بررسی کنیم که چقدر دوستانه هستیم، آیا می توانیم خوبی های دیگران را ببینیم و در مورد آن صحبت کنیم.
از دانش آموزان خواسته می شود که در یک دایره بنشینند. همه باید با دقت به فردی که در سمت چپ نشسته نگاه کنند و فکر کنند که چه ویژگی شخصیتی، چه عادتی از این شخص را بیشتر دوست دارد و می خواهد در مورد آن بگوید، یعنی. تعریف کن کسی که مورد تعریف و تمجید قرار گرفت باید حداقل از او تشکر کند و سپس با برقراری ارتباط با شریک سمت چپ خود، تعریف خود را در یک دایره انجام دهد تا زمانی که همه دانش آموزان از همسایه خود تعریف کنند.

2. آیین وداع

درس 7

هدف:درک نقش محیط نزدیک به عنوان منبع حمایت

وظایف:ایده هایی در مورد نقش عزیزان در زندگی افراد ایجاد کنید؛ باورهایی را شکل دهید که عزیزان می توانند پشتیبان زندگی باشند.

تجهیزات:کاغذ یادداشت، مداد.

I. مراسم احوالپرسی

II. بخش اصلی

1. تمرین "درخت خانواده"

روانشناس. ما اهل کجا هستیم؟ ریشه ما کجاست؟ و ریشه چیست؟ ریشه ها چیزی هستند که از ما حمایت می کنند.از دانش آموزان دعوت می شود تا درخت شجره نامه خانواده خود را به تصویر بکشند و خود را تنه درخت و والدین، پدربزرگ و مادربزرگ خود را به عنوان ریشه تصور کنند. هر یک از حاضران چند سطح از ریشه (نسل های خانواده) می توانند ترسیم کنند؟ لازم است نام آن اقوام را که دانش آموزان به خاطر بسپارند نوشته شود، در حین بحث تمرین به این نتیجه می رسد که چرا خانواده ریشه ماست. معلوم می شود که این اوست که به ما حمایت و اطمینان می دهد که کسی به ما نیاز دارد.

دانش آموزان به تنهایی به سوالات پاسخ می دهند.

3. تمرین "قلک مشکلات خانواده"

روانشناسپیشنهاد می کند در مورد این سوال بحث شود: رایج ترین مشکلات در رابطه بین نوجوانان و والدین چیست؟بر اساس نتایج بحث، "قلک مشکلات خانواده" تهیه شده است که روی تابلو ثبت می شود. مطلوب است که مشکلات به تفصیل بیان شود: "سوء تفاهم" از سوی والدین ممکن است ممنوعیت تماشای تلویزیون تا شب و کمبود وقت والدین برای صحبت در مورد تجارت باشد.

4. تمرین "نکات"

دانش آموزان تشویق می شوند تا توصیه هایی را برای والدین در مورد غلبه بر مشکلات زندگی با فرزندان خود آماده کنند. به دانش آموزان تکه های کاغذ داده می شود.
دانش آموزان این برگه ها را امضا نمی کنند. هر برگ حاوی یک توصیه است. تمام برگ ها در یک سبد جمع آوری می شوند، مخلوط می شوند. روانشناس نصیحت می کند، برای دانش آموزان می خواند.

5. بحث در مورد تمرین

6. تمرین "عبارات"

از دانش آموزان دعوت می شود تا در مورد برخی از عبارات افراد بزرگ تأمل کنند.

• از کودک بت نسازید: وقتی بزرگ شد فداکاری های زیادی می خواهد. (P. Buast.)
• بیچاره معلم بچه هایی است که دوران کودکی خود را به یاد نمی آورد. (ابنر-اشنباخ.)
• سرزنش تنها یک سوم به دست می آید، عشق و امتیازات - همه چیز. (ژان پل.)

سوال:آیا چنین روابطی که در سخنان بزرگان وجود دارد می تواند منجر به مشکلات زندگی شود؟

III. قسمت پایانی

1. تمرین "من افتخار می کنم"

روانشناس از دانش آموزان می خواهد که چشمان خود را ببندند و یک کاغذ بزرگ را تصور کنند که روی آن با حروف بزرگ زیبا نوشته شده است: "من افتخار می کنم که در خانواده ام ...". بعد از اینکه شرکت کنندگان حروف زیبا را به دقت بررسی کردند، مجری از آنها دعوت می کند تا این جمله را به صورت ذهنی کامل کنند و سپس بگویند که چه چیزی را انجام داده اند.

2. آیین وداع

درس 8. خداحافظ!

هدف:بحث در مورد اثربخشی کار گروه.

I. مراسم احوالپرسی

II. بخش اصلی

1. تمرین "درخت کریسمس"

همه شرکت کنندگان باید یک "درخت کریسمس" از خود گروه بسازند: کسی تنه خواهد بود، کسی شاخه خواهد بود، کسی اسباب بازی. نکته اصلی این است که همه در ساخت و ساز شرکت می کنند و همه از جایگاه خود راضی هستند. پس از ساختن درخت کریسمس، روانشناس تصویر را "یخ" می کند. در این مرحله می توانید از گروه عکس بگیرید.

2. بحث در مورد تمرین.در حین انجام تمرین چه احساساتی را تجربه کردید؟ نقش ها چگونه توزیع شد؟ آیا همه شرکت کنندگان از نقش خود راضی هستند؟

3. تمرین "چمدان"

یکی از شرکت کنندگان - فرد در حال ترک اتاق را ترک می کند، دیگران شروع به "بستن چمدان خود" برای سفر می کنند: آنها لیستی از ویژگی های مثبتی را می نویسند که گروه به ویژه در این شخص قدردانی می کند، چیزی که به او در غلبه بر مشکلات کمک می کند. او ممکن است در مسیر زندگی خود مواجه شود. اما مرد در حال خروج مطمئناً چیزهایی که مانع او در جاده می شود یادآوری می شود. سپس فهرست غرب برای فرد خروجی خوانده می شود. این روش تا زمانی که همه شرکت کنندگان یک "چمدان" دریافت کنند تکرار می شود.

4. بحث در مورد تمرین

آیا مسافران خروجی محتویات «چمدان ها» را دوست داشتند؟ چه چیز دیگری را دوست دارید در جاده ببرید؟

5. تمرین "آینده من".روانشناس از دانش آموزان می خواهد که جملات زیر را کامل کنند:

- آینده ام را می بینم ... - منتظرم ... - می خواهم ... - فکر می کنم ... - برنامه ریزی می کنم ... - می خواهم به موفقیت برسم ... - برای این کار لازم است. .. - مشکل اصلی که با آن روبرو خواهم شد ...
به من کمک کن تا بر موانع غلبه کنم...

6. تمرین "کلاژ"

از نوجوانان دعوت می شود تا جالب ترین رویدادهای درخشان را به یاد بیاورند و روی یک تکه کاغذ به تصویر بکشند.

III. قسمت پایانی

روانشناس. وقت آن است که جلسات خود را بررسی کنیم ...

دانش آموزان به صورت دایره ای می نشینند و به نوبت جملات را تکرار می کنند. .

2. تشکر متقابل.به دانش آموزان این وظیفه داده می شود که از یکدیگر قدردانی کنند: "من از شما سپاسگزارم برای ..."

3. آیین وداع

کتابشناسی - فهرست کتب:

1. Ambrosyeva N.N.ساعت کلاس با روانشناس: افسانه درمانی برای دانش آموزان مدرسه. M.: گلوبوس، 2008.
2. واچکوف I.V.روانشناسی کار آموزشی. مسکو: اکسمو، 2007.
3. گوریوا I.V.روانشناسی. تمرین، بازی، آموزش برای کلاس های 5-11. ولگوگراد: کوریفیوس، 2010.
4. Derekleeva N.I.دوره مدولار انگیزه آموزشی و ارتباطی دانش آموزان یا یادگیری زندگی در دنیای مدرن. M.: VAKO، 2004.
5. ملکه طلا.نقاشی "حرف زدن"، 100 تست گرافیکی. یکاترینبورگ: U-factory، 2005.
6. رضاپکینا G.V.روانشناسی و انتخاب حرفه. M.: پیدایش، 2005
7. رودیونوف V.A.من و همه چیز یاروسلاول: آکادمی توسعه، 2002.
8. یودینا I.G.وقتی بلد نیستی رفتار کنی... م.: آرکتی، ۱۳۸۶.

مجموعه ای از تمرینات آموزشی برای کار با نوجوانان "غلبه بر مشکلات"

درس 1. "مشکلات من"

اهداف:یادگیری شناخت مشکلات و یافتن راهی سازنده برای حل آنها؛ توسعه تفکر بازتابی؛ توسعه توانایی ارزیابی و حل و فصل کافی مشکلات؛ در نظر گرفتن رفتار اعتیاد آور به عنوان راهی مخرب برای اجتناب از مشکلات. به فعلیت رساندن تجربه خود در حل مشکلات.

منتهی شدن :

بچه ها! امروز در مورد مشکلات و نحوه دوست داشتن آنها صحبت خواهیم کرد. وقتی از مشکلی رنج می بریم، معمولاً به آن به عنوان یک دشمن نگاه می کنیم، به عنوان یک بدبختی که فقط غم و اندوه را به همراه دارد. با این حال، مشکلات، علاوه بر رنج، به ما نیز کمک می کند. آنها می توانند برای ما مفید باشند، حل مشکلات دیگر را آسان تر می کنند و اطلاعات مفید جدیدی را در اختیار ما قرار می دهند که به هیچ وجه نمی توان به دست آورد. بنابراین، هر بار که با مشکلی روبرو می شوید، می توانید به خود بگویید: "ابر یک جنبه روشن دارد!" آن وقت فرصت های جدیدی برای حل مشکل خواهیم داشت. امروز ما چندین راه را برای کمک به حل مشکلات به تنهایی بررسی خواهیم کرد."

1. تمرین "فهرست مشکلات"

به شرکت کنندگان دستور داده می شود که فهرستی از مشکلات را روی یک تکه کاغذ بنویسند. علاوه بر این، مجری از آنها می خواهد که در مورد سؤالات زیر فکر کنند و پاسخ آنها را یادداشت کنند:

به نظر شما کدام یک از این مشکلات باید ابتدا حل شود؟

در نتیجه می خواهید به چه چیزی برسید؟

پس از تکمیل این بخش از کار، تسهیل گر بحثی را در مورد این موضوع ترتیب می دهد. سپس از هر یک از شرکت کنندگان می خواهد که یک "برنامه حل مشکل شخصی" بنویسند.

مجری به شرکت کنندگان می گوید که مشکلات در زندگی عادی و اجتناب ناپذیر هستند. بنابراین برای حل مشکلات قبل از هر چیز باید باور داشت که می توان راهی برای برون رفت از این وضعیت پیدا کرد. مشکلات زندگی همیشه با تهدیدی برای زندگی انسان همراه نیست. اغلب، آنها یک وضعیت عادی هستند که به خودی خود تغییراتی را به همراه دارند. برای تهیه یک برنامه شخصی، به شرکت کنندگان طرح "مراحل تهیه یک برنامه شخصی" ارائه می شود.

مقاله Whatman با طرح "مراحل تهیه یک برنامه شخصی" از قبل تهیه شده است.

مراحل ایجاد یک طرح حل مسئله شخصی

1. تعیین کنید که آیا وضعیت واقعاً وجود دارد یا خیر
مسئله.

2. به این فکر کنید که برای حل مشکل به چه اطلاعات یا منابعی نیاز دارید. اطلاعات اضافی را جمع آوری کنید. مهم ترین را انتخاب کنید.

3. شرایط و عوامل بازدارنده حل و فصل وضعیت را تعیین کنید.

4. یک هدف دلخواه تعیین کنید.

5. همه چیز را روی یک تکه کاغذ یادداشت کنید. گزینه های ممکنحل مشکل هر یک از مسخره ترین گزینه هایی که به ذهنتان می رسد را بنویسید، بدون اینکه بخواهید درستی یا نبودن آنها را ارزیابی کنید و تصمیم نهایی بگیرید.

6. تصمیم بگیرید.

7. عواقب تصمیم گیری را بررسی کنید: چه چیزی به من می دهد؟ آیا مشکل به طور کامل حل می شود؟ پیامدهای مثبت آن چیست؟ پیامدهای منفی آن چیست؟ اگر مشکل حل شد چگونه می توانم به خودم پاداش دهم؟

از بین همه گزینه ها برای حل مشکل، گزینه ای انتخاب می شود که کاملاً قادر به حل وضعیت و افزایش پیامدهای مثبت باشد.

2. تمرین "مشکل به من چه آموخت"

مجری از شرکت کنندگان می خواهد که برخی از مشکلات اخیر را که در نتیجه آن تجربه ارزشمند جدیدی به دست آورده اند، یادآوری کنند و به سؤالات پاسخ دهند:

وضعیت چگونه بود و چگونه حل شد؟

اگر حل این مشکل چیز مهمی به شما یاد داد، آن چه بود؟

تصور کنید چند سال دیگر از شما همین سوال پرسیده می شود. فکر می کنید چه جوابی می دهید؟

تصور کنید که در سال‌های متمادی، وقتی فرزندان و نوه‌هایی دارید و تصمیم می‌گیرید تجربه‌ای را که در نتیجه حل این مشکلات به دست آورده‌اید به آنها منتقل کنید، در مورد چه چیزی به آنها بگویید؟

درس 2 "احساس بدی دارم"

قسمت 1.

اهداف:شکل گیری مهارت های درون نگری و مشاهده، از طریق آگاهی از حالات درونی؛ به فعلیت رساندن تجربه و دانش مربوط به حوزه عاطفی؛ شکل گیری مهارت هایی برای کنترل حالات عاطفی آنها؛ توسعه توانایی کنترل عاطفه؛ به روز رسانی تجربه خود تنظیمی؛ آگاهی از محدودیت های توانایی های خود و نیاز به کمک به موقع؛ آگاهی از اهمیت کمک گرفتن

منتهی شدن:

بچه ها! درس امروز ما درباره عواطف و احساسات است.

احساسات منعکس می شود جهاندر قالب تجربه مستقیم پدیده‌ها و موقعیت‌ها، با توجه به میزانی که مورد دوم نیازهای مختلف ما را برآورده می‌کند.

هر موقعیت جدید، اطلاعاتی که به ارضای نیازها کمک می کند (یا احتمال ارضای آنها را افزایش می دهد)، باعث ایجاد احساسات مثبت می شود و اطلاعاتی که این احتمال را کاهش می دهند، ناگزیر باعث ایجاد احساسات منفی می شوند. بنابراین، در برخی موارد، ما چنین رفتاری را انتخاب می کنیم که به تقویت، تکرار شادی، تحسین، علاقه کمک می کند. در برخی دیگر، ترس، اندوه، خشم را کاهش می دهد یا از آن جلوگیری می کند. اینگونه است که احساسات بر رفتار ما حاکم است.

تغییرات در زمینه عاطفی عمومی که ما آن را خلق و خو می نامیم.

بسیاری از مردم نمی دانند چگونه عواطف و احساسات خود را تشخیص دهند. در نتیجه، احساسات ما مانند یک یخچال "یخ زده" است. برای اینکه یاد بگیرید چگونه احساسات خود را آزاد کنید، و به آنها اجازه دهید "آب شوند"، مهم است که بتوانید احساسات خود را تجزیه و تحلیل کنید.

1. تمرین "در مورد فواید و مضرات احساسات"

شرکت کنندگان به گروه های 3-5 نفره تقسیم می شوند، کسانی که مایلند می توانند به صورت جفت و به تنهایی کار کنند و جدول را پر کنند:

در اینجا مهم است که بر امکان تبدیل هر احساس هم به نفع یک فرد و هم به ضرر او تأکید شود، بی اساس بودن تقسیم بدون ابهام احساسات به مفید و مضر. مثال:ترس آسیب ترس - انسان را از انجام کاری که گاهی لازم است انجام دهد باز می دارد. فواید ترس - به شخص اجازه می دهد تا از خود در برابر خطرات غیر ضروری محافظت کند. شما همچنین می توانید "آن را مرتب کنید" و سایر احساسات.

2. تمرین "احساسات ما - اعمال ما"

از شرکت کنندگان برای ادامه پیشنهادات دعوت می شود:

ناراحت میشم وقتی...

وقتی عصبانی می شوم ...

احساس بدی دارم وقتی ...

خوشحال میشم وقتی...

من آرامم وقتی ...

من دوست دارم وقتی ...

دوست ندارم وقتی ...

احساس خوبی دارم وقتی ...

به محض اتمام این قسمت از کار، از شرکت کنندگان دعوت می شود تا جملات را ادامه دهند: "... وقتی ... و من عمل می کنم ...".

پس از آن بحثی مطرح می شود: وقتی این یا آن عمل را انجام می دهید به چه فکر می کنید؟ آیا مردم همیشه وقتی کاری انجام می دهند فکر می کنند؟ مجری از گروه دعوت می کند تا صحت این جمله را تأیید یا رد کنند: "قبل از انجام هر کاری، فکر کنید!" در چه شرایطی این فرض قابل قبول است؟ لازم است نوجوانان را به شکل گیری نگرش زیر در آنها کشاند: "فکر باید جلوتر از هر عملی باشد!" به همراه بچه ها، رهبر در مورد آنچه که باید انجام شود تا قبل از انجام یک اقدام عجولانه به موقع متوقف شود، بحث می کند.

3. "حالت شما" را تمرین کنید

فکر کنید و مشخص کنید که اغلب در چه وضعیت عاطفی هستید: شاد، خوش بین، یا غمگین، غمگین، یا افسرده، غمگین. این روحیه شماست هر فردی لحن خاص خود را از خلق و خوی عادی دارد. در مورد یکی می گوییم: "یک فرد شاد" ، اگرچه در برخی لحظات ممکن است خلق و خوی غمگین و افسرده داشته باشد. ما دیگری را غمگین، ناراضی می دانیم، اگرچه او گاهی اوقات می تواند شاد و سرزنده باشد. جالب ترین چیز این است که ما حال خود را به کسی گزارش نمی کنیم، اما ... یک نگاه، یک کلمه، یک حرکت، حالت چهره، یک کج سر، لحن، یک آه، یک لبخند - و همه چیز روشن می شود.

آیا خلق و خوی "خود" را دارید، حالتی که بیشتر اوقات در آن هستید؟

فکر می کنید دوستان، همکلاسی ها، والدینتان شما را چگونه می بینند؟

به خاطر داشته باشید که ما اغلب به طور غیرارادی حال خود را به دیگران منتقل می کنیم. تحقیقات روانشناسینشان می دهد که فردی با خلق و خوی تیره و تار پایدار حالت خود را به اطرافیان خود که با آنها تعامل دارد گسترش می دهد. در نتیجه، همه ممکن است یک خلق افسرده عمومی را تجربه کنند، زمانی که نمی‌خواهند شوخی کنند، صحبت کنند، یا نظرات خود را مبادله کنند، زمانی که افکار و ایده‌های جدیدی به ذهنشان خطور نمی‌کند، زمانی که نه احساسات تأییدکننده زندگی، بلکه پیش‌بینی‌های غم‌انگیز غالب است. روح. اما از طرف دیگر می دانید که نشاط طوفانی، تعالی در تجلی احساسات، حتی احساسات مثبت، که دائماً در کلام و رفتار بیان می شود، بر اطرافیان نیز تأثیر ناامیدکننده ای می گذارد، آنها را خسته می کند و اغلب باعث آزردگی به ویژه می شود. وقتی خوش بینی یک نفر با خلق و خوی عمومی مطابقت ندارد. بنابراین، مهم است که در مورد خلق و خوی معمول خود بدانید و به مطابقت روحیه خود با یک موقعیت خاص و همچنین میزان (درجه) تجلی آن در رفتار فکر کنید. به عبارت دیگر، شما باید روحیه خود را مدیریت کنید نه شما.

3. تمرین "حراج"

نوع حراج تا آنجا که ممکن است راه های زیادی را برای کمک به مقابله با خلق و خوی بد ارائه می دهد. کلیه روشهای اتخاذ شده توسط حراج گذار (رهبر) روی تابلو ثبت می شود و سپس یادداشت می شود.

درس 2 "احساس بدی دارم"

قسمت 2.

اهداف:شکل گیری مهارت های درون نگری و مشاهده، از طریق آگاهی از حالات درونی؛ به فعلیت رساندن تجربه و دانش مربوط به حوزه عاطفی؛ شکل گیری مهارت هایی برای کنترل حالات عاطفی آنها؛ به روز رسانی تجربه خود تنظیمی؛ آگاهی از محدودیت های توانایی های خود و نیاز به کمک به موقع؛ آگاهی از اهمیت کمک گرفتن

منتهی شدن:

از استرس چه می دانیم؟ اینکه جزء لاینفک زندگی مدرن است و تقریباً همه افراد در معرض آن هستند. چه چیز دیگری؟ بر اساس تجربه خودمان، شب‌های بی‌خوابی، مشکلات اشتها را به یاد خواهیم آورد - برای برخی در این حالت نامتعادل، برای برخی دیگر - ناپدید شد. ما می توانیم خیلی چیزها را بگوییم بدون اینکه در واقع چیزی در مورد استرس بدانیم. درست مثل اکثر مردم. و این نادانی است که ما را در برابر یک دشمن نسبتاً خطرناک بی دفاع می کند ، که به طور غیر منتظره حمله می کند و نه تنها هماهنگی درونی بلکه سلامت جسمی را نیز از بین می برد. ما سعی می کنیم او را شکست دهیم، بدون اینکه حتی حدس بزنیم که او از کدام طرف یواشکی می آید و چیست. جهل ما چشم بسته است. کورکورانه دعوا نکن وقت آن است که تا حد امکان در مورد استرس بدانید - چقدر خطرناک است و چه چیزی در آن مفید است.

امروز ما از یک متخصص دعوت کرده ایم که همه چیزهایی را که باید در مورد استرس و نحوه غلبه بر آن بدانیم به ما می گوید. (یک روانشناس به عنوان یک متخصص عمل می کند. اگر امکان دعوت از روانشناس وجود ندارد، مطالبی را ارائه کرده ایم که به تسهیل کننده کمک می کند تا خودش استرس را به نوجوانان بگوید.)

برای کمک به رهبر.

استرس و راه های غلبه بر آن

اضطراب چیست؟

کلمه "استرس" از انگلیسی به "فشار، فشار، تنش" ترجمه شده است و به حالتی اشاره می کند که در یک شخص یا حیوان تحت تأثیر تأثیرات قوی رخ می دهد. این اصطلاح توسط فیزیولوژیست برجسته کانادایی هانس سلیه وارد پزشکی شد. در سال 1936، او برای اولین بار مفهوم استرس را فرموله کرد که آن را پاسخی به هر خواسته ای از بدن می دانست. سلیه معتقد بود که بدن می تواند با هر مشکلی کنار بیاید. برای این، دو نوع واکنش وجود دارد: فعال (یعنی مبارزه) و منفعل (یعنی فرار از مشکلات، آمادگی برای تحمل آنها). بر اساس چنین باورهایی، دانشمند فرضیه ای در مورد سندرم سازگاری ایجاد کرد که بر اساس آن، در لحظه استرس، تمام مکانیسم های دفاعی توسعه یافته در فرآیند تکامل روشن می شوند. این مکانیسم ها قادرند یک موجود زنده را از یک محرک ناگهانی محافظت کنند. البته، SELIE پیشینیان داشت، اما این مفهوم او بود که تأثیر زیادی در زمینه های مختلف علوم انسانی - پزشکی، روانشناسی، جامعه شناسی و سایر زمینه های دانش داشت. امروزه کتاب های علمی و پرطرفدار زیادی وجود دارد که منعکس کننده علاقه روزافزون به مشکل استرس های اجتماعی، روانی و فیزیولوژیکی - وقوع و تأثیر آنها بر مردم است.

چه زمانی استرس داریم؟

مشکل استرس در زندگی انسان مدرن از اهمیت بالایی برخوردار شده است. هر کس می تواند در موقعیتی قرار گیرد که باعث استرس شود، صرف نظر از آن موقعیت اجتماعیو سطح رفاه. افراد با تجربیات و نگرانی های مرتبط با سرنوشت عزیزانشان، کار، دستمزد و غیره مشخص می شوند. دلایل زیادی هر روز آرامش انسان را بر هم می زند. درست است، نه تنها بیش از حد محرک ها، بلکه فقدان آنها نیز می تواند تأثیر منفی داشته باشد. تنهایی، کسالت، یکنواختی، انزوا نیز تاثیر منفی دارد. هیچ کس و هیچ چیز شما را با دیواری متراکم از پرونده یا شرایطی که باعث ناهماهنگی روحی می شود، حصار نمی کشد. اما اغلب خود ما مقصر برخوردهای پیچیده زندگی، اختلاف با خود و با دنیای خارج هستیم.

خودتان را به بن بست نرسانید

برای اینکه خودمان استرس را تحریک نکنیم، روانشناسان توصیه می کنند از نگرش های شخصی مخرب خلاص شویم که اغلب ما را از درون تخریب می کنند. به این تنظیمات درایور گفته می شود. آنها فرد را به سمت رفتار خاصی سوق می دهند. و اگر نتواند نیازهای خود را برآورده کند، مشکلات شروع می شود. از رایج ترین رانندگان می توان به موارد زیر اشاره کرد: کامل باشید، دیگران را راضی نگه دارید، سخت تلاش کنید، قوی باشید، عجله کنید.

- راننده "کامل باش! بهترین باش!" - دلالت بر این دارد: "اگر همه چیز را درست انجام دهم، شناخت و رضایت دریافت خواهم کرد... کار من باید بی عیب باشد... هیچکس بهتر از من نخواهد بود." چنین باورهایی ما را تشویق می‌کنند که زندگی و کار را بیش از حد مسئولانه بدانیم، همیشه از فراموش کردن چیزی می‌ترسیم، زمان و تلاش زیادی را صرف اجرای کامل کارها می‌کنیم. اگر فردی به نظرش برسد که کاری به اندازه کافی خوب انجام نشده است شروع به نگرانی می کند، به دنبال بهانه است، مدام عذرخواهی می کند، نگران است که اگر معلوم شود کسی بهتر است و سزاوار تحسین و قدردانی بیشتری است. در این شرایط، فرد از این احساس دائمی که به اندازه کافی خوب نیست، عذاب می‌کشد. در عین حال از دیگران نیز همین نگرش را نسبت به زندگی طلب می کند و اگر نظر او را نداشته باشند آزرده می شود. و او همیشه احساس ناراحتی روانی می کند.

- راننده "لطفا دیگران" - معنای زیر را دارد: "اگر انتظارات دیگران را احساس کنم و انتظارات آنها را برآورده کنم، به رسمیت شناخته می شوم و رضایت می گیرم ... دیگران باید در کنار من خوشحال باشند ...". در این مورد، فرد شروع به در نظر گرفتن این می کند که نیازهای دیگران مهمتر از نیازهای خودش است و اول از همه نه از خود، بلکه از اطرافیان خود مراقبت می کند و با خلق و خو و علایق آنها سازگار می شود. تلاش برای راضی کردن و ترس دائم از ناامید کردن کسی، می تواند خود را به ناهماهنگی روحی برساند.

- راننده "سخت تلاش کن" - افراد با این نگرش معمولاً هدفشان دستیابی به نتایج نیست. مهمتر خود فرآیند است. آنها همیشه به خاطر تلاش و پشتکار مورد ستایش قرار می گرفتند و نتیجه نادیده گرفته می شد. بنابراین آنها فکر می کنند، "اگر تلاش کنم و سخت تلاش کنم، شناسایی و رضایت خواهم داشت." این نصبباعث می شود فرد تمام تلاش خود را حتی در زمانی که اصلاً لازم نیست به کار ببرد، در صورت نبود کار احساس اضطراب کند، کارهای بیشتر و بیشتری برای خود جستجو کند و پیدا کند، فعالیت شدید خود را به دیگران نشان دهد، بدون دریافت تشویق مورد انتظار نگران باشد.

- راننده "قوی باش" مستلزم استقلال و خودکفایی از شخص است. افراد با چنین باورهایی مجبورند دائماً ثابت کنند قدرت خودو زنده ماندن برای انجام این کار، آنها برای فتح مرزهای جدید تلاش می کنند. آنها تمایلی به درخواست همدردی، حمایت و مشارکت از دیگران ندارند. آنها برای اینکه ضعیف به نظر نرسند اغلب عواطف و احساسات خود را پنهان می کنند. آنها فکر می کنند که احساسات می تواند منجر به آسیب پذیری شود و این غیر قابل قبول است. این افراد در شرایط عدم اطمینان و ابهام که به توانایی های خود اعتماد ندارند و نمی توانند کمک بخواهند استرس را تجربه می کنند. برای انجام این کار، باید خود را بشکنید.

- راننده "عجله کن" را می توان اینگونه تفسیر کرد: "اگر در زندگی ام اضطراب دائمی وجود داشته باشد، خوشحال و پرانرژی خواهم بود." این طرز فکر شما را تشویق می‌کند که دائماً عجله داشته باشید، دیر یا «به موقع برای آخرین ماشین» باشید، کارهای زیادی را به عهده بگیرید و از کارهایی که باید انجام دهید وحشت کنید، و در حالت کمبود دائمی زمان باشید. ، اما از کارهای جدید دست نکشید. افرادی که به این اصول پایبند هستند معمولاً به دلیل تأخیر و رعایت موعد مقرر مورد انتقاد قرار می گیرند. اما این تأثیری بر ریتم زندگی آنها ندارد. آن‌ها هنوز هم تمایل دارند که احساس «تنگی» کنند و وقتی همه چیز سنجیده و روان است، ناامیدی و ملال را تجربه می‌کنند. آنها نه تنها از خستگی، بلکه از یک مسابقه مداوم، زمانی که نشاط و فرصت ها تحلیل می روند، در حالت استرس قرار می گیرند.

برای اینکه نگرش های فوق زندگی شما را تباه نکند، قبل از هر چیز لازم است به عملکرد مخرب آنها برای روان و روابط پی ببرید. و سپس سعی کنید از نفوذ آنها خلاص شوید. اما اگر این تجربیات ناشی از عواملی هستند که خارج از کنترل شما هستند، فرصتی پیدا کنید تا خود را با ابزارهای دیگر زنده کنید.

چگونه از استرس خلاص شویم

ظرفیت سازگاری بدن انسان بسیار بالاست. اما آنها حدی دارند. و سطح سازگاری در هر فرد. بنابراین، جستجوی راه‌هایی برای مقابله با استرس باید جدی گرفته شود و بدانیم چه چیزی، چه زمانی و چگونه باید اعمال شود. به عنوان مثال، راه هایی مانند خوردن یک شکلات یا تماشای فیلم مورد علاقه شما تنها در یک موقعیت استرس زا که یک بار ناشی از یک درگیری جزئی یا یک شکست کوچک در برخی موارد غیر حیاتی است، می تواند تأثیر مثبتی داشته باشد. اگر فردی در خانه یا محل کار خود به طور مداوم در یک محیط روانی بسیار پرتنش قرار دارد یا می تواند در هر زمان وارد آن شود، قطعاً باید به فکر تقویت مقاومت استرس خود باشد، نوعی مصونیت ایجاد کند. برای انجام این کار، باید بیشتر به خود گوش دهید.

تقریباً در هر کتاب درسی روانشناسی، می توانید شرحی از آنچه در یک موقعیت استرس زا برای بدن انسان می افتد بیابید. تمرکز برانگیختگی در درجه اول در مغز اتفاق می‌افتد، جایی که سیگنال‌های هشدار ارسال می‌شوند و باعث ترشح آدرنالین و سایر هورمون‌های استرس در خون می‌شوند. در نتیجه کار قلب افزایش می یابد، سطح قند خون افزایش می یابد، خون از اندام های داخلی به ماهیچه ها خارج می شود و لخته شدن خون افزایش می یابد. گشاد شدن مردمک در افراد این حالت غیرعادی نیست، به همین دلیل است که اغلب از چشمان "دیوانه" یک فرد هیجان زده صحبت می کنند. همچنین به دلیل هجوم اکسیژن به اندام های حیاتی، تنفس می تواند سریعتر شود. این وضعیت نیاز به تخلیه فیزیکی فوری دارد. لازم است "بخار را رها کنید" - همانطور که مردم می گویند، برای آزاد کردن انرژی انباشته شده، خنثی کردن هورمون های استرس در گردش خون. برای رسیدن به این هدف، هر عملی، البته تا زمانی که به کسی آسیب نرساند، جایز است. می توانید فریاد بزنید، آواز بخوانید، بدوید یا چمباتمه بزنید و در نتیجه آرامش فیزیکی لازم را به دست آورید. در غیر این صورت وضعیت با تخلیه روح است. در اینجا رویکردهای دیگری مورد نیاز است.

فن آوری مدرن برای از بین بردن سریع استرس روشی به نام "توضیح" را توصیه می کند که با هدف تسکین وضعیت استرس حاد یک فرد است. این تکنیک به طور فعال در روانشناسی حالت های بحرانی استفاده می شود و به طور گسترده ای برای کسانی که روانشناسی بحران را مطالعه می کنند شناخته شده است. ماهیت آن در بازگویی مکرر تمام جزئیات و جزئیات موقعیت استرس زا تجربه شده نهفته است. با به اشتراک گذاشتن برداشت های ناخوشایند، با هر بازگویی جدید، فرد حافظه عاطفی را آزاد می کند، هیجان کمتر و کمتری را در مورد آنچه اتفاق افتاده تجربه می کند و بر وضعیت عاطفی خود کنترل می کند. اگر بلافاصله پس از اتفاقی که افتاد، یک جلسه توجیهی انجام ندهید، این خطر وجود دارد که یک تجربه منفی عمیقاً روان را تحت تأثیر قرار دهد و می تواند به یک حالت اضطراب مزمن تبدیل شود. به خصوص اگر علل استرس جهانی باشد، مانند یک فاجعه، بلایای طبیعی یا هر تهدید دیگری برای زندگی و سلامت قربانی یا نزدیکانش. روانشناسان همچنین توصیه می کنند که در برخورد با کودکانی که دائماً نگران نوعی ترس هستند، به مادران صحبت کنند. مردم اغلب از این روش استفاده می کنند، بدون اینکه فکر کنند چه چیزی به آنها کمک می کند آرامش ذهنی خود را بازگردانند. این گردهمایی عصرگاهی با اقوام است، زمانی که هر یک از اعضای خانواده برداشت‌های خود را در مورد روز گذشته، تحصیل، کار، رئیس، دوستان و غیره یا ساعت‌ها مکالمه تلفنی دوست‌دختران به اشتراک می‌گذارند - و یک گفتگوی جمع‌آوری‌شده وجود دارد، اگرچه بسیاری از آنها این کار را نمی‌کنند. حتی در مورد آن مشکوک است. نه تنها بستگان، بلکه افراد ناآشنا نیز می توانند به مکاشفات گوش دهند. نکته اصلی این است که پاسخ های آنها درست باشد.

برای فردی که شرایط استرس زا را تجربه کرده است، حمایت کامل بسیار مهم است. در این مورد، خیلی به این بستگی دارد که چه کسی در این نزدیکی است. باید توجه کنید و سعی کنید احساسات و عواطف تجربه شده توسط طرف مقابل خود را درک کنید. روانشناسان می گویند که حمایت کامل باید مانند ارتباط والدین با کودکی باشد که زانو شکسته است. پشیمانی لازم است، اما نه سرزنش. حتی اگر "توهین شده" صد بار اشتباه کرده باشد.

همیشه لازم نیست فقط به کمک دیگران تکیه کنید. هر فرد با مراقبت از آرامش ذهنی خود، باید به یاد داشته باشد که ذخایر پنهانی در او وجود دارد که هر لحظه آماده مقابله با استرس است. در هر یک از ما به اصطلاح "جعبه حمایت از خود" پنهان است. این شامل تکنیک هایی است که فقط برای ما شناخته شده است که به رهایی سریع ما از یک بحران معنوی کمک می کند. چنین تکنیک هایی ممکن است شامل فعالیت بدنی باشد: ماساژ، شکل دهی، یوگا، استخر شنا، دویدن، پیاده روی. فعالیت بدنی احساسی از بدن خود، کنترل بر آن می دهد. این به کنترل اوضاع کمک می کند. به لطف حرکات موزون ، فرد ابتدا آرام می شود ، "خود را جمع می کند" ، سپس شروع به فکر کردن و استدلال منطقی می کند و این در حال حاضر یک امتیاز بزرگ در راه تثبیت درونی است.

تکنیک دیگر آرامش و مدیتیشن است. از زمان های قدیم، مشخص شده است که همراهی موسیقی، صرف نظر از اینکه شما چه کار می کنید، چقدر مفید است. موسیقی می تواند شما را در حالت غمگینی و مالیخولیایی غوطه ور کند، یا برعکس، شما را شاد کرده، القای عمل کند. گوش دادن به موسیقی آرام بخش یا پویا تأثیر مثبتی بر وضعیت عاطفی فرد دارد. از این نظر، بوها اهمیت کمتری ندارند. برای فراموشی کامل مشکلات، استفاده از منابع انرژی مانند پیاده روی در طبیعت، تماس با حیوانات و ... توصیه می شود. با استفاده از منابع انرژی، ابتدا برای مدتی از نگرانی ها "قطع" می کنید، اما این احتمال وجود دارد که آنها را کاملاً فراموش کنید.

متوسل شدن به کمک تکنیکی که معمولاً به عنوان "بانک سکته مغزی" نامیده می شود مفید است. ماهیت آن این است که به روشی طولانی اثبات شده به خود لذت و شادی بدهید. به عنوان مثال، خرید یک چیز جدید، انجام کاری که دوست دارید، گپ زدن با دوستان.

آیا باید از استرس بترسم؟

به گفته پزشکان، بدن انسان تمایل دارد استرس را درک کند و به آن پاسخ دهد. زندگی بدون استرس خسته کننده و مهمتر از همه مضر خواهد بود. زیرا برای داشتن انگیزه و اشتیاق کمی استرس ضروری است. بدون تنش های ماهیت متفاوت، زندگی ما مانند نوعی پوشش گیاهی بی رنگ به نظر می رسد. درست است، بیش از حد آنها برای سلامتی مضر است. در این مورد، لازم است یک حکمت قدیمی را به خاطر بسپارید - اگر نمی توانید وضعیت را تغییر دهید، نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهید. سپس، شاید، استرس غیر ضروری شروع به دور زدن شما کند.

1. تمرین "پنج عامل استرس زا من"

شما باید 5 رویداد استرس زا اصلی را روی یک تکه کاغذ بنویسید اخیرا. علاوه بر این، به سؤالات زیر فکر کنید و پاسخ آنها را یادداشت کنید:

آیا این رویدادها حیاتی هستند یا مزاحمت های رایجی هستند؟

آیا رویداد استرس زا قبلاً اتفاق افتاده است یا در شرف وقوع است؟

قابل کنترل هست یا نه؟

2. تمرین "موقعیت هایی که باعث استرس می شود"

به شرکت کنندگان وظیفه داده می شود تا موقعیت استرس زا و رفتار خود را در آن به تفصیل شرح دهند. برای این منظور باید جدول را پر کنید:

پس از اتمام کار، نتایج آن مورد بحث قرار می گیرد و راهبردهای اصلی رفتار انسان در موقعیت های مشکل ساز و استرس زا برجسته می شود (حل مسئله، جستجوی حمایت اجتماعی، اجتناب). در اینجا مهم است که کارشناس دعوت شده توصیه هایی را در مورد ایجاد یک استراتژی سازنده برای حل مشکل، مقابله با استرس و تاکید بر خطر اجتناب از مشکل از طریق رفتار اعتیاد آور جایگزین ارائه دهد (اگر امکان دعوت از متخصص وجود ندارد، در زیر موارد زیر آمده است. مطالبی برای کمک به تسهیل کننده).

برای کمک به رهبر.

واکنش انسان به یک موقعیت مشکل ساز (استرس).

یک فرد می تواند به یک موقعیت مشکل به دو صورت واکنش نشان دهد:

- یک تصمیم کافی، شکل گیری یک رفتار جدید، تهیه یک برنامه اقدام.

- ناتوانی در تصمیم گیری کافی

در صورت ناتوانی فرد در تصمیم گیری کافی، دو راه برای پاسخگویی نیز ممکن است:

- تغییر توجه برای از بین بردن استرس عاطفی، تغییر دیدگاه در مورد مشکل، بسیج منابع. پس از رسیدن به حالت تعادل، بازگشت به حل مشکل انجام می شود.

- اجتناب از حل مشکل در دنیای واقعی با کمک مکانیسم های دفاعی در یکی از دو حوزه انجام می شود:

- ناخودآگاه وجود مشکل محقق نمی شود و اجتناب از حل مشکل از طریق مکانیسم جابجایی، فراموشی تحقق می یابد;

- آگاهی وجود یک مشکل تشخیص داده می شود، اما اطلاعات مربوط به مشکل با عملکرد سایر مکانیسم های دفاعی تحریف می شود.

اجتناب از حل مشکل از چهار طریق امکان پذیر است:

- استفاده از تصمیمات و اقدامات قرض گرفته شده، که در خرافه، پیروی از فرقه های مخرب، استفاده از کمک اخترشناسان، فالگیرها، روانشناسان آشکار می شود. هیچ راه فراری از دنیای درونی وجود ندارد. "کار بر روی مشکل" از طریق روش های عمل (آیین ها) تحمیل شده از خارج توسط افراد معتبر انجام می شود، مسئولیت به افراد یا شرایط دیگر منتقل می شود. این روش با غلبه تفکر اساطیری، اعتقاد به ماوراء طبیعی، غلبه ادراک بر تفکر همراه است.

- "روی مشکل" از نظر تخیل منفعل (در رویاها، خیالات - رویاهای غیرقابل تحقق). هیچ راه فراری از دنیای درونی وجود ندارد. کار روی مشکل مؤثر نیست، زیرا برنامه ریزی های انجام شده قابل تحقق نیستند. پیش نیازهای فردی: در ابتدا، تفکر منطقی، تخیلی و تخیل به خوبی توسعه یافته است. یک رویکرد منطقی برای جستجوی راه حل های معقول مشخص است، اما وجود تعدادی از عوامل به دلیل سطح ناکافی انطباق، تجربه و غیره اجازه نمی دهد که آنها را برای این مشکل اعمال کنند.

- جایگزینی رفتار فعال - تماشای تلویزیون، قمار، اعتیاد به اینترنت، اعتیاد به کار، اعتیاد به رابطه، اعتیاد به وسایل (اعتیاد به اسباب بازی های الکترونیکی برای بزرگسالان، مانند تلفن های همراه و پخش کننده های سی دی). اساساً هیچ راه فراری از دنیای درونی وجود ندارد. در داخل هیچ کاری روی مشکل وجود ندارد. تمایل به کسب حداکثر اطلاعات آماده به صورت غیرفعال (با حداقل تلاش شخصی) وجود دارد.

- رفتار اعتیاد آور جایگزین - اعتیاد به الکل، اعتیاد به مواد مخدر، سوء مصرف مواد. خروج از دنیای درون به طور کامل انجام می شود، کار روی مشکل انجام نمی شود.

درس 3. "آزادی یا بردگی؟"

اهداف:اطلاع رسانی در مورد علل و مکانیسم های شکل گیری رفتار اعتیاد آور، انواع، پیامدهای آن؛ آگاهی از ناسازگاری رفتار وابسته و آزادی، استقلال، زندگی کامل و فعال.

1. بازی "عروسک ها".

شرکت کنندگان باید به گروه های سه نفره تقسیم شوند. به هر سه نفر یک وظیفه داده می شود: دو شرکت کننده باید نقش یک عروسک گردان را بازی کنند - تمام حرکات عروسک خیمه شب بازی را کاملاً کنترل کنید، یکی از شرکت کنندگان نقش عروسک را بازی می کند. هر شرکت کننده باید نقش یک عروسک را بازی کند. برای هر سه تایی، دو صندلی در فاصله 1.5 - 3 متر قرار می گیرد. هدف «عروسک‌بازان» انتقال «عروسک» از صندلی به صندلی دیگر است. در عین حال، کسی که «عروسک» بازی می‌کند، نباید در مقابل کاری که «عروسک‌بازان» با او می‌کنند، مقاومت کند. بسیار مهم است که هر شرکت کننده از محل "عروسک" بازدید کند.

پس از پایان بازی، بحث و گفتگو انجام می شود، بازیکنان دعوت می شوند تا به سوالات پاسخ دهند:

وقتی در نقش «عروسک» بودید چه حسی داشتید؟

این حس رو دوست داشتی، راحت بودی؟

خودت میخواستی کاری بکنی؟

2. روش شناسی جملات ناتمام "وابستگی"

پیشنهادات از قبل به صورت پرینت تهیه شده و برای کار مستقل (10 دقیقه) توزیع می شود. سپس گروه به جفت تقسیم می شود: شرکت کنندگان به طور متناوب گزینه های پیشنهادی را برای یکدیگر می خوانند. یا جملات با صدای بلند در یک دایره کامل می شوند. در یک بحث کلی لازم است به معمول ترین دیدگاه ها و همچنین متفاوت ترین آنها توجه شود.

ارائه می دهد:

وقتی با فردی که به مواد مخدر و الکل معتاد است ارتباط برقرار می‌کنم، آنوقت من...

برخورد با افراد معتاد برای من سخت ترین کار است...

من همدردی خود را با یک فرد معتاد از طریق ...

وقتی رفتار یک فرد معتاد را مشاهده می کنم، می فهمم که ...

شرایطی که در آن می توانم به مواد مخدر معتاد شوم این است که ...

وقتی متوجه می شوم که به کسی و چیزی معتاد شده ام، متوجه می شوم که...

مستقل بودن برای من یعنی...

از آن جایی که من فهمیدم اعتیاد این است که ...

3. بازی نقش آفرینی "دادگاه اعتیاد"

مجری از کل گروه می خواهد که در یک کارآزمایی اعتیاد شرکت کنند (شما می توانید نوع اعتیاد را مشخص کنید، به عنوان مثال: اعتیاد به مواد روانگردان). او یک داوطلب را برای قضاوت فرا می خواند. بقیه شرکت کنندگان به مدافعان و دادستان ها تقسیم می شوند.

خود رهبر به عنوان یک وابستگی عمل می کند. وظیفه گروه این است که با همدیگر تصمیم بگیرند که آیا اعتیاد مقصر مرگ افراد است؟ برای انجام این کار، آنها باید اطلاعات موثق را جمع آوری کرده و حقایق را ارائه دهند. از یک روانشناس متخصص دعوت می شود تا اطلاعات مربوط به مشکلات رفتار اعتیاد آور را روشن کند. اگر امکان دعوت از روانشناس برای شفاف سازی اطلاعات وجود ندارد، شرکت کنندگان می توانند با خود میزبان که به عنوان یک معتاد عمل می کند تماس بگیرند.

برای تکمیل کار، شرکت کنندگان از طرح زیر پیروی می کنند:

1. تیم های وکلا و دادستان ها یک تعریف جمعی از اعتیاد را طوفان فکری می کنند و آن را روی یک تکه کاغذ به شکلی تصویری به تصویر می کشند.

2. هر یک از طرفین حقایق مؤید تقصیر یا بی گناهی اعتیاد را روی کاغذ می نویسند.

سپس پرونده به دادگاه کشیده می شود.

در پایان بازی، همه نقش های خود را "بردارند"، بحثی برگزار می شود. مجری خلاصه ای را بیان می کند.

برای کمک به رهبر.

رفتار وابسته: مکانیسم‌های وقوع، انواع، پیامدها

رفتار وابسته (اعتیادآور). - این یکی از اشکال رفتار مخرب است که در تمایل به فرار از واقعیت با تغییر وضعیت روانی با مصرف مواد خاص یا توجه مداوم به اشیا یا فعالیت های خاص (انواع فعالیت) بیان می شود که با رشد احساسات شدید

این فرآیند آنقدر فرد را اسیر خود می کند که شروع به کنترل زندگی او می کند. انسان قبل از اعتیادش درمانده می شود. تلاش ارادی ضعیف می شود و فرصت مقاومت در برابر اعتیاد را نمی دهد.

تمایل به تغییر خلق و خو با مکانیسم اعتیادآور با کمک عوامل مختلف به دست می آید. این عوامل عبارتند از مواد تغییر دهنده حالت روانی: الکل، مواد مخدر، داروها، مواد سمی.

تغییرات خلقی مصنوعی نیز توسط مشارکت در نوعی فعالیت: قمار، کامپیوتر، پرخوری یا روزه داری، کار، گوش دادن به موسیقی ریتمیک طولانی مدت و ....

انواع رفتار اعتیاد آور ویژگی ها و مظاهر خاص خود را دارند، از نظر پیامدهایشان معادل نیستند. مخرب ترین اشکال اعتیاد اعتیاد به الکل و مواد مخدر است.

ماهیت مخرب وابستگی در این واقعیت آشکار می شود که در این فرآیند روابط عاطفی برقرار می شود، ارتباط نه با افراد دیگر، بلکه با اشیاء یا پدیده های بی جان. روابط عاطفی با مردم اهمیت خود را از دست می دهد، سطحی می شود. روش اجرای اعتیادآور به تدریج از یک وسیله به یک هدف تبدیل می شود. انحراف از تردیدها و نگرانی ها در موقعیت های دشوار به طور دوره ای برای همه ضروری است، اما در مورد رفتار اعتیاد آور تبدیل به یک سبک زندگی می شود که طی آن فرد در یک فرار دائمی از واقعیت به دام می افتد.

اشکال وابستگی می توانند جایگزین یکدیگر شوند، که توهم حل مشکلات را پایدارتر و قوی تر می کند. این نه تنها برای فرد معتاد، بلکه برای اطرافیان او نیز خطرناک است. اجرای اعتیادآور جایگزین دوستی، عشق و سایر فعالیت ها می شود. زمان، تلاش، انرژی و احساسات را به حدی جذب می کند که فرد قادر به حفظ تعادل در زندگی، انجام فعالیت های دیگر، لذت بردن از برقراری ارتباط با مردم، فریب خوردگی، آرامش، توسعه سایر جنبه های شخصیتی، نشان دادن نیست. همدردی، همدردی، حمایت عاطفی حتی از نزدیکترین افراد.

قسمت 1.

اهداف:

منتهی شدن:

بچه ها امروز در مورد اعتیاد به مواد مخدر صحبت خواهیم کرد. همه ما درک روشنی از اعتیاد به مواد مخدر نداریم. اغلب بزرگسالان، و حتی خود نوجوانان، با تمرکز بر داستان دوستان، شایعات و تعصبات، ایده های خود را در مورد مواد مخدر شکل می دهند.

این خطرناک است، اولاً، زیرا افسانه های مربوط به مواد مخدر می توانند تهدید واقعی را کم اهمیت جلوه دهند (به عنوان مثال، افسانه که ماری جوانا یک ماده مخدر کاملاً بی ضرر است)، و ثانیاً، زیرا افسانه ها می توانند خطر را اغراق آمیز جلوه دهند و باعث ایجاد حس ناامیدی و عذاب شوند. به عنوان مثال، افسانه ای که یک فرد یک بار مواد مخدر را امتحان کند، قطعاً معتاد به مواد مخدر خواهد شد).

در ابتدا مجموعه ای از اظهارات مرتبط با موضوع اعتیاد به مواد مخدر به این گروه ارائه می شود. مثلاً اینها:

برای معتاد شدن فقط یک تلاش لازم است.

اعتیاد یک بیماری نیست، بلکه هرزگی است.

همه معتادان به مواد مخدر مجرم هستند.

داروها به کاهش استرس کمک می کنند.

ماری جوانا کاملا بی خطر است.

سه تابلو در اتاق با نوشته های "بله"، "نه"، "شاید" نصب شده است.

شرکت کنندگان چند دقیقه وقت می گذارند تا در مورد موضع خود در مورد هر یک از این اظهارات فکر کنند. سپس شرکت کنندگان باید با توجه به اعتقادات خود به 3 گروه تقسیم شوند، پس از آن، مجری بحثی را ترتیب می دهد که طی آن هر گروه از دیدگاه خود دفاع می کند. سپس عبارت زیر مورد بحث قرار می گیرد.

پس از تمرین، توصیه می شود اطلاعات و آمارهای بیشتری به شرکت کنندگان داده شود که افسانه های موجود در جامعه در مورد این موضوع را از بین ببرد. برای این منظور از کارشناسان دعوت می شود: یک متخصص بیماری های عصبی، یک بازرس نوجوانان، یک روانشناس. اگر امکان دعوت از کارشناسان وجود ندارد، برای کمک به میزبان مطالبی را در مورد رایج ترین افسانه ها در مورد اعتیاد به مواد مخدر و حقایقی که آنها را رد می کند ارائه کرده ایم.

برای کمک به رهبر.

افسانه ها در مورد مواد مخدر

افسانه شماره 1: "اعتیاد به مواد مخدر وجود ندارد"

افسانه است. هم وابستگی جسمی و هم روانی می تواند در اثر مصرف حشیش ایجاد شود. این موضوع بارها توسط نتایج بسیاری از مطالعات انجام شده در کشورهای مختلف جهان تأیید شده است. ماری جوانا بی ضررترین ماده مخدر محسوب می شود. کشیدن ماری جوانا در نگاه اول یک اعتیاد کاملا بی ضرر است. و در این راستا، ادبیاتی بین جوانان توزیع می شود که در یک کلمه می توان آن را "سرود ماری جوانا" نامید. این ادبیات خواص "شفابخش" ماری جوانا را توصیف می کند، می گوید که در کشورهای مسلمان ماری جوانا کاملاً قانونی است، که همه مردم هند سیگار می کشند و از آن استفاده می کنند، که ماری جوانا بخشی غیر رسمی از فرقه جوانان است. اما، با وجود این، در کشور ما، مانند بسیاری از کشورهای دیگر، ماری جوانا به عنوان یک ماده مخدر "سخت" طبقه بندی می شود. شواهد پزشکی وجود دارد که نشان می‌دهد ماری‌جوانا باعث تعدادی از بیماری‌های جدی و اختلالات روانی و همچنین مسیر مستقیمی برای استفاده از داروهای "سخت" می‌شود.

افسانه شماره 2: "یک بار هیچ ضرری ندارد"

از این گذشته، من فقط یک بار تلاش می کنم، و تمام. اما هر معتادی آن «اولین و تنها» بار را داشته است. اخیراً یک برنامه تلویزیونی سردخانه ای را نشان داد که در آن معتادان به مواد مخدر آورده می شوند. در برخی، تمام بدن سوراخ شده است، جایی برای زندگی وجود ندارد. و سپس جسد یک پسر 17 ساله را نشان دادند. و فقط یک علامت سوراخ دارد. یکی

از داستان دانش آموز یکی از مدارس مینسک: "ما به دیسکو آمدیم. آنها پرتاب اکستازی را پیشنهاد کردند. همه چیز خوب پیش رفت، اما من از هوش رفتم، در بیمارستان از خواب بیدار شدم. پزشکان به مادرم گفتند که اگر کمی دیرتر آمبولانس می رسید، من را نجات نمی دادند. من یک ماه در بیمارستان بودم. من نمی خواهم کسی این را تجربه کند."

از داستان مادر: «پسر من در حال حاضر یک فرد بالغ است، یک مرد خانواده است، اما او به یک بیماری جدی مبتلا است: یک مست. و بیماری چنان سخت پیش می رود که بدون "تازه" نمی تواند از پرخوری خارج شود. و همه چیز با استفاده از ال اس دی در یک دیسکو شروع شد. او یک بار با دوستانش همه چیز را امتحان کرد و "سقفش دیوانه شد". الان همه ما از این رنج می‌بریم، همه خانواده‌مان، او و همسرش و دخترش و ما والدین. از یک برند یک کابوس برای زندگی.

افسانه سوم: "ما یک بار زندگی می کنیم - در زندگی باید همه چیز را امتحان کنید"

امروزه این باور زندگی بسیاری از جوانان است. آنها چنین استدلال می کنند: "ما به این دنیا آمدیم تا همه چیز را امتحان کنیم." اما آیا لازم است از آسمان خراش پرش کنید، به این امید که نشکنید؟ آیا لازم است روی ریل تراموا با این فکر دراز بکشیم "اگر دور بزند چه می شود؟" هیچ فرد عاقلی نمی خواهد به ایدز مبتلا شود، به این امید که اولین فردی در جهان باشد که درمان می شود؟ اعتیاد به مواد مخدر را می توان با بازی رولت روسی مقایسه کرد، جایی که یک طبل کامل در یک هفت تیر بارگذاری می شود.

افسانه چهارم: "فقط یک معتاد می تواند به یک معتاد کمک کند"

به نظر من این افسانه ای است که مسئولیت را از دوش عزیزان سلب می کند. تنها با تلاش مشترک اعضای خانواده، دوستان، پزشکان، معلمان می توان به بهبودی امیدوار بود. این دوستان و خانواده هستند که اغلب معتاد را به درک نیاز به ترک سوق می دهند. اما اراده معتاد مسدود می شود و بنابراین روند بهبودی از نزدیکان او آغاز می شود. یک بیمار معتاد به مواد مخدر به کمک دائمی برای بهبودی نیاز دارد، همانطور که برای بستگانش، افرادی که هر روز با او زندگی می کنند، به کمک و حمایت متقابل نیاز است، زیرا آنها اکنون به هم وابسته هستند. اغلب آنها کمتر از خود معتاد رنج می برند. اما آنها از اعتیاد به مواد مخدر رها هستند و بنابراین راه شفا با آنها آغاز می شود.

افسانه 5: "اگر نارکولوژیست باشد، اعتیاد به مواد مخدر درمان می شود"

طبق آمار، تنها 1 تا 3 درصد از معتادان متجاهر به مواد مخدر که در مراکز درمانی تحت درمان هستند موفق به رهایی از این بیماری می شوند. کمک پزشکان کاملا ضروری است. اما در واقع، آنها فقط می توانند رنج را کاهش دهند: عواقب سندرم ترک را از بین ببرند، حمایت روانی ارائه دهند. و سپس معتاد به مواد مخدر باید به زندگی واقعی بازگردد. و اراده او همچنان مسدود است، هنوز تحت کنترل مواد مخدر است. آیا پزشکان با کمک قرص و آمپول می توانند یک فرد ضعیف الاراده را به فردی با اراده تبدیل کنند؟ متاسفانه نه. یک فرآیند توانبخشی بسیار طولانی، بسیار پیچیده و چند مرحله ای مورد نیاز است، که متأسفانه، همیشه موفقیت آمیز نیست.

1. بازی "دلایل استفاده از مواد روانگردان"

مجری از شرکت کنندگان می خواهد که به دو تیم تقسیم شوند. هر تیم یک پوستر "دلایل مصرف مواد" را طوفان فکری می کند و آن را به گروه ارائه می دهد. نتایج به دست آمده مورد بحث قرار می گیرد. مجری با مراجعه به کارشناسان دعوت شده یا با استفاده از مطالب زیر، اطلاعات موثقی در مورد مواد روانگردان را در متن بازی می بافد. مجری با مثال خود لحن را برای بحث آزاد و جدی درباره این مشکل تعیین می کند.

برای کمک به رهبر.

مفهوم وابستگی به مواد روانگردان (PSA)

مواد مخدر - یک ماده روانگردان است که در فهرست رسمی ایالتی مواد مخدر و مواد روانگردان که در نگهداری یا گردش غیرقانونی یافت می شود. مفهوم "دارو" پزشکی، اجتماعی و قانونی است.

فهرست آنها شامل مواد روانگردان خطرناک اجتماعی است که حتی با یک بار مصرف، می تواند باعث تغییر وضعیت هوشیاری یا اختلال در پاسخ ذهنی، شکل گیری سریع وابستگی به آنها شود.

بر اساس طبقه بندی سازمان بهداشت جهانی (WHO)، اعتیاد به مواد مخدر جزو بیماری های روانی طبقه بندی می شود. بیمار نشانه هایی از رفتار خود تخریبی (میل به خود تخریبی) را نشان می دهد. وابستگی به مواد حالتی است که در آن فرد به هر ماده ای که بر خلق و خوی تأثیر می گذارد وابسته می شود. این به عنوان یک واکنش پاتولوژیک به استفاده از مواد روانگردان رخ می دهد. مواد روانگردان ساختار شیمیایی مغز را تغییر می دهند و در نتیجه بر احساسات و رفتار فرد تأثیر می گذارند.

مدل زیستی-روانی اجتماعی- معنوی اعتیاد

وابستگی به مواد یک اختلال زیستی – روانی – اجتماعی – معنوی است که تحت تأثیر چهار بعد عمده زندگی انسان است.

"بیو" - بیولوژیکی، یعنی بر بدن تأثیر می گذارد. برخی از افراد با وضعیت فیزیولوژیکی متولد می شوند که احتمال اعتیاد آنها به مواد مخدر را زیاد می کند. اعتیاد باعث آسیب بدنی می شود.

"روانی" - ذهنی، یعنی بر ذهن و روح تأثیر می گذارد. نگرش ها و باورهای خاصی می توانند تعیین کنند که آیا فرد معتاد به مواد مخدر می شود یا خیر. اعتیاد درک شما از خود، دیگران و جهان را تغییر می دهد.

"اجتماعی" - اجتماعی، مربوط به روابط با مردم. محیط اجتماعی در ایجاد اعتیاد مؤثر است. وابستگی باعث تضعیف روابط با افراد دیگر و بدتر شدن کیفیت زندگی فرد در فضای اجتماعی می شود.

«معنوی» به معنا و هدف زندگی اشاره دارد. انسان معنای وجودی خود را از دست می دهد و به چیزی بیشتر از جان خود میل نمی کند.

یک فرد معتاد به قطع مصرف مواد روانگردانی که بر خلق و خوی تأثیر می گذارد (وضعیت در طول دوره ترک مواد) واکنش دردناکی نشان می دهد. سندرم ترک فیزیکی به این دلیل اتفاق می‌افتد که بدن فرد معتاد به دارو نیاز دارد و زمانی که در دسترس نباشد، واکنش فیزیولوژیکی نشان می‌دهد. سندرم ترک روانی به این دلیل اتفاق می‌افتد که بدون دارو، معتاد ناراضی است، احساس ترس و از دست دادن را تجربه می‌کند. علائم اجتماعی در طول ترک مواد به این دلیل رخ می دهد که تعامل اجتماعی با افراد دیگر بدون مواد مخدر دردناک است (T. Gorsky).

در صورت وابستگی به مواد روانگردان، موارد زیر مشاهده می شود:

− از دست دادن کنترل بر استفاده از آنها.

− تمایل غیر قابل مقاومت به مصرف الکل یا مواد مخدر.

− تلاش های ناموفق برای کاهش دوز یا قطع مصرف این ماده.

− مصرف در مقادیر بیشتر یا برای مدت زمان طولانی تر از آنچه فرد در نظر گرفته است.

آنسوگنوزیا(انکار بیماری) - یک ساختار ایگوی محافظ، عمدتاً ناخودآگاه، که به فرد امکان می دهد ارتباط بین استفاده از مواد روانگردان و عواقب آن را نبیند.

سندرم اعتیاد شامل:

− سندرم وابستگی روانی که در آن بیمار یک کشش وسواسی به دارو را تجربه می کند، دائماً در افکار خود به او و راه های کسب آن باز می گردد.

− سندرم وابستگی فیزیکی که شامل
میل اجباری و مقاومت ناپذیر به استفاده از دارو و سندرم ترک - یک حالت بارز پریشانی روان تنی که هنگام ترک دارو رخ می دهد.

عوامل خطر بیولوژیکی:

− آسیب شناسی مغز؛

− عامل بار ارثی (بیماری روانی در والدین، اعتیاد به الکل، اعتیاد به مواد مخدر)؛

− عامل اختلال در رشد (وجود آسیب های جمجمه مغزی، بیماری های مزمن جسمی).

− عوامل اجتماعی-روانی (روان زا):

− عامل سیستم خانواده شکسته (خانواده های تک والدی، خانواده های تازه ایجاد شده و غیره)؛

− نوع بیماریزای تربیت (همه چیز مجاز است، کنترل ضعیف یا عدم وجود کامل آن، طرد عاطفی - محافظت کم؛ دیکته، کنترل بیش از حد سخت - حفاظت بیش از حد).

− والدین خود سوء استفاده می کنند یا الکلی هستند
معتادان مواد.

− ضعیف بودن پیوندهای اجتماعی خانواده، عدم تعلق به هیچ گروهی، سطح پایین تحصیلات والدین؛

− فقدان هنجارها و قوانین روشن در خانواده، بروز رفتارهای ضد اجتماعی، خشونت خانگی.

عوامل خطر شخصی:

− احساس بی اهمیتی، بی فایده بودن خود؛

− عدم کنترل خود و انضباط شخصی؛

− ناتوانی در شناخت و بیان کافی احساسات خود؛

− تمایل به درک تنش عاطفی در رفتار مستقیم؛

− رد و درک نادرست هنجارها و ارزش های اجتماعی؛

− عزت نفس پایین و شک به خود؛

− بی معنا بودن در زندگی

پیش شرط های استفاده از مواد

بیولوژیکی -تغییر در تعادل شیمیایی مغز

روانشناسی -عزت نفس پایین، مشکلات در برقراری ارتباط با همسالان و بزرگسالان، بردگی، عدم مهارت در حل مشکلات شخصی، ناتوانی در مقاومت در برابر فشار دیگران و غیره.

اجتماعی -سطح بالای مشکلات اجتماعی در جامعه؛ سود اقتصادی از فروش مواد مخدر؛ پذیرش فرهنگی استفاده از برخی مواد؛ مشکلات ارتباطی؛ ناتوانی در مقاومت در برابر فشار جامعه و غیره

معنوی -پایین بودن سطح معنویت جامعه، نبود معنا و هدف در زندگی.

دلایل احتمالی اولین تجربیات استفاده از PAS: کنجکاوی طبیعی، میل به صرف تلاش، جستجوی فعال برای انواع جدید لذت، ناتوانی در گفتن "نه"، مشکلات در درک مرزهای خود، تمایل ناخودآگاه برای فرار از پیچیدگی های زندگی، عدم آگاهی از اثرات مواد روانگردان بر بدن و غیره.

دلایل مصرف مواد مخدر در نوجوانان:

- از روی کنجکاوی؛

- همبستگی، "گوسفند سیاه" بودن.

- از روی بغض

- عدم درک عزیزان؛

- خانواده ی ازهم گسیخته؛

- تمایل به انطباق با روش خاصی از زندگی؛

- تمایل به در نظر گرفتن بزرگسالان؛

- تمایل به تضعیف کنترل خود؛

- تمایل به استراحت؛

- برای شجاعت؛

- تسکین درد و غیره

امکان بهبودی

اعتیاد به مواد مخدر یک بیماری مزمن است که با دوره های تشدید و بهبودی مشخص می شود. در درمان مناسببهبودی می تواند بسیار طولانی باشد - چندین سال و حتی مادام العمر. بهبودی بیمار ممکن است، اما این نیاز به کار طولانی بر روی برنامه بهبودی و رشد شخصی دارد. بیمار باید بپذیرد که مشکلی وجود دارد، کمک بخواهد و برنامه بهبودی باید هر چهار جنبه بیماری را بررسی کند.

3. طوفان فکری "آزمایش دارو و مواد سمی به چه چیزی منجر می شود"

از نوجوانان دعوت می شود تا از پیشنهاد آزمایش دارو تا آخرین مرحله مصرف، زنجیره ای منطقی بسازند. در چه پیوندهایی می توانید مسیر مرگ ناشی از مواد مخدر را قطع کنید. این مهم است که درک کنیم که تنها امتناع پیشنهاد آزمایش یک دارو می تواند از تغییرات منفی در زندگی جلوگیری کند و در نهایت از یک نتیجه غم انگیز نجات دهد. در فرآیند طوفان فکری، کارشناسان درباره مفروضات بیان شده توسط نوجوانان اظهار نظر می کنند و اطلاعات تکمیلی و روشنگری در مورد موضوع ارائه می دهند. مواد پشتیبانی در زیر ارائه شده است.

در پایان درس، یادداشتی به شرکت کنندگان داده می شود: «به مواد مخدر نه بگویید و به زندگی بله!». (ضمیمه 2)

برای کمک به رهبر.

مراحل رشد اعتیاد به مواد مخدر

اعتیاد به مواد مخدرفرآیندی شامل 4 مرحله است و مانند هر فرآیندی یک شروع و یک پایان دارد.

من صحنه. اولین نمونه ها

در مرحله اول، آشنایی با مواد مخدر صورت می گیرد، بنابراین این مرحله را "آزمایش اول" می نامند. این مرحله با موارد زیر مشخص می شود:

- کنجکاوی طبیعی، میل به "فقط تلاش"؛

- جستجوی فعال برای انواع جدید "بالا"؛

- ناتوانی در گفتن "نه"؛

- مشکلات در درک مرزهای خود؛

- تحت تأثیر افسانه های مختلف در مورد مواد مخدر قرار گرفتن.

- ترس از لقب "گوسفند سیاه" یا "دختر"

- تمایل ناخودآگاه برای فرار از پیچیدگی های زندگی (یا خودآگاه)؛

- بی اعتنایی به خود و زندگی خود؛

- تمایل به ایجاد زندگی جالب و رضایت بخش؛

- ناآگاهی از چگونگی تأثیر مواد مخدر بر روان و بدن انسان.

پس از اولین آزمایش دو راه وجود دارد:

1) به طور کامل استفاده را متوقف کنید.

2) ادامه مصرف، که به ناچار منجر به انتقال به مرحله بعدی توسعه وابستگی به مواد مخدر می شود.

II صحنه. مصرف مواد مخدر را دوست دارد

مرحله دوم معمولاً شامل افرادی است که "این حالت" را دوست داشتند. و توپ به پایین غلتید.

این مرحله با موارد زیر مشخص می شود:

- تمایل آگاهانه به "بالا" شدن با کمک داروها؛

- جستجوی بهانه های معقول برای استفاده؛

- جستجوی یک شرکت "مناسب"؛

- مواد مخدر تبدیل می شود ویژگی لازمسرگرمی و آرامش؛

- شروع به استفاده از داروها به عنوان: دارویی برای "عقده ها"، درمانی برای استرس، راهی برای ارتباط، همراهی روابط جنسی.

- می توانید متوجه افزایش دوز مورد نیاز برای به دست آوردن احساسات دلخواه شوید.

- یک "پارتی" ویژه تشکیل می شود - داروهای خودشان، موسیقی خودشان، سبک لباس، طنز.

اگر فردی به مصرف مواد ادامه دهد، از دوزهای کمتر به دوزهای بزرگتر و از مواد کم قدرت به مواد قوی تر تغییر می کند.

وقتی فردی وارد مرحله دوم اعتیاد می شود، می فهمد که افراد نزدیک او مصرف مواد مخدر را تایید نمی کنند، اما او این حالت را دوست دارد و بنابراین مجبور می شود رفتار خود را توجیه کند و سپس افسانه های مختلفی به وجود می آید. مثلا:

- از یک بار اعتیاد وجود ندارد ...

خودم را کنترل خواهم کرد...

- من قوی هستم، خودم را کنترل می کنم ...

- کسانی که معتاد شده اند ضعیف و ضعیف هستند ...

- حشیش یک ماده مخدر نیست، هیچ اعتیادی به آن وجود ندارد ...

- وقتی احساس کنم که اعتیاد شروع می شود، ترک می کنم ...

اگر فرد مصرف را متوقف نکند، مرحله بعدی رشد اعتیاد آغاز می شود.

III صحنه. مشکلات پیش می آید

- مشکلات سلامتی (شکستگی، ناراحتی پس از استفاده، بیماری های عفونی)؛

- از دست دادن کنترل بر رفتار (جراحات، خشونت، جنایت).

- بی بند و باری در رابطه جنسی (بیماری های مقاربتی، بارداری ناخواسته، مشکلات روابط)؛

- رسوایی در خانواده؛

- مشکلات تحصیلی، مشکلات در مدرسه؛

- مشکلات مالی (بدهی ها، فروش چیزها از خانه، جستجوی مداوم برای پول)؛

- درگیری با دوستان؛

- حلقه اصلی اجتماعی - کسانی که مواد مخدر مصرف می کنند.

- تعارض با قانون، رانندگی به پلیس.

در این مرحله وابستگی جسمی رخ می دهد. این دارو لذت مطلوب را به ارمغان نمی آورد، اما برای بازگرداندن بدن به حالت عادی استفاده می شود.

تقریباً غیرممکن است که در این مرحله به تنهایی مصرف را متوقف کنید، به کمک متخصصان نیاز دارید. استفاده مداوم لزوماً منجر به انتقال به مرحله بعدی توسعه وابستگی می شود.

IV صحنه. مصرف مواد مخدر تبدیل به یک هدف می شود

در مرحله چهارم، توپ ما وارد چرخه ای می شود که خارج شدن از آن دشوار است. پایین آمدن همیشه آسان است، اما بازگشت، همانطور که می بینید، بسیار دشوار است.

این مرحله با موارد زیر مشخص می شود:

- استفاده به خاطر استفاده؛

- نیاز مداوم به دارو؛

- استفاده از ابزار شدید در جستجوی دوز؛

- تخریب ارزش های اخلاقی؛

- بی علاقگی و عدم تمایل به زندگی، از دست دادن معنای وجود.

- اقدام به خودکشی؛

- مشکلات جدی سلامتی، بروز بیماری های مزمن؛

- جدایی از خانواده، دوستان، جامعه.

در این مرحله اگر فرد مصرف مواد را ترک نکند، می میرد. آمارها نشان می دهد که از 100 معتاد تنها 3 درصد بهبود می یابند، یعنی از 100 نفری که بیمار می شوند، تنها 3 نفر زنده می مانند و بقیه به سادگی می میرند.

درس 4. "لغز نشوید - در مقابل شما پرتگاهی است!"

قسمت 2.

اهداف:آگاهی از آسیب پذیری خود نسبت به مواد مخدر، اطلاع رسانی در مورد خطرات مواد مخدر، در مورد انگیزه های استفاده از آنها. آگاهی از افسانه های مواد مخدر؛ آگاهی از عواقب مصرف مواد مخدر؛ شکل گیری نگرش شخصی نسبت به استفاده از مواد روانگردان.

1. بحث گروهی "چه چیزی افراد از مصرف دارو به دست می آورند و چه چیزی را از دست می دهند"

هدف: شناسایی ضرر و زیان در مصرف مواد مخدر.

محتوا.از شرکت کنندگان خواسته می شود فهرستی از سود و زیان هایی که در ارتباط با استفاده از مواد مخدر رخ داده است تهیه کنند. لیست ها مورد بحث قرار می گیرد. در طول بحث، کارشناسان نظرات نوجوانان را در مورد عواقب اعتیاد به مواد مخدر روشن و تکمیل می کنند. باید نتیجه گرفت که انسان با تجربه یک لذت کوتاه، در نهایت همه چیز، حتی زندگی را از دست می دهد. اینکه آیا لذت ارزش از دست دادن را دارد یا خیر مورد بحث است.

یادداشت برای مجریبسیار مهم است که نوجوانان بفهمند با ارزش ترین چیزی که یک انسان دارد، زندگی اوست. شما می توانید این را به وضوح نشان دهید. به عنوان مثال: شما پول را از دست داده اید، اما بدون این بودجه به زندگی خود ادامه می دهید، آنچه را می توانید رد کنید، پیدا می کنید. یکی از عزیزان شما را ترک کرد، شما نگران هستید، اما به زندگی خود ادامه می دهید. زندگی شما به پایان رسیده است - دیگر نیستید و هرگز نخواهید بود.

2. تمرین "پیام به جهان"

این گروه بسته به تعداد دانش آموزان به زیر گروه های (دو یا سه) تقسیم می شود. هر یک از زیر گروه ها وظیفه تهیه پروژه "پیشگیری از مصرف مواد مخدر در بین جوانان" را بر عهده دارند. وظیفه شرکت کنندگان تهیه سخنرانی برای ارائه پروژه، شعارها، ترسیم پوسترها با طرح عمل است. مجری توضیح می دهد که آنها در انتخاب اقدامات برای پیشگیری از اعتیاد به مواد مخدر آزادی کامل دارند.

شرکت کنندگان می توانند از اصول "طوفان فکری" برای توسعه پروژه ها استفاده کنند. سپس هر تیم به نوبت پیشنهادات خود را ارائه می کند.

هدف این تمرین ایجاد موقعیت زندگی فعال، آگاهی از مسئولیت خود برای حل این مشکل است.

درس 5. "از میدان مین کورکورانه عبور نکنید!"

اهداف:اطلاع رسانی به نوجوانان موقعیت های خاصکه برای آنها خطر ایجاد می کند. از بین بردن اسطوره هایی که در محیط نوجوانان ماندگار است و باعث انحرافات اجتماعی در رفتار نوجوانان می شود. شکل گیری توانایی تشخیص و ارزیابی موقعیت های خطر؛ توسعه تفکر انتقادی؛ آگاهی از حق و نیاز به محافظت از خود، انتخاب خود، فردیت خود؛ توسعه مهارت‌ها برای غلبه بر کلیشه‌های رفتار منطبق و تقلید از الگوهای رفتاری مورد تایید اجتماعی؛ ایجاد مصونیت روانی در برابر تأثیرات منفی خارجی و توانایی مقابله با تأثیرات منفی خارجی بدون درگیری، اقدامات مرتبط با دستکاری، تحریک و وسوسه.

منتهی شدن:

بچه ها! از سنین پایین شروع به تطبیق با زندگی در جامعه می کنیم و فشار آن را احساس می کنیم. این فشار دیگران در طول زندگی ادامه دارد.

فشار محیط با ورود به مدرسه به وضوح احساس می شود. در اینجا بسیاری از تماس های اجتماعی برقرار می شود، اما مشکلات زیادی نیز ایجاد می شود: ایجاد روابط با دوستان و معلمان، ایجاد استراتژی های رفتاری مؤثر ضروری است. در سن شما، دانش‌آموزان نسبت به پاسخگویی به انتظارات همسالان خود و بزرگسالان خاص حساس هستند. آنها تلاش می کنند تا وارد گروه خاصی از همسالان شوند، دوستان خاصی داشته باشند و آماده اند برای این کار فداکاری های زیادی انجام دهند. به منظور آمادگی برای فشارهای احتمالی دیگران، امروز در مورد راه های دفاع شخصی در چنین مواردی صحبت خواهیم کرد.

1. تمرین "سرزمین من"

هر یک از شرکت کنندگان خود را یک کشور مستقل اعلام می کند، یک نام برای خود انتخاب می کند، یک نشان رسمی، مرزی در اطراف دولت خود ایجاد می کند. او می تواند آن را با کلمات یا به روشی دیگر (از روی اشیاء) مشخص کند.

هر نماینده کشورهای مستقل حق دارد یک دیپلمات را به قلمرو کشور دیگری بفرستد. با این حال، یک دولت مستقل خودش تصمیم می گیرد که چه کسی و تا چه اندازه به قلمرو خود اجازه ورود دهد. دولت ها مجاز به اتحاد با یکدیگر، تصرف سرزمین های خارجی، دفاع مشترک از خود در برابر حمله و غیره هستند. شرکت کنندگان می توانند از هر روش متقاعدسازی و مقابله استفاده کنند. در عین حال، مهم است که به کسی توهین یا توهین نکنید.

هدف این بازی شناخت مرزهای فیزیکی و روانی، توسعه مهارت‌های مقاومت در برابر فشار و توسعه مهارت‌هایی برای شفاف‌سازی موقعیت است - توانایی "نه گفتن"، توانایی متقاعد کردن، توانایی تشخیص فریب و توسعه توجه به غیر تظاهرات کلامی

2. تمرین "یادگیری مقاومت در برابر نفوذ"

از نوجوانان دعوت می شود تا بحث کنند: تأثیر چیست و چه چیزی یا چه کسی می تواند تحت تأثیر قرار گیرد؟ نفوذ توانایی متقاعد کردن شخص برای انجام آنچه می خواهید یا توانایی انجام هر اقدامی است که نتیجه یک موقعیت را تغییر می دهد. بیشتر اوقات ، چنین تأثیری ماهیت دستکاری دارد ، یعنی به گونه ای انجام می شود که آنها به دنبال پنهان کردن هدف واقعی آن از مخاطب هستند. برای مقاومت در برابر آن، باید:

واقعیت نفوذ دستکاری را بشناسید.

به طور سیستماتیک از منافع خود دفاع کنند، نه از رهبری دستکاری.

بیشتر بحث می کند: آیا تأثیر همیشه منفی است؟ چگونه می توان تأثیرات منفی را شناسایی کرد؟ راه های تاثیر منفی چیست؟ ( ارعاب، باج خواهی، تهدید، تقلید، اعتیاد، ضرب و شتم، فشار بر یک فرد و ...) از نوجوانان دعوت می شود که صحبت کنند: آیا آنها می خواهند تسلیم چنین نفوذی شوند و توافق می تواند منجر به چه عواقبی شود؟ برای رهایی از تاثیر منفی چه باید کرد؟ تسهیل کننده در مورد راه های محافظت صحبت می کند، شرکت کنندگان مثال هایی از اینکه دقیقاً چگونه ممکن است به نظر برسد را بیان می کنند.

حفاظت از دستکاری:

اول از همه، واقعیت دستکاری را در نظر بگیرید! برای انجام این کار، باید بدانید که چگونه این کار را انجام دهید.

از تکنیک "توضیحات بی پایان" استفاده کنید: به مزاحم پاسخ ندهید، بلکه برای مدت طولانی و با جزئیات از او بپرسید - دقیقاً چه چیزی می خواهد، چرا به آن نیاز دارد، چرا صحبتی را در مورد آن درست شروع کرده است. اکنون و غیره

از تکنیک "رکورد شکسته" استفاده کنید - موضع خود را بارها و بارها بدون وارد شدن به بحث تکرار کنید.

وقت بگذارید: فوراً کاری را که دستکاری می‌خواهد انجام ندهید، بلکه برای فکر کردن، مشورت با دیگران و غیره وقت بخواهید.

یک طرح امنیتی در حال تدوین است. لازم است نوجوانان را متقاعد کرد که کمک خواستن اعتراف به ضعف خودشان نیست، بلکه جلوه ای از توانایی مقاومت است. این طرح همچنین باید شامل مواردی مانند درخواست از والدین و بزرگسالان، معلمان، پلیس، خطوط تلفن باشد.

3. فعال کننده تمرین "تبادل مکان"

منتهی شدن:

- حالا بیایید بازی "Swap Places" را بازی کنیم. به صورت جفت انجام می شود. برای اولی یا دومی باید پول پرداخت کنید. شرکت کننده شماره 1 باید شرکت کننده شماره 2 را متقاعد کند که مکان خود را تغییر دهد. شما می توانید با هر وسیله ای متقاعد کنید، اما بدون استفاده از نیروی فیزیکی.

راه های اعمال فشار که در بازی دیده می شود مورد بحث قرار می گیرد.

منتهی شدن:

- مقاومت در برابر فشار یک گروه از افراد، یعنی فشار گروه، به ویژه دشوار است، زیرا یک فرد معمولاً تلاش می کند عضو یک گروه باشد تا از هنجارها و ارزش های این گروه پیروی کند. ما اغلب نمی توانیم در برابر او مقاومت کنیم و تسلیم می شویم، اگرچه اصلاً این را نمی خواهیم. یکی از انواع فشار، تقلید از دیگران است ("ذهنیت گله"، برای مثال، در موقعیت وحشت). در یک جمع، یک فرد می تواند کارهایی را انجام دهد که هرگز به تنهایی انجام نمی دهد.

منتهی شدن:

- تلاش برای وادار کردن شخص دیگری به انجام کاری بدون توضیح دلایل واقعی، اما تنها از طریق اتهام، چاپلوسی، ارجاع به افراد دیگر و ... فشار نامیده می شود.

حال بیایید روش های اعمال فشار را که بیشتر در شرکت همسالان استفاده می شود، مورد بحث قرار دهیم.

انواع فشار گروهی:چاپلوسی باج گیری; اقناع؛ تهدید، ارعاب؛ تمسخر ستایش رشوه فریب؛ تماس بگیرید "همانطور که ما انجام می دهیم"؛ بر توجه تاکید کرد.

4. تمرین "به کار بردن مهارت های تشخیص روش های فشار گروهی"

بچه ها به پنج تیم تقسیم می شوند که به هر کدام یک کارت با نام نوع فشار گروه داده می شود.

منتهی شدن:

من پیشنهاد می کنم به 5 زیر گروه تقسیم شده و ظاهر خود را در موقعیت پیشنهادی مورد بحث قرار داده و یادداشت کنید (اجرا کنید). وظیفه کل گروه تعیین نوع فشار گروهی است.

شرایط بازی در زیر گروه ها:

1) بچه ها به یک همکلاسی پیشنهاد می کنند که درس را رد کند.

2) بچه ها به یک همکلاسی پیشنهاد می کنند که به دیسکو دیرهنگام برود (اختیاری).

از هر گروه، یک نفر یک موقعیت داستانی از نوع پیشنهادی فشار گروهی را می خواند.

5. بازی "رد کردن".

کار همچنین در ریزگروه ها انجام می شود که هر کدام یکی از موقعیت های زیر را ارائه می دهند:

• یکی از همکلاسی ها (همسایه، رئیس دادگاه) برای تهیه دارو در محل شما اجازه می خواهد.
• یکی از همکلاسی ها (همسایه، رهبر حیاط) از شما می خواهد که برخی چیزها را در محل خود بگذارید.
• یک همکلاسی (همسایه، رهبر حیاط) پیشنهاد می کند دارو را "برای شرکت" امتحان کند.
• یکی از همکلاسی ها (همسایه، رهبر حیاط) از شما می خواهد که چیزی را نزد یک غریبه ببرید.
• یکی از همکلاسی ها (همسایه، رهبر حیاط) از او می خواهد که برایش دارو تهیه کند.

تخصیص به زیرگروه ها: در عرض هفت دقیقه، تا حد امکان برای امتناع در این موقعیت استدلال کنید. پس از آن، هر زیرگروه وضعیت خود را در مقابل بقیه شرکت کنندگان "از دست می دهد". یکی نقش "متقاعد کردن، دیگری -" امتناع را بازی می کند. تسهیل کننده پیشنهاد می کند در هر موقعیت از سه سبک امتناع استفاده شود: اعتماد به نفس، پرخاشگر، ناایمن.

برای کمک به رهبر.

راه های رد پیشنهاد، مواد روانگردان را امتحان کنید:

- یک متحد انتخاب کنید: به دنبال شخصی در شرکت باشید که با شما موافق باشد - این به جلب حمایت و کاهش تعداد حامیان استفاده کمک می کند.

- «ترجمه فلکان»: اینکه بگوییم هیچ کدام را مجبور به کاری نمی کنی پس چرا اینقدر اذیت می کنند؟

- موضوع را تغییر دهید: چیزی را بیاورید که جالب باشد و به مصرف مواد مخدر مرتبط نباشد (به باشگاه بروید، به ورزشگاه بروید، برقصید، یا به چیز دیگری فکر کنید).

- « دینامیت » : گفتن که زمانی دیگر ...

- "خرد با عقل": اگر متقاعد می شوند که بی ضرر است، به جایی که دروغ می گویند یا به سادگی عواقب آن را نمی دانند (برای این باید بدانید که تنباکو، الکل، مواد مخدر چقدر مضر است).

- «مقاومت کنید»: هر چه باشد، «نه» پاسخ دهید. از حق خود برای داشتن نظر خود دفاع کنید. این، به هر حال، گواه یک شخصیت محکم است.

- آنها را بترسانید: در صورت استفاده از عواقب وحشتناکی توضیح دهید (به عنوان مثال، "گرفتن"، "هذیان ترمنز اتفاق می افتد"، "ما به هپاتیت مبتلا خواهیم شد" و غیره). شما حتی می توانید برخی از "عواقب وحشتناک" را خودتان اختراع کنید (به عنوان مثال، "دندان ها آبی می شوند"، "ما ناشنوا خواهیم شد" و غیره).

- Bypass: اگر این ظن وجود دارد که شرکتی ممکن است دارو را در زمان خاصی ارائه دهد، به سادگی آن را دور بزنید.

به نظر شما کدام یک از این تکنیک ها موثرتر هستند و کدام یک کارساز نیستند؟ چرا؟ بهترین راه برای استفاده از آنها چیست؟

منتهی شدن:

- بچه ها، همیشه مهم است که به یاد داشته باشید که یک فرد در هر موقعیتی حق انتخاب دارد، یعنی هر فردی در موقعیت های مختلف می تواند تصمیمات خود را بگیرد و ما می خواهیم هر یک از شما انتخاب درستی در زندگی خود داشته باشید - آزادی. از مواد مخدر!

آموزش ها برنامه های اصلاحی روانی بازی های تجاری تیم نویسندگان

آموزش «خودت را بشناس. در روابط با دیگران اعتماد به نفس به دست آورید» (برای نوجوانان)

یادداشت توضیحی

مشخصه اکثر نوجوانانی که در تعامل با همسالان دچار مشکل می شوند، فقدان آگاهی در مورد خود، نحوه برقراری ارتباط با دیگران و مهارت های تعامل سازنده هستند.

در درس های برنامه توسعه یافته توسط ما، نوجوانان می توانند نه تنها دانشی در مورد نحوه برقراری ارتباط کسب کنند، بلکه می توانند به کارگیری روش های مختلف رفتاری را نیز تمرین کنند تا بر مهارت های ارتباط مؤثر تسلط پیدا کنند.

هدف از آموزش:برای کمک به نوجوان برای سازگاری اجتماعی بیشتر از طریق تسلط بر روش های ابتدایی خودتنظیمی روانشناختی و خودشناسی، روابط انسانی.

اهداف آموزشی:

به نوجوان در مورد خودش معرفت بدهد و به او بیاموزد که این دانش را دریافت کند.

کمک به شکل گیری خودآگاهی فعال و مهارت های خودتنظیمی ارادی؛

ترویج رشد شخصی، به ویژه خودسازی اخلاقی، ایجاد شرایط برای افشای پتانسیل خلاق.

توسعه بازتاب به عنوان یک فرآیند شناخت و درک توسط یک نوجوان از خود؛

ایجاد شرایط برای افشای پتانسیل خلاق؛

مهارت های ارتباطی را بهبود بخشید.

درس شماره 1 "آشنایی"

اهداف: آشنایی، شفاف سازی انتظارات دانش آموزان، تعیین اهداف اصلی کلاس ها.

1. احوالپرسی

هدف: آشنایی با فضای آموزش. زمان: 10 دقیقه

روش کار: مجری شروع کار در گروه را به همه تبریک می گوید. سپس از دانش آموزان می خواهد که آمادگی خود را برای کار با یک سیگنال مشروط نشان دهند: دو کف دست به روانشناس نگاه می کنند - "من امروز آماده کار فعالانه هستم"؛ کف دست ها با پشت به سمت روانشناس چرخانده می شوند - "امروز حاضر نیستم فعالانه کار کنم"؛ یک کف دست "صورت"، و دیگری با پشت - "من آماده کار هستم، اما امروز در آن روحیه نیستم."

2. تمرین "آشنایی-1"

هدف: ارائه، آشنایی، آموزش توجه و حافظه. زمان: 10 دقیقه

روش: تمرین به صورت دایره ای انجام می شود. اولی با شروع تمرین، نام خود را صدا می کند و تعریفی به آن اضافه می کند. این تعریف باید با شخص مطابقت داشته باشد (نباید ساخته شود)، و همچنین باید با همان حرف نام گوینده شروع شود. این عبارت ممکن است به عنوان مثال به نظر برسد: "من نوعی سوتلانا هستم." شرکت کننده بعدی در دایره می گوید: "من نوعی سوتلانا را به شما تقدیم می کنم و من - ..."، در حالی که خود را صدا می کند (به عنوان مثال، "ورای توجه"). نفر بعدی دو نفر قبلی گروه را معرفی می کند و نام خودش را می آورد و ... .

هنگامی که دایره بسته می شود و آخرین شرکت کننده خود را نام می برد، اولین نفر تمرین را با عبارت زیر کامل می کند: "بنابراین، اینجا حضور دارند - ..."، نام همه افراد حاضر را نام می برد. در عین حال، تمام اظهارات دانش آموزان باید با صدای بلند، واضح و احساسی به نظر برسد. اگر کسی موفق نشد، بخواهید عبارت را تکرار کند. اگر کسی برای خود تعریفی پیدا نکرد ، کل گروه (با اجازه تسهیلگر) به کمک می آیند و گزینه های خود را ارائه می دهند.

3. تمرین "انتظارات اعضای گروه"

هدف: شفاف سازی انتظارات دانش آموزان. زمان: 10 دقیقه

رویه: هرکس به نوبه خود صحبت می کند و می گوید که از این فعالیت ها چه انتظاری دارد.

4. تمرین "آشنایی-2"

هدف: ادامه دوستیابی زمان: 10 دقیقه

روش: هرکس در یک دایره این عبارت را ادامه می دهد: "من آن (کسی) هستم که (که) ..."

5. گفتگو

هدف: تعیین اهداف اصلی این کلاسها. پذیرش قوانین گروه زمان: 20 دقیقه

رویه: داستان مجری در مورد نحوه کار گروه در این کلاس ها، نوع فعالیت هایی که در انتظار دانش آموزان است، الزامات و خواسته ها را دنبال می کند. قوانین کار گروه مورد بحث و تصویب قرار می گیرد.

6. تمرین "پرسشنامه زنده"

هدف: نشان دادن وضعیت عاطفی شرکت کنندگان. زمان: 10 دقیقه روش: همه شرکت کنندگان در یک دایره به سوالات زیر پاسخ می دهند:

2. چه چیزی را دوست داشتید؟

3. چه چیزی را دوست نداشتید؟

درس شماره 2 "خودشناسی و صراحت"

اهداف: خودشناسی، آموزش توانایی خودافشایی.

تجهیزات: ضبط صوت، نوار کاست با موسیقی آرام، کاغذ، خودکارهای نمدی، کتاب کار.

1. احوالپرسی

روش کار: مجری به همه احوالپرسی می کند و از دانش آموزان می خواهد که با یک سیگنال از پیش تعیین شده آمادگی خود را برای کار اعلام کنند.

2. تمرین "اما"

هدف: آشنایی با ریتم تمپو، فضای آموزشی، خودآگاهی، آموزش خودانگیختگی گزاره ها. زمان: 15 دقیقه روش: عبارات را در یک دایره ادامه دهید:

خسته ام اما...

من کوچیکم ولی...

من گاهی بی حوصله هستم اما...

تنبلم اما...

من خجالتی هستم اما...

دارم جیغ میزنم اما...

من ساکتم اما...

من خیلی ملایمم اما...

من نمی توانم پای بپزم، اما ...

سرم شلوغه ولی...

من دانشجو هستم اما ...

من گوشی خونه ندارم ولی...

نوشتم تستدوبرابر اما...

من در ریاضیات زیاد خوب نیستم اما ...

من دوست ندارم موسیقی کلاسیک گوش کنم اما...

من خیلی خیال پردازی میکنم اما...

من زیاد خوب نمی خوانم اما...

گاهی خیلی غر می زنم اما...

من کمی بی‌اهمیت هستم اما...

خنداندن من آسان است اما...

من دمدمی مزاجم اما...

3. آرامش "در درون ما"

منتهی شدن:موضوع امروز خودشناسی است. بیایید فرآیند خودشناسی را با نگرش روانشناختی آغاز کنیم که همیشه به موسیقی انجام خواهد شد.

راحت بنشینید ... چرا در حالی که اتفاق مفیدی برایتان می افتد آرام و آرام نمی گیرید ... آرامش، آرامش، استراحت وقتی چشم بسته است خوشایندتر است. چشماتو ببند شما صدای من را می شنوید و می توانید حتی بیشتر، حتی بیشتر، دقیقاً به همان اندازه که بدن شما ... بدن شما ... مغز شما ... ضمیر ناخودآگاه شما نیاز دارد آرام و آرام شوید.

احساس کنید چگونه نفس می کشید. با هر دم، احساس آرامش تشدید می شود... با هر بازدم، تمام اضطراب ها و نگرانی های روز در پس زمینه محو می شوند.

برای دستیابی به تغییرات مثبت درونی، باید یاد بگیرید که از خود سوال بپرسید. با پاسخ دادن به آنها می توانید خودتان را درک کنید.

پس به خودتان پاسخ دهید: «الان دارم چه کار می‌کنم؟ آنچه من احساس میکنم؟ به چی فکر میکنم؟

حالا بیایید تخیل خود را فعال کنیم. تصور کنید که شما یک شناور کوچک در یک اقیانوس وسیع هستید... شما هدف، قطب نما، نقشه، سکان، پارو ندارید. جایی که باد و امواج اقیانوس شما را می برد حرکت می کنید. یک موج بزرگ مدتی تو را می پوشاند، اما دوباره به سطح می آیی... سعی کن این فشارها، این سقوط و برخاستن را حس کنی... حرکت موج را حس کن... گرمای خورشید... پاشیدن آب... این نیرویی که نمی گذارد تا ته بری و از تو حمایت می کند.

در زندگی اینگونه است - گاهی اوقات خود را با موجی از مشکلات و اضطراب ها پوشانده می بینید، سپس ناگهان - دوباره در سطح ... هرگز عصبانی نشوید ... بیایید از طبیعت، از دنیای اطرافمان، دنیوی بیاموزیم. خرد...

خوب! و اکنون لحظه ای از زندگی خود را به یاد بیاورید که احساس خیزش عاطفی کردید، زمانی که خوشحال بودید ... زمانی را به یاد بیاورید که کسی واقعاً به شما نیاز داشت، شما عزیز و دوست داشتنی بودید ... به یاد بیاورید یا کمی خیال پردازی کنید.

وقتی احساس کردی که قبلاً استراحت کرده ای، آنچه را که می خواستی به یاد آوردی یا خواب دیدی، چشمانت را باز خواهی کرد... هر کس وقتی بخواهد چشمان خود را باز خواهد کرد.

4. تمرین «وظیفه و حق»

هدف: کمک به دیدن سایه های جدید در خود، تعیین نسبت حقوق و تعهدات در ذهن خود. زمان: 10 دقیقه

روش: تمرین به صورت ایستاده، بازوها دراز، کف دست ها بالا، چشمان بسته انجام می شود.

منتهی شدن:تصور کنید که روی هر کدام از کف دست های شما یک رگ وجود دارد. در یکی از آنها - احساس وظیفه شما، وظایف شما، در دیگری - حقوق شما. با خودت هماهنگ کن چه «مقیاس» بر چه چیزی برتری دارد، حقوق و تعهدات چگونه در ذهن شما با هم مرتبط هستند؟

5. ترسیم "جوهر درونی"

هدف: تجسم یک ایده فردی از جوهر درونی آنها. زمان: 25 دقیقه

منتهی شدن:اکنون سعی کنید نوعی نقاشی بکشید که دنیای درونی شما، احساسات شما را منعکس کند. این می تواند یک طرح رنگی یا بخشی از منظره باشد که طیف وسیعی از احساسات شما را منعکس می کند. شروع کن!

در پایان تمرین، مجری طرح ها را جمع آوری می کند.

6. تمرین "جمله را تمام کن-1"

هدف: نشان دادن تنوع امکانات برای تحقق ذات درونی خود. زمان: 15 دقیقه روش:

منتهی شدن:بنابراین، ما پیشنهادات را (در یک دایره) ادامه می دهیم.

من یک لیوان آب هستم...

من گل زیبایی هستم...

من یک تکه یخ در حال آب شدن هستم...

من مثل ماهی هستم...

من یک آهنگ هستم...

من مثل حرف "o" هستم...

من یک دنباله ام...

من باد هستم…

من یک سنگم...

من مثل مورچه ام...

من مثل کرم شب تاب هستم...

من کتاب جالبی هستم...

من یک لامپ هستم...

من دلارم...

من یک موش هستم...

من یک برگ زرد هستم...

من یه صبحونه خوشمزه ام...

من یک تکه پلاستیک هستم ...

من پرتو هستم...

من یک جزیره هستم...

من فرمولم...

7. تمرین "جمله را تمام کن-2"

هدف: نشان دادن تنوع امکانات برای تحقق ذات درونی خود. زمان: 15 دقیقه

روش: تمرین به صورت مکتوب در یک دفترچه انجام می شود.

3. من می خواهم ...

4. از نظر خارجی، من ...

5. دوست دارم ایده آل باشم...

6. آیا می توانم…

7. من نمی توانم ...

8. من می توانم یاد بگیرم ...

9. به عنوان یک مرد جوان (دختر) من ...

10. به عنوان یک پسر مدرسه ای، من ...

11. در کلاس، من ...

12. در خیابان من ...

13. در خانه من ...

14. وقتی مدرسه را تمام می کنم، ...

15. من…

16. من می توانم شریک زندگی ...

17. من می توانم کار کنم ...

18. من عاشق ...

19. من دوست ندارم ...

20. خواب می بینم ...

21. امیدوارم…

22. من معتقدم ...

23. در این درس ها احساس می کنم ...

8. تمرین "پرسشنامه زنده"

هدف نشان دادن وضعیت عاطفی شرکت کنندگان است. زمان: 10 دقیقه روش: همه شرکت کنندگان در یک دایره به سوالات زیر پاسخ می دهند:

آیا در این درس چیز غیر منتظره ای برای شما وجود داشت؟

چه چیزی را دوست داشتید؟

چه چیزی را دوست نداشتید؟

درس 3 "من و دیگران"

اهداف: بهبود مهارت های ارتباطی، تعمیم دانش در مورد خود، ایجاد روحیه برای تقویت فرآیند شناخت و درک خود.

تجهیزات: ضبط صوت، نوار کاست با موسیقی آرام. کتاب کار، خودکار.

1. احوالپرسی

2. تمرین "یک روز اتفاق می افتد ..."

هدف: آشنایی با ریتم و حال و هوای درس. زمان: 10 دقیقه روش: عبارت "یک روز اتفاق می افتد" را ادامه دهید. مثال‌ها: طولانی، ابری، مدرسه، خاکستری، تعطیلات، تولد و غیره.

تمرین به صورت دایره ای (2-3 نوبت) انجام می شود.

3. گفتگوی مقدماتی

هدف: تعیین اهداف اصلی این درس، آشنایی با مفهوم عزت نفس. زمان: 15 دقیقه

منتهی شدن:وظیفه اصلی امروز شما این است که درک کنید، کفایت عزت نفس خود را درک کنید. 3 سطح عزت نفس وجود دارد:

عزت نفس واقعی و مطابق با واقعیت است.

افزایش عزت نفس؛

عزت نفس پایین. همانطور که این سطوح نامگذاری شده اند، دانش آموزان توضیح می دهند که چگونه آن را درک می کنند،

فکر می کنی آدم خوبی هستی؟

چرا شما فکر می کنید؟ چه چیزی به شما این حق را می دهد؟

عزت نفس شما به چه چیزی بستگی دارد؟

پاسخ های ممکن:

1) از احساس درونی که چقدر خودم را می شناسم.

2) از نظر دیگران در مورد من.

3) از نظر «دیگران مهم».

4) چقدر به خودم اعتماد دارم و غیره.

منتهی شدن:ما درک می کنیم که خوب است اگر یک فرد خود را واقع بینانه ارزیابی کند. و اگر فردی توانایی های خود را دست کم بگیرد، توانایی های خود را دست کم بگیرد، به خودش اطمینان نداشته باشد، پس دیگران چگونه با او رفتار می کنند؟

برای اینکه اکنون احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم، بیایید یک تمرین ذهن آگاهی انجام دهیم.

4. تمرین اعتماد به نفس

هدف: اجرای خلق و خوی روانی برای اعتماد به نفس. زمان: 20 دقیقه

منتهی شدن:راحت بشین روی خودت تمرکز کن، روی احساسات درونی ات. بدن خود را احساس کنید و استراحت کنید ...

تصور کنید که به آسمان نگاه می کنید. آسمان را در درون خود احساس کنید. بی نهایت بودن آن را احساس کنید، به خود اجازه دهید در آن حل شوید.

بدن در حال استراحت است، اما ذهن بیدار است. فعال است. تو به صدای من گوش می دهی... روی آن تمرکز کن!

احساس کن چقدر خوب باهات رفتار میکنم و باشد که هر کلمه من پاسخی در قلب شما پیدا کند.

من شما را برای یک زندگی پرانرژی و سرگرم کننده آماده کردم - اکنون و فردا و در تمام روزهای آینده. شما شاد، پرانرژی، سالم خواهید بود.

من شما را برای نگرش بی تفاوت تر و راحت تر نسبت به ضربات سرنوشت آماده می کنم. هرگز شجاعت را از دست نده، خوش بینی! پایدارتر و مصمم تر باشید!

من تو را برای رشد مداوم و پرانرژی تمام توانایی هایت آماده کردم: اکنون و فردا و در تمام روزهای آینده ...

تصور کنید و احساس کنید که سرتان قوی و باهوش شده است. احساس کنید - شما سرشار از نشاط هستید! شما از هیچ چیز نمی ترسید! شما پر از قدرت، انرژی، اعتماد به نفس هستید! شما موفق خواهید شد!

شما به دلیل استقامت زیاد، خلق و خوی خوب، سرسختی حافظه، تمایل فعال برای رسیدن سریعتر به خوبی مطالعه خواهید کرد.

احساس کنید که چگونه وضوح فکر شما افزایش می یابد، خلق و خوی شما بهبود می یابد و شهود شما تیزتر می شود.

موج نشاط جدید را احساس کنید. تو هنوز جلو داری! تو با استعدادی! و شما موفق خواهید شد!

باشه... بیا کارمون تموم بشه.

زمانی که احساس کردید فکر کردن به خود را تمام کرده اید، استراحت کرده اید، چشمان خود را باز خواهید کرد.

بنابراین، هر کس وقتی بخواهد چشمان خود را باز خواهد کرد…

5. گفتگو (ادامه)

هدف: ادامه آشنایی با مفهوم عزت نفس. زمان: 10 دقیقه

منتهی شدن:لطفاً به من بگویید، دیگران چگونه با کسی که به وضوح عزت نفس دارد رفتار خواهند کرد؟

منتهی شدن:بنابراین، ما درک می کنیم که چقدر مهم است که یک عزت نفس واقعی ایجاد کنیم. به من بگو آیا خودت را خوب می شناسی؟ آیا مطمئن هستید که خود ارزیابی شما درست است؟

منتهی شدن:یک نفر در گروه قطعا شک خواهد کرد. این را می توان با توجه به ماهیت رابطه شما با همکلاسی ها بررسی کرد. با آزمون خودشناسی "روابط من با همکلاسی ها" کار خواهیم کرد.

6. تست "رابطه من با همکلاسی ها"

هدف: تعمیم دانش در مورد خود و در مورد روابط با همسالان. زمان: 15 دقیقه

روش: فرم های آزمون (جدول در پنج ستون) به دانش آموزان داده می شود. فرم به ترتیب زیر پر می شود. لازم:

یک لیست کلاس را در ستون اول بنویسید (مدیر آن را دیکته می کند).

رابطه با این فرد را در مقیاس خاصی ارزیابی کنید. هر ستون بعدی سوال خاص خود را دارد. سوال ستون 2: آیا می خواهید این شخص را به جشن تولد یا جشن دیگری دعوت کنید؟

سوال ستون 3: آیا فکر می کنید این شخص شما را به همان رویداد دعوت می کند؟

سوال ستون 4: شما این فرصت را دارید که با همکلاسی خود به اردو بروید. چه کسی را با خود دعوت می کنی؟

سوال ستون 5: اگر او گروهی را برای پیاده روی استخدام می کرد با شما چه می کرد؟

نمره گذاری سوالات به شرح زیر است:

من قطعا دعوت می کنم (+3)

دعوت می کند (+2)

شاید دعوت کنم (+1)

نمی دانم (0)

احتمالا دعوت نمی کنم (-1)

دعوت نمی کنم... (-2)

دعوت نمی کردم... (–3)

یک خط تیره در مقابل نام خانوادگی شما در پاسخنامه قرار می گیرد.

پس از تکمیل ارزیابی خود، باید محاسبه کنید:

نگرش خود را نسبت به همکلاسی ها با جمع C2 و C4 ارزیابی کنید (مجموع C6 به دست می آید).

نگرش نسبت به خود را با جمع C3 و C5 ارزیابی کنید (مجموع C7 را دریافت می کنید).

مجموع C6 و C7 را مقایسه کنید.

در مورد رابطه خود نتیجه بگیرید.

برای اینکه نتیجه گیری درست باشد، باید در نظر گرفت که اگر مجموع C6 و C7 بسیار متفاوت از یکدیگر باشند، این نشان می دهد که شما با تیم رابطه اشتباهی دارید. اگر اعداد منفی بر رتبه بندی ها غالب شوند، این بدان معناست که رابطه شما بسیار بد است.

ما باید فکر کنیم که چرا این اتفاق می افتد، دلیل آن چیست؟ برای بهبود وضعیت چه باید کرد؟ همه را در نتیجه گیری ثبت کنید.

پس از اتمام کار روی آزمون، فرم ها جمع آوری می شوند، روانشناس بعداً نقشه جامعه سنجی را ترسیم می کند.

7. تمرین "پرسشنامه زنده"

هدف: نشان دادن وضعیت عاطفی شرکت کنندگان. زمان: 10 دقیقه روش: همه شرکت کنندگان در یک دایره به سوالات زیر پاسخ می دهند:

آیا در این درس چیز غیر منتظره ای برای شما وجود داشت؟

چه چیزی را دوست داشتید؟

چه چیزی را دوست نداشتید؟

اکنون پیشینه عاطفی شما چیست؟ آیا "رنگ" احساس تغییر کرده است؟

درس شماره 4 "ویژگی های ارتباط عاطفی"

هدف: آشنایی دانش‌آموزان با طبقه‌بندی ارتباطات عاطفی و شکل‌گیری مهارت‌های شناخت و برقراری تماس عاطفی مثبت در موقعیت‌های مختلف ارتباطی، بهبود مهارت‌های ارتباطی، توسعه ادراک حسی.

تجهیزات: ضبط صوت، نوار کاست با موسیقی آرام.

1. احوالپرسی

هدف: آشنایی با فضای آموزش. زمان: 5 دقیقه

روش کار: مجری به همه احوالپرسی می کند و از دانش آموزان می خواهد که آمادگی خود را برای کار در کلاس با یک سیگنال از پیش تعیین شده اعلام کنند.

2. تمرین "کلمات"

هدف: آشنایی با ریتم تمپو، حالت و موضوع درس. زمان: 10 دقیقه

منتهی شدن:کلماتی را که بیانگر انواع تظاهرات عاطفی هستند نام ببرید: تعجب، ترس، نفرت، خستگی، عشق و غیره.

احساسی را که اکنون برای شما اصلی است نام ببرید.

كليه كلمات مربوط به ارتباط را نام ببريد: مونولوگ، گفتگو، بحث، گفتگو، زبان، گفتار و ....

بیایید دریابیم که از چه راه هایی ارتباط برقرار می کنیم: کلمات، صداها، حالات چهره، وضعیت بدن، چشم ها، لحن، حرکات.

به چه چیزی بیشتر اعتماد کنیم؟

3. گفتگو

هدف: آشنایی دانش آموزان با طبقه بندی ارتباطات عاطفی. زمان: 15 دقیقه

منتهی شدن:با جمع بندی تمرین قبلی، می توان گفت که ارتباط هم با کمک کلمات (ارتباط کلامی) و هم بدون آنها اتفاق می افتد ( ارتباط غیر کلامی). ارتباطات اغلب از نظر احساسی رنگی است. تقریباً در هر عمل تعاملی یک احساس وجود دارد.

در اینجا چند نمونه از ارتباطات غیر عاطفی آورده شده است:

اطلاع رسانی نوعی ارتباط است که در آن پیامی از شخصی به فرد دیگر مخابره می شود.

انگیزه - نوعی ارتباط است که برای تشویق یک فرد به دیگری به هر نگرش، عمل، عمل انجام می شود.

ارتباط عاطفی ارتباطی است که در آن اطلاعات عاطفی، تبادل عاطفی وجود دارد.

امروز ما بر سطح اول بازتاب عاطفی تمرکز خواهیم کرد. (به یاد داشته باشید که بازتاب چیست. انعکاس فرآیند خودشناسی توسط سوژه حالات، احساسات، درک نحوه ارتباط دیگران با او است.) ارتباط در سطح بازتاب عاطفی بدون احتساب جنبه های عمیق انسان انجام می شود. روح، تنها در سطح تظاهرات بیرونی احساسات، طبق اصل محرک-پاسخ. تو مرا "نوازش کردم" تو را "نازکش" کردی - من تو را "نازکش کردم". در مبحث درس امروز "آموزش تماس عاطفی مثبت" آمده بود، یعنی امروز صحبت از "نوازش" است.

"نوازش" است راه های مختلفحمایت عاطفی طرف مقابل

4. تمرین "تمجید"، "توافق"، "اشارات و حالات چهره دوستانه"

راه اندازی فعال فرآیند گروهی؛

رفع سفتی، سفتی؛

آموزش توانایی دیدن نقاط قوت، ویژگی های مثبت در هر فرد.

آموزش توانایی یافتن کلمات مناسب برای ارتباط دلپذیر و سازنده. زمان: 15 دقیقه روش:

1. نوع "نوازش" - یک تعریف. تمرین در امتداد یک خط شکسته انجام می شود. هر کدام به دیگری تعارف می کنند.

2. نوع "نوازش" - موافقت. چگونه می تواند صدا داشته باشد؟ مثال‌ها: «بله، بله»، «بله، حق با شماست»، «اوه‌ها»، «چطور ممکن است غیر از این باشد»، «البته» و غیره.

3. نوع "نوازش" - حرکات و حالات چهره دوستانه. دانش‌آموزان نمونه‌هایی از این حرکات را بیان می‌کنند: در آغوش گرفتن، دست زدن به شانه، دست دادن، چشمک زدن.

5. تمرین "گذر از حرکت"

به دانش آموزان نشان دهید که ژست یکسان بسته به حساسیت، خلق و خو و غیره توسط آزمودنی به طور متفاوتی درک می شود.

سفتی، سفتی را حذف کنید. زمان: 20 دقیقه روش:

4. نوع «نوازش» - شفاعت عاطفی. تمرین به صورت دایره ای انجام می شود. دانش‌آموزان عباراتی را نام می‌برند که نشان‌دهنده این نوع «نوازش» است: «برای چه کسی را اذیت می‌کنی!»، «او نمی‌توانست غیر از این کار کند»، «او همه چیز را درست انجام می‌دهد!»، «تقصیر او نیست، بلکه بدشانسی اوست. ”

5. نوع «نوازش» - ستایش. مثال‌ها: "آفرین!"، "باهوش!"، "شما امروز سزاوار ستایش هستید."

6. نوع "نوازش" - جلوه ای از حساسیت. مثال: "اوه، عزیزم!"، "دختر خوب من!"، "عزیزم ...".

7. نوع "نوازش" - همدردی. وقتی برای کسی دلسوزی می کنیم، چه می گوییم؟ «تو کوچولوی بیچاره منی!»، «وای بر پیاز من!»، «تو کوچولوی منی…»

8. نوع "نوازش" - تسکین دهنده. چه کلماتی می توانند انسان را آرام کنند؟ "نگران نباش عزیزم"، "آرام باش، همه چیز درست خواهد شد"، "زندگی مانند گورخر است و قطعاً پشت نوار سیاه سفید خواهد بود"، "نگران نباش...".

9. نوع "نوازش" - جلوه ای از دوستی. نمونه هایی از حمایت: "هیچی، ما می توانیم آن را تحمل کنیم!"، "نگران نباش، ما بر آن غلبه خواهیم کرد!"، "نگران نباش، ما با شما هستیم"، "ناراحت نباش، تو نیستی". تنها."

منتهی شدن:چه گزینه های دیگری برای نوازش می توانید ارائه دهید؟

6. ورزش: آرامش

هدف: به فعلیت رساندن احساسات، احساسات. زمان: 15 دقیقه

مراحل: با همراهی موسیقی عبور می کند.

منتهی شدن:راحت بشین روی خودت تمرکز کن، روی احساساتت. بدن خود را احساس کنید و استراحت کنید... تصور کنید که به آسمان نگاه می کنید. آسمان را در درون خود احساس کنید. بی نهایت بودن آن را احساس کنید، به خود اجازه دهید در آن حل شوید.

بدن در حال استراحت است، اما ذهن بیدار است. فعال است. تو به صدای من گوش می دهی... روی آن تمرکز کن! احساس کن چقدر خوب باهات رفتار میکنم و باشد که هر کلمه من پاسخی در قلب شما پیدا کند.

تصور کنید، احساس کنید لطافت چیست. اپیزودی از زندگی خود را به یاد بیاورید که در آن با شما با مهربانی و محبت رفتار شد. آن را احساس کنید. حالا تصور کنید که با کسی با مهربانی رفتار می کنید. موقعیتی را به یاد بیاورید که این احساس را نشان دادید، یا موقعیتی را شبیه سازی کنید که در آن دوست دارید خود را به این شکل بیان کنید. در این شرایط زندگی کنید و زنده بمانید. این حس را به خاطر بسپار خوب…

حالا تصور کنید و احساس کنید همدلی چیست.

قسمتی از زندگی خود را به یاد بیاورید که با شما با همدردی برخورد کردند.

تصور کنید که یکی از نزدیکان شما با شما همدردی می کند - پدر یا مادر، مادربزرگ یا پدربزرگ، برادر یا خواهر ...

آن را احساس کنید.

حالا تصور کنید که با کسی با همدلی رفتار می کنید.

با همدردی با یک شخص، با او احساس می کنید، احساسات او را مانند احساسات خود تجربه می کنید. احساس کنید که چگونه این تجربیات هر ثانیه عمیق تر در شما نفوذ می کنند...

همدردی پاسخگویی، صمیمیت، صداقت، حساسیت، همدردی است.

تصور کنید: شما با دیگران همدردی می کنید.

با احساس هماهنگی، با هم، بدبختی یک دوست را تقریباً مانند خودتان تجربه می کنید. با او همدردی می کنی، تسلیت می گویی، پشیمان می شوی...

برای کسی از خانواده و دوستانتان دلسوزی کنید، ترحم کنید...

حالا تصور کنید که با همدردی، ترحم برای کسی از دوستان نه چندان نزدیک، فقط آشنایان... تا کاملاً واکنش نشان داده اید. به یک غریبهاین حس را به خاطر بسپار…

پشیمانی یعنی درد دل کردن، امان دادن، محافظت کردن، آزار ندادن.

و بگذارید این احساسات، این تجربیات برای همیشه در روح شما بنشیند ...

حالا تصور کنید عدالت چیست. چهره همه کسانی که در کنار شما نشسته اند را به خاطر بسپارید. با آنها مهربان باشید. حالا به هر کدام به صورت جداگانه فکر کنید. به این فکر کنید که دوست دارید چه آرزویی برای او داشته باشید، به نظر شما چه چیزی او فاقد آن است. شاید کسی اعتماد به نفس ندارد، کسی حس شوخ طبعی ندارد، کسی صبر ندارد. پس چهره همه کسانی که در کنار شما نشسته اند را به خاطر بسپارید، به آنها فکر کنید و برایشان آرزوی سلامتی، شادی و عشق کنید.

و وقتی احساس کردی این کار را تا آخر تمام کرده ای، همه را به یاد آورده ای، استراحت کرده ای و دیگر نمی خواهی با چشمان بسته بنشینی، چشمانت را باز می کنی. هر کس - وقتی بخواهد.

این تمرین باعث شد تا لحظات خوش زندگی خود را دوباره زنده کنید و احساس کنید. به خودت گوش کن چه احساسی در حال حاضر در شما غالب است، اصلی ترین آن است؟ اسمش را بگذار...

7. ورزش: پانتومیم

هدف: بازگشت به حالت فعالیت، نشاط. زمان: 5 دقیقه روش: عبور در یک دایره: کرکی; "گلوله برفی"؛ سیب زمینی پخته (گرم)؛ ماوس زنده

8. تمرین "پرسشنامه زنده"

آیا در این درس چیز غیر منتظره ای برای شما وجود داشت؟

چه چیزی را دوست داشتید؟

چه چیزی را دوست نداشتید؟

حال و هوای شما چیست؟ کسی غمگین نشد؟ همه چیز خوب است؟

درس شماره 5 "توسعه مهارت های خودکنترلی هنگام برخورد با افرادی که دوستشان ندارید"

هدف: به کار بردن مهارت های دفاع روانی در برابر انتقاد در موقعیت های ارتباطی. تجهیزات: ضبط صوت، نوار کاست با موسیقی آرام. کاغذ، نشانگر.

1. احوالپرسی

هدف: آشنایی با فضای آموزش. زمان: 5 دقیقه

روش کار: مجری به همه سلام می کند و از دانش آموزان می خواهد که با یک سیگنال از پیش تعیین شده آمادگی خود را برای کار اعلام کنند.

همه دانش آموزان در یک دایره می گویند که چه رنگی را به احساساتی که اکنون تجربه می کنند رنگ می دهند.

2. تمرین "تعاریف"

هدف از تمرین: گنجاندن در فرآیند صحبت کردن و خلاقیت. زمان: 10 دقیقه

روش: دانش آموزان به نوبت (در یک دایره) عبارات زیر را ادامه می دهند:

نارنجی اتفاق می افتد ... روز اتفاق می افتد ... خانه اتفاق می افتد ...

برف اتفاق می افتد ... آسمان اتفاق می افتد ... گربه اتفاق می افتد ...

یک دوست اتفاق می افتد ... یک معلم اتفاق می افتد ... یک بزرگسال اتفاق می افتد ...

دوستی اتفاق می افتد ... عشق اتفاق می افتد ... خوشبختی اتفاق می افتد ...

جاده اتفاق می افتد ... شانس اتفاق می افتد ... جدایی اتفاق می افتد ...

جلسه اتفاق می افتد ...

3. تمرین "میانسالی"

هدف: متحد کردن گروه برای کار مشترک بیشتر. زمان: 10 دقیقه

منتهی شدن:من به شما وظیفه می دهم تا ببینید چقدر می توانید همکاری کنید و نظرات یکدیگر را در نظر بگیرید. این یک کار آسان است. شما باید میانگین سنی دانش آموزان گروه ما را بر حسب سال و ماه تعیین کنید. وقتی پاسخی دارید، مشخص کنید چه کسی در گروه آن را به من خواهد گفت.

برای انجام این تکلیف چه مشکلاتی را تجربه کردید؟ چگونه تشخیص دادید که چه کسی پاسخ خواهد داد؟

منتهی شدن:هر تماسی که بین افراد ایجاد می شود نوعی واکنش عاطفی را در آنها برمی انگیزد. بیایید چند موقعیت واقعی زندگی را تصور کنیم.

4. تمرین "احساسات"

هدف: آموزش تفکر مجازی - حسی. زمان: 30 دقیقه

منتهی شدن:عبارات را (در یک دایره) ادامه دهید:

1. وقتی شخصی را می بینم که به سمت من می رود، احساس می کنم ...

2. وقتی کودکی را می بینم که به سمت من می رود، احساس می کنم…

3. وقتی پدربزرگ پیری را می بینم که به سمت من می رود، احساس می کنم ...

4. وقتی مرد جوانی ناآشنا را می بینم که به سمت من می رود، احساس می کنم ...

5. وقتی یک دختر زیبا به سمت من می آید، احساس می کنم ...

6. وقتی می بینم همکلاسی ام به سمت من می آید، احساس می کنم ...

7. وقتی شخصی را می بینم که به او سلام کردم، اما او متوجه من نشد، احساس می کنم ...

8. وقتی دوستی را می بینم که ایستاده است و به دنبال چیزی در جیب خود می گردد، احساس می کنم ...

9. وقتی جلوی من شخصی است که دوستانه با او احوالپرسی کردم و او را با دوست اشتباه گرفتم، اما بعد متوجه شدم که اشتباه کرده ام، احساس می کنم ...

10. وقتی شخصی به سمت من می آید که دوست ندارم با او ملاقات کنم، احساس می کنم ...

11. وقتی یکی از آشنایان به سمت من می آید که مدت زیادی است که همدیگر را ندیده ایم، احساس می کنم ...

12. وقتی شخصی که با خودش صحبت می کند به سمت من می آید، احساس می کنم ...

13. وقتی معلمی را می بینم که با کیف های سنگین در دست به سمت من می رود، احساس می کنم ...

14. وقتی مرد جوانی (دختری) را می بینم که اخیراً رابطه خود را با او به پایان رساندم، احساس می کنم ...

منتهی شدن:چه افراد مختلفی جلو آمدند و احساسات مختلفی را برانگیختند. اما شخصی که می‌شناسید به سراغ شما می‌آید و این‌ها را می‌گوید (رهبر به نوبت به هر دانش‌آموز رو می‌کند و از همه می‌خواهد که پاسخ دهند تا در پاسخ پاسخ دهند):

این مدل مو به شما نمی آید!

صورت دیوانه ای داری!

چقدر لاغر و قد بلندی

گوش کن، تو خیلی بی حوصله ای!

شما تصور یک آدم بیهوده را می دهید!

کت و شلوار مچاله داری!

و شما عموماً بی مزه لباس می پوشید!

شما یک راه رفتن ناشیانه دارید!

چرا ساکتی انگار هیچ فکر هوشمندی در سرت نیست!

و شما بیش از حد پرحرف هستید و تصور یک آدم سطحی و بیهوده را می دهید!

به نظر می رسد که شما یک فرد ضعیف هستید و نمی دانید چگونه از خود دفاع کنید!

شما همیشه خیلی بی فایده هستید - هر چه بخواهید، همه چیز را به نحوی انجام خواهید داد!

و شما بیش از حد به خودتان فکر می کنید، اگرچه واقعاً نماینده چیزی نیستید!

خب تو بی شرمی!

خب تو بی معرفتی!

سلام مگس خواب!

منتهی شدن:الان در رابطه با شما باید صادقانه اعتراف کنم که بی انصافی کردم. شاید حرف های من باعث رنجش کسی شده باشد. احساس خشم عامل اصلی درگیری است. چه چیزی باعث رنجش ما می شود؟ به دلایلی:

از برداشت شخصی ما از کینه (در مورد یکی می گویند: "و همه چیز مانند آب از پشت اردک است" و در مورد دیگری: "یک کلمه به او نگو، او آزرده می شود!").

از این که چقدر خودمان را کنترل می کنیم؛

از عواقب احتمالی (چقدر برای ما خطرناک است)؛

از اهمیت مجرم (می‌توانیم به یک نفر اجازه دهیم نظرات خود را برای ما بیان کند، اما به دیگری نه).

اما اگر رنجش از قبل در قلب وجود داشته باشد، اگر تجربیات منفی همراه با احساس تحقیر، ناامیدی، خشم وجود داشته باشد، چه؟ چگونه از نظر روانی خود را از این تجربیات منفی محافظت کنید؟ سعی کنید حالتی از بی مهری را در خود ایجاد کنید و از احساسات به فعالیت منطقی روی بیاورید. برای اقدامات عملی در فرآیند خودتنظیمی عاطفی، طبقه بندی زیر از انواع افراد مناسب است که ارزیابی مخاطب را امکان پذیر می کند.

دستکاری کننده- این یک مقوله نسبتاً رایج است که به دنبال کنترل دیگران با کمک نقاط قوت و ضعف آنها و تأثیر ویژه بر نقاط ضعف افراد است تا آنها را تشویق کند تا آنچه را که دستکاری کننده نیاز دارد انجام دهند. برای یک دستکاری که با شما در تعارض است، مهم است که به یک حالت سرکوب روانی از شما دست یابد. سلاح اصلی در برابر دستکاری کننده این است که خود را از واکنش عاطفی به اعمال او منع کنید. اگر بتوانید با لبخند به اعمال او پاسخ دهید، او به سرعت شما را تنها خواهد گذاشت.

عصبی- شخصی که دارای ادراک تغییر یافته از افراد دیگر، اعمال و کردار آنهاست. چنین فردی به طرز دردناکی اشکال ارزیابی و پاسخ به واقعیت اطراف خود را تغییر داده است، احساسات و تجربیات چنین شخصی تشدید می شود. هنگام برقراری ارتباط با یک روان رنجور، همیشه باید این فرمول را به خاطر بسپارید: یک فرد سالم از بیمار توهین نمی کند! از این موقعیت، می توانید با خیال راحت رفتارهای بی فرهنگی روان رنجور را نسبت به خود ببخشید. تاکتیک های ارتباط با یک روان رنجور مبتنی بر روش های آرام کردن ادراک تحریک شده او است.

اولیه- نشان دهنده نوعی از افراد است که هوش و مهارت های ضعیفی دارند رفتار فرهنگی. این افراد با احساسات ابتدایی زندگی می کنند، ایده های سادهدر مورد انگیزه ها و رفتار افراد که عمدتاً در سطح زندگی عملی وجود دارد. فرد بدوی معمولاً در تظاهرات عاطفی خود بسیار مستقیم عمل می کند، اما نسبت به چاپلوسی و تعارف واکنش تندی نشان می دهد. اگر با چنین شخصی با تعریف و تمجید شروع می کنید و با تمام ظاهر خود نشان می دهید که نقش مهم او را در اجرای این کار می شناسید، این اغلب برای رسیدن به یک نگرش دوستانه نسبت به خود کافی است.

فرد بافرهنگ عادی- ارتباط با چنین دسته ای از افراد خوشایندترین است و تقریباً با درگیری همراه نیست. در صورت بروز تعارض، با متقاعد کردن طرف مقابل به درستی یا سازش، به سرعت حل می شود.

5. ترسیم "کینه"

هدف: آموزش تفکر مجازی-حسی و مثبت. زمان: 20 دقیقه

منتهی شدن:روی برگه تصویری بکشید که شکایات شما را نشان دهد. (با موسیقی اجرا می شود.)

منتهی شدن:راحت بشین روی خودت تمرکز کن، روی احساساتت. چندین نفس کامل به داخل و خارج کنید. به خودت گوش کن... میتونی اسم خودت رو بزاری مرد شاد? میزان شادی خود را به صورت درصد ارزیابی کنید. اگر 100% خوشحال هستید، به شما تبریک می گویم! اگر اینطور نیست، اکنون سعی کنید بفهمید چه چیزی شما را از خوشحالی باز می دارد. آیا نگران آینده هستید؟ آیا در گذشته نگران چیزی هستید؟ آیا احساس می کنید کسی به شما ظلم ناعادلانه ای کرده است؟ سعی کنید پاسخ ها را خودتان پیدا کنید! فکرش را بکن…

اگر اکنون متوجه شده اید که چه چیزی شما را از شاد بودن 100% باز می دارد، عالی است! اگه متوجه نشدی مشکلی نیست می توانید بارها و بارها به این تمرین بازگردید ...

حالا با خودتان صحبت کنید، چیزی را نام ببرید که بتوانید قدردان سرنوشت باشید. اطمینان حاصل کنید که لیست تشکر تا حد امکان کامل است. به طوری که همه چیز در آنجا گنجانده شده است: یک روز آفتابی، سلامتی شما و عزیزان، غذا، زیبایی، عشق، آرامش ...

آفرین! اگر این کار را به پایان رسانده اید، می توانید چشمان خود را باز کنید. هر کس وقتی بخواهد چشمان خود را باز می کند! ..

6. تمرین فعال کننده

هدف: توسعه حساسیت عاطفی، همدلی. زمان: 15 دقیقه

روش: هر فرد یک نقاشی "کینه" را که قبلاً کشیده شده است می گیرد و سعی می کند آن را "اصلاح" کند و آن را به نقاشی مربوط به احساسات مثبت تبدیل کند. سپس نقاشی به همسایه سمت راست منتقل می شود و سپس به صورت دایره ای حرکت می کند. در عین حال، هرکس آن را به روش خود ترسیم می کند. حرکت در یک دایره ادامه می یابد تا زمانی که نقاشی به صاحب آن بازگردد.

منتهی شدن:به نقاشی خود نگاه کنید اگر می بینید که رنجش ناپدید شده است، به چیزی تبدیل شده است که می توانید آن را برای خود نگه دارید، پس بگذارید این عکس با شما بماند. اگر کینه از بین نرفته است، پس این نقاشی را مچاله کنید، تمام احساسات منفی باقی مانده در خود را وارد این عمل کنید و این توده کینه باقی مانده را به سطل زباله بیندازید. آفرین! 7. تمرین "پرسشنامه زنده"

هدف: نشان دادن وضعیت عاطفی شرکت کنندگان. زمان: 10 دقیقه

روش: همه شرکت کنندگان در یک دایره به سوالات زیر پاسخ می دهند:

آیا در این درس چیز غیر منتظره ای برای شما وجود داشت؟

چه چیزی را دوست داشتید؟

چه چیزی را دوست نداشتید؟

الان شما چه احساسی دارید؟

درس شماره 6 "مهارت های ارتباط تجاری"

اهداف: آشنایی با انواع اصلی توانایی ها برای تماس عاطفی، پی بردن به میزان بیان این توانایی ها در خود و آشنایی با روش های آموزش این توانایی ها.

تجهیزات: ضبط صوت، نوار کاست با موسیقی آرام، کاغذ، خودکارهای نمدی.

1. احوالپرسی

هدف: آشنایی با فضای آموزش. زمان: 5 دقیقه

2. تمرین "کلاه"

هدف از تمرین: کاهش تنش، ایجاد روحیه عمومی بالا، تمرکز تمرین. زمان: 15 دقیقه

روش: میزبان از همه افراد در یک دایره می خواهد که 1-2-3 را پرداخت کنند.

منتهی شدن:کلاه من مثلثی است. کلاه مثلثی من و اگر مثلثی نیست، پس این کلاه من نیست.

برخی از دانش آموزان باید متن را با صدای بلند تکرار کنند. پس از آن، در این متن پیشنهاد شده است که برخی از کلمات را با حرکات جایگزین کنید، اما نه به یکباره، بلکه به ترتیب - ابتدا کلمه "کلاه"، سپس "من"، سپس قسمت "tre" در کلمه "مثلثی"، سپس قسمت دوم این کلمه

متن اصلاح شده هر 1 بار تلفظ می شود، اگر اشتباه کند، سپس تلاش دیگری برای انجام درست همه کارها توسط 2 نفر از این سه نفر و احتمالاً 3 و غیره انجام می شود.

افسانه:

کلاه - دو بار روی سر خود ضربه بزنید (دو هجا).

مال من این است که خودم را نشان دهم.

Tre - سه انگشت را به جلو پرتاب کنید.

زغال سنگ - آرنج را بیرون بیاورید.

3. گفتگو

هدف: آشنایی با انواع اصلی توانایی ها برای تماس عاطفی. زمان: 15 دقیقه

منتهی شدن:ارتباط عاطفی همیشه ارتباط غیررسمی است. ارتباط عاطفی دوستانه اساس هر ارتباط تجاری است.

به نظر شما انسان باید چه توانایی هایی داشته باشد تا ارتباط عاطفی خیرخواهانه ممکن شود؟ چگونه ظاهر می شوند؟ پاسخ ها.

توانایی مهربانی با دیگران. تجلی بیرونی - لبخند، ادب، ادب. در درون، این در خلق و خوی آرام، فقدان تنش و پرخاشگری، در تجربه احساس همدردی با شخصی که قرار است با او ارتباط برقرار کند، آشکار می شود.

توانایی گوش دادن به نظر شریک زندگی. از نظر ظاهری ، این خود را در گفتار آرام ، گوش دادن دقیق و حفظ اظهارات شریک زندگی مناسب شما نشان می دهد. تجلی درونی در سرکوب میل به قطع شریک زندگی، تجزیه و تحلیل گفتار شریک و جستجوی زمینه مشترک بین طرفین است.

توانایی سازش. از نظر ظاهری، این در یک ارتباط آرام خیرخواهانه، متمرکز بر یافتن یک سازش، آشکار می شود. تجلی درونی - تمایل به قرار دادن خود به جای شریک زندگی.

توانایی انطباق با وضعیت عاطفی شریک زندگی. تجلی بیرونی تنظیم سریع حالت شخص مطابق با حالت و تجربه یک شریک است. در درون، این خود را در حساسیت عاطفی بالا، در همدلی نشان می دهد.

توانایی آلوده کردن شریک زندگی با خلق و خوی خوب، احساس همدردی نسبت به شما. از نظر ظاهری، این یک رفتار فعال و شاد است، تلاشی برای شاد کردن دیگران. از نظر درونی، این روحیه خوب خود شما و تمایل به بهبود خلق و خوی دیگران است.

ما در اینجا در مورد نیاز به پرورش نگرش خوش بینانه نسبت به زندگی صحبت می کنیم.

4. تمرین گوش دادن

هدف: یادآوری مهارت های خوب گوش دادن، درک میزان رشد توانایی های لازم در موقعیت های ارتباط عاطفی. زمان: 30 دقیقه

روش: گروه ها به دو دسته تقسیم می شوند. هر جفت با یک لحن زیر با یکدیگر صحبت خواهند کرد:

سخنران اول به دومی در مورد مشکلاتی که در موقعیت های ارتباط عاطفی دارد، می گوید که چه توانایی هایی را به اندازه کافی توسعه نداده است. دوم از قوانین خوب گوش دادن (2-3 دقیقه) پیروی می کند.

شنونده بازخورد می دهد (1 دقیقه).

نفر دوم در مورد نقاط قوت خود صحبت می کند، در مورد توانایی هایی که برای ارتباط عاطفی خیرخواهانه لازم است. اولین مورد از قوانین خوب گوش دادن (2-3 دقیقه) پیروی می کند.

اولی بازخورد می دهد (1 دقیقه). در طول این تمرین، باید قوانین اساسی گوش دادن خوب را به خاطر بسپارید:

سعی کنید روی طرف مقابل تمرکز کنید.

بازخورد دادن؛

رتبه بندی ندهید؛

نصیحت نکن

5. تمرین "روانشناسی روزمره"

هدف تمرین: آگاهی و ارزیابی خود از نظر توانایی سازش. زمان: 20 دقیقه

رویه: هفت ویژگی روی تخته نوشته شده است: مهربانی، قاطعیت، شجاعت، پاسخگویی، توانایی گوش دادن، شخصیت قوی، هدفمندی.

میزبان از همه دعوت می کند تا توجه داشته باشند که چه ویژگی هایی در زندگی برای رسیدن به موفقیت ندارند (3-4 ویژگی). همه در یک دایره صحبت می کنند، رهبر انتخاب های انجام شده را روی تخته علامت گذاری می کند.

منتهی شدن:و این نتیجه انتخاب های ماست: آنچه را برای دیگران انتخاب می کنیم، اغلب برای خود انتخاب نمی کنیم. نیاز اصلی این است که خودت قوی باشی، و ما برای دیگران ویژگی های منفعل آرزو می کنیم. این روانشناسی زندگی است.

یک فرد تنها زمانی قوی و قابل توجه خواهد بود که به افراد اطراف خود اجازه دهد قوی و قابل توجه باشند. این باعث افزایش اقتدار او می شود.

در روابط تجاری، باید به دنبال مصالحه باشید، گاهی اوقات اجازه دهید طرف مقابل نیز قوی باشد و برای رسیدن به یک هدف مشترک تسلیم شود.

6. تمرین "پرسشنامه زنده"

هدف: نشان دادن وضعیت عاطفی شرکت کنندگان. زمان: 5 دقیقه روش: همه شرکت کنندگان در یک دایره به سوالات زیر پاسخ می دهند:

آیا در این درس چیز غیر منتظره ای برای شما وجود داشت؟

چه چیزی را دوست داشتید؟

چه چیزی را دوست نداشتید؟

حال و هوای شما در حال حاضر چه رنگی است؟

درس شماره 7 "خداحافظ ...". خلاصه کردن

اهداف: تحکیم دانش شرکت کنندگان در مورد خود، خلاصه کردن نتایج آموزش برای هر شرکت کننده، آشکارسازی نقاط قوت و نقاط ضعفشخصیت، کمک در به روز رسانی منابع شخصی.

1. احوالپرسی

هدف: آشنایی با فضای آموزش. زمان: 5 دقیقه

روش کار: مجری به همه سلام می کند و از دانش آموزان می خواهد که با یک سیگنال از پیش تعیین شده آمادگی خود را برای کار اعلام کنند. همه دانش آموزان در یک دایره می گویند که چه رنگی را به احساساتی که اکنون تجربه می کنند رنگ می دهند.

2. "تمجید"

هدف: تشویق شرکت کنندگان و ایجاد روابط قابل اعتماد. زمان: 10 دقیقه

روش: همه در یک دایره می نشینند. هر کدام به نوبه خود و در دایره به همسایه خود تعارف می کنند.

3. تمرین "درک"

هدف: تحکیم دانش شرکت کنندگان در مورد خود. زمان: 20 دقیقه

منتهی شدن:راحت بشین روی خودت تمرکز کن، روی احساسات درونی ات. اگر چیزی اشتباه است، موقعیت را تغییر دهید.

برای اینکه راحت‌تر روی خودمان تمرکز کنیم و تخیلمان روشن‌تر شود، چشمانمان را ببندیم. به خودتان اجازه دهید کمی آرامش داشته باشید، به همان اندازه که اکنون می خواهید. در حالی که آگاهی، واضح و دقیق، فعالانه کار می کند، بدن استراحت می کند ...

پس تو راحت، خوب، راحت. بیا با هم فکر کنیم

کل زندگی ما شامل موقعیت های انتخابی است - ما انتخاب می کنیم، ما انتخاب می شویم. مسابقات همیشه اتفاق نمی افتد. ما واقعاً می خواهیم با دنیای اطراف خود هماهنگ باشیم، اما به دلیل مشغله کاری، به دلیل ناتوانی و گاهی اوقات بی توجهی، همیشه موفق نمی شویم که دیگری را به درستی درک کنیم، خلق و خوی او را به درستی ارزیابی کنیم، او را احساس کنیم.

در صفحه داخلی خود شخصی را تصور کنید که خیلی دوست دارید او را بهتر درک کنید. به این شخص نگاه کنید، به چشمان او نگاه کنید، سعی کنید آنچه را در روح او وجود دارد، درک کنید، آن را احساس کنید. آیا این شخص تنهاست؟ آیا او می خواهد عاشق شود؟ آیا او با سوء تفاهم و بی تفاوتی مواجه می شود؟ آیا او گاهی آسیب می بیند؟

اکنون هر یک از شما یک شخص کاملاً شگفت انگیز را در مقابل خود می بینید. شگفت آور است اگر فقط به این دلیل که دیگر مانند آن در جهان وجود ندارد و دیگر نخواهد شد. اما در عین حال او هم مثل شماست. او هم مثل شما می خواهد شاد باشد، به همان اندازه گاهی می ترسد، گاهی هم اشتباه می کند، کارهای احمقانه می کند، از آن رنج می برد. او هم مثل شما می خواهد درک شود...

فکر کنید، احساس کنید، چرا این چشم ها می توانند از شادی بدرخشند؟ به این فکر کنید که چه کاری می توانید برای او انجام دهید. چنین موقعیتی را در ذهن خود تصور کنید. حالا دوست داری برایش چیکار کنی تا خوشحالش کنی؟

و حالا به یاد داشته باشید که اینجا تنها نیستید، که روی صندلی های راحت در بین دوستان نشسته اید. احساس کنید چقدر با شما خوب رفتار می کنند، من چقدر با شما خوب رفتار می کنم.

صورت تمام کسانی که در کنار شما نشسته اند را تصور کنید. برایشان آرزوی سلامتی، شادی و عشق کنید. به فکر خودت باش... و همین که احساس کردی تمام کارهای درونی ات را تا آخر انجام داده ای، دیگر نمی خواهی به چیزی فکر کنی، استراحت کرده ای، آن وقت چشمانت را باز می کنی.

هر کس وقتی بخواهد چشمانش را باز می کند!

4. تمرین "نقاشی"

هدف: بازگشت به حالت فعال. همدلی را آموزش دهید، یکدیگر را با خلق و خوی خوب "آلوده" کنید. زمان: 30 دقیقه

روش کار: هر کس که در یک دایره نشسته است یک ورق کاغذ و یک خودکار دریافت می کند.

منتهی شدن:

شروع به کشیدن روی یک تکه کاغذ چیزی کنید که حال و هوای شما را منعکس کند.

نقاشی را به همسایه سمت چپ منتقل کنید. نقاشی، با عبور از یک دایره کامل، به "مالک" باز می گردد. از دانش آموزان دعوت می شود که نگاه کنند و متوجه شوند که آیا آن را درک کرده اند یا خیر. آیا می توان گفت که این تصویر تا حدودی حال و هوا را به سمت بهتر شدن تغییر داده است؟ اگر چنین است، پس نقاشی به عنوان یادگاری باقی می ماند. اگر نه، مچاله می شود و در سبد انداخته می شود.

هر کس که در یک دایره نشسته است یک ورق کاغذ و یک خودکار می گیرد.

منتهی شدن:

شروع به کشیدن روی یک تکه کاغذ چیزی کنید که حال و هوای شما را منعکس کند.

نقاشی را به همسایه سمت چپ منتقل کنید.

نگاه کنید، احساس کنید چه حالتی در نقاشی وجود دارد و چیزی از خودتان به این نقاشی اضافه کنید. تغییر تصویر، سعی کنید خلق و خوی فردی را که این تصویر به او تعلق دارد، بهبود بخشید. نشاط و خوش بینی را اضافه کنید.

هنگام نقاشی، روی خود، محبوب خود تمرکز نکنید، بلکه به یاد داشته باشید که نقاشی از چه کسی است.

- نقاشی را به همسایه سمت چپ منتقل کنید. نقاشی، با عبور از یک دایره کامل، به "مالک" باز می گردد. از دانش آموزان دعوت می شود که نگاه کنند و متوجه شوند که آیا آن را درک کرده اند یا خیر. آیا می توان گفت که این تصویر تا حدودی حال و هوا را به سمت بهتر شدن تغییر داده است؟ اگر چنین است، پس نقاشی به عنوان یادگاری باقی می ماند. اگر نه، مچاله می شود و در سبد انداخته می شود.

با این تمرین دانش‌آموزان نشان دادند که چقدر می‌توانند خود را با وضعیت عاطفی شریک زندگی خود تطبیق دهند و او را با روحیه شاد و خوب شارژ کنند.

5. "چمدان"

هدف: جمع بندی نتایج آموزش برای هر شرکت کننده، آشکارسازی نقاط قوت و ضعف فرد، کمک در به روز رسانی منابع شخصی. زمان: 30 دقیقه

روش: یکی از بچه ها اتاق را ترک می کند و بقیه شروع به "بستن چمدان برای او در یک سفر طولانی" می کنند (از همه اینها، فراق واقعاً به زودی فرا می رسد و شما باید در زندگی بعدی به فرد کمک کنید). این "چمدان" حاوی چیزی است که به گفته گروه به این فرد در برقراری ارتباط با مردم کمک می کند، یعنی آن ویژگی های مثبتی که گروه به ویژه در این فرد از آنها قدردانی می کند.

به صورت اختیاری، «فرد در حال عزیمت به او یادآوری می شود که چه چیزی در جاده مزاحم او می شود، یعنی ویژگی های منفی او که باید روی آنها کار کرد تا زندگی او خوشایندتر و پربارتر شود.