Head päeva kõigile!
Terved punnid!
Ninh Hao!

Tänan teid kõiki arvustuste, suurepärase töö ja selle saidi eest!!!
Ka mina otsustasin esimest korda osaleda ja panustada väikese arvustuse loomisesse.
Niisiis, täna räägin teile, kuidas ma "Tervisepallid" tellisin ja kätte sain.
Laagreid ei leidnud, Hiinast tellisin kuulid.

Teave terviseorbide kohta

Päritolu ajalugu

"Tervisepallide" ajalugu ulatub paljude sajandite taha. Nende esmamainimine pärineb keiserliku Mingi dünastia valitsemisaja algusest. Just siis hakati Baodingi linnas tootma teraskuule, mille sees oli kelluke, mis on nüüdseks tuntud mitte ainult Hiinas, vaid ka paljudes maailma riikides oma ainulaadse tervendava toime poolest. Tänu oma iseloomulikule kõlale: üks toon - kõrgem, teine ​​- madalam, said pallid nime: "Mürisev draakon ja laulev fööniks" ning just nende kujutised kantakse kõige sagedamini pallide poleeritud või emailitud pinnale. Paaris olevad pallid sümboliseerivad vastavalt draakoni jõudu ja Fööniksi igavest uuenemist. Seni on Baodingis säilinud iidsed ravitraditsioonid, mille õnnistatud tegevuse ilmekaks näiteks on tõik, et keskmine eluiga linnas on 6,4 aastat pikem kui terves riigis.
Kuidas kasutada Orbs of Health

Esialgu kasutas palle võitluskunstide arendamisel, jõu ja käelise osavuse arendamiseks, vigastustest taastumiseks ning üleloomulike võimete treenimiseks kitsas initsiatiivide ring. Sellele rakendusalale viitavad ka tuntud müstiliste sümbolite "Statiiv", "Yin-Yang", "I-Ching", "Topeltõnn" kujutised, mida sageli leidub pallidel. Varsti pärast ilmumist saavutas "Baodingi pallid" laialdase populaarsuse. Selgus, et laulupalliharjutused annavad noortele hinge särtsu ja kätejõudu, eakad aitavad vabaneda paljudest haigustest ja vaevustest. Nendega tehtavad tunnid parandavad vereringet, normaliseerivad vererõhku, kõrvaldavad käte lihaste spasme ja krambid, liigeste ebapiisava liikuvuse ning hoiavad ka mälu ja vaimsed võimed pikka aega kõrgel, aitavad toime tulla väsimusega ja väldivad. tarbetuid ärevusi.
alt Regulaarsed harjutused Tervisepallidega aitavad tõsta keskendumisvõimet, tõsta ja tasakaalustada keha energeetilist seisundit, eriti käte energiat ning käsi läbivaid energiameridiaane. Lisaks on traditsioonilise hiina meditsiini kontseptsioonide kohaselt sõrmedel ja peopesadel aktiivsed punktid, mille mõju avaldab soodsat mõju südamele, veresoonkonnale ja seedesüsteemile. Paljud energiakanalid inimkehas lõpevad käeulatuses, seega parandavad näpuharjutused energiavoogu ja on väga kasulikud. Oma tõhususe poolest võib Ballsiga treenimist pidada üheks parimaks vahendiks kõrge jõudluse ja aktiivse pikaealisuse säilitamiseks.
Tänapäeva meditsiini seisukohalt on pallide kasulike mõjude mõju kergesti seletatav käe ja kesknärvisüsteemi vahel eksisteeriva lähima sidemega. Kaasaegne meditsiin tunneb ära ka refleksogeensete tsoonide olemasolu peopesadel, mis on seotud kõigi siseorganite ja kehasüsteemidega ning mõjutavad nende tegevust.
Kuna kätel on tohutult palju puutetundlikke retseptoreid, on need meie "teised silmad", neid on rohkem kui ükski teine ​​kehaosa ajuga seotud. Näiteks tunnistavad isegi kõige õigeusklikum kaasaegne pedagoogika ja lastepsühholoogia käte peenmotoorika arendamise absoluutset vajalikkust laste normaalseks intellektuaalseks arenguks. Seega mõjub tervisepallidega töötamine positiivselt mitte ainult keha seisundile ja energiale, vaid ka otseselt aju talitlusele. Mõlema käega üheaegselt sooritatavad harjutused aitavad kaasa ajupoolkerade vahelise sideme avardumisele ja tugevnemisele, mis annab võime maailma täielikumalt tajuda, tõstab nii intuitsiooni kui ka loogiliste arvutuste efektiivsust.
Erinevat tüüpi meditatsiooni ja muutunud teadvuseseisundis töötavate inimeste jaoks võib sisedialoogi peatamiseks soovitada pallidega harjutusi, millel on ka palju muid positiivseid mõjusid.
alt Tasapisi, pallidega töötamise traditsiooni arenedes, hakkasid tekkima tugevast kivist raiutud tervisepallid. Nad muidugi ei "laula", vaid täiendavad pallide tervendavat toimet loodusliku kivi mõjuga. Eriti sageli kasutatakse kivipallide valmistamiseks nefriiti - ainulaadsete tervendavate omadustega mineraali, mis on eriti väljendunud massaažis.
Täiendava atraktiivsuse tervisepallidega töötamisele annab võimalus harjutada neid igal ajal ja igas kohas ning treeningu ilmselge kasu olenemata vanusest, soost ja tervislikust seisundist.
Õhupallid võivad olla suurepärane kingitus mõlemast soost ja igas vanuses inimestele. Kingituseks mõeldud Pallide siledale pinnale on kantud graatsilised joonistused ja hieroglüüfid, mis sümboliseerivad erinevaid häid soove. Draakoni (jõud, õnn, kõrgeim patroon) ja Fööniksi (hea, liikumine, uuenemine) kujutisega paarispallid sümboliseerivad kõige levinumat soovi "Kaitse kurja eest". Kala kujutis või hieroglüüf "Kahekordne õnn" on pereõnne soov. Kuredad ja kilpkonnad sümboliseerivad pikaealisust, ilu ja naiste õnne – liblikaid, õitsengut ja tunnete jõudu – lopsakaid pojenge. Tüdrukutele kingitakse lillede kujutisega õhupallid.
Mõned harjutused tervisepallidega sõrmedele

Ettevalmistavad harjutused

Esimene harjutus on see, et võtad ühe või kaks palli ja hakkad neid peopesade vahel ühele ja teisele poole veeretama. Teise harjutuse jaoks võtke juba neli palli - kaks kummaski käes, veeretage neid ühes või teises suunas, liigutades neid mõlemal peopesal, justkui koordineerides sõrmede osavust.
"Kraana klõpsab nokaga"

Asetage üks pall sirgete nimetissõrmede ja keskmise sõrme vahele ning teist pall pöidla ja sõrmusesõrme vahele. Väike sõrm surutakse nimetu vastu. Alustage pallidega kergelt üksteise vastu löömist, klõpsates nagu kastanjetid. Harjutused on eriti head raskete metallkuulidega, mis kokkupuutel põrkuvad. Tasapisi saad rütmi kätte ja ka ranne hakkab selle liigutusega tegelema. Selle harjutuse eeliseid tunnete kiiresti oma käsivartel.
"Draakon mängib pärliga"

Asetage pall parema käe roosade ja sõrmuse sõrmede vahele, seejärel veeretage palli keskmise sõrmega nii, et see jääks sõrmuse ja keskmise sõrme vahele. Laiendage liigutust esmalt nimetissõrmega, libistades palli vasakult paremale, seejärel pöidlaga. Pall ei puuduta kogu oma teekonna ulatuses peopesa, veereb sõrmede abil. Samamoodi viige pall sõrmede vahel tagasi algasendisse. Selleks pange pöidlaga paremalt vasakule, et asetada pall oma indeksi ja keskmise vahele jne.
Tuleb meeles pidada, et pallid on individuaalseks kasutamiseks mõeldud teema. Nagu iga energia ja vaimsete praktikate jaoks kasutatav objekt, "kohanduvad" nad järk-järgult omanikuga, hakkavad temaga resoneerima, omandavad individuaalseid omadusi. Seetõttu ei saa Tervisepalle, millega olete juba töötanud, teistele inimestele edasi anda.

ingliskeelsed juhised on karbis kaasas

Kahjuks viskasin ära. Tekst oli järgmine:

Baodingi raudpall
Hiina tervisepallid

Raudse Baodingi pallide ja Hiina tervisepallide kohta – algselt oli Baodingi raudpall tugev pall ja hiljem on see kujundatud õõnsaks ja selles heliplaadiga. Pallipaarist üks kõlab kõrgelt ja teine ​​madalalt. See on eakatele vajalik aare füüsilise jõu kasvatamiseks ja haiguste eemaldamiseks.Sellel lehel on põhiteave Hiina tervisepallide, nende toimimise ja Baodingi raudpallide (sama eseme teine ​​nimi) kasutamise kohta. Kui otsite müügiks tervisepalle, siis minge siia.

Baoding Iron Ball, mis on tuntud kui üks Hiina Baodingi "kolmest aardest", on traditsiooniline toode, mis on tuntud nii kodu- kui ka välismaal. Baodingi raudkuuli tootmine pärineb Mingi dünastia ajast (1368 - 1644). ja seda on läbi aegade hoolikalt valmistanud Baodingi käsitöölised.

Algselt oli Baodingi raudpall tugev pall ja hiljem kujundatakse see õõnsaks ja selles on kõlaplaat. Pallipaarist üks kõlab kõrgelt ja teine ​​madalalt. See on eakatele vajalik varandus füüsilise jõu kasvatamiseks ja haiguste eemaldamiseks.

Hiina tervisepallid
Kuidas nad töötavad
Funktsioon

Hiina traditsioonilise meditsiini "Jingluo" teooria kohaselt (jingluo viitab peamistele ja kõrvalkanalitele, mida peetakse läbipääsude võrgustikuks, mille kaudu ringleb elutähtis energia ja mida mööda nõelravi punktid jaotuvad).

Kümme sõrme on ühendatud südamega, st jingluo abil on kümme sõrme ühendatud kraniaalnärvi ja inimkeha elutähtsate organitega, sealhulgas südame, maksa, põrna, kopsude, neerude, sapipõie, mao ja soolestik jne.

Raudkuulikesi sõrmedega kitkumisel võivad pallid stimuleerida erinevaid akupunktuuripunkte käel, mille tulemuseks on elutähtsa energia ja vere takistamatu ringlemine kehas. See võib põhjustada jingluo (kanalite) blokeeringu lahti ja läbi, elutähtsa energia ja vere harmoonilise toimimise, lihased vilgas, luud tugevad, meele kaine, võib elavdada vereringet ning ennetada ja ravida hüpertensiooni ja erinevaid kroonilisi haigusi. haigused.

Kui treenite iga päev kuude ja aastate jooksul, võite saavutada häid tulemusi, hoides oma aju heas korras kõrge intelligentsuse ja hea mäluga, leevendades väsimust, uputades muresid ja pikendades veelgi enam teie eluiga.

Kasutamine ~ Hiina tervisepallid
Kuidas kasutada rauast Baodingi palle

Treeningu ajal asetage kaks raudkuuli peopesale ning kõverdage ja sirutage viis sõrme järjest, et pallid pöörleksid ja pöörleksid kas päripäeva või vastupäeva.

Seda tehes on kõik käe liigesed alati liikumises; ning sõrmede kõverdamise ja venitamisega tõmbuvad kokku ja lõdvestuvad küünarvarre lihased harmooniliselt.

Alguses võite treeninguks valida väikese suurusega pallid; ja oskuse korral saab valida raudpallid järjest suuremad. Teie kaks kätt võivad vaheldumisi harjutada ja erinevate kujundite näitamiseks võib peopesale panna korraga kolm või neli palli.

Hooldus: Pall on valmistatud metallist ja seda tuleks vältida vägivaldse kokkupõrke eest. Pallid tuleb hoida kuivana ja puhtana ning vahatada või määrida, kui neid pikemat aega kasutamata hoitakse.

Kas otsite unikaalset kingitust juhile või arvutisõbrale, keda on raske osta? Hiina tervisepallid võivad olla just see asi! Meil on siin müügil Iron Baoding pallid!

Palusin saata 39 mm läbimõõduga palle, müüja oli nõus.

Paar kaalutud palli, näiteks looduslikust kivist pallid, on mitmekülgne treener käte lihaste tugevdamiseks ja arendamiseks.
Asjata ei kutsuta neid "Tervisepallideks" ja neid peetakse tõhusaks ohutuks vahendiks füüsilise tervise, vaimse tasakaalu ja aktiivse pikaealisuse saavutamiseks.

Paari palliga treenimine on eriti soovitatav inimestele, kelle elukutse on seotud sagedaste stressiolukordadega (ärimehed, juhid, administraatorid), tähelepanu ja mälu ülepingega (programmeerijad, dispetšerid, autojuhid, õpilased ja üliõpilased).
Väga kasulikud on ka pallidega harjutused inimesed, kelle igapäevane tegevus on seotud käte lihaste pideva ülekoormusega (klaviatuuril trükkimine, pillimäng, sportimine, mitmesugused käsitööliigid, mitmetunnised kodutööd).

Pallikesi kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel. Šungiitpallidega võimlemine on eluliselt vajalik käte liikumishäiretega inimestele, olenemata nende põhjustest, haigustega (artriit, reuma), ülajäsemete vigastustega, aga ka kepi või karkude kasutamisega, halvatuse ja seljaaju vigastusega patsientidele.
Tervisepallidega harjutused kõrvaldavad krambid, käte lihaste spasmid, liigeste ebapiisava liikuvuse, aitavad pikka aega säilitada kõrgel tasemel mälu ja vaimseid võimeid, tulla toime väsimuse ja suurenenud ärevusega.

Šungiitpallidega võimlemine on lastele väga kasulik. Peenmotoorika arendamine kätes on lapse normaalseks intellektuaalseks arenguks väga oluline. Kui meenutame anatoomiat, siis aju kõnetsoonile väga lähedal asub käe projektsioonitsoon, mis võtab enda alla umbes kolmandiku kogu ajukoore motoorse projektsiooni pindalast. Seetõttu on laste kõne areng lahutamatult seotud peenmotoorika arenguga. Seda kinnitavad psühholoogide, psühhiaatrite ja õpetajate uuringud.

Tervisepallidega töötamine mõjutab positiivselt otseselt aju tööd. Lisaks avardavad ja tugevdavad kahe käega üheaegselt sooritatavad palliliigutused ajupoolkerade vahelist ühendust.
Tänapäeva meditsiin seletab palliharjutuste mõju käe ja kesknärvisüsteemi vahelise lähima seosega.

Šungiidi tervisepallide kasutamisel pidage meeles järgmisi soovitusi:
1. Ärge proovige keerulisi trikke kohe omandada, lihtsad pallidega harjutused aitavad tervist ja enesetunnet parandada.
2.Tõhusad on igapäevased vähemalt 10 minutilised šungiit-talkokloriidi pallidega treeningud.
3. Harjutusi pallidega tuleks teha regulaarselt, koormust tuleks tõsta järk-järgult.
4. Kompressiooniharjutusi tuleks vahelduda rotatsiooniharjutustega jne.
5. Balls of Healthiga treenides ei tohi lubada ülekoormust ja valu.
6. Harjutused pallidega hõlmavad teatud lihasgruppide koormust. Liikumata õla, küünarvarre, kaela ja selja lihasrühmad ei tohiks pingutada. Selja, pea, jalgade jms liigseid liigutusi ei soovitata.
7. Vali tegevuse alguses need pallid, mida sul on mugavam käes hoida. Edaspidi, harjutusi valdades, on soovitatav osta mitu paari erineva suurusega palle. See on vajalik koormuste reguleerimiseks, samuti mitme palliga korraga treenimiseks.
8. Püüdke treeningu ajal keskenduda kombatavatele aistingutele, ärge vaadake palle. Kuulake aistinguid oma kätes, olge teadlik igast liigutusest, viige selle täpsus automatismi.

Pallide kasutamise traditsioon tervise parandamiseks tuli meile Hiinast, ulatub sajandeid tagasi ja on qigongi üks võimsamaid tööriistu – vanim energiaga töötamise süsteem. Paljudel pallidega võimlemiskompleksi harjutustel on hiinakeelsed nimed.

Kompressiooniharjutused ühe palliga.

Harjutus Wuji ne-qiu – võta viie sõrmega pall näpuotsaga – "Draakoni küünised pigistavad pärli."

Vabalt avatud sõrmedega tuleb pallist haarata ja jõuliselt pigistada. Pingutust tuleks suurendada järk-järgult, kuni sõrmed muutuvad tuimaks. Pärast seda peaksite oma peopesa lõdvestama. Korrake harjutust, vaheldumisi sõrmede pinget ja lõdvestamist.

Harjutus Zhangxin woqiu - pigista palli peopesa keskele - "Ahv haarab virsiku."

Asetage pall peopesa keskele, katke see kõigi sõrmedega ja pigistage, kuni tekib tuimus.
Harjutust korratakse vahelduva pinge ja lõdvestusega.

Harjutus Hukou jiaqiu - palli kinnitamiseks "tiigri suhu" - "Pall tiigri suus".

Neli sõrme kogutakse, ühendatakse ja pöial asetatakse kõrvale. Asetage pall pöidla ja nimetissõrme vahele ning pigistage tugevalt. Pinge ja lõõgastus peaksid olema rütmilised. "Tiigri suus" - pöidla ja nimetissõrme vahelises ruumis - peaks olema pingetunne. Surumisel tuleb šungiitpalli väga tugevalt kinni hoida, saavutades venitustunde.

Harjutus Shuangshou tsoqiu - hõõruge palli mõlema käega - "Hõõruge mutrit".

Kinnitage pall peopesade vahele ja veeretage peopesade vahel päripäeva, seejärel vastupäeva. Suruge palli mõlemalt küljelt, justkui üritaksite seda purustada. Muutke käte asendit: esmalt tehke harjutusi parem käsi peal, seejärel vahetage peopesad kohati - asetage pall paremasse kätte ja vajutage vasakuga peal.

Toniseerivad harjutused ühe palliga.

Harjutus Wuzhi Zhuanqiu – pööra palli viie sõrmega.

Pöörake peopesas hoitavat palli kõigi sõrmedega. Sungiitkuuli on vaja pöörata kõigepealt päripäeva, seejärel vastupidises suunas. Suurendage pöörlemiskiirust järk-järgult.

Harjutus Danshou paojie qiu – visake palli pidevalt ühe käega – "Süsi peopesal."

Viska pall kiirete liigutustega peopessa. Peate šungiitpalli väikese pöörlemisega viskama. Iga kord, kui pall kukub peopesale, tuleb seda kohe kõigi sõrmedega pigistada, samal ajal kui see loomulikult stimuleerib peopesa aktiivseid punkte (Lao Gunni punkt). Pärast seda, kui tunnete, et harjutus "Süsi peopesal"
on lihtne, keskenduge palli ja peopesa vahelise õhuvahe tundele hetkel, kui pall üles põrkab.

Harjutus "Lohe mängib pärliga".

Asetage pall parema käe roosade ja sõrmuse sõrmede vahele, seejärel veeretage pall nii, et see jääks sõrmuse ja keskmise sõrme vahele. Liikumise pikendamiseks liigutage palli vasakult paremale. Sõrmede abil veerev pall ei tohiks kogu teekonna ulatuses puudutada peopesa. Samuti viige pall sõrmede vahel veeredes tagasi algasendisse.

Pöörlemisharjutused ühe palliga.

Keeramise ja lahtikeeramise harjutus – pöörake palli pöidlaga.

Asetage pall peopesa keskele, vajutage pallile pöidla padjaga ja pöörake seda pidevate liigutustega (nimetissõrmest väikese sõrmeni) päripäeva - "Keeramine". “Maha keeramine” - palli pööramine vastupäeva (väikese sõrme juurest nimetissõrmeni).

Harjutus "Veeretamine" - veeretage palli ümber peopesa "ringi".

Asetage pall pöidla ja nimetissõrme vahele ning pigistage tugevalt. Sellest asendist ("pall tiigri suus") veeretage pall pöidlaga väikese sõrme poole, väikese sõrmega saatke see peopesa keskele. Tehke "veeretamise" vastupidist harjutust - "kallistage" palli pöidla ja väikese sõrmega, rullige pöial nimetissõrmele, kasutades nimetissõrme, liigutage see peopesa keskele.

Harjutus "Rattle" - raputage palli rusikas.

Haarake palli lõdvalt sõrmedega peopesades ja raputage pintslit kergelt eri suundades. Pall peaks tabama sõrmi ja peopesa, kuid mitte välja kukkuma.

Harjutused kahe palliga.

Shuangqiu xuan zhuani harjutus on kahe palli pööramine.

Mõlemat palli tuleb pöörata samas peopesas samas suunas, st. sooritage kahe palliga harjutust "Veeretamine".

Harjutus "Pallide horisontaalne pöörlemine".

Võtke kaks palli pihku, hoidke peopesa horisontaalselt, pöidlaga, lükake sellele lähim pall väikese sõrme suunas ja väikese sõrmega lükake teist palli pöidla suunas. Kui parempoolne pall läheb peopesa alusele lähemale, toimub pöörlemine päripäeva ja vastupidi.
Proovige palle ilma peatumata keerutada, valdage liikumist nii päri- kui vastupäeva, käsi püsti, peopesa ülespoole.

Shuangqiu tiao yue harjutus on visata kaks palli.

Asetage kaks palli ühte peopessa järgmiselt: esimene peopesa alusele, teine ​​neljale sõrmele. Liigutage teine ​​pall sõrmedega üle esimese, samal ajal liigutage esimene oma sõrmedele - pallid vahetavad kohti.
Keerulisem on sooritada vastupidist harjutust: liigutage esimene pall läbi teisest, samal ajal suruge teine ​​sõrmedega peopesa juure - pallid vahetavad kohti, üks pall läheb teise alt läbi, veeredes sisse peopesa keskosa.

Harjutus "Kahe palli peopesade vahel veeremine".

Võtke kaks šungiitpalli ja veeretage neid peopesade vahel päripäeva ja vastupidi.

Harjutus "Kraana klõpsab nokaga."

Asetage üks pall sirge nimetissõrme ja keskmise sõrme vahele ning hoidke teist pöidla ja sõrmusesõrmega. Vajutage väike sõrm nimetule. Lööge pallid kergelt üksteise vastu, klõpsates nagu kastanjetid.

Harjutus kolme šungiitpalliga.
Kolme palliga harjutuste tegemine nõuab rohkem sõrmede, eriti väikese sõrme ja pöidla vahelist suhtlust. Pallide kukkumise vältimiseks on kõige parem alustada väikestest pallidest. Peopesa tuleks hoida sirgena, põrandaga paralleelselt ja sõrmi sirutada rohkem kui kahe palliga harjutuse puhul.

Harjutus Kolm aaret.

Tehke harjutus "horisontaalne pöörlemine" kolme palliga ühes, seejärel teises suunas.
Edasi - pööramisel proovige üks pallidest sõrmega fikseerida, et saaksite jätkata kahe ülejäänud palli keeramist. Näiteks hoidke palli väikese sõrmega.

Harjutus "Kolme palli viskamine".

Veeretage ühte palli ülevalt kahe teise vahel. Järgmisena veeretage pallid nii, et need ei puutuks üksteisega kokku.

Harjutus nelja šungiitpalliga.
Nelja palliga harjutus nõuab pidevat keskendumist ja liigutuste koordineerimist. Tehnika ei erine palju kolme palli pööramise viisist. Kuid pallide juhtimine muutub aina keerulisemaks.

Harjutus "Võlutorn".

Võtke kolm palli ja asetage nende keskele neljas pall, moodustades torni. Pöörake kolme palli ja neljas pöörleb ise. Kasutage oma teist kätt, et asetada esmalt ülemine pall. Aja jooksul saad lihtsalt neli palli korraga võtta ja ühe käega neist peopesale torni kokku voltida. Pallide torn võib väikseimagi liikumise ebatäpsuse tõttu kergesti kokku kukkuda, proovige seda hoida.

Harjutus "Maagiline püramiid".

Tehke harjutust "Võlutorn" erineva suurusega pallidega - suurematest väiksemateni.

Harjutus "Aastaajad".

Tehke horisontaalse pöörlemise harjutust nelja palliga päripäeva ja vastupäeva.

Harjutused pallidega kõndides.
Pange pallid paremasse kätte ja pöörake kõndides. Võite proovida sobitada samme pallide pöörlemisega. Seejärel võtke mõlemasse kätte kaks palli ja pöörake palle vastavalt sammudele.

Hiina palle hakati valmistama Mingi dünastia valitsemisajal (1368-1644), siis hakati Baodingi linnas tootma teraskuule, mille sees oli kelluke. Vilunud Hiina käsitöölised on neid tooteid täiustanud sajandeid. Esialgu polnud need üldse pallid, vaid tahked silindrid. Hiljem leiutati pallid ja käsitöölised hakkasid neid seest tühjaks tegema. Süvendisse sisestati taldrikud või kellad, mis sundisid pallid liikumisel meloodiliselt kõrgetes ja madalates toonides helisema. Hiina õhupallid said nimeks "õhupallipaar, mis möirgab draakonit ja laulab Phoenix".

Algselt olid tervisepallid saadaval vaid vähestele väljavalitutele ning neid kasutati võitluskunstide käteosavuse ja jõu arendamiseks. Pallidega harjutusi teadis kitsas initsiatiivide ring ja sõdalased kasutasid neid vigastustejärgselt liigeste liikuvuse taastamiseks ja ainulaadsete võimete arendamiseks, nagu silmapilkne reaktsioon, tähelepanu keskendumine, energia eneseregulatsiooni võime.

Tervisepallid on sajandite jooksul saavutanud laialdase populaarsuse mitte ainult idas, vaid ka läänes. Täheldati, et igapäevane pallitreening mõjutab soodsalt inimese psühholoogilist ja füüsilist seisundit: parandab vereringet, normaliseerib vererõhku, aitab ennetada haigusi, stabiliseerib närvisüsteemi, stimuleerib ajutegevust ja loovuse paljastamist.

Treenimiseks kasutatakse raskustega palle: metallist või kivist. Looduslikust kivist valmistatud palle on meeldiv käes hoida ning lisaks suurendab koosmõju looduslike materjalidega nende kasutamise positiivset mõju. Šungiit-talkokloriti pallid kuumenevad kiiresti, mis võimaldab neid kasutada massaažiks, suurendab löögi efektiivsust käe nõelravi punktidele.

Tervisepalle on mugav kaasa võtta ka väljaspool kodu sportimiseks - tööle, komandeeringusse, puhkusele. Sagedase stressi korral leiate alati kümme minutit treeningut, mis aitab väsimust ja pingeid leevendada.

Kivipallidega harjutamisel vanusepiirangut ei ole. Need on ainulaadsed oma lihtsuse ja tõhususe poolest ning on kasulikud väikelastele ning noortele ja vanadele inimestele.

Tänaseks on Tervisepallidega treenimise kasulikud mõjud kinnitatud nii arstide kui ka ametliku meditsiini poolt. Spetsialistid soovitavad pallidega harjutusi elujõu säilitamiseks, stressi ja väsimuse leevendamiseks, ilu, nooruse ja käelisuse säilitamiseks.

Kord sattus mulle selleteemaline raamat. Üsna igav, kõver tõlge ja üleüldse... Aga natuke kasulikku infot teemal, miks mulle kasuks tuleb, kui ma hiina palle keerutan (ja keerutan neid regulaarselt, see rahustab mind), ma olen õnnelik! Noh, see tähendab, et see osutub asjata positiivseks. Saate teha midagi harjumuspärast, et mõista selle kasulikkust ja nautida seda.

Ma viskasin raamatu ammu minema. Aga täna leidsin ühest foorumist konspekti, mida mõni lahke hing ei olnud liiga laisk koostama ja postitama.

1) Hiina tervisepallide mõju.

Traditsiooniline hiina meditsiin säilitab elu suhtlemise kaudu 2 tüüpi energiat - xu (veri) ja ki (energia, õhk)... Nende koosmõju sisaldab lisaks puhtmateriaalsele poolele ka energiategurit. Siiski arvatakse, et just ki on see elujõud ja energia, mis juhib kõike muud. Seda võib kujutada ioonide voona või isegi väiksemate osakestena. Ki ja ksu jooksevad mööda meridiaane... Need moodustavad äärmiselt keerulise süsteemi, mida hiina filosoofias nimetatakse mikrokosmos. Inimese tervis sõltub sellest, kui vabalt saavad ki ja xu mööda meridiaane ringelda.

Kõrval peopesad läbivad kolme yin meridiaani ja kolme yang meridiaani... Meridiaanid süda, vereringe ja kopsud (kõik yin), lõppevad vastavalt väikese sõrme, keskmise sõrme ja pöidla otstes. Peen- ja jämesoole meridiaanid algavad vastavalt väikesest sõrmest, sõrmusesõrmest ja nimetissõrmest. Need kuus meridiaani on ühendatud keha ja aju organitega. Pöörates peopesal Hiina tervisepalle, stimuleerime seeläbi paljusid nõelravi punkte, mõjutades samal ajal ki-d mitmes meridiaanis ja vastavalt mitmes organis.
Peopesa on oluline mitmel põhjusel. Mööda palmi jookseb kolm yini meridiaani. Need on seotud südame ja kopsudega. Südamemeridiaan aktiveerib teadvust ja hinge, intellekti ja mälu... Südame- ja kopsumeridiaanid vastutavad peamiselt kolme xu ja ki voo eest. Nõelravi praktikas on erilise tähtsusega punktid laogong, huxi ja shaoshang, mis asuvad yini meridiaanidel.

Hiina tervisepallidega harjutused stimuleerivad neid punkte ning võivad olla ennetava toimega südame- ja kopsuhaiguste korral ning kõrvaldada unetust. Nende punktide stimuleerimine treenib tähelepanu ja mälu.

Kui te neid stimuleerite, võite avaldada kasulikku mõju kõigile neile aladele. Näiteks pöidlakall on kaela ja lülisamba reflekstsoon, õla- ja nimmepiirkonnad aga asuvad käe välisküljel. Käe siseküljel nimetis- ja pöidla vahel asuv ala mõjutab magu ja vasaku käe välisküljel, mis asub väikese sõrme all, mõjutab südant; sama piirkond paremal käel mõjutab maksa.
Jalal on ka kolm yin-meridiaani ja kolm yang-meridiaani, mis on ühendatud erinevate organitega, mida saab ergutada ka jalaga hiina tervisepalle veeretades! Maksa meridiaan (yin) algab pöidla lõpust; neerumeridiaan (yin) - kannal ja kulgeb ringis jala keskpaigani; põrna meridiaan (yin) - pöidla juures. Kusepõie meridiaan (yang) lõpeb väikese sõrmega; sapipõie meridiaan (yang) - neljandal sõrmel; mao meridiaan (yang) - teise sõrme juures. Kõige olulisem on Tsu-Shao yin, neerumeridiaan. Neerud mängivad kuseteede süsteemis suurt rolli. Kui yang-element on häiritud, põhjustab see sagedast urineerimist, lahtist väljaheidet, samas kui yini puudumine väljendub dehüdratsioonis, mis väljendub väheses koguses tumeda uriini eritumises ja tugevas higistamises une ajal.

Suure hulga tsoonide masseerimine jalal stimuleerib meridiaane, mis on seotud maksa, sapipõie, neerude, põrna, nina, aga ka südame ja kopsudega.
Praktika näitab, et jala nõelravi punktide nõelravi võib olla valulik, samas kui hiina pallidega harjutused annavad täpselt sama efekti, kuid ilma valuta. Neid harjutusi tuleks siiski teha õigesti.
Teatud piirkondade sihipärane stimuleerimine Hiina tervisepallide (edaspidi KSHZ) abil võib avaldada positiivset mõju kõikidele kehaosadele. Kui valdad yini ja yangi põhimõtteid, õpid, kuidas need meridiaane mööda liiguvad, ja pöörad tähelepanu muutustele enda kehas, saad määrata yin’i ja yangi taseme kehas. Üldiselt saate KSHZ-ga yang-energiat suurendada, pöörates neid kiiresti käes, et need soojeneksid. Teise võimalusena saate yini energiataset tõsta, keerates KShZ-d aeglaselt lühikest aega, korrates seda protseduuri mitu korda, samal ajal kui pallid ei kuumene. Lisaks mõjutab pallide pöörlemissuund yini ja yangi mõju paranemisastet. Päripäeva pöörlemine suurendab yang energiat, vastupäeva - yin energiat. Olenemata sellest, kas treenite KSH-ga lõbu pärast või ravi eesmärgil, on selle regulaarne tegemine teie tervisele kasulik.
Siiski pole see veel kõik!

KShZ-ga harjutused parandavad vereringet, lisaks paranevad nende tekitatava vibratsiooni tulemusena lümfisüsteemi funktsioonid.
-KShZ-ga treeningu ajal eralduv soojus mõjub soodsalt vereringele ning mõjub rahustavalt, rahustavalt närvisüsteemile.
- Harjutused KShZ-ga tugevdavad sõrmede, peopesade ja käte lihaseid.
-KshZ-ga treeningul tekkiv heli mõjub rahustavalt ja samal ajal ergutavalt.

2) Harjutused:

Alustuseks on parem mitte kasutada KSHZ-sid, mis on teie käe jaoks liiga suured. Samuti on kasulik leida harjutamiseks sobiv koht, kus te ei saaks põrandat kahjustada, kui KSHZ kogemata maha kukute.

Võtke aega harjutamiseks ja veenduge, et teete harjutusi teile mugavas asendis. Pole vahet, kas istud või seisad või lamades, peaasi, et tunned end mugavalt. Harjutused on kõndimisel kasulikud, kuid kõigepealt peate valdama nende tegemise tehnikat.

Soojendama.
Harjutust on kasulik alustada käte soojendamisega. Seda saab teha mitmel viisil:
-Sule oma käsi rusikasse nii, et pöial jääks väljapoole. seejärel sirutage sõrmed. Korrake seda harjutust mitu korda.
- Põimige oma sõrmed kokku ja seejärel tõmmake küünarnukid nii kaugele kui võimalik, nii et sõrmed surutakse tugevalt vastu peopesade väliskülge. Korda.
- Sulgege käed rusikasse nii, et pöial oleks rusikas. Avage oma sõrmed ja seejärel pigistage neid uuesti. Korda.
- Libistage pöial mööda ülejäänud sõrmede otste paremalt vasakule ja vasakult paremale. Korda.
- Pange käed kokku. Sirutage pöidlad välja ja hakake neid üksteise vastu, sealhulgas padjandeid, hõõruma, hoides samal ajal käsi koos.

Harjutused pallidega harjumiseks.
Soojendusjuhtimine tuleks läbi viia mõlema käega. Proovige neid teha võimalikult rütmiliselt. Tehke need harjutused kindlasti pehmel pinnal (näiteks voodil). Kui hakkate neid tegema, on oluline, et te ei raiskaks liiga palju aega. Käelihased peaksid harjuma harjumatu kontrolliga, kuid mitte liigse innukuse tõttu liiga pinges olema. Püüdke piirata meelitamisharjutusi viie kuni kümne minutiga päevas.
-Sooritage palli pöörlevate liigutustega peopesas, edastades sellele impulsi randme liikumisest või pöörlemisest. Teie käsi peaks võtma alustassi kuju. Pöial ja väike sõrm ei tohiks lubada pallil välja veereda.
- Laiendage oma peopesa. Veeretage pall peopesa keskelt sõrmeotsteni, olge ettevaatlik, et see välja ei veereks.
- Proovige panna pall enda käeulatuses pöörlema.
- Ava oma peopesa. Pane sellele pall peale. Liigutage palli pöidlaga väikese sõrme algusest teistele sõrmedele. Kui see jõuab nimetissõrmeni, laske sellel edasi veereda peopesa keskkohani.
- Painutage sõrmi nii, et sõrmeotsad puudutaksid. Veeretage üks või kaks palli oma vasakust peopesast paremale, kallutage peopesasid kergelt.
-Viska pall õhku (mitte kõrgele), seejärel püüa see kinni.
-Võtke pall, avage peopesa ja visake pall paar cm ülespoole. Olles palli kinni püüdnud, pange see käega liigutades pöörlema.
-Võtke pall pihku ja hoidke seda peopesaga allapoole. Ava oma käsi nii, et pall hakkab kukkuma, kuid haara sellest kohe kinni. Seda harjutust saab sooritada suurema palliga (kriketis või piljardis).
-Hoidke palli pöidla ja teiste sõrmede otstega. Avage sõrmed nii, et pall kukuks teie peopessa.
Variatsioonid: hoidke palli pöidla ja nimetissõrmega, seejärel keskelt, rõngast ja lõpuks roosast.
Variatsioonid: üks pall mõlemas käes korraga või vaheldumisi.
-Viska pall vasakust käest paremale ja tagasi.
- Tehke seda harjutust oma käsi vaatamata.
-Hoidke kahte palli kindlalt ühes käes nii, et käe väliskülg on allapoole. Peopesa, käed, sõrmed moodustavad anuma, milles pallid saavad liikuda ainult ühes suunas. Libistage pöidla abil pall, mis on pallile kõige lähemal, ja seejärel tagasi pöidlale, samal ajal kui teise käe pöial ja nimetissõrm hoiavad palli palli lähedal. Selle harjutuse eesmärk on harjuda tundega, et üks pall veereb sõrmede alguses ja veereb alla, samas kummardudes ümber teise palli.
- Laske kahel kuul üksteisest üle hüpata. Esmalt tee seda harjutust terve käega ning seejärel veereta sõrmuse, keskmise ja nimetissõrme kiirete liigutustega palle.
Variatsioon: korda iga käega.
Käelihaste tugevdamine: Hoidke palli viie sõrme otsa vahel, seejärel pigistage ja vabastage see. Teise võimalusena hoidke palli peopesas ja vajutage seda vaheldumisi iga sõrmega, tehes pausi enne iga survet.

Peamine harjutus.
KSHZ kasutamise peamine viis on kahe palli veeretamine peopesas. Pallide jagamiseks on 2 meetodit - üldine liikumine ja järkjärguline liikumine.

Üldine liikumine.
Asetage kaks palli oma vasaku käe peopessa. Käsi peaks olema avatud ja lõdvestunud. Kasutage oma vaba käe pöialt, nimetissõrme ja keskmist sõrme, et veeretada pallid peopesas vastupäeva. Mõne aja pärast proovige seda liigutust teha pöidla ja vasaku käe ülejäänud sõrmedega (eriti väikese sõrmega).
Seejärel tuleb see harjutus sooritada ilma vaba käe osaluseta.
Kui teete seda harjutust oma paremal käel, tuleb pallid pöörata päripäeva.

Järkjärguline liikumine.
1. Asetage pallid oma peopessa, millega on teil kõige mugavam töötada.
2. Ava oma peopesa nii, et pall 1 oleks täpselt selle keskel ja pall 2 oleks sõrmedel (eriti nimetis ja keskmine). Sõrmed peaksid olema painutatud, nende otsad ülespoole suunatud ja kogu käsi võimalikult lõdvestunud. Parim on, kui teie käsi ei toetu millelegi. See muudab kontrolli teostamise ainult keerulisemaks.

3. Keskmise ja nimetissõrmega järjest kerget survet rakendades liiguta palli 2 pöidla suunas, palli 1 veidi väikese sõrme suunas.

4. Suurendage pöidla survet 2. kuulile nii, et pall 1 oleks surutud vastu väikest sõrme.

5. Vajutades vaheldumisi palli 2 väikese, rõnga, keskmise ja nimetissõrmega, liigutage see pöidla poole. Samal ajal liigub pall 1 läbi pöidla põhjas oleva tuberkulli väikese sõrmeni.

6. Väikese sõrme ja nimetissõrmega järjest kerget survet avaldades vii pallid tagasi algasendisse. Kontroll on lõpetatud.
Korrake seda mitu korda, kuni olete harjunud pallide ringikujulise liikumisega, seejärel tehke seda teise käega.

Alguses põrkuvad pallid üksteisega müraga kokku, kuid järk-järgult saab teie käsi neid vabalt pöörata ning pöial ja väike sõrm aitavad neil liikuda mööda etteantud tajektoori.
Paremal käel olevate pallide kõige loomulikum liikumissuund on päripäeva või vasakus higistamine päripäeva. Kuid pärast põhitehnikate omandamist saate palle vastupidises suunas liigutada.

A. Veenduge, et punktis 2 kirjeldatud lähteasendis oleks väike sõrm pöidlast kõrgemal.
B. Painutage nimetissõrme ja väikest sõrme kergelt ning lükake samal ajal pöidla, nimetissõrme ja keskmiste sõrmedega palli 2 väikese sõrme suunas.
B. Lükake kuuli 1 väikese sõrmega kergelt pöidla suunas.
D. Suurenda väikese sõrmega survet pallile 1 ja liiguta seda samal ajal pöidlaga nimetis- ja keskmise sõrme poole.
E. Nüüd on pallid vahetatud ja võite uuesti alustada punktist B.

Kui sul on raske palle käes hoida, võid hoida seda vastu kõhtu, et need maha ei veereks.
Kontrolli ei tohiks alguses liiga kaua läbi viia. Sa ei pea olema pinges; see on nendele harjutustele kahjulik ja võib põhjustada lihasvalu.
Pallidega harjutuste ajal määravad teie rütm ja tempo saavutatava harmoonia astme. Rütm ja harmoonia suurendavad kontrolli tõhusust. Igal harjutusel on oma rütm ja tempo. Kõige mugavama treeningu jaoks on oluline leida oma rütm ja tempo.
Aja möödudes märkate, et kontrolli tegemine on muutunud lihtsamaks ja teie tervis on paranenud.
Parimate tulemuste saavutamiseks peate pallidega iga päev 5-10 minutit võimlema. Kui olete juhtimise omandanud, saate neid asju teha: lugeda raamatut, vaadata televiisorit, jalutada koeraga ..

Me parandame.
Pärast tavalisi tunde KSHZ-ga saate sooritada põhiharjutuse:
Lähteasend.
Käe väliskülg peaks olema suunatud allapoole, käsi sirutatud, kuid mitte pinges. Pall 1 on pöidla ja painutatud nimetissõrme vahel. Pall 2 surutakse väikese sõrme ja kõverdatud sõrmusesõrmega peopesale. Selles asendis on pallide vaheline kaugus maksimaalne.

Liikumine.
- Tõmmake oma roosad ja sõrmuse sõrmed välja nii, et pall 2 veereks teie sõrmede juure. Hoidke seda selles asendis.
- Lükake palli 1 painutatud nimetissõrmega pöidla põhja poole. Seda palli tuleb hoida selles asendis, see tähendab painutatud suure ja selle aluse vahel.
-Kohe pärast seda tõmmake roosad, sõrmuse-, keskmised ja nimetissõrmed järjest välja nii, et pall 2 veereks nimetissõrme poole. Kui suur on samal ajal painutatud, lükake kuul 1 peopesa keskkoha suunas.
-Hoidke palli 1 pöidla põhja ja sõrmuse vahel ja hoidke seda roosana. Selleks sirutage pöial välja, mis samal ajal haarab palli 2 ja veeretab selle nimetissõrmele.
Alustage teist ringi, painutades nimetissõrme ja sirutades kergelt sõrmuseid ja roosasid sõrmi. Kui olete selle raske harjutuse selgeks saanud, hakake pallide kiirust suurendama. See suurendab kogu juhtseadme keermestust.

Harjutused jalale.
Jala pallidega masseerimine aitab parandada lehma vereringet jalas ja jalas.
Istuge mugavalt millegi peal, jalad puudutavad põrandat ja reied sellega paralleelselt. Põrand ei tohiks olla külm. Mugavuse huvides asetage põrandale volditud tekk või rätik. Asetage üks pall oma jala alla ja proovige omandada 3 põhiliigutust: edasi-tagasi veeremine ja palli ringliikumine (päripäeva ja vastupäeva).
Proovige neid harjutusi sooritada samas rütmis ja mõne aja pärast proovige põhiliigutusi kombineerida. Ärge unustage jalga vahetada! Nii arendate mõlemat jalga, sooritades kombineeritud harjutusi etteantud rütmiga.
Lisaks kogu jala treenimisele saate harjutada selle üksikute osade, näiteks kanna või esiosa, masseerimist. Kuna juhtnupud muutuvad üha keerulisemaks, tõuseb teie tähelepanu tase ja võite kogeda juhtnuppude tugevamat mõju.

Jalamassaaž ja jalavann.
Veelgi suurema efekti annab jalavann koos kontrolliga. See stimuleerib vereringet. Sel juhul olge aga pallidega ettevaatlik – need võivad korrodeeruda. Kuivatage need alati pärast seanssi põhjalikult.

Kõndimisharjutused.
KSHZ kasutamine kõndimisel on kasulik selle poolest, et tähelepanu kontsentratsioon suureneb.
- Võtke mõlemasse kätte 2 palli.
-Tehke sama harjutust, kuid vehkige samal ajal kätega.
-Võta üks pall ja kõndides viska see ühest käest teise.

Treenige aeglaselt kõndides.
Esimesel sammul hingake sügavalt sisse, tehke samaaegselt pallidega kolm pööret, nagu põhijuhtimisel. Järgmisel sammul hingake välja ja pöörake palle kolm korda. Korda. Proovige neid harjutusi teha rütmiliselt ja täieliku keskendumisega.

Heli- ja rütmiharjutused.
Võtke mõlemasse kätte pall ja proovige luua meloodiat neid rütmiliselt õõtsudes või pöörates. Sama efekti saab, kui asetate palli peopessa ja viskate seda ülespoole ja madalamale. Võid sooritada ka järgmise harjutuse: pall jääb peopessa ja teine ​​visatakse üles Kõiki ülaltoodud harjutusi saab sooritada istudes, seistes, tantsides.

Isemassaaž.
Võtke parema käega üks pall ja suruge see näole, peopesa lahti. Alustada võib näiteks põsest. Sõrmed selles kontrollis ei osale. Vajutage pallile nii, et see oleks kindlas kohas ja ei liiguks. Sulgege silmad ja seejärel hakake õrnade pöörlevate liigutustega masseerima oma näo paremat külge. Masseerige kõiki piirkondi, pöörates erilist tähelepanu silmaalusele alale. Vahetage käsi ja hakake masseerima oma näo vasakut poolt. Järgmine loogiline samm on kaela massaaž. Ärge kartke suurenenud süljeeritust lõualuu ja kaela massaaži ajal. Masseerige kõiki ligipääsetavaid kehapiirkondi.
See massaaž mitte ainult ei soodusta vereringet, vaid stimuleerib ka akupressuuripunkte ja aitab põsekoopahaiguste korral. Kui seda õigesti teha, loob massaaž rahu ja vaikuse tunde. Parima tulemuse saavutate, kui pärast seda massaaži puhkate.
Massaaži tuleks teha mugavas asendis ja täielikus rahulikus olekus.

Massaaž kahele.
Massaaži on kõige parem teha pärast sooja vanni. Lamage kõhuli, lõdvestage, partner peaks võtma palli mõlemasse kätte ja suruma need peopesadega vastu masseeritavat piirkonda. Surve ei tohiks olla liiga tugev. Teie partner peaks veeretama palle sirgjooneliselt või tegema suuremaid või väiksemaid ringe. Massaaž peaks algama kaelast või seljast.
Jalamassaaži tehakse krõmpsudes pahkluudest kubemesse ja seejärel sirgjooneliselt tagasi.
Ärge unustage pärast massaaži puhata.

Ja kõigest veel lühemalt:

Hiina tervisepalle kasutatakse Yini ja Yangi ühtlase ja harmoonilise tasakaalu säilitamiseks inimkehas. Kindlate piirkondade sihipärane stimuleerimine Hiina tervisepallidega võib avaldada positiivset mõju kõikidele kehapiirkondadele.

Sinu peopesal on kolm Yini meridiaani ja kolm Yangi meridiaani. Südame, vereringe ja kopsude (kõik Yin) meridiaanid lõpevad väikese sõrme, keskmise sõrme ja pöidla otstes. Peensoole ja käärsoole meridiaanid algavad väikesest sõrmest, sõrmusesõrmest ja nimetissõrmest. Need kuus meridiaani on ühendatud keha ja aju organitega. Pöörates peopesal Hiina tervisepalle, stimuleerime paljusid nõelravi punkte.

Käes on palju reflekstsoone. Kui te neid stimuleerite, võite avaldada kasulikku mõju kõigile neile aladele.

Üldiselt saate pallidega Yangi energiat suurendada, keerates neid kiiresti käes, et need soojeneksid. Teise võimalusena saate Yin energiataset tõsta, keerates palle lühikest aega aeglaselt, korrates seda protseduuri mitu korda, samal ajal kui pallid ei kuumene. Lisaks mõjutab pallide suund Yini ja Yangi tervendavat toimet. Päripäeva pööramine suurendab Yangi energiat, vastupäeva aga Yin energiat.

Sildid: ,
Praegune meeleolu:

Hiina jaoks on tervisepallid oluline osa kultuurist ja ajaloost. Teistes riikides näeb hiina palle harva kellegi käes. Baodingi tervisepallide ajalugu ulatub paljude sajandite taha. Baodingi palle võib tõlkida kui hiina tervisepallid, qigong pallid, tervisepallid, treening- ja meditatsioonipallid (ingliskeelne versioon Baoding Balls). Kõige kuulsam nimi on Baodingi pallid.

See tuleb Hebei provintsis asuva Baodingi linna nimest. Käsipalliharjutustel on pikk ajalugu. Käeharjutuste ajalugu ulatub sajandite taha. Enne pallide kasutamist käetreeninguna kasutati kreeka pähkleid. Esialgu sai pallide tootmine alguse Baodingi linnast Mingi dünastia (1368-1644) valitsemisajal.

Milleks on tervisepallid?

Kaks või kolm palli pöörlevad käes vabalt. Esmapilgul tundub, et see on lihtne ja saate meistri liigutusi hõlpsalt korrata. Tegelikult on täiuslikkuse saavutamiseks vaja aastaid treenida. Pideva treenimise tulemusena paraneb käte osavus ja jõud, suureneb painduvus.

Käe sõrmed muutuvad tugevamaks ja tundlikumaks, vigastusest taastumine on tõenäolisem ning selle tulemusena paraneb tervis. Pallid olid algselt valmistatud rauast ja neid kutsuti "raudkuulideks". Kõik Hiina ühiskonna osad harjutasid pallidega tavasõduritest keisriteni.

Baoding pallid sõdalastele ja keisritele

• Sõdalased kasutasid tervisepalle võitluskunstide valdamiseks, koordinatsiooni, osavuse ja käte jõu arendamiseks.
• Keisrid säilitavad helge mõistuse, saavutavad valgustatuse ja pikaealisuse.
• Supervõimete treenimise ained: tähelepanu kontsentratsiooni suurendamine, energiapotentsiaali suurendamine.
• Kõik koos: võimete paljastamiseks ja haigustest vabanemiseks.

Tänapäeval tunnistatakse tervisepallid ametlikuks ravimiks

Paljudes taastava meditsiini keskustes kasutatakse tervisepalle mitte ainult käe ja sõrmede treenimiseks, vaid ka vigastustest taastumiseks. Tänapäeval on väga populaarsed ka Hiina meditsiinipallid, mille valmistamisel kasutatakse erinevaid materjale kivist metallini.

Kõige populaarsemad on pallid, mille sees on kelluke. Pööramisel annavad nad meloodilist heli. Oma kõla tõttu kutsutakse neid "Mürisevaks draakoniks ja laulvaks fööniksiks". Vaata videot! Mida on autori sõnul võimalik saavutada pärast 10 aastat rasket treeningut, kasutades tervisepalle.

Kuidas valida hiina palle

Hiina pallid algajatele on ettearvamatud ja püüavad pidevalt kukkuda. Enne paari hiina palli ostmist vaadake oma peopesa. Kui valite enda jaoks Hiina pallid, siis ei tohiks te oma peopesa suurust üle hinnata. Tavaliselt, mida kõrgem on pikkus, seda suurem on peopesa, kuigi see pole alati tõsi.

Hiina pallid on erineva läbimõõduga. Lapsed saavad kasutada 35 mm ja täiskasvanud 55 mm pallidega. Keskmisele naisele sobib pall 35-40 mm, keskmisele mehele käele 40-50 mm. Omast kogemusest võin lisada, et treenima peab hakkama väiksema läbimõõduga pallidega.

Kui võtate esimest korda Hiina pallid, ütleme 45-50 mm, saate kohe aru kogu oma kohmakusest ja kohmakusest. Pallid ei hakka pöörlema ​​nii nagu peaksid, nad hakkavad pidevalt kukkuma ja tunned end nagu elevant portselanipoes. Kuid aja ja harjutamisega läheb protsess hästi.

Kuidas alustada hiina pallidega harjutamist – usalda ennast

Pallide kasutamine nõuab veidi harjumist. Esmalt proovige võtta kaks palli ja asetada need peopessa, kontrollida oma tundeid. Pean ütlema, et aistingutel on selles protsessis tohutu roll. Sa pead neid kuulama! Kui te alles alustate, kukuvad pallid pidevalt alla, seega ärge alustage raskete kivikuulidega. Alusta väiksema läbimõõduga (vähemalt need langevad vähem) ning osavuse ja tugevuse kasvades saab kaalu ja suurust muuta.

Kõigepealt peate uue aistinguga harjuma ja seejärel proovige palle pöörata selles suunas, mis on teie jaoks kõige loomulikum. Proovige muuta nurka, et tunda gravitatsiooni. Seejärel proovige palle teises suunas pöörata. Siin on kõik individuaalne. Mõned inimesed saavad palle kergesti päripäeva pöörata, kuid ei saa pöörata vastupäeva ja vastupidi.

Algajatele ja edasijõudnutele on palju harjutusi. Üksikasjalikku kirjeldust on Internetist lihtne leida. Juba pärast 15-minutilist treeningut tunned, et käed, käsivarred ja õlad on saanud korraliku koormuse. Saate oma peopesasid treenida niivõrd, et saate töötada mõlema käega korraga, pöörates mõlemas peopesas kolme või isegi nelja palli.

• Tähtis! Tundides ei tohiks vaadata palle, vaid kuulata enda sees olevaid tundeid ja sõrmede uusi aistinguid.
• Tähtis! Hiina meditsiinilisi õhupalle ei saa kellelegi teisele edasi anda!
• Tervisepallid on individuaalseks kasutamiseks mõeldud teema.
• Esiteks, Hiina filosoofia järgi annad sa oma biovälja ja tervise teistele inimestele edasi.
• Teiseks hügieenilistel põhjustel.

Kuidas hoida Hiina palle

1. Hoidke hiina palle kuivas ja puhtas kohas.
2. Kuigi need on tugevad ja vastupidavad, ei tohiks neid kõvasti vastu kõvasid pindu lüüa.
3. Kui palle pikemat aega ei kasutata, on soovitatav need vaha või määrdega üle katta, et pind jääks sile ja läikiv.

Vaata videoõpetuste sarja Tervisepalli harjutused. Tutvustav video Miks tegeleda tervisepallidega.

Videotund number 1 Alustage treeningut tervisepallidega

Jätkake treenimist

See kogu keha tervendamise meetod ei nõua erilisi füüsilisi pingutusi ja sobib seetõttu peaaegu kõigile.

Me kõik teame treenimise eelistest. Kuid me ei leia alati aega isegi elementaarseks laenguks.

TOKuidas siis aidata oma kehal tervena püsida?

Selleks vajame üht traditsioonilise hiina meditsiini meetodit.

Nimelt: heaolumassaaž hiina pallidega. See on hämmastav, kuid umbes 15 minutit kerget kätemassaaži võib asendada täislaadimise. Pealegi ei nõua see kogu keha tervendamise meetod erilisi füüsilisi pingutusi ja sobib seetõttu peaaegu kõigile.

Miks on hiina pallidega massaaž tõhus kogu kehale?

Hiina pallimassaaž soodustab lõõgastumist ja stressi leevendamist.

Lisaks parandab see siseorganite tööd, normaliseerib vererõhku, arendab liigutuste koordinatsiooni ning parandab ka mälu ja tähelepanu.

Kuid miks annavad lihtsad harjutused hiina pallidega, milles osalevad ainult käed, nii üldist tugevdavat efekti ?!

Asi on selles, et meie siseorganitel on meie kätes vastavuspunktid. Vaata pilti.

Sellel viisil, toimides Hiina pallide abil ainult kätele, mõjutame tegelikult kogu oma keha.

Näited harjutustest hiina pallidega

Esiteks peate teadma, et Hiina pallid on erineva suurusega. Kui te pole kunagi varem selle maagilise tööriistaga töötanud, siis alustage mitte väga suurte pallidega.

Naistele ja lastele sobivad ideaalselt 35 mm hiina pallid, meestele 40 mm. Kui teie oskuste tase tõuseb, saate ka pallide suurust suurendada.

Lihtsamad harjutused

1. Suruge kõigi viie sõrme padjanditega ühte palli.

2. Viska üks pall oma peopessa.

3. Pigista käes üks pall.

4. Veereta üks pall peopesade vahel.

5. Sulgege pöidla ja nimetissõrme rõngas ühe palli ümber ja seejärel hakake palli kergelt pigistama.

6. Pöörake oma käes ühte palli, kasutades kõiki viit sõrme.

7. Pöörake käes kahte palli korraga, muutes perioodiliselt pöörlemissuunda.

Treeningu käigus proovige mitte niivõrd palle vaadata, kuivõrd kuulata enda sees olevaid aistinguid ja tundeid.

Proovi neid lihtsaid harjutusi! See meeldib teile kindlasti. Tõepoolest, isegi targad Hiina keisrid tunnistasid selle massaaži tõhusust, mis muu hulgas annab pikaealisuse ja aitab saavutada valgustatust.

Ettevaatusabinõud

Ärge andke oma isiklikke hiina palle kellelegi teisele, isegi mitte oma lähimatele sugulastele. Uskuge mind, see ei puuduta ainult hügieenilist aspekti. Koos Hiina pallidega saate oma tervise üle kanda. avaldanud