Nüüd maailmas puuviljadieete on palju, aga õunadieeti on kõige rohkem laialt levinud.

Dieedi kestus on 7 päeva, efektiivsus kuni miinus seitse kilogrammi.

Dieet lühikese aja jooksul toob tagasi normaalseks toitainete ainevahetus.

Õunad sisaldavad peaaegu kõiki mineraalaineid, vitamiine, foolhapet, rauda, ​​suhkrut, pektiini. Nad annavad kehale energiat, jõudu.

Varem kasutati õunu ateroskleroosi, reuma, podagra, ekseemi ja nahahaiguste raviks.

Õunad aitavad tugevdada küüned, juuksed, parandavad nägemist.

Õun sisaldab aineid kes aitavad Kehale on kasulik omastada rauda teistest toiduainetest.

Kui sööd iga päev vähemalt üheõun, pikendad ennast elu, noorendage oma keha. Tõepoolest, õun sisaldab polüfenoolepikatehiini - erilist elementi, mis parandab vereringet, normaliseerib südame tööd, immuunsuse suurendamine ennetades insuldi, südameataki ja muude südamehaiguste tekkimine.

aitab teil kiiresti kaalust alla võtta. Dieedi järgi sööme ainultõunad (neid saab kombineerida teiste toodetega - kodujuust, teraviljad, munad). Lihtsaid soovitusi järgides saate kiiresti kaalust alla võtta.

Eelised ja miinusedõuna dieet

Eelised:

Õun sisaldab A-vitamiini, B-, H-, PP-, C-rühma vitamiine, mineraalaineid - kaaliumi, kaltsiumi, rauda, ​​fosforit, fluori, joodi, pluss kiudaineid, mis aitab puhastada soolestikku ja eemaldada toksiine. Nagu ka glükoos ja fruktoos, pakkudes küllastustunnet.

Õunal on diureetilised omadused, see eemaldab kehast liigse vee, kuhjuv turse kujul.

Õunte söömine paraneb südame-veresoonkonna süsteemist.

Õunad on saadaval aastaringselt, süüa on soovitav meie laiuskraadidel kasvavaid õunu.

Õunte abiga kiiresti kaalust alla võtta – kümne päevaga võid maha visata kümme – kaksteist kilogrammi.

õunadieet aitab vabaneda teatud haigustest: neeruhaigus ( süüa riivitud magusat Apple kaks päeva), hüpertensioon (kahe päeva jooksul sööme poolteist kilogrammi värsked õunad päevas), südamehaiguste, veresoonte, esinemise korral tursed, järgime nõiaõuna dieeti viie päeva jooksul.

Puudused:

Dieet ei ole tasakaalus, s.t.. piiratud kogus toitained (rasvad, süsivesikud, asendamatud rasvhapped, mineraalid, vitamiinid). Seetõttu on mis tahes vaevuste ilmnemisel nõrkus - lõpetage dieedipidamine.

Kui dieet kestab rohkem kui kolm päeva, peate jooma vitamiine.

Õunu on parem mitte süüa maohaavanditega inimesed, kõrge happesus. Lõppude lõpuks ärritavad nad limaskesta.

Vastavuse ajalõuna dieet jaoks ei saa kasutada ofe. Nende toodete kombinatsioon võib areneda astriidi.

Plokidieedi asemel võite mitu korda nädalas õuntel paastupäevi jälgida.

Kuid pidage meeles: hapuid õunu ei tohiks süüa kaksteistsõrmiksoole ja maohaiguste korral.

Mahalaadimispäevad õuntel

See on lühiajaline dieet. kestab ühe päeva. Ta puhastab eemaldab keha toksiinidest, aitab kaalust alla võtta - kuni poolteist kilogrammi. Ainevahetuse normaliseerimiseks tuleb jälgida kaalulangust paastupäevad mitu korda nädalas.

Sisse on mitu valikuid mahalaadimispäevad:

1. Sööme paar kilogrammi õunu päevas.

2. Me ei söö enam päevas poolteist kilogrammiõunad, juua puhast vett, rohelist teed.

3. Söö õun iga kahe tunni tagant ja juua ½ klaasi keefir.

4. Sööme nii palju õunu kui jaksame juua kuni kolm liitrit vesi.

Kellele dieet on mõeldud?

Kõhukinnisuse käes kannatavatele inimestele - õun nõrgeneb,

Inimesed, kes suitsetavad, sest see teeb nüriks nikotiinisõltuvus.

Õunadieet - menüü

Õunadieet - menüü

1. päev - 1 kg õunu, paar klaasi magustamata rohelist tee, paar kreekerit.

2. päev - 1,5 kg I plokk, tee, paar kreekerit, vesi.

3., 4. päeva – 2 kg ma blokeerin, kuni kaks liitrit vett,

5. päev - 1,5 kg õunad, kuni kaks liitrit vesi, paar klaasi magustamata rohelisi tee .

6. päev - 1 kg õunu, paar klaasi magustamata roheline tee Mina, kuni kaks liitrit vesi .

7. päev on sama.

Dieedist väljumine: järk-järgult.

Dieeti võib korrata kolme kuu pärast.

3 päevane õunadieet

Joome päeva jooksul poolteist liitrit vett s, süüa poolteist kilogrammiõunad. Aga seal ja selle dieedi teine ​​versioon (säästlik):

1. päev:

Hommikusöök tellida: õun, kakskümmend grammi kodujuust, rukkileib.

2-hommikusöök: rukkileib, õun.

õhtusöök sööme: salatit (kala, õun, apelsin, seller, kaste - sidrunimahl).

Meil on suupiste: õun, kakskümmend grammi kodujuust.

õhtusöök me sööme: õuna, kurki, kolmkümmend grammi kõva juustu.

2. päev:

Hommikusöök tellida: kolmkümmend grammi m yusli kaerahelbedest, riivitud õun, pool klaasi piima.

2-hommikusöök: õun.

õhtusöök sööme: umbes paadist (üks muna, 5 spl piima, kakskümmend viis grammi jahu, õun).

Meil on suupiste: õun, pool klaasi looduslik jogurt.

õhtusöök sööme: õuna, pool banaani, 3 spl. keedetud riis.

3. päev:

Hommikusöök sööme: nelikümmend grammi kodujuustu, õuna.

2-hommikusöök: umbes ühe õunaga, pool klaasi madala rasvasisaldusega keefir.

õhtusöök tellida: sada grammi keedetud kana, kaste (riivitud õun + sidrunimahl).

Suupiste: õun.

õhtusöök sööme: alatiga (õun, porgand, rosinad, paarkümmend grammi juustu).

Dieet on range. Nõuete täitmisel saate end halvasti tunda.

Tõhusus - kuni miinus kaheksa kilogrammi nädalas.

Dieedi ajal ei saa te sportida - see on kehale suur koormus!

Võite juua: vett, magustamata roheline tee .

Dieet:

1. päev, 7. päev: söö peal kilogramm õunu; päevad 2 - 6 - sööge kuni kaks kilogrammi õunu päevas.

Õuna-keefiri dieet 7 päeva

Kasutegur - kuni miinus kuus k ilogramm.

Dieet: kümme õuna päevas + liiter keefirit.

Vahetame toidukordi: sööme kaks õuna ja tund hiljem pool klaasi keefirit.

Võite juua: vett, magustamata roheline tee.

Õuna-keefiri dieet 9 päeva

Dieet on range, kuid tõhus - kuni miinus kümme kilogrammi ülekaalu.

Dieet:

1., 2., 3. päev - poolteist liitrit keefirit iga päev;

3., 4., 5. päevad - poolteist kilogrammi värsked õunad päevas;

6. - 9. päev - poolteist liitrit keefirit iga päev.

Dieedi kõrvalmõjud: tervise halvenemine, peapööritus, kõhuvalu (sel juhul loobuge dieedist ja pöörduge arsti poole).

Dieedi ajal ei saa te sportida - see on kehale suur koormus!

Keefir-õuna dieet

Aitab mitte ainult kaalu langetamiseks, aga ka halvenenud tervise parandamiseks (piirkonna keerulises keskkonnaolukorras, töötades ohtlikus töö - näiteks keevitaja, koos hiljutine haigus (mis põhjustas raske immunosupressioon) pikaajalise tarbimisega antibiootikumid jne.

Dieedi kestus on 7 päeva, efektiivsus - kuni miinus kuus k ilogramm.

Dieet: kuni poolteist kilogrammi rohelisi õunu päevas.

Hommikusöögiks, 2. hommiku-, lõuna-, vahepalaks, õhtusöögiks, kaks tundi enne magamaminekut sööme 1 õuna ja 30 minuti pärast joome 1/2 klaasi madala rasvasisaldusega keefir. Võib vahele jättaükski söögikord ilma kahjustusteta.

Võite juua: magustamata rohelist teed, gaseerimata mineraalvett.

Õuna-tatra dieet

Kestus - viis kuni seitse päeva.

Selle dieedi jaoks on järgmised võimalused:

1. Keeda puder klaasist tatrast, jaga see kaheks toidukorraks (hommikusöök, õhtusöök). Söö päeva jooksul kiloõunad.

2. Keetke puder klaasist tatrast, jagage see kolmeks toidukorraks (hommikusöök, lõuna, õhtusöök), lisada portsjonile riivitud õun.

3. Ülaltoodud portsjon pudrust ja õuntest vaheldumisi kogu ulatuses päeval.

Dieedi ajal ei saa te sportida - see on kehale suur koormus!

Kodujuustu-õuna dieet kehakaalu langetamiseks

Toitumine ei ole tasakaalus.

Dieedi kestus on 7 päeva, efektiivsus kuni miinus neli kilogrammi.

Dieeti saate korrata vähemalt kahe kuu pärast.

Dieet: päevas 250 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu, kaks kilogrammi rohelisi õunu.

Võite juua: vett, magustamata rohelist teed.

Dieedi ajal ei saa te sportida - see on kehale suur koormus!

Porgandi-õuna dieet

Puhastab soolestikku toksiinidest, toksiinidest.

Dieedi vastunäidustused: mao ja soolte põletikulised haigused.

Dieedi ajal ei saa te sportida - see on kehale suur koormus!

Dieet: neli porgandit, kaheksaõunu päevas, millest saab salatit teha.

Dieet: iga kahe tunni järel.

Võite juua: vett (kuni kaks liitrit päevas), magustamata rohelist teed.

Riisi-õuna dieet

Raviks sobiv neerude, maksa, sapipõie haigused ( mahalaadimisena). Puhastab keha, vähendab haigete siseorganite koormust.

Dieet: ja 1/2 tassi riisist keeda piimas vedel puder (ilma suhkrut, soola lisamata), jaga see kaheks osaks hommikusöök, õhtusöök).

Terve päeva joome magustamata kompotti (kolmsada grammi õunu, poolteist liitrit vett).

Muna-õuna dieet

Dieedi kestus on paar päeva, efektiivsus on kuni miinus 2,5 kilogrammi.

Tähendus dieedid: muna on a Toitev, kuid madala kalorsusega toode, mis sisaldab palju kasulikke aineid.

Päevaratsioon: viis pehmeks keedetud munad, kilogramm õunu, klaas magustamata kohv, vesi.

kaerahelbed õuna dieet

Dieedi kestus on viis kuni seitse päeva.

Valage klaas kaerahelbeid paari klaasi keeva veega, nõudke 12 tundi. Jagame neljaks portsjoniks: hommikusöök, lõunasöök, vahepala, õhtusöök.

Vaheaegadel söömine toidukordade vahelõunad (kilogramm päevas), joome teed ilma suhkruta, vett.

Küpsetame umbes süankat vees või piimas, mis on veega lahjendatud 1: 1.

õunasiidri äädika dieet

Õunaäädika valmistame ise ja kasutame pärast iga toidukord (4 neist) 2 spl.

Samal ajal piirame tarbimine: praetud, rasvane.

Sööme: kala, keedetud liha, köögivilju, puuvilju.

Õunasiidri äädika valmistamine:

Apple kolm m riivis, vala liiter sooja vett (kaheksasada grammi püree). Lisa sada grammi mett, kümme grammi pärmi.

Säilitada saab nädala konteiner soojas kohas, ilma kaaneta. Siis vedelik tuleb filtreerida vala, kata marliga ja võid veel paar kuud säilitada.

Kaal väheneb järk-järgult see on märgatav 2 kuud hiljem.

õunamahla dieet

Dieet puhastab neerud liivast. Pigista enne mahl välja kasutada, juua viieteistkümne minuti pärast. Hommikul joome klaasi mahla, seejärel iga kahe tunni järel paar klaasi õunasiidrit. mahla kaks päeva. 3. päeval, pool tundi pärast 1. portsjonit mahla, joome 4 spl. oliiviõli, klaas mahla, mis on lahjendatud veega 1:1. Seda skeemi korratakse ilma muudatusteta.

Dieedi vastunäidustused: kõhunäärmepõletik, gastriit, haavand.

õunakastme dieet

Dieedi kestus - viis päevadel efektiivsus - miinus neli - viis kilogrammi.

Dieediks valmistumine: jaoks mitu päeva koos tarbitava toidu koguse järkjärgulise vähenemisega.

Dieet: kakssada grammiõunakaste, kuuskümmend grammi kõva juust, viil musta leiba, paar kirssi.

P pärast dieedi lõppu sööma üle, et mitte tagasi tulla kaotanud kilogramme.

õuna dieet rasedatele

See on paastupäev õuntel – rakendatakse vastavalt arsti ettekirjutus (toksikoosi korral, kalduvus turse, kiirvalimine kaal .

Dieet: viissada grammi kodujuust, kuni kilogramm õunu.

Väljuge õunadieedist

Järk-järguline. Nädala jooksul suurendage dieedi kalorisisaldust 150 võrra kcal iga päev.

Toidust eemaldame: rasvased, rasked toit .

Nälja kustutamiseks sööme enne iga sööki ühe õuna, joome klaasi vett.

Vastunäidustused õunadieedile

- Suurenenud sekretsiooniga gastriit

- sapiteede düskineesia

— Maohaavand või kaksteistsõrmiksoole haavand

– Aneemia

- Avitaminoos

- Diabeet

- Ägedad nakkushaigused.

Õunadieet – ülevaated

Kui järgite dieeti pikka aega - ilmub: migreen, terav valu kõhus. See võib olla tingitud isiklikust talumatus suure hulga õunte suhtes, peidetud sisehaiguste esinemine.

Kui sina dieeti pidama seitse kuni kümme päeva - kaalu kaotamise tulemus rõõmustab teid. Nad lahkuvad: liigne kaal, üleliigsed puusad, liigne talje.

Kuid kui te pärast dieedi lõppu oma dieeti ei piira, taastub kaotatud kaal kiiresti..

Õunad on üks populaarsemaid kaalulangetamise toite. Neid puuvilju on lubatud kasutada peaaegu kõikidel dieetidel, välja arvatud puhtalt valgurikkad. Nende puuviljade armastajatele sobib õunadieet suurepäraselt, eriti kuna seda on esitatud mitmes versioonis.

Õun pole mitte ainult maitsev, vaid ka väga tervislik toode. Selles sisalduvad kiudained ja pektiinid aitavad kaasa organismi tõhusale puhastumisele, suure valiku vitamiinide olemasolu tugevdab immuunsüsteemi, parandab naha ja juuste seisundit ning joodi olemasolu takistab põletike arengut. kilpnäärme haigused.

Õunad sisaldavad palju rauda, ​​need peavad sisalduma rauavaegusaneemiaga inimeste toidus. Puuviljade viljaliha sisaldab palju fruktoosi ja glükoosi, seetõttu püsib puuviljade regulaarsel kasutamisel veresuhkru tase stabiilsena. Tänu sellele on kaalu kaotamisel lihtsam ületada iha magusate toitude järele.

Õunu võivad tarbida peaaegu kõik, see puuvili on hüpoallergeenne toode. Ainus erand on seedetrakti haigused, kuid sel juhul ei pea õunu välistama, neid soovitatakse lihtsalt süüa mitte toorelt, vaid küpsetatult. Lisaks peate valima mittehappelised sordid.

Selleks, et kaalulangetamise õunadieet oleks kõige tõhusam ja kehale kasulikum, on soovitatav kasutada elukohapiirkonnas kasvatatud õunu. Imporditud ilusaid puuvilju, mille koorel on vahakile, on parem mitte osta.

Milliseid õunu peaksite valima? Erilisi piiranguid pole, saab osta seda, mis maitseb paremini. Kui on plaanis õunu süüa mitu päeva järjest, siis saab osta erinevaid sorte, et toit oleks mitmekesisem.

mahalaadimine

Lihtsaim viis õunte kaalust alla võtta on paastupäev. Õunu ei ole soovitatav koorida, kuna kasulikud ained sisalduvad suurimas kontsentratsioonis otse koore all.

Mahalaadimiseks on mitu võimalust:

• Jäik õuna monodieet. Lisaks õuntele kogu päeva jooksul ei saa te midagi süüa, isegi vett. Seetõttu peate selle kaalulangetamise võimaluse jaoks valima mahlased puuviljasordid;

• Õunad ja jook. Selle valiku korral võite lisaks õuntele juua ka vett, magustamata teed;

• Mahlade peal. See mahalaadimine toimub värskelt pressitud mahladel, mahl peate ise valmistama, kaalulanguspakettidest ostetud ei tööta. Kohe pärast ärkamist on vaja juua klaas mahla ja seejärel iga kahe tunni järel juua kaks klaasi värskelt valmistatud jooki. Õhtul kell 20 tuleks juua üks klaas mahla ja mitte midagi muud juua ega süüa.

• Päeva jooksul on võimalik süüa vaid kahte nimelist toodet, neid vaheldumisi. Näiteks süüa hommikul õun, paari tunni pärast juua klaas keefirit jne.

Paastupäeva tulemusi saab näha järgmisel hommikul, kaalud näitavad senisest 1,0-1,5 kilogrammi vähem.

Loe ka: Püelonefriidi dieet parandab enesetunnet

Õunte mahalaadimise omadused raseduse ajal

Kui lapseootel ema on palju kaalus juurde võtnud, võib arst soovitada tal perioodiliselt mahalaadimist korraldada. Õunad aitavad mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka eemaldada liigset vedelikku, mis on vajalik turse jaoks.

Milline on parim õunadieet raseduse ajal? Arstid soovitavad rasedatel naistel paastupäevadeks valida ainult rohelised õunad. Võite kasutada mis tahes ülaltoodud mahalaadimisvõimalusi, kuid mitte mingil juhul ei tohiks te korraldada kahte mahalaadimist järjest. Lisaks saab mahalaadimist teostada alles alates 30. rasedusnädalast. Selleks ajaks on loode juba täielikult moodustunud ning väikesed ja lühiajalised toitumispiirangud ei kahjusta selle arengut.

Kolme päeva valik

Kui mõne olulise sündmuseni on jäänud vähe aega ja ettevalmistatud kleiti on raske kinnitada, peaksite minema lühiajalisele õunadieedile, mis võtab aega vaid 3 päeva.

Dieet on väga karm, see sobib ainult sihikindlatele inimestele. Mõelge, mida saate sellise dieediga süüa. Dieet ei ole rikkalik ja koosneb ainult kolmest tootest:

• õunad;
• magustamata tee, eelistatavalt roheline;
• rukkikreekerid.

Õunte arv esimesel päeval on 1 kilogramm, teisel - 1,5 kilo ja kolmandal - tervelt 2 kilogrammi. Tee võib juua ilma mahtu piiramata, kuid kreekereid tuleb süüa mitte rohkem kui kolm tükki päevas.

Viiepäevane dieet

Viiepäevane õunadieet on väga tõhus, kuna sellega võid kaotada kuni kilogrammi päevas. Kuid see kaalu langetamise viis on väga karm ja üsna näljane.

Loe ka: Juustu dieet kehakaalu langetamiseks

Dieedi esimesel, kolmandal ja viiendal päeval peaks toitumine olema järgmine:

• 100 grammi kodujuustu, mis on segatud riivitud värske õunaga;
• küpsetatud õun, rukkikreeker ja tee;
• 100 grammi keedetud kala (kaal on antud valmis kujul), ühest apelsinist ja ühest õunast valmistatud salat;
• värske või küpsetatud õun, pool klaasi keefirit;
• 50 grammi madala rasvasisaldusega juustu, paar õuna.

Dieedi teise ja neljanda päeva toitumine:

• kaerahelbe- või tatrapuder vee peal (portsjoni kaal 100 grammi), õun;
• porgandi- ja õunasalat;
• keedetud kana (portsjon 150 grammi), õun;
• riivitud õun kodujuustuga (kodujuust 100 grammi);
• kaks õuna - värsked või küpsetatud.

Magustamata tee, ilma suhkruta pruulitud õunakompott, vett võib juua piiranguteta.

Nädala valik

Tõhus nädalane õunadieet võimaldab teil kaalust alla võtta 6-7 kilogrammi. Oluline on rangelt järgida toodete valimise soovitusi, te ei saa süüa midagi, mis pole päeva jooksul lubatud toitude loendis.

Dieedi menüü 7 päevaks peaks olema järgmine:

• esimene õunapäev. Hommikul salat kahest hakitud õunast ja 30 grammist pähklitest (kreeka pähklid või mandlid). Lõunaks salat, mis koosneb keedumunast, paarist õunast ja hunnikust rohelisest sibulast. Tooted hõõrutakse riivile, rohelised hakitakse peeneks. Õhtusöögiks - ainult õunad, mitte rohkem kui kolm tükki.

• Teine päev on riis. Hommikul 150 grammi valmis riisiputru ilma soolata vees ja kolm õuna (võid riivida ja segada pudruga). Lõuna ajal - sama asi, kuid õunu ei tohiks kasutada värskelt, vaid küpsetatult. Õhtusöögiks - ainult riis ilma soola ja õlita, portsjoni suurus - 100 grammi.

• Kolmas päev on kodujuust. Hommikul ja pärastlõunal sööme 100 grammi kodujuustu ja paar õuna. Kodujuustu ja õunte segusse võid lisada veidi pähkleid ja pool teelusikatäit mett. Õhtusöögiks - kodujuust ilma lisanditeta.

• Neljas päev on porgand. Hommiku- ja lõunasöök koosneb riivitud porgandist ja õuntest valmistatud salatist. Salatit võib maitsestada sidrunikoorega, lisada 30 grammi rosinaid. Õhtusöögiks - riivitud porgandid ilma lisanditeta.

• Viies päev on punapeet. Hommikul - riivitud keedetud peedi ja õuna salat, pärastlõunal keedame kaerahelbeid (150 grammi portsjoni kohta), ühe keedetud muna ja riivitud peedi salatit. Õhtusöök - kaks küpsetatud õuna.

• Kuues päev on riis. Kordame teise päeva menüüd.

• Seitsmes päev on õunapäev. Menüü on sarnane esimese päevaga.

Õunte ja vee dieeti peetakse kõige populaarsemaks, kuna see võimaldab teil võimalikult lühikese aja jooksul vabaneda liigsetest kilodest, küllastades samal ajal keha maksimaalse koguse toitainetega. Dieet võib olla range või leebe, kesta päeva või nädala.

Dieet õuntel ja veele – omadused

Õuntel ja puhtal veel põhinev dieet võimaldab teil mitte ainult kiiresti vabaneda soovimatutest kilodest, vaid ka saada vitamiinilaengut, küllastada keha kasulike kiudainetega ja kiirendada ainevahetust. Ja ka seedimisprotsesside normaliseerimiseks ja keha põhjalikuks puhastamiseks toksiinidest, mürgistest ladestustest ja muudest kahjulikest ainetest. Sellise dieedi peamine omadus on kõikehõlmav tegevus.

Õunu saab süüa toorelt ja küpsetatult, mis võimaldab menüüd mitmekesistada. Õuntest saab valmistada maitsvat püreed, teha kosutavat värsket mahla, keeta magustamata kompotti, valmistada ainulaadset salatit. Igal roal on oma eelised. Näiteks sisaldavad küpsetatud õunad silmatorkavalt palju pektiini, mis on suunatud raskmetallide sidumisele ja nende hilisemale organismist eemaldamisele.

Toores puuviljad, lisaks värskendavad ka jumet, parandavad naha struktuuri. Õunad ja vesi on väga soodsad. Neid saab osta igal ajal aastas. Õunasorte on lai valik.

Toitumisspetsialistid üle maailma ütlevad, et õunu tuleks tarbida ainult koos seemnetega. Need sisaldavad ju ka joodi ja paljusid organismile vajalikke aineid.

Õunte eelised kehakaalu langetamiseks

• seedimise ja soolestiku mikrofloora normaliseerimine;
• keha puhastamine kahjulikest ainetest;
• mao- ja soolemahla suurenenud sekretsioon;
• rasvkudede sidumine ja lõhenemine;
• halva kolesterooli neutraliseerimine;
• soolade eritumine neerusüsteemist;
• keha küllastumine mineraalide ja vitamiinide kompleksiga;
• ainevahetuse kiirenemine.

Video õunte kasulikkusest kehakaalu langetamiseks

Lisateavet õunte kalorisisalduse ja koostise ning kaalulanguse kasulike omaduste kohta saate videost:

Millised õunad sobivad dieediks

Dieedi jaoks on soovitatav valida hapu sorti õunad, kuna magusates puuviljades on palju glükoosi. See pole aga kohustuslik reegel, sest paljud eelistavad magusaid õunu ega armasta hapukat. Lisaks sõltub valik seedetrakti organite happesuse seisundist. Seega, kui happesus on madal, võite julgelt osta Antonovka, Borovinka, Semerenko või Idared. Kui teiega kaasnevad sageli kõrvetised, valige sort Granny, Golden Delicious, Safran, White täidis, Gala.

Parem on osta hooajalisi ja kodumaiseid puuvilju, eelistatavalt kasvatatud ökoloogiliselt puhastes piirkondades. Võimalusel söö oma aia õunu – oled kindel nitraatide puudumises.

Vee eelised kehakaalu langetamiseks

Ilma veeta ei saa inimkeha a priori eksisteerida, sest vesi osaleb peaaegu kõigis ainevahetus- ja muudes protsessides. See küllastab rakud mikroelementidega ja peseb välja kõik toidu töötlemise jääkmõjud. Kuid kaalulangetamise juures on kõige olulisem see, et vesi lagundab rasvu. Kuid kilod põletatakse just sel põhjusel. Kui te kaotate kaalu ilma veeta või väikese kogusega, võib kaal ka langeda. Kuid sel juhul ei lagune rasvad, vaid lihaskude väheneb, kaotades oma toonuse.

Peate teadma, et rasvade lagunemisel eralduvad mürgised ained, mis põhjustavad kehale korvamatut kahju. Vesi toimib puhastajana, eemaldades uriini kaudu kahjulikud ained seestpoolt. Samuti aitab see vältida peavalu ja keha nõrkust dieedi ajal.

Üsna sageli ajavad inimesed janu segamini näljaga, kuid see pole nende süü, sest just nii räägib keha neist kahest aistingust. Ja isegi kui kõht nõuab toitu, täidab vesi seda mõneks ajaks. Ja dieedi ajal on see ka vajalik.

Veel üks vee kasulik omadus kehakaalu langetamiseks on toidu seeduvuse kiirendamine ja seedesüsteemi parandamine. Ilma selle vedelikuta ei moodustu maksas sülg, maomahl ja sapp ning see on oluline kogu organismi normaalseks toimimiseks ja vahetult ainevahetusprotsesside jaoks. Ilma piisava keha niisutamiseta halveneb naha struktuur – tekib koorumine, nahk lõheneb, venitusarmid ja tselluliit.

Kas tead, kui oluline on juua puhast vett kohe pärast ärkamist? Tegelikult on see parim viis liigsete kilodega toimetulemiseks. Tühja kõhuga vee joomine kõrvaldab kõhukinnisuse, käivitab seedimismehhanismi, aktiveerib aju, annab energiat ja kiirendab ainevahetust.

Vesi kehakaalu langetamiseks ja terviseks (video)

Lisateavet vee eeliste kohta kehakaalu langetamisel ja kehas veetasakaalu säilitamise vajaduse kohta saate videost:

Kuidas vett õigesti juua

Veest kõige positiivsema tulemuse saamiseks peate seda õigesti jooma:

• jooge tühja kõhuga klaas vett, pärast mida saate hommikusööki süüa alles 20 minuti pärast;
• ärge jooge vedelikku söögi ajal ja vahetult pärast sööki;
• kindlasti jooge kogu päeva jooksul klaas vett 10-15 minutit enne lõuna- ja õhtusööki;
• on keelatud juua vedelikke päevas rohkem kui kehtestatud norm;
• dieedi järgimise ajal on soovitatav vette lisada värsket sidrunit, piparmündioksi, ingverijuurt või mett;
• kui joote vedelikku kuumalt, uhutakse tõenäolisemalt välja kahjulikud ained. Kui külm - kiirendada seedimist;
• joo vett väikeste lonksudena ja väikeste annustena korraga, muidu venib kõht välja;
• kui te varem ei järginud kehtestatud vedelikutarbimise norme, siis alustage vee joomist 0,5-1 liitrist päevas.

Tuletage meelde, et kehakaalu langetamiseks võite kasutada klassikalist.

Kahju ja vastunäidustused

Vee ja õuna dieeti ei saa kasutada järgmistel juhtudel:

• haavandilised ilmingud seedetraktis;
• mao suurenenud happesus;
• gastriit ägenenud kujul;
• allergiline reaktsioon õunapuuviljadele;
• sapiteede düskineesia;
• mõned kroonilise iseloomuga siseorganite haigused.

Enne sellise dieedi järgimist külastage kindlasti gastroenteroloogi ja toitumisspetsialisti. "Sunnitud nälgimise" tüsistuste vältimiseks peate läbima põhjaliku läbivaatuse.

Dieedi olemus

Õunte ja vee dieedi põhiolemus on kasutada ainult neid komponente. Just see võimaldab kiiresti kaotada liigsed kilod ja puhastada keha. Sest nii vesi kui puuviljad aitavad kiirendada ainevahetust ja parandada seedimisprotsesse. Õunad seovad suurepäraselt kahjulikke aineid ja vesi aitab neid kiiresti kehast välja pesta. Päevas võite süüa kuni 2 kg õunu ja peate jooma kuni 8 klaasi vett.

Mahalaadimispäevad õuntel

Need on täiesti ohutud ja soovitatavad isegi raseduse ajal. Dieeti tuleb järgida vaid 1 päev nädalas. Süüa on lubatud ainult õunapuuvilju. Vajadusel võite juua vett ja rohelist/musta teed ilma suhkrulisandita või pruulida ravimtaimi.

Te ei saa spontaanselt korraldada paastupäeva, näiteks pärast pidulikku pidu, kuna see on kehale stressirohke. Kõige parem on süüa kergeid taimse päritoluga eineid 3 päeva enne ühepäevast dieeti. Võite süüa lahja liha ja kala, aurutatult või vees.

Paastupäeval on lubatud süüa maksimaalselt poolteist kilogrammi. Pluss-miinus 300 grammi. On väga oluline jaotada puuvilju kogu päeva jooksul, et iga 2 tunni järel oleks suupisteid.

Kui teil on raske tervet päeva ainult õuntel vastu pidada, võite keefirit juua väikestes kogustes. See aitab suurendada kehakaalu langetamise mõju.

Dieet 3 päeva

Kolmepäevane dieet hõlmab ainult õunte söömist. Siiski on 3-päevane dieet, mille puhul on vastuvõetav ka muu toit.

Valik number 1. Päevas võite süüa kuni 2 kg puuvilju. Hommikusöögiks saate küpsetatud või keedetud õuntest valmistada kartulipüree, lõunaks küpsetatud puuvilju, õhtusöögiks värsket, pärastlõunaseks suupisteks puuviljakokteili. Kokteili valmistamiseks vajate värsket õunamahla ja gaseerimata mineraalvett. Võite lisada sidrunit.

Valik number 2. Esimesel päeval peate sööma 2 kg puuvilju. Teises - 2,5 kg, kolmandas - ainult 1,5 kg.

Valik number 3- lisage muid tooteid:

• Esimene päev: hommikusöögiks veidi kodujuustu õunaga, õhuke viil rukkileiba. Lõunaks õun ja röstsai, lõunaks köögivilja- ja õunasalat jogurti ja sidrunimahlaga. Õhtusöögiks õunasalat, 30-35 grammi juustu, kurki, rohelisi.
• Teine päev: hommikusöögiks kaerahelbed piima, rosinate ja õunaga; lõunaks munapuder ja küpsetatud puuviljad; pärastlõunaseks vahepalaks riivitud õun keefiriga ning õhtusöögiks riisi- ja õunapuder. Toidukordade vahel võite süüa 1 õuna.
• Kolmas päev: hommikusöögiks kodujuust ja leib, lõunaks klaas jogurtit, õunakaste, kaneel. Lõunaks keedetud kanarind (100 g) õunakastmega, õhtusöögiks õuna-porgandi salat, juust, rosinad.

Kõik dieedi koostisosad peaksid olema rasvavabad, kodujuustu ei tohiks korraga tarbida rohkem kui 100 grammi. Mis tahes 3-päevase dieediga saate vabaneda 3 kg ülekaalust.

Dieet 7 päeva

Seitsmepäevane dieet sobib ainult hea tervisega inimestele. Seda on väga raske vastu pidada, kuid tulemus rõõmustab - miinus 6-8 kg, olenevalt keha omadustest. Lisaks võite juua vett, magustamata teed, rasvavaba keefirit. Õunadieet 7 päeva jooksul:

Range dieet veele ja õuntele

Range vee ja õunte dieet tähendab teiste toiduainete ja vedelike väljajätmist. See võib olla ka dieet koos teiste dieettoodetega, kuid seda nimetatakse rangeks, kuna dieedi reeglitest kõrvale kaldumine on rangelt keelatud. Range vee ja õunte dieediga kaasneb kaalulangus 1–1,5 kilogrammi päevas. Seega võib range dieet olla järgmine:

1. Tarbitakse ainult puuvilju ja vett.
2. Võite süüa õunu ja juua vett, teed.
3. Õunamahla, vee ja magustamata tee dieet.
4. Õunu saab kombineerida keefiriga.
5. Saate süüa õunu ja teatud komplekti tooteid erilises järjekorras ja koguses.

tulemused

Iga õunadieedi tulemusena võib inimene vabaneda keskmiselt 1 kg liigsest kehakaalust päevas. Kuid peamine on see, et sooled ja veri puhastatakse intensiivselt kahjulikest toksiinidest, kolesteroolist ja toksiinidest. Samuti normaliseeritakse ainevahetusprotsessid, taastub paljude siseorganite funktsionaalsus. Seega hoiab inimene kehakaalu langetamise boonusena ära tõsiste patoloogiate arengu ja parandab keha.

Igasugune dieet toob positiivseid tulemusi, kuid ainult siis, kui järgite rangelt kõiki reegleid ja eeskirju. Väga oluline on dieedist õigesti väljuda, sest see säästab tulemust pikaks perioodiks. Väljumise peamine reegel on mitte hüpata oma lemmikmaiustustele ja süsivesikuterikkale toidule. Proovige esimesed 3 päeva pärast dieeti süüa taimset toitu ja mitte üle süüa.

Õuna-muna dieet on mõeldud neile, kes ei talu monodieeti puuviljadel, kuid soovivad radikaalselt vabaneda liigsetest kilodest. Tegelikult on see tuletis tuntud greibi mahalaadimisest. Sellise kaalulangetamise pooldajad usuvad, et puuviljades sisalduv hape aitab munavalkudel ja rasvadel imenduda. Noh, selle kaalu kaotamine annab ainult plusse - kalorisisaldus on madal, seedimine on probleemideta, kilogrammid kaovad ja paistetus ka. Siiski pole kõik nii lihtne. Arstid soovitavad seda dieeti siiski vaid leevenduseks. Kas tasub järgida nende soovitusi või peate sööma õunu munadega "kuni võiduni"?

Menüü õuna-muna dieet

Esimese versiooni kohaselt tasub õunu süüa piiramatus koguses ja mune - mitte rohkem kui 5 tükki päevas. Sel viisil peate sööma kuni kaalu kaotamiseni. Siiski on ka ratsionaalsemaid versioone - peame dieeti 2-3 päeva, seejärel läheme 7 päevaks üle tervislikule madala kalorsusega dieedile ja siis pöördume uuesti rangete piirangute juurde.

Teine menüüvalik näeb ette, et sööte päevas 6 õuna ja 5 munavalget. Sel juhul peate hommikul pärast ärkamist jooma klaasi vett ja poole tunni pärast sööma valku. Siis - 2 tunni pärast - õun, siis jälle valk ja nii tuleb õhtuni vaheldumisi teha. Sellel dieedil võite juua mineraalvett ilma gaasita, rohelist teed ilma suhkruta ja sidrunit. Kuid mitte mingil juhul ei tohi toitu juua - pool tundi pärast söömist on soovitatav juua vedelikku. Nii saavutate toitainete täielikuma omastamise.

Kolmas menüüvalik on munad mis tahes kujul ja õunamahl. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks peate sööma 2 muna ning loputama eine klaasi suhkruta õunamahlaga. Väidetavalt on mahlal rasvu põletavad omadused, kuigi tegelikult on kaalulangus tingitud erakordselt madala kalorsusega dieedist.

Õuna-muna dieet - plussid ja miinused

Sageli on selle kaalukaotusskeemi eeliste hulgas:

1. Toodete odavus;

2. Kõrge valgusisaldus;

3. Märkimisväärne kiudainete sisaldus;

4. Võimalus kergesti saada päevane magneesiumi, raua ja kaltsiumi annus;

5. Väikeste portsjonite korrapäraste ajavahemike järel söömise harjumuse kujundamine;

6. Võime viia kiire kaalukaotuseni.

Dieedi puudused on samuti üsna ilmsed:

1. See ei sobi pikaajaliseks kasutamiseks;

2. Range, liitsüsivesikute vaene dieet võib esile kutsuda ülesöömist ja isegi toitumishäireid;

3. Selline dieet võib oluliselt vähendada lihasmassi ja aeglustada ainevahetust, sest isegi 5 muna sisaldab liiga vähe valku Sinu ainevahetuse normaalseks toimimiseks;

4. Dieet on kolesteroolirikas ja seetõttu ei sobi neile, kes põevad ateroskleroosi;

5. Dieet ei arenda tervisliku tasakaalustatud toitumise oskusi, sh oskust valida igapäevaelus neid toite, mis on tervisele kasulikud ja ei riku figuuri;

6. Võimalik on tõsine allergia munavalgealbumiini suhtes, eriti kui seda tarbitakse liigselt.

Kui otsustate seda dieeti proovida, on parim valik valku ja piiratud puuvilju. Kui sööte pektiini maagilise toime asemel õunu kilogrammides ja vähendate söögiisu, riskite kõhu venitamisega ja pideva närimisega harjumisega. Lisaks on olnud juhtumeid, kus paar kilogrammi õunu ja viis muna aitasid inimesel saada üsna piisavas koguses kaloreid ning pärast mitmepäevast monotoonset dieeti ei kaotanud ta ühtegi kilogrammi. Seega olge ettevaatlik ja kasutage selliseid dieete ainult paastupäevadena.

Tähtis: enne õuna-muna dieedile asumist pidage nõu oma arstiga.

Eriti – fitnesstreener Jelena Selivanova