Lapse sünni ootuses kogeb iga naine uusi emotsioone ja aistinguid. Raseda naise keha läbib palju muutusi ja püüab kohaneda tema jaoks uue, ebatavalise olekuga. Üks selline muutus on unisus raseduse ajal. Miks tahavad rasedad nii väga magada, eriti esimestel raseduskuudel ja mida peaks töötav lapseootel ema tegema, et uimasusest üle saada?

Rasedate naiste unisus on normaalne füsioloogiline nähtus, mis on seotud raseduse algusega. See on eriti väljendunud 1. trimestril. Kus iganes rase naine on: tööl kontoris, tänaval või kodus, tahab ta pidevalt magada. Paljud naised tunnevad end väsinuna, nõrgana, ei taha töötada ega isegi liikuda. Miks see juhtub? Unisust võib nimetada keha kaitsvaks reaktsiooniks tema jaoks tekitatud stressiseisundile, mis kaitseb närvisüsteemi liigse stressi, väliste stiimulite eest. Hormonaalne ümberkorraldamine, progesterooni taseme järsk tõus veres on närvisüsteemile koormav ja nõuab tohutult energiat. Lisaks on rasedushormoon progesteroon kehale rahustava toimega, valmistades tulevast ema ette uueks elustiiliks ja eelseisvaks sünnituseks. Täielik uni ja puhkus on lapseootel ema jaoks rohkem kui kunagi varem vajalik. Kui naine ei maga piisavalt, võib see kahjustada tema tervist, heaolu ja raseduse kulgu. Seetõttu soovitatakse rasedatel öist uneaega pikendada ja võimalusel päeval rohkem puhata. Üldjuhul 2. trimestri alguseks organism kohaneb muutuste ja muutustega ning unisus kaob.

Kuid mõnel juhul on raseduse ajal tugeva unisuse ja nõrkuse põhjuseks sellised ebameeldivad raseduse kaaslased nagu aneemia ja hüpotensioon. Nagu ka ülekantud stress, madal hemoglobiinitase, kehv toitumine ja umbsetes ruumides viibimine. Vaatleme neid raseduse ajal tugeva unisuse tegureid üksikasjalikumalt.

Aneemia (rauavaegus) põhjustab raseduse ajal unisust

See on üks teguritest, mis mõjutab pidevat unesoovi. Aneemia areneb raseda naise vere hemoglobiinisisalduse vähenemise taustal, mida toodetakse raua abil. Hemoglobiin mängib kehas olulist rolli ning osaleb hapniku tarnimisel ja loote toitumisel. Rauapuudus viib hemoglobiini taseme languseni alla vastuvõetava taseme. Aneemia korral võivad lisaks nõrkusele ja uimasusele ka raseda käed tuimaks minna, tekkida õhupuudus ja peapööritus. Aneemia tunneb ära kahvatu naha, nõrkade ja rabedate küünte järgi. Esimeste aneemianähtude ilmnemisel on vaja teha vereanalüüs hemoglobiinisisalduse määramiseks, samuti pöörata tähelepanu õigele toitumisele ja suurendada nende toitude tarbimist, mis sisaldavad palju rauda.

Kasulik aneemia korral:

• mereannid;
• punane liha;
• peet;
• maks;
• kaunviljad;
• tatrapuder;
• rohelised, köögiviljad, puuviljad (eriti kasulikud on õunad);
• kodujuust;
• munad;

Ühe dieedi muutmisest aneemia korral ei piisa, reeglina määrab arst rasedale rauda sisaldavaid ravimeid, mis tõstavad hemoglobiini kiiresti soovitud tasemeni.

Hüpotensioon on raseduse ajal unisuse põhjus

Madal vererõhk on raseduse sagedane kaaslane. Hüpotensiooniga kogeb naine nõrkust, peapööritust, peavalu ja uimasust. Hüpotensioon on ohtlik, kuna madal rõhk piirab hapniku ja toitainete voolu lootele ning võib põhjustada hüpoksiat ja loote hapnikunälga. Letargia tunne, hapnikupuudus, iiveldus, eriti umbsetes ruumides, on hüpotensiooni eredad ilmingud. Seetõttu soovitatakse madala rõhu korral rasedal rohkem kõndida, liikuda, korralikult süüa ja mitte teha pikki pause toidukordade vahel. Puhkus ja korralik uni on väga olulised, eriti päevasel ajal.

Keha uimasust, nõrkust ja loidust võivad vallandada stress, aga ka alatoitumus, ebapiisav vedeliku tarbimine, istuv eluviis. Vaata üle oma päevakava, lisa oma dieeti rohkem vitamiine ja tervislikke toite, mis annavad kehale elujõudu, aktiivsust ja elujõudu. Ärge olge närvis, eriti pisiasjade pärast, ja elage aktiivset eluviisi.

Unisus raseduse ajal 1. trimestril

Kõige sagedamini soovite raseduse alguses magada. Unisus varases staadiumis on raseduse iseloomulik tunnus. Sa tahad magada igal kellaajal, sõltumata liigsest füüsilisest, vaimsest pingest või väsimusest. Ka pärast korralikku öist puhkust unistavad päeval paljud lapseootel emad, eriti tööl käivad, lihtsalt pea vastu patja toetamisest ja magamisest. Seda seletatakse hormonaalse tausta muutuse ja progesterooni suurenenud tootmisega. Naise kehal muutub suurenenud stressiga raske toime tulla ja ta reageerib nii, andes märku vajadusest une ajal puhata ja taastuda. Seega, kui teil on suur soov magada ja teil on selleks võimalus, ärge sekkuge oma soovide täitmisse – rasedate naiste tervislik ja täisväärtuslik uni 1. trimestril tuleb ainult kasuks.

Unisus raseduse teisel trimestril

2. trimestri alguses ei tunne rase enam päeva jooksul uimasust ja nõrkust. Sellel perioodil on paljudel naistel vastupidiselt soov normaalse rasedusega elada aktiivset ja rikkalikku elu. Mõnikord ei kao unisus isegi 3. trimestril, kuid see võib olla nii naise individuaalne tunnusjoon kui ka rääkida haiguste olemasolust: aneemia, hüpotensioon, vitamiinide puudus, millest oli eespool juttu. Kui hakkate märkama, et keset rasedust soovite siiski kogu aeg magada, nagu esimestel kuudel, ja tunnete end väsinuna, üle keha loiuna, päeva jooksul nõrkana ja masenduses, on parem oma tervisest teada anda. tervis günekoloogile. Pärast vajalike testide ja uuringute läbimist kinnitab arst või lükkab ümber kõik kahtlused tõsist unisust ja nõrkust põhjustavate patoloogiate esinemise kohta.

Unisus raseduse lõpus

Suurenenud nõrkus ja unisus raseduse viimastel kuudel tähendab, et keha valmistub sünnituseks. Kuid just kolmandal trimestril on rasedal väga raske piisavalt magada märgatavalt kasvanud kõhu ja suutmatuse tõttu võtta mugavat magamisasendit. Lisaks ei võimalda seljavalu öösel piisavalt magada ja puhata. Seetõttu võib päevane unisus olla halvasti veedetud öö tagajärg ilma normaalse uneta. Samuti ei tohiks unustada, et lapse kandmise ajal on naise kehakaal tõusnud, ta kogeb palju stressi ja väsimust. Uni aitab jõudu taastada. Vahetult enne sünnitust ilmnevale uimasusele võib mõju avaldada ka psühholoogiline tegur. Rase naine tahab alateadlikult magada, keha püüab “maha magada”, sest pärast lapse sündi ootavad teda unetud ööd.

Kuid siiski ärge unustage, et unisus võib olla üks tegureid, mis viitavad haigustele: aneemia, hüpotensioon, aga ka tõsine tüsistus, mis ilmneb sünnikuupäevale lähemal - preeklampsia. Gestoosi iseloomustavad järgmised sümptomid:

1. Paistetus.
2. Vererõhu tõus.
3. Uriini analüüs näitab suurenenud valgusisaldust.
4. Rase naine tunneb tugevat peavalu, mõnikord iiveldust, oksendamist ja patoloogilist unisust.

Preeklampsia nõuab viivitamatut ravi, kuna see kujutab endast ohtu sündimata lapsele.

Unisus ja töö raseduse ajal

Kõik teavad, kui raske on tööd teha, kui väga magada tahad ja eriti raske on see lapseootel emadel raseduse esimestel kuudel. Varajane unisus on loomulik füsioloogiline protsess ja magamissooviga pole vaja võidelda – keha vajab puhkust. Parim variant töötavale emale on võtta selleks perioodiks puhkus ja veeta see ilma ületöötamise ja tööga seotud närvipingeta. Krooniline unepuudus, stress, närvipinge mõjutavad negatiivselt nii ema kui ka lapse tervist. Juhul, kui rasedal pole võimalust kodus, mugavas keskkonnas lõõgastuda, vaid ta peab töötama, soovitame kasutada järgmisi näpunäiteid:
Töö ajal, eriti arvuti taga, kontoris tehke sagedamini pause ja minge värske õhu kätte

1. Pärast tööd tehke kindlasti jalutuskäik.
2. Vältige umbseid ruume, rahvarohkeid kohti, ühistransporti.
3. Õhutage alati ruum, kus peate tööpäeva veetma, alati peaks olema värske õhk.
4. Kui tööd on kogunenud palju – ära pinguta üle, lükka seda järgmiseks päevaks või palu kolleegidelt abi.
5. Öine puhkus peaks olema täis, ärge minge liiga hilja magama. Peate piisavalt magama, ööuni peaks olema vähemalt 10 tundi. Loobuge hilisõhtustest koosviibimistest sõpradega telerivaatamisest. Kiireks uinumiseks võtke sooja lõõgastava vanni, jooge klaas piima meega.
6. Päeval on kasulik teha füüsilisi harjutusi, hommikul teha harjutusi.
7. Hommikul on kiiremaks ärkamiseks parem kohvi või tee asemel juua värskelt pressitud C-vitamiini rikkaid puuviljamahlu, mis annavad energiat terveks tööpäevaks. Ärge unustage enne tööd hommikusööki süüa.
8. Kui teil on lõuna ajal võimalus lõõgastuda ja magada, kasutage seda.

Kas raseduse ajal peaks unisust kartma?

Günekoloogid ütlevad, et unisus ei kujuta raseda ja tema lapse kehale absoluutselt mingit ohtu, kui tema analüüsidega on kõik korras. Kui sind tõmbab magama – maga oma tervise nimel nii palju, kui su keha taastumiseks vajab. Ärge jätke tähelepanuta puhkust, katsed unest üle saada võivad põhjustada ülekoormust ja negatiivselt mõjutada raseduse kulgu. Rasedad peavad looma optimaalsed tingimused korralikuks puhkamiseks ja magamiseks, veetma rohkem aega õues, tegelema kerge füüsilise tegevusega ja jälgima toitumist. Hoides keha heas vormis, on naine vähem väsinud ja tunneb energiatulva.

Beebi ooteaeg on kõige õnnelikum ja põnevaim hetk iga naise elus ning sellised loodusfüsioloogilised nähtused nagu unisus ja väsimus raseduse ajal ei ole haigus, vaid põhjus kuulata oma keha uusi aistinguid ja soove.

Loomulikult peab naine raseduse algusega harjuma paljude muutustega nii välimuses kui ka keha füüsilises seisundis. Üks neist muutustest, mis võib rasedat naist häirida ja ebamugavust tekitada, on unisus. Millega see seisund on seotud ja mida teha, kui unisus piinab raseduse ajal, õpime sellest väljaandest.

Miks rase naine tahab magada

Kõigepealt tasub mõista, et uni on inimkeha loomulik vajadus, eluliselt vajalik füüsilise jõu taastamiseks, psühholoogiliste probleemide lahendamiseks ja emotsionaalsete muljete töötlemiseks.

Lapseootel ema jaoks on uni veelgi olulisem, sest kehas toimuvad hormonaalsed muutused, raseda tuju muutub pidevalt, ta on tundmatu ootusest tingitud stressis, mis muidugi võimendab. Lisaks hakkab keha lapse tulekuga emakasse tööle, mis tähendab, et vajab rohkem puhkust ja und kui varem. Kas on ime, et läbi une püüab naise keha depressiooni vältida ja elujõudu taastada?

Kuidas ühendada unisus ja töö

Rasedate suurim murekoht on pidev unisus raseduse esimesel trimestril, mil tuleb tööle minna. Sel perioodil kipuvad naisorganismi endokriinsed nihked magama. See seisund võib lapseootel emale palju ebamugavusi tekitada, kuna erksuse saavutamiseks ei ole soovitatav kasutada kanget teed ega kohvi. Arstid soovitavad rasedatel naistel uimasusega võidelda, tehes tööl lühikesi pause, tehes väikseid jalutuskäike ja tehes hingamisharjutusi. Soov magada ei vaja sel juhul mingeid ravimeid ega meditsiinilist sekkumist.

Unisus raseduse lõpus

Raseduse teisel ja kolmandal trimestril võib unisuse ja letargia ilmnemine olla märk arengust, see tähendab rauapuudusest kehas. Sel juhul oleks õige otsus tulevase ema jaoks pöörduda spetsialisti poole, kes peaks kontrollima hemoglobiini olemasolu veres ja määrama vajaliku ravi. Kui unisuse probleem seisneb aneemias, tunneb rase naine ka muid selle patoloogilise seisundi tunnuseid: jäsemete tuimus, sagedane pearinglus, rabedad juuksed ja küüned ning kahvatu nahk. Tugev turse või kõrge vererõhk võivad sellel rasedusperioodil ka unisust esile kutsuda.

Kas rasedad naised peaksid kartma uimasust

Sünnitusarstid-günekoloogid, pidades silmas unisuse probleemi raseduse ajal, ütlevad ühemõtteliselt: kui lapseootel ema tõmbab pidevalt magama ja analüüsidega on kõik korras, tuleks pikali heita ja puhata, sest keha vajab seda. Katsed ärkvel püsida ja end unes piirata võivad raseduse kulgu negatiivselt mõjutada. Näiteks ülepingest on oht tõsta emaka toonust, mis võib põhjustada murettekitavat ja.

Rase naine peab looma optimaalsed tingimused lõõgastumiseks: külastama regulaarselt värsket õhku, jälgima oma toitumist ja saama ainult positiivseid emotsioone. Tulevane ema jaoks on oluline pühendada piisavalt aega päevase une jaoks, ventileerida regulaarselt ruumi, kus ta asub, ja ka mitte üle töötada. Magama peaks minema hiljemalt kell 22.00. Vajadusel võid enne magamaminekut keha lõdvestada klaasi keedetud piima või sidruni- ja meejoogiga. Hoolitse oma tervise eest!

Väsimus, nõrkus, unisus – sellega seisab peaaegu iga naine mingil raseduse hetkel silmitsi. Kõige sagedamini esineb see esimesel trimestril ja mõnikord taastub raseduse lõpus.

Sa oled üllatunud, kui palju selline väsimus võib sinu elu mõjutada. See ei ole lihtsalt tavaline väsimus ja võite leida end kõige ootamatumatel hetkedel magamast. Kas olete ostnud piletid paljutõotava etenduse esietendusele? Enne lahkumist sain üle unenäost. Oluline kohtumine tööl? Magama saab isegi enne seda lõunapausi ajal. Kas soovite oma abikaasaga imelist, rasedushormoonidest võimendatud seksi? Nad tahtsid, kuid minuti pärast olid nad Morpheuse käte vahel. Et vähem olulisi sündmusi vahele jätta, proovige neid näpunäiteid, et tulla toime nõrkusega, mis paneb teid igal võimalikul hetkel magama jääma.

Päevased lühikesed uinakud on teie sõber, nagu ka hiline tõusmine ja varajane magamaminek. Kasvad enda sees täiesti uut inimest, anna endale puhkust ja suurenda uneaega. Kasvav laps võtab kogu teie energia, seega andke endale võimalus taastuda. Isegi lühike 20 minutit und päeva jooksul võib teid ülejäänud päevaks elustada.

Energia taastamiseks ei pea te magama, isegi lihtsalt puhkamine võib teid värskendada. Raseduse lõpus võib teie põiel hüppav laps koos suure kõhu ja suutmatusega leida mugavat asendit teid ärkvel hoida. Selle asemel, et tõusta püsti ja minna ahju pesema, proovige lihtsalt lõõgastuda. Leotage vannis, lugege raamatut, kuulake rahustavat muusikat või mediteerige – tehke asju, mis aitavad teil end rahulikult ja lõdvestunult tunda.

Alates hetkest, kui teie rasedustest oli positiivne, tundsite kindlasti, et teie keha on hämmastav. Ja see on ka väga tark, nii et peaksite kuulama selle näpunäiteid. Kui tunnete end nõrgana, puhka. Rasedus võtab palju energiat, mistõttu tuleb enda eest senisest paremini hoolt kanda.

Inimesed on sageli üllatunud, kui avastavad, kui palju neid mõjutab piisav või ebapiisav vedelik. Raseduse ajal tuleks juua umbes kaheksa klaasi vett päevas. Dehüdratsioon tundub energia ja keskendumisvõime puudumisena, seega proovige suurendada veetarbimist ja vaadata, kas tunnete end paremini. Kellele vee maitse ei meeldi, võib lisada sidruni- või kurgiviilu.

Teie laps võtab teie kehast kõik kasvamiseks vajaliku – seega peate tagama, et saate kõik hästi toimimiseks vajalikud toitained – tervislikust, tasakaalustatud toitumisest, mis sisaldab rohkelt värskeid köögivilju, valku ja tervislikke rasvu (eriti oomega 3). , 6 ja 9) – näiteks mandlid, lõhe või avokaado, kookosõli ja chia seemned. Pähklid ja seemned on suurepärane vahepala päeva jooksul ning võivad anda lisaenergiat. Kaunviljad, täisteratooted, marjad ja rohelised lehtköögiviljad.

See, mida sa ei söö, on sama oluline kui see, mida sa sööd. Kui sööte sageli maiustusi, töödeldud toite või rämpstoitu, võib see mõjutada teie väsimustaset. Need toidud on sageli kõrge suhkrusisaldusega ja kahe tunni pärast peate kannatama järsu veresuhkru languse käes. Sellist toitu on raskem seedida, mis tähendab, et teie energia kulub selle toidu omastamisele. Proovige need toidud paariks nädalaks välja jätta või vähemalt vähendada ja vaadata, kas märkate oma energiataseme tõusu.

Paljud inimesed söövad ainult kolm korda päevas, kuid süüa on vaja 5-6 korda ja vähem. Väiksemad ja sagedasemad toidukorrad aitavad hoida veresuhkru taset ühtlasemalt, vältides energia langust. Proovige lisada oma igapäevasesse rutiini tervislikke suupisteid, et saaksite sagedamini süüa.

Kui teil on nõrkus, on harjutus viimane asi, mida soovite teha. Kuid on tõenäoline, et see aitab nõrkusega toime tulla ja tõstab energiataset. Mida rohkem liigute, seda rohkem liiguvad teie rakud – äratage need üles ja te tunnete end energiat täis. Isegi 20-minutiline jalutuskäik võib anda sulle vajaliku energialaengu. See võib tunduda tohutu pingutusena, kuid mõelge sellele – peate lihtsalt minema välja ja kõndima 10 minutit ning seejärel koju tagasi tulema! Alustage väikeselt ja suurendage koormust järk-järgult, kuni olete iga päev pool tundi treeninud. Jooga, pilates, ujumine ja kõndimine on rasedate jaoks populaarsed tegevused, kuid oma maitsele võib leida ka midagi muud - tantsimist või isegi spetsiaalseid harjutusi koos varustusega. Treeningud on kõige parem ajastada päeva jooksul, kui teil on palju energiat.

Kui teie ülemus teab, et olete rase, võite korraldada paindliku tööaja. Näiteks hiline saabumine ja hilja lahkumine, kui see võimaldab teil rohkem magada. Või planeerige oma tipptulemuse saavutamiseks koosolekuid või olulisi kohtumisi klientidega. Mõelge, kuidas saaksite oma töövoogu kõige tõhusamalt korraldada, ja proovige seda pakkuda oma ülemustele, nad on sageli valmis teiega kohtuma.

Kui proovite elada nii nagu enne rasedust, võib see kaasa aidata pidevale väsimustundele. See, et sa varem keset töönädalat sõbrannadega hiljaks jäid, ei tähenda, et sa seda nüüd vajaksid. Asenda õhtused koosolekud ühiste õhtusöökide, telefonikõnede või nädalavahetuse koosolekutega ja anna endale võimalus varakult magama minna. Ärge võtke tööl lisakohustusi ja lühendage võimalusel oma ajakava, andke endale paar nädalat taastumiseks aega, enne kui millegi uue kallale asute. Enamasti taastub energia teisel trimestril ja teil on võimalik järele jõuda.

On aeg abi paluda. Pöörduge sõprade ja perega, kes võivad teie elus osaleda. Kui sul on juba laps, paluge kellelgi, keda usaldate, et ta paariks tunniks magamise ajaks mänguväljakule viiks. Paluge oma mehel rohkem majapidamistöid teha, et säästa energiat tema lapse kasvatamiseks.

Mõnikord leiad end väsinud olemisest hoolimata öösiti ärkvel voodis ja mõtled kõigele, mis on veel tegemata. Koostage nimekiri ja korraldage oma ülesanded paremini hallatavaks – te ei pea kaheksandal nädalal oma lasteaeda ümber sisustama, selliseks tööks on veel piisavalt aega. Keskenduge sellele, mida peate praegu tegema, ja koostage ajakava, et teaksite, millal peate selle tegema. Oma murede organiseerimine annab teile kontrolli tunde ja võimaldab teil öösel paremini magada.

Teie voodi peaks olema rahu oaas, unesadam, mis teid sinna kutsub. Kõik segavad tegurid - telefonid, arvutid, televiisor, on parem eemaldada. Voodi peaks olema mugav, puhas ja sellel peaks olema palju erinevaid patju - raseduse ajal võib ilma nendeta olla ebamugav.

Mõnikord võib pidev väsimus olla madala rauasisalduse või aneemia sümptomiks, mis sageli juhtub raseduse hilises staadiumis. Kui kõik ülaltoodud näpunäited ei aita teie energiataset tõsta või kui teil on suur väsimus, pidage nõu oma arstiga. Ta võib soovitada kontrollida teie raua taset, et teha kindlaks, kas teil on rauapuudus või mõni muu meditsiiniline probleem. Kõige olulisem rauanäitaja, mida peaksite teadma, on teie ferritiini tase, seega küsige oma arstilt, milline tase teil on.

Olete lugenud artikli lõpuni, mis tähendab - nüüd saate magada)

Raseduse ajal kurdavad naised sageli, et tahavad väga magada ja seda pidevalt, isegi kui öö möödus üsna rahulikult. Eriti sageli väljendatakse neid kaebusi varases ja hilises perioodis.

Mõned naised – kes ei koge seda haigust esimest korda – arvavad rasedust, sest hakkavad liikvel olles magama jääma. Miks sa tõesti tahad raseduse ajal magada ja kuidas seda seletatakse?

Miks ta raseduse alguses uniseks jääb?

Sel ajal toimuvad kehas hormonaalsed muutused, mis mõjutavad absoluutselt kõiki organeid ja süsteeme.

1. Vähenenud immuunsus- vastasel juhul lükkab keha lihtsalt tagasi "võõras keha". See põhjustab nõrkust ja madalat vererõhku.
2. Beriberi algab- toitainete varust hakatakse tarbima vitamiine ja mikroelemente uue organismi tekkeks. Paljusid kurnab toksikoos – selle käigus uhutakse oksega välja ka kasulikud ained, võib tekkida aneemia.
3. Raseduse ajal vajalikuks puhkuseks enam aega ei jätku- kehtestatud režiim on mõeldud normaalseks eksisteerimiseks ja seda pole võimalik kohe uuesti üles ehitada. Ka kõige rahulikumad naised, kes ootavad rasedust, on alguses stressi all.
4. Ärritavad tegurid närvisüsteemi üldist seisundit mõjutavad uudised uuest eluetapist, vajadus oludega kohaneda, soov oma olukorra kohta rohkem infot saada, mõtlemine, kuidas uudist teistele edastada – koju ja tööle. kolleegid. Viimase ülesandega on raske toime tulla – psühholoogiline seisund sõltub suuresti kolleegide suhtumisest.
5. Mõned naised kipuvad oma muutunud olekut teiste eest varjama, et nad seda ei segaks – see omakorda, lisab kogemust.
6. Endokriinsed nihked töörütmist välja löödud ning tavapärased mõnuained – kohv ja kange tee – on sel ajal tervisele ohtlikud. Vastuvõetavad meetodid, mis aitavad raseduse ajal unisusest üle saada varajases staadiumis - hea toitumine, mõistlik töö ja puhkuse tasakaal, tervislik uni vähemalt 8-9 tundi päevas.

Soovitav on leida kolleegidega kompromiss, et nad lubaksid töös lühikesi pause, et asendit vahetada, teha mõni harjutus. Nad ise peaksid olema ebameeldivad, kui läheduses on pooluinunud olend.

Kõht on juba näha, aga silmad vajuvad veel kinni...

Miks sa tahad raseduse ajal magada, kui kõht juba paistab?

• Ju siis juba keha on kohanenud tema seisundile on välja töötatud režiim, kus planeeritakse tööpäeva ja konsultatsioonide külastusi, ümbritsevad rõõmustasid ja ütlesid välja.
• Keha peab ikka kahe eest tööd tegema- see nõrgeneb. Isegi kui kasulikke aineid on hea toitumine, on "tagasi" piisavalt, samas kui mõtted tulevad, et "Sa ei saa niimoodi süüa, kuidas ma pärast rasedust välja näen".
• Ja mitte kõik rasedused ei kulge sujuvalt.. Võib tekkida turse, arst noomib iga lisandunud kilogrammi eest, tundub, et armastatu peletab välimuse muutus... Selles staadiumis tuleb sageli peale depressioon, ilmnevad unehäired.

Kui tavalised meetmed:

1. kõnnib vabas õhus;
2. täielik toitumine;
3. lõõgastavad vahendid enne magamaminekut - tee või soe piim meega - ei aita, arst määrab kerged rahustid ja mõnikord ka antidepressandid.

Tulevased emad peaksid teadma, et kui neile soovitatakse juua rahustavaid ürte, tuleks konsulteerida arstiga. Raseduse ajal tuleb taimseid ravimeid kasutada äärmise ettevaatusega.

Rasedatele mõeldud rahustavate ravimtaimede loetelu on piiratud:

• emajuur;
• piparmünt;
• palderjan.

Keetmise annuse ja ravikuuri peaks määrama arst.

Kolmas trimester – ära tõuse isegi voodist välja...

Asjaolu, et soovite magada 32-38 rasedusnädalal, on seletatav kõigi eelnevate põhjustega ja lisandub veel üks - selles asendis on väga raske magada.

1. Kõht segab seni, kuni leiad endale mugava asendi – käes on juba hommik. Jah, ja sageli tuleb tualeti kasutamiseks tõusta - rase emakas surub põiele, suurendades urineerimist.
2. On hea, kui laps on esimene - ja kui lapsi juba on ja nad vajavad tähelepanu, ära maga päeval?
3. Külli magamise võime peab hakkama arenema alates 2. trimestrist. Selleks pange kõigepealt selja või kõhu alla volditud tekist rull - kes on harjunud magama jääma -, seejärel suurendage järk-järgult "rulli" kõrgust.
4. Rasedad naised ei saa kõhuli magada, kuid selili magamine on samuti ebasoovitav. Kui pigistate süstemaatiliselt kokku suured veresooned, mis varustavad emakat ja alajäsemeid hapnikuga, häirite vere vastupidist väljavoolu, tekib lootel hüpoksia ja naisel endal võib tekkida tõsine tervise halvenemine.
5. 38. nädalal on piisavalt magada väga raske.- keha valmistub juba sünnituseks ning öise puhkuse ajal, pingevabas olekus tekivad kokkutõmbed-sõnumitoojad. Üks-kaks minutit ja need taanduvad, emaka toonus on nõrgenenud, kuid siis on võimatu uinuda.

Muud unisuse põhjused

Väsimus ja letargia raseduse 2. ja 3. trimestril võivad olla kaaslased ebasoodsad muutused kehas:

• beriberi;
• aneemia;
• preeklampsia.

Need seisundid mõjutavad negatiivselt loote moodustumist.

Täiendavad ebasoodsate muutuste märgid:

1. iiveldus;
2. naha kahvatus;
3. rabedad juuksed;
4. jäsemete turse.

Seisundi halvenemine kajastub vere- ja uriinianalüüside näitajates, mistõttu on väga oluline, et naine külastaks regulaarselt günekoloogi ja järgiks kõiki soovitusi.

Aneemiat ja beriberit on võimalik korrigeerida, kirjutades välja vitamiini- ja näärmepreparaate, mida süstitakse – nii on organismil kergem neid omastada.

Gestoosiga - nn toksikoos hilisemates staadiumides - võib osutuda vajalikuks statsionaarne ravi. Hospitaliseerimisest ei tohiks keelduda, kui seda pakutakse. Kui esineb keha mürgistus, võib juhtuda vahelejäänud rasedus.