Võib-olla on igal naisel, kes pole oma kehakaalu suhtes ükskõikne, oma lemmikdieet. Räägime dieedist, mis koosneb seitsmest ühepäevasest monodieedist, mis on ühendatud positiivse ja paljutõotava nimetuse "Lemmikdieet" alla, mille menüü on koostatud 7 päevaks.

Põhimõte ja mõju organismile

"Lemmik" dieet kestab vaid nädala. Selle tõhususe põhimõte on see iga päeva dieet loetakse mahalaadimiseks.

Ehk siis selgub, et annad kehale raskesti seeditavatest toiduainetest puhkust mitte üheks, kaheks või kolmeks päevaks, nagu sageli juhtub, vaid terveks nädalaks.

Iga päev uus dieet sukeldab keha kontrollitud stress.

Ta peab pidevalt muutma oma lähenemist toitainete töötlemisele, mis sunnib kogunenud rasvavarusid põletama. Ja nendega lähevad lisasentimeetrid.

Eelised ja miinused

Kui vaatate, siis "armastatud" dieet vääris oma nime. Lõppude lõpuks on tema dieedil palju eeliseid. Esiteks, menüü on iga päev erinev. Sa ei pea sundima end sööma sama asja, vaid unistama maitsvatest küpsetistest, lemmikkiirtoitudest, mis on eriti kahjulikud ajal ja.

Teiseks kõik tooted on lihtsad, taskukohased. Pere eelarve ei kannata, kui teatate kõigile, et olete otsustanud kaalust alla võtta. Kolmandaks võite seitsme päevaga vabaneda koguni kümnest kilogrammist ülekaalust.

Kuid "Armastatud" dieedi kuritarvitamine või selle tajumine imerohuna, mis on igavesti valmis päästma teid soovimatute lademete eest vöökohal ja puusadel, pole ikka seda väärt.

Pigem suhtu sellesse nagu paastupäeva. Ta tõhus, kui peate figuuri kiiresti ette valmistama rannahooajaks näida atraktiivne ujumistrikooga või valmistuda tähtsaks pidustuseks, sobitu kauni õhtukleidi sisse.

Lisaks plussidele on armastatud dieedil ka miinused:

• Kõik äkilised muutused dieedis -. Testides enda peal “Lemmik” dieedi mõju, kavatsed teda iga päev uue dieediga šokeerida. Selles osas on see lihtsam, kuid see on palju pikem.
• Toidupaastu ajal ainevahetus aeglustub. Peate olema valmis selleks, et dieedi lõpus tuleb see taastada.
• Kaal võib väga kiiresti tagasi tulla, kui te ei järgi õige toitumise lihtsaid reegleid: pidage meeles joogirežiimi, ärge kuritarvitage magusaid, tärkliserikkaid toite, loobuge öistest suupistetest, õppige õhtust sööma neli tundi enne magamaminekut.

Üksikasjalik menüü

Pakume nädala ligikaudset menüüd.

Kuid valgutoodetega liialdamine pole kategooriliselt soovitatav, kuna need võtavad kauem aega, on raskemini seeditavad. Parem on süüa väikeste portsjonitena, kuid sageli.

• Kuuenda dieedi päev "Armastatud" - joomine. Kordab täielikult esimese ja kolmanda päeva dieeti ja iseärasusi.
• Seitsmes päev – tasakaalustatud toitumine. Dieet sisaldab toiduaineid, mida olete terve nädala tarbinud. Viimasest päevast saab omamoodi väljapääs dieedist. Võite süüa valgurikkaid toite, köögivilju, puuvilju, puljongit, kuid väikestes kogustes.

  Hommikusöögiks keeda 2 muna, joo tass magustamata teed. Lemmikpuuviljast saab teine ​​hommikusöök. Lõunaks keetke suppi tatra või riisiga. Lõunaks sööme puuvilju. Õhtusöögiks saab köögiviljasalat.

kõva variant

Range dieet on mõeldud ka seitsmeks päevaks. Menüü soovitab tõhususe tulemusi. Sobib neile, kelle keha ei reageeri hästi toidus sisalduvatele toitumispiirangutele. Sellest kinni pidada on palju raskem.

• Esimesed kaks päeva jäigast dieedist – joomine. Võite juua ainult puhast vett ja keefirit.
• Kolmas päev - õun. Terve päeva on soovitatav juua vett, süüa õunu. Saate need asendada apelsinidega.
• Neljas, viies, kuues päev - kana. Valmistage endale keedetud kanaliha varud, ärge unustage juua palju vett.
• Seitsmes päev – vein. Võite lõõgastuda: juua kuiva veini, süüa juustu.

"Lemmik" dieedi dieeti ei saa nimetada tasakaalustatuks paljude toodete piirangu tõttu. Nii et keha kannab muudatused menüüsse valutult üle, toitumisspetsialistid soovitavad:

• Võtke vitamiine ja mineraalaineid.
• Piirata füüsilist aktiivsust. Jõusaalis treenimine ei aita sul kiiremini kaalust alla võtta. Keha on madala kalorsusega dieedi tõttu kurnatud. See on parem asendada füüsiline harjutus jalutuskäiguga värskes õhus.
• Joogipäevadel ei tohi juua gaseeritud vett, magusaid jooke, ebaloomulikke mahlu.
• Vesi on hea, aga seda ei tohiks lõputult juua. Ärge jooge vett vahetult enne ja vahetult pärast sööki.

), sest need võimaldavad puhastada keha toksiinidest ja toksiinidest, eeldades toitumist rangelt kehtestatud skeemi järgi. "Lemmik" dieet põhineb selliste päevade põhimõtetel ja kõigi reeglite range järgimine võimaldab teil kaotada umbes 1 kg päevas.

Mis on dieedi olemus?

“Lemmik” dieet on 7, 12 või 14 paastupäeva, mille jooksul on lubatud rangelt reguleeritud skeemi järgi tarbida piiratud arvul sama tüüpi tooteid. Soovitav on end selle ajaks igasugustest tõsistest asjadest vabastada ja mitte pikemaks ajaks kodust lahkuda, kuna enamiku päevade toitumine põhjustab soolestiku motoorika aktiveerumist ja koormab neerusid.

Ühelt poolt on tulemus seletatav dieedimenüü olulise kaloridefitsiidiga. Teisalt soodustab kaalulangust igapäevane täielik toitumise muutmine – kehal pole aega energiatarbimist mõne piiranguga kohandada, kuna kohe tulevad teised.

Keha jaoks on “Lemmik” dieet stressirohke, sest see ei pea toimima ainult tugeva ressursipiirangu režiimis, vaid ka igapäevaselt ümber konfigureerima uut tüüpi toidule. Selle tõttu provotseeritakse kaalukaotuse mõju.

Toitumiskava "Armastatud" 7 päevaks

Kui olete valinud 7-päevase lemmikdieedi ehk selle klassikalise ja säästliku versiooni, järgige järgmist toidukorda:

1., 3. ja 6. päev - vedelik või joomine

Nälga saab rahuldada ainult vedela toiduga, kuid mis tahes mahus. Piirangute puudumine puudutab eelkõige gaseerimata vett, magusaineteta teed ja madala rasvasisaldusega keefiri. Puljongit võid kasutada ka ilma soola ja vürtsideta, aga ka värskelt pressitud puu-, juurvilja-puuviljamahla ja juurviljamahla. Eelistada tuleks köögivilju ning nende päevane norm on soovitav piirata kahe klaasiga.

2. päev - köögiviljad

Kõikvõimalikud juurviljad (va kartul), eriti rohelised - igasugu kapsas, suvikõrvits, kurk, redis ja redis, võib ka baklažaane ja tomateid. Köögivilju saab aurutada, keeta, küpsetada, kuid mitte praadida.

Võite süüa värskeid köögiviljasalateid, mis on maitsestatud sidrunimahla ja isegi taimeõliga (kuni 2 supilusikatäit päevas). Kõiki roogasid on lubatud maitsestada teatud koguse looduslike vürtsidega, kuid soola ei saa lisada.

Kokku on lubatud süüa 1,5-2 kg köögivilju päevas, jagades need 5 portsjoniks. Samuti peate jooma 1,5 liitrit puhast gaseerimata vett.

4. päev - puuviljane

Teie igapäevane dieet - 3 kilogrammi mis tahes puuvilju, võite mitte ainult kõrge kalorsusega banaane ja viinamarju. Lemmikud on rasvapõletavad ananassid, pektiinirikkad õunad ja parim vili kaalulangetamiseks - greip.

Proovige süüa hooajalisi puuvilju, mitte teisest riigist toodud. Jälgige keha reaktsiooni – kui tunnete end halvasti näiteks kibedast greibist, valige mõni muu puuvili. Pidage meeles joomise režiimi.

5. päev - valk

Lõpuks tunnete end täis! Püüdke mitte toidule tormata, vaid sööge aeglaselt, väikeste portsjonitena, kuid sageli - 6-7 korda päevas. Nautida saab roogasid ilma naha ja rasvata kanafileest, merekalast ja mereandidest, süüa muna (soovitavalt ainult valke), rasvavaba kodujuustu. Ei mingeid kastmeid, maitseaineid, soola. Vesi, nagu varem - 1,5 liitrit päevas.

7. päev - finaal

Söö mõõdukalt ja õigesti, süües erinevatel päevadel kõiki toite, mida sõid “Lemmik” dieedil. Ikka ilma soola ja rasvaste kastmeteta, aurutades, grillides, ahjus. Näidismenüü on järgmine:

• Hommikul : 2 muna.
• Suupiste : madala rasvasisaldusega keefir või kalgendatud piim, kodujuust.
• Õnnelik : madala rasvasisaldusega kanasupp köögiviljadega.
• Suupiste : paar õuna.
• Õhtul : köögiviljasalat.

Ja ärge unustage poolteist liitrit vett, mida peate päeva jooksul jooma.

"Lemmik" dieet 12 päeva

Algselt oli "Lemmik" dieet mõeldud nädalaks, kuid seda täiendati kiiresti laiendatud valikutega. Seega, kui 7 päevast teile ei piisa, proovige selle dieedi 12-päevast analoogi. Võrgustiku "toitumisspetsialistid" pakkusid jätkamiseks välja kaks võimalust:

Esimene variant:

• 7. päev - mitte väljapääs dieedist, nagu iganädalase skeemi puhul, vaid mineraalvee raske mahalaadimine.
• 8. päev - köögiviljad (võite süüa köögivilju mis tahes kujul, nagu on kirjeldatud ülaltoodud seitsmepäevase dieedi soovitustes).
• 9. päev - keefir. Seda võib juua piiramatus koguses, kuid ainult rasvavabalt.
• 10. päev - valk. Järgige kõiki 5. valgupäeva soovitusi.
• 11. päev - ainult rohelisel teel.
• 12. päev - dieedist väljumine, sarnaselt seitsmepäevase versiooni viimasel päeval. Samas tasub puuviljade arvelt täiendada organismi vitamiinide tasakaalu.

Teine variant:

Teine võimalus hõlmab kogu 12-päevase perioodi jagamist neljaks kolmepäevaseks monodieediks:

1. Kolm keefiripäeva . Rasvavaba keefir igas koguses.
2. Kolm õunapäeva . Õunad mis tahes ja mis tahes koguses, toorelt ja/või küpsetatult.
3. Kolm valgupäeva . Dieediliselt ilma soola ja vürtsideta küpsetatud kanafilee. Hoolikalt! See on neerudele väga suur koormus. Vett võib ja tuleb juua.
4. Kolm veini- ja juustupäevad. Iga toidukord sisaldab 150 ml veini ja 30 g juustu. Selliste suupistete arvu piirab ainult teie vastupidavus alkoholile. Ilmselt saab pärast nii rasket kaalukaotust eelmise üheksa päeva jooksul vastu pidada veel kolm ainult püsiva joobeseisundis.

Teetotalers võivad veini asendada viinamarja- või granaatõunamahlaga. Soovitatav ainult juhul, kui maomahla happesus ei ole suurenenud.

Dieet "Lemmik" 14 päeva

Lemmik 2-nädalane dieet ei paku eriti originaalset dieeti nagu veinipäevad (või veinidieet). Need on vaid kaks järjestikust ülalkirjeldatud seitsmepäevast dieeti. Toidupiirangute erilise kestuse tõttu tasub joogipäevi laiendada kompottide, puuviljajookide, tarretise ja puuviljadega piimakokteilidega, kuid ilma suhkruta.

Joogipäevadel joovad osad ka kohvi (ilma suhkruta mitte rohkem kui tass päevas), puu- ja juurvilja smuutisid ning nn rohelisi smuutisid, mis valmivad suure koguse rohelise, vee ja ühe või kaks puuvilja. Valgupäevade jaoks on valikud ainult kana rinnal. Ja mõned soovitused ei välista kartulit köögiviljapäeval.

Seega saate kohandada oma "Lemmik" dieeti 14 päevaks endale sobivaks, muutes selle mõnevõrra säästlikuks.

Olenemata toitumiskavast – 7, 12 või 14 päevaks – järgige järgmisi soovitusi:

1. Ärge proovige kombineerida oma lemmikdieeti täiustatud treeningutega. Tema väga napp dieet ei anna teie kehale täisväärtuslikuks treeninguks vajalikku energiahulka. Seetõttu on fitnessi efektiivsus äärmiselt väike, kuid vigastuste tõenäosus suureneb märkimisväärselt. Lihtsalt puhka.
2. Piisava vee joomine dieedi ajal on väga oluline, kuid sama oluline on ka õige joomine. Söögi ajal ja vahetult pärast seda ei saa vett juua, kuna sel juhul lahjendab see maomahla, mis põhjustab seedimisprotsessi rikkumist. Joo pool tundi enne sööki ja mitte varem kui tund pärast sööki. Proovige juua päeva jooksul väikestes annustes (kuni 50 ml).
3. "Lemmikdieedi" tulemuste pikaks säilitamiseks sööge veel nädal samamoodi nagu skeemi seitsmendal päeval. Proovige jätta oma praktikasse sellised tervislikud toitumisharjumused nagu toiduvalmistamine, küpsetamine ja aurutamine, soola ja suhkru piiramine, toidu mõõdukus.

Dieet "Lemmik": tulemused

Dieedi "Armastatud" järgijad räägivad tõeliselt ainulaadsetest tulemustest: 5–10 kg 14 päevaga. On olnud juhtumeid, kui selle dieedi abil võtsid nad kahe nädalaga maha 14-16 kg.

Kuid peaksite mõistma, et see kõik pole liigne rasv. Suure osa kaalukaotusest sellise kiire kaalukaotusega moodustab vedelik ja lihasmass. Lisaks on muljetavaldavad tulemused võimalikud ainult muljetavaldava ülejäägi korral. Kui kaalute 65 kg, ärge oodake, et kaotate 2 nädalaga tosinat, tõenäoliselt saate 2–4 kg-st lahti:

Dieedi vastunäidustused

Dieedi vastunäidustused on eritussüsteemi haigused, seedetrakti haigused, ainevahetushäired, psüühikahäired jne. Parem otsige vähem ekstreemset kaalu langetamise viisi, kui teie haiguslugu sisaldab:

• mis tahes neeru- ja maksahaigused;
• gastriit ja koliit;
• südame-veresoonkonna süsteemi funktsioonide rikkumine;
• söömishäired;
• eelsoodumus emotsionaalseks ülesöömiseks.

Samuti ei saa "Armastatud" dieeti kasutada raseduse ja rinnaga toitmise ajal ning pärast haigust või suurenenud füüsilise koormuse perioodil on parem sellest hoiduda. Järgmises artiklis räägime raseduse ajal paastupäevade järgimise reeglitest.

Video: Dieet "Lemmik" 7 päeva

Järgmises videos räägib tüdruk 7-päevasest toitumisskeemist ja pöörab seejärel erilist tähelepanu iga päeva dieedile:

"Lemmik" dieet on üsna karm, nii et kui teil pole vastunäidustusi, häälestage vaimselt rangele dieedile. Samas on see suurepärane võimalus kehale “raputada”, toksiliste ainete eemaldamiseks ja liigse kaalu eemaldamiseks.

Dieet Beloved tõmbab ligi oma lihtsuse ja ligipääsetavusega. Ei mingit kalorite lugemist ja eksootilisi toite! Vali endale sobivaim ja kaota vaid ühe nädalaga 15 kg!

Odav ja väga tõhus dieet Lemmik õigustab täielikult oma nime - see on üks populaarsemaid meetodeid kiireks kaalulangetamiseks, mis võimaldab teil kaotada nädalaga 7–15 kg, olenevalt sellest, milline variant on valitud. Tulemus sõltub ka sellest, kui palju teil on "lisa" kilogramme - kui teie kaal ei erine normist liiga palju, siis tõenäoliselt ei saa te 10 kg kaalust lahti, kaalu erinevus enne ja pärast läbimist. dieet on 3–4 kilogrammi.

Põhimõtted

"Lemmik" toitumistehnika on 7, 10, 12, 14, 21 või 30 päeva sama tüüpi toodetel, vaheldumisi teatud mustri järgi. See sisaldab joomise, valgu, köögiviljade, puuviljade päevi. Nende kohti vahetada ega menüüs märgitud tooteid välja vahetada ei ole lubatud. Muud toitu, välja arvatud sel päeval ette nähtud, ei saa süüa. Süüa tuleb sageli, iga 2-3 tunni järel, et tugevat näljatunnet ära hoida, ei ole toidukogus piiratud – lubatud toodet võid süüa nii palju kui soovid.

Kogu dieedikuuri vältel on soovitatav tarbida rohkelt vett – vedelaid eineid arvestamata umbes kaks liitrit päevas. Vett ei ole soovitav juua söögikordade ajal – vesi vähendab maomahla toimet ja aeglustab seedimisprotsessi. Vett on kõige parem juua söögikordade vahel ja väikestes annustes, mitte rohkem kui kolmandik klaasist korraga.

Toimemehhanism

Euroopa Esteetikakeskuse kliiniku teadlaste läbiviidud uuringute tulemused näitasid, et monodieedid on ohtlikud, kuid annavad kaalulangusele kõige suurema efekti. Seda tulemust seletatakse igapäevase toidustressi põhjustatud ainevahetusprotsesside järsu suurenemisega. Monodieedi ohutu kestus ei tohiks ületada ühte päeva.

Lyubimaya toitumissüsteem sunnib keha iga päev tarbitava toidu seedimise viise ümber korraldama, mis suurendab energiakulusid. Lisaks on kõik dieedisüsteemis lubatud tooted madala energeetilise väärtusega ega taga organismi igapäevast kalorivajadust. Kalorite vähesus aitab omakorda kaasa lipiidivarude põletamisele.

Keelatud tooted

Dieedi järgimise ajal ei tohiks soola ja suhkrut süüa. Erandiks on kolme-neljanädalased pikendatud variandid, kuid ka siis on soola kogus väga piiratud ja suhkur asendatakse meega. Keelatud toiduainete hulka kuuluvad ka hapukoor, majonees ja loomsed rasvad. Alkoholi tarbimine ei ole lubatud, välja arvatud kuiv vein, mis on dieedi ühe päeva dieedi aluseks.

Vastunäidustused

Sellel kaalulangetusmeetodil on tõsised toitumispiirangud ja seetõttu ei saa seda kasutada teatud terviseprobleemide korral. Selle absoluutsed vastunäidustused on:

• ägedad nakkushaigused;
• kalduvus minestusse (näljane minestamine);
• mõned seedetrakti haigused, nagu gastriit, koliit ja peptiline haavand;
• maksa ja neerude funktsioonide rikkumine;
• hüpotensioon (madal vererõhk);
• südame-veresoonkonna patoloogiad;
• rasedus ja imetamine;
• lapsepõlves.

Dieedivalikud 7, 10 ja 12 päeva lemmikut saab korrata 3 kuu pärast. Kahe-, kolme- ja neljanädalaseid valikuid on lubatud kaalulangetamiseks kasutada vaid kord aastas: nende režiim on üsna range ja seedesüsteemi pidev ümberstruktureerimine paneb keha pingelisel režiimil tööle. Teine tingimus pikaajaliste toitumissüsteemide kasutamiseks monodieedil on terviseprobleemide puudumine. Et mitte kahjustada keha, pidage enne nende kasutamist kindlasti nõu arstiga.

Dieeditehnika üldine dieet sisaldab kõiki vajalikke tooteid, kuid üksikutel päevadel ei ole see tasakaalus. Mikroelementide defitsiidi vältimiseks kehas on dieedi perioodil soovitatav võtta vitamiinide ja mineraalainete kompleks.

Eelised ja miinused

Otsustades arvukate arvustuste põhjal nende kohta, kes on kaalust alla võtnud ja kes on kaalust alla võtnud, on mitme dieedi eelised järgmised:

1. Kiirus - dieedi mõju ei pea mitu päeva ootama, see on kohe näha: liigne kaal kaob meie silme all, vöökoht ja puusad vähenevad.
2. Lihtsus ja kättesaadavus - kõik toidud valmistatakse lihtsalt, nende jaoks mõeldud tooted on odavad.
3. Mitmekesised menüüd – monodieeti kasutanud teavad, kui raske on dieeti pidada, kui päevamenüüs on ühest koostisosast valmistatud roogasid, ja veelgi enam, kui see pole armastatud. Siin muutuvad tooted iga päev, nii et sellist dieeti on suhteliselt lihtne kaasas kanda.
4. Dieedi piiramise tõttu harjub magu väikeste toiduportsjonitega, selle maht väheneb, mis aitab saavutatud tulemusi ka edaspidi säilitada.
5. Mitmikdieet soodustab organismi aktiivset puhastumist, mille tulemusena paraneb naha ja juuste seisund.

Nagu kõik kaalulangusprogrammid, pole ka lemmikdieedil puudused:

1. Pidevalt ühelt monotootelt teisele liikuv keha on allutatud üsna märkimisväärsetele koormustele, nii et te ei tohiks seda ranget multidieeti kombineerida raske füüsilise pingutusega - mõnel päeval võib inimesel tekkida nõrkus ja apaatia.
2. Kuna soolemotoorika ja kuseteede süsteem hakkavad töötama tõhustatud režiimil, on parem kasutada dieeti perioodil, mil pole oodata pikki reise ega pidevat kodust või kontorist eemalolekut.

Menüü

7 päevaks

Toitumiskava sisaldab kolme joogipäeva, millest üks köögivili, üks puuvili, üks valk ja üks segatud. 7-päevast dieeti on kahte tüüpi: esimene on säästlik, teine ​​on raske.

säästlik

Õrn valik võimaldab kaotada 7–8 kg.

1, 3, 6 päeva - joomine. Need on kõige raskemad, kuid ka kõige tõhusamad päevad kehakaalu langetamiseks, mil lubatud on ainult vedel toitumine:

• gaseerimata mineraalvesi;
• magustamata tee;
• lõss, keefir või jogurt;
• tailiha või köögiviljapuljong ilma soolata;
• värskelt valmistatud mahlad, mis on lahjendatud veega pooleks.

2. päev - köögiviljad. Selle ajal võib süüa ainult köögivilju – toorelt, keedetult, grillitult, ahjus küpsetatult. Eriti soovitav on "toetuda" kapsale - see annab rasvapõletava efekti. Toitu ei saa soolata, võite kasutada vürtse, sidrunimahla ja taimeõli (mitte rohkem kui 30–40 grammi päevas). Soovitatav toiduportsjon korraga on 300 grammi, päeva jooksul tuleb ära juua ka vähemalt 1,5 liitrit vett.

4. päev - puuvili. Lubatud on süüa kuni 3 kilogrammi mis tahes puuvilju, välja arvatud liiga palju suhkrut sisaldavad viinamarjad ja banaanid. Ja kõige rohkem kasu toovad rohelised õunad ja ananassid - neis on palju pektiini, mis puhastab soolestikku ja vähendab nälga. Joogirežiim on sama - vähemalt 1,5 liitrit vett.

5. päev - valk. Tema dieet koosneb munavalgetest, keedetud kana- või kalafileest, madala rasvasisaldusega juustudest ja kodujuustust, sojaubadest, kaunviljadest ja pähklitest. Toidud valmistatakse ilma soola ja vürtsideta. Sel päeval ei tühistata puhast vett koguses 1,5 liitrit.

7. päev - segatud. Tema jaoks on menüü peaaegu "tavaline", seda saab kombineerida toodetest, mis olid lubatud kõigil eelnevatel päevadel. Ärge unustage tavalist joomise režiimi.

Menüü igaks päevaks

• Hommikusöök - klaas keefirit ja teed;
• lõunasöök - 200 grammi puljongit;
• pärastlõunane suupiste - klaas jogurtit;
• õhtusöök - klaas piima või piimakokteili.
• Vaheaegadel – puhas vesi või tee.

• Hommikusöök - 200 grammi värskeid tomateid;
• lõunasöök - taimeõliga hautatud suvikõrvits või peet;
• pärastlõunane suupiste - riivitud porgandid;
• õhtusöök - kombineeritud salat kapsast, kurkidest, paprikatest ja ürtidest, maitsestatud oliiviõli ja sidrunimahlaga.
• Vaheaegadel - puhas vesi, lahjendatud köögiviljamahlad.

• Hommikusöök - klaas piima ja rohelist teed;
• lõunasöök - 200 g puljongit;
• pärastlõunane suupiste - klaas keefirit;
• õhtusöök - klaas sooja piima.
• Pausidel - vesi, lõss, tee.

• Hommikusöök - üks greip, kaks apelsini või kolm mandariini;
• lõunasöök - õuna- ja kiivisalat;
• pärastlõunane suupiste - 2 pirni või rohelist õuna;
• õhtusöök on sama mis hommikusöök.
• Vaheaegadel - puhas vesi, lahjendatud puuviljamahl, tee sidruniga.

• Hommikusöök - kaks pehmeks keedetud muna või auruomlett;
• lõunasöök - 200 grammi aurutatud kala;
• pärastlõunane suupiste - keedetud kana või lahja veiseliha (200 grammi) koos hernepüree lisandiga;
• õhtusöök - väike osa kõva juustu või kodujuustu;
• Vahepeal – vesi või roheline tee.

• Hommikusöök, pärastlõunane suupiste ja õhtusöök - nagu 1 päev;
• lõunasöök - klaas lahjat puljongit ja puuviljamahla;
• Vaheaegadel - tee sidruniga, puhas vesi.

• Hommikusöök - kaks keedetud kana või 5 vutimuna, roheline tee;
• lõunasöök - riisi- või tatrasupp puljongis;
• pärastlõunane suupiste - mõned magustamata puuviljad;
• õhtusöök - köögiviljasegatud salat taimeõliga (natuke soola on lubatud),
• Pausidel - puu- ja köögiviljamahl, lahjendatud veega, mineraalvesi, tee.

Raske

Siin on periood sama, mis seitsmepäevase meetodi säästlikul versioonil, kuid toidupiiranguid on rohkem, nii et seda tüüpi dieet sobib kehakaalu langetamiseks ainult suurepärase tervisega inimestele, kes peavad vastu üsna rangele dieedile 7. päevadel. Kuid see annab väga kõrgeid tulemusi – võite kaotada kaalu 8 või isegi 10 kilogrammi võrra.

Monodieetide järjekord on järgmine:

• esimene ja teine ​​päev on joogipäevad. Lubatud - madala rasvasisaldusega keefir ja gaseerimata mineraalvesi, neid võib tarbida ilma piiranguteta. Tee ja kohv on välistatud;
• kolmas päev on mahlakas, magustamata õuntel. Neid võib süüa toorelt, küpsetatult, mahla pressida, püreestada. Kui sulle õunad ei maitse, võid need asendada apelsinide või greibiga. Sa võid süüa millal tahad ja nii palju kui tahad. Samuti peate jooma vett - umbes 1,5 liitrit päevas;
• järgmised kolm päeva - valk, igapäevases menüüs - keedetud, küpsetatud või hautatud ilma rasvata kanafilee (soola ja vürtse ei saa lisada). Liha tuleks süüa väikeste portsjonitena 5-6 korda päevas. Joogirežiim on standardne - 1,5 liitrit puhast vett;
• viimane, seitsmes päev on juust ja vein. See on populaarne paastupäeva tüüp, mis võimaldab puhastada keha ja küllastada seda valkudega. 5-6 korda päeva jooksul võib juua 50 ml kuiva veini ja süüa 30 g kõva juustu. Toidukordade vahel – joo vett, rohelist või taimeteed (ainult 1,5 liitrit päevas).

10 päevaks

Monodieedi kompleks osutus nii populaarseks, et peagi töötati välja veel mitu selle laiendatud modifikatsiooni. Seda kasutavad need, kes on Lemmikdieedi iganädalast versiooni hästi talunud ja soovivad suurendada kehakaalu langetamise mõju. Jäiga 7-päevase dieedi pikendatud modifikatsioon on monodieetide komplekt 10 päevaks.

Dieet hõlmab samade toodete kasutamist, päevade vaheldumine on järgmine:

• joomine (keefiril ja vees) - esimene, teine, kolmas;
• puuvili (õuntel) - neljas, viies, kuues;
• valk - (kanal) - seitsmes, kaheksas, üheksas;
• juustu- ja veinipäev - kümnes.

Selle dieedi järgimise tulemuseks on kaalukaotus 8–12 kg (see arv kehtib, kui teie kehakaal on tõsiselt ülekaaluline).

12 päevaks

Selle "Lemmik" tehnika variatsiooni kasutamisel võib kaalulangus olla kuni 14 kg. Kaheteistkümnepäevane valik sisaldab kolme tüüpi dieeti.

Esimene (raske)

Soovitatav on süüa 5-6 korda, väikeste portsjonitena, juua puhast vett söögikordade vahel, kuni 1,5 liitrit päevas. Esimesed kuus päeva peate järgima säästva 7-päevase dieedi režiimi. Siis on päevane toitumiskava järgmine:

• seitsmes - mineraalveel, mahalaadimisel, nullkalorisisaldusega;
• kaheksas - köögiviljad;
• üheksas - rasvavaba keefiri peal;
• kümnes - lahja kanaliha peal;
• üheteistkümnes - mahalaadimine, magustamata rohelisel teel;
• kaheteistkümnes on segatud (nagu 7-päevase dieedi säästva versiooni puhul).

Teiseks

Need on neli kolmepäevase monodieedi plokki:

• keefir: rasvavaba keefirit võite juua mis tahes koguses;
• õun: võite süüa tooreid, küpsetatud õunu, õunakastet, juua õunamahla. Soovitatav on kasutada magustamata sorte. Lisaks puuviljadele tuleks juua kuni 1,5 liitrit vett päevas;
• valk: valguallikaks on keedetud, hautatud või aurutatud kalkuni- või kanafileed. Soola ja vürtse ei kasuta. Päevane veenorm ei ole väiksem kui 1,5 liitrit. Ettevaatust! See monodieedi blokk koormab oluliselt kuseteede süsteemi, eriti neerusid;
• vein ja juust: iga toidukord koosneb 150 ml kuivast veinist ja väikesest tükist kõvast juustust. Toidukordade arv ei ole piiratud ja sõltub teie võimest alkoholi tarvitada. Alkoholitalumatuse korral võib veini asendada granaatõunamahlaga, kuid siis peaks kõht olema terve ja kõrge happesusega probleeme ei esine.

Kolmandaks

See on 12 monodieedist koosnev "sortiment", mis põhineb toodetel, kuid nii erinev, et kaalu langenute sõnul möödub kogu kaheteistkümnepäevane poolnäljaperiood märkamatult. Kõigile toodetele on omane nende madal energiasisaldus – organism ei saa päevas rohkem kui 1000 kilokalorit. Toidukordade arv on meelevaldne, tavaline päevane joomisrežiim on 1,5 liitrit puhast vett (see ei kehti ainult keefiripäevade kohta, mil saab vähem vett juua). Siin on see, millest koosneb iga 12 päeva dieet:

1. Kaks liitrit rasvavaba keefirit.
2. Kaks kilogrammi mis tahes puuvilju, välja arvatud banaanid (need on liiga kaloririkkad).
3. 0,5 kg kodujuustu 4–5% rasva (rasvavabast kodujuustust imendub kaltsium halvemini).
4. 1 kg suvikõrvitsat, võid neid ahjus küpsetada või porgandit ja sibulat lisades teha hautist.
5. 100 grammi tumedat šokolaadi ilma suhkruta.
6. 1,5 kg magustamata õunu, mida võib süüa nii toorelt, püreena kui ka küpsetatult.
7. 400 grammi madala rasvasisaldusega kõva juustu.
8. 1 liiter tomatimahla ja 1 kg köögivilju (kapsas, kurk, paprika). Suure suhkrusisaldusega porgandit ja peeti võib süüa väikestes kogustes.
9. 0,5 kg keedetud kalkuni-, kana- või veiseliha.
10. Keefiri või sidrunimahlaga maitsestatud salatid kapsast, kurgist, tomatist, paprikast.
11. Korrake kolmanda päeva dieeti - 0,5 kg keskmise rasvasisaldusega kodujuustu.
12. Korrake teise päeva dieeti - 2 kg magustamata puuvilju.

14 päevaks

Need on kaks kombineeritud seitsmepäevast ühekomponendilist toitumissüsteemi. Tulemuseks võib olla kaalukaotus 14 päevaga 10 kuni 14 kg. Kuid kuna pikaajaline elektrikatkestus võib põhjustada rikke, võib menüü sisaldada järgmist:

• kohv ja kohvihelbed ja sigurijoogid (mitte rohkem kui tass päevas);
• joogipäevadel - viljalihaga lahjendamata mahlad, kompotid, kissellid, puuviljajoogid, piimakokteilid;
• juurvilja- ja puuviljapäevadel - smuutisid ja rohelisi smuutisid, samuti võid kasutada väheses koguses taimeõli köögiviljasalatite mekkimiseks ja mett puuviljasalatitesse.

21 ja 30 päevaks

Kolme ja nelja nädala dieedi menüü koostamise põhimõtted Armastatud jäävad samaks. See on madala kalorsusega valgu- ja süsivesikute monodieetide kompleks. Kuid erinevalt lühiajalistest võimalustest on siin lubatud kasutada täiendavaid tooteid, mis vaid veidi suurendades dieedi energeetilist väärtust pehmendavad igapäevase ülemineku teravust ja varustavad keha vajalike toitainetega. Nende valikute rakendamise tulemuseks on kaalulangus 10-15 kg.

Toodete vaheldumise järjekord dieedis 21 päeva

• 1-3 päeva - vedel toit. Lubatud on tee (mõnikord lusikatäie meega), liha- või köögiviljapuljong, värskelt valmistatud mahlad, piim ja keefir rasvasisaldusega kuni 2,5%. Joogiploki igapäevase dieedi lisandina on kaasas 200 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu ja klaas õhukest puuvilja- või piimatarretist.
• 4-6 päeva - kiudained ja pektiinid. Köögiviljad on nende toitainete allikad. Nagu klassikalises skeemis, võib neid süüa toorelt, keedetult, hautatult, kuid "kaua mänginud" kolmenädalase dieedi puhul on lubatud ka sellised road nagu köögiviljakotletid või pannkoogid, friteeritud juurviljad. Toiduvalmistamiseks võite kasutada sidrunimahla, mahedaid vürtse ja taimeõli (30-50 grammi).
• 7-9 päeva - puuviljad ja marjad. Rõhk on rohelistel õuntel, neid võib süüa igal kujul: toorelt, püreestatult, mee ja kaneeliga küpsetatult. Teistest puuviljadest ja marjadest eelistage madala kalorsusega greipi, apelsine, kiivi, maasikaid ja vaarikaid, samuti ananassi, mis kiirendab triglütseriidide ja suhkrute imendumist. Marjadest ja puuviljadest saad valmistada jogurtiga maitsestatud salateid, puuviljakanapeid, smuutisid, puuviljajooke, tarretist, tarretist.
• 10-12 päeva - liha. Lahja veise-, kana-, kalkuni- või küülikuliha võib keeta, hautada või küpsetada. Soola on soovitav mitte kasutada, kuid kasutada võib mahedaid vürtse (basiilik, ingver, kardemon, Provence'i ürdid, õrn karri).
• 13-15 päeva - valgud. Dieet koosneb lahjast kalast, aurutatud või fooliumis küpsetatud köögiviljadega, samuti taimse valgu allikatest - sojast, hernestest, ubadest, pähklitest. Esimeseks roaks võib olla kalapuljong või köögiviljasupp kalalihapallidega.
• 16-18 päeva - vein ja juust. Veini kogus on vabatahtlik, selle asemel on lubatud granaatõunamahl, selle päevanorm ei ületa 0,5 liitrit. Päevas võite süüa umbes 300 grammi juustu. Need omapärased mahalaadimispäevad on mõnusalt talutavad, suurt nälga enamasti pole.
• 19-21 päeva - kõigi menüüde kombinatsioon. Pärast dieedi "alkohoolset" plokki võib viimase kolme päeva jooksul süüa kõiki eelmistes monodieediplokkides lubatud toite. Nii saate oma keha sujuvalt normaalsele dieedile viia.

Toodete vaheldumine dieedis 30 päeva jooksul

Selle variandi puhul on iga monodieedi kestus 3 päeva. Neid järgitakse järgmises järjekorras:

1. Joomine. Sel perioodil on lubatud:

• köögivilja- või lihapuljong;
• tee meega;
• kohv ja kohvijoogid (piiratud koguses);
• piim, keefir, jogurt;
• puuvilja-, marja- ja köögiviljamahlad, kompotid, kissellid;
• piima- ja puuvilja- ja marjakokteilid;
• Dieedi energeetilise väärtuse suurendamiseks igapäevases menüüs võite lisada (valikuline) - köögiviljapüreesupp, väike portsjon kala või liha, 200 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu.

2. Köögivili. Lubatud on samad köögiviljaroad, mis 21-päevase dieedi puhul. Lisaks võib iga kolme päeva järel süüa kartulisuppi, väikeses koguses taimeõlis praetud suvikõrvitsat, köögiviljahautist.

3. Valk. See on üks mugavamaid monodieediplokke. Tema dieet koosneb kalast (valida tuleks madala rasvasisaldusega sorte), kaunvilju ja tailiha. Lihast saad küpsetada aurukotlette, lisades hakklihale munavalget ja veidi musti kreekereid.

4. Puuviljad ja marjad. Lubatud:

• kõik puuviljad, välja arvatud banaanid;
• kõik marjad peale viinamarjade;
• puuvilja- ja marjamahlad ning kompotid;
• vahud, smuutid, tarretis;
• vedel tarretis tärklise peal;
• puuviljasalatid jogurtiga.

Toidukordadevahelise näljatunde kustutamiseks võib võtta peotäie kuivatatud puuvilju või paar pähklit.

5, 6, 7, 8 päeva. Joogi-, juurvilja-, valgu- ja puuviljamonodieeti korratakse samas järjestuses, nagu eespool näidatud.

9. päev Vein ja juust. Erinevalt “alkohoolse” monodieedi klassikalisest versioonist tuleks juustu süüa õhukese kliileivatükiga (200 grammi mõlemat päevas).

10. Segaplokk. Viimase kolme päeva dieeti saate lisada eelmistes monoplokkides lubatud toite. Ja kuigi toiduvalmistamise viisid jäävad samaks - keetmine, hautamine, küpsetamine, on menüü väga mitmekesine.

Nõude retseptid

Isegi seitsme- ja kümnepäevase dieedi puhul, kus lubatud roogade nimekiri on väga piiratud, võib igapäevast toitumist mitmekesistada. Köögivilja- ja puuviljapäevadel saab valmistada valmissalateid, kartuliputru ja mahlu, valgupäevadel küpsetada küpsetatud liha või aurukotlette. Kasutades 2, 3 ja 4 nädala valikuid, saate valmistada täisväärtuslikke, maitsvaid ja rahuldavaid toite ning võtta mõnuga kaalust alla.

kala lihapallid

Valmista kalafileest hakkliha, lisa peeneks hakitud sibul, veidi piimas leotatud musta leiba, lisa veidi soola, sega läbi ja vormi suured pallid. Pange vormi, lisage lusikatäis taimeõli, valage vett või tomatimahla, puistake tilliga. Küpseta ahjus või mikrolaineahjus.

Hautatud kapsas lihaga

Haki valge kapsas, haki. Taise veiseliha viilud vähese soolaga, maitsestage õrna karriga, hautage taimeõlis pooleldi küpseks. Seejärel sega kapsa ja peeneks hakitud sibulaga, lisa veidi vett ja keeda tasasel tulel umbes pool tundi.

Valgevene supp

Lõika väikesteks kuubikuteks kanafilee, kartul, paprika, sibul. Valage vette ja keetke kuni valmis. Enne panni tulelt võtmist vala peenikese joana segades supi sisse munavalge ja kergelt soola. Serveeri rohelistega. Supiportsjoniks on vaja 0,5 liitrit vett, 1 väike kartul, 1 sibul, pool paprikat, tükk porgandit.

Hernekreemisupp

Leota herneid 2-3 tundi vees, seejärel keeda pehmeks. Küpsetamise lõpus lisa väheses koguses päevalilleõlis praetud riivitud porgandid ja näputäis kurkumit. Jahutage, jahvatage segistis. Serveeri tillirohelisega.

Suvikõrvitsa kaaviar

Riivi suvikõrvits pärast naha eemaldamist. Keeda omas mahlas umbes pool tundi, unustamata segamist, jahuta veidi ja hõõru läbi sõela. Hauta sibul ja veidi riivitud porgandit vähese päevalilleõliga, sega suvikõrvitsapüreega ja hauta 5 minutit, lisades veidi soola.

Kuum võileib liha ja juustuga

Tõsta kliileivaviilule tükk keedetud liha ja paar ringi marineeritud kurki, kata pealt õhukese kõva juustu kihiga. Pange mõneks minutiks mikrolaineahju või ahju. Juust peaks sulama, kuid mitte laiali valguma.

Kaneeli ja meega küpsetatud õunad

Pese õunad, eemalda südamik ja lõika pealt kergelt ära. Nahk ei vaja puhastamist. Sega lusikatäis mett jahvatatud kaneeliga ja vala õunte sisse. Kata vorm fooliumiga, pane sinna õunad, küpseta ahjus umbes pool tundi. Serveeri jahutatult.

Puuviljakanape "Paabulind"

Pirnid, virsikud, kiivid, ananass lõigata suurteks kuubikuteks, kuivatada rätikuga ja nöörida puidust või plastikust varrastele. Laota pool apelsini lõikepoolt allapoole nõudele – sellest saab kanappide alus. Torka terava otsaga viljavardad apelsini sisse, püüdes seda teha sümmeetriliselt.

Dieedist väljumine

Igast toitumissüsteemist tuleks õigesti väljuda. Peamised väljumise põhimõtted:

1. Salvestage tulemus - dieedi energeetilist väärtust on soovitatav suurendada mitte rohkem kui 50 kilokalori võrra päevas.
2. Ärge koormake seedekulglat üle järsu üleminekuga tavapärasele menüüle, iga paari päeva tagant on soovitav menüüd täiendada muude toodetega.
3. Ärge suurendage järsult füüsilist aktiivsust. Treeningu intensiivsus ja kestus peaksid suurenema järk-järgult.

Tavalisele toitumisele ülemineku algus pärast Lemmikdieeti on tema viimane päev, mille dieet on üsna lai. Soovitav on nädal aega samast dieedist kinni pidada ja seejärel veel kuu aega hoiduda kaloririkkast toidust, piirata soola kogust, juua piisavalt vett.

Milline dieet on parem - lemmik või 6 kroonlehte

Lisaks Lemmikdieedile on veel üks sarnane võimalus - selleks on professionaalse toitumisspetsialisti Anna Johanssoni poolt välja töötatud Kuue kroonlehe dieet, millega võid 6 päevaga kaotada 5-7 kg.

Nagu nimigi ütleb, koosneb see kuuest ühepäevasest monodieedist, millest igaüks on pühendatud ühte tüüpi toidule. "6 kroonlehes" on: kala-, köögivilja-, puuvilja-, liha-, teravilja-, kodujuustupäevad. Dieedis sisalduvad tooted rahuldavad täielikult organismi süsivesikute ja valkude vajaduse, samal ajal julgustab homogeenne toit rasvavarusid kulutama.

Need, kes soovivad kaalust alla võtta, pöörduvad mõnikord toitumisspetsialistide poole küsimusega, millist meetodit on parem kasutada - "Lemmik" või "Lill". Võrreldes Johanssoni süsteemiga on Lemmikdieet:

• jäigem, seetõttu raskemini talutav;
• on suurema efektiivsusega;
• lisaks kaalulangusele tagab keha puhastamise, tänu millele saavutatakse noorendamise efekt;
• omab lisapäeva, mis on mõeldud sujuvaks dieedist väljumiseks;
• on olemas mitmes modifikatsioonis, mis võimaldab valida kõige vastuvõetavama variandi;
• "Armastatud" igapäevane dieet on mitmekesisem, kuna see ei põhine ühel tootel, vaid sama tüüpi rühmal. See tagab tehnika suurema ligipääsetavuse: kui näiteks kala üldse ei söö, võid selle valgupäeval asendada liha või kodujuustuga, mis on “6 kroonlehe” dieedi puhul vastuvõetamatu.

Iga naine proovib varem või hiljem “Armastatud” dieeti, saladus on see, et juba 7 päevaga saate oluliselt kaalust alla võtta, samas kui iga päev on toodete koostiselt erinev.

"Lemmik" dieedi omaduste kirjeldus

Dieet kestab täpselt seitse päeva, mille jooksul vahelduvad tooted, liigutakse juurviljadest puuviljade või valkude poole, menüüsid segada ja päevade järjekorda muuta ei saa. Sellist paastu saate korrata iga 3 kuu tagant. Dieet on väga sarnane, tänu toiduliikide muutumisele on kaalulangus kiire ja tõhus. Lisaks kaalulangusele toimub hea organismi puhastamine räbudest. Erinevalt monodieetidest, õunast või tatrast, ei hakka selle paastumeetodiga igav.

Mitte igaüks ei saa endale lubada mitu nädalat nälgimist ja mõnikord on vaja kiiresti 5–7 kilogrammi alla võtta, tulemas on klassikaaslaste kohtumine või homme - merel puhkusel. Dieet "Armastatud" on sellistel juhtudel parim valik.

"Lemmik" dieet on üsna jäik toitumisprogramm, seega on lubatud ainult terved inimesed. Keha saab kiirenenud metaboolsete muutuste tõttu stressi, nii et te ei tohiks sellist paastu sageli kasutada.

Te ei saa 7-päevast dieeti kasutada, kui teil on järgmised tingimused:

• koliit või gastriit;
• Maksa või neerude haigused;
• Kardiovaskulaarsed häired;
• Ainevahetushäired.

Rasedus on absoluutne vastunäidustus. Neile, kes pole oma võimetes kindlad ja kellel on terviseprobleeme, soovitatakse leebemaid programme, millest üks on.

"Lemmikdieedi" menüü iga 7 päeva jaoks

Seda toidusüsteemi on väga lihtne järgida, iga päev lähed sa unikaalsesse menüüsse, järgides rangelt toodete järjekorda.

1. päev – joomise algus

Programm sisaldab kõiki vedelikke, välja arvatud gaseeritud joogid. Joo jogurteid, puljongeid, kompotte, keefiri, köögivilja- ja puuviljakokteile.

Joogimenüü:

• Hommikusöök on kuhjaga. keefir kuni 2% rasva, tee ilma suhkruta.
• Lõunasöök - kerge linnulihapuljong - 250 g.
• Suupiste - joogijogurt - 100-150 g.
• Õhtusöök - virn. piim.

2. päev - köögiviljasegu

Päev on tavatult täis salateid, mida saab maitsestada vaid taimeõliga, mitte mingil juhul hapukoore või majoneesiga.

Köögiviljade menüü:

• Hommikusöök - kurkide ja tomatite salat, mitte rohkem kui 3 tk.
• Lõunasöök - salat värskest kapsast, tillist ja kahest värskest kurgist.
• Suupiste - kaks kurki.
• Õhtusöök - paprika, kurgi ja tomati salat taimede kasvuga. õli.

3. päev – joogipaus

Esimese päeva sarnaselt kasutame ainult vedelikke. Pauside ajal võib juua rohelist või taimeteed.

Joogimenüü:

• Hommikusöök on kuhjaga. piimakokteil ja tass teed.
• Lõunasöök - kana puljong - 240 g.
• Pärastlõuna - virn. keefir.
• Õhtusöök - virn. piim.

4. päev – puuviljaparadiis

Sööge puuvilju oma rõõmuks, keelatud on ainult viinamarjad banaanidega ja õunu on parem küpsetada, kuna need suurendavad värskena söögiisu.

Puuvilja menüü:

• Hommikusöök - 2-3 tsitrusvilja (mitte sidrunit).
• Lõunasöök - puuviljasegu õunte, kiivi ja tsitrusviljade baasil.
• Suupiste - 2 pirni.
• Õhtusöök - paar apelsini.

5. päev – valgusisaldus

Võite lõpuks hinge tõmmata – munad, kana, kala, kaunviljad ja mereannid – kõik teie rõõmuks.

Valgu menüü:

• Hommikusöök - keedetud munad - 2 tk., keedetud kala - 180 g.
• Lõunasöök - keedetud herned või oad - 100 g, keedetud kanafilee - 220 g.
• Suupiste - madala rasvasisaldusega kodujuust - 150 g.
• Õhtusöök - madala rasvasisaldusega kõva juust - kuni 150 g.

6. päev - joomise režiim

Ja jälle pöördume vedelike poole, see on vajalik keha puhastamiseks.

Joogimenüü:

• Hommikusöök - keefir - 1 klaas, tee - 250 g.
• Lõunasöök - kana puljong - 250 g.
• Suupiste - piimakokteil - 200 g.
• Õhtusöök - piim - 1 virn.

7. päev – lõpujooks

“Armastatud” dieedist väljumine on üsna lihtne, süüakse juur- ja puuvilju, lisades suppi või lemmikputru.

Menüüväljapääsu juurde:

• Hommikusöök - keedetud munad - 2 tk., Klaas teed.
• Lõunasöök - kauss suppi mis tahes teraviljaga.
• Suupiste - lemmikpuuviljad - 1-2 tk.
• Õhtusöök - köögiviljasalat tilga taimeõliga.

Kaheksandal päeval dieedi algusest astu kaalule ja saad nähtud numbritest enneolematult hoogu juurde.

Arvustused koos fototulemustega dieedi “Lemmik” kohta

Tähelepanu!

Kui oled selle dieediga saavutanud mingeid tulemusi kaalu langetamisel, siis saada oma foto (enne ja pärast) koos kirjeldusega aadressile ja peagi ilmud sa sellele lehele ning tuhanded naised saavad sinu isiklikust võidust teada! Kes teab, võib-olla inspireerib teie eeskuju meie lugejaid.

Natalia, 35 aastat vana

Dieet “Armastatud” on muutunud minu jaoks tõeliselt lemmikuks, mulle ei meeldi kaua nälgida, parem on kiiresti ja korraga). Fotol on minu kaks aastavahetust, ainult teine ​​foto on pärast kaalu langetamist, nälgisin aasta jooksul kaks korda 7 päeva, õnnestus kaotada 8 kg ja hästi üle elada) Soovitan algajatel endasse uskuda, siis saate õnnestub.

Elena, 40 aastat vana

Mulle ei meeldi nälgida, aga enne pühi käin alati oma lemmikdieedil, aitab kiiresti vormi saada, alati on raske alustada, esimene joogipäev kõnnid nagu kaaluta, aga tüdrukud kallid kui sa tahad olla armastatud ja ihaldatud, milliseid ohvreid sa ei too!

Rusya, 26 aastat vana

Ausalt öeldes karm dieet, eriti minu jaoks, mis ei saa läbi ilma magusa ja koolata. Aga ma tahan ilus olla, nii et igal kevadel jään nälga, paar kuud aitas, kuni sõbrannaga ujulas käisin, nüüd käin kolm korda nädalas ujumas. Lisaks dieetidele, sõbrannadele, tuleb igal juhul sporti teha, paastust ei piisa, tselluliit sellest ei kao)

Lilia, 45 aastat vana

Minu lemmikdieet aitas mul välja näha 5 aastat noorem ja kaotada 8 kilogrammi, pean seda üheks tõhusamaks süsteemiks. Ja see, et joogipäevi on palju, on jama! Joogid on üldiselt näljased kord nädalas ja nii kogu elu. Ja kord hooajal saate annetada oma lemmiktoite.

Nastya, 25 aastat vana

Milliseid dieete oleme sõbrannadega proovinud, valisin endale oma lemmiku, pidev-perioodiliseks, kord aastas proovin istuda seitsmepäevasel dieedil. Fotol on minu 4-aastase selliste katsete ja katsete tulemus. Ta oli koolist paks, nüüd on ta oma figuuriga rahul. Võitle enda üle, tüdrukud, ilus olla hämmastav!!!

Irina, 46 aastat vana

Eelistan kiireid paastusüsteeme, lemmikdieet on üks mu lemmikuid. Korra aastas võtan kindlasti kaalust alla, mõne aastaga õnnestus saada samasuguseks nagu 20 aastaga ... annan poolthääle!

Mida ütlevad toitumisspetsialistid lemmikdieedi kohta

Arstid usuvad, et ohutuid dieete on üldse vähe, iga tavapärase toitumise rikkumine võib keha tabada kõige ootamatumal hetkel. Kõik paastusüsteemid põletavad lihasmassi hästi, kuid rasvade kogunemine taastub kiiresti. Lemmikdieet kuulub ekstreemsete süsteemide kategooriasse, kui mõne aja pärast võid kaalus juurde võtta veelgi.

Kui sa ei ole rasvunud, vaid veidi ülekaaluline, mõtle tervislikule eluviisile ja õigele toitumisele, ära piina oma keha nii paljude jäikade nälgimissüsteemidega. Rääkimata sellest, et ilma arstiga konsulteerimata ärge isegi proovige enda peal katsetada.

Pole tähtis, mida arstid ütlevad, ainult teie vastutate oma tervise eest, seega mõelge 7 korda enne 7-päevase lemmikdieedi alustamist.

Seitsmepäevane dieet on väga range kolmepäevase joomise tõttu, millele iga naine vastu ei pea. Vitamiinide ja mineraalainete tasakaalustamatus võib olla tervisele ohtlik. Kui otsustate siiski kiire kaalulanguse kasuks, võtke arsti nõuandel paastukuuri ajal multivitamiini.

Korduma kippuvad küsimused armastatud dieedi kohta

Kui palju kilo võite oma lemmikdieediga kaotada?

Lemmikdieet hõlmab märkimisväärset kaalukaotust nädalaga. Naised kaotavad sõltuvalt põhiseadusest 3–8 kg.

Kui tihti saate oma lemmikdieedil kaalust alla võtta, mitu korda paastu korrata?

Ärge riskige seda toitumissüsteemi sageli kasutada, soovitatav on seda korrata mitte rohkem kui 2-3 korda aastas, paastumise vahelise intervalliga vähemalt 3 kuud.

Kas ma saan köögiviljapäeval vedelikku juua?

Väike tee ilma suhkru ja mineraalveeta on lubatud igal Lemmikdieedi päeval. Köögiviljades - võite juua köögiviljamahlu, tomatimahl sobib hästi, kuid mitte rohkem kui 2 klaasi päevas.

Kas lemmikdieediga on lubatud päevi vahetada?

Lemmikdieediga menüü järjekord on selleks ette nähtud, nii et järgite seda rangelt ja ärge hüppage iga päev suvalises režiimis, vastasel juhul rikutakse programmeeritud kaalulangussüsteemi.

Ainult toitumisspetsialistid ja kaalulangetamisprogrammide eksperdid saavad kõigile teie küsimustele selged vastused anda, küsida nõu professionaalsetest allikatest.

Kas sool on lubatud?

7 päeva pole ilma soolata raske teha, see pole Lemmikdieedi paastujärjekorras.

Kas köögiviljapäevadel on võimalik kartuleid süüa?

Kõik teavad, kui palju tärklist kartulis on, siin on vastus sellele küsimusele. Muidugi ei saa, kartul võib olla neile, kes tahavad paremaks saada.

Kas kohv on 7-päevase dieedi ajal lubatud?

Selle joogi armastajatel, tõelistel kohvisõpradel on raske sellest keelduda isegi paastu ajal. Väike annus kofeiini ei kahjusta üldist programmi. Joo tass päevas, kuid ilma suhkruta.

Kuidas hoida dieedi ajal kaotatud kaalu?

Kaal kaob piisavalt kiiresti, kuid mida kiiremini kaalulangus toimub, seda keerulisem on saledaid vorme säilitada. Sport, vitamiinid, kõndimine, magusa ja tärkliserikka toidu vältimine aitavad säilitada soovitud kaalu.

Lemmikdieedil, nagu ka teistel kaalulangetusprogrammidel, on oma eelised ja puudused. Iga inimese keha on ainulaadne, kellelegi sobib ekstreemne paastumine, keegi eelistab järk-järgult kaalust alla võtta. Olgu kuidas on, mõõdukus ja tasakaalustatud toitumine pole mitte ainult saleda figuuri, vaid ka teie tervise võti paljudeks aastateks.

Lemmikdieet on parim viis kiireks kaalu langetamiseks ja ideaalse keha saavutamiseks, mis on oluline suvepuhkuse ja pidulike sündmuste ajal.

Dieedi olemus Armastatud

See kaalulangetamise meetod hõlmab seitsmepäevast dieeti, mille jooksul võite kaotada 10 kg.

Seda dieeti on soovitatav järgida mitte rohkem kui 1 kord aastas. Kui järgite seda katkestusteta kaalulangetamise meetodit, võite oma tervist kahjustada.

Lubatud ja keelatud tooted

Kaalu langetamise ajal on lubatud:

• juua filtreeritud vett ja ilma gaasideta piimatooteid (keefir, piim);
• seal on jogurt, mis sisaldab ainult looduslikke koostisosi;
• puljongit tarbima.

Valides keefirit ja piima, pöörake tähelepanu asjaolule, et need sisaldavad vähesel määral kaloreid.

Keelatud tooted:

• gaaside ja magusa veega joogid;
• majonees ja hapukoor;
• sool;
• granuleeritud suhkur;
• alkohoolsed joogid;
• jahutooted.

Eelised ja miinused

Dieedi eelised hõlmavad järgmist:

• portsjonite suurendamise võimalus;
• lühike kaalukaotuse periood;
• mao suuruse vähenemine;
• toksiinide ja jääkainete eemaldamine kehast.

Puudused:

• suurepärane test sooltele joogipäevadel;
• vererõhu hüpete tõenäosus;
• krooniliste haiguste ägenemise tõenäosus;
• vitamiinide puudumine toiduainetes kehakaalu langetamiseks.

Vastunäidustused

Mõned toitumisspetsialistid liigitavad Lemmikdieeti rangeks. Sel põhjusel ei ole soovitatav sellel istuda neil, kellel on kroonilised haigused ja maksaprobleemid.

Samuti on ebasoovitav järgida sellist dieeti neile, kes:

1. Gastriit.
2. Koliit.
3. Probleemid südamesüsteemi, neerude töös.

Peamised sammud enne kehakaalu langetamist

Enne kui hakkate järgima lemmikdieeti, peate läbima teatud sammud:

1. Külastage toitumisspetsialisti või terapeudi, tehke vajalikud testid, et tuvastada ülekaalulisuse põhjus. Kui probleem on seotud ülesöömisega, mitte haigusega, on dieet selle vaevuse vastu võitlemisel parim abiline.
2. Valmistage oma keha eelnevalt ette uueks dieediks. Mõni päev enne dieeti hakake dieedist välja jätma jahu ja magusad tooted, gaseeritud joogid, vürtsid, sool.
3. Harjuge jooma vähemalt 2 liitrit puhast gaseerimata vett päevas.
4. Valige dieedi järgimiseks parim aeg. See võib olla puhkus, nädalavahetus või reis linnast välja. Miski ei tohiks teid, sealhulgas töö, häirida uue dieedi järgimisest.
5. Osta vitamiine. Dieedi ajal on toitumine harva tasakaalustatud. Selleks, et enesetunne ei halveneks, on vaja iga päev võtta vitamiinikomplekse.

1. Kui teil tekib kaalulangetamise ajal kõhukinnisus, hakake iga päev tarbima 40 g kuivi kliisid. Öösel võtke soolte puhastamiseks ja mikrofloora normaliseerimiseks lahtistit.
2. Regulaarne multivitamiinide tarbimine hoiab ära migreeni, nõrkuse, pearingluse esinemise.
3. Ärge järgige dieeti kauem kui 7 päeva, kuna iga monodieet on mõeldud just selliseks järgimisperioodiks.
4. 2 liitri vee päevane tarbimine eeldab tailihast valmistatud puljongide, madala kalorsusega keefiri ja madala rasvasisaldusega piimakokteilide kasutamist.
5. Köögiviljapäeval söö köögivilju toorelt või tee neist salatid koos supilusikatäie oliiviõliga. Samuti keeda, hauta, küpseta köögivilju, kuid ilma vürtside ja päevalilleõlita.
6. Valgupäeval söö valikuliselt munavalget, keedetud kanarinda, ube, kala, madala rasvasisaldusega kodujuustu, mereande või ube.
7. Ärge järgige Armastatud dieeti kauem kui nädal, isegi kui soovite kaalust alla võtta veelgi rohkem. Viimasel kaalulangetamise päeval on parem süüa neid toite, mis aitasid kaalust alla võtta.
8. Dieedi ajal jälgi oma enesetunnet ja järgi toitumisspetsialisti nõuandeid.

Euroopa toitumisspetsialistide soovitused kiireks kaalukaotuseks

Kaalu langetamise ajal järgige kõiki spetsialisti nõuandeid, nimelt:

• juhtida tervislikku eluviisi;
• süüa tasakaalustatult ja osade kaupa;
• süüa rohkem värskeid köögivilju, puuvilju;
• juua vähemalt 2 liitrit puhast vett;
• teha füüsilisi harjutusi;
• mõtle positiivselt;
• pea päevikut, kuhu märgid päeva jooksul söödud toidud;
• hoiduma granuleeritud suhkru söömisest;
• ärge piirake järsult oma tavalist dieeti;
• loobuma jahust, magusatest toodetest;
• süüa täisteratooteid ja teravilju;
• juua madala rasvasisaldusega piimajooke;
• asendada rasvased lihatooted kalkuni-, kana-, vasikaliha tailihaga;
• ära söö üle.

Olulised toitumispõhimõtted, kallid

Dieet:

1. Paar päevad - ainult vesi.
2. Paaripäevad – juurviljad, puuviljad.

Enne selle kaalulangetamise tehnikaga alustamist tutvuge selle peamiste põhimõtetega:

1. Mõnel naisel on äärmiselt raske olla seitse päeva ilma tahke toiduta. Sel põhjusel soovitavad toitumisspetsialistid kaalu langetamisel aktiivsest elustiilist loobuda.
2. Dieedi joogipäevadel juua puljoneid, filtreeritud vett, et organismil oleks kergem uue dieediga harjuda.
3. Puuviljapäevade ajal sööge iga kahe kuni kolme tunni järel, et vältida näljahooge.
4. Muudel päevadel peaks menüü sisaldama kana, mune, mereande.
5. Nälja kustutamiseks sööge päeva jooksul puuvilju.
6. Vältige suurtes kogustes kodujuustu, naturaalset jogurtit.
7. Tule dieedist välja sujuvalt ja järk-järgult. Pärast seda ärge naaske kohe kaloririkka toidu juurde, vastasel juhul ei märka te mingit mõju.
8. Selleks, et kaalu langetamise efekt püsiks kaua, hoidu kaloririkkast ja kiiret kaalutõusu soodustavast toidust.

Detailne dieedimenüü Lemmik

Seitsmepäevane kehakaalu langetamise meetod hõlmab teatud dieeti. Kõigil päevadel ja öösel jooge esimestel näljahoogudel musta rohelist teed ilma granuleeritud suhkrut lisamata.

1. päev.

Sel päeval jooge mis tahes vedelikku, välja arvatud alkoholi sisaldavad joogid, gaasiga vett.

• Hommikusöök - klaas keefirit või teed ilma suhkruta.
• Lõunasöök - 200 gr. kanalihast valmistatud puljong ilma soolata.
• Vahepala - klaas naturaalset joogijogurtit.
• Õhtusöök on klaas piima.

2. päev.

See päev on köögiviljade päev. Söö suures koguses valget kapsast, sest sellel on hea rasvapõletusefekt.

• Hommikusöök - 2 värsket tomatit.
• Lõunasöök - värske salat, mis on valmistatud rohelistest, kurkidest ja kapsast, väikeses koguses õli.
• Suupiste - 2 värsket kurki.
• Õhtusöök - värske salat paprika, ürtide ja kurkidega.

3. päev.

• Hommikusöök - magustamata tee, piimakokteil.
• Lõunasöök - 220 ml piima, 0,15 kg kanapuljongit.
• Suupiste - 220 ml fermenteeritud piimajooki.
• Õhtusöök - 220 ml piima.

4. päev.

See päev on puuviljane. Sööge piiramatus koguses mis tahes puuvilju.

• Hommikusöök - kaks apelsini, küps greip.
• Lõunasöök - teie lemmik puuviljade salat.
• Suupiste - pirn, õun.
• Õhtusöök - ainult greip.

5. päev.

• Hommikusöök - 2 muna.
• Lõunasöök - keedetud kala 0,2 kg, keedetud kanaliha ja herned.
• Suupiste - 0,1 kg kodujuustu.
• Õhtusöök - 0,1 kg juustu.

• Hommikusöök - klaas fermenteeritud piimajooki, tee ilma suhkruta.
• Lõunasöök - 220 ml värskelt pressitud greibimahla, kanapuljong.
• Suupiste - 220 ml piimakokteil.
• Õhtusöök - 220 ml piima.

7. päev.

• Hommikusöök - 2 muna, kruus rohelist teed.
• Lõunasöök - mis tahes puuvili, tatrast valmistatud supp.
• Suupiste - puuvili.
• Õhtusöök - köögiviljasalat.

Raske dieedi variant Lemmik 7 päeva

Selle kehakaalu langetamise meetodi järgimise käigus eemaldatakse kehast liigne vedelik, toksiinid ja toksiinid.

Ärge unustage sel perioodil vitamiinide võtmist, kuna toitumine on väga piiratud ja enesetunne võib halveneda.

Tulemuse kindlustamiseks ja võite kaotada 3–8 kg, loobuge pärast dieeti magusatest ja jahutoodetest, veetke rohkem aega õues ja alustage sportimist. Kui teil pole aega jõusaali minna, tehke pärast ärkamist 15-minutiline harjutus.

Nädala menüü näeb välja selline:

1. Esmaspäev ja teisipäev- piiramatus koguses keefiri ja puhast vett ilma gaasideta.
2. kolmapäeval- paastupäev, mille jooksul süüa õunu mis tahes koguses. Soovi korral võib neid apelsinidega asendada. Ärge unustage joomise režiimi, vähemalt 2 liitrit vett päevas.
3. Neljapäev Reede Laupäev- puhas vesi, keedetud kanaliha ilma nahata.
4. pühapäev- sel päeval on parem kodus olla, sest terve päeva juua kuiva veini ja süüa juustu. Ühe klaasi veini kohta on lubatud süüa 30 gr. juust.

Lemmikdieet 12 päeva jooksul

See dieedimenüü on esitatud laiendatud versioonis. 12 päevaks on 2 tüüpi lemmikdieeti.

Esimeses variandis kaotate esimesel nädalal kaalu vastavalt Lemmikdieedi seitsmepäevase standardmenüüle.

Teise kaalulangetamise võimaluse korral jagage 12-päevane periood neljaks kolmepäevaseks monodieediks.

Esimene variant:

• Seitsmes päev on paastupäev mineraalveel.
• Kaheksas päev on juurviljapäev, mille jooksul süüa kõiki köögivilju ja igas koguses juua piisavalt vett.
• Üheksas päev on keefiripäev, mille jooksul juuakse suvalises koguses rasvavaba keefirit.
• Kümnes päev on valgupäev, söö 5. dieedipäeval näidatud toite.
• Üheteistkümnes päev – joo terve päeva rohelist teed.
• Kaheteistkümnes päev on dieedist väljumine, vastavalt 7. dieedipäevale süüa puuvilju, et korvata kaalulangetamisel tekkivat vitamiinipuudust.

Teine variant:

• Esimesed kolm päeva - jooge minimaalse rasvasisaldusega keefirit mis tahes koguses.
• Teised kolm päeva - sööge suvalises koguses värskeid ja küpsetatud õunu.
• Kolmas kolm päeva - sööge keedetud kana, keedetud ilma soola ja maitseaineteta, ärge unustage joomise režiimi.
• Neljas kolm päeva – iga söögikorra ajal söö 30 grammi juustu ja joo klaas kuiva veini.

Üks klaas veini on 150 ml. Veini võib asendada viinamarjade või granaatõunade mahlaga.

Lemmikdieet 14 päeva jooksul

Kahenädalase dieedi ajal järgige ülalkirjeldatud kahe seitsmepäevase kaalulangetusmeetodi menüüd.

Tänapäeval jooge lisaks puhtale veele ka puuviljajooke, piimakokteile, kuid ilma granuleeritud suhkrut lisamata.

Lubatud ka:

• kruus kohvi (mitte rohkem kui üks päevas);
• rohelisest, veest ja mõnest puuviljast valmistatud rohelised smuutid;
• smuutid puu- ja köögiviljadest;
• kompotid;
• kartul, kuid väikestes kogustes ja ainult köögiviljapäevadel.

Seega saate Lemmikdieedi menüü valida vastavalt oma eelistustele, muutes dieedi säästlikuks.

Tulemused ja ülevaated pärast dieeti Lemmik

Seda kaalulangetamistehnikat rangelt järgides kaotab enamik naisi keskmiselt kaheksa kuni kümme kilogrammi.

Kuid kas dieet on nii lihtne, kui esmapilgul võib tunduda? Õppigem selle kohta naistelt, kes seda järgisid.

Irina, 25 aastat vana

Esimest korda olin dieedil Lemmik aasta tagasi. Minu tulemus oli miinus 9 kg. Ma ei saa öelda, et oleksin kaalukaotust kergesti talunud, kuid võrreldes teiste dieetidega on Lemmik tõhus ja mitte ekstreemne viis kaalu langetamiseks.

Veronica, 32 aastat vana

Kui küsite, kas kaalu langetamiseks tasub end näljutada või on parem istuda oma lemmiku peal, siis soovitaksin teist varianti. See dieet aitas mind, suutsin kaotada kuni 7 kg. Ja rohkem ma ei vajanudki.

Inna, 41 aastat vana

Mida on naisel hea tuju jaoks vaja? Hea figuur ja enesekindlus. Kahjuks ei saa ma sihvaka vööga kiidelda, nii et istun perioodiliselt erinevatel dieetidel. Proovisin hiljuti Belovedit, kaotasin 11 kg, kuid menüüs märgitud dieeti piirasin veidi. Mulle lihtsalt ei meeldi liha. Ülejäänud on tulemusega rahul.

Angelina, 26 aastat vana

Istusin 12-päevasel lemmikdieedil, kaotas kogu perioodi jooksul 5 kg. Kõige raskem oli seitsmendat päeva vastu pidada, kuna mulle lapsepõlvest peale mineraalvesi ei meeldi. Kuid ilus figuur nõuab ohverdamist ja tänu sellele kaalu langetamise meetodile sain ma ülekaalust lahti.

Alena, 35 aastat vana

Elas vaevu 14-päevase lemmikdieedi üle. Dieeti pean harva, kuid enne sünnipäeva otsustasin oma keha korda teha. Kaotasin 7 kg, sain oma lemmikkleidi. Kas ma ikka järgin seda kaalulangetamise meetodit? Jah, aga ainult siis, kui ma menüü enda jaoks kohandan. Kahjuks ta seda alguses ei teinud.

Tagasiside neljandal päeval

Maria, 22 aastat vana

Põhimõtteliselt pole mul selle dieedi vastu midagi, aga toitumine on selles väga piiratud. Sellist dieeti eelistatakse suvel, talvel ajab see depressiooni ja parem on järgida teistsugust kaalu langetamise meetodit.

Alloleval fotol näete Lemmikdieedi tulemusi 7 päeva jooksul.

Miinus 10 kg.

Miinus 5 kg.

Järeldus

1. Järgige dieeti ainult siis, kui terviseprobleeme pole.
2. Enne kehakaalu langetamist külastage toitumisspetsialisti või terapeudi, et selgitada välja ülekaalulisuse põhjused.
3. Kaalu langetamise protsessis joo vähemalt 2 liitrit vett päevas.