В днешно време много хора по света се оплакват от наличието на крампи в долните крайници. Конвулсиите могат да засегнат по-възрастните хора; краката често се схващат, особено през нощта, при млади хора.

Не трябва да пренебрегвате здравето си, ако се появите. Феноменът е изпълнен със силна болка и се превръща в сигнал за проблеми в тялото. На първо място, трябва да разберете причините за проявата, след това да се погрижите за съдовете на долните крайници и сърцето. Патологична проявапоради различни причини, препоръчително различни начинипърва помощ и лечение. В статията се разглежда подробно как да се помогне на пациент и какво да се прави с крампи в долните крайници.

Ако се развие конвулсивна контракция, долният крайник се схваща, мускулите се спазмират силно и не могат да се отпуснат за кратко време. В този момент човекът изпитва непоносима болка, не може да движи спазматичния крайник. Крампите често се появяват през нощта по време на сън. Когато кракът се събере, мускулът става много напрегнат, притока на кръв спира и се развива кислородно гладуване, нарастваща болка. В резултат на това се получава порочен кръг. Задължително в кратко времеоказване на първа помощ на жертвата, прекъсване на болезнената верига.

Често срещана причина е внезапна хипотермия (ако човек се къпе в студена вода), внезапно импулсивно движение след мускулна релаксация, главно през нощта. Други причини за спазми в краката включват преумора и рязко повишаване на телесната температура. С изключение физиологични причиниконвулсиите са причинени от редица заболявания и възникват поради патологии на сърцето, кръвоносните съдове и ендокринната система.

Как да окажем първа помощ

За да се окаже първа помощ на пациент в случай на мускулни спазми, се предприемат редица мерки за облекчаване на спазми у дома. В бъдеще пациентът ще трябва да се подложи на задълбочен преглед, за да идентифицира причините за появата на поредица от конвулсивни контракции и да получи подходящо лечение.

Придаване на правилна поза на пациента

Ако пациентът започне да се оплаква от развитието на крампи, свиване на мускулите на долния крайник, жертвата трябва да бъде поставена на равна хоризонтална повърхност или седнала. Препоръчва се в случаите, когато става въпрос за увреждане на мускулите на прасеца или мускулите на стъпалото. Едно просто лекарство ще облекчи излишното напрежение от мускула и ще осигури необходимата помощ по-бързо.

Отблокиране на мускулите

След като жертвата приеме удобен хоризонтално положение, ще трябва да се опитате да облекчите мускулното напрежение. Разработени са редица ръчни техники.

1. Хванете пациента за крака близо до пръстите на краката, натиснете ги с ръка, така че пръстите да се изправят към тялото на жертвата. В същото време мускулите на прасеца, свити, се напрягат максимално. Пациентът ще изпита болезнени усещания, но след кратко време болката бързо ще се успокои.
2. Пациентът може да си осигури самопомощ по този начин. Ще трябва да седнете с хоризонтални крака. С пръстите на двете си ръце хванете пръстите на болния крак и дръпнете здраво към вас. С описания метод болката изчезва бързо - в областта на прасците и стъпалата, ако се действа правилно.
3. Спортистите често използват доказан метод за облекчаване на спазми в долните крайници. Вземете остър предмет и рязко убодете кожата на мястото на развиващата се крампа. Подходящ обект за манипулация ще бъде карфица или игла.
4. Ако предишните методи не работят, кракът е издърпан или не е възможно да се приложат действия, препоръчва се старателно да се разтегнат спазмичните мускули.

Масажирайте засегнатата област

Когато кракът на пациента се освободи, се препоръчва внимателно да се масажират мускулите на краката. Това ще ви позволи да отпуснете крайника и да облекчите стреса.

За да започнете масажа, е полезно да направите просто поглаждане и активно разтриване на кожата. Масажът завършва с интензивно мускулно месене. В края на сесията не забравяйте да направите удари. Това ще доведе до успокояване и релаксация на мускулите, премахване на патологичния тонус.

Създаване на абсолютен мир

След облекчаване на атака на конвулсивни контракции, пациентът трябва да си почине. Човек идва на себе си от силна болка, мускулите на краката и тялото си почиват и се отпускат.

След известно време пациентът започва да изпитва силна болка на мястото, където са отбелязани конвулсивни контракции на мускулите на краката. Болката е подобна по природа на усещанията, които се появяват при спортисти след тренировка. Появата се дължи на освобождаването в мускулите в големи количествамлечна киселина, която, освободена по време на мускулни контракции, дразни рецепторите и допринася за появата на болка.

Как да се лекува гърчове с народни средства

Не е трудно за лечение, ако се повтаря често, се препоръчва да се вземат мерки за премахване и предотвратяване на спазми. На първо място е важно да бъдете прегледани от лекар, за да разберете причините за болката. Допустимо е използването на продукти в лечебния комплекс народна медицина.

Лечение с мед

За лечение на пристъп на спазми в краката е полезно да се консумира една супена лъжица мед дневно по време на обяд.

Фитотерапия

Нанесете лосион върху увредената зона на краката с помощта на марля или салфетка, напоена с инфузии и отвари от лечебни смеси. Разрешен билков състав:

• Цветя от червена детелина.
• Цветя от невен.
• Листа и стъбла от ревен.
• Жълта сладка детелина.

Съставките се вземат в равни пропорции. Една супена лъжица от растителната смес се запарва във вряща вода на водна баня. След това отстранете получената смес от огъня и оставете да престои един час. След инфузията прецедете бульона с марля. В получената запарка се поставя марля или памучна салфетка, леко се изцежда и се налага върху болното място на краката. Необходимо е да се лекува припадък в продължение на няколко седмици.

Алкохолна тинктура

Ако атаките на долните крайници често се развиват през нощта, ефективни народен лекще бъде алкохолна тинктура от цветя от вратига. Прави се с водка.

Изсипете 100 г изсушени и натрошени суровини в 0,5 литра водка и оставете да се влива в продължение на седем дни. След това лекувайте пациента за гърчове в долните крайници. СЪС терапевтична целВечер преди лягане разтрийте краката и стъпалата с разтвора.

Как да предотвратим гърчове

За да се предотврати атака на спазми в долните крайници през нощта, се препоръчва внимателно да се следи водно-електролитният баланс в тялото. Трябва да се спазват следните правила:

1. Пийте ежедневно достатъчно количествотечности. Ако няма противопоказания по здравословни причини, трябва да пиете до 2 литра вода на ден. Не забравяйте, че газираните напитки и течностите с кофеин не се вземат предвид; те могат да влошат ситуацията, като причинят спазми.
2. Ако е възможно, трябва да избягвате приема на диуретици. Ако е препоръчително да се приема по медицински причини, лекуващият лекар предписва комбинация от лекарства, богати на калий и магнезий, които възстановяват водно-електролитния баланс в тъканите на тялото, настъпва релаксация и нормализиране на тонуса на скелетната мускулатура.
3. Газираните напитки с излишък на въглероден диоксид и захар насърчават отстраняването на калций от тялото и причиняват по-голям риск от развитие на спазми през нощта. Трябва да ограничите консумацията на сокове с пулп; фибрите, съдържащи се в състава, насърчават дехидратацията на тъканите, провокирайки нова атака.
4. Алкохолът със склонност към гърчове влошава ситуацията, особено при горещо време. Настъпва интензивна дехидратация на тялото, конвулсии се развиват не само в долните крайници, цялото тяло е захванато от конвулсии.

Контрол на физическата активност

Количество физическа дейностАко сте склонни към гърчове през нощта, се препоръчват умерени дози. Претоварването се отразява негативно на функционирането на кръвоносните съдове на тялото и се развиват спастични, болезнени мускулни контракции. Постоянното носене на обувки с висок ток е вредно.

За превантивни цели трябва редовно да изпълнявате малки комплекси за физическа подготовка за краката. Приемлива употреба туризъм, кратки бягания, аеробни упражнения за долните крайници. Трябва да избягвате плуване в твърде студена вода - в открити водоеми и басейни. Студът може да предизвика гърчове.

Добра превантивна мярка би бил ежедневният лек масаж на местата, където са често срещани нощните крампи; За да премахнете спазъма, ще трябва да разтриете дълбоко и интензивно зоните, разположени над мястото на спастичността, след което директно да масажирате засегнатата област с леки движения.

Полезно е да вземете топъл душ сутрин и вечер.

Метаболитен контрол

Необходимо е да се гарантира, че тялото поддържа достатъчни нива на важни минерали и витамини, особено калций и магнезий. Сушените плодове, сушените кайсии, стафидите, бананите и ябълките съдържат изобилие от калий и магнезий. Ферментиралите млечни продукти са богати на калций.

Препоръчва се да се внимава за наличието на храни в храната, които намаляват периферното съдово съпротивление и предотвратяват появата на спазми през нощта.

Необходимо е да се следи нивото на кръвната захар, особено при хора, страдащи от метаболитни нарушения и диабет. За да се елиминира причината за гърчовете, се препоръчва да се лекуват основните заболявания - сърдечни патологии, метаболитни нарушения.

Крампите на краката са често срещано явление, при което човек изпитва силен дискомфорт в долните крайници. Такава атака може да продължи от няколко секунди до 10 минути.

Най-често срещаните причини

Една от най-честите причини за крампи на краката се счита за нарушение на електролитния или биохимичния състав на кръвта. На фона могат да възникнат нарушения дефицит на магнезий, калий и калций, които са отговорни за проводимостта на нервните влакна.

Липсата на витамин D в организма също може да предизвика появата на гърчове - той е отговорен за контролирането на нервните импулси, а също и за регулирането на мускулната дейност.

Сред най-честите причини за крампи на краката са:

Недостиг на витамини в организма

Липсата на всеки витамин може да провокира спазми в мускулите на краката. Много често подобни явления са свързани с дефицит на витамин D, без които организмът не може нормално да усвоява постъпващите в него микроелементи. Също така, без витамин D, нервните окончания започват да работят неправилно, което също води до болка. Крампите в краката могат да бъдат причинени от липса на магнезий и калций, които са отговорни за нормалното функциониране на нервните влакна. Такъв дефицит може да бъде причинен от употребата на определени лекарства, дехидратация или след небалансирана диета.

Обикновено, за да се отървете от мускулните спазми, е достатъчен един курс на полиненаситени витаминни комплекси.

Липсата на витамин B6 в тялото също може да причини крампи на краката. Този елемент е отговорен за нормалното функциониране нервна система.

Прегледът на вашата диета ще ви помогне да се отървете от дефицита: опитайте се да ядете колкото е възможно повече месо, морска риба, пресни плодове и зеленчуци. Ако дефицитът е достатъчно тежък, консултирайте се с вашия лекар: той ще ви предпише специални лекарства. Много е важно да не надвишавате дневната доза от 50 милиграма, най-добре е витамините да се приемат в комбинация с други микроелементи. Факт е, че пиридоксинът помага за изхвърлянето на други полезни вещества.

Крампи на краката поради разширени вени

Разширени вени - заболяване, при които венозните лумени достигат значителен диаметър. Обикновено причината за това явление е недостатъчност на венозните клапи, поради което кръвта застоява на едно място и разтяга стените на съдовете. Генетичното предразположение, заседналият начин на живот и постоянно заседналата работа, хормоналният дисбаланс и наднорменото телесно тегло могат да допринесат за развитието на разширени вени.

Тази причина за крампи на краката може да бъде разпозната по съпътстващите симптоми: в допълнение към спазмите, човек започва да усеща сърбеж, болезненост, умора в долните крайници и кожата върху тях започва да се лющи.

Разширените вени са сериозно заболяване на кръвоносната система, което изисква комплексно медикаментозно или хирургично лечение.

Продължителният застой на кръвта с разширени вени води до развитие тромбофлебит. Това заболяване се характеризира с възпаление на съдовата стена и нейното пълно запушване. При продължително отсъствие на терапия поради тромбофлебит в тялото започват да се развиват необратими промени, които нарушават цялата кръвоносна система. Тромбофлебитът може да се разпознае чрез редовни тежки конвулсии. Ако точно поради тази причина краката са схванати, какво да правите трябва да определи лекарят.

Крампи на мускулите на краката при бременни жени

Статистиката показва, че 80% от жените редовно се сблъскват с проблема със спазми, докато носят дете. В по-голямата част от случаите това явление не означава сериозно заболяване, то изчезва безследно след раждането. При бременни жени мускулите на краката се схващат, причините и лечението рядко изискват сериозна лекарствена терапия.

Това явление обаче може да бъде провокирано от:

Еклампсията може да провокира чести крампи на краката при бременни жени. Това заболяване е придружено от високо кръвно налягане, наличие на протеинови фракции в урината, подуване и гърчове. Това явление обикновено се проявява през третия триместър на бременността и е опасно както за плода, така и за неговата майка. Това състояние е индикация за спешно цезарово сечение.

Бременните жени не трябва да лекуват спазми сами или изобщо да издържат на дискомфорт - трябва незабавно да отидат на лекар.

Упражнения при крампи

Задръстванията, причинени от недостатъчна физическа активност, могат да провокират появата на крампи на краката. За да коригирате тази ситуация, трябва редовно да изпълнявате набор от упражнения. По този начин можете не само да се отървете от крампи на краката, но и да подобрите здравето на тялото си като цяло. Преди извършване на физическа активност трябва да направите 5-10 минути стречинг.

Обикновено комплексът изглежда така:

• Поставете пръстите на краката си на леко издигане и се дръжте за стол или маса. Замръзнете в това положение за 10-15 секунди.
• Разходете се из апартамента, без да повдигате петите си от пода.
• Направете магия с краката си, за да разпръснете кръвта.
• Завъртете краката си.
• Правете полуклякове, трябва да има прав ъгъл между пода и задните части.

Ако ти за дълго времене пуска пристъп на спазми, можете също да направите специално упражнение, което ще ви помогне да се отървете от болката. За да направите това, застанете на болния си крак, изправете го и се облегнете на него с цялото си тяло. В повечето случаи такава манипулация спасява от спазъм. Въпреки това, ако често имате крампи в краката през нощта, причините и лечението трябва да бъдат установени от специалист.

Лечение с народни средства

Рецептите на традиционната медицина ще ви помогнат да се отървете от спазми на долните крайници. Въпреки това, най-добре е да ги използвате след подробна консултация с вашия медицински специалист. Преди употреба се уверете, че не сте алергични или свръхчувствителни към компонентите на продукта.

Схваща мускулите на краката - това казват хората за крампи. Не можете да ги объркате с нищо. Изведнъж мускулът се свива толкова силно, че има чувството, че ще се пръсне. Всичко това е придружено от остра болка. Почти всички хора са имали гърчове поне веднъж.

Причини за схващане на мускулите на краката

Най-често мускулните крампи се дължат на дисбаланс в кръвта. Това се дължи на липсата на витамин D, калий, магнезий или калций. Мускулите често могат да се схващат при спортисти поради претоварване и злоупотреба с протеини в диетата. Крампите също са често срещани страничен ефектмного лекарства. Конвулсиите, причинени от хипотермия, са особено опасни, защото могат да изпреварят човек във водно тяло.

Ако мускулите на краката ви се схващат, това означава, че трябва да промените диетата си.

По-рядко мускулите на краката се схващат поради захарен диабет, разширени вени, бъбречна недостатъчност, проблеми с щитовидната жлеза. Понякога хората с плоскостъпие и радикулит се оплакват от този симптом.

Какво да направите, ако мускулите на краката ви се спазят?

Ако кракът ви е схванат, трябва да си осигурите спешна помощ. Ето плана за действие:

• Ако почувствате схващане, опитайте се предварително да седнете и да отпуснете максимално крака си, за да не е толкова силен пристъпът.
• След като спазъмът започне, дръпнете здраво чорапа към себе си и след това отпуснете. Повторете това два или три пъти, след това станете и се разходете. Препоръчително е да не ходите по килима, а боси по твърд и хладен под.
• Правете си самомасаж проблемна зона. За това можете да използвате мехлем със затоплящ ефект.
• Ако спазъмът все още не отшуми, притиснете мускула. В краен случай го набодете с игла. Основното е, че иглата е стерилна.
• След като мускулът се отпусне, легнете и легнете с повдигнати крака. Ако веднага започнете да напрягате мускула, спазмът може да се върне.

Ако този проблем ви притеснява често, тогава трябва да извършите профилактика. За да направите това, променете диетата си. Включете калций, калий, магнезий, витамин D. Тези полезни вещества се намират в зърнени храни, зеленчуци, млечни продукти и черен дроб на риба.

Как да се справим с крампи на краката?

Всеки може да изпита крампи на краката, независимо от възрастта и пола. Можете да почувствате спазми, когато заспивате или през нощта, докато спите. Тези усещания са доста неприятни и ви карат да се събудите. Как да действаме, ако се появят конвулсии, защо това се случва и какви са те - това е нашата статия днес.

Относно гърчовете

Когато един мускул (няколко мускула) се съкращава сам, тоест неволно и се усеща болка, това са крампи. Често се появяват в краката (прасците). Поради спазъм на мускула на прасеца, който се появява внезапно, стъпалото е напълно изпънато със силна болка.

Причини за гърчове

Много фактори могат да провокират гърч. Например, ако в тялото няма достатъчно магнезий, вие не сте здрави. щитовидната жлеза, излишък на витамин B6. По-специално, тялото лошо абсорбира магнезий от храни с небалансирана диета, голямо количество кафе, алкохол, сладки и нишестени храни в менюто. Дефицитът на този микроелемент се компенсира чрез „отмиването му“ от мускулите и костите (следователно анализът на количеството магнезий в кръвта ще бъде нормален или прекомерен). Лоша памет, внимание, умора с нервни тикове, изтръпване на крайниците, раздразнителност, безпокойство, кошмари, спазми в ларинкса, бронхите или хранопровода, болки в корема, запек или диария, болезнена менструация при жените, косопад с чупливи нокти, зъбни и сърдечна болка, тахикардия - сигнали за магнезиев дефицит, към които могат да се добавят конвулсии. Също така, спазмите се появяват при хронична бъбречна недостатъчност, когато метаболитните продукти се отделят лошо от тялото и стават токсични. Болезнените мускулни контракции могат да бъдат причинени от намалено количество глюкоза в кръвта, агресивна терапия или лошо хранене при диабет. Ако продължително време натоварвате краката си активно (бягане, ходене, плуване, игра на футбол и др.). В допълнение, причините за гърчове включват разширени вени с тромбофлебит, хронични нарушения на кръвообращението в съдовете на краката, заболявания на сърдечно-съдовата система(поради това се нарушава притока на кръв в части от тялото), дисбаланс на женските полови хормони. Стресът, хроничната липса на сън и лошият начин на живот също могат да причинят спазми.

Спазми по време на бременност

През този период е необходимо да се възстанови балансът на витамините в женското тяло. правилното хранене, въпреки че не е толкова лесно поради капризите на храната. Експертите посочват сред причините за гърчовете недостатъчното функциониране на паращитовидните жлези при бременни жени, причинено от често повръщане през първите три месеца. Плодът трябва активно да расте, което означава да вземе всички необходими вещества от тялото на майката, така че трябва да се уверите, че менюто е обогатено с витамини. Ако често приемате лекарства за стимулиране на уринирането по време на подуване на бъдещата майка, може да се появят и крампи на краката.

Липсата на желязо е опасна, късно или рядко, но големи порции, хранения, излишни храни с големи количества въглехидрати - всичко това повишава кръвната захар през нощта или сутрин и реагира с крампи. Те се появяват, ако долната празна вена се притисне от матката, докато лежи по гръб, кръвообращението в краката се нарушава и се провокират конвулсии. Освен това активното кръвообращение в таза натоварва съдовете на краката, те може да не успеят да се справят с това, те могат да се разтегнат, тоест говорим за разширени вени и стагнация на кръвта, което може да влоши кръвния поток.

Развитието на еклампсия е много сериозно, когато се увеличи артериално налягане, подуване, белтък в урината и се появяват гърчове. Обикновено това е третият триместър и бебето. Ако спазмите се появяват много често, е необходимо цезарово сечение.

Инфантилни гърчове

Говорейки за децата, експертите обясняват причината за нощните крампи като началото на активния растеж на детето. Дете, което не е запознато с припадъците, често се плаши и плаче, когато внезапно се появят, трябва да го успокоите и да разберете причината. Например, причината може да бъде неудобна позиция на крака, позиция, която не се е променила дълго време по време на сън, хипотермия на краката и плоски стъпала. Крампите също са сигнал за липса на калций и магнезий в организма.

Как да се справим с крампа?

На свит крак дръпнете малко чорапа към себе си, след това разхлабете дръпването и се опитайте да издърпате чорапа максимално. Ако спазъмът не изчезне, изправете се и се разходете, така кръвта в крака ви ще тече по-бързо. Нанесете лек масаж на мястото, където възниква спазъм, като се движите към центъра на областта. Можете да използвате затоплящ мехлем. Стискането и загряването на мускула също помага. Легнете с повдигнати крака, когато спазмите отшумят, за да подобрите притока на кръв.

Ние диагностицираме, лекуваме и предотвратяваме гърчове

Ако спазмите не изчезнат дълго време, трябва да отидете на специалист (общ лекар или педиатър). След прегледа се предписват прегледи, след което може да се нуждаете от помощта на невролог с ендокринолог, кардиолог, нефролог и други специалисти. Когато гърчовете са провокирани от някаква соматична патология, се предписва специално лечение.

Но се случва, че няма провокиращи заболявания, тогава не забравяйте да следвате съветите на лекаря. Яжте правилно 5-6 пъти на ден на малки порции. Менюто трябва да се основава на сложни въглехидрати под формата на зърнени храни, тестени изделия от твърда пшеница, зеленчуци и плодове. Яжте червена риба и малко парче масло всеки ден, за да обогатите тялото си с мазнини, които влияят на правилната мускулна контракция. Ядки с бобови растения, моркови, билки и водорасли ще попълнят дефицита на магнезий, банани със сушени кайсии, пъпеш и картофи - калий, мляко с млечни продукти - калций.

Опитайте да откажете цигарите и започнете здрав образживот с адекватна физическа активност, комфортен сън (удобно легло, леко повдигнати крака спрямо главата и тялото). Полезни и приятни са релаксиращите бани за крака с морска сол (в пет литра вода). стайна температураразтворете до три супени лъжици морска сол). Създайте си навик да масажирате краката си преди лягане и избягвайте да носите неудобни обувки или високи токчета (не повече от 4-5 см). Ако имате разширени вени, носете компресионни чорапи и чорапогащи, като изберете степента на компресия по препоръка на флеболог. Ако е необходимо, лекувайте плоски крака, използвайте ортопедични обувки или специални стелки. Мултивитамини и минерални комплекси, например калций-D3-Nycomed с Magne-B6, аспаркам, имат добър ефект върху организма като цяло.

Крампите на краката се появяват на всяка възраст, но са най-досадни за хората над 50 години. Крампите са неволни контракции на напречно набраздените мускули на краката, които могат да бъдат причинени от различни причини. Контракциите на скелетните мускули са пароксизмални по природа и често са непоносимо болезнени.

Многобройни причини за мускулни спазми са добре проучени от медицината, лесно се коригират и бързо се лекуват. Ако постоянно страдате от контракции на крайниците си, тогава не забравяйте да се консултирате с лекар, който ще ви помогне да разрешите този проблем.

В тази статия ще разгледаме защо краката се схващат, особено през нощта, на възраст над 50 години. Каква е причината за този неприятен симптом и какво трябва да се направи у дома, така че спазмите вече да не ви притесняват.

Какви са причините за крампи на краката?

Причините, поради които мускулните крампи на краката се развиват през нощта, са нарушения в електролитния баланс на мускулните клетки, недостатъчно кръвоснабдяване на меките тъкани или неврологични проблеми.

Тези три групи причини могат да се проявят както изолирано, така и в различни комбинации, придружаващи вродени аномалии или придобити заболявания. В този случай не е толкова важно каква е възрастта на пациента, тъй като механизмите на развитие на миоклонус са почти идентични при деца, възрастни и възрастни хора (включително тези над 50 години).

1. Мускулно разтягане(например по време на продължителна работа в градината близо до леглата или професионални крампи на мускулите на ръцете при порнографи или, да речем, музиканти);
2. Внезапно повишаване на температуратаводи до хипертермични конвулсии. Това състояние може да възникне при топлина, слънчев удар, както и при заболявания, придружени от повишаване на температурата.
3. Дехидратация. При активно изпотяване се наблюдава значителна загуба на микроелементи, които осигуряват здрава мускулна функция. Ето защо е толкова важно да пиете до 2,5 литра вода на ден, особено през горещия летен сезон и по време на активен спорт.
4. Една от причините, поради които краката ви се схващат през нощта, може да е началото. Други симптоми на тази патология са подуване, тежест в краката и умора.
5. Инфекциозно увреждане на нервната система– също достатъчно обща причинапоява на крампи на краката. Такива увреждания могат да възникнат както при грип, така и при други инфекции.
6. стрес. По време на емоционален стрес или нервен срив възниква интензивно натоварване на цялото човешко тяло, предимно на нервните окончания, отговорни за свиването на мускулите на тялото. Излишъкът от хормона на стреса (кортизол) води до дисбаланс на микро- и макроелементите, което води до недостиг на калций в организма, който е необходим за здравословното функциониране, мускулното напрежение и релаксация.
7. Нарушения на биохимичния или електролитния състав на кръвта(със загуба на калций, калий, магнезиеви соли, липса на витамин D).

Липсата на витамини и минерали може да бъде причинена от:

1. Стресово състояние, при които кортизолът се произвежда в големи количества (влошава абсорбцията на калций в червата и насърчава отделянето му с урината);
2. Дългосрочна употреба лекарства , затруднявайки усвояването и по-нататъшното усвояване на магнезия в организма. Подобен ефект имат антиацидите Maalox и Almagel, които се използват при киселини. Тяхното действие е да покрият стомашната лигавица, за да предпазят от агресивното въздействие на солната киселина. В същото време усвояването на микроелементите и витамините се забавя. Eufillin и инсулинът премахват магнезия от клетките.
3. Яденето на големи количества протеини(глюкозата се абсорбира не от въглехидрати, а от мастните резерви на тялото, поради което в кръвта се появяват кетони, които насърчават отделянето на калций в урината);
4. Бременна женаако не се спазва балансирана диета (липса на калций, магнезий);
5. Дългосрочно отсъствие на слънчева светлина(липса на витамин D, което води до лошо усвояване на калций) - жителите на северните ширини са податливи на това;
6. Повишено изпотяване, което води до отделянето на магнезий заедно с потта, което води до дефицит на този микроелемент в организма.

Вторичните гърчове са по-опасни, тъй като появата им през нощта може да бъде свързана с голямо разнообразие от заболявания. Това са диабет, заболявания на централната нервна система и щитовидната жлеза, разширени вени, както и някои инфекциозни заболявания.

Много често те притесняват бременни жени, чието тегло се увеличава, което води до повишено натоварване на мускулите на краката. Също така отбелязваме, че причината може да е и отравяне. лекарства, олово, живак.

Краката ми се схващат през нощта, защо и какво да правя?

Ако краката ви се схващат през нощта, трябва да вземете няколко мерки, за да премахнете спазмите. Първо трябва да застанете с засегнатия крак върху нещо студено. В този случай трябва да се опитате да издърпате пръста напред колкото е възможно повече. След това можете да опитате да клекнете леко, като се опирате основно на крака, който е бил схванат. Спазъмът се облекчава чрез лек масаж на засегнатата област.

Също така се препоръчва силно да прищипете напрегнатия мускул или леко да го убодете с остър предмет, като игла или карфица, и спазъмът трябва да спре. За да предотвратите рецидив, нанесете затоплящ мехлем върху болното място или разтрийте със спирт.

Лечение на крампи на краката

Основното условие за успешно лечение е определянето на причината за гърчовете. За да разберете защо краката ви се схващат през нощта, лекарят може да предпише кръвен тест за нивата на магнезий и калций, невромиография и други изследвания.

Лечението включва:

• въздействие върху причината (лечение на разширени вени, корекция на плоски стъпала, седативна терапия при стрес);
• диета, богата на витамини и микроелементи.

Ако краката ви се схващат у дома, трябва да ги масажирате, да разтриете добре мускулите, да се изправите и да се разхождате. Ако мускулните крампи ви притесняват през нощта, по-добре е да спите в топли чорапи или чорапи до коляното. За да облекчите болката, използвайте всеки "изгарящ" мехлем, например finalgon.

Когато причината за спазмите е липсата на витамини, преразгледайте диетата си. Важно е да ядете храни, богати на магнезий, калций, витамини D, B6 и т.н. Ето защо е полезно да се насладите на трици, сушени кайсии, стафиди, риба, банани и фъстъци. Яжте всеки ден млечни продукти - извара, твърдо сирене, пийте мляко.

Упражнения

За да предотвратите спазми в краката през нощта, независимо от причините за конвулсивни контракции на долните крайници, е полезно да правите прости упражнения преди лягане:

1. Натиснете петите си на пода и стойте така 10-20 секунди.
2. Повторете упражнението със събрани пръсти на краката и разтворени пети.
3. Повторете упражнението, но сега пръстите на краката раздалечени, петите събрани.

След работа опитайте облекчете натрупаното напрежение с помощта на такива упражненията:

1. Бавно огънете пръстите на краката надолу и след това бързо ги изправете.
2. Ходете от външната и вътрешната част на краката си.
3. Седнете на пейка, повдигнете краката си и „напишете“ числата от 1 до 10.

И още една възможност за упражнение:

1. Седейки, огънете краката си и издърпайте пръстите на краката към себе си за 8-12 секунди, разтягайки мускула на прасеца. Повторете 3-6 пъти с почивка от 5-10 секунди.
2. Изправени, издигаме се на пръсти, протягаме ръце нагоре и дишаме дълбоко. След това спуснете петите си на пода. Повторете 3-6 пъти с почивка от 5-10 секунди.
3. Изправени, огънете торса си и достигнете пръстите на краката си с ръце, без да повдигате петите си от пода, разтягайки се мускулите на прасеца. Повторете 3-6 пъти с почивка от 5-10 секунди.

За тежки физическа работаКогато трябва да стоите на краката си дълго време, намерете възможност за почивка за 5-10 минути: седнете или заемете легнало положение с повдигнати крака. В същото време можете да правите изброените упражнения.

Предотвратяване

За да не ви притесняват крампи на краката, трябва да се придържате към следните превантивни мерки:

1. Носете само удобни обувки с ниски токчета - това ще предотврати не само спазми, но и разширени вени;
2. Избягвайте физическа активност, която включва стоене за дълги периоди от време или ходене за дълги периоди от време.
3. Намалете до минимум консумацията на кафе и захар, особено преди лягане;
4. Спри да пушиш.
5. Всеки ден, вечер, контрастни вани, както и вани с морска сол и отвари лечебни билки, имайки
6. антиконвулсивен ефект (полски хвощ, мента, валериана).

Също така е много важно да се храните правилно и да получавате достатъчно витамини и минерали. Липсата на калий в организма може да причини крампи в прасците и краката. Дехидратацията също може да причини спазми. Тялото се нуждае от вода и други течности, особено тези, които осигуряват електролити.

Витамин D също е важен за здрави крака и кости. Пушенето и пиенето на алкохол могат да доведат до дехидратация.