Не е тайна, че отпадъците и токсините се натрупват в тялото ни през целия ни живот. Те причиняват отравяне, което води до много заболявания. Необходимо е редовно да се почиства стомашно-чревния тракт. от най-много ефективен методразглеждайте изпразването на дебелото черво като решение собствено готвене. Такава терапия ще помогне да се отървете от вредните вещества и да подреди функционалността на вътрешните отдели.

Изпразването на червата по този начин е традиционна практика на индийските йоги. Необичайната терапия се нарича "Шанкх-Прашалана". Нашите черва са като черупка, в която се излива солена вода. Мнозина вече са изпробвали новата йога техника и са останали доволни. Абсолютно всеки може да се отърве от солите, несмляната храна и вредните елементи с помощта на солната процедура.

Техниката ви позволява да почистите не само дебелото черво, но и целия храносмилателен пасаж. Мнозина са привлечени от този метод, тъй като не изисква използването на клизма или прием. Новата техника предвижда пациентът да пие солена вода и да прави специални упражнения. Преминавайки през храносмилателната тръба, течността измива всички вредни натрупвания. Процедурата трябва да се извършва, докато на изхода се появи чиста вода.

Как да се подготвим за почистване?

Експертите по йога съветват пациентите да се подготвят задълбочено за сесията преди процедурата Шанкх-Пракшалана. Тези действия ще помогнат за извършването на техниката в олекотена версия и за човек ще бъде по-лесно да я прехвърли.

Ще бъде много лесно да се подготвят за процедурата за вегетарианци. Ако не сте, тогава ще трябва да коригирате диетата си. Ограничете приема на животински продукти. Те включват месо, домашни птици, яйца, сирене и мляко.

Не забравяйте да пиете колкото е възможно повече вода. Пийте поне 2,5 литра течност всеки ден. Необходимият прием на вода може лесно да се провери чрез урина. Трябва да излезе светъл на цвят.

Преди да започнете терапията е много важно да приготвите солта. За процедурата е подходящ камък или хранителна съставка. За най-добър ефект трябва да закупите специална аптека или морска сол. Тоест, няма специфични правила при избора на солен компонент, вземете всеки продукт.

Кой се нуждае от прочистване на дебелото черво със сол?

Всеки знае, че трябва да се провеждат редовни процедури за почистване, но много от тях не спазват това правило. Има определени индикации за използването на новата техника:

1. Новата терапия помага на хората да се отърват от излишни килограми. Това се дължи на отделянето на вредни токсини. В резултат на полезна сесия функционирането на храносмилателната система и метаболизмът ще се подобрят, така че човек бързо губи тегло.
2. Техниката на индийските йоги помага за справяне с честия запек. Провеждайки сесии за почистване с помощта на сол, можете да установите дейности стомашно-чревния тракт. Такива манипулации предотвратяват появата на запек.
3. Почистването с физиологичен разтвор се препоръчва при метаболизъм и подуване на корема. Това обикновено се прави след хранене.
4. Почистването по новата йога техника ще помогне за поддържане на здравето на червата в продължение на много години.

Прилагане на най-новата техника

Чудили ли сте се защо опустошаването се извършва със солен разтвор. Да, всичко това, защото солта не се абсорбира в стените на дебелото черво и не излиза от него естествено. Разтворът трябва да е малко по-солен от чревната среда. Соленият състав ще изтегли течност от дебелото черво. Всички вредни натрупвания ще излязат. Солената вода е слабително.

• Първо трябва правилно да приготвите лечебна напитка. в един литър топла водаразтворете голяма лъжица сол. Разбъркайте добре състава, така че да не остане нито един кристал. Такива действия позволяват да се намали плътността на основния компонент.
• Водният състав трябва да включва толкова соли, колкото водата не може да абсорбира, чрез проникване през лигавицата, под формата на уринарна течност. При водно-солена концентрация намалете нивото му и го доведете до поносим вкус.
• Процесът отнема много време, около час. Опитайте се да отделите поне два дни почивка за най-новата техника. Препоръчително е сесията да се провежда на празен стомах.
• След като си измиете зъбите, можете да започнете да изпразвате.
• Соленият разтвор не трябва да се пие веднага, а постепенно в продължение на час.

Техниката се извършва на няколко етапа:

1. Първата стъпка е да изпиете 250 мл солен състав. След това направете няколко наклона и завъртания. Може да се наложи да правите други упражнения.
2. Следващия път ще трябва да изпиете цяла чаша физиологичен разтвор. След това се извършва физическа активност.
3. Продължете да редувате процедурата навътре и физически дейности. Такива действия се извършват, докато целият литър течност се изпразни. Този обем се изчислява като приблизително 12 чаши солена вода.
4. След края на най-новата техника трябва да се появи желание за дефекация. Продължете да миете, докато урината стане бистра.
5. След това трябва сами да предизвикате повръщане. В този случай желанието за дефекация ще отсъства.
6. Забранено е да се превишава дозата на консумация на физиологичен разтвор. Тоест трябва да пиете точно 12 чаши вода на час.

Не се притеснявайте, ако не изпитвате желание да отидете до тоалетната след първата чаша солена напитка. Продължете терапията, тялото ще реагира малко по-късно.

Обикновено първият изход на фекалните маси се различава значително от следващите изходи. Те са тъмни на цвят и плътни. При всяко следващо изпускане изпражненията ще омекват и изсветляват. В трудна ситуацияможе да няма желание за дефекация. След това трябва да повторите упражненията. Ако след физическа дейностизпражненията не са излезли, ще трябва да прибягвате до стандартни средства. За тези цели активно се използва круша.

Изпразване на вътрешните органи: как се извършва най-новата техника?

Индийските йоги препоръчват прочистване на тялото с физиологичен разтвор сутрин. След като се събудите, трябва да изпиете чаша от приготвения солен състав и да направите набор от определени упражнения. Активните действия ще помогнат на течността да се движи през червата. След това изпийте вода и повторете всички стъпки. Чрез редуване трябва да изпиете целия литър солена напитка.

Обикновено след изпиване на 6 чаши от лекарството има желание за дефекация. Колкото повече вода пиете, толкова по-бистра е урината ви. След като постигнете този ефект, можете да завършите процедурата.

По време на сесията се опитайте да не използвате тоалетна хартия. В крайна сметка физиологичният разтвор ще раздразни ануса, а тоалетната хартия ще увеличи болката. Най-добре е да се пере в топла вода. След това смажете ануса с мазен крем. Това ще помогне за облекчаване на дразненето след терапията.

Някой се нуждае от 12 чаши, а някой използва 15 чаши от продукта. Зависи от степента на шлака. Строго е забранено да се пие повече от 3 литра солена вода за една сесия. Когато постигнете ефекта на чиста урина, можете да изпиете няколко чаши обикновена топла вода. Преди да решите да прекратите процедурата, изпразнете стомаха и прекратете дейността на сфинктера. За да направите това, трябва да предизвикате повръщане. Можете да ядете след час.

Както виждате, методът за почистване е неприятен, но носи големи ползи. Освен сол и вода, може да добавите лимонов сок. Това ще ви помогне да увеличите ефективността на вашата домашна напитка.

Какви упражнения трябва да се правят с Shank Plakshalana?

По време на процедурата е необходимо не само да се пие солена вода, но и да се правят специални упражнения. Такива манипулации ще помогнат за по-бързото изпразване.

Вариант на урок номер 1

Застанете прави и поставете краката си на ширината на раменете. Повдигнете горните си крайници и затворете над главата си. Сега бавно се наведете наляво и надясно. С това упражнение солената вода ще премине по-бързо в стомаха.

Вариант на урок номер 2

Застанете в същата позиция като в първото упражнение. Изпънете десния горен крайник пред себе си, а с другата ръка докоснете противоположната ключица. В това положение правете завои, така че изпънатата ръка да се върне далеч назад. Такива манипулации ще позволят на солевия състав да премине по-бързо през червата.

Вариант на урок номер 3

Легнете по корем. В този случай пръстите на долните крайници трябва да опират директно на пода. Разперете краката си така, че разстоянието да е около 30 см. Не е необходимо да разтваряте широко долните си крайници. Повдигнете таза си и направете няколко различни упражнения. Обърнете се, така че да видите противоположната пета.

Урок 4

Ще трябва да се изправите и да поставите краката си на ширината на раменете. Клекнете и поставете горните си крайници на коленете. След това се обърнете на свой ред в различни посоки, като завъртите коляното в обратна посока. По време на това упражнение дясното бедро трябва да бъде насочено към лявата страна и обратно. Такива действия ще помогнат на солената вода да постигне солено средство за бързо преминаване през червата.

Вариант на урок номер 5

Станете равномерни и поставете долните крайници на ширината на раменете. Горните крайници от своя страна трябва постепенно да се издърпват нагоре, изправени на пръсти. След това се спуснете обратно до петите си. Чрез това действие физиологичният разтвор навлиза в стомаха.

Вариант на урок номер 6

Клекнете. След това завъртете торса си от дясната страна. Коляното на левия долен крайник трябва да бъде насочено към стъпалото на десния крак. Тоест десният долен крайник ще стои здраво на пода, а левият крак трябва да е на пръста. Ръцете също участват в процеса. Освен това същите действия трябва да се направят с другата страна.

Какви проблеми могат да възникнат по време на процедурата?

1. Може да се сблъскате със ситуация, при която след изпиване на 6 чаши не е имало желание за дефекация. В такава ситуация можете да опитате да направите определени упражнения. Ако и това не помогне, тогава.
2. Понякога изпражненията не излизат поради газова тапа. Ако няма желание за дефекация, тогава ще трябва да притиснете горните си крайници върху стомаха и да масажирате с кръгови движения. Можете да легнете по гръб и да поставите ръцете си по протежение на тялото. Що се отнася до долните крайници, те трябва да бъдат хвърлени назад зад главата. Една минута ще бъде достатъчна, след това се отпуснете.
3. След процедурата може да се почувства гадене. Това е сигнал, че водата не влиза добре в червата. Това може да се предотврати чрез спиране на разтвора. Когато поне малко дойдете на себе си, можете да продължите сеанса.
4. Движението на червата често дразни ануса. За облекчение е необходимо да се измие с топла вода след всяко излизане на изпражненията. Тогава опитайте проблемно мястосмажете с вазелин или растително масло.

Как да се храним след терапия?

След най-новата техника след час ще може да се яде. За да постигнете максимален ефект, ще трябва да разпределите продуктите по специален начин през целия ден. Веднага след терапията е препоръчително да се насладите на сварен ориз с малко количество разтопено масло. Към кашата можете да добавите моркови или леща. Много хора не обичат да ядат ориз. Отлична алтернатива на тази зърнена каша е овес или макаронени изделия. Позволено е да се яде пшенична каша.

Някои предпочитат да поръсят настъргано сирене върху сварената паста. Но трябва да направите това, докато са горещи. Що се отнася до напитките, е позволено да се приема вода, домашно приготвени ментови напитки и минерална вода без газ. благоприятен ефектслед процедурата ще даде липов сок.

Включете храни с ниско съдържание на мазнини в диетата си. Опитайте се да избягвате мляко, пикантни храни, зеленчуци и плодове. Тоест, забранено е да се ядат тези храни, които имат слабителни свойства.

Кой не може да почиства със солен състав?

Почистването със собствен физиологичен разтвор на практика няма противопоказания. По-добре е да се ограничите от такава техника до хора, страдащи от язва на стомаха, при наличие на заболяване на храносмилателната система. Забранено е провеждането на терапия при дизентерия, диария, апендицит и остър колит.

Въпреки някои противопоказания, най-новата техника на индийските йоги е от голяма полза за нашето тяло. Този метод ви позволява да премахнете червеите. Не е достатъчно само да пиете физиологичен разтвор, не забравяйте да комбинирате приема на разтвора с упражнения.

Няма нужда да бързате, да се напрягате или да се притеснявате по време на процеса на прочистване, ако няма желание за дефекация. Може би течността се задържа в тялото поради неправилно изпълнени упражнения. Това се случва, защото клапите на стомаха и червата не са се отворили. Причината може да бъде и запушване на газ. Можете да масажирате стомаха си или да повторите набор от специално разработени упражнения.

Ако по време на тренировка има гадене, тогава не можете да отворите клапана. Можете да завършите сесията с повръщане. След това спрете да приемате солената напитка от собствен произход. Ето защо упражненията са толкова важни по време на очистителната процедура.

Всеизвестен факт е, че човешкото тяло в процеса на живот се замърсява с различни шлаки. Популярната и специализирана медицинска литература щедро разпространява препоръки как да се отървете от тях, какво да правите, за да не се натрупват и как правилно да прочистите организма. Въз основа на различни методи и понякога свързани със свързването на скъпи лекарства и оборудване, те не винаги дават очаквания ефект. Съжалявам за загубеното време и пари.

Както знаете, не е чисто там, където го почистват навреме, а там, където не замърсяват. Фразата ми дойде наум не случайно. Има много начини за прочистване на червата, като основен етап за предотвратяване на замърсяване на цялото тяло.

V този случай говорим сиза прочистването на тялото химични вещества- отрови и токсини, които се образуват в червата и идват с храната.

Съответно черният дроб се занимава със самообновяване и го прави много бързо, а понякога и успешно. Броят на ефектите на Shank Prakshalan е трудно да се опише. Много по-лесно е да проверите всичко сами, да почувствате пълната сила на простите и ефективни процедури на Шанк Пракшалана – прочистване на червата, отработени от хиляди години.

Видео обучение "Шанк Пракшалана - прочистване на червата"

Опростена процедура Shank Prakshalana

1. Нека приготвим концентриран разтвор на едра сол в съотношение една супена лъжица на литър преварена топла вода. Това е задължително условие: солта не трябва да е по-малко или повече.
2. Спокойно изпиваме чаша солена вода сутрин на празен стомах и пристъпваме към поредица от упражнения. Основната им задача е да разтягат и компресират предната стена на корема. Това чувство трябва да бъде ясно записано. Всяко упражнение се повтаря 4 пъти във всяка посока:
   • ставаме, поддържаме таза неподвижен;
   • изпънете ръцете си нагоре;
   • правим наклони встрани, като през цялото време се протягаме нагоре;
   • извършвайте завъртания на ръцете встрани с максимална амплитуда;
   • наблюдаваме положението на таза, той трябва да остане практически в същото положение, ако е възможно е по-добре да го избутате в посока, противоположна на движенията на ръцете. Винаги трябва да има усещане, че тазът и цялото дъно, започвайки от кръста, са поробени. Става трудно да се движиш, почти, на ръба на невъзможното.
3. За следващото, третото движение, трябва да заемете изходна позиция, легнали.
   Опираме се на пода с пръсти на краката и ръцете. Акцентът върху дланите трябва да ви позволи да обърнете главата си назад, така че предната стена на корема да се простира. Моля, имайте предвид, че трябва да завъртите не тялото, а главата. Основното усещане, което трябва да се появи тук, може да се разглежда и като основна задача - това е разтягането на предната стена на корема.
4. Последното движение е свързано с усукване.
   Клекнете, сложете ръце на коленете си и, отблъсквайки коленете си, се завъртете първо в едната посока, а след това в другата.

Тези движения трябва да се повтарят всеки път след изпиване на чаша вода. Обикновено две чаши са достатъчни. За тези, които тепърва започват да тренират или ги правят за първи път, може да се наложи трета чаша. Това е ограничението на количеството напитка, което можете да пиете преди тренировка.

Тези сесии са последвани от серия от йога упражнения.

При правилно изпълнение и спазване на условията на Шанк Пракшалан, това количество вода е напълно достатъчно за постигане на крайната цел.

Добавяме само, че всички движения трябва да се извършват четири пъти във всяка посока.

1. Пийте вода, в която солта не е напълно разтворена.Всъщност водата трябва да бъде приготвена правилно. Изчислението е както следва: 1 супена лъжица. лъжица сол с малка пързалка на 1 литър вряща вода. Оставете да ври поне 5-7 минути. За процедурата са достатъчни 3 литра разтвор. Имаше интересен случай, когато жена, която не успяваше в техниката, се обърна към мен. Водата беше усвоена, но не както трябва, нямаше ефект. Започнах да задавам въпроси. Оказа се, че тя налива чаша топла вода и добавя една чаена лъжичка сол към нея и веднага я изпива. Не си струва да се прави това. Бъдете внимателни, когато приготвяте вода. Не се наранявайте!
2. Опитайте се да изпиете 5 литра вода.На практика малко хора могат да преодолеят 5 литра от приготвения разтвор. Опитайте се да изпиете поне 3 литра вода (8 стандартни чаши). Ако е напълно неудобно и трудно да продължите процедурата, завършете на този знак. Три литра са достатъчни. Помнете ахимса (принципа на ненасилие) - не се насилвайте.
3. Стегнете долната част на корема.Практикуващите йога знаят, че когато изпълнявате асани, трябва да завъртите опашната кост и да „задържите“ стомаха. По време на шанкх пракшалана работят две ясни правила: трябва да отпуснете стомаха си колкото е възможно повече и да не стягате опашната кост.Упражненията трябва да се правят бавно, плавно и медитативно.
4. Побързайте и не спирайте.За да избегнете гадене, пригответе предварително нарязан лимон. Резените цитрусови плодове могат да "закусят" вода. Това ще ви помогне да спрете желанието за повръщане. Правете пауза за 5-7 минути между сериите, когато гаденето е силно.
5. Легнете или седнете по гръб.Как изглежда? Представете си, че сте изпили разтвора и сте се облегнали на дивана (седнете на кръста). И трябва да имате максимален натиск върху червата, тогава процедурата ще върви по-бързо. Опитайте се да седнете с прав гръб, когато пиете вода. Проверете себе си: мислено начертайте права линия от таза до главата, подравнете.
6. Игнорирайте диетата.Препоръчвам на всички да се придържат към диетата. И още един малък ключ - опитайте се да не вечеряте преди тренировката. Поне 2 дни преди почистване изключете „тежките“ храни: месо, риба, брашно, сладкиши, чай, кафе, ядки, сурови зеленчуци и плодове. Можете да ядете задушени или варени зеленчуци, зърнени храни. Пийте вода, компот или вряла вода. Следвайте същата диета 2-3 дни след процедурата. Бифидобактерии на помощ: Вземете 1 час след завършване на пракшалана и пийте бактерии за още 3-7 дни. Ако приемате аюрведични лекарства или хранителни добавки, по-добре е да се въздържате за 5-7 дни.
7. Създайте допълнителен стрес за тялото.Различни източници казват, че в идеалния случай трябва да извършите процедурата между 5 и 7 часа сутринта. Нека бъдем реалисти. Ако сте свикнали да се събуждате в 10:00 сутринта, тогава не трябва да се насилвате. Нека ви напомня още веднъж основния принцип на ямата – ахимса (принципа на ненасилие). Станете в 10:00 часа и започнете процедурата.
8. Паника по време на гадене.По мои наблюдения около 60% от хората повръщат по време на процедурата. Не се паникьосвайте, пауза до 10 минути ще успокои тялото. През това време не пийте вода. По-добре е да направите няколко комплекса упражнения и да изядете няколко резенчета лимон. Продължете процедурата след десет минути.

В заключение ще ви разкажа още един случай. Момичето пише. Тя се опитва за трети път да направи сама практиката на пракшалана, но не успява. Започвам да разпитвам подробно как съм приготвила водата, какво и кога за последно ядох предния ден и т.н. Изглежда, че всичко е правилно. Моля ви да описвате последователно нейните действия от началото до края. И тогава тя произнася фраза, която нарушава моите модели: „Е, ето ме, когато правя обърнати асани в упражненията, тогава не мога да продължа пракшалана. Постоянно съм болен." Шокиран съм, защото по време на пракшалана не можете да правите обърнати асани - това важно правилоточно като почистване на тялото по естествен начин.

Shankh Prakshalana („Shankh” (Skt.) - „черупка“, „Prakshalana“ (Skt.) - „жест“) е шаткарма, при която храносмилателният тракт се пречиства чрез пиене на голямо количество подсолена вода, последвано от специална набор от асани. Името на практиката се дължи на факта, че промива червата, които са навити като черупка. Тази практика допринася за пълното прочистване на стомашно-чревния тракт: от устата до ануса. Второто име, дадено на тази пречистваща практика в древните текстове Хатха Йога Прадипика и Геранда Самхита, е Варисара Дхаути.

„Напълнете гърлото си с вода и я изпийте бавно. Премествайки водата в стомаха, с това движение я накарайте да излезе от ануса ”(c)“ Gheranda Samhita”, 1.17

Ползи от практиката

Какво дава изпълнението на Шанк Пракшалана? В резултат на тази практика:

• Храносмилателната система е напълно изчистена от токсини и други отпадни продукти на тялото.
• Подобрява храносмилането, по-ефективно усвоява всичко хранителни вещества.
• Установява се редовна дефекация.
• Лошото храносмилане и гастритът изчезват. Елиминират се заболяванията, свързани с храносмилателната система: хронична дизентерия, хиперкиселинност, диабет.
• Премахва излишната жлъчка от тялото.
• Всички органи, участващи в процеса на храносмилане, са тонизирани (например черният дроб и жлезите с вътрешна секреция).
• Подобрява се състоянието на кожата.
• Повишава имунитета.
• Повишена ефективност, намалена умора.
• Има усещане за лекота и бодрост.

Шанкх Пракшалана има комплексен ефект върху цялото тяло. Липсата на токсини в стомашно-чревния тракт означава, че отровите не влизат в кръвоснабдяването и не замърсяват кръвта. Чистата кръв, разпространяваща се по цялото тяло, допринася за комплексното му прочистване.

Видео: упражнения за Шанкх Пракшалана

Подготовка за Шанкх Пракшалана

Няколко дни преди процедурата се въздържайте от алкохол, цигари, месни храни и кофеин. Прочистването на червата ще бъде по-лесно, ако спазвате специална диета от зърнени храни и термично обработени зеленчуци преди Шанкх Пракшалана.

Извършете тази процедура на празен стомах. В деня на него трябва да се въздържате от яденето на храна (включително чай, кафе и други напитки). Затова е препоръчително да го изпълнявате сутрин, малко след събуждане. Носете удобно облекло, което не ограничава движенията ви.

Пригответе около 4-5 литра чиста вода. Загрейте го до стайна температураи добавете сол там (в размер на две чаени лъжички на литър вода).

Пригответе кичари: смес от ориз и дал без сол, приготвена в течно гхи (или избистрено растително) масло. Ще ви бъде полезно за меко излизане от практиката.

Техника Шанк Пракшалана

Как се прави Шанкх Пракшалана? Инструкции + снимка

• Изпийте две чаши солена вода, за предпочитане на една глътка.
• Пристъпете към изпълнението на набор от пет упражнения. Целта му е да отпусне мускулите на клапите, разположени между стомаха и ануса. Те контролират движението на храната в процеса на храносмилане, следователно, поради тяхното отпускане, водата бързо ще достигне до ректума.

Забележка!Описанието на всяко упражнение се разглежда наведнъж. Трябва да изпълните всяко упражнение 8 пъти, като стриктно спазвате реда на изпълнение:

Тадасана (разтягаща поза).

Сплетете пръстите си и вдигнете ръцете си над главата с дланите нагоре. Погледнете ръцете си. Изправете се на пръсти и протегнете ръцете си нагоре. Усетете разтягането по гръбначния стълб и предната стена на корема. Бавно се спуснете на петите си.

Тиряка Тадасана (Поза на дърво, което се огъва под натиска на вятъра).

I.P. Като в Тадасана.

Ръцете се държат над главата, пръстите са заключени, дланите гледат към тавана. Тазът е фиксиран. Наклонете тялото си, огъвайки се в кръста. Първо надясно, после наляво. Можете да се концентрирате върху усещанията в областта на стомаха.

Кати Чакрасана (въртене на кръста)

I.P. Стоейки, краката широки около 60 см. Ръцете встрани, прави, на нивото на раменете.

Завъртете тялото надясно, докато поставяте лява ръкана дясното рамо и дясна ръкаувита около задната част на талията. Извършете движението от другата страна.

Тиряка Бхуджангасана (поза на кобра с завъртане на главата)

I.P. Легнете по корем. Поставете дланите си под раменете, разперете краката си на ширината на бедрата. Върховете на стъпалата са притиснати към пода. вдигнете Горна часттялото с помощта на мускулите на гърба.

Завъртете тялото наляво, опитвайки се да видите петата на десния крак. Върнете се към I.P. и се движи в обратна посока.

Ударакаршанасана

I.P. Клекнете, краката леко раздалечени, гърбът изправен. Поставете дланите си върху коленете.

Свийте лявото си коляно към пода, усуквайки торса си надясно колкото е възможно повече. Дръжте дясното си коляно навътре вертикално положение. Използвайте ръцете си, за да насочите коленете си едно към друго. Докато усуквате, удължете гръбнака си, като погледнете през дясното си рамо. Изпънете короната си нагоре. Върнете се към I.P. и го направи по друг начин.

• Изпийте отново две чаши солена вода и направете всички упражнения.
• Опитайте се да имате движение на червата. Не се опитвайте да направите това чрез прекомерни усилия и напрежение! Всичко трябва да се случва естествено. Дори ако процесът на дефекация не е настъпил, преминете към следващата стъпка.
• Следвайте последователността „пиене на вода“ – „правене на упражнения“ – дефекация още няколко пъти. Първоначално изпражненията ще бъдат твърди, след това към тях ще се добави вода. Сигналът за завършване на процедурата е излизането от тялото на чиста вода. Ако има малко жълти цветове- не се страхувай. Това е резултат от холеретичния ефект на тази практика.
• Изпълнете последния етап на Шанкх Пракшалана - Кунджал Крия и Джала Нети. Това ще изчисти храносмилателния тракт от остатъчна вода, както и ще изчисти носните проходи.
• Почивката е необходима фаза след края на процедурата. Легнете по гръб и правете Савасана за 45 минути. Това ще позволи на храносмилателната ви система да си почине.

Процедура за излизане

След 45 минути, след почивка, яжте кичари (смес от ориз и дал). Това ще започне нежно процеса на храносмилане. Оризът е бързоусвоим въглехидрат, далът е протеин. Тоест тази опция за храна е не само лека, но и пълноценно хранене.

Не забравяйте да добавите разтопен или обелен растително масло. Това е необходимо, тъй като по време на процеса на почистване защитният слой, необходим за червата, се отстранява от храносмилателния тракт заедно с отпадните продукти. Маслото помага за създаването на временен защитен слой, който ще защитава червата, докато тялото не развие нов естествен слой.

За да се формира нова „правилна“ чревна микрофлора и да се продължи процесът на прочистване на тялото, няколко седмици след процедурата трябва да се спазва специална диета. Въздържайте се от консумация на месни продукти, алкохол, цигари, кофеин, газирани напитки, млечни продукти, брашно, подправки, Бяла захар, цитрусови плодове, пресни зеленчуци и кисели храни.

И така, какво е позволено да се яде?

Тъй като цялата храносмилателна система се пречиства след процедурата, тя става много чувствителна към всяка вредна и токсична храна. Опитайте се няколко седмици след Шанкх Пракшалана да ядете правилна и проста храна: вегетарианска, не твърде кисела, без да използвате много подправки. Това могат да бъдат зърнени храни на вода или задушени зеленчуци.

• По време на практиката е необходимо да се поддържа спокойствие и добро настроение. Препоръчително е практиката да се извършва за първи път под наблюдението на специалист. Това ще ви помогне да избегнете стреса и тревожността.
• Опитайте се да научите набор от асани, преди да започнете да практикувате. Това ще ви позволи да не се разсейвате отново.
• Не се притеснявайте, ако движението на червата не започне веднага. Тялото на всеки човек е индивидуално, следователно, всички хора се нуждаят различно времеи количеството вода за започване на процеса на пречистване.
• Средното количество вода, необходимо за излизане на чиста вода от червата е 16-25 чаши. Необходимото време е приблизително 3-4 часа.
• Опитайте се да отделите цял ден за процедурата. След като го завършите, не бързайте да се занимавате с бизнеса си.
• За да избегнете дразнене на перинеалната област, препоръчително е да не използвате тоалетна хартия. По-добре е да приготвите чиста вода и кърпа за измиване. Можете също да използвате масло за смазване на перинеалната област - това ще бъде отлична превенция на дискомфорт и дискомфорт в тази област.
• За първи път е препоръчително практиката да се извършва след консултация с опитен специалист и под негово наблюдение.

Колко често да изпълнявате шаткарма?

да си улесниш живота
Какво да направя за тези, на които им е трудно да изпълняват Шанкх Пракшалана? За тези, на които им е трудно пълна версияШанкх Пракшалана, има по-лека негова версия - Лагху Пракшалана ("лагху" - "кратък"). Тя е различна от пълна версиякато намалите количеството вода, което пиете. В него е необходимо да се консумират 6 чаши вода, тоест цикълът "пиене на две чаши вода - изпълнение на асани" се изпълнява само 3 пъти. Във всички останали отношения процедурата е подобна на Шанкх Пракшалана.

Кога Шанк Пракшалана може да бъде вредна?

След почистване на червата цялата патогенна микрофлора се отстранява. То създава благоприятни условияза появата на нова "правилна" чревна микрофлора. Въпреки това, през този период от време тялото е най-уязвимо и податливо на външни влияния. Ето защо, за да може резултатът от процедурата да бъде подобряване на благосъстоянието и здравето, е необходимо внимателно да се следват не само препоръките за провеждане на процедурата, но и съветите за излизане от нея. В противен случай съществува риск от получаване на нежелани реакции като лошо храносмилане, запек или треска.

Противопоказания

• Екзацербации на стомашно-чревни заболявания.
• Бременност.
• Сърдечни заболявания.
• Проблеми с бъбреците.

Ако имате други здравословни проблеми (например язва на стомаха или дванадесетопръстника), трябва да се консултирате със специалист преди да започнете практиката.

Малко повече за ползите от Шанк Пракшалана

Шанкх Пракшалана е една от шаткармите, които са били използвани, вероятно, дори преди началото на 15-ти век (счита се, че именно през 15-ти век е написана Хатха Йога Прадипика, която описва всичките шест шаткарми). И така, защо тази практика е полезна? И защо тя все още е популярна? В крайна сметка има алтернативи бързи методипочистване на червата, като клизма.

В сравнение с последния, Шанкх Пракшалана е по-ефективен, тъй като почиства не само дебелото, но и тънкото черво. Именно в тънките черва се извършва окончателният процес на разделяне на хранителните вещества и тяхното усвояване в кръвта. Лигавицата на тънките черва е релефна, тъй като се състои от гънки и пръстовидни въси. Именно тези многобройни чревни въси (има около 4 милиона от тях) усвояват хранителните вещества. Тъй като храносмилането ни зависи пряко от тези въси, е необходимо периодичното им прочистване.

Как възниква замърсяването на червата? Остатъците от несмляна храна се появяват в червата поради нарушена подвижност. Това се случва в отговор на неправилно, неправилно дишане и стрес. Задържането на храната в червата води до процесите на ферментация и гниене в нея.

Shank Prakshalana е не само механично почистване на червата от замърсявания, но и масаж. Това от своя страна ви позволява да установите редовна функция на червата, да се отървете от хронична летаргия (запек) или прекомерна активност (диария) на червата.

Освен храносмилателни проблеми, замърсяването на червата причинява натрупване на токсични вещества в него. Това от своя страна причинява замърсяване на кръвта, което може да доведе до чревна автоинтоксикация и различни заболявания. Затова навременното прочистване на храносмилателния тракт е ключът към доброто здраве и цялостното здраве.

Правите ли тази практика? Ако да, колко често? Какви ефекти успяхте да проследите след прилагането му? Очакваме вашите отговори в коментарите.

Чрез прочистване на червата със солена вода, като използвате предписаната процедура и правила, можете напълно да се отървете от отпадъците и токсините от всички части на стомашно-чревния тракт, като по този начин му дадете шанс да установи пълните си функции и да актуализира жизнените процеси на всички вътрешни органи.

"Шанк-Пракшалана", или йога за червата, е в състояние да даде чистота и неутрализиране на целия храносмилателен тракт без използване на лаксативи и клизми с различни пълнители. Последният, освен това, почиства само ректума, "грабвайки" малко дебелото черво. В този случай има шанс да нараните ануса и да заразите инфекцията.

Същността на процедурата за почистване на червата е използването на голямо количество солена вода, която изтласква течността от тялото заедно с урината, а също и " общо почистване» в червата, оставяйки го без вредни отпадъци и запазвайки микрофлората.

Процесът на насърчаване на водата със сол се подпомага от самия човек, практикувайки упражнения, които помагат за изтласкване на обема на течността в храносмилателния тракт. Пречистването по този метод става, докато на изхода се образува бистра вода.

Някои ще намерят тази процедура за неприемлива за себе си по една или друга причина, но йогите силно препоръчват пълно прочистване на целия стомашно-чревен тракт, ако човек страда от:

• "Запушване" на червата със запек;
• наличието на акне, пъпки и други кожни проблеми;
• наднормено тегло и иска да отслабне;
• метеоризъм и подуване на корема;
• определени дисфункции на храносмилателния тракт;
• досадни мисли за шлака на тялото. На такъв човек се случва психологическият комфорт да е важен от осъзнаването, че е удължил живота си, използвайки прочистване на червата със солена вода.

Кой е противопоказан при метода на "Шанк-пракшалана"

Трябва да се отбележи, че не всички хора могат да извършат тази процедура поради определени заболявания, както и характеристиките на определен период от живота. "Shank-Prakshalana" стриктно отчита противопоказанията и те се състоят в:

• наличието на онкологични патологии;
• хронични чревни проблеми (включително единични или множествени хемороиди);
• целиакия (наличие на въси в червата, които имат свръхчувствителност);
• наличието на остри стомашно-чревни патологии (включително пептична язва, гастрит, панкреатит, дизентерия);
• повишена телесна температура;
• повтарящи се сърдечни удари;
• хипертония;
• текуща бременност;
• диария
• "критични дни". Тялото е физически отслабено и просто не издържа на прочистването.

Забранено е извършването на почистване по време на обострени състояния на хронични и катарални заболявания, респираторни вирусни инфекции в остри форми, както и поради наличието на симптоми на отравяне.

Как правилно да прочистите червата със солена вода

На първо място, трябва да се подготвите психически и физически. Настройте се, отложете всичко и три до четири дни преди процедурата у дома, изключете от диетата пилешки яйца, млечни и месни продукти. Обърнете внимание на пиенето на много чиста вода, като наблюдавате цвета на изтичащата течност. Трябва да стане светъл нюанс, достигайки състояние на пълна прозрачност.

Изборът на сол е важен. За прочистване са подходящи каменни готварски, Карлови Вари, морски, йодирани или аптечни соли. Някои източници съобщават, че е невъзможно да се използва келтска сол, извлечена от океанското дъно и съдържаща се вредни вещества, а някои съобщават, че няма фундаментална разлика.

Прочистването на дебелото черво със солена вода е изключително ефективен метод, но, както мнозина са го изпитали, доста неприятен. Този проблем обаче се решава с помощта на лимон. Лимонов сок (един плод на литър) се добавя към физиологичния разтвор (на базата на един литър - една супена лъжица сол), предотвратявайки естествения гърлен рефлекс и осигурявайки по-ефективен ефект.

Тялото не усвоява солена вода, стените на дебелото черво не я усвояват. Следователно водата със сол има тенденция да намалява и излиза като урина. По пътя, през чревния тракт, той ще изтегли вода заедно с токсини, фекални камъни и други вредни натрупвания. Многогодишните "отлагания" ще се ексфолират от стените на червата и ще излязат навън.

Пиенето на разтвор от солена вода с лимон трябва да е на празен стомах, сутрин и е препоръчително да не ходите никъде през този ден. Водата трябва да е преварена и топла. Веднага след като се изпие чаша от сместа, трябва да изпълните простичко физически упражненияза прочистване на червата (видео и инструкции в чертежите са в интернет). Работата и напрежението на мускулите ще помогнат на водата да се движи през червата.

След това отново се изпива чаша физиологичен разтвор, правят се упражнения и така до 1-1,2 литра вътре в стомаха. Естествено "изтеглени" до тоалетната, за да облекчат пикочния мехур и ректума. Вижда се, че колкото повече вода се пие, толкова по-чиста и лека става водата, която излиза. Ако течността е станала прозрачна, тогава процедурата Shell Gesture може да се счита за завършена.

Струва си да се обърне внимание на съвета, който йогите дават: не използвайте тоалетна хартия в процеса на прочистване на тялото. Анусът вече е достатъчно раздразнен от сол, така че грубото излагане на хартия върху него само ще влоши ситуацията. По-добре е да използвате топла вода и след измиване третирайте уязвимата зона, за да намалите симптомите на дразнене с всеки мазен крем или рициново масло.

Цялата процедура отнема средно един час, 10-12 или 15-16 порции вода, в зависимост от шлака на отделния организъм. Препоръчително е да не консумирате повече от три литра за еднократно почистване. Ако се постигне желаният резултат и водата, която излиза, стане бистра, трябва да изпиете две-три чаши топла вода, но без сол. След това трябва да предизвикате повръщане, за да прочистите стомаха.

Ако се случи така, че почистването на червата със солена вода не е имало ефект, трябва да използвате измиването на ректума през ануса с круша. Половин литър вода е достатъчен, за да се появят първите изхождания. Останалата част от процеса ще върви като по часовник.

За да ускорите почистването и ефективния ефект на солена вода с лимон, задължително условие е да консумирате цялата течност за 20-25 минути, а не да я дърпате на малки глътки. В същото време трябва да сте отпуснати и да се движите, като изпълнявате специално разработен набор от упражнения и масажирате корема по часовниковата стрелка. Изпълнява се с интензивни движения и за постигане на целта: излизане на газовата тапа.

Йоги упражненията могат да повлияят на движението на солена вода през храносмилателния тракт. Например тези:

1. Крака - на ширината на раменете, права стойка. Ръцете се изпъват нагоре и се съединяват. наведе се така
   начин, наляво и надясно. Солената вода бързо ще влезе в стомаха.
2. Заемете същата позиция като в първото упражнение. Едната ръка е изпъната напред. Вторият е да се получи ключицата, разположена от противоположната страна. Фиксирайте позицията и завъртете тялото, връщайки изпънатата ръка далеч назад. В същото време кладенчето на тънките черва пропуска през себе си солена вода.
3. Приклекнете с коляно близо до стомаха, за да помогнете за преместването на солената вода през дебелото черво.
4. Краката са на ширината на раменете, стойката е права. Вдигнете ръцете си нагоре с бавно темпо, като заемете позицията „на пръсти“. След това с рязко движение ударете петите си в пода. Солената вода се "търкаля в стомаха".

Като цяло всички упражнения са около седем до десет, повтарят се 6-8 пъти и се изпълняват стриктно по посочения ред и с бавно темпо, без прекомерно мускулно разтягане и претоварване на тялото. Притискане на корема чрез притискане на коленете към него, позата на плуга и стойката на лопатките (за умеещите) се практикуват в случаите, когато има усещане, че не се постигат желаните резултати.

Как да се храним след прочистване на стомашно-чревния тракт

Процедурата Shank-Prakshalana приключи, можете да легнете за половин час или час и да започнете да ядете. Разбира се, това няма да бъде маса с кисели краставички, а само добре сварен ориз. Има ориз строго без захар и сол, разрешено е само малко доматено пюре или сок, за да се избегне усещане за сухота. Леща и моркови биха били добро допълнение. Оризът може да бъде заменен с варена пшеница или овесени ядки. Други продукти за минало прочистване на дебелото черво не трябва да се предлагат. Не трябва да се пие час или два след закуска, дори ако наистина искате.

Следващият етап от храненето ще се проведе след три часа. Можете да увеличите списъка с менюто, като добавите хляб, зърнени храни, сирене, зеленчукови ястия. Що се отнася до сладкиши, кафе напитки, какао, силен чай, месо, храни от животински произход, плодове, си струва да ги оставите настрана както в деня на прочистване на тялото, така и на следващия. Диетата трябва да присъства през целия ден, а след 24 часа можете да се върнете към обичайната си диета.

Колко често можете да правите прочистване на червата с физиологичен разтвор

Препоръчително е да се провежда "Shank-Prakshalana" четири пъти годишно, всеки път с настъпването на нов естествен сезон. За цялостно прочистване на червата едно прочистване не е достатъчно. Най-малко две или три за постигане на положителен резултат.

Индийските йоги и техните последователи препоръчват процедурата да се прави на всеки 15 дни, но всички хора са в състояние да издържат на такъв ритъм. Страдащите от запек могат да си поставят за цел да практикуват Шанк-Пракшалана йога веднъж седмично, като пият шест порции солена вода, а не три литра, както е посочено по-горе.