Много хора започват йога , хората често задават един и същ въпрос: необходимо ли е да се храним по някакъв специален начин, когато правим йога? Какво може да яде начинаещ йоги и какво не.

Ако се обърнем към историята на йога, ще видим, че в различни школи по йога е имало различни правилахранене. Някъде практикуваха вегетарианство, някъде им беше позволено да ядат всичко, но в умерени количества. Най-строгите гурута предложиха да се яде, може да се каже, „светия дух“ - препоръчваха да се ядат само билки и плодове, паднали от дървета (за щастие в Индия растат много овощни дървета).

Струва ми се, че подобни препоръки не са подходящи за нашия суров климат. Тъй като сме много по-студени от Индия, имаме нужда от по-питателна храна. Единственото нещо, за което съм съгласен с индийските гурута, е, че трябва да ядете умерено и да не преяждате.

Но може би да отидете по друг начин и да изберете някаква новомодна диета? Или просто да преминете към някакъв вид гладуване?

Не мисля, че това е решение. Няма нужда да измъчвате тялото с гладни стачки или екстремно хранене.

Йогийската диета е специална хранителна система, насочена към постигане на психологическа и физическа хармония, заедно с дихателни упражнения, упражнения и медитация.

Същността и характеристиките на храненето на йогите ^

Начинът на живот на йога трябва да бъде уединен и спокоен, а диетата му трябва да бъде естествена, проста и здравословна. Смята се, че човек, който не познава ограниченията на храната (митахара), не е в състояние да постигне успех и самостоятелно понася наранявания и болести.

• Зеленчуци, плодове, горски плодове.
• Зелените, зърнени храни.
• Ядки, скъпа.
• мляко.

Трябва да се отбележи, че хранителните продукти трябва да се подлагат само на минимална термична обработка, тъй като на йогите се препоръчва да ядат храна, пълна с „прана“, т.е. жизнена енергия.

Птиците, рибата и месото не са пълни с прана, следователно, обработвайки мъртва тъкан, тялото губи жизнена енергия. Но животинският протеин е пълноценен и само той съдържа всички незаменими киселини. Растителните храни съдържат протеини, но не съдържат много незаменими аминокиселини.

Йогите извличат всичко необходимо за здравословен живот от млякото, тъй като според тях има огромно количество прана. Сред пропагандаторите на ученията на йога млечно-вегетарианското хранене е много популярно, въпреки че някои от тях могат да се справят без мляко, придържайки се към чисто вегетарианска диета. Но и двете предлагат да се ядат много ядки като източник на протеини.

Забранените храни са най-мощните разрушители на прана:

• Всички видове месо, риба и яйца.
• IN големи количествакафе и чай. Те вълнуват нервна системаи пречат на правилното управление на емоциите и мислите.
• Лукът и чесънът се усвояват лошо, отделят газове в червата и се изразходва огромно количество прана, за да се премахнат последствията.
• Наркотиците, алкохолните напитки и никотинът – „отровите на удоволствието” са строго забранени.
• Черен пипер и люти чушки, къри не се ядат, както всички много горчиви, люти и кисели храни. Влияе негативно на здравето на стомашно-чревния тракт.
• Не се консумират претопляни и пържени храни.
• Продукти от тесто с маяпредизвикват ферментация и нарушават чревната микрофлора, отслабвайки имунната система.
• Медът и сладките плодове заместват захарта.

Правила за хранене

Основни правила за хранене:

• Храненето трябва да става в добро настроение и да се възприема като акт на единство с природата.
• На обяд една четвърт от стомаха трябва да се напълни с въздух, една четвърт с вода и половината с твърда храна.
• Преди изпълнение на асани стомахът не трябва да е пълен.

Диета на индийските йоги: меню за 9 и 40 дни ^

Деветдневната техника е насочена към прочистване на тялото и се използва при практикуване на йога. Въпреки това, той може да се използва ефективно и за отслабване.

Меню за 9 дни

• един и половина грейпфрут и 1 чаша „жива напитка“.
• Необходимо е да изстискате сока от 5 моркова, 2 стръка целина, връзка магданоз, половин половин литров буркан нарязана маруля. Разредете сока с литър чиста вода.

• Сезонна зеленчукова салата и напитка (1 чаша).

• Варен зеленчук 1 вид, количеството не е ограничено (с изключение на картофите), чаша прясно изцеден портокалов сок, жива напитка 1 порция.

Можете да ядете до 5 портокала като лека закуска. Лимонов сок(плод и половина) могат да се подправят върху салати и варени зеленчуци, добавени към чиста вода.

Пречистващата диета на йогите дава лекота, яснота на ума, подобрява настроението и има подмладяващ ефект. Полезно е да прекарвате време на слънце и да правите бани със сол. Доста е трудно да се издържи, но резултатът ще бъде невероятен.

Диетата на индийските йоги се е формирала в продължение на хиляди години и представлява определена философия на хранене, която води човек към здравословен и щастлив начин на живот. В хранителната верига на йогите растителните храни, изпълнени с живата енергия на слънцето, са на самия връх и са с най-голяма стойност.

Йога диета за отслабване

Диетичната програма може успешно да се адаптира към живота на човек, който не практикува йога. Ще ви помогне да отслабнете и да нормализирате теглото си. Менюто може да бъде съставено въз основа на вашите вкусови навици и следвайки основните правила.

Препоръчват се три хранения на ден, тъй като за пълното му усвояване са необходими до 6 часа. Храната се дъвче старателно. Вечерята след 18 часа е забранена. Питеен режим: 2-3 литра обикновена вода.

• За закуска се препоръчва да се ядат храни, които съдържат нишесте - хляб без мая, зърнена каша, печени картофи. Полу-нишестени зеленчуци и зеленчуци.
• Обядът включва протеинови храни. Млечни продукти 2 пъти седмично, през останалите дни - ядки, семена, билки и ястия от тях.
• Вечеря - горски плодове, зеленчуци, сушени плодове и плодове.

Храненето трябва да бъде разделно, както е посочено в менюто; не могат да се смесват протеинови и нишестени храни.

С помощта на медитация и хатку се събужда специална енергия кундалини; загуба на тегло се дължи на специално настроение, което прекъсва връзката между приема на храна и удоволствието. Кундалини йога диетата променя отношението към храната - човек приема храна само когато е наистина гладен и в количеството, необходимо за нормалното функциониране на тялото.

Кундалини йога и зелената диета вървят добре заедно . Йоги Бхаджан препоръчва да се ядат само храни, които са зелени отвътре или отвън. Това насърчава загубата на тегло, прочиства кръвта и черния дроб, подобрява състоянието на кожата и премахва токсичната слуз от стомашно-чревния тракт.

Продължителността на диетичната програма е 40 дни, менюто се състои от следните зелени продукти:

• Зелена леща и грах, зелен фасул.
• Шам фъстък, тиквени семки и олио.
• Зеленчуци, маруля, зелен лук и билки.
• краставици, тиквички, черен пипер, всички сортове зеле и листа от бяло зеле, артишок, зелени домати.
• Киви, зелени ябълки, грозде, круши, фурми, диня, авокадо, пъпеш и др.

Йоги оризова диета

Диетата с йогийски ориз е изключително популярна и вече е помогнала на много хора да отслабнат. Оризовата диета на йогите, които са привърженици на тази култура, се използва за почистване и премахване на токсини и соли. Помага им да се чувстват леки в тялото си и помага на обикновените хора да отслабнат.

• Оризът трябва да се яде на закуска.
• Необходимо е да номерирате съдовете за ориз (4 бр.). Всеки ден трябва да излеете 2 супени лъжици измит ориз с вода и да го поставите в хладилника.
• Ще получите 4 буркана, сменяйте водата всеки ден.
• На петия ден оризът в буркан No1 е готов, трябва да се свари и да се яде на закуска. Поставете нова порция в този буркан и я маркирайте с номер 5.
• И така последователно две седмици.

Хората, за които йога се е превърнала в смисъл на живота и са разбрали нейните тънкости, като правило са здрави, те са гъвкави и слаби до дълбока старост. Резултатите от диетата на йоги са противоречиви:

• Някои идват при нея поради болест и успяват да се възстановят. Но това е цяла философия, която не много хора могат да разберат.
• Отзивите на лекарите за диетата на йогите са доста предпазливи - според тях тя дори може да навреди на неподготвен човек.
• Не всички са съгласни с вегетарианството, но много препоръки, например старателно дъвчене на храната и положително отношение, наистина ще помогнат да се отървете от стомашно-чревни проблеми и нервни разстройства.
• Храните, които не съдържат холестерол, предпазват от атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания.

Суровоядство в нашата климатични условияедва ли разумно. Да и намери в зимно времевисококачествени, живи продукти: зеленчуци, плодове, горски плодове, както се изисква от йога, е почти невъзможно. Но по време на сезона на прибиране на реколтата от местни плодове и зеленчуци е напълно възможно да използвате техниката на йога и да я използвате за отслабване.

Това ще ви помогне да отслабнете, да пречистите тялото си и да подобрите здравето си. Специалните асани ще направят фигурата ви гъвкава, лека и стройна. В крайна сметка можете да изберете упражнения, насочени към определена област на тялото.

Източен хороскоп за март 2019 г

Древните тибетски монаси сравняват човешкото тяло с храм. Всичко трябва да се случва в неразривна връзка с природата. Именно към това се цели непрекъснатото развитие и усъвършенстване на хората. За да пречистите тялото си, трябва да знаете какво можете да ядете преди или след йога. Ефективната ежедневна практика неизменно засяга въпроса как да се храним правилно. Ето защо осн здравословно храненетолкова важно за начинаещите йоги.

Кога е най-доброто време тялото да се отпусне и да усвои храната? Какво можете да ядете след тренировка и каква трябва да бъде щадящата диета? От какво се състои типичното меню за йоги и защо древните монаси успешно са използвали сода? Време е да се занимаем с най-важните въпроси, без които не може да се направи практикуването на древните учения.

Какво можете да ядете, докато правите йога или как да се храните здравословно?

Тибетски монасикажете на съвременниците, че практиката на йога не може да се направи без достатъчно количество хранителни вещества. Ето защо менюто трябва да бъде възможно най-разнообразно. Това отваря широки възможности за съставяне на меню, тъй като диетата няма да бъде толкова досадна и „сурова“. Освен това, ако не харесвате някой продукт, можете уверено да го замените за известно време с по-позната храна. Йога е доста гъвкава култура.

Въпреки това, практикуващите йога са добре запознати с многото ограничения, които се прилагат през цялото време.

Основното послание, което йогите дават е: „Можем да ядем храни, които изчистват ума, носят удоволствие и полза, дават лекота и удовлетворение.“ Йогите смятат всичко останало просто за „боклук“, който замърсява мислите и тялото.

Практикуването на йога не предполага никакви строги ограничения. За всеки може да се препоръча индивидуална диета.Въпреки това, незаменим съвет за практикуващите йога е да се храните вегетарианско, а за ефективно прочистване може от време на време да използвате сода бикарбонат.

Защо е необходима вегетарианска диета?

Растителните храни ви дават повече енергия

Опитните йоги ядат предимно вегетарианска храна, не само след тренировка, но и като основна диета. Тази диета се дължи на редица фактори:

1. Страстта към вегетарианството води до забавяне на процеса на стареене;
2. включено дълго времеповишава се издръжливостта на тялото;
3. Храните на растителна основа са много по-лесни за смилане;
4. Тази диета елиминира образуването на токсини и значително намалява риска от отравяне;
5. Йогите особено ценят свойството на вегетарианството да прояснява съзнанието и да влияе върху духовните сили на тялото;
6. Насилствено получено животинско меню (уловена риба, убито животно) засища с много по-малко енергия от растителната храна.

Учения за храна и йога

Учението на йога ни учи как да се храним правилно, според което създаването на света е подчинено на три основни качества: страст, тъмнина и благодат.

Постоянно консумираната храна трябва да носи именно благодатта, която определя нашето ниво на щастие, доволство и смирение. След „невежата“ храна тялото се пречиства по-трудно и оставаме депресирани и болни. Такава храна винаги е с лошо качество. Може да е лошо приготвено или просто остаряло. Неговите спътници се считат за изкуствени добавки и чужди за тялото съставки. Това е вид храна, която не е препоръчително да ядете, ако искате да сте щастливи духовно и физически.

Диетичен план за часовете по йога

Основната задача при практикуването на йога е да се храните по такъв начин, че да разпределите правилно баланса на входящата енергия и изразходваната енергия. Всъщност, когато се консумира умерено, можете да ядете голямо разнообразие от храни. По-важното е колко време след хранене.Тибетските монаси неизменно ядат на интервали от няколко часа.

След като правите йога, трябва да изчакате поне 40-60 минути. Това е необходимо, за да може тялото да се отпусне след напрегнати асани. Също така е важно да се нормализира емоционалната сфера. Когато правите йога сутрин, можете да ядете някои висококалорични храни и плодове и да изпиете половин чаша вода.Идеалното решение Ще има пресен банан или малко грозде. Избягвайте да препълвате стомаха си! По-интензивните хатха йога упражнения включват значителен стрес. Изобщо не трябва да ядете преди тежка тренировка. Но след това ви съветват да пиетечиста вода

, а след час зареждат енергия с богата на въглехидрати лека храна.

Правите ли по-„премерена” кундалини или крия йога? Тогава можете също да се храните умерено, преди да посетите инструктор или да правите домашни упражнения. Би било правилно да ядете малко, защото не трябва да практикувате асани на напълно празен стомах, за да не предизвикате изтощение.

Основната задача при практикуването на йога е да се храните по такъв начин, че да разпределите правилно баланса на входящата енергия и изразходваните усилия, усилия и постигнати резултати!

За да почувствате лекота, мир и единство с природата, трябва да се храните правилно. Мнозина обаче смятат, че содата може да се използва за бързо прочистване на физическия компонент и умствените структури. Не се яде, за разлика от храната. Въпреки това, приготвените разтвори „помагат“ за подмладяване на тялото отвътре, отмивайки чернотата и мръсотията от различен произход, като покритие от кухненски прибори. В същото време дори има широко разпространени методи за това колко време след тренировка трябва да се използва.

Притежание алкална среда, содата може да се използва само като разтвори за изплакване на устата или в гастроентерологията. Леките разтвори на сода имат благоприятен ефект върху тялото с потвърдено повишена киселинностстомаха или склонност към гастрит. Поради алкалния си характер, той се използва само в болнични условия за възстановяване на нормалния киселинно-алкален баланс на кръвта.

Заслужава да се отбележи, че сода бикарбонатТрябва да се използва много внимателно и само по препоръка на лекар.Дори за целите на изплакване, това не е панацея. Доказано е, че таксите от лечебни билкимного по-ефективен. А содата само разхлабва лигавицата, стимулирайки проникването на патогенна микрофлора в нейните дълбоки структури.

Ето защо содата не трябва да се приема за „прочистване“ след или преди асани. Много по-добре е да нормализирате графика си за сън и бодърстване и редовно да осигурявате на тялото си физически упражнения, овладейте техниката на устойчивост на стрес и яжте питателна храна. Така безопасно и ефективно ще пречистите тялото си. Използването на сода самостоятелно, особено вътрешно, е не само безполезно, но и опасно за вашето здраве.

IN напоследъкСистемата за правилно хранене става все по-популярна в целия свят. Някои се опитват да съчетаят диетата си със спорт, йога и т.н. Други подчертават възгледите си за живота с избора си. В нашата статия искаме да разкрием колко е важно правилното храненеза йога, какви принципи съществуват и как се различава от това, с което сме свикнали.

В йогическата култура много се основава на космическата енергия. И храненето не е изключение. Менюто на йогите се основава на прана. Това е енергията, която възниква от взаимодействието между готвача и продукта и може да бъде извлечена от всичко, което може да се яде.

Естествено, не трябва да слагате всичко в стомаха си. Важни принципи в менюто за йога хранене са:

• ядене само на прясна храна;
• правилното приготвяне на абсолютно всяко ястие.

Но ако с първото всичко е ясно, тогава второто изисква специално внимание. Правилна подготовкаозначава специално състояние на готвача. Когато готви, той медитира по някакъв начин. По това време той е в състояние на енергийна пълнота.

Струва си да се има предвид това специално вниманиеЙогите се посвещават на самия процес на хранене. Храната трябва да се дъвче много старателно. Препоръчва се дъвкателното движение да се извършва 40 или повече пъти, но в никакъв случай по-малко. Там е ефективен начинизвличане на прана.

Режимът на пиене е тясно свързан с режима на хранене. Трябва да пиете вода така:

• на малки глътки;
• 1 час преди хранене;
• 1 час след хранене;
• минимум: 10 чаши на ден.

Диетичен режим за практикуващ йогин

Важно е да запомните, че не трябва да подлагате тялото си на стрес веднага след обяд/закуска/вечеря. Стомахът ви трябва да е три четвърти пълен и не повече и трябва да сте изпълнени с усещане за лекота.

Яденето на питателна храна преди йога може да доведе не само до трудности при изпълнението на упражненията, но и до трудности при контролирането на дишането. В края на краищата една от целите на „ориенталския фитнес“ е плавността на този жизненоважен процес.

По-долу са следните диетични правила:

• започнете урока не по-рано от 3 часа след хранене;
• Разрешено е да се яде само 45 минути след приключване на урока;
• преяждането е забранено;
• яжте само когато се чувствате гладни.

Сред храните, които йогинът консумира, има 5 групи.

Зърнени култури: ястия на базата на зърна и варива. Широко използвани са ръж, ориз, пшеница, ечемик, леща и боб. Към тази група спадат и маслата.

Продукти на млечна основа (заквасена сметана, сирене, кисело мляко, извара и др.) И, разбира се, самото мляко.

Обичайни и налични зеленчуци през сезона, например: карфиоли целина, домати и патладжани, краставици и магданоз, както и всякакви други зеленчуци. Менюто на практикуващите йога включва всякакви кореноплодни зеленчуци, например: цвекло, картофи, моркови и много други.

Ядки и горски плодове (боровинки, малини, червени боровинки, къпини и др.), По-специално диви.

Йогите предпочитат натуралните сладки продукти пред сладкарските изделия. Те могат да имат мед, плодове и сушени плодове за десерт.

Табу за йога

Тъй като часовете по йога се основават на съзерцание на вътрешния свят, е необходима висока концентрация на съзнание. Поради това трябва да избягвате тонизиращи напитки като кафе, алкохол и коктейли. Препоръчително е да преминете към зелен чай.

В тренировъчните дни е препоръчително да пропуснете консумацията на чесън и лук. Това се дължи на свойствата им да възбуждат централната нервна система. Струва си да изключите подправките от диетата, оставяйки само джинджифил, който може да се добавя навсякъде.

Ако сте уверени в способностите си и имате сериозно намерение да научите тайните на мъдреците на Индия, вашите продукти трябва да бъдат прекомерно обработени по време на процеса на готвене.

Би било добре да спрете да ядете консервирани зеленчуци, плодове, месо и риба, както и да се откажете максимално от:

• майонеза;
• закуски;
• пушени меса;
• бързо хранене;
• сладкиши.

Практикуващите йога отдавна твърдят, че промените в диетата трябва да бъдат постепенни. След известно време става навик ще влезе новдиета и тялото ще ви каже от какво се нуждае, за да попълни енергийните резерви.

Експерименти със традиционни рецептидобре дошли. Разбирате, че това, което ядете, влияе както на тялото ви като цяло, така и на състоянието на ума ви.

Много хора се обръщат към йога в опит да постигнат желаната външна форма. В крайна сметка не само упражненията, но и храненето по време на йога допринасят за загуба на тегло. Практикувайки това индийско учение, вие избягвате колкото е възможно повече онези продукти от хранителната промишленост, които диетолозите толкова силно не препоръчват.

Класификация на храните

Както ни учат източните мъдреци и философи, всяка храна, която влиза в човешкото тяло, може да бъде:

• сатвичен;
• раджасик;
• тамасичен.

Най-здравословните ястия за вас ще бъдат тези, които попадат в първата категория. За да ги приготвите, ви трябват минимум подправки и най-малките термична обработка. Плодовете, зеленчуците и зеленчуците „пресни от градината“ се считат за пълни с прана. Сатвичната храна е много проста по отношение на технологията на готвене. Това е храна за силните духом.

Втората група включва ястия за удоволствие, които според легендата предпочитали благородниците. Изяденото количество и ползите нямат значение.

В менюто на високопоставени лица винаги може да се намери мазна и пържена, солена и печена храна. И „висшето общество“ не се отказа от сладкиши. И прекомерният престой на такава диета винаги е заплашвал със сериозни последици, включително:

• затлъстяване;
• болест;
• ускоряване на процесите на стареене;
• преждевременна смърт.

Третата група продукти не изключва термична или друга обработка, както и добавяне на сол и подправки. Въпреки това е важно да наблюдавате всички добавки и да не ставате зависими. Ястията от тази категория не са полезни за здравето като цяло и особено за спортисти и привърженици на здравословния начин на живот ( здрав образживот).

Лактовегетарианство

Има много причини, поради които последователите на индийските мъдреци се отказват от месото. На първо място, това е желанието да не се нараняват живите същества.

Също така Индийска мъдростзаявява, че всички продукти от животински произход са вредни за хората. Единствените изключения са продуктите на млечна основа (това обяснява лакто-) и всичко, произведено от пчелите.

Диетата на индийските мъдреци е била използвана като основа за диетичните принципи в съвременната вегетарианска култура.

Яжте месо - приближавате старостта.

Живите организми консумират всичко безразборно, докато чистото съзнание изисква чисто тяло.

Най-силният аргумент за вегетарианците е токсичността на месните продукти: месото е пропито с ужаса на животното в момента на убиване.

Човешкият черен дроб не е в състояние да преработи пуринови основи, които остават в човешкото тяло след консумация на месо. Поради това хората се характеризират с гняв и агресия.

Месните продукти провокират процеси на гниене в червата на човека, което води до обща интоксикация.

Сексуалните функции и консумацията на месо са взаимосвързани. Човек става зрял рано и тогава функциите му отшумяват.

Тези, които ядат месо, са брутални, земни и груби.

Човекът се е появил на този свят като тревопасно животно, казват йогите, и за него не е типично да яде месо. Дори ако вземем предвид само зъбите. Ние изобщо нямаме зъби. Приспособени сме да ядем храна предимно от растителен произход.

Йогите твърдят, че няма нужда да нараняваме живите същества и да отровим плътта си и можем безопасно да създадем пълна диета за себе си, базирана на мляко, зърнени храни, зеленчуци и плодове.

Снимки на хранене за йога

Здравейте всички, които искат да бъдат здрави! След като сте се занимавали с йога, трябва да знаете, че истинският йогин се храни по специален начин, който му позволява да поддържа тялото и ума си в състоянието, необходимо за практикуване. Здравото тяло е платформа за съзнание, която ви позволява да следвате пътя на развитие със завиден успех.

За онези, които наистина са решени да разберат тази духовна „наука“, ще се радвам да ви кажа какво в идеалния случай трябва да бъде йога храненето.

Идеята „ние сме това, което ядем“ съществува отдавна, но не всеки приема този израз на сериозно. Ученията на йога го обясняват съвсем ясно: всичко, което влиза в тялото ни отвън, става част от нас. Това се случва на фин план, недостъпен за петте сетива, така че обикновеният човек може да не го забележи.

Спомнете си как се чувствате след обилно хранене. Тежест, мързел, желание за сън: всичко това са признаци, че храната, която сте изяли, е толкова енергийно тежка и небалансирана, че всички сили на тялото са отишли ​​в нейната трансформация. Това е много трудоемък процес.

Ето защо йога и свързаната с нея наука Аюрведа предлагат на всеки да живее в хармония с истинските си нужди и да дава на тялото само онези елементи, които ще допринесат за здраве, активност и дълъг живот.

Какво яде един йогин?

Успешната йога практика се състои от много аспекти и храненето не е на последно място тук. Типичната храна за йогите е:

1. Пълна липса на храни, свързани с убийство в диетата. Разбира се, това включва всички видове месо, включително риба, морски дарове и яйца, както и сирище, желатин и др. Според първия принцип духовно развитиеАхимса казва „не убивай“ и „не наранявай“. Истинските йоги съзнателно спазват това.
2. Балансирана храна. Балансът се постига, като се консумират само тези храни, от които тялото има нужда в момента. Този подход е пряко свързан с науката Аюрведа. Храненето според Аюрведа ще бъде разгледано отделно в следващата статия.
3. Натурална храна. Обикновено храната за йога не съдържа никакви химически добавки и при отглеждането й не се използват химически торове.
4. Проста храна. Тъй като всеки йоги се стреми към независимост от външния свят, той постепенно опростява диетата си. С течение на времето в него остават най-достъпните естествени източници на жизненост: горски плодове, плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, ядки, мед, млечни продукти, растителни масла и някои подправки. Но, например, ако въведете „вегетариански рецепти“ или „рецепти за сурова храна“ в търсачката, ще бъдете зашеметени от толкова голям брой вегетариански ястия, че просто няма да имате време да ги приготвите всичките за един живот .
5. Разтопено масло. Смята се за много полезен продукт, така че присъства в повечето ястия.
6. Недопустими са напитки, които влияят на централната нервна система и могат да причинят пристрастяване: чай, кафе и всички алкохолни напитки, включително лечебни тинктури с алкохол.
7. Почти пълен отказ от ядене на лук, чесън, горчица, хрян и гъби.

Процедура за готвене

Не всички признават, че приготвят храна, докато мислят за други неща, гледат телевизия и понякога дори се чувстват разрошени. Тази опция няма да работи с йога. Древната практика следва определени правила за готвене и сега ще изброя най-основните правила:

• Готвенето се разглежда като медитативен процес, изискващ пълно потапяне в обекта на медитация и пеене на пречистващи мантри. Благодарение на това йогинът е сигурен, че дори храната да е била по някакъв начин замърсена, силата на мантрата я е почистила.
• Тъй като всяка храна и особено продуктите от брашно поглъщат настроението на човека, който я приготвя, тя трябва да се приготвя с добро настроение, в противен случай храната ще носи отрицателни вибрации при консумация. Поради тази причина йогите предпочитат да готвят сами, да ядат осветена храна в храмовете или в краен случай да поверят готвенето на близки.
• Термичната обработка не трябва да бъде ненужно дълга, тъй като при продължителна експозиция високи температурилишава храната от прана.

Докато бях в ашрам в Индия, където преподавах йога и изучавах медитация, работих в кухнята няколко месеца. Моите задължения, заедно с други, включваха нарязване на зеленчуци и приготвяне на чапати (плоски хляб от грубо брашно). Имаше много работа, трябваше да се приготви храна за 1500 души, а имаше само три хранения на ден. Така че мантрите, записани или на живо, се чуваха постоянно.

Процес на хранене

При правилен подход към храненето има пречистващ ефект върху йогите и го изпълва с жизнена енергия. Нека погледнем малко напред и да видим как ще ядете храна, ако станете истински йоги:

• Трябва да започнете храненето си с благодарност към Вселената за това, че имате какво да ядете днес.
• Преди хранене можете да изпиете чаша вода; не се препоръчва да правите това веднага след хранене. Но можете да пиете вода преди и след часовете по йога. прочетете в блога.
• Трябва да дъвчете храната дълго и старателно. Това насърчава бързото насищане на мозъчните рецептори.
• Йогинът трябва да приключи с храненето, докато изпитва леко недохранване. Спокойно! Усещането за пълнота ще дойде малко по-късно.

Там, в Ашрама, храната се приемаше или в пълна тишина на закрито, или на улицата, където можеше да се общува. Всеки сам избираше къде да яде. По мои наблюдения европейците се хранеха предимно на улицата, а индийците мълчаливо и често на пода и с ръце. Разбира се, всички бяха нахранени много добре и вкусно!

Изводи

От моя опит и наблюдения искам да кажа, че:

• И за жените, и за мъжете такава балансирана диета може да доведе до дългоочаквана загуба на тегло. прочетете статиите в блога.
• Хипертонията, болният черен дроб и други заболявания изискват определен хранителен режим и диетата на йогите е много подходяща за тези цели.
• Бременността не е лесен период в живота на жената, така че разглежданата йогийска диета определено трябва да бъде обсъдена с вашия гинеколог.

Както можете да си представите, в идеалния случай, преди да започнете йога, е важно да направите промени в начина си на живот. Ако пренебрегнете тази препоръка, тогава никой няма да ви даде гаранции, че вашата практика ще даде плод. Да, вашето разтягане може да се подобри, но йога има съвсем различна крайна цел.

Описах ви идеалния хранителен подход за успех в практиката. Дори и да приложите малка част от препоръките от тази статия, можете да промените навиците си и да подобрите здравето си.

В заключение, нека ви напомня, че винаги можете да се запишете за моите уроци по хатха йога с елементи на йога на Айенгар на йога студио "Индиго", разположен в Санкт Петербург. Също така ще ми е искрено интересно да прочета вашите истории за това как сте се справяли със старите си хранителни навици. Може би вашият опит е уникален и ще помогне на други! Очаквам вашите коментари!