Авторско право върху изображението Лондонска психометрична лаборатория Надпис на изображението Човек може да провери своето емоционален интелектчрез оценка на себе си по редица фактори от теста за "черта на емоционалната интелигентност", включително способността да се съпреживява и да изпитва щастие

Емоционалната интелигентност е противоречива концепция. Някои го наричат \u200b\u200bнедостатъчно научен, други виждат емоционалната интелигентност като ключ към успеха във всички сфери на живота: от повишаване на заплатите до щастливи връзки.

Руската служба на Би Би Си разговаря с Константин Петридес, професор по психология и психометрия в Университетския колеж в Лондон, за това какво е емоционална интелигентност и защо е важна.

Способността да се съчетават ум, логика и емоция

BBC: Какво е емоционална интелигентност? Кога за първи път стана известно за него?

Константин Петридес:Емоционалната интелигентност е способността на човек да възприема собствените си емоции и да управлява чувствата си ефективно решение задачи.

Интересът към емоционалната интелигентност възниква в началото на 20-ти век поради неспособността на класическите тестове за интелигентност (коефициент на интелигентност) да обяснят характеристиките на мотивацията и поведението на хората.

Въпреки това дори древните гърци са мислили за емоционалната интелигентност, вярвайки в това мъдър човек е този, който е в състояние да комбинира ум, логика и емоция. Въпреки факта, че беше преди две хиляди и половина години, въпросът човешки емоции останаха същите.

Още през 1870 г. в книгата си „За изразяването на емоциите при човека и животните“ Чарлз Дарвин прави опит да изследва човешките емоции чрез външни прояви. Концепцията за емоционална интелигентност (или накратко EQ) в съвременния й смисъл възниква в началотоXXвек.

През 1920 г. американският психолог Едуард Торндайк за първи път въвежда концепцията за социална интелигентност като способността на човек да действа разумно в отношенията с хората.

През 1983 г. Хауърд Гардънър предлага теорията за множествения интелект, разделяйки интелигентността на вътрешна (емоции) и междуличностна (емоциии други).

Журналистът на Даниел Големитой популяризира концепцията, като публикува книгата „Емоционалноиразузнаване "през \u200b\u200b1995г.

Изследванията показват, че има няколко диагностики за емоционална интелигентност.

Например моделът на способността, който разглежда емоциите като генетично присъщо качество или талант, който може обективно да бъде измерен като способност за математика или езици.

Моделът на емоционалната интелигентност, който нашата лаборатория изследва, вярва, че емоциите не могат да бъдат определени количествено.

Програмата изучава възприятието на човека за собствените му емоции, позволявайки на участника в теста да оцени чувствата си, като премине теста.

Оценявайте емоциите

BBC: Какво е значението на теста? Какво е практическото му приложение?

К.П.: Тестът се състои от 15 компонента или „черти“ на емоционалната интелигентност, включително способността да се адаптира към обстоятелствата, способността да взема решения ефективно, да съпреживява и да изпитва щастие.

Човек оценява всеки параметър и получава картина на емоционалното си състояние, което му позволява да обърне внимание на личните недостатъци, за които никога преди не е мислил.

Наскоро с нас се свързаха от полицейското управление в Лондон. Един от служителите, талантлив служител, който в същото време изобщо не знаеше как да се разбира с колегите, се отличаваше с праволинейността и авторитарния си характер.

На работа те не знаеха какво да правят с него.

Полицейският служител издържа теста, фокусирайки се върху мотивацията, вземането на решения и взаимоотношенията. Помогна му да осъзнае собствено поведение и подобряване на взаимоотношенията с колеги от работата.

Емоционалната интелигентност може да бъде измерена не само от изследваното лице, но и от близките му. Например, мъжът се смята за оптимист и доста щастлив. Но ако помолите половинката му да вземе теста, може да се окаже, че тя го вижда като песимист, неспособен да контролира емоциите.

Хората често се възприемат по различен начин от това как другите мислят за тях.

Рефлексията върху емоциите е първата стъпка към преоценка на поведението.

За разлика от IQ, емоционалната интелигентност може да бъде подобрена

BBC: Каква е разликата между емоционалната интелигентност и IQ (коефициент и интелигентност)?

К.П.: Известно е, че IQ е обективен показател за умствените способности, който не може да бъде променен. Коефициентът на интелигентност предопределя успеха в училище, на работа.

Емоционалната интелигентност е способността на човек да възприема собствените си емоции, което освен всичко друго влияе върху способността за работа в екип и улавяне на настроението на колегите.

За разлика от IQ, който е присъщ генетично, човек може да регулира и повишава емоционалната си интелигентност през целия си живот.

Важно е да се разбере, че социалните умения са толкова важни за личния успех, колкото и способността да се мисли логично или да се решават математически задачи.

Фактори на висока емоционална интелигентност (Въз основа на резултатите от изследването "черти на емоционалната интелигентност"):

• Високата емоционална интелигентност има положителен ефект върху представянето
• Жените с висока емоционална интелигентност са по-доволни от външния си вид. Също така е по-малко вероятно да преувеличават „индекса на телесна маса“ - разликата между желаното тегло и действителното тегло.
• Хората с висока емоционална интелигентност са в състояние по-ясно да идентифицират емоциите чрез изражения на лицето.
• Учениците с високи нива на емоционален интелект пропускат по-малко училище по неуважителни причини.

BBC: Каква роля играе емоционалната интелигентност за бизнеса и компаниите?

К.П.: Работодателите обръщат внимание на факта, че високите умствени способности не винаги са критерий, който определя успеха на човека в работата.

Например се наема човек с широк опит и висок коефициент на интелигентност и той се оказва тиранин, който не може да се разбира с екипа.

Ето защо все повече и повече големи компании се обръща за помощ към експерти по емоционална интелигентност: просто потърсете в Интернет „емоционална интелигентност за бизнеса“, за да се убедите в това.

BBC: Каква е емоционалната интелигентност на политиците?

К.П.: Има голяма вероятност повечето съвременни политици да постигнат високи резултати при теста за емоционална интелигентност.

Това се дължи на надутото его и нарцисизъм, което позволява на лидерите да ценят себе си и личните си способности високо.

Това обаче изобщо не показва висока емоционална интелигентност.

Можете да достигнете върховете на властта, да се радвате на авторитет и пак да не можете да подобрите семейните отношения.

Ако се обърнем към исторически примери, пример за мъдър владетел е индийският император Ашока, който е имал силна емоционална интелигентност. Махатма Ганди е друг пример за лидер, способен на съпричастност (един от основните компоненти на емоционалната интелигентност).

Въпросът на политиката е мотивацията на хората във властта. Политическият елит трябва да бъде мъдър владетел, способен на съпричастност, а не онези, които се стремят да се реализират за сметка на управлението на другите.

BBC: Как да разбера дали имам нисък емоционален интелект?

К.П.: За да разберете дали има някаква причина да говорите за ниска емоционална интелигентност, трябва да обърнете внимание на ежедневните мисли, действия и емоции.

Ключови точки, които могат да бъдат показатели за нисък еквалайзер:

• Липса на увереност в себе си и действията си
• Склонност към прекомерна самокритичност
• Неуспех при намиране взаимен език с други

Тоест хората с ниска емоционална интелигентност периодично имат проблеми със самочувствието и комуникацията с другите, но в същото време са по-скромни и разкрепостени към другите.

Как да бъдем щастливи и да не изгорим?

BBC: Как да подобрим емоционалната интелигентност? Има ли учебни материали, програми за това? Къде трябва да започнете?

К.П.: Често ме питат: как да постигна успех в работата и да подобря семейните отношения? Задаването на такъв въпрос е все едно да дойдете на лекар за рецепта, без да попитате причината за заболяването.

На първо място е необходимо да зададем въпроса "Кой съм аз?", И едва след това "Какво чувствам?" Човек трябва да се научи да разбира себе си, да разпознава емоциите си и едва след това - да анализира чувствата на другите.

Това не е лесно да се направи. През целия си живот хората се опитват да намерят щастие отвън. Това е заложено от система, при която външните постижения са отличителен белег на успеха.

Човек завършва училище, влиза престижен университеттърси високоплатена работа.

Избира най-добрия партньор в живота най-добрата къща, кола. Непрекъснато се опитва да се изкачи по стената, която строи. Но това е невъзможно, тъй като стигнал върха, той поставя още няколко тухли отгоре.

В определен момент човек „изгаря“, осъзнава, че е нещастен. Понякога се случва твърде късно. В Лондон има много такива хора - външно успели и позитивни, които всъщност седят на антидепресанти от години.

Целта на програмата Черти на емоционалния интелект е да даде възможност на човек да спре да търси смисъл отвън и вместо това да се опита да погледне вътре в себе си и да разбере същността му. Искате ли да се промените. Основното нещо е искрено.

Следващата естествена стъпка е медитацията. Ако човек е вътрешно готов за промяна, влизането в медитация ще му изглежда съвсем естествено.

Константин В. Петридес - ръководител на психометричната лаборатория, професор по психология и психометрия в Университетския колеж Лондона... Професор Петридес е автор и разработчик на тестове на програмата „Чертите на емоционалния интелект“, които се използват за световни изследвания втова■ площ.

Както показва практиката, хората, които демонстрират средно или дори под средното ниво на интелигентност, често постигат много по-големи висоти в живота от признатите „умни хора“.

Това се дължи преди всичко на факта, че за постигането на успех е важен не само умът, но и такива качества като способността да общуваш и да се справяш с житейските трудности, без да губиш оптимизъм и присъствие на ума, способността да разбираш себе си и нечии желания, да се наслаждавате на това и без съжаление да се разделите с това, което пречи да продължите напред.

Всичко това не е пряко свързано с интелектуалната сфера, а по-скоро се крие в областта на чувствата и емоциите. Комбинацията от тези качества и способности се нарича емоционална интелигентност. Съвременна наука определя го като способността да осъзнаваш емоциите си и да можеш да ги управляваш.

Как да развием емоционална интелигентност

Както всяко качество, даден на човека по природа емоционалната интелигентност може и трябва да бъде развита. Разбира се, „първоначалните данни“ за всички хора са различни: те зависят от наследствеността, от възпитанието и стила семейни отношения... Жизненият опит на всеки индивид също е важен: ако от детството човек трябва да преодолява трудностите, да взема решения, то той е по-способен да управлява емоционалните си импулси.

Но е възможно да развиете емоционалната си интелигентност, като осъзнато подхождате към този процес.

1. Първо трябва да признаете, че вашата емоционална интелигентност не е достатъчно висока. Кажете си, че понякога емоциите ви разочароват и поради това възникват проблеми във връзките, със здравето, с една дума, това пречи да живеете и да се наслаждавате на живота. И така, време е да се справите с емоциите си.


2. Следващата стъпка е да изследвате своята емоционалност. Опитайте се да запишете за известно време кои събития предизвикаха емоционална реакция във вас и кои. Постепенно ще се научите да осъзнавате връзката на емоциите си с житейски ситуации, вижте силните и слабите си страни.


3. Развийте своята наблюдателност и интуиция. Овладейте умението за „активно слушане“: реагирайте на речта на събеседника, изяснете - това ще помогне да се разберат хората. Овладяването на уменията за четене на състоянието на други хора чрез изражение на лицето, стойка, жестове е забавна и полезна дейност.


4. Бъдете наясно с емоциите си. Всеки път, когато изпитвате това или онова чувство, анализирайте какво точно чувствате и по каква причина. Научете се съзнателно да предизвиквате емоции - с практиката ще откриете, че е доста лесно да направите това.


5. Всеки път, изпитвайки недоволство и други негативни чувства, започнете мислено да търсите плюсовете в настоящата ситуация, дайте убедителни причини за положителното въздействие на това събитие върху живота ви. Дайте на всеки неуспех 10 причини, поради които не сте успели. Това ще ви научи как да предотвратите негативните чувства да се възползват от вас.

Емоционалната интелигентност се обсъжда активно преди много години. Дори общ мем се появи, че „ добър човек„През XXI век - доста„ професия “.

Когато вашата емоционална интелигентност е висока, вие възприемате реалността по-адекватно, реагирате по-ефективно на нея и взаимодействате с другите. Емоционалната интелигентност се превърна в един от новите инструменти за управление на бизнеса, изграждане ефективна комуникация и намиране на щастие.

Но веднага възниква въпросът: възможно ли е да се развият емоционални компетенции по същия начин като обикновената интелигентност, логика, мислене и творчество?

Чувствате ли, че бизнес средата може да бъде враждебна към вас? Например шефът ви не оценява ли ви, или клиентът се отнася към вас като празно място?

Независимо на коя стъпка от кариерната стълба сте сега, сигурен съм, че поне веднъж сте се сблъсквали с недоразумение. Чувството, че сте изоставени, не сте оценени достатъчно, не сте лекувани правилно. И като следствие от това, вие преживяхте страдание.

Нека си признаем, бизнесът не винаги е забавен. Някои може да твърдят, че „така работи“. Уверен съм обаче, че можем да подобрим позицията си, като развием едно полезно умение - емоционална интелигентност (EI).

Дарий форукс
Предприемач, автор на три книги, водещ на подкаста https://soundcloud.com/dariusforoux. „Пиша за това как да увеличим производителността, за да изградим по-добър живот, кариера и бизнес.“

Какво е емоционална интелигентност, как да я подобрим и как да я използваме в бизнес среда?

Срок емоционален интелект е популяризиран от Джон Майер от университета в Ню Хемпшир и Питър Саловей от Йейлския университет.

Mayer определя EQ (наричан още EQ) по следния начин:

В настоящата икономическа ситуация умението за решаване на проблеми, свързани с емоции, е много важно. Освен това често ни се налага да работим заедно, за да намерим решение. Така че бизнес успехът не се основава на вашата диплома, резултати от теста за IQ или други показатели, базирани на оценка.

Цитат в Twitter

Ако искате да постигнете значими резултати, трябва да се научите как да работите с други хора. От тази гледна точка EI е ключовото умение, което ще ви донесе по-добри резултати и по-голям успех.

Освен това изследванията показват, че високият EI е показател за психичното здраве. Следователно това се отразява не само на степента на успех, но и на нивото на щастие.

По-доброто самосъзнание води до по-висока емоционална интелигентност, което от своя страна носи повече щастие.

EI характеризира способността на човек да разпознава емоциите. И не само непознати, но и свои собствени. Вярвам, че преди да можете да управлявате и насочвате другите, трябва да разберете емоциите си. Следователно EI тестото е свързано със себепознание.

По този начин емоционалната интелигентност е важен фактор за определяне на нашия успех в живота и в бизнеса:

• Резултатът от високата ЕИ е самопознанието.
• Способността да разбирате себе си води до по-голямо щастие.
• Високото ниво на щастие е показател за удовлетвореност от работата.
• Когато се наслаждавате на работата си, вие се представяте по-добре.
• Добрите резултати водят до признание.
• Признаването на нашите успехи ни кара да се чувстваме важни.
• Това чувство ни води към по-голямо щастие, по-добри резултати и т.н.

Първа стъпка. Разпознайте емоциите си.

Даниел Гоулман, друг пионер в изследването на емоционалната интелигентност, автор на „Емоционална интелигентност“. Защо може да има значение повече, отколкото IQ „твърди, че имаме два разума:“ буквално имаме два ума. Единият мисли, другият чувства. "

За да развия частта от мозъка, която отговаря за чувствата, обичам да записвам ежедневните си емоции в дневник. Ако все още не журналирате, започнете с емоционалната си интелигентност.

Когато правите първата стъпка, е важно да определите - какво чувствате, какъв е спусъкът за преживяванията ви. Не мислете защо. Задайте си няколко полезни въпроса:

Как се чувствате в различни ситуации?

Ядосан ли си, когато те критикуват?

Разстройвате ли се, когато хората ви пренебрегват?

Замръзвате ли, когато цялото внимание е насочено към вас?

Стъпка втора. Интерпретирайте емоциите си

След като разберете по-добре как реагирате на различни ситуации, е време да разберете реакцията си. Намерете отговори на следните въпроси:

Как реагирате на хората, когато сте ядосани?

Какво всъщност мислите за тях?

Кой е първоизточникът на вашите чувства, какво ви прави щастливи, тъжни, ядосани?

Не се осъждайте. Вашата цел е да разберете емоциите си. Нито повече, нито по - малко.

Стъпка трета. Управлявайте емоциите си.

Това е голяма част от бизнес успеха. Лидерът не върви с потока или следва енергията на групата. Лидерът задава атмосферата. Но преди да можете да определите настроението на цялата група, трябва да се научите да поддържате вътрешна нагласа. Отговорете си на поредица от въпроси:

Можете ли да се измъкнете от тъгата?

Можете ли да се развеселите?

Можете ли да се сдържате, ако сте твърде развълнувани?

Ако не, работете върху него. Преди да можете да управлявате емоциите си, трябва да се научите да ги контролирате.

Използвах метод от три стъпки, за да идентифицирам по-добре емоциите си. Опитвайки тези стъпки за себе си, ще се научите да разпознавате емоциите си и да идентифицирате емоциите на другите. В това се състои емоционалната интелигентност.

Изпитваме емоции 24 часа в денонощието, дори когато спим, но в същото време само много малка част от хората знаят как да ги контролират истински. Тези хора са ценители на емоциите, разбират добре и се справят с чувствата си, а също така дешифрират чувствата на другите хора. Какви са ползите от това умение? Увеличавайки емоционалната си интелигентност, ще можете да постигнете успех в много области от живота си (от личен до социален) и да се научите да решавате проблеми, без да включвате излишни емоции. Освен това има голяма вероятност да бъдете доволни от живота си, защото можете да разберете от какво се нуждае вашата психология във всеки един момент. Ще се научите да се мотивирате буквално изведнъж - с обикновени мисли. Няма да имате нужда външни факторида бъдете щастливи, защото знаете как да насочите емоциите си в желаната от вас посока и да постигнете желаното настроение.

Всеки човек мечтае да се научи да мисли ясно. Но какво означава това? Няма да можете да предадете вашата гледна точка, ако сте раздразнени и ядосани, защото в такива моменти съзнанието ви е задръстено от емоционални боклуци, които ви пречат да мислите. Ако контролирате емоциите си, можете да контролирате и ума си.

Освен това сигурно знаете какви катастрофални последици имат те. Те могат да ви ограбят всичко - живот, пари, репутация и щастие. Докато човекът, който контролира емоциите си, е здрав и весел, той се радва на живота и вижда всички проблеми като нови възможности.

Нашият курс е написан с цел да повиши нивото на вашата емоционална интелигентност, което със сигурност ще доведе до всички положителни последици, които споменахме по-горе.

Какво е емоционална интелигентност?

Традиционният тест за IQ за измерване на интелигентността не успя да предскаже успеха на човек в личния, социалния и кариерния живот. Хората с висока интелигентност не са постигали непременно целите си и обратно - не много умни хора някак магически достигна невероятни висоти. Следователно в обществото възникна въпросът: "И така, какво влияе върху качеството на живот, постигането на щастие и успех?" И много психолози вярват, че са намерили отговора - става въпрос за повишаване нивото на емоционална интелигентност.

Емоционалната интелигентност (EI, емоционална интелигентност) е способността на човека да разпознава емоциите, да разбира намеренията и желанията на други хора и своите собствени, както и способността да управлява своите емоции и емоциите на други хора за решаване на практически проблеми.

Съществува и по-малко научно определение, дадено от Хауърд Бук и Стивън Стайн: това е способността да се интерпретира правилно и да се влияе на ситуацията, да се схваща интуитивно това, което другите хора искат и имат нужда, да се знае техните силни страни и слаби страни, не се поддавайте и бъдете очарователни.

Просто казано, вашата емоционална интелигентност е в високо нивокогато сте балансирани във всяка ситуация и можете да повлияете положително на емоциите на другите хора. В тази връзка емоционалната интелигентност може да бъде разделена на два елемента: разбиране на собствените и чуждите емоции.

Прилагане на емоционална интелигентност към живота

Независимо дали ви харесва или не, изпитвате емоции във всяка ситуация: когато общувате с човек, в художествена галерия, супермаркет. Следователно, вие използвате емоционалната интелигентност всеки ден, единствената разлика е колко високо е нейното ниво.

Вие и само вие решавате какви емоции и чувства да изпитвате във всеки един момент. Ако искате да почувствате негодувание и раздразнение - моля. Ако искате да се радвате на живота и да гледате с оптимизъм към бъдещето - можете също да постигнете това. Ще бъдете спокойни и уравновесени, докато подреждате емоциите си и започнете да ги контролирате.

Но защо тогава да разбираме емоциите на другите хора? Не е ли достатъчно да разберете собствените си хора и да се научите как да ги управлявате? Ние общуваме с хората всеки ден под една или друга форма, така че да разберем какво чувства човек и защо е така ключов момент в изграждането на добри, хармонична връзка... Може да не сте особено талантлив човек и да нямате изключителна интелигентност, но ако знаете как да общувате с хората и те ви уважават и ценят, ще постигнете огромен успех.

Как да развием емоционална интелигентност?

Самата емоционална интелигентност е умение, което може и трябва да бъде развито. Ще ви трябва дисциплина и търпение, защото сериозните успехи няма да дойдат веднага. Трябва да гледате на живота с оптимизъм, защото понякога ще се проваляте, ще се върнете назад и ще преживявате негативни емоцииискате да се отървете. Също така трябва да се научите как да се мотивирате, защото без това умение няма да можете да се ангажирате с повишаване на нивото на емоционална интелигентност всеки ден. Нашият курс ще ви даде всичко необходимо за това.

За да разпознаете негативните, разрушителни емоции навреме, трябва да сте наясно. Ще засегнем този въпрос, но ви съветваме да вземете курс по духовни практики и особено урока на о. Първата стъпка в борбата срещу всеки враг (разрушителна емоция) е да го разпознаете, поради което е толкова важно да сте в състояние на осъзнаване и да забележите, когато емоциите ви излязат извън контрол.

В нашия курс ще намерите няколко добри и полезни упражнения за развитие на емоционална интелигентност. Не забравяйте, че само с практиката се получават сериозни резултати, така че прилагайте знанията на практика и се изучавайте.

Ще трябва да разберете как работи вашият. Всеки си има своя уникални чертикоито влияят върху това как той мисли, как се чувства и как взема решения. Въпреки това, дори ако смятате, че сте изучили своята психология напълно и познавате себе си, продължете да се наблюдавате, докато всичко се променя. Ти днес и ти утре си различни хора, така че забележете промените в себе си и направете съответните заключения. Настройте се на дълги разстояния и го направете възможно най-привлекателен. Не забравяйте, че никой освен вас самите не може да ви помогне.

Първите добри резултати ще дойдат при вас след завършване на курса, ако се придържате към всички съвети и трикове, които ще намерите в нашите уроци. Четете биографии изключителни хора и оценяват живота им от гледна точка на емоционална интелигентност. Може ли или да постигнете такъв изключителен успех, ако не сте знаели как да управлявате емоциите си и да влияете върху емоциите на другите хора? Вие сами знаете отговора на този въпрос.

Искате ли да тествате знанията си?

Ако искате да тествате теоретичните си знания по темата на курса и да разберете как ви подхожда, можете да вземете нашия тест. Във всеки въпрос само 1 опция може да бъде правилна. След като сте избрали една от опциите, системата автоматично преминава към следващия въпрос.

Уроци за емоционална интелигентност

След като изучихме голям брой книги и учебници, стигнахме до извода, че емоционалната интелигентност може да бъде повишена чрез изучаване на теория и прилагането й на практика. Създали сме пет урока за вас, за да ви помогнем да разберете собствените си емоции и емоциите на другите.

Цел на курса:да запознаем нашия читател с емоционалната интелигентност, нейните модели и необходимите умения за нейното развитие и усъвършенстване.

Цел на курса: Научете читателя да управлява емоциите си и да развие своята съпричастност, асертивност и умения за слушане.

Представяме на вашето внимание малък преглед на всеки от уроците.

Защото всъщност не ви трябва много. Трябва да намерите бизнес, с който искате да се занимавате през целия си живот, да чувствате, че вашата дейност е необходима на обществото и да постигнете целите си. Предизвикателството е да се научите да гледате на живота с надежда и вяра и да се мотивирате да се събуждате всяка сутрин с усмивка и решителност да се възползвате максимално от деня си. В този урок ще ви научим да гледате на живота с оптимизъм. Това означава не само да видиш добрата страна всеки проблем, но също така и да предприеме действия за решаването му. Ще се докоснем до положителната психология и силата, която носи положителното мислене. Ще бъдете изненадани колко лесно и в същото време е трудно да се промени негативни мисли към положителното. И когато успеете, ще се научите да контролирате емоциите си и да ги използвате, за да постигнете успех.

Как да ходя на уроци?

Приблизителната продължителност на курса ни е две седмици. Можете да го преминете за няколко дни, но не забравяйте, че курсът предлага да научите няколко умения, а те от своя страна изискват много работа върху себе си. Опитахме се да опростим максимално представянето на материала и да не ви претоварваме с научни термини и концепции, така че не е нужно да се настройвате и изучавате особено допълнителни материали преди да вземете курса. Едно малко условие - дръжте бележник и химикалка близо до себе си. Интересни мисли вероятно ще ви дойдат на ум, затова ги запишете веднага. В допълнение, някои от нашите упражнения изискват запис.

Първият и вторият урок са свързани с теорията, но не бързайте да преминете направо към третия. Трябва да изясните за себе си значението на повишаването на нивото на емоционална интелигентност, както и да изучите неговите модели, за да се движите не с допир, а ясно да разберете къде отивате. Отделете ден-два за всеки теоретичен урок.

Третият, четвъртият и петият урок са практика. В тази връзка си разпределете максимално възможната сума и преминете през тях бавно. Правете всички упражнения и се вслушвайте в всички препоръки и съвети. Не забравяйте, че всяко знание трябва незабавно да се трансформира в действие, в противен случай ще бъде безсмислено.

Книги и учебници

Трябва ли да продължа обучението си в края на курса? Разбира се, психологията на емоциите е доста сложна и непостоянна материя, така че трябва да се приучите към дългосрочно обучение. Това обаче е доста интересно и не трябва да носи елемент на принуда. Прочетете препоръчаната ни литература, периодично преглеждайте упражненията от курса, водете дневник и внимавайте, независимо какво се случва.

• . Даниел Гоулман.
• Емоционална интелигентност в бизнеса. Даниел Гоулман.
• Азбуката на емоционалния интелект. Ирина Андреева.
• Пътят към просперитета. Ново разбиране за щастие и благополучие... Мартин Селигман.
• Медитация и внимателност. Анди Падикомб.
• Сила позитивно мислене . Норман Винсент Пийл.
• ПолзиEQ: емоционална култура и вашият успех. Стивън Стайн, книга Хауърд.

Пожелаваме ви късмет и като раздяла ви каним да прочетете цитатите известни хора.

Цитати от известни хора за важността на управлението на емоциите

„Прошката означава някакъв вид емоция. Това не е вярно. По-скоро това е прекратяването на някаква емоция. " Ирис Мърдок.

„Смята се, че успехът идва при тези, които стават рано. Не. Успехът идва при тези, които се събуждат добро настроение". Марсел Ашар.

"Само този, който ги подчинява на себе си, може да живее със страсти." Албер Камю.

„За да бъдете щастливи, трябва постоянно да се стремите към това щастие и да го разбирате. Това не зависи от обстоятелствата, а от самия него. " Лев Толстой.

"Емоционалното ни състояние е много по-уморително от физическия стрес." Дейл Карнеги.

"Чувството е огън, мислите са масло." Висарион Белински.

"След като замените отрицателните мисли с положителни, започвате да получавате положителни резултати." Уили Нелсън.

"Във времена на голям стрес или неприятности винаги е най-добре да се занимавате, като култивирате гнева и енергията си в нещо положително." Лий Якока.

„Смехът е най-доброто лекарство изразяване на положителни емоции ”. Норман Братовчеди.

"Ако в трудни ситуации фокусирате се върху възможностите, можете да промените отношението си, да намалите стреса и да се съсредоточите върху постигането на неща, които преди може да изглеждат невъзможни. " Катерина Палсифер.

„Ние сме това, което мислим. Нашите емоции са роби на нашите мисли, а ние от своя страна сме роби на емоциите. " Елизабет Гилбърт.

„Емоциите, както и притесненията, помрачават ясната глава. Всичко ще се промени сто пъти. ” Ерих Мария Ремарк.

"Ако емоциите са в ред, обидите и неприятностите ще изчезнат сами." Неяч.

„Дисциплината е важна, но тренирайте се да изпитвате добри емоции. Това е единствената дисциплина, от която се нуждаете. " Естер и Джери Хикс.

„Емоциите имат свой собствен мирис и вкус; може би те се предават от човек на човек посредством някакви специални вълни. " Даяна Сетърфийлд.

"Всички правилни мисли идват едва след като емоциите свършат." Наполеон Хил.

„Ако освободите проблема от емоции, ситуацията остава.“ Неизвестен автор.

„Гневът е съобщение, че има проблем, който трябва да бъде разрешен по-късно.“ Пол Екман.

Пожелаваме ви успех в подобряването на вашата емоционална интелигентност!

Вярваме, че е необходимо в курса ни по диференциална психология да се установи добре познатата концепция емоционален интелект, защото неговата роля е забележима не само в разбирането на различието ни един от друг, но и в общото осъзнаване на собствените ни емоции.

Емоционална интелигентност (англ. Емоционалнаинтелигентност) - психологическа концепция, възникнала през 1990 г. и въведена в научна употреба от американските учени П. Салоуви и Дж. Майер. В момента има няколко концепции за емоционална интелигентност и няма единна гледна точка за съдържанието на тази концепция.

- както са дефинирани от Mayer и Salouway, група умствени способности, които стимулират осъзнаването и разбирането на собствените емоции и емоциите на другите. Този подход, считан за най-ортодоксалния, се нарича модел на способността.

В рамките на модела на способностите се разграничават следните йерархично организирани способности, компоненти на емоционалната интелигентност:

• възприемане и изразяване на емоции;
• повишаване на ефективността на мисленето с помощта на емоции;
• разбиране на собствените и чуждите емоции;
• управление на емоциите.

Тази йерархия се основава на принципите на наследяване.

Способността да разпознавате и изразявате емоции е основата на генерирането на емоции в деня на вземане на решения конкретни задачипроцесуални. Тези два класа способности (да разпознават и изразяват емоции и да ги използват при решаване на проблеми) са в основата на външно проявената способност да се разберат събитията, предшестващи емоциите и да ги последват. Всички горепосочени способности са необходими за вътрешната регулация на собствените емоционални състояния и успешното въздействие върху външна среда, което води до регулиране не само на собствените, но и на чуждите емоции.

Трябва да се отбележи, че емоционалната интелигентност в тази концепция се счита за подсистема на социалната интелигентност.

Привържениците на модела на способностите изследват емоционалната интелигентност, използвайки различни техники за решаване на проблеми. Най-развитата и сложна техника е MSCEIT. Във всеки проблем, чието решение отразява развитието на един от четирите гореспоменати компонента на емоционалната интелигентност, има няколко възможности за отговор и субектът трябва да избере един от тях. Точкуването може да се извърши по няколко начина - въз основа на консенсус (оценката за определен отговор е свързана с процента на представителна извадка, избрала същия отговор) или на експертна преценка (оценката е свързана с дела на относително малка извадка на експерти, избрали същия отговор).

Сега за смесения модел на емоционална интелигентност.

Според американския психолог Д. Гоулман, емоционален интелект Е способността на човек да интерпретира собствените си емоции и емоциите на другите, за да използва получената информация за постигане на собствените си цели. Има четири основни компонента на емоционалната интелигентност (EQ):

• самосъзнание;
• самоконтрол;
• съпричастност;
• умения за взаимоотношения.

Всъщност един от най-значимите постижения в изследването на емоционалната култура е през 1980 г., когато психолозите Рейвън и Бар-Он започват своята работа в тази област.

Понятието емоционална интелигентност често се среща в литературата по проблема за ефективното лидерство. Гореспоменатият Д. Големан идентифицира петия компонент: мотивацията.

Всички специалисти по емоционална интелигентност, говорейки за нашите различия в този аспект, подчертават и биологични неговите предпоставки:

• eQ ниво на родителите;
• десен мозък тип мислене:
• свойства на темперамента.

И социална предпоставки за развитие:

• синтония (емоционална реакция на околната среда към действията на детето);
• степента на развитие на самосъзнанието;
• увереност в емоционалната компетентност;
• образование на родителите и доходи на семейството;
• емоционално щастлива връзка между родителите;
• андрогиния (самоконтрол и издръжливост при момичетата, съпричастност и нежни чувства при момчетата);
• външен локус на контрол;
• религиозност.

По този начин структурата на емоционалната интелигентност изглежда така:

• съзнателна регулация на емоциите;
• разбиране (разбиране) на емоции;
• дискриминация и изразяване на емоции;
• използване на емоции в умствената дейност.