Авторско право на илюстрация Лондонска психометрична лабораторияНадпис на изображението Човек може да провери своите емоционален интелекткато се оцените по редица фактори в теста за черти на емоционалната интелигентност, включително способността ви да съчувствате и да изпитвате щастие.

Емоционалната интелигентност е противоречива концепция. Някои го наричат ​​недостатъчно научно, други виждат емоционалната интелигентност като ключ към успеха във всички области на живота: от по-високите заплати до щастливите връзки.

Руската служба на BBC разговаря с Константин Петридес, професор по психология и психометрия в University College London, за това какво е емоционална интелигентност и защо е важна.

Способността да комбинирате разум, логика и емоции

Би Би Си: Какво е емоционална интелигентност? Кога за първи път стана известно?

Константин Петридес:Емоционалната интелигентност се отнася до способността на човек да възприема собствените си емоции и да управлява чувствата, ефективно решениезадачи.

Интересът към емоционалната интелигентност възниква в началото на 20 век поради неспособността на класическите IQ тестове (коефициент на интелигентност) да обяснят характеристиките на мотивацията и поведението на хората.

Въпреки това дори древните гърци са мислили за емоционалната интелигентност, вярвайки, че мъдър човеке този, който умее да обедини ума, логиката и емоциите. Въпреки факта, че това е било преди две хиляди и половина години, въпросът човешки емоцииостана същото.

Още през 1870 г. в книгата си „За изразяването на емоциите при човека и животните” Чарлз Дарвин прави опит да изследва човешките емоции чрез външни прояви. Понятието емоционална интелигентност (или накратко EQ) в съвременния му смисъл възниква в началотоXX-ти век.

През 1920 г. американският психолог Едуард Торндайк за първи път въвежда концепцията за социална интелигентност като способност на човек да действа интелигентно в отношенията с хората.

През 1983 г. Хауърд Гардънър предлага теорията за множествената интелигентност, разделяйки интелигентността на вътрешна (нечии емоции) и междуличностна (емоции).Идруги).

Журналистът Даниел ГолмАТой популяризира концепцията с издаването на книгата „ЕмоционалноИразузнаване” през 1995г.

Изследванията показват, че има няколко диагностики на емоционалната интелигентност.

Например моделът на способностите, който разглежда емоциите като генетично присъщо качество или талант, който може да бъде обективно измерен, като способността за математика или езици.

Моделът „характерна емоционална интелигентност“, който нашата лаборатория изследва, вярва, че емоциите не могат да бъдат количествено определени.

Програмата изучава възприятието на човек за собствените му емоции, което позволява на полагащия теста да оцени чувствата си, като вземе теста.

Оценявайте емоциите

Би Би Си: Какъв е смисълът на теста? Какво е практическото му приложение?

К.П.:Тестът се състои от 15 компонента или „черти“ на емоционалната интелигентност, включително адаптивност, ефективно вземане на решения, емпатия и щастие.

Човек оценява всеки параметър и получава картина на емоционалното си състояние, което му позволява да обърне внимание на лични недостатъци, за които не е мислил преди.

Наскоро се свързахме с екип на лондонската полиция. Един от служителите, талантлив служител, който в същото време не знаеше как да се разбира с колеги, се отличаваше със своята прямота и авторитарен характер.

На работа не знаеха какво да правят по въпроса.

Полицейският служител направи тест, фокусиран върху мотивацията, вземането на решения и взаимоотношенията. Това му помогна да осъзнае собствено поведениеи подобряване на отношенията с колегите от работата.

Емоционалната интелигентност може да бъде измерена не само от изследваното лице, но и от близките му хора. Например, човек се смята за оптимист и доста щастлив. Но ако помолите жена му да направи теста, може да се окаже, че тя го вижда като песимист, неспособен да контролира емоциите си.

Хората често се възприемат по различен начин от това, което другите мислят за тях.

Разбирането на емоциите е първата стъпка към преоценка на поведението.

За разлика от IQ, емоционалната интелигентност може да бъде подобрена

Би Би Си: Каква е разликата между емоционалната интелигентност и IQ (коеф А интелигентност)?

К.П.:Известно е, че коефициентът на интелигентност е обективен показател за умствени способности, който не може да бъде променен. IQ предсказва успех в училище и на работа.

Емоционалната интелигентност е способността на човек да възприема собствените си емоции, което също влияе върху способността за работа в екип и възприемане на настроенията на колегите.

За разлика от коефициента на интелигентност, който е генетично определен, човек може да регулира и подобрява емоционалната си интелигентност през целия живот.

Важно е да се разбере, че социалните умения са не по-малко важни за личния успех от способността за логично мислене или решаване на математически задачи.

Фактори за висока емоционална интелигентност (Въз основа на резултатите от изследването „Черти на емоционалната интелигентност“):

• Високата емоционална интелигентност има положителен ефект върху представянето
• Жените с висока емоционална интелигентност са по-доволни от външния си вид. Те също така са по-малко склонни да преувеличават своя „индекс на телесна маса“ - разликата между желаното тегло и действителното им тегло.
• Хората с висока емоционална интелигентност са в състояние по-ясно да идентифицират емоциите чрез изражението на лицето.
• Учениците с високи нива на емоционална интелигентност пропускат по-малко училище по неизвинени причини.

Би Би Си: Каква роля играе емоционалната интелигентност за бизнеса и компаниите?

К.П.:Работодателите обръщат внимание на факта, че високите умствени способности не винаги са критерий, който определя успеха на човек в работата.

Например, те наемат човек с богат опит и висок коефициент на интелигентност, но той се оказва тиранин, който не може да се разбира с екипа.

Затова все повече и повече големи компаниисе обръща за помощ към специалисти по емоционална интелигентност: просто потърсете в интернет „емоционална интелигентност за бизнеса“, за да видите това.

Би Би Си: Каква е емоционалната интелигентност на политиците?

К.П.:Има голям шанс повечето политици днес да получат висок резултат на теста за черти на емоционалната интелигентност.

Това се дължи на напомпано его и нарцисизъм, което позволява на лидерите да имат високо мнение за себе си и личните си способности.

Това обаче изобщо не означава висока емоционална интелигентност.

Можете да достигнете върховете на властта, да се радвате на авторитет и в същото време да не можете да подобрите отношенията в семейството си.

Ако погледнем исторически примери, примерът за мъдър владетел е индийският император Ашока, който е имал силна емоционална интелигентност. Махатма Ганди е друг пример за лидер, способен на емпатия (един от основните компоненти на емоционалната интелигентност).

Въпросът на политиката е мотивацията на управляващите. Политическият елит трябва да се попълни с мъдри управници, способни на емпатия, а не такива, които се стремят да се реализират, управлявайки другите.

Би Би Си: Как мога да разбера дали имам ниска емоционална интелигентност?

К.П.:За да разберете дали има основание да говорим за ниска емоционална интелигентност, трябва да обърнете внимание на ежедневните мисли, действия и емоции.

Ключови точки, които могат да бъдат индикатори за нисък EQ:

• Липса на доверие в себе си и действията си
• Склонност към прекомерна самокритичност
• Невъзможност за намиране взаимен езикс други

Тоест хората с ниска емоционална интелигентност периодично имат проблеми със самочувствието и общуването с другите, но в същото време са по-скромни и отворени към другите.

Как да бъдем щастливи и да не изгорим?

Би Би Си: Как да повишим емоционалната интелигентност? Има ли учебни материали или програми за това? Откъде да започна?

К.П.: Често ме питат: как да постигна успех в работата и да подобря отношенията в семейството? Задаването на такъв въпрос е все едно да отидете на лекар за рецепта, без да попитате причината за заболяването.

Първо трябва да си зададете въпроса „Кой съм аз?“ И едва след това „Какво чувствам?“ Човек трябва да се научи да разбира себе си, да разпознава своите емоции и едва след това - да анализира чувствата на другите.

Това не е лесно да се направи. През целия си живот хората се опитват да намерят щастието отвън. Това е природата на системата, в която външните постижения са отличителен белег на успеха.

Човек завършва училище и влиза престижен университет, търси добре платена работа.

Избира най-добрия партньор в живота, най-добрата къща, кола. Постоянно се опитва да изкатери стената, която строи. Но това е невъзможно, защото след като стигне до върха, той поставя още няколко тухли отгоре.

В един момент човек „прегаря“ и осъзнава, че е нещастен. Понякога се случва твърде късно. В Лондон има много такива хора - външно успешни и позитивни, които всъщност са на антидепресанти от години.

Целта на програмата Emotional Intelligence Traits е да даде възможност на човек да спре да търси смисъл отвън, а вместо това да се опита да погледне вътре в себе си и да разбере своята същност. Искаш да промениш. Основното нещо е да бъдете искрени.

Следващата естествена стъпка е медитацията. Ако човек вътрешно е готов за промяна, идването на медитация ще му се стори съвсем естествено.

Константин В. Петридес - ръководител на психометричната лаборатория, професор по психология и психометрия в University College LondonНа. Професор Петридес е автор и разработчик на програмните тестове за черти на емоционалната интелигентност, които се използват за световни изследвания втоваобласти.

Както показва практиката, хората, които демонстрират средно или дори под средното ниво на интелигентност, често постигат много по-големи висоти в живота от признатите „умни хора“.

Това се дължи преди всичко на факта, че за постигане на успех е важен не само умът, но и такива качества като способността да общувате и да се справяте с трудностите на живота, без да губите оптимизъм и присъствие на духа, способността да разбирате себе си и желанията си и да се радваш затова и без съжаление да се разделиш с това, което ти пречи да продължиш напред.

Всичко това не е пряко свързано с интелектуалната сфера, а по-скоро се намира в областта на чувствата и емоциите. Комбинацията от тези качества и способности се нарича емоционална интелигентност. Съвременна наукаопределя го като способността да разпознаваш емоциите си и да можеш да ги управляваш.

Как да развием емоционална интелигентност

Като всяко качество, дадено на човекПо природа емоционалната интелигентност може и трябва да се развива. Разбира се, "първоначалните данни" са различни за всички хора: те зависят от наследствеността, възпитанието и стила семейни отношения. Житейският опит на всеки индивид също е важен: ако от детството човек трябва да преодолява трудности и да взема решения, тогава той се оказва по-способен да управлява емоционалните си импулси.

Но е възможно да развиете емоционалната си интелигентност, като подходите съзнателно към този процес.

1. Първо трябва да признаете, че вашето ниво на емоционална интелигентност не е достатъчно високо. Кажете си, че понякога емоциите ви разочароват и поради това възникват проблеми в отношенията, със здравето, с една дума, пречи да живеете и да се наслаждавате на живота. Това означава, че е време да се справите с емоциите си.


2. Следващата стъпка е да изследвате своята емоционалност. Опитайте се да запишете известно време кои събития са предизвикали емоционална реакция във вас и кои. Постепенно ще се научите да разпознавате връзката между вашите емоции и житейски ситуации, вижте своите слаби и силни страни.


3. Развийте способностите си за наблюдение и интуиция. Овладейте умението за „активно слушане“: реагирайте на речта на вашия събеседник, изяснете - това ще ви помогне да разберете хората. Овладейте уменията да разчитате състоянията на другите хора по изражението на лицето, позата и жестовете - това е забавна и полезна дейност.


4. Бъдете наясно с емоциите си. Всеки път, когато изпитвате определено чувство, анализирайте какво точно чувствате и по каква причина. Научете се съзнателно да предизвиквате емоции - с практиката ще разберете, че това е доста лесно да се направи.


5. Всеки път, когато изпитвате неудовлетвореност и други негативни чувства, започнете мислено да търсите позитивите в текущата ситуация, дайте убедителни причини за положителното въздействие на това събитие върху живота ви. За всеки неуспех измислете 10 причини, поради които нещо не се получава при вас. Така ще се научите да не позволявате на негативните чувства да ви завладеят.

Хората започнаха да пишат активно за емоционалната интелигентност преди няколко години. Имаше дори общ мем, че „ добър човек„в 21 век е доста „професия“.

Когато емоционалната ви интелигентност е висока, вие възприемате реалността по-адекватно, реагирате й по-ефективно и взаимодействате с другите. Емоционалната интелигентност се превърна в един от новите инструменти за управление на бизнеса, изграждане ефективни комуникациии намиране на щастие.

Но веднага възниква въпросът: възможно ли е да се развият емоционални компетенции по същия начин, както обикновената интелигентност, логика, мислене и креативност?

Смятате ли, че бизнес средата може да бъде враждебна към вас? Например, вашият шеф не ви цени или клиентът ви се отнася с вас като с губене на време?

Независимо на какъв етап от кариерната стълбица се намирате в момента, сигурен съм, че поне веднъж сте срещали недоразумения. Чувствам се изоставен, неоценен достатъчно, нетретиран правилно. И като следствие от това сте изпитали страдание.

Нека си признаем, бизнесът не винаги е забавен. Някои може да възразят, че „просто така работят нещата“. Убеден съм обаче, че можем да подобрим положението си, като развием едно полезно умение: емоционална интелигентност (EI).

Дариус Фору
Предприемач, автор на три книги, водещ на подкаст https://soundcloud.com/dariusforoux. „Пиша за това как да станете по-продуктивни, за да можете да изградите по-добър живот, кариера и бизнес.“

Какво е емоционална интелигентност, как да я повишим и как да я използваме в бизнес среда?

Срок емоционален интелекте популяризиран от Джон Майер от университета в Ню Хемпшир и Питър Саловей от университета Йейл.

Майер дефинира EI (наричан още EQ) като:

В настоящата икономическа ситуация способността за решаване на проблеми, свързани с емоции, е много важна. Освен това често трябва да работим заедно, за да намерим решение. Така че успехът в бизнеса не се определя от вашата степен, резултати от IQ тестове или друга мярка, базирана на оценка.

Цитат в Twitter

Ако искате да постигнете значими резултати, ще трябва да се научите да работите с други хора. От тази гледна точка EI е ключово умение, което ще ви донесе по-добри резултати и по-голям успех.

Освен това изследванията показват, че високият EI е показател за психично здраве. Следователно това не само влияе на вашия успех, но и на нивото на вашето щастие.

По-доброто самосъзнание води до по-висока емоционална интелигентност, което от своя страна носи повече щастие.

EI характеризира способността на човек да разпознава емоциите. И не само чужди, но и свои. Вярвам, че преди да можете да управлявате и ръководите другите, трябва да разберете емоциите си. Следователно EI тестото се свързва със себепознанието.

Следователно емоционалната интелигентност е важен фактор, което определя нашия успех в живота и бизнеса:

• Резултатът от високия EI е познание за себе си.
• Способността да разбирате себе си води до по-голямо щастие.
• Високото ниво на щастие е показател за удовлетворение от работата.
• Когато намерите радост в работата си, вие се представяте по най-добрия начин.
• Добрите резултати водят до признание.
• Признаването на нашите успехи ни кара да се чувстваме важни.
• Това чувство ни води към по-голямо щастие, по-добри резултати и т.н.

Първа стъпка. Разпознайте емоциите си.

Даниел Голман, друг пионер в изследването на емоционалната интелигентност, е автор на „Емоционална интелигентност“. Защо може да има по-голямо значение от коефициента на интелигентност" твърди, че имаме две умове: "В буквалноимаме две умове. Единият мисли, другият чувства.”

За да развия чувстващата част от мозъка, обичам да водя дневник за ежедневните си емоции. Ако все още не водите дневник, започнете в името на емоционалната си интелигентност.

Когато правите първата стъпка, важно е да определите какво чувствате, какво е причината за вашите преживявания. Не мислете защо. Задайте си няколко полезни въпроса:

Как се чувствате в различни ситуации?

Ядосвате ли се, когато ви критикуват?

Разстройвате ли се, когато хората ви игнорират?

Замръзвате ли, когато цялото внимание е върху вас?

Стъпка втора. Тълкувайте емоциите си

След като имате по-добра представа за това как реагирате на различни ситуации, е време да разберете реакциите си. Намерете отговори на следните въпроси:

Как реагирате на хората, когато сте ядосани?

Какво всъщност мислите за тях?

Кой е първоизточникът на вашите чувства, какво ви разстройва, радва, натъжава, ядосва?

Не съдете себе си. Вашата цел е да разберете емоциите си. Нито повече, нито по - малко.

Стъпка трета. Управлявайте емоциите си.

Това е голяма част от бизнес успеха. Лидерът не се носи по течението и не следва енергията на групата. Лидерът определя атмосферата. Но преди да можете да определите настроението на цялата група, трябва да се научите как да поддържате вътрешно настроение. Отговорете си на поредица от въпроси:

Можете ли да се измъкнете от тъгата?

Можете ли да се развеселите?

Можете ли да се контролирате, ако сте прекалено развълнуван?

Ако не, работете върху него. Преди да можете да управлявате емоциите си, трябва да се научите да ги контролирате.

Използвах метод от три стъпки, за да идентифицирам по-добре емоциите си. Като изпробвате тези стъпки върху себе си, ще се научите да разпознавате емоциите си и да идентифицирате емоциите на другите хора. Точно това представлява емоционалната интелигентност.

Ние изпитваме емоции 24 часа в денонощието, дори когато спим, но само много малка част от хората знаят как наистина да ги управляват. Тези хора са експерти в емоциите, те са добри в разбирането и управлението на собствените си чувства, както и в дешифрирането на чувствата на другите хора. Какви ползи носи това умение? Повишавайки емоционалната си интелигентност, вие ще можете да постигнете успех в много области на живота си (от личен до социален) и да се научите да решавате проблеми, без да включвате ненужни емоции. Освен това има голям шанс да сте доволни от живота си, защото ще можете да разберете от какво се нуждае вашата психология във всеки един момент. Ще се научите да се мотивирате буквално изневиделица – с помощта на обикновени мисли. Няма да имате нужда външни факторида сте щастливи, защото умеете да насочвате емоциите си в желаната посока и да постигнете желаното настроение.

Всеки човек мечтае да се научи да мисли ясно. Но какво означава? Няма да можете да изразите мнението си, ако сте раздразнени и ядосани, защото в такива моменти умът ви е задръстен с емоционални остатъци, които ви пречат да мислите. Ако контролирате емоциите си, можете да контролирате ума си.

Освен това вероятно знаете какви катастрофални последици води до това. Те могат да ви лишат от всичко - живот, пари, репутация и щастие. Докато човек, който контролира емоциите си, е здрав и весел, той се радва на живота и гледа на всички проблеми като на нови възможности.

Нашият курс е написан с цел да повиши вашето ниво на емоционална интелигентност, което със сигурност ще доведе до всички положителни последици, които споменахме по-горе.

Какво е емоционална интелигентност?

Традиционният тест за интелигентност, IQ, не е в състояние да предскаже успеха на даден човек в неговия личен, социален и професионален живот. Хората с висок интелект не са постигали непременно целите си и обратното – не много добре. умни хорапо някакъв магически начин достигна невероятни висоти. Следователно в обществото възникна въпросът: „Така какво влияе върху качеството на живот, постигането на щастие и успех?“ И много психолози смятат, че са намерили отговора – говорим за повишаване нивото на емоционална интелигентност.

Емоционалната интелигентност (EI, емоционална интелигентност) е способността на човек да разпознава емоциите, да разбира намеренията и желанията на другите хора и своите собствени, както и способността да управлява своите емоции и емоциите на други хора за решаване на практически проблеми.

Има и по-малко научна дефиниция, дадена от Хауърд Бук и Стивън Щайн: това е способността да интерпретираш правилно ситуацията и да й влияеш, интуитивно да схващаш това, което другите хора искат и имат нужда, да познаваш силните им страни и слаби страни, не се предавай и бъди чаровна.

Просто казано, вашата емоционална интелигентност е на високо нивокогато сте балансирани във всяка ситуация и можете да повлияете положително на емоциите на другите хора. В тази връзка емоционалната интелигентност може да се раздели на два елемента: разбиране на собствените и чуждите емоции.

Приложение на емоционалната интелигентност в живота

Независимо дали ви харесва или не, вие изпитвате емоции във всяка ситуация: когато общувате с човек, в художествена галерия, в супермаркет. Следователно вие прилагате емоционална интелигентност всеки ден, единствената разлика е колко високо е нейното ниво.

Вие и само вие решавате какви емоции и чувства да изпитате във всеки един момент. Ако искате да почувствате негодувание и раздразнение, моля. Ако искате да се наслаждавате на живота и да гледате в бъдещето с оптимизъм, можете да постигнете и това. Ще бъдете спокойни и уравновесени, ако разберете емоциите си и започнете да ги контролирате.

Но защо тогава да разбираме емоциите на другите хора? Не е ли достатъчно да разберете собствените си хора и да се научите да ги управлявате? Ние взаимодействаме с хората всеки ден под една или друга форма, така че да разберем какво чувства човек и защо ключов моментв изграждането на добро хармонични отношения. Може да не сте особено талантлив човек или да имате голям интелект, но ако умеете да общувате с хората и те ви уважават и ценят, ще постигнете голям успех.

Как да развием емоционалната интелигентност?

Емоционалната интелигентност сама по себе си е умение, което може и трябва да се развива. Ще имате нужда от дисциплина и търпение, защото сериозният успех няма да дойде веднага. Трябва да гледате на живота с оптимизъм, защото понякога ще търпите поражения, неуспехи и опит негативни емоцииот които искате да се отървете. Трябва също така да се научите как да се мотивирате, защото без това умение няма да можете да подобрявате емоционалната си интелигентност всеки ден. Нашият курс ще ви даде всичко необходимо за това.

За да разпознаете навреме негативните, разрушителни емоции, трябва да сте осъзнати. Ще се докоснем до тази точка, но ви съветваме да вземете курс по духовни практики и особено урок за. Първата стъпка в борбата с всеки враг (разрушителните емоции) е да го разпознаете, поради което е толкова важно да сте в състояние на осъзнатост и да забелязвате, когато емоциите ви излизат извън контрол.

В нашия курс ще намерите няколко добри и полезни упражненияза развитието на емоционалната интелигентност. Не забравяйте, че сериозните резултати идват само с практика, така че внедрявайте знанията в живота и се учете.

Ще трябва да разберете как вашите . Всеки човек има своя собствена уникални черти, които влияят върху това как той мисли, чувства и как взема решения. Но дори и да смятате, че сте изучили напълно психологията си и познавате себе си, продължавайте да се наблюдавате, защото всичко се променя. Вие днес и утре сте различни хора, така че забележете промените в себе си и направете подходящи изводи. Настройте се за дългосрочен план и го направете възможно най-привлекателен. Не забравяйте, че никой освен вас самите не може да ви помогне.

Първите добри резултати ще дойдат при вас след завършване на курса, ако следвате всички съвети и препоръки, които ще намерите в нашите уроци. Четете биографии изключителни хораи да оценят живота си от гледна точка на емоционалната интелигентност. Дали биха могли да постигнат такъв изключителен успех, ако не знаеха как да управляват емоциите си и да влияят на емоциите на другите хора? Вие сами знаете отговора на този въпрос.

Искате ли да проверите знанията си?

Ако искате да проверите теоретичните си знания по темата на курса и да разберете доколко тя е подходяща за вас, можете да вземете нашия тест. За всеки въпрос само 1 опция може да бъде правилна. След като изберете една от опциите, системата автоматично преминава към следващия въпрос.

Уроци за развитие на емоционалната интелигентност

След като проучихме голям брой книги и учебници, стигнахме до извода, че емоционалната интелигентност може да бъде увеличена чрез изучаване на теорията и прилагането й на практика. Разработихме пет урока за вас, които ще ви помогнат да се научите да разбирате собствените си емоции и емоциите на другите хора.

Цел на курса:запознаваме читателя си с емоционалната интелигентност, нейните модели и необходимите умения за нейното развитие и усъвършенстване.

Цел на курса: научете читателя да управлява емоциите си и развийте уменията си за емпатия, увереност и умения за слушане.

Предлагаме на вашето внимание кратък преглед на всеки от уроците.

Защото всъщност нямате нужда от много. Трябва да намерите бизнес, който искате да правите цял живот, да почувствате, че работата ви е необходима на обществото и да постигнете целите си. Предизвикателството е да се научите да гледате на живота с надежда и вяра и да се мотивирате да се събуждате всяка сутрин с усмивка и решимост да извлечете максимума от деня си. В този урок ще ви научим да гледате на живота с оптимизъм. Това означава не само да виждаш добрата странавсеки проблем, но и да предприеме действия за разрешаването му. Ще се докоснем до позитивната психология и силата, която носи позитивното мислене. Ще се изненадате колко лесно и в същото време трудно се променя негативни мисликъм положителните. И когато постигнете успех, ще се научите да контролирате емоциите си и да ги използвате, за да постигнете успех.

Как да вземам уроци?

Очакваната времева рамка за завършване на нашия курс е две седмици. Можете да го преминете за няколко дни, но не забравяйте, че курсът ви предлага да научите няколко умения, а те от своя страна изискват много работа върху себе си. Опитахме се да опростим представянето на материала възможно най-много и да не ви претоварваме с научни термини и понятия, така че не е нужно да се настройвате особено и да учите Допълнителни материалипреди да вземете курса. Едно малко условие - дръжте бележник и химикал близо до вас. Сигурно ще ви хрумнат интересни мисли, така че веднага ги запишете. Освен това някои от нашите упражнения изискват запис.

Първият и вторият урок са свързани с теорията, но не бързайте веднага да преминете към третия. Трябва да изясните за себе си значението на повишаване на нивото на емоционална интелигентност и също така да изучавате нейните модели, за да се движите не чрез допир, а ясно да разберете къде отивате. Отделете един или два дни за всеки от теоретичните уроци.

Третият, четвъртият и петият урок са практика. В тази връзка, разпределете си максималния възможен брой и ги преминете бавно. Правете всички упражнения и слушайте всички препоръки и съвети. Не забравяйте, че всяко знание трябва незабавно да се трансформира в действие, в противен случай ще бъде безсмислено.

Книги и учебници

Струва ли си да продължите обучението си след завършване на курса? Разбира се, тъй като психологията на емоциите е доста сложна и непостоянна материя, така че трябва да свикнете с дългосрочно обучение. Това обаче е доста интересно и не трябва да носи елемент на принуда. Четете литературата, която препоръчваме, периодично повтаряйте упражненията от курса, водете си дневник и оставайте в съзнание, каквото и да се случи.

• . Даниел Голман.
• Емоционална интелигентност в бизнеса. Даниел Голман.
• Азбуката на емоционалната интелигентност. Ирина Андреева.
• Пътят към просперитета. Ново разбиране за щастие и благополучие. Мартин Селигман.
• Медитация и внимание. Анди Пудикомб.
• Сила позитивно мислене . Норман Винсент Пийл.
• ПредимстваEQ: емоционална култура и вашият успех. Стивън Стайн, Хауърд Бук.

Желаем ви късмет и като прощални думи ви каним да прочетете цитатите известни хора.

Цитати от известни хора за важността на управлението на емоциите

„Под прошка имаме предвид някаква емоция. Това не е вярно. По-скоро това е спиране на някаква емоция. Айрис Мърдок.

„Те вярват, че успехът идва при тези, които стават рано. Не. Успехът идва при тези, които се събуждат добро настроение" Марсел Ашар.

„Само този, който ги е покорил, може да живее със страсти.“ Албер Камю.

„За да бъдеш щастлив, трябва постоянно да се стремиш към това щастие и да го разбираш. Зависи не от обстоятелствата, а от теб самия.” Лев Толстой.

„Емоционалното ни състояние е много по-вероятно да причини умора, отколкото физическият стрес.“ Дейл Карнеги.

"Чувствата са огън, мислите са масло." Висарион Белински.

„След като замените негативните мисли с положителни, ще започнете да виждате положителни резултати.“ Уили Нелсън.

„Във времена на голям стрес или проблеми винаги е по-добре да се занимавате с култивиране на гнева и енергията си в нещо положително.“ Лий Якока.

„Смехът е най-доброто лекарствоизразяване на положителни емоции." Норман Казънс.

„Ако в трудни ситуацииКато се фокусирате върху това, което е възможно, можете да промените отношението си, да намалите стреса и да съсредоточите вниманието си върху постигането на неща, които преди може да са изглеждали невъзможни." Катерина Палсифер.

„Ние сме това, което мислим. Емоциите ни са роби на нашите мисли, а ние от своя страна сме роби на емоциите.” Елизабет Гилбърт.

„Емоциите, както и тревогите, замъгляват ясната глава. Всичко ще се промени сто пъти.” Ерих Мария Ремарк.

"Ако емоциите са в ред, оплакванията и неприятностите ще изчезнат сами." Нея.

„Дисциплината е важна, но се обучете да изпитвате добри емоции. Това е единствената дисциплина, от която се нуждаете." Естер и Джери Хикс.

„Емоциите имат собствен мирис и вкус; може би те се предават от човек на човек чрез някакви специални вълни. Даяна Сетърфийлд.

"Всички правилни мисли идват едва след края на емоциите." Наполеон Хил.

"Ако освободите проблема от емоциите, това, което остава, е само ситуация." Неизвестен автор.

"Гневът е съобщение, че има проблем, който трябва да бъде разрешен по-късно." Пол Екман.

Желаем ви успех в повишаването на вашата емоционална интелигентност!

Вярваме, че е необходимо в нашия курс по диференциална психология да установим вече добре познатата концепция емоционален интелект,тъй като ролята му е забележима не само в разбирането на нашите различия един от друг, но и в общото осъзнаване на собствените ни емоции.

Емоционална интелигентност Емоционаленинтелигентност) - психологическа концепция, възникнала през 1990 г. и въведена в научна употреба от американски учени П. Салууей и Дж. Майер. В момента има няколко концепции за емоционална интелигентност и няма единна гледна точка за съдържанието на това понятие.

- както е дефинирано от Mayer и Salovey - група умствени способности, които стимулират осъзнаването и разбирането на собствените емоции и емоциите на другите. Този подход, считан за най-ортодоксалния, се нарича модел на способностите.

В рамките на модела на способностите се разграничават следните йерархично организирани способности: компоненти на емоционалната интелигентност:

• възприемане и изразяване на емоции;
• повишаване на ефективността на мисленето с помощта на емоции;
• разбиране на собствените и чуждите емоции;
• управление на емоциите.

Тази йерархия се основава на следните принципи.

Способността за разпознаване и изразяване на емоции е основата за генериране на емоции в деня на вземане на решение специфични задачи, които имат процесуален характер. Тези два класа способности (разпознаване и изразяване на емоции и използването им при решаване на проблеми) са в основата на външно проявената способност за разбиране на събитията, които предхождат и следват емоциите. Всички горепосочени способности са необходими за вътрешната регулация на собствените емоционални състояния и успешно въздействие върху тях външна среда, което води до регулиране не само на собствените, но и на чуждите емоции.

Трябва да се отбележи, че емоционалната интелигентност в тази концепция се счита за подсистема на социалната интелигентност.

Поддръжниците на модела на способностите изследват емоционалната интелигентност, използвайки различни тестови техники за решаване на проблеми. Най-развитата и сложна техника е MSCEIT. Във всяка задача, чието решение отразява развитието на един от четирите горепосочени компонента на емоционалната интелигентност, има няколко варианта за отговор, като субектът трябва да избере един от тях. Точкуването може да се извърши по няколко начина - въз основа на консенсус (резултатът за конкретен вариант на отговор е свързан с процента на представителна извадка, избрала същата опция) или въз основа на експертна преценка (резултатът е свързан с дела на относително малка извадка от експерти, които са избрали един и същ отговор).

Сега за смесения модел на емоционална интелигентност.

Според американския психолог Д. Голман, емоционален интелект- това е способността на човек да интерпретира собствените си емоции и емоциите на другите, за да използва получената информация за постигане на собствените си цели. Има четири основни компонента на емоционалната интелигентност (EQ):

• самосъзнание;
• самоконтрол;
• емпатия;
• умения за взаимоотношения.

Всъщност един от най-значимите постижения в изследването на емоционалната култура се случи през 1980 г., когато психолозите Рейвън и Бар-Он започнаха своята работа в тази област.

Концепцията за емоционална интелигентност често се среща в литературата, посветена на проблема с ефективното лидерство. Гореспоменатият Д. Голман идентифицира пети компонент: мотивация.

Всички експерти по емоционална интелигентност, говорейки за различията ни в този аспект, подчертават и биологичнинеговите предпоставки:

• ниво на EQ на родителите;
• тип мислене с дясно полукълбо:
• свойства на темперамента.

И социалнипредпоставки за развитие:

• синтония (емоционална реакция на околната среда към действията на детето);
• степен на развитие на самосъзнанието;
• увереност в емоционалната компетентност;
• ниво на родителско образование и доход на семейството;
• емоционално здрава връзка между родителите;
• андрогинност (самоконтрол и сдържаност при момичетата, емпатия и нежни чувства при момчетата);
• външен локус на контрол;
• религиозност.

Така структурата на емоционалната интелигентност изглежда така:

• съзнателно регулиране на емоциите;
• разбиране (разбиране) на емоциите;
• разпознаване и изразяване на емоции;
• използването на емоциите в умствената дейност.