Bunları takip ederek hayatı kolaylaştıran şeyler var ki günümüzde bunu yapmak çok zor. Yaşamın çılgın temposu, stres - bunların hepsi bizi etkiliyor. Bazıları hayatta kalır, bazıları kırılır! Hayatın yüküne katlanmak kolay değil ancak aşağıdaki ipuçlarını dikkate alırsanız hayatı kendiniz için kolaylaştırmanız mümkün. Hayat yük olmasın, olsun... A ROM! Ve bu bizim elimizde!

1. Mutluluk içinizdedir! Başkalarından onay ve güvence almak için çok fazla zaman harcıyoruz. Ve her zaman yanlış yere baktığımız ortaya çıkıyor. Kendi içine bak!

2. Her şey için minnettar olun! İyisi için, kötüsü için! Hayatın kendisi paha biçilemez bir hediyedir. Zevk ve acı da yolculuğumuzun bir parçası!

3. Algınızı değiştirin, hayatınız değişecek! Korku, öfke, kızgınlık hissettiğinizde duruma farklı bir açıdan bakın.

4. Zaferlerinizi kutlayın! Her başarının tadını çıkarın, en küçüğünün bile!

5. Gözlerinizdeki at gözlüklerini çıkarın! Yalnızca şunlara odaklanmayın kendi amaçları ve arzular. Bu hayatın ve çevrenizdeki insanların güzelliklerini kaçırma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Dünya, gözleriniz tamamen açık bir şekilde yürüdüğünüzde harikadır!

6. Her insan hayatımıza bir amaç için gelir! Ve onun bize öğrettiği derslerden ders alıp almayacağımıza kendimiz karar veririz. Hayatımızdaki rolü ne kadar kötü olursa, alınacak ders de o kadar ciddi olur. Aynen böyle devam!

7. İnanın! Sadece şunu bilin ki, zamanlar zorlaştığında Evren arkasını kollayacak ve her şey yoluna girecek.

8. Her şeyi kişisel algılamayın! Diğer insanların eylemleri kendi hayatlarında olup bitenlerin bir yansımasıdır. Kişisel hayat. Ve kural olarak, bu insanlar sevdikleriniz olmadığı sürece bunun sizinle hiçbir ilgisi yoktur.

9. Doğa iyileştirir! Yürümek temiz hava ve görüntüle güzel manzaraİnanılmaz bir şekilde kafanızı gereksiz düşüncelerden temizleyebilir, sizi hayata döndürebilir ve moralinizi yükseltebilirler.

10. Kırgın insanlar Başkalarını gücendirin! Ve yine de onlara küçümseyici ve anlayışlı davranın, çünkü kızgınlık, bir damla suyun taşı aşındırması gibi ruhu da yıpratır.

11. İyileşmek için onu hissetmeniz gerekir! Korkularınızı ve zayıflıklarınızı doğrudan önünüze koyun ve üzerlerine parlak bir ışık tutun, çünkü onlardan kurtulmanın tek yolu onların içinden geçmektir. Gerçekle yüzleşmek acı verici ama uzun vadede buna değer.

12. Mükemmeliyetçilik bir yanılsamadır! En çok acı verici olduğunu söylemeliyim. Rahatlamak! Mükemmellik için çabalayın, ancak kendinize hata yapma izni verin ve sonuç ne olursa olsun mutlu olun.

13. Etrafımızdaki dünya bir aynadır! Başkalarında sevdiğimiz şey, kendimizde sevdiğimiz şeyin bir yansımasıdır. Başkalarında bizi üzen şeyler kendimizde nelere dikkat etmemiz gerektiğinin göstergesidir.

14. Kendinize sadık kalarak herkesi mutlu etmeniz imkansızdır! Ama yine de risk almak ve yanlış anlaşılmak sevilmekten daha iyidir, ama gerçekte olmadığınız biri gibi davranın.

15. Nasıl affedeceğinizi bilin! Her şeyden önce buna ihtiyacınız var, sizi rahatsız edenlere değil (10. nokta). Affederek hak ettiğiniz huzuru ve özgürlüğü bulursunuz. Hızlı ve kolay bir şekilde veda edin!

16. Hepimizin inanılmaz bir sezgisi var. Durup donup dinlerseniz içsel bilgeliğinizin sesini duyabilirsiniz. Kalbinizin sessiz fısıltısını dinleyin. Yolu biliyor!

17. Ruhunuzun şarkı söylemesine izin verin! Gerçekçi ol! Yeryüzünde senin gibi kimse yok. Her birimiz benzersiziz! Samimi olun, derin yaşayın ve nefes alın, hedeflerinize doğru ilerleyin. Ruh, gerçekleşen bir rüyadan veya arzudan şarkı söyler!

18. Hepimiz yaratıcıyız! Cidden! Uygun azim, konsantrasyon ve azimle her şey mümkündür! Hatırla bunu!

19. Işık yayıyorum! Işık yayıyorsun! Hepimiz ışık yayıyoruz! Bazıları kendi parlaklıklarına gölge düşürür. Başkalarına ışık olun ve onlara yol gösterin!

20. Hayatı her zaman fazla ciddiye almayın! Zaten kimse canlı ayrılmayacak. Gülümsemek! Bazen aptal olmana izin ver! Anın tadını çıkarın! İyi eğlenceler!

21. Etrafınızı sizi seven ve destekleyen insanlarla kuşatın! Ve onları kendiniz sevin ve destekleyin. Hayat daha azı için çok kısa!

22. Özgür bir dansla hayatın içinden geçin! Büyük bir hayaliniz varsa, tüm tutkunuzla onun peşinden gidin. Ama yeterince esnek ve hareketli olabilmek, hayatın değişen ritmine uyum sağlamak için yavaşça ve belli bir mesafeden.

23. Ne kadar çok verirseniz, o kadar çok alırsınız! Bilgeliğinizi, sevginizi, yeteneğinizi paylaşın! Kolayca paylaşın! Ve bu hayatta ne kadar güzel şeylerin size geri döndüğünü göreceksiniz.

24. Önemli olan kendinizi tamamen ele vermemek! Çünkü iç bardak boşsa verecek başka bir şey kalmayacaktır. Dengeyi korumak önemli!

25. “Evet!” deyin gözlerinizi aydınlatan her şey! İlginizi çekmeyen veya vaktinizin olmadığı her şeye pişmanlık duymadan "Hayır" deyin. Zaman yenilenmeyen en değerli kaynaktır. Akıllıca kullan!

26. Bazen arkadaşlığı aşarız! Bu bizim veya arkadaşlarımızın kötü olduğu anlamına gelmez. Yollarımız sadece ayrılıyor. Onları kalbinizde tutun, ancak sizi incitmeye veya engellemeye başlarlarsa, o zaman mesafe yaratmanın ve arkadaşlığınızı bırakmanın zamanı gelmiştir.

27. Korku, bu hayatta gerçekten ne istediğimizin ve neye ihtiyacımız olduğunun çok iyi bir göstergesidir. Pusulanız olmasına izin verin ve sizi yönlendirdiği heyecan verici maceraların tadını çıkarın.

İnsanlarla barış içinde yaşayın

(6.sınıf öğrencileri için kendini tanıma dersi)

Değer: Aşk

Nitelikler: nezaket, karşılıklı anlayış, her şeyde iyiyi görmek

Dersin amacı: Karşılıklı anlayışın değeri, insanlar arasındaki ilişkilerde barış ve uyumun sağlanmasında her bireyin sorumluluğu konusundaki anlayışı derinleştirmek.

Görevler:

– bir kişi için insanlarla iyi ilişkiler içinde olma arzusunun öneminin ortaya çıkarılması;

- insanlarla karşılıklı anlayış bulma yeteneğinin geliştirilmesi;

– diğer insanlara karşı nazik ve duyarlı olma arzusunu beslemek.

Dersler sırasında

Olumlu davranış

Öğretmen: Beyler, açık bir yaz günü hayal edin. Güneşli bir çayırdasınız. Ayaklarınızın altında ipek otu var. Arılar çiçeklerin üzerinde huzur içinde vızıldar. Şeffaf hava ciğerlere serbestçe nüfuz ederek vücudu huzur ve sükunetle doyurur. Hafif bir esinti cildi nazikçe okşar ve saçları tarar. Cilt pürüzsüz, temiz ve elastik hale gelir. Saçlar esintinin gücünü emer. Sıcak güneş yavaşça vücudunuza dokunuyor. Güneşin ışığı vücudun tüm hücrelerine yayılır. Vücudun hücreleri canlılık ve neşeyle doyurulur. Altın güneş canlılığı vücudun cildine, organlarına ve dokularına nüfuz eder. Güneşin gücü vücudunuzu yeniler, onu sağlıklı, dayanıklı, güzel ve neşeli yapar. Mavi gökyüzüne karşı hafif kabarık bulutlar görüyorsunuz. Bunlar sağlık ve mutluluk bulutlarıdır. Vücudunuz doymuş Güneş ışığı giderek daha kolay hale geliyor. Bulutlara çıkıyorsunuz ve onlardan birine dalıyorsunuz. Bulutun ne kadar yumuşak, kabarık, hafif ve hassas olduğunu hissediyorsunuz. Nazik, hoş bir bulut, güneş bedeninize kolayca nüfuz ederek onu huzur ve mutlulukla doyurur. Bulut vücudunuza sağlık ve uyum verir. Mutluluk vücudunuza nüfuz eder, onu parlaklık ve güzellikle doyurur

Dersin konusunun duyurulması

Öğretmen öğrencileri dersin konusunu anlamaya hazırlayan bir şiir okur.

Nikolay Rylenkov

Gençken kendimize her şeyi affederiz.

Başkalarını acımasız yargılarla yargılamak.

Hatalarımızı hatırlayarak söz veriyoruz:

Her şeyi daha sonra düzelteceğimizi.

Ve hayat Devam eder. Onun yolları sert

Ve yaşlılık, kadere olan tüm borcumuzu tahsil edecektir.

Başkalarına karşı her şeyi affetmeye hazır olacağız

Ve kendimizi hiçbir şey için affetmeyeceğiz!

Konuşmaya katılmak, öğrencilerin insanlar arasında barış ve uyumu sağlamak için önemli olan çeşitli konuları görmelerine yardımcı olur.

Öğretmen sorular sorar:

İnsanlarla barış içinde yaşamak ne demektir?

Barış içinde yaşamak neden önemli ve gerekli?

Çevrenizdeki insanlarla barışçıl ilişkiler kurabilmek için neler gereklidir?

Kendinizle uyum içinde yaşamak mümkün mü? Bu ne gerektiriyor?

Çevrenizdeki insanlarla nasıl geçineceğinizi biliyor musunuz? Bunu nasıl yapıyorsun?

Kendinizi etrafınızdaki biriyle çatışma halinde bulduğunuzda ne yaparsınız? (öğrencilerin cevapları)

Öğretmenin yorumu: Arkadaşlar, bugün bir kişinin eylemlerinin sorumluluğundan, içinde yaşamayı öğrenmemiz gerektiği gerçeğinden bahsedeceğiz. Büyük dünya insanların

Öğretmenin hikayesi: Pelin otunun acı kokusu

(Hikayeden alıntıdır) Aziz Muratbekov

(bkz. 6. sınıf için kendini tanıma ders kitabı, s. 73-77)

Hikayeden alıntı, bir kişiye saygının nasıl geliştiğini, doğallığın, içtenlikle yardım etme arzusunun başkalarının nazik tavrını nasıl uyandırdığını gösteriyor.

Daha sonra tartışmaya yönelik sorular:

Sadyk senin üzerinde nasıl bir izlenim bıraktı?

Esikbay hakkında neler söyleyebilirsiniz?

Ayan erkekler üzerinde bıraktığı ilk izlenimi nasıl karşıladı?

Neden kimse Ayan'la tartışmak istemedi?

Ayan neden herkesin sempatisini kazandı?

İlk izlenimler aldatıcı olabilir mi? (öğrencilerin cevapları)

Yaratıcı etkinlik

Bu görev öğrencilere edindikleri bilgi ve becerileri uygulama konusunda rehberlik eder. gerçek hayat. Görevi tamamlayarak öğrenciler iyilik için iyi işlerin gerekli olmadığını anlayacaklar Özel durumlar, etrafınızdaki insanlara karşı dikkatli ve duyarlı olmanız yeterli.

En iyi sonucu elde etmek için öğretmen öğrencileri 2-3 gruba ayırır.

Her grup bir senaryoya dayalı bir skeç gerçekleştirir.

“Komşularımızla arkadaş olalım” konulu kısa bir senaryo yazın. Senaryoda, yakınlarda yaşayan yetişkinleri ve çocukları bir araya getirmek için neler yapılabileceğini düşünün, herkesin ilgisini çekecek bir tür iş önerin. Her evde yardıma ihtiyacı olan insanlar olduğunu bilerek, onlara birlikte nasıl yardım edebileceğinizi önerin. Sahneyi canlandırın.

Her grubun çalışmasının sonuçlarını analiz eden öğretmen, komşuları bir araya getirmek için seçilen yöntemlerin ne kadar doğru olduğunu, tüm komşuların ortak katılımı için icat edilen şeylerin alakalı ve yararlı olup olmadığını not eder. Bunları pratikte uygulamaya çalışmayı önerebilir ve gelecekteki sonuçları bize anlatabilirsiniz.

Eğitici bilgi

Öğretmen öğrencilerden birini “Yeni Şeyler Öğrenmek” bölümündeki bilgileri okumaya davet eder. Öğrencilerin akıl yürütmeleri ve sonuçları. Hikayenin tartışılması sırasında yapılanlar bununla doğrulanıyor Eğitimsel bilgi kısa ve öz bir biçimde ortaya koydukları önemli ayrıntılar insanlar arasındaki ilişkiler, aralarındaki barış ve uyum koşulları.

Her insan çevresindeki insanlarla barış içinde yaşayabilir. Bunun hem konuşma hem de dinleme tarzıyla kolaylaştırıldığını unutmamak önemlidir, ancak asıl önemli olan insanlara karşı dostane bir tutum, onları anlama ve onlara yardım etme arzusudur. Diğer insanlarla huzurlu bir mahallenin temel koşulu nezaket, eylemlerde makullük ve affetme yeteneğidir.

Olumlu ifade ( Ders alıntısı)

Sadece kendimiz için yaşayamayız. Binlerce bağlantı bizi diğer insanlara bağlar; ve bu ipler aracılığıyla eylemlerimiz sebep haline gelir ve bize sonuç olarak geri döner.

Herman Melville

Amerikalı yazarın bu sözünün anlamını nasıl anlıyorsunuz?

Ev ödevi: Görev 3 çalışma kitabı

Resimlere bakın (yangın, boğulan kişi, okulda kaybolan kız, kayan kişi). Bu vakalara tanık olursanız ne yapacaksınız? Belirli durumlarda gerekli olan nesnelerin veya eylemlerin adlarını kullanarak eylemleriniz hakkında yazın

Dersin son dakikası: Çocuklar, bugünkü derste ne kadar güzel ve yeni şeyler öğrendiğinizi hatırlayın. Mutluluğunuzun, sevginizin ve nezaketinizin bir parçasını herkesle paylaşın: Ailenizi, arkadaşlarınızı ve tüm insanları ne kadar sevdiğinizi zihinsel olarak söyleyin.

Ders için teşekkürler arkadaşlar!

Kendinle barışık olmak ne anlama geliyor? Öz-anlaşma, kişinin kendisiyle şimdiki, geçmiş ve gelecekteki anlaşmasını içeren kapsamlı bir benlik duygusudur. Başka bir deyişle, geriye baktığınızda, gelecek için planlar yaparken hiçbir şeyden pişman olmuyorsunuz - bunların, birinin taleplerinin veya basmakalıp inançların etkisi altında şekillenmeyen, moda olduğu veya "herkes" olduğu için değil, istediğiniz hedefleriniz olduğunu anlıyorsunuz. böyle yapıyorlar.” Şu anda karar verirken başkalarının fikirlerini dinlersiniz, ancak bunun sizin için mümkün olan en doğru karar olduğundan emin olarak nihai kararı kendiniz verirsiniz.

Kendiyle anlaşmanın neleri içerdiğine daha yakından bakalım mı? Kendinizle uyum içinde yaşamak için ne için çabalamalısınız?

1. Kendinizle barışık olmak, ne istediğinizi tam olarak bilmek ve istediğinizi tereddüt etmeden yapmak demektir. Ne istediğinizi bilmek için kendinizi, mizacınızı, yaşam deneyiminizi ve neyin gerçek mutluluk getirebileceğini çok iyi anlamanız gerekir.

2. Kendisiyle uyum içinde olan kişi, başkalarının veya geçici olayların etkisi altında onu değiştirmeden, kendi değer sistemine bağlı kalarak hareket eder. Liderlik ettiği yaşam tarzından keyif alır, başkalarını dikkate almadan, kendisini başkalarıyla karşılaştırma arzusu olmadan başarılarının öneminin farkına varır. Kendinizle aynı fikirde olmak, değer sisteminizin size göre doğruluğunun anlaşılması, dengeli, bilinçli bir yaklaşım ve size yol gösteren olgun, ahlaki standartlar sayesinde kaygı ve endişeyi azaltır.

3. Kendinizle anlaşma derecesi, sahip olduğunuz şeyin ne kadar olduğuna, ne yaptığınıza, sahip olduğunuz şeyin sizin için ne kadar yararlı olup olmadığına göre değerlendirilir. Bunu yapmak için bazen önceden belirlediğiniz hedeflerden vazgeçmeniz, bunların sizin planlarınız ve hayalleriniz olmadığını fark etmeniz gerekir. Ancak yeni ufuklara, yani sizinkine açılmanıza yardımcı olur.

4. Kendisiyle uyum içinde yaşayan bir kişi, geçmişine pişmanlık duymadan, sitem etmeden ve kendini kırbaçlamadan bakabilir, çünkü tüm olayların, daha önce kendisi tarafından alınan tüm kararların, mevcut anlayışlarına göre en iyisi olmasa bile, hizmet ettiğini anlar. tek hedef onun kişisel Gelişim, manevi zenginleşme, paha biçilmez yaşam deneyimi kazanmak. Hiçbir engel, hiçbir yanlış dönüş olmayacaktı hayat yolu– kişinin kendini, gerçek değerlerini ve ihtiyaçlarını daha iyi anlaması için hiçbir teşvik olmayacaktır. Zorluk yok, gelişme yok, bazı gerçekler ancak yaşayarak öğrenilebilir kişisel deneyim. Ve sonuçta olan her şey daha iyiye doğru gidiyor.

5. Kendisiyle uyum içinde yaşayan insan kısa vadede kendine gerçekçi hedefler koyar. Çok şey isteyebilirsiniz, ancak güçlü yönlerinizi doğru bir şekilde değerlendirmeniz ve yakın gelecek için ulaşılabilir hedefler belirlemeniz gerekir. Kendinizi dinleyin, ancak mevcut gerçeklikle çelişmeyin.

6. Kendiyle aynı fikirde olmak, vücudun belirli bir olaya verdiği bedensel tepkilere dikkat etmek anlamına gelir: onlar, olayın gerçekleşmesine yardımcı olanlardır. doğru seçim. Ve bunun için dürtüsel tepkileri gerçek olanlardan ayırt edebilmeniz gerekir. Örneğin vücudun bazı tepkileri mevcut duruma değil, daha önce var olan duruma verilen tepkiyle ilişkilidir. Ancak o dönemde çok travmatik olduğu ölçüde, gelecekte benzer durumlardan kaçınma tepkisi tetikleniyor. Ve sonra kişi, sınırlarını genişletmekten korkarak kendini dar bir konfor bölgesine kilitleyebilir. Vücudun mevcut tepkisinin gerçekte olup biteni ne kadar yansıttığını değerlendirmeyi öğrenmek ve buna dayanarak doğru seçimi yapmak gerekir. Genel olarak kendisiyle uyum içinde yaşayan bir kişi kendini neşeli hisseder, iştahı iyidir, kolayca uykuya dalar ve uykuda kalır.

7. Kendinizle aynı fikirde olmak, ilkelerinize göre bağımsız kararlar almak, kararlarınızın sorumluluğunu almak ve başarısızlıklarınız için başkalarını suçlama konusundaki anlamsız arzudan vazgeçmek anlamına gelir.

8. Kendinizle aynı fikirde olmak, tüm eylemlerinizin ve kararlarınızın etrafınızdakileri memnun etmeyeceğini kabul etmek, yakın ve çok yakın olmayan insanlar arasındaki olası kızgınlığa, hayal kırıklığına ve yanlış anlamalara rağmen hareket etmek anlamına gelir.

9. Kendisiyle anlaşarak kendi bakış açısını başkalarına empoze etmeyen kişi, çünkü yalnızca kendi hakkına değil, aynı zamanda başka bir kişinin kendisiyle aynı fikirde olma hakkına da değer verir ve saygı duyar. Ve kendisiyle aynı fikirde olmak için böyle bir ek koşula ihtiyacı olmadığı için - başkalarının bakış açısıyla zorunlu bir anlaşma.

10. Kendimizle aynı fikirde olmak aynı zamanda bazen bu durumdan saptığımız anlamına da gelir. Bazen yeniden kendinize dönmenize, kendiniz olmanıza yardımcı olan şey, sorunlarınızın farkındalığıdır. Günahsız bir tanrı değil, insan olmak, yaşamayı öğrenmek, hata yaptığımızı ve yapacağımızı bilmek, hataları düzeltmek, hataları kabul etmek ama kendimizle dostane ilişkiler sürdürmek, herkesi anlamak ve kabul etmek demektir.

Kendinizle barışık olun.

"İnsanlığın gelişmesi için Gandhi'ye başvurmak kaçınılmazdır. O, uyum dolu bir dünyaya doğru evrilen insanlık vizyonuyla yaşadı, düşündü, hareket etti ve ilham verdi." - Martin Luther King

Barış sadece hippilere özgü bir kavram değil! Huzur içinde yaşamak, kendinizle, çevrenizdeki insanlarla ve çevrenizdeki tüm canlılarla uyum içinde yaşamak demektir. Kendinizle barışık yaşamak içe ve dışa yönelik bir süreç olarak görülebilir. Dışa dönüklük, dini, kültürel ve politik farklılıklarımıza bakılmaksızın birbirimize saygı duyduğumuz ve sevdiğimiz bir yaşam biçimidir. İçimizde, bizi şiddete sürükleyen korkuyu anlamak için zihnimizin ve kalbimizin derinliklerine bakmalıyız, çünkü içimizdeki öfkeyi görmezden geldiğimiz sürece, dışarıda kopan fırtına asla dinmeyecektir.

İnançlarınıza ve yaşam tarzınıza göre kendinizle ve evrenle barışa ulaşmanın yollarını bulabilirken, uyum arıyorsanız göz ardı edilemeyecek bazı temel ilkeler vardır. Mesela zalim olmamalı, hoşgörülü olmalı, ılımlı görüşte olmalı, hayatı bir mucize olarak kabul etmeli. Bu makale keşif yolculuğunuzda yardımcı olacak bazı ipuçları içermektedir. iç uyum, çünkü bu yalnızca sizin sorumlu olduğunuz yoldur.

Adımlar

Başkalarını kontrol etmek için değil, sevgi için çabalayın. Dünyadaki insanları ve olayları kontrol etme çabasını bıraktığınızda huzurlu bir varoluşa doğru ilk adımı atmış olacaksınız. İnsanları kontrol etme girişimi, duruma onların gözünden bakmayı istemeden, kendi iradenizi ve gerçekliğinizi onlara empoze etme arzusundan başka bir şey değildir. Bu kontrolcü yaklaşım sizi başkalarıyla çatışma halinde tutacaktır. Eksikliklerine ve farklılıklarına rağmen, kontrol arzusunu başkalarına olan sevgiyle değiştirmek, huzurlu bir yaşamın yoludur.

• Gücü değil barışı düşünün. Gandhi, sevgiye dayalı gücün, tehdit yoluyla elde edilen güçten bin kat daha etkili ve kalıcı olduğunu söyledi. Eğer diğer insanları tehdit yoluyla kontrol etmeye alışkınsanız, onlar da size saygı duyduklarından ya da size duydukları ilgiden dolayı değil, korkudan itaat edeceklerdir. Bu barışçıl bir yol değil.
• Müzakere, çatışma çözümü ve ikna edici iletişim becerilerini öğrenin. Bu Temel Yapıcı İletişim Becerileri Kaçınmanıza Yardımcı Olacak çatışma durumu veya bir çatışma durumundan kurtulun. Ancak tüm çatışmalardan kaçınılamaz ve tüm çatışmalardan kaçınılmamalıdır, ancak bir çatışma durumunda davranabilmelisiniz. Bu ilişki alanında kendinize güvenmiyorsanız bu konu hakkında daha fazlasını okuyun. Pek çok çatışma yanlış anlamalardan kaynaklandığından, mesajın netliği barışı sağlamak için çok önemlidir.
• Başkalarıyla iletişim kurarken, emredici bir ses tonundan, ahlak dersi vermekten, tehdit etmekten veya kasıtlı olarak bilgi istemekten kaçının. Bu davranışların herhangi biri çatışmaya yol açabilir çünkü insanlar, onlarla eşit olarak konuşmak yerine onları kontrol etmeye çalıştığınızı hissedeceklerdir.
• Etrafınızdaki diğer insanların yaşayabileceğinden emin olun mutlu hayat eşit başlangıç ​​değerlerine sahip. Buradan hareketle tavsiye bile kontrole yönelik bir eğilim taşır çünkü tavsiye verirken, karşınızdaki kişinin sizin düşündüğünüz gibi davranmasını beklemeden, sadece fikrinizi ifade etmekle kalmayıp, başkasının hayatına müdahale etmiş olursunuz. İsveçli diplomat Dag Hammerskold bir keresinde şöyle demişti: "Soruyu bilmediği için yanıtı vermesi kolay oldu." Tavsiye verdiğimizde sorunun tüm özünü bildiğimizi varsayarız, ancak aslında bunu neredeyse hiç bilmiyoruz, bu da durumu deneyimlerimizin prizmasından geçirdiğimiz anlamına geliyor. Ancak deneyiminizi bir "cevap" olarak empoze etmektense, bir kişiyi basitçe desteklemek çok daha iyidir. Bu şekilde onların zekasına hakaret ve reddetme yerine barışı, saygıyı ve güveni geliştireceksiniz.

1. İnançlarınızı azaltın. Başkalarının görüş ve düşüncelerini dikkate almadan aşırı düşündüğünüzde ve bir şeye ikna olduğunuzda dünyayla uyum içinde yaşayamazsınız. Bu tür aşırılıkçı düşünce genellikle üzerinde düşünme ve öz değerlendirmeden yoksun, sert ve aceleci davranışlarla sonuçlanır. Bu, güvenle hareket etmenize olanak tanıdığı için kullanışlı gibi görünse de, dünyanın diğer gerçekliklerini engeller ve inançlarınızı paylaşmayan insanlarla kolayca çatışmaya yol açabilir. Algıya açık kalmak ve inançlarınızı yeniden gözden geçirmeye istekli olmak çok daha zordur ama daha değerlidir çünkü kişi olarak büyüyecek ve çevrenizdeki insanlarla uyum içinde yaşayacaksınız.

   • Aşırı inançlarınızı yumuşatın, soru sormaya istekli olun ve gerçekleri yeniden değerlendirin. İnançlarınızın, inancınızın, arzularınızın ve düşüncelerinizin dünyadaki diğer pek çok inanç, inanç, arzu ve görüşlerden değer açısından farklı olmadığını kabul edin. İnsan onuruna ve özüne değer veren bir ılımlılık etiğini takip edin, tek gerçek aşırılığı takip edin - kendinize davranılmasını istediğiniz gibi başkalarına da davranın (Altın Kural)
   • İnsanlarla ilişkilerinizde aşırıya kaçacağınızı düşünüyorsanız çeşitli aktiviteler bulun. Yapacak çok işiniz olduğunda ve çeşitli insanlarla etkileşime girmeniz gerektiğinde hoşgörüsüz olmak zordur.
   • Bir mizah anlayışı geliştirin. Mizah, barış savaşçısının silahsızlandırıcı büyüsüdür. Fanatiklerin nadiren mizah anlayışı vardır çünkü kendilerini ve inançlarını fazla ciddiye almakla meşguldürler. Mizah, gerilimi hafifletmeye ve aşırı düşüncenin baskıcı eğilimlerini ortaya çıkarmaya yardımcı olur.

2. Hoşgörülü ol. Tüm düşüncelerinizdeki hoşgörü, sizin ve çevrenizdekilerin hayatlarını değiştirecektir. Diğer insanlara karşı hoşgörü, farklılıkları kabul etme yeteneğinde, çoğulculukta kendini gösterir. modern toplum ve kendini yaşama ve başkalarının yaşamasına izin verme isteği. Başkalarına hoşgörüyle davranmadığımızda ayrımcılık, baskı, zulüm ve şiddete maruz kalırız. Hoşgörü uygulaması barışçıl bir varoluşun temelidir.

   Huzurlu ol. Gandhi şöyle dedi: "Uğrunda ölmeye hazır olduğum pek çok şey var ama öldürmeye hazır olduğum tek bir şey bile yok." Huzurlu bir kişi, başka bir kişiye veya hayvana (duyarlı varlığa) karşı zulüm veya şiddet uygulamaz. Dünyada çok fazla şiddet var ama ölüm ve şiddetin hayat felsefeniz olmasına izin vermemek sizin tercihiniz.

   Analiz edin. Bu çok önemlidir, çünkü birçok aceleci tepki trajik sonuçlara yol açar, çünkü aceleyle tüm olasılıklar dikkate alınamaz. Doğal olarak güvenliği sağlamak için hızlı eylemin gerekli olduğu durumlar vardır ancak bu, dikkatli değerlendirmenin daha iyi sonuçlara yol açabileceği diğer birçok durumu haklı çıkarmaz.

   • Birisi sizi duygusal veya fiziksel olarak incitmişse, ona öfkeyle veya zalimce karşılık vermemelisiniz. Dur ve düşün. Huzurlu bir seçim yapın.
   • Karşınızdaki kişiden durmasını ve öfke ve şiddetin sorunları çözemeyeceğini düşünmesini isteyin. Sadece "Lütfen bunu yapma" deyin. Durmayı reddederlerse, kendinizi durumdan uzaklaştırın.
   • Kendini durdur. Öfke, hayal kırıklığı veya kızgınlık gösteren bir tepki vermek üzere olduğunuzu düşünüyorsanız kendinize "Dur" deyin. Kafa karışıklığı yaratan ve size yansıtamama yaratan durumdan kendinizi uzaklaştırın. Kendinize alan vererek, başlangıçtaki öfkenin üstesinden gelmek ve onu düşünceli çözümlerle değiştirmek için kendinize zaman da vermiş olursunuz; bunlardan biri tepki vermek değildir.
   • Yansıtıcı dinleme alıştırması yapın. Sözlü konuşma pek doğru değil ve bazen stres altındaki insanlar gerçek anlamı gizleyen şeyler söylüyorlar. John Powell şunları söyledi: "Gerçek dinlemede, kelimelerin ötesinde ararız, onlar aracılığıyla kişiliği görmeye çalışırız. Dinlemek, kendini sözlü ve sözsüz olarak ifade eden kişiliğin hazinesini aramaktır." Huzura ulaşmak için yansıtıcı dinlemenin önemi, kişiyi yalnızca kendi tarafınızdan görmeyi bırakıp, kişinin gerçekte ne söylediğinin ve ne demek istediğinin özüne ulaşmaya çalışmanızdır. Bu, sorgulamaktan ve tahmin etmekten daha etkilidir.

3. İntikam değil, af dileyin."Göze göz" ilkesi neye yol açar? Genellikle birçok insanın kör olduğu noktaya kadar. Tarihin öğrettiği dersleri hesaba katarsanız anlamsız ve acı verici. Nerede yaşarsak yaşayalım, hangi dine mensup olursak olalım veya hangi kültüre ait olursak olalım, özünde hepimiz insanız; ailemizin geçimini sağlamak ve yaşamak için aynı tutku ve isteklere sahibiz. dolu dolu yaşam. Kültürel, dini ve siyasi farklılıklarımız bir tartışma konusu ve dünyaya yalnızca acı ve yıkım getirecek çatışmaların nedeni haline gelmemelidir. İtibarınızın zedelenmesi nedeniyle veya onun eylemlerinin aynı acımasız tepkiyi hak ettiğini düşündüğünüz için başka bir kişiye zarar verme ihtiyacı hissettiğinizde öfkeyi, şiddeti, pişmanlığı beslersiniz. Kendinizle ve etrafınızdakilerle barış içinde yaşamak için bunu bağışlamayla değiştirin.

   • Geçmişte değil, şimdide yaşayın. Her şeyin nasıl olması gerektiğini düşündüğünüzde ve geçmişteki acıları yeniden yaşadığınızda, geçmişi bırakmıyorsunuz, ancak devam eden bir iç çatışma yaratıyorsunuz. Affetmek, şimdiyi yaşamanıza, geleceği sabırsızlıkla beklemenize ve geçmişi geride bırakmanıza olanak tanır. Bağışlama en büyük zaferÇünkü size geçmişle hesaplaşma ve hayattan keyif alma fırsatı verir.
   • Affetmek sizi yükseltir ve düşmanlıktan kurtarır. Affetmenin amacı, öfkenize veya üzüntünüze neden olan eylemin sonucunda ortaya çıkan olumsuz duygularla baş etmeyi öğrenmektir. Göreviniz onları bastırmak değil, kabul etmeyi öğrenmektir. Ve affetmek karşınızdaki kişiye sempati duymanızı, onu neyin motive ettiğini anlamanızı sağlar. Yaptıklarını kabul etmek zorunda değilsiniz, sadece anlayın.
   • Öfkenizi "birinin onurunu savunmak" olarak gizlemenin rahatsız edici olduğunun farkına varın. Birincisi, "koruduğunuz" kişilerin özerkliğini ortadan kaldırır (ve bu da onların çaresiz kalmasına neden olur) ve ikinci olarak, zarar vermek için acımasız bir bahanedir. Belirli bir durumda birinin onurunun ihlal edildiğine inanıyorsanız, mağdur olduğu iddia edilen kişinin konuşmasına izin verin (bunu sizden farklı bir açıdan görebilirler) ve bağışlama ve derin anlayış yoluyla bir çözüm arayın.
   • Bağışlanmanın mümkün olmayacağını hissetseniz bile bu, şiddete başvurmak için bir neden değildir. Bunun yerine geri çekilin ve daha iyi bir insan olun.

4. İç huzuru bulun.İç huzur olmadan her zaman kendi içinizde çatışma hissedersiniz. Hayatınızı nesnelerle veya kaldırmayla doldurma girişimleri sosyal seviye Durup kendinizi dinleme yeteneğiniz olmadığında, kendinizi sürekli mutsuz hissetmenize neden olurlar. Sahip olmadığınız bir şeyi arzuladığınızda, bir çatışma halinde olursunuz. Zenginliğinizi, kariyerinizi, evinizi ve yaşamınızı geliştirmek için sürekli çabalarken, sahip olduklarınıza şükretmeyi unutmak kolaydır. Aynı şekilde aşırı zenginlik de benzer bir çatışma yaratır çünkü çok şeye sahip olduğunuzda, onarım, temizlik, sigorta ve güvenlik gibi eşyalarınızın "ihtiyaçlarını" takip etmek zorunda kalırsınız.

   • Önceliklerinizi gözden geçirin ve hayatınızı neyin zenginleştirip iyileştireceğine karar verin ve gerisini bir kenara bırakın.
   • Öfkelendiğinizde durabileceğiniz, derin bir nefes alabileceğiniz ve rahatlayabileceğiniz sessiz bir yer bulun. Televizyonu, kayıt cihazını ve bilgisayarı kapatın. Mümkünse doğaya çıkın veya yürüyüşe çıkın. Sakin müziği açın ve ışıkları kapatın. Sakinliğinizi yeniden kazandığınızda hayatınıza dönün.
   • Günde en az bir kez, bir ağacın veya parkın gölgesi gibi sakin bir yerde, sessizce ve dikkatiniz dağılmadan oturabileceğiniz herhangi bir yerde on dakika geçirin.
   • Barış içinde yaşamak sadece şiddetin ve zulmün olmaması anlamına gelmiyor. Yaşamın her alanında barışı geliştirmeye çalışın; stresi azaltmaya çalışın. Mümkün olduğunda kaçının Stresli durumlar trafik, kalabalık ve benzeri gibi.

5. Sevinç içinde yaşayın. Hayatı bir mucize olarak kabul etmek şiddetin panzehiridir. Güzel, harika, şaşırtıcı ve neşeli görünen bir şeye karşı acımasız olmak zordur. Gerçekten de savaşların getirdiği en büyük çaresizlik masumiyetin, güzelliğin ve neşenin yok olmasıdır. Sevinç hayatınıza huzur getirir çünkü her zaman insanların ve dünyanın iyi taraflarını görmeye açıksınız ve hayattaki harika şeyler için minnettarsınız.

   • Kendinizi mutluluk hakkından mahrum bırakmayın. Mutluluğa layık olmadığınızı hissetmek, başkalarının sizin mutluluğunuzu nasıl algılayacağı konusunda endişelenmek ve mutluluk bittiğinde sizi bekleyen dehşetten korkmak, yaşam sevincinizi bulmanızı engelleyebilecek olumsuz düşünce kalıplarıdır.
   • Neyi seviyorsan onu yap. Hayat sadece senin işin değil. İş, geçiminizi sağlamanıza yardımcı olan bir şey olsa da, dünyada kendinizi ifade edecek bir şeye ihtiyacınız var. Phich Nhat Hanh şunları söyledi: "İnsanlara ve doğaya zulüm içeren bir çağrıyla yaşamayın. Başkalarını yaşama fırsatından mahrum bırakan şirketlere yatırım yapmayın. Merhamet idealinizi ifade etmenize olanak tanıyan bir çağrı seçin." Bu sözleri ne kadar ciddiye alacağınıza kendiniz karar verin ve huzurlu bir yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olacak işler için çabalayın.

6. Dünyada görmek istediğiniz değişimin kendisi olun. Gandi'nin deneyimine başvurmamız boşuna değil. Dünyada görmek istediğiniz değişime dönüşmenize yardımcı olacak birçok aktif yol var.

7. Dünyaya dair anlayışınızı genişletin. Yolunuzu seçmekte özgürsünüz. Bu yazıda okuduğunuz her şey sadece bir öneridir. Bunu bir dogma olarak takip etmemelisiniz, bu size düşünmeyi empoze etme, ona herhangi bir metin gibi davranma girişimi değildir. Sonuçta, dünyada yaşama seçimi, dünyanın farklı yerlerinden, şimdiye kadar tanıştığınız tüm insanlardan ve aynı zamanda kendi vicdanınız ve bilginizden derlenen arzularınıza ve görüşlerinize dayanan, kendi bilinçli kararınız olacaktır. Barış içinde git.

   • Öğrenmeye devam et. Bu makale derin kişisel ve küresel bir gerekliliğin yalnızca yüzeyine değindi. Mümkün olduğu kadar okuyun daha fazla malzeme Barış konusunda, özellikle de bu hareketin aktivistleri ve uygulayıcıları hakkında onlardan çok şey öğrenebilirsiniz. Bilginizi başkalarıyla paylaşın ve gittiğiniz her yerde barış mesajını yayın.
   • Başkalarından onay arıyorsanız, hayatınızı bulamazsınız - bu, diğer insanların arzularına göre yeniden yapılanmanızın yoludur. Bunun yerine, kendinizi olduğunuz gibi kabul edin ve kendiniz ve etrafınızdakiler için sevgi dolu bir hayat yaşayın.
   • Bazı insanların bunu kabul etmeyeceğini ve kendilerine yardım edemedikleri için size yardım etmeyeceklerini kabul edin. Böyle bir insana şefkatle bakmak gerekir; burada korkuya, nefrete gerek yoktur, aynı zamanda onun arzularına göre de hareket etmemelidir. Bu tür insanlara karşı kibar, kararlı ve nazik olun.
   • Sizden veya çocuklarınızdan sınıfta inceleme yapmanız istenirse, bu tür zararlı faaliyetlere alternatifler arayın. Yeterli alternatifler mevcut.

   Uyarılar

   • "Ne pahasına olursa olsun" barış sizi köleliğe veya yıkıma götürecektir. Aramızda askeri ve totaliter sistemlerin son derece saldırgan ideolojisine bağlı insanlar var. Barış içinde bir arada yaşayabilirler ama içsel ihtiyat olmadan değil.
   • Vejetaryenliğe dönmeye karar verirseniz beslenme alışkanlıklarınızı inceleyin. Vücuda gerekli unsurları sağlamak için belirli bir beslenme stratejisine bağlı kalmak gerekir.

Çünkü aslında insanın kendisiyle olan her türlü mücadelesi zamana yayılan bir intihardır. Ve en iyi ihtimalle işe yaramıyor. Peki o zaman kendinle ne yapmalısın? Cevap aşağıda.

“İntihar”ın çok ağır bir kelime olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak durum tam olarak budur.

Gerçek şu ki, beyin komple sistem. İçindeki her şey her şeyle bağlantılıdır. Beynin herhangi bir bölümünün baskılanması, bütünün baskılanmasına yol açar. İçimizdeki “kötüyü” bastırırken, aynı zamanda “iyiyi” de bastırmış oluyoruz! Ve bu konuda yapabileceğin hiçbir şey yok.

Ama onu bastırmazsan kendinle ne yapabilirsin? Mantıksal cevap tam tersini yapmaktır. Yani kendinle aynı fikirdesin. Her şeyin içinde.

Bu yaklaşım elbette çoğumuz için alışılmadık bir durumdur. Bize öyle geliyor ki, eğer her konuda kendimizle aynı fikirde olursak, o zaman bizden sadece kötü şeyler çıkacaktır. Korku. Kızgınlık. Tembellik.
Fotoğraf: Ollyy, Shutterstock.com

Ancak bu yalnızca bu fikri tam olarak anlamadığınız anlamına gelir ve. Her şeye razı olmak zorundasınız. Her şeyle, biliyor musun? Sadece korkuyla değil cesaretle de. Sadece öfkeyle değil, aynı zamanda sevgiyle de. Sadece tembellikle değil, aynı zamanda coşkuyla da. Ve sonra kendileri birbirlerini dengeleyecekler!

Çoğumuzun anlayamadığı şaşırtıcı nokta da bu. Aslında içimizdeki “kötü” ve “iyi”nin birbirini dengelediğini anlamıyorlar. Sadece bunu yapmalarına izin vermelisin.

Mesela korkuyorsun eğer kızmayı kabul edersen, diğer insanları da gücendireceksin? Mükemmel! Hem öfkeyi hem de başkalarını gücendirme korkusunu kabul edin. Ve sonra birbirlerini mükemmel bir şekilde dengeleyecekler!

Ve bir nokta daha var... Her "iyi"nin ve her "kötü"nün bağlama bağlı olduğunu anlamalıyız. Ve dinlenmeniz gerektiğinde tembellik faydalıdır. Tehlikeden kaçınmanız gerektiğinde korku faydalıdır. Ve değerli bir reddiye vermeniz gerektiğinde faydalıdır. Her şey faydalıdır - zamanında! Bu da yine kendinizdeki her şeyle kesinlikle aynı fikirde olmanız gerektiği anlamına gelir.

Tamam ama bu nasıl yapılır? Tıpkı düşünce çalışmasının yardımıyla kendimizi bastırdığımız gibi. Sonuçta, kendini bastırmak nedir? Bunlar şöyle düşüncelerdir: “ bunu yapmamalıyım», « Bu benim kötü karakter özelliğim», « Bunu kendi içimde aşmalıyım" Buna göre kişinin kendiyle anlaşması şöyle düşüncelerdir: “ bunu yapabilirim», « Bu karakter özelliğine ihtiyacım var», « bende olduğuna katılıyorum" Ve benzeri.

Fotoğraf: Victor Newman, Shutterstock.com

Yani aslında düşünme şeklimizi değiştirmemiz gerekiyor. Kendinizle kavga etme biçiminden, kendinizle aynı fikirde olma biçimine. Gördüğünüz gibi karmaşık bir şey yok.

Ancak değişimin etkisi tek kelimeyle muazzam! Sonuçta kendinizle savaşarak ne kadar enerji harcadığınızı bir düşünün. Ne kadar enerji. Ne kadar zaman. Kuğu, kerevit ve turna balığı gibi kendinizi farklı yönlere çektiniz. Ve sonuç olarak yerinde kaldılar. Ve şimdi aynı güçleri ve aynı yönde harcayacaksınız. Bu, verimlilikte iki kat bir artış bile değil, birçok büyüklük sırasıdır!

Ve evet, elbette alışılmadık olacak. Çünkü her zaman kabul edilemez olduğunu düşündüğünüz her şeyle kendi içinizde aynı fikirde olmak zorunda kalacaksınız. Ve acıyla. Ve acı çekerek. Ve aptallıkla. Tüm hayatın boyunca kaçmaya ve kurtulmaya çalıştığın her şeyle.

Ama sen kaçmadın ve hiçbir şeyden kurtulmadın. Çünkü bu imkânsız. Kendinden nereye kaçabilirsin?

Bu nedenle hiçbir yerde kendinizden kaçmanıza gerek yoktur. Kendinizin herhangi bir kısmından kurtulmanıza gerek yok. Tam tersine kendinizle aynı fikirde olmalısınız. Her şeyin içinde. Kesinlikle her şeyde. Hiçbir istisna olmaksızın.

Ve sonra birdenbire gereksiz tek bir parçanızın bile olmadığını fark edeceksiniz. Sahip olduğunuz her şey ihtiyacınız olan şeydir. Senin için değerli. Sizin için yararlı.

Ve en önemlisi, kesinlikle içinizdeki her şey size mutluluk verir!