Napakaraming nais na makamit ang isang bagay sa buhay, maglagay ng layunin na magdala ng disiplina sa sarili! Ngunit hindi lahat ay nakuha, dahil ang disiplina ay hindi ang teorya, ngunit ang mga regular na aktibong kilos batay sa kalooban, ito ay una, at ikalawa, ang disiplina ay isang buong kumplikadong mahalagang mga personal na katangian na pinag-uusapan natin sa unang artikulo.

Gayunpaman, maaari naming isaalang-alang hangga't maaari kung paano disiplinahin ang iyong sarili! At bago magpatuloy nang direkta mga praktikal na rekomendasyon At magsanay, makipag-usap tayo tungkol sa kung ano ang pangunahing sa anumang negosyo ay isang relasyon! Sa aming kaso, ito ay isang relasyon sa disiplina sa sarili.

Saloobin sa disiplina (negatibo at positibo)

Isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit hindi maaaring disiplinahin ng mga tao ang kanilang sarili at ang kanilang buhay ay isang subconscious o ganap na kaalaman na negatibong (hindi tama) saloobin sa disiplina.

Maraming nagkakamali ay tumutukoy sa disiplina bilang karahasan, tungkol sa katotohanan na sila ay limitado at pinagkaitan ng kalayaan at kagalakan. Ito ay isang malaking maling akala! Isaalang-alang kung paano gumagana ang disiplina sa halimbawa, paghahambing sa panloob na mundo ng isang tao na may estado.

Kung ang batas ay hindi gumagana sa estado (sa panloob na mundo), walang order, disiplina, laganap na krimen at pagpapahintulot ay palaging kaguluhan, pagkasira, kakulangan ng seguridad, banditry, kahirapan at sa huli ang pagbagsak ng estado. At kung may matatag na kapangyarihan, ang puwersa na nagpapanatili sa ilalim ng kontrol ng madilim na bahagi ng lipunan, ay nagsisiguro ng kapayapaan at kaayusan, mga kriminal - sa bilangguan, ang mga batas sa makatarungang trabaho - ang gayong lipunan ay umunlad at makamit ang mahusay na mga resulta.

Kung walang disiplina sa tao - Ginagawa itong hindi kapani-paniwalang mahina, kadalasang hindi nahuhulaang, hindi kapani-paniwala, hindi epektibo at sa huli ay isang kapus-palad na natalo! Dahil kung ang kamalayan ay walang kapangyarihan (disiplina) upang pamahalaan, patayin ang mga negatibong impulses at emosyon, walang kapangyarihan upang ilipat ang iyong sarili, pamahalaan ang iyong mga kagustuhan, instincts at takot, pagkatapos ay ang isang tao ay nagiging isang alipin at panghabambuhay hostage sa itaas. Ang taong walang disiplina sa sarili ay ang alipin ng kanyang mga takot, ang kanyang katamaran, mga hangarin, ang alipin ng kanilang mga instincts at mga kinahihiligan, ang hostage ng kanyang pagbabago ng kalooban, pagdududa, atbp.

Ang gayong tao, bilang isang panuntunan, ay hindi nakamit ang anumang bagay na makabuluhan sa kanyang buhay, at binibigyang-katwiran ito sa pamamagitan ng katotohanan na ito ay parang libre at hindi sumusunod sa sinuman, walang pinipilit. Ang mga walang tirahan ay libre din at hindi sumasagot sa anumang bagay (walang mga dokumento, nang walang pabahay, walang pamilya), ngunit sa katunayan siya ang alipin ng kahirapan at walang hanggang prenda.

Kung may disiplina sa Man. - Ito ay isang maaasahang tao, mayroong isang kapangyarihan sa ito na gumagana para sa kanya at sa kanyang mga layunin! Ang taong ito ay maaasahan para sa ibang mga tao, maaari mong umasa dito, tinutupad nito ang mga pangakong ito, kaya maaaring siya ay maniwala. Ang kapangyarihan ng disiplina - ito ay gumagana upang matiyak na ang buong potensyal ng iyong kamalayan (Kingdom-State) ay naglalayong makuha ang iyong mga layunin, upang ang kamalayan ay hindi spawned sa bahagi ng pansamantalang mga hinahangad, kahinaan (katamaran, takot, pag-aalinlangan), anumang negatibong (galit, inggit, masamang kalooban).

Ang disiplina ay nagbibigay-daan sa iyo upang alisin ang mga panloob na kontradiksyon, halimbawa, gumawa ka ng desisyon, ngunit sa umaga ikaw ay masyadong tamad upang makakuha ng up. Pinapayagan ka ng disiplina na ilipat ang kamalayan sa aktibong mode, kasama ang isip sa paghahanap para sa pagganyak, upang maisagawa ang sarili nitong solusyon, nangangako ito sa iyong sarili. Ang kapangyarihan ng disiplina ay tulad ng isang panloob na hukbo na curbs at pinapatay ang anumang mga provocateurs, deserters at gangsters sa iyong estado na sumusuporta sa pamamaraan at sinisiguro na ang estado ay bubuo sa nakaplanong plano (upang ikaw ay patuloy na lumipat patungo sa iyong layunin).

Disiplina - gumagawa ng tao Libre at Tiwala! Libre Sa kung ano ang mapipili, ilagay at makamit ang anumang makabuluhang layunin! Libre Mula sa sarili nitong mga kahinaan at bisyo, mula sa mga panlabas na dependency na walang alinlangan na maiwasan ang layuning ito upang makamit kung hindi sila nagtagumpay. Tiwala Sa na maaari mong makamit ang iyong mga layunin, dahil mayroon kang isang disiplina!

Paano disiplinahin ang iyong sarili at itaas ang disiplina sa sarili

Isaalang-alang ang hakbang sa pamamagitan ng lahat ng kailangan mong gawin upang itaas ang disiplina sa sarili sa iyong sarili.

1. Gustung-gusto ang disiplina at matutunan upang makita ito bilang isang malaking pakinabang. Magsanay:

• Ilarawan ang isang minimum na 10 halimbawa tulad ng disiplina, disiplina sa sarili ay tumutulong sa isang tao na makamit ang kanyang layunin at ang nais na kaligayahan!
• Sumulat ng isang sanaysay sa paksang "disiplina ang aking lakas!". Maniwala ka sa akin, ang mga gawaing ito ay hindi kapani-paniwalang pagtulong at napaka-epektibo. Ang pagsulat ay dapat na hindi bababa sa 1 pahina.

2. Gumawa ng isang malakas na pagganyak sa disiplina sa sarili. Magsanay:

• Isulat sa OV. paggawa ng notebook (Huwag kumuha ng mga salita at papel) hindi bababa sa 20 makabuluhang dahilan - bakit kailangan mo ng disiplina?
• Ilarawan (sa papel) sa mga pintura, may mga halimbawa at mga imahe, - Paano mo binabago ang iyong pagkatao kapag gumawa ka ng disiplina sa sarili sa iyong sarili? (minimum na 5 na pahina)
• Ilarawan ang pinaka maliwanag hangga't maaari - paano magbabago ang iyong buhay, kapalaran kapag nagdidisiplina ka sa iyong sarili? (minimum na 5 na pahina)

3. Lumikha ng disiplina rhythms ng buhay! Isang bagay na tutulong sa iyo na bumuo ng isang karapatan at epektibong ritmo. Napakahusay sa paglutas ng gawaing ito ay tumutulong sa sports, anumang mga seksyon ng isport. Halimbawa, nagsisimula kang bumisita sa fitness club, gym - 3 beses sa umaga (bago magtrabaho) at 3 beses sa gabi (sa iba pang mga araw). Makakatulong sa iyo ang Yoga ng umaga, tumatakbo, iba pa. Gayundin, ang martial arts ay disiplinado na rin, inirerekomenda ko.

Punan ang iyong buhay at iba pang mga aktibidad sa pagdidisiplina. Napakabuti upang simulan ang pagbisita sa mga pagsasanay personal na paglago, sa paksa ng disiplina kasama.

4. Alamin ang sinasadya na pamahalaan ang iyong sarili -kulay at. Upang gawin ito, basahin ang naaangkop na mga link sa mga link. Halimbawa:

• "Pinamahalaan ko ang aking sarili, sinasakop ko ang aking panloob na mundo sa aking mga layunin"
• "Isama ko ang aktibidad, kagalakan at kapangyarihan upang makamit ang iyong layunin"
• "Lumiko ako, sumunog ako masyadong tamad at passivity"
• "Pinagising ko ang kalooban, lahat ng pwersa sa layunin"

Ang ganitong mga koponan sa kasarinlan ay lumipat sa iyong kamalayan sa aktibong paraan ng operasyon upang i-off ang kahinaan at nakakasagabal na manifestations, i-on ang kalooban, hikayatin ang enerhiya at magpatuloy sa pagkilos.

5. Maghanap ng isang mahusay na tagapagturo, coach, coach na tutulong sa iyo na gumawa ng isang disiplina sa sarili. Ayon sa istatistika, 99% ng lahat ng matagumpay at mahusay na mga tao ay mga tagapagturo at coach. At mas masakit at hinihingi ang kanilang mga guro, mas mabilis na nakamit nila ang kanilang mga layunin. Sinasabi nito ang karamihan sa kanila.

Ngayong mga araw na ito, hindi madali upang makahanap ng isang mahusay na espirituwal na tagapagturo, ngunit posible na ngayon ay may isang internet, at may isang tagapagturo na maaari mong magtrabaho sa pamamagitan ng Skype, kung hindi mo mahanap ito sa iyong lungsod.

May iba pang mga ehersisyo at pamamaraan upang magtrabaho sa disiplina, ngunit posible na makabisado ito o nagtatrabaho sa isang tagapagturo nang paisa-isa, o sa pamamagitan ng pagbisita sa naaangkop na mga kurso ng pagkatao at personalidad ng pagsasanay. Kung mayroon kang isang pagnanais na matuto nang higit pa tungkol dito nang mas detalyado o nakikipagtulungan sa akin, tulad ng isang tagapagturo - sumulat sa akin.

Upang maging matagumpay sa anumang bagay, ang isang tao ay kailangang bumuo ng ilang mga kasanayan. Halimbawa, kung nais mong maging isang glorified na atleta, kailangan mong makabisado ang pamamaraan, matutong magsagawa ng iba't ibang pagsasanay, marahil nagtatrabaho sa isang koponan at iba pa. Maaari kang kumuha ng anumang iba pang globo at makabuo ng kung anong mga kasanayan ang kinakailangan upang makamit ang tagumpay.

Gayunpaman, ang isang partikular na kasanayan ay inilalaan sa isang hilera, na karaniwan sa halos anumang klase: simula sa pagsulat ng musika at nagtatapos sa gawain ng makina. Ito ay tungkol sa disiplina sa sarili. Sa buhay, hindi ko nakilala ang isang tao na maaaring sabihin na may sapat na bahagi ng kumpiyansa na wala siyang problema sa kasanayang ito. Gayunpaman, upang maunawaan kung paano ito bubuo, kinakailangan upang maunawaan kung ano ang kinakatawan nito.

Disiplina sa sarili – ito ang kakayahang gawin ang kailangan mo kung kinakailangan.

Tila may mahirap? Kunin mo at gawin. Gayunpaman, kung hindi ka man lang sinubukan, alam mo kung gaano ito nangyayari. Ang mababang disiplina sa sarili ay ang dahilan, katamaran, kawalang-interes at iba pang negatibong sikolohikal na phenomena. Handa na akong magtaltalan, alam mo kung magkano ang kapaki-pakinabang upang mapilit ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay kapag talagang kinakailangan.

Disiplina at determinasyon sa sarili

Sa kabutihang palad, palagi kang may pagkakataon na bumuo ng kasanayang ito sa iyong sarili. At hindi mahalaga sa anong antas na ito ay nasa iyo ngayon, dahil palaging may pagkakataon na gawin itong mas mahusay. Kaagad na ito ay nagkakahalaga ng noting na disiplina sa sarili at ang kapangyarihan ng kalooban kahit na ang mga ito ay halos katulad na phenomena, ngunit hindi sila masyadong nag-tutugma. Kahit na maaaring makipag-ugnay sa 90% o higit pa.

At sa na at sa ibang kaso kami ay nagsasalita Mayroong isang bagay upang harapin ang mga pagnanasa na gawin ang isang bagay o kabaligtaran, huwag gumawa ng isang bagay. Ngunit kung ang determinasyon ay isang pagod na mapagkukunan o, tulad ng sinasabi nila, sikolohikal na kalamnan, pagkatapos ay ang disiplina sa sarili ay isang paraan ng pamumuhay o modelo ng pag-uugali, habang ikaw ay nalulugod. Siyempre, ang ilang mga mambabasa ay maaaring hindi sumasang-ayon sa akin. Lumikha ng iyong mga argumento sa mga komento, maligaya kaming lumubog.

Sa pagsasaalang-alang na ito, ang mga pamamaraan na inilapat sa pag-unlad ng disiplina sa sarili ay bahagyang naiiba. Kung gusto mo, ang kapangyarihan ng kalooban ay isang sprint, pag-aampon tiyak na SolusyonAt ang disiplina sa sarili ay isang krus, iyon ay, ang pagkakataon ay mahaba sa napiling vector ng pag-unlad. Kung nagsusumikap kang makamit ang ilang mahirap, tunay na mahirap na mga layunin, pagkatapos ay wala ang kasanayang ito na hindi mo ginagawa.

Ang pangunahing gawain na kailangang malutas ang disiplina sa sarili ay upang matiyak na ito ay naging karaniwang estado ng ganap na pagpipigil sa sarili. Iyon ay, upang hindi mo na kailangang gawin ang iyong sarili. Malinaw mong natanto na ito ay at kapag kailangan mo at ginawa ito nang walang hindi kinakailangang pagtuklas o sikolohikal na paglaban. Sumang-ayon, hindi isang masamang pananaw?

Kaya, upang makamit ito, ikaw, una, ito ay kinakailangan upang magkaroon ng hindi bababa sa ilang mga layunin o gawain. Ang mas pandaigdigan at kumplikado ay magiging mas mahusay. Pangalawa, mas mahusay na pagsamahin ang pag-unlad ng disiplina sa sarili sa anumang mga kasanayan. Kaya maaari mong patayin ang dalawang hares sa parehong oras. Ang kapangyarihan ng disiplina sa sarili ay nasa katotohanan na ang pagbuo nito, hindi mo kailangang tanggihan ang iba pang mga gawain. Sa kabaligtaran, maaari mong makayanan ang mga ito nang mas mahusay at makamit ang pinakamahusay na mga resulta.

Sa sandaling natutunan kong gumuhit. Mayroon akong isang tiyak na layunin - simulan ang paggawa ng pera sa mga hanay ng larawan sa isang tiyak na petsa. Upang gawin ito, kailangan kong matuto ng maraming at pagsasanay. Gayunpaman, sa halip na pagbuo lamang sa direksyon na ito, nagpasiya akong magsanay sa disiplina sa sarili, gamit ang mga pamamaraan at pamamaraan na inilarawan sa ibaba. Ang lahat ng ito ay nagbibigay-daan sa akin upang makamit ang higit pang mga resulta at pakiramdam mas tiwala, malakas at tunay na layunin.

Pagpaplano

Pagsagot sa tanong kung paano bumuo ng disiplina sa sarili, kinakailangan na makaapekto sa isyu sa pagpaplano. Madalas kong sabihin na ang 5 minuto na ginugol sa pagpaplano ay nai-save sa 15-30 minuto kapag gumaganap ng isang gawain. Gumagana ito kahit na nagsusulat ng mga artikulo - tapos na plano Mas mabilis ang mga ito. Ano ang sasabihin tungkol totoong buhay. Marahil sa mga paunang yugto Hindi ito kapansin-pansin, ngunit kung ihambing mo ang iyong pagganap sa isang plano at wala ito, mapapansin mo ang isang malubhang pagkakaiba.

Ngunit pabalik sa mga bagay ng disiplina sa sarili, kung paano itali ito sa pagpaplano:

1. Maaari kang magtakda ng isang tiyak na oras ng pagpapatupad ng gawain at subukan upang makayanan ang mga ito nang tumpak sa hinahangad na agwat ng oras;
2. Maaari ka lamang magtakda ng isang listahan ng mga gawain na kailangang maisagawa sa araw, at pagkatapos ay piliin ang pinaka-angkop, depende sa konteksto ng sitwasyon;
3. Maaari mong gamitin ang mga bloke ng pagpaplano. Halimbawa, sa umaga kailangan mong gawin ang isang bagay at iyon, at sa gabi, gawin ito at ito;
4. Ilagay ang mga pangmatagalang layunin upang maayos na maugnay ang mga ito sa panandaliang;
5. Ang paghahanda ng plano ay dapat isagawa sa gabi sa susunod na araw, ngunit hindi sa umaga.

Tandaan na para sa pag-unlad ng disiplina sa sarili mo kinakailangang may isang plano. At dapat mong sundin siya. Kung isinulat mo na ang pagtaas sa 06:00, kailangan mo upang makakuha ng up sa oras na iyon. Hindi sa 05:55, hindi sa 06:10, lalo na sa 06:00. Kung hindi, maaari mong makuha ang natitirang iskedyul. Oo, sa simula, ito ay lubos na problema upang manatili sa lahat ng ito, ngunit sa lalong madaling panahon ay mapapansin mo na ang tamang binubuo na iskedyul ay nagbibigay-daan sa mabilis mong makayanan ang mga nilalayon na layunin at makabuluhang pinatataas ang iyong pagiging epektibo.

Mga parusa, multa at multa muli

Bago isulat ang artikulong ito at inilatag ang maraming panitikan at pumili ng mga tunay na mahalagang pamamaraan at pamamaraan. Ang isa sa kanila ay isang sistema ng mga multa. Upang maisaayos ang iyong sarili upang matupad ang lahat ng bagay sa oras at kung paano ito kinakailangan upang gamitin ang whip. At ang pinakamahusay na mamalo ay iba't ibang mga multa. Ano ang madalas na pag-aalala tungkol sa isang modernong tao? Tama iyan, pera. Iyon ang dahilan kung bakit sila ay parurusahan.

Ang disiplina sa sarili at pagpipigil sa sarili ay mas mabilis na bubuo kung alam mo na ang di-katuparan ng mga gawain ay hahantong sa mga negatibong kahihinatnan. Inirerekomenda ko ang pagtatalaga sa anyo ng isang mahusay na porsyento ng iyong average na pagdating. Halos nagsasalita, kung makakakuha ka ng 30,000 rubles bawat buwan, pagkatapos ay 300 rubles ay gagawin bilang isang multa.

Halimbawa, ipinangako mo sa iyo na gagawin mo ang Yoga araw-araw. Kung sa ilan sa mga araw ay nagpasiya kang huwag gumawa ng kahit ano, pagkatapos ay maging mabait na magbayad ng 300 rubles. Maaari mo ring gawing kumplikado ang gawain at magbayad ng mga multa kung sinimulan mo ang gawain sa ibang pagkakataon kaysa sa naka-iskedyul na oras o mas maaga. Halimbawa, kung gagawin mo sa umaga, ngunit ikaw ay tamad, at nag-aral ka ng isang aralin para sa gabi.

At sino ang babayaran? Ang isang tao na eksaktong hindi babalik sa iyo ang pera na ito o hindi mo gagastusin sa iyo. Bilang isang halimbawa, kung mayroon kang mga anak, pagkatapos ay sa pera na ito maaari mong bilhin ang mga ito ng mga laruan o magmaneho kahit saan. Bigyan sila ng kawanggawa, ilista ang mga magulang o iba pang mga kamag-anak. Sa pangkalahatan, dapat silang umalis mula sa iyo, at mas maraming benepisyo ang kanilang dinadala, mas mabuti.

1% tila hindi malaki ang halaga, ngunit ilang mga multa, at maunawaan mo na mas mahusay na sumunod sa mga patakaran ng disiplina sa sarili kaysa sa pagsasakripisyo ng pera. Ito ay magsisilbing isang karagdagang pagganyak at pahintulutan ka isang maikling panahon Tiyak ang iyong sarili, lalo na kung mayroon kang isang pagtanggi sa emosyonal na pwersa.

Kahit na mas mahusay kung mayroon kang isang tao na maaaring makontrol ang pagpapatupad. Gayunpaman, ito ay disiplina sa sarili, at simpleng disiplina, tulad ng sa hukbo. Sa una, siya at siya, ngunit hindi humihigpit. Mas mahusay, kung mayroon kang hindi hihigit sa 1-2 buwan para dito, at pagkatapos ay pumunta sa independiyenteng kontrol.

At ano ang tungkol sa tinapay mula sa luya

Ang disiplina sa sarili at pagpipigil sa sarili ay imposible lamang nang walang pagpapasigla. Kung hindi, ikaw ay tumangging gawin ang gawain. Ano ang maaaring stimulated? Ang lahat ay depende sa iyo, ngunit subukan upang hindi ito makakaapekto sa iyong mga plano. Halimbawa, talagang gusto ko ang masahe, ngunit bihira kong kayang bayaran ito. Samakatuwid, ang award bilang ilang mga sesyon ay lubos na nakaayos.

Sa pamamagitan ng paraan, sa lalong madaling panahon ang mega ay inilabas sa aking blog, na maaaring i-on ang iyong buhay para sa 180 degrees. Kung hindi mo nais na laktawan ito - mag-subscribe sa mga update.

Narito ang maraming depende sa kung bakit partikular na kailangan mo ang disiplina sa sarili. Kung gusto mong mawalan ng timbang, pagkatapos linggo wastong Nutrisyon Ay maaaring magpapahintulot sa iyo na kumain ng isang bagay sa labas ng diyeta, ngunit hindi masyadong mapaminsala (hindi isang cake, ngunit, halimbawa, isang piraso ng inihurnong karne). Kung mag-abot ka araw-araw, maaari mong bayaran ang isang araw upang makapagpahinga at iba pa.

Hindi ka maaaring pumunta mula sa plano sa lahat, ngunit upang ganyakin ang iyong sarili sa ibang bagay: isang kampanya sa isang sinehan na may isang batang babae, isang pulong sa mga kaibigan at iba pa. Ang mga patakaran ng disiplina sa sarili, sa prinsipyo, ay maaaring iba-iba sa okasyon. Kaya hindi kinakailangan na sumunod sa mga rekomendasyong ito. Kailangan mo lamang magkaroon ng anumang "Gingerbread", na magpapahintulot sa iyo na makahanap ng lakas kapag ito ay nagiging ganap na mahirap. At ang sandaling ito ay tiyak na darating.

Maaari mo ring gamitin star Counting Equipment.:

• Sa bawat oras, pagkaya sa nilalayon na negosyo, idagdag sa iyong piggy bank mula 1 hanggang 3 bituin. Kung ang kaso ay simple, ngunit para sa pagpapatupad nito ay kinakailangan upang gumawa ng mga pagsisikap, idagdag ang ating sarili 1 bituin. Kung gumastos ka ng maraming lakas at gumugol ng ilang oras, pagkatapos ay magdagdag ng 2 bituin. At kung nakumpleto mo ang anumang kumplikadong proyekto, maaari mong ligtas na magdagdag ng 3 bituin;
• Magtalaga ng ilang mga antas ng mga gantimpala na maaari mong matanggap sa pamamagitan ng pakikipagpalitan ng mga ito sa mga asterisk. Halimbawa, para sa bawat 20 bituin, maaari kang kumain ng anumang bagay mula sa diyeta. Para sa 50 bituin, maaari kang kumain ng isang bagay na nakakapinsala. At para sa 100 bituin maaari kang kumain hangga't gusto mo. Hindi masamang pagganyak, tama?
• Ito ay mas mahusay na hindi upang gawing simple ang iyong gawain, ngunit upang gawin ang proseso ng pagkuha ng mga bituin ay talagang kumplikado. Kaya, magtatagumpay ka sa talagang disiplinadong diskarte.

Accounting.

Tandaan na ang disiplina sa sarili mismo, nag-iisa, ay may bisa, hindi dapat sumalungat sa iba pang mga layunin, ngunit, sa kabaligtaran, ay dapat umakma sa kanila. Samakatuwid, inirerekomenda na magdagdag ng accounting para sa iba't ibang mga lugar ng aktibidad sa mga naunang pamamaraan. Ito ay isang tunay na makapangyarihang kasangkapan na maaaring makatulong sa iyo na maging mas mahusay.

Una sa lahat, ito ay pare-pareho ang kontrol sa pananalapi. Ngayon ay maaari kang makahanap ng isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga application na nagbibigay-daan sa iyo upang panatilihin ang mga talaan ng mga pananalapi sa iba't ibang direksyon. Sa artikulo, isinulat ko na ito ay kinakailangan upang mapanatili ang patuloy na accounting at kontrolin ang pera. Kung wala ito, ang paglikha ng mga asset ay lubos na may problema. Kahit na manalo ka ngayon ng isang milyon ngayon, hindi ito makabuluhang baguhin ang posisyon sa pananalapi.

Sa personal, ginagamit ko ang programang icontrolmymey, tulad ng tila sa akin ang pinaka komportable. Subukan ang maraming iba't ibang mga application at piliin kung ano ang angkop para sa iyo. Ang permanenteng accounting ng pera ay hindi lamang disiplina, kundi pati na rin ginagawang madali upang higpitan ang pinansiyal na posisyon.

Ito rin ay nagkakahalaga ng isang oras ng pag-time. Iyon ay, ilang minuto ang kailangan mong gawin ang isang tiyak na gawain. O, halimbawa, gaano karaming oras ang iyong ginugugol sa kalsada, pag-aaral at iba pa. Upang gawin ito, mas mahusay na gamitin ang mga talahanayan tulad ng Excel at mga halaga ng pag-ikot hanggang 5-15 minuto, dahil mas madali kang maginhawa. Sa pamamagitan nito, maaari naming malinaw na makita kung saan ang iyong oras ay napupunta at kung anong mga lugar ang maaaring ma-optimize upang pamahalaan ang higit pa.

Bilang karagdagan, maaari mong gamitin ang mga espesyal na programa na panatilihin ang mga talaan ng kung anong mga application ang iyong ginagamit. Kaya maaari mong subaybayan, kung gaano karaming oras ang gastusin sa pamamagitan ng pagtingin sa video na may mga quote o, sa kabilang banda, gastusin sa trabaho.

Pinapayagan ka ng accounting ng data na makita mo kung ano ang iyong ginugugol sa oras. Ito ay lubhang mahalagang sandali Kapag bumubuo ng disiplina sa sarili, dahil mahalaga ito. Kahit na tila sa iyo na mayroon ka ng oras upang gawin ito at maaari mong kontrolin ang iyong sarili, walang mga digital na halaga na mahirap subaybayan. Bukod pa rito, ikaw ay seryoso na magulat sa pamamagitan ng pag-aaral kung gaano karaming oras ang gastusin at kung magkano ito ay namuhunan.

Umaasa ako na nakatulong ang artikulong ito na maunawaan mo kung paano bumuo ng disiplina sa sarili. Kung mayroon kang anumang mga katanungan na natitira - hilingin sa kanila sa mga komento. At siguraduhin na mag-subscribe sa mga update sa blog, upang hindi makaligtaan ang tunay na mahalaga at kagiliw-giliw na mga post.

Hindi mo ba kailangan ang mga mahahalagang bagay na hinihintay mo para sa iyo? Mahirap ba kayong mag-focus sa pangunahing trabaho? Ako, masyadong ... oo, marahil, marami ang nakadarama ng katulad, maliban sa mga tunay na mga tao. Sa kabutihang palad, ang isang tao ay isang kamangha-manghang nilalang, at para sa kanyang sariling pag-upgrade, walang partikular na pangangailangan, tanging pagnanais, intensyon at kaunting pagsisikap.

Ano ang disiplina sa sarili?

Ito ang kakayahang gawin ang kailangan mo kapag kailangan mo. Maliit na Tautolohiya, ngunit nais kong sabihin sa madaling sabi. Sa pangkalahatan, ang artikulong ito ay higit pa para sa akin, dahil Aktibong nagtatrabaho ako sa problema ng disiplina sa sarili. Narito ang 7 puntos, nagtatrabaho kung saan maaari mong mapabuti ang iyong konsentrasyon sa pangunahing bagay, at kumilos nang mas epektibo. Siyempre, ang numero 6 ay may kondisyon; Posible na magsulat ng 7, 10, 108 - hindi mahalaga iyon; May mga mahalagang ilang mga pangunahing punto na tumutulong na gawin ang mga tamang hakbang sa direksyon na kailangan namin. Okay, let's go ...

Ano ang ibibigay nito?

Kung ang mga benepisyo ng self-organisasyon para sa iyo ay hindi pa halata, pagkatapos ay narito ang ilang mga item:

• Konsentrasyon sa pangunahing bagay
• Mahusay na pagiging produktibo
• Kahusayan sa mga tuntunin ng paggamit ng oras
• Pagpapabuti ng kalidad ng kalidad
• Pag-unlad ng mas malakas na kalooban
• Mas kasiyahan mula sa buhay

Paano bumuo ng disiplina sa sarili

1. Unawain ang iyong sarili

Hindi ito ako 🙁.

Tulad ng sa silangang pilosopiya: "Magsimula ng pag-unawa sa mundo sa iyong sarili" - Well, o isang bagay sa espiritu na ito. Totoo, hindi ito isang joke: Kapag naiintindihan natin ang ating mga pagkukulang, ang ating mga kahinaan, maaari tayong magtrabaho sa mga ito, nagiging mas matagumpay at mas maligaya.

Mayroong dalawang puntos dito:

1) Upang maunawaan kung ano ang "mga lugar" ang disiplina ay naghihirap

2) kilalanin ang emosyonal na kadahilanan "tamang" kung ano ang ginagawa namin

Magsimula tayo sa unang item. Ito ay hindi napakahirap dito: bilangin kung ano ang kailangan mong gawin, at kung ano ang hindi mo nais na gawin mula dito, kaya palagi mong ipagpaliban ito para sa ibang pagkakataon. Kung kailangan mong gumawa ng trabaho, ngunit patuloy itong nakabitin sa iyo, nangangahulugan ito na nasa lugar na ito at kailangan mong "pull up" disiplina. Ang ideya ng pagpapaliban ng hindi kanais-nais na mga gawain para sa ibang pagkakataon, sa katunayan, ay nagbibigay lamang ng ilusyon ng kaluwagan, na lamang ang paglalagay ng hindi kanais-nais na trabaho sa oras na ikaw ay pagod, walang lakas at sigasig, ang isip ay nawalan ng kasariwaan, atbp. Ngayon at ikonekta ang mga salik na ito, at isipin kung gaano masakit ang hindi kasiya-siyang aktibidad, na nabigyan ng mga salik na ito? Bakit masama ang pinsala? Mas mahusay na gawin ang hindi kanais-nais, ngunit kinakailangan sa simula ng araw, kapag may lakas, kasariwaan ng mga kaisipan, upang mabilis at mas mahusay na pakikitungo sa gawaing ito. Bilang resulta, mas mabilis mong tinutupad, at pagkatapos ay maranasan ang isang pakiramdam ng kaluwagan at kasiyahan. At ang natitirang bahagi ng kaso ay magiging mas mabilis at mas madali kaysa karaniwan. Simple sikolohikal na lansihin, na nagbibigay ng isang mahusay na resulta.

Ang pangalawang item. Ito ay mas at mas manipis dito, at depende ito sa kung magkano ang ginagamit mo upang "linlangin" ang iyong sarili. Sa pamamagitan ng panlilinlang, ibig sabihin ko ang pagtula ng mga hindi kanais-nais na bagay para sa ibang pagkakataon, sa halip ay pakikitungo sa mga magagandang bagay, ngunit hindi kinakailangan. Kung madalas nating linlangin ang ating sarili, ang ating pagiging sensitibo, ang ating "budhi", kaya na magsalita, natutulog nang matamis, at hindi tayo maririnig. Gayunpaman, nangyayari ito kung hindi ito ang kailangan mo, kami, sa isang lugar sa loob ng ating sarili, ay naririnig pa rin ang tinig ng budhi, "Dripping sa ating talino" na ngayon ay kailangan nating gawin ito! Ang ganitong pakiramdam at mayroong isang emosyonal na kadahilanan. Maaari itong tawaging budhi, intuwisyon o sa anumang paraan. Mula sa aking sariling karanasan maaari kong sabihin na may ilang mga kasanayan, ang kadahilanan na ito ay maaaring maging isang halip malakas na katulong sa buhay, dahil Nagsisimula ka nang literal na pakiramdam kung ano ang dapat mong gawin, at kung ano ang hindi. Ngunit ito ay may kasanayan, kung natututo kaming makinig sa kanya, paghahambing sa katotohanan (upang makilala ang pagnanasa ng budhi mula sa mga paghimok ng iyong sariling isip).

Kaya, ang kakanyahan ng una key point. - sa pagkilala sa kanilang mga kahinaan at trabaho upang maalis ang mga ito.

2. Pangmatagalang pananaw.

Ang kakayahang maglagay ng pangmatagalang layunin, at magtrabaho upang makamit ang mga ito - isa sa mga katangian ng katangian matagumpay na mga tao. Hindi ito simple magandang parirala - Ito ay katotohanan. Kung naaalala mo ang iyong makabuluhang layunin sa buhay, hindi ka gumugugol ng oras sa anumang basura (walang buhay na maghintay; hindi ka magkakaroon ng oras upang maging malamig ang mga taon na lumilipad).

Alam ko na patuloy kang nagpapanatili ng konsentrasyon sa pangunahing mahirap. Ngunit mayroon akong tulad ng isang maliit na tilad: Sinusubukan kong maging mahalagang mga bagay sa ugali. Kaya marami akong taon: sa umaga at sa gabi. Oo, ngayon ito ay para sa akin - ang parehong para sa kahalagahan na pagkain at pagtulog. Ngunit hindi palaging ganito. Hindi ako laging may pagnanais na gawin ang unang bagay sa umaga, Yoga Asana, Pranayama ... sa una, masyadong, tamad. Ngunit nagpasiya akong i-on ang mahalagang aktibidad na ito sa aking kalusugan, i.e. Nagsimula akong gumawa ng yoga, huwag umasa Isang bagay na espesyal, na parang ito lamang kung ano ang gagawin mo araw-araw, tulad ng paglilinis ng mga ngipin, halimbawa. Hindi namin hinihintay ang nakasisilaw na kaputian sa bawat oras, pagkatapos naming pisilin ang i-paste sa brush at magsimulang magsipilyo ng iyong mga ngipin. Oo, ito ay magiging mahusay, siyempre, ngunit naiintindihan namin na ang mga ngipin ay kinakailangan upang linisin, kung hindi man ang distansya sa komunikasyon sa pagitan namin at iba pang mga tao na may oras ay imperceptibly simulan upang madagdagan. Ang parehong dito: kung kailangan mong gawin ang isang bagay nang regular, ngunit hindi gusto, subukan lamang upang i-on ito sa isang ugali. Alam mo kung ano ang pinaka-kagiliw-giliw na dito: anong sandali, habang huminto ka sa pag-aalala tungkol sa iyong "bagong" ugali kapag hindi kanais-nais na trabaho ay nagiging isang ordinaryong para sa iyo, para sa kapakinabangan ng aktibidad na ito ay ipahiwatig mo ang iba! Paano? Mapapansin nila na magbago sa iyo pinakamahusay na bahagiSa oras, para sa iyo ito ay isang bagay na natural. Kaya maaari mong "imperceptibly" o makakuha ng kalamnan mass, mapupuksa ang maraming mga problema sa kalusugan, simulan ang pag-aaral ng mas mahusay o mas maraming oras upang gawin. Basta i-on ang kinakailangan, ngunit hindi kanais-nais sa iyong ugali.

3. Mag-ingat sa oras

Gumawa ng iskedyul at kumilos ayon dito ay nangangahulugan na hindi ka magsunog ng buhay. Tunog masyadong kalunus-lunos? At sinubukan mong tiklop ang lahat ng mga maliliit na haba ng oras na ginugol sa anumang bagay na walang kapararakan, sa halip ng isang bagay na kapaki-pakinabang, at makita kung gaano karaming mga buwan, at pagkatapos ay nawala ka nang hindi maibabalik, nang hindi nakamit ang anumang bagay! Ang oras ay isang kagiliw-giliw na kadahilanan na hindi namin magagawang lupigin (sa pamamagitan ng Kr. Panukala, hindi ngayon), siya ay laging kumikilos at saanman, anuman ang aming pagnanais. Huwag pansinin o gamutin siya nang walang tigil. Hindi na ...

4. Gawin lang ito!

Si Nike ay gumawa ng isang mahusay na slogan "Basta gawin!" Maaari kang maghanda ng maraming para sa isang bagay, pag-aralan-plano-upang mabilang, ngunit hindi nagsisimula, hindi namin talagang magbibigay ng kahit ano. Siyempre, hindi nito kanselahin ang mga aksyon sa paghahanda, ngunit praktikal na paggamit - Ito ang pangunahing bagay. Kadalasan, ang mga tao ay matututo nang higit pa at maunawaan ang eksaktong pagsisimulang gawin, at hindi lamang teoretikal. Nag-aral ako ng Hindi sa University of 5 taon (well, ako, siyempre, ay hindi ang pinaka masigasig na mag-aaral :)), ngunit nanggaling sa India, natutunan ko sa taon at natutunan ng higit sa 5 taon sa unibersidad! Oo, doon, sa unibersidad, natanggap ko ang batayan, ang base - hindi ko tinanggihan ito; Ngunit. praktikal na panig Ipinakita ko sa akin kung paano ang epekto ng pag-aaral, at ang resulta ay maaaring naiiba mula sa "teoretikal" na paghahanda. Nakilala ko sa Allahabad (Prahage) kasama ang isang tao na libre sa Hindi, sa parehong oras, sa parehong oras ay hindi nakikitungo sa kanyang balarila, ayon sa kung saan ako wrote coursework sa aking oras, ngunit sa pagsasanay ako bahagya tulad ng dalawang salita ...

Kung kailangan mong gawin ang isang bagay, huwag ipagpaliban, naghahanap ng isang dahilan o dahilan para dito; Basta gawin ito - ito ay magbibigay ng tiwala, kakayahan at kasiyahan.

5. Self-inspire.

Ginawa mo ba? Mahusay. I-secure ang resulta sa isang bagay na maganda para sa iyo. Para saan? Anumang aktibidad, kaganapan, karanasan sa aming buhay ay umalis ng isang banayad, hindi nakikitang bakas sa aming kamalayan, na tinatawag sa Yoga samskara.(Sanskrit). Mula sa gayong "mga bakas" mayroong isang larawan ng ating worldview, ang ating mga pagnanasa, takot, nakakasakit at hindi gusto. Maaaring hindi namin maunawaan kung bakit gusto namin ito, at hindi gusto ito; Gayunpaman, pagkatapos ng lahat ng ito, ayon sa pilosopiya ng Yoga at ng Vedas, mayroong isang karanasan na nakuha para sa marami sa ating buhay. Kaya ang yoga at mga bid ay nagpapaliwanag kung bakit ang isang tao ay ipinanganak na may talino, at ang isang tao ay hindi: isang "mahuhusay" na tao ang gumawa ng maraming pagsisikap upang mag-aral at magsanay ng isang bagay sa kanyang nakaraan o nakalipas na mga buhay " mula sa kapanganakan "o makapangyarihang pag-iisip, id Basta ang pagkatao na ito ay hindi "sipa ang balt" sa nakaraan, at ngayon ito ay nagpapatuloy lamang sa pag-unlad nito mula sa lugar kung saan siya tumigil. Iyon lang.

Ngayon na ginagawa namin ang kailangan namin, ngunit hindi namin gusto, kailangan namin sa paanuman hinihikayat ang ating sarili, gumawa ng isang bagay na kaaya-aya upang makisama sa mga kinakailangan, ngunit hindi kasiya-siya gawain positibong emosyon. Makakatulong ito sa hinaharap na mas madali at mas mahusay na magsagawa ng isang hindi kasiya-siya na trabaho (hindi ito tila hindi kasiya-siya).

Iyon lang ang kakanyahan.

6. Suporta

May isang parirala, hindi ko naaalala kung saan man: "Ang isang tao ay ang kabuuan ng 5 katao na pinakamalapit sa kanya". Ang kakanyahan niya ay ang ating kapaligiran ay may malakas na epekto sa atin. SA vedic Astrology.Kapag kinakalkula ang horoscope ng isang tao sa kapanganakan (upang matukoy ang karakter, katangian at inclinations nito), maraming mga kadahilanan ang isinasaalang-alang, ang pinakamahalaga sa kung saan ay ang komunikasyon nito, lalo na sa mga unang taon ng buhay. Ang makasalanan sa lipunan ng mga banal ay maaaring maging banal; Ang santo sa lipunan, ang mga makasalanan ay maaaring maging isang makasalanan. Tulad ng lakas ng kapaligiran.

Upang makamit ang tagumpay sa mga aktibidad at buhay, piliin ang aming komunidad at lipunan ng mga tao. Ito ay hindi isang makitid na hitsura, at hindi propaganda ng mga ideya ng alienation; Ito ay isang praktikal na prinsipyo ng matagumpay na buhay at paglikha ng isang malusog na lipunan. Hindi kami nagulat kapag ang mga tao ay nakikipag-usap sa mga interes: musikero na may mga musikero, artist na may mga artist, nuclear physicists sa Pivbar na may mga nuclear physicist, atbp. Kung nais nating bumuo ng ilang mga katangian at kakayahan, kailangan mo lamang mahanap ang mga tao na mayroon nang mga katangian at makipag-usap sa kanila. Pagkalipas ng ilang panahon, ang mga katangiang ito ay lilitaw sa amin.

Sa ito, ang kakanyahan ng suporta mula sa iba. Siyempre pa, mayroon ding emosyonal na suporta, ngunit maaari itong maiugnay sa nakaraang punto, dahil maaari naming hikayatin ang iyong sarili hindi lamang sa pamamagitan ng ating sarili, kundi ang iba - nakikita ang aming mga tagumpay.

Well, sa katunayan, ang aking mga saloobin tungkol sa kung paano matutunan ang disiplina sa sarili. Mayroong lahat ng mga uri ng mga pagsasanay sa paksang ito, mga aklat sa disiplina sa sarili, ngunit ang pag-unlad ng disiplina sa sarili ay napapailalim sa lahat nang walang anumang mga espesyal na gastos. Ang mga item na ito ay batay sa praktikal na pagmamasid sa buhay; Marahil ay maaari kang magkaroon ng iba't ibang. Ang pangunahing bagay ay gawin kung ano ang gumagana para sa iyo, at gawin lamang. Pagkatapos ay darating ang resulta.

Paano disiplinahin ang iyong sarili, pagkuha ng mga gawi hakbang-hakbang. Oras na para sa praktikal na sovietsna makakatulong sa iyo na bumili ng magagandang gawi.

Paano maging disiplinado

Ang iyong utak ay sumasalungat sa matalim na pagbabago.

Kung nag-uudyok ka sa iyong pagtatangka ng Titanic mula sa serye na "simula sa bukas, ako - bagong Tao.", Kung gayon ikaw ay isang matapang at bumalik. Malaki at biglaang ay sobrang simple, mabagal at unti-unti - gumagana. Ang epekto ng yo-yo laruan ay nagtatrabaho dito. Kailangan mong kumuha sa ibang bansa ang kaginhawaan zone, na kung saan ay ang tanging sustainable diskarte.

Ilipat ang maliliit na kamara

Ang sinasabi ko ngayon ay maaaring tunog banal, ngunit sa katunayan ito ay hindi: malaking bagay na binubuo ng maliit. Maliit na mga pagbabago na ginagamit mo at sundin araw-araw, humantong sa amazingly malaking resulta.

Kapag ikaw ay gumagalaw na may maliliit na kamara, sa isang taon ay makikita mo sa halip ng ibang tao - at hindi mo maintindihan kung anong oras ang nangyari.

Ang maliit na tilad dito ay gumawa ng isang maliit na pagbabago at payagan ang iyong utak na dalhin ito bilang isang bagong base point. Kaya ang susunod na hakbang ay magiging mas madali, dahil ang linya ng pagsisimula ay inilipat. Hugasan, hugasan, paulit-ulit.

Paano ipatupad ang isang ugali

Maaari mong ipatupad ang malalaking pagbabago, na naghihiwalay sa mga ito sa mga maliliit na hakbang sa kontrol.

Ang bagay ay ang paghadlang sa mga pagbabago sa "troll", na naninirahan sa iyong ulo, ay hindi mapapansin na ang isang bagay ay nangyayari.

Ang paglaban ay lumalaki nang exponentially, at hindi proportionally, depende sa halaga ng pagbabago. Ang prinsipyong ito ay gumagana sa maraming aspeto ng buhay:

Prinsipyo ng graduality.

Ang pamamaraan na ito ay gumagana nang mahusay sa buhay. Narito ang ilang mga halimbawa:

• Ang pangangalap ng mga bagong espiya ay hindi "halo, ginoo, hindi mo gustong magtrabaho sa isang dayuhang gobyerno upang sirain ang iyong sariling bansa?" Ang seryeng ito ay medyo hindi nakakapinsala at lehitimong mga hakbang - dinners, maliit na regalo at mga kahilingan para sa hindi ito mahalagang impormasyonna sa dulo ay ibinuhos sa malubhang pagtataksil ng estado.

• Kapag ang mga pelikula sa pagbaril porn, ang mga producer ay hindi humingi ng hindi pamilyar na batang babae mula sa kalye upang magpahinga sa limang panig - lahat ay nagsisimula sa maraming hubad ("tapat na modelo ng negosyo, ikaw"), at pagkatapos ay mas malayo. Well, naiintindihan mo.

• May isang mental na eksperimento tungkol sa isang palaka sa tubig na kumukulo - marahil ito ay kasinungalingan, ngunit sinasabi nila na kung ilagay mo ang isang palaka sa isang kasirola na may tubig at dahan-dahan init ito, pagkatapos ay ang palaka ay hindi tumalon, dahil ang kumukulo ay unti-unti. Hindi ko alam kung bakit ang isang tao ay kailangang nakikibahagi sa mga bagay na ito, at sa pangkalahatan, hangga't ito ay totoo, ngunit ang prinsipyo ay eksaktong pareho - ito ay kung paano kailangan mong ibagsak ang panloob na troll-sabota. Lutuin ang kanyang buhay. Dahan-dahan hawakan ang kanyang pansin.

Gusto namin ang parehong mekanismo para sa kabutihan.

1. Gusto mong simulan ang paggawa ng sports? Maglakad-lakad.
2. Gusto mong kumuha ng diyeta? Magsimula sa kabiguan ng isang mapanganib na bagay - marahil ito ay asukal.
3. Gusto mong tumigil sa paninigarilyo? Kumuha ng "huling" sigarilyo ngayon, relay ito sa kalahati at hiyawan sa banyo.

Intensyonal na pamamahala ng pagbubukod.

Ang pinakamahusay na paraan upang pamahalaan ang mga bisyo ay tanggapin ang mga ito at pamahalaan ang mga ito. Imposibleng pilitin ang mga ito upang maglaho, ngunit maaari mong malaman ang mga ito upang pamahalaan at i-redirect ang mga ito sa inertia, sinasadya kasama ang mga ito sa plano. Ito ay isang paraan ng judo.

Ang kakanyahan ay upang kontrolin ang oras at dosis:

1. Diet? Planuhin ang mga araw kung kailan ka magsaya (isang beses sa isang linggo, sabihin natin).
2. Gusto gumastos ng mahalagang oras ng buhay sa Facebook? "Wala nang Facebook ay hindi tama," Facebook para sa 20 minuto sa gabi upang malaman kung ano ang mangyayari sa mga kaibigan, at iyan, "tama.

Magplano ng mga araw ng pagbubukod

Ang isang matalim na pagtanggi ng mga sikolohikal na gawi ay isang daang porsiyento na paraan upang maging sanhi ng isang bilog ng pagkabigo, pagkabigo at poot.

Maaaring iwasan ito kung tatanggap ka at magplano ng mga eksepsiyon - nang walang mga pagbubukod mula sa mga naka-iskedyul na eksepsiyon.

Maaari mong ganap na pahintulutan ang iyong sarili na sabihin: "Ngayon ay mananatili ako sa bahay, makakain ako ng pizza, nakaupo sa shorts, at maglaro ng mga video game." Ngunit gawin lamang ito paminsan-minsan, sinasadya at walang pag-iisip - imposible na ito ay nangyari sa iyo sa kawalan ng isang mas produktibong plano. Ang anumang plano ay mas mahusay kaysa dito.

Paradoxically, ngunit tulad ng isang hadlang ay hindi kahit na kaaya-aya, ito ay gumagawa sa tingin mo nagkasala at walang silbi. Ngunit masisiyahan ka sa kanila kung ito ay isang nakaplanong tanawin ng iba.

Dapat ay may mga araw para sa pajama, ice cream at stupid TV series. Ngunit dapat mong ipaalam sa kanila sa iyong buhay, at hindi sila ay nasa iyong sarili.

Pangako

May napakalakas na lansihin: Gumamit ng maliliit na sapatos ang tamang direksyonUpang iwasan ang iyong sariling proteksyon laban sa mabubuting bagay para sa iyong sarili. Ipapaliwanag ko. Ang bagay ay upang mabawasan ang paglaban ng utak sa pamamagitan ng paggawa ng isang simbolikong hakbang sa nais na direksyon, nang hindi nakakagising ang troll.

Tungkol sa prinsipyong ito sinabi sa akin ang may-akda ng satyric komiks na si Dilbert Scott Adams - kung wala kang mood upang pumunta sa ehersisyo, ngunit gusto mo ito, ilagay lamang ang sports form. Tama lang? Ito ay sapat na upang lumipat ang utak, at bigla mong natuklasan ang ating sarili mula sa sahig.

Gumawa ng maliliit, simbolikong hakbang patungo sa diumano'y pagbabago.

Kung pinag-uusapan natin ang pagtulak at mga paalala, inirerekomenda ko ang gawain ng Propesor Psychology na si Dan Ariel.

Kung nais mong bumili, halimbawa, sports shorts at greens (tulad ng ginawa ko ng ilang mga araw na nakalipas), gawin ito sa order na ito. Kaya ikaw ay obligado na gumawa ng isang malusog na pagpipilian.

Gumagana ito para sa dalawang dahilan - itulak at pag-aayos ng pag-install (napakahalaga), pati na rin ang pangangailangan na maging pare-pareho. Gusto mong linlangin ang iyong utak at isipin siya "Nagbili ako ng isang kagamitan sa palakasan - ako ay isang taong nagmamalasakit sa kanyang kalusugan. Samakatuwid, dapat kong iwasan ang departamento na may nakakapinsalang pagkain. "

Ang pagkakasunud-sunod ay gumagana, dahil ang hindi pagkakapare-pareho ay literal na nagbabanta sa integridad ng kaakuhan. Ang aming mga nakaraang desisyon ay gumagawa ng aming pagkakakilanlan, at nais kong i-save ito. Kaya gumawa ka ng malusog na solusyon sa sikolohikal na bahagi ng pagpapanatili ng iyong "ako". Ang proteksyon ng ego ay para sa iyo timbang sa trabaho. Ito ay isang lifehak.

Ulitin ulit: Ang pagkakasunud-sunod ay. kinakailangang bagay Para sa pagpapalagay sa sarili. Maaari mo itong gamitin upang gawin ang halos anumang bagay - ginagawa mo ang simple, maliit, matalinong mga bagay upang pagsamahin ang imahe ng pag-uugali. Ito - nuclear Weapon. Pamamahala ng iyong sariling buhay. Gamitin ang isip.

Recharge.

Isa pang Supervalu sapat na bagay kung gusto mong kunin sariling buhay Sa ilalim ng kontrol: huwag pagod at ilantad ang kanilang sarili sa stress. Mas madaling sabihin kaysa gawin, alam ko, ngunit ipapakita ko sa iyo kung paano makamit ito.

Kapag nag-iisip ka, ang mga bagay na ginagawa mo (o hindi) ay malayo sa malay-tao na solusyon at sentido komun. Kung nais mong bumuo ng mga magagandang gawi, matutunan na "i-recharge ang baterya."

Kung mayroon kang isang malabo pakiramdam na ito ay ang problema ng manok at itlog, at na ito ay hindi malinaw na kailangan mong gawin muna: Alamin kung paano pamahalaan ang iyong buhay upang maiwasan ang stress at pagkapagod, o malaman kung paano magpahinga upang mas mahusay Pamahalaan ang buhay - ikaw ay ganap na tama.

Ngunit maaari mong instill epektibong sistema Pahinga sa kanyang stress lifestyle, kaya sinira ang mabisyo bilog sa kanyang mahinang punto.

Isa pang paraan

Sa katunayan, kung mayroon kang stress life, kailangan mo lalo na gawin ito. Madali, at tumatagal lamang ng 10 minuto.

At ang katanyagan ng pamamaraang ito ay lumalaki - ang Internet ay unti-unting napuno ng gayong payo, ngunit bihira sa isang katulad na konteksto - lalo na upang ibalik ang pag-ubos ng pagkamakasod ng Ego at Executive. Ano ang kamangha-mangha, na ibinigay na ito ang pangalawa sa katanyagan ng direksyon ng paggamit (ang una ay mental na kalusugan sa pangkalahatang kahulugan).

At ito (Fanfare) - pagmumuni-muni. Sa pinakasimpleng (at, sa palagay ko, ang pinakamahusay na) form - umupo ka, linisin ang isip, maayos na huminga at hindi pansinin ang iyong "walang laman" utak sa natural na estado nito - iyon lang. Lahat ng iba ay opsyonal.

Ipinapangako ko na magbibigay ito sa iyo ng higit na lakas upang sundin ang iyong mga pare-parehong solusyon at mga plano, o hindi bababa sa makabuluhang dagdagan ang iyong mga pagkakataon. Ito ay ang "mana potion" ng pagpipigil sa sarili, hintuan ng hukay para sa utak, ang mahusay na mga hangarin.

Paano disiplinahin ang iyong sarili sa kapaligiran

Ito ay pantay mahalaga upang harapin ang kapaligiran. Upang alisin ang lahat ng bagay na nakakagambala at nagtutukso, upang gawing simple at ilagay sa pagkakasunud-sunod - upang ang iyong isip ay hindi abala sa daan-daang maliit na bagay, ngunit nakapag-focus sa parehong bagay na ginagawa mo sa sandaling iyon. Ang epektibong multitasque ay hindi umiiral. Ibinahagi mo ang pansin - mawala.

Kalinisan at kaalis

Kung ang isang maruming apartment ay bahagi ng iyong mabisyo loop, pagkatapos ay hikayatin ang mga kaibigan na tulungan ka ("Sinusubukan kong malaman ito sa aking apartment at buhay, tulungan mo ako - makakatulong ako sa iyo ng beer at pizza Gusto mong gawin ang parehong ") o hawakan ang cleaner - lahat ng bagay upang alisin ang nakakainis na mga kadahilanan sa labas, bigyan ang iyong sarili ng higit na lakas upang harapin ang lahat ng bagay sa buhay.

Mga mapagkukunan ng tukso

Alisin ang mga mapagkukunan ng tukso. Kung ikaw ay nasa isang diyeta, bukas na lata na may nutella at mga kupon mula sa pizzerias, nakahiga sa harap ng form, ay mapanira. Mga naninigarilyo, itapon ang mga lighters. Sa labas ng paningin, wala sa isip.

Mga mapagkukunan ng pagganyak

Sa halip na lahat ng ito, ilagay sa paningin ng mga nakakatulong na paalala at itulak ang mga bagay. Halimbawa, ang iyong sariling larawan sa damit na panloob ay maaaring i-hung sa refrigerator.

Impormasyon sa pagkain

Kung nais mong bawasan ang antas ng stress, maaari kang umupo sa diyeta ng impormasyon. Hindi ito nangangahulugan na ihiwalay mula sa mundo - sa halip na maling hindi binabalewala, iminumungkahi kong sundin ang kalidad, hindi dami. Maghanap ng mataas na kalidad na mapagkukunan ng balita at lumipat sa kanila. Ganap na ibukod at huwag pansinin ang mga tabloid at dilaw na media. Kung ang mga artikulo ay galit, ito ay malamang na hindi magandang journalism, at ito ay tiyak na hindi kapaki-pakinabang para sa iyong moral na kalusugan.

Disiplina sa sarili

Ang panloob na lohika ng pagtatayo ng disiplina ay upang maitatag ang isang mas nakabubuti na relasyon at pagbutihin ang balanse ng kapangyarihan sa pagitan ng iyong pinakamataas na ehekutibong pag-andar: ang iyong makatuwiran na pang-adultong dahilan at panloob na tatlong taong gulang na bata na tumatagal ng pagdurog big Number. mga solusyon.

Huwag aliwin ang iyong sarili, ang maliit na scratch na ito ay naroon pa rin. Personalidad ng tao - tulad ng isang puno: lumalaki ito, nagdadagdag ng mga layer, ngunit ang mga insides ay hindi kailanman iiwan (mahusay, technically, ang mga lumang puno ay madalas na lumalabas upang maging guwang sa loob, at ang mga lumang tao ay madalas na bumaba sa panlabas na layer at maging muli ang mga bata, ngunit Sa katunayan, ang lahat ng mga metapora ay mga hangganan).

Ang sanggol ay naroon pa rin, kasama ang impulsiveness at nakakalat na pansin, na may mapayapang pagnanais para sa kagyat na kasiyahan. Sa pangkalahatan, gusto mong kontrolin ang iyong pinakamataas na function. Mas mahirap gawin ito kung ikaw ay pagod o sa isang estado ng stress, ito ay sumusunod sa kahalagahan ng konsentrasyon at pagmumuni-muni, pati na rin ang kontrol ng panlabas na kapaligiran.

Disiplina o pagganyak? - Video.

Gaano kadalas hindi namin makumpleto ang pagsisimula, o gumugol ng oras sa internet sa halip na pag-aralan ang mga paaralan o mga gawain sa bahay. Hindi namin maaaring tanggihan ang iyong sarili sa susunod na pizza, o itapon ito. Huwag sabihin ang "hindi" kapag kinakailangan. Pumunta kami sa mga hangarin, mga tao, kung minsan ay nakakapinsala sa kalusugan at personal na interes. Ang kargamento ng hindi natapos na mga gawain ay hindi gumagawa ng isang hakbang pasulong, hakbang sa kaligayahan at tagumpay. Ang lahat ng ito ay maaaring iwasan sa pamamagitan ng pagbuo ng gayong mga katangian bilang kapangyarihan ng kalooban at disiplina sa sarili.

Ano ang kapangyarihan ng kalooban?
Determinasyon - ang kakayahan ng isang tao na tanggihan upang pamahalaan ang kanyang mga saloobin at pagkilos, kumuha ang tamang desisyon sa anumang sitwasyon.

Ano ang disiplina sa sarili?
Disiplina sa sarili - Ang kakayahan ng taong ito ay tuloy-tuloy at maingat na itatapon ang kanilang oras.

"Sinuman ang hindi nagmamay-ari ng kanyang sarili, ang mga madaling pinagkadalubhasaan."
[Sukhorukov]

Ang disiplina sa sarili ay tumutulong upang maitayo nang tama ang kanilang araw, ipamahagi ang oras at kakayahang makamit ang mga resulta. Patuloy na ang kalidad na ito. Kung nagkakaroon ka ng disiplina sa sarili, ang paggamit ng mga mapagkukunan ng buhay ay laging tama. Halimbawa, ang pag-aaral upang makakuha ng maaga, gagawin mo ito araw-araw. Hindi rin magkakaroon ng isang malakas na negatibong epekto sa iyo.

Ang mga ito ay iba, ngunit lumalakad sa tabi ng konsepto. Imposibleng disiplinahin ang iyong sarili at magbangon nang maaga sa umaga, nang hindi nagpapakita ng kapangyarihan ng kalooban. At sa kabaligtaran, imposible na bumuo ng kapangyarihan ng kalooban nang walang disiplina.

Posible bang mabilis na bumuo ng kapangyarihan ng kalooban at disiplina sa sarili?
Ito ay marahil ang pinaka madalas na tanongtungkol sa personal na paglago. Ang pag-unlad ay laging mahaba at maingat na trabaho. Sa kabila nito, karamihan ay naghahanap madaling paraan, Kulang sa loob ng ilang araw upang bumuo ng kapangyarihan ng kalooban. Kami ay bihasa upang hindi matanggal ang mga dahilan, ngunit upang gamutin ang mga sintomas na nais kong hanapin ang itinatangi pickup ng disiplina sa sarili at pagalingin ang mga problema magpakailanman. Ngunit imposibleng i-reprogram ang tao sa kung ano ang kailangan niya. Ito ay kinakailangan upang labanan ang mga gawi at pag-aalaga sa iyong sarili. Nangangahulugan ito na oras na upang simulan ang mapagpasyang mga pagkilos!

Paano bumuo ng kapangyarihan ng kalooban at disiplina sa sarili
Upang bumuo ng mga katangiang ito, kailangan mong gawin ang mga pagsasanay at ipakilala ang mga bagong gawi.

Kontrol ng mga saloobin
Alamin na kontrolin ang mga kaisipan. Kapag kami ay nakikibahagi sa paglutas ng gawain o pag-iisip tungkol sa isang mahalagang bagay, ang mga labis na saloobin ay nagsisimulang umakyat. Halimbawa, "kailangan nating sabihin sa Masha, paano ako magkakaroon ng bus ngayon" o "anong mga mansanas na bilhin? Pula, at marahil mas mahusay na berde? ". Ang pag-iisip ng mga ganap na hindi mahalaga na mga problema sa sandaling ito ay mabilis na nakakasagabal upang makayanan ang gawain. Subukan upang mahuli ang iyong sarili sa ganitong mga saloobin at huwag patuloy na isipin ang tungkol sa mga ito, ngunit upang mabilis na lumipat sa hanay ng layunin.

Araw-araw na rehimen
"Nakatayo ako kapag gusto ko. Maluwag kapag ito swings. Natutulog ako, magkano ang magkasya "- ang karaniwan, at ganap na maling posisyon. Ang diskarte sa buhay ay hahantong lamang sa pag-unlad ng katamaran. Turuan ang iyong sarili sa araw ng araw. Makakakuha ka ng ganap na pagtulog, at bilang isang resulta, isang malaking stock ng enerhiya. Naghahanap sa pagtulog sa parehong oras, maaari kang magtrabaho ng mas produktibo. Lilitaw ang libreng oras. Ang katawan ay mas madaling magtrabaho sa iskedyul (maliban sa arrhythmics).

Malinaw na tama
Subukan na kumain sa parehong oras.
Gumamit ng kapaki-pakinabang at mayaman sa mga produkto ng bitamina.
Ang malnosting ay humahantong lamang upang tanggihan ang mga pwersa, samakatuwid, sa pagbawas sa pagganap. Kung gusto mong mawalan ng timbang - pumili ng angkop na diyeta at kumuha ng bitamina. Huwag magutom.
Mas malala pa ang overeating. Pagkatapos ng masaganang pagkain, gusto kong mahiga sa sopa, at walang paraan para sa trabaho. Kontrolin ang halaga ng kinakain.
Araw ng pag-alis. Regular silang magsagawa. Lubos itong bubuo ng kapangyarihan ng kalooban, nililinis ang katawan at nakakaapekto sa kalusugan. Huwag mong gugulin ang mga ito kung sa tingin mo ay masama o may contraindications.

Mapupuksa ang masamang gawi
Ang pinakamasamang kaaway sa pag-unlad ng disiplina sa sarili ay masamang gawi. Ang taong kinokontrol ng isang sigarilyo (o o iba pa) ay hindi maaaring magkaroon ng sapat na paghahangad. Siya ay patuloy na ginulo mula sa mga gawain upang makakuha ng sapat na muli. Hindi ito maaaring tumigil sa kinakabahan nang hindi kumukuha ng sigarilyo. O umuwi at naglalakad ng isang tasa-iba pa, sa halip na magbayad ng pansin sa mga mahal sa buhay. Ito ay lumiliko out na hindi niya kontrolin ang kanyang isip at katawan, at ilang mga rescued gamot. Dalhin ang iyong sarili sa kamay, mapagtanto ang lahat ng mga problema at mapupuksa ang mga gawi na ito magpakailanman! Sariwa mula sa boluntaryong mga kadena.

Ayusin ang mga prayoridad.
Una, unang mahahalagang bagay, at pagkatapos ay menor de edad. Kahit na gusto mong pumunta. bagong Antas Sa iyong paboritong laro, at sa apartment ay nakakalat na damit o nakatayo sa bundok ng ulam, gawin ang kinakailangang pangangailangan - alisin. Kung hindi man, ang mga bagay sa sambahayan ay maipon, kailangang gumawa ng mas maraming oras at pagsisikap na magpaalam sa kanila. Ang iba pang mga alalahanin ay magkakaroon ng panahon upang lumitaw, at pagkatapos ay walang pagkakataon na umupo at maglaro. Turuan ang iyong sarili upang ipahayag ang mga prayoridad sa listahan ng mga kaso. Upang malutas ang bawat gawain, itinalaga ang isang tiyak na oras at subukan upang matugunan ito.

Order sa bahay
Turuan ang iyong sarili upang mag-order sa bahay. Hugasan agad ang mga pinggan pagkatapos kumain, tiklupin ang mga bagay sa closet, at huwag itapon ang mga ito sa sahig o upuan. " Creative Chaos."- Hindi isang dahilan, kahit na ikaw ay isang makata, isang artist o isang musikero. Order sa bahay - order sa ulo.

Ilagay ang mga layunin
Ilagay ang iyong sarili at isipin ang plano upang makamit ang mga ito. Halimbawa, matuto ng Ingles upang makakuha ng edukasyon sa ibang bansa. Kakailanganin ng maraming pasensya at walang hanggan, at ganap na nagsasanay ang disiplina sa sarili. Para sa iyong sariling pagganyak, isipin ang resulta habang ikaw ay magiging masaya at nasiyahan kapag naabot mo ang mga pangarap. Pag-aralan ang bawat hakbang at kung gaano karami ang nakamit mo sa bawat araw.

Alamin na sabihin ang "hindi"
Minsan hindi namin maaaring tanggihan ang isang kasamahan o kaibigan, sa kapinsalaan sariling mga gawa At mga alalahanin. Tumutulong kami sa gawain, pagkakaroon ng isang kagyat na hindi natapos na proyekto. Natatakot kaming sabihin ang "hindi", nagmumungkahi ng pagkakasala sa iyong direksyon. Alamin na tanggihan, mahinahon ipaliwanag ang mga dahilan. Tumulong lamang sa pagkakaroon ng libreng oras. Ngunit siguraduhin na "huwag umupo sa leeg."

Pisikal na edukasyon
Kapaki-pakinabang at pagbuo ng Wills at disiplina sa sarili na ugali - Pisikal na edukasyon (ang artikulo sa paksa :). Kumuha ng panuntunan upang tumakbo sa umaga o gabi, upang mag-charge, pumunta sa pool. Marami ang pinaka-iwasan pisikal na naglo-load, Nagbibilang ng kapaki-pakinabang na oras at lakas ng paggastos. Ngunit ang mga light exercise ay hindi maubos, ngunit sa kabaligtaran, humantong ang katawan sa tono. Ang Easy Morning Charging ay makakatulong sa wake up, magbigay ng enerhiya, at evening jog - ay makagagambala at makapagpahinga pagkatapos ng araw ng trabaho. Lumikha ng iyong sarili kapaki-pakinabang na ugaliAt nararamdaman ng resulta.

Ehersisyo para sa pag-unlad ng kalooban
Para sa pagpapaunlad ng kapangyarihan ng kalooban at disiplina sa sarili, ang ehersisyo na tinatawag ko "ang ipinagbabawal na prutas ay laging matamis" ay mahusay na nakatulong. Ipagpalagay na mahal mo talaga ang matamis. Bigyan siya sa sa mahabang panahon (dalawa o isang buwan na linggo). Pagkatapos ay ilagay ang iyong paboritong cupcake bago mo, maingat na pangalagaan ang mga sensasyon. Una sa tingin mo ay walang bahala, pagkatapos - isang hindi mapaglabanan pagnanais na kumain. Walisin ang isang piraso. Makakaranas ka ng alinman sa disgust o isang di malilimutang lasa. Sa unang kaso, isipin kung paano mo tinulungan ang iyong kalusugan nang walang pag-inom ng matamis. Sa pangalawang - gaano karaming kasiyahan ang nagbibigay sa produkto, kung wala ito sa malaking dami.

O mayroon kang isang masugid na gameman, umupo sa isang computer ng isang malaking halaga ng oras. Ibigay din ito sa loob ng isang buwan. Pagkatapos nito, kalkulahin na sa kung anong mga dami ang iyong pinamamahalaang gawin sa iyong libreng oras. Kapag nagpahinga sila muli upang maglaro, malamang na hindi maranasan ang mga emosyon na dati. Nais na gumastos ng oras sa isip.

Ang kapangyarihan ng kalooban at disiplina sa sarili - mga katangian na likas sa isang matagumpay na tao. Paunlarin ang mga ito, makipaglaban sa katamaran at siguraduhin - nakamit mo ang iyong mga layunin!