Sa modernong mabilis na ritmo ng buhay, kapag madalas sa umaga at sa araw na kailangan mo upang makayanan ang pag-aantok at i-recharge ang enerhiya, ang kape ay nagiging isang mahusay na katulong. Bilang karagdagan, ito ay napakasarap. Mas gusto ng mga tao ang iba't ibang uri at mga recipe para sa paggawa ng kape na may iba't ibang mga additives. At marami ang interesado sa kung anong uri ng kape na may gatas calorie, na kung saan ay sa natural na itim, na natutunaw. Pagkatapos ng lahat, ang mga tao ay maingat na sinusundan ng enerhiya na halaga ng kanilang diyeta, kinakailangan upang isaalang-alang ang lahat ng calories, kabilang ang mga nakuha na may iba't ibang mga inumin. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan na malaman hindi lamang ang pagkakaroon ng benepisyo o pinsala mula sa pagkonsumo ng kape, kundi pati na rin ang halaga ng enerhiya ng popular na ito sa buong mundo.

Ang Calorie Coffee ay direktang nakasalalay sa mga additives

Ang mga bunga ng puno ng kape ay medyo calories. Ang inihaw na mga butil ng kape calorie bawat 100 gramo ay may 223 kcal. Ngunit hindi lahat ng mga calories ay nahulog sa tapos na inumin, dahil ang mga natutunaw na substansiya sa tubig ay 20-29% lamang. Samakatuwid, ang nutritional value ng black coffee sa form, handa nang gamitin, ay 2 kcal bawat 100g.

Ilang kurso ng kape sa dalisay na anyo nang walang anumang karagdagang sangkap. Asukal, gatas, cream, iba't ibang mga likor, lahat ng uri ng syrups, honey, ice cream, tsokolate, at maraming iba pang mga halo-halong upang mapabuti at pagaanin ang lasa nito. Ito ay mula sa mga sangkap na ito at ang napiling paraan ng paghahanda ay nakasalalay sa calorie na nilalaman ng sinaunang inumin na ito.

Ang caloric na nilalaman ng kape na walang asukal ay karaniwan ng 2 kcal bawat dami ng 100 ML. Ang Amerikano ay naglalaman ng 1 kcal, espresso 4 na enerhiya ng kcal. Ang caloric na nilalaman ng natutunaw na kape na "walang impurities" ay 7 kcal.

Upang makalkula kung gaano karaming mga calories sa isang tasa ng kape, dalhin ang gitnang tasa ng 250 ML. Ito ay lumiliko na ang isang tasa ng natural na kape na walang iba't ibang mga additives ay naglalaman lamang ng 5 kcal, natutunaw - 17.5 kcal. Kapag nagdadagdag ng iba pang mga bahagi, ang halaga ng calories ay agad na madaragdagan.

Sa karaniwan, ang isang kutsarita ng asukal ay nagdadala ng halaga ng enerhiya sa 24 kcal. Ang gatas ng cream (35%) ay naglalaman ng 340 kcal (sa 100 ML), gulay na cream - 30 kcal. 3.5% fatty milk ay may halaga ng enerhiya na katumbas ng 60-65 kcal.

Alam kung gaano karaming mga calories sa kape na walang asukal, nang madali, maaari mong kalkulahin ang intensity ng enerhiya ng kape sa kumbinasyon sa mga sangkap na ito. Una naming malaman kung gaano karaming mga calories sa kape na may asukal.

Isipin na may tatlong teaspoons ng asukal sa isang tasa, isang kapasidad ng 250 ML. Ito ay lumiliko na ang tasa ng sariwang kape na may asukal calorie ay magkakaroon ng katumbas ng 77 calories.

Sa parehong paraan, maaari mong kalkulahin kung gaano karaming mga calories sa kape na may gatas. Kung ipinakita mo na ang 50 ML ng gatas ay idinagdag sa karaniwang tasa, pagkatapos ay sa pamamagitan ng simpleng mga kalkulasyon, nakuha namin na ang caloressing ng kape na may gatas na walang asukal ay humigit-kumulang 34 kcal (sa isang tasa ng 250 ML).

Sa isang tasa ng kape na may naka-bold cream nang walang pagdaragdag ng asukal "inilagay" tungkol sa 174 kcal. Ang calorie coffee na may gatas at asukal ay katumbas ng 106 na enerhiya ng kcal.

Alcoholic at non-alcoholic liqueurs, syrups, tsokolate, kanela, ice cream, condensed milk, honey, lemon, itlog yolk ay madalas na idinagdag sa Arabic drink na ito. Gamit ang mga karagdagan, ang kape ay makabuluhang baguhin ang halaga ng enerhiya nito.

Iba't ibang kape - iba't ibang mga halaga ng enerhiya.

Ang nutritional value ng kape ay direktang nakasalalay, bukod sa iba pang mga bagay, sa paraan at recipe para sa paggawa nito.

Ang klasikong espresso at Americano ay itim na kape nang walang anumang mga additives. Ang espresso ay mas malakas kaysa sa Amerikano.

Si Latte ay naghahanda mula sa pagliwanag sa pamamagitan ng pagdaragdag ng gatas at foam dito. Ang isang bahagi ng latte, na niluto ayon sa karaniwang recipe, ay may pagkonsumo ng enerhiya na mga 250 kcal. Posible upang mabawasan ang bilang ng mga calories sa pamamagitan ng pagsasaayos ng dami ng gatas at asukal, ngunit maaari itong baguhin ang karaniwang lasa ng inumin.

Ang moccaic sa recipe ay katulad ng latte, ngunit isang tsokolate syrup o mainit na tsokolate ay idinagdag dito. May mga recipe na gumagamit ng karamelo. Ginagamit ito sa halip na asukal. Ang Moccaino sa karaniwang bahagi ay may isang enerhiya na pagkakapare-pareho sa 289 kcal.

Ang Cappuccino ay ang pagsasanib ng espresso at gatas o cream na may pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng asukal. Mula sa itaas, ang inumin ay sumasaklaw sa malambot na pagawaan ng gatas na bula, na pinalabas mula sa gatas na may mataas na porsyento ng katabaan. Ang bahagi ng cappuccino na may dami ng 150-180 g ay naglalaman ng humigit-kumulang 211 kcal.

Ang Mocha ay naghahanda mula sa Espershesso, mainit na gatas at tsokolate na halo sa pantay na sukat. Ang ibabaw ng inumin ay sakop ng isang layer ng whipped cream. Ang halaga ng enerhiya ng banal na cocktail na ito ay humigit-kumulang 260 kcal.

Ang RAF coffee ay inihanda sa pamamagitan ng paghahalo ng espresso, vanilla sugar, cream at paghagupit na ito timpla sa isang peer sa isang coffee machine.

Ang Shlence ay nakuha sa pamamagitan ng pagdaragdag sa sariwang lutong kape (maaari mong may asukal) bola ng puting ice cream. Ang bahagi ng tulad ng isang delicacy "weighs" tungkol sa 155 kcal.

Ang iris ay nakuha sa pamamagitan ng paghahalo ng kape at alkohol, na sumasaklaw sa ibabaw na may whipped cream. Calorie 60 kcal bawat bahagi.

Ang Coraetto ay espresso na may alkohol (whisky, liqueurs, cognac). Calorie sa 95 kcal sa karaniwang bahagi.

Ang Torah (Toro) ay isang malaking bahagi ng espresso na may mataas na takip ng foam ng pagawaan ng gatas sa ibabaw ng kape. Calorie tungkol sa 100 kcal.

Espresso ay isang pagmamahalan - itim na kape, niluto na may limon at pinalamutian ng isang slicker ng sitrus na ito. Halaga ng enerhiya ng 4 kcal bawat 100 ML.

Espresso McCaato mula sa karaniwang espresso ay nakikilala sa pamamagitan ng isang drop ng dairy foam (15 ML), inilatag mula sa itaas. Caloric na nilalaman ng 53.5 kcal sa isang dami ng 100 ML.

Espresso cake panna ay nakuha sa pamamagitan ng sprinkling sa lupa kanela sa whipped cream, inilatag sa anyo ng isang sumbrero. Ang calorie nilalaman ng 250 ML ay humigit-kumulang 99 kcal.

Ang Rystretto ay isang expresso, brewed sa isang maliit na halaga ng tubig (7 g ng caffeine 20 g ng tubig), napakalakas at mapang-akit. Uminom siya, gumawa ng isang paghigop ng tubig bago ang bawat paghigop ng kape. Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig ng katawan at i-clear ang lasa receptors ng wika. Ang calorie nilalaman ng naturang inumin ay 7 kcal para sa isang bahagi.

Kape - Pinagmulan ng Enerhiya at Antioxidants.

Libu-libong tao ang mas gusto ng kape sa maraming iba pang mga inumin. At ano ang epekto nito sa katawan ng tao?

Ang kanyang mga bunga ng halaman pinagmulan, bilang sila ay nakolekta mula sa puno ng kape, pumunta sa pagproseso at karagdagang paggawa ng inumin. Ang komposisyon ng kemikal ay kumplikado, mayroon itong isang libong compounds, marami sa mga ito ay nabuo sa proseso ng pagprito ng mga coffee beans. Ang komposisyon ng raw na kape ay may kasamang mga protina (9-10%), carbohydrates (50-60%), tannin (3.6-7.7%), chlorogenic acids (7-10%), polyamines at alkaloids (theophylline, glucoside, theobromin, trigonellin , caffeine).

Kapag nagprito ng mga butil, ang komposisyon na ito ay sumasailalim sa mga pagbabago: ang sucrose ay nawala, ang nilalaman ng glucose, fructose ay nagdaragdag, ang halaga ng tannin ay bumababa (hanggang 1%), ang nilalaman ng chlorogenic acid ay nabawasan ng 2-3 beses, ang trigonellin ay nagiging nicotinic acid.

Ang isa sa mga pangunahing sangkap sa komposisyon ng kape na may malaking epekto sa katawan ng tao ay caffeine. Ang nilalaman nito ay nag-iiba depende sa uri ng kape.

Ang caffeine ay isang psychostimulator, na may kapana-panabik na epekto sa nervous system, pinabilis ang tibok ng puso, nagpapataas ng presyon ng dugo, nagpapasigla sa pagganap, nag-aalis ng antok at pagkapagod. Ang epekto na ito ay pinananatiling ilang oras.

Ang isa pang mahalagang bahagi ng kape ay chlorogenic acids. Ginagawa nila ang papel na ginagampanan ng mga likas na antioxidant na pumipigil sa mga proseso ng oksihenasyon at alisin ang mga libreng radikal mula sa mga selula ng organismo.

Dahil sa mataas na nilalaman ng carbohydrates, iba't ibang mga stimulant ng kape ay isang mahusay na enerhiya. Sa ilang mga bansa, kahit na sa umaga kape na may gatas o cream ay itinuturing na isang buong almusal.

Kape - benepisyo at pinsala sa parehong oras

Ang kape ay isang medyo kontrobersyal na produkto. Pinagsasama nito ang kapaki-pakinabang at nakakapinsalang katangian. At maraming mga talakayan tungkol sa kung ito ay nagkakahalaga ng pag-inom ng mapait na inumin o hindi.

Ang kape ay talagang may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Pinabilis nito ang metabolismo, nakikilahok sa pag-iwas sa maraming sakit, tulad ng kanser, sakit sa Parkinson, Alzheimer's disease, diabetes, atherosclerosis ng mga vessel, myocardial infarction, atay cirrhosis, migraine. May mga data sa mga benepisyo ng inumin na ito para sa male reproductive system, para sa panunaw. Sa nutrisyon, ang kape ay ginagamit kapag ang pagbaba ng timbang. Ito ay nagiging sanhi ng pagsasama ng katawan gamit ang nadeposito na taba, at hindi karbohidrat atay, na may aerobic sports at gutom.

Ngunit ang kape ay maaaring mapanganib. Ang caffeine ay maaaring isaalang-alang ng isang uri ng gamot: kapag ito ay sistematikong paggamit ng malalaking dosis, pagkagumon, sikolohikal at kahit pisikal, maaaring bumuo.

Sa isang tasa ng lupa kape ay naglalaman ng isang average ng 80 mg ng caffeine, at sa isang natutunaw tasa - 60 mg. Upang makagawa ng pag-asa sa alkaloid na ito, kailangan mong uminom ng pang-araw-araw na 7 tasa ng lupa o 9 na natutunaw na tasa ng kape. Hindi marami ang kumakain ng kape sa mga malalaking volume, kaya ang isang pag-asa, sa kabutihang palad, ay nanganganib.

Gayundin, ang kape sa labis na halaga ay nakakaapekto sa gawain ng puso, ang estado ng nervous system at kalusugan ng isip, pinipigilan ang paglagom ng ilang mga elemento ng bakas.

Ang kape na walang kapeina ay hindi pinagkaitan ng lahat ng mga mapanganib na katangian na ito, dahil ang caffeine dito ay nakapaloob pa rin, ngunit sa mas maliit na dami. At sa proseso ng pag-alis ng caffeine mula sa mga butil, iba pa, ang mas mapaminsalang mga kemikal na compound ay nabuo. Kaya ang "wasteless" na inumin na ito ay mas mapanganib pa kaysa sa ordinaryong kape.

Sa kabila ng lahat ng mga pagtatalo sa mga panganib at benepisyo ng kape, milyun-milyong tao ang umiinom ng ilang tasa ng invigorating drink na ito araw-araw. Ang kape ay isang kapaki-pakinabang na produkto kapag ito ay katamtaman. Huwag uminom ito sa mga taong iyon kung kanino ito ay kontraindikado sa pamamagitan ng kalusugan. Ang iba ay maaaring gamitin ito, sapat na mabuti at kasiyahan. At sa gayon ay walang pinsala, sa lahat ng kailangan mong malaman ang panukala, kabilang ang "kape". At huwag kalimutan ang tungkol sa mga calories ng iyong minamahal na uri ng kape.

Ang kape ay isang nakapagpapasiglang at nakakapreskong inumin, kung wala ang maraming mahirap na isipin ang kanilang umaga. Gayunpaman, ang mga connoisseurs ng kape ay lalong lumalaki at mas madalas na alalahanin ang calorie na nilalaman ng inumin na ito. Masasaktan ba ang susunod na tasa ng kape? Ito ba ay nagkakahalaga ng pag-aalala tungkol sa bilang ng mga calories sa kape? Susubukan naming sagutin ang mga tanong na ito.

Kung magkano ang calories naglalaman ng 100 gramo ng kape

Ang kape ay isang napaka-mababang-calorie inumin, kung ibig sabihin namin lamang coffee mismo nang walang anumang additives. Ngunit ang paraan ng paghahanda, ang bilang at mga uri ng mga additives na ginagamit ay lubos na maaaring makaapekto sa antas ng calorie. Anuman ang idinagdag namin sa iyong mga lupon ng kape (cream, asukal, condensed gatas, atbp.) - Ang calorie na nilalaman ay lalago.

Kaya, ang caloric coffee ay depende sa kung anong uri ng kape ang ginagamit mo at kung ano ang ginagamit ng mga additiboUpang madagdagan ang lasa. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa. Halimbawa, kung umiinom ka ng isang tasa ng kape na may mga butil sa lupa, pagkatapos ay kumain ka lamang ng 2 kcal. Sapagkat, tinatangkilik ang katangi-tanging lasa ng latte, nakuha mo na ang 250 kcal! At pagdaragdag ng kutsara ng asukal sa kape, madaragdagan mo ang bilang ng mga kilocalories sa 274!

Bilang karagdagan, ang mga lalong lalo na sumusunod sa figure, dapat mong bigyang pansin ang dami ng inumin, iyon ay, sa laki ng tasa! Mula sa dami ng inuming inumin ay depende rin sa calorie na natanggap. Maaari mong basahin ang tungkol sa mga benepisyo at panganib ng kape na may gatas sa aming.

Bilang ng kcal sa iba't ibang uri ng kape

Ang caloric na nilalaman ng mga inumin ng kape ay maaaring mag-iba, dahil tinutukoy ito ng nilalaman ng calorie ng mga sangkap sa komposisyon. Isaalang-alang ang pinakasikat na uri ng kape at ang kanilang calorie.

1. Natural Coffe.

Ang black custard coffee beans ay itinuturing na napakababa-calorie. Isang daang mililitro ng inumin ang mga account para sa 1-2 kcal. Kaya, ang pag-inom ng isang tasa ng natural na butil ng kape na may dami ng 200 ML, makakakuha ka pinakamataas na 4 kcal.. Siyempre, mananatili ang caloric na nilalaman ng inumin kung hindi mo idagdag ang asukal o gatas dito.

1. Lupa na kape

Ang ground coffee ay hindi rin nasaktan. Ang isang tasa ng ground coffee na may dami ng 200 ML ay magdadala sa iyo lamang ng 2 kcal.

1. Instant coffee.

Ang natutunaw na kape ay may mas mataas na calorie na nilalaman, na 7 kcal bawat daang mililitro ng inumin. Pag-inom ng isang standard na mug na may dami ng 200-250 mililitro, makakakuha ka ng tungkol sa 14-17.5 kcal. At kung idagdag mo ang asukal at uminom ng gayong inumin dalawa o tatlong beses sa isang araw, maaari itong mabilis na makakaapekto sa iyong figure. Magbasa nang higit pa tungkol sa mga benepisyo at maaaring mabasa ang pinsala ng natutunaw na kape. Matuto nang higit pa tungkol sa sublimated instant coffee: Paano ito ginawa, kung aling mga tatak ng kape ang mas mahusay na pumili.

1. Americano.

Ang Coffee USA ay binubuo ng espresso at tubig. Ayon sa pagkakabanggit, ang calorie ng inumin na ito ay mababa. Ang bahagi ng Amerikano sa 450 milliliters ay magdadala sa iyo lamang ng 15 kcal, pati na rin ang isang bahagi. Dahil sa dami at mahusay na panlasa, tinatapos namin na ang kape ay Amerikano - isang mahusay na pagpipilian.

1. Latte.

Latte ay espresso, gatas at foam. Malinaw, ang gatas ay ang pinaka-caloric ingredient ng latte, na nagdaragdag ng isang "weights". Ang karaniwang paghahatid nang walang asukal ay naglalaman ng hindi bababa sa 250 kcal. Sa aming iba pang artikulo ay pinag-uusapan natin.

1. Cappuccino.

Kasama sa inumin na ito ang espresso at high-calorie ingredients tulad ng cream at asukal. Ang ibabaw ng cappuccino ay sumasaklaw sa dairy foam, na kung saan ay whipped mula sa bold milk o cream. Naturally, ibinigay ang komposisyon ng inumin, hindi siya maaaring maging mababa-calorie. Ang isang bahagi ng 150-180 ML na may asukal at cream ay magdadala sa iyo ng hindi bababa sa 210 kcal.

Paano Magluto Ignite Cappuccino Matuto.

1. Mokkachino

Ang espresso, gatas, tsokolate o tsokolate syrup ay kasama sa mokkachino. Bilang karagdagan, para sa ilang mga recipe, karamelo idagdag sa halip ng asukal. Ang bahagi ng Mokcachino sa average ay may calorie na nilalaman tungkol sa 290 kcal. Ang lahat ng tungkol sa Coffee Moccaino at ang kanyang mga recipe ay binabasa sa mga sumusunod.

1. Glasse.

Ang Glyasse ay isa pang orihinal na inumin, ang pagdaragdag ng ice cream ay nagbibigay ng isang espesyal na piqant. Malinaw, ang ganitong calorie ingredient ay nagdaragdag sa caloric na nilalaman ng buong inumin. Ang isang bahagi ng isang hindi kapani-paniwalang masarap na inumin ay magdadala sa iyo ng 125 kcal. Maaari mong pamilyar sa mga pinakamahusay na recipe para sa paggawa ng kape glasse.

1. Frappuchino

Si Frappuccino ang pinaka-calorie view ng kape. Karaniwan, ang inumin ay hinahain sa isang malaking kapasidad, kaya tinatangkilik ang frappuccino, makakatanggap ka ng hindi bababa sa 400 kcal! Ang katunayan na ang gayong frappuccino ay mababasa.

1. RAF-COFFE.

Ang RAF-Coffee ay isang inumin na kape na may lasa ng vanilla-dairy. Ang caloric na nilalaman ng paghahatid ng 150 ML ng ganitong uri ng kape ay hindi bababa sa 135 kcal, depende sa mga idinagdag na sangkap. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa naturang natatanging inumin ng kape habang hinahanap ang RAF-coffee.

1. Kape 3 sa 1 na may asukal at tuyo na gatas

Ang karaniwang kape bag 3 sa 1 ay isang halo ng kape, asukal, dry milk. Kadalasan tulad ng isang bag weighs 20 gramo. Half weight ng halo ay bumaba sa asukal. 10 gramo ng asukal ay may calorie content ng 40 kcal. Ang dry milk ay nagdaragdag ng mga 30 kcal. Tulad ng natuklasan namin, ang calorie nilalaman ng kape ay hindi gaanong mahalaga. Kabuuang mayroon kami tungkol sa 70 kcal sa isang bag.

Kung ikaw ay isang manliligaw ng tsaa at paglalakbay, pagkatapos ay magkakaroon ka ng inumin mula sa isang rainforest mula sa isang planta na tinatawag na Paduba Paraguayan. At maaari mong malaman na sa labas ng ito ay mahusay na mate tea, pati na rin ang mga katangian ng exotic na inumin na ito.

Calorie additives.

Ang kape na walang additives ay nakatuon para sa panlasa mula sa lahat. Samakatuwid, ang karamihan sa mga mahilig sa kape ay nagsisikap na mapabuti ang kanyang panlasa na may iba't ibang mga additives. Kadalasan pumili bilang karagdagang mga sangkap asukal, gatas, cream, syrup, condensed milk, tsokolate, ice cream. Paano nakakaapekto ang gayong mga additives sa caloric na nilalaman ng kape?

Asukal

Mas malaki ang pagtaas ng asukal sa caloric content ng inumin. Halimbawa, ang isang kutsarita ng asukal ay may 24 kcal, ayon sa pagkakabanggit, pagdaragdag ng dalawang spoons ng asukal, nakakakuha kami ng 48 kcal.

Cream

Ang cream ay ang pinaka-popular na additive para sa kape. Ang cream ay ganap na nagpapahina sa lasa ng kape, ngunit kung minsan ay pinalaki nila ang bilang ng mga calories. Ang isang maliit na 10-gramo na pakete ng pag-inom ng cream 10% ay may calorie na nilalaman sa 12 kcal, at 20% cream - 20 kcal. Ang isang bag ng parehong dami ng pulbos cream ay may 45 kcal. Ngunit kung gumamit ka ng 35 porsiyento cream, pagkatapos ay bawat isang daang gramo ng produkto ay magdadala ng hindi bababa sa 300 kcal, iyon ay, pagdaragdag ng isang kutsara (20 gramo) ng naturang cream, ikaw ay dagdagan ang calorie nilalaman ng kape inumin sa pamamagitan ng 60 kcal.

Gatas

Ang kape na may gatas ay napakapopular din. Ngunit, gaano karaming mga calories ang magdadala ng isa pang tasa ng kape na may gatas? Depende ito sa caloric na nilalaman ng gatas na ginamit. Ang bawat isang daang gramo ng gatas 1.5% ng taba ng nilalaman ay may 45 kcal, 2.5% - 54 kcal, 3.2% - 60 kcal, solid powder milk - 60, 6% ng fused milk - 85. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa non-fat milk, ang calorie content nito ay 32 kcal bawat 100 gramo. Ang kutsara ay tumanggap ng 20 gramo ng gatas, at tsaa - 5. Kaya, kung tayo, halimbawa, ay nagdaragdag ng dalawang tablespoons ng gatas 2.5% na taba sa ating kape, pagkatapos ay dagdagan natin ang calorie content nito sa pamamagitan ng 21.6 kcal.

Condensed milk.

Ang condensed milk ay perpekto para sa kape, dahil hindi lamang pinapalambot ang kanyang panlasa, ngunit ginagawang matamis din. Nag-concicated gatas na may asukal 8.5% ay may calorie nilalaman ng 295 kcal para sa bawat isang daang gramo. 12 gramo ng condensed milk ay inilalagay sa kutsarita, at sa dining room - 25. Ito ay lumiliko na ang bawat karagdagang kutsarita ng condensed milk ay magdaragdag ng isang inumin 35.4 kcal, at dining room - 73.75 kcal. Tulad ng para sa condensed milk na walang asukal, pagkatapos ay 100 gramo ng produkto ay naglalaman ng 131 kcal. Ang caloric na nilalaman ng isang kutsarita ng tulad ng isang condensed gatas ay 15.7 kcal, at ang dining room ay 32.75 kcal.

Sorbetes

Gustung-gusto ng mga connoisseurs na magdagdag ng ice cream sa kape. Ang bawat isang daang gramo ng selyo ay idaragdag sa calories ng iyong inumin 227 kcal, cream ice cream -184 kcal, gatas - 132 kcal. Ang bigat ng standard ice cream ball ay 50 gramo. Kaya, pagdaragdag ng bola sa kape, halimbawa, isang selyo, nakakakuha kami ng 113.5 kcal.

Tsokolate

Kadalasan sa kape idagdag ang tsokolate syrup. Average calorie 100 gramo tulad ng isang additive ay 149 kcal.. Sa kutsara, 25 gramo ng syrup ay magkasya, at sa tsaa - 10. Kaya, ang kutsara ng syrup ay magdaragdag ng 37.25 kcal hanggang sa caloric na nilalaman ng inumin, at ang tsaa ay 14.9 kcal.

• Gatas: 20 gramo sa isang kutsara, 5 - sa tsaa.
• Condensed milk: 25 gramo sa isang kutsara, 10 - sa tsaa.
• Asukal: 20-25 sa isang kutsara, 5-7 - sa tsaa.

Gusto mo bang subukan ang isang bagay na hindi karaniwan? Pagkatapos ay dapat kang pumunta sa kaluluwa ng isang gaba tea, na may isang malaking listahan ng mga therapeutic properties, mula sa kung saan maaari mong tandaan tulad ng pinabuting memory at normalisasyon ng metabolismo. Dito maaari mong mahanap ang kumpletong impormasyon tungkol sa natatanging tsaa na ito:

Calorie Table Popular Coffee Inumin.

Kaya, ang bawat uri ng kape ay may sariling calorie, na tinutukoy ng komposisyon nito at ang pagkakaroon ng mga additives. Ang sumusunod na talahanayan ay makakatulong upang suriin ang calorie na nilalaman ng pinakasikat na mga inumin ng kape.

Kaya, ang kape ay isang mababang-calorie na inumin. Gayunpaman, ang iba't ibang mga inumin ng kape ay may mas malaking calorie na nilalaman dahil sa pagkakaroon ng mas maraming calorie ingredients sa kanilang komposisyon. Dapat itong isipin ang mga sumusunod sa kanilang figure. Gayunpaman, laging tandaan na ang kagalakan ng isang minamahal na inumin ay mas mahalaga kaysa sa maingat na kinakalkula calories.

Ang kape ay marahil ang pinaka-kontrobersyal na inumin ng mundo. Ang aming pag-ibig para sa mga ito ay napakalawak - para sa taon, ang sangkatauhan ay natupok tungkol sa 760 bilyong tasa ng kape, at sa kabilang banda, halos bawat segundo, iniuugnay ang paglipat sa isang malusog na pamumuhay na may pagtigil ng pagkonsumo ng kape. Kaya mahal o napopoot tayo?

Alas, ang tanong na ito ay higit sa retorika, para sa pag-ibig na walang poot ay hindi mangyayari. Kahit na para sa marami ngayon ang mga konsepto ng pag-ibig at galit ay wala nang koneksyon sa pagkain - ang pangunahing tanong ay kung gaano karaming mga calories, sa kasong ito, sa kape, at posible na mawalan ng timbang sa "bagay" na ito.

Ito ay lumiliko na ang tsaa ay naglalaman ng higit pang caffeine kaysa sa kape. Oo, at kung ano ang mag-smear, sa Cocoa ay mayroon ding caffeine - at hindi namin ipinagbabawal na uminom sa mga bata?

Ang kakanyahan ng balita na ang tsaa ay mas "caffeine" ay ginagamit namin ang mas kaunting mga hilaw na materyales para sa paggawa ng tsaa (dahon) kaysa sa pagluluto ng kape. Iyon ay, theoretically, kape ay mas "liwanag", ngunit sa katunayan, isang tasa ng tsaa ay naglalaman ng mas kaunting caffeine kaysa sa isang bahagi ng espresso.

Gayunpaman, naiiba ang kape. Sa isang natutunaw at likas na martilyo ng kape, ang rate ng caffeine ay tiyak na iba-iba, ngunit bukod dito, mayroong kahit na isang iba't ibang mga kape na hindi naglalaman ng masamang fated o naglalaman, ngunit sa napakaliit na dosis.

Sa pisikal na kape, ang rate ng caffeine ay umaabot mula 60 hanggang 120 mg, sa natutunaw - mula 40 hanggang 80 mg.

At ano ang pinaka-kakaiba ay kung gaano karaming mga calories sa isang tasa ng kape ang direktang depende sa nilalaman ng caffeine:

• gaano karaming mga calories sa natutunaw na kape - 118 kcal;
• gaano karaming mga calories sa natural na kape - 210 kcal.

Iyon ay, tulad ng makikita mo, ang mga tagapagpahiwatig ng halaga ng enerhiya at ang nilalaman ng caffeine ay direktang proporsyonal.

Ngunit ito ay hindi lahat - ito ay tila, kumakain ng kape na walang caffeine, at calories ay maiiwasan, at panatilihin ang puso. Lamang dito ay likas na katangian at dito sa amin joked - varieties ng kape na walang caffeine ay hindi maaaring magkaroon ng isang positibong epekto sa iyong katawan, na may ordinaryong kape kape. Ito ay lumiliko out na ang mga tagapagpahiwatig ng caffeine at utility nilalaman (at ito ay hindi lamang ang nakapagpapalakas na epekto), ay direktang proporsyonal din.

Kakatwa sapat, ang kape ay naglalaman ng isang napaka disenteng pagpili ng mga bitamina at mineral:

• bitamina B1 at B2;
• ang bitamina RR (100 g ay naglalaman ng 96% ng araw-araw na pamantayan!);
• kaltsyum, Magnesium, Potassium, Phosphorus, Iron.

Ito ay karaniwan. Kung ihahambing namin ang natutunaw at natural, pagkatapos ay ang una ay higit na mataas sa pangunahing nilalaman ng bitamina RR (na 133% ng pamantayan), at ang pangalawang una sa pagkakaroon ng magnesiyo at potasa (natutunaw, ang mga sangkap na ito ay hindi napanatili).

Gaano karaming mga calories sa itim na kape?

Ito ay naniniwala na ang kape natupok sa iba't ibang mga diyeta, sa pangkalahatang caloric nilalaman, ito ay kinakailangan upang mabilang lamang kapag inumin mo ito sa asukal, cream, gatas, atbp. Gayunpaman, tulad ng napansin namin, ang inumin ay pa rin ang indibidwal na calorie na nilalaman - ang bahagi ng kape ay tungkol sa 30-50 kcal. Ngunit salungat sa ito, ang kape ay talagang isang produkto na may negatibong calorieness - iyon ay, pag-ubos ito, nawalan kami ng higit sa makuha namin.

Sa sandaling makipag-usap kami tungkol sa mga diyeta, ang mga pagtatalo ay agad na ipinanganak tungkol sa kung ano ang. At walang mas mainit na talakayan na umiinom. Para sa ilang kadahilanan, ang prayoridad ay laging ibinibigay sa berde o itim na tsaa. At kape? At kape ay itinuturing na isang calorie. Kapansin-pansin, ilang mga taong naka-check, at marami ang naniniwala dito. Nasaan ang katotohanan? Hinahanap namin sa mga bakuran ng kape.

At kaya, may mga 200 breed ng mga puno ng kape. Ngunit kailangan mong maunawaan na ang dalawa lamang sa kanila ay ginagamit upang maghanda ng inumin. Ito ay Arabica at matatag. Maaari kang matugunan ang maraming iba't ibang mga pamagat ng kape. Ngunit sinasabi lamang nito na ang grado na ito ay tinatawag na bansa, lupain, port o iba pang bagay na nauugnay sa pinagmulan nito. Halimbawa, ang Colombian coffee. At gayon pa man, ito ay Arabica o matatag. Pumunta Arabica at matatag. Pagkatapos bago ka magkakahalo grado. Ang mga grado ng kape ay maaaring kolektahin mula sa iba't ibang mga puno, sa iba't ibang lugar, sa iba't ibang oras ng taon. Pagkatapos ay ihalo nila at makakuha ng natapos na produkto. Kaya, mula sa kung ano ang nakuha at kung paano nakuha ang caloric nilalaman ng kape.

Ang likas na kape ay mas kapaki-pakinabang, at natutunaw na mas mababa calorie?

Wala o iba pa. At una sa lahat, dahil natutunaw - ay hindi nangangahulugang artipisyal. Kaya halos hinati ang mga konsepto na ito. Ang natutunaw na pulbos, butil-butil o sublimated na kape ay inihanda din mula sa butil. Ang pangalawang tanong ay ang butil ay durog, nakalantad sa temperatura at iba pang pagproseso. Bilang karagdagan, ang mga preservatives, additives, atbp ay maaaring kasama sa komposisyon. Samakatuwid, 100% natural na tulad kape ay hindi maaaring, bagaman ang mga tagagawa sa patuloy na kumbinsido sa amin. Ang lahat ng mga salik na ito ay nakakaapekto sa calories. Ngunit kung magkano?

Alamin ang caloric na nilalaman ng natutunaw na kape ay mas madali kaysa sa butil.

Kape sa berdeng caloriener kaysa natutunaw. Kung hindi bababa sa upang ihambing ang caloric na nilalaman ng mga inumin ng mga sikat na tatak, ang kumpiyansa ay nawala. Halimbawa, ang caloric na nilalaman ng 100 g ng sublimated Coffee Jacobs Monarch ay 429 KCAL, at Nescafe Gold at Nescafe Altarica - 45 KCAL / 100. Ngayon isaalang-alang.

Sa isang kutsarita, ang humigit-kumulang 7 g ng kape ay inilagay. Upang gawing simple, bilugan hanggang sa 10 g. Sa karaniwan, ang isang tasa ay nangangailangan ng 1-1.5 kutsarita ng kape at 100-200 ML ng tubig. Ang caloric na nilalaman ng tubig ay 0 kcal. May nananatiling caloric coffee. Sa kaso ng Jacobs monarch, ito ay katumbas ng 42.9 kcal, at para sa Nescafe Gold at Nescafe Altarica - 4.5 Kcal. Ito ay lumiliko na mula sa isang tasa ng kape na walang asukal maaari kang makakuha ng 4.5 hanggang 42.9 kcal. At ito ay isang approximate halimbawa lamang. Kadalasan ay nakasulat na ang calorie nilalaman ng 1 tasa ng kape ay 2 lamang na kcal. Pagkatapos ay ang caloric na nilalaman ng 100 g ng naturang kape ay dapat na humigit-kumulang 20 kcal. Mahirap makipagtalo dito, dahil sa mga pakete ng ilang mga tagagawa mayroong kahit na mga perlas, tulad ng 0 taba, 0 mga protina, 0 carbohydrates at 0 kcal.

Kumusta naman ang butil? Gaano karaming mga kcal sa kanila?

Sa Internet, ang iba't ibang data ay naglalakad. Halimbawa, ang calorie na nilalaman ng inihaw na berdeng kape - 331 kcal, at isang itim na lupa - 200,2 kcal. Gagawa kami ng isang simpleng proporsyon at kumuha ng 33.1 g at 20.06 g, ayon sa pagkakabanggit. Ipagpalagay na ang isang araw ay uminom ka ng 3 tasa ng kape na walang asukal. At nakuha 99.3 kcal. Ano sa palagay mo ang maraming ito?

Tulad ng tulad ng mga inumin bilang espresso, cappuccino, huli, mate at iba pa, ang kanilang caloric na nilalaman ay isinasaalang-alang din bilang maginoo kape. Ang calorie nilalaman ng kape pulbos mismo, cream, asukal, ice cream, gatas at iba pang mga sangkap na kasama sa inumin na ibinigay sa nais na timbang ay binubuo. Ang ganitong mga inumin ay maaaring sapat na calorie dahil sa nilalaman ng asukal at mataba cream, halimbawa.

Ang karaniwang itim na kape ay hindi napakahirap habang mukhang minsan!

Calories ng kape na walang asukal na may gatas

Sa kasamaang palad, imposibleng tawagan ang eksaktong numero dito. Ang lahat ay depende sa dami ng gatas na idaragdag mo at ang taba nito.

Ang gatas ng caloric caloric ay mula sa 30-35 kcal (skimmed) hanggang 70 kcal (4-5% na taba) bawat 100 gramo ng produkto. Nangangahulugan ito na sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 50ml milk sa kape, madaragdagan mo ang calorie na nilalaman ng inumin ng 15-35 kcal.

Ano ang maaaring maging mas mahusay na mugs ng sariwang brewed kape? Ang piappy fragrance ay bumabagsak sa iyo muli at muli. At kahit na ito ay itinuturing na ang unsweetened inumin ay maaaring gamitin walang parusa para sa figure, ito ay kinakailangan upang malaman ang caloric nilalaman ng kape na walang asukal at may asukal, kung gaano karaming mga calories sa kape na may gatas o sa kaibig-ibig cappuccino mula sa McDonalds.

Paano makatutulong ang kape na mawalan ng timbang? Nakikita mo ba ang iyong pagkain sa kape? Gaano karaming mga calories sa isang tasa ng kape, at kung paano gumawa ng isang paboritong inumin mas mapanganib para sa hugis? Ano ang benepisyo nito, at maaari niyang mapinsala ang kalusugan - basahin sa aming materyal. Detalyadong talahanayan ng calorie nilalaman ng lahat ng uri ng kape na may mga additives at walang mga ito ay makikita mo sa dulo ng aming mga artikulo.

Maraming mga tao na sumusunod sa kanilang figure ay interesado sa calorie kape. Depende ito sa kung anong uri ng inumin ang iyong pinili. Dahil ang natural na itim na kape ay maaaring lasing nang walang takot sa likod ng hugis. Ang halaga ng calories dito ay minimal - 2 kcal bawat 100 ML. Ngunit ang bawat kutsarita ng asukal, na idinagdag mo dito ay magpapataas ng calorie hanggang 15 kcal. Ang mga creams ay magtataas ng halaga ng enerhiya para sa isa pang 50. Kaya, halimbawa, ang calorie nilalaman ng isang bahagi (525 ML.) Ice Cappuccino "Chocolate" ay lumampas sa 200 kcal.

Kape makeup.

Ang inumin na ito ay naglalaman ng:

• potasa at kaltsyum;
• posporus at magnesiyo;
• sosa at bakal, asupre.

Depende sa iba't, ang kemikal na komposisyon ng inumin ay maaaring naiiba. Halimbawa, ang komposisyon at caloriess ng Amerikano ay maaaring magkaiba mula sa latte o cappuccino. Ngunit ang base nito ay nananatiling hindi nagbabago: asukal at caffeine, nitrogenous sangkap, taba at fibers, pati na rin ang mga bitamina ng grupo V. Tinatayang ang inumin ay taba, selulusa at tubig. Kasama sa natitirang quarter ang mga alkaloid at mineral na asing-gamot, acids at protina.

13 mga dahilan upang uminom ng kape

1. Pag-inom ng isang tasa ng kape, maaari mong pakiramdam ang laki ng lakas at lakas. At lahat ng ito salamat sa caffeine na nakapaloob sa inumin - ang pinaka-karaniwang psychoactive substance sa mundo. Pagkatapos gamitin, ito ay nasisipsip sa dugo, at pagkatapos ay pumasok sa utak. Ipinakita ng mga pag-aaral na nagpapabuti ang caffeine ng aktibidad sa kaisipan. Sa panahon ng mga klinikal na pagsubok, posible na malaman na ang sangkap ay nakakaapekto sa emosyonal na kalagayan ng tao, memorya, ang bilis ng reaksyon at pagkaasikaso.
2. Ang kape na walang asukal at cream ay isang mahusay na taba burner. Ito ay hindi lihim na ang komposisyon ng lahat ng mga popular na pagbaba ng timbang at paghahanda sa pandiyeta ay naglalaman ng caffeine. Ang sangkap na ito ay gumagawa ng metabolismo nang mas mabilis sa 3-11%. Ito ay kilala na ito accelerates taba nasusunog sa pamamagitan ng 10% sa labis na katabaan, sa lahat ng iba pang mga kaso - hanggang sa 29%. Upang mas mabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang, kinakailangan upang malaman ang caloric na nilalaman ng kape kapwa sa natural na form at may iba't ibang mga additives. Kung kumain ka ng inumin na may gatas o cream, mawalan ng timbang. Maaari mong halos magtagumpay.
3. Ang itim na kape na walang asukal ay tumutulong upang mapabuti ang pagganap ng katawan, nagdaragdag ng pagtitiis at pagbutihin ang pisikal na pagganap ng 10-12%. Samakatuwid, madalas na ang mga mahilig sa fitness ay umiinom ng 30-60 minuto bago ang pagsasanay. Ang katotohanang ito ay malinaw na simple: pinatataas ng caffeine ang antas ng adrenaline sa dugo at naglalabas ng mataba acids, na nag-aambag sa pisikal na aktibidad.
4. Ito ay bobo upang ipalagay na ang kape ay isang tinted mainit na tubig, ang caloric na nilalaman na halos katumbas ng zero. Sa katunayan, mayroong maraming nutrients sa inumin. Kabilang sa mga ito: Riboflavin (bitamina B2) - 11% ng araw-araw na rate, Pantothenic acid (bitamina B5) - 6% ng araw-araw na rate, mangganeso at potasa - 3% ng araw-araw na rate, pati na rin ang niacin (bitamina B3), Magnesium - 2% mula sa inirekumendang araw-araw na dosis.
5. Ang regular na paggamit ng kape ay maaaring mabawasan ang panganib ng saklaw ng pangalawang uri ng diyabetis. Sa sandaling ito, mahigit sa 300 milyong tao ang naghihirap mula sa sakit na ito sa paligid ng 300 milyon. Patunayan ng mga pag-aaral na ang mga taong umiinom ng inumin na ito, ang panganib ng pagkuha ng diyabetis ay nabawasan ng 25-50%.
6. Ang natural na itim na kape ay ang pag-iwas sa sakit na Alzheimer. Nagtalo ang mga siyentipiko na ang isang katulad na diyeta ay maaaring mabawasan ang panganib na magkaroon ng sakit na ito ng neurodegenerative na 65%.
7. Ang caffeine ay nagpapagaan mula sa pag-unlad ng sakit na Parkinson (ang panganib ng pag-unlad ay nabawasan ng 30-60%).
8. Nakakagulat, ang kape ay maaaring maprotektahan ang parehong cirrhosis sa atay. Ito ay sapat na upang uminom ng 1-2 tasa ng inumin bawat araw upang mabawasan ang panganib ng pagbuo ng isang sakit sa pamamagitan ng 50-60%. Ang impormasyong ito ay lalong may kaugnayan sa mga taong naghihirap mula sa hepatitis.
9. Binabawasan ng itim na kape ang panganib ng depression. Ito ay sapat na upang gamitin ang 1 tasa ng nakapagpapalakas na inumin bawat araw (siyempre, kung walang contraindications).
10. Ang paggamit ng kape ay binabawasan ang panganib ng dalawang uri ng kanser - atay at colon. Ito ay pinatunayan na ang mga tao na regular na gumagamit ng isang likas na produkto, sa pamamagitan ng 15-40% mas madaling kapitan ng sakit sa pag-unlad ng mga sakit na ito.
11. Ang opinyon ay pinalo na ang nakapagpapalakas at mahalimuyak na inumin ay nagdaragdag ng presyon ng dugo. Tama iyan, ngunit 3-4 mm lamang. Rt. mula. Kinukumpirma ng ilang pag-aaral ang katotohanan na ang mga taong regular na gumagamit ng produktong ito ay bumababa sa panganib ng isang 20% \u200b\u200bstroke. Gayunpaman, ang epekto ng mas mataas na presyon ng dugo sa ilang mga tao ay maaaring magpatuloy. Lalo na maingat na kailangan mong gamutin ang isang nakapagpapalakas na inumin sa mga nagdurusa mula sa madalas na mga jumps ng presyon.
12. Ang kape ay nagdaragdag ng pag-asa sa buhay. At ito ay hindi isang walang batayang pahayag. Ang mga resulta ng mga klinikal na pag-aaral ay nagpapakita na ang mga lalaki na umiinom nito araw-araw, ang panganib ng mortalidad ay bumababa ng 20%, at mga kinatawan ng magandang palapag - sa 26%.
13. Black freshly welded, hindi natutunaw, kape ay naglalaman ng maraming antioxidants. Ito ay pinaniniwalaan na ang bilang ng mga sangkap na "paghubog" na nakapaloob sa inumin na ito ay hindi mas mababa kaysa sa mga gulay at prutas. Ang mga muswal sa mga cosmetics sa bahay ay gumagamit ng cake sa cosmetology. At masturbation masters ay enriching handmade cosmetics na may coffee oil.

Inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng isang tasa ng kape hindi mula sa umaga, at ilang oras pagkatapos ng almusal. Una, sa ganitong paraan hindi mo gagamitin ang produkto sa isang walang laman na tiyan, at ikalawa, ang pagganap ng isang tao ay nabawasan lamang sa 10-11 na oras. Ang isang tasa ng sariwang inumin ay makakatulong sa pagbabalik ng enerhiya sa panahong ito.

6 mga dahilan upang uminom ng kape na may pag-iingat

1. Ang inuming inumin sa gutom na tiyan ay aktibong nagpapasigla sa produksyon ng hydrochloric acid. Ngunit dapat lamang itong gawin upang mahuli ang pagkain. Kung hindi man, ang undigested na protina ay maaaring maging sanhi ng bloating o humantong sa mas malungkot na kahihinatnan - halimbawa, ang mga bituka ng bituka. Samakatuwid, ang pag-inom ng kape sa walang laman na tiyan ay nakakapinsala!
2. Ang caffeine at acids na nakapaloob sa inumin ay maaaring mapinsala ang gum at tiyan mucosa. Nag-aambag ito sa pagpapalala ng ilang mga sakit: ulcers, gastritis, sakit sa korona.
3. Ang kape ay maaaring maging sanhi ng heartburn. Upang maiwasan ito, uminom ng mataas na kalidad na inumin sa buong tiyan.
4. Maraming tao ang naghihirap mula sa paninigas ng dumi at mga alam tungkol sa panunaw epekto ng produktong ito, gamitin ito nang eksakto sa layuning ito. Ngunit sa aktibong pagpapasigla ng mga peristal, ang tiyan ay huminto upang maingat na mahuli ang pagkain, at ang mga nilalaman nito ay mabilis na napupunta sa isang maliit na bituka. Kasabay nito, ang panganib ng pangangati at pamamaga sa pagtaas ng gastrointestinal tract. Hindi banggitin na ang isang tao ay tumatanggap lamang ng ikasampu ng mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa pagkain.
5. Ang ilang mga bading ng kape ay maaaring mapanganib sa kalusugan. Ang mas madidilim na butil, mas malaki ito ay naglalaman ng acrylamides - carcinogenic sangkap na maaaring maging sanhi ng kanser. Ang acrylamides ay nabuo sa panahon ng init paggamot ng mga butil sa kondisyon ng napakataas na temperatura.
6. Kapag gumagamit ng labis na halaga ng kape, ang mga hormone ng stress ay inilabas - cortisol at adrenaline. Ang mga kemikal na ito ay nakakatulong sa pagtaas ng mga pagdadaglat ng puso.

Ang kape ay tumatagal ng tubig mula sa katawan, kaya bago o pagkatapos na ito ay ginagamit, ito ay kinakailangan upang uminom ng isang baso ng tubig.

Diyeta para sa gourmet.

Ang pagkain ng kape para sa pagbaba ng timbang ay napakapopular sa mga connoisseurs ng maiinom na maiinom. Ang proseso ng pagkuha ng mga hindi kinakailangang kilo ay dahil sa caffeine, na binabawasan ang gana at nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang paglipat. Bilang karagdagan, ang substansiyang ito ay nagpapabilis sa paghahati ng taba at ang proseso ng pagkonsumo ng oxygen ng organismo. Oo, at ang mababang calorie coffee ay hindi magpapahintulot sa iyo na dumaan sa araw-araw na pamantayan.

Ang lahat ng nasa itaas ay kabilang sa natural na produkto sa beans. Sa kasamaang palad, ang instant na inumin ay walang mga pakinabang at posible na tawagan lamang ito nang maayos. Ito annoys ang sensitibong mucosa ng tiyan at bituka, at maaari ring pabilisin ang proseso ng pagbuo ng cellulite. Gayundin para sa isang diyeta ay hindi angkop RAF, mayaman refilled sa pamamagitan ng cream at vanilla asukal. At upang hindi mag-isip tungkol sa kung gaano karaming mga calories sa kape na may asukal o gatas, pinapayuhan ng mga nutrisyonista na ubusin ang isang produkto na eksklusibo sa uri. Hindi kinakailangan na makibahagi sa isang inumin na inumin o natutunaw sa cream, ang kanilang calorie na nilalaman ay hinukay.

Mga Opsyon sa Diet.

Mayroong maraming mga pagkakaiba-iba: tatlong araw na monodette - Marahil ang pinaka-mahigpit na pagpipilian. Ito ay nagpapahiwatig ng paggamit ng sariwang welded (at hindi natutunaw) inumin nang walang mga additives at walang iba pa. Bilang karagdagan sa mga ito, ito ay kinakailangan upang uminom ng 1.5-2 liters. Malinis na tubig kada araw. Makakatulong ito na maiwasan ang pag-aalis ng tubig ng katawan.

Isang mas sparing na bersyon ng pagkain sa pagkain - pitong araw Para sa pagkawala ng labis na timbang. Bilang karagdagan sa pangunahing sahog, ang menu nito ay may kasamang mga protina, taba, carbohydrates at hibla. Kasabay nito, subukan upang mabawasan ang halaga ng asin sa diyeta, at mas mahusay na tanggihan ang isang diyeta sa lahat mula sa asukal. Inirerekomenda na gamitin ang hindi hihigit sa 100 ML. kape. Tulad ng naunang sagisag, kinakailangang uminom mula sa 1.5 litro. Tubig kada araw.

Menu para sa 7 araw

Mababang calorial frappuccino na may karamelo: video.