Oo, lahat tayo ay nangangailangan ng pagpapahalaga sa sarili sa isang punto. Ito ay matatawag na karagdagang pakiramdam na tumutulong sa isang tao na palakihin ang kanyang buhay. Pagkatapos ng lahat, kung hindi ka masaya sa iyong sarili, malamang na makakita ka ng ilang mga pagkukulang sa iba.

Ang ganitong mga tao ay patuloy na nalulula sa mga damdamin ng kababaan, iyon ay, iniisip nila na anuman ang kanilang gagawin, ito ay gagana pa rin, hindi tulad ng nararapat.

Bakit hindi ka nasisiyahan sa iyong sarili?

Sa panahon ng pagdadalaga, ang mga proseso ng paglaki ay aktibo pa rin, at ang mga kabataan ay maaaring magkaroon ng mga sandali na sila ay nakakaramdam ng torpe, patuloy na nahuhulog ang isang bagay o nabangga sa isang bagay, palaging nahahanap ang kanilang mga sarili sa mahirap na mga posisyon at kung minsan ay tila ang lahat ay mali, gaya ng nararapat. Ngunit higit sa lahat, ang isang tinedyer ay maaaring mabigo sa kanyang mga limitasyon.

At lahat ng mga kabiguan ay naramdaman nang dalawang beses nang masakit, at lahat dahil wala pa ring tiyak na karanasan sa buhay, at samakatuwid ay mahirap para sa kanya na tiisin ang mga ito. Malaki ang ginagampanan ng mga magulang sa pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili sa isang malabata na bata kapag nagtakda sila ng napakataas na pamantayan ng tagumpay para sa kanya (pag-aaral, palakasan, musika, at iba pa). Ang mga may sapat na gulang ay hindi nag-iisip nang dalawang beses kapag sinabi nila sa kanilang mga mag-aaral ang isang bagay na katulad nito: "iyon lang, maaari itong maging mahusay, ngunit bakit hindi ang una," at tinatawag silang mga talunan.

Natural, gusto ng mga magulang na makamit ng kanilang mga anak ang matataas na resulta, ngunit hindi nila iniisip kung anong halaga. Siyempre, kailangan mong makinig sa iyong mga magulang at tandaan na ang anumang pagpuna ay kapaki-pakinabang, ito ay isang paraan lamang upang maging mas mahusay sa mata hindi ng iba, ngunit ng iyong sarili.

Kailangan mong ihinto ang pagiging masaktan at hanapin ang lakas upang labanan ang pakiramdam na ito, subukang huwag maging mas mahusay, ngunit upang maging iyong sarili. Ibig sabihin, kailangan mong hanapin ang iyong sarili. Ano ang kailangan mong gawin para dito: subukan iba't ibang mga pagpipilian, nang walang takot na mahulog, dahil maaari kang bumangon at magpatuloy nang nakataas ang iyong ulo. At kung ang mga magulang ay may masamang ugali na ihambing ang kanilang anak sa iba o kahit na sa mga kamag-anak, kung gayon mas mahusay na alisin ang ugali na ito nang isang beses at para sa lahat.

Dahil ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring ibaba sa ganitong paraan at pagkatapos ay napakahirap na itaas ito, dahil pagkatapos ay ang binatilyo ay independiyenteng ikumpara ang kanyang sarili sa iba na malamang na matagumpay at sapat sa sarili.

At, kung ano ang mangyayari, muli ang isang tao na hindi tiwala sa kanyang sarili ay sumusubok na muli makayanan ang iyong mga kumplikado. O hindi na niya sinubukan pa, bumababa ang lahat sa sarili niyang paninindigan at paggalang sa sarili. At isang malakas, malakas ang loob na tao na maaari nating pag-usapan sa huli. Ganito lumaki ang mga anak ng ina at mga anak ng ama.

Paano mo mapapaunlad ang pagpapahalaga sa sarili at mapalakas ang mahinang paggalang?

1. Una sa lahat, tingnan at suriin ang iyong mga kakayahan, at tiyak na mauunawaan mo na hindi ka masyadong masama, na maraming tinatawag mahinang punto Sa katunayan, hindi sila mahalaga sa lahat. Buweno, kung may mga malubhang pagkukulang, tulad ng pagkamakasarili, init ng ulo, kung gayon ito ay kailangang labanan at puksain. Ngunit kapag natalo mo sila, tiyak na tataas ang pakiramdam ng paggalang sa iyong sarili.
2. Hindi mo dapat maliitin ang mga birtud na mayroon ka. Marahil ang isang kabataang lumaki ay maaaring hindi mag-isip na mahalaga na kaya niyang buhatin ang isang bagay na napakabigat, o maghurno ng masasarap na pie, o sumayaw nang mas mahusay kaysa sa kanyang mga kapantay kapag dumadalo sa mga sayaw, o mas matangkad lang siya kaysa sa iba. Ngunit kailangan mong maniwala na may mga taong hahanga sa talentong ito. Hanapin sa iyong sarili ang mga katangian ng tao na maaari mong ipagmalaki, at kung walang ganoong mga tao, tiyak na dapat mong turuan sila sa iyong sarili. I mean sensitivity sa iba, generosity, sense of humor, tolerance, kindness, neatness. Sasalubungin nila ang lahat ng umiiral na pagkukulang.
3. Huwag lumipad sa mga ulap. Linangin ang isang realista sa iyong sarili at magtakda ng mga makatotohanang pamantayan upang mapagtagumpayan, kaya mahalaga na ang lahat ng mga layunin ay makakamit. Sa bawat layunin na nakamit, isang pakiramdam pagpapahalaga sa sarili tataas. At kailangan mong tandaan na ang mataas na kalidad na trabaho lamang ang maaaring magdulot ng mga resulta.
4. Hindi na kailangang itago at ikahiya kung anong meron ka. Sa pagbabahagi at pagtulong sa iba, maaari kang makakuha ng maraming paggalang mula sa iba, at pagkatapos ay mula sa iyong sarili. Dapat mong laging tandaan na ang mga tunay na kaibigan ay palaging tutulong sa iyong maingat na piliin ang iyong mga kasama o ang mga taong madalas mong kausap.

Minsan ang mga tinedyer ay maaaring magsuot ng "mga maskara" upang i-highlight ang kanilang sariling katangian. Ang ilan ay nagiging "cool guys", party animals, atbp. Ngunit sa katunayan, ito ay malayo sa totoo at hindi ito nagdudulot ng kasiyahan at hindi nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili.

Samakatuwid, linangin ang kahinhinan sa iyong sarili at huwag kalimutan ang tungkol sa iyong mga tunay na lakas, ngunit kailangan mong labanan at pagtagumpayan ang iyong mga pagkukulang. Huwag kailanman pagdudahan ang iyong sarili at magtatagumpay ka!

Ang pagpapahalaga sa sarili ay parang roller coaster. Minsan tayo ay lubos na nasisiyahan sa ating sarili, sa ibang mga pagkakataon ay malayo tayo sa kasiyahan sa ating sarili.

Kaya paano ka laging tumitingin sa salamin at nasisiyahan sa iyong nakikita?

1. Patawarin mo ang iyong sarili.
Ang pakiramdam na nagkasala sa lahat ng oras ay walang mabuting maidudulot sa iyo, o sa sinumang iba pa. Natural, kailangan mong matuto mula sa iyong mga pagkakamali.

Kung kinakailangan, bayaran ang pinsalang dulot nito. I-neutralize ang pinsala ng iyong aksyon sa paraang naaangkop tiyak na sitwasyon. Ngunit sa anumang paraan, tanggalin ang bato sa iyong budhi at sumulong sa buhay na may determinasyong pangasiwaan ang mga katulad na pangyayari nang mas mahusay sa susunod na pagkakataon.

2. Bumuo ng tiwala sa sarili.
Ang pagpapahalaga sa sarili ay hindi mabibili o mahiram ng ilang sandali, maaari mo lamang itong paunlarin sa loob ng iyong sarili. Nangangahulugan ito na ang tiwala sa sarili ay dumarating kapag tinanggap mo ang isang hamon at sinusubukan mong makayanan ang mga paghihirap.

Ito ang dahilan kung bakit, halimbawa, ang pagsasanay sa militar ay kilalang-kilala dahil sa kakayahang magbigay ng pagpapahalaga sa sarili sa mga kadete: tinuturuan nito ang mga ordinaryong tao kung paano kontrolin ang kanilang mga katawan sa mga kondisyon ng labanan, sa panahon ng matinding stress.

Makamit ang paggalang sa sarili sa pamamagitan ng paglinang sa lahat mga posibleng paraan ang pinakamahusay na mga katangian ng tao - lumago bilang isang tao. Kahit ano: charity, volunteering para sa community service o pagsasaliksik ng bagong libangan, atbp.

3. Isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan.
Libu-libong beses na itong sinabi, ngunit ang ehersisyo ang pundasyon ng mabuting kalusugan, pisikal at mental. Kumain ng tama, iwasan ang mga nakakalason na sangkap sa iyong tahanan at trabaho, at mag-ehersisyo hanggang sa pagpawisan ka.

Mas mabuti! At sana, sa tulong ng mga sports na iyong kinagigiliwan, tulad ng pagbibisikleta, pagtakbo, mahabang paglalakad, paglalakad, atbp. - ang listahan ay nagpapatuloy - makikita mo ang pinakahihintay na optimismo sa buhay. Huwag din nating kalimutan na sa mahabang panahon ng aktibong paggalaw, ang hormone ng kaligayahan ay ginawa.

Tulad ng sa tatlong punto, gawin ang kailangan mong gawin upang maging mabuti ang pakiramdam. Nangangahulugan ito ng regular na check-up sa dentista at therapist; sapat na oras upang matulog; pakikinig sa nakapapawing pagod na musika; mahusay na organisasyon oras; paghahanap at pagpapatupad pinakamahusay na solusyon sa anumang sitwasyon. Ito ay tungkol sa pangunahing bagay. Bilang karagdagan, hindi kailanman masakit na magpamasahe, magpaganda, o mag-ingat sa iyong oras sa paglilibang nang hindi nagtitipid.

5. Maging ang taong gusto mong maging.
Lahat tayo ay tila palaging may imahe ng personalidad sa ating mga ulo na nais nating ganap na mabuhay, ngunit hindi talaga tayo nagsisikap na buhayin ito. Halimbawa, palagi kong nagustuhan ang romantikong ideya ng pana-panahong pagbabasa ng klasikal na tula sa aking asawa.

Isang araw sa wakas ay bumili ako ng isang dami ng mga tula, at tuwing gabi sa loob ng isang buwan binabasa ko ang dalawa sa kanila sa aking asawa. Sa sandaling iyon, naging ako ang taong gusto kong maging palagi. At ito ay hindi kapani-paniwala! Kaya ano pang hinihintay mo?

6. Iwasan ang mga negatibong tao.
Tingnang mabuti ang grupo ng mga tao kung kanino mo pinapanatili ang mga relasyon. Ang negativity ay parang virus, mabilis itong kumalat at hindi maiiwasan.

7. Patawarin ang iba.
Hayaan mo negatibong emosyon na sasaktan ka lang. Sa paraphrase, "Ang sinumang taong naghihiganti ay dapat maghukay ng dalawang libingan - isa para sa taong pinaghihigantihan mo, at isa para sa iyong sarili." Ang pagnanais ng paghihiganti, galit at inggit, gaano man kahirap na palayain sila, hilahin ka lamang pabalik.

8. Magsabi ng "hindi" nang mas madalas.
Sabihin ang hindi sa mga bagay na hindi mo magagawa o ayaw mong gawin. Upang i-paraphrase si Bruce Lee: "Kapag ang isang tao ay nag-aaksaya ng aking oras, hindi lamang nila ito sinasayang, ninanakaw nila ito." Huwag hayaang nakawin ng mga tao ang iyong oras, kahit na may mabuting intensyon. Mamahalin ka ng mga tao para sa iyo, hindi sa kung ano ang kaya mong gawin para sa kanila.

Harapin ang katotohanan na lahat ng tao, kabilang ang mga bida sa pelikula, mga presidente, at ang iyong ex na nagtanggal sa iyo, ay may mga problema. Nagsusuot ng maskara ang mga tao. Kaya karamihan sa ating mga problema ay nakatago ng mabuti. Ngunit walang sinuman sa atin ang malaya sa pag-aalala at pag-aalala.

Itigil ang pagnanais na maging katulad ng ibang tao o maging ibang tao. Ikaw ay ikaw, na may sarili mong natatanging hanay ng mga problema, na marami sa mga ito ay malamang na ibinabahagi ng bilyun-bilyong ibang tao sa buong planeta.

10. Ito ang iyong buhay.
Hindi ang iyong mga magulang. Hindi ang iyong mga anak. Hindi ang iyong mga asawa. Hindi ang nakapaligid na lipunan. Siya ay IYO. Sundin ang iyong sariling kaligayahan, tulad ng sinasabi nila. Walang natatanging tamang bagay para sa bawat buhay. Walang mag-aapruba sa 100% ng paraan ng iyong pamumuhay, kaya huwag mag-alala tungkol sa kanilang pag-apruba. Kung nabubuhay ka para pasayahin ang iba, para kang aso na hinahabol ang sariling buntot at hinding-hindi mahuli.

Ang pagpapahalaga sa sarili at pagmamahal sa sarili ay tumutukoy sa ating kaginhawaan sa isip. Sa pamamagitan ng pagtanggi sa kanyang sariling pagkatao, ang isang tao ay hindi makapaniwala sa kanyang sariling mga lakas at ibinababa ang kanyang antas ng mga hangarin. Pag-aralan kung gaano kahusay ang nararamdaman mo sa iyong sarili.

Ang paggalang sa sarili, karaniwang tinatawag na pagpapahalaga sa sarili, at ang pagpapahalaga sa sarili ay bumubuo sa ubod ng pagkatao. Ang ating mga motibasyon, layunin sa buhay at adhikain ay nakasalalay sa antas ng pagpapahalaga sa sarili.

Upang maunawaan kung gaano kahusay ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili, sagutin ang tanong na: "Tinatanggap mo ba ang iyong sarili bilang ikaw?" O nakagawa ka ba ng isang hindi matamo na imahe, naiintindihan mo na malayo ka dito, ngunit hindi mo man lang sinubukang mapalapit sa iyong perpektong sarili?

Habang ang superego ay masiglang napupunta sa mga pagtakbo sa umaga, kumakain ng balanseng diyeta, nagbabasa ng matalinong mga libro, hindi nawawalan ng balanse sa isip at hindi natatalo sa isang pagtatalo, ang ego ay kadalasang nakahiga sa sopa at nanonood ng TV pagkatapos bumalik mula sa mapoot na trabaho. Hindi na kailangang pag-usapan ang tungkol sa paggalang sa sarili sa sitwasyong ito. Ito ay isa pang bagay kung ang isang tao ay kumikilos bilang ang kanyang perpektong imahe ay maaaring kumilos, o hindi bababa sa gumawa ng mga tunay na hakbang sa tamang direksyon.

Ang salungatan sa pagitan ng perpektong imahe at katotohanan ay hahadlang sa pagpapahalaga sa sarili hanggang sa simulan mong pagtagumpayan ang likas na katamaran at makisali sa pagpapabuti ng sarili. Totoo, mayroong isang mas madaling paraan - isuko ang perpektong imahe, ibaba ang bar. Ang lugar ng iyong perpektong imahe ay kukunin ng isang tamad na tao at isang slob, at ikaw ay magsasama sa isang maayos na unyon. Malamang na hindi mo ipagmalaki ang iyong sarili, ngunit marahil ay hindi ka makakaabala. Sana walang gustong mag-relax at umungol?

Paano palaguin ang pagpapahalaga sa sarili

Kaya, tumataas ang pagpapahalaga sa sarili habang unti-unti tayong lumalapit sa ating nilikhang ideal, at bumababa habang lumalayo tayo rito. Alamin natin ang perpektong imahe. Kilala mo ba siya? Paano mo siya masusukat? Iminumungkahi kong lumikha ng iyong perpektong larawan: ano ang gusto naming maging kung ang mga pangyayari ay pabor?

Kunin natin blangkong slate at sa isang kolum ay isusulat natin ang mga katangiang dapat taglayin ng ating huwarang ego. Tinitingnan namin ang listahan at tandaan ang mga katangian na mayroon na kami. Marami bang nagkataon? Kung mas marami, mas mataas ang antas ng pagpapahalaga sa sarili. Sa madaling salita, mas malapit ang ideal, mas maraming dahilan para igalang ang iyong sarili. Sa pamamagitan ng paraan, ang ganap na pagkakataon ng perpekto at ang tunay ay nagpapahiwatig ng labis na tiwala sa sarili o mababang pagpapahalaga sa sarili.

Ang tunay at perpektong mga sarili ay hindi maaaring magkasabay sa isang sapat na pagtatasa ng sarili, dahil pagkatapos ay mawawala ang salungatan - puwersang nagtutulak, pinipilit kaming sumulong at pagbutihin. At nang walang pag-unlad, nagsisimula ang marawal na kalagayan - ito ay hindi maiiwasan. Ang malalampasan na pagkakaiba sa pagitan ng perpekto at ng tunay na sarili ay nagpipilit sa isa na lumago at igalang ang sarili. Ngunit ano ang gagawin kung ang mga pagkakaiba ay napakalaki, ngunit walang lakas upang baguhin ang anuman?

Harapin natin ang pagpapahalaga sa sarili

Sinasabi ng mga psychologist na kailangan mo munang maunawaan kung paano nabuo ang maling imahe, dahil ang pagpapahalaga sa sarili na may tulad na kawalan ng timbang ay malinaw na hindi sapat.

Halimbawa, pinangarap ni Peter na kumita ng 20 libong rubles sa isang buwan nang walang kontrol mula sa kanyang amo. Si Fedor ay gumagawa ng mga plano para sa isang bungalow sa karagatan at mga espirituwal na kasanayan sa Tibet. Kung sa unang kaso ay may mababang pagpapahalaga sa sarili, kung gayon sa pangalawa ay may mga ambisyosong layunin at pangangailangan ng isang ganap na magkakaibang plano. Siyempre, ang mga taong ito ay may iba't ibang mga ideya tungkol sa kanilang sarili, at tila ang mga paraan upang makamit ang kanilang mga layunin ay magkakaiba din.

Ang mga plano ng isang tao na gumagalang sa kanyang sarili ay lubos na magagawa, kahit na ang kanilang pagpapatupad ay nangangailangan ng pag-igting. Ngunit sa pagbaluktot ng pagpapahalaga sa sarili, minamaliit o labis na pagpapahalaga, ang paggalang sa sarili, para sa karamihan, ay isang komedya. Ang isang taong may hindi kumpletong sekondaryang edukasyon na nag-iisip sa kanyang sarili bilang isang presidente at isang sertipikadong philologist na nagtatrabaho bilang isang loader ay parehong malayo sa tunay na paggalang sa sarili.

Nakikilala natin ang isang taong may pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng kanyang patuloy na balanse, mabuting kalooban at pagiging bukas. Ang isang tunay na taong may paggalang sa sarili ay hindi kailangang patuloy na maglagay ng mga kordon sa paligid ng kanyang tao; Isa pa katangiang katangian – magalang na saloobin sa mga tao, anuman ang kanilang edad at katayuan.

Walang kondisyong paggalang sa sarili

Ang pangalawang bahagi ng pagpapahalaga sa sarili ay ang pangunahing saloobin na "Mabuti (masama) ang pakiramdam ko tungkol sa aking sarili." Ang paniniwalang ito ay hindi nakasalalay sa mga opinyon ng iba o sa ating tunay na mga merito; ito ay nagmula sa napakaagang pagkabata, kung ang pagtatasa lamang ng mga magulang ang mahalaga. Kung nangingibabaw ang sangkap na ito, tinatrato ng isang tao ang kanyang sarili nang may paggalang.

Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng pangunahing pagmamahal sa sarili sa pakiramdam na lumalapit ka sa iyong sariling ideal na imahe, ang paggalang sa sarili ay kinukumpirma ng pagpapahalaga sa sarili. Ito ang masayang okasyon kapag ang isang tao ay nagiging balanse, epektibo at ganap na nasisiyahan. pangkalahatang pagtatasa ng iyong buhay.

Ang mga pagbaluktot ay nangyayari kung, sa mga tunay na tagumpay, walang emosyonal na pag-apruba sa sarili o, sa kabaligtaran, ang pag-ibig sa sarili ay hindi sinusuportahan ng mga batayan para sa pagpapahalaga sa sarili. May mga pakiramdam ng undervaluation at sama ng loob sa buhay.

Ang sagisag ng pagpapahalaga sa sarili ay isang leon sa natural na tirahan nito. Marami bang gustong subukan kung gaano siya katatag? Ganito ang pakiramdam ng mga tao kung paano nabubuo ang pagpapahalaga sa sarili sa atin. Ilang tao ang nag-iisip na gumawa ng masama o bulgar na biro sa isang taong may nabuong pagpapahalaga sa sarili, o ng pagmamanipula sa kanya. Ang mga pagtatangka ay, siyempre, posible, ngunit sila ay tumigil nang malinaw at walang pag-aalinlangan. Ang mga indibidwal na nagdurusa sa mababang pagpapahalaga sa sarili ay pana-panahong nahahanap ang kanilang sarili sa mga sitwasyon kung saan inaabuso ng iba ang kanilang kabaitan, pinapahiya sila at nakikialam sa kanilang mga personal na lugar. Ang kawalan ng pagpapahalaga sa sarili ay nagiging isang provokasyon para sa mga indibidwal na madaling kapitan ng kabastusan, na humahantong sa pagpapalalim ng paniniwala: "Ako ay hindi karapat-dapat."

Paano matutong igalang ang iyong sarili

Hindi natin mababago ang mga nasa paligid natin, kaya kailangan nating baguhin ang ating sarili. Matutong ipagmalaki ang iyong sarili at bigyan ang iyong sarili ng mga dahilan para maging ganoon. Isang araw mapapansin mo kung paano magpapakita ang iyong panloob na posisyon sa iyong postura, titig at ekspresyon ng mukha. Makatitiyak, ang mga nakapaligid sa iyo ay pahalagahan ang mga pagbabago, at magugustuhan mo ang mga pagbabago.

Ikaw lamang ang maaaring masuri ang estado ng iyong pagpapahalaga sa sarili at maunawaan kung gaano karaming trabaho ang naghihintay. Maaari kaming magbigay ng ilang pangkalahatang tip para makapagsimula ka.

Huwag ipagkait ang iyong sarili

Tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw. Ganito ang pagmamahal ng mga magulang sa kanilang mga anak - siyempre, anuman ang kanilang hitsura at mga bahid ng karakter. Walang perpektong tao, ngunit may mga taong may tiwala sa sarili.

Paunlarin ang iyong sarili

Kung mahal mo ang iyong sarili, subukang pagbutihin ang iyong sarili: magbasa ng marami, palawakin ang iyong mga abot-tanaw, magtrabaho sa iyong sarili.

Matuto kang mahalin ang sarili mo

Hindi natin pinag-uusapan ang pagiging makasarili, na nakabatay lamang sa kasiyahan sa sariling mga pangangailangan. Ngunit huwag ituring ang iyong sarili bilang isang kaaway, payagan ang iyong sarili ng ilang mga kalayaan kahit minsan. Gumawa ng isang listahan ng mga kasiyahan na gusto mong pasayahin. Marahil ay matutuwa ka sa pamimili o paliguan na may mabangong bula, o marahil ay matagal mo nang pinangarap na gumugol lamang ng buong katapusan ng linggo sa bahay sa pagbabasa ng isang libro. Huwag masyadong matigas ang iyong sarili.

Maging tapat sa iyong sarili

Tratuhin ang iyong sarili nang mapagparaya, huwag magalit sa iyong sarili kung ang isang bagay ay hindi gagana kaagad, huwag sisihin ang iyong sarili nang walang awa para sa mga kabiguan. Subukan muli o higit sa isang beses - at lahat ay tiyak na gagana.

Maghanap ng isang bagay na gusto mo

Mahirap igalang ang iyong sarili kung tuwing umaga kailangan mong sumpain ang alarm clock, i-drag ang iyong sarili sa isang trabahong kinasusuklaman mo, at ituring ang iyong sarili na isang alipin sa galley. Baguhin ang iyong propesyon kung kinakailangan, ngunit gawin ang gusto mo. Kapag huminto ka sa paggawa ng mga pang-araw-araw na sakripisyo, mararamdaman mo na ikaw ay isang lumikha at hindi mo na kailangang mag-alala tungkol sa pagpapahalaga sa sarili.

"Census" ng kapaligiran

Suriin kung gaano kaaya-aya ang mga taong nakikipag-usap ka. Kung alam mong may isang tao na hindi ka kumportable na makipagkita, gawin ang iyong makakaya upang mabawasan ang pakikipag-ugnayan sa pinakamababa. Maaalis mo ang mga negatibong emosyon at titigil sa pagsisisi sa patuloy na pagkairita.

Huwag magpalinlang sa mga walang laman na pangako

Matutong tumupad sa iyong mga pangako. Ang pagkakaroon ng pangako sa iyong sarili ng isang bagay, subukang tuparin ito - masisiyahan ka at sa parehong oras ay dagdagan ang iyong antas ng pagpapahalaga sa sarili.

Huwag mong ikumpara ang iyong sarili sa iba

Hindi mo kailangang ikumpara ang iyong sarili sa iba - isa kang hiwalay na tao, karapat-dapat na igalang at hindi nangangailangan ng mga huwaran. Kung ang isang tao, sa iyong opinyon, ay karapat-dapat na tularan, suriin ang kanyang karanasan, pag-aralan ang kanyang mga aksyon, mga prinsipyo sa buhay. Marami kang matututunan mula sa mas matagumpay na mga tao, ngunit hindi mo kailangang ikumpara ang iyong sarili sa kanila.

Pakawalan mo na ang nakaraan

Kalimutan ang tungkol sa iyong mga dating hinaing, patawarin ang mga nagkasala at hilingin sa kanila ang lahat ng pinakamahusay. Habang patuloy kang bumabalik sa mga nakaraang kaganapan, dumaraan ang kasalukuyan. Nakakaligtaan mo ang mga pagkakataon sa pamamagitan ng pagpapatuloy ng mga hindi pagkakaunawaan na natapos na. Ito ay isang walang kabuluhang pag-aaksaya ng oras at pagsisikap.

Pahalagahan ang iyong sarili, at kung sa tingin mo ay walang sapat na mga dahilan para dito, makisali sa pagpapabuti ng sarili. Hindi natin palaging mababago ang ating mga kalagayan, ngunit lahat ay matututong mamuhay nang may dignidad. Huwag gumawa ng mga bagay na ikakahiya mo, huwag ipagkanulo ang iyong sarili at maging tapat sa iyong sarili - pagkatapos ay maaari mong igalang ang iyong sarili sa bawat karapatan.

Sa karamihan ng mga kaso, ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay nakabatay sa pagkabata. Dahil sa maling saloobin ng mga magulang, ang isang tao ay lumaki na walang katiyakan, palaging nagdududa sa kanyang sarili, pagkakaroon ng hindi sapat na pagtatasa ng kanyang mga aksyon at, bilang isang patakaran, hindi nasisiyahan sa buhay. Paano ito maiiwasan? At kung napaunlad na ito ng isang tao, paano ito madadagdagan, magiging mas kumpiyansa, pahalagahan ang sarili at mababago ang buhay? Tatalakayin ito sa artikulo.

Nanay: parusa at papuri

Kung nais ng isang ina na mabuo sa kanyang anak ang isang personalidad na may kakayahang sapat na masuri ang kanyang sarili at ang kanyang mga aksyon, dapat niyang hindi lamang parusahan, kundi purihin din ang kanyang anak. Kapag tinanong ng isang may sapat na gulang ang kanyang sarili sa tanong na: "Paano ako matututong igalang ang aking sarili?", kailangan niyang tingnan ang pagkabata. Marami na pala siyang napagalitan at kaunti o hindi man lang pinupuri ng kanyang mga magulang, lalo na ng kanyang ina. Kapag ang isang bata ay palaging nakalantad sa pagpuna, siya ay nagkakaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Kung purihin mo lang ang bata, lalaki ang taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili. Kaya lumalabas na palaging mas mahusay na manatili sa ginintuang ibig sabihin. Si Nanay ay palaging at magiging pangunahing link sa pagpapalaki ng isang anak na babae o anak na lalaki.

Mula sa pananaw ng ina, ang parusa ay maaaring ganap na makatwiran, dahil ang bata ay hindi sumusunod. Gayunpaman, madalas na ang mga bata ay sumasalungat hindi dahil gusto nila tayong magalit, ngunit para lamang matuto ng bago, matuto ng isang bagay, at para sa magulang sa sandaling ito ay hindi maginhawa at mahirap. Para wala na mga sitwasyon ng salungatan, ang isang ina ay dapat magkaroon ng isang pakiramdam ng paggalang sa kanyang anak, ang kakayahang makita siya bilang isang malayang tao. "Ang sabi ko!.." ay dapat na madalang na marinig kapag nakikipag-usap sa iyong pinakamamahal na anak. Isipin kung paano matututong igalang ng isang bata ang kanyang sarili kung siya ay patuloy na napapailalim sa pagpuna! Ang isang maliit na tao ay lalago sa isang may sapat na gulang na hindi sigurado sa kanyang sarili at, marahil, nasaktan at nagagalit sa lahat. Tanging paggalang sa isa't isa at mahinahon na komunikasyon ay ang tamang paraan tungo sa pagbuo ng isang maayos na personalidad na gumagalang sa sarili at sa mga taong nakapaligid dito. Walang sinuman ang nagbubukod ng mahigpit, ngunit walang mabuting magmumula sa mahigpit na pag-iisa. Ang isang tao ay hindi parang tali ng busog. Maaari mong hilahin, bitawan at hilahin muli, ngunit kung higpitan mo ito, ang iyong pag-iisip ay magdurusa...

Ang kakanyahan ng paggalang sa sarili at kung paano matutong igalang ang iyong sarili nang may mababang pagpapahalaga sa sarili?

Ang pagpapahalaga sa sarili ay parang boses ng hukom ng panloob na tao. Sinusuri niya ang ating mga kilos, resulta, salita, emosyon, larawan sa sarili. Bilang resulta, nabuo ang pagpapahalaga sa sarili, na nakakaimpluwensya sa ating pang-unawa sa mundo sa paligid natin at sa ating posisyon, panlipunang pag-uugali dito, kumpiyansa at determinasyon na kumilos, baguhin ang isang bagay at magpasya kung tutulungan ang isang tao o hindi, atbp. Kadalasan ang sarili -ang pagpapahalaga ng karamihan sa mga tao ay napakalakas depende sa kung paano tayo nakikita ng iba. Kung positibo ang saloobing ito, kung gayon, naaayon, lumalaki tayo sa ating sariling mga mata. Ang opinyon ng iba ay mahalaga sa lahat: babae, lalaki, babae at lalaki, tinedyer at maliliit na bata.

Upang maunawaan kung paano matutong igalang ang iyong sarili, kailangan mong:

• Aminin mo na mababa ang tingin mo sa sarili mo. Ang kamalayan ay ang unang hakbang sa paglutas ng isang problema.
• Itigil ang pagtutuon ng iyong atensyon sa sariling pagkukulang. Lumipat sa mga birtud.
• Hindi ka biktima! Ang bawat tao'y may mga problema, at ikaw ay walang pagbubukod. Ang iyong mga problema ay hindi hihigit sa iba. Kung umangal ka, lalala sila. Ang mga tao ay tumalikod sa isang taong nagbubulungan, at pagkatapos ay sarado ang mga bagong landas at pagkakataon.
• Relax! Maglaan ng oras para sa iyong sarili. Kahit na ito ay ilang minuto lamang, dapat ay mayroon ka - mga minuto ng kumpletong kalmado at pagpapahinga.
• Magalak at pasayahin ang iyong sarili at ang mga nakapaligid sa iyo... Paminsan-minsan ay magbigay ng maliliit na sorpresa, mga regalo, mamasyal, pumunta sa sinehan, cafe o sa parke lamang... Sa pamamagitan ng pagbibigay ng kagalakan sa iyong sarili at sa iyong mga mahal sa buhay , nakakatanggap ka bilang kapalit ng napakalaking halaga ng enerhiya at positibong singil, na nakakaapekto naman sa pagpapahalaga sa sarili, pagpapahalaga sa sarili at kalidad ng buhay.

Realidad at pagpapahalaga sa sarili

Kapansin-pansin, ang ating pagpapahalaga sa sarili ay walang kinalaman sa katotohanan. Ang pagpapahalaga sa sarili, mga talento, at mga kakayahan ay kadalasang hindi tumutugma sa isa't isa. Alam ng kasaysayan ang maraming mga kaso kapag ang mga henyo na may pambihirang talento at kakayahan ay may mababang opinyon sa kanilang sarili. Kasabay nito, may mga taong may katamtamang kakayahan o ganap na pinagkaitan ng katalinuhan at mga talento. Kasabay nito, nakakamangha kung ano ang mataas na pagpapahalaga sa sarili nila!

Ang kawalan ng pagpapahalaga sa sarili ay humahantong sa mga tao na magdusa mula sa kawalan ng kapanatagan, patuloy na nakakaramdam ng pagkakasala at panlulumo, hindi maabot ang kanilang buong potensyal, at magtiis ng mga mapang-abusong sitwasyon at relasyon. Halimbawa, kung paano mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang babae na nagtitiis ng patuloy na paninisi, panlalait, panlalait at kahihiyan? Ang gayong asawang may mababang pagpapahalaga sa sarili ay magsasabi ng mga salita sa kanyang asawa na hinding-hindi niya sasabihin sa ibang sitwasyon. Sa ibang lalaki, na alam kung paano bigyang-diin ang kanyang mga pakinabang at nagpapakita ng paggalang sa kanya, siya ay magiging isang ganap na kakaibang babae, na may ibang pananaw sa kanyang sarili at sa mundo sa kanyang paligid...

Ang pangunahing panganib ng kawalan ng paggalang sa sarili ay nakasalalay sa pagbuo ng isang hindi sapat na pang-unawa sa lipunan at ang lugar ng isang tao dito. napaka mababang pagpapahalaga sa sarili pinupukaw ang hitsura ng patuloy na kahihiyan at iba't ibang uri ng phobias. Ang lahat ng ito, siyempre, ay may epekto sa tagumpay at pagsasakatuparan sa sarili ng indibidwal.

Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang babae o isang lalaki?

Maraming dahilan na nagreresulta sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Karaniwan, ito ay isang malalim na nakatanim na pananaw ng isang tao tungkol sa kanyang sarili, na nagmula sa pagkabata, mga nakaraang karanasan at pangmatagalang kawalan ng mga magulang. Ang pagsasakripisyo sa sarili ay maaaring sanhi ng karanasan ng sikolohikal at (o) sekswal na karahasan, mga maling desisyon na humantong sa isang tao sa malalaking problema. Kung ang isang tao ay nakaranas ng anumang uri ng karahasan, tiyak na kakailanganin niya ang tulong ng isang propesyonal upang mapabuti ang kanyang pagpapahalaga sa sarili.

Ang tulong ng isang psychologist o psychotherapist ay magbibigay ng pagkakataong ilabas ang mga masasakit na isyu, magsalita at makipagkasundo. Maraming mga tao ang nagsisikap na pataasin ang kanilang pagpapahalaga sa sarili sa kanilang sarili, ngunit hindi ito nagbibigay ng inaasahang resulta. Minsan ang pamamaraang ito ay humahantong sa paglala ng kondisyon, kahit na sa mga pinaka-negatibong kahihinatnan. Upang itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili, kailangan mong magkaroon ng kahanga-hangang lakas ng loob, kalooban at matatag na pag-iisip. Ang pinakamahusay na pagpipilian magkakaroon ng tawag sa isang espesyalista.

Ano ang mga palatandaan ng kawalan ng paggalang sa sarili?

Ang pagpapahalaga sa sarili ay isang variable na dami. Depende ito sa mga sitwasyon at kapaligiran. May mga tao na kalmado at positibo sa mga malapit na tao, ngunit umatras at mahiyain sa mga estranghero. Ang iba, sa kabaligtaran, ay tiwala, aktibo at maasahin sa labas ng tahanan, ngunit sa bahay sila ay naliligaw at tila naglalaho. Magkaiba tayong lahat. Hindi alam ng lahat kung paano mapanatili ang isang balanseng estado ng pag-iisip sa ilalim ng stress at kahirapan. Nabubuo ang sapat na pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili sa pagkabata. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na imposibleng mabuo ito sa pagtanda. Nangangailangan lamang ito ng hindi bababa sa pagnanais ng tao mismo.

Minsan tila ang isang tao ay lubos na tiwala sa kanyang sarili, maasahin sa mabuti at positibo. Ngunit sa katunayan, ang gayong tao ay maaaring patuloy na nasa isang estado ng pakikibaka sa kanyang sarili, kasama ang kanyang mga phobias at complexes. Samakatuwid, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang mga tao. Upang maunawaan kung paano matutong pahalagahan at igalang ang iyong sarili, kailangan mong magsagawa ng pagsusuri sa sarili ng mga sanhi at palatandaan ng mababang pagpapahalaga sa sarili:

• damdamin ng pagkakasala - madalas at hindi makatwiran;
• awtomatikong pagsalakay;
• walang humpay na pagpuna sa sarili;
• higpit at pagkamahihiyain;
• mga phobia at takot sa iba't ibang uri (halimbawa, kapag nagsasalita sa publiko).

Ang mga taong may matatag na mababang pagpapahalaga sa sarili, bilang panuntunan, ay nakikita ang mundo bilang isang bagay na pagalit, at nararamdaman ang kanilang sarili sa papel ng isang biktima. Nakakaramdam sila ng takot at pag-aatubili na ipahayag at ipagtanggol ang kanilang mga karapatan, tumanggi sa mga bagong karanasan, makaligtaan ang mga pagkakataon at pakiramdam na ganap na walang magawa at hindi nababagay sa buhay. Ang lahat ng ito ay nagpapalala lamang sa kondisyon, at ang tao ay gumagalaw sa isang mabisyo na bilog, patuloy na nakakaramdam ng kahihiyan at takot.

• lumikha ng isang listahan ng iyong mga tagumpay at kalakasan, muling basahin ito nang regular;
• alalahanin ang iyong pagiging natatangi, halaga para sa iyong mga mahal sa buhay at sa iba, at kahit na wala, tiyak na kailangan ka ng Diyos. Ikaw ay isang tao na minamahal at pinahahalagahan ng Diyos, ngunit nais niyang magbago at maalis ang masasamang kaisipan at isang masakit na kalagayan ng pag-iisip;
• pagbawalan ang iyong sarili na mag-isip: "Walang nangangailangan sa akin, walang nagmamahal sa akin, hindi ako nagtagumpay, ako ay isang talunan ...";
• ayusin mo ang sa iyo hitsura, ito ay napakahalaga para sa paglutas ng problema ng pagpapahalaga sa sarili;
• kumain lamang ng malusog at masustansyang pagkain. Huwag kumain habang nakikinig sa TV, video, radyo, atbp. Hayaan na espesyal na oras na may isang set table, kahit na ikaw ay nag-iisa;
• mag-ehersisyo man lang tatlong beses bawat linggo at gawin ito araw-araw hiking sa sariwang hangin;
• siguraduhing makakuha ng sapat na tulog;
• sumailalim sa nakakarelaks na mga pamamaraan sa masahe at walang gastos para sa iyong kalusugan;
• ang bahay ay dapat na malinis at maaliwalas, at hayaan ang mga dingding o istante na palamutihan ng iyong mga sertipiko, tasa, mahahalagang regalo o ang iyong mga kuwadro na gawa, mga larawan lamang;
• Minsan tratuhin ang iyong sarili sa mga treat o gawin ang isang bagay na gusto mo at interesado ka;
• makinig sa positibong musika, manood ng motivating, mabait at maliwanag na mga pelikula, magsimulang magkaroon ng interes sa pagpipinta, pagsasayaw, kultura;
• makipag-usap sa mga positibong tao;
• magtakda ng makatotohanang mga layunin para sa iyong sarili at makamit ang mga resulta;
• at mga kaluluwa;
• matutong magluto ng masarap, kumanta, sumayaw at pumunta sa simbahan, manalangin sa Diyos at hilingin na hayaan ang pag-ibig sa iyong buhay at puso;
• kumpletuhin ang hindi natapos na negosyo at gumawa ng mabubuting gawa para sa mga tao, suriin ang iyong panlipunang bilog, italaga ang iyong oras ng kaunti pa sa iyong mga mahal sa buhay, habang sabay na pinalalawak ang iyong mga abot-tanaw;
• huwag matakot sa mga hindi nagpapahalaga sa iyo, tumayo ng tuwid, ituwid ang iyong likod - hindi ka na nahiya na maliit na tao. Mayroon kang sariling opinyon at paggalang sa sarili, tiwala at positibo, at hayaang manatili ang kasamaan sa isang lugar, malayo sa iyo;
• huwag mong ikumpara ang iyong sarili sa sinuman.

Ang bawat pagbabago sa iyong sarili ay trabaho. Ang prosesong ito ay hindi dapat ituring bilang mahirap, nakakapagod na trabaho. Tangkilikin ang pagbabago, makakuha ng kagalakan at kasiyahan mula rito.

Kumusta, mahal na mga mambabasa! Sa artikulong ito sasabihin ko sa iyo kung paano matutong mahalin, pahalagahan at igalang ang iyong sarili. Ang tanong ay palaging may kaugnayan, kaya isasaalang-alang ko ito nang detalyado, magbigay ng payo mula sa mga psychologist at epektibong pagsasanay.

Kung gaano ang pagmamahal, pagpapahalaga at paggalang ng isang tao sa kanyang sarili ang tumutukoy sa kasiyahan at tagumpay sa buhay. Kung mas malakas ang mga damdaming ito, mas maraming tagumpay at tagumpay. Kung hindi ay sa landas ng buhay may mga pagkatalo at patuloy na pagkabigo.

Ayon sa mga psychologist, ang pagpapahalaga sa sarili ang batayan ng kaligayahan. Ang isang taong may paggalang sa sarili ay tumatanggap ng kanyang pagkatao nang walang talakayan at kinikilala ang kanyang mga halaga at birtud. Ang paggalang ay nagbubunga ng pagmamahal at tumutulong sa pagbuo ng mga relasyon sa mga tao. Mas madaling makipagkaibigan at maghanap ng boyfriend o girlfriend.

Ang mga taong hindi nagmamahal, nagpapahalaga, o gumagalang sa kanilang sarili ay nakakaranas ng kababaan, kawalan ng kakayahan, at kawalan ng kapanatagan. Bilang resulta, ang mga pagdududa ay lumitaw, at ang mga pagsisikap ay sinamahan ng mga paghihirap. Sa ganitong mga kondisyon, ang pagkamit ng isang layunin o pagbuo ng mga relasyon sa mga tao ay may problema.

Ang gayong mga tao ay may opinyon na ang lahat ay itinakda laban sa kanila, at sa malapit na hinaharap sila ay tatawanan at hahatulan. Napakasakit ng pagtatasa ng ibang tao, at ang sobrang pagiging sensitibo, kasama ng pagkamahihiyain at pag-asa sa mga masasamang pangyayari, ang dahilan kung bakit umiiwas ang mga tao sa lipunan.

Ang kalungkutan ay hindi itinuturing na susi sa kaginhawahan. Nais ng gayong mga tao na suportahan sila sa mental at pisikal, ngunit hindi sila nangahas na hilingin ito. Ang taong makakahanap ng sagot sa tanong na isinasaalang-alang ay haharapin ang mga paghihirap, masiyahan sa buhay at makamit ang tagumpay.

Paano mahalin ang iyong sarili - sikolohiya

Ang bawat tao ay dapat mahalin ang kanyang sarili. Ang ilang mga tao ay hindi naiintindihan kung bakit mahalin ang kanilang sarili, iniisip na ito ay isang pagpapakita ng narcissism at pagkamakasarili.

Lahat ay may mga anak, asawa o asawa. Ngunit ang bawat miyembro ng pamilya ay may kanya-kanyang buhay at may mga pagkakataong mas mabuting bigyang pansin ang iyong sarili. Madalas ihambing ng mga tao ang pagmamahal sa sarili sa isang pagpapakita ng pagkamakasarili, ngunit mali ito. Ang lahat ng ito ay dahil sa katotohanan na hindi nila alam ang kahulugan ng ekspresyong "pagmamahal sa iyong sarili." Samakatuwid, upang magsimula, ipinapanukala kong maunawaan ito.

Ang ibig sabihin ng pagmamahal sa iyong sarili ay naniniwala sa iyong lakas. Ang isang taong nagmamahal sa kanyang sarili ay alam na maaari niyang maabot ang kanyang layunin at makamit ang mga resulta tulad ng iba.

Ang ibig sabihin ng pagmamahal sa iyong sarili ay isinasaalang-alang ang iyong katawan na maganda. Walang sinuman ang nagbabawal sa pagsusumikap para sa pinakamahusay. Kung kailangan mong alisin ang mga gilid, gawin ito, ngunit huwag kalimutan na ang kagandahan ay nasa kaluluwa, ngiti at mga mata.

Ang ibig sabihin ng pagmamahal sa iyong sarili ay matino na tinatasa ang iyong mga posibilidad. Ang isang tao ay hindi maaaring maging isang dalubhasa sa lahat ng mga lugar. May nakakapagbenta ng maliit na bagay, may kumakanta, at may nakakalutas ng mga problema.

• Hindi mo mapipilit ang sarili mong magmahal. Mayroong dalawang paraan upang makamit ang iyong layunin. Tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw. Kung hindi ito gagana, labanan ang mga pagkukulang.
• Hindi lahat ay maaaring makayanan ang mga bahid ng karakter o hitsura. Ang ilang mga tao ay sinusubukan ang kanilang makakaya upang mawala ang mga hita o makakuha ng isang patag na tiyan batay sa mga ad o kagustuhan. minamahal. Kasabay nito, hindi nila napagtanto kung ito ay kinakailangan. Ang bawat isa ay may kanya-kanyang sarili positibong katangian, at ito ay mas mahusay na baguhin sa kalooban.
• Kung walang pagtaas ng iyong pagpapahalaga sa sarili, hindi mo magagawang mahalin ang iyong sarili. Ang kawalan ng kumpiyansa ay humahadlang sa pagtuklas ng mga talento. Ang isang taong may tiwala sa sarili lamang ang maaaring mahalin ang kanyang sarili, dahil marami siyang kaya. Kasabay nito, maaari siyang magbigay ng pagmamahal sa mga mahal sa buhay.
• Hindi magiging posible na makamit ang layunin nang walang sakripisyo. Alalahanin kapag hindi mo magagawa nang walang sakripisyo, at kapag hindi na kailangan para dito. Huwag pabayaan ang iyong mga pangangailangan. Kapag pumipili ng pagkain, damit at libangan, gabayan ng mga interes at panlasa.

Napagtanto na ang iyong katawan at kaluluwa ay maganda, mahalin ang iyong sarili at magbigay ng kagalakan at liwanag sa mga nakapaligid sa iyo. Ito ay mananatili upang mapanatili ang kondisyon.

Mga tip sa video

Gusto mo ba ng pagkamalikhain? Bigyan mo pa siya ng oras. Gusto mo bang bumisita sa mga restawran o magbihis? Huwag isipin na ito ay mali. Gawin kung ano ang nagdudulot ng emosyon at kasiyahan. Ito ang tanging paraan na makakahanap ka ng kaligayahan.

Ang bawat tao, anuman ang kasarian at edad, ay nagsisikap na magdala ng bago at mahalaga sa buhay, ngunit kahit na pagkatapos matanggap ang resulta ay hindi nila pinahahalagahan ang kanilang sarili. Ngunit walang kabuluhan, dahil ito ang tanging paraan upang maging mas mahusay at mas matalino.

Una sa lahat, gumawa ng isang listahan ng mga mahahalagang bagay na nagawa mo sa buong buhay mo upang matantya ang dami ng gawaing nagawa. Bilang resulta, magkakaroon ka ng mga dahilan para pahalagahan ang iyong sarili. Kung hindi ito mangyayari, kumuha ng insentibo upang matuto.

• Tumaas na pagpapahalaga sa sarili . Ang pinakamahusay na paraan maabot ang layunin. Tinutukoy ng pagpapahalaga sa sarili ang mga kakayahan at pagkilos ng isang tao, at ang kawalan nito ay hindi nagpapahintulot sa isa na gumawa ng kahit isang simpleng bagay. Bigyang-pansin ang pag-unlad ng pagpapahalaga sa sarili.
• Pag-unlad sa sarili . Ang isang tao lamang na gumagawa sa kanyang sarili ang makakamit ang tagumpay. Sa pamamagitan ng pagtutok sa pag-unlad, mapapakinabangan mo ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay. Sa kalaunan ay napagtanto mo na marami sa buhay ang nakasalalay sa iyo. Maglaro ng sports, magbasa ng mga libro, pataasin ang iyong IQ at makakuha ng karanasan. Ang mga pagkakamali at kabiguan ay hindi dapat hadlangan ang pagkamit ng isang layunin, dahil salamat sa kanila ang isang tao ay nagiging mas malakas at mas mahusay.
• Mahalin at igalang ang iyong sarili . Kung gusto mong matutong pahalagahan ang iyong sarili, mahalin at igalang ang iyong sarili palagi. Ang isang tao ay hindi maaaring umiral nang walang mga pagkakamali at kabiguan. May mga positibong aspeto sa lahat ng bagay. Nang hindi sumusuko, maghanap ng isang paraan sa labas ng sitwasyon. Posible na pagkatapos malampasan ang hadlang ay magkakaroon ka ng pagkakataon na makahanap ng kaligayahan at makamit ang tagumpay.
• Hanapin lakas . Huwag pansinin ang mga pagkukulang. Salamat dito, malalapitan mo nang tama ang mga isyu sa buhay at madaling makayanan ang mga paghihirap. Ang isang taong nakakaalam ng kanyang mga lakas ay ginagamit ang mga ito para sa kanilang nilalayon na layunin.
• Magsanay . Ang pag-aaral na pahalagahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng hindi pagkilos ay hindi makatotohanan. Ang susi sa kaligayahan at tagumpay ay pagsasanay. Pinapayuhan ko kayong magsimula sa mga aksyon. Kung sinimulan mong igalang sila, matutong pahalagahan ang iyong sarili at ang ibang tao kasama ang mundo sa paligid mo.
• Hanapin ang iyong layunin sa buhay at hilig . Ang paggawa ng isang bagay na gusto mo ay magdadala sa iyo ng kagalakan, at magagawa mong ituring ang iyong sarili nang may paggalang, anuman ang kahihinatnan.

Paano igalang ang iyong sarili at ang iba

Tanging isang taong may respeto sa sarili ang nagiging masayang tao at nasisiyahan sa buhay. Ang mundo ay nagpapataw ng mga panuntunan sa mga tao, na masama para sa kumpiyansa.

Ang mga taong hindi gumagalang sa kanilang sarili ay tinatrato ng walang respeto ng mga nasa paligid nila. Alam ito ng lahat, ngunit hindi lahat ay sumusubok na baguhin ang isang bagay sa buhay. Ang paggalang sa sarili ay hindi mahirap matutunan.

• Tanggapin ang iyong sarili sa kabila ng mga kapintasan sa hitsura at mga bahid ng karakter . Walang ideal na tao.
• Makisali sa pagpapaunlad ng sarili at magsikap para sa kahusayan . Magbasa ng mga libro at magtrabaho sa mga kasanayan at gawi. Papayagan ka nitong maging mas matalino at magsimulang mamuhay ng buong buhay.
• Mahalin mo sarili mo. Sa bagay na ito, ang pangunahing bagay ay hindi labis na labis, kung hindi, ang pag-ibig ay magiging pagkamakasarili, na kinabibilangan ng kasiyahan ng mga personal na pangangailangan.
• Palayawin ang iyong sarili nang mas madalas . Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan. Maaaring ito ay pagbabasa ng mga libro, isang mainit na shower o pamimili.
• Tratuhin ang iyong sarili nang mas mapagparaya, nang hindi gumagawa ng napakaraming kahilingan. . Kung ang isang pagtatangka na gawin ang isang bagay ay nagtatapos sa kabiguan, ito ay hindi isang dahilan para sa pagpuna sa sarili. Pag-aralan ang lahat at subukang muli.
• Baguhin ang iyong nakakapagod na trabaho . Ang mga tao ay pumupunta sa trabaho araw-araw, gumising ng maaga, at sa araw ng trabaho ay nakapasok sila nakababahalang mga sitwasyon. Ang aktibidad sa trabaho ay nagdudulot ng negatibong emosyon. Ang isang taong may paggalang sa sarili ay tiyak na magpapalit ng trabaho at makakahanap ng trabaho na nakakatugon sa kanyang mga pangangailangan at nagdudulot ng kasiyahan.
• Tingnang mabuti ang mga taong nakikipag-usap sa iyo . Kung hindi mo gusto ang komunikasyon, tanggihan ito o bawasan ito.
• Tuparin mo ang iyong mga pangako . Kung nangangako ka sa iyong sarili, subukang tuparin ang mga ito, lalo na kung pinag-uusapan natin tungkol sa mga layunin at hangarin. Ang bawat natupad na pangako ay nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili, na mabuti para sa pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili.
• Huwag ikumpara ang iyong sarili sa mga estranghero . Ipinapayo ko sa iyo na pag-aralan ang mga katangian matagumpay na tao o isang indibidwal na negosyante, mga prinsipyo at aksyon, at ilapat ang nakuhang kaalaman sa pagsasanay.
• Huwag kumapit sa nakaraan . Hayaan at kalimutan ang mga hindi kasiya-siyang sitwasyon at mga hinaing, at patawarin ang mga taong may kinalaman dito. Kung hindi, hindi mo lubos na matatamasa ang kasiyahan ng buhay.

Bago ka kumilos, isipin ang mga dahilan kung bakit mo pa rin tinatrato ang iyong sarili nang walang paggalang.

Mga tagubilin sa video

Posible na ang mga kumplikado at sikolohiya, mababang pagpapahalaga sa sarili at kakulangan ng personal na buhay. Huwag kalimutan ang mundo sa paligid natin magsisimulang igalang ka pagkatapos mong gawin ito.