Հունվարի 21-ը՝ գրկախառնության միջազգային օր Այս օրը ամբողջ աշխարհում նշվում է ամենաարտասովոր ու բարի տոներից մեկը՝ գրկախառնության միջազգային օրը։ Տոնի ավանդույթի համաձայն՝ այս օրը կարելի է նույնիսկ ընկերական գրկախառնվել միմյանց։ օտար. Ցանկացած ավանդույթի կամ տոնի ծագումը կարող է լինել ոչ միայն ուրախալի իրադարձություն։ Այսպիսով, գրկախառնությունների օրը մի փոքր տարօրինակ ծագեց: Վարկածներից մեկի համաձայն՝ 70-ականների կեսերին Խուան անունով մի երիտասարդ թռչել է Սիդնեյ, և քանի որ նա իր կյանքի լավագույն ժամանակները չէր ապրում, և Սիդնեյում նրան ոչ ոք չէր հանդիպել, նա տխրեց։ Նա ցուցանակ է գրել, որում գրված է՝ «Գրկվելն անվճար է» և դրա հետ կանգնեց օդանավակայանի տերմինալի մոտ: Սկզբում մարդիկ շփոթված էին, բայց հետո մի կին մոտեցավ նրան և ասաց, որ ինքը մենակ է մնացել, և իրեն իսկապես պետք է, որ ինչ-որ մեկն իրեն գրկի... Ուսանողները իմացան, պատմեցին և նախաձեռնեցին տոնը։ Այս պահը ծնեց Ավստրալիայում գրկախառնության շարժումը, իսկ հետո ավանդույթը տարածվեց Եվրոպայում։ 1986 թվականից այս տոնը սկսեցին նշել Միացյալ Նահանգների բնակիչները՝ այն նշանակելով որպես գրկախառնության ազգային օր։ Այդ ժամանակվանից նման անսովոր տոն նշելու ավանդույթը սկսեց տարածվել ամբողջ աշխարհում, և Գրկախառնության օրը ձեռք բերեց միջազգային տոնի կարգավիճակ։ Հենց այս օրն էր, որ տղաներն ու աղջիկները գրկախառնվեցին առանց ինտիմ շարժառիթների։ Ըստ յուրօրինակ լեգենդի՝ ընկերական գրկախառնության ժամանակ մարդիկ ջերմություն են փոխանակում։ Գրկախառնությունները մարդկանց միջև սիրո, սիրո և գնահատանքի արտահայտման ձև են: Իրար գրկելով՝ մարդիկ դրանով արտահայտում են իրենց համակրանքը, ընկերասիրությունը, երախտագիտությունը, աջակցությունը և միմյանց հետ կիսում իրենց ուրախությունն ու ջերմությունը։ Մարդիկ գրկում են միմյանց հանդիպելիս և բաժանվելիս, ուրախ պահերին և դժվարին պահերին։ կյանքի իրավիճակներ. Գրկախառնությունները կարող են շատ տարբեր լինել՝ ծնողական, ընկերական, ընկերական, ռոմանտիկ... Գրկախառնությունները միջանձնային հարաբերությունների ամենակարեւոր մասն են: Շատ հաճախ գրկախառնությունները օգնում են մեզ փոխանցել մեր զգացմունքներն ու փորձառությունները ավելի արտահայտիչ ձևով, քան բառերը կարող են: Ժամանակակից հոգեբաններն ապացուցել են, որ գրկախառնությունները չափազանց օգտակար են մարդու համար՝ դրանք բարերար են ազդում նրա հոգեկանի, տրամադրության և ինքնազգացողության վրա։ Գրկախառնվելիս մարդն իրեն սիրված և պաշտպանված է զգում, հարմարավետության և ուրախության զգացում է ապրում: Հպման կարիքը բնությամբ բնորոշ է մարդուն: Այսօր գիտնականները բացարձակապես ապացուցել են, որ գրկախառնությունն օգտակար է առողջության համար։ Ֆիզիկական տեսանկյունից, երբ մարդուն շոշափելի հպումներ են անում, նրա մարմնում տեղի է ունենում հետևյալը՝ կենտրոնականի գործունեությունը. նյարդային համակարգ; բարձրանում է անձեռնմխելիությունը;արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակը բարձրանում է; Ուղեղի հիպոթալամուսը արյան մեջ արտազատում է իր հորմոնը՝ օքսիտոցինը։ Այս հորմոնը կապված է մարդու հոգե-հուզական վիճակի հետ։ Օրգանիզմում օքսիտոցինի կոնցենտրացիայի ավելացումը ենթադրում է լավ առողջություն և դրական վերաբերմունք ուրիշների նկատմամբ: Մանկական բժիշկներն ու հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ծնողներին հնարավորինս հաճախ գրկել իրենց փոքր երեխաներին՝ օգնելու նրանց մտավոր և ֆիզիկապես զարգանալ: Ենթադրվում է, որ երեխան, ով նուրբ տարիքում քիչ ջերմություն է ստացել, հետագայում կարող է ունենալ մտավոր և մտավոր հաշմանդամություն (համեմատած հասակակիցների հետ, ովքեր մեծացել են սիրով): Հարկ է նշել, որ չափահասին երեխայից ոչ պակաս պետք է գրկել։ Կենցաղային տեսանկյունից այն պարզապես հանում է սթրեսը և բարելավում ձեր տրամադրությունը։ Գրկախառնությունները հատուկ դեր են խաղում մարդկանց միջև դրական հարաբերությունների ամրապնդման գործում։ Ընտանեկան հոգեբանները խորհուրդ են տալիս առանց պատճառի գրկել ձեր նշանակալից կողակցին օրական առնվազն ութ անգամ: Հոգեբանները նաև խորհուրդ են տալիս սիրահարվածներին օրական առնվազն ութ անգամ գրկել միմյանց։ Գրկախառնությունները հատկապես օգտակար են դեպրեսիայի և անհանգստության բարձրացման հակված մարդկանց համար: Գրկախառնությունները ստեղծում են բարի կամքի մթնոլորտ, ընկերասիրություն ևմտքի խաղաղություն

, ամրապնդել մարդկանց միջեւ հարաբերությունները։ Գրկախառնությունների միջազգային օրը շատ կարևոր տոն է, քանի որ այն օգնում է բարելավել մարդկանց միջև հարաբերությունները։ Այս տոնը մեզ հիշեցնում է, թե որքան կարևոր է մարդկանց աջակցությունը, հոգատարությունն ու ուշադրությունը միմյանց հանդեպ։ Դուք կարող եք առավելագույնս նշել Գրկելու օրը տարբեր ձևերով Տան հանգիստ շրջապատում կամ ընկերների հետ զվարճալի երեկույթի ժամանակ: Միակ նախապայմանը հնարավորինս շատ մարդկանց գրկելն է: Հաճելին այն է, որ հունվարի 21-ը նշելը նյութական ծախսեր չի պահանջի։ Ձեզ մնում է միայն մեծահոգաբար պարգևատրել բոլորին, ում հարմար եք համարում ձեր ջերմությամբ: Տոնի կապակցությամբ շնորհավորելիս՝ գրկեք ձեր մտերիմներին՝ ի նշան նրանց հանդեպ ձեր ջերմ վերաբերմունքի՝ դրանով իսկ հիշեցնելով ձեր անկեղծ ջերմ զգացմունքները։ Գրկելու օրը կարող եք գրկել բոլորին՝ ձեզ ծանոթ և անծանոթ մարդկանց: Թող նրանց տրամադրությունը լավանա, ինչպես ձերը: Այնքան օգտակար է գրկել:, դրանով իսկ նվիրելով ձեր բարության և ջերմության մի կտոր:

2:4

Ինչպե՞ս առաջացավ գրկախառնության համաշխարհային օրը:

Վարկածներից մեկի համաձայն՝ 70-ականների կեսերին Խուան անունով մի երիտասարդ թռավ Սիդնեյ։ Տղան իր կյանքում ամենաբարենպաստ պահը չէր ապրում, և, հետևաբար, նրան ոչ ոք օդանավակայանում չդիմավորեց: Նա իրեն միայնակ էր զգում, և հուսահատությունից երիտասարդը որոշել է պաստառ գրել՝ «Գրկվելն անվճար է» մակագրությամբ, այնուհետև կանգնեց օդանավակայանի տերմինալի շենքի մոտ։ Սկզբում մարդիկ շփոթված էին, բայց հանկարծ մի կին մոտեցավ նրան և ասաց, որ ինքը նույնպես մենակ է մնացել, և իրեն իսկապես պետք է, որ ինչ-որ մեկը գրկի իրեն։ Այս պահը Ավստրալիայում ծառայեց որպես գրկախառնության շարժման սկիզբ, ապա ավանդույթը տարածվեց աշխարհով մեկ։

3:4

Ինչպե՞ս է նշվում գրկախառնության և համբույրի համաշխարհային օրը:

Իհարկե, անծանոթ մարդկանց ինքնաբուխ գրկախառնությունները շատերի համար անսովոր են: Ցավոք, ոչ բոլորը գիտեն դրա մասին Միջազգային օրգրկախառնվել, այնպես որ նախքան տոնակատարությանը միանալը և անծանոթին գրկելը և համբուրելը, ավելի լավ է զգուշացնել նրան: Այդ նպատակով կազմակերպվում են «Freehugs» կոչվող ամբողջ միջոցառումներ, մարդիկ կանգնում են Խուանի պաստառներով, ամենաարտասովոր գրություններով և գրկում անցորդներին, համբուրում իրենց սիրելիներին՝ դրանով իսկ շրջապատող բոլոր մարդկանց լցնելով դրականությամբ և ջերմությամբ:

5:4

Հոգեբանների կարծիքով՝ մարդիկ, ովքեր ցանկանում են ձեզ գրկել, ցանկանում են զգալ սիրո, ապահովության և հարմարավետության զգացում։ Գրկախառնությունները մեզ ուղեկցում են ողջ կյանքում։ Մենք գրկախառնվում ենք, երբ հանդիպում ենք ընտանիքին և ընկերներին, գրկում ենք միմյանց բաժանումից հետո, որպեսզի արտահայտենք մեր երախտագիտությունն ու ուրախությունը, մի փոքր սիրավեպ նվիրենք:

Անկախ նրանից, թե որ ամսաթվից է նշվում Գրկախառնության օրը, կարևորն այն է, որ դա ունիվերսալ միջոց է, որը թույլ է տալիս անծանոթներին, սովորական անցորդներին, ովքեր շտապում են իրենց բիզնեսում, հանկարծ զգալ իրենց արժեքավոր և կարիքը:

Ցանկանում եմ շնորհավորել ձեզ այս հիանալի տոնի առթիվ: Ցանկություն լավ տրամադրություն, և թող որ հնարավորինս հաճախ գրկեն սիրելիներն ու սիրելիները:

Շնորհավոր գրկախառնության օր,
Մաղթում եմ ձեզ երջանկություն և սեր,
Գրկի՛ր ինձ արագ
Բոլոր ծանոթներն ու ընկերները:
Ավելի շատ երջանկություն ունենալու համար,
Մենք ձեզ քնքշություն ենք տալիս
Մենք քեզ ամուր գրկում ենք, ամուր,
Թող ճակատագրի մեջ ավելի շատ սեր լինի:

8:4

Գրկախառնության օր - մեծ տոն!
Բոլորին գրկելու պատճառ կա։
Եթե ​​հոգով կատակասեր եք,
Դուք կարող եք ապահով նեղանալ
Եվ հարևաններին և անցորդներին,
Նույնիսկ ղեկավարն ու գործընկերները
Լավ չէ անտեսել
Ի վերջո, բոլորին պետք է շնորհավորել:

Ընկերներ, եկեք գրկենք, և աշխարհում մի փոքր ավելի բարություն և դրականություն կլինի:

Շնորհավոր ձեր տոնը:

Գրկախառնության միջազգային օրը 2020 թվականին նշվում է հունվարի 21-ին։ Այն նշում են բոլոր այն մարդիկ, ովքեր ցանկանում են գրկախառնությունների միջոցով ուրիշներին մի կտոր ջերմություն և բարություն հաղորդել:

Տոնի պատմությունն ու ավանդույթները

Գրկախառնությունների միջազգային օրը ոչ պաշտոնական տոն է։ Այն հիմնադրվել է ԱՄՆ-ում 1986 թվականին National Hug Day անվամբ։ Տոնի նախաձեռնողները հոգեբանության և բժշկական ֆակուլտետների ամերիկացի ուսանողներն էին։ Այս օրը նրանք գրկել են ոչ միայն համակուրսեցիներին, ընկերներին, այլև անծանոթ մարդկանց։ Ավանդույթը ձեռք բերեց ժողովրդականություն և տարածվեց ամբողջ աշխարհում:

Այս տոնին մարդիկ գրկում են իրենց ընտանիքին, ընկերներին, անծանոթներին ու ջերմություն փոխանակում նրանց հետ։ Իրենց գրկախառնություններով նրանք օգնում են ուրիշներին իրենց անհրաժեշտ, արժեքավոր և անհրաժեշտ զգալ: Գրկախառնությունները վերականգնում են մարդու անվտանգության ու վստահության զգացումը։ Այս օրը երիտասարդները կազմակերպում են թեմատիկ ֆլեշմոբներ։ Քաղաքների փողոցներում կարելի է տեսնել մարդկանց՝ ձեռքներին «Անվճար գրկախառնություններ» մակագրությամբ պաստառներ։ Բոլորը գրկում են նրանց և դրական հույզեր են փոխանակում նրանց հետ։

Գրկելու օրը հիանալի առիթ է՝ գրկելու ձեր սիրելիներին և պատմելու, թե որքան եք սիրում նրանց:

Գրկախառնության օրը նշվում է տարեկան 4 անգամ՝ հունվարի 21-ին, հուլիսի 15-ին և 22-ին, դեկտեմբերի 4-ին: Ամենատարածվածը հունվարի 21-ն է։

Ըստ գիտնականների՝ ամենօրյա գրկախառնությունները 3-ից 7 անգամ ամրացնում են ձեր մարմինը իմունային համակարգև հոգեկանը, և ավելի քան 8 անգամ՝ թույլ տվեք մարդուն գտնել ամբողջական երջանկություն:

Գիտնականներն ապացուցել են, որ վաղ տարիքում գրկախառնությունները նպաստում են մարդու մեջ սիրելու կարողության զարգացմանը։ Եթե ​​մինչև 7 տարեկան երեխային զրկեն գրկախառնություններից, նա չի կարողանա սիրել ուրիշներին։ Նա կարող է դառնալ հոգեպես անկայուն մարդ (փսիխոպաթ) կամ սոցիոպաթ։

2008 թվականին գրկախառնությունների ավանդույթը կիրառվել է Կիևի քաղաքապետի ընտրությունների ժամանակ։ Ուկրաինայի քաղաքական ստրատեգները քաղաքացիներին հրավիրել են գրկախառնվել հայտնի քաղաքական գործիչների հետ.

ԱՄՆ-ում ռեկորդ է սահմանվել՝ օրական 7777 գրկախառնություն։ Ամենաերկար գրկախառնությունը գրանցվել է Կանադայում՝ 24 ժամ 33 րոպե, Մեծ Բրիտանիայում՝ 24 ժամ 44 րոպե։ Այս ռեկորդները ներառվել են Գինեսի ռեկորդների գրքում։

20 վայրկյան կամ ավելի տեւողությամբ գրկախառնությունները բուժիչ ազդեցություն ունեն:

Ա.Էյնշտեյնը ուժ քաշեց և կենսական էներգիա. Երբ աշխատանքում դժվարություններ են առաջացել, նա խնդրել է կնոջը գրկել իրեն։

Ձեռքերը տրվում են մարդուն գրկելու համար։
Տառեր մեքենայի բամպերի վրա

Տոնի ավանդույթի համաձայն՝ այս օրը ընկերական գրկախառնվել կարելի է անգամ անծանոթին։ Ամբողջ աշխարհում նրանք վերցրել են «գրկախառնությունների» այս զվարճալի ավանդույթը:

Ինչպե՞ս է օգտակար շոշափելի շփումը: Ըստ ինստիտուտի, վաղաժամ նորածինները, ովքեր ստանում են ամենօրյա մերսում, արագ տիրապետում են շարժիչ հմտություններին և գիրանում՝ դուրս գալով հիվանդանոցից սովորականից մոտ մեկ շաբաթ շուտ։ Մանկական բժիշկներն ու հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ծնողներին հնարավորինս հաճախ գրկել իրենց փոքր երեխաներին՝ օգնելու նրանց մտավոր և ֆիզիկապես զարգանալ: Ենթադրվում է, որ երեխան, ով նուրբ տարիքում քիչ ջերմություն է ստացել, հետագայում կարող է ունենալ մտավոր և մտավոր հաշմանդամություն (համեմատած հասակակիցների հետ, ովքեր մեծացել են սիրով): Նյարդահոգեբան Ջեյմս Պրեսկոտը կարծում է, որ երեխաներին, որոնց չեն գրկում կամ պահում, վտանգի տակ են դառնում սոցիոպաթ, կյանքին չհարմարեցված և նույնիսկ հանցագործ դառնալու վտանգի տակ:

Կամ նրանք կարող են ընդհանրապես չաճել, ըստ մեկ պատմական լեգենդի: Միջանկյալ խաչակրաց արշավանքներՍուրբ Հռոմեական կայսր Ֆրիդրիխ II Շտաուֆենը (1194-1250) կարողացել է դաժան փորձարկում անցկացնել. Նորածինների «հսկիչ խումբը» խլվել է նրանց մայրերից, հանձնվել դայակներին, որոնց հանձնարարվել է ապահովել «գերիների» միայն ամենաընդհանուր խնամքը՝ կերակրել և լողացնել նրանց, բայց ոչ մի դեպքում չխոսել նրանց հետ, մի՛ խոսել: փայփայել դրանք կամ վերցնել դրանք: Ֆրեդերիկին հետաքրքրում էր իմանալ, թե նրանք ինչ լեզվով են խոսելու և ինչպես կզգան նորածինները, ովքեր երբեք չեն լսել մարդկային խոսքի ձայները, ում չեն սիրել, շոյել, շոյել կամ օրորոցային երգել։ Իսկ ի՞նչ է ստացվում: Բայց ոչ մի լավ բան՝ երեխաներից ոչ մեկը երկու տարեկան չապրեց։ Բայց տխուր բաների մասին այլեւս չխոսենք։

Եթե ​​խոսենք մեծահասակների մասին, ապա հայտնվում է ծանոթ «էնդորֆին» բառը, որը կոչվում է նաև բնական դեղամիջոց։ Այս նյութը հանում է լարվածությունը և գրկախառնությունների ժամանակ ուրախության զգացում է առաջացնում նրա քանակությունը մարմնում կտրուկ ավելանում է։ Սկզբում մենք հանգստանում ենք, իսկ հետո, ընդհակառակը, զգում ենք ուժի ալիք և լավ տրամադրություն։

Հոգեբանական տեսանկյունից գրկախառնվելու երկու հիմնական կետ կա առանց ինտիմ պահանջների. Նախ՝ գրկախառնությունները նպաստում են մարդու անվտանգության զգացմանը։ Մանկուց հիշում ենք, թե ինչպես էինք լաց լինում ու վազում մայրիկի մոտ, իսկ նա մեզ գրկում էր։ Այդ պահին մենք մեզ լավ էինք զգում, այնպիսի զգացողություն ունեինք, որ ապահով ենք, մեր մայրիկի կողքին, և մեզ տխրեցնող իրադարձությունն այնքան էլ սարսափելի չէր թվում։ Մեծահասակի և երեխայի միջև բացարձակապես տարբերություն չկա, փաստն այն է, որ երբ նա իրեն վատ է զգում և գրկվում է սիրելիի կամ պարզապես ծանոթի, կամ նույնիսկ անծանոթի կողմից, ապա նա անմիջապես իրեն գոնե մի փոքր ավելի լավ կզգա։

Երկրորդ՝ մարդու հոգեկան առողջությունն անքակտելիորեն կապված է շոշափելի կարիքների բավարարման հետ։ Հոգեբանները վաղուց ապացուցել են, որ մարդիկ, այլ կենդանի էակների հետ մեկտեղ, հպման կարիք ունեն: Իսկ կատվի, շան կամ մարդու հպումը նույնքան լավ կբավարարի «շոշափելի քաղցը»։ Ահա թե ինչու միայնակները հաճախ կատուներ ու շներ են ձեռք բերում և սիրում են նրանց փաթաթվել։

Այն պահերին, երբ մարդն իրեն վատ է զգում, մենք աջակցում ենք նրան՝ գրկելով մեզ մոտ՝ դրանով իսկ հասկացնելով, որ նա մենակ չէ իր վշտի հետ։ Եվ նույնիսկ սիրո հայտարարություններն ու համբույրները հաճախ ուղեկցվում են անկեղծ գրկախառնություններով:

Վիճակագրության համաձայն՝ շատ կանանց համար գրկախառնությունները... լավագույն միջոցըխնամքի դրսևորումներ, որոնք նրանց տալիս են ապահովության և ինքնավստահության զգացում: «Այս պահին ես ինձ անհրաժեշտ եմ զգում»,- պատասխանում են կանայք, երբ հարցնում են գրկախառնությունների առավելությունների մասին։ Տղամարդիկ ունեն այլ տրամաբանություն, նրանց դուր է գալիս ջերմության և մտերմության զգացումը, որն առաջանում է.

Ընկերական հպումները կարող են ոչ միայն նվազեցնել հիվանդությունները, վախերն ու դեպրեսիան, այլ նույնիսկ ազատվել դրանցից: Սրտի աննորմալ բաբախյունը մտավ ռիթմի, երբ հիվանդներին սիրով մերսում էին կամ լցոնված խաղալիք էին տալիս ընտանի կենդանիներին: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրը սկսել և ավարտել մերսումով։ Ահա թե ինչ էին անում հին փարավոնները։

Այսօր գիտնականները բացարձակապես ապացուցել են, որ գրկախառնությունն օգտակար է առողջության համար։ Ֆիզիկական տեսանկյունից, երբ մարդուն շոշափելի հպումներ են անում, նրա մարմնում տեղի է ունենում հետևյալը.
- խթանում է կենտրոնական նյարդային համակարգի գործունեությունը.
- բարձրանում է անձեռնմխելիությունը;
- արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակը բարձրանում է.
- ուղեղի հիպոթալամուսը արյան մեջ արտազատում է իր հորմոնը՝ օքսիտոցինը: Այս հորմոնը կապված է մարդու հոգե-հուզական վիճակի հետ։ Օրգանիզմում օքսիտոցինի կոնցենտրացիայի ավելացումը ենթադրում է լավ առողջություն և դրական վերաբերմունք ուրիշների նկատմամբ:

Վերջերս իտալացի բժիշկները հայտարարեցին, որ վերջապես գտել են երկարակեցության գաղտնիքը։ Մի խումբ գիտնականներ 6 տարվա հետազոտություններից հետո վստահորեն հայտարարել են՝ տարիքի և զգացմունքների միջև անհերքելի կապ կա։ Փորձերի ընթացքում մասնագետները ուսումնասիրել են 450 տարեցների հուզական կյանքն ու ֆիզիկական վիճակը և հանգել սենսացիոն արդյունքների. պարզվել է, որ նրանք, ովքեր չեն խնայում սիրալիրությունը և բարի խոսքեր, կարող է երեք անգամ (!) ավելի երկար ապրել, քան նրանք, ովքեր սովոր են զսպել իրենց զգացմունքները։

McGill University-ի (Կանադա) աշխատակիցները հարցում և հարցում են անցկացրել Կանադայի տարբեր շրջաններում ապրող տարեցների մեծ խմբի շրջանում և եկել այն եզրակացության, որ այն ամուսինները, ովքեր չեն հրաժարվում համբույրներից և գրկախառնություններից, ավելի մեծ դիմադրություն ունեն բազմաթիվ հիվանդությունների նկատմամբ և ավելի դանդաղ են ծերանում: .

Հյուսիսային Կարոլինայի պետական ​​համալսարանի գիտնականները 28 զույգերից բաղկացած նմուշում պարզել են, որ գրկախառնությունը բարձրացնում է օքսիտոցին հորմոնի մակարդակը, որը թեթևացնում է դեպրեսիան, իջեցնում արյան ճնշումը և նվազեցնում սրտի հիվանդությունների վտանգը:

Եթե ​​ցանկանում եք, որ մարդիկ հարմարավետ զգան ձեր ընկերությունում, հետևեք դրան ոսկե կանոն«Պահպանեք ձեր հեռավորությունը»: Որքան ավելի մտերմիկ լինեն մեր հարաբերությունները այլ մարդկանց հետ, այնքան ավելի մոտ է մեզ թույլ տրվում մտնել նրանց գոտիներ: Հոգեբանները առանձնացնում են մի քանի գոտիներ.

2. Անձնական գոտի(46 սմ-ից մինչև 1,2 մետր): Սա այն հեռավորությունն է, որը սովորաբար բաժանում է մեզ, երբ մենք կոկտեյլ երեկույթների ենք, պաշտոնական ընդունելություններ, պաշտոնական երեկոներ և ընկերական երեկույթներ։

3.Սոցիալական գոտի(1,2-ից մինչև 3,6 մետր): Սա այն հեռավորությունն է, որը մենք պահում ենք անծանոթ մարդկանցից, օրինակ՝ սանտեխնիկից կամ ատաղձագործից, որը գալիս է մեր տան վերանորոգման համար, փոստատարից, աշխատավայրում նոր աշխատողից և մարդկանցից, ում այնքան էլ լավ չենք ճանաչում:

4. Հասարակական տարածք(ավելի քան 3,6 մետր): Երբ մենք դիմում ենք մարդկանց մեծ խմբի, ամենահարմարն է կանգնել հանդիսատեսից այս հեռավորության վրա։

Հիշեք, որ հարգեք այս գոտիները, և այդ դեպքում դուք հոգեբանական և ֆիզիկական անհանգստություն չեք պատճառի ձեզ շրջապատող մարդկանց։

Առաջին բանը, որ մենք պետք է անենք, երբ շփվում ենք այլ անձի հետ (ներառյալ շոշափելի շփումը), պարզելն է, թե որքանով է հակված մեր զուգընկերը դրան: Հոգեբանները նույնիսկ հատուկ թեստ ունեն նման որոշման համար: Այսպիսով, այսպես է. նախքան ձեր զրուցակցի գիրկը ցատկելը, նախ մոտենում ենք նրան երեք մետր հեռավորության վրա (սոցիալական գոտի), տեսնենք՝ փոխվո՞ւմ է նրա վարքագիծը, թե՞ ոչ։ Այժմ մենք շքերթ ենք անում անձնական գոտում («խեղճ տղայից» մոտ մեկ մետր հեռավորության վրա: Եթե «փորձարկվողը» նյարդայնացած չէ, նրա հայացքը չի դժվարանում, իսկ շնչառությունը ծանծաղ է, ապա կարող եք մտնել «ինտիմ» գոտի. Եթե ​​ձեր զուգընկերը ուրախություն և հանգստություն է հաղորդում, դա նշանակում է, որ նա ունի ամենաքնքուշ զգացմունքները ձեր հանդեպ, և այժմ բոլորովին անվտանգ է միաձուլվել նրա հետ ձեր գրկում, իհարկե, դա շատ պայմանական է, իսկ ես, օրինակ, չեմ անի շրջիր ընկերոջս շուրջը, նախքան նրան գրկելը:

Պատահում է, որ կյանքն այնպես է զարգանում, որ այլ մարդու հետ շոշափելի շփումն այս կամ այն ​​պատճառով անհնար է դառնում։ Այս դեպքում մասնագետները խորհուրդ են տալիս շոյել ինքդ քեզ՝ շոյել գլուխը, ափերը նրբորեն անցկացնել ամբողջ մարմնի վրա, թեթև հանգստացնող մերսում անել։ Եվ նույնիսկ խոստովանեք ձեր սերը ինքներդ ձեզ:

Հաճելին այն է, որ հունվարի 21-ը նշելը նյութական ծախսեր չի պահանջի։ Ձեզ մնում է միայն մեծահոգաբար պարգևատրել բոլորին, ում հարմար եք համարում ձեր ջերմությամբ և լավ էներգիայով: Տոնի կապակցությամբ շնորհավորելիս՝ գրկեք ձեր մտերիմներին՝ ի նշան նրանց հանդեպ ձեր ջերմ վերաբերմունքի՝ դրանով իսկ հիշեցնելով ձեր անկեղծ ջերմ զգացմունքները։ Բաց մի թողեք ձեր հնարավորությունը:

"Ճիշտ գրկեք

Մինչ այժմ դուք հավանաբար մտածում եք՝ «Կա՞ ճիշտ կամ սխալ գրկախառնություն»: Իհարկե, կա գրկախառնության և գրկախառնության տարբերություն, թեև, անկասկած, նույնիսկ սխալ գրկելը ավելի լավ է, քան չգրկելը: Որոշ մարդիկ ինտուիտիվ գիտեն, թե ինչպես գրկել մեկ այլ մարդու՝ իրենց զգացմունքները լավագույնս արտահայտելու և համապատասխան արձագանք առաջացնելու համար:

Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե դուք նրանցից չեք, դուք հիանալի հնարավորություն ունեք սովորելու, թե ինչպես ճիշտ գրկել։ Դա անելու համար մենք ձեզ առաջարկում ենք հետևյալ խորհուրդները.

1. Եթե գրկում եք ձեզնից ցածրահասակ մարդուն, փորձեք հարթել առկա հասակի տարբերությունը՝ ծնկներդ թեթևակի թեքելով, որպեսզի աչքերը նույն մակարդակի վրա լինեն։ Այս տեխնիկան կօգնի ձեզ ցուցաբերել հարգանք և քաղաքավարություն, ինչպես նաև կազատի դիմացինին անհարմար զգալուց:

Սա հենց այն է, ինչ դուք պետք է անեք, եթե պատրաստվում եք գրկել երեխային՝ կծկվել կամ ծնկի իջնել, որպեսզի երեխան ստիպված չլինի ձեզ վերև նայել: Ուզում ենք նշել, որ ուսումնասիրությունների արդյունքներով աղջիկներին շատ ավելի հաճախ են գրկում, քան տղաներին, սակայն մեծահասակները չպետք է մոռանան, որ երեխաները սիրո և խնամքի կարիք ունեն՝ անկախ սեռից։

Զգույշ եղեք, որ խտրականություն չդնեք։ Բացի այդ, երբեք բաց մի թողեք այնտեղ նստած մարդուն գրկելու հնարավորությունը սայլակտարբեր պատճառներով այս մարդիկ հաճախ ընկնում են մերժվածների և մոռացվածների կատեգորիայի մեջ:

2. Անկեղծություն և բաց սիրտդրական էներգիայի փոխանակմանն ուղղված լիարժեք գրկախառնման էական պայմաններ են։

Գրկախառնվելու պահին անմիջապես բացեք սիրո էներգետիկ գոտին կամ, ինչպես Հնդկաստանում են ասում՝ սրտի չակրան, և շրջապատեք ձեր զրուցակցին ջերմությամբ, ուշադրությամբ ու սիրով։

Մենք ձեզ խրախուսում ենք գրկախառնությունը դիտել որպես բանալի, որը բացում է ուրիշի սրտի դուռը: Հայտնի հոգեբույժ Ջերալդ Գ. Յամպոլսկին, Կալիֆորնիայում գործող Բուժման հարաբերությունների կենտրոնի հիմնադիրը և «Սերը մեծագույն բուժիչն է» գրքի հեղինակը, սովորեցնում է մահացու հիվանդություններ ունեցող երեխաներին, թե ինչպես բուժել միմյանց՝ բացելով սրտի չակրան:

Այս զարմանահրաշ մարդը գիտի, որ բացել ձեր սիրտը նշանակում է ինչ-որ մեկին տալ ձեր սերը առանց վերապահումների և դրա դիմաց ստանալ ուրիշի սերը: Նա բուժում է մարդկանց՝ օգնելով նրանց փոխել իրենց մտածելակերպը իրենց և շրջապատող աշխարհի մասին և ցույց տալով, թե ինչպես դա կարող է փոխել իրենց կյանքը:

3. Ֆիզիկական գրկախառնությունից հետո փորձեք «տեսողական գրկախառնություն» հաստատել: Այսինքն՝ զրուցակցին գրկելուց հետո ուշադիր նայեք նրա աչքերի մեջ և վերլուծեք ձեր սեփական էմոցիաները։ Արտահայտեք ձեր զգացմունքները.

Օրինակ, եթե դուք համակրանք և երախտագիտություն եք զգում ձեր զրուցակցի նկատմամբ, ապա պետք է մտովի ասեք. «Ես սիրում եմ քեզ և իսկապես շնորհակալ եմ ամեն ինչի համար»:

Այս տեխնիկան չափազանց կարևոր դեր է խաղում միջանձնային հաղորդակցության գործընթացում, բայց իսկապես խորը հաստատելու համար աչքի շփումայնքան էլ պարզ չէ, որքան կարող է թվալ առաջին հայացքից: Միշտ հիշեք հայտնի արտահայտությունը՝ «Աչքերը հոգու հայելին են» և փորձեք, նայելով զրուցակցիդ աչքերի մեջ, նայել նրա հոգուն։ Սիրով, ըմբռնումով ու քնքշանքով նայեք ձեր շրջապատին, և ձեր մեջ ինչ-որ բան կփոխվի։

Եվ հիմա մենք ձեզ հրավիրում ենք մի տեսակ փորձ անցկացնելու՝ ձեր կյանքը ուրախությամբ, դրական հույզերով և երջանկությամբ լցնելու համար։

Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ձեզ անհրաժեշտ կլինի ձեր ընտանիքի բոլոր անդամների օգնությունն ու օգնությունը:

Այսպիսով, մեկ ամսվա ընթացքում դուք պետք է գրկեք ձեր սիրելիներին օրական առնվազն երկու անգամ (առավոտյան և երեկոյան): Եթե ​​այս վարժությանը մոտենաք ամենայն անկեղծությամբ, վստահեցնում ենք, որ փորձի ավարտին ձեր կյանքը կփոխվի, և դուք երբեք չեք բաժանվի ամենօրյա գրկախառնությունների ծեսից։

Այս ոլորտում կատարված հետազոտությունները ցույց են տվել, որ գրկախառնությունները չափազանց դրական են ազդում երեխաների ֆիզիկական և մտավոր զարգացման վրա։

Սիրո արտահայտման այս ձևն օգնում է երեխային մեծացնել իր ինտելեկտուալ մակարդակ, զարգացնել հաղորդակցման հմտությունները և բարելավել հուզական և հոգեբանական բարեկեցությունը: Ավելին, գրկախառնությունների օգնությամբ մարդիկ կարողանում են բուժել միմյանց տարբեր հիվանդություններից։

Ինտուիտիվորեն յուրաքանչյուր մարդ զգում է, որ գրկախառնությունները ամենաօգտակար ազդեցությունն են ունենում իր բարոյական վիճակի վրա, դրանք բարձրացնում են ինքնագնահատականը դրական հույզեր, ազատել ներքին վախերը, դեպրեսիան և միայնությունը:

Այսպիսով, մենք կարող ենք եզրակացնել, որ մենք պետք է գրկենք ոչ միայն ընկերներին և սիրելիներին, այլև բոլոր նրանց, ովքեր հանդիպում են մեր վրա կյանքի ուղին. (Հիշում եմ, որ մի կին բացականչում էր. «Ես դեռ դժվարանում եմ հավատալ, բայց ես կարողացա գրկել մեկին, ում ես երկար տարիներ խորապես հակակրանք չեմ ունեցել»:

Հիշեցնենք, որ գրկախառնությունն իր բնույթով չեզոք է և չի կրում սեքսուալ նրբերանգներ։ Գրկելով մեկ այլ մարդու՝ դուք ոչ մի կերպ չեք արտահայտում սեռական հետաքրքրություն, դուք խոսում եք միայն հարգանքի, հոգատարության և մասնակցության մասին. Հետ նայելով ծագման պատմությանը Անգլերեն բայ«գրկել» (ռուսերեն թարգմանվել է որպես «գրկել», մենք նշում ենք, որ նույնիսկ հին սկանդինավցիներն օգտագործում էին «hugga» բայը, որն ուներ «մխիթարել», «սերտորեն սեղմել», «հանգստացնել»:

Ինչ-որ մեկին գրկելուց առաջ անպայման թույլտվություն խնդրեք։ Փաստն այն է, որ տարբեր պատճառներով (օրինակ՝ հոգեբանական տրավմա, ֆիզիկական կամ սեռական բռնություն) որոշ մարդկանց համար չափազանց դժվար է ֆիզիկական շփման մեջ մտնել ուրիշների հետ, նույնիսկ եթե մենք խոսում ենքպարզ ձեռքսեղմման մասին.

Դուք չպետք է ներխուժեք ձեր հոգեբանական հարմարավետության գոտի առանց թույլտվության, ուստի նախքան մարդուն գրկելը, հարցրեք, թե արդյոք նա դեմ չէ: Մենք երաշխավորում ենք, որ 99 տոկոս դեպքերում դուք մերժում չեք լսի:

Ուրեմն ինչո՞ւ չես համարձակվում հենց հիմա գրկել կողքիդ։ Հիշեք, որ հոգեբանական հավասարակշռությունը պահպանելու համար մարդուն օրական տասներկու գրկախառնություն է անհրաժեշտ։

Երբեմն, օրինակ, երբ օդանավակայանում սպասում ենք մեր թռիչքին, մեր ուսանողները անսպասելիորեն խմբակային գրկախառնվում են, սա անմիջապես բարձրացնում է բոլորի տրամադրությունը, աշխուժացնում և օգնում է նրանց զգալ կարևոր:

i>

Այս հրաշալի տեխնիկան օգնում է երեխային բացվել, բարելավում է էմոցիոնալ վիճակը և տալիս ինքնավստահություն։ Երեխաները միշտ պատրաստ են ամուր և ամբողջ սրտով գրկել քեզ, քանի որ գրկախառնությունները ուրախություն են պատճառում ոչ միայն գրկածներին, այլ նաև գրկածներին, նրանք մեզ հնարավորություն են տալիս նորովի նայելու մեր շրջապատի մարդկանց։ «

Ցանկացած ավանդույթի կամ տոնի ծագումը կարող է լինել ոչ միայն ուրախալի իրադարձություն։ Այսպիսով, գրկախառնությունների օրը մի փոքր տարօրինակ ծագեց: Վարկածներից մեկի համաձայն՝ 70-ականների կեսերին Խուան անունով մի երիտասարդ թռչել է Սիդնեյ, և քանի որ նա իր կյանքի լավագույն ժամանակները չէր ապրում, և Սիդնեյում նրան ոչ ոք չէր հանդիպել, նա տխրեց։ Նա ցուցանակ է գրել, որում գրված է՝ «Գրկվելն անվճար է» և դրա հետ կանգնեց օդանավակայանի տերմինալի մոտ: Սկզբում մարդիկ շփոթված էին, բայց հետո մի կին մոտեցավ նրան և ասաց, որ ինքը մնացել է մենակ, և իրեն իսկապես պետք է, որ ինչ-որ մեկն իրեն գրկի... Այս պահը նշանավորեց գրկախառնության շարժման սկիզբը Ավստրալիայում, իսկ հետո ավանդույթը տարածվեց նաև. Եվրոպա. Ենթադրվում է, որ այս օրը՝ հունվարի 21-ին, կարելի է գրկել բոլորովին անծանոթ մարդկանց՝ ջերմություն փոխանակելով նրանց հետ։ Հունվարի 21-ը նշվում է որպես գրկախառնության ազգային օր, իսկ դեկտեմբերի 4-ը միջազգային տոնի կարգավիճակ ունի։

Գրկախառնությունների օրը ցանկանում եմ
Ամեն օր գրկախառնվել:
Այս գործողությունը պարզ է
Կարող է բուժել միգրենը։

«Գրկեք» թող ջերմացնեն ձեզ,
Նրանք ձեզանից կհանեն դժվարությունները,
Տրամադրությունը կբարձրանա
Նրանք տալիս են ուրախություն և ջերմություն:

Թող հորմոնը մեծացնի երջանկությունը
Միշտ գրկախառնվում եմ քեզ,
Հարազատների և սիրելիների ձեռքերի ուժը
Երբեք չի ձախողվում:

Գրկախառնությունների օրը քո քնքշանքը
Եվ ցույց տվեք ձեզ հոգատարություն:
Եվ նա, ով հոգեհարազատ է,
Մի մեծ գրկիր ինձ:

Թող այն ջերմացնի ձեզ մոխրագույն աշխարհում,
Սառը, համարձակ ձնաբքի մի պահ,
բարի հպում
Քնքուշ, սիրելի ձեռքեր:

Շնորհավոր գրկախառնության օր:
Շտապ գրկեք ձեր սիրելիներին։
Այս տոնի առթիվ մաղթում եմ
Երջանկություն, ուրախություն, սեր:

Թող գրկախառնությունները պարզ լինեն
Նրանք հավատ են տալիս բարությանը,
Չարաճճի տրամադրություններ
Եվ իրական երազանք!

Ձգտեք տալ ձեր ձեռքերի ջերմությունը,
Որպեսզի ուրախությունից լսվի սրտի զարկը։
Գրկեք միմյանց -
Գնահատե՛ք ամենաքնքուշ սիրո մի կտորը:

Կիսեք ձեր ջերմությունը միմյանց հետ,
Հոգևոր իդիլիա և գեղեցկություն...
Տվեք միմյանց ձերը՝ հասկացողություն,
Հոգատարություն և քնքշություն, ժպիտ, ուշադրություն:

Մի վախեցիր գրկել, հենց այնպես, սրտից,
Ի վերջո, ձեր գրկախառնությունները այնքան լավն են,
Դրանք պարունակում են՝ ուժ, ջերմություն, ոգեշնչում, լույս,
Ինչը կարող է միշտ պաշտպանել ձեզ դժվարություններից:

Գրկախառնության օրը ես գրկում եմ քեզ
Հաստատակամորեն, հաստատակամորեն, լավ ցանկանալով,
Այս օրը մաղթում եմ ձեզ
Այսպիսով, այդ տխրությունն ու բլյուզը հեռանում են:

Թող նրանք ավելի հաճախ գրկեն ձեզ
Թող երջանկության պայծառ շարժառիթը հնչի,
Գրկախառնությունները երկարացնում են մեր կյանքը,
Նրանք տալիս են ուրախություն, ջերմություն, դրական:

Ես հիմա անկեղծորեն ուզում եմ գրկել քեզ,
Եվ ձեզ հաճելի պահեր,
Իմ ամբողջ սիրով սեղմիր ինձ այնպես ամուր,
Ձեր սրտի բաբախյունը զգալու համար:

Ամբողջ կրքով, քնքշությամբ, ջերմությամբ
Ես կգրկեմ քեզ այսօր, գրկախառնության օրը,
Եվ աշխարհը կդառնա ավելի պայծառ, լցված բարությամբ,
Եվ ամեն պահ աներևակայելի հաճելի կլինի:

Շնորհավոր գրկախառնության օր:
Ես քեզ ամուր գրկում եմ:
Եվ ես ուզում եմ ցանկանալ
Հաճախ սեղմեք սրտին

Ձեզ համար թանկ մարդիկ։
Բոլորն անմիջապես ավելի տաք կզգան։
Սա լավագույն դեղամիջոցն է
Բլյուզից՝ միշտ անվճար:

Ընդունեք շնորհավորանքներ,
Ձեռքերդ ավելի լայն տարածիր։
Գրկել,
Գրկելու օրը - գրկի՛ր:

Հրաշալի տոնին՝ գրկախառնությունների օրը
Մաղթում եմ ձեզ անկեղծ համակրանք
Փորձեք հնարավորինս շատ
Ավելի բարի, ավելի մեղմ, ավելի լավ:

Ավելի հաճախ գրկել միմյանց
Լողալ սիրո և ուրախության մեջ,
Մի՛ վիճիր և մի՛ տրտնջա,
Ստացեք երջանկություն կյանքից:

Շնորհավոր գրկախառնության օր:
Ո՞վ կա ձեր կողքին:
Շտապե՛ք գրկել
Քանի որ կա նման պատճառ.

Թող որ զվարճալի օր լինի
Հումորը ցուցադրվում է բոլորին, ի վերջո,
Եվ բախտը չի մոռանա
Թող ճանապարհը դեպի ձեզ շարունակվի: