Երկարակեցության և առողջության համար նախատեսված վարժությունները, որոնք նկարագրում է Բիան Ժիժոնգը, տաոիստական ​​համակարգի մի մասն են, որոնք նախատեսված են առողջությունը պահպանելու և մարմինը ամրացնելու համար: Դրանք հարթ, հանգիստ շարժումներ են, որոնք մարդիկ կիրառում էին դեռևս հին ժամանակներում: Դաոսական սովորությունները հատկապես լավ են հիվանդությունից թուլացածների և տարեցների համար: Դրանք անելու համար ձեզ հարկավոր չէ լավ եղանակ դրսում կամ շատ տարածք: Դուք կարող եք կատարել տաոսական պրակտիկա օրվա ցանկացած ժամի: Այս դեպքում դուք լավ արդյունքներ կստանաք սկսելուց անմիջապես հետո:

դաոսական սեռական պրակտիկա, օրինակ, շատ արդյունավետ են։ Այսպիսով, դեպք է գրանցվել մեկ տղամարդու մոտ, ով մոտ 70 տարեկան հասակում կորցրել է սեռական ակտիվությունը։ Նա այս վարժությունները պարբերաբար կատարում էր երկու ամիս, և պոտենցիան վերադարձավ։ Սա ապացուցում է, որ դաոսական սեռական պրակտիկան իսկապես գործում է: Այժմ այս ծերունին նշում է, որ իրեն թվում է, թե երիտասարդությունն իրեն է վերադառնում։

Մի փոքր Bian Zhizhong-ի մասին

Զորավարժությունների հեղինակ Բիան Ժիժոնգը արդեն յոթանասունն է. Նա ավելի քան 40 տարի կատարում է դաոսական պրակտիկա։ Այս մարդն այժմ նույնքան ուժեղ է, որքան առողջ միջին տարիքի տղամարդը։ Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում «10 ոսկե վարժություն» համակարգում ընդգրկված ամենահայտնի և հետաքրքիր դաոսական պրակտիկաները:

«Վերականգնվող աղբյուր»

Այս վարժության նպատակն է օգնել մարմնին կլանել թարմ տարրերը, ինչպես նաև ազատվել օգտագործվածներից։ Նաև կսովորեք կառավարել ձեր ներքին օրգանները, խթանել արյան շրջանառությունը և էներգիան, ինչը կբարձրացնի կենսունակությունը։ Այս վարժությունը հիմք է հետագա վարժությունների համար: Այն անփոխարինելի է նաև ուսի հոդերի և ողնաշարի հիվանդությունների, դաշտանի ցավոտ և ստամոքսի խանգարումների դեպքում։ Այն կարելի է հատկապես խորհուրդ տալ նրանց, ովքեր ցանկանում են ուժեղացնել մարմնի տոնուսը, ինչպես նաև փոխել քաշը և բարելավել վերարտադրողական համակարգի աշխատանքը։ Դաոսական պրակտիկան չի բացահայտում սիրո գաղտնիքները, բայց այն իսկապես օգնում է երկար տարիներ երիտասարդ զգալ: Սկսնակները պետք է շատ զգույշ լինեն այս վարժությունում: Այն պետք է կրկնել օրական 2 անգամ, ամեն անգամ 3-5 րոպե։

Վարժության նկարագրությունը

Պետք է ուղիղ կանգնել, ձեռքերն ազատորեն իջեցնել մարմնի երկայնքով և ոտքերը դնել ուսերի լայնությամբ: Նայեք ուղիղ առաջ և հանգստացեք: Միտքը պետք է ազատ լինի մտքերից։

Այժմ խորը ներշնչեք՝ ուղղելով ձեր ուսերը և բարձրանալով ձեր մատների վրա: Սկսնակների համար ավելի լավ է շնչել միայն քթով: Կանոնավոր վարժություններով որոշ ժամանակ անց դուք կկարողանաք դա անել և՛ բերանով, և՛ քթով, ինչպես նաև դրա համար օգտագործել որովայնի ստորին հատվածը։ Արտաշնչելիս փորձեք մի փոքր հետ քաշվել կրունկների վրա՝ ծալելով ձեր ծնկները: Նման 16 շունչ քաշեք։

Այժմ պահեք ձեր շունչը մեկ րոպե, ապա թափահարեք ձեր ամբողջ մարմինը: Հանգստացեք ձեր մկանները՝ ուղիղ կանգնելով: Ծնկները մի փոքր թեքված են, ձեռքերն ազատորեն կախված են մարմնի երկայնքով։ Սկսեք թափահարել ինքներդ ձեզ՝ թրթռացնելով ձեր մարմնի յուրաքանչյուր հոդ և մկան: Այս դեպքում տղամարդիկ պետք է թեթևակի շարժեն իրենց ամորձիները պերինայում, իսկ կանայք՝ հեշտոցը մի փոքր բաց պահեն (տաոս. կանանց պրակտիկաերբեմն մի փոքր տարբերվում է տղամարդկանցից): Դուք պետք է մի փոքր թեքեք ձեր մատները: Երբ դուք ուղղում եք դրանք, դուք պետք է զգաք, որ դրանք ուռչում են: Դուք պետք է թափահարեք մոտ մեկ րոպե, այսինքն, կատարեք մոտ 4 թրթռում:

«Ութ դիագրամ»

Այս վարժությունը ազդում է մեր ամբողջ մարմնի վրա: Ձեռքերի շարժումները շատ լավ ակտիվացնում են պարանոցը, ուսի հոդերը և ուսի շեղբերը։ Օգտակար է ուղեղի թրոմբոզի, գլխացավի, գլխապտույտի, նևրասթենիայի բուժման ժամանակ, օգնում է կանխարգելել և բուժել պլերիտի, ինչպես նաև սրտամկանի ինֆարկտը։ Ի թիվս այլ բաների, այս շարժումները բարելավում են համակարգումը և բարձրացնում հանգստությունը:

Կանգնեք ուղիղ, ձեռքերը ազատորեն կախված ձեր մարմնի երկայնքով, ոտքերը ուսերի լայնության վրա: Նայեք ձեր առջև՝ ազատելով ձեր միտքը մտքերից։

Դանդաղ բարձրացրեք երկու ձեռքերը մինչև ուսի մակարդակը: Միևնույն ժամանակ պատկերացրեք, որ ձեր առջև բասկետբոլ եք բռնել։ Դանդաղ ծալեք ձեր ծնկները: Շարունակեք շարժել ձեր ձախ ձեռքը վեր, մինչև այն լինի ձեր գլխից վեր: Աջ ձեռքը շարժվում է դեպի աջ և ներքև: Պտտեք 45 աստիճանով, որպեսզի ձեր վերին մարմինը մնա ուղիղ: Ամբողջովին թեքեք ձախ ոտքը, իսկ աջ ոտքը միայն կիսով չափ:

Այժմ, ձեր աջ ձեռքով, նկարագրեք ձեր առջև օդում (այսինքն, ձեր աջ կողմում) «Ութ դիագրամ» կոչվող խորհրդանիշը: Դա անելու համար հարկավոր է անել հետևյալը. Աջ ձեռքը, որն այժմ գտնվում է ներքևի աջ կողմում, պետք է բարձրացվի վեր և առաջ, մինչև այն լինի գլխից վեր: Այժմ ձեր ափը ետ դարձրեք և ձեր ձեռքով շրջան գծեք: Այժմ, ներքևից, նկարագրեք S-աձև պատկերը դեպի վեր՝ դա անելով երևակայական շրջանագծի երկայնքով, նրա ուղղահայաց տրամագծով: Մինչ այժմ դա արդեն պետք է լիներ աջ ձեռքձեր գլխավերեւում: Պտտեք այն առաջ և վար՝ ևս մեկ շրջան կազմելու համար: Քայլեք առաջ ձեր աջ ոտքով, այն ամբողջությամբ թեքեք, իսկ ձախ ոտքը միայն կիսով չափ: Շրջանակ կազմելուց հետո աջ ձեռքը գլխավերեւում է, ձախը սկսում է շարժվել դեպի ձախ և ներքև՝ օդում նկարագրելով «Ութ դիագրամ» նշանը, իսկ հիմա՝ ձախ կողմում։ Այս շարժումները նույնական են աջ ձեռքով արվածների հետ, բացառությամբ, որ դրանք պետք է կատարվեն հակառակ ուղղությամբ:

Մի անգամ ձեր գլխավերեւում է ձախ ձեռք, ճիշտ շարժում կատարեք աջից վար։ Աջ ոտքը մի քայլ հետ է անում։ Ձախն ամբողջությամբ թեքեք, աջը թեքեք կիսով չափ։ Սա վարժության ավարտն է, դուք կարող եք դա կրկին անել: Դուք պետք է դա անեք առանց կանգ առնելու, հերթափոխով տարբեր ձեռքեր(երկուսն էլ՝ 16, 8-ական շարժում)։ Ավարտման ժամանակը մոտավորապես մեկ րոպե է:

«Ռոքի թռիչքը»

Հետևյալ վարժությունը կօգնի ձեզ ազատվել ավելորդ քաշը, հետևաբար այն հատկապես հաճախ ընդգրկված է տաոսական կանանց պրակտիկայի մեջ։ Նրա բոլոր շարժումները հիշեցնում են թռչնի թռիչքը. ձեռքերը օդում նկարագրում են ութ կերպարանման կերպարանք, որը պառկած է կողքի վրա:

Կանգնեք ուղիղ: Ձեր ոտքերը պետք է լինեն ուսերի լայնության վրա: Կանգնեք հանգիստ՝ ներս քաշելով ձեր ստամոքսը և ուղղելով ձեր կրծքավանդակը: Մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները:

Այժմ բարձրացրեք երկու ձեռքերը կրծքավանդակի մակարդակին, մինչդեռ դրանք օգտագործեք «պառկած ութն» նկարագրելու համար: Ձախը, երբ դուք նկարագրում եք այս կերպարը կրծքի ձախ կողմից, պետք է լինի վերևում, իսկ աջը պետք է թվա, թե հետևում է դրան: Երբ երկու ձեռքերը գտնվում են անմիջապես ձեր կրծքավանդակի դիմաց, փոխեք նրանց դիրքերը: Ձախը հիմա ներքեւում է, աջը՝ վերեւում։ Նկարագրե՛ք աջ կողմում գտնվող ութ նկարը: Դա արեք 16 անգամ՝ փոխելով ձեր ձեռքերի դիրքը։ Այնուհետեւ կատարեք հետեւյալ վարժությունները. Դաոսական գործելակերպը սրանով չի սահմանափակվում։

«Կրիան հետ է քաշում գլուխը»

Այս վարժությունով դուք կարող եք ուժեղանալ նյարդային համակարգ, ազատվել ավելորդ քաշից ու շաքարախտից։ Դրանում հիմնական շարժումը նման է գլուխը պատյանի տակ թաքցնող կրիայի վարքագծին։

Կանգնեք ուղիղ, ուղղեք ձեր կրծքավանդակը: Մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները՝ ձեռքերը դնելով մարմնի երկայնքով:

Ձեր ափերը դեպի ներքև, երկու ձեռքերը գետնին զուգահեռ բարձրացրեք կրծքավանդակի դիմաց: Մի փոքր թեքեք ձեր արմունկները: Ձախ ձեռքով ձախ ձեռքը կիսաշրջանով դեպի ստամոքսի մակարդակը դեպի ներքև, այնուհետև ափով դեպի վեր դարձրեք այնպես, կարծես գնդակ եք բռնել: Ձեր մարմնի քաշը տեղափոխեք աջ ոտքի վրա: Թեքվեք առաջ, մարմինը թեթևակի թեքեք դեպի ձախ: Այժմ ձեր ձախ ոտքը կես քայլով շարժեք նույն ուղղությամբ, ծունկը ծալեք։ Աջ ոտքը պետք է երկարացնել: Ոտքը ամբողջությամբ գետնին է: Միևնույն ժամանակ, ձեր ձախ ձեռքը երկարացրեք առաջ և թեքեք այն դաստակի մոտ: Այս դեպքում ձեր մատները պետք է հորիզոնական լինեն գետնին: Ցածրացրեք ձեր աջ ձեռքը այնքան ժամանակ, մինչև այն դիպչի ձեր ազդրին:

Ձախ ձեռքը ափով թեքեք դեպի դուրս, երկարացրեք այն, մինչդեռ ձախ ուսը պետք է նկարագրի շրջանաձև՝ ուսի միացումը սկզբում շարժվում է վերև, այնուհետև հետ, ապա ներքև: Ձախ ձեռքը սեղմեք կրծքի նույն հատվածին հնարավորինս մոտ, աջ ձեռքով կիսաշրջան գծեք։ Դրանից հետո սեղմեք ձեր աջը հնարավորինս մոտ կրծքավանդակին (դրա աջ կողմում), թեքվեք դեպի ետ վերին մասձեր մարմինը, ծալեք ձեր մեջքը, քաշեք ձեր ստամոքսը և պարանոցը, ինչպես կրիան, որը թաքցնում է գլուխը պատյանի տակ:

Այժմ վերադարձրեք ձեր ուսերը իրենց նորմալ դիրքին (նախ պտտվող շարժում կատարեք դեպի ետ, ապա առաջ): Երկու ձեռքերով շրջանագիծ կազմեք ձեր կրծքավանդակի առջև՝ սկզբում ներքև, ապա առաջ և վեր։ Այս շարժման ընթացքում ուսի հոդերը շարժվում են հետ, ապա առաջ՝ վերադառնալով իրենց սկզբնական դիրքին։ Այժմ երկու ձեռքով դարձրեք ևս մեկ շրջան: Այս անգամ նկարեք այն նախ վերև, ապա առաջ և հետ: Երբ ձեռքերդ գտնվում են ստամոքսի մակարդակի վրա, ուսերի միացումներով պտտվող շարժում կատարիր՝ սկզբում հետ, ապա առաջ՝ դրանք վերադարձնելով իրենց սկզբնական դիրքին։ Դրանից հետո կրկնել շրջանաձև շարժումները։

Երբ ձեր ուսերը գտնվում են ստամոքսի մակարդակի վրա, դուք պետք է ձեր մարմնի վերին մասը թեքեք դեպի աջ: Ձեռքերդ դրեք կրծքավանդակի առջև այնպես, կարծես գնդակ եք բռնել ձեր առջև: Ձեր մարմնի քաշը տեղափոխեք ձախ ոտքի վրա, բարձրացրեք աջ ոտքը և կես քայլ առաջ շարժեք, որպեսզի ձեր կեցվածքը նմանվի ձիու վրա վազող մարդու: Այս դիրքից դուք կարող եք սկսել վարժությունը կատարել աջ կողմում: Բոլոր շարժումները ճիշտ համընկնում են վերը նկարագրվածների հետ: Այնուամենայնիվ, դրանք պետք է իրականացվեն հակառակ կողմը. Կատարեք այս վարժությունը 4 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ՝ փոխելով ուղղությունները (ընդհանուր 8 անգամ): Թեքվեք ձախ՝ ավարտելու համար: Այս կերպ դուք կվերադառնաք ձեր մեկնարկային դիրքին:

«Լողացող վիշապ»

Կանանց և տղամարդկանց համար դաոսական պրակտիկաները ներառում են հետևյալ վարժությունները. Այն բարելավում է երիկամների աշխատանքը և ամրացնում ողնաշարը։ Դրանում շարժումները հիշեցնում են ջրի մեջ խաղացող վիշապի պոչը («10 ոսկե վարժությունների» դաոսական պրակտիկաները, ինչպես դուք արդեն նկատել եք, հաճախ նմանակում են տարբեր կենդանիների): Դուք պետք է երեք շրջանակ կազմեք ձեր ձեռքերով ձեր առջև:

Ինչպե՞ս անել այս վարժությունը:

Ամուր սեղմեք ձեր ազդրերը, ձեր ոտքերը պետք է մոտ լինեն միմյանց, իսկ ձեր կոճերը պետք է դիպչեն: Ձեռքերդ ազատորեն կախեք մարմնի երկայնքով, սեղմեք ձեր մատները: Այժմ խցկեք ձեր կզակը, ապա ժպտացեք և մտածեք, որ դեռ երիտասարդ եք («ներքին ժպիտի» դաոսական պրակտիկա):

Ձեռքերդ ամուր սեղմիր կողքերիդ, ծալիր դրանք՝ ափերդ կրծքիդ առաջ ծալելով, ասես աղոթքով։ Այժմ ձեռքերը շարժվում են դեպի ձախ, որպեսզի աջ ափը լինի ձախ կողմում: Այժմ բարձրացրեք ձեր աջ արմունկը: Միաժամանակ գլուխը շարժվում է դեպի ձախ, իսկ աջ ազդրը՝ աջ։ Ձգեք ձեր ձեռքերը վերև և ձախ՝ սեղմելով ձեր ափերը: Նրանք պետք է պահել գլխից վեր, իսկ հետո իջեցնել գլխի աջ կողմում: Երբ դրանք ձեր վզի դիմաց լինեն, դուք ամբողջական շրջան կկազմեք։ Հիմա ձախ ափի մեջգտնվում է վերևում, մատները ուղղված են դեպի առաջ: Ձեռքերի շուրջը շրջանցելով՝ ազդրերը աջից ձախ թեքեք, այնուհետև վերադառնաք կենտրոնական դիրքին: Մի փոքր կծկվեք՝ ծալելով ձեր ծնկները, որպեսզի ձեր ծանրության կենտրոնը մի փոքր ավելի ցածր շարժվի:

Այժմ նկարագրեք կիսաշրջանը դեպի աջ և ներքև՝ փակ ափերով: Արդյունքում ձեռքերը պետք է ավարտվեն կրծքավանդակի առաջ (աջ ափը ծածկում է ձախ ափը): Մատները ուղղված են դեպի առաջ: Թեքեք ձեր կոնքերը դեպի աջ, մինչ ձեր ձեռքերը շարժվում են կիսաշրջանով: Այնուհետև դրանք վերադարձրեք իրենց սկզբնական դիրքին: Կռանալով, ավարտեք երկրորդ ստորին կիսաշրջանը:

Շարունակեք ավելի աջ և ներքև, ձախ ափը պետք է լինի աջից վեր: Մատները ուղղում են առաջ: Ձեռքերով կիսաշրջան նկարագրելով՝ ազդրերը թեքեք դեպի ձախ, այնուհետև վերադարձրեք դրանք իրենց սկզբնական դիրքին: Ծանրության կենտրոնը շարժվում է ավելի ու ավելի ցածր: Այժմ դուք պետք է լինեք կիսով չափ՝ լրացնելով երրորդ կիսաշրջանը:

Վերևում նկարագրված բոլոր շարժումները գնում են վերևից ներքև: Այժմ անցնենք շարժումներին հակառակ ուղղությամբ՝ ներքևից վերև: Կատարեք վարժությունը նույն ձևով: Այժմ կրկնեք այն 4 անգամ: Վերջնական հատվածում, երբ ձեռքերը դարձնեն երրորդ շրջանը և կհայտնվեն ձեր կրծքավանդակի ձախ կողմում, շարունակեք դեպի ձախ և վերև։ Հանգիստ իջեցրեք դրանք, երբ դրանք անմիջապես ձեր գլխից վեր են:

«Լողացող գորտ»

Դաոսական 10 ոսկե վարժությունները ներառում են հետևյալը, որոնք բուժում են վահանաձև գեղձը. Այն ընդօրինակում է ջրի մեջ լողացող գորտի շարժումները։

Սեղմեք ձեր ազդրերը, ձեր ոտքերը մոտեցնելով միմյանց, ձեր կոճերը պետք է դիպչեն: Ձեռքերդ թեթև իջեցրեք մարմնի երկայնքով, սեղմեք ձեր մատները երկուսի վրա: Ժպտա կզակդ ներս խցկած:

Հիմա թեքված ձեռքերըբարձրացրեք այն այնպես, որ ձեր ափերը մոտ լինեն ձեր կրծքին: Դուք պետք է փակեք ձեր մատները, ծալեք ձեր ծնկները, քաշեք ձեր պարանոցը և ստամոքսը: Դուք այժմ կիսով չափ կռացած եք: Մի փոքր բարձրացրեք ձեր կրունկները: Ձեռքերդ առաջ ձգիր կրծքավանդակի մակարդակով, երկու ձեռքերով միաժամանակ նկարագրիր երկու շրջան, այնուհետև վերադարձիր դրանք կրծքավանդակի դիմացի դիրքին: Հիշեք, որ ձեր ձեռքերով շարժումներ կատարեք, ինչպես գորտը լողում է:

Շրջաններն անելիս հիշեք, որ ձեր հետույքը դուրս հանեք և ձգեք ձեր պարանոցը: Երկու ձեռքով 8 շրջանաձև շարժում արեք առաջ, այնուհետև դեպի կողքերը և դեպի ձեզ։ Սրանից հետո՝ 8 անգամ հակառակ՝ քեզնից հեռու։ Երբ ձեր ափերը գտնվում են ձեր կրծքավանդակի մոտ, սկսեք շրջանաձև շարժումներ կատարել: Նկարագրելով ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ շրջանակները, դուք պետք է առաջ քաշեք վերին մասորովայնը և կրծքավանդակը, ուղղեք ձեր ոտքերը, դուրս հանեք հետույքը և ձգեք ձեր պարանոցը: Խորհուրդ է տրվում կատարել ընդամենը 16 շարժում։

«Փյունիկն իր թեւերն է բացում»

Հիմնական դաոսական պրակտիկա տղամարդկանց և կանանց համար (այս համալիրը) ավարտում է հետևյալ վարժությունը. Նրա օգնությամբ մենք վերականգնում ենք հանգստությունը և ավելացնում կենսական էներգիան։ Փյունիկի թեւերի թափահարումը ձեռքի շարժում է հիշեցնում։

Այս վարժությունը կատարելով՝ դուք կազատվեք նախորդներից հետո առաջացած հուզմունքից։ Հետևաբար, այն ավարտում է այն ցիկլը, որն ավարտում է ինչպես տաոսական կանանց պրակտիկան, այնպես էլ տղամարդկանց:

Ոտքերն այժմ ուսերի լայնության վրա են, իսկ ձեռքերն ազատորեն կախված են մարմնի երկայնքով: Մկանները թուլացած են, մատները մի փոքր թեքված են։

Այժմ բարձրացրեք ձեր ձեռքերը, կարծես դրանց մեջ գնդակ կա (ձախ ձեռքի վերևում ձեր աջ ձեռքն է): Ձեր ձեռքերի թիկունքները դարձրեք միմյանց: Այժմ բարձրացրեք ձեր ձախը որքան հնարավոր է դեպի ձախ և վերև՝ ափը ներքև: Այս պահին ձեր աջը տեղափոխեք ներքև և հնարավորինս աջ՝ ափը վերև: Միևնույն ժամանակ ձախ ոտքով կես քայլ կատարեք դեպի ձախ՝ ստանձնելով նետաձիգ կեցվածք։ Ձեր մարմնի քաշը տեղափոխեք ձեր ձախ կողմը, շրջեք ձեր գլուխը (տեսեք, թե ինչպես է փյունիկսը տարածում իր թեւերը):

Ձեռքերդ վերադարձրեք մեկնարկային դիրքին։ Բարձրացրեք ձեր աջը որքան հնարավոր է դեպի աջ և վերև, ափը ներքև: Միևնույն ժամանակ ձախը տարեք որքան հնարավոր է դեպի ձախ և ներքև՝ ափը դեպի վեր։ Միաժամանակ աջ ոտքով կես քայլ կատարեք դեպի աջ՝ վերցնելով նետաձիգ կեցվածքը։

Ձեր մարմնի քաշը տեղափոխեք ձեր աջ կողմը, նայեք ներքև՝ թեւերը տարածող փյունիկի պես գլուխը շրջելով։ Վարժությունը կրկնեք 4 անգամ երկու ուղղություններով, ընդհանուր 8 անգամ։

Սրանք 10 ոսկե վարժությունների հիմնական դաոսական պրակտիկաներն են: Ավելի լավ է դրանք կատարել միասին, բայց կարող եք դրանք կատարել առանձին։ Փորձեք այն և ինքներդ կզգաք, թե որոնք են դաոսական երիտասարդացման պրակտիկաները: Մյուսները նույնպես շատ հետաքրքիր են: Օրինակ, տեսողությունը բարելավելու տաոսական պրակտիկան կօգնի նրանց, ովքեր վատ տեսողություն ունեն: Այսօր նման վարժությունները հատկապես արդիական են շատերի համար։ Դաոսական սիրո պրակտիկաները նույնպես դառնում են ավելի տարածված:

Ներածություն դաոսական «Անկողնու գաղտնիքներին»

Ի տարբերություն հնդկական Կամա Սուտրայի և սեքսի մասին բոլոր արևմտյան գրքերի, որոնք չափազանց տարածված են դարձել և վերաբերում են բացառապես սեռական հարաբերություններին, ավանդական դաոսական «Bed Books»-ը ստեղծվել է սեռական առողջության և երկարակեցության ուսումնասիրության նպատակով: Նրանք քննարկում են, թե ինչպես ձևավորել սեռական հարաբերությունն այնպես, որ.

Նրանք նպաստեցին տղամարդկանց և կանանց մարմնի և ոգու առողջությանը և երկարակեցությանը.

Սիրային խաղը գրավիչ էր և հաճույք պատճառեց երկու գործընկերներին:

Բացի այդ, դաոսական «Անկողնային գրքերը» պարունակում են տեղեկություններ.

Հատուկ սեռական մերսման, առնանդամի տեղադրման և սերմնաժայթքման վերահսկման մեթոդների մասին;

Սեռական օրգանները պահելու վարժությունների մասին՝ սեռական ուժն ու կայունությունը բարձրացնելու, ինչպես նաև նյարդային և ավշային համակարգի ամրապնդման համար.

Այն մասին, թե ինչպես կարելի է վերածել սեռական էներգիան ու օրգազմը և վերադարձնել դրանք ուղեղ.

Առողջությունը խթանելու և կյանքը երկարացնելու համար սեռական էներգիան օգտագործելու արվեստի այս հարուստ փորձը դաոսական մշակույթի ամենաեզակի և արժեքավոր ներդրումն է տղամարդկանց և կանանց միջև սեռական հավասարակշռության ըմբռնման գործում՝ ի շահ ողջ մարդկության:

Երբ արևմտյան քաղաքակրթությունը մոտ 800 տարի առաջ հայտնաբերեց Չինաստանը, նրանց անտեղյակությունը, պուրիտանիզմը և նախապաշարմունքները, ցավոք, խանգարեցին «ավանդական դաոսական անկողնային գաղտնիքների» լուրջ ուսումնասիրությանը։ Հակառակ դեպքում, նրանք այժմ նույնքան տարածված կլինեն ամբողջ աշխարհում, որքան չինական բժշկությունը կամ խոհանոցը: Ավանդական տաոսական տներում յուրաքանչյուր ննջասենյակում կար էրոտիկ «Անկողնային գրքերի» մի քանի օրինակ, որոնցում կարելի էր գտնել. օգտակար խորհուրդսեռական հարաբերությունից առաջ կամ ընթացքում. Այս գրքերը կոչվում էին «մահճակալի գրքեր», քանի որ դրանք սովորաբար դրվում էին մահճակալի մոտ բարձի վրա, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում միշտ ձեռքի տակ լինեին։

«Bed Books»-ի դերը հին սեռական կյանքում Չինական մշակույթկարելի է պատկերացնել Զենգ Հուի բանաստեղծությունից (մ.թ.ա. 78–139) հետևյալ հատվածով.

«Ես մաքրեցի բարձն ու ներքնակը, իսկ լամպը լցրեցի թանկարժեք խունկով։ Եկեք հիմա կողպենք կրկնակի դռներոսկե պտուտակի վրա և վառիր լամպը, որպեսզի այն լցնի սենյակը իր պայծառությամբ: Հանեցի շորերս, լվացի ներկն ու դիմափոշին դեմքիս վրայից և նկարով մագաղաթը կախեցի բարձի մի կողմից։ Ես կվերցնեմ Լույս աղջկան որպես իմ դաստիարակ, և միասին կփորձենք բոլոր տարբեր դիրքերը, որոնք սովորական ամուսինը հազվադեպ է տեսնում, նրանք, որոնք Տյան-Լաոն («Լույս աղջիկ») սովորեցնում է Դեղին կայսրին»։

Այս բանաստեղծությունը լի է հին Չինաստանի սեռական կյանքի մասին տեղեկություններով:

Առաջին տողը վերաբերում է հիգիենայի կարևորությանը, իսկ երկրորդը հուշում է, որ Տաոն ուներ սիրո հատուկ մթնոլորտ ստեղծելու ավանդույթ, երբ սենյակը և անկողնային սպիտակեղենը թմրում էին թանկարժեք խունկով:

Բացի այդ, բանաստեղծությունը հուշում է գաղտնիության անհրաժեշտության մասին, երբ գործընկերները սիրով են զբաղվում լամպի լույսի ներքո:

Այս բոլոր իրերը Տաոյի կողմնակիցների բացառիկ իրավունքը չէին: Դրանք կիրառվում էին չինական ողջ բնակչության կողմից, նույնիսկ Կոնֆուցիական բյուրոկրատիայի ամենապահպանողական ներկայացուցիչները: Ցավոք, այս տեխնիկան այլևս հասանելի չէ բնակիչներին ժամանակակից Չինաստան, քանի որ մնացել են մի քանի դաոսական վարպետներ, ովքեր սեռական հավասարակշռության մասին գիտելիքները փոխանցում են իրենց ուսանողներին։

Սեռական օրգաններ նշանակող տերմինաբանության պոեզիա և էսթետիկա

Դաոսական մահճակալի գաղտնիքների ամենաերևակայական և էսթետիկորեն հաճելի կողմերը պոետիկ տերմիններն են, որոնք օգտագործվում են սեռական օրգանները և տարբեր սեռական ակտերը նկարագրելու համար: Ի տարբերություն արևմտյան ավանդույթի, որտեղ ընդունված է օգտագործել զուտ բժշկական կամ գռեհիկ տերմիններ նույն նպատակների համար, Տաոյի բանաստեղծական ոչ պաշտոնական արտահայտությունները ռոմանտիկ զգացմունքների և անմեղության հետ ասոցիացիաներ են առաջացնում: Այս գեղատեսիլ լեզուն չափազանց դրական է ազդում այն ​​մթնոլորտի վրա, որում ընթանում է սիրային խաղը։ Ավելին, այս հատուկ ոչ պաշտոնական լեզուն չինացի բանաստեղծներին և արձակագիրներին թույլ է տալիս մանրամասն նկարագրել սեռական տեսարանները՝ չվնասելով զգայուն ընթերցողների ականջները, չհակասելով կրոնական կանոններին կամ խախտելով գրական պայմանականությունները: Որպես օրինակ՝ ստորև թվարկված են տարբեր արտահայտություններ, որոնք կապված են «ամպեր և անձրև» արտահայտության հետ, որը չինարենում սիրո ակտի վերափոխումն է:

«Ամպերը» խորհրդանշում են կանացի էության հավաքվող ամպրոպը։

Անձրևը» ներկայացնում է արական սերմի սերմնաժայթքումը։

«Ամպերը» հավաքվեցին, բայց «անձրևը» չեկավ.

«Անձրևից» հետո «ամպերը» մաքրվեցին։

Թեթև «անձրև», «հորդառատ անձրև» և այլն:

Մարդիկ, ովքեր ձգում են դեպի փոխաբերական լեզուև սեքսուալության էսթետիկական արտահայտմանը, դաոսական ձևակերպումները կարող են օգնել, երբ նրանք ցանկանում են խոսել իրենց զուգընկերոջ հետ այս «տաբու թեմայի» մասին և վայելել սեռական ակտը: Էրոտիկ ցանկություն արթնացնելու համար շատ օգտակար է օգտագործել դրական գունավորված և քնքուշ արտահայտություններ, երբ դրանք կիրառվում են սեռական օրգանների վրա: Համապատասխանաբար, ամբողջ աշխարհում սիրահարները միմյանց սեռական օրգաններին տալիս են նուրբ, երբեմն փոքրացնող և կենդանիների անունները. Եթե ​​զույգը ընտանի կենդանիների անհատական ​​անուններ է հորինում իրենց սեռական օրգանների համար, դա օգնում է բարձրացնել մտերմությունը սիրային հարաբերություններև օգնում է ավելի լավ հասկանալ էրոգեն գոտիներմիմյանց։ Դաոսական ավանդույթում արական սեռական օրգանը՝ առնանդամը, կոչվում է «նեֆրիտի ցողուն» կամ «յանգի հաջորդականություն», որը տիեզերական ստեղծագործական ուժի անձնավորումն է, որը հարգանք է պահանջում։ Քանի որ արական սեռական օրգանը դուրս է ցցվում և փոխվում տեսքըկախված պետությունից՝ կարելի է պատկերացնել, որ այն ունի իր բնավորությունը։ Կանանց վերարտադրողական օրգանը՝ հեշտոցը, կոչվում է «նեֆրիտի դարպաս» կամ «ին հաջորդականություն»։ Սա բնության «կյանքի սուրբ պալատ» մուտքն է, բեղմնավորման անձնավորումը: Սիրահարված զույգը կարող է ստեղծագործություն և ներդաշնակություն բերել «ուրախության և կյանքի պալատ» և նրա ներսում կարող են երկրպագել Աստծուն՝ ամեն ինչի ստեղծողին:

Տաոյի հետևորդները գրեթե երբեք չեն տալիս իրենց իրական տարիքը, քանի որ կարծում են, որ դա կարևոր չէ: Ծննդյան օրերը հաշվելու փոխարեն դաոսիստներն իրենց կյանքը չափում են շնչառություններով, սրտի զարկերով և տղամարդկանց մոտ՝ սերմնաժայթքման քանակով: Նրանք կարծում են, որ մարդու երկրային կյանքն ավարտվում է, երբ սպառվում է նրան հատկացված շնչառության և սրտի զարկերի քանակը։ Ուստի նրանք փորձում են դանդաղեցնել կյանքի տեմպերը՝ իրենց երկրային կյանքը երկարացնելու համար։ Մարդիկ, ովքեր շտապում են՝ փորձելով հասնել հնարավորինս շատ կյանքի ամեն պահի, նույնիսկ չեն կարողանա հասնել մարդկային ակնկալվող հարյուր տարվա սահմանին:

Երկարակեցության ամենավառ օրինակներից է չինացի բուսաբան և դաոսիզմի կողմնակից Լի Չինգ Յուենը, ով իր երկար և ակտիվ կյանքերիտասարդական ուժ, սեռական պոտենցիա և գերազանց առողջություն. Վարպետ Լի Չինգ Յուենը մահացավ 1933 թվականին, իր քսանչորրորդ կնոջը տուն տանելուց անմիջապես հետո:

Չինաստանում համարվում է պատմական փաստոր նա ծնվել է 1677 թ. Եթե ​​դա ճիշտ է, ապա պարզվում է, որ նա մահվան պահին 256 տարեկան է եղել։ Մինչև մահը նա ուներ իր ատամներն ու մազերը։ Նրան ճանաչող մարդիկ պնդում էին, որ նույնիսկ 200 տարեկանում նա հիսունից ոչ մեծ տեսք ուներ։

Վարպետ Լի Չինգ Յուենը խորհուրդ է տվել նրանց, ովքեր ցանկանում են հետևել իր օրինակին։ Իր կյանքում նա առաջնորդվել է երեք հիմնական կանոններով.

1. Երբեք մի շտապեք կյանքում

Ամեն ինչ չափված արեք։ Մի նյարդայնացեք, ամեն ինչ հանգիստ վերաբերվեք և ժամանակն օգտագործեք այնպես, ինչպես պետք է: Նա իր ուսանողներին հրահանգեց. միշտ պետք է վստահ լինել, որ սիրտը հանգիստ է բաբախում. անշարժ նստիր կրիայի պես; թռչնի պես արագ շարժվել; թեթև քնիր, ինչպես շան.

2. Խուսափեք ավելորդ էմոցիաներից

Հարկավոր է խուսափել ուժեղ զգացմունքային պոռթկումներից, հատկապես տարիքի հետ: Ոչինչ այնքան արագ չի զրկում մարմնին էներգիայից և ոչինչ ավելի արագ չի խախտում ներքին օրգանների ֆունկցիոնալ ներդաշնակությունը, որքան կատաղի հուզական պոռթկումները: Արդյունքում լճացում է ձևավորվում դետոքսիկացիոն երեք հիմնական «կայաններում»՝ երիկամներում, լյարդում և թոքերում:

3. Ամեն օր ցիգոնգի վարժություններ արեք

Պարբերաբար կատարեք qigong վարժություններ: Նման թերապևտիկ ծրագրերի տևողությունը և ինտենսիվությունը պակաս կարևոր են, քան դրանց կանոնավորությունը, մինչդեռ ցիգոնգի վարպետն ընտրում է համապատասխան վարժությունները ձեզ համար: Նա «Եղնիկ», «Կռունկ» և «Կրիա» վարժությունները համարել է ամենաակնառու ցիգոնգի վարժությունները։

Բացի այդ, Լի Չինգ Յուենը ևս երեք խորհուրդ է տալիս սննդի վերաբերյալ.

Ամառային շոգ երեկոներին խուսափեք շատ ուտելուց, քանի որ դա հանգեցնում է ձեր արյան և էներգիայի լճացմանը:

Կերեք մեծ չափաբաժիններով սննդարար մթերքներձմռան ցուրտ օրերին, քանի որ դա օրգանիզմին կտրամադրի ցուրտ եղանակին տաք մնալու համար անհրաժեշտ էությունն ու էներգիան:

Կերեք հիմնականում բանջարեղեն և նաև խոտաբույսեր, որոնք մեծացնում են ձեր կյանքի տևողությունը:

Li Ching-yuen-ի առաջարկած խոտաբույսերը գրեթե բացառապես ժենշեն են՝ երկարակեցության արմատը, և Hydrocoryle Aratica minor բուսաբանական անվանումով բավականին անհասկանալի բույս, ճահճային ցիտոֆոլիա ընտանիքի համեստ ներկայացուցիչ, որն աճում է Ասիայի արևադարձային ճահիճներում: Այս բույսը պարունակում է ուժեղ ալկալոիդ, որն ինտենսիվ կենսատու ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի, ուղեղի բջիջների և էնդոկրին համակարգի վրա:

«Չորս եղանակների» տեսությունը կարող է օգնել մեզ հարմարեցնել մեր սննդակարգը գարնան, ամռան, աշնան և ձմռան ռիթմերին.

Գարնանը էներգիան շարժվում է վերընթաց ուղղությամբ(ծառ, քամի, չափավոր, մեղմ)՝ դեղձ, տանձ, նուշ, գարնանային սոխ, սոխ, պրաս, պարտեզի մաղադանոս, բանան, սալոր, խնձոր, գազար, ծիրան, փշահաղարջ, ելակ, ազնվամորի, մոշ և այլն: դ.

Ամռանը էներգիան շարժվում է դեպի դուրս(կրակ, տաք, սառը)՝ սեխ, անանուխ, կոճապղպեղ, ռեհան, ցուկկինի, սմբուկ, համեմ, հազար, լոլիկ, բողկ, սխտոր, գրեյպֆրուտ, բոք-չոյ, սպանախ, ծնեբեկ (մինչև հունիսի 21-ը), կոկոս:

Աշնանը էներգիան շարժվում է դեպի ներքև(մետաղ, չորություն, խոնավություն)՝ նարինջ, լոբի (լոբի), բյուրեղային շաքարավազ, կարտոֆիլ, սոխ, կիտրոն, խաղող, ճակնդեղ, բրինձ, ոլոռ։

Ձմռանը էներգիան շարժվում է դեպի ներս(ջուր, սառը, տաք)՝ շագանակ, գետնանուշ, պեպպերոնի, չիլի, պղպեղ, քունջութի յուղ, սոսի, մեղր:

Գլուխ 1. Դաոսական պրակտիկա

Շատ հազարավոր տարիներ առաջ դաոսական իմաստուններն ընտրեցին երեք կենդանիների, որոնք հայտնի էին իրենց երկարակեցությամբ։ Այդ կենդանիներից էր եղնիկը, որն ուներ արտասովոր սեռական և վերարտադրողական ուժ։ Տաոյի վարպետները ուշադիր հետևում էին եղնիկի սովորություններին և նկատում, թե ինչպես է նա, անընդհատ շարժելով պոչը, «մարզում» և ամրացնում է անուսը։ Այս սկզբունքն ապահովում է սեռական խթանման բարձրացում, և դաոսականները դա կիրառում էին մարդկանց վրա: Ահա թե ինչպես է առաջացել այսպես կոչված «եղնիկ» վարժությունը, որը կարող է անչափելի արժեք ունենալ երկու սեռերի առողջության համար։ Մեր տարիքի վկայությունն այն է, թե քանի տարի ենք ապրել մինչ այժմ։ Այնուամենայնիվ, մարդու իրական տարիքը կենսաբանական տարիքն է: Այն կախված չէ ապրած տարիների քանակից, քանի որ այն արտացոլում է մարդու մարմնի առողջական վիճակը, ինչպես նաև կմախքի և ոսկրային կառուցվածքի հնարավոր մորֆոլոգիական փոփոխությունները: Ամենաներից մեկը կարևոր ցուցանիշներկենսաբանական տարիքը հետանցքի վիճակն է, որը նշանակում է անուսը սեղմող մկանի առաձգականություն: Այս մկանը, որը նաև կոչվում է pubococcygeus մկան՝ երիտասարդացման կամ սիրո մկան, պատկանում է նույն էներգետիկ համակարգին, ինչ սեռական գեղձերը: Եթե ​​սեռական գեղձերը ուժեղ են, ապա ուժեղ կլինի նաև pubococcygeus մկանը; ընդհակառակը, անմարզված հետանցքային նեղացնող մկանը կթուլացնի սեռական գեղձերը: Փոքր երեխայինդժվար է ինչ-որ բան մտցնել անուսի մեջ, նույնիսկ եթե դա նեղ ջերմաչափ է: Երեխայի հետանցքը մնում է ամուր սեղմված, քանի դեռ չի առաջանում խոռոչ օրգանները դատարկելու անհրաժեշտությունը։ Մնացած դեպքերում այն ​​մնում է փակ, ինչը կայուն առողջության նշան է։ Մյուս կողմից, մեծահասակների մոտ անալիզային նեղացնող մկանը որոշ չափով թուլանում է, քանի որ անուսը և պերինան աստիճանաբար կորցնում են իրենց նախկին առաձգականությունը: Արդյունքում թուլանում է նաև pubococcygeus մկանը։ Անուսը կարող է այնքան թուլանալ և թուլանալ, որ որոշ մարդիկ դժվարանում են կանգնեցնել մեզի և կղանքի ինքնաբուխ արտազատումը գազերի կամ ուժեղ հազի կամ փռշտոցի դեպքում: Սրա հետ կապված հետագա խնդիրներն են՝ կապված սեռական խթանման կամ տղամարդկանց երկարատև իմպոտենցիայի և կանանց սառնության հետ: Որքան բարձր է մարդու կենսաբանական տարիքը, այնքան թույլ են նրա հետանցքային մկանները, շարժվելու և կենտրոնանալու ունակությունը։ Ահա թե ինչու հին դաոսական իմաստունները ստեղծեցին եղջերուների վարժությունը, որպեսզի մարդկանց հնարավորություն ընձեռեն զգալիորեն նվազեցնել իրենց կենսաբանական տարիքը: Մենք կարող ենք երիտասարդացնել ինքներս մեզ՝ նորից սկսելով պարբերաբար մարզել pubococcygeus մկանը:

«Եղնիկ» վարժության ազդեցությունը մարմնի վրա

«Եղնիկ» վարժությունը զարգացնում է սեռական օրգանների հյուսվածքը, օրգանիզմից հեռացնում վնասակար գազերը և օգնում է խուսափել փորկապությունից։ Բացի այդ, այն մարզում է միզասեռական դիֆրագմը և մերսում է շագանակագեղձը տղամարդկանց մոտ։ Հեմոռոյ զարգացումը կանխվում է, քանի որ այս վարժությունը արտահոսում է ծախսած արյունը անալ սփինտերից և դրա հետ կապված մկաններից՝ ցրելով լճացած էներգիան և արյունը այս կարևոր հատվածներում: Ավելին, եղջերուների վարժությունն օգնում է տղամարդկանց վերահսկողություն հաստատել միզասեռական ջրանցքի վրա, ինչը կարող է շատ օգտակար լինել սերմնաժայթքումը վերահսկելու համար: Այն նաև օգնում է կանանց զարգացնել գիտակցված վերահսկողություն նեֆրիտի դարպասի «սիրո մկանների» նկատմամբ: Բացի այդ, այս վարժությունն օգնում է կանխել հետանցքի և արգանդի պրոլապսը (հիստերոպտոզ): Հղի կանանց համար այս վարժությունը լավ հնարավորություն է մկաններն ու կապանները պատրաստելու ապագա ծննդաբերությանը: Եղնիկի վարժության մեկ այլ արդյունքն այն է, որ կյանքի էներգիան յոթ գեղձերից վեցի միջով շարժվում է դեպի սոճու գեղձ: Քանի որ դա շագանակագեղձից երիկամներով դեպի մյուս գեղձեր տանող հորմոնալ ուղի է, այն նաև ուժեղացնում է հոգևորությունը: Միաժամանակ մեծանում է արյան շրջանառությունը ստամոքսի շրջանում։ Իր հերթին, արյան հանկարծակի գերբնակվածությունը սերմնահեղուկի սնուցիչները և էներգիան տեղափոխում է մարմնի մնացած մասեր: Երբ եղջերու վարժության միջոցով էներգիա է մտնում սոճու գեղձի մեջ, մենք զգում ենք թեթև դող կամ թրթռոց: Այս սենսացիան տարածվում է սրբանից դեպի վեր՝ ողնաշարի սյունակի երկայնքով և հասնում գլխին: Զգացողությունը որոշակիորեն օրգազմ է հիշեցնում։ Որքան շատ պարապեք, այնքան ձեր զգայունությունը կբարձրանա: Եղնիկի վարժությունը կարող է էապես փոխել ձեր հուզական/մտավոր վերաբերմունքը սեփական մարմնի նկատմամբ:

Եղջերուների վարժությունը կատարելու հաջորդ առավելությունը կապված է էնդոկրին համակարգի հետ, որն ինքնուրույն ազատում է արգելափակված հատվածները: Այսպիսով, եթե յոթ գեղձերից մեկը ճիշտ չի գործում, էներգիայի հոսքը դադարում է այդ գեղձում: Սա վկայում է էնդոկրին համակարգում էներգիայի շրջանառության թուլության մասին, որը ներքևից բարձրանում է սեռական գեղձերից մինչև վերերիկամային գեղձեր, ենթաստամոքսային գեղձեր, տիմուս, վահանաձև գեղձեր, հիպոֆիզ և սոճու գեղձ: Էներգիայի հոսքը կհասնի միայն խցանված գեղձին, այնուհետև այդ կետում կսկսի լճանալ, մինչև խցանված գեղձը նորից սկսի նորմալ գործել: Նման «շրջափակումները» կարելի է հեռացնել «եղնիկ» վարժության միջոցով, որը կօգնի վերականգնել թթվածնի հոսքը և. սննդանյութերդեպի նախկինում խցանված գեղձը: Արդյունքում կվերականգնվի բոլոր յոթ գեղձերի բնականոն գործունեությունը։ Յուրաքանչյուր ոք կարողանում է զգալ էներգիայի նոր ալիք իր ներսում: Թերևս ամենակարևոր և արդյունավետ խթանման տեսակը, որը կարող է տալ եղնիկի վարժությունը տղամարդուն, տղամարդու սեռական պոտենցիալի զարգացումն է և սեռական ակտը կամքով երկարացնելու կարողությունը՝ հնարավորինս հետաձգելով օրգազմի պահը: Սովորական սեռական հարաբերության ժամանակ, որը կարելի է համեմատել կրակի վրա ուղղակիորեն կախված թեյնիկի հետ, որի մեջ ջուրը սկսում է եռալ, շագանակագեղձը ուռչում է իր առավելագույն չափերով մինչև սերմնաժայթքման պահը։ Սերմնաժայթքման ժամանակ շագանակագեղձը մի քանի կծկումների միջոցով ազատում է իր պարունակությունը՝ առաջացնելով մի գործողություն, որը որոշակիորեն պայթյուն է հիշեցնում:

Սրանով սեքսուալ ակտն ավարտվում է, քանի որ դատարկվելու բան չի մնում, ոչինչ չի կարող կծկում առաջացնել և երկարացնել էրեկցիան։ Տղամարդն իրեն դատարկ է զգում և չի կարող շարունակել սեռական հարաբերությունը։ Կարելի է ասել, որ տղամարդը «փոքր մահ» է ապրել։ Փոխաբերական իմաստով, սերմնաժայթքման ակտը սովորաբար մարդուն գցում է հոգնածության, դատարկության, դեպրեսիայի, մեղքի, զայրույթի կամ սովի անդունդ: Նա նյարդայնանում է և թուլանում՝ կորցնելով իր երիտասարդական ուժի մի մասը։ Սա է նաև պատճառը, որ կանայք միջինը 10 տարով ավելի երկար են ապրում, քան տղամարդիկ։

Այնուամենայնիվ, եթե տղամարդը կատարում է «եղնիկ» վարժությունը և սովորում է փոքր մասերում ազատել շագանակագեղձի պարունակությունը, բայց հակառակ ուղղությամբ, այսինքն՝ դեպի ներս և դեպի վեր, դեպի այլ գեղձեր և արյունատար անոթներ, նա կարող է երկարացնել ոչ միայն. սեռական հարաբերություն, բայց նաև որոշակի կենսաբանական տարիք: Առանց «եղնիկ» վարժությունը կատարելու, վտանգավոր է ընդհատել տղամարդու օրգազմը կամ փորձել հետաձգել դրա պահը արևմտյան ավանդական մեթոդներով։ Նման մեթոդները թույլ են տալիս շագանակագեղձին երկար մնալ ձգված, մինչև սերմնահեղուկը չտարվի արյունով։ Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ սերմնահեղուկի սերմնաժայթքումը և շագանակագեղձի դատարկումը տեղի չի ունենում: Ինչ-որ իմաստով շագանակագեղձը կարելի է համեմատել ռետինե գուլպանի հետ (թև): Այն պետք է վերադառնա իր սկզբնական ճկունությանը, հակառակ դեպքում այն ​​մեծապես կձգվի և կկորցնի իր առաձգականությունը: Չափազանց ձգված, չճկվող շագանակագեղձը չի կարողանա նորմալ գործել: Նա այլևս չի կարողանա սեղմել և հանգստանալ: Ի վերջո, այն կդառնա թույլ և անկարող; էրեկցիայի կարողությունը կկորչի, և տղամարդը կդառնա իմպոտենտ: «Եղնիկ» վարժությունը պարբերաբար կատարելը թույլ է տալիս ոչ միայն երկարացնել օրգազմը և սեռական հարաբերությունը, այլև պաշտպանում է շագանակագեղձը, ամրացնում նրա մկանային ուժը, որպեսզի այն կարողանա վերածնվել, իսկ տղամարդը վերականգնում է իր սեռական պոտենցիան նույնիսկ հիվանդության դեպքում։ Անալ մկանը սեղմելը մի փոքր ճնշում է գործադրում շագանակագեղձի վրա, ինչպես մեղմ մերսում, քանի որ անուսը գործում է որպես փոքր շարժիչ, որը շարժում է շագանակագեղձը: Նման խթանման դեպքում շագանակագեղձը սկսում է արտազատել հորմոններ, էնդորֆիններ և այլ խթանիչներ, որոնք բարձրացնում են էմոցիոնալ մակարդակը։ Երբ շագանակագեղձը սկսում է կտրուկ փոքրանալ, տղամարդը նույնիսկ թեթեւ օրգազմ է զգում։ «Եղնիկներ» վարժության ընթացքում անալոգային և կոնքի մկանների փոփոխվող լարվածությունը և թուլացումը հանգեցնում են ֆիզիկական ուժի և տոկունության բարձրացման՝ առանց դոպինգի: Օգտագործելով այս բնական մեթոդը՝ էլիտար մարզիկները կարող են հասնել շատ ավելի բարձր և երկարատև արդյունքների՝ չվնասելով օրգանիզմին և պահպանելով նյարդային համակարգի հավասարակշռությունը։

Եղնիկի վարժություն և վաղաժամ սերմնաժայթքում

Արևմտյան ուղղափառ բժշկությունը հիմնված է այն ենթադրության վրա, որ վաղաժամ սերմնաժայթքումը և գիշերային սերմնաժայթքումը ունեն հոգեբանական պատճառներ. Ուստի բժիշկները քնի ժամանակ գիշերային սերմնաժայթքումը լիովին նորմալ են համարում։ Այնուամենայնիվ, շատ լայնածավալ Գիտական ​​հետազոտությունԱրևելքում և Արևմուտքում հաստատում են դաոսական տեսակետը, որ վաղաժամ սերմնաժայթքումը կամ գիշերային սերմնաժայթքումը վկայում է շագանակագեղձի թուլության մասին: Առողջ շագանակագեղձը հեշտությամբ կարող է դիմակայել լարվածությանը, որը տևում է 20-30 րոպե սեռական հարաբերության ընթացքում: Բայց եթե շագանակագեղձը թուլացել է, այն չի կարողանում «դիմանալ» այս հիմքում ընկած ճնշմանը։ Այն թուլանում և դուրս է մղում իր պարունակությունը առանց նախազգուշացման, այսինքն՝ առանց նեֆրիտի ցողունի կանգնեցման։ «Եղնիկ» վարժությունը արդյունավետ թերապիա է ապահովում ընդհանուր պոտենցիալ խանգարումների, հատկապես գիշերային սերմնաժայթքման դեպքում: Վաղաժամ սերմնաժայթքման առավել ենթակա են երիտասարդ, անփորձ տղամարդիկ, ինչպես նաև նրանք, ովքեր չափազանց ինտենսիվ մարզվում են, անցնում են ծանր ռազմական պատրաստություն կամ ծանրաբեռնված են մտավոր աշխատանքով: Վաղաժամ սերմնաժայթքման վտանգի տակ են նաև թույլ նյարդային համակարգով կամ շագանակագեղձի արագ այտուցված տղամարդիկ։ Նկարագրված բոլոր իրավիճակների համար ընդհանուր գործոններից մեկը նյարդային համակարգի և շագանակագեղձի զգայունության բարձրացումն է, այնպես որ նույնիսկ մեղմ գրգռումը առաջացնում է շագանակագեղձի ուռուցք և կծկում: Եղնիկի վարժությունը նվազեցնում է շագանակագեղձի զգայունությունը՝ ամրացնելով այն և դարձնելով ավելի առաձգական: Սա ապահովում է էրեկցիայի տեւողությունը եւ սեռական ցանկության տեւողությունը։ Այս վարժությունը կանխում է շագանակագեղձի բոլոր հիվանդությունները, քանի որ անուսի և կոնքի մկանների յուրաքանչյուր լարվածություն մերսում է շագանակագեղձը: Բացի այդ, «եղջերու» վարժությունը կարելի է համարել աշխարհի ամենատնտեսող բուժիչ միջոցը. այն մարդուն ոչինչ չի արժենում և միայն կանոնավոր պրակտիկա է պահանջում։ Մարզումների ընթացքում երիտասարդանում է էնդոկրին համակարգը, ամրապնդվում է իմունային համակարգը, մաքրվում է ավշային գեղձի համակարգը, հանգստանում է նյարդային համակարգը։ Ե՛վ տղամարդկանց, և՛ կանանց մոտ pubococcygeus մկանների և կոնքի սեղմումը ակտիվացնում է «ութ հրաշալի միջօրեականները», որոնք պատասխանատու են առողջության և երկարակեցության համար:

Դաոսական պրակտիկա -Սա մարդու ինքնազարգացման համապարփակ համակարգ է։ Ներքին ուժերի կիրառման միջոցով բարելավվում է մարդու սեփական էությունը՝ անմահության հասնելու համար։ Նրանց շնորհիվ տեղի է ունենում մարդկային ներդաշնակ զարգացումֆիզիկական, մտավոր և հոգևոր հարթություններում: Մարդը գերազանցում է ֆիզիկական սահմանափակումները հոգու և ոգու զարգացման միջոցով:

Տարբեր մեդիտատիվ և էներգետիկ վարժությունները թույլ են տալիս ավելացնել ֆիզիկական էներգիայի քանակը, թեթևացնել սթրեսը, բարելավել առողջությունը, ձեռք բերել ինքներդ ձեզ և ուրիշներին բուժելու կարողություն և բարելավել ինքնապաշտպանության պրակտիկան: Առողջության և առողջության ամուր հիմքեր կառուցելով ֆիզիկական մարմին մարդը կարող է նաև հոգեպես զարգանալ:Դա անելու համար պրակտիկանտն օգտագործում է Արեգակի, Լուսնի, Երկրի և աստղերի էներգիան: Այս ամենը նպաստում է նրա գիտակցության զարգացմանը, որի ընթացքում սնվում և զարգանում է «խիտ» հոգևոր մարմինը։

Այսօր կան մի քանիսը միջազգային կենտրոններբուժիչ Տաոն ԱՄՆ-ում, Կանադայում, Բերմուդայում, Գերմանիայում, Նիդեռլանդներում, Շվեյցարիայում, Ավստրիայում, Ֆրանսիայում, Իսպանիայում, Հնդկաստանում, Ճապոնիայում և Ավստրալիայում, որոնք առաջարկում են անհատական ​​ուսուցում այնպիսի պրակտիկաներում, ինչպիսիք են միկրոտիեզերական ուղեծրի աշխատանքը, բուժիչ սիրո մեդիտացիա, Tai Chi Qigong, երկաթ Շապիկ Qigong և Fusion Meditation.

Այս պրակտիկաները հայտնի են նաև որպես մեդիտացիա «Բուժող Տաոյի ջերմ հոսք».Նրանք ուղղորդում և պահպանում են Qi-ի արտադրողական կենսական ուժը և կազմակերպում դրա շրջանառությունը մարմնի հիմնական ասեղնաբուժական միջօրեականների երկայնքով: Դրա շնորհիվ թուլանում են սթրեսն ու նյարդային լարվածությունը, մերսվում են ներքին օրգանները, վերականգնվում են վնասված հյուսվածքները։

Սկզբնական փուլում մարդու մեջ արթնանում է բուժիչ լույսը։Դա տեղի է ունենում մի քանի փուլով.

1. Microcosmic ուղեծրի հայտնաբերումձեռքերի և աչքերի միջով էներգիայի ալիքներ անցնելու միջոցով այն մարդուն թույլ է տալիս կապ հաստատել Տիեզերքի և Երկրի ուժերի հետ:
2. «Ներքին ժպիտ» տեխնիկատալիս է հզոր թուլացում՝ տարածելով երջանկություն, ինչպես մարմնի ներքին օրգանների միջև հաղորդակցության լեզուն: Սա օգնում է մարդուն ձեռք բերել սեր և հարգանք իր նկատմամբ, հետևաբար՝ սեր և հարգանք իր շրջապատի բոլորի նկատմամբ: Սա ոչ միայն թույլ է տալիս հակազդել սթրեսին, այլև մեծացնում և ուղղորդում է հոսքը կենսական էներգիա qi.
3. Վեց բառանոց ուղղագրություն (վեց բուժիչ հնչյուններ) -հանգստի հիմնական տեխնիկան, որն օգտագործում է պարզ շարժումներձեռքեր և հատուկ հնչյուններ, որոնք սառեցնում են ներքին օրգանները: Սա օգնում է բարելավել մարսողությունը, վերացնել անքնությունը և թեթևացնել լարվածությունը: Տեխնիկան հատկապես ձեռնտու է նրանց համար, ովքեր զբաղվում են սպորտով և զբաղվում մարտարվեստով, քանի որ նրանց մարմնում ավելորդ ջերմություն է կուտակվում։
4. Դաոսական երիտասարդացում -ինքնամերսում օգտագործելով qi. Ըստ էության, այն ինքնաբուժվում է qi-ի միջոցով, ինչը հանգեցնում է զգայարանների, ատամների, մաշկի և ներքին օրգանների երիտասարդացմանը: Ինքնամերսման շնորհիվ մարմնի որոշ էներգետիկ բլոկներ և լարվածության կետեր, որոնք մարմնի լարվածության և ծերացման աղբյուր են, լուծվում են։

Ներածական դասընթացի հաջորդ փուլում զարգանում է մարդու ներքին ուժը։Դրա համար օգտագործվում են հետևյալ մեթոդները.

1. Բուժիչ սեր.Սա սեռական էներգիայի վերափոխումն է դեպի բարձրագույն կենտրոններ (սերմնահեղուկ և ձվարանների գոնգֆու), որը թույլ է տալիս ստեղծել ներդաշնակ հարաբերություններտղամարդու և կնոջ միջև, ինչպես նաև նպաստում է հոգևոր զարգացումպայմանավորված այն հանգամանքով, որ սեռական էներգիան ոչ թե սպառվում է, այլ փոխակերպվում: Արտադրողական ուժը պտտվում է հակառակ ուղղությամբ՝ սեռական օրգաններից դեպի բարձր կենտրոններ, շրջանառելով այն ամբողջ մարմնով և վերականգնելով բոլոր կենսական օրգանների ուժը, ինչը զգալիորեն երիտասարդացնում է մարմինը։
2. Qigong «երկաթե վերնաշապիկ»հոգևոր պրակտիկայի հիմքերից մեկն է, որն օգնում է բարձրացնել ոգին մարմնում: Սա տեղի է ունենում տարբեր կեցվածքների օգտագործման միջոցով և շնչառական պրակտիկաներ Qigong. Մարդու «արմատավորումը» տեղի է ունենում, նա սկսում է զգալ իր ամուր կապը Երկրի հետ, ինչի արդյունքում նա կարող է բարձրացնել իր ներքին ոգին: Կատարելով ջիլային վարժություն՝ ուսանողը սովորում է, թե ինչպես ինտեգրել միտքը, սիրտը, ոսկրային համակարգը և հոսքը qiմեկ ամբողջության մեջ: Սա զարգացնում է ջլերի միջոցով էներգիան ազատելու և կլանելու ունակությունը՝ մաքրելով մկանները կուտակված տոքսիններից։ Նրանք նաև սովորեցնում են, թե ինչպես կառուցել և մաքրել ոսկրածուծը և վերականգնել սեռական հորմոնները:
3. Հինգ տարրերի միաձուլումվերաբերում է մարդու ներքին ալքիմիային: Պրակտիկանտը սովորում է իր բացասական հույզերը, անհանգստությունները, վախը, զայրույթը վերածել մաքուր էներգիայի: Յուրաքանչյուր բացասական հույզ կապված է մարմնի հինգ օրգաններից մեկի հետ (փայծաղ, թոքեր, սիրտ, լյարդ և երիկամներ): Իր հերթին այդ օրգանները համապատասխանում են հինգ տարրերին (հող, մետաղ, կրակ, փայտ և ջուր), ինչն էլ տալիս է այս մեթոդի անվանումը։ Այս պրակտիկան միավորում է այս տարրերը մեկ ներդաշնակ ամբողջության մեջ: Առաջացող դրական հույզերհավասարակշռել մարդուն. Այնուհետև դրանք ուղարկվում են բաց ուղիներով միկրոտիեզերականուղեծրեր.
4. Tai Chi Qigong.Դրա շնորհիվ պրակտիկանտը շարժում է իր մարմինն ամբողջությամբ՝ օգտագործելով հիմնականում էներգիա։ Սա ֆիզիկական վարժությունմարմնի կառուցվածքի վրա աննշան ազդեցությամբ, որոնք մարդուն սովորեցնում են ճիշտ շարժվել՝ դրանով իսկ խուսափելով էներգիայի ցանկացած խցանումից և, հետևաբար, կանխում է օրգանիզմում հիվանդությունների առաջացումը։
5. Թերապևտիկ դաոսական դիետահաշվի է առնում մարդկային գերակշռող տարրերը և բնության ժամանակավոր սեզոնային տատանումները։

IN «Առողջության բարելավման» ներածական մակարդակՈւսանողները կսովորեն, թե ինչպես բուժել իրենց և ուրիշներին: Այն հատկապես հարմար է ներքին բժշկությամբ զբաղվող բժիշկների համար: Այն ներառում է մերսում, ուսուցում սեփական էներգիայի փոխազդեցության մեջ այլ մարդկանց էներգիաների հետ:

Առաջադեմ մակարդակով պրակտիկանտները սովորում են Անմահության Տաոն(հոգու և հոգու թագավորություն): Այստեղ qi-ն բառացիորեն փոխակերպվում է ֆիզիկականից մտավորի(հոգևոր): Այս դեպքում հինգ զգայարանները կնքվում են, ին և յան էներգիաները խառնվում են մարդու մեջ, և պսակի վերևում աճում է սոճու գեղձ, որն այնուհետև ծառայում է որպես կողմնացույց, որը ցույց է տալիս, թե որ ուղղությամբ մենք կհասնենք մեր ձգտումների բավարարմանը: Հոգին ուղղված է դատարկության մեջ: Բայց ամենաբարձր ձեռքբերումը անմահ մարմնում անմահ ոգի ունենալն է:

Այսպիսով, Դաոսական պրակտիկաներն են ամբողջական համակարգշարժումըվատառողջությունից դեպի առողջություն, այնուհետև առողջությունից մինչև ամբողջ օրգանիզմի և նրա էներգիայի ամբողջական վերափոխում, և վերջում մինչև ամբողջական նորացում, գերիմաստություն, միաձուլվել Տաոյի հետ։

Դաոսական պրակտիկաների արժեքը միասնության և ներդաշնակության մեջ է,մարդու փոխազդեցության մեջ իրեն շրջապատող ամեն ինչի հետ՝ Երկնքի ու Երկրի հետ: Այսպիսով այն վերամիավորվում է սկզբնական իսկական ներդաշնակության մեջ:

Հոդված

Ես ապրում եմ դինամիկ և շատ բուռն կյանքով: Աշխատանքի վայրում րոպե առ րոպե հանդիպում են ու իրադարձություններ, իսկ տանը՝ կենսուրախ երեխաներ ու շատ լուրջ տղամարդ։ Ամեն ինչ լավ է, ինչ-որ կերպ հարթ: Ես տեսնում եմ, որ հսկայական Տիեզերքի միայն մանր մասնիկներն են թռչում իմ կյանք, ինչպես փոքրիկ կայծերը: Ես ձանձրանում և նեղանում եմ ամենօրյա եռուզեռի մեջ: Բոլոր իրադարձություններն անցնում են բնականոն ու անտարբեր՝ հետևում թողնելով «բա ի՞նչ»: Կարծես ամեն ինչ անընդհատ կրկնվում է, և ոչ մի նոր բան չի կատարվում՝ առօրյա: Իսկ իմ ինչ-որ հատված մնում է փակ, չիրականացված, անհայտ։

Ես ապրում եմ միայն իմ արտաքինով, հայելու մեջ պատկերով։ Երբ ես մտածում եմ իմ մասին, սա այն է, ինչ պատկերացնում եմ: Ես պարզապես որոշեցի սկսել ինքս ինձ փնտրել իմ ներսում և անմիջապես հայտնաբերեցի մի ուրիշ ես՝ փափագելով քնքշության, զգայունության, առեղծվածային և ամբողջական մտերմության... իմ սիրելի... սիրո հետ: Եվ իմ կյանքում ավելի շատ հարցեր առաջացան, քան պատասխաններ...

Ինչպես միշտ, փնտրողը գտնում է: Հանդիպում եմ անսովոր ու շատ գրավիչ զույգի։ Մարիա Չուրաևան խոշոր ներդրումային ընկերության ղեկավար է, ֆինանսական աշխարհում հայտնի անձնավորություն, Սերգեյ Օրեշկինը նախկին գործարար է, այնուհետև՝ սկսնակ։ Ուղղափառ վանք, իսկ այժմ դաոսական վարպետ Մանտեկ Չիայի աշակերտը և նրա գրքերի հրատարակիչը Ռուսաստանում։ Սրանք հրաշալի մարդիկ են, նրանց միությունը գոյություն ունի արդեն երեք տարի։ Այս ընթացքում նրանք շրջեցին գրեթե ամբողջ աշխարհով, այցելեցին արևելյան վարպետներին, ստացան նախաձեռնություն և, վերջապես, կառուցեցին Արևելյան առողջական կենտրոնՄոսկվայի հարավ-արևմուտքում։ Նրանք միասին սեմինարներ են անցկացնում, խոսում ռադիոյով և գրում «Կյանքի բանաձև» գիրքը։

Նրանք մտան իմ կյանք որպես Տաոյի ընկերներ և ուսուցիչներ (վարպետներ)՝ լրացնելով և բացահայտելով ինձ դա եզակի աշխարհ, որտեղ բացվում ու ծաղկում է հոգու լոտոսը և որտեղ մեկ ամբողջության կոտրված կեսերը գնում են դեպի մեկը մյուսին ու... հանդիպում։

Դաոսիստներն ասում են, որ մարդն ինքն է ձգում հենց այն, ինչ կատարվում է (ապրում) իր ներսում։ Ուստի նրանք իրենց կյանքի գլխավոր խնդիրը համարում են իրենց հոգում առաքինությունների մշակումը։ Այդ ժամանակ հոգին կարողանում է դեպի իրեն գրավել նմանատիպ առաքինի հոգիներ։ Պարադոքսալ է, բայց այդպես է: Եթե ​​կյանքում ինչ-որ բան չի ստացվում այնպես, ինչպես մենք ենք ուզում, կամ մեր շրջապատի մարդիկ այն մարդիկ չեն, ում մենք ուզում ենք տեսնել, ապա այդ էներգիաներն են, այս զգացմունքները, որոնք մենք ճառագում ենք դեպի դուրս: Մենք գրավում ենք մեր շրջապատը:

Զարմանալի է, բայց իմ մեջ քնքշության աղբյուրը ես եմ։ Պետք չէ քնքշություն պահանջել։ Պարզապես պետք է լինել նուրբ, և առաջին հերթին՝ ինքներդ ձեզ, բոլոր նրանց, ովքեր ձեզ հետ են անցնում կյանքում:

«Տաո» բառը «Սեր» բառի հետ համակցված ոչ երկրային բանի կախարդական ակնկալիք է ծնում: Դուք կարող եք զբաղվել աերոբիկայով, լողով, հաթհա յոգայով. այս ամենը օգնում է ձեզ վերականգնել աշխատանքից հետո և մնալ լավ մարզավիճակում: Յոգան, ընդհանուր առմամբ, ողնաշարի ճկունությունը և կապանների առաձգականությունը պահպանելու միակ միջոցն է։ Բայց միայն դաոսական պրակտիկաները հստակ ուղեցույց են տալիս, թե ինչպես կառավարել ձեր սեռական էներգիան: Այնպիսի առարկաներ, ինչպիսիք են Սիրո Տաոն, ինչպես պարզվում է, դասավանդվում են միայն Վարպետ Չիայի Համընդհանուր Տաոյի դպրոցում: Սերը բուժելը և՛ գիտություն է, և՛ արվեստ: Գործընկերները, ովքեր յուրացրել են այս պրակտիկան, բարձրացնում են օրգազմի էներգիան դեպի վեր, և այս հոսքի ճանապարհին գտնվող ներքին օրգանները սկսում են թրթռալ և լցվել բուժիչ էներգիայով: Սիրո ակտը վերածվում է միմյանց ճանաչելու էքստատիկ գործընթացի։

Սեմինար. Սիրո դաոսական գաղտնիքները տղամարդկանց համար. Արական սեռական էներգիայի բարելավում. Գործնական դասընթաց.

Դասընթացը նախատեսված է տղամարդկանց սեռական էներգիայի վերահսկման մեթոդի հետևողական տիրապետման համար և ներառում է չորս թեմատիկ բլոկ:

Գաղտնիք չէ, որ սեռական օրգաններն արտադրում են հսկայական քանակությամբ սեռական էներգիա, սակայն, ցավոք, ունակ չեն այն երկար ժամանակ պահել և կուտակել։ Բայց սեքսուալ էներգիան մեր տրամադրության տակ եղած լավագույն էներգիան է, ուստի այն դեն նետելու իմաստ չկա: Ավելորդ սեռական էներգիան կարող է փոխակերպվել և օգտագործվել մեր մարմինը և ուղեղը բուժելու և սնուցելու համար:

Դասընթացի դաոսական սեռական պրակտիկաները ուղղված են օրգանիզմի երիտասարդացմանը, ներդաշնակեցմանը սեռական հարաբերություններ, միկրոտիեզերական ուղեծրում սեռական էներգիայի շրջանառության ակտիվացում և ավելացում։

Ես իմացա, որ հին դաոսականները սեռական էներգիան համարում էին հոգու և մարմնի համար ամենահզոր դեղամիջոցը: Նրանք դրա մեջ տեսնում էին հիմնական «վառելիքը», ստեղծագործական ուժի աղբյուրը։ Սեռական էներգիան, ջերմացած սրտի սիրով, կարող է բարձրացնել մարդկային ոգին աննախադեպ բարձունքների: Հին Չինաստանում ակտիվ սեռական կյանքը համարվում էր առողջության և երկարակեցության գրավականը, նրանք սեքսով էին զբաղվում մինչև խոր ծերություն, իսկ առանց սերմնաժայթքման տղամարդկանց բազմաթիվ օրգազմները սովորական և բնական էին դաոսականների համար: Պարզվում է, որ տղամարդկանց համար կան հատուկ պրակտիկաներ, որոնք օգնում են նրանց սովորել սերմնաժայթքել և դեռ ավելի բարձր աստիճանի օրգազմ ապրել։

Օրգազմիկ էներգիան հսկայական բուժիչ ուժ ունի, բայց միևնույն ժամանակ այն այնքան հզոր է, որ պետք է զգույշ վարվել դրա հետ: Դրա համար առաջինն անցնում են հիմնական դասընթացԴաոսական պրակտիկա. ի վերջո, դուք պետք է սովորեք զգալ ձեր էներգիան և կարողանաք մաքրել դրանք բացասական հույզեր. Միայն տիրապետելուց հետո հիմնական տեխնիկան, կարող եք անցնել հաջորդ քայլին՝ սեքսուալ էներգիայի սոլո մշակում։ Պետք է ասել, որ վարպետ Մանտակ Չիան, բուժիչ սիրո մասին իր դասախոսություններում, խոսում է ինքնախթանման մասին. կարևոր տարրսովորել կառավարել սեռական էներգիան: Դաոսականների համար սեքսն առաջին հերթին կապված է առողջության, այլ ոչ թե բարոյականության հետ: Նրանք կարծում են, որ սեռական էներգիան, որը մենք բոլորս ստանում ենք մեր ծնողներից, մեր ստեղծագործական ուժերի հիմնական աղբյուրն է. ի վերջո, յուրաքանչյուր ձվի և յուրաքանչյուր սերմի մեջ կա միլիոնավոր ապագա կյանքի ներուժ: Այդ իսկ պատճառով նրանք մշակում են այդ էներգիան և օգտագործում այն ​​որպես դեղամիջոց՝ սեռական հարաբերության ժամանակ սեփական և զուգընկերոջ մարմինը բուժելու համար։

Առաջին վարժություն՝ մերսեք կրծքավանդակի և ձվարանների հատվածը

Առաջին վարժությունը, որը կօգնի ձեզ սովորել, թե ինչպես կառավարել ձեր սեռական էներգիան, սկսվում է կրծքի և ձվարանների հատվածի թեթև մերսումով: Այս դեպքում պարզապես պետք է դիտարկել, թե որտեղ է առաջանում գրգռումը, ինչպես է գրգռման էներգիան սկսում շարժվել մարմնի միջով և ուր է այն ուղղված: Հաջորդ փուլը` դուք մտավոր ուղղորդում եք էներգիայի հոսքը դեպի ողնաշար: Ինչու վերև: Քանի որ սեռական էներգիայի բնական արտազատումը տեղի է ունենում դեպի ներքև, այնուհետև այն անդառնալիորեն կորչում է: Ուղղելով էներգիան դեպի վեր և վերածելով այն ավելի նուրբ էներգիաների՝ մենք կարող ենք բուժել և երիտասարդացնել մեր ներքին օրգանները և բարելավել ուղեղի աշխատանքը: Բայց շտապելու կարիք չկա։ Ամեն ինչ սովորում են հաջորդաբար և աստիճանաբար, ինչպես մանկապարտեզում։ սեղանի խաղ– մեկ սխալ քայլ, և դուք հետ եք շպրտվում խաղի հենց սկզբում կամ, ավելի վատ, բաց եք թողնում մի քանի քայլ:

Երկրորդ վարժություն՝ օրգազմիկ էներգիայի կառավարում

Հիանալի տիրապետելով առաջին վարժությունին՝ կարող եք անցնել հաջորդին՝ փորձեք վերահսկել ձեր օրգազմիկ էներգիան: Գրգռումը ուղղվում է դեպի ողնաշարը այն պահին, երբ այն գրեթե հասել է իր գագաթնակետին: Այս վարժությունը ոչ միայն թույլ է տալիս հասնել բարձրագույն աստիճանօրգազմ, բայց նաև զգալիորեն երկարացնել այն ժամանակի ընթացքում:

Մկանների ինտիմ մարզում

Նախապատրաստական ​​վարժությունների երկրորդ խումբը մարզումն է ինտիմ մկաններ. Դուք պետք է սովորեք վերահսկել և զգալ մկանները իրենց ողջ երկարությամբ, որպեսզի ձեր զուգընկերը հետագայում նույնպես կարողանա դա զգալ: Այդ նպատակով կա հատուկ սարք, որը կօգնի յուրաքանչյուր կնոջ երեք ամսվա ընթացքում այս ոլորտում նկատելի արդյունքների հասնել։ Կնոջը անհրաժեշտ է իր ինտիմ մկանների հետ աշխատելու կարողություն՝ զույգ օրգազմը կառավարելու համար՝ երկարացնելով և ուժեղացնելով այն։ Կինը կարող է լրացուցիչ հուզել իր զուգընկերոջը՝ սեղմելով և արձակելով մկանների որոշակի խումբ (ֆլեյտա նվագելով), ինչպես նաև կարգավորել նրա գրգռվածությունը՝ հետաձգելով սերմնաժայթքման պահը։

Սեմինար. Կանացի սեռական էներգիայի բարելավում.

Կին լինելը արվեստ է։ Մեր սեմինարի նպատակն է արթնացնել ձեր սեփական բնական ցանկությունն ու էներգիան՝ կատարելագործելով ձերը սեռական կյանք. Դուք կկարողանաք հասկանալ ձեր կանացի էության առանձնահատկությունները և լիովին իրացնել ձեր ներուժը, սովորել ավելի շատ վայելել ձեր սեփական մարմինը՝ միաժամանակ բարելավելով ձեր առողջությունը։ Դուք կծանոթանաք կանանց ինտիմ մկանների զարգացման և վերականգնման վրա աշխատելու մեթոդներին՝ սեռական շփման, հղիության, ծննդաբերության և կանանց հիվանդությունների կանխարգելման ժամանակ դրանք յուրացնելու բնական և անհրաժեշտ հմտություններ ձեռք բերելու համար:

Արևելյան պրակտիկան, ինչպես աշխարհի այս զարմանահրաշ և խորհրդավոր կողմի հետ կապված ամեն ինչ, եվրոպացիների կողմից սովորաբար ասոցացվում է երիտասարդության, երկարակեցության և գեղեցկության հետ:

Այս կարծիքի մեկ այլ հաստատում տղամարդկանց համար դաոսական պրակտիկաներն են, որոնք օգնում են ամրապնդել ընդհանուր և սեռական առողջությունը, երկարացնել կյանքը և ձեռք բերել երկրորդ երիտասարդություն:

Ուժեղ սեռի որոշ ներկայացուցիչների կարծիքով, դաոսական վարժությունները ոչ միայն օգնեցին ամրապնդել նրանց տղամարդկային ուժը և սերմնահեղուկը լիարժեք դարձնել, այլև վերականգնել տարիքի հետ կորցրած կարողությունները:

Դաոսական բժշկությունը ներառում է բոլոր բազմաթիվ ասպեկտները, բայց դրանց մեծ մասը նախատեսված է կյանքը երկարացնելու, առողջության պահպանման և բարելավման համար: Իր կանոնավորության և սահունության շնորհիվ դաոսական վարժությունները չեն վնասում տղամարդու մկաններն ու հոդերը, ինչը թույլ է տալիս նույնիսկ տարեց մարդկանց կատարել դրանք։

Տարիքի հետ օրգանները մաշվում են, մկանները կորցնում են առաձգականությունը, ոսկորներն ու հոդերը կորցնում են ուժը։ Քրոնիկ կամ տարիքային հիվանդությունները, որոնք առկա են 50 տարեկանից բարձր յուրաքանչյուր հիվանդի մոտ, չեն նպաստում առողջությանը: Հետևաբար, տաոիստական ​​տեխնիկան մշակվել է՝ հաշվի առնելով տարիքային փոփոխությունները, ինչը դրանք բացարձակապես անվտանգ է դարձնում ցանկացած տարիքի մարդկանց համար։

Զորավարժությունները հատուկ տեղ կամ կոնկրետ ժամանակ չեն պահանջում։ Ցանկության դեպքում դա կարելի է անել դրսում գեղեցիկ օրը կամ տանը՝ անձրևոտ և ցուրտ եղանակին: Հիանալի է, եթե ձեր դասերին ունեք մտերիմ ընկեր, ում հետ կարող եք կիսվել ձեր առաջընթացով դասերում և անձնական կյանքի. Կանոնավոր վարժությունների դեպքում արդյունքները շատ արագ կհայտնվեն։

Դաոսական պրակտիկայի արդյունավետությունն ապացուցող ամենահայտնի օրինակը մի մարդ է, ում մոտ 70 տարեկանում ախտորոշվել է իմպոտենցիա: Զորավարժությունները կատարելուց ընդամենը երկու ամիս հետո նրա ոչ միայն սեռական ուժը վերադարձավ, այլեւ շատ հիվանդություններ, որոնք համարվում էին խրոնիկական ու անբուժելի, անհետացան։

Դաոսական վարժությունները մշակվել են չինացի Բիան Չժիժոնգի կողմից՝ Տաոյի Հուաշան դպրոցի հետևորդներից։ Այսօր այս մարդու տարիքը հատել է յոթանասուն տարվա սահմանագիծը, բայց նա դեռ երիտասարդ է ու ակտիվ։

Նրա երկարակեցության և ինտիմ հարաբերություններում հաջողության գաղտնիքը այն բարդույթի մեջ է, որը նա զարգացրել է ավելի քան քառասուն տարի առաջ: Այսօր այդ պրակտիկաները կոչվում են «10 ոսկե վարժություններ» և հասանելի են դարձել բոլորին շնորհիվ այն մարդու, ով դրանք մանրամասն նկարագրել է իր աշխատանքներում։

Դա արեց Լ. Բինգը, ով հրատարակեց մի շարք հավաքածուներ սիրո գաղտնիքների և արևելյան պրակտիկաների մասին, որոնք օգնում են բարձրացնել ձեր սեռական տաղանդը և բարելավել ձեր առողջությունը: Յուրաքանչյուր ոք կարող է ինքնուրույն ստուգել այս գործողությունների արդյունավետությունը:

Առաջին ոսկե վարժություն - «Եղնիկ»

Ըստ դաոսիզմի՝ տղամարդու առողջությունը կախված է նրանից, թե որքան մեծ է նրա ներքին տղամարդկային էներգիան։ Տղամարդկանց համար «Եղնիկ» վարժությունը կատարելիս այդ էներգիան կուտակվում է, և դուք պետք է այն ուղղեք ճիշտ ուղղությամբ։ Շարժումն իրականացվում է սեղմելով մկանները, որոնք կազմում են կոնքի կորսետը, այսինքն՝ pubococcygeus-ը:

Ամենակարևոր կոնքի մկանը գտնվում է անուսի և ոսկորի միջև: Այն կարելի է բավականին հեշտությամբ հայտնաբերել՝ պարզապես միզելիս զսպեք մեզի հոսքը: Մարմնի լարված հատվածը այն մկանն է, որը դուք փնտրում եք:

Չնայած դասը բաղկացած է աճուկի հատվածի մկանների մարզումից, այն պետք է սկսվի գլխում տեղակայված բաժանմունքների աշխատանքի ակտիվացմամբ: Տղամարդկանց համար այս տաոսական մերսումը շատ կարևոր է, քանի որ այն օգնում է բարելավել նյարդային համակարգի աշխատանքը՝ ներքին էներգիայի հիմնական մարտկոցը:

Նախ անհրաժեշտ է միջին մատների օգնությամբ սեղմել գանգի հիմքի ընկճվածության մեջ գտնվող կետը: Մերսումն իրականացվում է շրջանաձև շարժումներով, սեղմումների ընդհանուր քանակը 49 անգամ է։

Մերսման ժամանակ կարևոր է ճիշտ շնչել՝ ներշնչեք քթով, լեզուն հպելով վերին լնդերին, արտաշնչեք բերանով, լեզուն իջեցնելով դեպի ստորին լնդերը։ «Տաքացումից» հետո դուք կարող եք սկսել դասը:

Անհրաժեշտ է հնարավորինս լարել pubococcygeus մկանը՝ դա անելով կտրուկ։ Սեղմումն իրականացվում է խորը շունչով, որը տևում է առնվազն 15 վայրկյան։ Ներշնչելուց հետո անհրաժեշտ է շունչդ պահել տասը հաշվարկով, այնուհետև մեկից հինգը հաշվելու համար պետք է հանգստանալ և արտաշնչել: Նման մարզումները թույլ կտան սեռական էներգիան անցնել ողնուղեղով և ուղղակիորեն մտնել ուղեղ:

Շարժումը կատարվում է հատակին կանգնած դիրքով, գլխի մակարդակով, մեջքը ուղիղ։ Չորս մատները պետք է գրկեն բթամատը, իսկ սեղմումը նույնպես պետք է շատ ուժեղ լինի։ Դուք կարող եք լիովին հանգստանալ միայն ամբողջությամբ արտաշնչելուց հետո: Դասը անցկացվում է ամեն օր՝ առավոտյան արթնանալուց հետո և երեկոյան՝ քնելուց առաջ։ Բաղկացած է 21 կրկնությունից։

«Վերականգնվող աղբյուր»

Դաոսական վարժություններն ուղղված են նաև մարմնում նյութափոխանակության գործընթացների բարելավմանը, այսինքն՝ օգնում են ավելի լավ կլանել օգտակար նյութերև արագ հեռացնել տոքսիններն ու տարրերը, որոնք թունավորում են մարմինը:

Կանոնավոր վարժությունները կօգնեն ոչ միայն բարելավել ներքին օրգանների և համակարգերի առողջությունը, այլև կսովորեցնեն ձեզ «զգալ» դրանք և ճանաչել դրանցում առկա պաթոլոգիական գործընթացների մասին ազդանշանները: Դրա շնորհիվ տղամարդը (կամ կինը, եթե գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչը նույնպես ցանկանում է միանալ իր ուղեկիցին) կկարողանա բարելավել արյան շրջանառության համակարգի աշխատանքը, ինչը դրականորեն կազդի բոլոր օրգանների վիճակի վրա։

«Վերականգնող աղբյուրը» դաոսական պրակտիկայի հիմքն է: Ճիշտ և կանոնավոր կատարման դեպքում այս շարժումը կօգնի ազատվել.

• ցավ հոդերի և ողնաշարի մեջ;
• ցավոտ շրջաններ կանանց մոտ;
• ստամոքս-աղիքային տրակտի խանգարումներ;
• ավելորդ քաշը.

Նման մարզումները կարող են բարձրացնել տղամարդկանց և կանանց մարմնի ընդհանուր կենսունակությունը և զգալիորեն բարելավել վերարտադրողական համակարգի գործունեությունը: Այն կատարող տղամարդիկ նկատել են ուժի աճ, սերմնահեղուկի որակի բարելավում, պոտենցիայի բարձրացում և էրեկցիայի բարելավում նույնիսկ մեծ տարիքում: «Վերականգնող աղբյուրը» պետք է կատարվի օրական երկու անգամ՝ առնվազն երեք րոպե:

Ճիշտ տեխնիկա.

1. Շարժումը կատարվում է կանգնած վիճակում, ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերն ազատ կախված ներքեւ: Մարմինը հնարավորինս հանգստացած է, հայացքն ուղղված է ուղիղ։ Կարևոր է վանել բոլոր մտքերը, հատկապես բացասականը.
2. Դրան հաջորդում է խորը շունչ քթի խոռոչով, մինչդեռ ուսերն ուղղվում են, իսկ կրունկները բարձրացվում են հատակից. անհրաժեշտ է կանգնել ձեր ոտքերի ծայրերին և ձգել ձեր գլխի վերին մասը: Այս դեպքում շնչառությունը կատարվում է ստամոքսով, այլ ոչ թե կրծքով, իսկ ստամոքսը քաշվում է դեպի մեջքը;
3. Արտաշնչումն իրականացվում է դանդաղ, կրծքավանդակը պետք է ամբողջությամբ դատարկվի օդից։ Մարմինը նախ պետք է իջեցնել մինչև ամբողջ ոտքը, իսկ հետո կծկվել՝ ստորին վերջույթները ծալելով ծնկների մոտ։ Կատարվում է 16 նման վարժություն.
4. Վերջին մոտեցումից հետո չպետք է շնչել մեկ րոպե, ապա հանգստանալ և հանգիստ շնչել;
5. Թրեյնինգի երկրորդ մասը անդամների թրթռումն է։ Մեկնարկային դիրք – ոտքերը թեթևակի թեքված, վերին վերջույթները թուլացած և մտրակների պես կախված են մարմնի երկայնքով: Այժմ դուք պետք է թափահարեք մարմնի բոլոր մասերը, ինչպես թրթռումով, մինչդեռ տղամարդու սեռական օրգանները թեթևակի ճոճվում են, իսկ գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները պետք է թեթևակի բացեն դեպի հեշտոց մուտքը՝ ոտքերը տարածելով կողքերին.
6. Թափահարումն իրականացվում է առնվազն 60 վայրկյան, և դրանցից առնվազն չորսը պետք է լինի:

Կանոնավոր մարզումները շատ արագ կօգնեն ձեզ զգալ արդյունքը, ակտիվություն կհաղորդի և ձեր կյանքը կլցնի նոր գույներով։

«Ութ դիագրամ»

Այս գործունեությունը ազդում է ասեղնաբուժության կետերի վրա մարդու մարմինը, որի մեջ կուտակվում է կենսական էներգիայի առավելագույն քանակը։ Նրանց խթանելով՝ դուք կարող եք ստիպել այս էներգիան շարժվել և դրանով լցնել մարմնի այլ մասեր։

Դիագրամը կատարվում է ձեռքով, ինչը բարելավում է ուսի և ողնաշարի պարանոցային հատվածի աշխատանքը։

Ուշադրություն դարձրեք «Ութ դիագրամներին» այն հիվանդների համար, ովքեր տառապում են.

• արյան խտության բարձրացում և թրոմբոֆլեբիտ;
• գլխացավեր և գլխապտույտ;
• նյարդային համակարգի խանգարումներ;
• սրտանոթային համակարգի պաթոլոգիաները (պլերիտ, սրտամկանի ինֆարկտ, իշեմիա):

ԿԱՐԵՎՈՐ!!! Այս գործունեությունը ազդում է հիվանդի վեստիբուլյար ապարատի վրա՝ բարելավելով նրա համակարգումը և բարձրացնելով մարմնի տոկունությունը:

Մեկնարկային դիրք - ինչպես նախորդ դասում: Երբ հասցնեք հանգստացնել ձեր մարմինը և ուղեղը, դուք պետք է ձեռքերը բարձրացնեք դեպի ուսերը՝ մտավոր պատկերացնելով, որ դրանց մեջ ինչ-որ կլոր և մեծ բան կա: Ծնկները թեքում են, ձախ թեւը սկսում է շատ սահուն բարձրանալ և ամրացվում է գլխից վերև։ Երկրորդ ձեռքի ձեռքը, ընդհակառակը, իջնում ​​է մինչև ծնկները։ Արտաքինից այն կարծես բալետային քայլ լինի։

Հաջորդը, դուք պետք է պտտեք ձեր մարմինը 45 աստիճանով, մինչդեռ ձեր կոնքը և ոտքերը մնում են անշարժ: Ձախ ստորին վերջույթը ծնկի մոտ ծալվում է մինչև 90 աստիճան և բարձրանում հատակից, աջը մնում է կիսակռացած վիճակում։

Այժմ դուք պետք է շարժեք ձեր աջ ձեռքը, օդում ութանկյուն գծելով, իսկ ամբողջ ձեռքը աշխատեք, և շրջանակը պետք է լինի շատ մեծ՝ գծապատկերի վերին անկյունը պետք է լինի ձեր գլխից վեր։ Այս պահից երկրորդ ձեռքը նույնպես պետք է նկարագրի գծապատկերը, և մարմինը պետք է կամաց-կամաց շրջվի:

Զորավարժությունը կատարվում է հերթափոխով երկու ուղղություններով, երկու ձեռքերով օդում երևակայական ութերորդին հետևելով, բայց հակառակ կողմերից: Կարևոր է նաև ոտքերի դիրքը՝ դեպի աջ կողմ շարժում կատարելիս և դեպի ձախ շարժում կատարելիս աջ ոտքը բարձրանում և իջնում ​​է, գործողությունները կատարվում են նույն կերպ.

Այսպես է նկարագրվում ութ նկարը թե՛ ոտքերով, թե՛ ձեռքերով։ Կատարման ընթացքում կանգ առնելը թույլատրվում է 16 շարժում կատարելուց հետո՝ 8-ական՝ մարմնի յուրաքանչյուր կողմում։ Չնայած շարժումը կատարվում է դանդաղ, հավաքածուն չպետք է տևի մեկ րոպեից ավելի:

«Ռոքի թռիչքը»

Դաոսական վարժությունները հաճախ նման են կենդանու կամ թռչունի շարժումներին, ինչպես նշված է նրանց անվան մեջ։ Հետևյալ վարժությունը կօգնի բարելավել համակարգումը և ազատվել դրանից լրացուցիչ ֆունտ, ինչի համար կանայք նրան շատ են սիրում։

Մարդկային բոլոր գործողությունները այս դեպքումնման է թռչնի թեւերի շարժմանը թռիչքի ժամանակ։ Վարժությունը կատարող հիվանդի հիմնական խնդիրն է օդում նկարագրել մի գործիչ, որն իր ձեռքով հիշեցնում է անսահմանության նշան (ութ թվ՝ շրջված երկայնքով):

Դա անելու համար հարկավոր է կանգնելիս մեկնարկային դիրք բռնել՝ ծալելով ծնկները և ձեռքերն իջեցնելով մարմնի երկայնքով: Ստամոքսը ներս է քաշվում, ուսերն ուղղվում են։ Ձեռքերը բարձրացված են կրծքավանդակի մակարդակին, կարծես դրանց մեջ գնդակ կա:

Այս երևակայական գնդակով դուք պետք է նախ աջ նկարագրեք ութ նկարը՝ իջեցնելով այն ներքև և ամենահեռավոր կետում բարձրացնելով վերև: Այնուհետև ձեռքերը վերադառնում են դեպի կրծքավանդակը դրան զուգահեռ, իսկ մարմինը շրջվում է դեպի ձախ, ինչպես նաև իջեցնում է «գնդակը» ներքև, բարձրացնում այն ​​ամենահեռավոր կետում և վերադարձնում կրծքավանդակը:

Շարժման կողմը փոխելիս վերևի ձեռքը նույնպես փոխվում է՝ եթե շարժումը կատարվում է դեպի աջ, ապա աջ ձեռքը վերևում է և հակառակը։

«Թռիչքը» կատարվում է 16 անգամ՝ յուրաքանչյուր ուղղությամբ ութ անգամ։ Կատարման ժամանակը նույնպես տեւում է մեկ րոպե։ Անվճար լիցքավորումներ.

«Կրիան նկարում է իր գլխում»

Կրիայի վարժությունը շատ տարածված է ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց շրջանում և շաքարային դիաբետձևավորվել է այս ֆոնի վրա: Այն նաև ամրացնում է նյարդային համակարգը և օգտակար է համարվում նրա հիվանդությունների համար։ Դա հեշտ է անել, պարզապես պատկերացրեք, թե ինչպես է այս զարմանալի կենդանին թաքնվում իր տանը՝ զգալով վտանգը:

Մեկնարկային դիրքը ստանդարտ է՝ կանգնած, կրծքավանդակը դուրս, հետույքը՝ խցկված, ստամոքսը՝ ներս, ծնկները թեքված, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Ձեռքերի ափերը նայում են հատակին, վերջույթները բարձրանում են կրծքավանդակի մակարդակին (երկուսն էլ միանգամից), արմունկները նույնպես պետք է թեթևակի թեքվեն։ Հաջորդը դուք պետք է շարունակեք այսպես.

1. Վերջույթներից մեկը (ձախը) շրջանաձև իջեցված է դեպի ստամոքսը, մինչդեռ ափը դանդաղորեն պտտվում է դեպի վեր և կանգ է առնում աջի տակ, կարծես գնդակ կամ կլոր անոթ եք բռնում;
2. Մարմնի քաշը փոխանցվում է աջ ոտքին, մարմինը մի փոքր թեքվում է առաջ և շրջվում հակառակ ուղղությամբ։ Ձախ ոտքի ծունկը ծալված է, կես քայլ է արվում, որպեսզի աջ ոտքը ուղիղ լինի, ձգված դեպի ձախ;
3. Ձեռքերը կամաց-կամաց վեր են բարձրանում, հենց որ նրանք գտնվում են վերին կետում (գլխից վեր), ափերը, որոնք նախկինում ուղղված էին անձին, ձգվում են գետնին զուգահեռ.
4. Մարմինը թեքվում է առաջ և վար, մինչև կատարողը գտնվում է ձիու վրա նստած հեծյալի դիրքում, ափերը գործնականում դիպչում են գետնին.
5. Ընդլայնված ոտքի մակարդակում ձեռքերը կրկին բարձրանում են դեպի ստամոքսը և կրծքավանդակը, մինչդեռ ափերը կրկին շրջվում են դեպի մարմինը:

Այս շարժման ժամանակ ակտիվորեն աշխատում են ուսի հոդերը և ողնաշարի պարանոցային հատվածը, ինչը դրականորեն է ազդում նրանց առողջության վրա։ «Կրիային» չորս անգամ աջ կատարելուց հետո պետք է դանդաղ շրջվել, քաշը տեղափոխել մյուս ոտքին և վարժությունը կրկնել ևս չորս անգամ հակառակ ուղղությամբ։ Ավարտելուց հետո կանգնեք ուղիղ և հանգստացեք:

«Ճախրող սպիտակ կռունկ»

Կռունկի վարժությունն օգնում է ամրացնել արգանդի վզիկի ողնաշարը և վերացնել այն հիվանդությունները, որոնք առաջանում են մարմնի այս հատվածում:

Շարժումը սկսվում է տաքացումով: Դուք պետք է ընկնեք մեկնարկային դիրքի, ձեռքերը սեղմեք ստամոքսի մակարդակով: Գլուխը, պարանոցի հետ միասին, դանդաղ ձգվում է առաջ և հասնելով ամենահեռավոր կետին (երբ այլևս հնարավոր չէ ձգվել), սկսում է ցած ընկնել, մինչև կզակը դիպչի պարանոցին։ Այս պահից գլուխը բարձրանում է հարթ դիրքի։ Միաժամանակ աշխատում է նաև ուսի շրջանը, սակայն մարմինն ինքնին մնում է անշարժ։

Շարժումը չորս անգամ կատարելուց հետո կարող եք ինքնուրույն սկսել վարժությունը: Մեկնարկային դիրքը նույնն է. Շարժումը սկսվում է կզակը իջեցնելով և այն ամուր սեղմելով պարանոցին։

Հենց այս պահը հասավ, դուք պետք է ձեր կզակը և պարանոցը ձգեք առաջ, ինչպես դա անում է թռչունը, երբ ուզում է աղբյուրից ջուր խմել: Հասնելով ծայրահեղ կետին, դուք պետք է հնարավորինս բարձրացնեք ձեր գլուխը և ուղղեք ձեր մեջքը: Բերանը պետք է միշտ սերտորեն փակված լինի: Պահանջվում է նաև չորս նման դաս։

Մարզման հաջորդ մասը բոլորին ծանոթ է մանկուց. սրանք գլխի ստանդարտ պտույտներ են շրջանագծի մեջ: Բայց դրանք պետք է կատարվեն շատ դանդաղ՝ շրթունքներդ ամուր սեղմած, մինչ ձեռքերը գոտիդ են:

Շարժումը նախ կատարվում է դեպի աջ, գլուխը շրջվում և թեքվում է դեպի ուսին, բայց չի դիպչում դրան, ապա նկարագրում է շրջան առաջ և ձախ։ Դուք պետք է երկար մնաք երկրորդ ուսի վրայով 10 վայրկյան, ապա վերադառնաք սկզբնական դիրքին: Հաջորդ դասն իրականացվում է հակառակ ուղղությամբ. Մոտեցումը ներառում է 8 շարժում՝ 4-ական յուրաքանչյուր ուղղությամբ։

Այժմ դուք կարող եք սկսել շարժումներ կատարել վերին վերջույթներով: Հեռացնելով դրանք կոնքերից, դուք պետք է ձեր բութ մատները հենեք գոտկատեղին և ափերը դեպի դուրս գլորեք: Ձեռքերը ստամոքսից, ափերը վեր, գնացեք դեպի կրծքավանդակը, ապա դեպի գլուխը:

Վերին կետում ձեռքերը պտտվում են հակառակ ուղղություններով (հետևի կողմերը միմյանց կից են) և ընկնում ուսերին զուգահեռ։ Այժմ դուք պետք է մի փոքր ետ թեքեք ձեր մարմինը և ութ շարժում կատարեք ձեր ձեռքերով, որոնք հիշեցնում են թևերի թափահարում, ափերը դեպի վեր՝ թևերը կատարելիս:

Կռունկների համալիրը պետք է ավարտվի այս վարժությունով: Ձեռքերը բարձրացված են գլխից վեր՝ ուսերին զուգահեռ, ափերը դեմ առ դեմ, գլուխը՝ ուղիղ։ Վերջույթները ցած են ընկնում և հանգստանում:

Այժմ դուք պետք է կատարեք շրջադարձ. նախ կզակը իջեցվում է պարանոցի վրա, սերտորեն սեղմելով դրա վրա, ապա գլուխը իջեցվում է կրծքավանդակի վրա, ինչպես նաև ամուր սեղմելով: Այժմ ձեր մեջքը սկսում է աշխատել, դուք պետք է թեքեք այնպես, որ ձեր կրծքավանդակը դիպչի ձեր ծնկներին: Միևնույն ժամանակ գլուխը և ձեռքերը հանգստանում են և դիպչում հատակին:

Այս դիրքում պետք է մնալ 5-10 վայրկյան։ Դրան հաջորդում է դանդաղ լիցքաթափումը նույն հերթականությամբ՝ մեջքի ստորին հատվածը, ուսերը, պարանոցը, գլուխը, ձեռքերը բարձրանում են: Սրանք համալիրի հիմնական շարժումներն են, որոնք հեշտ է կատարել ցանկացած տարիքի և տարբեր ֆիզիկական պատրաստվածության տղամարդկանց համար։

Դաոսական վարժությունների առավելությունները

Արևելյան պրակտիկան ներառում է հսկայական քանակությամբ վարժություններ. դրանք հավաքվում են արևելյան բժշկության վերաբերյալ գրքերում և ձեռնարկներում, որոնք թողարկվում են տեսադասերի տեսքով, և դուք կարող եք դրանք ինքնուրույն կիրառել նման վարժություններ կատարող խմբերում: Որոնք են առավելությունները Դաոսական վարժություններՀամեմատե՞լ որևէ այլ սպորտաձևի հետ:

Այս համալիրում կատարվող բոլոր շարժումները պարզ են, նման են հայտնի կենդանիների վարքագծին, և, հետևաբար, դրանք կրկնելիս մեծ ջանք չեն պահանջում։ Սա բացարձակապես բոլորին թույլ է տալիս դրանք անել:

Կանոնավոր վարժությունները ազդում են ընդհանուր առողջությունհամբերատար, և ընտրելով մի քանի վարժություններ, որոնք ուղղված են որոշակի հիվանդության դեմ պայքարին, դուք կարող եք շատ արագ հասնել այնպիսի արդյունքների, որոնք ոչ մի ժամանակակից բժիշկ չի կարող երաշխավորել:

Դաոսական բժշկության մեջ կան վարժություններ, որոնք բարելավում են տեսողության օրգանների՝ սրտի և արյան անոթների, ողնաշարի և դրա մասերի, կոնքի օրգանների և այլնի աշխատանքը: Յուրաքանչյուր հիվանդ ինքնուրույն է որոշում, թե որն է ընտրել և քանի վարժություն կատարել օրական:

Բայց բոլոր տղամարդիկ և կանայք, առանց բացառության, նշում են կենսունակության և էներգիայի աճ, ինչպես նաև սեռական կյանքից ստացված նոր սենսացիաներ:

Մարզման ընթացքում հայտնաբերված ներքին էներգիան ակտիվացնում է նյարդային և շրջանառու համակարգերը, ինչը բարելավում է կոնքի օրգանների սնուցումը, ինչպես նաև նպաստում է ուղեղի և վերարտադրողական համակարգի ավելի լավ հաղորդակցությանը նյարդային ազդակների միջոցով:

Այս էներգիան ուժեղանալով երկու սեռերի մոտ էլ բերում է բազմաթիվ օրգազմների, ինչը պայծառություն է հաղորդում ծանոթ ինտիմ հարաբերություններին: Իսկ առողջ սեռական կյանքի վերադարձը տարեց մարդկանց բերում է մեծ ուրախություն և ինքնավստահություն, ինչը նույնպես ազդում է նրանց ընդհանուր բարեկեցության վրա:

Արևելյան պրակտիկաները, ներառյալ դաոսականները, հիմնված են երեք սկզբունքների վրա. Առաջին - մի շտապեք: Դա ենթադրում է կյանքի չափված հոսք, շտապողականության բացակայություն, որը թույլ չի տալիս վայելել ձեր ապրած յուրաքանչյուր րոպեն։

Մեր շտապողականության մեջ մենք շատ բան ենք կարոտում կարևոր կետերդա կարող է երբեք չկրկնվել: Երկրորդ սկզբունքը ողջ կյանքի ընթացքում ավելորդ հուզականության բացակայությունն է։

Դուք պետք է զգուշորեն և հավասարաչափ ծախսեք զգացմունքները (և, համապատասխանաբար, նյարդային բջիջները), որպեսզի վաղաժամ «չթափեք» ներքին էներգիան, որն այդքան անհրաժեշտ է մարդու անկման տարիներին:

Երրորդ կանոնը երկարակեցություն և առողջություն պարգեւող վարժություններ անելն է։ Ամենօրյա փոքր ֆիզիկական գործունեություն՝ ուղղված ներքին էներգիայի կուտակմանը և բացմանը ներքին աղբյուրներըէներգիան, օգնում են պայքարել բազմաթիվ հիվանդությունների դեմ, որոնք կրճատում են մարդու կյանքի տևողությունը:

Սրանք անելով պարզ կանոններ, դուք կարող եք երկար տարիներ մնալ առողջ և ակտիվ մարդ։