Այս վարժությունները լավագույնս կատարվում են մաքուր օդ(անկախ տարվա եղանակից): հագեցնում է մարմինը թթվածնով, որն իր հերթին նպաստում է էներգիայի ավելացմանը:

Այսպիսով, այժմ եկեք անցնենք վարժություններին.

1. Վազք.Մաքուր օդում վազելը իսկական հրաշքներ է գործում մարդու համար։ Եթե ​​անընդհատ հոգնած եք զգում, պարզապես սկսեք վազել: Հավատացեք ինձ, նույնիսկ տասը րոպեանոց վազքը բնության գրկում էներգիա կհաղորդի, կխրախուսի և կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը: Ժամանակի ընթացքում դուք կհասկանաք, թե ինչպես է բնության գրկում վազելը դրականորեն ազդում ձեր ինքնազգացողության վրա, և եթե չփորձեք, երբեք չեք իմանա նման պարզ և մատչելի ճանապարհ, որը մեծացնում է օրգանիզմի էներգիայի պաշարները։

2. Ականջները քսելը.Մեր ականջները պարունակում են մեծ քանակությամբ կենսաբանական ակտիվ կետեր, որի օգնությամբ դուք կարող եք զգալիորեն բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը։ Ձեր էներգիան բարձրացնելու համար պարզապես շփեք ձեր ականջները 1-2 րոպե:

3. Խորը շնչառություն.Այս վարժությունը կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ և լիցքավորել ձեր մարտկոցները: Այն պետք է արվի մաքուր օդում։ Այսպիսով, մենք ուղիղ կանգնում ենք (մարմինը հանգիստ է), փակում ենք մեր աչքերը և խորը շունչ քաշում (դանդաղ և որքան հնարավոր է խորը, այսինքն՝ խորը), այնուհետև դանդաղ արտաշնչում ենք մեր բերանով (շուրթերից խողովակ ենք պատրաստում) . Կատարեք առնվազն 10 անգամ:

4. Հեծանվավազք.Մաքուր օդում հեծանիվ վարելը չի ​​կարելի համեմատել մարզասրահում գործող որևէ հեծանիվի հետ: Երբ դուք ուտում եք, դուք վայելում եք բնությունը, և այն նաև էներգիա է տալիս ձեզ: Երեսուն րոպեանոց երթևեկությունը երկանիվ ընկերոջ վրա ոչ միայն կուրախացնի ձեզ, այլև զգալիորեն կբարելավի ձեր կազմվածքը:

5. Գլորվել հատակին/խոտի/ձյունի վրա:Զվարճալի, բայց միևնույն ժամանակ լավ վարժություն, որը ոչ միայն կաշխատի ձեզ, այլև կբարձրացնի տրամադրությունը։ Դուք կարող եք վարել ցանկացած վայրում, քանի դեռ տարածքը և եղանակը թույլ են տալիս (եթե վարժությունն իրականացվում է դրսում): Այսպիսով, մենք պառկում ենք հատակին մեր մեջքին, ձեռքերը մարմնի երկայնքով, ոտքերը ուղիղ: Հետո սկսում ենք գլորվել հատակին (պատկերացրեք, որ անիվ եք)։ Գլորում ենք մի կողմից մյուսը։

(գուցե ամենապարզը և արագ ճանապարհ)

Կանգնեք և բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ձեր գլխից վեր, ափերը դեմ առ դեմ: Հիմա պատկերացրեք, թե ինչպես է էներգիայի հոսքը ձեզ վրա վերևից հոսում (երկնքից, հեռավոր տարածությունից կամ Արևից՝ որն ավելի հարմար է): Էներգիան հոսում է ձեր ձեռքերով, այնուհետև աստիճանաբար լցվում է ձեր գլուխը, ուսերը, իրանն ու ոտքերը: Շարունակեք պատկերացնել և կենտրոնանալ այս հոսքի վրա, մինչև զգաք, որ ձեր էներգիան համալրվել է:

Արագ էներգիայի ձեռքբերում թիվ 2

Կանգնեք կամ նստեք հարմարավետ դիրքով, ձեռքերը տարածեք կողքերին, ափերը վերև (կարող եք օգտագործել կիսալոտոսի դիրքը և ձեռքերը դնել ծնկների վրա): Յուրաքանչյուր ափի մեջ ձևավորեք էներգիայի գնդիկ: Հիմա պատկերացրեք, թե ինչպես են էներգիայի հոսքերը վերևից հոսում այս գնդակների մեջ՝ աստիճանաբար լցնելով դրանք: Երբ զգում եք, որ գնդերը լցված են, այս էներգիան ուղղեք դեպի մարմին։ Միևնույն ժամանակ, փորձեք չդադարեցնել էներգիայի հոսքը ձեր ափի վրա գտնվող գնդերի մեջ, սովորեք անընդհատ էներգիա ստանալ վերևից եկող հոսքերից և միևնույն ժամանակ այն բաշխել ամբողջ մարմնով: Կրկին, դուք ինքներդ կզգաք, երբ ձեր էներգիայի մատակարարումը կվերականգնվի:

Շնչառական տեխնիկա

Մարմնի դիրքը՝ ցանկացած, ժամանակ և վայր՝ ցանկացած: Այս վարժությունը կարող եք անել փողոցով քայլելիս։ Վարժության հիմքում ընկած է այն փաստը, որ օդի հետ միասին ներշնչում ենք նաև կենսական էներգիա, որը կարող է կլանվել։ Դանդաղ շունչ քաշեք՝ միաժամանակ զգալով, թե ինչպես է օդը անցնում քիթ-կոկորդով, անցնում շնչառական ուղիներով և մտնում թոքեր։ Զգացեք, թե ինչպես է կենսական էներգիան լցնում ձեր թոքերը: Այժմ պահեք ձեր շունչը մի քանի վայրկյան և պատկերացրեք, թե ինչպես է էներգիան տարածվում ամբողջ մարմնով, զգացեք դա։ Սրանից հետո արտաշնչեք։

Շատ դանդաղ մի ներշնչեք և երկար ժամանակ մի պահեք ձեր շունչը, եթե չեք կարող անմիջապես լավ զգալ էներգիան։ Հիշեք, որ ամեն ինչ գալիս է փորձից:

Ծառերից էներգիայի հավաքածու

Գարնան վերջ, ամառ և վաղ աշնանըդուք կարող եք էներգիա ստանալ ծառերից (մնացած ժամանակ նրանք քնում են): Բայց հիշեք, որ կան ծառեր, որոնք կիսում են էներգիան, և կան այնպիսիք, որոնք էներգիա են ծծում: Վերջիններս ներառում են, օրինակ, կաղամախի, բարդի, շագանակ, զուգված։ Արնախումների ծառերը օգտագործվում են այլ նպատակների համար: Հարմար է մեր նպատակների համար կաղնու, սոճու, կեչի, թառան.

Էներգիա կուտակելու մի քանի եղանակ կա.

1. Հատուկ նպատակային էներգետիկ վարժություններ.

Այս էջում մենք կհրապարակենք մեր փորձարկած արդյունավետ մեթոդները, որոնք օգնում են էներգիա կուտակել և ընդլայնել մեր էներգետիկ ներուժը։ Հոգևոր պրակտիկայում կարևոր է կարողանալ կառավարել էներգիան և կուտակել այն, քանի որ Ուղու վրա գալիս են պահեր, երբ պետք է շարունակել գնալ... և երբեմն գնալու ոչինչ չկա...

Այս վարժությունները խորհուրդ ենք տալիս նաև նրանց, ովքեր սովոր են վամպիրացնել մեկ այլ մարդու և նրանց, ովքեր վամպիրի զոհ են դարձել: «Վամպիր-զոհ» այս զույգը միշտ կարմայական կապ ունի: Հետեւաբար, այն հավասարապես հարմար է ինչպես ոմանց, այնպես էլ մյուսների համար:

Զորավարժություններ Qigong պրակտիկայից

«Qigong - զարթոնք»

Մենք առաջարկում ենք այս վարժությունը նրանց, ովքեր չեն զբաղվում Ռեյկիով: Մեր դպրոցի Ռեյկի պրակտիկանտները օգտագործում են Ռեյկի տեխնիկա: Բայց, սկզբունքորեն, մեկը մյուսին չի խանգարում։ Լավ է անել qigong վարժություն առավոտյան, երբ արթնանում եք: Այն օգնում է ձեզ լիցքավորել ստեղծագործական էներգիա ողջ օրվա համար։ Այն կարող է իրականացվել ցանկացած հիվանդության դեպքում՝ արագ կարգի բերելու համար:

Կատարման մեթոդ

1. Սկզբնական վիճակը պետք է լինի հանգիստ, շնչելով բնական, խորը։ Դուք կարող եք լիարժեք շունչ քաշել: (Տևողությունը 3 րոպե):

2. Շփեք ձեռքերը, մերսեք մատներն ու դաստակները։ (Տևողությունը 1 րոպե):

3. Մատների ծայրերով գլխամաշկը «սանրել» ճակատից մինչև գլխի հետևը (այս շարժումով մերսում ենք մեծ թվով ակտիվ կետեր), մեղմ զսպում։ (Տևողությունը 1-1,5 րոպե):

4. Մերսեք 1-ին կետը, տես նկարը (ականջների գագաթները միացնող գծի կեսընրան), հերթով մեկ և մյուս ձեռքով: (Տևողությունը 1 րոպե):

5. Մերսեք 2-րդ կետը (քթի կամրջի կենտրոնը, հոնքերի ներքին ծայրերը միացնող գծի միջնամասը՝ հերթափոխով ձեռքերը փոխելով։ (Տևողությունը 0,5-1 րոպե):

6. Մատների ծայրերով թեթև ճնշում ակնագնդի վրա։ (Տևողությունը 0,5 րոպե):

7. Յուրաքանչյուր ձեռքի բութ մատը սեղմող և մերսող շարժում է կատարում դեպի այն ուղղությամբ արտաքին անկյունաչքերը դեպի ներքինը ուղեծրի ոսկորի ստորին եզրի երկայնքով (շրջանակով): (Տևողությունը 0,5 րոպե):

8. «Երեք տաքացուցիչ» միջօրեականի 3-րդ կետի մերսում (հոնքերի արտաքին ծայրը՝ իջվածք): (Տևողությունը 0,5 րոպե):

9. Մերսեք ստամոքսի 4-րդ միջօրեականի կետը (մոտ մեկ կուն(ցուն - երկարության անհատական ​​չափանիշ, որը հավասար է լայնությանը բութ մատըձեռքերը եղունգի հիմքի տարածքում) քթի թևերից, ինֆրաօրբիտալ ոսկորի խորքում) և միևնույն ժամանակ 5 կետը, 4-ից ցածր, քթի թեւերի մակարդակում: (Տևողությունը 0,5-1 րոպե):

10. Ուժեղ մերսում – երկու ձեռքի ցուցամատներով միաժամանակ քսում շարժում՝ վերին և ստորին շուրթերի տակ։ (Տևողությունը 5 վայրկյան):

11. Մերսեք կզակի հատվածը։ (Տևողությունը 0,5 րոպե):

12. Մերսեք լեղապարկի միջօրեականի 6-րդ կետը, որը գտնվում է ականջակալի և ստորին ծնոտի հետևի եզրի միջև ընկած հատվածում: Հեշտությամբ հայտնաբերվում է բերանը բացելիս: Թեթև թրթռումային շարժում 14-21 անգամ երկու ձեռքի ցուցամատներով միաժամանակ։

13. Ականջի մերսում. Ականջի բլթակը սերտորեն ծածկված է բթամատով և ցուցամատով և շփող շարժումներով բարձրանում է ականջի խոռոչով, այնուհետև ներքև: Կրկին հասնելով ականջի բլթակին, մի փոքր քաշեք այն՝ սահեցնելով ականջի խոռոչից:

14. 7-րդ արգանդի վզիկի և 1-ին կրծքային ողերի տարածքը շրջանաձև շարժումներով քսել մինչև տաքանալը, հերթափոխով երկու ձեռքերով:

15. Ձեռքերի մերսում. Մի ձեռքի ակտիվ ծափահարում (մատներից մինչև ուսին) մյուս ձեռքի ափով վերևից ներքև և հետ ուղղությամբ: Արտաքին մասը, կենտրոնական մասը և վերջանում է թևի ներքին մասով։ Նույնը մյուս ձեռքի հետ:

16. Ոտքերի մերսում. Նմանատիպ ծափահարություններ, ինչպես ձեռքերով: Ուղղությունը վերևից ներքև է, ապա ներքևից վերև և, համապատասխանաբար, ոտքի արտաքին, կենտրոնական և ներքին հատվածը:

17. Մերսում՝ մարմնին ապտակել. Հանգստացած ձեռքերով թեքում ենք արմունկին, մենք միաժամանակ ծափ ենք տալիս մեջքին և կրծքին, հերթափոխով ձեռքերը փոխելով (14-21 անգամ):

18. Ավարտում ենք լրիվ խորը շնչով։

Այս մինի-համալիրը կարող է օգտագործվել ինչպես ինքնուրույն (հոգնածության, քնկոտության պահեր), այնպես էլ Ռեյկիի պրակտիկայի հետ համատեղ, երբ սկսվում է մրսածությունը և արագորեն ուրախ, արդյունավետ վիճակի բերելու համար:

Ինչպես արագ լցնել էներգիայով, կամ շտապօգնությունինքս ինձ

Դրեք ձեր ձեռքերը ձեր առջև, տարածեք դրանք 10-15 սմ հեռավորության վրա և ստուգեք, թե որն է ձեր անհատական ​​զգայունությունը էներգիայի ընկալման նկատմամբ: Ավելի լավ է ձեռքերը պահել «քաշի մեջ»։ Գտեք այն հեռավորությունը, որով դուք զգում եք ձեր ձեռքերը: Կարող է թվալ, որ ձեր ափերի միջև կա առաձգական շերտ, կարծես փուչիկ եք սեղմում: Փորձեք հասկանալ, թե որտեղ են գտնվում ձեր ոլորտի սահմանները։ Մի ձեռքում սովորաբար քորոց և սառնություն է զգացվում, մյուսում՝ տաք: Շարժվեք և տարածեք ձեր ձեռքերը և տեսեք, թե ինչ է փոխվում: Միևնույն ժամանակ, ձեր գլխում նկար կցուցադրվի կամ գույն, որը կդառնա ավելի պայծառ կամ մուգ: Ինչ-որ պահի այնպիսի սենսացիա կլինի, կարծես ինչ-որ լույս է հայտնվում, և գուցե նույնիսկ պատկեր, և կթվա, թե ինչ-որ բան եք տեսնում: Տեսեք, թե ինչ եք տեսնում. Եթե ​​փակես աչքերդ, կտեսնես աստրալնկարը, թե ինչ է կատարվում՝ գույները՝ կարմիր, դեղին, սև և այլն։ Սև գույնը կարող է ցույց տալ էներգիայի արտահոսք կամ էներգիա ծծող առարկայի տեսք: Սպիտակը ամենաբարձր գույնն է, որը պարունակում է բոլոր գույները, իրականում Աստծո Կամքի դրսեւորումն է: Լսեք ներքին զգացողությունները, կարող եք զգալ, որ տաքանում եք: Փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք ձեր ափի տարածության վրա: Եվ այդպես նստիր մի քիչ։

Այս պարզ տեխնիկայի միջոցով դուք կարող եք արագ լցնել ձեր «մարտկոցները» և դուրս մղել օտար առարկաները ձեր մարմնից դուրս:

8. Ճիշտ սնուցում. Չափից շատ ուտելը վերացնելը և հնարավորության դեպքում նվազեցնել քաղցրավենիքը և մսամթերքը սննդից: Օրգանիզմը մեծ էներգիա է ծախսում միսը մարսելու վրա։

9. Հանգիստ ու առողջ քուն . Ավելին, ձեր քնի ժամանակացույցը պետք է լիովին համապատասխանի ձեր բնական և անհատական ​​ռեժիմին։ Եթե ​​սիրում եք քնել ցերեկը, լավ քնեք։ Եթե ​​շուտ եք քնելու և շուտ եք արթնանում, դա արեք։ Եթե ​​դուք ուշ եք քնում և պետք է քնեք գրեթե մինչև ճաշ, ապա դա արեք: Պետք չէ հարմարվել որևէ մեկին և ստիպել քեզ՝ կարդալով «խելացի» գրքեր։ Քնել այնքան, որքան և երբ ուզում ես։

10. Խուսափում անհարկի գործողություններ, խոսակցություններ, մտքեր ու դատարկ խոսակցություններ։

11. Հաղորդակցությունէներգիայի ավելի բարձր մակարդակ ունեցող մարդկանց հետ: Հաղորդակցություն հաճելի մարդկանց հետ. Եթե ​​մարդը ձեզ համար տհաճ է, ապա հնարավորության դեպքում կարող եք պարզապես խուսափել նրա հետ շփվելուց։

12. Ներդաշնակ սիրով զբաղվելհակառակ սեռի անձի հետ. Մարդիկ, ովքեր հաճույքով սեր են անում, փայլում են ներսից, կենսուրախ են և եռանդուն։ Կանայք միևնույն ժամանակ շատ թույն տեսք ունեն։ Երիտասարդ.

13. Լցնել բնության տարրերի էներգիաներով

Էներգիայի լիցքավորում Կրակից

Կրակ վառեք (կամ մոմ վառեք): Դիտեք բոցը, մտովի սուզվեք, մտեք դրա մեջ: Թույլ տվեք, որ այն ամբողջությամբ գրկի ձեզ, զգա, թե ինչպես է նրա էներգիան պարուրում ձեզ՝ թափանցելով ձեր մարմին։ Ջերմությունը լցնում է ամբողջ մարմինդ, այն աճում ու աճում է ավելի ու ավելի։ Ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ լցված է բոցի էներգիայով: Դուք լցված եք բոցով, այն դուրս է գալիս ձեր մարմնի սահմաններից, դուք լիովին մեկ եք նրա հետ: Ջերմություն է բխում ձեր մարմնից, ձեր բոլոր հիվանդությունները այրվում են բոցերի մեջ, և դուք ամբողջովին մաքրվում եք: Հետո դու դուրս ես գալիս կրակի միջից, և քո մարմինը շարունակում է ջերմություն արձակել: Այժմ ձեր մարմինը կլանում է բոցի էներգիան, դուք զգում եք ուժի ալիք, ցանկանում եք վազել: Դուք պարզապես այրվում եք ինչ-որ բան անելու ցանկությունից։

Երկրից էներգիայի հավաքածու

Նստեք գետնին և պատկերացրեք, որ դուք մեծացել եք դրա մեջ, միաձուլվել դրա հետ մեկ ամբողջության մեջ, դուք դրա շարունակությունն եք։ Դուք միանգամից ամբողջ երկիրն եք: Դուք հանգիստ և հավասարակշռված եք, համառ, ոչ ոք և ոչինչ չի կարող սասանել ձեր հանգստությունը։ Ձեր միաձույլ մարմինը վերափոխում է հիվանդությունների բոլոր դրսևորումները՝ տեղահանելով դրանք իր էներգիայով: Ձեր մարմինը լցված է անսասան հանգստությամբ և ինքնավստահ էներգիայով։

Ավելի հաճախ ոտաբոբիկ քայլեք գետնին: Անգամ առանց էմոցիոնալ-կամային պրոցեսները միացնելու՝ կարող եք հոգնած զգալ և բացասական էներգիամտնել գետնին, և նրանց տեղում գալիս է հանգստություն և հուզական կայունություն:

Էներգիայի հավաքածու Air-ից

Դրսում նստած հարմարավետ դիրքով, զգացեք, թե ինչպես է քամին փչում ձեր մարմնի վրա: Փակեք ձեր աչքերը և լսեք, թե ինչպես է քամին խշշում տերևները: Բացեք ձեր աչքերը և տեսեք, թե ինչպես է քամին շարժում ծառերի գագաթները: Ամեն հարվածի հետ քամին մաշկի ծակոտիներով ներթափանցում է մարմնիդ մեջ, մինչև դու միանաս նրա հետ: Քանի որ քամին փչում է ձեր մարմնի վրա, դուք դառնում եք ավելի ու ավելի թեթև: Օդը սնուցում է ձեր մարմինը էներգիայով։

Օդի հետ միաձուլվելով մեկ ամբողջության մեջ՝ դուք կկարողանաք նախապես գուշակել, թե որ ուղղությամբ կփոխվի քամու ուղղությունը։

Արեգակից էներգիա ստանալը

Արևից «վերալիցքավորվելու» ամենահեշտ ձևը ձեռքերը վեր բարձրացնելն է, ափերը դեպի արևը, անջատվելով բոլոր կողմնակի մտքերից, միանալ էներգիա ստանալուն և մի քանի անգամ Արևից էներգիա խնդրելը: Զգացեք էներգիա ստանալու և մարմինը դրանով լցնելու ողջ գործընթացը։ Բանավոր կամ մտավոր շնորհակալություն հայտնեք Արևին, իջեցրեք ձեր ձեռքերը:

Երկրորդ տարբերակը լավագույնս կատարվում է անամպ երկնքի տակ, բայց միանգամայն հնարավոր է լիցքավորվել ամպերով ծածկված Արեգակի հետ, քանի որ նրա էներգիան անցնում է նույնիսկ ամպերի միջով: Կանգնեք դեպի Արևը և ձեր ձեռքերը երկարացրեք ձեր առջև, ափերը առաջ: Փակեք ձեր աչքերը: Զգացեք ջերմությունը ձեր ափերի վրա, պատկերացնելով, թե ինչպես են արևի ճառագայթները մտնում ձեր ձեռքերը, բարձրանում ձեր ուսերը, ապա անցնում ձեր մարմնի մեջ և աստիճանաբար ձեր ամբողջ մարմինը ներսից ոսկեգույն փայլով լցնում: Դա արեք այնքան ժամանակ, քանի դեռ ձեր ափերում կծկոց է առաջանում, և դուք զգում եք հաճելի ջերմություն ձեր մարմնում։ Հոգեպես շնորհակալություն հայտնեք արևին ձեզ էներգիա և կենսունակություն տալու համար:

Երրորդ տարբերակ. Կանգնեք դեմքով դեպի Արևը, ձեռքերը մեկնեք դեպի այն: Եթե ​​երկինքը ծածկված չէ ամպերով, և Արևը պայծառ շողում է, խեղդեք ձեր աչքերը, ծածկեք դրանք ձեր թարթիչներով և մի քանի ակնթարթային հայացք նետեք Արեգակին խիտ կոպերի միջով (նայելով լայն բացված աչքերով և երկար նայելով. խորհուրդ չի տրվում, կարող եք եղջերաթաղանթի այրվածք ստանալ): Պատկերացրեք, որ Արեգակի ճառագայթները թափանցում են մարմին աչքերով և մատներով։ Այժմ փակեք ձեր աչքերը և փորձեք զգալ, որ արևի ճառագայթները շարժվում են ձեր մարմնի ներսում: Կզգաք, թե ինչպես են աչքերից եկող ճառագայթները գնում դեպի գլխի կենտրոն, իսկ հետո հորիզոնական ուղղությունը փոխում են ուղղահայաց ու իջնում ​​ներքև՝ հասնելով կոնք՝ իջնելով դեպի ոտքերը։ Միևնույն ժամանակ, ափերի միջով ներթափանցող ճառագայթները բարձրանում են ձեռքերի և նախաբազուկների երկայնքով դեպի արմունկի հոդերը, այնուհետև ուսերի երկայնքով գնում են միմյանց՝ հանդիպելով պարանոցի կենտրոնում, որից հետո մի հոսքը գնում է գլխի մեջ և լցնում այն։ լույսով, իսկ երկրորդը՝ մինչև ոտքերը, ինչպես նաև ամբողջ մարմինը լցնում է լույսով։

Չորրորդ տարբերակն է՝ հագեցնել ոչ միայն մարմինը, այլև էներգետիկ պատյանը արևի լույսի էներգիայով։ Այս վարժությունը կատարելու համար ցանկալի է, որ երկինքը պարզ լինի, իսկ արևը չթաքնվի ամպերի հետևում։ Կանգնեք արևոտ տեղում, որպեսզի ձեր ամբողջ մարմինը ենթարկվի արևի ճառագայթների: Պատկերացրեք, որ արևի լույսթափանցում է ձեր ամբողջ մարմինը: Երբ ձեր մարմնում ջերմության զգացում է առաջանում, պատկերացրեք, որ ձեր մարմնի հենց մեջտեղով անցնում է լույսի տաք, շիկահեր սյուն:

Այս սյունը էներգիա է արձակում, որը լցնում է ձեր ամբողջ մարմինը, դուրս է գալիս և մարմնի շուրջ գոյանում գնդաձև վառ դեղին թաղանթ, որը մեծանում է չափերով, դառնում ավելի ու ավելի մեծ: Երբ զգում եք, որ ձեր ամբողջ մարմինը լցված է փայլով, և դրա շուրջ էներգիայի պատյանը մեծացել է, հագեցած է նույնիսկ վառ ոսկեգույն փայլով և ձեռք է բերել իդեալական գնդաձև ձև՝ առանց փորվածքների կամ օտար իմպլանտների, շնորհակալություն հայտնեք Արևին ձեր օգնության համար և ավարտել վարժությունը.

Ջրի էներգիայի հավաքածու

Հարմարավետ դիրքում նստեք գետի, առվակի կամ լճացած լճակի ափին: Ցանկության դեպքում կարելի է մասամբ ընկղմվել ջրի մեջ։

Կենտրոնացեք ջրի ձայնի վրա, ինչպես են ալիքները հարվածում ափին: Հոգեպես լուծիր ջրի մեջ։ Ջրով ներթափանցեք օվկիանոսներ և ծովեր պարունակող երկրի աղիքներ: Ամբողջությամբ ծածկում են բոլոր տեսակի գետերը։ Ծածկվեք սառույցի մեջ և սառցակալեք մինչև մահ այսբերգներով: Եղեք ամենուր և ամեն ինչում միևնույն ժամանակ։ Դու շարժվում ես՝ թափանցելով ամբողջ երկրագունդը և պարուրելով նրա մակերեսը։ Դուք գոլորշիանում եք և ընկնում որպես անձրև: Դուք տարածվում եք հսկայական ջրերի մեջ, խմում եքկենդանիներ և թռչուններ, դուք բնակարան եք տալիս ձկներին: Վերադառնալով ձեր մարմին՝ զգում եք, թե ինչպես է ջրի էներգիան պարունակվում ձեր մեջ։ Դուք հեղուկ եք և հարթ, ձեր ուժը աշխարհի հավերժության մեջ է, անդադար շարժվող օվկիանոսներում:

Արեգակից և Երկրից համակցված էներգիա ստանալը

Ցանկալի է դա անել վաղ առավոտյան՝ արևածագին մեկուսի վայրում։ Քսեք ձեր ափերը՝ պատկերացնելով, որ էներգիայի անցման ալիքների մուտքի անցքերը բացվում են ձեր ափերի վրա և ինչպես են դրանք մեծանում ձեր ափի չափով: Զգացեք, թե ինչպես են ալիքները լայնանում տրամագծով և սկսում արձագանքել «մտավոր ձեռքերի» ազդեցությանը: Մտավոր կերպով ստեղծեք փոքրիկ լուսավոր գնդակ, տրորեք այն ձեր «մտավոր ձեռքերով»: Այն պետք է «ուռչի» մինչև ալիքի տրամագիծը, որից հետո այս գնդակը «մտավոր ձեռքերով», մխոցի պես, վեր ու վար շարժվում է ալիքներով՝ մաքրելով դրանք։

Այնուհետև զգացեք, թե ինչպես են ալիքների մուտքի անցքերը բացվում ներբանների վրա և ընդարձակվում՝ ծածկելու ամբողջ ոտքը: Հետո գնդակով մաքրելը նման է ձեռքերի համար վերևում ասվածին։ Դիմացե՛ք արևածագին, կենտրոնացեք ձեռքի ալիքներում։ Ինչ-որ պահի կզգաս, որ ձեռքերդ թեթևացել են, ասես անկշիռ։ Այնուհետև կենտրոնացեք ձեր ոտքերի ալիքներում և զգացեք, թե ինչպես են նրանք «արթնանում»՝ ստանալու Երկրի էներգիան։

Արևը ծագում է, և նրա էներգիան սկսում է հոսել ձեռքերի ալիքները հզոր հոսքերով: Ճիշտ զգացողությունը լույսով ու ջերմությամբ լցված լինելու զգացողությունն է, ձեռքերի ու ոտքերի մուտքի անցքերում պուլսացիայի զգացում և Երկրի փափուկ ու մութ էներգիայի զգացում, ներդաշնակության ու մաքրության զգացում։ Մի քանի րոպե անց հոգնածությունն անցնում է, առաջանում է ուժի զգացում և ուժի ալիք։

Էներգիայի հետ աշխատելը չի ​​սահմանափակվում միայն էներգիայի մատակարարմամբ։ Դուք պետք է կարողանաք կառավարել ձեր ներսում եղած էներգիան: Դա անելու համար նախ պետք է դա զգալ:Էներգիա զգալու ամենահայտնի վարժությունը էներգետիկ գնդակն է: Ձեռքերդ շփեք իրար, բերեք դրանք մեկը մյուսին։ Դուք պետք է զգաք էներգիայի գնդակը (ջերմություն կամ սառը) ձեր ափերի միջև:Երբ էֆեկտը ձեռք բերվի, էներգիան կարող է տարածվել ամբողջ մարմնով, կարևոր է զգալ էներգիայի շարժումը ձեր յուրաքանչյուր բջիջի հետ և կարողանալ այն ուղղորդել այնտեղ, որտեղ այն անհրաժեշտ է:

Իհարկե, անհնար է մեկ ակնթարթում մեծացնել ձեր էներգետիկ ներուժը։ Սա կպահանջի և՛ ժամանակ, և՛ ջանք. դուք պետք է փոխեք ձեր ապրելակերպն ու մտքերը: Դուք նույնիսկ չեք կարող ձուկ բռնել լճակից առանց դժվարության:

Բոլորին դուր են գալիս եռանդուն և ակտիվ մարդիկ։ Միշտ լավ մարզավիճակում լինելը, երիտասարդ տեսք ունենալը և լավ ֆիզիկական մարզավիճակը յուրաքանչյուր մարդու երազանքն է: Դա անելու համար անհրաժեշտ է ներքին էներգիայի բարձր մակարդակ ունենալ։

Այսօրվա հոդվածում.

• Ինչի՞ համար է դա։ բարձր մակարդակէներգիա՞
• Ինչպե՞ս բարձրացնել ձեր էներգիան:
• Էներգիայի տեսակները
• Էներգիայի բարձրացման ուղիները

Ի՞նչ օգուտներ է ստանում բարձր էներգիա ունեցող մարդը: Ինչու՞ է այդքան կարևոր էներգիայի մակարդակի բարձրացումը:

Նախ, էներգիան կյանք է։ Որքան մեծ լինի ձեր էներգիայի պաշարը, այնքան երկար ապրեք: Էներգիան մեր ներքին մարտկոցն է, և որքան հզոր է դրա լիցքը, այնքան ավելի կենսունակություն ունենք։

Երկրորդ, էներգիայի բարձր մակարդակ ունեցող մարդիկ շատ ավելի արագ են հասնում իրենց նպատակներին ու ցանկություններին։ Ամեն ինչ կապված է ներգրավման օրենքի հետ, որը սկսում է գործել մի քանի անգամ ավելի արագ: Ըստ նրա՝ «մտքերը դառնում են իրեր», իսկ «նմանները գրավում են նմաններին»։ Ձեր պլանների իրականացումը տեղի է ունենում ավելի արագ տեմպերով, եթե դուք ունեք էներգիայի մեծ պաշար, քանի որ այս գործընթացը բավականին էներգատար է և պահանջում է զգալի էներգիայի ծախսեր:

Երրորդ, որքան շատ ազատ էներգիա ունես, այնքան շատ փող ու նյութական բարիքներկկենտրոնանա ձեր շուրջը: Որովհետև փողը էներգիայի համարժեք է, և ցածր էներգիա ունեցող մարդուն այն երբեք չի բավարարի։

Էներգիայի տեսակները

Մարդկանց կողմից օգտագործվող էներգիայի երկու տեսակ կա.

• ԿՅԱՆՔ (ֆիզիկական)
• ԱՆՎՃԱՐ (կրեատիվ)

Կյանքի էներգիա- սա այն էներգիան է, որն անհրաժեշտ է մեր բնականոն գործունեության համար ֆիզիկական մարմինև ամբողջ օրգանիզմի գործունեությունը: Առանց բավարար մակարդակի կենսական էներգիաֆիզիկական մարմնի բնականոն գործունեությունը անհնար է:

Ազատ էներգիա- սա մեր նուրբ մարմինների էներգիան է, սա մեր ստեղծագործական, մտավոր և ստեղծագործական էներգիան է: Այն մեզ գործելու մղում և ցանկություն է հաղորդում, ստեղծագործական ուժի լիցք է տալիս և բարձրացնում մեր կենսունակությունը:

Էներգիայի բարձրացման ուղիները

Այս էներգիաները տարբեր են, և դրանց էներգիան ավելացնելու մեթոդները նույնպես տարբեր են, ուստի մենք դրանք կքննարկենք առանձին:

• ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ԷՆԵՐԳԻԱ

Հենց որ մեր ֆիզիկական էներգիայի մակարդակն իջնում ​​է, մենք ուժասպառ ենք լինում, գերհոգնած ենք զգում: Եվ երբ այն հասնում է կրիտիկական կետի, մենք սկսում ենք հիվանդանալ:

Հետևաբար, մենք պետք է սկսենք ավելացնել մեր էներգիան՝ կարգի բերելով մեր ֆիզիկական մարմնի էներգետիկ հավասարակշռությունը:

Կենսական էներգիայի կայուն հոսքի համար անհրաժեշտ է ընդամենը երկու պայման.

1. ԼԻՎԱԾ ՀԱՆԳՍՏ
2. ԱՄԲՈՂՋԱԿԱՆ ՍՆՈՒՑՈՒՄ

• ՀԱՆԳՍՏԻ

Հնարավորության դեպքում հետևեք քնի ժամանակացույցին. միաժամանակ գնացեք քնելու և վեր կացեք: Հիշեք, որ կարևորը ոչ թե տեւողությունն է, այլ քնի որակը։ 5-6 ժամ առողջ և խորը քունը շատ ավելի օգտակար է օրգանիզմի համար, քան 10-12 ժամ մակերեսային «կիսաքունը»:

Մի մոռացեք ձեր օրվա հանգստի մասին: 40-60 րոպեանոց ցերեկային քունը զգալիորեն կլրացնի ձեր մարմնի էներգիայի պաշարները:

Իդեալական է լավ հանգիստՀամարվում է հետեւյալ բանաձեւը՝ գիշերը 7 ժամ քուն, ցերեկը՝ 1 ժամ։

• ՍՆՆԴԻՐ

Սնունդը մեր օրգանիզմի էներգիայի հիմնական աղբյուրն է։ Եվ այստեղ, ինչպես քնի դեպքում, առաջին պլան է մղվում որակը։

Սննդի միջոցով էներգիան ավելացնելու համար դուք պետք է փորձեք ուտել էներգիայի ավելացված պոտենցիալ ունեցող սնունդ:

Առաջին հերթին դրանք բարձրորակ ածխաջրեր են՝ հացահատիկային շիլա (հնդկացորեն, բրինձ, վարսակի ալյուր, գարի), ամբողջական հացահատիկի սև հաց, բողբոջած ցորենի հատիկներ։

Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգում կան այսպես կոչված առողջ սպիտակուցներ: Սրանք բոլոր տեսակի ընկույզներ են, սոյա, լոբի և նիհար սպիտակ միս:

Առողջ ճարպեր կան հնդկահավի մսի, ձկան, ձիթապտղի յուղի, սերմերի և ընկույզի մեջ:

Բանջարեղենն ու մրգերը պետք է կազմեն ձեր սննդակարգի առնվազն 60%-ը: Այն վիտամինների և արժեքավոր մանրաթելերի պահեստ է։

Կաթնամթերքը, որն օգնում է էներգիայի ավելացմանը, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռն է, յոգուրտները և կաթը:

Մի մոռացեք ջրի մասին. Մենք կազմված ենք դրա 80%-ից, ուստի այն պետք է մտնի մեր օրգանիզմ բավարար քանակությամբ. Հետևեք բանաձևին. յուրաքանչյուր կիլոգրամ քաշի համար անհրաժեշտ է խմել 30 գրամ մաքուր «չկապված» ջուր: Այսինքն՝ 70 կգ քաշ ունեցող մարդուն անհրաժեշտ է օրական 2100 գ ջուր խմել։

Օգտագործեք այս բոլոր տարրերը պահանջվող համամասնություններով, և ձեր ներքին էներգետիկ ներուժը զգալիորեն կաճի:

Միևնույն ժամանակ «ոչ» ասեք ձեր կյանքում այնպիսի «վատ» սննդին, ինչպիսին է արագ սնունդը, սպիտակ շաքարավազ, սուրճ և գազավորված ըմպելիքներ։ Իհարկե, նրանք էներգիա ունեն, բայց այն վնասը, որը նրանք հասցնում են մեր օրգանիզմին, ուղղակի անուղղելի է։

Հետևելով այս պարզ կանոնին՝ դուք կկարողանաք անցնել ձեր կենսական էներգիայի ավելի ու ավելի բարձր որակի մակարդակ՝ ավելացնելով ձեր ֆիզիկական մարմնի էներգիան մեծության կարգով:

• ԱՆՎՃԱՐ ԷՆԵՐԳԻԱ

Ինչպե՞ս ավելացնել անվճար էներգիան:

Ձեր ֆիզիկական մարմինը կարգի բերելուց հետո կարող եք մտածել ձեր ընդհանուր, ազատ էներգիան ավելացնելու մասին:

Այստեղ էլ կա երկու մոտեցում կամ երկու ճանապարհ։

Առաջին– սա ազատ էներգիայի արտահոսքի նվազում է:

Դա կարելի է անել՝ հրաժարվելով մեր կյանքի որոշ բացասական դրսեւորումներից։

Երբ մենք հրաժարվում ենք այն ամենից, ինչը խլում է մեր ներքին էներգիան և կենսունակությունը, մենք դրանով համալրում ենք նրանց պաշարը: Այս կերպ մենք «փակում ենք» էներգետիկ անցքերն ու անցքերը մեր նուրբ մարմիններում՝ կանխելով ազատ էներգիայի արտահոսքը:

• ՀՐԱԺԱՐՎԵՔ ՎԱՏ ՍՈՎՈՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ

Ալկոհոլային խմիչքներ, էներգետիկ ըմպելիքներ և թմրանյութեր՝ այսքանը արհեստական ​​մեթոդներէներգիայի մակարդակի բարձրացում. Նրանք մեզ միայն մի որոշ ժամանակ տալիս են ուժի և զգացմունքների ալիք, իսկ հետո մեզ հետ են տանում, բայց շատ ավելի մեծ քանակությամբ:

Բացի այն, որ դրանք անուղղելի վնաս են հասցնում օրգանիզմին, այդ գործունեությունը պարզապես անշահավետ է։ Օգտագործելով այս նյութերն ու ըմպելիքները՝ դուք զգալի տոկոսով վարկ եք վերցնում։

Առավոտը գալիս է, և ժամանակն է «վճարել հաշիվները», և նույնիսկ տոկոսներով՝ կախումի կամ հեռացման ախտանիշների տեսքով:

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու են թմրամոլներն այդքան կարճ ապրում: Փաստն այն է, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի կենսական էներգիայի իր որոշակի պաշարը, որը նրան տրվել է ծննդյան ժամանակ, օրինակ՝ կյանքի 100 տարվա ընթացքում։ Ծանր թմրանյութեր օգտագործող թմրամոլները կենսական էներգիայի խելահեղ վարկեր են վերցնում տիեզերական տոկոսադրույքներով՝ թույլ տալով նրանց «թռչել» այնքան բարձր թմրամիջոցների էքստազի մեջ: Այսինքն՝ նրանք շատ կարճ ժամանակում «այրում են» իրենց էներգիայի պաշարները։ կարճ ժամանակ, երբեմն ապրում է մինչև 30 տարի:

Ծխելը ևս մեկ վատ սովորություն է, որից պետք է ազատվի յուրաքանչյուրը, ով ցանկանում է մեծացնել իր ներքին էներգիան։ Բացի մարդու օրգանիզմի վրա վնասակար ազդեցությունից, ծխախոտը նաև մեծ քանակությամբ անվճար էներգիա է «գողանում» դրանցից կախվածություն ունեցողներից։

• ԱԶԱՏՈՒԹՅՈՒՆ ԷՆԵՐԳԵՏԻԿ ՎԱՄՊԻՐՆԵՐԻՑ

Սա շատ կարևոր կետ. Դարձրեք ձեր կյանքը այն մարդկանցից, ովքեր ձեզ բացասական հույզեր են առաջացնում: Անցկացրեք ձեր հարաբերությունների «աուդիտ»: Դադարեցրեք կամ հնարավորինս սահմանափակեք ձեր շփումը նրանց հետ, ովքեր սպառում են ձեր ողջ ուժը և ում կողքին ձեզ դատարկ եք զգում։ Ավելի լավ է լինել միայնակ, քան լինել նրանց ընկերակցությամբ, ովքեր սիրում են «լիցքավորվել» ձեր հաշվին։ Որպես վերջին միջոց, օգտագործեք այս տեսակի մարդկանցից:

• ԱԶԱՏՎԵՔ ԲԱՑԱՍԱԿԱՆՈՒԹՅՈՒՆԻՑ

Մեր բոլոր բացասական հույզերը, զգացմունքներն ու փորձառությունները մեծ քանակությամբ խլում են ստեղծագործական էներգիան: Սա հատկապես վերաբերում է վրդովմունքի և մեղքի զգացումներին, որոնց արմատները կարող են վերադառնալ մեր մանկություն: Բացի ներքին էներգիայի ընտրությունից, նրանք աննկատորեն ոչնչացնում են մեր անհատականությունը: Սրանցից ազատվելու հիանալի միջոց բացասական հույզերներումն է։

Ընդհանրապես, ցանկացած բացասական հույզեր և փորձառություններ խլում են մեր ազատ էներգիան՝ դարձնելով մեզ ավելի ու ավելի թույլ: Նախանձը, զայրույթը, խանդը, գրգռվածությունը, ափսոսանքը, վախը՝ այն ամենը, ինչը մեզ դուրս է բերում հավասարակշռությունից, գողանում է մեր կենսունակությունը:

Խուսափեք բացասական հույզերից, կառավարեք ձեր մտքերը և մի շեղվեք մանրուքներով: Ավելի հաճախ ներեք և բաց թողեք մարդկանց և իրավիճակները, դրանով իսկ դուք ձեզ հսկայական նվեր կտաք տեսքով լավ տրամադրությունև կենսունակության աճ:

Երկրորդ ճանապարհ– սա ազատ էներգիայի ներհոսքի ավելացում է՝ ձեռք բերելով այն:

Ինչպե՞ս կարող եք ավելացնել ձեր էներգիայի մատակարարումը:

• ԵՐԱԶ

Մեր կյանքում նպատակի, նվիրական երազանքի կամ ցանկության առկայությունը, որի իրականացմանը ձգտում ես ամբողջ հոգով, էներգիայի հզոր աղբյուր է: Այնտեղ, որտեղ կա երազանք, միշտ կա էներգիա այն իրականացնելու համար: Ահա թե ինչպես է աշխատում մեր տիեզերքը: Եվ եթե երազանքն իսկապես քոնն է, ապա ողջ Տիեզերքը կձգտի օգնել քեզ դրանում:

Եթե ​​ցանկություններ չունես, ուրեմն մեռած ես

Անպայման դրեք նպատակներ, նպատակներ, կատարեք ցանկություններ և կատարեք երազանքներ, և ձեզ միշտ էներգիա կտրամադրվի դրանք իրականացնելու համար:

• ՀԱՎԱՏ

«Քո հավատքի համաձայն, թող լինի քեզ», - ասաց Հիսուսը: Եվ ամենևին էլ կարևոր չէ, թե ինչին կամ ում ես հավատում: Լինի դա Աստծո, Նախախնամության, Տիեզերքի կամ Գերագույն մտքի մեջ՝ հավատքի հենց ներկայությունը Բարձրագույն ուժեր, կանգնած մեր գլխավերեւում, մեզ տալիս է ազատ էներգիայի հզոր ներհոսք։

Եթե ​​դուք անհավատ եք, փորձեք հավատալ ձեր Անձնական աշխարհին, որը պաշտպանում և պաշտպանում է ձեզ: «Իմ աշխարհը հոգ է տանում իմ մասին» - կրկնեք ինքներդ ձեզ ամեն անգամ, երբ զգում եք միայնություն և հոգևոր դատարկություն: Եվ նա իսկապես կսկսի հոգալ ձեր մասին և ձեզ իր թևի տակ վերցնել։

• ՍԵՐ ԵՎ ՍՏԵՂԾԱԳՈՐԾՈՒԹՅՈՒՆ

Սերը շատ է ուժեղ զգացողություն, առաջացնելով մեր հոգու ամենավառ հույզերի փոթորիկը։ Զարմանալի չէ, որ նա կոչվում է աստվածային: Երբ սերը գալիս է մարդուն, կարծես թե թևեր են աճում նրա մեջքի հետևում. ուժի և էներգիայի նման հզոր ալիքը մեզ տալիս է այս աներկրային զգացողությունը:

Ստեղծագործությունը կենդանացնում է մեր հոգին: Արարելու կարողությունը մեզ տրված է ի ծնե, քանի որ մենք ստեղծված ենք Ամենակարող Արարչի պատկերով և նմանությամբ, ով կյանք է ներշնչել մեզ։ Ինչ-որ նոր բան ստեղծելու և ստեղծելու պահին ակտիվանում են մեր նուրբ մարմինները և բացվում են Բարձրագույն Աղբյուրի հետ հաղորդակցության ուղիները՝ տալով մեզ ազդակ և ստեղծագործական էներգիա:

• ԵՐԱԺՇՏՈՒԹՅՈՒՆ

Երաժշտությունն ինքնին բաղկացած է մաքուր էներգիայից։ Նա ոգեշնչում և ոգեշնչում է մեզ, նա կարող է մի քանի վայրկյանում բարձրացնել մեր տրամադրությունը։ Ընտրեք ձեզ դուր եկած երաժշտությունը, բարձրացրեք այն և համալրեք ձեր էներգիայի պաշարները:

• ՀՈԲԲԻ

Սա ցանկացած գործունեություն է, որը մեզ դուր է գալիս: Սա մի բան է, որը մենք իսկապես հաճույք ենք ստանում անելուց: Ձեռք բերեք ձեզ հոբբի, եթե դեռ չունեք այն, դա նույնպես կա հիանալի կերպովէներգիայի ավելացում:

• Շփում «ԷՆԵՐՋԻԶԵՐՆԵՐԻ» ՀԵՏ.

Ավելի շատ շփվեք բարձր էներգիա ունեցող մարդկանց հետ։ Եվ դա ձեր կողմից էներգետիկ վամպիրիզմ չի համարվի, քանի որ նման մարդկանց մոտ էներգիայի մակարդակը բարձրանում է, այն «եռում է», «թափվում է եզրին», և նրանք կամավոր և կամովին կիսում են իրենց էներգիան, քանի որ « էներգիայի դոնորներ»:

«Էներգիզատորները» հեշտ է նույնականացնել. նրանց հետ շփվելուց հետո ձեր տրամադրությունը բարձրանում է և ուժի ալիք եք զգում: Գտեք այդպիսի մարդկանց ձեր միջավայրում և հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացրեք նրանց ընկերակցությամբ։

• ՇՆՉԱՌՈՒԹՅԱՆ ՊՐԱԿՏԻԿԱՆԵՐ

Ճիշտ շնչառությունը կարող է զգալիորեն մեծացնել մեր էներգիան: Զբաղվեք շնչառական պրակտիկաներով և սովորեք խորը շնչել՝ օգտագործելով ձեր թոքերը իրենց առավելագույն ներուժով: Մարդկանց մեծամասնությունը շնչում է սխալ և մակերեսային՝ օգտագործելով միայն վերին մասձեր թոքերը.

Էներգիան մեծացնելու համար կա տարբեր ձևերովԵվ շնչառական պրակտիկաներ, օրինակ՝ «լիարժեք ալիք» կամ «հոլոտրոպ» շնչառություն՝ տարբեր փուլերում շունչը պահելու դեպքում։ Դրանք բոլորն ուղղված են մի բանի՝ ներշնչվող օդի ծավալների ավելացմանը և ուղեղի թթվածնի հոսքի ավելացմանը, ինչը չափազանց դրական է ազդում ընդհանուր էներգետիկ հավասարակշռության և ընդհանրապես առողջության վրա։

• ԷՆԵՐԳԻԱ ԼԻՑՈՒՄ

Պարբերաբար մաքրեք ձեր նուրբ մարմինները՝ անելով. Սովորեք կառավարել ձեր էներգիայի հոսքերը (բարձրացող և իջնող)՝ միանալով Երկրի և Տիեզերքի էներգիային, համակարգված «մղելով» դրանք՝ մաքրելու ձեր նուրբ մարմինները բոլոր բեկորներից և էներգիայի «ծծողներից»: Այս կերպ մաքրելով ձեր էներգետիկ տեղեկատվական դաշտը, դուք միաժամանակ լրացնում եք ձեր «ներքին մարտկոցները»:

Կա էներգիան ավելացնելու մեկ արագ միջոց. Սա էներգետիկ վարժություն է, որը կոչվում է «Արևի էներգիա»

Սպասեք լավ եղանակի արևոտ օր. Գտեք մի տեղ, որտեղ ձեզ չեն անհանգստացնի: Կանգնեք ուղիղ, հանգստացեք և ձեռքերը բաց ափերով ձգեք դեպի Արևը: Փակեք ձեր աչքերը, բաց թողեք կողմնակի մտքերը և պատկերացրեք, թե ինչպես է Արևի էներգիան լցնում ձեզ: Զգացեք, թե ինչպես է կենսատու ջերմությունը ներթափանցում և լցնում ձեր մարմնի բոլոր բջիջները։ Մնացեք այս վիճակում մի քանի րոպե և վերջում մի մոռացեք ձեր երախտագիտության խոսքերն ասել Երկրի վրա գտնվող Կյանքի Աղբյուրին:

• ՍԵՔՍ

Այստեղ, ինչպես ասում են, մեկնաբանություններն ավելորդ են՝ բոլորը զգացին անվճար էներգիայի այս ամենահզոր աղբյուրի ազդեցությունը։

• ԲԱՐԵԳՈՐԾՈՒԹՅՈՒՆ

Երբ դուք ինչ-որ բան եք տալիս անշահախնդիր, առանց դրա դիմաց որևէ բան ստանալու ակնկալիքի, երբ նվիրաբերում եք բարեգործությանը, Տիեզերքը ձեզ շնորհակալություն կհայտնի մեծ քանակությամբ անվճար էներգիայով:

Աստվածաշնչից «Թող չպակասի տվողի ձեռքը» արտահայտությունը հենց սա է մեզ ասում։

• ՍՊՈՐՏ

ընթացքում ֆիզիկական ակտիվությունփոխանակում է տեղի ունենում մեր մարմնում. լճացած էներգիան ազատվում է, և դրա տեղը լցվում է նորացված ազատ էներգիայով՝ բարձրացնելով մեր կենսունակությունը:

Ավելի հաճախ զբաղվեք սպորտով՝ վազեք, լողացեք, մարզվեք՝ միշտ մարզավիճակում լինելու և բարձր էներգիա ունենալու համար:

• ԿԵՆԴԱՆԻՆԵՐ

Եվս մեկ անվճար էներգիայի աղբյուր, որը լավ հայտնի է մեր փոքրիկ եղբայրների բոլոր սիրահարներին: Կենդանիները մեծահոգաբար կիսում են մեզ հետ իրենց անսպառ էներգիան՝ բերելով այնքան ուրախություն և դրական վերաբերմունք մեր կյանք:

Շները հատկապես ուժեղ են «լիցքավորում» իրենց տերերին՝ բնությամբ էներգիայի դոնորներ լինելով։ Այստեղ բացառություն են կազմում կատուները, որոնք ընդհանրապես ոչինչ չեն տալիս, քանի որ նրանք իրենք գոյություն ունեն էներգիա վերցնելով և ունեն վամպիրային բնույթ։ Բայց նրանք կարողանում են «սնվել» բացասականով և կարող են բուժել իրենց տերերին՝ պառկելով նրանց ցավոտ տեղում և վերցնելով բացասական էներգիա։

• ԻՆՔՆԱՀԻՊՆՈԶ ԵՎ ԻՆՔՆԱՀԻՊՆՈԶ

Ինքնառաջարկության մեթոդը մեր ենթագիտակցությունը հարմարեցնում է հաճախականություններին, որոնք համապատասխանում են դրա մեջ դրված վերաբերմունքին: Օգտագործելով ինքնահիպնոս և ինքնահիպնոս, ինչպես նաև օգտագործելով հաստատումներ և կարող եք դրական փոփոխությունների հասնել ձեր կյանքի ցանկացած ոլորտում, ներառյալ ներքին էներգիայի ավելացումը:

• ԿԵՆՍԱԴԱՇՏԻ ԱՄՐԱՑՈՒՄ

Առողջ և ուժեղ մարդկային կենսադաշտը բարձր և կայուն էներգիայի բանալին է: Մեկ այլ միջոց է ձեր կենսադաշտի ուժեղացումը ինչպես բարձրացնել էներգիան:

Ձեր կենսաբանական դաշտն ավելի ուժեղ և կայուն դարձնելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Սրանք բոլոր տեսակի կարծրացումներ են, շնչառական պրակտիկաներ, մերժում վատ սովորություններ, հատուկ ֆիզիկական վարժություններ. Նրանք բոլորն էլ պահանջում են մեծ ջանք, կենտրոնացում և կամքի ուժ։

Ուզում եմ ձեզ ներկայացնել կենսադաշտի ուժեղացման առաջադեմ մեթոդ՝ համեմատաբար վերջերս հայտնված տեխնոլոգիա: Այն ավարտելու համար օրական ընդամենը 5 րոպե է պահանջվում:

Սա նորագույն psi տեխնոլոգիաների հիման վրա մշակված հիպնոսեսիաների օգտագործումն է։ Ես ինքս մի քանի անգամ անցել եմ դրանց միջով և կարող եմ միայն հաստատել դրանց արդյունավետությունը: Այս աուդիո-վիզուալ ծրագրերը նախատեսված են հոգեուղղելու մեր ենթագիտակցությունը և դրա մեջ դրական վերաբերմունք ներմուծելու համար:

Դրանցից մեկը հիպնոսացնող ծրագիրն է «BIOFIELD ՈՒԺԵՂՉ». Դրա 2 շաբաթական օգտագործումը հանգեցնում է մարդու կենսադաշտի 2-3 անգամ ավելացման, իսկ դիտարկման դեպքում. առողջ պատկերկյանքը - մինչև 6 անգամ:

Հետաքրքիր է

Ամեն մարդ յուրովի է զգում կենսական էներգիայի պակասը։ Ընդհանուր նշաններֆիզիկական հոգնածություն, ճնշված տրամադրություն, որևէ նշանակալի ձեռնարկում սկսելու դժկամություն, այլ մարդկանց հետ շփվելու ցանկության բացակայություն:

Պարզ և ծանոթ օրինակ.

«Ողջույն, ես արդեն մի քանի տարի է, ինչ երազի մեջ եմ ապրում, բայց ես իսկապես ուժ չունեմ, կամ ցանկություն չունեմ դրանք իրականացնելու Նախաճաշիր և վազիր աշխատանքի համար: Երեկոյան ես բավականացնում եմ ընթրիքը և լոգանքը և վերջ: Ես չգիտեմ, թե ինչն է ինձ հետ, և ես ուժ չունեմ տեղափոխվելու ոչ մի տեղ, բացի աշխատանքից և տնից Իմ առողջության հետ երեկ պայմանավորվել եմ բժշկի հետ, բոլոր անալիզները լավ էին (ԷՍԳ, հորմոնների համար արյան անալիզ և այլն) Բժիշկն ասաց, որ ես ֆիզիկական անգործություն ունեմ, պետք է ավելի շատ շարժվեմ (մարզասրահ, լողավազան): Բայց ինչպես, եթե ես զգում եմ, որ երբեմն օդը չի հերիքում, ուժի կորուստ և այլն:Միգուցե ձեզնից ոմանք նման զգացողություններ ունեն, խնդրում եմ ինչ-որ բան խորհուրդ տալ»:

«Բանն այն է, որ ես անընդհատ էներգիայի պակաս եմ զգում, ես երկար ժամանակ է, ինչ հետևում եմ բուսակերների սննդակարգին, ակնհայտ է, որ դա միայն ֆիզիկական էներգիա չէ .
Ես շատ փակ կյանք եմ վարում, գրեթե ոչ մեկի հետ չեմ շփվում։ Սա ինձ դուր է գալիս, և սրա մեջ խնդիր փնտրելու կարիք չկա) Հենց խմբերի (գուցե նաև ճոճանակների) հետ փոխգործակցության բացակայությունն է, ինձ թվում է, հանգեցնում էներգիայի նման պակասի։ Սա ակնհայտ է դառնում, երբ ես ինչ-որ բան եմ անում խմբում և շփվում դրա հետ: Էներգիայի աճը շատ պարզ է զգացվում։
Համոզված եմ, որ մարդը ոչ թե «մարտկոց» է, այլ էներգիայի հաղորդիչ։ Այսպիսով, ճոճանակները մեզ էներգիա չեն տալիս, այլ այն քաշում են մեր միջով... սա ակնհայտ է։ Բայց ի՞նչ պետք է անեմ, եթե միացված չեմ գործնականում որևէ ճոճանակի:
Սա հիմա ինձ համար շատ լուրջ խնդիր է, քանի որ փորձում եմ ինքնուրույն աշխատել: Ես անում եմ այն, ինչ սիրում եմ՝ անելով համակարգչային խաղեր. Բայց միշտ, շատ արագ, աշխատանքը վերածվում է խոշտանգումների։
Բացարձակապես էներգիա չկա որևէ գործունեության համար։ Երբեմն որոշ երաժշտություն թույլ է տալիս կարճ ժամանակով զգալ էներգիայի ալիք, կամ կարող ես դրան հասնել այլ կերպ...
Այսպիսով, իրավիճակը պարզ է. ի՞նչ անել»։

Այն ամենը, ինչ մենք տեսնում ենք մեր շուրջը, ապրում ենք մեր ներսում, մեզ շրջապատող ամբողջ աշխարհը տատանվող և հոսող էներգիայի դրսևորում է՝ անվերջ, անճանաչելի կենսական ուժ, որն աջակցում է մեր աշխարհին: Մարդիկ գիտեին կենսական էներգիայի գոյության մասին, որը ստեղծել է Տիեզերքը՝ լցնելով և աշխուժացնելով շրջապատող ողջ տարածությունը դեռևս հին ժամանակներում։ Նրանք նաև գիտեին, որ մարդը այս համընդհանուր Տիեզերական էներգիայի մի մասն է: Բուդդայական փիլիսոփայությունը կյանքի էներգիան բաժանում է բնօրինակի և ճշմարիտի: Բնօրինակ էներգիան, նրանց կարծիքով, մարդուն տրվում է ծննդյան ժամանակ հոգու հետ միասին։ Որքան ուժեղ է կյանքի սկզբնական էներգիան, այնքան ավելի հզոր է մարմնի պաշտպանությունը: Բնօրինակ էներգիան որոշում է ժառանգական հատկությունները, դրա վաղաժամ սպառումը հանգեցնում է մարմնի վաղ ծերացման և մահվան:
Բոլոր կենդանի օրգանիզմների կենսական էներգիան անտեսանելիորեն սնվում է Տիեզերական էներգիայով: Այնուամենայնիվ, կյանքի էներգիան կորցնում է իր ուժը և խզում է իր կապը Տիեզերական էներգիայի հետ, եթե այն դառնում է եսասեր և կախված է մարմնից: Այսպիսով, կենսական էներգիան կապում է մարդու գիտակցությունն ու ֆիզիկական մարմինը։ Գիտակցությունն ընկալում է հոգեկան թրթիռները կամ թրթռումները, որոնք տարածվում են մարդու ֆիզիկական մարմնի վրա: Կյանքի էներգիան դրսևորվում է մարդու մարմին, որը սանսկրիտում նշվում է բառով պրանա- գիտակցված էներգիա. Հինդու ավանդույթի համաձայն՝ պրանան անսահման, ամենուր առկա էներգիան է, որը դրսևորվում է Տիեզերքի կողմից, որը հանդիսանում է ողջ կյանքի հիմնական բաղադրիչն ու աղբյուրը: Դա այն էներգիան է, որը պահպանում է օրգանիզմը կենդանի և առողջ։ Հայեցակարգ կենսական էներգիագոյություն ունի շատ այլ մշակույթներում; այն հայտնի է ճապոներեն «ki», չինարենում՝ «qi» և հունարենում՝ «pneuma»: Պրանայի հիմնական աղբյուրներն են օդը, արևի լույսը և երկիրը։
Մարդու էներգետիկ և ֆիզիկական մարմինները անքակտելիորեն կապված են միմյանց հետ: Մեկի վրա ազդեցությունը, անշուշտ, ազդեցություն կունենա մյուսի վրա: Սովորաբար ցանկացած հիվանդություն, նախքան ֆիզիկական մարմնում դրսևորվելը, նախ դրսևորվում է էներգետիկ մարմնում։ Մինչ բժիշկները բուժում են մարդու ֆիզիկական մարմինը, պրանիկ բուժիչը հավասարակշռություն է բերում էներգետիկ մարմնին, որն արագացնում է ֆիզիկական մարմնի ապաքինման գործընթացը: . Պրանիկական բուժման ժամանակ կյանքի էներգիան օգտագործվում է արագացնելու կենսաքիմիական ռեակցիաները, որոնք ներգրավված են ինքնաբուժման բնական գործընթացում: Աճող ներուժով էներգիամարմնի ախտահարված մասի վրա կամ ամբողջ մարմնի վրա, մարմնի վերականգնման կամ տուժած տարածքի ապաքինման արագությունը մի քանի անգամ ավելանում է:

Շնչառության միջոցով վերահսկելով կենսական էներգիան՝ մարդը կկարողանա վերահսկել մարմնի բոլոր կարևոր գործառույթները, զարգացնել միտքն ու հոգին։
Մարդու մարմնում շրջանառվում են առուներ (հեղուկներ)։ կենսական էներգիաերկու տեսակի. Արեգակնային հոսքը անցնում է մարմնի աջ կողմով և ստեղծում է դրական բևեռականության էֆեկտ: Լուսնի հոսքը անցնում է մարմնի ձախ կողմով և ստեղծում բացասական բևեռականության էֆեկտ: Այս հոսքերի հավասարակշռությունը տալիս է Առողջություն: Արեգակնային հոսքը գալիս է ուղեղի աջ կիսագնդից, լուսնայինը՝ ձախից։ Ցանկացած հիվանդություն այս հոսքերի անհավասարակշռությունն է։ Մարմնի ձախ կողմում բացասական բևեռականության (բացասական հոսանքների) հոսքերը հիմնականում արգելակող ազդեցություն ունեն։ Դրական բևեռականության հոսքերը (դրական հոսքերը), ընդհակառակը, ունեն հուզիչ ազդեցություն: Այս երկու հոսքերը կենսական էներգիահամընկնում են արեգակնային պլեքսուսում:

Շնչառության օգնությամբ կարող եք հավասարակշռել հոսքերը։ Չափազանց հազվադեպ է պատահում, որ մարդը միաժամանակ երկու քթանցքով շնչի նույն ինտենսիվությամբ։ Սովորաբար այս երեւույթը տեղի է ունենում միայն մահից առաջ։ Հիմնականում ձախից կամ հիմնականում աջ քթանցքից շնչառությունը փոխվում է 3-4 ժամը մեկ։ Այնուամենայնիվ, լավագույն իրավիճակն այն է, երբ շնչառությունը հիմնականում ձախ քթանցքով և ձախ թոքով (լուսնային շնչառություն) շարունակվում է ամբողջ օրը, իսկ շնչառությունը հիմնականում աջ քթանցքով և աջ թոքով (արևային շնչառություն) շարունակվում է ամբողջ գիշեր: Շնչառության ճիշտ կարգավորումը երկար կյանք է տալիս։
Ռիթմիկ շնչառության օգնությամբ դուք կարող եք զգալիորեն մեծացնել ձեր կենսական էներգիայի պաշարները։ Բոլոր շնչառական վարժությունները կարող են կրճատվել երեք հիմնական տեսակի.

1) շնչառություն ձախ քթանցքով և ձախ թոքերով՝ լուսնային շնչառություն.
2) շնչառություն աջ քթանցքով և աջ թոքերով՝ արևային շնչառություն.

3) երկու քթանցքներով միաժամանակ շնչելը, մինչ երկու թոքերը աշխատում են՝ երկրային շնչառություն։

Լուսնային շնչառությունը առաջացնում է բացասական հեղուկ (հոսք), որը կենտրոնաձիգ ուժ է՝ Լուսինը խորհրդանշող կանացի տարրը։ Այս հեղուկը ստեղծագործական ազդեցություն ունի, բուժում և հանգստացնում է և օգտակար է օրվա ընթացքում արտադրելու համար։ Լուսնի շունչ - լավագույն միջոցըբոլոր հիվանդություններիցօգնում է երկարատև աշխատանքին, օգնում է անհանգստության, տխրության և ջերմության ժամանակ, օգտակար է բորբոքային հիվանդություններ, ուղեկցվում է բարձր ջերմաստիճան. Լուսնային հեղուկ արտադրելու համար անհրաժեշտ է շնչել ձախ քթանցքով՝ փակելով աջ քթանցքը մատով կամ բամբակյա բուրդով։ Այս դեպքում աշխատում է միայն ձախ թոքը, աջը հանգստանում է։ Շնչառությունը վերահսկելու համար կարող եք ձեռքերը դնել կրծքավանդակի մոտ և համոզվել, որ կրծքավանդակի ձախ կեսը բարձրանում է՝ լայնանալով, իսկ աջը մնում է անշարժ։
Քանի որ դժվար է որոշել, թե երբ և ինչ տեսակի էներգիա է մեզ անհրաժեշտ, մենք պետք է որոշ ժամանակով կուտակենք մեկ տեսակ։ էներգիաև փորձնականորեն որոշեք, թե որ տեսակը էներգիամեզ պակասում է, և որն առկա է չափից դուրս: Փոխելով շնչառության ձևը՝ կարող եք չեզոքացնել մեկ տեսակի ավելցուկը էներգիա, ունենալով հակառակ տիպի էներգիա կուտակված։

Արևից շնչելիս դրական հեղուկ է առաջանում, որը Արեգակը խորհրդանշող արական տարր է՝ կենտրոնախույս ուժ։ Այս հեղուկը ակտիվացնում է բոլոր կենսական գործառույթները և ուժեղացնում նյութափոխանակությունը: Այն շատ օգտակար է պասիվ, նստակյաց և գեր մարդկանց համար, այն նպաստում է ճշգրիտ գիտությունների ընթերցմանը և ուսումնասիրությանը, լողալուն, նկարչությանը, ֆիզիկական գործունեությունև այլն, իր բնույթով չոր և տաք, խթանում է ակտիվությունն ու ակտիվությունը: Դրական հեղուկ արտադրելու համար անհրաժեշտ է շնչել աջ քթանցքով,ձախը ծածկելով մատով կամ բամբակով։

Շնչառության այս երկու տեսակները պետք է օգտագործվեն միայն խիստ սահմանված նպատակներով:

Նյարդային էներգիայի հուզմունք.
Այս վարժությունը ծառայում է նյարդային համակարգի ամրապնդմանը և օգտագործվում է հոգեկան և ֆիզիկական ծանր հոգնածության և մեծ էներգիա պահանջող իրավիճակներում։ Վարժությունը կատարելու համար ուղիղ կանգնեք, ձեռքերը ձգեք ձեր առջև, թուլացրեք մկանները։ Խորը ներշնչեք և պահեք ձեր շունչը: Այնուհետև ձեր ձեռքերը դանդաղ շարժեք հետ՝ աստիճանաբար ավելացնելով մկանային լարվածությունը: Առանց ձեր մկանները թուլացնելու, բռունցքները դանդաղ շարժեք ավելի ետ և այնուհետև արագ վերադարձրեք դրանք իրենց սկզբնական դիրքին: Կատարեք այս վարժությունը 3-5 անգամ և ուժգին արտաշնչեք քթով։ Վարժության հաջողությունը կախված է ձեռքերը նախկին դիրքին վերադարձնելու արագությունից և մկանային լարվածության ուժից։

Պաշտպանիչ կեղևի ստեղծում:

Դա անհրաժեշտ է այն մարդուն, ով հեշտությամբ ենթակա է արտաքին ազդեցության և չունի բավարար կամքի ուժ։ Լավ է, եթե դա ազդեցություն է դրական մարդիկ, ինտելեկտուալ ու հոգեպես բարձր։ Եթե ​​նա շրջապատված է բոլորովին այլ բնույթի մարդկանցով, ապա մարդը, շփվելով նրանց հետ, աստիճանաբար նմանվում է նրանց։ Որպես կանոն, դեռահասները հեշտությամբ ենթարկվում են այս ազդեցությանը, բայց մեծահասակները երբեմն այս հարցում հետ չեն մնում նրանցից: Այլ մարդկանց մտքերից և հեղուկներից պաշտպանվելու համար յոգիները խորհուրդ են տալիս ձեզ շրջապատել անթափանց պատյանի մեջ, որը պաշտպանում է ձեզ կողմնակի ազդեցություններից: Դա անելու համար դուք պետք է ռիթմիկ շնչեք 3-5 րոպե՝ մտավոր կերպով կանգնեցնելով անթափանց էներգետիկ պատնեշ՝ հաստատակամորեն հավատարիմ մնալով արտաքին ազդեցությանը դրա անթափանցելիությանը: Եվ եթե դուք լավ կենտրոնանաք և ստեղծեք նման պաշտպանիչ պատյանի բավականաչափ վառ պատկեր, ապա ձեզ պաշտպանված կզգաք շրջապատի մարդկանց մտքերի բացասական ազդեցությունից։ Սա օգտակար է այն դեպքերում, երբ մարդը վստահ չէ իր ուժերին։ Ուրիշների մտքերի ենթարկվելը չի ​​փոխում ուժեղ և ինքնավստահ մարդու ներքին կառուցվածքը:

Հեղուկի կուտակում.

Պաշարները վերականգնելու համար կենսականուժ, օգտագործվում է հետևյալ վարժությունը՝ նստել ոտքերդ ամուր սեղմած և ձեռքերը իրար, մի ձեռքի մատները դնել մյուսի մատների միջև։ Այսպիսով, դուք փակում եք էներգիայի հոսքերի շրջանաձև հոսքը և գրեթե ամբողջությամբ դադարեցնում եք նյարդային հեղուկի արտահոսքը մարմնից (նյարդային հոսքը) էներգիա). Այս կերպ փակելով շրջանաձև հոսանքը՝ հնդիկ յոգիները համալրում են պաշարները էներգիաօգտագործելով ռիթմիկ շնչառություն.

Դրական հեղուկի գերակշռությունն ակտիվացնում է օրգանիզմի բոլոր գործառույթները՝ ջերմաստիճանը բարձրանում է, նյութափոխանակությունը մեծանում է, գեղձերն ավելի ինտենսիվ են աշխատում, զարկերակն արագանում։ Միևնույն ժամանակ, դա կարող է առաջացնել արյան հիվանդություն, սկրոֆուլա, ուռուցքներ, թարախակույտներ, ցան և տարբեր բորբոքային պրոցեսներ։ Այս հեղուկի ավելցուկից տառապողներին, բացի բացասական հոսք ստեղծելուց, խորհուրդ է տրվում ուտել զովացուցիչ սնունդ (սառը ջուր, կաթ և այլն), մնալ զով սենյակում, թեթև հագուստ, սառը լոգանք, քսուք և այլն: դրական հեղուկի ավելցուկը վկայում է վերջույթների ջերմության և քորոցի զգացումով: Այս հեղուկը այս կամ այն ​​նպատակով կուտակելիս ավելի լավ է ուշադրությունը կենտրոնացնել արևային պլեքսուսի վրա (դրական բևեռ):

Բացասական հեղուկի ավելցուկը նվազեցնում է էներգիայի պաշարները, դանդաղեցնում է մարմնի բոլոր գործառույթները, իջեցնում ջերմաստիճանը, առաջացնում է անտարբերություն, անեմիա և քաշի կորուստ: Այս հեղուկի ավելցուկից տառապող մարդկանց մոտ անընդհատ դող և դող է առաջանում: Նրանք շատ են սիրում Արևը և չեն սիրում Լուսինը։ Օգտակար նրանց համար արեւայրուք ընդունելը, տաք կլիմա, տաք սենյակներ և հագուստ, ամրացնող նյութեր, տաքացնող սնունդ (միս, ճարպ, ձեթ և այլն)։ Նրանցից մեկը. Ավելորդ բացասական հեղուկի նշան է մրսածության զգացումը։

Այսպիսով, անտարբերության, հոգնածության, պասիվության և այլնի դեպքում անհրաժեշտ է դիմել արևային շնչառության; ավելորդ ուժով, անհանգստությամբ, հուզմունքով, զայրույթով և այլն - մինչև լուսնային շնչառություն; Նորմալ առողջության դեպքում օգտագործեք նորմալ շնչառություն՝ հոգեկան հավասարակշռությունը պահպանելու համար:

Ճիշտ շնչել սովորելը նշանակում է կառավարել արյան շրջանառությունը, նյութափոխանակությունը և մարմնի պաշտպանիչ և հարմարվողական հատկությունները:
Ընդհանուր ընդունված շնչառության արագությունը րոպեում 14-16 շնչառություն է: Հիվանդ մարդը, որպես կանոն, ավելի հաճախ է շնչում, իսկ առողջը, հատկապես մարզվածը, շնչում է րոպեում 10-12 շնչառության հաճախականությամբ, այսինքն՝ 1 րոպեում տեղի է ունենում լրիվ 12 ցիկլ։ Յուրաքանչյուր շնչառական ցիկլ բաղկացած է ինհալացիոն փուլից, արտաշնչման փուլից և դադարից, որի տևողությունը որոշում է շնչառության հաճախականությունը։ Կատարելիս պետք է նաև վերահսկել շնչառությունը ֆիզիկական վարժություն. Այսպիսով, երբ մկանները լարված են, դանդաղ ինհալացիա է կատարվում թույլ սեղմված շուրթերի միջոցով, ինհալացիա կատարվում է, երբ մկանները թուլանում են թոքերի կողմից ինքնուրույն, առանց մեր կամքի միջամտության:

Առողջությունը, հարստությունը, խելքը, տաղանդը, կյանքում հաջողությունը մեծապես կախված են նրանից, թե որքանով էներգիամենք ունենք և ինչպես գիտենք, թե ինչպես դա կառավարել:

Ավելի շատ վարժություններ էներգիան վերականգնելու համար.

1.Cուտել և հանգստանալ: Փակեք ձեր աչքերը:

Խորը շունչ քաշեք, ամբողջությամբ օդով լցրեք ձեր ստամոքսը և դիֆրագմը։ Շարունակեք ներշնչել՝ ամեն ինչ օդով լցնելով ներքին տարածքմինչև սահմանը. Ուսերն ուղղվում են, օդը հասնում է մանյակներին։
Շունչդ պահիր։
Արտաշնչել.
Կրկնեք այս վարժությունը 5 րոպե։

2. ԳԱմենապարզ և հասանելի վարժություններն այս դեպքում շնչառական վարժություններն են։ Նստեք ձեզ հարմար ցանկացած դիրքում։ Փակեք ձեր աչքերը և սկսեք լսել ձեր շունչը: Ամբողջովին լուծիր դրա մեջ, առանց ավելորդ մտքերի:

1. Ձեր երևակայության մեջ տեսողականորեն պատկերացրեք թոքերը, որոնք ինհալացիայով լցված են օդով, ինչպես ջրով լցված բաժակը, ներքևից վերև:

2. Աշխատեք երկարացնել ձեր ներշնչումը և արտաշնչումը: Յուրաքանչյուր հաջորդ շնչառական ցիկլը պետք է լինի առնվազն մի փոքր ավելի երկար, քան նախորդը:

3. Ուղղեք ձեր ինհալացիա դեպի կրծքավանդակը, հետո ստամոքսում, հետո մեջքի մեջ։ Վերլուծեք ձեր զգացմունքները.

4. Շատ արագ մի շնչեք։ Մի արագացրեք ձեր ներշնչումը և մի դանդաղեցրեք ձեր արտաշնչումը (փորձեք արտաշնչել ձեր բերանով, շրթունքները խողովակի պես սեղմելով, կարծես տաք թեյի վրա փչեք):

Օրական 10 րոպե շնչառական վարժությունները կօգնեն ձեզ վերականգնել ձեր մտավոր հավասարակշռությունը և էներգիա ստանալ: Դուք կարող եք փորձել կատարել շնչառական վարժություններ աշխատանքային օրվա ընթացքում:

3. ՕԷներգիայի «ներշնչման» շատ արդյունավետ մեթոդներից մեկը «եռանկյուն» շնչառությունն է, որը նշանակում է շնչառական ցիկլը բաժանել երեք փուլի՝ ներշնչել-պահել-արտաշնչել և այնուհետև կրկնել ցիկլը բազմիցս: Ավելի հարմար է դրանք օգտագործել նույն տեւողությամբ եւ պահել սրտի զարկերի քանակի բազմապատիկ, օրինակ՝ յուրաքանչյուրը 6 զարկ։ Եթե ​​դա ձեզ համար հեշտ է, ապա փուլերի տևողությունը ավելացրեք մինչև 8, 10, նույնիսկ 12 սրտի զարկ:
Շնչառությունը պետք է լինի ազատ, առանց ընդհատումների կամ լարվածության: Ինհալացիա իրականացվում է հետևյալ սխեմայով. որովայնի ստորին հատվածը լցվում է օդով, ապա միջին մասը, ապա կրծքավանդակի վերին մասը մինչև տարողունակությունը: Արտաշնչեք հակառակ հերթականությամբ: «Մտքի աչքով» վարժությունը կատարելիս անհրաժեշտ է մտավոր էներգիայի հոսքեր թոքերից դեպի մարմնի բոլոր օրգաններ և մասեր:

4. ՆԴուք կարող եք կանգնել դեմքով դեպի Արևը, որը գտնվում է հենց հորիզոնի գծում, աչքերը կծկել և նրանց միջով տեսնել Արևից ուղիղ դեպի ձեր աչքերի մեջ ձգվող բարակ ճառագայթը: Արևի այս ճառագայթի միջոցով, որը դարձել է հսկայական էներգիայի լողավազանից հոսող կաթիլ, դուք սկսում եք «լցնել» էներգիայով: Պատկերացրեք ձեզ որպես թափանցիկ բյուրեղյա անոթ: Հեղուկը նախ լցնում է ձեր ոտքերը: Այնուհետև դրա մակարդակը բարձրանում է ավելի բարձր; մարմինը լցվում է, որտեղից հեղուկը հոսում է ձեռքերի մեջ; ձեր գլուխը լցվում է և սկսում հորդել թագի չակրայի միջով՝ ստեղծելով արևային հոսք ձեր շուրջը: Եթե ​​Արևը ծածկված է ամպերով, կամ դուք ներսում եք, պատկերացրեք մի ճառագայթ, որը թափանցում է վերևից: Վարժությունը կարող է տեւել 3-10 րոպե։ Վարժությունից հետո դեմքը լվացեք բաց (չոր) ափերով։

Զորավարժություններ էներգիայի վերականգնման և շրջանառության համար (պրանա, ցի, կի) :

(Ռամչարկա)

1. Նստեք ուղիղ, հարմարավետ դիրքով; Կրծքավանդակը, պարանոցը և գլուխը պետք է հնարավորինս մեկ ուղիղ գիծ կազմեն: Ուսերը թեթևակի հետ թեքեք, ձեռքերը հանգիստ դրեք ծնկների վրա։ Այս դիրքում մարմնի քաշը լավ է պահվում կողոսկրերով, իսկ դիրքը հեշտ է պահպանել: Յոգերը գտնում են, որ ռիթմիկ շնչառության էֆեկտն ավելի դժվար է հասնել, եթե կրծքավանդակը դուրս է ցցված, իսկ ստամոքսը ներքաշված է:

2. Դանդաղ շնչեք օդի ամբողջական շունչը՝ հաշվելով զարկերակի վեց զարկ:

3. Պահեք օդը ձեր թոքերում երեք զարկերակային զարկերի համար:

4. Դանդաղ բաց թողեք օդը ձեր քթի միջով՝ հաշվելով զարկերակի վեց զարկ:

5. Բաց թողեք զարկերակի երեք հարված՝ հաջորդ ինհալացիա սկսելուց առաջ:

6. Կրկնեք վարժությունը մի քանի անգամ՝ առանց հոգնելու։

7. Երբ պատրաստվում եք ավարտել վարժությունը, մաքրող շունչ քաշեք, որը ձեզ հանգստի զգացում կհաղորդի և կմաքրի թոքերը։

Մի քանի վարժությունից հետո դուք կկարողանաք ավելացնել ներշնչման և արտաշնչման ժամանակը, մինչև վերջապես հասնեք տասնհինգ զարկերակային զարկերի: Միևնույն ժամանակ, միշտ հիշեք, որ շնչառությունների միջև ընկած ժամանակահատվածը, այսինքն՝ թոքերի մեջ օդի պահպանումը, միշտ պետք է հավասար լինի ներշնչման և արտաշնչման ժամանակ զարկերակային զարկերի կեսին:

Եթե ​​ցանկանում եք մեծացնել ինհալացիայի տևողությունը, ապա պետք է մեծ ուշադրություն դարձնել ռիթմին, որն ավելի կարևոր է, քան ինհալացիայի տևողությունը: Զբաղվեք և փորձեք այնքան ժամանակ, մինչև հասնեք շնչառության չափված «տարածության» և մինչև «զգաք» ամբողջ մարմնով թրթռացող շարժումների ռիթմը:

Գրավիչ պրանա.

Պառկած հարթ հատակին կամ մահճակալին, ընդհանրապես առանց լարվածության, ձեռքերը (թեթև) դրեք արևային պլեքսուսի վրա («դրվագի» վրա, որտեղ կողոսկրերը սկսում են բաժանվել) և ռիթմիկ շնչեք։ Երբ ռիթմը լիովին հաստատվի, ցանկացեք, որ յուրաքանչյուր ինհալացիա աշխարհի աղբյուրից ձեր մեջ բերի ավելի մեծ քանակությամբ պրանա կամ կենսական ուժ և փոխանցի այն ձեր նյարդային համակարգին՝ պրանան պահելով արևային պլեքսուսում: Ամեն արտաշնչումով մաղթեք, որ պրանան տարածվի ամբողջ մարմնով մեկ՝ փոխանցվելով բոլոր օրգաններին և յուրաքանչյուրին առանձին մաս, յուրաքանչյուր մկանի, բջիջի և ատոմի մեջ, յուրաքանչյուր նյարդի, զարկերակի և երակի մեջ, ոտքից մինչև ոտք, այնպես որ այն ամրացնի, աշխուժացնի և ամրացնի յուրաքանչյուր նյարդ, որպեսզի լիցքավորի յուրաքանչյուր նյարդային կենտրոն՝ տարածելով էներգիա, ուժ և ուժ ամբողջ մարմնում։ . Ձեր կամքն իրականացնելիս փորձեք պատկերացնել, թե ինչպես է պրանան տարածվում ամբողջ մարմնով՝ հոսելով թոքեր և այնտեղից փոխանցվում արևային պլեքսուս, և ինչպես է թոքերից օդ արտաշնչելիս պրանան բաշխվում մարմնի բոլոր մասերում, ճիշտ է։ մինչև կրունկները և մատների ծայրերը: Պարտադիր չէ, որ կամքը ջանք թափվի։ Ձեզ մնում է միայն հրաման տալ և ձեր մտքում պատկերացում կազմել այն գործողությունների մասին, որոնց մասին խոսում եք: Հանգիստ հրահանգը, որն ուղեկցվում է կատարվող գործողության մտավոր ներկայացմամբ, շատ ավելի լավ է, քան բուռն ցանկությունը, որը միայն էներգիա է վատնում:

Նկարագրված վարժությունը բարձրագույն աստիճանառողջ; այն մեծապես թարմացնում և ամրացնում է նյարդային համակարգը և տարածում է հանգստության զգացում ամբողջ մարմնում: Հատկապես հաճելի է այն դեպքերում, երբ մարդը հոգնած է կամ էներգիայի կորուստ է զգում։

Շրջանառության փոփոխություն.

Պառկեք կամ նստեք ուղիղ և սկսեք ռիթմիկ շնչել; Արտաշնչելիս արյան շարժումն ուղղեք դեպի մարմնի այն հատվածը, որտեղ ցանկանում եք, և որտեղ արյան շրջանառությունը դանդաղ է։ Սա լավ է սառը ոտքերի կամ գլխացավի դեպքում; երկու դեպքում էլ արյունը պետք է շեղվի դեպի ներքև. առաջին դեպքում՝ ոտքերը տաքացնելու, իսկ երկրորդում՝ ուղեղը չափազանց մեծ ճնշումից ազատելու համար։ Հաճախ դուք կզգաք տաք հոսք ձեր ոտքերում արյան ներքև ալիքից: Արյան շրջանառությունը հեշտությամբ ենթարկվում է կամքի գործողությանը, իսկ ռիթմիկ շնչառությունը մեծապես հեշտացնում է խնդիրը:

Եթե ​​դուք զգում եք կենսական էներգիայի անկում, և ձեզ անհրաժեշտ է այն արագ համալրել, ապա ամենաշատը լավագույն միջոցըկլինի հետևյալը. ոտքերդ միացրե՛ք (իհարկե, իրենց կողային մակերեսներով) և երկու ձեռքի մատները փակե՛ք միմյանց հետ, որպեսզի հարմարավետ լինեք։ Սա ավարտում է շրջանակը, այսպես ասած, և թույլ չի տալիս, որ պրանան դուրս գա վերջույթների միջով: Մի քանի ռիթմիկ շունչ քաշեք, և դուք կզգաք նոր ուժի ալիք:

Ուղեղի գործունեության հուզմունք.

Յոգիները հետևյալ վարժությունը շատ օգտակար են համարում, երբ խոսքը վերաբերում է մտքի գործունեությունը խթանելու և նրան ավելի հստակ մտածելու և տրամաբանելու համար: Այս վարժությունը զարմանալի ազդեցություն ունի և մաքրում է ուղեղն ու ամբողջը նյարդային համակարգ. Մտավոր աշխատանքով զբաղվող մարդիկ դա չափազանց օգտակար կգտնեն. դա նրանց հնարավորություն կտա ավելի լավ աշխատել և միևնույն ժամանակ պարզել ու թարմացնել միտքը դժվար մտավոր աշխատանքից հետո:

Նստեք ուղիղ այնպես, որ ձեր ողնաշարը ամբողջովին ուղիղ լինի, և ձեր աչքերը նայեն ուղիղ առաջ; ձեռքերը ծալեք ձեր ծնկների վրա: Շնչեք ռիթմիկ, բայց ոչ երկու քթանցքով, ինչպես մյուս վարժությունների դեպքում, այլ մատով պահելով ձախ քթանցքը, օդը շնչեք մեկ աջ քթանցքով։ Հետո հանիր մատդ և դրանով փակելով աջ քթանցքդ, արտաշնչիր ձախ քթանցքով։ Այնուհետև, առանց մատը փոխելու, օդը ներշնչեք նույն ձախ քթանցքով և արտաշնչեք այն աջից։ Կրկին ներշնչեք աջից և արտաշնչեք ձախից և այլն՝ փոխելով քթանցքները ինչպես վերևում, իսկ հանգստացող քթանցքը փակելով մեծ կամ ցուցամատը. Սա յոգի շնչառության ամենահին ձևերից մեկն է. դա շատ կարևոր է և արժանի է կիրառման:

Յոգերի մեծ հոգեկան շունչը.

Յոգերն ունեն հոգեկան շնչառության սիրելի ձև, որը նրանք ժամանակ առ ժամանակ օգտագործում են և որն ունի սանսկրիտ անվանումը։ Մեր վերնագիրը սանսկրիտի բառացի թարգմանությունն է: Մենք պահպանել ենք շնչառության այս ձևը մինչև վերջ, քանի որ այն պահանջում է ուսանողի կողմից մեծ պրակտիկա ռիթմիկ շնչառության ոլորտում և մտավոր պատկերներ ստեղծելու կարողություն: Դրա հմտությունը ձեռք է բերվում նախորդ վարժությունների միջոցով: Ընդհանուր սկզբունքներՀոգեկան մեծ շնչառությունն արտահայտվում է հին հինդուական ասացվածքով. «Երանի այն յոգին, ով գիտի, թե ինչպես շնչել իր ոսկորներով»: Այս շնչառության վարժությունը ամբողջ մարմինը լցնում է իրավունքով, և ուսանողը, դա անելով, կտեսնի, որ յուրաքանչյուր ոսկոր, յուրաքանչյուր մկան, նյարդ, բջիջ, հյուսվածք, օրգան և մարմնի յուրաքանչյուր մաս կլցվի էներգիայով, պրանա։ և շնչառության ռիթմը: Դա մարմնի ընդհանուր մաքրում է, և նա, ով ուշադիր կիրառում է այս շնչառությունը, կզգա, որ ոտքից գլուխ նոր է ստեղծված: Բայց թող վարժությունը խոսի ինքն իրեն:

1. Պառկեք հարմարավետ դիրքով, առանց լարվածության։

2. Ռիթմիկ շնչեք, մինչև ռիթմը հաստատվի:

3. Այնուհետև, երբ դուք օդ եք ներշնչում և արտաշնչում, ձեր մտքում ստեղծեք ձեր ոտքերի ոսկորների միջով ներթափանցող և դրանց միջով անցնող շնչառության պատկերը; այնուհետև այն անցնում է ձեռքերի ոսկորների երկայնքով և գանգի վերևի միջով. ստամոքսի և վերարտադրողական օրգանների միջոցով; այնուհետև այն վեր ու վար է բարձրանում ողնաշարի երկայնքով, և վերջապես, կարծես մաշկի բոլոր ծակոտիները շնչում են, օդ են ներշնչում և արտաշնչում, և ամբողջ մարմինը լցվում է պրանայով և կյանքով:

4. Շարունակելով ռիթմիկ շնչել՝ պրանայի հոսքն ուղղեք դեպի յոթ կենսական կենտրոններ, իր հերթին՝ ձեր մտքում կանչելով դրանց պատկերները, ինչպես նախորդ վարժությունում.

Բ. գլխի հետևի մասում,

Գ. ուղեղի հիմքում,

D. արեգակնային պլեքսուսում,

E. սրբանային հատվածում (մեջքի ստորին հատվածում),

Ֆ. որովայնի կեսին,

վերարտադրողական տարածքի մեջ Գ.

Ավարտեք՝ մի քանի անգամ պրանայի հոսքը գլխից դեպի ոտքերը ետ ու առաջ շարժելով:

5. Մաքրող շունչ վերցրեք։