Ես բաժանորդագրվում եմ ձեր բոլոր կետերին, իմ սիրելի աղջիկներ: Դուք պարզապես հիանալի եք: Նրանք աջակցեցին թեմային և լուրջ վերաբերվեցին դրան։
Ահա իմ ցուցակը:Առայժմ փոքր:
1.) Թեթեւացնել!Շարժումների մեջ, քայլվածքում, կռանալով և այլն, ինչ-որ տեղ պայթեցնել, արագ փախչել, այսինքն. հեշտ է բարձրանալ.
2.) Կոշիկ, Հեշտ է դրվում և փակվում:
3.) Տրիկո!Ես հիմա դրանք չեմ կրում (բայց ես իսկապես ուզում եմ տեսնել իմ սլացիկ ոտքերը զուգագուլպաներով):
4.) Բարձրակրունկ կոշիկներ!Իմ երիտասարդության և երիտասարդության ընթացքում ես պաշտում էի բարձրակրունկները։ Իսկ հիմա երազում եմ գոնե հեշտությամբ կրել 7-8 սմ կրունկներ
5.) Զգեստներ!Գեղեցիկ և հիասքանչ զգեստներ! Երբ ես գիրացա, դադարեցի զգեստներ կրել։ Իսկ հիմա ես միայն տաբատ եմ հագնում, որովհետև չեմ կարողանում զուգագուլպա հագնել։ Հիմա ազդրը, հիմա ծունկը, հիմա փորը (((
6.) Ձեր բարակ մարմնի և գոտկատեղի զգացողությունը հիանալի է:
7.) Իրան!Նա նույնն է, ինչ նախկինում, և գուցե նույնիսկ ավելի բարակ: Ես ուզում եմ նորից ու նորից ձեռքերս դնել գոտկատեղիս և հասկանալ, թե որքան բարակ է նա:
8.) Ստամոքս!Նա հետ է քաշվել, և նույնիսկ կոնքերի ոսկորները մի փոքր դուրս են ցցվել։ Որովայնը նման է ափսեի: Գեղեցիկ, հարմար!
9.) Հետույք!Բավական առաձգական: Ոչ նախկինի պես ծավալուն ու ազատ հետույք։ Բայց քանի որ երբ ես կորցնում եմ քաշը, այն սովորաբար անհետանում է, ես պետք է աշխատեմ ուռուցիկության և առաձգականության վրա)
10.) Պարանոց!Ես երկար վիզ չունեմ, բայց այն ինքնին բավականին գեղեցիկ է։ Եվ երբ վերականգնվում է ավելորդ քաշը, նա ինձ բավականին սազում է։ Հատկապես, երբ հաշվի ես առնում, որ ավելորդ քաշի դեպքում նա կարծես գոյություն չունի: Սպասում եմ վզիս!
11.) Ձեռքեր!Ես ուզում եմ իմ հին ձեռքերը: Առանց ցելյուլիտի և թուլացած մաշկի. Նրանք ճկուն և գեղեցիկ կլինեն:
12.) Ոտքեր!Ոչ այտուցված, սլացիկ, չափավոր մղված սրունքներով և ազդրերով, ավելի բարակ ոտքերով և ոչ ուռած ծնկներով: Քանի որ ես նիհարում եմ, իմ չափս նվազում է առնվազն երեք դիրքով:
13.) Հանրային տրանսպորտ!Ես նորից շատ քիչ տեղ եմ զբաղեցնում հասարակական տրանսպորտում իմ սլացիկ մարմնով։
14.) Մեքենայի մեջ!Ես վերջապես չեմ զգում սեղմում կրծքավանդակիս և որովայնիս ամրագոտիից: Ես հարմարավետ եմ:
15.) Ես ամաչկոտ չեմ։Ունենալով բարակ մարմին՝ ես չեմ ամաչում իմ մարմնից և հաճույք եմ ստանում լողափ, սաունա, լողավազան գնալուց և տնակում արևային լոգանք ընդունելուց:
16.) Ես վարում եմ իմ մեքենան!Ես երկար տարիներ ունեմ իմ լիցենզիան։ Ես արդեն փոխել եմ դրանք: Բայց ահա թե քանի տարի ես չափազանց գեր եմ եղել: մեքենա վարելիս ես նեղացած և անհարմար եմ զգում: Ես չեմ կարող ինձ թույլ տալ Jeep, բայց ես ինձ նեղ եմ զգում սովորական սեդանի մեջ: Սա է իմ նպատակն ու օգուտը:
17.) Ասեղնագործություն!Ես սիրում եմ կարել և գործել, որպեսզի նիհարեմ:
18.) Ուշադրություն և հիացմունք.Ես հաճույքով ընդունում եմ ուշադրությունն ու հիացմունքը իմ սլացիկ ու գեղեցիկ արտաքինով։ Ես հպարտ եմ նրանով: Սա իմ ձեռքբերումն ու առավելությունն է:
19.) Առողջություն! Նրան, իհարկե, առաջին տեղում է: Բայց Լյուդան շատ է գրել նրա մասին, և ես համաձայն եմ բոլոր կետերի հետ։ Այո՛ Ես ինձ ավելի առողջ եմ զգում նիհար մարմնում: Շատ հիվանդություններ են թուլացել։ Ինչպես ասթմա, շաքարախտ, հիպերտոնիա, ես բոլորովին մոռացել եմ դրանց մասին: Մնացած ամեն ինչ նույնպես շատ ավելի լավ է:

«Ավելորդ քաշը՝ գոյատևման ռազմավարություն» հոդվածում ասվում էր, որ ավելորդ քաշն առաջանում է աշխարհում անձնական կամ ընդհանուր անապահովության հետևանքով։ Անապահովության զգացման պատճառով մարդը դժվարությամբ է հարմարվում իր համար տհաճ իրավիճակներին, ուստի նա ստիպված է վերադառնում հարմարավետության գոտի՝ չափից շատ ուտելու միջոցով։ Ձեր հարմարավետության գոտին չլքելու ևս մեկ պատճառ կա՝ սրանք այսպես կոչված երկրորդական առավելություններն են։ Երկրորդական նպաստներն այն օգուտներն են, որոնք մարդը ստանում է ավելորդ քաշից: Նրանք ձևավորվում են քաշի ավելացումից հետո և հաճախ գերազանցում են նիհար լինելու առավելությունները: Այսպիսով, երկրորդական օգուտները նպաստում են ավելորդ քաշի համախմբմանը և բարակ դառնալու գործընթացին դիմադրությանը: Օրինակ՝ ավելորդ քաշ հավաքելով՝ մարդը բացահայտում է, որ դրա օգնությամբ կարող է արդարացնել իր անհաջողությունները կյանքում, հանգստանալ և ոչինչ չփոխել դրանում։ IN այս դեպքում, նիհարելը կնշանակի կորցնել այս առավելությունները։ Այստեղից էլ պարզ է դառնում, թե ինչու բաղձալի նիհարությանը մոտենալիս հանկարծակի առաջանում են շատակերության նոպաներ, որոնք կարող են երկար ձգվել։ երկար ժամանակ. Արդյունքում մեծ դժվարությամբ կորցրած կիլոգրամները հետ են վերադառնում։ Ավելին, եթե մարդը չդիմի շատ ուտելու, այլ շարունակեր լարված ապրել իր անհաջողությունների պատճառով, ապա դա կարող էր հանգեցնել ավելի վատ հետեւանքների, քան ավելորդ քաշը: Այսպիսով, ավելորդ քաշը պաշտպանիչ ֆունկցիա է կատարում և պաշտպանում է ավելի մեծ վնասներից։

Ավելորդ քաշի առավելությունների հետևում կան կարիքներ կամ արժեքներ, որոնք մարդը չի կարող բավարար չափով բավարարել: Շատ կարևոր է բացահայտել այս արժեքներն ու կարիքները և գտնել դրանք բավարարելու այլընտրանքային, առողջության համար բարենպաստ ուղիներ: Ավելի լավ է դա անել մասնագետի օգնությամբ, քանի որ հաճախ այդ գործընթացները քիչ են հասկանում սեփականատերերի կողմից լրացուցիչ ֆունտ. Վերոնշյալ օրինակում արժեքը կյանքն է, որը սուբյեկտիվորեն հաջողված կգնահատվի։ Եվ ահա հոգեթերապևտիկ աշխատանքի համար մեծ թեմա է բացվում՝ գտնել այնպիսի կյանքի ուղիներ և ռեսուրսներ, որոնք կօգնեն հասնել դրան: Ամենայն հավանականությամբ, հենց այս նպատակին հասնելուն պես, շատակերությունը՝ որպես ձեր անհաջող կյանքը «քաղցրացնելու» միջոց, կվերանա։

Այսպիսով, ավելորդ քաշի խնդրի հետ կապված երկրորդական օգուտների հարցը հասկանալու համար անհրաժեշտ է որոշել.

Այն առավելությունները, որոնք մարդը ստանում է ավելորդ քաշի պատճառով.

Այս առավելությունների հիմքում ընկած կարիքներն են.

Էկոլոգիապես մաքուր միջոցներ (որոնք չեն վնասում ձեզ կամ ուրիշներին) այս կարիքները բավարարելու համար:

Որպես վարժություն առաջարկում եմ գրել յոթը և ավելի շատ օգուտներ, որոնք տալիս է ավելորդ քաշը: Հետո որոշեք, թե ինչպես կարող եք ստանալ նույն բանը, բայց երեք նոր եղանակներով: Հիշեք, որ որոշ ժամանակ կպահանջվի օգուտները բացահայտելու համար, քանի որ... Ավելորդ քաշի «առավելությունների» գիտակցումը դժվարությամբ է գալիս: Հիմա մտածեք, թե որոնք են ձեր հիմնական կարիքները թվարկված առավելությունները? Որո՞նք են այս կարիքները բավարարելու մի քանի կայուն ուղիներ: Ի՞նչն է խանգարում ձեզ գիտակցել այս կարիքները: Ի՞նչ պետք է փոխեք ձեր մեջ, ի՞նչ պետք է սովորեք այս մեթոդների իրականացումը հնարավոր դարձնելու համար։ Առաջադրանքը հեշտացնելու համար ստորև բերեմ ավելորդ քաշի օգուտների մի քանի օրինակ։

Ավելորդ քաշի պատճառով.

Ես գիտեմ, որ ամուսինս ինձ իսկապես սիրում է, այլ ոչ թե իմ գեղեցիկ կազմվածքի համար.

Ես գիտեմ, որ իմ ամուսինը չի նախանձի այլ տղամարդկանց.

Ինձ շրջապատող մարդիկ ավելի քիչ պահանջներ են ներկայացնում ինձանից.

Ես ինքս ինձ համար ցածր չափանիշներ ունեմ. Ավելորդ քաշը օգնում է նվազեցնել պատասխանատվությունը ձեր և ձեր կյանքի համար.

Ես կարող եմ արդարացնել իմ անհաջողությունները կյանքում;

Ես կարող եմ մանիպուլացնել ինձ մոտ գտնվող մարդկանց. «մի անհանգստացրու ինձ, ես ինձ լավ չեմ զգում», «Ես չեմ կարող կռանալ» և այլն;

Ես հաստատ գիտեմ, որ ունեմ միայն մեկ թերություն՝ իմ ավելորդ քաշը;

Ես կարող եմ խղճահարություն և համակրանք առաջացնել ինքս ինձ համար, խաղալ զոհի դեր;

Ես պաշտպանված եմ տղամարդու ուշադրությունից, որն ընկալվում է որպես վտանգ կամ գայթակղություն։

Եզրափակելով, ես ուզում եմ ասել, որ ձեր երկրորդական առավելությունները գտնելը նշանակում է շատ առումներով ձեզ երաշխավորել երկարաժամկետ նիհարություն:

Նոր թողարկում!

Ավելորդ քաշի առավելությունները, մաս 1 («ՎԿ» թիվ 26)

Ամառը մեզ «ստիպում է» ուշադրություն դարձնել ինքներս մեզ Հատուկ ուշադրություն. Հատկապես կանանց մոտ՝ նիհար, երիտասարդացած, թարմ ու գեղեցիկ լինելու ցանկությունը սրվում է։ Ուստի զարմանալի չէ, որ ամռանն է, որ ավելորդ քաշի դեմ պայքարը թափ է հավաքում։

Որոշ մարդիկ դիետաներ են պահում և դժվարությամբ մարզում են իրենց մարմինը ծովափին հարմարավետ զգալու համար: Մյուսներին տանջում է զղջումը, քանի որ նրանք չեն կարողանում հրաժարվել համեղ պատառից։ Ճիշտ է, կան մարդիկ, ովքեր ապրում և վայելում են կյանքը՝ արձագանքելով հանրաճանաչ երգին՝ «Սիրիր ինձ այնպիսին, ինչպիսին կամ»:

Ինչպես գտնել մեկը ոսկե միջինվայելել կյանքը, գրավիչ տեսք ունենալ և չկռվել ինքդ քեզ հետ: Փորձենք դա պարզել:

Ձեր ընկերների շրջապատում հավանաբար հանդիպել եք մարդկանց, ովքեր անընդհատ պայքարում են ավելորդ կիլոգրամների և սանտիմետրերի դեմ։ Դրանով նրանք դիմում են տարբեր ձևերովքաշի կորուստ. ծոմ պահելը, դիետաները, ձևավորումը, սննդային հավելումները և այլն: Ինչու է դա տեղի ունենում:

Հոգեբանները դա բացատրում են այսպես. ավելորդ քաշըօգուտներ բերել որոշ մարդկանց, որոնք նրանք չեն գիտակցում: Ի վերջո, այն ամենը, ինչ մենք անում ենք կյանքում, մեզ ինչ-ինչ պատճառներով անհրաժեշտ է... Փորձենք որոշել, թե ինչ դրական մարմնի ավելցուկներ են մեզ տալիս։

1. Ավելորդ քաշը կյանքին իմաստ է տալիս։Նպատակ կա, և պետք է ձգտել դրան։ Հիմնականում դա վերաբերում է այն մարդկանց, ովքեր արդեն երեխաներ են մեծացրել և չունեն սիրելի կամ կայուն աշխատանք։ Պահանջարկի բացակայությունը հզոր սթրես է, որից դուրս գալու ելքը մարմնի հետ պատերազմի մեջ է։

2. Մեր ենթագիտակցությունը ձգտում է պահպանել ֆիզիկական ամբողջականությունը և ներքին ներդաշնակությունմարմինը, դիմակայում է վնասի սպառնալիքին:Հետևաբար, նա չի ցանկանում նիհարել կիլոգրամներով (ինչպես նա չի ցանկանում կորցնել իր դրամապանակը փողով, քանի որ երկուսն էլ խնայողություն են): Նա չի ցանկանում նիհարել, որպեսզի այն վատ չզգա («վատ, աղքատ, ցավոտ, վախկոտ» բառերի հոմանիշ): Ենթագիտակցության համար լիարժեք ֆիզիկապես նշանակում է լցված ներքինով մարդկային բովանդակություն, անլուրջության ու անլուրջության հակառակը։ Հետևաբար, լիությունից ազատվել նշանակում է դառնալ «դատարկ և մակերեսային»։

3. Վաղուց հայտնի է, որ փոքր-ինչ ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մահացությունն ավելի ցածր է, քան իրենց նիհար հասակակիցները:Նույնիսկ ասացվածք կար. «Մինչ հաստ մարդը չորանում է, նիհարը մեռնում է»։ Ներկայումս գիտական ​​տվյալները հաստատում են, որ այն մարդիկ, ում գիրությունը չի հասել գիրության մակարդակին (ոչ ավելի, քան 13,5 կգ նորմալ քաշը), շատ ավելի քիչ հավանական է, քան նորմալ քաշ ունեցող մարդիկ մահանան մի շարք հիվանդություններից և վտանգավոր պայմաններից, այդ թվում՝ էմֆիզեմայից: թոքաբորբ, Ալցհեյմերի հիվանդություն, լուրջ վիրահատություն, տրավմա և որոշ վարակիչ հիվանդություններ: Դա պայմանավորված է մեծ պաշարներով սննդանյութերմարմնում և մկանների և ոսկրային զանգվածի ավելացում գեր մարդկանց մոտ:

4. Ավելորդ քաշն օգնում է «բացատրել» անձնական կյանքում հիասթափությունները:Մարդն ինքն իրեն համոզում է, որ քանի դեռ չի նիհարել, հաջողությամբ չի ամուսնանա, չի ամուսնանա։ Ցածր ինքնագնահատական, հակառակ սեռի հետ հարաբերություններ հաստատելու դժկամությունը կամ անկարողությունը թաքնված են «ավելորդ քաշի» քողի տակ։

5. Ավելորդ քաշը «օգնում է» խուսափել պատասխանատվությունից:Ի վերջո, դուք կարող եք մեղադրել ավելորդ կիլոգրամներին ձեր անհաջողությունների, խնդիրները լուծելու դժկամության մեջ, վատ սովորություններև ծուլություն.

6. Ավելորդ քաշը կարող է «թաքնվել» առաջացող սթրեսից։պատճառով ձեր կյանքը փոխելու վախը.Օրինակ՝ փոխեք աշխատանքը, ամուսնացեք կամ բաժանվեք և այլն։ Ձեր անկատար մարմինը կյանքի հեռանկարների բացակայության մեջ մեղադրելու ամենահեշտ ձևը։

7. Երբեմն ավելորդ քաշը հաճախակի խնջույքների արդյունք է, որը մարդիկ ընտրում են որպես շփվելու միակ միջոց։

8. Երբ մենք կերակուր ենք օգտագործում, արյունը հոսում է դեպի ստամոքս, իսկ գլխում ծագած անհանգիստ մտքերը հանդարտվում են։Անգիտակցաբար կտոր առ կտոր դնելով մեր բերանը, մենք ժամանակավորապես զինադադար ենք կնքում մեր անհանգիստ գիտակցության հետ։ Ավելորդ քաշը դառնում է սննդի հետ «հոգեթերապիայի» արդյունք.

9. Ավելորդ «ճարպային զրահի» մեկ այլ պատճառ, հատկապես կանանց մոտ, հոգեբանական պաշտպանությունն է, հատկապես բռնության վախից:Ենթագիտակցությունը կարծես ասում է. «Ոչ ոք ինձ վրա ուշադրություն չի դարձնի, այնքան գեր, և հետևաբար ոչ ոք ինձ չի վիրավորի: Հետևաբար, քանի դեռ ես գեր եմ, կարող եմ հանգիստ ապրել»: Սահմանել, թե որ դրվագը կամ կյանքի իրավիճակԵրբեմն դժվար է նման պաշտպանական ռեակցիա առաջանալ, քանի որ ուղեղը կարող է քողարկել այն:

10. Հաճախ փոխհատուցման պատճառով քաշը չի հանվում։ցանկացած հոգեբանական խնդիր.Մարմնի ծանրաբեռնվածությունը և ավելորդ ախորժակը փորձ է արվում հաղթահարելու ավելորդ անհանգստությունը, աճող նյարդայնությունը, խոցելիությունը, արտաքին աշխարհից սպառնալիքի զգացումը... Լինել նշանակում է կենտրոնանալ սեփական անձի վրա, «գետնին ընկնել», զգալ աջակցություն: , հանգստանալ, կայուն լինել, խուսափել սեփական կյանքում աղմուկից ու քաոսից։

11. Հաճախ ամբողջականությունն ավելի մեծ ներքին ազատություն է տալիս:Մտահոգություն չկա, որ ձեր ուտած յուրաքանչյուր կտոր կփչացնի ձեր արտաքինը։ Ավելի քիչ կախված ուրիշների կարծիքներից և ուշադրությունից. ես այնպիսին եմ, ինչպիսին կամ, և պատրաստ եմ դիմակայել ձեր բացասական վերաբերմունքին իմ հանդեպ, քանի որ ես արդեն գիտեմ իմ մասին ամեն բացասական բան:

12. Ամբողջականությունը հաղորդակցության տարբեր որակ է տալիս.առաջին պլանում `ոչ թե ցուցադրականություն և փայլունություն, այլ անձնական հատկություններ` խելամտության մակարդակ, կրթություն, հմայքը, հոգևոր զարգացում, խարիզմա; ներքին բովանդակության առաջնահերթությունը մարմնական ձևերի նկատմամբ: Կնոջ համար - պաշտպանություն տղամարդկանց կողմից ավելորդ ուշադրությունից. հաղորդակցության մեջ կոպիտ գնահատող մոտեցման բացակայություն, հիասթափությունից պաշտպանություն:

13. Ավելորդ քաշը մարդկանց միավորող արտաքին նշան է, մենակությունից խուսափելու միջոց։Ավելի հեշտ է գեր լինել, հասարակության մեջ ավելի շատ գեր մարդիկ կան (մարդկանց միայն 5%-ն է համապատասխանում նիհարության ժամանակակից չափանիշներին, մնացած 95%-ն այս կամ այն ​​չափով ավելորդ քաշ ունի):

14. Ավելորդ քաշը կանանց տալիս է խնամվածության, նրբագեղության, նրբագեղության առաջնահերթություն, ներքին ուժը փայլի և պայծառության նկատմամբ, իսկ տղամարդկանց՝ ամուր, հեղինակություն, ուժ և կարգավիճակ:

Եվ սրանք այն բոլոր թաքնված առավելությունները չեն, որոնցից մարդը «կառչում է»՝ ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելով։ Այսպիսով, պարզվում է, որ ավելորդ քաշի առավելություններն ավելի ուժեղ են, քան քաշի կորստի ամենաարդյունավետ մեթոդները:

Ի՞նչ անել այս «թերությունների» հետ։ Գիտակցե՛ք և մերժե՛ք դրանք։ Ինչպես դա անել, զրույցը կշարունակենք թերթի հաջորդ համարում։

Հոգեբան Դինա Նագիմովա

«ԻՄ ՄԵԿ ԸՆԿԵՐԸ - ԵՐԿՈՒՍ ԱՐԺԵՂ ԷՐ, ԵՐԿՈՒՍԻ ՀԱՄԱՐ կերել է...»։

Երկու ընկերներ հանդիպում են.
-Օ՜, ինչ թույն տեսք ունես։
Ինչպե՞ս ես դա անում:
- Այս ամենը Herbalife-ի շնորհիվ է:
-Ինչպե՞ս ես ընդունում:
-Մի՞թե ես լրիվ խենթ եմ:
Ես դա չեմ ընդունում։
Վաճառում եմ։

Ավելորդ քաշը կորցրած մարդկանց բնորոշ ամենաուշագրավ հատկանիշներից մեկն այն է, որ այդպիսի մարդը փոխում է իր սոցիալական շրջանակի մի մասը։ Մտերիմ ընկերները, իհարկե, մնում են, բայց ինչ-ինչ պատճառներով որոշ ծանոթներ ինչ-որ տեղ անհետանում են, բայց մյուսները հայտնվում են... Այս գլխում մենք կպարզենք, թե ինչու է դա տեղի ունենում: Եվ մենք կպատասխանենք ընթերցողի հարցին. «Ինչպե՞ս պահպանել բարեկամական հարաբերություններ և միևնույն ժամանակ ձեռք բերել երկարաժամկետ ներդաշնակություն»:

Խորամանկ ճարպը, լինելով մի տեսակ ծանոթ թատերական դիմակ, խրախուսում է մարդկանց խաղալ նույն կարծրատիպային դերերը կյանքի սցենարում: Այս դեպքում բարեկազմ մնալը ապահովում է նախկին դերից հրաժարվելու և սիրելիների հետ ավելի բնական և անկեղծ հարաբերություններ հաստատելու ունակությունը:

Իրական աշխարհը լցված է դժվարություններով։ Եվ կա երկու ճանապարհ՝ լուծել խնդիրները և ստանալ իսկական ուրախություն, կամ «թաքնվել» կործանարար կախվածության մեջ՝ վայելելով արհեստական ​​բարձրությունը։ Ուրիշների հետ շփումը մեր դեպքում բարակ մարմնում որակյալ ապրելակերպի կարևոր չափանիշ է։

Հոգեբանության մեջ կա տերմին՝ «երկրորդական» կամ վարքագծի որոշակի ձևի քիչ գիտակցված օգուտ, մարդու սովորական դերը: Ինչ վերաբերում է չափից շատ ուտելուն, ապա նման օգուտ գտնելը (ամենայն հավանականությամբ, դրանցից մի քանիսը կան) շատ առումներով «երկարատև» նիհարության երաշխիք է: Այս գլխի թեմայի առնչությամբ «երկրորդային» նպաստը կարելի է ամփոփել հակիրճ. Վերջին նախադասությունը կարդալուց հետո Sly Fat-ը պետք է վրդովվի և ասի. Նրա անհամաձայնությունը սեփական շահի հետ ոչ այլ ինչ է, քան հերթական խորամանկ հնարք։ Ուշադիր կարդացեք «երկրորդային» քաշի ավելացման ամենատարածված ձևերը, որոնք հայտնում են մեր հիվանդները: Հիշեք, որ այս «առավելություններից» մեծ մասի գիտակցումը անմիջապես չի գալիս...

Ավելորդ քաշը օգնում է ձեզ մոռանալ ձեր մասին և օգտակար լինել նշանակալի մարդկանց համար

Ավելորդ քաշը օգնում է ձեզ բարի և լավ տեսք ունենալ

Ավելորդ քաշը օգնում է ձեզ լինել ավելի ինքնավստահ և ավելի ագրեսիվ

Ավելորդ քաշը օգնում է ձեզ խաղալ «զոհի» դերը և ձեռք բերել համակրանք:

Ավելորդ քաշն օգնում է գրավել ուրիշների ուշադրությունը,

Ավելորդ քաշը օգնում է բավարարել սիրո և խնամքի կարիքը։

Ավելորդ քաշը հեշտացնում է ընկերների հետ հարաբերությունները

Ավելորդ քաշը ծառայում է որպես կյանքի անհաջողությունների արդարացում

Ավելորդ քաշը ինքնապատժման միջոց է

Ավելորդ քաշը նպաստում է սեփական անձի և կյանքի համար պատասխանատվության նվազմանը։

Ավելորդ քաշը պաշտպանում է մարդուն անցանկալի մտքերից, զգացմունքներից ու հույզերից։

Սա հեռու է լավագույնից ամբողջական ցանկըավելորդ քաշի առավելությունները ընկերների, ընկերուհիների և պարզապես ծանոթների հետ շփվելիս. Այս հարցերին ավելի մանրամասն նայենք, քանի որ բարձրացված թեմայի արդիականությունը ընդգծվում է նրանով, որ ընկերական կապերը երբեմն ավելի նշանակալից են, քան ընտանեկան կապերը։ Պարզապես նայեք արտահայտությանը. «Ամեն եղբայր չէ, որ ընկեր է, բայց յուրաքանչյուր ընկեր եղբայր է»:

Ամբողջական նշանակում է բարի:Ռուսաստանում ընդունված է հանուն ընկերոջ «վերջին վերնաշապիկդ հանել», «օգնության ձեռք մեկնել» և «բարեկամ ուս տալ»։ Այդպիսին է ռուսական մտածելակերպը։ Դժբախտություններ կիսելը, մեր հարևաններից կարեկցանք փնտրելը. Բայց «իրերի» մեջ պետք է չափանիշ լինի։ Իզուր չէ, որ ամերիկացիներն ասում են հատկապես նման դեպքերի համար. «Ինձ մի ծանրաբեռնեք ձեր խնդիրներով, այլ գրեք իմ հոգեթերապևտի հեռախոսահամարը»:

Արևելքը, որը հայտնի է իր ծաղկուն ոճով և իմաստությամբ, այս իրավիճակում աջակցում է պրագմատիկ Արևմուտքին, թեև, ավելի պատկերավոր ասած. «Ձեր կապիկներին մի դրեք իմ ուսերին»: Նման հաղորդակցության էությունը շատ պարզ կերպով երևում է հետևյալ արևելյան փոխաբերությամբ. Շփվելիս ընկերը մյուսին բողոքում է իր ծանր կյանքից, չարաճճի երեխաներից, հիվանդությունից, աղքատությունից և այլն։ Այս խնդիրները կարող են ներկայացվել կապիկների տեսքով, որոնք բողոքողն իր ուսերից հանում է և դնում զրուցակցի ուսերին։ «Ավելորդ բեռից» ազատվելուց հետո այդպիսի մարդն ուղղում է ուսերը և հեռանում է թեթևության զգացումով։ Իսկ կապիկները մնում են հուսալի ընկերական ուսի վրա։

Ահա թե ինչի մասին է խոսքը։ Ընթերցողին հիշեցնենք, որ ֆիզիոլոգիայի տեսանկյունից ավելորդ քաշը օրգանիզմում էներգիայի կուտակումն է, այսինքն՝ գործընթաց, երբ սննդից ավելի շատ էներգիա է ստացվում, քան սպառվում է։ Այս ձևակերպումն ուղեկցվում է նաև հոգոդինամիկ տեսակետով՝ շփման գործընթացում ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ ավելի շատ «տեղեկատվական բեռ» են ստանում ուրիշներից, քան տալիս են։ Այլ կերպ ասած, լսելով այլ մարդկանց բողոքները և ակտիվորեն մասնակցելով այլ մարդկանց խնդիրներին, նրանք լռում են իրենց սեփականի մասին: Դա տեղի է ունենում խոցելիության վախի, սխալ հասկացվելու և «ծաղրի ենթարկվելու» վախի պատճառով): Մարդիկ հաճախ նման մարդկանց անվանում են «ժիլետներ, որոնց մեջ նրանք լաց են լինում»։ Իսկ ի՞նչ կարող է անել այդ նույն «ժիլետը», որը բացի իր իսկ «ուսերին կապիկներից» օտարների երամակ ունի։ Մեծ մասը հեշտ ճանապարհ- սկսեք կերակրել նրանց՝ ավելացնելով ամենօրյա սննդակարգի կալորիականությունը: Ինչն է ամենահետաքրքիրը՝ «ժիլետները» ոչ միայն ավելացնում են իրենց քաշը, այլև լարվածություն են առաջացնում ուսերի և մեջքի մկաններում (ծանոթ զգացողություն, չե՞ք կարծում, ընթերցող), և հետագայում զարգանում է օստեոխոնդրոզ: Ուրիշների խնդիրները ծանրանում են ձեր ուսերին ոչ միայն փոխաբերական իմաստով, այլեւ բառի ուղիղ իմաստով։ Հետևաբար, ձերբազատվելով «օտար կապիկներից», այսինքն՝ ավելորդ խնդիրների բեռից, ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի ոչ միայն նիհար մնալը, այլև պաշտպանվել մեջքի ցավից։

Մենք արդեն մեկ անգամ չէ, որ ասել ենք, որ այն մարդը, ով ցանկանում է օգտակար լինել բոլորին (բացի իրենից) և իր վրա է վերցնում ուրիշի պատասխանատվությունը, ռիսկի է դիմում կախվածության մեջ: «Մարմինը մեր հոգու տունն է», - ասում է արևելյան իմաստությունը: Գեր մարդկանց մոտ սեփական տունը խնամելու դժկամությունը զուգորդվում է բոլորին միշտ օգտակար լինելու անհանգստացնող անհրաժեշտության հետ. նրանք օգնում են ընկերներին. հիմնանորոգումբնակարաններ և վերականգնել տարրական կարգը սեփական տունոչ բավարար ժամանակ. Նման կանանց մասին մարդիկ ասում են. «Ես պատրաստ եմ վերջինս տալ»: Պատրաստ, պատրաստ: Բայց նա իրեն դնում է վերջինի կողքին:

Վերը նշվածը չի նշանակում, որ դուք չպետք է օգնեք մարդկանց։ Դուք պետք է օգնեք, և դա նույնպես հաճույք է պատճառում: Բայց ոչ բոլորը և ոչ միշտ: Ավելի խորությամբ հոգեբանական վերլուծությունՀաճախ պարզվում է, որ նման մարդկանց մեջ իրենց օգնությունը տարբերելու անկարողության պատճառը մենակության արդեն ծանոթ վախն է, վախը, որ մերժման դեպքում մարդը կնեղանա և ընդմիշտ կբաժանվի հաստլիկ տիկնոջից։

Զգացմունքների համար տիեզերական կոստյում.Ավելորդ քաշը հաճախ պաշտպանիչ դեր է խաղում որպես «բուֆեր» հաղորդակցության մեջ: Թվում է, թե ճարպը կլանում է հուզական ինտենսիվությունը՝ թույլ տալով մարդուն ունենալ «տիեզերագնացության տոկունություն» և հանգիստ մնալ զգացմունքների ու հույզերի փոթորկի մեջ, բայց արտաքուստ նա մնում է հանգիստ, զուսպ և բարի։ Իզուր չէ, որ «գիրանալ» բառի հոմանիշներից մեկը «գիրանալ» է։

Փաստն այն է, որ ուժեղ հուզական գրգռման վիճակում մարդկային ռեակցիաները զարգանում են երկու ուղղություններից մեկով` «կռիվ» կամ «թռիչք»: Դա ապացուցել է սթրեսի դոկտրինի հիմնադիր Հանս Սելյեն։ «Հարված» ռեակցիան ագրեսիվ է, ավելի բնորոշ տղամարդկանց։ «Վազել» ռեակցիան (սա կոնֆլիկտից, հաշտեցումից, հաշտեցումից խուսափելն է) առավել բնորոշ է կանանց։ Ի վերջո, կնոջ սոցիալական դերը համապատասխանում է համբերությանը, մեղմ ու բարի վարքին։ Նման տիկինը հաճախ միջնորդի դեր է խաղում վեճերում՝ առանց հստակ կողմնորոշվելու, կրակի վրա յուղ լցնելու, բայց բոլորին համակրելով և բոլորին սատարելով։ Սրանք շատ արժեքավոր ընկերներ են, քանի որ երկար ժամանակ կարող եք բողոքել նրանց բոլորից և ամեն ինչից, նրանք շատ զիջող են և հեշտ է համոզել նրանց կատարել ցանկացած խնդրանք: Ընկերներն ու ծանոթները գիտակցաբար և անգիտակցաբար կդիմադրեն նիհարելուց հետո նման տիկնոջ բնավորության փոփոխություններին: Ցանկանալով շարունակել շահագործել նրա «բարեգործությունը», նրանք կարող են վիրավորական արտահայտություններ նետել նրա դեմքին, ինչպիսիք են. Հետևաբար, դու պետք է ապրես բարակ մարմնում՝ չնայած բազմաթիվ ընկերների դիմադրությանը, ովքեր շահել են քո նախկին դերից»: լիարժեք մարդ- աներևակայելի բարի և վստահելի: Կյանքը ցույց է տվել, որ տիկնայք, ովքեր հաջողությամբ պահպանում են նիհարությունը ընկերների հետ շփվելիս, սկսում են ավելի հաճախ օգտագործել «ոչ» բառը: Սա կարող է ձեզ տարօրինակ թվալ, բայց այս դեպքում ուրիշներին «ոչ» ասելով. ավելի հաճախ, դուք միևնույն ժամանակ «այո» եք ասում ձեր նիհար մարմնին «ոչ» բառը մի փոքր ավելի հաճախ ասելով՝ մարդը մեծացնում է վստահությունը սեփական կարծիքի նկատմամբ, և դա լավ միջոցսովորեք կառավարել ձեր ախորժակը` բարձրացնելով ձեր ինքնագնահատականը` հակադրելով այն թերարժեքության և ինքնախղճահարության զգացումներին: Անկեղծության համար պետք է խոստովանել, որ նախկինում արդեն ասել եք այս «ոչ»-ը։ Բայց ճարպաշերտի օգնությամբ նրանք լուռ խոսում էին։ Այն ամենը, ինչ պետք է անեք, ձեզ թույլ տվեք բարձրաձայն «ոչ» ասել:

Լավագույն պաշտպանությունը հարձակումն է:Մեր հաճախորդների մեկ այլ, ավելի փոքր մասնաբաժինը, ովքեր նիհարել են, ասում են, որ մինչ նիհարելն իրենց պահվածքն ավելի ագրեսիվ և ինքնավստահ է եղել։ . Ուրիշների նկատմամբ կոշտ վերաբերմունքը այլ մարդկանց հետ հարաբերություններ հաստատելու անկարողության, մարդու հետ կապվածությունից հետո հիասթափություն ապրելու վախի հետևանք է։ Իհարկե, սա նաև հոգեբանական պաշտպանության տարբերակ է։ Իսկ ավելորդ քաշը ագրեսիվություն-պասիվություն սանդղակում ծայրահեղ դիրքեր զբաղեցնելու հետեւանք էր։ Բարակ դարձած կանանցից շատերը նշում են իրենց վիճակի անցումը «ոսկե միջինին» և շեղում ծայրահեղություններից՝ ագրեսիվությունից և պասիվությունից: Մի խոսքով, սկսեցին վարպետորեն կառավարել այդ հուզական ճոճանակը, որի մասին արդեն երկար ու մանրամասն խոսեցինք։

Սննդի կատարում.Հոգեդինամիկ տեսանկյունից ավելորդ քաշը ծառայում է որպես ընկերների կողմից սիրո, խնամքի, ճանաչման և աջակցության անհրաժեշտության ազդանշան։ Այս համատեքստում տեսքըպարզ վկայում է այն տառապանքների մասին, որ կրում է այդ ավելորդ կիլոգրամների տերը «Հոգ եղիր ինձ համար, ես քո ուշադրության կարիքն ունեմ, քանի որ ես չեմ կարող հոգ տանել իմ մասին»: Ինքնախղճահարություն զգալով, մարդը զգում է դժգոհություն ինքն իրենից, մեղքի զգացում և ակամա ձգտում է պատժել իրեն: Եկեք հիշեցնել, որ նա այդպես է վարվում Փոքր երեխա, մայրիկից սովորելով իր նկատմամբ վատ վերաբերմունքի դասերը՝ այնուամենայնիվ ցանկանալով լավ աղջիկ լինել և հնազանդորեն հետևելով մորը իրեն պատժելու հարցում։ Այս առումով կա ամերիկացի հեղինակների մի հրաշալի գիրք. Լավ աղջիկներգնա դրախտ, իսկ վատերը գնում են ուր ուզում են»:

Մեր մեջ գիտական ​​հետազոտությունՀամոզիչ կերպով ապացուցվել է, որ ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ ունեն բարձրացված մակարդակաուտոագրեսիա (այսինքն՝ ագրեսիա՝ ուղղված ինքն իրեն): Ձևավորվում է այսպես կոչված «մեռած օղակ»՝ ինքն իրեն պատժելու ցանկություն - ախորժակ - քաշի ավելացում - ինքն իրեն պատժելու ցանկություն: Տարբերակիչ հատկանիշայդպիսի մարդիկ են բարձր մակարդակինքնավստահություն և պարբերաբար առաջացող ներքին ինքնամեղադրական երկխոսություն. «Ես ոչ ամոթ ունեմ, ոչ խիղճ, նորից ես չափից դուրս եմ, ես գեր հիմար եմ, ես ինքս ինձ իմ խոսքն եմ տվել, բայց ես դրժեցի այն». Լիզ Բուրբոն իր «Հինգ» գրքում. «Տրավմաներ, որոնք խանգարում են քեզ լինել ինքդ քեզ» կոչում է այս տեսակի մարդիկ մազոխիստներ և գրում. «Քանի որ մազոխիստը ձգտում է ապացուցել իր ամուրությունը, հուսալիությունը և չի ցանկանում, որ իրեն վերահսկեն, նա դառնում է շատ արդյունավետ և մեծ աշխատանք է վերցնում իր վրա: » Հասկանալի է, որ դուք կարող եք հաղթահարել ծանր բեռը միայն այն դեպքում, եթե ունեք մեծ մարմին, և որքան մեծ է «ուսերիդ բեռը», այնքան մեծ է նման մարդու մարմնի քաշը: Այստեղ տեղին է անալոգիան ծանր քաշային ծանրորդների հետ, որոնց մարմնի մեծ զանգվածը թույլ է տալիս ավելի շատ քաշ բարձրացնել:

«Ինձ համար չափից շատ ուտելը ինքնապատժի պատճառն ու հետևանքն էր», - ասում է Մարինան, - 23 կիլոգրամ ավելորդ կիլոգրամ ունենալով, ես հաճախ զայրանում էի ինքս ինձ վրա ոչ միայն իմ թույլ կամքի ուժի համար, այլև ինչու չէի անում արա այն, ինչ ուզում էի, ինչու լռեցի, թե ինչու չէի արտահայտում իմ տեսակետը - նման մտքերը ինձ հետ էին գրեթե ամեն օր, դառնալով բարակ, ես դադարեցի հաճախակի կշտամբել ինքս ինձ, սկսեցի անկեղծորեն արտահայտել իմ տեսակետը և , զարմանալիորեն իմ հարաբերությունները սիրելիների հետ ավելի բաց դարձան»։

«Նախքան ինքս ինձ վրա ուշադրություն հրավիրելը և ավելորդ քաշը կորցնելը, ես ուզում էի լինել բոլորի կարիքը», - հիշում է Նատալյան, «Ես հասկացա անձնազոհությունը հանուն ընկերների: Երբ ես զոհաբերեցի ինձ, այլ մարդկանց շահերի անունը ցուցադրական և ունայն դարձավ, ես հասկացա, որ հարևանի համար իսկական լավը հիմնված է ոչ թե զոհաբերության, այլ նրա ցանկությամբ տոգորվելու ունակության վրա:

«Նախքան նիհարելը ես հաշտարար դիրք բռնեցի՝ պատճառաբանելով կամ առանց պատճառի», - ասում է Ժաննան, «Սակայն երբեմն ներսում կուտակված զայրույթը դուրս էր գալիս, և ես ինձ մեղավոր էի զգում, հետևաբար, ցանկացած Զգացմունքային պոռթկումը միշտ ուղեկցվում էր չափից շատ ուտելով. Երկարատև նիհարությունն ապահովվում էր ժամանակին «գոլորշի բաց թողնելու» ունակությամբ:

Մենք ամենևին կոչ չենք անում շտապել մյուս ծայրահեղությանը և դառնալ քմահաճ, անսիրտ, անզգույշ, ամբարտավան և այլն։ Մեզ սխալ մի հասկացեք. ձեր տեսակետը, ձեր իրական զգացմունքներն արտահայտելու ունակությունն է, որը թույլ կտա ձեզ ավելի անկեղծ, անկեղծ հարաբերություններ ունենալ սիրելիների հետ: Երբ հավատում ես, որ քո շուրջը ոչ թե տիեզերական վակուում է, այլ հրաշալի երկրային մթնոլորտ, ապա պաշտպանիչ տիեզերական հագուստի կարիքն ինքնին կվերանա։ Այլ մարդկանց նկատմամբ վստահությունը բացահայտում է աշխարհում վստահության ամենահրաշալի կողմերից մեկը: Լսեք ինքներդ ձեզ, արդյոք ձեր կյանքում սովորություն կա վստահել ձեր զգացմունքներն ու ցանկությունները այլ մարդկանց, թե ինչպես գրել է մեր ժամանակակիցը. խորամանկ»։

Հիշում եմ մեր հիվանդներից մեկի դեպքը. Մեկուկես տարվա ընթացքում երեսուներկու լրացուցիչ ֆունտ է հավաքվել: Նրա խոսքով, ավելորդ քաշը միայն անհարմարություններ ու դժբախտություններ է բերել, իսկ օգուտների գիտակցումը անմիջապես չի եկել։ Հոգեթերապիայի ընթացքում պարզվել է, որ քաշի ավելացումը սկսվել է նոր, բարձր վարձատրվող աշխատանքի անցնելուց անմիջապես հետո։ Աշխատանքը շարունակվեց մինչև ուշ գիշեր, և մենք ստիպված էինք տուն վերադառնալ մութ բակերով։ «Իսկ եթե դու ավելորդ քաշ ես, ոչ ոք քեզ չի նեղացնի, ես քոնն եմ լավագույն պաշտպանությունը- Խորամանկ Չաղն ասաց նրան և երկար ժամանակ նստեց մարմնում:

Ներեցեք կյանքի անհաջողությունները. «Ես չեմ կարող դա անել լավ հարաբերություններհակառակ սեռի հետ. Ամբողջի մեղքն իմ քաշն է։ Եվ ես պարզապես չեմ կարողանում աշխատանք գտնել իմ կազմվածքի պատճառով», - կարծում է մի տիկին, բայց խնդիրները մնում են, և նա կրկին փնտրում է ամենակարևոր հարցի պատասխանը Բնականաբար, առանց սեփական պատասխանատվության մասին մտածելու, այդպիսի մարդն իրեն բացարձակապես հարմարավետ չի զգում բազմաթիվ սահմանափակող համոզմունքների պատճառով, որոնց մեծ մասը նա ինքն է ստեղծել թույլ են տալիս իրենց անկատար լինել. թույլ կողմերըև սովորել ինքնուրույն հաղթահարել դժվարությունները: Առանց որևէ մեկին մեղադրելու, նույնիսկ ինքներդ ձեզ:

Հետևելով ընդունված ավանդույթներին.Վերջապես, մենք չենք կարող չնշել ևս մեկ «որոգայթ» նիհար մնալու ճանապարհին: Ռուսաստանում շատ տարածված ավանդույթ է ընկերական ընկերակցությամբ ժամանակ անցկացնել առատ խնջույքների և ճաշկերույթների ժամանակ: Երբեմն դա գալիս է զվարճալի բանի: Փոքր նավթագործների Ստրեժևոյ քաղաքում, որը գտնվում է ք Արևմտյան Սիբիր, մենք բախվեցինք մի հետաքրքիր իրավիճակի. շատ հիվանդներ, ովքեր հաջողությամբ պահպանում էին նիհարությունը ամանորյա տոներից հետո, հանկարծ մի քանի ավելորդ կիլոգրամ ավելացան։ Պարզվեց, որ այս քաղաքում, որտեղ բնակիչների մեծ մասն իրար ճանաչում է, ամանորյա արձակուրդներԴեկտեմբերի 25-ին «նստում են սեղանի շուրջ», իսկ հունվարի 15-ին ինչ-որ տեղ «վեր կենում» դրա հետևից։ Ընդհանրապես, խնջույքը շարունակվում է այնքան ժամանակ, քանի դեռ քաղաքում բոլորը միմյանց շնորհավորում են՝ միասին խմելով ու սնվելով։

Կախված պետությունները հաճախ խաղում են հաղորդակցության մի տեսակ «կռունկի» դեր, ինչը հատկապես հստակ երևում է «խմելու» օրինակում. «համախոհները» հարաբերություններ են հաստատում ընդհանուր կախվածության շնորհիվ, ինչը հետագայում նպաստում է « բարեկամության միասնություն», երբեմն լինելով գրեթե միակ առանցքը, որի վրա հաստատվում են հարաբերությունները: Այս առիթով ամոթ կլինի չհիշել կատակը. «Ալկոհոլը լայնացնում է ոչ միայն արյունատար անոթները, այլև կապերը»։ Մինչդեռ իսկական բարեկամության չափանիշը ոչ թե ընդհանուր «նվիրվածությունն» է ընդհանուր արատավորությանը, այլ համատեղ ազատումը դրանից։ Առանց պատճառի չէ, որ մարդիկ, ովքեր որոշում են դուրս գալ կախվածության գերությունից, հոգեբանական աջակցություն են փնտրում սոցիալական նոր շրջապատում (դրա օրինակն է Անանուն ալկոհոլիկների, Անանուն ուտողների հասարակությունը և այլն):

Հենց որ իր սովորական միջավայրում գտնվող տիկիններից մեկը սկսում է հոգ տանել իր կազմվածքի մասին, նա անմիջապես դառնում է նախանձոտ հայացքների ու նախատինքների թիրախ։ «Ակնհայտ է, որ նա ինձ չի հարգում, ես երկու օր է, ինչ պատրաստում և պատրաստում եմ այստեղ, բայց նա ոչինչ չի ուտում»: - կմտածի հյուրընկալ տանտիրուհին՝ նայելով ընկերուհուն, ով ամբողջ երեկո ափսեի հատակով սիսեռ է հետապնդում։ Եվ նա, ամենայն հավանականությամբ, կասի հետևյալը. Ընկերների մեջ, որտեղ հղումԿա միայն շատ ուտելիք և այն ամենը, ինչ ուղեկցում է դրան, շատ դժվար է պահպանել և՛ ներդաշնակությունը, և՛ լավ հարաբերությունները։ Բայց այս իրավիճակից ելք կա. Հնարավոր է՝ կարիք ունենաք բարելավել ձեր հարաբերությունները ընկերների հետ նոր մակարդակ. Ցավալի է, բայց եթե ձեր ընկերներին ձեր ախորժակը և չափից շատ ուտելը պետք է, և նրանց լավ առողջություն և արտաքին տեսք պետք չէ, ապա սա հենց այնպես ընկերական հարաբերություններ չէ: Թերևս դրանք կարելի է բարելավել՝ ընկերներին ծանոթացնելով ձեր նոր ապրելակերպին։ Եթե ​​ոչ, մտածեք դրա մասին. Ձեզ նման ընկերներ պե՞տք են:

«Մի ընկերը մյուսին ասում է, որ գնալու է արջի որսի։

Մենք նրան կհանենք իր որջից և կդնենք սխալ տեղում։
- Իսկ եթե այն խափանվի:
«Այդ դեպքում իմ գործընկերը բաց չի թողնի»:
-Իսկ եթե վախենա ու փախի՞:
«Այդ դեպքում ես ժամանակ կունենամ բարձրանալ ծառը»:
-Ուրեմն արջը լավ էլ է ծառ մագլցում:
- Լսիր, դու ու՞մ ընկերն ես՝ իմը, թե՞ արջի:

Նիհարած կանանց մեծամասնության կարծիքով՝ իրենց նիհարությունը բարեկամության փորձություն է դարձել։ Հետևաբար, եթե բարեկազմ տիկնոջ և նրա ընկերուհու միջև, ով մնում է նույնը, անհնար է անկեղծ բարեկամություն պահպանել, ինչ-որ մեկն ընտրում է երկրորդ, ավելի դժվար ճանապարհը` փոխել իր սոցիալական շրջանակը: Բարակ մարմինն արժե այն...

Հետևյալ վարժությունը թույլ կտա արտաքինից դիտել ձեր վերաբերմունքը ավելորդ քաշի նկատմամբ։ Սա նշանակում է քայլ կատարել դեպի ավելի բարակ մարմին:

Ուշադիր ուսումնասիրեք Tricky Fat-ի հնարքները և աղյուսակում տրված բարակ մարմնի դեղատոմսերը: Մտածեք և լրացրեք աղյուսակը ձեր սեփական հրահանգներով և կեղծիքներով:

Հատված գրքից
մասնագետներ