Ես բաժանորդագրվում եմ ձեր բոլոր կետերին, իմ սիրելի աղջիկներ: Դուք պարզապես հիանալի եք: Նրանք աջակցեցին թեմային և լուրջ վերաբերվեցին դրան։
Ահա իմ ցուցակը:Առայժմ փոքր:
1.) Թեթեւացնել!Շարժումների մեջ, քայլվածքում, կռանալով և այլն, ինչ-որ տեղ պայթեցնել, արագ փախչել, այսինքն. հեշտ է բարձրանալ.
2.) Կոշիկ, Հեշտ է դրվում և փակվում:
3.) Տրիկո!Ես հիմա դրանք չեմ հագնում (բայց ես իսկապես ուզում եմ տեսնել իմ սլացիկ ոտքերը զուգագուլպաներով):
4.) Բարձրակրունկ կոշիկներ!Իմ երիտասարդության և երիտասարդության ընթացքում ես պաշտում էի բարձրակրունկները։ Իսկ հիմա երազում եմ գոնե հեշտությամբ կրել 7-8 սմ կրունկներ
5.) Զգեստներ!Գեղեցիկ և հիասքանչ զգեստներ! Երբ ես գիրացա, դադարեցի զգեստներ կրել։ Իսկ հիմա միայն տաբատ եմ հագնում, որովհետև չեմ կարողանում զուգագուլպա հագնել։ Հիմա ազդրը, հիմա ծունկը, հիմա փորը (((
6.) Ձեր բարակ մարմնի և գոտկատեղի զգացողությունը հիանալի է:
7.) Իրան!Նա նույնն է, ինչ նախկինում, և գուցե նույնիսկ ավելի բարակ: Ես ուզում եմ նորից ու նորից ձեռքերս դնել գոտկատեղիս և հասկանալ, թե որքան բարակ է նա:
8.) Ստամոքս!Նա հետ է քաշվել, և նույնիսկ կոնքերի ոսկորները մի փոքր դուրս են ցցված։ Որովայնը նման է ափսեի: Գեղեցիկ, հարմար!
9.) Հետույք!Բավական առաձգական: Ոչ նախկինի պես ծավալուն ու ազատ հետույք։ Բայց քանի որ երբ ես կորցնում եմ քաշը, այն սովորաբար անհետանում է, ես պետք է աշխատեմ ուռուցիկության և առաձգականության վրա)
10.) Վիզ!Ես երկար վիզ չունեմ, բայց այն ինքնին բավականին գեղեցիկ է։ Իսկ ավելորդ քաշը կորցնելիս դա ինձ բավականին սազում է։ Հատկապես, երբ հաշվի ես առնում, որ ավելորդ քաշի դեպքում նա կարծես գոյություն չունի: Սպասում եմ վզիս!
11.) Ձեռքեր!Ես ուզում եմ իմ հին ձեռքերը: Առանց ցելյուլիտի և թուլացած մաշկի. Նրանք ճկուն և գեղեցիկ կլինեն:
12.) Ոտքեր!Ոչ այտուցված, սլացիկ, չափավոր մղված սրունքներով և ազդրերով, ավելի բարակ ոտքերով և ոչ ուռած ծնկներով: Քանի որ ես նիհարում եմ, իմ չափս նվազում է առնվազն երեք դիրքով:
13.) Հանրային տրանսպորտ!Ես նորից շատ քիչ տեղ եմ զբաղեցնում հասարակական տրանսպորտում իմ սլացիկ մարմնով։
14.) Մեքենայի մեջ!Ես վերջապես չեմ զգում սեղմում կրծքավանդակիս և որովայնիս ամրագոտուց: Ես հարմարավետ եմ:
15.) Ես ամաչկոտ չեմ։Ունենալով բարակ մարմին՝ ես չեմ ամաչում իմ մարմնից և հաճույք եմ ստանում լողափ, սաունա, լողավազան գնալուց և տնակում արևային լոգանք ընդունելուց:
16.) Ես վարում եմ իմ սեփական մեքենան!Ես երկար տարիներ ունեմ իմ լիցենզիան։ Ես արդեն փոխել եմ դրանք: Բայց ահա թե քանի տարի ես չափազանց գեր եմ եղել: Մեքենա վարելիս նեղացած և անհարմար եմ զգում: Ես չեմ կարող ինձ թույլ տալ Jeep, բայց ես ինձ նեղ եմ զգում սովորական սեդանի մեջ: Սա է իմ նպատակն ու օգուտը:
17.) Ասեղնագործություն.Ես սիրում եմ կարել և գործել, որպեսզի նիհարեմ:
18.) Ուշադրություն և հիացմունք.Ես հաճույքով ընդունում եմ ուշադրությունն ու հիացմունքը իմ սլացիկ ու գեղեցիկ արտաքինով։ Ես հպարտ եմ նրանով: Սա իմ ձեռքբերումն ու առավելությունն է:
19.) Առողջություն! Նրան, իհարկե, առաջին տեղում է: Բայց Լյուդան շատ է գրել նրա մասին, և ես համաձայն եմ բոլոր կետերի հետ։ Այո՛ Ես ինձ ավելի առողջ եմ զգում նիհար մարմնում: Շատ հիվանդություններ են թուլացել։ Ինչպես ասթմա, շաքարախտ, հիպերտոնիա, ես բոլորովին մոռացել եմ դրանց մասին: Մնացած ամեն ինչ նույնպես շատ ավելի լավ է:

Կան մարդիկ, ովքեր անընդհատ «կռվում են» ավելորդ քաշի հետ, իրենց ատելի կիլոգրամներով։ Եթե ​​ոչ մենք, ապա մեր շրջապատի մեր ընկերներն ու հարազատները ցանկանում են փոքրացնել իրենց գոտկատեղը և դառնալ ավելի բարակ։

Փորձելով նիհարելու տարբեր մեթոդներ՝ դիետաներ, սպորտ և պարային ոճեր (շեյփինգ, պիլատես, արևելյան պարեր,...), դեղամիջոցներ և սննդային հավելումներ, շաքարի փոխարինիչներ, որոշ մարդիկ իրականացնում են իրենց երազանքը, ոմանք էլ ավելի շատ քաշ են հավաքում: Ինչու են որոշ մարդիկ ավելացնում, իսկ մյուսները՝ կորցնում քաշը: Որտե՞ղ և ինչպե՞ս գտնել այդ «ոսկե» նշանակությունը՝ լինել կանացիորեն գեղեցիկ, ինքդ քեզ սիրված, ուրիշների համար գրավիչ՝ առանց քեզ հետ «պատերազմի»:

Ավելորդ կիլոգրամներից «անգիտակցական» առավելություններ կան: Այլ կերպ ասած՝ գիտակցաբար մենք հասկանում ենք, որ պետք է նիհարել, բայց անգիտակցաբար մենք դա չենք գիտակցում, և նույնիսկ ընդհակառակը, մենք ցանկանում ենք, որ ավելորդ քաշ լինի (մեր մարմնի պաշտպանիչ ռեակցիան):

Ավելորդ քաշի «անգիտակից» առավելությունները.

1. Ավելի քիչ պահանջներ են ներկայացվում «ավելորդ» քաշ ունեցող մարդկանց նկատմամբ: Ձեր «աշխատանքային» ձախողումները մեղադրելով ատելի կիլոգրամներին:

2. Ավելորդ քաշը՝ որպես կյանքի իմաստ, նպատակի հետապնդում։ Սա վերաբերում է այն կանանց, ովքեր ունեն «լքված բնի համախտանիշ»՝ երեխաներն արդեն մեծացել և «ցրվել են»։ Նման կանայք չեն աշխատում, ուստի նրանց պահանջարկի բացակայությունը հանգեցնում է սթրեսի։ Իրավիճակից ելքը «ավելորդ մարմնի հետ պատերազմն է»։

3. Ավելորդ քաշն օգնում է հաղթահարել հիասթափությունը անձնական կյանքի. Կանայք համոզում են իրենց, որ քանի դեռ չեն նիհարել, չեն կարող ամուսնանալ։ Ցածր ինքնագնահատական, այս հարցում ամեն ինչ որոշում է։

4. Ավելորդ քաշի քողի տակ ձեռնտու է «փախչել» սթրեսից, որն առաջանում է ձեր կյանքում ինչ-որ բանի հիմնարար փոփոխության վախից: Օրինակ՝ ամուսնալուծություն, բնակության վայրի, աշխատանքի փոփոխություն։ Շատ ավելի հեշտ է մեղադրել ձեր փոխված մարմնին:

5. Ավելորդ քաշ՝ կապված «սեղանի» շփման մեթոդի հետ. Եվ մենք բոլորս գիտենք, որ հաճախ, որքան հաճախ է տոնը, այնքան մեծ է մեր քաշը:

6. Մենք ուտում ենք անհանգստություն և անհանգիստ մտքեր։ . Անգիտակցաբար, հերթական «քաղցր» կտորը դնելով մեր բերանը, մենք ժամանակավորապես զինադադար ենք կնքում ինքներս մեզ հետ։

7. Մանկության տարիներին մորս դրած «ծրագրի» կատարումը. «Աճելու համար պետք է շատ ուտել»։

8. Անգիտակից անհանգստություն քաշի հանկարծակի կորստի հետ կապված, հատկապես դիետաների օգնությամբ: Երբ մարդ ակտիվորեն կորցնում է քաշը, դա անգիտակից վիճակում մեծ անհանգստություն է առաջացնում. զգացվում է, որ գոյատևման հնարավորությունները նվազում են դրա պատճառով:

Իհարկե, սա դեռ ամենը չէ թաքնված առավելություններ, որից «կառչում է» կինը՝ ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելով։ Այսպիսով, պարզվում է, որ օգուտներն ավելի ուժեղ են, քան քաշի կորստի ամենաարդյունավետ մեթոդները, և առանց մեր անգիտակցականի հետ համաձայնության, քաշի կայուն կորուստ չի լինի:

Այսպիսով, ի՞նչ է պետք անել:

Ամենակարևորը ճշմարիտ պատասխանելն է այն հարցերին. «Դա քեզ պե՞տք է: Թե՞ սա հարգանքի տուրք է շրջապատող հասարակությանը: Իսկ գուցե դա ձեզ պետք չէ՞։Այս հարցի պատասխանը կարելի է գտնել մեդիտացիայի միջոցով։Լռության մեջ ոչ ոք չպետք է լինի շուրջը, դուք չեք շտապում, հարմարավետ եղեք (նստած, պառկած), փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք, որ դուք անապատային կղզի. Սա այն վայրն է, որտեղ դուք կլինեք երկար ժամանակով. Կղզին ունի լավ կլիմա, հիանալի պայմաններ և հսկայական քանակությամբ սնունդ։ Այստեղ քեզնից բացի ոչ ոք չկա։ Ձեզ այլևս ոչ ոք չի տեսնում: Այս ամենը տեսնելով՝ պատասխանեք հարցին՝ «Կնիհարե՞ք այս կղզում։ Ցանկանու՞մ եք նիհարանալ։ Հաշվի առեք ձեր կյանքը այս կղզում: Եթե ​​ուժեղ ցանկություն հայտնվի. «Այո, ես կնիհարեմ»: «Այս դեպքում դուք անպայման կկարողանաք ավելի բարակ դառնալ:

Քաշը կորցնելու համար ձեզ հարկավոր է.

1. վերլուծել, վերացնել կամ նվազագույնի հասցնել ավելորդ քաշի «անգիտակցական» առավելությունները.

2. որոշել նիհարելու մոտիվացիան՝ սա ամենակարևոր պայմանն է.

3. ճիշտ հարաբերություններ հաստատել արտաքին աշխարհի հետ.

4. սիրիր քեզ, քո մարմինը;

5. դուք պետք է ներքուստ փոխվեք և հասկանաք այս փոփոխությունների հետևանքները.

6. եղեք ներդաշնակ, հաշտ ձեր և ձեր հասարակության հետ:

Դիտարկենք «վնասակար» մտքերը, որոնք պտտվում են նիհարել ցանկացողների գլխում.

--- «Ես կարծես թե չեմ կարողանում նիհարել»;

Միգուցե պետք չէ շտապել և հետևել արդյունքներին։ Ամեն ինչ իր ժամանակն ունի։ Մարդը մեկ օրում չի լավանում։ Բնականաբար, «մի քիչ ավելի երկար» կպահանջվի բարակ դառնալու համար։ Ուշադրություն դարձրեք «միջանկյալ արդյունքներին» և մի երկու կիլոգրամ կորցրած կիլոգրամների դիմաց անպայման ինչ-որ «հաճույք» տվեք ինքներդ ձեզ (բացառությամբ սննդի):

--"Ես չեմ կարող"

Հեշտ է նվազեցնել ձեր ինքնագնահատականը, բայց փորձեք բարձրացնել այն: Հատկապես, եթե դուք հասնում եք ձեր ուզած նիհարությանը: Դրա համար անհրաժեշտ է առաջ շարժվել, համառություն, ցանկություն, համբերություն, սեր և հարգանք ձեր և ձեր սիրելիների նկատմամբ: Եվ սա «Ես կարող եմ ամեն ինչ անել» կարգախոսի ներքո:

-- «Ինչպե՞ս կարող էի նորից կորցնել զայրույթս»

Օ՜, ես այնքան, այնքան թույլ կամք եմ... Հազիվ թե լավ լինի նման պահերին զբաղվել ինքնահարման ու մազոխիզմի մեջ: Սրանից ոչ մի լավ բան չի ստացվի, բայց մեղքի զգացումը դեռ երկար կմնա։ Ձեզ դա պետք է:

Արդեն պարզ է դարձել, որ մտքերը կարող են ավելի շատ վնասել կազմվածքին, քան ամենահամեղ պաղպաղակն ու շոկոլադե տորթերը միասին վերցրած։ Միտքը նյութական է։ Մի կողմ թողնենք ավելորդ քաշի անգիտակցական առավելությունները: Ի՞նչ է պետք սրա համար։ Իհարկե, վերածրագրավորումը, այլ կերպ ասած, «ուղեղի մաքրում է»:

Ուղեղի մաքրման տեխնիկա.

Եթե ​​դու պատրաստ ես փոխվել» հին ռեկորդ«որը շարունակում է պտտվել ձեր գլխում, փորձեք սա.

1. Ձեզ համար ժամանակ գտեք մեկուկես ժամ:

2. Բաժանել Դատարկ թերթիկթուղթը կիսով չափ ուղղահայաց:

3. Թերթի ձախ կողմում (առաջին սյունակում, սյունակում) հիշեք և գրեք ամեն ինչ բացասական մտքերոր դու ունեիր Վերջերս.

4. Թերթի աջ կողմում՝ յուրաքանչյուր բացասական մտքի դիմաց, գրի՛ր հակառակ մտքերը, որոնք չեզոքացնում են այս բացասականը։

Օրինակ:

***«Ես ոչ մի չափի մոտ չեմ կատարյալ գործիչ»: - «Ես շատ կանացի և սեքսուալ կազմվածք ունեմ»:

*** «Ես անհաջողակ եմ» - «Ես աստիճանաբար հասնում եմ իմ բոլոր նպատակներին»:

5. Ավարտե՞լ եք գրելը: Բարձրաձայն կարդացեք այն ամենը, ինչ գրված է աջ կողմում:

6. Ձախ կողմում առաջին մուտքը հատեք: Կրկնեք առաջին մուտքը աջ կողմում: Փակեք ձեր աչքերը և մտովի պատկերացրեք ձեր նկարագրած բոլոր զգացմունքներն ու սենսացիաները: (դուք որսում եք ինքներդ ձեզ զարմացած և հիացական հայացքներ, ձեզ վստահ եք զգում, գայթակղիչ,...)

7. Աշխատեք և կրկնեք այս վարժությունը յուրաքանչյուր զույգ գրառումների համար. այս կերպ Դուք «վերծրագրավորեք» ամբողջ ռեկորդը դրական ուղղությամբ:

8. Կտրեք աջ կողմը և պահպանեք այն: Այրե՛ք տերևի ձախ կեսը՝ պատկերացնելով, թե ինչպես են բոլոր անախորժությունները թողնում ձեզ։ Հետո հիշեք ամենահաճելի նոր մտքերը։

Կրկնեք տեխնիկան ամեն օր, և մեկ ամսից նկատելի կդառնա, որ «ցուցակում առկա խնդիրները» նվազել են, և ձեր կազմվածքը մոտեցել է իդեալականին:

Սվետլանա Գեորգիևնա Գուբանովա հոգեբան

Ավելորդ քաշի դեմ պայքարը վերածվում է շատ բարդ, բայց ամենահիասքանչ գործընթաց. Դուք հաշվում եք կալորիաները: Դուք այս թեմայով գրականություն եք փնտրում առցանց: Դուք սովորում եք նոր տեխնիկա, նոր դիետաներ և վարժություններ: Դուք գրանցվում եք մարզասրահում կամ փորձում եք նոր մարզումներ տանը, գնում եք գաջեթներ նիհարելու համար, գնում եք սպորտային հագուստ և սարքավորումներ: Դուք գրանցվում եք բուժման համար, որոնք նախատեսված են ձեր քաշի դեմ պայքարելու համար: Դուք ամեն օր կռվում եք կիլոգրամներով։ Եվ սա նշանակում է, որ դուք միշտ կարևոր խնդիր ունեք՝ նիհարում եք: Դուք կորցնում եք քաշը, ինչը նշանակում է, որ ոչ ոք չի կարող ձեզ մեղադրել ձեր կյանքը երանելի պարապության մեջ վատնելու համար։ Ընդհակառակը, դուք շատ-շատ զբաղված եք։ Եվ դուք անպայման կանեք դա կարևոր գործերԱվելի ուշ։ Երբ նիհարում ես.

Բայց իրականում դուք վախենում եք ապրել։ Վախենում եք ինչ-որ բան փոխել, վախենում եք ռիսկի դիմել, վախենում եք նոր բաներ փորձելուց, վախենում եք ձերբազատվել ավելորդ հին բաներից, ինչը ձեզ իսկապես անհանգստացնում է։ Եվ, հետևաբար, դուք վերածվում եք խրոնիկ նիհարող կնոջ։ Բայց ձեր մարմինը գիտի, որ նիհարելուց հետո դուք լուրջ սթրեսի տակ կլինեք: Եվ դա չի կորցնում քաշը: Այն ապահովում է ձեզ անվերջ, ենթադրաբար շատ կարևոր գործողություններ:

Դուք կարող եք հույս դնել համակրանքի վրա

Տուժողի դերը, ըստ էության, շատ հարմար է. դուք կանոնավոր կերպով ստանում եք ձեր համակրանքի չափաբաժինը, զգացմունքային հարվածների ձեր բաժինը, որը ձեզ անհրաժեշտ է: Եվ դուք վախենում եք, որ նիհարելուց հետո դուք կմնաք էմոցիոնալ վակուումի մեջ: Ի վերջո, այդ դեպքում դուք այլևս չեք լինի «դժբախտ»: Այժմ դուք կարող եք հիմնավորել ձեր ցանկացած անհաջողություն «Դե, իհարկե, ես գեր եմ» բառերով: «Դե, իհարկե, ես գեր եմ, դրա համար էլ նա թողեց ինձ»: «Դե, իհարկե, ես գեր եմ, ուստի ես չէի, որ բարձրացում ստացա»: «Դե, իհարկե, ես գեր եմ, ո՞վ կարող է ինձ դուր գալ»: «Դե, իհարկե...» Ավելորդ քաշը, մի կողմից, ենթադրաբար ձեր կյանքի բոլոր խնդիրների ու անհաջողությունների պատճառն է, իսկ մյուս կողմից՝ արդարացնում է դրա հետ ինչ-որ կերպ վարվելու ձեր դժկամությունը։ Որովհետև մարդիկ, ովքեր համակրում են քեզ, տեսնում են, որ դու չես ձևացնում։ Դուք իսկապես փորձում եք նիհարել: Դուք իսկապես մտածում եք սննդի մասին, չեք անտեսում սպորտը, բայց դա ձեզ մոտ չի ստացվում: Եվ բոլորը խղճում են քեզ:

Բայց իրականում քաշը չի կարող լինել այս բոլոր անհաջողությունների պատճառը։ Պատճառները այլ տեղ են. Բայց դուք չեք ցանկանում պարզել, թե կոնկրետ ինչ է դա: Ձեզ համար ավելի հեշտ և հարմար է լինել զոհ, որին բոլորը խղճում են:

Հանրաճանաչ

Դուք իրավունք ունեք ագրեսիվ լինելու

Վերջին շրջանում ավելորդ քաշ ունեցող կանայք բացահայտ հարձակման են ենթարկվել։ Առցանց. Օֆլայն հասարակությունը դեռ փորձում է պահպանել պարկեշտությունը, բայց առցանց բոլորը սկսել են բացահայտ խտրականություն դրսևորել գեր մարդկանց նկատմամբ: Բլոգերները փնտրում են էժանագին ժողովրդականություն՝ «չաղ խոզերի» մասին գրառումներ գրելով։ Մեկնաբաններն ակտիվորեն համաձայն են. Յուրաքանչյուր հաստլիկ կին, երբ իր լուսանկարը տեղադրում է համացանցում, պետք է պատրաստ լինի իբր «կառուցողական քննադատության», իսկ իրականում՝ վիրավորանքների հոսքի։ Եվ մենք հասկանում ենք, որ Ցանցը պարզապես իրականության արտացոլումն է։ Որ մարդիկ, ովքեր իրենց թույլ են տալիս համացանցում նման բաներ գրել, իրականում այդպես են մտածում։ Պարզապես բարձրաձայն չեն ասում: Նրանք դեռ չեն խոսում: Բայց դու գիտես, որ նրանք բոլորը քեզ դատապարտում են, գիտես, որ ուզում են հարձակվել։ Իսկ դու պաշտպանվում ես: Ա լավագույն պաշտպանությունը- հարձակում. Եվ դուք սկսում եք խտրականություն դնել նիհար մարդկանց նկատմամբ։ Բայց ոչ թե ինտերնետում, այլ իրական կյանքում:

Ռուսական 42 չափսի կրող ընկերոջդ ասում ես, որ բոլոր հագուստներն այժմ պատրաստված են «կախիչների», «հարթ հատակի» և «նիհար ծովատառեխների» համար։ Դուք հարցնում եք ձեր ավելի բարակ ընկերոջը, եթե նա հիվանդ է, և եթե նա հիվանդ չէ, ապա ինչու է նա կործանում իրեն հանուն նորաձևության. նա ակնհայտորեն ոչինչ չի ուտում: Ինքնագոհ հայացքով ասում ես՝ «Տղամարդիկ շներ չեն, ոսկորներին չեն գցում», թեև կողքիդ ընկերությունում մի շատ նիհար աղջիկ կա։ Ով պարզապես անցել է վատ բաժանման միջով:

Դուք կարծում եք, որ դուք դրա իրավունքն ունեք: Որովհետև եթե համացանցում բոլորը դատապարտում են ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց, նշանակում է, որ դա իրականում ճիշտ է։ Բայց իրականում ոչ: Նախ, դա այդպես չէ. Եվ երկրորդ՝ խոսքը նրանց մասին չէ։ Խոսքը քո մասին է։ Ձեր ներքին խնդիրներում, որոնք ստիպում են ձեզ ագրեսիվ լինել։ Իսկ ավելորդ քաշը ենթադրաբար տալիս է այս իրավունքը։ ինդուլգենցիա է տալիս։

Դուք պաշտպանված եք արտաքին աշխարհից

Հոգեբանները հաճախ ասում են, որ ավելորդ քաշը պաշտպանություն է: Սա այն զրահն է, որը մենք անգիտակցաբար հագնում ենք մեզ՝ մեզ փրկելու համար։ Աշխարհը չափազանց դաժան է, առանց ճարպի հաստ շերտի, որը գործում է որպես պողպատե զրահ, դրանում գոյատևելու միջոց չկա։ Հենց քեզ համար։ Ճարպը պաշտպանում է ձեզ հարաբերություններից. դուք գիտեք, որ հասարակությունը դեռևս նույնացնում է «գեղեցիկ» բառերը «նիհար» հետ: Սա նշանակում է, որ եթե դուք նիհար չեք, ապա պաշտպանված եք տղամարդկանց ուշադրությունից։ Ինչը ինչ-ինչ պատճառներով ձեզ վախեցնում է:

Ճարպը ձեզ պաշտպանում է բռնությունից։ Հոգեբանները նաև պնդում են, որ ավելորդ քաշ ունեցող շատ մարդիկ բռնության են ենթարկվել մանկության կամ պատանեկության տարիներին: Նրանք չէին կարող դիմակայել դրան, և նրանց միակ հույսը հնարավորին չափ արագ մեծանալու և մեծանալու երազանքն էր։ Այնքան մեծ, որ ոչ ոք չէր համարձակվի վիրավորել նրանց։ Եվ այսպես նրանք մեծացան ու դարձան մեծ։ Շատ մեծ։

Եվ այս զրահը հանելը անտանելի սարսափելի է։ Սա նշանակում է, որ դուք կմնաք անպաշտպան։ Ոչ, դուք չեք կարող դա անել: Եվ դուք չեք նիհարում՝ չնայած ձեր բոլոր ջանքերին։

Դուք պաշտպանված եք ինքներդ ձեզանից

Միգուցե ավելորդ քաշի դեմ ձեր պայքարը հաջողությամբ չպսակվի, քանի որ չեք կարողանում հաղթահարել սթրեսը «ուտելու» սովորությունը։ Առավոտյան առողջ նախաճաշ եք ուտում, ճաշին ջանասիրաբար հաշվում եք կալորիաները, աշխատանքից հետո գնում եք մարզասրահ, իսկ գիշերը հանկարծ հայտնվում եք անմիջապես թավայից բորշ խմում։ Ինչ է պատահել? Օ, դուք գիտեք, թե ինչ է դա. դուք սթրեսի մեջ եք: Ձեզ հետ ինչ-որ բան է պատահել, և դուք պարզապես չեք կարող հանգստանալ, քանի դեռ ձեր ստամոքսը չի լցվել իր հզորությամբ:

Բայց իրականում դու քեզ պաշտպանում ես քեզնից։ Դուք ձեզ թույլ չեք տալիս բացասական հույզեր զգալ, չեք ցանկանում ապրել խնդրահարույց իրավիճակներով և ինչ-որ կերպ լուծել դրանք։ Դուք ուզում եք անմիջապես, հենց այս րոպեին, ստանալ ձեր հաճույքի չափաբաժինը. դուք կերաք, և ուղեղը անմիջապես հրաման տվեց՝ ներարկել էնդորֆին: Մեզ մոտ ամեն ինչ լավ է, մենք գոհ ենք: Եվ կապ չունի, որ յուրաքանչյուր նման դրվագից ավելի գիրանում ես։ Բայց դուք կարող եք փախչել խնդիրներից: Խեղդեք դրանք բորշի տապակի մեջ:

Դուք արդարացում ունեք ամեն առիթի համար

Ավելորդ քաշը ձեր ամենավատ թշնամին է: Հենց նա է խանգարում ձեզ հաջողակ լինելուն։ Դա խանգարում է գեղեցիկ լինելուն։ Դա խանգարում է ձեզ երջանիկ լինել: Ձեր բոլոր նեղություններն ու վիշտերը կապված են միայն նրա՝ ատելիի հետ։ Այսպես եք մտածում և համոզում մյուսներին այս հարցում։ Դու կազատվեիր այս հրեշից, բայց — ի՜նչ ափսոս։ -Դու ուղղակի չես կարող դա անել:

Բայց իրականում ավելորդ քաշը ձեզ քարտ-բլանշ է տալիս. «Ցանկացած անհասկանալի իրավիճակում ամեն ինչ մեղադրեք ինձ վրա»: Նա ուղղորդում է ձեզ այնպես, ինչպես ձերն է լավագույն ընկերԸնդունում է այն ամենը, ինչ պատրաստ չեք ընդունելու: Ինչպե՞ս կարող եմ ազատվել դրանից: Դուք ստիպված կլինեք ապրել առանց պաշտպանության, դուք պետք է պատասխան տաք ինքներդ ձեզ, դուք ստիպված կլինեք հրաժարվել բոլոր «լավություններից», բոլոր գաղտնի առավելություններից, որոնք տալիս է ձեր ավելորդ քաշը:

Բայց կարևոր է հասկանալ, որ ավելորդ քաշը ձեզնից շատ ավելին է խլում, քան տալիս է։ Եթե ​​դա իսկապես ավելորդ է: Եթե ​​բնությունը իրականում մտադիր չէր ստեղծել ձեր մարմինը մեծ, զարգացած մկանային զանգվածիսկ պինդ ճարպային շերտով ձեր մարմինը տուժում է: Այն ստեղծված չէ նման քաշի համար: Նրա համար դժվար է, և հետո ցավալի կլինի: Ձեր առողջությունն ամենաարժեքավոր բանն է, որ ունեք, իսկ ավելորդ քաշը հեռացնում է այն։ Բայց նույնիսկ սա չէ ամենակարեւորը։ Ամենակարևորն այն է, որ նա քեզ պաշտպանի, արդարացնի, նա պաշտպանություն է արտաքին աշխարհից և հարմարավետ բարձ, որի վրա պառկում ես քո խնդիրները լուծելու փոխարեն։ Խնդիրներ, որոնք իսկապես ձեզ դժբախտ են դարձնում։

Բայց լավ նորություն կա. եթե դուք, փոխաբերական իմաստով, դեռ համարձակվեք ցատկել պիրկից սառցե ջրի մեջ, եթե համարձակվեք նայել ձեր խնդիրներին և ընդունել, որ դրանք կան, ամեն ինչ կփոխվի։ Խնդիրը ճանաչելը դրա լուծման կեսն է: Եվ հենց որ հասկանաք, թե ինչն է խանգարում ձեզ իրականում ապրել, քաշը կվերանա: Ինքս ինձ։ Դուք նույնիսկ չեք նկատի, թե ինչպես է դա տեղի ունենում: Իսկ գիտե՞ք որն է ամենագեղեցիկը։ Նա չի վերադառնա։ Որովհետև ձեզ պետք չեն լինի նրա բոլոր գաղտնի առավելությունները:

Նոր թողարկում!

Ավելորդ քաշի առավելությունները, մաս 1 («ՎԿ» թիվ 26)

Ամառը մեզ «ստիպում է» ուշադրություն դարձնել ինքներս մեզ Հատուկ ուշադրություն. Հատկապես կանանց մոտ՝ նիհար, երիտասարդացած, թարմ ու գեղեցիկ լինելու ցանկությունը սրվում է։ Ուստի զարմանալի չէ, որ ամռանն է, որ ավելորդ քաշի դեմ պայքարը թափ է հավաքում։

Որոշ մարդիկ դիետաներ են պահում և դժվարությամբ մարզում են իրենց մարմինը, որպեսզի իրենց հարմարավետ զգան ծովափին: Մյուսներին տանջում է զղջումը, քանի որ նրանք չեն կարողանում հրաժարվել համեղ պատառից։ Ճիշտ է, կան մարդիկ, ովքեր ապրում և վայելում են կյանքը՝ արձագանքելով հանրաճանաչ երգին՝ «Սիրիր ինձ այնպիսին, ինչպիսին կամ»:

Ինչպես գտնել մեկը ոսկե միջինվայելել կյանքը, գրավիչ տեսք ունենալ և չկռվել ինքդ քեզ հետ: Փորձենք դա պարզել:

Ձեր ընկերների շրջապատում հավանաբար հանդիպել եք մարդկանց, ովքեր անընդհատ պայքարում են ավելորդ կիլոգրամների ու սանտիմետրերի դեմ։ Դրանով նրանք դիմում են տարբեր ձևերովքաշի կորուստ. ծոմ պահելը, դիետաները, ձևավորումը, սննդային հավելումները և այլն: Ինչու է դա տեղի ունենում:

Հոգեբանները դա բացատրում են այսպես՝ ավելորդ կիլոգրամները որոշ մարդկանց անգիտակցական օգուտ են բերում։ Ի վերջո, այն ամենը, ինչ անում ենք կյանքում, ինչ-ինչ պատճառներով մեզ անհրաժեշտ է... Փորձենք որոշել, թե մարմնի ինչ դրական ավելցուկներ են մեզ տալիս։

1. Ավելորդ քաշը կյանքին իմաստ է տալիս։Նպատակ կա, և պետք է ձգտել դրան։ Սա հիմնականում վերաբերում է այն մարդկանց, ովքեր արդեն երեխաներ են մեծացրել և չունեն սիրելի կամ կայուն աշխատանք։ Պահանջարկի բացակայությունը հզոր սթրես է, որից դուրս գալու ելքը մարմնի հետ պատերազմի մեջ է։

2. Մեր ենթագիտակցությունը ձգտում է պահպանել ֆիզիկական ամբողջականությունը և ներքին ներդաշնակությունմարմինը, դիմակայում է վնասի սպառնալիքին:Հետևաբար, նա չի ցանկանում նիհարել կիլոգրամներով (ինչպես նա չի ցանկանում կորցնել իր դրամապանակը փողով, քանի որ երկուսն էլ խնայողություն են): Նա չի ցանկանում նիհարել, որպեսզի այն վատ չզգա («վատ, աղքատ, ցավոտ, վախկոտ» բառերի հոմանիշ): Ենթագիտակցության համար լիարժեք ֆիզիկապես նշանակում է լցված ներքինով մարդկային բովանդակություն, անլուրջության ու անլուրջության հակառակը։ Հետևաբար, լիությունից ազատվել նշանակում է դառնալ «դատարկ և մակերեսային»։

3. Վաղուց հայտնի է, որ փոքր-ինչ ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մահացությունն ավելի ցածր է, քան իրենց նիհար հասակակիցները:Նույնիսկ ասացվածք կար. «Մինչ հաստ մարդը չորանում է, նիհարը մեռնում է»: Ներկայումս գիտական ​​տվյալները հաստատում են, որ այն մարդիկ, ում գիրությունը չի հասել գիրության մակարդակին (ոչ ավելի, քան 13,5 կգ նորմալ քաշը), շատ ավելի քիչ հավանական է, քան նորմալ քաշ ունեցող մարդիկ մահանան մի շարք հիվանդություններից և վտանգավոր պայմաններից, այդ թվում՝ էմֆիզեմայից: թոքաբորբ, Ալցհեյմերի հիվանդություն, լուրջ վիրահատություն, տրավմա և որոշ վարակիչ հիվանդություններ: Դա պայմանավորված է մեծ պաշարներով սննդանյութերմարմնում և մկանների և ոսկրային զանգվածի ավելացում գեր մարդկանց մոտ:

4. Ավելորդ քաշն օգնում է «բացատրել» անձնական կյանքում հիասթափությունները:Մարդն ինքն իրեն համոզում է, որ քանի դեռ չի նիհարել, հաջողությամբ չի ամուսնանա, չի ամուսնանա։ Ցածր ինքնագնահատականը, դժկամությունը կամ հակառակ սեռի հետ հարաբերություններ կառուցելու անկարողությունը թաքնված են «ավելորդ քաշի» քողի տակ։

5. Ավելորդ քաշը «օգնում է» խուսափել պատասխանատվությունից:Ի վերջո, դուք կարող եք մեղադրել ավելորդ կիլոգրամներին ձեր անհաջողությունների, խնդիրները լուծելու դժկամության մեջ, վատ սովորություններև ծուլություն.

6. Ավելորդ քաշը կարող է «թաքնվել» առաջացող սթրեսից։պատճառով ձեր կյանքը փոխելու վախը.Օրինակ՝ փոխեք աշխատանքը, ամուսնացեք կամ բաժանվեք և այլն։ Ձեր անկատար մարմինը կյանքի հեռանկարի բացակայության մեջ մեղադրելու ամենահեշտ ձևը։

7. Երբեմն ավելորդ քաշը հաճախակի խնջույքների արդյունք է, որը մարդիկ ընտրում են որպես շփվելու միակ միջոց։

8. Երբ մենք օգտագործում ենք սնունդ, արյունը հոսում է դեպի ստամոքս, իսկ գլխում ծագած անհանգիստ մտքերը հանդարտվում են։Անգիտակցաբար կտոր-կտոր դնելով մեր բերանը, մենք ժամանակավորապես զինադադար ենք կնքում մեր անհանգիստ գիտակցության հետ։ Ավելորդ քաշը դառնում է սննդի հետ «հոգեթերապիայի» արդյունք.

9. Ավելորդ «ճարպային զրահի» մեկ այլ պատճառ, հատկապես կանանց մոտ, հոգեբանական պաշտպանությունն է, հատկապես բռնության վախից:Ենթագիտակցությունը կարծես ասում է. «Ոչ ոք ինձ վրա ուշադրություն չի դարձնի, այնքան գեր, և հետևաբար ոչ ոք ինձ չի վիրավորի: Հետևաբար, քանի դեռ ես գեր եմ, կարող եմ հանգիստ ապրել»: Սահմանել, թե որ դրվագը կամ կյանքի իրավիճակԵրբեմն դժվար է նման պաշտպանական ռեակցիա առաջանալ, քանի որ ուղեղը կարող է քողարկել այն:

10. Հաճախ փոխհատուցման պատճառով քաշը չի հանվում։ցանկացած հոգեբանական խնդիր.Մարմնի ծանրաբեռնվածությունը և ավելորդ ախորժակը փորձ է արվում հաղթահարելու ավելորդ անհանգստությունը, աճող նյարդայնությունը, խոցելիությունը, արտաքին աշխարհից սպառնալիքի զգացումը... Լինել նշանակում է կենտրոնանալ ձեր վրա, «հիմնավորվել», զգալ աջակցություն: , հանգստանալ, կայուն լինել, խուսափել սեփական կյանքում աղմուկից ու քաոսից։

11. Հաճախ ամբողջականությունն ավելի մեծ ներքին ազատություն է տալիս:Մտահոգություն չկա, որ ձեր ուտած յուրաքանչյուր կտոր կփչացնի ձեր արտաքինը։ Ավելի քիչ կախված ուրիշների կարծիքներից և ուշադրությունից. ես այնպիսին եմ, ինչպիսին կամ, և պատրաստ եմ դիմակայել ձեր բացասական վերաբերմունքին իմ հանդեպ, քանի որ ես արդեն գիտեմ իմ մասին ամեն բացասական բան:

12. Ամբողջականությունը հաղորդակցության տարբեր որակ է տալիս.առաջին պլանում `ոչ թե ցուցադրականություն և փայլունություն, այլ անձնական հատկություններ` խելամտության մակարդակ, կրթություն, հմայքը, հոգևոր զարգացում, խարիզմա; ներքին բովանդակության առաջնահերթությունը մարմնական ձևերի նկատմամբ: Կնոջ համար - պաշտպանություն տղամարդկանց կողմից ավելորդ ուշադրությունից. հաղորդակցության մեջ կոպիտ գնահատող մոտեցման բացակայություն, հիասթափությունից պաշտպանություն:

13. Ավելորդ քաշը մարդկանց միավորող արտաքին նշան է, մենակությունից խուսափելու միջոց։Ավելի հեշտ է գեր լինել, հասարակության մեջ ավելի շատ գեր մարդիկ կան (մարդկանց միայն 5%-ն է համապատասխանում նիհարության ժամանակակից չափանիշներին, մնացած 95%-ն այս կամ այն ​​չափով ավելորդ քաշ ունի):

14. Ավելորդ քաշը կանանց տալիս է խնամվածության, նրբագեղության, նրբագեղության առաջնահերթություն, ներքին ուժը փայլի և պայծառության նկատմամբ, իսկ տղամարդկանց՝ ամուր, հեղինակություն, ուժ և կարգավիճակ:

Եվ սրանք այն բոլոր թաքնված առավելությունները չեն, որոնցից մարդը «կառչում է»՝ ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելով։ Այսպիսով, պարզվում է, որ ավելորդ քաշի առավելություններն ավելի ուժեղ են, քան քաշի կորստի ամենաարդյունավետ մեթոդները:

Ի՞նչ անել այս «թերությունների» հետ։ Գիտակցե՛ք և թողե՛ք դրանք։ Ինչպես դա անել, զրույցը կշարունակենք թերթի հաջորդ համարում։

Հոգեբան Դինա Նագիմովա

«Ավելորդ քաշը՝ գոյատևման ռազմավարություն» հոդվածում ասվում էր, որ ավելորդ քաշն առաջանում է աշխարհում անձնական կամ ընդհանուր անապահովության հետևանքով։ Անապահովության զգացման պատճառով մարդը դժվարությամբ է հարմարվում իր համար տհաճ իրավիճակներին, ուստի նա ստիպված է վերադառնում հարմարավետության գոտի՝ չափից շատ ուտելու միջոցով։ Ձեր հարմարավետության գոտին չլքելու ևս մեկ պատճառ կա՝ սրանք այսպես կոչված երկրորդական առավելություններն են։ Երկրորդական նպաստներն այն օգուտներն են, որոնք մարդը ստանում է ավելորդ քաշից: Նրանք ձևավորվում են քաշի ավելացումից հետո և հաճախ գերազանցում են նիհար լինելու առավելությունները: Այսպիսով, երկրորդական օգուտները նպաստում են ավելորդ քաշի համախմբմանը և բարակ դառնալու գործընթացին դիմադրությանը: Օրինակ՝ ավելորդ քաշ հավաքելով՝ մարդը բացահայտում է, որ դրա օգնությամբ կարող է արդարացնել կյանքում իր անհաջողությունները, հանգստանալ և դրանում ոչինչ չփոխել։ IN այս դեպքում, նիհարելը կնշանակի կորցնել այս առավելությունները։ Այստեղից պարզ է դառնում, թե ինչու, երբ մոտենում է նվիրական ներդաշնակությանը, հանկարծակի տեղի են ունենում որկրամոլության նոպաներ, որոնք կարող են ձգձգվել. երկար ժամանակ. Արդյունքում մեծ դժվարությամբ կորցրած կիլոգրամները հետ են վերադառնում։ Ավելին, եթե մարդը չդիմի շատ ուտելու, այլ շարունակեր լարված ապրել իր անհաջողությունների պատճառով, ապա դա կարող էր հանգեցնել ավելի վատ հետեւանքների, քան ավելորդ քաշը: Այսպիսով, ավելորդ քաշը պաշտպանիչ ֆունկցիա է կատարում և պաշտպանում է ավելի մեծ վնասներից։

Ավելորդ քաշի առավելությունների հետևում կան կարիքներ կամ արժեքներ, որոնք մարդը չի կարող բավարար չափով բավարարել: Շատ կարևոր է բացահայտել այս արժեքներն ու կարիքները և գտնել դրանք բավարարելու այլընտրանքային, առողջության համար բարենպաստ ուղիներ: Ավելի լավ է դա անել մասնագետի օգնությամբ, քանի որ հաճախ այդ գործընթացները քիչ են հասկանում սեփականատերերի կողմից լրացուցիչ ֆունտ. Վերոնշյալ օրինակում արժեքը կյանքն է, որը սուբյեկտիվորեն հաջողված կգնահատվի։ Եվ այստեղ մեծ թեմա է բացվում հոգեթերապևտիկ աշխատանքի համար՝ գտնել այնպիսի կյանքի ուղիներ և ռեսուրսներ, որոնք կօգնեն հասնել դրան: Ամենայն հավանականությամբ, հենց այս նպատակին հասնելուն պես, շատակերությունը՝ որպես ձեր անհաջող կյանքը «քաղցրացնելու» միջոց, կվերանա։

Այսպիսով, ավելորդ քաշի խնդրի հետ կապված երկրորդական օգուտների հարցը հասկանալու համար անհրաժեշտ է որոշել.

Այն առավելությունները, որոնք մարդը ստանում է ավելորդ քաշի պատճառով.

Այս առավելությունների հիմքում ընկած կարիքներն են.

Էկոլոգիապես մաքուր միջոցներ (որոնք չեն վնասում ձեզ կամ ուրիշներին) այս կարիքները բավարարելու համար:

Որպես վարժություն առաջարկում եմ գրել յոթը և ավելի շատ օգուտներ, որոնք տալիս է ավելորդ քաշը: Հետո որոշեք, թե ինչպես կարող եք ստանալ նույն բանը, բայց երեք նոր եղանակներով: Հիշեք, որ որոշ ժամանակ կպահանջվի օգուտները բացահայտելու համար, քանի որ... Ավելորդ քաշի «առավելությունների» գիտակցումը դժվարությամբ է գալիս: Հիմա մտածեք, թե որոնք են հիմքում ընկած կարիքները թվարկված առավելությունները? Որո՞նք են այս կարիքները բավարարելու մի քանի կայուն ուղիներ: Ի՞նչն է խանգարում ձեզ գիտակցել այս կարիքները: Ի՞նչ պետք է փոխեք ձեր մեջ, ի՞նչ պետք է սովորեք այս մեթոդների իրականացումը հնարավոր դարձնելու համար։ Առաջադրանքը հեշտացնելու համար ստորև բերեմ ավելորդ քաշի օգուտների մի քանի օրինակ։

Ավելորդ քաշի պատճառով.

Ես գիտեմ, որ ամուսինս ինձ իսկապես սիրում է, այլ ոչ թե իմ գեղեցիկ կազմվածքի համար.

Ես գիտեմ, որ իմ ամուսինը չի նախանձի այլ տղամարդկանց.

Ինձ շրջապատող մարդիկ ավելի քիչ պահանջներ են ներկայացնում ինձանից.

Ես ինքս ինձ համար ցածր չափանիշներ ունեմ. Ավելորդ քաշը օգնում է նվազեցնել պատասխանատվությունը ձեր և ձեր կյանքի համար.

Ես կարող եմ արդարացնել իմ անհաջողությունները կյանքում;

Ես կարող եմ մանիպուլյացիայի ենթարկել ինձ մոտ գտնվող մարդկանց. «մի անհանգստացրու ինձ, ես ինձ լավ չեմ զգում», «Ես չեմ կարող կռանալ» և այլն;

Ես հաստատ գիտեմ, որ ունեմ միայն մեկ թերություն՝ իմ ավելորդ քաշը;

Ես կարող եմ խղճահարություն և համակրանք առաջացնել ինքս ինձ համար, խաղալ զոհի դեր;

Ես պաշտպանված եմ տղամարդու ուշադրությունից, որն ընկալվում է որպես վտանգ կամ գայթակղություն։

Եզրափակելով, ես ուզում եմ ասել, որ ձեր երկրորդական առավելությունները գտնելը նշանակում է շատ առումներով ձեզ երաշխավորել երկարաժամկետ նիհարություն: