Meditacija je spoznaja da vi niste um. Svjesnost prodire sve dublje i polako, polako dolaze nevjerojatni trenuci, trenuci tišine, najčistiji prekid u vremenu, trenuci transparentnosti. Trenuci kada ti se ništa ne uskomeša u duši i sve se smrzne. U ovim trenucima znat ćete tko ste, shvatiti tajnu, tajnu postojanja. Kada doživite te trenutke tišine, poželjet ćete da postanu vaše trajno postojanje, da ih održavate. ()

Meditacija To je stanje unutarnje tišine, stanje dubokog unutarnjeg mira. Stanje kada je broj misli nekoliko puta manji nego inače. Istovremeno, ovo je stanje potpune svjesnosti, t.j. u jasnom sjećanju i zdravom umu. Dakle, ako zaspite ili naletite na drvo - ovo nije meditacija, već letenje u vaše misli i emocije...

Za postizanje meditativnog stanja koriste se različite prakse: dinamičke meditacije, ponovno rođenje, holotropno disanje, yoga, Sufijski vrtlog, kontemplacija, koncentracija pažnje, pjevanje mantri ili pjesama, sviranje nekog instrumenta, posebno etničkog, kampiranje s ruksakom, penjanje. Bilo koji stres vježbanja može nas dovesti u meditativno stanje, jer tijekom fizičkog napora um nema vremena za razmišljanje. Dobro ilustrira što je stanje meditacije, koje se javlja ako se popnete na planinu i skinete ruksak.))

Svaki posao koji radite sa strašću, tj. “sve u procesu” također će biti meditacija. Meditacija može biti ne samo fizička aktivnost, već i mentalna, kao što je sastavljanje popisa.

Sve su to ulazne točke, ima ih mnogo, ali imaju jedan cilj – postići stanje unutarnje tišine i unutarnjeg mira. Vjerojatno je dobro kada svatko može izabrati praksu po svom ukusu. Je li moguće bez ovih praksi? Moguće je, ali većini ljudi to nije dostupno, uostalom, to se osjeti društveno okruženje, interferira emocionalna i mentalna pozadina, kao i nedostatak iskustva unutarnje tišine u našoj kulturi.

S druge strane, meditativna stanja nastaju u našem svakodnevnom životu manje-više stalno i moramo ih naučiti biti svjesni. U našoj kulturi jednostavno nema iskustva njihove svijesti. Odmah pokušavamo sve umom objasniti i progovoriti riječima, kada se dogodi da treba šutjeti i slušati sebe.

Koliko često nam nedostaje unutarnji mir, prilika bez emocija i bez predrasuda procijeniti situaciju. Tome služi meditativno stanje. Meditacija nije nešto visoko i nedostižno. Meditacija se može uspješno savladati i primijeniti u životu.

© Dmitry Rybin
http://rybin-studio.narod.ru
pri ponovnom tiskanju obvezna je naznaka autora i njegove stranice

p.s. Pozivam vas na meditativne prakse u Kijevu, uključujući i prirodu!

Čemu služi meditacija? Ovo pitanje postavljaju svi koji se tek počinju baviti duhovnim samorazvojom. I s pravom - morate shvatiti kakav ćete rezultat na kraju postići i čemu trebate težiti.

Prednosti redovite meditacije

Ne očekujte kolosalne rezultate već od prve sesije meditacije. Uspjeh dolazi uz redovitu praksu. Ako ste odlučni uvesti takve duhovne metode u svoj život, morate razumjeti zašto je to uopće potrebno.

Prednosti redovite meditacije su sljedeće:

1. Čistiš um od svega suvišnog i nepotrebnog. Riješite se negativnih programa koje postavljaju društvo, roditelji, odgajatelji i učitelji, okolina. Ovo je kolosalno oslobođenje od tuđeg mišljenja i koncentracija na svoje stvarne misli.
2. Naučite čuti želje vlastite duše. Shvatite svoje istinska svrha. Postupno možete pronaći posao svog života, svoj omiljeni, koji donosi zadovoljstvo i dobar novac.
3. Postajete neranjivi na tuđe manipulacije, jer vaša svijest više nije zaslijepljena tuđim stavovima i mišljenjima, već odražava samo vaše vlastite želje, namjere, težnje
4. Postoji ukus za život. Misli se razbistre, konačno shvatite što zapravo želite i usmjerite svu svoju energiju na postizanje ciljeva koji su vam važni
5. Vi trenirate svjesnost. To znači da naučite potpuno kontrolirati svoje misli i osjećaje i u svakom trenutku možete se apstrahirati od emocija, držeći hladnu glavu i trijezan um.
6. Prebacujete fokus pažnje na stvari koje su vam uistinu važne, apstrahirajući od onoga što ne zaslužuje vaše vrijeme i misli
7. Gradite odnose s drugima, mirno reagirate na sve manifestacije negativnih emocija, postajete sposobni ne samo primati ljubav i sreću od vanjski izvori ali i podijeliti ih sa svijetom i ljudima
8. U sebi otkrivate kreativne sposobnosti i talente za koje nikada prije niste ni slutili. Apsolutno svaka osoba ima kreativni potencijal, ali je toliko skriven da ga je nemoguće vidjeti.
9. Riješite se strahova, fobija, kompleksa i nesigurnosti, ispunjeni samoljubljem i samopoštovanjem

Redovita meditacija vas uči da stalno budete u stanju "samo bivanja" i živite u trenutku, uživajući u sadašnjosti. Prošlost blijedi u pozadini i više vas ne uznemirava, a budućnost vas prestaje plašiti i uznemiravati. Samo ste sretni, živite u harmoniji, radujte se onome što imate i sigurni ste da će sve zauvijek biti dobro.

Sada znate što meditacija daje osobi. No, da biste dobili slične rezultate, važno je slijediti neka pravila.

Prednosti meditacije za tijelo

Prema psihosomatici, uzrok svake bolesti leži u podsvijesti osobe. Stoga redovite meditativne prakse, zbog opuštanja i harmonizacije svijesti, pozitivno utječu na zdravlje fizičkog tijela.

Koje su zdravstvene prednosti:

• Energetska ravnoteža u ljudskom suptilnom tijelu je normalizirana. Kao rezultat toga, uvijek ćete se osjećati ispunjeni energijom, vitalnošću. Otpornost na stres je ojačana, psihoemocionalno stanje je uvijek stabilno
• Uklanjaju se "energetske rupe" u auri. Svaka od sedam čakri dolazi u sklad. Poznato je da su čakre odgovorne za zdravlje određenih organa. Stoga čak možete postići potpuno izlječenje. Ali, naravno, ne biste trebali zanemariti metode službene medicine.
• Vaše tijelo je osjetljivo na vanjske okolnosti i naučite čuti njegove signale. Stoga možete lako odrediti početak bolesti i brzo je izliječiti dostupnim metodama.

Iskreno prakticiranje meditacije uravnotežuje tijelo i duh, pa se čovjek ne boji nikakve bolesti.

Uloga meditacije u duhovnom razvoju

Glavni cilj meditacijskih praksi je duhovni samorazvoj. Kao rezultat, možete postići sljedeće:

• Razvijte samodisciplinu i svijest. Uzeti kontrolu vlastiti život i izgradite ga onako kako želite. Nikakve vanjske okolnosti ne mogu pogoršati vaše probleme
• Razumijete i shvaćate u kojem vam je ritmu najugodnije živjeti i komunicirati s ljudima, raditi i razvijati se. Nestaje frka, više ne trošite energiju na prazne stvari i radnje
• Razvijate svoj kreativni potencijal, otkrivate nove talente u sebi i jasno vidite koje sposobnosti imate. To pomaže u koncentriranju i usmjeravanju energije u pravom smjeru za postizanje svih vrsta ciljeva.
• Razvijajte moral, pridržavajte se moralnih standarda, ne zato što ih nameće društvo, već zato što steknete vlastito dostojanstvo
• Pojavljuje se više vremena jer prestajete trošiti energiju na nepotrebne ciljeve i djela

I što je najvažnije – vraćate se sebi, postajete uistinu cjelovita i slobodna, neovisna osoba.

Pogledajte video o tome čemu služi meditacija i koje su njene prednosti:

U različitim duhovnim školama možete pronaći mnoge meditativne tehnike. Probajte sve i pronađite ono što vam najviše odgovara, odzvanja u vašoj duši. Nitko osim vas ne zna koja je metoda idealna za vas.

Postupno ćete početi osjećati kako vas ispunjava sreća i sklad. Naučit ćete uživati ​​u životu u svim njegovim manifestacijama, steći smisao i svrhu. Slijedit ćete diktate samo svoje duše, a ne prilagođavati se okolnom prostoru.

I zapamtite da je meditacija stalan i naporan rad. Rad s podsviješću nije tako jednostavan kao što se čini na prvi pogled. Ali ako napravite prvi korak na putu duhovnog samorazvoja, počet ćete se mijenjati, a svijet oko vas će se mijenjati nakon vas.

Danas sam odlučio pisati o prilično važnoj temi: meditaciji. Mnogi ljudi govore o meditaciji, vjeruje se da su mnogi bogati i uspješni ljudi meditirajte svakodnevno, i to je istina. Međutim, malo ljudi zna što je ovaj proces i zašto je potreban. Ispada da svi znaju da je meditacija dobra i korisna, ali malo ljudi to radi, a većina jednostavno ne zna kako pravilno meditirati. U ovoj kratkoj napomeni želim malo govoriti o meditaciji i odakle početi kako bi je naučili.

Trebali biste početi sa sposobnošću opuštanja. Ovo je najvažnije u meditaciji. Samo se naučite opustiti, zauzmite položaj stvari: lezite ili sjednite tako da vam je najudobnije i ne zahtijeva nikakav napor, tako da možete ležati ili sjediti u tom položaju koliko god želite. Sada možete ići izravno na tehnike meditacije. Budući da nisam stručnjak za područje meditacije, ipak razumijem važnost ovog pitanja, ovdje ću citirati članak Ulyane Sizonove, materijal u njemu je predstavljen prilično jasno i sažeto.

Jednostavni načini meditacije. I ti to možeš!

Meditacija je san. Uroneći u sebe, ne samo da se možete opustiti i opustiti, već i stvoriti novo vitalna energija. Tehnika meditacije je složena i shvaća se dugim, napornim treningom. Ali to ne znači da nije dostupna u jednostavnim kućnim uvjetima: tehnika opuštanja može se pojednostaviti i slobodno primijeniti u svakodnevnom životu.

Osnova meditacije je pravilno disanje. Postoji, opet, mnogo tehnika i vrsta, ali "prava" meditacija omogućuje vam da radite na disanju tek nakon što dosegnete određenu duhovnu razinu. Za nas, obične ljude, sve je puno jednostavnije.

Sjednite u meditativni položaj koji vam je udoban – ako ne možete “umotati” noge u položaj lotosa, možete koristiti tursku mrežu – i opustite se što je više moguće. Počnite disati polako i odmjereno. Sada je najvažnije pronaći dubinu i ritam disanja koji vam najviše odgovara. Udah i izdisaj trebaju biti jednaki po trajanju, kao i vremenu između njih. Ovo disanje će biti slično onome kako dišete kada zaspite – jasno i duboko.

Dok ulazite u ritam, pokušajte izbaciti sve misli iz glave. U početku će vam se činiti nemoguće, ali ćete sigurno uspjeti s vremenom. Osobno sam uvijek pokušavao zamisliti apsolutnu prazninu, svojevrsni crni kvadrat Maljeviča u svojoj glavi. Kada se možete sjetiti "ništa", prijeđite na sljedeći korak.

U ovoj fazi možete djelovati na različite načine, ovisno o tome koje rezultate želite postići. Zatvori oči i...

Opcija broj 1. Riješiti se negativnih emocija.

Opuštajući se i nastavljajući pratiti svoj dah, mentalno se pozabavite problemom koji vas najviše brine. To bi mogao biti negativnu emociju, loš osjećaj - bilo što. Nakon što ste "osjetili" upravo tu emociju, razmislite o njoj, razvrstajte po svim svojim osjećajima, svoj stav prema problemu. Sada zamislite da postoji vrlo blizu i voljena osoba, a ne mora nužno biti stvarna i poznata osoba za vas. Zgodan princ, lik iz vaše omiljene knjige ili možda vaš voljeni muž - nije važno, glavno je da u vama izaziva pozitivne osjećaje. Recite mu što vas izjeda, pokušajte odati svoje emocije, oslobađajući se od njih.

Opcija broj 2. Lagani odmor.

Kako biste se malo opustili tijekom radnog dana, povucite se nakratko u mirovinu i prođite kroz sve navedeno pripremne faze(disanje, "praznina u glavi"). Sjednite neko vrijeme u ovom stanju laganog poluspa, promišljajte o sebi i pokušajte osjetiti kako umor napušta vaše tijelo. Najbolje je uključiti vizualizaciju: umor može "iscuriti" iz vrhova prstiju u obliku guste tamne tekućine ili se srušiti s kože kao lagana prašina.

Opcija broj 3. Vitalna energija.

Zamislite da ste unutra cvjetni vrt. Sjediš na svilenkastoj travi, vjetar tiho šumi granama drveća s mirisnim cvijećem. Osjetite njihov miris, udahnite ga. Nebo iznad vas je svijetlo, ali prekriveno oblacima. Ali dok uživate u mirisima vrta, vjetar raspršuje oblake i nježno viri toplo sunce. Deseci zlatnih zraka jure prema vama, prodiru u vaše tijelo i daju vam energiju. Svaki zglob, svaki mišić je ispunjen snagom, um je bistar. Što zornije sve to zamislite, to ćete više energije dobiti.

U završnoj fazi važno je pravilno dovršiti meditaciju. Nemojte odmah skočiti, sve bi trebalo biti jednako odmjereno i mirno. Postupno isključite vizualizaciju (recite zbogom junaku, polako odrežite zrake), pažljivo otvorite oči. Osvrnite se po sobi u kojoj se nalazite, "zapamtite" je, a zatim mrdajte prstima na rukama i nogama. Osjećate li kako je stres nestao, ustupajući mjesto svježini i snazi? Da? Dakle, sve ste učinili kako treba. Možete polako ustati, malo se protegnuti i tresti se.

S novim snagama i pozitivnim stavom prijeđite na prekinute slučajeve. Kao što vidite, meditacija uopće nije teška i vrlo je učinkovita u pitanjima opuštanja. Ne zaboravite se nasmiješiti sebi i iskoristiti energiju koju ste dobili!

Sve više i više u moderni svijet ljudi koji žele naučiti i proučavati drevna znanja i tradicije, pribjegavajući tako energetskoj praksi. Mnogi traže odgovore na pitanja kao što su: značenje meditacije, zašto je čovjeku potrebna i kako meditirati?

Drugi plus: meditacija vam omogućuje da prekinete beskrajni i istovremeno besmisleni tijek vreve i otvorite svoj unutarnji svijet, upoznate svoju dušu i osjetite svoju povezanost s božanskim.

Otvorite vrata osjetila. Osjetite čak i puzanje mrava. Onda će doći OVO.

(Vijnana Bhairava Tantra)

Jedna od praksi obavijenih aurom misterija, te stoga običnim ljudima naizgled neshvatljiva je meditacija. Unatoč velikoj pozornosti znanstvenog svijeta prema tome, koji radi sve nova istraživanja, još nije razjašnjeno što i kako utječe na čovjeka tijekom meditacije i iz čega se dobivaju tako fantastični rezultati.

Meditacija, poznat ljudima od davnina, različitih naroda imala različita imena, ali značenje ovih imena je isto - to je mentalna kontemplacija, koncentracija. Postojalo je ime na ruskom razmišljati ili raditi pametno.

Osho opisuje stanje meditacije na sljedeći način:

“To je ono što je Lao Tzu nazvao wei-wu-wei, djelovanje kroz ne-djelovanje. O tome su govorili zen-majstori: "Sjedeći šutke, ne radeći ništa, dolazi proljeće i trava raste sama." Zapamtite, "samo po sebi" - ništa se ne radi. Ne vučeš travu gore, dolazi proljeće i trava raste sama. Ovo stanje - kada pustite životu da ide svojim tijekom, kada ga ne želite usmjeravati, kada ga ne želite ni na koji način kontrolirati, kada njime ne manipulirate, kada mu ne namećete nikakvu disciplinu - ovo stanje čiste nedisciplinirane spontanosti je meditacija. Meditacija je u sadašnjosti, u čistoj sadašnjosti. Meditacija je neposrednost. Ne možete meditirati, možete biti u meditaciji. Ne možete biti u koncentraciji, ali možete se koncentrirati. Koncentracija je ljudska, meditacija božanska.”

Prvi i najvažniji zadatak meditacije je smiriti um.

Pokušajte promatrati što vaš um radi, makar i vrlo kratko vrijeme! Vidjet ćete kako skače s misli na misao, s predmeta na predmet, a cijelo vrijeme je u frci, u neredu. Zapovjedite svom umu da se smiri, stane i ne misli ni na što. Nije bitno kako! Um je neposlušan i samovoljan i vaše naredbe ne djeluju na to. Misli trepere, zbunjuju se i ometaju jedna drugu. Da, i ne može poslušati: na kraju krajeva, naređuje sebi da stane - a to je još jedna misao koja se počinje zbunjivati ​​s drugima.

A koga naručiti? Gdje nam je um? Misli su nematerijalne, nemaju određeno mjesto, skladište. Dolaze i odlaze bez naše volje.

Meditacija- ovo je alat koji čini da se misli smire, smire, nestanu i u nastaloj tišini omogućuje vam da čujete i osjetite znanje koje je potrebno za rješavanje određenog problema, ne samo u vezi sa zdravljem, već i drugim neriješenim pitanjima.

Zašto prestati razmišljati? Da, jer misli koje nam jure u umu ne dopuštaju nam živjeti pun život- uostalom, svi su oni iz prošlosti i o prošlosti! Uvijek smo u prošlosti, zahvaljujući mislima koje uznemiruju naš um. A to nas sprječava da vidimo i osjetimo ono što se događa u sadašnjem trenutku. Prestali smo živjeti i vidjeti sadašnji trenutak, nismo ovdje i sada, već stalno lutamo prošlošću.

Tijekom meditacije naš se um na poseban način usredotočuje na neki predmet ili radnju, pri čemu se potpuno stapamo s onim na što je usmjeren. U isto vrijeme, sve strane misli same, bez prisile, napuštaju, ustupajući mjesto intuiciji, podsvijesti. Zato se u stanju meditacije rješavaju problemi koji nam se u običnom stanju čine nerješivima. Primjerom nesvjesne meditacije može se smatrati stanje skladatelja, pjesnika, umjetnika - u vrijeme stvaranja remek-djela, znanstvenika - u vrijeme njihovih fenomenalnih otkrića.

Ali u stanje meditacije može se ući i potpuno svjesno. I, kao i svaka druga sposobnost, sposobnost ulaska u stanje meditacije poboljšava se redovitim "treningom".

Općenito je prihvaćeno da je za prakticiranje meditacije potrebno zauzeti odgovarajući položaj. Ali nije. Meditacija se može prakticirati obavljanjem bilo koje uobičajene stvari: pranjem suđa, šetnjom parkom, ritual kave ili ritual ispijanja čaja, ako se radi svjesno, svjesni svakog pokreta, može postati prekrasna praksa meditacije.

Da biste to učinili, samo se trebate opustiti i usredotočiti svoju pozornost na jednu stvar, samo jednu. Na primjer, to može biti proces nečijeg disanja, ili pokret ruke pri obavljanju nekog posla, kontemplacija morskog vala ili stablo cvjetanja, zvjezdano nebo ili samo točkice na zidu, na molitvi ili riječi. Apsolutno sve što odaberete može se koristiti kao predmet meditacije. Jedini uvjet je to je potpuna koncentracija na taj objekt.

U početku je vrlo teško zadržati pažnju na jednom odabranom objektu. Uostalom, naš nedisciplinirani um još nije naučio slušati. Strane misli će upasti u naše razmišljanje i na sve moguće načine pokušavati nam odvratiti pozornost. Ali morate biti uporni i ponovno vratiti pažnju na odabrani objekt.

Svakim danom bit će vam lakše usredotočiti se na objekt, jer um postaje discipliniraniji.

Nakon što se neko vrijeme zaustavite na jednom objektu, ulazite u stanje u kojem kontemplacija postaje laka i prirodna, jer se um prestaje miješati. I u tom stanju vaša se bit može manifestirati punom snagom i pitanja koja su vas dugo mučila dobit će jedino ispravno rješenje.

Evo kako Osho piše o meditaciji:

Um je nešto neprirodno, nikada neće prestati, nikada neće postati vaše prirodno stanje. Ali meditacija je prirodno stanje koje smo izgubili. Ovo je izgubljeni raj, ali se raj može vratiti.

Sve što je potrebno je ponovno vratiti ovaj prostor. Već ste to znali, tako da ćete se prvi put kada upoznate meditaciju iznenaditi – jer imate sjajan osjećaj da ste to već znali prije.

Ne zaboravite da je osoba nedjeljiva cjelina. Stanje meditacije jedina je mogućnost za osobu koja je uronjena u obilje raznovrsnog suvremene informacije, očistiti um i dušu, dovesti se u sklad sa Svemirom. Uostalom, čovjek je dio svemira! Jedina prilika da se apsorbira iscjeljujuća vitalna energija, otopi, postane dio prirode.

Stanje meditacije ima veliki iscjeljujući učinak. Znanstveno je dokazano da meditacija utječe na metabolizam, poboljšava moždanu aktivnost i normalizira arterijski tlak. Meditacija je odlična za stanje uma, pomaže u opuštanju, ublažavanju psihičkog stresa uzrokovanog stresom, ublažavanju fizičke boli. Samo nekoliko minuta meditacije može vašem tijelu pružiti takav odmor kakav niste dobili, čak ni nakon što ste odmor proveli na morskoj obali.

Ako su vas informacije zanimale ili želite izraziti svoje mišljenje - ostavite komentar i podijelite s prijateljima. Hvala na tvitu.

Bez stanja meditacije, čudo ravnoteže prikazano u ovom videu jednostavno je nemoguće.