A to je da sam prisiljen prekinuti redovne treninge na neodređeno vrijeme. Razlog za ovu odluku je dijagnoza kiropraktičara.

No, moji problemi s leđima neće nestati sami od sebe, pa sam se odlučila raspitati o mogućnosti neke druge vrste tjelesne aktivnosti. Liječnik je odobrio moju inicijativu, što znači da i dalje ostajem na putu zdravog načina života. ?

Dobrobiti plivanja u bazenu za kralježnicu glavna je tema s kojom vas planiram danas upoznati. Prijatelji, posjet vodenom kompleksu zaista ima pozitivan učinak na tijelo. Redoviti treninzi postaju posebno važni kao preventivna mjera za leđa.

Siguran sam da većina vas ne shvaća koliko plivanje može biti korisno ako se pridržavate određenih pravila. Odabrana tehnika također je od velike važnosti. Zapravo, predlažem sve po redu.

Povoljno djelovanje plivanja na ljudski organizam

Kako bih zainteresirao posjetitelje Start-healtha, prvo želim odgovoriti na najvažnije pitanje: Koje zdravstvene dobrobiti donosi plivanje? Posebno za vas pripremio sam opsežan popis pozitivnih učinaka postupaka s vodom, koji:

• Jača mišićne strukture leđa i vratne regije.
• Oni stabiliziraju položaj intervertebralnih diskova duž cijele duljine središnje "osi" tijela.
• Potiče rad kardiovaskularnog sustava.
• Proširite prostor između kralježaka.
• Normalizirati rad dišnog trakta.
• Povećava ekskurziju pluća.
• Potiče mršavljenje.
• Razvijaju mišićni okvir područja ramena i vrata.
• Oslobađa živčana vlakna stegnuta kralješcima.
• Vraća "radnu" amplitudu zglobova.
• Ojačati imunološki sustav i povećati ukupni tonus tijela.
• Vraćen anatomski ispravan položaj pomaknuti kralješci.
• Poboljšava emocionalnu pozadinu osobe.

Treba napomenuti da je terapeutsko plivanje korisno ne samo za osobe s bolestima mišićno-koštanog sustava, već i za zdrave posjetitelje vodenog kompleksa. Bez štete i mogućnost treniranja čak i s pomaknutim diskovima kralježnice - glavne prednosti ove metode.

Zanimljivost Start-healtha: “U vodi je tjelesna težina osobe oko 2-3 kilograma, pa je kupanje u bazenu učinkovita preventivna mjera za razne poremećaje mišićno-koštanog sustava.”

U 21. stoljeću, kada se pojavila moderna medicina inovativna oprema Za liječenje bolesti mišićno-koštanog sustava liječnici uvijek preporučuju plivanje za djecu i starije osobe, muškarce i žene.

Bez obzira na spol i dob, vodeni postupci oslobađaju stres od kralježnice, rasterećuju središnju os tijela i sprječavaju zakrivljenost držanja.

U brzom tempu velegradova, gdje osoba mora provesti dosta vremena u neudobnim položajima (prometne gužve, metro, redovi, rad za računalom), ova tehnika je posebno relevantna. Prije početka postupka vodenih postupaka, savjetujem vam da se upoznate sa sljedećim skupom pravila:

Rezultat poštivanja jednostavnih pravila i korisnih preporuka je pravilno formiranje držanja, vraćanje pomaknutih diskova u prvobitni položaj, prevencija razvoja akutnih oblika osteohondroze i smanjenje boli.

Važno je znati: „Terapijsko plivanje ima niz kontraindikacija koje se ne mogu zanemariti - teški oblik osteohondroze; poremećaj rada mozga; sklonost epilepsiji i grčevima mišića; prisutnost ARVI i gripe; kardiovaskularne bolesti; dermatitisa, ekcema, psorijaze i drugih oštećenja kože.”

Stil plivanja odabiremo u skladu s prirodom bolesti

U skladu s liječničkom dijagnozom odaberite za sebe optimalan stil plivanja kojim možete ispraviti trenutnu situaciju i riješiti nastali problem:

• Pogrbljenost i hiperkifoza. Poželjno je odabrati tehniku ​​plivanja na trbuhu, jer se pri takvim pokretima kralježnica ispružuje unatrag, što znači da se ispravlja držanje.
• Spljoštenost torakalne krivine kralježnice. Iz identičnih razloga koristite tehniku ​​u kojoj se krećete na leđima, sprječavajući da se “vitalni” stup pomakne unatrag.
• U starijoj dobi i s malo tjelesne aktivnosti. Usredotočite se na sljedeće tehnike plivanja - prsno na leđima i kraul na trbuhu, bez iznošenja ruku prema naprijed.
• Za kile i druge teške oblike bolesti. Preporuča se plivati ​​isključivo na leđima, jer se ovom tehnikom znatno smanjuje opterećenje kralježničke regije.
• Za osteohondrozu. Vježbe provodite u vodi čija je temperatura od 25 do 30 o C, s prstenom za napuhavanje, jastukom ili većim komadom obične pjenaste plastike.

Moje preporuke postat će nezamjenjive za ljude koji već dugo pokušavaju neispravno ispraviti nedostatke mišićno-koštanog sustava. Pacijentima koji su nedavno primijetili iskliznuće diska ili herniju diska, preporuča se prvo konzultirati kvalificiranog liječnika.

Prijatelji, prije takve odluke da treniram plivanje, prošao sam tečaj liječenja kod kiropraktičara. Specijalist je bio taj koji je dijagnosticirao moj problem, a poznavajući "neprijatelja" iz viđenja, mogu pronaći način da se nosim s njim. ?

Osnove vježbi disanja iz Start-healtha: „Svaka tehnika plivanja mora biti praćena pravilnim disanjem. Udahnite polako, ispunjavajući pluća zrakom što je više moguće i brzo izdahnite, bez koncentracije na takvu manipulaciju. Ova tehnika će vam omogućiti da povećate opseg pokreta prsnog dijela kralježnice, koristeći zglobove rebara.”

Ako ne znate plivati, onda ne brinite - pomoćni predmeti su izmišljeni posebno za vas kako bi sportašu olakšali zadatak.

U dobrim vodenim kompleksima nesumnjivo bi trebali postojati spasioci na dužnosti oko perimetra bazena kako bi spriječili moguću katastrofu. Ako ste željni, svakako se okušajte i kao plivač, uvjerite se u dobrobiti takvog treninga.

Uvijek smo otvoreni za dijalog, što znači da nam možete ne samo reći o svojoj metodologiji, već i pitati za savjet i predstaviti druge Zanimljivosti o zdrava slikaživot!

Zbogom svima, prijatelji! ?

Vidimo se vrlo brzo opet na stranicama Start-health! Pazite na svoje zdravlje unaprijed!

Teško je usporediti plivanje u bazenu s kupanjem na otvorenom moru. Vrijedno je uzeti u obzir da je u potonjem slučaju, zbog visoke koncentracije soli u vodi, opterećenje mišića značajno smanjeno. Dakle, osoba bez poseban napor može ostati na površini.

Plivanje je izvrsna prevencija osteohondroze i drugih razne bolesti. Kad je uronjen u vodu, ljudsko tijelo maksimalno koristi sve mišiće tijela. U ovom slučaju, opterećenje na kostima i zglobovima se ravnomjerno raspoređuje.

Redoviti satovi plivanja jedan su od najvažnijih učinkovite vrste Kardio vježbe omogućuju prirodno povećanje vitalnog volumena pluća. To ima pozitivan učinak na funkcije dišni sustav. Osim toga, plivanje potiče siguran gubitak višak kilograma, tonira mišiće, čineći mišiće elastičnijim, pomaže u povećanju imunološki sustav.

Takva tjelesna aktivnost izvrsna je za one koji se žele baviti sportom, ali iz zdravstvenih razloga (srčani problemi, visok stupanj pretilost, zakrivljenost kralježnice) ne može izvoditi mnoge vježbe.

Prednosti plivanja u djetinjstvo, tijekom formiranja mišićno-koštanog sustava i tijela u cjelini, vrlo je velik. Ovaj tip sport, kao nijedan drugi, povećava sposobnosti dišnog sustava i razvija apsolutno sve mišiće. Djeca uživaju u posjeti bazenu, kombiniranju pozitivne emocije i zdravstvene dobrobiti.

Plivanje je također odličan lijek za depresiju i stres. Ove klase savršeno smiruju živčani sustav, ispunjavajući tijelo pozitivnom energijom. Jedan ili dva sata tjedno dovoljna su da u potpunosti cijenite prednosti ovog sporta.

Opasnosti plivanja

Ime plivanja u cijelosti na siguran način sport je težak, unatoč nizu pozitivne osobine. Glavni nedostatak plivanja u bazenu je kvaliteta vode. U sličnim javnim ustanovama čisti se klorom. To nema najbolji učinak na stanje noktiju, kose i kože. Osim toga, nakon plivanja u bazenu, osoba može doživjeti alergijsku reakciju.

Loši higijenski uvjeti također mogu igrati ulogu. Opasnosti plivanja u bazenu mogu se očitovati i u obliku bradavica, gljivica na noktima, a u iznimnim slučajevima lišajeva i šuge. Da biste izbjegli takve probleme nakon

Plivanje je učinkovito dostupna metoda iscjeljivanje tijela. Za mnoge bolesti leđa i kralježnice liječnici daju upute za bazen. Odabir optimalnog stila, pravilna priprema i izvođenje vodene gimnastike daju izražen terapeutski učinak. Redovite vježbe korisne su za odrasle i djecu: ako je držanje narušeno prije dobi od 10-11 godina, skoliotične promjene u potpornom stupu mogu se potpuno eliminirati.

Kako pravilno plivati ​​u bazenu za kralježnicu? Zašto pohađanje nastave pozitivno utječe na zdravlje leđa i cijelog tijela? Postoje li dobna ograničenja ili druge kontraindikacije? Odgovori su u članku.

Kako je plivanje dobro za leđa i kralježnicu

U vodi se stanje približava bestežinskom stanju, opterećenje oslabljenog tijela svodi se na minimum. potporni stup, svaki kralježak počiva, komprimirani intervertebralni diskovi se ispravljaju. Vodena gimnastika i plivanje u prikladnom stilu - najbolja opcija tjelesna aktivnost za, diskove, osteoartritis i druge bolesti leđa i kralježnice.

Redovita nastava korisna je za pacijente bilo koje dobi: nije slučajno da plivanje u bazenu za malu djecu s roditeljima postaje sve popularnije, a mnogi centri otvaraju gerontološke skupine (za starije pacijente). Tijekom liječenja, vodeni postupci moraju biti uključeni u program liječenja.

Za prve lekcije temperatura u bazenu trebala bi biti +26…+27 stupnjeva. Postupno se razina spušta. Iskusni plivači smatraju da je +23 C odgovarajuća vrijednost.

Nemojte se prenaprezati: Nakon treninga trebali biste osjećati ugodan umor, koji brzo prolazi. Na ispravna implementacija Nakon vježbanja, pacijent osjeća lakoću u tijelu, normalizaciju dobrobiti, val snage i poboljšanje raspoloženja.

Prednosti plivanja:

• smanjenje opterećenja na svim vertebralnim strukturama;
• optimalni trening disanja;
• vježbanje svih mišićnih skupina i zglobova;
• opuštanje kralježnice;
• Lakše je vježbati u bazenu nego na kopnu, učinak treninga je vidljiviji;
• postoji složeni učinak na tjelesne sustave, mišiće, kožu;
• povećanje imuniteta;
• psiho-emocionalno stanje se normalizira, razdražljivost i nervoza se smanjuju;
• tijekom nastave tijelo je otvrdnuto;
• postupno nestajanje viška kilograma bez napornih dijeta i dugih, intenzivnih treninga u teretani, koji su kontraindicirani za bolesti kralježnice;
• mišići se jačaju, povećava se elastičnost ligamenata, poboljšava se stanje zglobova;
• tkiva dobivaju povećani volumen tvari za aktivni metabolizam.

Za najbolje rezultate liječnik odabire optimalni stil za smanjenje opterećenja na određenom dijelu kralježnice u kojem su utvrđene patološke promjene. Pogrešan odabir stila može uzrokovati štetu i pojačati negativne procese u potpornom stupu. Iz tog razloga, terapijsko plivanje počinje tek nakon posjeta ortopedu, inače rezultat nastave može biti razočaravajući. Liječnik dodatno preporučuje posebne vježbe za kralježnicu koje je potrebno izvoditi u vodi. Integrirani pristup korištenjem vodenih postupaka u većini slučajeva daje dobar terapeutski učinak.

Indikacije za vježbe u bazenu

Plivanje je korisno za mnoge patologije leđa i kralježnice:

• bolesti zglobova;
• kongenitalni defekti vertebralnih struktura;
• rahitis;
• osteoartritis i druge patologije elemenata mišićno-koštanog sustava.

Važno! Nastava se može provoditi izvan razdoblja egzacerbacije, kako se ne bi povećao stupanj upale i destruktivnih procesa. U slučaju izraženog bolnog sindroma, također je bolje odgoditi plivanje u bazenu: prema preporuci liječnika možete napraviti tople kupke od bora s opuštajućim i analgetskim učinkom, ako nema aktivacije upalnog procesa.

Kontraindikacije

Unatoč dokazanim dobrobitima plivanja, zdravstvena metoda vježbanja u bazenu ima nekoliko ograničenja. Ne možeš trenirati dok ne znaš moguće kontraindikacije kako ne bi naškodio tijelu. Nije slučajno da prije početka nastave trebate pregledati terapeut ili kardiolog.

Ograničenja za posjet bazenu:

• srčane mane, teško zatajenje srca;
• oštećenje kože zbog dermatoloških bolesti: čirevi, čirevi, eritem, mokrenje, osip, upaljena područja. Ne možete posjetiti bazen kako ne biste zarazili druge koji vježbaju u istom vodenom okruženju;
• jaka bol tijekom pogoršanja osteohondroze;
• sinusitis, tonzilitis, otitis media;
• zarazne i prehlade: ne možete širiti patogene mikrobe; promjene temperature također negativno utječu na vaše blagostanje;
• mentalni poremećaji;
• paraliza;
• upala konjunktive, osobito s aktivnim nakupljanjem gnojnih masa;
• konvulzivni sindrom, epilepsija;
• teške lezije kralježnice, kada je potrebno popraviti položaj udova.

Neki pacijenti smatraju da je nesposobnost plivanja kontraindikacija. Doktori su sigurni: osoba se boji vode ili ne želi učiti. Pomoć psihologa i iskusnog instruktora pomoći će vam u prevladavanju straha. Specijalni uređaji, plivanje u plitkom dijelu bazena pomaže u rješavanju problema straha od vode.

Vrste plivanja za zdravlje

Liječnici savjetuju da uvijek posjetite specijalističku ordinaciju prije nego što se upišete na bazen. Neodgovarajući stil može nepovoljno utjecati na stanje oslabljene potpore, uzrokujući štetu, a ne korist.

Važne točke:

• Ako postoji jaka bol ili krckanje u području vrata maternice, ne smijete previše istezati ili naprezati vrat. Ako prekršite pravilo, možete osjetiti vrtoglavicu i bolove u potiljku. Za pacijente s ovim problemom prikladno je plivanje prsno na leđima;
• Ako se bolni osjećaji pojave u području sakruma i donjeg dijela leđa, ne biste trebali raditi previše aktivne pokrete: stil puzanja nije prikladan. Pokreti bi trebali biti glatki, mekani;
• Stil prsnog plivanja, varijacija na leđima, najbolja je opcija za prepoznavanje. Tijelo pacijenta je u istoj ravnini, kralježnica praktički nema opterećenja, intervertebralni diskovi su ispravljeni, pritisak na živčane korijene i kapilare je smanjen;
• prednji kraul i stražnji prsni stil - prikladne vrste plivanje za seniore i plivače početnike;
• kada ortoped preporučuje leđno puzanje za aktivno vježbanje leđnih mišića, uklanjanje abnormalnog savijanja u području prsa i jačanje mišićnog korzeta.

Prije početka nastave morate naučiti kako pravilno disati tijekom treninga. Instruktor pokazuje tehnike disanja i objašnjava kako izbjeći prenaprezanje tijekom nastave.

Vježbe u vodi

Specijalna gimnastika ima pozitivan učinak na potporni stup, mišiće leđa, nogu, ruku, trbušne mišiće, dišni sustav, srce i krvne žile. Tijekom nastave dolazi do "meke" masaže kože dok se pomiču vodene mase. Aktivni pokreti osiguravaju povećanu cirkulaciju krvi, obogaćivanje tkiva kisikom i hranjivim tvarima, trenirajući srčani mišić bez pretjeranog opterećivanja važnog organa. Pacijent vježba sve dijelove kralježnice, jača mišiće nogu, leđa, ruku i trbušnih mišića.

Informirajte se o uzrocima jake boli, kao io pravilima za otklanjanje boli.

Popis učinkovitih lijekova za bolove u leđima, kao i pravila za korištenje lijekova, možete vidjeti na stranici.

Idite na adresu i pročitajte kako napraviti terpentinske kupke prema Zalmanovu kod kuće za poboljšanje zdravlja kralježnice.

Da bi gimnastika bila korisna, morate slijediti pravila:

• prije početka nastave posavjetujte se s ortopedom ili vertebrologom kako biste razjasnili koje su vježbe prikladne za identificirane bolesti kralježnice;
• vježbajte u bazenu pod vodstvom iskusnog instruktora. Nakon proučavanja kompleksa terapije vježbama, možete raditi gimnastiku bez nadzora stručnjaka;
• Prvo se morate zagrijati bez ulaska u vodu. Potrebno je raditi na svim dijelovima, uključujući vrat, ruke, leđa, noge, kako bi se mišići pripremili za opterećenje;
• Vježbe u vodi su jednostavne, ali morate se strogo pridržavati tehnike. Uz pomoć videa lako je razumjeti kako se odvija vodena gimnastika;
• Tijekom treninga pacijent izvodi čučnjeve, zamahe nogama, rukama, hodanje u mjestu, okrete, pregibe, vježbe s osloncem na bok i druge pokrete. Vodeni okoliš smanjuje opterećenje pluća, krvnih žila i srca, trening ne umara, već se mišići aktivno rade;
• Nakon nastave morate otići pod tuš, odmoriti se 15-20 minuta, a zatim možete raditi svoje uobičajene aktivnosti.

Važno je znati kako pravilno vježbati u bazenu ako imate problema s leđima i kralježnicom. Vodena gimnastika u kombinaciji s pravi stil plivanje daje izvrsne rezultate u liječenju mnogih patologija, osobito s blagom i umjerenom težinom. Potrebno je kombinirati vodene postupke s drugim vrstama utjecaja: fizioterapijom, masažom, uzimanjem lijekova, nošenjem korzeta. Optimalna kombinacija metode terapije odabire vertebrolog, ortoped ili neurolog.

Plivanje je izvrstan način za prevenciju i liječenje raznih bolesti kralježnice. Možete čuti u sljedećem videu korisne preporuke specijaliste, kao i vidjeti terapijske vježbe za poboljšanje potpornog stupa:

Plivanje ima svoje prednosti i nedostatke, upozorenja i kontraindikacije.

Prednosti plivanja:

1. Maksimalno uključivanje i osposobljavanje cjelokupne ODA(mišićno-koštani sustav). Plivanje pruža univerzalno i maksimalno opterećenje za razvoj svih mišićnih skupina, pri čemu se učinkovito razvijaju: rameni obruč, ruke, noge, mišići tijela, trbušni i leđni tisak i drugo. Ovo je vrlo važno za djetetovo rastuće tijelo.
2. Efekt povlačenja ubrzava rast djeteta. Kao što znate, dijete brže raste u vodi. Tjelesna težina u vodi znatno je manja, kompresijsko opterećenje kralježnice i zglobova potpuno je uklonjeno, a kralježnica i svi udovi tijekom plivanja su jako istegnuti, što ubrzava rast, a istovremeno umjereno pumpa i jača mišiće. Ovaj savršena kombinacija za organizam koji raste. I ako gimnastika ili akrobatika usporavaju rast djeteta, plivanje, naprotiv, pridonosi tome.
3. Plivanje savršeno razvija početnu koordinaciju cijelog tijela potrebnu za život. Poznato je da se koordinacija razvija i trenira kako čovjek odrasta, kod djece će biti lošija nego kod odraslih, iako se to događa drugačije :) Plivanje i općenito svladavanje koordiniranih pokreta u vodi, kao u posebnom okruženju, razvija pravilan osjet cijelog tijela, koordinaciju i sposobnost kontrole sebe (svojeg tijela). Dalje, naravno, druge vrste umjetnosti i sportova (borilačke vještine, ples itd.) neće ometati razvoj koordinacije.
4. Ovladavanje pravilnim dubokim disanjem. Mnoge su bolesti već odrasli život pojavljuju se zbog činjenice da je osoba od djetinjstva navikla na nepravilno disanje i da se njegova pluća nikada u potpunosti ne ispumpaju, ventiliraju i stoga se ne čiste. Poznato je da plivači imaju dobro razvijen rameni pojas i prsni koš, velika i otvorena pluća, zahvaljujući tome plivači su zdravi, energični ljudi i praktički nemaju bolesti povezanih s plućima (astma i sl.).
5. Prirodno kaljenje, liječenje i jačanje imuniteta djeteta. Voda ima jedinstvena ljekovita svojstva, za što su naši preci znali još prije 1000 godina. Voda liječi i jača. Cjelogodišnji tečaj plivanja pomoći će vašem djetetu da očvrsne i ojača imunološki sustav koji ga štiti od raznih vrsta virusnih i drugih bolesti.
6. Emocionalni naboj i pražnjenje. Za dijete je vrlo važno da tijekom treninga daje sve od sebe, emocionalno se isprazni, a istovremeno bez fizičkog opterećenja. Plivanje pruža upravo takav stres. Ako dijete nakon treninga izađe bez realizacije, bez izbacivanja svoje energije, to nije baš dobro, takav trening djetetu neće pružiti potpuno zadovoljstvo i najbolji rezultat. Nakon dobrog plivačkog treninga dijete treba izaći zadovoljno, emocionalno smireno (ugodan umor), te treba imati osjećaj da je tijekom treninga dalo sve od sebe. Samo takav trening će dati kvalitetan rast, a ako dijete nije ni umorno, barem malo, to nije trening, već maksimalna zabava.
7. Uklanjanje negativnosti, napetosti, iritacije i ljekovito svojstvo voda. Djeca su različita, ponekad su smirena i pozitivno nastrojena, no događa se i da dijete dođe na trening s negativnim emocijama, u stanju iritacije ili emocionalne potresenosti. Dakle, voda ima jedinstvena umirujuća i olakšavajuća svojstva. negativna energija Svojstva. Voda ispire negativne naboje, otklanja emocionalni i fizički stres, opušta i umiruje. Nakon satova plivanja djeca u pravilu izlaze pozitivna i mirna, bez negativne emocije. Stoga plivanje posebno preporučam djeci koja nisu smirena i emotivna.
8. Intenziviranje drugih vježbi. Plivanje i aktivnosti u vodi pojačavaju učinak i rezultate treniranja drugih sportova. Plivanje se preporuča dodati kao dodatnu vrstu tjelovježbe. Vježbe u vodi brzo obnavljaju mišiće, opuštaju i uklanjaju bolove (posljedice fizičkog preopterećenja), povećavaju izdržljivost, disanje i ukupnu snagu sportaša. Preporučljivo je dijete upisati na natjecateljsko plivanje najranije od 5. godine.

Nedostaci plivanja:

1. Belgijski znanstvenici zaključili su da tjedno kupanje u zatvorenom bazenu s kloriranom vodom šteti tijelu djeteta jednako kao pušenje tijelu odrasle osobe. Liječnici kažu da tjedni odlasci na bazen povećavaju djetetovu sklonost astmi i alergijama. Međutim, drugi pulmološki stručnjaci protive se takvoj povezanosti. Znanstvenici su ispitali 226 djece u dobi od 8 do 12 godina. Svoj djeci su uzeti krvni testovi i utvrđene razine triju ključnih proteina koji karakteriziraju stupanj oštećenja pluća uzrokovanog oksidansima. pokazalo se, što češće dijete ide na bazen, to je veća razina proteina, tj. Pluća su više oštećena. Djeca koja posjećuju bazen tjedno ili češće imaju iste razine proteina kao odrasli pušači.
2. Suprotno uvriježenom mišljenju, klor ne ostaje u vodi, već isparava u atmosferu i reagira s ugljikom i dušikom stvarajući oksidanse. Kada dospiju u pluća, oksidansi oštećuju njihove stanice unutarnja površina, čineći tu površinu propusnijom, što omogućuje udahnutim česticama da prodru dublje u pluća i pojačavaju alergijsku reakciju.
   
3. Voda i zrak. U zemljama civiliziranog svijeta voda u bazenima, prema sanitarno-tehničkim standardima, mora biti u skladu s kodeksom bakteriološke sigurnosti, a klor je zbog svojih moćnih dezinfekcijskih svojstava upravo ključni element koji omogućuje zadovoljenje ovog zahtjeva. . Sve bi bilo u redu da jest Kemijska tvar nisu došli u kontakt s organskim materijalom koji pripada samim plivačima. Pritom se misli na znoj, slinu, kosu, ljuskice kože, sluz iz nosa pa čak i izmet koji, unatoč svim zabranama i pravilima pristojnosti, redovito zagađuje bazen. Kada klor stupa u interakciju s takvim otpadom, on se raspada na sekundarne tvari, koje potom ulaze u zrak i vodu. Neke od novostvorenih molekula odgovorne su za specifičan i poznat miris "bazena". Ali oni su gotovo bezopasni. Isti kloramini koji se apsorbiraju kroz kožu, a posebno oni koje udišemo, pokazuju se najotrovnijima za krhko tijelo. Ova ranjivost se prvenstveno može objasniti tankom i lako propusnom kožom djece te nezrelošću dišnog trakta beba. A ti se rizici pojačavaju ako je bazen plitak ili je voda u njemu topla, a oba ova parametra tipična su za "bazene za veslanje". Osim toga, tijekom igre djeca često gutaju vodu, što kontakt sa štetnim kemikalijama čini još bližim. Svi ovi čimbenici natjerali su inozemne istraživače da dobro promisle o sigurnosti djece u zatvorenim bazenima.
4. Znanstvenici su dokazali da klor uzrokuje ćelavost ljudi. Kako se pokazalo, vodeni postupci uopće nisu sigurni za žensko zdravlje. To jednoglasno tvrde američki znanstvenici iz Wisconsina. Kako je ispalo, vodeni postupci uopće nisu sigurni za zdravlje žena. To jednoglasno tvrde američki znanstvenici iz Wisconsina. Usporedili su stanje kose žena koje su jednom tjedno koristile zatvorene javne bazene i žena koje su radije plivale u prirodnim izvorima. Kako izvještava Rosbalt, tijekom studije, za čistoću eksperimenta, uzeto je u obzir trajanje vodenih postupaka. Dakle, obje skupine predstavnica lijepog spola kupale su se u vodenim kupkama najmanje 10 minuta po postupku, uključujući redovito dvije godine. Tijekom rada postalo je jasno da Žene koje su plivale u bazenima izgubile su trećinu kose, a ostatak je postao bez sjaja i prorijeđen.. A djevojke koje su se kupale samo u rijekama i barama nisu primijetile nikakvu promjenu u količini ili kvaliteti svoje kose. Činjenica je da se za dezinfekciju javnih bazena stavlja puno izbjeljivača, a tijekom isparavanja stvaraju se patogeni elementi od kojih neki završavaju na tijelu, posebice na glavi. Da ne spominjemo da tijekom procesa kupanja kosa dolazi u izravan kontakt s kloriranom vodom. Čak ni gumena kapa nije u stanju zaštititi vlasnika od destruktivnog djelovanja klora, budući da nakon osnovnih postupaka vode postoje tuševi istom vodom.
5. Pitanje koje često muči roditelje budućih plivača je: Koliki je rizik od zaraze u bazenu? Odgovor je da rizik postoji, ali se može značajno smanjiti. Gotovo je nemoguće zaraziti se u vodi, jer je voda dezinficirana i, kao što je gore navedeno, klorirana. Do zaraze najčešće dolazi kontaktom sa stranicama, zidovima, klupama i slično. Ograničite svoju izloženost ovim elementima i bit ćete dobro. Ali čak i savjesno pročišćena voda može naštetiti mladom ihtijandru. To se posebno odnosi na djecu sa suhom i alergijama sklonom kožom. Svaki element dezinfekcije, bio to ozon ili klor, olabavi djetetovu epidermu, što bakterijama olakšava "pristup tijelu", kojih ima u izobilju u većini bazena.
6. Gotovo svi plivači imaju svoje "profesionalne" bolesti. To uključuje kronični rinitis i kožne bolesti.
7. Prema statistikama, 65-70% utopljene djece ili je redovito posjećivalo bazen ili se ozbiljno bavilo plivanjem. Razlog tome je gubitak osjećaja opasnosti pred prijateljem vodeni element i ponovna procjena vlastitih sposobnosti.
8. Često roditelji nekoj djeci kupuju svjedodžbe i bez pregleda, tj Nikada nećete sa sigurnošću znati jesu li sva djeca u bazenu zdrava ili ima djece s nekom infekcijom.

Plivanje za bebe

Jačanje mišića, odgovarajuća tjelesna aktivnost, automatsko otvrdnjavanje, prevencija akutnih respiratornih virusnih infekcija, kao i buran smijeh i ugodan fizički kontakt nisu svi argumenti koje roditelji navode kada upisuju svoje dijete na tečajeve u bazenu. Bilo ih je teško izazvati, jer se voda smatrala glavnim prijateljem beba.

Međutim, prije par godina ovu su istinu dovele u pitanje sanitarne i epidemiološke službe Njemačke i Belgije. To su izjavili Zatvoreni bazeni su kontraindicirani za dojenčad , a danas vam želimo reći do kakvih su zaključaka došli znanstveni umovi. Podvodne stijene.

Od 2010. njemački liječnici ne preporučuju roditeljima da djecu mlađu od 2 godine vode na bazene. Razlog za stroge tabue bili su razočaravajući rezultati nekoliko studija, koji su otkrili visoku osjetljivost djece na derivate klora sadržane kako u vodi tako iu zraku zatvorenih bazena.

Najimpresivniji je eksperiment koji je izveo tim belgijskih znanstvenika sa Sveučilišta u Louvainu, predvođen Alfredom Bernardom, a opisan u znanstvenom tisku 2010. godine. Tijekom istraživanja 430 djece starije predškolske dobi podijeljeno je u dvije skupine. U prvu su uključena djeca koja su u prve dvije godine života vrlo rijetko posjećivala zatvoreni bazen ili nikad nisu bila, au drugu djecu koja su u istom razdoblju provela više od 20 sati u kloriranoj vodi.

Rezultat je ovaj: rizik od razvoja bronhiolitisa ( upalna bolest donjeg dišnog trakta) povećava se 4,4 puta u djece koja pohađaju satove plivanja. Druge studije otkrile su povećan rizik od razvoja respiratornih alergija, ekcema i astme kod mladih plivača. Dodajmo ovdje svakako još jednu poznata činjenica: patologije respiratornog trakta, kronični bronhitis i astma prepoznate su kao profesionalne bolesti plivača i bazenskih radnika.

Plivanje ima svoje kontraindikacije:

• Urođena srčana mana,
• kožne bolesti koje su popraćene kršenjem integriteta kože (ekcem), zarazne infekcije kože (šuga)
• promatranje, akutne virusne infekcije. Također biste trebali preskočiti nastavu ako vaše dijete ima temperaturu.
• Što se tiče profesionalnog plivanja, da bi bila primljena u odjel, beba mora biti apsolutno zdrava.

1. Ako dijete ne zna plivati, nemojte ga sami učiti, bolje je dati ga u ruke dobar stručnjak. Djeca bi trebala učiti plivanje samo uz trenera.
2. Kada dijete počne ići na bazen, zdravstveni problemi mogu postati aktivniji: grlo, kašalj, šmrc, itd. Nemojte se toga bojati i odmah prestanite plivati. Mora postojati adaptacija. Često su takvi upalni procesi reakcija sluznice i na vodu i izbjeljivač. I mora proći vrijeme dok se tijelo ne prilagodi vodenom okolišu. Osim toga, s početkom treninga u vodi tijelo počinje otvrdnjavati i to također može izazvati blage upalne procese. U redu je, nemojte se bojati, pustite djetetov organizam da se prilagodi, ako je potrebno, liječite dijete i vratite ga u vodu.
3. Potražite čistu vodu
   • Ozon i klor. Doba velikih količina izbjeljivača je davno prošlo. Voda i kemijska sredstva za čišćenje poput izbjeljivača i drugih mogu izazvati alergijske reakcije na koži. Prema važećim zakonima, u bazenu, posebno za djecu, mora biti piti vodu! Nova riječ u njegovom čišćenju je ozon. Ali zapamtite, samo to nije dovoljno. Pazite da nakon ozoniranja i dalje slijedi kloriranje, ali dozu klora smanjite na sigurnu. Posavjetujte se sa svojim liječnikom, svaki bazen ima medicinsko osoblje
   • Ultraljubičasto.Što se tiče moderne i bezmirisne metode dezinfekcije - ultraljubičastog zračenja vode, stručnjaci savjetuju izbjegavanje: postoji mogućnost da su mikroorganizmi još uvijek prisutni u bazenu i aktivno se razmnožavaju pod umjetnim "suncem".
   • Srebro i bakar. U U zadnje vrijeme Ioni bakra i srebra koriste se za dezinfekciju vode. Metoda je zadivljujuća zbog nedostatka kemikalija, ali stručnjaci kažu da je dobra za male kupke. Za velike spremnike ova će metoda biti učinkovita samo ako se bazen čisti 24 sata dnevno. A to je preskupo za proračun bilo koje organizacije. Stoga se svakako raspitajte koliko je savjesno dezinficirana voda u bazenu koji ste odabrali.
4. Nastava s djecom koja uopće ne znaju plivati ​​ili ne znaju plivati, mora se odvijati u bazenu s dubinom na kojoj dijete može pouzdano stajati. Optimalna dubina smatra se "do prsa". Duljina bazena trebala bi biti najmanje 5-7 metara kako bi djeca imala priliku vježbati vježbe poput “strelice” (klizanja).
5. Grupa u koju će vaše dijete ići trebala bi se sastojati od djece iste dobi i razine obuke. Naravno, što je manja grupa, to bolje. Ako u grupi ima više od 12-15 djece, pa čak i različite dobi i godine studija, čak i super iskusni trener teško će ih naučiti nešto korisno.
6. Vrlo je važno pronaći dobrog trenera. Raspitajte se o njegovim diplomama, radnom iskustvu, vlastitim sportskim uspjesima, razgovarajte s roditeljima djece koja uče s njim, posjetite javni sat i tek nakon toga donijeti odluku.
7. Na nastavu bolje je doći rano ujutro, dok voda, obnovljena preko noći, još nije bila zagađena navalom kupača. Bolje je kategorički odbiti večernje šetnje iz sličnih razloga.
8. Prije ronjenja vodite računa o osobnoj higijeni s bebom: Što manje vašeg organskog materijala dospije u vodu, to će se manje stvoriti kloramina koji su opasni za svačije zdravlje.
9. Tijekom plivanja važno je osigurati da dijete ne postane hipotermično: predškolska djeca više ne mogu plivati ​​u bazenu 15-25 minuta.
10. Nakon “treninga” bebu je potrebno oprati pod tušem i namazati hidratantnom kremom jer izbjeljivač jako isušuje kožu.
11. Nakon plivanja, dijete bi trebalo biti toplo, posebno u hladnoj sezoni. Stoga vodite računa da djeca izlaze iz bazena potpuno suhe glave, topla i primjereno odjevena. U vrućoj sezoni ovaj problem nestaje.
12. Uši mogu biti slaba točka i počinju se upaliti zbog ulaska vode u njih. Nemojte se bojati, nakon treninga vodu koja vam dospije u uši odmah upijajte štapićima za uši.

Sretno vama i vašoj djeci!

Možeš plivati? Kupanje u moru i plivanje u bazenu malo su različiti, ali nažalost nemaju svi pristup slanoj vodi tijekom cijele godine. Bazen je odlično mjesto za oslobađanje od umora i dobivanje energije! I on je taj koji će vam pomoći da se riješite deset bolesti! Vidi što!

Plivajte, pazite na sebe, nasmijte se češće i!

1. Neuroze

Prilikom plivanja voda djeluje na živčane završetke po cijeloj površini tijela, opuštajući i umirujući. Utjecaj temperature vode regulira procese pobude i inhibicije, ublažava umor, poboljšava pamćenje i pozornost poboljšavajući cirkulaciju krvi u mozgu.

Sve to povoljno djeluje na središnju - nakon plivanja čovjek lakše zaspi i čvršće spava.

Osim toga, voda izaziva ugodne asocijacije koje nedostaju u svakodnevnom životu, što ima blagotvoran učinak na psihoemocionalno stanje općenito.

2. Bolesti zglobova (osteohondroza, artritis, artroza)

U mnogim slučajevima plivanje je jedini sport i tjelesna aktivnost koja je indicirana kod bolesti zglobova, jer u vodi osoba ne osjeća težinu svog tijela.

Laganim pokretima u vodi masiraju se periartikularna tkiva, čime se poboljšava odljev limfe, smanjuju otekline, regenerira hrskavično tkivo i opuštaju grčeviti mišići.

3. Hernija diska

Prema statistikama, danas na svakih 100 tisuća ljudi postoji 100 slučajeva hernije intervertebralnog diska. U mnogim slučajevima plivanje u bazenu pomaže osobi izliječiti ovu bolest bez operacije.

Vježbanje u bazenu omogućuje vam jačanje leđnih mišića, koji u konačnici preuzimaju dio opterećenja, a time rasterećuju oštećeni.

4. Paraliza i djelomični gubitak sposobnosti kretanja

Glavna manifestacija paralize je odsutnost ili smanjenje voljne motoričke aktivnosti, zbog čega osoba gubi sposobnost hodanja i aktivnih pokreta. Stoga je plivanje praktički jedina mogućnost tjelesne aktivnosti.

Plivanje je također učinkovito sredstvo za prevenciju moždanog udara, koji često dovodi do paralize. Plivanje pomaže u normalizaciji vaskularnog tonusa i tlaka, a također se učinkovito bori protiv pretilosti, koja je također uzrok arterijske hipertenzije (uzroka moždanog udara).

5. Rehabilitacija nakon ozljeda

Prema statistikama, svaki osmi stanovnik planeta barem jednom tijekom života dobije ozbiljnu ozljedu u obliku prijeloma, ozljeda leđa, pucanja meniskusa i drugih ozljeda koljena. Velik dio traume rezultira kirurška intervencija, nakon čega ljudsko tijelo zahtijeva oporavak.

Plivanje u bazenu pomaže brzi oporavak mišićni paravertebralni okvir, vraća mišićni tonus i smanjuje bol, što vam omogućuje proširenje motoričkog raspona.

6. Pretilost, prekomjerna težina

Plivanje za pretilost istovremeno opterećuje sve mišiće, ali u isto vrijeme potpuno uklanja kralježnicu i zglobove nogu, u usporedbi s bilo kojim "kopnom" tjelesna aktivnost, jer voda pruža učinak bestežinskog stanja.

Osim toga, plivanje, aerobik u vodi, pa čak i samo plivanje vrlo su korisni za kardiovaskularni sustav (veliki problem za debeli ljudi): poboljšava cirkulaciju krvi, protok izlazi krv svima unutarnji organi, dok se otjecanje krvi s periferije poboljšava i tlak stabilizira.

7. Bolesti srca

Plivanje je učinkovita sredstva liječenje i prevencija bolesti kardiovaskularnog sustava, kao što su: hipertenzija, angina pektoris, vegetativno-vaskularna distonija, aterosklerotske vaskularne lezije.

Korištenje plivanja za liječenje i prevenciju bolesti kardiovaskularnog sustava omogućuje smanjenje opterećenja tijela od uporabe kemikalija, a ponekad ih čak i potpuno napustiti.

8. Bronhitis i bronhijalna astma

Plivanje je oboje vježbe disanja, te masažu, a ima i svoj učinak na naš dišni sustav. Vježbe u bazenu preporučuju se svim pacijentima s bronhopulmonalnom patologijom, a plivanje je savršeno za prevenciju i poboljšanje funkcionalnih parametara dišnog sustava, kao i otpornosti cijelog tijela.

Za osobe koje pate od patologije bronhopulmonalnog aparata, ne samo da je preporučljivo, već je i vitalno potrebno baviti se plivanjem.

9. Proširene vene

Pacijentima s proširenim venama zabranjeno je mnogo vježbe snage V teretana, trčanje i intenzivan aerobik, jer to dovodi do povećanog stresa na nogama, što pridonosi povećanju venskog tlaka u donjim ekstremitetima. To dovodi do razvoja i pogoršanja proširenih vena.

Treniranje u bazenu pak nema takve posljedice. Tijekom plivanja, zbog tijela u horizontalni položaj, dolazi do odljeva krvi iz nogu, a dolazi i do smanjenja opterećenja na nogama u odnosu na druge sportove. Plivanje blagotvorno djeluje na vene, omogućuje im opuštanje i normalnu cirkulaciju krvi.

10. Loše držanje

Loše držanje čest je zdravstveni problem kod djece. Ako se u osnovnim razredima loše držanje bilježi tek kod svakog petnaestog djeteta, do završetka škole ono se javlja kod polovine djece.

Tijekom plivanja ljudsko tijelo je u bestežinskom stanju, zbog čega se smanjuju gravitacijska opterećenja kralježnice.

Istodobno potiče jačanje mišićnog korzeta kralježnice, usklađuje tonus paravertebralne muskulature, mišića prsa i donjeg dijela leđa. Plivanjem se razvija koordinacija pokreta, koja uvelike trpi kod djece s lošim držanjem.