L'apparition de Britney Spears aux récents Billboard Music Awards a fait sensation : la chanteuse avait enfin l'air vraiment plus mince et dansait comme avant.
Britney Spears aux Billboard Music Awards, le 17 mai 2015

Avant cela, Britney n'était pas apparue sur la scène des récompenses et des cérémonies musicales depuis près de huit ans, se souvenant apparemment de l'expérience infructueuse de 2007, lorsque sa performance sur MTV avec la chanson Gimme More est devenue le plus gros échec de sa carrière.

Cette fois, Britney était préparée : lors de l'interprétation de la nouvelle chanson Pretty Girls, qui est un duo - Britney la chante avec Iggy Azalea, la chanteuse a activement bougé, est entrée dans la bande originale, a souri sincèrement et était belle. Britney Spears et Iggy Azalea aux Billboard Music Awards

"Sommes-nous dans les années 2000 ? Revoyons-nous Britney, 20 ans ?" - les fans ont immédiatement réagi à la performance de la pop star.

Bien sûr que non. C'est juste que Britney a enfin pris sa vie en main et semble l'avoir orientée dans la bonne direction. C'est sa deuxième année de spectacles réguliers et réussis à Las Vegas. DANS vie personnelle heureuse avec son nouveau petit ami Charlie Ebersol - et c'est clairement le secret de son vrai sourire, qui a remplacé celui forcé qu'elle affichait habituellement dernières années. Eh bien, un entraîneur compétent a travaillé sur son corps, qui a également restauré la beauté de Pink et Janet Jackson. Britney Spears et Charlie Ebersol aux Billboard Music Awards

Il s'appelle Tony Martinez et il a récemment accordé une interview exclusive au Daily Mail, dans laquelle il a révélé certains des secrets de sa formation.

"Je ne me concentre pas avant tout sur l'intensité, mais sur la qualité", déclare Tony. "Je suis pour un entraînement" intelligent "Britney s'entraîne 3 à 4 fois par semaine, avec des séances d'entraînement d'une durée de 40 minutes. C'est suffisant pour y parvenir. résultats. Elle est très persistante, essaie toujours de tout faire correctement. Britney accorde beaucoup d'attention au cardio, adore s'entraîner sur le tapis roulant, en plus, je pense qu'il est extrêmement important de prêter attention aux étirements. ajustez son système nutritionnel - équilibrez la quantité de protéines, de graisses et de glucides dont elle a besoin. Au fait, il s'est avéré qu'elle joue très bien au tennis, je plaisante tout le temps. Je ne suis pas dans l'armée, je ne crie jamais après mes clients. Vous pouvez leur parler un peu, les détendre et ainsi les tromper pour qu'ils ne s'aperçoivent pas eux-mêmes qu'ils ont fait tous les exercices nécessaires !

Fait intéressant, juste un mois avant que la chanteuse ne montre sa silhouette actualisée, de nombreuses publications l'ont critiquée. apparence. La raison en est les images prises sur le tournage de la vidéo Pretty Girls, dans lesquelles le ventre affaissé de Britney est visible, et la star elle-même, sans hésitation, mange de la restauration rapide.
Britney Spears et Iggy Azalea sur le tournage d'une vidéo. avril 2015

Alors où est la vérité ? Très probablement, la vérité se situe quelque part entre les deux. Des représentations régulières, au cours desquelles Britney bouge beaucoup (le spectacle à Las Vegas se déroule en moyenne 4 jours par semaine) et des entraînements font lentement mais sûrement leur travail. Cependant, il ne faut pas sous-estimer les mérites du styliste de concert du chanteur : la combinaison choisie avec succès pour les Billboard Music Awards cachait tout ce qui devait être caché, réduisant visuellement le volume de la star. Cette photo a été prise le 26 février 2015. Un haut qui souligne la taille, pas de short - et Britney paraît à nouveau mince.
Formes géométriques sur la salopette de Britney, ils « étirent » visuellement son corps, et les hautes « cuissardes », contrairement aux bottes courtes préférées de la chanteuse, allongent ses jambes.

Relativement récemment, le public a été choqué par la façon dont Britney a perdu du poids, car après l'accouchement, elle a beaucoup pris. excès de poids Et pendant longtemps elle était tellement « une fille potelée ».

Britney Spears : paramètres de taille, de poids et de silhouette ^

Au sommet de sa popularité, Britney Spears avait silhouette parfaite et était un modèle pour de nombreuses filles. Tout a changé lorsqu'elle a épousé Kevin Federline, qui est devenu son deuxième mari. En 2005, la chanteuse est tombée enceinte et a pris beaucoup de poids et n'a pas pu se débarrasser de son excès de poids pendant très longtemps.

Comme Britney l'admet maintenant, elle n'a pas vraiment essayé de perdre du poids, éliminant ainsi les problèmes liés à la restauration rapide et aux petits pains, mais un jour propre réflexion Elle se sentit dégoûtée devant le miroir et décida de se ressaisir.

Après des changements étonnants, beaucoup se sont intéressés à la façon dont Britney Spears a perdu du poids, car maintenant presque toutes les filles essaient de lutter contre l'excès de poids, et cela ne réussit pas toujours. Bien sûr, des cours de danse réguliers ont joué un rôle énorme dans l'élimination des kilos, mais le régime alimentaire que suivait le chanteur est également important.

Britney Spears : avant et après avoir perdu du poids

Britney Spears : taille 163 cm, poids 45 kg

À l'heure actuelle, la taille et le poids de Britney Spears sont de 163 cm et 45 kg, bien que plus récemment cette dernière marque variait de 57 à 60 kg.

Tailles de vêtements et de chaussures

Lorsque Britney Spears a perdu 12 kg, beaucoup ont voulu savoir quel régime l'avait aidée à réaliser de tels changements, mais ce n'est que récemment que la chanteuse a révélé les secrets de sa minceur.

Les secrets de perte de poids de Britney Spears

• Le chanteur ne mange pas de fruits sucrés, de féculents, de sucreries, de sucre, de fast food et de limonade, car... Presque tous contiennent des glucides rapides, grâce auxquels au plus différentes parties des plis graisseux se forment dans le corps et le métabolisme ralentit considérablement ;
• Britney a perdu beaucoup de poids car elle limite la teneur en calories de son alimentation à 1 200 kcal par jour et mange principalement du riz brun, du chou, de l'avocat, des carottes, des œufs, du poisson maigre et de la viande. le corps commence à décomposer indépendamment les cellules adipeuses pour reconstituer ses réserves d'énergie ;

Mensurations de Britney Spears : 89-68,5-89 (poitrine-taille-hanches)

• Pour perdre du poids, Britney Spears a calculé son menu de manière à ce qu'il contienne 40 % de glucides complexes, 30 % de protéines, et la même quantité de graisses insaturées : cela évite les carences. substances utiles et les conséquences négatives que d’autres régimes entraînent souvent ;
• Pour ceux qui s'intéressent à la façon dont Britney Spears a perdu du poids après l'accouchement, il est important de connaître un détail important : les aliments glucidiques (porridge, légumes et fruits) doivent être consommés dans la première moitié de la journée, et les aliments protéinés (fruits de mer, viande, poisson, sarrasin, riz) en seconde partie de journée ;

• D'une grande importance sont également activité physique: la chanteuse suit elle-même des cours de Pilates plusieurs fois par semaine, et afin d'éviter le relâchement cutané dû à une perte de poids brutale, elle prend des bains aux pétales de rose et fait également des massages.

Régime Britney Spears : menu et règles ^

Comment Britney Spears a perdu du poids : photos avant et après

Règles de perte de poids de Britney Spears

• Il faut manger en petites portions, mais plusieurs fois par jour, pour ne pas ressentir de faim intense ;
• Avant le déjeuner, vous devez consommer principalement des glucides et après des protéines ;
• Vous devez boire autant d'eau que possible - cela vous permet d'éliminer rapidement le liquide accumulé dans le corps et de vous débarrasser de l'enflure.

Britney Spears avec ses fils : photo

Quel régime Britney Spears suivait-elle : menu

Ceux qui veulent perdre du poids devraient se familiariser avec le menu sur lequel Britney Spears a perdu du poids. Ce n'est qu'approximatif, car il faut l'utiliser pour créer son propre régime, et ne pas manger de façon monotone tous les jours :

• Nous prenons le petit déjeuner avec des œufs brouillés de trois jaunes, un morceau de fromage, une tranche pain de seigle et une petite grappe de raisin ;
• Pour le déjeuner, nous mangeons une salade de légumes et de fruits de mer ;

• Nous déjeunons avec du pamplemousse et 30 g de fromage à pâte dure ;
• Nous prenons un repas l'après-midi avec du jambon maigre ;
• Nous dînons avec des haricots bouillis, 70 g de bœuf, 20 g de fromage et une salade de champignons.

Perte de poids de Britney Spears : avis des nutritionnistes sur son alimentation ^

Selon les médecins, le régime alimentaire de la chanteuse est absolument inoffensif pour le corps, et compte tenu du poids que Britney Spears a perdu et du fait qu'elle a réussi à obtenir de tels résultats en quelques mois, ce système la nutrition est idéale pour ceux qui souhaitent perdre du poids rapidement sans nuire à leur santé.

Pour éviter de prendre du poids à l'avenir, Britney Spears, qui a perdu du poids, conseille de suivre certaines règles :

• Il ne faut en aucun cas trop manger le soir, car... Les aliments consommés avant de se coucher affectent inévitablement votre silhouette : des plis graisseux apparaissent et votre état de santé se dégrade. Le maximum que vous pouvez vous permettre est une pomme, un agrume ou un verre de kéfir ;
• Cela vaut la peine de prendre le temps de faire du sport, car ils aident à entretenir votre silhouette et à brûler plus intensément les cellules graisseuses ;

À quoi ressemble Britney Spears maintenant : photo

• Dans votre alimentation, vous devez privilégier uniquement les aliments légers et limiter au minimum les aliments frits et les sucreries.

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Source : odnako.su

Britney Spears est une chanteuse très populaire, surtout en Amérique, que le monde entier connaît. De plus, elle est l'auteur de plusieurs de ses chansons et a joué dans certains films. De nos jours, la vague de renommée de Britney a un peu diminué, mais la chanteuse intéresse toujours le public et ses anciens fans, qui admireront toujours sa créativité et son talent. Il serait très juste de constater que, malgré son âge, l'étoile présente des formes remarquables. On pouvait souvent voir comment elle changeait, puis gagnait un peu, puis diminuait immédiatement, et cela se produisait plusieurs fois. Britney a une grande volonté, de la patience et la capacité de planifier correctement son alimentation, car c'est très important. Maintenant, le chanteur est là en meilleure forme, elle a l'air très séduisante, avec une silhouette tonique et sculptée. Beaucoup ne croyaient plus pouvoir la voir avec une telle belle silhouette comme il y a de nombreuses années. Tout cela grâce à un travail acharné sur soi. Pendant une année entière, Britney a fait du yoga, est allée à la salle de sport, a couru le matin, mais en plus du sport régulier, la star a complètement révisé son alimentation, et malgré sa dépendance à aliments gras et les fast-foods, sont passés à un régime pauvre en glucides et en protéines. Par conséquent, si vous aimez Britney et que vous êtes aussi axé sur les objectifs qu'elle, cette méthode de perte de poids vous aidera à devenir propriétaire d'un corps merveilleux, vous donnera confiance et succès.

L'essence du régime Britney Spears, propriétés bénéfiques, règles principales, avantages

L'essence de ce type de nutrition est que le chanteur évite de manger des aliments contenant des glucides complexes et du sucre raffiné. Il s'agit notamment des pâtes, du pain et de tous ceux qui, une fois décomposés, forment du sucre naturel. La base de l'alimentation est constituée de légumes, de fruits, de poisson et de viande de volaille blanche.

Pour une perte de poids réussie et l'efficacité de la nutrition diététique, vous devez suivre les règles de base suivantes. Ils sont les suivants :

• Avant utilisation, assurez-vous de consulter un médecin ou un nutritionniste ;
• Un régime doit être composé de 40 % de glucides, 30 % de protéines et 30 % de graisses ;
• Boire environ deux litres d’eau par jour (généralement sans gaz) ;
• Nombre de repas - cinq (ni plus ni moins) ;
• Mangez des aliments en petites quantités, en petites portions, mâchez-les bien, ne les arrosez pas avec de l'eau (vous pouvez les boire avant de manger) ;
• Exclure strictement les fast-foods, les aliments semi-préparés, les aliments frits et gras, les substances laitières fermentées riches en calories, la farine, les sucreries, les conserves, les cornichons, le miel, le sucre, les boissons gazeuses, l'alcool, les chips, les craquelins et autres produits semi-finis ;
• Refuser pour toujours mauvaises habitudes(y compris fumer);
• Concentrez-vous sur la préparation de plats à partir de produits contenant beaucoup de fibres, ainsi que de produits laitiers fermentés faibles en calories, de fruits, de légumes, de poissons de mer, de viande maigre, de fruits de mer ;
• Boire un verre le matin eau chaude avec du citron vert ou du citron, et trente minutes avant le coucher, un verre de kéfir hypocalorique avec un pourcentage de matière grasse inférieur à 1% (sortez-le d'abord du réfrigérateur, il doit être température ambiante);
• Le dernier repas a lieu au plus tard à six heures du soir (sauf pour le kéfir, il peut être plus tard) ;
• Buvez moins de café ;
• Ne consommez pas d'aliments riches en amidon et de boissons contenant un grand nombre Sahara;
• Teneur calorique quotidienne 1 000 à 1 200 kcal (portion individuelle maximale - 250) ;
• Jus plus naturels (frais), décoctions, boissons aux herbes, thés verts, aux fruits et amaigrissants.

Ce type de régime peut être maintenu assez longtemps, voire trois mois. L'essentiel est de consommer la quantité requise d'aliments qui constituent la base de la nutrition diététique. Ceux-ci incluent : la viande maigre, le poisson, les œufs de poule ou de caille, les céréales de riz, les légumes et, en plus petites quantités, les fruits.

De plus, grâce à une alimentation bien choisie et au respect de règles de base, vous pouvez améliorer votre santé et votre apparence, à savoir :

• Sera nettoyé système digestif des toxines et des déchets;
• Le métabolisme s'accélérera ;
• L’état de la peau, des cheveux, des ongles et du teint s’améliorera ;
• Le corps va rajeunir ;
• Après avoir suivi le régime, vous vous sentirez léger et à l'aise ;
• L'apport de vitamines, de micro-éléments et d'autres substances nécessaires au fonctionnement normal des organes et des systèmes augmentera.

Types de régime de Britney Spears, caractéristiques du menu diététique

En ce qui concerne la nutrition, Britney prend des repas principaux trois fois par jour, et entre eux, elle prend des repas légers (deux fois). Pour une collation, elle utilise quelque chose de faible en gras et sans glucides. Boit jusqu'à dix verres eau propre, le matin thé vert sans sucre ni miel ajoutés, ainsi que des jus de fruits frais naturels.

Types d'aliments diététiques :

1. Régime hebdomadaire de Britney Spears. La chanteuse divise son alimentation en cinq repas et utilise des aliments légers pour les collations – généralement des fruits, des jus de fruits ou des salades de légumes riches en vitamines. Il vous est rappelé que vous devez suivre les règles principales et ne pas changer l'essence de l'alimentation. Vous pouvez perdre 3 à 5 kilos en une semaine, mais vous devez tenir compte de votre poids, de votre sexe, de votre physiologie corporelle et de votre forme physique.
   Menus pour la semaine.
   Lundi.
   Petit-déjeuner - nous préparons une omelette à partir de deux œufs, mais vous ne pouvez utiliser que les blancs, des toasts de pain complet avec du fromage faible en calories, une tasse de thé vert non sucré.
   Déjeuner - une demi-pomme avec du fromage cottage (faible teneur en matières grasses pas plus de 1%).
   Déjeuner - poitrine de poulet bouillie, salade de légumes frais de saison. Pour le dessert, vous pouvez choisir des fraises et de la crème (il suffit de choisir la même avec un minimum de matières grasses).
   Collation de l'après-midi - une banane.
   Dîner - veau bouilli, brocoli vapeur. Une tasse de tisane sans sucre.
   Mardi.
   Petit-déjeuner - faites bouillir deux œufs de poule, mais vous ne pouvez manger que les blancs, préparer une salade de chou, d'herbes et de carottes.
   Déjeuner - une portion de fromage cottage et un demi pamplemousse.
   Déjeuner - viande de lapin bouillie avec salade concombres frais, tomates, jaunes poivron et du fromage mozzarella.
   Collation de l'après-midi - tas raisins blancs.
   Dîner - faites bouillir le chou-fleur et le bœuf.
   Mercredi.
   Petit-déjeuner - salade de roquette, tomates, concombres, radis, basilic avec œufs de caille bouillis (quatre morceaux), une tasse de thé.
   Déjeuner - salade de poire, pomme, orange et kiwi.
   Déjeuner - dinde bouillie avec haricots verts et petits pois.
   Collation de l'après-midi - un verre de baies.
   Dîner - porc maigre mijoté avec des légumes.
   Jeudi.
   Petit-déjeuner - œufs brouillés (deux), pain grillé de pain complet, thé non sucré (du tilleul ou de la myrtille peuvent être utilisés).
   Déjeuner - une cuillère de fromage cottage faible en gras, la même quantité de yaourt faible en calories sans additifs, des fruits hachés (vous pouvez les manger en salade ou préparer un mélange homogène à partir de ces ingrédients à l'aide d'un mélangeur).
   Déjeuner - viande de lapin diététique cuite dans une mijoteuse dans une sauce à la crème sure avec des carottes et des herbes.
   Collation de l'après-midi - un demi-balai.
   Dîner - pomme au four avec pruneaux, queues et fromage cottage faible en gras.
   Vendredi.
   Petit-déjeuner - blanc d'œuf à la coque, salade de légumes coupés en lanières (poivrons rouges, tomates, concombres, champignons (pré-ragoût ou bouilli), un verre de jus de fruit (orange de Sicile ou mangue).
   Déjeuner - Salade grecque.
   Déjeuner - magret de canard avec purée de brocoli (cuire les aliments au bain-marie).
   Collation de l'après-midi - salade d'ananas (frais), mangue, pomelo et quelques noyaux de grenade.
   Dîner - poitrine de poulet bouillie avec des légumes frais (peut être consommée en salade).
   Samedi.
   Petit-déjeuner - omelette aux blancs d'œufs du matin, bouillie chou-fleur(peut être cuit à la vapeur), un verre de jus d'orange sans sucre.
   Déjeuner - cocotte riz-pommes (cuire dans une mijoteuse, couvrir le fond de tranches de pommes et remplir de riz, niveler, vous pouvez ajouter du lait écrémé ou de l'eau bouillie ordinaire).
   Déjeuner - salade de veau, brocoli, roquette, tomates (arroser de jus de citron ou sauce de soja).
   Collation de l'après-midi - une grappe de raisins bleus.
   Dîner - saumon cuit à la vapeur avec des légumes (mélanger le tout avec une petite quantité jus de citron, et la seule épice que vous pouvez utiliser est le basilic vert frais).
   Dimanche.
   Petit-déjeuner - une salade de blancs d'œufs durs, de fromage râpé, de roquette, de poivrons verts et de concombres, du pain grillé de seigle aux céréales.
   Déjeuner – des fruits frais avec une cuillère de yaourt faible en gras.
   Déjeuner - poisson de mer bouilli avec des légumes frais.
   Collation de l'après-midi - une banane.
   Dîner - salade de fruits de mer (moules, hippocampes, crevettes) et feuilles de laitue, roquette, concombres et citron.
2. Régime Britney Spears pendant 10 jours. Ce régime est légèrement différent du type de régime précédent. Mais très efficace et varié. Vous ne vous ennuierez pas, vous le serez toujours... de bonne humeur et plein. Quant aux règles et au menu, il faut les respecter strictement, toujours manger à la même heure et ne pas changer de régime.
   Exemple de menu pendant dix jours.
   1er jour.
   Petit-déjeuner - un morceau de bacon faible en gras, cuit sur le grill ou au four avec une salade de mozzarella et de tomates.
   Déjeuner - un verre de jus de cerise.
   Déjeuner - steak de poisson de mer sauce à la crème sur un lit de légumes (cuire à partir d'épinards et de brocolis, faire d'abord bouillir les légumes, puis faire un mélange homogène avec un mixeur ou robot culinaire).
   Collation de l'après-midi - deux pommes vitaminées.
   Dîner - ragoût de légumes et une tasse de thé vert.
   2ème jour.
   Petit-déjeuner - plusieurs petites tomates, concombre et laitue, filet de poulet bouilli.
   Déjeuner - un verre de jus de mangue.
   Déjeuner - velouté de légumes, mais sans pommes de terre.
   Collation de l'après-midi - un verre de framboises.
   Dîner - salade de crevettes et légumes verts.
   3ème jour.
   Petit-déjeuner - blanc d'œuf à la coque, salade de betteraves et fromage.
   Déjeuner - un jus de grenade.
   Déjeuner - ragoût de poisson avec chou-fleur, carottes et herbes, un morceau de petit pain noir.
   Collation de l'après-midi - une orange.
   Dîner - riz aux légumes (chou, haricots, pois, maïs).
   4ème jour.
   Petit-déjeuner - du pain grillé aux céréales et du fromage Dor Blue, une tasse de thé au citron non sucré.
   Déjeuner – salade de fruits avec une cuillère à soupe de yaourt hypocalorique.
   Déjeuner - soupe aux épinards et sans pommes de terre.
   Une collation l'après-midi est une salade dont le céleri est l'ingrédient principal.
   Dîner - bœuf bouilli avec purée de lentilles.
   5ème jour.
   Petit-déjeuner - saucisses faibles en gras (deux morceaux), tomates et concombres. Un verre de jus d'ananas.
   Déjeuner - smoothie aux fruits (ne pas ajouter de sucre).
   Déjeuner - faites bouillir le filet de poulet, puis laissez mijoter un peu avec les champignons et les carottes (ajoutez une cuillerée de crème ou de crème sure, avec un minimum de calories).
   Collation de l'après-midi - deux figues.
   Dîner - préparez une sauce à l'orange pour le magret de canard (à la vapeur), une salade de légumes de saison.
   6ème jour.
   Petit-déjeuner - bouilli oeuf de poule, compote de haricots aux champignons à la sauce tomate, une tasse de tisane.
   Déjeuner - salade de légumes bouillis, sauf pommes de terre.
   Déjeuner - ragoût de viande maigre avec courgettes et chou, un verre de jus frais naturel (betteraves, carottes, pomme).
   Collation de l'après-midi - un pamplemousse.
   Dîner - salade de poisson cuit à la vapeur et tomates fraîches, concombres, herbes, avocat.
   7ème jour.
   Petit-déjeuner - un bacon grillé, des œufs de caille durs *deux morceaux) et un verre de jus de tomate.
   Déjeuner - fruits cuits avec des noix au four.
   Déjeuner - steak de porc et purée de légumes (faites-les bouillir d'abord).
   Collation de l'après-midi - une orange.
   Dîner - ragoût de légumes.
   8ème jour.
   Petit-déjeuner - cocotte d'œufs, fromage à pâte dure et légumes, un verre d'infusion aux herbes.
   Déjeuner - deux crêpes aux baies fraîches.
   Déjeuner - filet de poulet cuit à la vapeur et purée de légumes avec dessert.
   Collation de l'après-midi - deux figues.
   Dîner - pommes de terre bouillies (deux morceaux), salade de légumes.
   9ème jour.
   Petit-déjeuner - une portion d'œufs, de champignons et de tomates.
   Déjeuner - dessert composé de fromage cottage, yaourt et cerises (manger en salade ou préparer un mélange).
   Déjeuner - velouté de saumon, une portion de légumes frais.
   Collation de l'après-midi - deux mandarines.
   Dîner - riz aux légumes, un verre de jus.
   10ème jour.
   Petit-déjeuner - flocons d'avoine sur eau avec fruits confits et pain grillé avec du fromage, une tasse de café.
   Déjeuner - crêpes à la confiture.
   Déjeuner - ragoût de viande avec des légumes.
   Collation de l'après-midi - fruits cuits au four.
   Dîner - faites cuire un filet de poisson avec des légumes.
3. Le régime à long terme de Britney Spears. Cela dépend du nombre de kilos que vous souhaitez perdre. Le nombre maximum de jours de régime ne dépasse pas trois mois. Doit être combiné avec le sport. Vous pourrez alors obtenir de merveilleux résultats.
   Un exemple d'une journée.
   Petit-déjeuner - quatre blancs d'œufs (faire bouillir d'abord), du pain grillé au fromage cheddar dur, un verre de jus de fruits frais.
   Déjeuner - salade de crevettes, chair de crabe, moules et légumes verts.
   Déjeuner - soupe de brocoli et d'épinards.
   Collation de l'après-midi - une orange et un verre de kéfir à température ambiante.
   Dîner - veau bouilli, fromage à pâte dure faible en gras, salade de haricots, herbes, champignons, tomates et huile d'olive.

Comment sortir du régime Britney Spears

Si votre santé, votre apparence et les caractéristiques physiologiques de votre corps sont importantes pour vous, vous devez en prendre strictement soin. La solution devrait être un régime alimentaire correctement formulé, car votre futur style de vie en dépend. Vous ne pouvez pas revenir à votre régime précédent. Pour commencer, continuez à manger de manière fractionnée et en petites portions, essayez de toujours manger en même temps. La teneur quotidienne en calories est de 1 500 à 2 000 kcal. Vous ne devez pas manger d’aliments gras ou frits ni d’aliments transformés. Plus de légumes et de fruits, de soupes et de viandes diététiques. Continuez à rester hydraté.
Participez au sport, au fitness, à l'aérobic. Allez régulièrement à gymnases. Cela donnera plus de raffinement et de relief à la silhouette. Essayez de courir le matin et assistez à des cours de yoga cinq fois par semaine. Prenez une douche contrastée. Visitez les bains, les saunas, les massages et les salons de beauté.

Inconvénients et contre-indications du régime Britney Spears

L'inconvénient est que le temps de préparation est très long, il faut toujours suivre le régime et ne pas changer de produits.
Contre-indications :

• Grossesse;
• Période de lactation ;
• Femmes pendant la ménopause ;
• Modifications aiguës ou chroniques des organes et des systèmes ;
• Enfants et personnes âgées ;
• État postopératoire ;
• Période de traitement ;
• Changements hormonaux ;
• Troubles neuropsychologiques ;
• Maladies du tube digestif et du système cardiovasculaire.

Dernièrement, l'Instagram de Britney Spears regorge de photos d'elle en maillot de bain ; la chanteuse ravit ses followers avec son excellente forme physique. De plus, tout le monde sait que Britney n'a pas pu perdre du poids pendant de nombreuses années, puis en seulement six mois, elle a retrouvé sa silhouette de fille et a commencé à ressembler à une poupée Barbie ciselée. Comment a-t-elle fait ?

Britney Spears a perdu du poids, est en excellente forme et ne fait plus que prendre des photos en maillot de bain. Les fans se réjouissent - enfin, le favori du public qui a disparu de l'arène musicale le depuis de nombreuses années, est de retour et rock encore ! Une seule question est restée sans réponse pendant un certain temps : comment a-t-elle perdu du poids ?

Il faut commencer par le fait que Britney Spears, comme beaucoup d'autres qu'elle, essaie d'éviter les glucides complexes et le sucre raffiné. Elle préfère prendre des glucides réguliers l'après-midi et maintient toujours son apport en protéines à un niveau raisonnable. haut niveau et s'est donné pour règle de ne jamais manger après sept heures du soir, car le plus moyen rapide Prendre du poids, c’est se coucher le ventre plein. De plus, chaque repas doit contenir une certaine quantité de matières grasses, de protéines et de glucides (en pourcentage), soit 30 pour cent de protéines, trente pour cent de matières grasses et quarante pour cent de glucides.

ALIMENTATION BRITNEY SPEARS

La première chose que la star a complètement exclue de son alimentation était la restauration rapide, à laquelle elle s'était déjà habituée. Les produits semi-finis sont également interdits. Le régime se compose de plats faits maison, cuits à la vapeur ou au four. Aliments frits autorisé uniquement sous forme d'omelette au petit-déjeuner, frite dans quelques gouttes d'huile d'olive extra vierge.

Le régime est strictement limité aux féculents (c'est-à-dire les pommes de terre, les patates douces ou le potiron). Le plat d'accompagnement idéal est le riz noir non poli. Les graisses animales sont également réduites au minimum : vous ne pouvez pas en consommer plus de 10 grammes par jour. Mais les graisses végétales, comme l'huile d'olive, de maïs ou de sésame, peuvent et doivent être ajoutées à une variété de plats (en particulier les salades).

La teneur totale en calories quotidienne du régime de Britney Spears ne dépasse pas 1 200 Kcal. Dans ce cas, il est nécessaire de respecter strictement l'horaire des repas : petit-déjeuner jusqu'à 10h, déjeuner - jusqu'à 15h00, dîner - jusqu'à 19h00. Si vous avez faim entre les repas, vous pouvez manger une pomme verte, une orange ou un kiwi. Il est également important de boire 2 à 3 tasses de tisane et 3 à 5 verres d’eau minérale plate pendant la journée.

Selon le chanteur, le plus dur a été d'abandonner les friandises habituelles. Au lieu de cela, la nutritionniste de la star lui a créé des friandises saines avec des noix, des fruits secs, de la poudre de cacao et de la cannelle. Ils lui préparèrent également de la glace à base de lait écrémé, naturel vanille et poudre de stévia. De telles friandises contiennent un minimum de calories et le plaisir de les manger est le même que celui d'une simple barre de chocolat.

EXEMPLE DE MENU

Un exemple de menu d'une journée pour Britney Spears est le suivant :

Petit déjeuner : deux œufs au plat, un morceau de fromage et du pain complet ; Les raisins conviennent comme dessert.

Deuxième petit-déjeuner : salade légère de légumes ou de fruits ;

Déjeuner : trente grammes de fromage à pâte dure et un pamplemousse.

Collation de l'après-midi : jambon maigre.

Dîner : haricots bouillis, 70 grammes de bœuf, 20 grammes de fromage et salade.

Ainsi, le régime ne comprend pas d’interdictions sérieuses, à l’exception du sucre et des sucreries préférées de tous. Si vous ne pouvez pas vivre sans ces produits, réduisez leur consommation au minimum. Ce régime est absolument inoffensif pour l'organisme, il est donc recommandé à tous sans exception.

L'AMOUR COMME MOTIVATEUR !

La star a vraiment fait l'impossible : elle a perdu 10 kg et maintient son poids en toute confiance. L'autre jour, la chanteuse a posté une photo sur son Instagram où elle se vantait de rentrer dans un vieux short. "Ne sont-ils pas ceux dans lesquels elle a joué à l'âge de 16 ans avec la chanson Baby One More Time ?", ont demandé les fans. En effet, la diva de la pop ressemble à n’importe quelle Aguilera qui l’envierait.

Jambes fines et toniques, taille fine, peau élastique, il semble que la reine de la scène ait vraiment découvert le secret de la jeunesse et boive cette teinture le matin. Bien que, apparemment, le secret pour perdre du poids soit différent : un entraînement quotidien intense et un régime strict et réduit. D’ailleurs, elle partage souvent des vidéos de formation sur ses réseaux sociaux. Et à en juger par eux, Britney Spears est vraiment une travailleuse acharnée. Et tout cet exploit quotidien est très probablement le résultat du calme aux côtés de son nouvel amant Sam Asgari, qui incite la chanteuse à s'entraîner pour un corps harmonieux !