L'apparition de Britney Spears aux récents Billboard Music Awards a fait sensation : la chanteuse avait enfin l'air vraiment mince et dansait comme avant.
Britney Spears aux Billboard Music Awards, le 17 mai 2015

Avant cela, Britney n'était pas apparue sur la scène des cérémonies de remise des prix de la musique pendant près de huit ans, se souvenant apparemment de la mauvaise expérience de 2007, lorsque sa performance sur MTV avec la chanson Gimme More était le plus gros échec de sa carrière.

Cette fois, Britney s'est préparée: lors de l'interprétation de la nouvelle composition Pretty Girls, qui est un duo - Britney la chante avec Iggy Azalea, la chanteuse bougeait activement, entrant dans la bande originale, souriant sincèrement et fière allure. Britney Spears et Iggy Azalea aux Billboard Music Awards

« Sommes-nous dans les années 2000 ? Est-ce que Britney, 20 ans, est de retour ? - les fans ont immédiatement réagi à la performance de la pop star.

Bien sûr que non. C'est juste que Britney a enfin repris sa vie et semble l'avoir orientée dans la bonne direction. Pour la deuxième année, elle donne des spectacles réguliers et couronnés de succès à Las Vegas. Dans sa vie personnelle, elle est heureuse avec son nouveau petit ami Charlie Ebersol - et c'est évidemment le secret de son vrai sourire, qui a remplacé celui tendu qu'elle affichait habituellement ces dernières années. Eh bien, un entraîneur compétent a travaillé sur son corps, qui à un moment donné a également rendu la beauté de Pink et Janet Jackson. Britney Spears et Charlie Ebersol aux Billboard Music Awards

Il s'appelle Tony Martinez et l'autre jour, il a accordé une interview exclusive au Daily Mail, dans laquelle il a révélé certains de ses secrets d'entraînement.

"Je ne me concentre pas principalement sur l'intensité, mais sur la qualité", déclare Tony. "Je suis en faveur des entraînements "intelligents". Britney s'entraîne 3 à 4 fois par semaine, alors que les entraînements durent 40 minutes. C'est assez. Elle est très persistante, essaie toujours de tout faire correctement. Britney accorde beaucoup d'attention au cardio, adore faire de l'exercice sur tapis roulant, et je trouve aussi qu'il est extrêmement important de porter une attention particulière aux étirements. J'ai aidé Britney à ajuster son alimentation - pour équilibrer le quantité de protéines, de lipides et de glucides, nécessaire pour elle. D'ailleurs, elle joue aussi très bien au tennis ! Britney est une fille très gentille, plaisante constamment. Je plaisante aussi tout le temps, je ne suis pas dans l'armée, je ne crier sur mes clients. Il me semble parfois qu'on peut leur parler un peu, les détendre et ainsi les tromper pour qu'ils ne s'aperçoivent pas eux-mêmes qu'ils ont fait tous les exercices nécessaires. Ça marche ! "

Il est intéressant de noter que littéralement un mois avant que la chanteuse ne montre sa silhouette mise à jour, de nombreuses publications ont critiqué son apparence. Cela est dû aux images prises sur le tournage de la vidéo Pretty Girls, dans lesquelles Britney peut voir un ventre affaissé, et la star elle-même, sans hésiter, est soutenue par la restauration rapide.
Britney Spears et Iggy Azalea sur le tournage de la vidéo. avril 2015

Où est donc la vérité ? Très probablement, la vérité est quelque part entre les deux. Des performances régulières, durant lesquelles Britney bouge beaucoup (le show à Las Vegas est en moyenne 4 jours par semaine) et les entraînements font lentement mais sûrement leur travail. Cependant, il ne faut pas sous-estimer les mérites du styliste de concert du chanteur - la combinaison, qui a été choisie avec succès pour les Billboard Music Awards, cachait tout ce qui devait être caché, réduisant visuellement le volume de la star. Cette photo a été prise le 26 février 2015. Un haut qui accentue la taille, pas de short - et Britney a de nouveau l'air mince.
Les figures géométriques sur la salopette de Britney "étirent" visuellement le corps, et les "bottes" hautes, contrairement aux bottes courtes, chanteuse préférée, - jambes.

Relativement récemment, le public a été choqué par la façon dont Britney a perdu du poids, car après avoir accouché, elle a pris beaucoup de poids en excès et a longtemps été une sorte de "mannequin".

Britney Spears : paramètres taille, poids et forme ^

Au sommet de sa popularité, Britney Spears avait une silhouette idéale et était un modèle pour de nombreuses filles. Tout a changé lorsqu'elle a épousé Kevin Federline, qui est devenu son deuxième mari. En 2005, la chanteuse est tombée enceinte et s'est beaucoup rétablie, et pendant très longtemps, elle n'a pas pu se débarrasser de l'excès de poids.

Comme Britney l'admet maintenant, elle n'a pas vraiment essayé de perdre du poids, mangeant des problèmes avec la restauration rapide et les petits pains, mais une fois que son propre reflet dans le miroir lui est devenu dégoûtant, elle a décidé de se ressaisir.

Après les changements étonnants, beaucoup ont commencé à se demander comment Britney Spears a perdu du poids, car maintenant presque toutes les filles essaient de lutter contre le surpoids, et ce n'est pas toujours possible. Bien sûr, les cours de danse réguliers ont joué un rôle énorme dans l'élimination des kilogrammes, mais le régime sur lequel le chanteur était assis n'a pas non plus d'importance.

Britney Spears : avant et après la perte de poids

Britney Spears : hauteur 163 cm, poids 45 kg

À l'heure actuelle, les paramètres de taille et de poids de Britney Spears sont égaux à 163 cm et 45 kg, bien que plus récemment la dernière note variait de 57 à 60 kg.

Tailles de vêtements et de chaussures

Lorsque Britney Spears a perdu 12 kg, beaucoup ont voulu savoir quel régime l'avait aidée à réaliser de tels changements, mais ce n'est que récemment que la chanteuse a découvert les secrets de son harmonie.

Secrets de perte de poids de Britney Spears

• Le chanteur ne mange pas de fruits sucrés, de légumes féculents, de bonbons, de sucre, de fast food et de limonade, car presque tous contiennent des glucides rapides, à cause desquels des plis graisseux se forment sur diverses parties du corps, en outre, le métabolisme ralentit considérablement;
• Britney a perdu beaucoup de poids car elle limite la teneur en calories de son alimentation à 1200 Kcal par jour et mange principalement du riz brun, du chou, des avocats, des carottes, des œufs, des poissons maigres et de la viande. Dans de telles conditions , le corps commence à décomposer lui-même les cellules graisseuses pour reconstituer ses réserves d'énergie ;

Paramètres de la figure de Britney Spears : 89-68.5-89 (poitrine-taille-hanches)

• Pour la perte de poids, Britney Spears a calculé son menu de telle sorte qu'il contienne 40 % de glucides complexes, 30 % de protéines, et la même quantité de graisses insaturées : cela évite la carence en nutriments et les conséquences négatives que d'autres régimes entraînent souvent ;
• Pour celles qui s'intéressent à la façon dont Britney Spears a perdu du poids après l'accouchement, il est important de connaître un détail important : les aliments riches en glucides (céréales, légumes et fruits) doivent être consommés le matin et les aliments protéinés (fruits de mer, viande, poisson, sarrasin, riz) - dans le second ;

• L'activité physique est également très importante : la chanteuse elle-même suit des cours de Pilates plusieurs fois par semaine, et afin d'éviter le relâchement cutané dû à une perte de poids drastique, elle prend des bains aux pétales de rose, et fait également des massages.

Régime Britney Spears : menus et règles ^

Comment Britney Spears a perdu du poids : photos avant et après

Règles de perte de poids de Britney Spears

• Vous devez manger en petites portions, mais plusieurs fois par jour, afin de ne pas ressentir une faim intense;
• Avant le déjeuner, vous devez consommer principalement des glucides et après - des protéines;
• Vous devez boire autant d'eau que possible - cela vous permet d'éliminer rapidement le liquide accumulé dans le corps et de vous débarrasser de l'œdème.

Britney Spears avec ses fils : photo

Quel régime a suivi Britney Spears: menu

Ceux qui souhaitent perdre du poids doivent se familiariser avec le menu sur lequel Britney Spears a perdu du poids. Ce n'est qu'approximatif, car vous devez l'utiliser pour composer votre propre régime alimentaire, et ne pas manger de façon monotone tous les jours :

• Nous prendrons le petit déjeuner avec des œufs brouillés de trois jaunes, une tranche de fromage, une tranche de pain de seigle et une petite grappe de raisin ;
• Pour le déjeuner, nous mangeons une salade de légumes et de fruits de mer ;

• Nous déjeunons avec du pamplemousse et 30 g de fromage à pâte dure ;
• Passez un après-midi avec du jambon maigre;
• Nous dînons avec des haricots bouillis, 70 g de bœuf, 20 g de fromage et une salade de champignons.

Perdre du poids Britney Spears : l'avis des nutritionnistes sur son alimentation ^

Selon les médecins, le régime de la chanteuse est absolument inoffensif pour le corps, et compte tenu de la perte de poids de Britney Spears et du fait qu'elle a réussi à obtenir de tels résultats en quelques mois, ce système de nutrition est parfait pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement. sans nuire à leur santé.

Afin de ne pas prendre de poids à l'avenir, Britney Spears, qui a perdu du poids, conseille de suivre certaines règles :

• Il ne faut en aucun cas se gaver la nuit, car les aliments consommés avant le coucher affectent nécessairement la silhouette: des plis graisseux apparaissent, de plus, l'état de santé s'aggrave. Le maximum que vous pouvez vous permettre est une pomme, des agrumes ou un verre de kéfir ;
• Cela vaut la peine de trouver du temps pour faire du sport, car ils aident à maintenir une silhouette et à brûler plus intensément les cellules graisseuses;

A quoi ressemble Britney Spears maintenant : photo

• Dans votre alimentation, vous devez privilégier uniquement les aliments légers et les aliments frits et les sucreries doivent être minimisés.

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Source : odnako.su

Britney Spears est une chanteuse très populaire, surtout dans les pays d'Amérique, que le monde entier connaît, en plus de cela, elle est l'auteur de plusieurs de ses chansons et a joué dans certains films. A notre époque, la vague de notoriété de Britney a légèrement diminué, mais la chanteuse intéresse toujours le public et ses anciens fans, qui admireront toujours sa créativité et son talent. Il serait très juste de noter que, malgré son âge, l'étoile a des formes merveilleuses. Vous pouviez souvent voir comment ça changeait, puis gagner un peu, puis tout de suite le laisser tomber et ce plusieurs fois. Britney possède une grande volonté, de la patience et la capacité de bien composer sa nourriture, car cela est très important. Maintenant, la chanteuse est au mieux de sa forme, elle a l'air très séduisante, avec une silhouette tonique et en relief. Beaucoup ne croyaient plus qu'ils pourraient la voir avec une si belle silhouette qu'il y a de nombreuses années. Tout cela grâce à un travail acharné sur vous-même. Pendant une année entière, Britney a fait du yoga, est allée à la gym, a fait du jogging le matin, mais en plus du sport régulier, la star a complètement revu son alimentation, et malgré sa dépendance aux aliments gras et aux fast-foods, elle est passée à faible teneur en glucides. - des repas protéinés. Par conséquent, si vous aimez Britney et que vous êtes aussi déterminé qu'elle, alors cette méthode de perte de poids vous aidera à devenir propriétaire d'un corps merveilleux, vous donnera confiance et succès.

L'essence du régime Britney Spears, propriétés utiles, règles principales, avantages

L'essence de ce type de nourriture est que le chanteur évite de manger des aliments qui contiennent des glucides complexes et du sucre raffiné. Il s'agit notamment des pâtes, du pain et de tous ceux qui, une fois décomposés, forment du sucre naturel. La base de la nourriture est constituée de légumes, de fruits, de poisson et de viande de volaille blanche.

Pour une perte de poids réussie et l'efficacité de la nutrition diététique, les règles de base suivantes doivent être respectées. Ils sont les suivants :

• Avant utilisation, assurez-vous de consulter un médecin ou un diététicien;
• Un régime doit être composé de 40 % de glucides, 30 % de protéines, 30 % de matières grasses ;
• Buvez environ deux litres d'eau par jour (généralement sans gaz);
• Le nombre de repas est de cinq (ni plus ni moins) ;
• Mangez de petites quantités de nourriture, fractionnez-vous, mâchez bien, ne buvez pas d'eau (vous pouvez boire avant de manger);
• Exclure strictement - les fast-foods, les aliments semi-préparés, les aliments frits et gras, les ingrédients laitiers fermentés riches en calories, la farine, les bonbons, les aliments en conserve, la salinité, le miel, le sucre, les boissons gazeuses, l'alcool, les chips, les craquelins et autres semi-finis des produits;
• Abandonner à tout moment les mauvaises habitudes (y compris fumer) ;
• Se concentrer sur la préparation de plats à partir de produits riches en fibres, ainsi que de produits laitiers hypocaloriques, de fruits, de légumes, de poissons de mer, de viande maigre, de fruits de mer ;
• Le matin, buvez un verre d'eau tiède avec du citron vert ou du citron, et trente minutes avant le coucher, un verre de kéfir hypocalorique avec un pourcentage de matière grasse inférieur à 1% (le sortir d'abord du réfrigérateur, il doit être à température ambiante);
• Le dernier repas est au plus tard à six heures du soir (sauf pour le kéfir, il peut être fait plus tard) ;
• Boire moins de café;
• Ne mangez pas d'aliments riches en amidon et de boissons avec beaucoup de sucre ;
• Teneur en calories quotidienne 1000 - 1200 kcal (une portion maximum - 250);
• Jus plus naturels (frais), décoctions, boissons aux herbes, thés verts, aux fruits et minceur.

Ce type d'alimentation peut être observé assez longtemps, voire trois mois. L'essentiel est de consommer la quantité requise d'aliments qui constituent la base de la nutrition diététique. Ceux-ci incluent : la viande maigre, le poisson, les œufs de poulet ou de caille, les gruaux de riz, les légumes et moins de fruits.

De plus, grâce à une alimentation bien choisie et au respect des règles de base, vous pouvez améliorer votre santé et votre apparence, à savoir :

• Le système digestif sera nettoyé des toxines et des toxines;
• Le métabolisme va s'accélérer ;
• Améliorer l'état de la peau, des cheveux, des ongles, du teint;
• Le corps va rajeunir;
• Après avoir utilisé le régime, vous vous sentirez léger et confortable;
• L'apport de vitamines, de micro-éléments et d'autres substances essentielles au fonctionnement normal des organes et des systèmes augmentera.

Variétés du régime Britney Spears, caractéristiques du menu diététique

Côté nutrition, Britney prend les repas principaux trois fois par jour, et mange des repas légers entre les deux (deux fois). Pour une collation, elle utilise quelque chose de faible en gras et sans glucides. Boit jusqu'à dix verres d'eau pure, du thé vert le matin sans sucre ajouté ni miel, ainsi que des jus de fruits frais naturels.

Variétés d'aliments diététiques:

1. Le régime hebdomadaire de Britney Spears. La chanteuse a divisé son alimentation en cinq repas ; elle utilise des aliments légers pour les collations - généralement des fruits, des jus de fruits ou des salades de légumes vitaminés. Il vous est rappelé de suivre les règles principales et de ne pas changer l'essence de la nutrition. En une semaine, vous pouvez perdre du poids de 3 à 5 kilogrammes, mais vous devez tenir compte de votre poids, de votre sexe, de votre physiologie corporelle et de votre forme physique.
   Menu de la semaine.
   Lundi.
   Petit-déjeuner - nous préparons une omelette à partir de deux œufs, mais vous ne pouvez utiliser que des protéines, des toasts de grains entiers avec du fromage hypocalorique, une tasse de thé vert qui n'est pas sucré.
   Déjeuner - une demi-pomme avec du fromage cottage (faible teneur en matières grasses pas plus de 1%).
   Déjeuner - poitrine de poulet bouillie, salade de légumes frais de saison. Pour le dessert, vous pouvez choisir des fraises à la crème (il suffit de choisir les mêmes avec un minimum de matière grasse).
   Collation de l'après-midi - une banane.
   Dîner - veau bouilli, brocoli à la vapeur. Une tasse de tisane sans sucre.
   Mardi.
   Petit-déjeuner - faites bouillir deux œufs de poule, mais vous ne pouvez manger que des protéines, préparez une salade de chou, d'herbes et de carottes.
   Déjeuner - une portion de fromage cottage et un demi-pamplemousse.
   Déjeuner - viande de lapin bouillie avec une salade de concombres frais, tomates, poivron jaune et fromage mozzarella.
   Une collation de l'après-midi est une grappe de raisins blancs.
   Dîner - Faire bouillir le chou-fleur et le bœuf.
   Mercredi.
   Petit-déjeuner - salade de roquette, tomates, concombres, radis, basilic avec œufs de caille à la coque (quatre pièces), une tasse de thé.
   Déjeuner - une salade de poires, pommes, oranges et kiwi.
   Déjeuner - dinde bouillie avec des haricots verts et des pois.
   Collation de l'après-midi - un verre de baies.
   Dîner - porc maigre cuit avec des légumes.
   Jeudi.
   Petit-déjeuner - œufs brouillés à base de protéines (deux), toasts de pain aux grains entiers, thé non sucré (vous pouvez utiliser du citron vert ou des myrtilles).
   Déjeuner - une cuillerée de fromage cottage faible en gras, la même quantité de yogourt hypocalorique sans additifs, des fruits hachés (vous pouvez l'utiliser comme salade ou faire un mélange homogène de ces ingrédients à l'aide d'un mélangeur).
   Déjeuner - viande de lapin diététique cuite dans un multicuiseur dans une sauce à la crème sure avec des carottes et des herbes.
   Une collation de l'après-midi est la moitié d'un manche à balai.
   Dîner - pomme au four avec pruneaux, queues et fromage cottage faible en gras.
   Vendredi.
   Petit déjeuner - blanc d'œuf à la coque, une salade de légumes coupés en lanières (poivrons rouges, tomates, concombres, champignons (pré-ragoût ou bouillir), un verre de jus de fruits (orange sicilienne ou mangue).
   Déjeuner - Salade grecque.
   Déjeuner - Magret de canard avec purée de brocoli (cuire au bain-marie).
   Collation de l'après-midi - une salade d'ananas (frais), de mangue, de pomelos et quelques grains de grenade.
   Dîner - poitrine de poulet bouillie avec des légumes frais (peut être utilisé comme salade).
   Samedi.
   Petit-déjeuner - omelette protéinée du matin, chou-fleur bouilli (peut être cuit à la vapeur), un verre de jus d'orange sans sucre.
   Déjeuner - casserole de riz et de pommes (cuire dans une mijoteuse, couvrir le fond de pommes tranchées et couvrir de riz, lisse, vous pouvez ajouter du lait écrémé ou de l'eau bouillie ordinaire).
   Déjeuner - salade de veau, brocoli, roquette, tomates (arroser de jus de citron ou de sauce soja).
   Une collation de l'après-midi est une grappe de raisin bleu.
   Dîner - saumon cuit au bain-marie avec des légumes (versez un peu de jus de citron sur le tout, et seul le basilic vert frais peut être utilisé à partir d'épices).
   Dimanche.
   Petit-déjeuner - une salade de blancs d'œufs à la coque, de fromage râpé, de roquette, de poivrons verts et de concombres, des toasts de pain de seigle aux céréales.
   Déjeuner - fruits frais avec une cuillerée de yogourt faible en gras.
   Déjeuner - poisson de mer bouilli avec des légumes frais.
   Collation de l'après-midi - une banane.
   Dîner - salade de fruits de mer (moules, hippocampes, crevettes) et feuilles de salade, roquette, concombres et citron.
2. Régime Britney Spears pendant 10 jours. Ce régime est légèrement différent du régime précédent. Mais très efficace et varié. Vous ne vous ennuierez pas, vous serez toujours de bonne humeur et plein. En ce qui concerne les règles et le menu, vous devez suivre strictement, manger toujours à la même heure et ne pas changer de régime.
   Un menu approximatif pour dix jours.
   1er jour.
   Petit-déjeuner - un morceau de bacon faible en gras, cuit sur le gril ou au four avec une salade de mozzarella et de tomates.
   Déjeuner - un verre de jus de cerise.
   Déjeuner - steak de poisson de mer avec sauce crémeuse sur un coussin de légumes (cuire avec des épinards et du brocoli, faire bouillir d'abord les légumes, puis faire un mélange homogène avec un mélangeur ou un robot culinaire).
   Collation de l'après-midi - deux pommes vitaminées.
   Dîner - ragoût de légumes et une tasse de thé vert.
   2ème jour.
   Petit déjeuner - quelques petites tomates, concombre et laitue, filet de poulet bouilli.
   Déjeuner - un verre de jus de mangue.
   Déjeuner - soupe à la crème avec des légumes, mais pas de pommes de terre.
   Collation de l'après-midi - un verre de framboises.
   Dîner - une salade de crevettes et de légumes verts.
   3ème jour.
   Petit-déjeuner - salade de blancs d'œufs à la coque, de betteraves rouges et de fromage.
   Déjeuner - un jus de grenade.
   Déjeuner - compote de poisson avec chou-fleur, carottes et herbes, un morceau de petit pain noir.
   Collation de l'après-midi - une orange.
   Dîner - riz aux légumes (chou vert, haricots, pois, maïs).
   4ème jour.
   Petit-déjeuner - pain grillé aux céréales et fromage bleu doré, une tasse de thé au citron non sucré.
   Le déjeuner est une salade de fruits avec une cuillère à soupe de yaourt hypocalorique.
   Déjeuner - soupe aux épinards et sans pommes de terre.
   La collation de l'après-midi est une salade avec du céleri comme ingrédient principal.
   Dîner - boeuf bouilli avec purée de lentilles.
   5ème jour.
   Petit-déjeuner - saucisses faibles en gras (deux morceaux), tomates et concombres. Un verre de jus d'ananas.
   Déjeuner - smoothie aux fruits (ne pas ajouter de sucre).
   Déjeuner - faire bouillir le filet de poulet, puis mijoter un peu avec des champignons et des carottes (ajouter une cuillerée de crème ou de crème sure, uniquement avec un minimum de calories).
   Collation de l'après-midi - deux figues.
   Dîner - Faire une sauce à l'orange pour magret de canard vapeur, salade de légumes de saison.
   6ème jour.
   Petit-déjeuner - œuf de poule bouilli, compote de haricots aux champignons à la sauce tomate, une tasse de tisane.
   Le déjeuner est une salade de légumes bouillis, à l'exception des pommes de terre.
   Déjeuner - ragoût de viande maigre avec courgettes et chou, un verre de jus de fruits frais naturel (betteraves, carottes, pommes).
   Collation de l'après-midi - un pamplemousse.
   Dîner - salade de poisson cuit à la vapeur et tomates fraîches, concombres, herbes, avocat.
   7ème jour.
   Petit-déjeuner - un bacon grillé, des œufs de caille à la coque * deux) et un verre de jus de tomate.
   Déjeuner - fruits cuits au four avec des noix au four.
   Déjeuner - steak de porc et purée de légumes (les faire bouillir d'abord).
   Collation de l'après-midi - une orange.
   Le dîner est un ragoût de légumes.
   8ème jour.
   Petit-déjeuner - casserole d'œufs, fromage à pâte dure et légumes, un verre de bouillon aux herbes.
   Déjeuner - deux crêpes avec des baies fraîches.
   Déjeuner - filet de poulet cuit à la vapeur et purée de légumes avec dessert.
   Collation de l'après-midi - deux figues.
   Dîner - pommes de terre bouillies (deux morceaux), salade de légumes.
   9ème jour.
   Petit-déjeuner - une portion d'œufs, de champignons et de tomates.
   Déjeuner - un dessert à base de fromage cottage, de yaourt et de cerises (consommé en salade ou préparer un mélange).
   Déjeuner - soupe à la crème de saumon, une portion de légumes frais.
   Collation de l'après-midi - deux mandarines.
   Dîner - riz aux légumes, un verre de jus.
   10ème jour.
   Petit-déjeuner - flocons d'avoine sur l'eau avec des fruits confits et du pain grillé avec du fromage, une tasse de café.
   Déjeuner - crêpes à la confiture.
   Le déjeuner est un ragoût avec des légumes.
   Collation de l'après-midi - fruits cuits au four.
   Dîner - préparez un filet de poisson avec des légumes.
3. Régime à long terme de Britney Spears. Cela dépend du nombre de kilos que vous voulez perdre. Le nombre maximum de jours diététiques ne dépasse pas trois mois. Il doit être combiné avec le sport. Ensuite, vous pouvez obtenir d'excellents résultats.
   Un exemple d'un jour.
   Petit-déjeuner - quatre blancs d'œufs (pré-ébullition), pain grillé au fromage chedr dur, un verre de jus de fruits frais.
   Déjeuner - une salade de crevettes, chair de crabe, moules et légumes verts.
   Déjeuner - soupe de brocoli et d'épinards.
   Collation de l'après-midi - une orange et un verre de kéfir à température ambiante.
   Dîner - veau bouilli, fromage à pâte dure faible en gras, salade de haricots, herbes, champignons, tomates et huile d'olive.

Comment sortir du régime Britney Spears

Si la santé, l'apparence, les caractéristiques physiologiques du corps sont importantes pour vous, vous devez en prendre strictement soin. La solution devrait être un régime alimentaire bien composé, car votre mode de vie ultérieur en dépend. Vous ne pouvez pas revenir au régime précédent. Pour commencer, continuez à manger des portions fractionnées et petites, essayez de manger toujours à la même heure. La teneur quotidienne en calories est de 1500 à 2000 kcal. Vous ne pouvez pas manger d'aliments gras et frits, de produits semi-finis. Plus de légumes et de fruits, de soupes et de viandes diététiques. Continuez à boire.
Faites du sport, du fitness, de l'aérobic. Allez régulièrement dans les gymnases. Cela donnera plus de sophistication et de relief à la silhouette. Essayez de courir le matin et prenez des cours de yoga cinq fois par semaine. Prenez une douche contrastée. Visitez les bains, les saunas, les massages, les salons de beauté.

Inconvénients des contre-indications du régime Britney Spears

L'inconvénient est que le temps de cuisson est très long, il faut toujours suivre le régime et ne pas changer les produits.
Contre-indications :

• Grossesse;
• Période de lactation ;
• Les femmes pendant la ménopause ;
• Modifications aiguës ou chroniques des organes et des systèmes ;
• Enfants et personnes âgées;
• État postopératoire ;
• Période de traitement ;
• Changements hormonaux ;
• Troubles neuropsychologiques ;
• Maladies du tube digestif et du système cardiovasculaire.

Récemment, l'Instagram de Britney Spears regorgeait de ses photos en maillot de bain, la chanteuse ravit les abonnés avec son excellente forme physique. De plus, tout le monde sait que Britney n'a pas pu perdre du poids pendant de nombreuses années, mais ici, en seulement six mois, elle a retrouvé sa silhouette de jeune fille et est devenue comme une poupée Barbie ciselée. Comme l'a-t-elle fait?

Britney Spears a perdu du poids, est devenue une excellente forme athlétique, pour cette raison, elle ne fait maintenant que ce qui est photographié en maillot de bain. Les fans jubilent - enfin, le chouchou du public, disparu de l'arène musicale depuis de nombreuses années, est de retour et de nouveau en feu ! Une seule question est restée sans réponse pendant un certain temps, comment a-t-elle perdu du poids ?

Cela devrait commencer par le fait que Britney Spears, comme beaucoup d'autres qu'elle, essaie d'éviter de rencontrer des glucides complexes et des sucres raffinés. Elle préfère prendre des glucides réguliers l'après-midi, elle maintient toujours son apport en protéines à un niveau élevé et a pour règle de ne jamais manger après sept heures du soir, car le moyen le plus rapide de prendre du poids en excès est de se coucher sur un estomac plein. De plus, chaque apport doit contenir une certaine quantité de matières grasses, de protéines et de glucides (en pourcentage), à ​​savoir 30 pour cent de protéines, trente pour cent de matières grasses et quarante pour cent de glucides.

ALIMENTATION BRITNEY SPEARS

La première chose que la star a complètement exclue de son alimentation est la restauration rapide, à laquelle elle s'est déjà habituée. Les plats cuisinés sont également interdits. Le régime se compose de plats faits maison, cuits à la vapeur ou au four. Les aliments frits ne sont autorisés que sous la forme d'une omelette pour le petit-déjeuner, qui est frite avec quelques gouttes d'huile d'olive extra vierge.

Les légumes féculents (c'est-à-dire les pommes de terre, les patates douces ou la citrouille) sont sévèrement limités dans l'alimentation. Un plat d'accompagnement idéal est le riz brun noir. En outre, les graisses animales sont réduites au minimum - elles ne peuvent pas être consommées plus de 10 grammes par jour. Mais les graisses végétales telles que l'huile d'olive, de maïs ou de sésame peuvent et doivent être ajoutées à une variété de plats (en particulier les salades).

La teneur totale en calories quotidiennes du régime Britney Spears ne dépasse pas 1200 Kcal. Dans ce cas, il est nécessaire de respecter strictement l'horaire de prise alimentaire : petit-déjeuner jusqu'à 10h, déjeuner - jusqu'à 15h, dîner - jusqu'à 19h. Si vous avez faim entre les repas, vous pouvez manger une pomme verte, une orange ou un kiwi. Il est également important de boire 2 à 3 tasses de tisane et 3 à 5 verres d'eau minérale plate pendant la journée.

Selon le chanteur, le plus dur a été d'abandonner les sucreries habituelles. Au lieu de cela, la nutritionniste de la star a créé pour elle des friandises saines avec des noix, des fruits secs, de la poudre de cacao et de la cannelle. De la crème glacée a également été préparée pour elle à partir de lait écrémé, naturel vanille et poudre de stévia. Ces bonbons contiennent un minimum de calories, et le plaisir de les manger est le même que celui de simples barres chocolatées.

EXEMPLE DE MENU

Le menu approximatif d'une journée de Britney Spears est le suivant :

Petit déjeuner : deux œufs au plat, une tranche de fromage et du pain complet ; les raisins conviennent comme une sorte de dessert.

Deuxième petit déjeuner : une salade légère de légumes ou de fruits ;

Déjeuner : trente grammes de fromage à pâte dure et un pamplemousse.

Collation de l'après-midi : jambon maigre.

Dîner: haricots bouillis, 70 grammes de bœuf, 20 grammes de fromage et salade.

Ainsi, le régime ne prévoit pas d'interdictions sérieuses, sauf pour le sucre et les sucreries préférées de tous. Si vous ne pouvez pas vivre sans ces aliments, gardez-les au minimum. Un tel régime est absolument inoffensif pour le corps, il est donc recommandé à tout le monde, sans exception.

L'AMOUR COMME MOTIVATEUR !

La star a vraiment fait l'impossible : elle a perdu 10 kg et tient son poids avec assurance. L'autre jour, la chanteuse a posté une photo sur son Instagram, où elle se vantait d'avoir mis de vieux shorts. "Ne sont-ils pas ceux dans lesquels elle a joué à l'âge de 16 ans avec la chanson Baby One More Time?" - ont demandé ici les fans. En effet, la diva pop ressemble à n'importe quel Aguilera envierait.

Jambes fines et toniques, taille fine, peau élastique - il semble que la reine de la scène ait vraiment découvert le secret de la jeunesse et boive cette teinture le matin. Même si, apparemment, le secret de la perte de poids est différent : des entraînements intenses et quotidiens et une alimentation stricte et allégée. D'ailleurs, elle partage souvent des vidéos de formation sur ses réseaux sociaux. Et à en juger par eux, Britney Spears est vraiment une travailleuse acharnée. Et tout cet exploit quotidien est très probablement le fruit du calme aux côtés de son nouvel amant Sam Asgari, qui inspire la chanteuse à s'entraîner pour un corps harmonieux !