Il existe de nombreux mythes et signes associés à la grossesse. Très souvent, ils apportent beaucoup d'inconvénients aux femmes enceintes elles-mêmes, compliquant leur vie. De nombreux mythes sont associés à la nutrition des femmes enceintes. On peut souvent entendre des conseils pour manger à deux, ou, à l'inverse, faire un régime pour que bébé ne grossisse pas trop. De nombreuses idées fausses sont associées à l'utilisation de certains produits, comme le chocolat ou les sucreries.

Afin de ne pas se soucier de son alimentation et ainsi de ne pas créer de stress inutile sur son corps, chaque femme doit apprendre à bien manger à ce moment même avant la grossesse. En fait, il n'y a rien de difficile à planifier le régime alimentaire d'une femme enceinte, il suffit d'essayer de donner à votre enfant tout ce dont il a besoin et de ne pas en donner trop. Et comment faire cela, nous allons essayer de le comprendre.

Une bonne nutrition au cours des trimestres

Chaque trimestre de grossesse a ses propres caractéristiques. Au premier trimestre, notre alimentation est dominée par les nausées. Les chanceux, qui ne souffrent pas de ce sort, peuvent se réjouir au début de la grossesse. Les autres doivent réduire leur apport alimentaire au minimum, essayer de manger petit à petit, des repas aussi légers que possible sans odeur prononcée. Il vaut mieux pendant cette période privilégier les céréales, les fruits, les légumes, il faut manger un peu de viande et boire suffisamment de liquide pour éviter la déshydratation.

Au deuxième trimestre, les nausées disparaissent et un autre ennemi invisible attend la femme - augmenté. Pendant cette période, il est très important de bien s'alimenter sans trop manger. Au fur et à mesure que le bébé commence à grandir activement, il a besoin de plus en plus de vitamines et de nutriments. Une femme devrait manger plus de viande, de légumes et de fruits pendant cette période. Il est important de manger des aliments riches en fer, comme le foie, le sarrasin, les pommes, les tomates.

Plus la grossesse avance, plus le risque d'œdème est élevé, donc La consommation de sel doit être strictement limitée. Un ventre élargi au troisième trimestre provoque souvent des brûlures d'estomac. Pendant cette période, il est important de manger petit à petit et de privilégier les aliments à réaction alcaline, comme le fromage blanc, les œufs mollets, la viande bouillie, le poisson, la volaille, les omelettes vapeur, le pain blanc séché.

Une autre nuisance des femmes enceintes liée à la nutrition est la constipation.. Pour les éviter, il est important de manger des produits à base de lait aigre, des fruits secs cuits à la vapeur, des salades de légumes crus (s'il n'y a pas de brûlures d'estomac), du chou bouilli et des betteraves. Il est très important que la quantité de nourriture reçue soit suffisante. Mangez plus d'aliments faibles en calories et riches en fibres.

Quelle quantité de liquide devriez-vous boire pendant la grossesse ?

Les fluides pendant la grossesse sont également légendaires. Quelqu'un conseille de boire, quelqu'un vice versa - pour limiter la consommation de liquide afin de ne pas provoquer l'apparition. La médecine moderne dit - vous devez boire, mais avec modération. Une femme enceinte doit boire au moins 2 litres de liquide par jour. C'est l'eau qui aide à éliminer les toxines du corps et empêche la formation de calculs rénaux.

Il faut boire un peu, quelques gorgées, et choisir les bonnes boissons. Il est clair que les sodas multicolores sucrés doivent être exclus de l'alimentation. Il est préférable de boire de l'eau plate. Si vous voulez quelque chose de plus délicieux, vous pouvez choisir du jus, mais il doit être dilué avec de l'eau 1: 1 et en même temps, le jus doit être naturel et peu sucré.

Il existe de nombreuses questions concernant l'utilisation de boissons contenant de la caféine pendant la grossesse. Il vaut mieux refuser le noir, mais si une femme y est habituée, il vaut mieux le faire progressivement ou ne pas boire plus de 1 à 2 tasses par jour, en réduisant progressivement sa force. Le thé, à la fois noir et vert, peut être consommé dans des limites raisonnables, une tasse ou deux par jour ne fera pas de mal. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez boire deux tasses de chaque boisson - Vous ne pouvez pas boire plus de deux tasses de boissons caféinées par jour.

Souvent les tisanes habituelles sont conseillées pour remplacer les tisanes. Faire cela n'en vaut pas la peine. Raison - de nombreuses herbes sont abortives et la femme peut ne pas en être consciente. Par exemple, l'hibiscus bien-aimé, que nous connaissons sous le nom d'hibiscus, est une telle plante.

Vous avez besoin de manger pour deux ?

Très souvent, on conseille aux femmes enceintes de manger à deux. Bien sûr, cela ne signifie pas qu'il soit nécessaire de se jeter immédiatement sur la nourriture, en doublant la portion. Vraiment, le besoin d'énergie chez une femme enceinte augmente, mais pas immédiatement doublé, mais progressivement. Par conséquent, il n'est pas du tout nécessaire d'augmenter la taille des portions, il suffit de surveiller la qualité des aliments.

On pense qu'une femme enceinte devrait consommer en moyenne 2,5 mille kcal par jour. Mais c'est un chiffre moyen, quelqu'un a besoin d'un peu plus et quelqu'un de moins. Alors il est important de se concentrer sur le développement du bébé et le bien-être de la mère, ainsi que sur le contrôle de la prise de poids. De plus, vous devez surveiller ce que vous mangez. La nourriture doit contenir suffisamment de tous les nutriments de base, tels que les graisses et les glucides. Et dans la seconde moitié de la grossesse, plus de protéines seront nécessaires, mais l'apport en glucides devra être réduit. Cela est particulièrement vrai pour les sucreries et la farine.

S'il y a un désir constant de mâcher quelque chose, il vaut mieux aller se promener ou mâcher des légumes. Beaucoup de filles se permettent de trop manger pendant la grossesse, croyant que ce bébé veut manger. Il en résulte alors une perte de poids longue et difficile.

Est-il nécessaire de prendre des vitamines pharmaceutiques ?

Très souvent, dans la littérature, vous pouvez trouver des recommandations pour prendre des vitamines pendant la grossesse. Dans la plupart des cas, cette littérature est soit franchement obsolète, soit publiée par les fabricants de vitamines eux-mêmes. Aujourd'hui, il existe plusieurs points de vue sur l'apport en vitamines. L'un des points de vue les plus récents et les plus répandus dans le monde est que il est nécessaire de ne prendre que de l'acide folique et uniquement au stade de la planification et au cours du premier trimestre.

Et le reste des vitamines ? Ils sont souvent recommandés pour une utilisation au cours des deuxième et troisième trimestres. Mais en fait, si une femme a pu tomber enceinte et mener la grossesse à moitié, elle n'a probablement pas de béribéri prononcé. Si une femme peut s'acheter un complexe de vitamines coûteux pour les femmes enceintes, elle peut très probablement aussi se permettre de manger normalement. Dans tous les cas, une bonne alimentation est beaucoup plus saine que de prendre une vitamine synthétique.

Il existe un autre problème associé à la prise de vitamines - leur surdosage est extrêmement dangereux.. Par exemple, un surdosage pendant la grossesse peut entraîner une altération de la formation du cœur fœtal. Un excès de certaines vitamines est excrété par le corps sans lui nuire, mais en même temps, la charge sur le système excréteur augmente. Une conclusion - avec le béribéri, qui ne peut être guéri par une nutrition adéquate, des vitamines sont nécessaires, mais uniquement sur recommandation et sous la supervision de médecins. Il doit s'agir de vitamines pour femmes enceintes, qui contiennent de la vitamine D et des oligo-éléments. L'auto-administration de vitamines "au cas où" est contre-indiquée.

Quels sont les dangers de l'alimentation pendant la grossesse

Trop manger pendant la grossesse est très dangereux, surtout dans la seconde moitié.À ce moment, le foie de la femme porte une charge accrue et la suralimentation l'augmente encore plus. Le corps peut réagir à cela avec tous les signes d'intoxication. Par conséquent, trop manger peut entraîner une faiblesse et des vomissements. Pendant les vomissements, des spasmes de l'estomac et d'autres organes se produisent souvent, ce qui peut entraîner une naissance prématurée.

Il est très important d'exclure les aliments trop salés de l'alimentation. L'abondance de sel provoque une congestion veineuse et l'apparition d'œdèmes. Et c'est très dangereux, surtout dans la seconde moitié de la grossesse. Aussi, ne bondissez sur aucun exotique. Cela peut provoquer des troubles gastro-intestinaux ou des réactions allergiques. Les premiers légumes et fruits ne sont pas non plus le meilleur choix pour une femme enceinte - ils peuvent contenir beaucoup de produits chimiques nocifs provenant des engrais et des traitements des plantes.

Il est important d'éviter tout allergène puissant pendant la grossesse. Cela ne signifie pas qu'ils doivent être complètement exclus, mais n'en abusez pas - un ou deux chocolats ne feront pas de mal, mais cinq ou six peuvent provoquer une réaction allergique ou provoquer une allergie chez un bébé après un an de naissance.

Il vaut mieux manger pendant la grossesse selon la sensation de faim, et non selon l'horaire, car avec le temps, les besoins en nutriments peuvent changer et l'ancien calendrier ne sera plus pertinent. Il vaut mieux limiter les repas après 19h00, vous pouvez boire du kéfir ou du yaourt, manger quelque chose de non calorique et léger.

Il est important de manger lentement, sans se précipiter, en mâchant bien les aliments. Il est très important de s'asseoir confortablement. Souvent, le ventre soutient l'estomac et interfère avec l'apport alimentaire normal, de sorte que vous pouvez manger dans n'importe quelle position - tant qu'elle est confortable. Dès que la sensation de faim est passée, le repas doit être arrêté.

Il vaut mieux privilégier les produits simples que mangeaient nos arrière-arrière-grands-mères. Tout préparer est également simple - faire bouillir, monter en flèche, cuire. Vous ne devriez pas manger de salades complexes avec un tas d'ingrédients exotiques, des sushis, des fruits de pays lointains et tout ce que notre corps a appris à digérer relativement récemment.

Et la dernière règle - si vous ne pouvez pas, mais que vous le voulez vraiment, alors vous pouvez le faire un peu. N'oubliez pas - les femmes enceintes ne doivent pas s'inquiéter et se sentir malheureuses si vous êtes sûr que des bonbons, des tartes, des fraises, etc. vous rendra heureux - permettez-vous juste un peu. Rappelez-vous - pas pour vous.

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Maintenant que la grossesse est arrivée, il est temps de s'occuper sérieusement d'une bonne nutrition. Pendant la grossesse, la nourriture que vous mangez affecte à la fois la femme enceinte et son bébé. Cependant, il n'est pas nécessaire de "manger pour deux", il suffit de choisir des aliments plus riches en nutriments bénéfiques. Pour se développer, le fœtus reçoit tout ce qui est nécessaire du corps de la mère : protéines, lipides, glucides, éléments minéraux et vitamines. La mère, à son tour, les reçoit avec de la nourriture. Par conséquent, pendant la grossesse et l'allaitement, les besoins en vitamines sont accrus. Une mauvaise alimentation peut entraîner des fausses couches, une petite taille, des problèmes de santé périnatale et nuire à la viabilité du fœtus.

Il ne faut pas oublier que la période de la grossesse n'est pas le moment de perdre du poids grâce à l'utilisation de régimes spéciaux ! L'alcool pendant la grossesse est contre-indiqué sous quelque forme et quantité que ce soit (même le vin rouge) !

Pour le déroulement normal de la grossesse, il ne faut pas, surtout ces derniers mois, consommer de produits gras et farineux. Cela conduit à un fœtus élargi, ce qui peut rendre l'accouchement difficile.

Dans la première moitié devrait être quatre fois par jour.
Dans le second, il faut manger 5 à 6 fois par jour, de préférence des produits laitiers, et limiter les plats de viande et de poisson. Assurez-vous d'inclure dans le menu: bouillie, kéfir, fromage cottage, crème sure, beurre, œufs, légumes, fruits.

Exclure les aliments salés, épicés et fumés (peut entraîner une toxicose sévère). Limitez votre consommation de liquide à 1 litre par jour (y compris les soupes).

Avec le bon choix d'aliments parmi les quatre groupes ci-dessous, vous et votre enfant avez la garantie d'une alimentation variée et équilibrée.

Dans l'alimentation quotidienne, 50 à 60 % devraient être des protéines animales (25 à 30 % de poisson et de viande, 20 à 25 % de produits laitiers, 5 % d'œufs).

1. Produits laitiers- contiennent des protéines nécessaires à la croissance de l'enfant et à la satisfaction des besoins de l'organisme de la mère, ainsi que des oligo-éléments (calcium) nécessaires au renforcement des os et des dents.

A cet égard, il est conseillé de consommer jusqu'à 0,5 litre de lait par jour, aussi bien sous forme entière que sous forme de produits laitiers (kéfir, lait caillé, desserts lactés, yaourts), ainsi que du fromage blanc. Il est utile d'inclure des fromages à pâte dure dans l'alimentation, tels que le cheddar, les fromages fondus, les fromages pasteurisés.

2. Produits carnés- contiennent des protéines, du fer et des vitamines B, également nécessaires à la fois pour répondre aux besoins de l'organisme de la mère et au développement de l'enfant.

Ce groupe comprend les produits de bœuf, de porc, d'agneau, de volaille, de poisson. Il est conseillé d'utiliser les produits de ce groupe deux fois par jour. Il est plus opportun de privilégier la viande de volaille et le poisson. Essayez de ne manger que de la viande maigre, en éliminant les zones contenant de la graisse pendant la cuisson.

Tous les produits à base de viande, de volaille et de poisson doivent être consommés bouillis ou cuits au four, en évitant les plats frits et fumés.

La peau des volailles doit toujours être retirée avant la cuisson.

La viande blanche est toujours plus maigre que la viande rouge.

La surlonge de bœuf, de porc et d'agneau est la plus maigre.

Toutes les saucisses et saucisses contiennent beaucoup de matières grasses.

Les œufs méritent une attention particulière, qui doit être bouilli dur, et seules les protéines doivent être utilisées pour la nourriture.

3. Pain, céréales, pommes de terre- contiennent des glucides, des vitamines, des oligo-éléments et des fibres.

Les produits de ce groupe comprennent le pain, de préférence avec des grains entiers ou de la farine complète, des plats de pommes de terre, des pâtes, du riz, des céréales de divers types de céréales, du muesli ou des céréales. Les plats à base de produits de ce groupe doivent être inclus dans le régime alimentaire à chaque repas.

4. Fruits et légumes- contiennent diverses vitamines et microéléments nécessaires au maintien de diverses fonctions de l'organisme, et des fibres pour améliorer la digestion.

Un certain nombre de cultures telles que les pois, les haricots, les haricots, les lentilles, le chou et les fruits secs sont riches en fer. Cependant, l'assimilation lors de leur utilisation est moins active qu'à partir des produits carnés. Pour améliorer ce processus, vous devez simultanément utiliser des aliments riches en vitamine C.

Les légumes et les fruits doivent être inclus dans l'alimentation au moins quatre fois par jour. Essayez de manger des fruits et des légumes avec la peau dans la mesure du possible.

La distribution correcte des produits pour chaque repas est importante. Ainsi, la viande, le poisson et les céréales devraient faire partie des plats du petit-déjeuner et du déjeuner, car les aliments riches en protéines augmentent le métabolisme et persistent longtemps dans l'estomac. L'après-midi, en fin d'après-midi, il faut privilégier les produits laitiers et végétaux. Un apport alimentaire abondant le soir a un effet négatif sur le corps d'une femme enceinte, contribue à perturber le repos et le sommeil normaux.

Il est conseillé de manger des aliments pendant la journée en 5 à 7 doses.

A titre d'exemple, le menu approximatif suivant pour la journée peut être suggéré :

Petit-déjeuner
Fruits ou jus de fruits.
Flocons d'avoine ou de son avec du lait.
Pain complet, toasts au beurre allégé.
Thé ou café. Déjeuner
Thé, café ou lait.
Fruits ou biscuits. Dîner
Soupe.
Sandwich avec laitue, fromage, poisson, viande bouillie froide.
Fruits frais ou yaourt.
Thé, café ou jus de fruits. le thé de l'après-midi
Thé ou café avec des biscuits. Dîner tôt
Viande, poisson, fromage, œufs ou légumineuses.
Pomme de terre, riz ou pâtes.
Légumes ou salade.
Pouding au lait, ou fruits, ou biscuits.
Thé. dîner tardif
Lait avec du pain complet ou des biscuits.

La quantité totale de liquide consommée au cours des 1-2 trimestres doit être de 1,2 à 1,5 litre par jour, y compris l'eau, le thé, le café, les jus de fruits et les soupes.

L'apport en sel est limité dans la seconde moitié de la grossesse à 8 g par jour, car une plus grande quantité contribue à la rétention d'eau dans le corps et au développement d'œdèmes.

Les principes généraux d'une bonne nutrition pendant la grossesse sont les suivants :

La nourriture doit être prise fréquemment 5 à 7 fois par jour en petites portions.

Mangez lentement sans vous précipiter.

Buvez plus d'eau potable ordinaire. Un verre d'eau avant un repas vous rassasiera plus rapidement et durera plus longtemps.

Si vous savez que vous ne pouvez pas vous limiter à un produit en particulier, il est préférable de le supprimer complètement.

Mangez plus de poisson, de volaille et moins de viande rouge.

Les aliments doivent être bouillis, cuits au four ou mijotés, mais pas frits.

Privilégier la consommation de légumes, fruits et céréales, huile végétale.

Alimentation au premier trimestre de la grossesse

Au 1er trimestre de grossesse, l'alimentation d'une femme ne diffère pas significativement de son menu d'avant grossesse, les goûts d'une femme enceinte ne peuvent que changer. Mais maintenant, vous devez commencer à respecter les principes d'une bonne nutrition afin d'éviter la toxicose et de jeter les bases du bon développement de l'embryon.

Essayez d'inclure des salades vertes avec de l'huile végétale et du poisson de mer dans votre menu quotidien. Il est important de commencer à prendre des suppléments d'acide folique, d'iode et de vitamine E tout au long de la grossesse.

En raison du travail accru du foie et des reins, il est conseillé en tout début de grossesse de limiter significativement la quantité d'aliments épicés et d'épices comme le poivre, la moutarde et le vinaigre dans l'alimentation. Pour réduire la charge sur le foie, essayez de remplacer les aliments frits et gras par des aliments bouillis et cuits, limitez l'utilisation de beurre, de crème sure riche en matières grasses, de crème et d'huile végétale. Fromage cottage à utiliser faible en gras.

En plus des légumes et des fruits, mangez du pain complet, car il contient des fibres et des vitamines B.
Une attention particulière dans le régime alimentaire d'une femme enceinte doit être accordée au sel de table. Il joue un rôle important dans l'échange d'eau. Une consommation excessive de celui-ci contribue au développement de l'œdème et soutient les processus inflammatoires. Apport quotidien habituel
le sel est de 12 à 15 g Au 1er trimestre de la grossesse, il est déjà possible de recommander une restriction du régime alimentaire des cornichons et des viandes fumées.

Le café doit être complètement exclu du régime alimentaire de la future mère, même s'il s'agissait de la boisson préférée de la femme avant la grossesse. Une femme enceinte qui boit au moins 3 à 4 tasses de café noir par jour est plus susceptible de donner naissance à un bébé prématuré avec un petit poids à la naissance. Substances présentes dans le thé et le café

La grossesse est cette période de la vie où vous devez abandonner bon nombre de vos habitudes. Mais vaut-il la peine d'être aussi critique face à la nouvelle situation et de se priver de toutes les joies de la vie ? La réponse est non". Mais la liste tabou existe toujours.

Interdictions de base pour les femmes enceintes

Il existe de nombreux mythes et faits sur cette période de la vie d'une femme : certains pensent qu'elle ne peut pas se couper les cheveux, se peindre les ongles, bouger activement, etc. Vous devriez examiner cela plus attentivement. En raison du changement du fond hormonal, il est préférable de s'abstenir de procéder à une permanente et à une coloration des cheveux, ce qui pourrait aggraver leur état. Si vous appartenez à la catégorie des femmes qui se teignent les cheveux tout le temps, optez pour des options économes. Il est également interdit à la future maman de porter des sous-vêtements synthétiques. Pendant la grossesse, vous ne pouvez pas :

Ne change pas le climat

Au début de la grossesse, s'il n'y a pas de contre-indications, vous pouvez voyager. Mais les vols qui provoquent des changements climatiques et des chutes de pression atmosphérique sont interdits ultérieurement. De plus, certaines femmes elles-mêmes peuvent difficilement supporter même de simples changements de temps, sans parler du fait qu'elles sont en position. Dès lors, mieux vaut ne pas prendre de risques, mais prendre soin de soi et de son ventre sans changer le rythme de vie habituel. Nous ne disons pas qu'il vaut mieux que les femmes enceintes ne quittent pas du tout la maison. Mais en hiver, il n'est pas recommandé de changer le gel pour le soleil, même pour les femmes dont la grossesse se déroule calmement.

Moins parler au téléphone

Dans le monde moderne, les communications humaines reposent principalement sur la communication par le biais d'intermédiaires tels qu'Internet et les téléphones portables. Il est donc assez difficile d'arrêter d'utiliser un téléphone portable, même en connaissant ses méfaits. Ce n'est que maintenant qu'il a été prouvé que l'utilisation des communications cellulaires est quelque chose que les femmes enceintes ne peuvent pas faire. Par conséquent, s'il n'y a absolument aucun moyen sans mobile, limitez son utilisation et éteignez-le complètement la nuit.

Ne prenez pas de bains chauds

Tout ce qui élève la température corporelle au-dessus de 38,9 °C, qu'il s'agisse d'un long bain, ou d'un sauna trop long, ou d'un travail épuisant dans la chaleur, ou d'une infection virale, est potentiellement nocif pour le développement du fœtus, surtout dans les premiers mois de la grossesse. . . Il y a un autre point important : pendant la grossesse, la microflore vaginale de la femme est très vulnérable. Donc, de ce point de vue, un bain chaud pour les femmes en position n'est pas très bon.

Mieux vaut prendre l'habitude de prendre une douche. Et encore mieux - contraste, car il s'agit d'un durcissement, qui a un effet bénéfique sur l'ensemble de l'organisme, car la redistribution du sang résultant d'une telle procédure est utile au fonctionnement d'organes tels que le cerveau, le foie, le cœur, et aussi pour l'ensemble du système reproducteur.

Ne croise pas les jambes

La position jambes croisées est l'une des plus appréciées de toutes les femmes. Cependant, l'une des principales tâches des femmes enceintes est de s'efforcer de réduire la charge sur les jambes et de permettre aux jambes de se détendre complètement. Seulement maintenant, si vous vous asseyez pour vous reposer et que vous croisez en même temps les jambes, vous ne reposez pas vos jambes. De plus, vous aggravez l'état des jambes, car il y a un serrage supplémentaire des veines et des tissus enflés. En conséquence, les jambes ne se reposent pas, le gonflement augmente et la possibilité de développement de la cellulite est aggravée !

Si dans la première moitié de la grossesse, le gonflement ne vous dérange pas, c'est très bien! Mais dans la seconde moitié, en plus du ventre et du poids qui grandissent, la tête du bébé grandit également, qui descend progressivement jusqu'à l'entrée du petit bassin. Et vous, mettant constamment le pied sur le pied, entravez le bon déroulement de ce processus. Chez certaines femmes, il y a même un relâchement assez fort des ligaments, notamment pubiens, et une mobilité pathologique de l'articulation pubienne se produit.

Lorsque la tête est baissée, en position jambes croisées, la pression sur la tête du bébé augmente, ce qui peut nuire considérablement à la santé de votre enfant.

Ne bois pas trop, ne mange pas trop peu

Sur l'insistance des médecins, il est déconseillé aux femmes enceintes de boire plus de 2 litres d'eau par jour. Et c'est mieux si ce chiffre ne dépasse pas 1,5 litre. De plus, les soupes, les fruits et les jus sont également pris en compte.

Quant à la nutrition, les régimes pendant la grossesse sont hors de question. La nutrition doit juste être bonne! Portez une attention particulière à cette question, car c'est l'une des conditions importantes pour un déroulement et une issue favorables de la grossesse, de l'accouchement, du développement normal du fœtus et du nouveau-né.

Ne pas fumer ou inhaler de la fumée

Ce n'est pas une nouvelle que fumer est dangereux à la fois pour le fumeur et pour le témoin. Et si vous êtes également enceinte, le tabagisme passif pendant cette période peut entraîner un retard de croissance intra-utérine, le développement de tumeurs cancéreuses chez le fœtus et, il est possible, la possibilité d'une naissance prématurée.

Les fumeurs courent un double risque. Les bébés nés de femmes qui fument sont plus susceptibles d'avoir des problèmes avec le système nerveux central et pèsent peu. Par conséquent, arrêter de fumer n'est pas seulement nécessaire, mais nécessaire !

Bien sûr, perdre vos habitudes préférées n'est pas facile. Mais pour le bien du bébé, après tout, vous pouvez essayer !

Nutrition. Les femmes enceintes ne doivent pas manger :

Il n'est pas souhaitable de boire café et thé fort pendant la grossesse, car il contient de la caféine, qui a un effet stimulant sur le système nerveux du bébé. Si vous ne pouvez tout simplement pas imaginer votre vie sans café, vous devez réduire sa quantité à deux tasses par jour. Il vaut également la peine d'abandonner d'autres produits contenant de la caféine et de les remplacer par des produits plus sûrs.

Activité physique, ménage, santé

Les femmes enceintes ne devraient pas avoir de relations sexuelles? C'est possible en l'absence de contre-indications. N'oubliez pas que les rapports sexuels pendant la grossesse doivent être aussi doux que possible, évitez les mouvements brusques.

Les femmes enceintes peuvent-elles soulever des poids ? Hautement indésirable. Tout le monde est individuel, mais théoriquement, soulever beaucoup de poids peut provoquer une naissance prématurée. De plus, il est préjudiciable au dos de la future maman.

Quels exercices ne faut-il pas faire pendant la grossesse ? Tout exercice qui implique des mouvements brusques, une pression sur le ventre, une charge non naturelle sur le dos, etc. Si vous souhaitez être physiquement active pendant votre grossesse, il existe une variété de programmes de conditionnement physique pour la grossesse à surveiller, mais essayez de choisir un instructeur fiable.

Les femmes enceintes ne peuvent pas se laver à la main ? C'est strictement interdit. Le lavage à la main peut non seulement vous fatiguer, créer des tensions inutiles dans votre dos, mais aussi nuire à votre santé et à celle de votre bébé en raison d'un contact prolongé avec de l'eau contenant des détergents.

Pendant la grossesse, surtout dans les premiers mois éviter le surmenage. Essayez de travailler pour ne pas vous sentir fatigué. Confiez tout travail acharné autour de la maison à votre mari, il ne demandera probablement pas pourquoi les femmes enceintes ne devraient pas soulever de poids, mais au contraire, il assumera soigneusement une partie du travail. De plus, les colis avec achats et même les petits enfants doivent également être considérés comme lourds.

Vous ne pouvez pas trop solliciter vos jambes. Si vous commencez à ressentir une gêne dans vos jambes, assurez-vous de faire une pause, reposez-vous. Il est préférable, en cas de surmenage, de s'allonger ou d'utiliser une chaise pour pouvoir se dégourdir les jambes et les laisser se détendre.

Les femmes enceintes ne doivent pas être vaccinées, malades ou prendre des médicaments ? Bien sûr, il vaut mieux éviter les maladies, car la prise de médicaments pendant la grossesse n'est pas souhaitable. Dans tous les cas, cette question doit être tranchée par votre médecin et personne d'autre.

En ce qui concerne les vaccinations, les vaccinations contre la rougeole, les oreillons, la rubéole et la tuberculose peuvent être particulièrement dangereuses. Si vous allez voyager dans un autre pays, vous devez clarifier à l'avance si vous devez faire des vaccinations et consulter un spécialiste à leur sujet.

voyages

Si vous avez besoin d'aller quelque part, vous pouvez utiliser n'importe quel mode de transport, à l'exception des avions. Pendant le vol, des chutes de pression fréquentes se produisent, ce qui affectera négativement l'état de santé. Pour la même raison, il est préférable d'oublier les manèges et les sports extrêmes pendant un certain temps. Sinon, en voyage, essayez de ne pas trop travailler et prenez soin de votre dos.

Apparence et soins personnels

Les femmes enceintes doivent-elles se teindre les cheveux ? Plus précisément, il est nocif, car lors de l'utilisation d'une teinture capillaire, vous inhalez les vapeurs émises par celle-ci. Cela peut avoir un effet néfaste sur votre bien-être, et il est conseillé de protéger le bébé à naître des odeurs chimiques.

Les femmes enceintes n'ont-elles pas le droit de bronzer ? C'est possible, mais avec modération. Une exposition excessive aux rayons ultraviolets sur la peau peut entraîner un cancer. Ainsi, que vous soyez enceinte ou non, les bains de soleil doivent être dosés.

Les femmes enceintes doivent-elles prendre un bain ? Plus précisément, un bain chaud, il peut provoquer diverses complications jusqu'à l'interruption de grossesse. Les bains chauds sont non seulement possibles, mais aussi nécessaires, car ils aident à détendre les muscles tendus.

Les femmes enceintes ne devraient-elles pas porter de talons? Hautement indésirable. Les chaussures à talons hauts exercent une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale, qui est déjà sollicitée pendant la grossesse.

Signes folkloriques sur ce qu'il ne faut pas faire pendant la grossesse

Il existe de nombreuses superstitions qui interdisent diverses actions :

• les femmes enceintes ne doivent pas tricoter, coudre;
• Couper les cheveux;
• acheter des choses pour le bébé avant la naissance.

La plupart de ces signes sont tirés par les cheveux et sont de nature purement associative. Vous ne devriez pas leur prêter attention. Mais certaines superstitions ne sont pas dépourvues de bon sens. Par exemple, l'énoncé " les femmes enceintes ne devraient pas caresser les chats"- un chat pourrait bien être la cause d'une infection par la toxoplasmose. Cependant, si vous n'oubliez pas les règles élémentaires d'hygiène et que vous vous lavez les mains plus souvent avec du savon, les chats ne représentent aucune menace.

Quoi les femmes enceintes ne doivent pas aller aux funérailles aussi assez logique. Les futures mères sont très impressionnables et toute expérience affecte négativement la grossesse.

Et l'interdiction la plus importante les femmes enceintes ne devraient pas être nerveuses et penser au mal. Une bonne humeur et un sourire sur votre visage feront bien plus que toutes les recommandations et conseils.

Avant la naissance du bébé, vous n'avez pas besoin de connaître son sexe

L'Église s'oppose à de telles prédictions. Une fois, les experts ont déclaré que la procédure pourrait nuire au corps du bébé. Mais aujourd'hui, toutes les futures mamans doivent subir une échographie. Naturellement, si le bébé se cache de telle manière qu'il est impossible de déterminer son sexe, cette procédure ne doit pas être effectuée souvent.

Une femme enceinte ne doit pas tenir ses mains au-dessus de sa tête pendant longtemps.

Il n'est pas recommandé à une femme qui attend un bébé de suspendre des rideaux, de suspendre des vêtements, car le bébé peut s'emmêler dans son propre cordon ombilical. Le bébé peut s'enrouler dans son cordon ombilical s'il est très long ou s'il a une activité très intense. La durée du cordon ombilical chez un bébé est déterminée au niveau génétique, de sorte qu'une femme ne peut en aucune façon influencer sa longueur.

Pendant longtemps, les gynécologues ont confirmé le fait que si pendant la grossesse une femme lève souvent les mains hautes, alors au moment de la naissance, l'enfant jettera le cordon ombilical sur lui-même. Mais à ce jour, les experts ont prouvé que ce n'est pas du tout interconnecté. Mais, il convient de savoir qu'après la vingtième semaine de grossesse, vous n'avez vraiment pas besoin de lever souvent la main pour que le liquide amniotique ne coule pas et que la naissance prématurée ne commence pas. Cela n'arrive pas souvent, mais tout, il vaut mieux ne pas s'y risquer.

Vous ne pouvez pas jurer en présence d'une femme enceinte, car l'enfant peut avoir une tache de naissance

Les taches pigmentaires congénitales se produisent en raison du fait que les mélanocytes - cellules pigmentaires - se développent de manière incorrecte. Ils sont à la fois sur la peau et à l'intérieur. Les raisons exactes pour lesquelles de telles taches de vieillesse se produisent n'ont pas été clarifiées, mais il a été prouvé qu'elles ne se développent pas à la suite de scandales pendant la grossesse.

Mais n'oubliez pas que toutes les émotions négatives qu'une femme reçoit lorsqu'elle se dispute avec quelqu'un lui nuisent, ainsi qu'au bébé. Par conséquent, toutes les situations qui peuvent apporter des émotions négatives doivent être évitées.

Il est interdit à une femme qui attend un enfant de coudre, sinon elle peut « coudre » le chemin du bébé vers notre monde

C'est une superstition inventée, totalement injustifiée. Il a été inventé à partir de rien à faire. Ce jugement n'a aucune justification intelligente, car les travaux d'aiguille ne peuvent qu'affecter positivement la future mère. Mais en même temps, il est important de se rappeler que vous devez faire des travaux d'aiguille uniquement dans une position qui conviendra à la mère, de sorte que dans cette position, toutes les substances utiles et le sang puissent normalement circuler vers le fœtus.

Si la mère coud pendant longtemps et remarque que le bébé a soudainement commencé à bouger très activement ou s'est soudainement calmé, alors dans ce cas, elle doit changer de position - s'allonger ou faire une petite promenade.

Les choses pour l'enfant ne peuvent pas être achetées avant la naissance

Cette superstition existe depuis l'Antiquité. On croyait auparavant que les vêtements préparés et achetés à l'avance ne pouvaient pas appartenir au bébé à naître, car des forces d'un autre monde l'avaient déjà occupé. Il y a aussi une autre explication - dans les temps anciens en Russie, toutes les familles avaient beaucoup d'enfants, il n'était pas nécessaire d'acheter de nouvelles choses, car tout passait des enfants plus âgés aux plus jeunes. Mais pour le premier enfant, il était d'usage de préparer les vêtements à l'avance.

Maman a dû coudre des vêtements minuscules et mon père a fait un berceau. À cette époque, il n'y avait pas de magasins spéciaux pour les petits enfants et il n'y avait aucune possibilité d'acheter des choses quelques jours avant la naissance d'un enfant.

Top 15 des produits les plus utiles pour les femmes enceintes © shutterstock

Les futures mères doivent constamment réfléchir aux aliments qu'elles consomment, car pendant la grossesse, les femmes doivent tenir compte non seulement du goût du produit, mais également des avantages et des inconvénients qu'il peut apporter à l'enfant. Les parents et les amis conseillent de manger une chose, les médecins - une autre, mais j'en veux une troisième. Sans surprise, de nombreuses femmes sont intimidées par la question : "Quels aliments sont les plus utiles pour les femmes enceintes ?".

Afin de vous faciliter en quelque sorte le choix de l'alimentation pendant la grossesse, nous avons sélectionné les 15 produits les plus utiles pour les futures mamans.

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Aliments de grossesse les plus sains : légumes et fruits

• Carotte: légume le plus utile pendant la grossesse. Les carottes contribuent à un meilleur fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Il contient une grande quantité de carotène, de vitamine E, C, de vitamines des groupes B, K et PP. Toutes ces substances utiles aident à la formation des organes de l'enfant. La seule contre-indication pour ce légume est les ulcères d'estomac, les problèmes pancréatiques et toute inflammation du tractus gastro-intestinal.
• Poivron bulgare : a des propriétés médicinales, aide à améliorer l'état des muqueuses et renforce les vaisseaux sanguins. Les substances utiles contenues dans le poivre renforcent les os d'une femme enceinte et aident à la formation des os du bébé. Les vitamines C, E, PP et P, contenues dans ce légume, améliorent l'état de la peau. Et les huiles essentielles, les protéines et le bêta-carotène augmenteront le niveau d'immunité d'une femme qui attend un bébé.
• Épinard: ce légume est riche en acide folique (vitamines A, B9 et E), qui aide une femme enceinte à éviter les fausses couches, à faire face à la toxicose au premier trimestre, réduit le risque de développer une anémie et protège le fœtus du développement d'anomalies.
• Tomate: la tomate très satisfaisante et peu calorique contient du lycopène, qui est un antioxydant unique et protège les cellules des effets des radicaux libres.
• Banane: malgré la richesse calorique de ce fruit et la quantité d'amidon qu'il contient, les médecins ne recommandent pas d'y renoncer. La banane contient les éléments les plus bénéfiques pour le fœtus : le zinc et le potassium. Le zinc aide à former le système immunitaire de l'enfant et le potassium - le système cardiovasculaire.
• Pommes: ces fruits contribuent à la normalisation du tube digestif, augmentent la sécrétion du suc gastrique, éliminent les nausées. Les pommes contiennent beaucoup de fer, de manganèse, de magnésium, de phosphore et de potassium, qui aident le fœtus à se développer. Et 5 graines de ce fruit contiennent la norme quotidienne d'iode.

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Les produits les plus utiles pour les femmes enceintes : Céréales

• Gruau: contribue au déroulement normal de la grossesse, en raison de la grande quantité de vitamines et de minéraux. Les glucides complexes accélèrent le métabolisme. La farine d'avoine enveloppe doucement la muqueuse gastrique, ce qui est bon pour l'inflammation du tractus gastro-intestinal.
• Riz brun: ce type de riz est digéré par le corps plus longtemps que le blanc, ainsi les femmes enceintes maintiendront une sensation de satiété plus longtemps. Le riz brun brun contient également 8 acides aminés, essentiels à la construction des cellules.

Aliments de grossesse les plus sains : produits protéinés

• Yaourt nature : il contient de grandes quantités de calcium et de protéines, nécessaires à la formation des os et des muscles, ainsi que des organes vitaux. Les bactéries bénéfiques du yaourt améliorent le fonctionnement du tube digestif et accélèrent le transfert des nutriments au fœtus.
• Fromage à pâte dure et pasteurisé : contient beaucoup de protéines et de protéines, alors que ces fromages sont faibles en calories.
• Poisson de mer: des types de poissons comme le saumon, les sardines, le maquereau, les anchois, la truite, le hareng contiennent suffisamment d'acides gras oméga-3, de protéines et de phosphore, nécessaires au développement du cerveau du bébé.
• Œufs: contiennent une grande quantité de protéines avec un minimum de calories, et les vitamines B, le zinc et le sélénium aideront à développer le système cardiovasculaire de l'enfant. Il vaut mieux ne pas manger d'œufs crus, essayez toujours de manger des œufs bien cuits.
• Viande maigre(bœuf, dinde, poitrines de poulet) : pendant la grossesse, il est préférable de remplacer la viande rouge, riche en cholestérol et en graisses malsaines, par des viandes maigres telles que la viande de dinde brune, les poitrines de poulet, le jeune bœuf maigre). Ces variétés contiennent beaucoup de fer, des protéines animales saines, du zinc, des vitamines B, qui fourniront de l'énergie à la future mère. De plus, ils sont peu caloriques. Avant de manger de la viande, assurez-vous qu'elle est complètement cuite.
• Tofu: ce produit à base de soja contient une énorme quantité d'acides aminés qui aident à augmenter la production de collagène. En mangeant du "caillé de haricots", vous réduisez le risque d'avoir des vergetures. C'est un produit rassasiant et peu calorique.

Les produits les plus utiles pour les femmes enceintes : Baies

Fraises, mûres, framboises : contiennent des minéraux et des vitamines indispensables au développement du fœtus. En mangeant des baies et des fruits tous les jours (pas plus de 5 portions), vous augmentez l'immunité du bébé.

Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreux produits utiles, donc faire le bon régime alimentaire sain pour deux ne sera pas un problème.

Une bonne nutrition pendant la grossesse est la clé de la santé de l'enfant à naître. Il est très important que les protéines soient présentes dans l'alimentation, car elles constituent la base de la croissance rapide du corps du bébé. Un certain nombre de produits pouvant causer des dommages graves devraient être complètement abandonnés.

Lors de la planification des repas pour les femmes enceintes, les nutritionnistes partent de l'âge gestationnel, car à chaque étape, le corps féminin a besoin de divers nutriments. Par conséquent, pendant chacune des périodes de grossesse, le menu de la future mère est sujet à ajustement.

1. Le régime alimentaire d'une mère qui est au stade initial de la grossesse ne diffère pas réellement de son régime alimentaire habituel. Bien sûr, le menu doit être complet et enrichi des nutriments nécessaires. Cette approche de la nutrition s'explique par le fait que, malgré la formation de tous les organes les plus importants du bébé, il est encore trop petit pour lui et sa future mère, la quantité habituelle de nourriture est tout à fait suffisante pour un développement complet. La seule caractéristique devrait être l'accent mis sur la consommation d'autant d'aliments que possible qui contiennent la bonne quantité de calcium.
2. Avec le début du deuxième trimestre de la grossesse, l'enfant commence à grandir rapidement et ici, vous ne pouvez pas vous passer d'aliments riches en protéines. Il est extrêmement important non seulement d'augmenter la quantité de nourriture absorbée, mais de choisir exactement les aliments qui contiennent une quantité accrue de nutriments pour l'enfant.
3. Avec le début du troisième trimestre, l'enfant est la formation du squelette, de tous les organes internes et le développement du système nerveux. C'est durant cette période qu'il faut privilégier l'alimentation, à forte teneur en calcium, minéraux et vitamines.

Sur la base de tout ce qui précède, la conclusion s'ensuit - une nutrition adéquate de la mère devrait dépendre de la durée de sa grossesse et satisfaire tous les besoins physiologiques de l'enfant à naître.

Au cours des premiers mois de grossesse, une femme ne peut pas modifier son alimentation habituelle, qui comprend 3 à 4 repas par jour. Le seul point auquel vous devez faire attention doit être l'équilibre calorique. Vous devez le distribuer comme ceci :

• Le premier repas de la journée peut représenter environ 30 % de votre apport calorique quotidien.
• Le deuxième petit-déjeuner peut contenir jusqu'à 15 % de votre apport calorique quotidien
• Le déjeuner devrait être le plus gros repas de la journée. Sa teneur en calories peut atteindre 35 % des besoins quotidiens.
• Le dîner devrait être plus léger. Sa teneur en calories ne doit pas dépasser 25 % des besoins quotidiens.

À partir du 4e - 5e mois, les repas devraient devenir plus fréquents, environ 6 fois par jour, mais le poids de chaque portion devrait être légèrement réduit. Ce changement de régime alimentaire est dû au fait que l'estomac d'une mère trop plein peut exercer une pression sur le fœtus en développement. Pour cette raison, il est hautement indésirable que les futures mères le transmettent.

Les produits que la future maman consomme pendant la journée doivent également être correctement distribués. Au petit-déjeuner et au déjeuner, privilégiez les aliments riches en protéines. Cela comprend divers types de poissons, des œufs et de la viande pas trop grasse. Ces produits ont un effet stimulant sur le système nerveux et nécessitent plus de temps pour être digérés. Le dîner doit être composé d'aliments plus légers tels que des produits laitiers ou des légumes.

Une femme en position devrait se faire une règle selon laquelle vous devez dîner au plus tard 3 heures avant le coucher. Manger avant de se coucher est extrêmement malsain. Si la faim vous semble complètement insupportable, vous pouvez vous offrir un verre de lait chaud ou de kéfir, ou manger une petite poire ou une pomme.

Une autre caractéristique importante de la nutrition est l'inclusion dans le régime alimentaire de produits ayant un effet positif sur la motilité intestinale. Le nettoyage systématique des intestins est très important pour maintenir la santé de la mère et de son enfant à naître. Ces produits comprennent :

• Pommes et divers types de fruits secs
• carotte fraîche
• Toutes sortes de céréales
• Pain cuit à partir de farine complète additionnée de son.

La consommation régulière de jus de fruits, toujours avec de la pulpe, aidera à obtenir un effet positif. Une quantité suffisante de fibres aide le corps à se nettoyer.

Une bonne nutrition pendant la grossesse, pour ne pas prendre de poids?

La nutrition d'une femme qui attend un petit miracle doit être basée sur les règles suivantes:

Une bonne nutrition au 1er trimestre de la grossesse

L'objectif principal de la nutrition des femmes enceintes au cours des premières semaines de développement du fœtus est de fournir au bébé la quantité de calcium nécessaire. À cet égard, le menu devrait contenir des produits tels que :

1. Légumes verts. Le plus utile sera le brocoli.
2. Lait et produits laitiers.
3. Jus frais.

Un autre élément important pour le corps de la future mère est le manganèse, car la formation correcte de la membrane fœtale et du placenta en dépend. Les produits suivants aideront à reconstituer les réserves de manganèse :

1. Porc
2. Épinard
3. Turquie
4. Bananes
5. Gruau

À partir de la 5e semaine de grossesse, de nombreuses femmes souffrent de toxicose. Pour réduire les manifestations de toxicose, une femme doit manger un biscuit pas trop sucré ou un petit biscuit et le boire avec quelques petites gorgées d'eau. Une condition préalable - vous devez manger sans sortir du lit.

Pendant la journée, au lieu de manger des aliments lourds, une femme souffrant de toxicose devrait choisir des aliments plus légers, notamment des légumes et des fruits. Vous pouvez ajouter du soja, des noix, des légumineuses, des yaourts (de préférence faits maison) et divers types de fromages à l'alimentation.

De plus, pendant la période de toxicose, vous pouvez faire une exception et manger une petite quantité de concombres marinés, de pommes marinées ou de choucroute. Ces produits aident à stimuler l'appétit.

Pour stimuler la motilité intestinale et obtenir suffisamment de fibres, vous devez diversifier le régime alimentaire de la future mère avec des produits tels que :

1. kéfir frais
2. Betterave
3. Céréales et pain complet
4. Abricots secs et pruneaux.

Au premier trimestre de la grossesse, il est conseillé d'écouter attentivement les invites du corps. Les "caprices" bien connus des femmes enceintes ne sont rien de plus qu'un signal du corps sur le manque de certaines substances. La satisfaction des caprices (dans des limites raisonnables) n'aura pas d'impact négatif sur la santé de la mère et de son enfant à naître.

Lorsqu'elle sort, une femme souffrant de toxicose doit emporter de l'eau, une pomme ou un citron avec elle. Tout cela peut aider à faire face à un autre accès de nausée.

Une bonne nutrition au 2ème trimestre

Avec le début du deuxième trimestre, le nombre quotidien de calories devrait augmenter. L'augmentation des calories est due à la croissance rapide de l'enfant, qui a un besoin urgent d'une quantité impressionnante de protéines. Si la future mère souffrait de toxicose, au nouveau stade de la grossesse, elle ressentira très probablement une sensation constante de faim, qui menace de prendre du poids. Dans une telle situation, il faut éviter de trop manger. Garder une trace de votre propre poids est nécessaire non seulement pour la beauté, mais aussi pour la prévention de l'apparition du diabète chez les femmes enceintes.

Une autre caractéristique de la nutrition devrait être la reconstitution des réserves de fer. A cet effet, le régime alimentaire doit comprendre :

• Jus de tomate
• Bouillie de sarrasin
• Foie
• Moi à.

Pour une grossesse facile, le corps doit contenir une quantité suffisante de vitamine B9, qui est riche en :

• Asperges et haricots verts
• Persil, laitue, épinards
• Avocat et agrumes
• Pois verts frais.

À la fin du deuxième trimestre, l'enfant à naître développe les organes de la vision et de l'ouïe. Pour le bon développement de ces organes, vous devez choisir des aliments riches en vitamine A et en bêta-carotène. Ces substances se retrouvent dans :

• carotte
• choux
• Poivron jaune.

Une bonne nutrition au 3ème trimestre de la grossesse

Un régime bien composé au dernier stade de la grossesse peut sauver une femme du développement d'une toxicose tardive. Cette condition est extrêmement dangereuse et se caractérise par une diminution de l'efficacité des reins, ce qui entraîne l'apparition d'un œdème sévère et des sauts de tension artérielle. Pour éviter l'œdème, au cours du dernier trimestre, le sel doit être pratiquement abandonné.

La nutrition de maman devrait être extrêmement utile. Le régime alimentaire peut comprendre :

• Céréales à grains entiers.

Vous devrez oublier pendant un moment vos pâtes préférées et toutes sortes de brioches. De plus, vous devez abandonner complètement les aliments frits, salés, fumés, en conserve et épicés. Il est strictement interdit d'utiliser des cacahuètes, toutes sortes d'agrumes et du chocolat (sauf blanc). L'utilisation de ces produits peut provoquer le développement d'allergies chez le bébé.

Pour éviter un problème tel que la constipation, le menu doit inclure des fruits secs, des figues. Vous pouvez également boire un verre de kéfir par jour.

Pour se protéger des brûlures d'estomac, qui apparaissent souvent durant cette période, il est conseillé de manger :

• Viande de volaille bouillie
• Viande maigre
• Fruits et légumes (précuits)
• Fromage cottage (l'essentiel n'est pas gras)
• pain sec
• Oeufs (de préférence à la coque).

À partir du huitième mois, l'alimentation doit être dominée par des aliments contenant une grande quantité de calcium et d'acides gras. Le changement de nutrition est dû au fait que l'enfant forme activement des os et développe son cerveau. Il est conseillé aux futures mamans de faire attention à :

• viande rouge
• Noix diverses
• Variétés de poissons gras
• Légumes verts.

Au cours des dernières semaines, la future mère devrait commencer à préparer le corps pour le processus d'accouchement. A ce stade de la grossesse, les céréales et les légumes deviennent l'aliment principal d'une femme.

Bonne nutrition de la future mère atteinte de pyélonéphrite

Malheureusement, la pyélonéphrite est une affection très courante chez les femmes enceintes. Avec la pyélonéphrite, la microflore pathogène pénètre dans les reins. Pendant le traitement, vous devez respecter le régime le plus strict.

• La nutrition d'une femme chez qui on a diagnostiqué une pyélonéphrite devrait consister en des pâtes, diverses céréales et des pâtisseries maigres.

1. Viande, poisson et volaille non gras
2. Les légumes sont frais ou cuits par ébullition ou rôtissage. Les plus utiles seront les courgettes et les aubergines
3. Crème sure, fromage cottage ou yogourt, avec un faible pourcentage de matières grasses.

Lorsqu'une pyélonéphrite est détectée, il est conseillé d'abandonner complètement les viandes fumées, les aliments gras ou marinés, il est absolument impossible de manger des viennoiseries, du pain frais, de la pâte feuilletée et tous types de gâteaux. La viande, les champignons, le poisson et divers types de fromages devraient également être strictement interdits.

• Les plus utiles, pour les femmes enceintes qui ont reçu un diagnostic de pyélonéphrite, seront les pommes, les groseilles, les poires, les raisins et les prunes.
• Les modes de cuisson les plus optimaux pendant la période de traitement seront l'ébullition ou la cuisson à la vapeur.
• Si la future mère est diagnostiquée avec une pyélonéphrite, mais qu'il n'y a pas de gonflement du tout, le régime alimentaire ne doit pas être modifié.