Не случайно ретинолът е поставен на първо място в общия азбучен списък на витамините: той е основният участник в редокс процесите и е част от клетъчните мембрани. Каква роля играе витамин А в организма?

Ползи от витамин А

Той е от особена стойност за човешкото тяло, тъй като този витамин, който се усвоява само в мазнините, формира скелета, костите и зъбите и е отговорен за нашия имунитет. При достатъчен прием на ретинол в организма се повишават бариерните функции, които изпълняват лигавичните повърхности. Под влияние на фагоцитната активност на левкоцитите и други неспецифични фактори тялото по-добре се противопоставя на негативните ефекти на вируси и бактерии.

Функциите на витамин А са в образуването на метаболизма на мазнините. Полезен е за засилване на растежа на нови клетки и забавяне на процеса на стареене. Ретинолът подпомага възстановяването от херпес, морбили, храносмилателния тракт и дихателните пътища. Това вещество е неразделна част от комплексното лечение на всички кожни заболявания, причинени от различни наранявания.

Витамин А в храните

Под формата на ретиноиди тялото го получава от животински продукти, които включват:

• карантия - черен дроб;
• масло;
• хайвер от есетра;
• рибена мазнина;
• яйчен жълтък.

Под формата на каротеноиди той влиза в тялото заедно с храна от растителен произход. Храни, богати на витамин А:

• морков;
• тиква;
• броколи;
• спанак;
• кайсии;
• праскови;
• коприва;
• гроздов;
• градински чай;
• овесени ядки;
• мента;
• корен от репей и др.

Защо витамин А е добър за жените?

Ретинолът е необходим за бременни жени и по време на хепатит В. Той е отговорен за нормалното развитие на ембриона и неговото хранене. От неговото "подаване" се получава синтеза на стероидни хормони и сперматогенезата. Ако говорим за такова вещество като витамин А, за което е полезно, тогава си струва да се каже, че състоянието и функцията на млечните жлези, които се състоят от мастна тъкан, зависят от количеството мастноразтворими витамини и следователно ретинол. Той регулира химичните процеси в клетките, отговорни за лактацията, така че лекарите препоръчват кърмещите майки и жените в позиция допълнително да приемат витаминни комплекси.

Липидната основа на тялото се образува под действието на ретинол, който произвежда компонент, освободен от мастните жлези и смазва кожата и косата. Ето защо витамин А е от голямо значение за красотата: той ускорява регенерацията на епидермиса, стимулира производството на колаген и е отговорен за неговата еластичност и насищане с влага. Този полезен антиоксидант се бори със свободните радикали, като защитава мембраните на мозъчните клетки от тях, повишава нивото на добрия холестерол и предотвратява развитието на сърдечни и артериални заболявания.

Витамин А за лице

Ползи за лицето:

1. Елиминира възпалението. Под негово влияние лицето се изчиства от акне и черни точки.
2. Елиминира витамин А от бръчките поради способността му да подобрява метаболитните процеси и кръвообращението, да стимулира обновяването на клетките.
3. Изравнява тена.
4. Овлажнява и подхранва кожата.
5. Предпазва от негативните вредни фактори на околната среда.

Витамин А за коса

Ползи за косата:

1. Увеличава твърдостта и блясъка.
2. Регулира дейността на мастните жлези, като предотвратява сухотата и развитието на свързаната с нея себорея.
3. Витамин А е полезен за растежа на косата.
4. Предпазва растителността от негативното въздействие на ултравиолетовите лъчи.
5. Бори се с косопада.

Може да се намери в серуми, маски, кремове за очи и др. Продава се и в чиста форма, което прави възможно добавянето му към домашно приготвени композиции. Въпреки това, подмладяващите маски за лице се препоръчват да се използват само след 30-35 години, когато тялото не произвежда достатъчно колаген. Формулировките с ретинол помагат за постигане на мекота и еластичност на косата. Те ще бъдат лесни и лесни за инсталиране, а външният вид ще се промени забележимо. Растителността ще стане по-силна, ще се отърве от тъпотата и сухите краища, а видимият ефект настъпва почти веднага.

Витамин А за кожата

Какво е добро за кожата:

1. Повишава еластичността и защитните функции, предотвратявайки проникването на бактерии и вируси в епидермалните клетки.
2. Ускорява заздравяването на порязвания, рани, язви и други наранявания.
3. Бори се със сухия епидермис през зимата. Именно витамин А, ползите от който са безценни за кожата, е основната активна съставка в хигиенните червила, млякото за тяло, продуктите за интимна хигиена и др.
4. Бори се със заболявания като дерматоза, псориазис, фурункулоза, възпаление на лигавиците, с т. нар. „гърчове“ в ъглите на устата.

Витамин А за нокти

Предимства за ноктите:

1. Елиминира прекомерната сухота и лющене.
2. Бори се с крехкостта и напукването на околоногтената ролка.
3. Полезните витамини А и Е за ноктите насърчават растежа на нокътните плочи.
4. Изглажда повърхността на нокътя, елиминира оребряването.
5. Увеличава силата.

Ретинолът възстановява и укрепва епителните клетки, които изграждат кожата. За тези, които се чудят за какво е полезен витамин А, трябва да се каже, че той прави кожата кадифена и мека на допир с еднаква текстура и цвят. При липсата му се появяват различни проблеми, пада устойчивостта към негативни влияния отвън. Що се отнася до ноктите, има специални лечебни лакове, които се препоръчват да се използват между или заедно с маникюра. Те имат лечебен ефект, като правят ноктите здрави и здрави, здрави и красиви.

Ежедневна нужда от витамин А

Дневната необходима доза за човек е 10 000–25 000 IU, което преведено в μg е 3000–7500, в зависимост от телесното тегло. Нормата за витамин А за деца варира от 400 до 800 mcg на ден. Полезни витаминни капсули се приемат два пъти дневно - 10 минути след сутрешното и вечерното хранене. Въпреки това, усвояването на ретинол зависи от количеството витамин Е, което тялото получава. Той предотвратява окисляването на витамин А в червата и тъканите. Дефицитът на цинк също може да наруши процеса на усвояване.

Липса на витамин А

Дефицитът на това полезно вещество в организма може да доведе до сериозни последици. Има три етапа в развитието на витаминен дефицит:

1. В началния етап работата на някои вътрешни органи е нарушена. Няма очевидни признаци, но човек може да почувства влошаване на работата, намаляване на тонуса на тялото и способността да се противопоставя на вирусни инфекции.
2. На втория етап се появяват симптоми на намаляване на имунната защита.
3. На третия етап се развиват заболявания, свързани с остър дефицит на ретинол - пневмония, бронхит, синузит, рак, нарушена репродуктивна функция, понижено либидо.

Ако в тялото, кожата изсъхне, състоянието на зъбите се влошава, се развива "нощна слепота". Човекът става апатичен, не спи добре, бързо се уморява. Увеличава се предразположението към чревни инфекции, кисти в черния дроб, ерозия на шийката на матката и мастопатия при жените. Мъжете могат да се сблъскат с проблеми, свързани с еректилната функция.

Излишък от витамин А

Това състояние е изпълнено с появата на признаци на токсично отравяне: повръщане, гадене, главоболие, слабост, уголемяване на черния дроб. Най-често ретиноидите причиняват такива последици: отравяне с витамин А по време на злоупотреба с растителни храни, богати на каротеноиди, се случва по-рядко. Има обаче такова заболяване като каротинова жълтеница, при която кожата пожълтява поради прекомерна консумация на растителни храни, съдържащи големи количества бета-каротин.

Витамин А - противопоказания

Те включват активни алергични реакции и хипотиреоидизъм. За тези, които приемат лекарства, съдържащи витамин А, те ще донесат вреда, ако ретинолът в състава им влезе в тялото заедно с ретиноиди, което заедно ще увеличи токсичния ефект. Бременните жени трябва да използват лекарства, базирани на него, само според указанията на лекар и в строго определена дозировка, в противен случай това заплашва да наруши развитието на плода и вродени дефекти в скелетната маса на детето.

Chem. заглавие: ретинол, дехидроретинол;
Разтворимост: мастноразтворим;
Болест от липса: ксерофталмия, нощна слепота;
Максимално ниво: 3000 mcg;

Витамин А (ретинол, от англ. морков - морков) принадлежи към групата на мастноразтворимите витамини и антиоксиданти и участва в много физиологични процеси. Витамин А е първият представител на своята група, изолиран в чист вид и получи името си от първата буква на азбуката.

Той е синтезиран от моркови, поради което се получава второто име - ретинол. В края на 19 век учените установили това чист витамин А се намира само в животински продукти.

Морковите и другите растения съдържат проретиноид, наречен каротин... Той се превръща в ретинол едва след като попадне в тялото. Но това откритие не прави плодовете и зеленчуците по-малко важен източник на витамин А.

За какво е добър витамин А

ретинол- Антиоксидант, който намалява увреждащото въздействие на свободните радикали върху клетъчните стени. Влияе върху диференциацията на феталните тъкани. Нормалната работа на следните системи зависи от витамин А:

Имунната система

• има противотуморен ефект
• необходими за осигуряване на пълна фагоцитоза;
• повишава устойчивостта на лигавиците към микроорганизми;
• стимулира работата на хуморалния (антитела) и клетъчния имунитет.

Нервна система

• отговаря за нормалното зрение при здрач;
• предпазва мозъка от увреждане на свободните радикали;
• влияе върху формирането на нервната система на плода.

Храносмилателната система

• стимулира синтеза на гликоген;
• ускорява образуването на протеини в черния дроб;
• повишава съдържанието на добър холестерол в кръвта;
• предотвратява инфекцията на стомашно-чревния тракт.

Кожа и лигавици

• необходими за нормалното състояние на кожните производни - косми и зъби;
• отговаря за навременното обновяване на клетките на кожата;
• контролира нормалното функциониране на лигавиците;
• улеснява протичането на кожни заболявания.

Ежедневна нужда

Нашето тяло е в състояние да съхранява ретинол. При значително увеличаване на дозата на лекарството може да възникне интоксикация, за да се предотврати излишък на витамин А в кръвта, е необходимо да се контролира дозата.

Нуждата от ретинол се увеличава при хора, които извършват тежка физическа работа и се натоварват много на очите. Дозата се увеличава при пациенти с дефицит на витамин А, бременни и кърмещи майки.

Какви храни съдържат витамин А

Повечето ретинол сред растениятасъдържат жълти зеленчуци и плодове - моркови, тиква, кайсия, пъпеш и морски зърнастец. В изобилие има и шипка, калина, магданоз, домати, глог и копър.

Хранителна таблица с витамин А

Препарати с витамин А

Видове лекарства

Фармацевтичната индустрия произвежда витамин А в няколко форми. Това позволява на пациентите да изберат най-подходящия за тях вариант на лечение. Ретинол може да се намери в аптеки като:

1. Витамин А в масло- произвежда се за инжекции, вътрешна и външна употреба, както в чист вид, така и като част от мултивитаминови препарати.
2. Витамин А капсули- използван за перорално приложение. Това е същият маслен разтвор на ретинол, но е по-удобно да го дозирате, а капсулата ви позволява да не усетите специфичния вкус на витамина.
3. Витамин А под формата на мехлем- произведени за външна употреба при лечение на кожни заболявания. Когато се спазва дозировката, тя не предизвиква значително повишаване на нивото на ретинол в кръвта.
4. Витамин А таблетки- произвежда се за привърженици на таблетирани форми и тези, които имат алергични реакции към компонентите на други препарати с ретинол.

Наркотици

Смилаемост

Усвояването на витамин А зависи от наличието на токоферол (витамин Е) в храната, който играе ролята на антиоксидантен стабилизатор. Ретинолът се разтваря само в мазнините, така че храните с ниско съдържание на мазнини забавят усвояването му. Препаратите на базата на витамин А трябва да се приемат не по-рано от 10-15 минути след хранене.

Проретиноидите се усвояват по-добре в присъствието на цинк и трябва да присъстват в диетата. Докато приемате ретинол, тялото трябва да се снабдява с витамини от група В, фосфор и калций.

Съвместимост и взаимодействие с други лекарства

Не пийте алкохол, докато приемате ретинол. Тази комбинация може да причини увреждане на черния дроб. Не е желателно да се приема едновременно с други ретиноиди, тъй като това води до хипервитаминоза на витамин А.

Същият ефект се постига при едновременната употреба на ретинол и орални контрацептиви. Приемът на последния увеличава количеството протеин в кръвта, който е отговорен за транспорта на витамин А.

Лаксативи с минерален произход, амилнитрит и холестирамин забавят усвояването на витамин А. При едновременна употреба, дозата на последния трябва да се коригира.

Приемът на тетрациклини с ретинол може да доведе до повишаване на вътречерепното налягане. Глюкокортикоидните стероиди са директни антагонисти на витамин А.

Липса на витамин А

Ако тялото спре да получава ретинол от храната, тогава натрупаните в черния дроб резерви ще се използват за известно време. Дефицитът на витамин А възниква при продължително отсъствие в диетата. С

Най-известният симптом на дефицит на витамин А е нощната слепота. При това заболяване човек започва да вижда лошо при здрач, до пълна загуба на зрение при липса на нормално осветление.

Това се дължи на факта, че ретинолът е необходим за синтеза на пурпура, вещество, отговорно за чувствителността на очите към светлина. При липса на витамин А се появяват други симптоми, като:

Симптоми на дефицит на витамин А

• суха кожа и нейните производни (нокти и коса);
• летаргия и потискане на апетита;
• намален имунитет, проявяващ се с чести инфекции;
• загуба на тегло до крайно изтощение;
• безсъние и психични разстройства;
• намалена потентност;
• кожен обрив;
• проблеми с оплождането до безплодие;
• рискът от онкология се увеличава;
• растежът се забавя при деца и юноши;
• поради отслабването на зъбния емайл се развива кариес.

Предозиране с витамин А

Човешкото тяло не е в състояние бързо да отделя ретинол. Въпреки това излишъкът от витамин А в диетата не може да доведе до интоксикация. Излишният витамин няма да се абсорбира.

Витамин А хипервитаминоза възниква при тежко предозиране на фармацевтичните форми на лекарството. Патологията е придружена от следните симптоми:

Предозиране на витамини

• кървене от венците;
• уголемяване на черния дроб и далака;
• чупливи нокти и коса;
• суха кожа;
• мигрена;
• повръщане;
• диария;
• летаргия и депресия;
• при бременни жени са възможни спонтанни аборти и нарушения в развитието на плода.

Видео витамин А

Калоризатор 2020 - Витамини, инструкции за лекарства, правилно хранене. Цялата информация е само за информационни цели. Когато лекувате, не забравяйте да се консултирате с лекар.

Витамин А е група от 4 химикала: ретинол, дехидроретинол, ретиноева киселина и ретинал. Всички те са различни форми на витамин А и засягат различни органи. За по-лесно възприемане и запомняне е обичайно да не се разделят функциите на тези вещества и да се описва за какво е полезен витамин А, в съвкупността от неговите форми.

Защо витамин А е полезен, защо тялото се нуждае от него?

Ролята на витамин А в човешкия организъм трудно може да бъде надценена. Участва в запазването на имунитета, действа като антиоксидант, необходим е за зрението, участва в окислително-редукционните процеси. Играе важна роля в обмяната на веществата и в структурата на костната тъкан, зъбите и косата, подобрява обмяната на веществата.

Поддържайки имунните Т-клетки, витамин А се бори с туморите и забавя стареенето на клетките, което кара човек да изглежда по-млад. Освен това подобрява растежа на ембриона, отговаря за концентрацията на холестерол в кръвта и участва в синтеза на стероидни хормони. Този списък с положителни качества прави невъзможно поставянето под въпрос ползите от витамин А.

Витамини от група А

Групата на ретиноидите по произход обикновено се разделя на две форми: ретинол, който се намира в животински продукти, и каротин, от растителни продукти, който е предшественик на ретинола. Стойността на витамин А за организма трудно може да бъде надценена, като се знае как той влияе на човешкото тяло.

На първо място, той засяга зрението, тъй като е част от зрителния пигмент, който е отговорен за светлинното и цветовото възприятие на окото. Предотвратява увреждането на клетъчната ДНК, поддържа целостта на клетките, подобрява заздравяването на тъканите и участва в образуването на червени кръвни клетки. Освен това увеличава броя на левкоцитите - основните защитници на човешкото тяло, подобрява имунитета, намалявайки риска от инфекциозни заболявания с 2-3 пъти.

Витамин А се намира в някои козметични продукти. Ретиноевата киселина е в състояние да стимулира производството на колаген в кожата, който е отговорен за еластичността и младостта. За мъжете и жените съединението е полезно с това, че влияе върху синтеза на половите хормони - тестостерон и естроген, което означава, че участва в съзряването на зародишните клетки.

Ценно качество на бета-каротина е неутрализирането на свободните радикали, което се използва за профилактика и лечение на рак.

Дневна ставка

В зависимост от възрастта и пола дневният прием на витамина за човешкото тяло ще бъде различен. Обичайно е да се изчислява в милиграми или в IU (международни единици). Бременните жени трябва да приемат витамини от група А за нормалното развитие на плода и да продължат да осигуряват на бебето ретиноиди и каротеноиди след раждането. Таблицата ще помогне да се изчисли оптималната доза:

Ежедневната нужда за човешкото тяло може да се увеличи при някои обстоятелства:

• при кърмене;
• когато всеки ден седите пред компютъра;
• по време на физическа активност;
• в горещ климат;
• по време на активен растеж на тялото;
• със злоупотреба с алкохол.

Ако има липса на ретиноиди и каротеноиди в храната, те трябва да се приемат под формата на дозирани форми.

Списък с продукти и таблица

Кои продукти съдържат група ретиноиди, таблицата ще ви помогне да разберете.

Човешкото тяло трябва да получава 1/3 ретинол и 2/3 бета-каротин, тъй като активността на първия е 3 пъти по-висока от тази на втория. Това означава, че трябва да включите голямо количество яркочервени, жълти и оранжеви зеленчуци и плодове в ежедневната си диета.

Топ 10 храни с най-високо съдържание

Ретинолът участва в работата на клетките на човешкото тяло, а каротеноидите първо трябва да бъдат превърнати от растителна храна в бионалична форма. За да получите 1 единица ретинол, трябва да преработите 3 единици каротини. Ето защо, за да получите дневния прием на витамин А, е по-препоръчително да изядете парче телешки черен дроб, отколкото няколко килограма праскови. Това означава, че в списъка на продуктите, съдържащи витамин А, основните места принадлежат на продуктите от животински произход.

От всички храни, които съдържат витамин А, по-голямата част от него се намира във всеки черен дроб. Може да се консумира в различни ястия или да се закупи сушен на капсули.

• 1-во място - ферментирало масло от черен дроб на треска или самия черен дроб на треска (варен, много в консерви);
• 2 - телешки, агнешки или пилешки черен дроб;
• 3 - пилешки жълтъци;
• 4 - масло и сметана;
• 5 - моркови (лидерът по съдържание на каротин сред зеленчуците);
• 6 - червена офика;
• 7 - магданоз и копър;
• 8 - спанак и целина;
• 9 - сушени кайсии;
• 10-то място - шипки и киселец.

Вместо да ядете зеленчуци и плодове, можете да пиете и прясно приготвен сок от тях, който също ще се отрази благотворно на здравето.

Лекарства в аптеката, списък и инструкции за употреба

Ако недостатъчно количество каротин и ретинол попадне в тялото с храна, трябва да ги приемате под формата на лекарства. Днес асортиментът от тях в аптеките е голям, а изборът зависи от предпочитанията на самия купувач.

Витамин А се произвежда:

• под формата на капсули: ретинол ацетат 3300, 5000, 33000ME; етретинат (тигазон) 0,01 и 0,025 g всеки; изотретиноин (роакутан) 2,5, 5, 10 и 20 mg;
• под формата на таблетки от 33 000 IU (ретинол ацетат и ретинол палмитат);
• под формата на инжекционен разтвор в ампули от 25 000, 50 000, 100 000 IU / 1 ml (ретинол ацетат);
• в хапчета от 3300 IU (ретинол ацетат и ретинол палминат);
• в маслен разтвор за перорално приложение, 100 000 IU / ml във флакони от 10 ml;
• в маслен екстракт от черен дроб на треска в бутилки от 50 и 100 mg;
• под формата на крем 0,05% или 0,1% в туби от 20 g.

В аптеката можете да намерите следните наименования на витаминни комплекси, съдържащи ретинол: Aevit, Gendevit, Undevit, Aquital и различни мултивитаминови препарати - Centrum, Complivit, Revit, Alphabet и др.

За да получите терапевтичния ефект на ретиноидите и да избегнете предозиране, трябва да знаете как да приемате витамин А. Дозата зависи от възрастта и пола.

Интрамускулно се прилага маслен разтвор на витамин А, като се вземе предвид естеството на заболяването, във форма, загрята до телесна температура: за възрастни - 10 000-100 000 IU, за деца - 5 000-10 000 IU.

За лечение на изгаряния, рани или язви се използва маслен разтвор под формата на компреси, които се прилагат върху лезията 5-6 пъти на ден.

При продължително лечение на очни заболявания инжекциите се редуват с прием на ретинол през устата.

Лекарствата трябва да се приемат с повишено внимание от бременни жени и деца.

Няколко фактора налагат повишен или намален прием на ретиноиди. Така че хората, които са на диета и не получават достатъчно мазнини, се нуждаят от допълнителен прием на препарати с витамин А. Болестите на черния дроб, червата, жлъчния мехур водят до липса на ретинол в организма. Докато употребата на орални контрацептиви и хормонални лекарства, напротив, намаляват нуждата от това.

До какво може да доведе дефицитът

Липсата на ретиноиди в организма е изпълнена с неприятни и понякога сериозни последици. И така, дефицитът на витамин А може да доведе до:

• пилинг и преждевременно стареене на кожата;
• кожен обрив;
• намалена устойчивост на организма към различни заболявания;
• сухота в очите и намалена зрителна острота;
• конюнктивит и катаракта;
• пърхот и косопад;
• намален апетит;
• развитието на сърдечно-съдови заболявания и др.

Тъй като ретинолът и каротинът играят ролята на мощни антиоксиданти, витамин А е отговорен за превенцията и лечението на рак. Липсата на ретиноиди може да повлияе неблагоприятно на протичането на раковите процеси.

Противопоказания

Не използвайте лекарства, съдържащи ретиноиди, за хора със свръхчувствителност към тези съединения. Витаминът трябва да се приема с повишено внимание от хора, страдащи от алкохолизъм, цироза на черния дроб, вирусен хепатит и бъбречна недостатъчност. По време на бременност (особено през 1-ви триместър), кърмене, както и в детска или напреднала възраст, витаминът също се предписва с повишено внимание.

Трябва да се помни, че излишъкът от това биоорганично съединение е не по-малко опасен от неговия дефицит. Хипервитаминозата възниква поради факта, че ретинолът може да се натрупва в тъканите, поради което предписаната дневна доза не може да бъде нарушена.

Страничният ефект на витамин А, освен болка на мястото на инжектиране, е свързан със симптоми на предозиране, които могат да бъдат остри или да придобият форма на хронична интоксикация.

Остро предозиране (наблюдавано 6 часа след приложението на лекарството):

• двойно виждане;
• световъртеж;
• раздразнителност;
• остеопороза;
• кървене от венците;
• сухота, язви в устата;
• белещи се устни, длани;
• объркване на съзнанието:
• повишено вътречерепно налягане;
• Силно главоболие;
• гадене и повръщане;
• диария;
• сънливост

Хронична интоксикация:

• загуба на апетит;
• болка в костите;
• напукана и суха кожа;
• сухота на устната лигавица;
• гастралгия;
• хипертермия;
• фоточувствителност;
• косопад;
• жълто-оранжеви петна по стъпалата и дланите, в областта на назолабиалния триъгълник;
• конвулсии и много други.

Лечение при предозиране - отнемане на лекарството и ефект върху симптомите.

Витамин А е полезно и основно биоорганично съединение за човешкото тяло. Въпреки това, приемането му безмислено и в свободни количества е погрешно и опасно. Преди употреба трябва да се консултирате с лекар, който ще предпише необходимата доза, като вземе предвид всички индивидуални характеристики на пациента.

Ретинолът, получен в чиста форма, се абсорбира лесно. Ето защо е силно препоръчително да включите в ежедневната си диета храни, богати на това хранително вещество. Таблиците ще ви помогнат да се придържате към здравословна диета. С тяхна помощ ще разберете кои храни съдържат достатъчно витамин А.

Ще бъдете доволни и от точните показатели за дневната стойност по възраст и категория, качествени лекарства, които поддържат баланс, и удобна класификация на наличността на ретинол по групи храни.

ТОП 20 храни с високо съдържание на ретинол

Витамин А е основен елемент от растителен произход за здравето на тялото. Той, както всички полезни вещества, подобрява имунитета. И това далеч не е единствената му прерогатива. Почти всеки е чувал за ползите от ретинола за зрението. Въпреки това, малко се знае за полезните ефекти на каротеноидите върху:

• кости;
• Растеж на косата;
• здрав тен;
• състояние на кожата
• зъби;
• клетъчно обновяване.

Ето защо всички красавици трябва да вземат под внимание свойствата на такова хранително вещество. Освен това, достатъчно количество микрограма витамин А помага за забавяне на стареенето и предотвратяване на рак.

Забележка! Ретинолът се абсорбира добре с мазнини и минерали.

Дневната надбавка за деца „А” зависи от възрастовата категория:

1. До 12 месеца - 400 mcg.
2. Една до три години - 450 mcg.
3. 4 до 6 - 500 mcg.
4. 7-10 години - 700 mcg.

Нормата на ден за мъже от всички възрасти е 1000 mcg. За жени над 11 години - 800 mcg. За бермените се препоръчва да добавят 200 мкг, а за кърмещи жени - 400 мкг.

Във вносните добавки витамин А често се посочва не в грамове или μg, а в конвенционални международни единици IU (на английски - IU). 0,6 микрограма ретинол е еквивалентно на 1 IU.

Желателно е една трета от дозата да се приема в естествения й вид. Останалото са мултивитаминови комплекси. Таблица 1 ще ви помогне да разберете кои храни са с високо съдържание на витамин А.

Таблица 1. Какви храни съдържат много витамин А.

Швейцарското сирене и камамбер са най-богатите на ретинол храни в категорията „ферментирало мляко“.

Добре е да се знае! Продължителното пържене, варене и т.н., изпарява всички полезни свойства, включително хранителните вещества.

Всички храни, богати на жизненоважния витамин А, са лесно достъпни - често се намират по рафтовете на разумни цени. Това улеснява попълването на тялото с хранителни вещества. Според списъка на Таблица 1 можете да видите къде витамин А се съдържа в μg най-много. Рибеното масло се произвежда от различни компоненти. Преди да купите, прочетете състава, имаме нужда от черен дроб на треска.

Къде да получите хранителни вещества през зимата, вижте видеоклипа:

Съдържание на ретинол: група млечни храни

Тази категория няма висок дял на каротеноиди. Въпреки това някои млечни продукти, които съдържат необходимия витамин А, ще помогнат за поддържането на баланса (вижте таблица 2). Класификацията е подредена от най-високото към най-ниското количество.

Таблица 2. Кои млечни продукти съдържат много витамин А.

Обикновеното мляко съдържа само 22 mcg от елемента „А“. Въпреки факта, че тези продукти съдържат малка част от ретинол, те се считат за много полезни. Същото количество в кефир 2,5%, 3,2% и сладко кисело мляко 3,2%.

Забележка! Колкото по-мазен е ферментирал млечен продукт, толкова повече ретинол съдържа.

Витамин А в яйцата и яйчните продукти

Групата съдържа най-малко имена (виж таблица 3), но почти всички компоненти съдържат добра част от хранителни вещества на μg.

Таблица 3. Яйчни продукти, съдържащи витамин А.

Най-витаминният компонент в този списък е жълтъкът. Съдържа много хранителни вещества. А 100 g жълтък (925 mcg) ще покрие 93% от дневния прием на ретинол при мъжете на всяка възраст (над 10 години).

Вероятно най-богатата група на хранителни вещества. Нещо и тези съставки от животински произход трябва да присъстват във всяко меню (вижте таблица 4), ако ви е грижа за здравето.

Таблица 4. Кои месни и рибни храни съдържат витамин А в големи количества.

Други често срещани видове риби като щука, скумрия, треска, минтай съдържат само 10 mcg ретинол.

Интересно! Черният дроб на полярната мечка е богат на витамин А. И то толкова много, че е опасен за здравето. Следователно той не е включен в таблицата. Дори една малка стандартна порция от 100 g съдържа 400 000 mcg. Само си представете колко показателят надвишава нормата. Тази доза е смъртоносна. Така че не рискувайте. Освен това знаете къде е безопасно да получите витамин А от таблица 4.

Колко ретинол има в плодовете, сушените плодове и горските плодове

Феновете на тази група храни особено искат да знаят кои зеленчуци, сушени плодове и плодове съдържат витамин А. Можете спокойно да подчертаете ТОП-10 артикула (вижте таблица 5).

Таблица 5. Количеството ретинол в плодовете, сушените плодове и горските плодове.

Важно! Не прекалявайте с храни, които надвишават дневната нужда (приблизително 1000 mcg) от ретинол.

В храните с витамин А има много други полезни вещества, които са посочени в таблица 5. Затова ги използвайте възможно най-често.

Витамин А в зеленчуците и билките

Всички отдавна знаят, че морковите са лидер сред зеленчуците по количество ретинол в състава им. Само 50 g от плода ще покрият средния дневен прием (1000 mcg). Други компоненти обаче също радват с добри показатели (виж Таблица 6).

Таблица 6. Съдържанието на ретинол в зеленчуците и билките.

За да се усвоява по-добре един здравословен зеленчук като морковите, консумирайте го заедно с храни, които съдържат достатъчно количество мазнини.

Тези източници включват:

1. Растителни масла. Препоръчително е да се консумират здравословни, богати на Омега аминокиселини.
2. Ферментирал млечен продукт с високо съдържание на мазнини. 18% извара съдържа 110 мкг.
3. Рибна мазнина.

Това са често срещани компоненти, в които се намират едновременно благородни аминокиселини и ретинол. За да разберете, достатъчно е да запомните, че витамин А се разтваря в мазнини, а не във вода. Ето защо е по-добре да вземете портокалови плодове задушени, пържени заедно с масла. Харесвате ли зеленчуци естествено? След това яжте, например, заквасена сметана преди или след моркови.

Добре е да се знае! Редовната добавка ще помогне на витамин А да се абсорбира по-лесно.

Колко витамин А има в ястията

Таблица 7 ще ви помогне правилно да съставите диета, която включва ретинол в менюто. В крайна сметка храната е източникът за получаване на хранителни вещества в естествената им форма.

Таблица 7. Количеството ретинол в готовия продукт.

След като сте проучили количественото съдържание на ретинол в μg, можете лесно да направите други рецепти.

Запазете вкусния гювеч с витамин А Burst (порции 4):

1. Комбинирайте настъргани моркови 300 g (6000 mcg) с 200 g 18% извара (110 mcg) и чаша грис.
2. Разбийте 3 яйца (380 мкг) на маса, добавете захар на вкус, щипка сол и 1 ч.л. Газирани напитки.
3. Печете не повече от половин час на 180 градуса.
4. Готовото ястие залейте със заквасена сметана 30% (255 mcg).

Има ли ретинол в маслата?

В почти всички растителни масла липсва витамин А, с изключение на няколко вида (виж таблица 8). Ретинолът се намира в животинските мазнини.

Таблица 8. Какви маслени продукти съдържат ретинол.

Мнозина са чували, че лененото масло съдържа витамини като А и Е. Наблюдава се наличието на токоферол в етера, но всъщност няма ретинол. Елементът отсъства и в останалата част от широко разпространеното пресоване - следователно количественото им определяне в растителни масла е невъзможно.

Но продуктът помага за по-доброто усвояване на витамин А. В горещо приготвена храна използвайте маслинови и слънчогледови екстракти. Използвайте останалите масла сурови.

Важно! Суха кожа? Косата и ноктите ви растат лошо? Това са сигурни симптоми на каротеноиден дефицит.

Ползите от чистия витамин А за тялото

След като правилно разгледахме данните в таблиците, можем да направим заключение. Най-наситените с ретинол храни включват:

• рибено масло;
• морков;
• черен дроб на животни.

Задушен телешки черен дроб само с моркови си заслужава – не прекалявайте с хранителното вещество „А“. Спазването на мярката ще доведе само до положителни резултати. Пренебрегването на този елемент обещава главоболие, депресия, повръщане и загуба на апетит.

Защо е толкова важно да получаваме хранителни вещества в естествената им форма? Това се дължи на редица предимства:

1. Хранителните вещества в храните се усвояват по-бързо от тялото.
2. Храната е не само полезна, но и енергизираща.
3. Вкусните ястия помагат за поддържане на баланс с удоволствие.
4. Качествените продукти съдържат изключително органични съставки. Без химикали или синтетика.
5. Възможността да готвите сами по суперздравословни рецепти.

1. Определяне на количеството хранителни вещества в една порция.
2. Поддържане на баланса на хранителните вещества.

Не можете да ядете храна, богата на вещество „А” всеки ден? Купете лекарства за попълване.

Важно! Предозирането на хранителни вещества води до тежки последици за храносмилателната система.

Качествени добавки за поддържане на баланс

Търсите по-удобен начин да получите ретинол и други жизненоважни хранителни вещества? Намерете правилното лекарство. Никой не е отменил правилното хранене. Въпреки това е много трудно да се насища тялото с достатъчно хранителни вещества на дневна база. Нищо, хранителните добавки са точно това, от което се нуждаете.

Всяка опаковка съдържа инструкции, с които можете да избегнете дефицит или излишък на витамини. Удобните форми за освобождаване ви позволяват да вземете лекарството със себе си и винаги да държите здравето си под контрол.

Много компании предлагат стоки на неоправдано високи цени. Искате ли да поръчате комплекси с естествен състав и високо качество без надплащания? След това разгледайте официалния сайт на онлайн магазина iHerb

Включването на телешки черен дроб, моркови, яйца и зеленчуци в диетата ще предотврати липсата на витамин А в организма. Допълнително се препоръчва прием на биологично активни добавки, мултивитаминови комплекси и др. Само храните и препарати трябва да са с високо качество и натурални, без да се нарушават правилата за съхранение и сроковете на годност.

Смятате ли, че тази статия е полезна? Кажи на приятелите си! Очакваме мнения, знания и просто интересни факти за хранителните вещества в коментарите. 🙂

Витамин А (ретинол) – роля в организма, съдържание в храните, симптоми на дефицит. Инструкции за употреба на витамин А

Благодаря ти

Сайтът предоставя основна информация само за информационни цели. Диагностиката и лечението на заболяванията трябва да се извършват под наблюдението на специалист. Всички лекарства имат противопоказания. Необходима е консултация със специалист!

В зависимост от структурата и функциите, всяко биоорганично съединение е отделен витамин, който има традиционно наименование и обозначение под формата на буква на кирилица или латиница. Например, витамин D се обозначава с буквата D и има традиционното име холекалциферол. В медицинската и научно-популярната литература могат да се използват и двата варианта – както обозначението, така и традиционното наименование на витамина, които са синоними. Всеки витамин изпълнява определени физиологични функции в организма, а при недостиг настъпват различни нарушения във функционирането на органи и системи. Нека да разгледаме различните аспекти на витамин А.

Какви витамини се разбират под общия термин "витамин А"?

Всички тези вещества са различни форми на витамин А. Следователно, когато се говори за витамин А, те имат предвид или някое от горните, или всички заедно. Общото име за всички форми на витамин А е ретинол, който ще използваме до края на тази статия.

Въпреки това, в инструкциите за биологично активни добавки (хранителни добавки) производителите описват подробно какъв вид химично съединение е включено в състава им, без да се ограничава до простото споменаване на "витамин А". Обикновено това се дължи на факта, че производителите посочват името на съединението, например ретиноева киселина, след което описват много подробно всичките му физиологични ефекти и положителни ефекти върху човешкото тяло.

По принцип различните форми на витамин А имат различни функции в човешкото тяло. Така че ретинолът и дехидроретинолът са необходими за растежа и образуването на нормални структури на всяка тъкан и правилното функциониране на гениталиите. Ретиноевата киселина е от съществено значение за образуването на нормален епител. Ретиналът е необходим за нормалното функциониране на ретината, тъй като е част от зрителния пигмент родопсин. Въпреки това, обикновено всички тези функции не се разделят според техните форми, а се описват заедно, както е присъщо на витамин А. В следващия текст, за да избегнем объркване, ще опишем и функциите на всички форми на витамин А без разделяне тях. Ще посочим, че всяка функция е присъща на определена форма на витамин А само ако е необходимо.

Обща характеристика на витамин А

Витамин А съществува в две основни форми:
1. Самият витамин А ( ретинол) съдържащи се в продукти от животински произход;
2. провитамин А ( каротин), съдържащи се в храни от растителен произход.

Ретинолът от животински продукти незабавно се абсорбира от човешкото тяло в храносмилателния тракт. А каротинът (провитамин А), попадайки в червата, първо се превръща в ретинол, след което се абсорбира от тялото.

След навлизане в червата, от 50 до 90% от общото количество ретинол се абсорбира в кръвния поток. В кръвта ретинолът се свързва с протеини и в тази форма се транспортира до черния дроб, където се отлага в резерв, образувайки депо, което при прекратяване на доставката на витамин А отвън може да бъде достатъчно за поне едно година. Ако е необходимо, ретинолът от черния дроб навлиза в кръвния поток и заедно със своя ток попада в различни органи, където клетките, използвайки специални рецептори, улавят витамина, транспортират го вътре и го използват за своите нужди. Ретинолът се отделя постоянно от черния дроб, поддържайки нормалната си концентрация в кръвта, равна на 0,7 μmol / L. Когато витамин А се доставя с храната, той първо влиза в черния дроб, попълвайки изразходваните резерви, а останалото количество остава да циркулира в кръвта. Ретината и ретиноевата киселина в кръвта се съдържат в следи (по-малко от 0,35 μmol / l), тъй като в тези форми витамин А присъства главно в тъканите на различни органи.

Попаднал в клетките на различни органи, ретинолът се превръща в активните си форми – ретинова или ретиноева киселина и в тази форма се включва в различни ензими и други биологични структури, които изпълняват жизненоважни функции. Без активни форми на витамин А тези биологични структури не са в състояние да изпълняват своите физиологични функции, в резултат на което се развиват различни нарушения и заболявания.

Витамин А засилва ефекта му и се усвоява по-добре в комбинация с витамин Е и микроелемента цинк.

Биологични функции на витамин А (роля в организма)

• Подобрява растежа и развитието на клетките във всички органи и тъкани;
• От съществено значение за нормалния растеж и формиране на костите;
• Необходим е за нормалното функциониране на всички лигавици и кожния епител, тъй като предотвратява хиперкератоза, прекомерна десквамация и метаплазия (ракова дегенерация на епителните клетки);
• Осигурява добро зрение при ниска или слаба осветеност (т.нар. зрение на здрач). Факт е, че ретинолът е част от зрителния пигмент родопсин, който се намира в клетките на ретината, наречени пръчици за определена форма. Именно наличието на родопсин осигурява добра видимост в условия на слабо, не ярко осветление;
• Подобрява състоянието на косата, зъбите и венците;
• Подобрява растежа на ембриона, допринася за правилното формиране и развитие на различни органи и тъкани на плода;
• Засилва образуването на гликоген в черния дроб и мускулите;
• Повишава концентрацията на холестерол в кръвта;
• Участва в синтеза на стероидни хормони (тестостерон, естрогени, прогестерон и др.);
• Предотвратява развитието на злокачествени тумори на различни органи;
• Регулира имунитета. Витамин А е от съществено значение за пълното протичане на процеса на фагоцитоза. В допълнение, ретинолът засилва синтеза на имуноглобулини (антитела) от всички класове, както и Т-убийци и Т-хелпери;
• Антиоксидант. Витамин А има мощни антиоксидантни свойства.

Списъкът изброява ефектите на витамин А на ниво органи и тъкани. На клетъчно ниво на биохимични реакции витамин А има следните ефекти:
1. Активиране на следните вещества:

• Хондроитинсерна киселина (компонент на съединителната тъкан);
• Сулфогликани (компоненти на хрущяли, кости и съединителна тъкан);
• Хиалуронова киселина (основното вещество на междуклетъчната течност);
• Хепарин (разрежда кръвта, намалява нейното съсирване и образуването на тромби);
• Таурин (стимулатор на синтеза на хормона на растежа, както и необходима връзка в предаването на нервните импулси от невроните към тъканите на органите);
• Чернодробни ензими, които осигуряват трансформацията на различни екзогенни и ендогенни вещества;

Както можете да видите, витамин А, освен че осигурява добро зрение, има доста широк спектър от различни ефекти върху човешкото тяло. Въпреки това, традиционно витамин А се свързва само с ефектите върху очите. Това се дължи на факта, че ролята на витамин А специално за зрението е изследвана по-рано от всички останали и това е направено много подробно, докато други ефекти и функции са идентифицирани по-късно. В тази връзка беше фиксирана идеята, че витамин А е вещество, необходимо за нормалното зрение, което по принцип съответства на реалността, но не я отразява напълно, тъй като всъщност ретинолът изпълнява и други, не по-малко важни функции.

Ежедневен прием на витамин А за хора от различни възрасти

• Новородени до шест месеца - 400 - 600 mcg;
• Деца от 7 до 12 месеца - 500 - 600 mcg;
• Деца от 1 до 3 години - 300 - 600 mcg;
• Деца от 4 до 8 години - 400 - 900 mcg;
• Деца 9 - 13 години - 600 - 1700 mcg.

В таблицата и списъка има две числа, първото от които означава оптималното количество витамин А, от което се нуждае човек на ден. Второто число означава максимално допустимото количество витамин А на ден. Според препоръките на Световната здравна организация само 25% от дневната нужда от витамин А трябва да се осигурява от растителни храни. Останалите 75% от дневната нужда от витамин А трябва да бъдат осигурени от животински продукти.

Недостатъчният прием на витамин А води до неговия дефицит, който се проявява в редица нарушения от страна на различни органи. Въпреки това, прекомерният прием на витамин А в тялото може да провокира и сериозни здравословни нарушения, причинени от излишък или хипервитаминоза А. Хипервитаминоза А е възможна поради факта, че ретинолът може да се натрупва в тъканите и бавно се отделя от тялото. Ето защо витамин А не трябва да се консумира в големи количества, вярвайки, че няма да има нищо лошо от такова полезно вещество. Трябва да се спазват препоръчваните дози витамин А и да не се превишава максимално допустимата дневна доза.

Какви храни съдържат витамин А

• Пилешки, телешки и свински черен дроб;
• Консервиран черен дроб на треска;
• Гранулиран хайвер от белуга;
• Яйчен жълтък;
• Масло;
• Твърди сортове сирена;
• Мазни меса и риба.

• Рамсън;
• Червен пипер;

Съдържанието на витамин А в различни храни, необходимостта от витамин А - видео

Симптоми на дефицит на витамин А и хипервитаминоза

• Хиперкератоза на коленете и лактите (силно лющене и суха кожа);
• Фоликуларна хиперкератоза (синдром на кожата на жаба);
• Акне;
• Пустули по кожата;
• Суха и скучна коса;
• Чупливи и набраздени нокти;
• Нарушение на зрението при здрач (нощна слепота);
• Ксерофталмия;
• Перфорация на роговицата на окото с последваща слепота;
• Намаляване на активността на имунната система;
• Склонност към чести инфекциозни заболявания;
• Отслабена ерекция при мъжете;
• Лошо качество на спермата;
• Повишен риск от злокачествени тумори.

• Болки в корема, костите и ставите;
• Обща слабост;
• Неразположение;
• Изпотяване през нощта;
• Главоболие, свързано с гадене и повръщане;
• Косопад;
• Нарушаване на менструалния цикъл;
• Нарушаване на храносмилателния тракт;
• Пукнатини в ъглите на устата;
• Чупливи нокти;
• Сърбеж по цялото тяло.

Хроничната хипервитаминоза А се проявява по-често от острата и е свързана с продължителна употреба на ретинол в дози, малко надвишаващи максимално допустимите. Клиничните прояви на хронична хипервитаминоза А са както следва:

• Сърбеж и зачервяване на кожата;
• Пилинг на кожата на дланите, стъпалата и други области;
• Косопад;
• Болка и подуване на меките тъкани, разположени по протежение на дългите кости на тялото (кости на бедрото, подбедрицата, рамото, предмишницата, пръстите, ребрата, ключицата и др.);
• Калцификация на лигаментите;
• Главоболие;
• Раздразнителност;
• Възбуждане;
• Объркване на съзнанието;
• Двойно виждане;
• Хидроцефалия при новородени;
• Повишено вътречерепно налягане;
• Гадене и повръщане;
• Увеличаване на черния дроб и далака;
• Псевдо пожълтяване.

Ако бременната жена консумира витамин А в доза по-висока от 5000 IU (1500 mcg) дневно за дълго време, това може да провокира забавяне на растежа на плода и ненормално образуване на пикочните пътища в него. Приемът на витамин А по време на бременност в доза над 4000 mcg (13 400 IU) може да доведе до вродени малформации на плода.

Витамин А: ползи, симптоми на дефицит, противопоказания и признаци на предозиране - видео

Добавка на витамин А

И така, витамин А подобрява растежа и развитието на различни органи и тъкани, затова се препоръчва да се дава на деца, за да се нормализира образуването на кости, мускули и връзки. В допълнение, ретинолът осигурява нормалното функциониране на процеса на раждане, поради което витаминът се използва успешно по време на бременност, по време на пубертета и при жени или мъже в репродуктивна възраст, за да се подобри функционирането на репродуктивната система.

Витамин А по време на бременност допринася за нормалния растеж на плода, предотвратявайки забавянето на неговото развитие. При подрастващите витамин А нормализира развитието и формирането на гениталните органи, а също така помага за регулиране на репродуктивните функции (поддържа качеството на спермата, нормален менструален цикъл и др.), Подготвяйки оптимално тялото на момичетата и момчетата за бъдещо раждане . При възрастни витамин А осигурява оптимално функциониране на репродуктивните органи, което значително увеличава шансовете за зачеване, носене и раждане на здраво бебе. Най-изразен положителен ефект на витамин А върху репродуктивната функция се наблюдава, когато се използва в комбинация с витамин Е. Следователно витамините А и Е се считат за ключ към нормалната способност на мъжете и жените да раждат деца.

Витамин А е широко известен със своята функция да осигурява добро зрение при условия на слаба светлина. При липса на витамин А човек развива нощна слепота - зрително увреждане, при което вижда лошо при здрач или при слаба светлина. Редовният прием на витамин А е ефективен начин за предотвратяване на нощна слепота и други зрителни увреждания.

Също така витамин А при хора от всяка възраст и пол осигурява нормалното функциониране на кожата и лигавиците на различни органи, повишавайки тяхната устойчивост към инфекциозни лезии. Поради огромната си роля за поддържане на нормалната структура и функции на кожата, той е наречен „витаминът на красотата“. Поради положителното си въздействие върху кожата, косата и ноктите, витамин А много често се включва в различни козметични препарати – кремове, маски, душ гелове, шампоани и др. Ролята на витамина за красота се отрежда и на ретинола поради способността му да намалява скоростта на стареене, поддържайки естествената младост на жените и мъжете. Освен това ретиноевата киселина се използва успешно при лечението на възпалителни и раневи заболявания на кожата, като псориазис, акне, левкоплакия, екзема, лишеи, сърбеж, пиодермия, фурункулоза, уртикария, преждевременно побеляване на косата и др. Витамин А ускорява заздравяването на рани и слънчеви изгаряния, а също така намалява риска от инфекция на раневите повърхности.

Тъй като витамин А повишава устойчивостта на лигавиците към инфекции, редовната му употреба предотвратява настинки на дихателните пътища и възпалителни процеси в органите на храносмилателния тракт и пикочно-половата система. Витамин А се използва в комплексното лечение на чревни ерозии и язви, хроничен гастрит, стомашна язва, хепатит, чернодробна цироза, трахеит, бронхит и назофарингеален катар.

Антиоксидантните свойства на витамин А предопределят способността му да унищожава раковите клетки, предотвратявайки развитието на злокачествени новообразувания на различни органи. Витамин А има особено силен профилактичен противораков ефект срещу рак на панкреаса и гърдата. Ето защо витамин А се използва в практиката на онколозите като част от комплексното лечение и предотвратяване на рецидив на различни тумори.

Като антиоксидант витамин А повишава съдържанието на липопротеини с висока плътност (HDL) в кръвта, което е много важно за профилактика на сърдечно-съдови заболявания като хипертония, коронарна артериална болест, инфаркти и др. Ето защо понастоящем големи дози витамин А се използват за лечение на съдови заболявания.

Витамини А за бременни жени

• Подобрява имунитета, което предотвратява настинки и други инфекциозни и възпалителни заболявания, на които са податливи бременните жени;
• Намалява риска от развитие на инфекциозни и възпалителни заболявания на дихателната система, храносмилателния тракт и пикочо-половата система, като по този начин предотвратява многобройни рецидиви на млечница, бронхит, ринит и други патологии, често развиващи се при бременни жени;
• Поддържа нормалното състояние на кожата, предотвратявайки появата на стрии (стрии);
• Поддържа нормалното състояние на косата и ноктите, предотвратявайки косопад, чупливост и тъпота;
• Спомага за нормален растеж на матката;
• Поддържа нормалното зрение при бременни жени, а също така предотвратява влошаването му;
• Подпомага продължаването на бременността, като предотвратява преждевременното раждане.

Изброените ефекти на витамин А имат благоприятен ефект върху общото благосъстояние на бременната жена и следователно повишават качеството й на живот и вероятността от благоприятен изход. В допълнение, витамин А облекчава жените от чести проблеми, свързани с бременността, като тъпа и увиснала коса, суха и лющеща се кожа, напукани и белещи се нокти, стрии, упорити настинки и вагинална млечница и др.

Приемането на витамин А от бременна жена има следните положителни ефекти върху плода:

• Подобрява растежа и развитието на костната система на плода;
• Нормализира растежа на плода;
• Предотвратява забавяне на растежа на плода;
• Осигурява нормалното формиране на органите на пикочно-половата система на плода;
• Предотвратява фетална хидроцефалия;
• Предотвратява малформациите на плода;
• Предотвратява преждевременно раждане или спонтанни аборти;
• Предотвратява инфекция с различни инфекции, които могат да преминат през плацентата.

Въпреки това, тъй като излишъкът от витамин А може да повлияе неблагоприятно на хода на бременността, провокирайки спонтанни аборти и забавяне на растежа на плода, той трябва да се приема само под наблюдението на лекар, като се спазват стриктно предписаните дози. Оптималната дневна доза витамин А за бременна жена е не повече от 5000 IU (1500 mcg или 1,5 mg).

Понастоящем в страните от бившия СССР гинеколозите често предписват на бременни жени и жени, които планират да забременеят, комплексно лекарство "Aevit", съдържащо както витамини A, така и E. Aevit се предписва именно поради положителните ефекти на витамини A и E върху репродуктивната функция. Това лекарство обаче не трябва да се приема нито от бременни жени, нито от жени, които планират да забременеят, тъй като съдържа огромна доза витамин А (100 000 IU), която е 20 пъти по-висока от оптималната и препоръчана от СЗО! Ето защо Aevit е опасен за бременни жени, тъй като може да провокира спонтанни аборти, малформации и други нарушения в плода.

Бременните жени, без да навредят на плода, могат да приемат сложни препарати, които съдържат не повече от 5000 IU витамин А, например Vitrum, Elevit и др. Въпреки това, тъй като витамин А не е напълно безвредно лекарство, се препоръчва да се направи кръвен тест за съдържанието на това вещество преди употреба.... След това, въз основа на концентрацията на витамин А, определете индивидуалната доза, която е оптимална за дадена бременна жена.

Витамин А за деца

В допълнение, повишавайки устойчивостта на лигавиците към различни патогенни микроорганизми, витамин А предотвратява чести инфекциозни и възпалителни заболявания на дихателните органи при деца. Витамин А също така поддържа нормалното зрение при детето. При подрастващите витамин А е в състояние да намали броя на акнето и акнето, което има положителен ефект върху качеството на живот на детето.

Поради изразения положителен ефект върху организма се препоръчва да се дава на детето витамин А в превантивни дози от 3300 IU на ден на кратки, периодично повтарящи се курсове. За това се препоръчва закупуването на мултивитаминови препарати или специални витаминни таблетки с профилактична доза от 3300 IU.

Препарати, съдържащи витамин А

• Ретинол ацетат или ретинол палмитат - таблетки, съдържащи 30 mg (30 000 μg или 100 000 IU ретинол);
• Ретинол ацетат или ретинол палмитат - дражета, съдържащи 1 mg (1000 μg или 3300 IU ретинол);
• Аксеромалт е концентрат на витамин А в рибено масло (1 ml мазнини съдържа 100 000 или 170 000 IU ретинол) във флакони;
• Маслен разтвор на каротин;
• Аевит;
• азбука;
• Биовитал-гел;
• Биоритъм;
• Вита Мишки;
• Vitasharm;
• Витрум;
• Multi-Tabs бебе и класически;
• Multifort;
• Пиковит;
• Поливане бебе и класически;
• Сана-Сол;

Таблетките, съдържащи 30 mg ретинол и Aevit, се използват само за медицински цели, например за премахване на дефицит на витамин А или за лечение на съдови и кожни заболявания. Тези таблетки и Aevit не могат да се използват за профилактични цели при хора от всякаква възраст, тъй като това може да провокира хипервитаминоза, както и хиповитаминоза, която се проявява с тежки дисфункции на различни органи и системи. Всички други лекарства са витамини, използвани за предотвратяване на хиповитаминоза. Съответно те могат да се дават на хора от всякаква възраст, включително деца и бременни жени.

Хранителните добавки, съдържащи витамин А под формата на натурални екстракти и екстракти, включват следното:

• ABC спектър;
• Антиоксидантни капсули и хапчета;
• Артромакс;
• Viardot и Viardot forte;
• Масло от пшеничен зародиш;
• Метовит;
• Ще режисира;
• Nutrikap;
• Oxylic;
• Боровинки форте.

Витамин А във витаминен комплекс

Например, за деца от различни възрасти и възрастни се препоръчват следните комплексни препарати, съдържащи витамин А:

• Деца под една година - Multi-Tabs Baby, Baby Watering;
• Деца от 1 до 3 години - Сана-Сол, Биовитал-гел, Пиковит, Азбука "Нашето бебе";
• Деца от 3 до 12 години - Multi-Tabs classic, Vita bears, Азбука "Детска градина";
• Деца над 12 години и възрастни - Vitrum, Centrum и всякакви хранителни добавки (хранителни добавки).

Най-добрите витамини А

Въпреки това, може доста условно да се откроят "най-добрите" витамини А за различни състояния. Така че, относително казано, за предотвратяване на хиповитаминоза А при деца, мъже, жени и бременни жени, различни мултивитаминови комплекси ще бъдат най-добрите. За премахване на съществуващ дефицит на витамин А или общо укрепващо действие върху организма, еднокомпонентните таблетки или дражета, съдържащи най-малко 5000 IU ретинол ацетат или палмитат, ще бъдат най-добри. За лечение на съдови заболявания, възпалителни процеси на лигавиците на дихателните, храносмилателните и урогениталните органи, както и инфекциозно-възпалителни, раневи и язвени лезии на кожата, монокомпонентни препарати, съдържащи най-малко 100 000 IU витамин А (напр. , Aevit, концентрат от рибено масло и др.). За лечение на рани по кожата и лигавиците най-добрият ще бъде външен препарат на витамин А - маслен разтвор на каротин.

Витамин А - инструкции за употреба

Вътре е необходимо да се приемат 3 - 5 хапчета или таблетки на ден след хранене. Маслен разтвор на витамин А се приема по 10 - 20 капки три пъти дневно след хранене върху филийка черен хляб. Продължителността на курса на приложение варира от 2 седмици до 4 месеца и зависи от целта, за която се използва витамин А. Дългосрочни курсове най-малко един месец. След прием на витамин А в продължение на един месец е необходимо да се направи почивка за 2-3 месеца, след което курсът може да се повтори.

Интрамускулно разтвор на витамин А се инжектира през ден за възрастни при 10 000 - 100 000 IU и за деца при 5 000 - 10 000 IU. Курсът на лечение е 20-30 инжекции.

Максимално допустимата еднократна доза витамин А при перорално и интрамускулно приложение е 50 000 IU (15 000 μg или 15 mg), а дневната доза е 100 000 IU (30 000 μg или 30 mg).

Локално маслен разтвор на витамин А се използва за лечение на различни рани и кожни възпаления (язви, измръзвания, изгаряния, незарастващи рани, екземи, циреи, абсцеси и др.), като се нанася върху предварително почистена засегната повърхност. повърхността просто се смазва с маслен разтвор 5 - 6 пъти на ден и се покрива с 1 - 2 слоя стерилна марля. Ако раната не може да се остави отворена, тогава върху нея се нанася мехлем с витамин А и отгоре се поставя стерилна превръзка. Когато се прилага локално, витамин А трябва да се приема перорално в профилактични дози (5000 - 10 000 IU на ден).