Може би всяка жена, която не е безразлична към теглото си, има своя любима диета. Нека поговорим за диета, състояща се от седем еднодневни монодиети, обединени под положителното и обещаващо име „Любима“ диета, чието меню е разработено за 7 дни.

Принцип и ефект върху тялото

"Любимата" диета продължава само седмица. Принципът на неговата ефективност е такъв диетата на всеки ден се счита за разтоварваща.

Тоест, оказва се, че давате почивка на тялото от трудно смилаеми храни, не един, два или три дни, както често се случва, а цяла седмица.

Нова диета всеки ден потапя тялото контролиран стрес.

Той трябва непрекъснато да променя подхода си към обработката на хранителните вещества, което го принуждава да изгаря натрупаните мастни запаси. А с тях отиват и допълнителни сантиметри.

Предимства и недостатъци

Ако го погледнете, тогава името на диетата "Любима" е заслужено. В крайна сметка диетата й има много предимства. първо, менюто е различно всеки ден... Не е нужно да се насилвате да ядете едно и също, а мечтайте за вкусни сладкиши, любими бързи храни, особено вредни по време и.

второ, всички продукти са прости, достъпни... Семейният бюджет няма да бъде засегнат, ако обявите на всички, че сте решили да отслабнете. Трето, за седем дни можете да се отървете от до десет килограма наднормено тегло.

Но все пак не си струва да злоупотребявате с диетата „Любима“ или да я приемате като панацея, която винаги е готова да ви отърве от нежелани отлагания в талията и ханша.

По-скоро се отнасяйте към нея като дни на гладуване. Тя ефективен, когато трябва бързо да подготвите фигураза плажния сезон изглеждайте привлекателно по бански или се подгответе за важно тържество, впишете се в красива вечерна рокля.

Наред с плюсовете, диетата "Любима" има и минуси:

• Всякакви внезапни промени в диетата -. Проверявайки ефекта на диетата "Любима" върху себе си, вие умишлено го шокирате с нова диета всеки ден. В това отношение е по-лесно, но е много по-дълго.
• По време на хранително гладуване метаболизмът се забавя... Трябва да сте подготвени за факта, че в края на диетата тя ще трябва да бъде възстановена.
• Теглото може да се върне много бързо, ако не спазвате простите правила за правилно хранене: не забравяйте за режима на пиене, не злоупотребявайте със сладки, нишестени храни, откажете се от нощните закуски, научете се да вечеряте четири часа преди лягане.

Подробно меню

Предлагаме ориентировъчно меню за една седмица.

Но категорично не се препоръчва да се преяжда с протеинови продукти, тъй като те са по-дълги, по-трудни за храносмилане. Най-добре е да се яде на малки порции, но често.

• Ден шести от диетата "Фаворит" - пиене... Напълно повтаря диетата и характеристиките на първия и третия ден.
• Ден седми - балансирана диета... Диетата включва храни, които сте консумирали през цялата седмица. Последният ден се превръща в един вид изход от диетата. Можете да ядете протеинови храни, зеленчуци, плодове, бульон, но в малки количества.

  За закуска сварете 2 яйца, изпийте чаша неподсладен чай. Любимият ви плод ще бъде втората ви закуска. За обяд приготвяме супа с елда или ориз. Пак ядем плодове за следобеден чай. Зеленчукова салата ще бъде вечеря.

Твърд вариант

Строгата диета също е предназначена за седем дни.... Менюто предполага ефективността на резултатите. Подходящ за тези, чието тяло не реагира добре на диетичните ограничения в храната. Много по-трудно е да се придържаме към него.

• Първите два дни от твърдата диета са пиене... Можете да пиете само чиста вода и кефир.
• Третият ден е ябълка... Препоръчително е да пиете вода и да ядете ябълки през целия ден. Можете да ги замените с портокали.
• Четвърти, пети, шести ден - пиле... Пригответе си запас от варено пилешко месо, не забравяйте да пиете много вода.
• Ден седми - вино... Можете да се отпуснете: пийте сухо вино, хапнете малко сирене.

Дажбата на диетата "Любима" не може да се нарече балансирана поради ограничението в много продукти. Така че тялото да претърпи промени в менюто безболезнено, препоръчват диетолозите:

• Приемайте витамини и минерали.
• Ограничете физическата активност. Упражненията във фитнес залата няма да ви помогнат да отслабнете по-бързо. Тялото е доста изтощено поради нискокалорична диета. По-добре е заменете упражненията с разходка на чист въздух.
• Не можете да пиете газирана вода, сладки напитки, неестествени сокове в дните за пиене.
• Водата е добра, но не бива да я пиете безкрайно. Не пийте вода непосредствено преди и след хранене.

), тъй като те ви позволяват да пречистите тялото от токсини и токсини, като приемате хранене по строго установена схема. "Любимата" диета се основава на принципите на такива дни, а стриктното спазване на всички правила ще ви позволи да губите приблизително 1 кг на ден.

Каква е същността на диетата?

Диетата "Любима" е 7, 12 или 14 дни на гладуване, през които е позволено да се консумират ограничен брой еднотипни продукти по строго регламентирана схема. Препоръчително е да се освободите от всякакъв сериозен бизнес за времето на провеждането му и да не отсъствате от дома си дълго време, тъй като диетата през по-голямата част от дните й предизвиква активиране на чревната перисталтика и увеличава натоварването на бъбреците .

От една страна резултатът се обяснява със значителен калориен дефицит в диетичното меню. От друга страна, ежедневната пълна промяна на диетата допринася за загуба на тегло - тялото няма време да адаптира консумацията на енергия към някои ограничения, тъй като други веднага идват.

За тялото диетата "Любима" е стресираща, тъй като трябва не само да функционира в режим на силно ограничение на ресурсите, но и ежедневно да се пренастройва към нов тип хранене. Именно поради това се провокира ефектът от отслабването.

Диетичен план "Любим" за 7 дни

Ако сте избрали любимата си 7-дневна диета, тоест класическата и нежна версия, следвайте следната диета:

1-ви, 3-ти и 6-ти ден - течен или за пиене

Гладът може да бъде задоволен само с течна храна, но във всякакъв обем. Липсата на ограничения на първо място се отнася до негазирана вода, чай без подсладители и нискомаслен кефир. Можете да използвате и бульон без сол и подправки, както и прясно изцедени плодови, зеленчуково-плодови и зеленчукови сокове. Предпочитание трябва да се даде на зеленчуците и е препоръчително да се ограничи дневната им доза до две чаши.

2-ри ден - зеленчук

Всички видове зеленчуци (с изключение на картофи), особено зелени - всички видове зеле, тиквички, краставици, репички и репички, може и патладжани и домати. Можете да приготвяте зеленчуци на пара, да варите, печете, но не и да пържите.

Можете да ядете салати от пресни зеленчуци, подправени с лимонов сок и дори растително масло (до 2 супени лъжици на ден). Всички ястия могат да бъдат подправени с някои естествени подправки, но не и осолени.

Общо е позволено да се ядат 1,5-2 кг зеленчуци на ден, като се разделят на 5 порции. Също така трябва да пиете 1,5 литра чиста негазирана вода.

4-ти ден - плодов

Вашата дневна диета е 3 килограма всякакви плодове, не само висококалорични банани и грозде. Любими са ананасите за изгаряне на мазнини, богатите на пектин ябълки, а най-добрият плод за отслабване е грейпфрутът.

Опитайте се да ядете плодове, които са сезонни, а не внесени от друга страна. Следете реакциите на тялото си – ако се чувствате зле, например от горчив грейпфрут, изберете друг плод. Не забравяйте да пиете.

5-ти ден - протеин

Най-накрая ще се почувствате сити! Опитайте се да не се нахвърляте върху храната, а яжте бавно, на малки порции, но често - 6-7 пъти на ден. Можете да се насладите на ястия от пилешко филе без кожа и мазнини, морска риба и морски дарове, има яйца (за предпочитане само протеини), нискомаслена извара. Без сосове, подправки, сол. Вода, както преди - 1,5 литра на ден.

7-ми ден - финал

Яжте умерено и правилно, като използвате всички храни, които сте яли на диетата „Любима“ в различни дни. Все едно без сол и мазни сосове, задушаване, печене на скара, на фурна. Примерно меню е както следва:

• Сутринта : 2 яйца.
• Закуска : нискомаслен кефир или кисело мляко, извара.
• Следобед : нискомаслена пилешка супа със зеленчуци.
• Закуска : няколко ябълки.
• Вечерта : зеленчукова салата.

И не забравяйте за литър и половина вода, която трябва да изпиете през деня.

"Любима" диета за 12 дни

Първоначално любимата диета беше проектирана за една седмица, но бързо беше допълнена с разширени опции. Така че, ако 7 дни не са ви достатъчни, опитайте 12-дневен аналог на тази диета. Мрежовите "диетолози" измислиха два варианта за продължение:

Първи вариант:

• 7-ми ден - не изход от диетата, както при седмична схема, а тежко разтоварване с минерална вода.
• 8-ми ден - зеленчуци (можете да ядете зеленчуци във всякаква форма, както е описано в препоръките за седемдневната диета по-горе).
• 9-ти ден - кефир. Можете да го пиете в неограничени количества, но само без мазнини.
• 10-ти ден - протеин. Следвайте всички препоръки от 5-ия протеинов ден.
• 11-ти ден - изключително на зелен чай.
• 12-ти ден - излизане от диетата, подобно на последния ден в седемдневната версия. В този случай си струва да попълните витаминния баланс на тялото за сметка на плодовете.

Втори вариант:

Вторият вариант включва разделяне на целия 12-дневен период на четири тридневни моно диети:

1. Три дни на кефир ... Кефир без мазнини във всякакви количества.
2. Три ябълкови дни ... Всякакви ябълки и във всякакви количества, сурови и/или печени.
3. Три протеинови дни ... Пилешко филе, приготвено по диетичен начин без сол и подправки. Внимателно! Това е много голямо натоварване на бъбреците. Можете и трябва да пиете вода.
4. Три вино и сирене на деня. Всяко хранене е 150 мл вино и 30 г сирене. Броят на тези закуски е ограничен само от вашата поносимост към алкохол. Очевидно след толкова тежка загуба на тегло за предходните девет дни, можете да издържите още три само в състояние на трайна интоксикация.

Трейниците могат да заменят виното със сока от грозде или нар. Препоръчва се само ако стомашната киселинност не е повишена.

Диета "Любима" за 14 дни

2-седмичната любима диета не предлага особено оригинална диета като винените дни (или винената диета). Това са само две поредни седемдневни диети, описани по-горе. Поради специалната продължителност на ограничението в храненето си струва да се разширят дните за пиене с компоти, плодови напитки, желе и млечни шейкове с плодове, но без захар.

Някой пие и кафе (не повече от чаша на ден без захар), плодови и зеленчукови смутита и така наречените зелени коктейли, които се приготвят на базата на голямо количество зеленина, вода и един-два плода. Има варианти за протеинови дни само на пилешки гърди. И някои препоръки не изключват картофите в зеленчуков ден.

Така че, "Любима" диета за 14 дни, можете да я адаптирате за себе си, като я направите малко щадяща.

Независимо от вашия план за хранене - 7, 12 или 14 дни - спазвайте следните насоки:

1. Не се опитвайте да комбинирате любимата си диета с енергични упражнения. Нейната много лоша диета няма да осигури на тялото ви количеството енергия, което е необходимо за пълноценна тренировка. Следователно ефективността на фитнеса ще бъде изключително малка, но вероятността от нараняване ще се увеличи значително. Просто си починете.
2. Пиенето на достатъчно вода по време на вашата диета е много важно, но правилното й пиене е също толкова важно. Не можете да пиете вода по време и веднага след хранене, тъй като в този случай тя разрежда стомашния сок, което води до нарушаване на храносмилателния процес. Пийте половин час преди хранене и не по-рано от час след това. Опитайте се да пиете малки дози (до 50 ml) през целия ден.
3. За да запазите резултатите от диетата "Любима" за дълго време, яжте по същия начин, както на седмия ден от схемата още една седмица. Опитайте се да поддържате здравословни хранителни навици в практиката си, като готвене, печене и задушаване, ограничаване на солта и захарта и умереност в храната.

Диета "Любима": резултати

Привържениците на диетата "Фаворит" говорят за наистина уникални резултати: от 5 до 10 кг за 14 дни. Имало е случаи, когато, използвайки тази диета, са свалили 14-16 кг за две седмици.

Но трябва да се разбере, че не всичко това е излишна мазнина. Голяма част от загубата на тегло при тази бърза загуба на тегло е течност и мускулна маса. Освен това впечатляващи резултати са възможни само с впечатляващи излишъци. Ако тежите 65 кг, не очаквайте да загубите дузина тегло за 2 седмици, най-вероятно ще се отървете от 2-4 кг:

Противопоказания за диета

Противопоказания за диетата са заболявания на отделителната система, стомашно-чревния тракт, метаболитни нарушения, психични разстройства и т. н. По-добре потърсете по-малко екстремен начин за отслабване, ако медицинската ви карта съдържа:

• всякакви заболявания на бъбреците и черния дроб;
• гастрит и колит;
• дисфункция на сърдечно-съдовата система;
• хранителни аномалии;
• склонност към емоционално преяждане.

Също така диетата "Любима" не може да се използва по време на бременност и кърмене, а след заболяване или по време на период на повишено физическо натоварване е по-добре да се въздържате от нея. В следващата статия ще ви разкажем за правилата за спазване на дните на гладно по време на бременност.

Видео: Диета "Любима" за 7 дни

В следващото видео момичето ще говори за 7-дневната диета и след това ще обърне специално внимание на диетата за всеки ден:

"Любимата" диета е достатъчно строга, така че ако нямате противопоказания, психологически се настройте на строга диета. В същото време това е отличен вариант да се „разтърси“ тялото чрез премахване на токсичните вещества и премахване на наднорменото тегло.

Diet Favorite привлича със своята простота и достъпност. Без броене на калории или екзотични храни! Изберете този, който ви подхожда най-добре и свалете 15 кг само за седмица!

Евтината и много ефективна диета Favorite напълно оправдава името си - тя принадлежи към най-популярните методи за бързо отслабване, което ви позволява да отслабнете от 7 до 15 кг за седмица, в зависимост от избрания вариант. Резултатът също зависи от това колко "допълнителни" килограма имате - ако теглото ви не е твърде различно от нормата, тогава най-вероятно няма да можете да се отървете от 10 кг, разликата в теглото преди и след преминаване на диетата ще бъде от 3 до 4 килограма ...

Принципи

Диетичният метод "Любим" е 7, 10, 12, 14, 21 или 30 дни на еднотипни продукти, редуващи се по определен модел. Включва дни за пиене, протеини, зеленчуци, плодове. Не се допуска размяната им или подмяната на продуктите, посочени в менюто. Не можете да ядете друга храна, освен тази, подредена на този ден. Трябва да приемате храна често, на всеки 2-3 часа, за да предотвратите силен глад, количеството храна не е ограничено - можете да ядете разрешения продукт, колкото искате.

По време на диетичния курс се препоръчва да се консумират много вода - без течни ястия, около два литра на ден. Не е желателно да се пие вода по време на хранене - водата ще намали ефекта на стомашния сок и ще забави процеса на храносмилане. Най-добре е да пиете вода между храненията, и то на малки дози, не повече от една трета от чаша наведнъж.

Механизъм на действие

Резултатите от изследвания, проведени от учени от клиниката на Европейския естетичен център, показват, че моно диетите са опасни, но имат най-голям ефект върху загубата на тегло. Този резултат се обяснява с рязкото увеличаване на метаболитните процеси, причинени от ежедневния хранителен стрес. Безопасната продължителност на моно-диета не трябва да надвишава един ден.

Системата „Любима храна“ принуждава тялото да възстанови режимите на храносмилане на храната, консумирана всеки ден, което увеличава консумацията на енергия. Освен това всички разрешени храни в диетичната система имат ниска енергийна стойност и не осигуряват дневните нужди на организма от калории. Липсата на калории от своя страна насърчава изгарянето на липидните запаси.

Забранени храни

През периода на спазване на диетичния режим не трябва да се ядат сол и захар. Изключение правят удължените версии за три и четири седмици, но дори и тогава количеството сол е много ограничено, а захарта се заменя с мед. Забранените храни включват също заквасена сметана, майонеза и животински мазнини. Пиенето на алкохол не е разрешено, с изключение на сухо вино, което служи като основа на диетата на един от дните на диетата.

Противопоказания

Тази техника за отслабване има сериозни хранителни ограничения и поради това не може да се използва при наличие на определени здравословни проблеми. Абсолютните противопоказания за него са:

• остри инфекциозни заболявания;
• склонност към синкоп (гладен припадък);
• някои заболявания на стомашно-чревния тракт като гастрит, колит и пептична язва;
• дисфункция на черния дроб и бъбреците;
• хипотония (ниско кръвно налягане);
• сърдечно-съдова патология;
• бременност и кърмене;
• детство.

Опции за диета Фаворит за 7, 10 и 12 дни може да се повтори след 3 месеца. Дву-, три- и четириседмични варианти са разрешени да се използват за отслабване само веднъж годишно: техният режим е доста строг и постоянните промени в храносмилателната система карат тялото да работи под стрес. Друго условие за използване на продължителни хранителни системи на монодиети е липсата на здравословни проблеми. За да не навредите на тялото, преди да ги използвате, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Общата диета на диетичния метод включва всички необходими храни, но не е балансирана в отделните дни. За предотвратяване на дефицит на микроелементи в организма се препоръчва прием на комплекс от витамини и минерали по време на диетата.

Предимства и недостатъци

Съдейки по многобройните отзиви на тези, които губят тегло и са отслабнали, плюсовете на Любимата мулти-диета включват:

1. Бърза реакция - ефектът от диетата не е необходимо да се чака много дни, той се вижда веднага: наднорменото тегло изчезва пред очите ни, талията и бедрата намаляват.
2. Простота и достъпност - всички ястия са лесни за приготвяне, продуктите са евтини за тях.
3. Разнообразие от менюта – тези, които са използвали монодиети, знаят колко трудно е да се придържат към диета, когато дневното меню съдържа ястия от една-единствена съставка и още повече, ако тя принадлежи на нелюбими. Тук храната се сменя всеки ден, така че е сравнително лесно да се понася такава диета.
4. Поради ограничаването на диетата, стомахът свиква с малки порции храна, обемът му намалява, което ще помогне за поддържане на постигнатите резултати в бъдеще.
5. Мулти-диетата насърчава активното прочистване на организма, в резултат на което се подобрява състоянието на кожата и косата.

Както всички програми за отслабване, любимата диета не е без своите недостатъци:

1. Тялото, постоянно преминавайки от един монопродукт към друг, е изложено на доста значителни натоварвания, следователно тази строга мулти-диета не трябва да се комбинира с тежки физически натоварвания - в някои дни човек може да изпита слабост и апатия.
2. Тъй като чревната перисталтика и пикочната система започват да работят в засилен режим, по-добре е да използвате диетата в период, когато не се очакват дълги пътувания или постоянни отсъствия от дома или офиса.

Меню

За 7 дни

Диетичният план включва три дни за пиене, един зеленчук, един плод, един протеин и един смесен. Има две 7-дневни диети: първата е нежна, втората е тежка.

щадящ

Нежният вариант ви позволява да отслабнете с 7-8 кг.

1, 3, 6 дни - пиене. Това са най-трудните, но и най-ефективните дни за отслабване, когато се допуска само течна храна:

• негазирана минерална вода;
• неподсладен чай;
• обезмаслено мляко, кефир или кисело мляко;
• постно месо или зеленчукови бульони без сол;
• прясно приготвени сокове, разредени наполовина с вода.

2-ри ден - зеленчук. През този период можете да ядете само зеленчуци – сурови, варени, печени на скара, печени на фурна. Особено препоръчително е да се „облегнете” на зелето – то има ефект на изгаряне на мазнини. Не можете да солите храна, можете да използвате подправки, лимонов сок и растително масло (не повече от 30-40 грама на ден). Препоръчителната порция храна наведнъж е 300 грама, през деня също трябва да пиете поне 1,5 литра вода.

4-ти ден - плодов. Позволено е да се ядат до 3 килограма всякакви плодове, с изключение на гроздето и бананите, съдържащи твърде много захар. А зелените ябълки и ананаси ще бъдат най-полезни – те са с високо съдържание на пектин, който прочиства червата и намалява глада. Режимът на пиене е същият - поне 1,5 литра вода.

5-ти ден - протеин. Диетата му се състои от яйчен белтък, варено пилешко или рибно филе, нискомаслено сирене и извара, соя, бобови растения и ядки. Ястията се приготвят без сол и подправки. Чистата вода в количество от 1,5 литра не се отменя на този ден.

7-ми ден - смесено. Менюто за него е почти "нормално", може да се комбинира от продукти, които бяха разрешени през всички предишни дни. Не забравяйте за стандартния режим на пиене.

Меню за всеки ден

• Закуска - чаша айран и чай;
• обяд - 200 грама бульон;
• следобеден чай - чаша кисело мляко;
• вечеря - чаша мляко или млечен шейк.
• По време на почивките - чиста вода или чай.

• Закуска - 200 грама пресни домати;
• обяд - тиквички или цвекло, задушени с растително масло;
• следобеден чай - настъргани моркови;
• вечеря - микс салата от зеле, краставици, чушки и билки, подправена със зехтин и лимонов сок.
• По време на почивките - чиста вода, разредени зеленчукови сокове.

• Закуска - чаша мляко и зелен чай;
• обяд - 200 г бульон;
• следобеден чай - чаша кефир;
• вечеря - чаша топло мляко.
• По време на почивките – вода, обезмаслено мляко, чай.

• Закуска – един грейпфрут, два портокала или три мандарини;
• обяд - салата от ябълки и киви;
• следобеден чай - 2 круши или зелени ябълки;
• вечерята е същата като закуската.
• В почивките – чиста вода, разреден плодов сок, чай с лимон.

• Закуска - две рохко сварени яйца или парен омлет;
• обяд - 200 грама задушена риба;
• следобедна закуска - варено пилешко или постно телешко (200 грама) с гарнитура от грахово пюре;
• вечеря - малка порция твърдо сирене или извара;
• По време на почивките - вода или зелен чай.

• Закуска, следобеден чай и вечеря - както в ден 1;
• обяд - чаша постен бульон и плодов сок;
• По време на почивките - чай ​​с лимон, чиста вода.

• Закуска - две варени пилешки или 5 пъдпъдъчи яйца, зелен чай;
• обяд - супа от ориз или елда в бульон;
• следобеден чай - няколко неподсладени плода;
• вечеря - смесена салата от зеленчуци с растително масло (разрешено е да добавите малко сол),
• По време на почивките - плодови и зеленчукови сокове, разредени с вода, минерална вода, чай.

Трудно

Периодът тук е същият като при нежната версия на седемдневния метод, но има повече хранителни ограничения, така че този тип диета е подходяща за отслабване само за хора с отлично здраве, които могат да издържат на доста строга диета за 7 дни. Но дава много високи резултати - можете да отслабнете с 8 или дори 10 килограма.

Редът на монодиетите е както следва:

• първия и втория ден се пие. Разрешено - кефир с ниско съдържание на мазнини и минерална негазирана вода, те могат да се консумират без ограничения. Чаят и кафето са изключени;
• третият ден е плодов, с неподсладени ябълки. Могат да се консумират сурови, печени, на сок, на пюре. Ако не харесвате ябълки, можете да ги замените с портокали или грейпфрут. Можете да ядете когато пожелаете и колкото искате. Също така трябва да пиете вода - около 1,5 литра на ден;
• следващите три дни - протеин, в дневното меню - варено, печено или задушено пилешко филе без мазнина (не можете да добавяте сол и подправки). Месото трябва да се яде на малки порции 5-6 пъти на ден. Режимът на пиене е стандартен - 1,5 литра чиста вода;
• последният, седми ден - сирене и вино. Това е популярен вид ден за гладуване, който ви позволява да пречистите тялото и да го наситете с протеини. 5-6 пъти на ден можете да пиете 50 мл сухо вино и да ядете 30 г твърдо сирене. Между храненията - пийте вода, зелен или билков чай ​​(само 1,5 литра на ден).

За 10 дни

Комплексът от монодиети се оказа толкова популярен, че скоро бяха разработени няколко по-модерни модификации. Използва се от тези, които са понесли добре седмичната версия на любимата си диета и искат да увеличат ефекта от отслабването. Разширена модификация на строгата 7-дневна диета - набор от моно-диети за 10 дни.

Диетата включва използването на едни и същи продукти, редуването на дните е както следва:

• пиене (на кефир и вода) - първо, второ, трето;
• плод (на ябълки) - четвърти, пети, шести;
• протеинови - (на пиле) - седми, осми, девети;
• ден на сирене и вино – десети.

Резултатът от спазването на тази диета ще бъде загуба на 8-12 кг тегло (тази цифра е валидна, ако теглото ви е сериозно наднормено).

12 дни

Загубата на тегло при използване на тази версия на метода "Любим" може да бъде до 14 кг. Дванадесетдневният вариант включва три вида диета.

Първо (трудно)

Препоръчително е да приемате храна 5-6 пъти, на малки порции, да пиете чиста вода между храненията, до 1,5 литра на ден. През първите шест дни трябва да спазвате режима, предвиден в нежната 7-дневна диета. Тогава дневният план на хранене ще бъде както следва:

• седмият - на минерална вода, разтоварваща, с нулево съдържание на калории;
• осмо - зеленчук;
• деветият - на обезмаслен кефир;
• десетият - върху постно пилешко месо;
• единадесетото - разтоварване, върху неподсладен зелен чай;
• дванадесета - смесена (както в нежната версия на 7-дневната диета).

Второ

Това са четири блока от тридневни монодиети:

• кефир: можете да пиете нискомаслен кефир във всяко количество;
• ябълка: можете да ядете сурови, печени ябълки, ябълково пюре, да пиете ябълков сок. Препоръчително е да се използват неподсладени сортове. В допълнение към плодовете, трябва да пиете до 1,5 литра вода на ден;
• протеин: източник на протеин - варено, задушено или задушено пуешко или пилешко филе. Не използвайте сол и подправки. Дневната норма на вода е не по-малко от 1,5 литра. Внимание: този моно-диетичен блок има значително натоварване на отделителната система, по-специално върху бъбреците;
• вино-сирене: всяко хранене се състои от 150 мл сухо вино и малко парче твърдо сирене. Броят на храненията е неограничен и зависи от способността ви да приемате алкохол. При непоносимост към алкохол виното може да се замени със сок от нар, но тогава стомахът трябва да е здрав и да няма проблеми с висока киселинност.

Трето

Това е "асортимент" от 12 монодиети, базирани на продукти, но толкова различни, че според отслабналите целият дванадесетдневен период на полуглад минава незабелязано. Общото за всички продукти е ниската им енергийна стойност – тялото получава не повече от 1000 килокалории на ден. Броят на храненията е произволен, дневният режим на пиене е стандартен - 1,5 литра чиста вода (това не важи само за дните с кефир, когато можете да пиете по-малко вода). Ето от какво се състои диетата за всеки от 12-те дни:

1. Два литра обезмаслен кефир.
2. Два килограма всякакви плодове, с изключение на банани (те са твърде калорични).
3. 0,5 кг извара 4–5% мазнини (от обезмаслена извара калцият се усвоява по-малко).
4. 1 кг тиквички, можете да ги запечете на фурна или да направите яхния с малко моркови и лук.
5. 100 грама черен шоколад без захар.
6. 1,5 кг неподсладени ябълки, които могат да се консумират сурови, пюре или печени.
7. 400 грама нискомаслено твърдо сирене.
8. 1 литър доматен сок и 1 кг зеленчуци (зеле, краставици, чушки). Морковите и цвеклото, които са с високо съдържание на захари, могат да се консумират в малки количества.
9. 0,5 кг варено пуешко, пилешко или телешко.
10. Салати, подправени с кефир или лимонов сок от зеле, краставици, домати, чушки.
11. Повторете дажбата на третия ден - 0,5 кг средномаслена извара.
12. Повторете дажбата на втория ден – 2 кг неподсладени плодове.

За 14 дни

Това са две комбинирани седемдневни еднократни хранителни системи. Резултатът може да бъде загуба от 10 до 14 кг тегло за 14 дни. Но тъй като продължителното ограничаване на храната може да причини срив, менюто е позволено да включва:

• кафе и кафе зърнени храни и напитки от цикория (не повече от чаша на ден);
• в дните за пиене - неразредени сокове с каша, компоти, желе, плодови напитки, млечни шейкове;
• в зеленчукови и плодови дни - смутита и зелени коктейли, а също така можете да използвате малко количество растително масло за дресинг на зеленчукови салати и мед за плодови салати.

За 21 и 30 дни

Принципите на изграждане на менюто на три- и четириседмичната диета Фаворит остават същите. Това е комплекс от протеинови и въглехидратни нискокалорични монодиети. Но, за разлика от краткосрочните опции, тук е разрешено използването на допълнителни продукти, които, като само леко увеличават енергийната стойност на диетата, ще смекчат суровостта на ежедневния преход и ще осигурят на тялото необходимите хранителни вещества. Резултатите от използването на тези опции са намаляване на теглото с 10-15 кг.

Редът на редуване на храните в диетата за 21 дни

• 1-3 дни - течна храна. Разрешени са чай (понякога с лъжица мед), месен или зеленчуков бульон, прясно приготвени сокове, мляко и кефир с масленост до 2,5%. Като допълнение към дневната диета на питейния блок се включват 200 грама нискомаслена извара и чаша светло плодово или млечно желе.
• 4-6 дни - фибри и пектини. Източници на тези хранителни вещества са зеленчуците. Както в класическата схема, те могат да се ядат сурови, варени, задушени, но в "дългата" триседмична диета са разрешени и ястия като зеленчукови котлети или палачинки, зеленчуци в пържени протеини. За готвене можете да използвате лимонов сок, меки подправки и растително масло (30-50 грама).
• 7-9 дни - плодове и горски плодове. Акцентът е върху зелените ябълки, те могат да се консумират под всякаква форма: сурови, пюре, печени с мед и канела. За други плодове и горски плодове изберете нискокалоричните грейпфрути, портокали, киви, ягоди и малини и ананас, които ускоряват усвояването на триглицеридите и захарите. От горски плодове и плодове можете да приготвите салати, облечени с кисело мляко, плодови канапета, смутита, плодови напитки, желе, желе.
• 10-12 дни - месо. Постно говеждо, пилешко, пуешко или заешко могат да бъдат сварени, задушени или печени. Препоръчително е да не използвате сол, но леки подправки (босилек, джинджифил, кардамон, провансалски билки, нежно къри).
• 13-15 дни - протеини. Диетата се състои от постна риба, приготвена на пара или печена във фолио със зеленчуци, както и източници на растителен протеин – соя, грах, боб, ядки. Първото ястие може да бъде рибен бульон или зеленчукова супа с рибни кюфтета.
• 16-18 дни - вино и сирене. Количеството вино е по избор, вместо него се допуска сок от нар, дневната му норма е не повече от 0,5 литра. Можете да ядете около 300 грама сирене на ден. Тези дни на гладуване се понасят удобно и обикновено не чувствате много глад.
• 19-21 дни - комбинация от всички менюта. След блока с "алкохолна" диета през последните три дни можете да ядете всички храни, разрешени в предишните блокове с монодиети. По този начин можете плавно да приведете тялото си към нормална диета.

Редът на редуване на храните в диетата за 30 дни

При този вариант всяка от монодиетите е с продължителност 3 дни. Те се следват в следната последователност:

1. Пиене. През този период е разрешено:

• зеленчуков или месен бульон;
• чай с мед;
• кафе и кафе напитки (в ограничени количества);
• мляко, кефир, кисело мляко;
• плодови, горски и зеленчукови сокове, компоти, желета;
• млечни и плодови коктейли;
• за да увеличите енергийната стойност на диетата в дневното меню, можете да включите (по ваш избор) - зеленчукова супа пюре, малка порция риба или месо, 200 грама нискомаслена извара.

2. Зеленчук. Разрешени са същите зеленчукови ястия като при 21-дневната диета. Освен това на всеки три дни можете да ядете картофена супа, тиквички, пържени в малко количество растително масло, зеленчукова яхния.

3. Протеин. Това е един от най-удобните блокове за монодиети. Диетата му се състои от риба (трябва да се избират постни сортове), бобови растения и постно месо. Парни котлети могат да се направят от месо, като към каймата се добавят белтък и малко черен хляб.

4. Плодове и горски плодове. Позволен:

• всякакви плодове, различни от банани;
• всякакви горски плодове, различни от грозде;
• Плодови и горски сокове и компоти;
• мусове, смутита, желета;
• течно желе върху нишесте;
• плодови салати с добавка на кисело мляко.

За да задоволите глада си между храненията, можете да хапнете шепа сушени плодове или няколко ядки.

5, 6, 7, 8 дни. Питейната, зеленчуковата, протеиновата и плодовата моно диети се повтарят в същата последователност, както по-горе.

Ден 9. Вино и сирене. За разлика от класическия вариант на „алкохолната“ монодиета, сиренето трябва да се яде с тънко парче хляб с трици (200 грама и от двете на ден).

10. Смесен блок. В диетата от последните три дни можете да включите храни, разрешени в предишните моноблокове. И въпреки че методите на готвене остават същите – готвене, задушаване, печене, менюто се оказва много разнообразно.

Рецепти за ястия

Дори за седем- и десетдневната диета Favorite, където списъкът с разрешени ястия е много ограничен, ежедневната диета може да бъде разнообразна. В дните на зеленчуци и плодове можете да приготвяте готови салати, картофено пюре и сокове, в дните на протеини можете да готвите печено месо или пържоли на пара. С опциите за 2, 3 и 4 седмици можете да приготвите здравословни, вкусни и обилни ястия и да се насладите на загуба на тегло.

Рибни кюфтета

Направете кайма от рибни филета, добавете ситно нарязан лук, малко кафяв хляб, накиснат в мляко, добавете малко сол, разбъркайте и оформете големи топчета. Поставете във форма, добавете лъжица растително масло, добавете вода или доматен сок, поръсете с копър. Гответе във фурната или микровълновата.

Задушено зеле с месо

Нарежете бялото зеле, погълнете. Посолете леко парчетата постно говеждо месо, подправете с леко къри, оставете да къкри до полуготовност в растително масло. След това смесете със зелето и ситно нарязания лук, добавете малко вода и гответе на слаб огън за около половин час.

Беларуска супа

Нарежете пилешкото филе, картофите, чушките, лука на малки кубчета. Покрийте с вода и гответе до омекване. Преди да свалите тигана от котлона, сипете белтъка в супата на тънка струя, като разбърквате от време на време и подправете с лека сол. Сервирайте с билки. Порция от супата ще изисква 0,5 литра вода, 1 малък картоф, 1 глава лук, половин чушка, резен морков.

Грахова крем супа

Накиснете граха във вода за 2-3 часа, след което гответе, докато омекне. В края на готвенето се добавят настъргани моркови и щипка куркума, задушени в малко количество слънчогледово олио. Охладете, смилайте в блендер. Сервирайте с билки от копър.

Хайвер от тиквички

Настържете тиквичките, след като отстраните кожата. Гответе в собствен сок за около половин час, като не забравяте да разбърквате, леко охладете и претрийте през цедка. Запържете лука и малко настъргани моркови с малко слънчогледово олио, смесете с пюрето от тиква и оставете да къкри за 5 минути, като добавите малко сол.

Топъл сандвич с месо и сирене

Върху парче хляб с трици сложете парче варено месо и няколко резена кисела краставица, покрийте с тънък слой твърдо сирене отгоре. Поставете в микровълновата или фурната за няколко минути. Сиренето трябва да се разтопи, но не и да се разтече.

Печени ябълки с канела и мед

Измийте ябълките, отстранете сърцевината и отрежете леко отгоре. Не е необходимо да белите кожата. Смесете лъжица мед със смляна канела и изсипете вътре ябълките. Покрийте формата с фолио, сложете ябълките в нея, печете във фурната за около половин час. Сервирайте охладено.

Плодови канапе "Паун"

Нарежете круши, праскови, киви, ананас на едри кубчета, подсушете с кърпа и нанижете на дървени или пластмасови шишчета. Поставете половината портокал, нарязан надолу, върху чиния - това ще бъде основата за канапетата. Забодете шишчетата с плодове в портокала с остър край, като се опитвате да направите това симетрично.

Излизане от диетата

Всяка диетична система трябва да бъде напусната правилно. Основните принципи на изхода:

1. Запазете получения резултат - препоръчва се енергийната стойност на диетата да се увеличава ежедневно с не повече от 50 килокалории.
2. Не претоварвайте стомашно-чревния тракт с рязък преход към редовното меню, препоръчително е да допълвате менюто с други продукти на всеки няколко дни.
3. Не трябва да увеличавате драстично физическата активност. Интензивността и продължителността на вашите тренировки трябва да се увеличават постепенно.

Началото на прехода към обичайната диета след любимата диета е последният й ден, чийто режим на хранене е доста широк. Препоръчително е да се придържате към една и съща диета за една седмица и след това да се въздържате от висококалорични храни за още един месец, да ограничите количеството сол и да консумирате достатъчно вода.

Коя диета е по-добра - Любима или 6 венчелистчета

В допълнение към любимата диета има и друг подобен вариант - това е диетата на шестте венчелистчета, разработена от професионален диетолог Анна Йохансон, с която можете да отслабнете с 5–7 кг за 6 дни.

Както подсказва името, той се състои от шест еднодневни монодиети, всяка от които е посветена на един вид храна. В "6 венчелистчета" има: рибни, зеленчукови, плодови, месни, зърнени, изварени дни. Храните, включени в диетата, напълно задоволяват нуждите на организма от въглехидрати и протеини, като в същото време хомогенната храна ни насърчава да изразходваме мастните резерви.

Желаещите да отслабнат понякога се обръщат към диетолозите с въпроса кой от методите е по-добре да се използва - "Любим" или "Цвете". В сравнение със системата на Йохансон, любимата диета:

• по-твърди, следователно по-трудни за издръжливост;
• има по-висока ефективност;
• освен загуба на тегло, той почиства тялото, поради което се постига ефектът на подмладяване;
• има допълнителен ден, предназначен за плавно излизане от диетичния режим;
• съществува в няколко модификации, което дава възможност да се избере най-приемливият вариант;
• ежедневната диета на "Фаворит" е по-разнообразна, тъй като се основава не на един продукт, а на група от същия тип. Това прави техниката по-достъпна: ако например изобщо не ядете риба, в протеинов ден тя може да бъде заменена с месо или извара, което е неприемливо при диетата с 6 листенца.

Рано или късно всяка жена опитва диетата "Любима", тайната е, че само за 7 дни можете значително да отслабнете, докато всеки ден се различава в състава на продуктите.

Описание на характеристиките на диетата "Любима".

Диетата продължава точно седем дни, през които се редуват продуктите, преминавате от зеленчуци към плодове или протеини, не можете да смесвате менюто и да променяте реда на дните. Можете да повтаряте такова гладуване на всеки 3 месеца. Диетата е много подобна на, благодарение на смяната на видовете храни, загубата на тегло е бърза и ефективна. В допълнение към отслабването, има и добро почистване на тялото от шлака. За разлика от моно диетите, ябълка или елда, този метод на гладуване не ви омръзва.

Не всеки е в състояние да гладува няколко седмици, а понякога има нужда спешно да отслабнете с 5-7 килограма, ще има среща на съученици или утре - на почивка на море. Любимата диета е най-добрият вариант в такива случаи.

"Любимата" диета е доста тежка хранителна програма, така че се допускат само здрави хора. Тялото получава стрес поради ускорени метаболитни промени, така че не трябва често да прибягвате до такова гладуване.

Няма да можете да използвате 7-дневната диета, ако имате някое от следните медицински състояния:

• Колит или гастрит;
• Чернодробно или бъбречно заболяване;
• Сърдечно-съдови нарушения;
• Метаболитни нарушения.

Бременността е абсолютно противопоказание. За тези, които не са уверени в собствените си способности и имат някакви здравословни проблеми, се препоръчват по-щадящи програми, една от които е.

Меню за диетата "Любима" за всеки от 7-те дни

Спазването на тази хранителна система е много лесно, всеки ден отивате на уникално меню, като стриктно спазвате реда на продуктите.

Ден 1 - начало на пиене

Програмата включва всякакви течности, с изключение на газирани напитки. Пийте кисели млека, бульони, компоти, кефир, зеленчукови и плодови коктейли.

Меню за напитки:

• Закуска - стек. кефир до 2% мазнини, чай без захар.
• Обяд - лек птичи бульон - 250 гр.
• Следобедна закуска - кисело мляко за пиене - 100-150гр.
• Вечеря - стек. мляко.

Ден 2 - зеленчукова смес

Денят е необичайно пълен със салати, които могат да се подправят само с растително масло, в никакъв случай заквасена сметана или майонеза.

Зеленчуково меню:

• Закуска - салата от краставици и домати, не повече от 3 бр.
• Обяд - салата от прясно зеле, копър и две пресни краставици.
• Следобедна закуска - две краставици.
• Вечеря - салата от сладък пипер, краставица и домат с израстъци. масло.

Ден 3 - почивка за пиене

По подобие на първия ден използваме само течности. По време на почивките е позволено да се пие зелен или билков чай.

Меню за напитки:

• Закуска - стек. млечен коктейл и чаша чай.
• Обяд - пилешки бульон - 240гр.
• Следобедна закуска - стек. кефир.
• Вечеря - стек. мляко.

4 ден - плодов рай

Яжте плодове по ваше желание, само грозде с банани е забранено, а ябълките са най-добре печени, тъй като пресни те значително повишават апетита.

Плодово меню:

• Закуска - 2-3 цитрусови плода (не лимон).
• Обяд - плодов микс на базата на ябълки, киви и цитрусови плодове.
• Следобедна закуска - 2 круши.
• Вечеря - няколко портокала.

Ден 5 - протеинов заряд

И накрая, можете да вземете душата си - яйца, пиле, риба, бобови растения и морски дарове - всичко за ваше удоволствие.

Протеиново меню:

• Закуска - варени яйца - 2 бр., Варена риба - 180 гр.
• Обяд - варен грах или боб - 100 г, варено пилешко филе - 220 г.
• Следобедна закуска - нискомаслена извара - 150 гр.
• Вечеря - нискомаслено твърдо сирене - до 150 гр.

Ден 6 - режим на пиене

И отново се обръщаме към течности, необходимо е да се прочисти тялото.

Меню за напитки:

• Закуска - кефир - 1 чаша, чай - 250 g.
• Обяд - пилешки бульон - 250гр.
• Следобедна закуска - млечен коктейл - 200гр.
• Вечеря - мляко - 1 стек.

Ден 7 - финално състезание

Излизането от диетата "Любима" е доста лесно, ядете зеленчуци и плодове, добавяйки супа или любимата си каша.

Менюдо изхода:

• Закуска - варени яйца - 2 бр., чаша чай.
• Обяд - купа супа с всякакви зърнени храни.
• Следобедна закуска - любими плодове - 1-2 бр.
• Вечеря - зеленчукова салата с капка растително масло.

На осмия ден от началото на диетата стъпете на кантара и ще получите безпрецедентно повишаване на жизнеността от числата, които виждате.

Отзиви със снимки резултати за диетата "Любима"

Внимание!

Ако сте постигнали някакви резултати в отслабването с тази диета, изпратете вашата снимка (преди и след) с описание и скоро ще се появите на тази страница и хиляди жени ще разберат за вашата лична победа! Кой знае, може би вашият пример ще вдъхнови нашите читатели.

Наталия, на 35 години

Диетата "Любима" ми стана наистина любима, не обичам да гладувам дълго време, по-добре е бързо и наведнъж). На снимката, моите две нови години, само втората снимка - след като отслабнах, огладнях два пъти за 7 дни през годината, успях да загубя 8 кг и да оцелея добре) Съветвам начинаещите да вярват в себе си, тогава ще успявам.

Елена, на 40 години

Не обичам да гладувам, но преди празниците винаги ходя на любимата си диета, помага за бързо влизане във форма, винаги е трудно да започнеш, първия ден за пиене ходиш все едно си в нулева гравитация, но момичета скъпа, ако искаш да бъдеш обичан и желан, какви жертви няма да направиш!

Руся, 26 години

Честно казано, тежка диета, особено за мен, която не може без сладкиши и кола. Но искам да бъда красива, затова гладувам всяка пролет, това помогна за няколко месеца, докато отидох с приятел на басейна, сега плувам три пъти седмично. В допълнение към диетите, приятели, във всеки случай трябва да се занимавате със спорт, има малко гладуване, целулитът не изчезва от него)

Лилия, на 45 години

Любимата ми диета ми помогна да изглеждам с 5 години по-млада и да сваля 8 килограма, смятам я за една от най-ефективните системи. А това, че има много дни за пиене е глупост! Йогите обикновено гладуват веднъж седмично и така през целия си живот. И веднъж на сезон можете да дарите любимите си ястия.

Настя, на 25 години

Какви диети не изпробвахме с приятелите ми, избрах за себе си Любима, като постоянно-периодична, веднъж годишно се опитвам да седя на седемдневна сесия. Снимката показва резултата от моите 4 години подобни изпитания и опити. От училище бях дебела жена, сега съм във възторг от фигурата си. Борете се над себе си, момичета, невероятно е да сте красиви !!!

Ирина, 46 години

Предпочитам системи за бързо гладуване, любимата ми диета е една от любимите ми. Веднъж годишно определено отслабвам, за няколко години успях да стана същият като на 20... Гласувам за!

Какво казват диетолозите за диетата "Любима".

Лекарите смятат, че има малко безопасни диети, всяко нарушение на нормалната диета може да удари тялото в най-неочаквания момент. Всички системи за гладуване горят добре мускулната маса, но мастните натрупвания бързо се връщат. Любимата диета принадлежи към категорията на екстремните системи, когато с течение на времето можете да наддадете още повече тегло.

Ако не сте с наднормено тегло, а просто имате малко наднормено тегло, помислете за здравословен начин на живот и правилно хранене, не измъчвайте тялото толкова много с твърди системи за гладуване. Да не говорим, че без да се консултирате с лекар, дори не се опитвайте да експериментирате върху себе си.

Каквото и да казват лекарите, само вие сте отговорни за здравето си, така че помислете 7 пъти, преди да започнете 7-дневната любима диета.

Седемдневната диета е много строга заради трите дни на пиене, с които не всяка жена може да се справи. Дисбалансът на витамини и минерали може да бъде опасен за здравето. Ако все пак решите да отслабнете бързо, по съвет на Вашия лекар, използвайте мултивитамини по време на курса на гладуване.

Често задавани въпроси относно диетата "Любима".

Колко килограма можете да отслабнете с любимата си диета?

Любимата диета предполага значителна загуба на тегло за една седмица. Жените губят от 3 до 8 кг, в зависимост от конституцията.

Колко често можете да отслабнете според любимата си диета, колко пъти можете да повтаряте гладуването?

Не рискувайте често да прибягвате до тази хранителна система, препоръчително е да я повтаряте не повече от 2-3 пъти в годината, с интервал между гладуването поне 3 месеца.

Мога ли да пия течност в зеленчуков ден?

Чай без захар и минерална вода са приемливи във всеки ден от любимата ви диета. В зеленчуков - можете да пиете зеленчукови сокове, доматен сок върви добре, но не повече от 2 чаши на ден.

Позволено ли е да сменяте дните с любимата си диета?

Редът на менюто с любима диета е планиран, за да го спазвате стриктно, а не да прескачате деня в произволен режим, в противен случай се нарушава програмираната система за отслабване.

Само диетолози и експерти в програмите за отслабване могат да дадат ясни отговори на всичките ви въпроси, потърсете съвет от професионални източници.

Приемлива ли е солта?

7 дни не е трудно да се направи без сол, не е в реда на гладуване Любима диета.

Мога ли да ям картофи в зеленчукови дни?

Всеки знае колко нишесте има в картофите, така че ето отговора на този въпрос. Разбира се, не можете, картофите могат да бъдат за тези, които искат да се оправят.

Разрешено ли е кафето на 7-дневната диета?

За любителите на тази напитка, истинските любители на кафето, е трудно да я откажат дори по време на гладуване. Малка доза кофеин няма да навреди на цялостната програма. Пийте по чаша дневно, но без захар.

Как да поддържаме загубените килограми по време на диета?

Теглото изчезва достатъчно бързо, но колкото по-бързо отслабвате, толкова по-трудно е да поддържате стройна форма. Спортът, витамините, разходките, избягването на сладко и нишестени храни ще ви помогнат да поддържате желаното тегло.

Диета "Фаворит", подобно на други програми за отслабване, има своите предимства и недостатъци. Тялото на всеки човек е уникално, някой подхожда на екстремно гладуване, някой предпочита постепенно да отслабва. Както и да е, умереното и балансирано хранене е гаранция не само за стройната фигура, но и за здравето ви за години напред.

Любимата диета е най-добрият начин за бързо отслабване и постигане на идеално тяло, което е важно по време на летни ваканции и празнични събития.

Същността на диетата Любима

Този метод за отслабване включва седемдневна диета, по време на която можете да отслабнете с 10 кг.

Препоръчително е да спазвате тази диета не повече от веднъж годишно. Ако следвате този метод за отслабване без прекъсване, можете да навредите на здравето си.

Разрешени и забранени продукти

По време на загуба на тегло е разрешено:

• пийте филтрирана вода и без газове, млечни продукти (кефир, мляко);
• има кисело мляко, което съдържа само натурални съставки;
• консумирайте бульон.

Когато избирате кефир и мляко, обърнете внимание на факта, че те съдържат малко количество калории.

Забранени храни:

• газирани напитки и сладка вода;
• майонеза и заквасена сметана;
• сол;
• гранулирана захар;
• алкохолни напитки;
• брашнени продукти.

Предимства и недостатъци

Предимствата на диетата включват:

• възможност за увеличаване на порциите;
• кратък период на загуба на тегло;
• намаляване на размера на стомаха;
• елиминиране на токсини и токсини от тялото.

недостатъци:

• страхотен тест за червата през дните за пиене;
• вероятността от скокове в кръвното налягане;
• вероятността от обостряне на хронични заболявания;
• липса на витамини в храните за отслабване.

Противопоказания

Някои диетолози смятат любимата диета за строга. Поради тази причина не е препоръчително да сядат върху него на тези, които имат хронични заболявания и проблеми с черния дроб.

Също така е нежелателно да се придържате към такава диета за тези, които:

1. гастрит.
2. Колит.
3. Проблеми във функционирането на сърдечната система, бъбреците.

Основните стъпки преди да започнете да отслабвате

Преди да започнете да спазвате любимата си диета, трябва да преминете през определени етапи:

1. Посетете диетолог или терапевт, вземете необходимите изследвания, за да установите причината за наднорменото тегло. Ако проблемът е свързан с преяждане, а не с болест, тогава диетата е най-добрият помощник в борбата с това заболяване.
2. Подгответе тялото си предварително за нова диета. Няколко дни преди диетата започнете да изключвате от диетата брашно и сладки продукти, газирани напитки, подправки, готварска сол.
3. Създайте си навика да пиете поне 2 литра чиста, негазирана вода на ден.
4. Намерете оптималното време за диета. Това може да бъде ваканция, уикенд или пътуване извън града. Нищо не трябва да ви отвлича, включително работата, от следване на нова диета.
5. Купете витамини. По време на диетата храната рядко се балансира. За да не се влоши здравословното състояние, е необходимо ежедневно да приемате витаминни комплекси.

1. Ако в процеса на отслабване изпитвате запек, започнете да консумирате 40 г сухи трици дневно. Вземете слабително през нощта, за да прочистите червата и да нормализирате микрофлората.
2. Редовният прием на мултивитамини ще предотврати мигрена, слабост и световъртеж.
3. Не се придържайте към диетата повече от 7 дни, тъй като всяка монодиета е предназначена точно за такъв период на придържане.
4. Дневният прием на 2 литра вода означава използването на бульони от постно месо, нискокалоричен кефир, нискомаслени млечни шейкове.
5. В зеленчуковия ден яжте зеленчуци сурови или пригответе салати със супена лъжица зехтин. Също така сварете, оставете да къкри, запечете зеленчуците, но без подправки и слънчогледово олио.
6. В протеинов ден яжте яйчен белтък, варени пилешки гърди, боб, риба, нискомаслена извара, морски дарове или боб.
7. Не спазвайте любимата си диета повече от седмица, дори ако искате да отслабнете още повече. По-добре в последния ден от загуба на тегло, яжте тези храни, които са ви помогнали да отслабнете.
8. Внимавайте за здравето си по време на диета и следвайте съветите, дадени от вашия диетолог.

Препоръки на европейски диетолози за бързо отслабване

Докато отслабвате, следвайте всички съвети, дадени от специалиста, а именно:

• водят здравословен начин на живот;
• хранете се балансирано и частично;
• яжте повече пресни зеленчуци, плодове;
• пийте най-малко 2 литра чиста вода;
• упражнение;
• мисли позитивно;
• водете дневник със записи, в който отбелязвате храните, изядени през деня;
• въздържайте се от ядене на гранулирана захар;
• не ограничавайте рязко обичайната диета;
• откажете се от брашно, сладки продукти;
• яжте пълнозърнести и зърнени храни;
• пийте млечни напитки с ниско съдържание на мазнини;
• заменете тлъстите меса с постно пуешко, пилешко, телешко;
• не преяждайте.

Важни принципи на любимата диета

Диета:

1. Нечетни дни - само вода.
2. Четни дни - зеленчуци, плодове.

Преди да започнете тази техника за отслабване, вижте нейните основни принципи:

1. На някои жени им е изключително трудно да издържат седем дни без твърда храна. Поради тази причина диетолозите препоръчват да се откажете от активния начин на живот при отслабване.
2. През дните за пиене на диетата пийте бульони, филтрирана вода, за да улесните привикването на организма към новата диета.
3. По време на плодовите дни яжте на всеки два до три часа, за да избегнете пристъпи на глад.
4. В останалите дни менюто трябва да включва пилешко месо, яйца, морски дарове.
5. Яжте плодове през деня, за да намалите глада.
6. Избягвайте извара, натурално кисело мляко в големи количества.
7. Излезте от диетата плавно и постепенно. След него не се връщайте веднага към висококалорични храни, в противен случай няма да забележите никакъв ефект.
8. За да се запази ефектът от загубата на тегло за дълго време, въздържайте се от висококалорични ястия и храни, които допринасят за бързото напълняване.

Подробно диетично меню Любим

Седемдневната техника за отслабване включва специфична диета. Пийте черен, зелен чай без добавяне на кристална захар при първите пристъпи на глад през целия ден и през нощта.

1-ви ден.

На този ден пийте всякаква течност, с изключение на алкохол-съдържащи напитки, вода с газове.

• Закуска - чаши айран или чай без захар.
• Обяд - 200 гр. бульон, приготвен от пилешко месо без готварска сол.
• Следобедна закуска - чаша натурално кисело мляко за пиене.
• Вечеря - чаша мляко.

2-ри ден.

Този ден е зеленчуков. Яжте много бяло зеле, защото има добър ефект на изгаряне на мазнини.

• Закуска - 2 пресни домата.
• Обяд - прясна салата от билки, краставици и зеле, малко олио.
• Следобедна закуска - 2 пресни краставици.
• Вечеря - прясна салата с чушки, билки и краставици.

3-ти ден.

• Закуска - неподсладен чай, млечен шейк.
• Обяд - 220 мл мляко, 0,15 кг пилешки бульон.
• Следобедна закуска - 220 мл ферментирала млечна напитка.
• Вечеря - 220 мл мляко.

4-ти ден.

Този ден е плодов. Яжте неограничени количества от всякакви плодове.

• Закуска - два портокала, зрял грейпфрут.
• Обяд - салата от любимите ви плодове.
• Следобедна закуска - круша, ябълка.
• Вечерята е само с грейпфрут.

5-ти ден.

• Закуска - 2 яйца.
• Обяд - варена риба в количество 0,2 кг, варено пиле и грах.
• Следобедна закуска - 0,1 кг извара.
• Вечеря - 0,1 кг сирене.

• Закуска - чаша ферментирала млечна напитка, чай без захар.
• Обяд - 220 мл прясно изцеден сок от грейпфрут, пилешки бульон.
• Следобедна закуска - 220 мл млечен шейк.
• Вечеря - 220 мл мляко.

7-ми ден.

• Закуска - 2 яйца, чаша зелен чай.
• Обяд - всякакви плодове, супа от елда.
• Следобедна закуска - плодове.
• Вечеря - зеленчукова салата.

Твърда версия на диетата Любима за 7 дни

В процеса на следване на този метод за отслабване излишната течност, токсините и токсините се отстраняват от тялото.

Не забравяйте да приемате витамини през този период, тъй като диетата е много ограничена и е възможно влошаване на благосъстоянието.

За да затвърдите получения резултат и можете да загубите от 3 до 8 кг, след диета, откажете се от сладките и брашнени продукти, прекарайте повече време на чист въздух и започнете да спортувате. Ако нямате време да отидете на фитнес, направете 15-минутно упражнение след събуждане.

Менюто за седмицата изглежда така:

1. понеделник и вторник- неограничени количества айран и чиста вода без газове.
2. сряда- ден на гладно, през който можете да ядете ябълки във всякакви количества. По желание могат да се заменят с портокали. Не забравяйте за режима на пиене, поне 2 литра вода на ден.
3. четвъртък петък събота- чиста вода, варено пиле без кожа.
4. неделя- на този ден е по-добре да останете вкъщи, като пийте сухо вино и яжте сирене през целия ден. За една чаша вино е разрешено да се изядат 30 грама. сирене.

Любима диета за 12 дни

Това диетично меню е представено в разширен вариант. Има 2 вида любима диета за 12 дни.

При първия вариант първата седмица отслабвате според стандартното седемдневно меню на Вашата Любима диета.

При втория вариант за отслабване разделете 12-дневния период на 4 тридневни моно диети.

Първи вариант:

• Седмият ден е гладен ден на минерална вода.
• Осмият ден е зеленчуков ден, през който можете да ядете всякакви зеленчуци и във всякакви количества да пиете достатъчно вода.
• Деветият ден е кефирен ден, през който се пие произволно количество нискомаслен кефир.
• Десетият ден е протеинов ден, яжте храните, посочени в 5-ия ден от диетата.
• Ден 11 - Пийте зелен чай през целия ден.
• Дванадесетият ден - изход от диетата, според 7-ия ден от диетата, яжте плодове, за да попълните витаминния дефицит, който възниква по време на загуба на тегло.

Втори вариант:

• Първите три дни - пийте кефир с минимално съдържание на мазнини във всяко количество.
• Вторите три дни - яжте пресни и печени ябълки във всякакви количества.
• Трети три дни - яжте варено пилешко филе, приготвено без сол и подправки, не забравяйте за режима на пиене.
• Четвърти три дни - на всяко хранене изяжте 30 грама сирене и изпийте чаша сухо вино.

Една чаша вино се равнява на 150 мл. Можете да замените виното със сок от грозде или нар.

Любима диета за 14 дни

По време на двуседмичната диета спазвайте менюто от двете описани по-горе седемдневни техники за отслабване.

В тези дни пийте освен чиста вода плодови напитки, млечни шейкове, но без добавяне на кристална захар.

Разрешено е също:

• чаша кафе (не повече от една на ден);
• зелени коктейли от билки, вода и няколко плода;
• смутита от плодове и зеленчуци;
• компоти;
• картофи, но в малки количества и само в зеленчукови дни.

По този начин можете да изберете менюто на любимата си диета според вашите предпочитания, което прави диетата нежна.

Резултати и отзиви след диета Любим

При стриктно спазване на този метод за отслабване повечето жени губят тегло средно с осем до десет кг.

Но дали диетата е толкова проста, колкото изглежда на пръв поглед? Нека разберем за това от жените, които са се придържали към него.

Ирина, 25 години

За първи път бях на диета Фаворит преди година. Резултатът ми беше минус 9 кг. Не мога да кажа, че лесно претърпях загуба на тегло, но в сравнение с други диети, Favorite е ефективен и не екстремен начин за отслабване.

Вероника, на 32 години

Ако ме попитаха дали си струва да гладувате, за да отслабнете, или е по-добре да седнете на моя любим, тогава бих препоръчал втория вариант. Тази диета ми помогна, успях да сваля до 7 кг. И вече не ми трябваше.

Ина, на 41 години

Какво е необходимо на една жена за добро настроение? Добра фигура и самочувствие. За съжаление не мога да се похваля с тънка талия, така че периодично се подлагам на различни диети. Наскоро пробвах Фаворит, свалих 11 кг, но леко ограничих диетата, която е посочена в менюто. Просто не обичам месо. Останалата част от резултата е доволен.

Анджелина, 26 години

Седях на 12-дневна любима диета, свалих 5 кг за целия период. Най-трудно беше да издържа седмия ден, тъй като от детството не обичам минерална вода. Но красивата фигура изисква жертви и благодарение на този метод за отслабване се отървах от наднорменото тегло.

Алена, на 35 години

Едва издържа на 14-дневната любима диета. Рядко ходя на диети, но преди рождения си ден реших да приведа тялото си в ред. Тя свали 7 кг и се качи в любимата си рокля. Ще продължавам ли да следвам тази техника за отслабване? Да, но само ако адаптирам менюто за себе си. За съжаление, първоначално не направих това.

Преглед на четвъртия ден

Мария, на 22 години

По принцип нямам нищо против тази диета, но храната в нея е много ограничена. Такава диета е за предпочитане за лятото, през зимата ви докарва до меланхолия и е по-добре да се придържате към различен метод за отслабване.

По-долу на снимката ще видите резултатите от Любимата диета за 7 дни.

Минус 10 кг.

Минус 5 кг.

Заключение

1. Придържайте се към диетата си само ако няма здравословни проблеми.
2. Преди да отслабнете, посетете диетолог или терапевт, за да установите причините за наднорменото тегло.
3. В процеса на отслабване пийте поне 2 литра вода дневно.