Сега в света има много плодови диети, но най-много е ябълковаташироко разпространен.

Продължителността на диетата е 7 дни, ефективността е до минус седем килограма.

Диета за кратък период от време връща към нормалнотометаболизъм на хранителните вещества.

Ябълките съдържат почти всички минерали, витамини, фолиева киселина, желязо, захар, пектин. Те дават на тялото енергия, сила.

Преди това ябълките са били използвани за лечение на атеросклероза, ревматизъм, подагра, екзема и кожни заболявания.

Ябълките помагат за укрепваненоктите, косата, подобряват зрението.

Ябълката съдържа вещества които помагатДобре е тялото да усвоява желязо от други храни.

Ако всеки ден ядете поне еднаябълка, удължаваш сеживот, подмладете тялото си. Всъщност една ябълка съдържа полифенол епикатехин - специален елемент, който подобрява процеса на кръвообращение, нормализира работата на сърцето,повишаване на имунитета предотвратяванеразвитие на инсулт, инфаркт и други сърдечни заболявания.

ви помогне да отслабнете бързо. Според диетата се храним самоябълки (могат да се комбинират с други продукти - извара, зърнени храни, яйца). Спазвайки прости препоръки, можете бързо да отслабнете.

Предимства и недостатъциябълкова диета

предимства:

Една ябълка съдържа витамин А, витамини от групи В, Н, РР, С, минерали - калий, калций, желязо, фосфор, флуор, йод, плюс фибри, които помагат за прочистването на червата и премахването на токсините. Както и глюкоза и фруктоза, осигуряващи усещане за ситост.

Ябълката има диуретични свойства, премахва излишната вода от тялото, натрупванепод формата на оток.

Яденето на ябълки подобрявана сърдечно-съдовата система.

Ябълките се предлагат през цялата година, желателно е да се ядат ябълки, растящи в нашите географски ширини.

С помощта на ябълкибързо отслабнете - за десет дни можете да свалите десет - дванадесет килограма.

диетата с ябълки помагаотървете се от някои заболявания: бъбречно заболяване ( яжте настъргано сладко Apple два дни), хипертония (в рамките на два дни ядем килограм и половинапресни ябълки на ден), със заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, наличиетооток, спазваме диетата с вещица ябълка в рамките на пет дни.

недостатъци:

Диетата не е балансиран, т.е.. ограничено количествохранителни вещества (мазнини, въглехидрати, есенциални мастни киселини, минерали, витамини). Ето защо, с появата на някакво заболяване, слабост - спрете диетата.

Ако диетата продължиповече от три дни, трябва да пиете витамини.

По-добре е да не ядете ябълкихора със стомашни язви, повишена киселинност. В края на краищата те дразнят лигавицата.

По време на спазванетоябълкова диета не може да се използва за ofe Комбинацията от тези продукти може да се развиеастрит.

Вместо блокова диета, можете да наблюдавате дни на гладно на ябълки няколко пъти седмично.

Но не забравяйте: киселите ябълки не трябва да се ядат със заболявания на дванадесетопръстника и стомаха.

Разтоварващи дни на ябълки

Това е краткосрочна диета. продължава един ден. Тя почистватялото от токсини, помага за отслабване - до килограм и половина. За да се върне метаболизма към нормалното, трябва да се наблюдава загуба на теглодни на гладно няколко пъти седмично.

Има няколко внастроики разтоварни дни:

1. Ядем няколко килограма ябълки на ден.

2. Не ядем повече на ден килограм и половинаябълки, пийте чиста вода, зелен чай.

3. Яжте по една ябълка на всеки два часа и изпийте ½ чашакефир.

4. Ядем колкото можем повече ябълки пийте до три литравода.

За кого е диетата?

За хора, страдащи от запек - една ябълка отслабва,

Хората, които пушат, защото притъпявапристрастяване към никотина.

Ябълкова диета - меню

Ябълкова диета - меню

Ден 1 - 1 кг ябълки, няколко чаши неподсладено зелено чай, няколко бисквити.

Ден 2 - 1,5 кг блок, чай, няколко бисквити, вода.

Дни 3, 4 - 2 кг I блок, до два литра вода,

Ден 5 - 1,5 кг ябълки, до два литравода, няколко чаши неподсладени зеленичай .

Ден 6 - 1 кг ябълки, няколко чаши неподсладенозелен чай Аз, до два литравода .

Ден 7 е същият.

Излизане от диетата: постепенно.

Диетата може да се повтори след три месеца.

3 дневна ябълкова диета

Пием за един денедин и половина литра вода s, изяжте един и половина килограмаябълки. Но там и друга версия на тази диета (щадяща):

Ден 1:

Закуска поръчка: ябълка, двадесет грамаизвара, ръжен хляб.

2-та закуска: ръжен хляб, ябълка.

Вечеря ядем: салата (риба, ябълка, портокал, целина, дресинг - лимонов сок).

Имаме лека закуска: ябълка, двадесет грамаизвара.

Вечеря ядем: ябълка, краставица, тридесет грама твърдо сирене.

Ден 2:

Закуска поръчка: тридесет грама mюсли от овесени ядки, настъргана ябълка, половин чаша мляко.

2-та закуска: ябълка.

Вечеря ядем: за лодката (едно яйце, 5 супени лъжици мляко, двадесет и пет грамабрашно, ябълка).

Имаме лека закуска: ябълка, половин чашанатурално кисело мляко.

Вечеря ядем: една ябълка, половин банан, 3 с.л. варен ориз.

Ден 3:

Закуска ядем: четиридесет грама извара, една ябълка.

2-та закуска: с около една ябълка, половин чаша ниско съдържание на мазниникефир.

Вечеря поръчка: сто грама варено пилешко месо,сос (настъргана ябълка + лимонов сок).

Закуска: ябълка.

Вечеря ядем: с алат (ябълка, морков, стафиди, двадесет грама сирене).

Диетата е строга. Докато спазвате, можетесе чувстват зле.

Ефективност - до минус осем килограма на седмица.

Не можете да спортувате, докато сте на диета - това е голяма тежест за тялото!

Можете да пиете: вода, неподсладеназелен чай .

Диета:

Ден 1, ден 7: ЯжтеНа килограм ябълки; ден 2 - 6 - яжте до два килограма ябълки на ден.

Ябълково-кефирна диета за 7 дни

Ефективност - до минус шест килограма.

Диета: десет ябълки на ден + литър айран.

Редуваме храненията: ядем две ябълки и час по-късно половин чаша кефир.

Можете да пиете: вода, неподсладеназелен чай.

Ябълково-кефирна диета за 9 дни

Диетата е строга, но ефективна - до минус десет килограма наднормено тегло.

Диета:

Дни 1, 2, 3 - един и половиналитри кефир всеки ден;

Дни 3, 4, 5 - килограм и половинапресни ябълки на ден;

Дни 6 - 9 - един и половина литра кефир всеки ден.

Странични ефекти от диетата: влошаване на здравето, виене на свят, болки в стомаха (в този случай спрете диетата и отидете на лекар).

Не можете да спортувате, докато сте на диета - това е голяма тежест за тялото!

Кефирно-ябълкова диета

Помага не самоза отслабване, но и за подобряване на увреденото здраве (при тежка екологична ситуация в региона, при работа в опасна работа - например заварчик, сскорошно заболяване (което причинитежка имуносупресия) с продължителен приемантибиотици и др.

Продължителността на диетата е 7 дни, ефективност - до минус шест килограма.

Диета: до един и половинакилограм зелени ябълки на ден.

За закуска, 2-ра закуска, обяд, лека закуска, вечеря, два часа преди лягане изяждаме 1 ябълка и след 30 минути я изпиваме 1/2 чаши с ниско съдържание на мазниникефир. Може да се пропусневсяко от храненията без повреди.

Можете да пиете: неподсладен зелен чай, негазирана минерална вода.

Диета с ябълка и елда

Продължителност - от пет до седем дни.

Има следните опции за тази диета:

1. Сварете овесена каша от чаша елда, разделете я на две хранения (закуска, вечеря). Яжте един килограм през целия денябълки.

2. Пригответе каша от чаша елда, разделете я на три хранения (закуска, обяд, вечеря), добавете към порциятанастъргана ябълка.

3. Горната порция каша и ябълки редуват се през цялото времеден.

Не можете да спортувате, докато сте на диета - това е голяма тежест за тялото!

Диета извара-ябълка за отслабване

Диетата не е балансирана.

Продължителността на диетата е 7 дни, ефективността е до минус четири килограма.

Можете да повторите диетата след поне два месеца.

Диета: на ден 250 грама нискомаслена извара, два килограма зелени ябълки.

Можете да пиете: вода, неподсладен зелен чай.

Не можете да спортувате, докато сте на диета - това е голяма тежест за тялото!

Диета с моркови и ябълки

Почиства червата от токсини, токсини.

Противопоказания за диета:възпалителни заболявания на стомаха и червата.

Не можете да спортувате, докато сте на диета - това е голяма тежест за тялото!

Диета: четири моркова, осемябълки на ден, от които можете да направите салата.

Диета: на всеки два часа.

Можете да пиете: вода (до два литра на ден), неподсладен зелен чай.

Оризово-ябълкова диета

Подходящ за лечениезаболявания на бъбреците, черния дроб, жлъчния мехур ( като разтоварване). Почистватялото, намалява натоварването на болните вътрешни органи.

Диета: и от 1/2 чаша ориз гответе течна каша в мляко (без добавяне на захар, сол), разделете го на две частизакуска, вечеря).

Цял денпием неподсладен компот (триста грама ябълки, един и половина литра вода).

Диета с ябълки

Продължителността на диетата е няколко дни, ефективността е до минус 2,5 килограма.

смисъл диети: едно яйце е аХранителен, но нискокалоричен продукт, който съдържа много полезни вещества.

Дажба на ден: пет леко сваренояйца, килограм ябълки, чаша неподсладенокафе, вода.

диета с овесени ядки

Продължителността на диетата е пет до седем дни.

Залейте чаша овесена каша с няколко чаши вряла вода, настоявайте 12 часа. Разделяме на четири порции: закуска, обяд, закуска, вечеря.

В почивките хранене между хранениятаябълки (килограм на ден), пием чай без захар, вода.

Готвим около сянка във вода или мляко, разредено 1: 1 с вода.

диета с ябълков оцет

Сами си приготвяме ябълков оцет и го използваме след това всяко хранене (4 от тях) 2 с.л.

В същото време ние ограничавамеконсумация: пържени, мазни.

Ядем: риба, варено месо, зеленчуци, плодове.

Приготвяне на ябълков оцет:

Ябълка три м на ренде, изсипете един литър топла вода (осемстотин грама пюре). Добавете сто грама мед, десет грама мая.

Една седмица може да се съхранявасъд на топло място, без капак. Тогава течността трябва да се филтрираизсипете, покрийте с марля и можете да съхранявате още няколко месеца.

Теглото ще намалява постепенно ще се забележи 2 месеца по-късно.

диета с ябълков сок

Диетата почиства бъбреците от пясък. Изстискайте сока предиизползвайте, изпийте след петнадесет минути. Сутрин ще изпием чаша сок, след това на всеки два часа пием няколко чаши ябълков сайдер. сок за два дни. На 3-ия ден, половин час след първата порция сок, пием 4 с.л. зехтин, чаша сок, разреден с вода 1:1. Тази схема се повтаря без промени.

Противопоказания за диета:възпаление на панкреаса, гастрит, язва.

диета с ябълково пюре

Продължителност на диетата - петдни ефективност - минус четири - пет килограма.

Подготовка за диета: заняколко дни, с постепенно намаляване на количеството консумирана храна.

Диета: двеста грамаябълков сос, шестдесет граматвърдо сирене, филийка черен хляб, няколко череши.

P след края на диетата преяждате, за да не се върнетесвалени килограми.

ябълкова диета за бременни жени

Това е гладен ден на ябълки – прилага се съгллекарско предписание (при токсикоза, склонност към оток, бързо набиранетегло .

Диета: петстотин грамаизвара, до килограм ябълки.

Излезте от диетата с ябълки

Постепенно. В рамките на една седмица увеличете калоричното съдържание на диетата със 150 kcal всеки ден.

Премахваме от диетата: мазни, тежкихрана .

За да задоволим глада, преди всяко хранене ядем по една ябълка, изпиваме чаша вода.

Противопоказания към ябълковата диета

- Гастрит с повишена секреция

- Жлъчна дискинезия

— Стомашна язва или язва на дванадесетопръстника

– Анемия

- Авитаминоза

- Диабет

- Остри инфекциозни заболявания.

Ябълкова диета - отзиви

Ако спазвате диета за дълго време - появете:мигрена, остра болка в корема. Това може да се дължи на личнинепоносимост към голям брой ябълки, наличие на скрити вътрешни заболявания.

Ако Вие останете на диета от седем до десет дни -резултатът от отслабването ще ви зарадва. Те ще напуснат: наднормено тегло, излишни бедра, излишна талия.

Но ако не ограничите диетата си след края на диетата, тогава загубеното тегло бързо ще се върне..

Ябълките са една от най-популярните храни за отслабване. Тези плодове са разрешени да се използват в почти всички диети, с изключение на чисто протеиновите. За любителите на тези плодове диетата с ябълки е перфектна, особено след като е представена в няколко версии.

Ябълката е не само вкусен, но и много здравословен продукт. Съдържащите се в него фибри и пектини допринасят за ефективното прочистване на организма, наличието на голям асортимент от витамини укрепва имунната система, подобрява състоянието на кожата и косата, а наличието на йод е превенция на развитието на заболявания на щитовидната жлеза.

Ябълките съдържат много желязо, те трябва да бъдат включени в диетата на хора с желязодефицитна анемия. Плодовата пулпа съдържа много фруктоза и глюкоза, следователно при редовна употреба на плодовете нивата на кръвната захар остават стабилни. Благодарение на това отслабването ще бъде по-лесно за преодоляване на апетита за сладки храни.

Ябълките могат да се консумират от почти всеки, този плод е хипоалергичен продукт. Единственото изключение са заболяванията на храносмилателния тракт, но в този случай не е необходимо да се изключват ябълките, просто се препоръчва да се ядат не сурови, а печени. Освен това ще трябва да изберете некисели сортове.

За да бъде диетата с ябълки за отслабване най-ефективна и полезна за тялото, препоръчително е да използвате ябълки, отглеждани в района на пребиваване. По-добре е да не купувате вносни красиви плодове с восъчен филм върху кората.

Какъв вид ябълки да изберете? Няма специални ограничения, можете да си купите този, който е по-вкусен. Ако планирате да ядете ябълки няколко дни подред, тогава можете да закупите различни сортове, така че храната да е по-разнообразна.

разтоварване

Най-лесният начин да отслабнете с ябълки е ден на гладно. Препоръчително е да не белите ябълките, тъй като полезните вещества се съдържат в най-висока концентрация директно под кората.

Има няколко опции за разтоварване:

• Твърда ябълкова монодиета.В допълнение към ябълките през целия ден, не можете да ядете нищо, дори вода. Следователно, за тази опция за отслабване, трябва да изберете сочни сортове плодове;

• Ябълки и напитки.При този вариант освен ябълки можете да пиете и вода, неподсладен чай;

• На соковете.Това разтоварване се извършва върху прясно изцедени сокове, трябва сами да приготвите сока, закупен от пакети за отслабване няма да работи. Необходимо е да изпиете чаша сок веднага след събуждане и след това да пиете две чаши прясно приготвена напитка на всеки два часа. Вечер в 20 часа трябва да изпиете една чаша сок и нищо друго за пиене или ядене.

• През деня ще можете да ядете само два наименувани продукта, като ги редувате. Например, изяжте ябълка сутрин, изпийте чаша кефир след няколко часа и т.н.

Резултатите от гладния ден могат да се видят на следващата сутрин, кантарът ще покаже с 1,0-1,5 килограма по-малко от преди.

Прочетете също: Диета за пиелонефрит ще ви накара да се почувствате по-добре

Характеристики на разтоварване на ябълки по време на бременност

Ако бъдещата майка е наддала много тегло, тогава лекарят може да препоръча периодично да организира разтоварване. Ябълките ще помогнат не само да отслабнете, но и да премахнете излишната течност, която е необходима за оток.

Коя е най-добрата диета с ябълки по време на бременност? Лекарите препоръчват на бременните жени да избират изключително зелени ябълки за гладни дни. Можете да използвате някоя от опциите за разтоварване по-горе, но в никакъв случай не трябва да организирате две разтоварвания подред. Освен това разтоварването може да се извършва само от 30-та седмица на бременността. По това време плодът вече е напълно оформен и малките и краткосрочни хранителни ограничения няма да навредят на неговото развитие.

Тридневен вариант

Ако до значимо събитие остава малко време и приготвената рокля се закопчава трудно, трябва да преминете на краткосрочна ябълкова диета, която ще отнеме само 3 дни.

Диетата е много тежка, подходяща е само за целеустремени хора. Помислете какво можете да ядете на такава диета. Диетата не е богата и се състои само от три продукта:

• ябълки;
• неподсладен чай, за предпочитане зелен;
• ръжени крекери.

Броят на ябълките на първия ден е 1 килограм, на втория - 1,5 килограма, а на третия - цели 2 килограма. Чаят може да се пие, без да се ограничава обемът, но крекерите ще трябва да се ядат не повече от три парчета на ден.

Петдневна диета

Петдневната диета с ябълки е много ефективна, тъй като на нея можете да свалите до килограм на ден. Но този начин на отслабване е много труден и доста гладен.

Прочетете също: Диета със сирене за отслабване

Храненето на първия, третия и петия ден от диетата трябва да бъде както следва:

• 100 грама извара, смесена с настъргана прясна ябълка;
• печена ябълка, ръжен крекер и чай;
• 100 грама варена риба (теглото се дава в готов вид), салата, приготвена от един портокал и една ябълка;
• прясна или печена ябълка, половин чаша кефир;
• 50 грама нискомаслено сирене, няколко ябълки.

Хранене за втория и четвъртия ден от диетата:

• овесена каша или каша от елда на вода (тегло на сервиране 100 грама), ябълка;
• салата от моркови и ябълки;
• варено пиле (порция 150 грама), ябълка;
• настъргана ябълка с извара (100 грама извара);
• две ябълки - пресни или печени.

Неподсладен чай, ябълков компот, сварен без захар, вода може да се пие без ограничения.

Седмичен вариант

Ефективна диета с ябълки за една седмица ще ви позволи да отслабнете с 6-7 килограма. Важно е стриктно да се придържате към препоръките за избор на продукти, не можете да ядете нищо, което не е в списъка на разрешените храни за деня.

Диетичното меню за 7 дни трябва да бъде както следва:

• първи ябълков ден. Сутрин салата от две нарязани ябълки и 30 грама ядки (орехи или бадеми). За обяд салата, състояща се от варено яйце, няколко ябълки и куп зелен лук. Продуктите се натриват на ренде, зелените се нарязват на ситно. За вечеря - само ябълки, не повече от три парчета.

• Вторият ден е ориз.Сутринта 150 грама готова оризова каша във вода без сол и три ябълки (може да ги настържете и да смесите с каша). На обяд - същото, но ябълките не трябва да се използват пресни, а печени. За вечеря - само ориз без сол и олио, размер на порция - 100 грама.

• Третият ден е извара.Сутрин и следобед ядем 100 грама извара и няколко ябълки. В смес от извара и ябълки можете да добавите малко ядки и половин чаена лъжичка мед. За вечеря - извара без добавки.

• Четвъртият ден е морков.Закуската и обядът се състоят от салата от настъргани моркови и ябълки. Салатата може да се овкуси с лимонова кора, добавете 30 грама стафиди. За вечеря - настъргани моркови без добавки.

• Петият ден е цвекло.Сутрин - салата от настъргано варено цвекло и ябълка, следобед приготвяме овесени ядки (150 грама на порция), едно варено яйце и салата от настъргано цвекло. Вечеря - две печени ябълки.

• Шестият ден е ориз.Повтаряме менюто от втория ден.

• Седмият ден е ден на ябълката.Менюто е подобно на първия ден.

Диетата с ябълки и вода се счита за най-популярна, тъй като ви позволява да се отървете от излишните килограми в най-кратки срокове, като същевременно насищате тялото с максимално количество хранителни вещества. Диетата може да бъде строга или нежна, да продължи ден или седмица.

Диета на ябълки и вода - характеристики

Диета, базирана на ябълки и чиста вода, ще ви позволи не само бързо да се отървете от нежеланите килограми, но и да получите витаминен заряд, да наситите тялото си с полезни фибри и да ускорите метаболизма си. А също и за нормализиране на процесите на храносмилане и цялостно почистване на тялото от токсини, токсични отлагания и други вредни вещества. Цялостното действие е основната характеристика на такава диета.

Можете да ядете ябълки сурови и печени, което ви позволява да разнообразите менюто. Можете да направите вкусно пюре от ябълки, да направите освежаващ пресен сок, да сготвите неподсладен компот, да направите уникална салата. Всяко ястие има своите предимства. Например печените ябълки съдържат поразително количество пектин, който е насочен към свързване на тежки метали и последващото им отстраняване от тялото.

Освен това суровите плодове освежават тена, подобряват структурата на кожата. Ябълките и водата са много достъпни. Те могат да бъдат закупени по всяко време на годината. Има голямо разнообразие от сортове ябълки.

Диетолозите по целия свят казват, че ябълките трябва да се консумират изключително със семена. В края на краищата те също съдържат йод и много вещества, необходими за тялото.

Ползите от ябълките за отслабване

• нормализиране на храносмилането и чревната микрофлора;
• почистване на тялото от вредни вещества;
• повишена секреция на стомашен и чревен сок;
• свързване и разцепване на мастните тъкани;
• неутрализиране на лошия холестерол;
• отделяне на соли от бъбречната система;
• насищане на тялото с минерали и витаминен комплекс;
• ускоряване на метаболизма.

Видео за ползите от ябълките за отслабване

Можете да научите повече за съдържанието на калории и състава на ябълките, както и за полезните свойства за отслабване, от видеото:

Какви ябълки са подходящи за диета

За диета е препоръчително да изберете ябълки от кисели сортове, тъй като сладките плодове имат голямо количество глюкоза. Това обаче не е задължително правило, защото много хора предпочитат сладките ябълки и не обичат киселите. Освен това изборът зависи от състоянието на киселинност в органите на стомашно-чревния тракт. Така че, ако киселинността е ниска, можете спокойно да си купите Антоновка, Боровинка, Семеренко или Айдаред. Ако киселините често ви съпътстват, заложете на сорта Баба, Голдън Делишес, Шафран, Бял пълнеж, Гала.

По-добре е да купувате сезонни и домашни плодове, за предпочитане отглеждани в екологично чисти райони. Ако е възможно, яжте ябълки от собствената си градина - ще сте сигурни в липсата на нитрати.

Ползите от водата за отслабване

Без вода човешкото тяло не може да съществува априори, тъй като водата участва в почти всички метаболитни и други процеси. Насища клетките с микроелементи и отмива всички остатъчни ефекти след обработката на храната. Но най-важното за отслабването е, че водата разгражда мазнините. Но килограмите се изгарят точно поради тази причина. Ако отслабнете без вода или с малко количество от нея, теглото също може да намалее. Но в този случай мазнините не се разграждат, а мускулната тъкан намалява, губейки тонуса си.

Трябва да знаете, че по време на разграждането на мазнините се отделят токсични вещества, които причиняват непоправима вреда на тялото. Водата действа като пречиствател, премахвайки вредните вещества отвътре чрез урината. Също така помага за избягване на главоболие и слабост на тялото по време на диетата.

Доста често хората бъркат жаждата с глада, но това не е тяхна вина, тъй като тялото говори за тези две усещания. И дори ако стомахът изисква храна, водата ще го напълни за известно време. И в края на краищата по време на диета също е необходимо.

Друго полезно свойство на водата за отслабване е ускоряването на смилаемостта на храната и подобряването на храносмилателната система. Без тази течност в черния дроб не се образуват слюнка, стомашен сок и жлъчка, а това е важно за нормалното функциониране на целия организъм и директно метаболитните процеси. Без достатъчно хидратация на тялото, структурата на кожата се влошава – развива се лющене, кожата се напуква, образуват се стрии и целулит.

Знаете ли колко е важно да пиете чиста вода веднага след събуждане? Всъщност това е най-добрият метод за справяне с излишните килограми. Пиенето на вода на празен стомах премахва запека, стартира храносмилателния механизъм, активира мозъка, дава енергия и ускорява метаболизма.

Вода за отслабване и здраве (видео)

Можете да научите повече за ползите от водата за отслабване и необходимостта от поддържане на водния баланс в организма от видеото:

Как да пием вода правилно

За да получите най-положителен резултат от водата, трябва да я пиете правилно:

• изпийте чаша вода на празен стомах, след което можете да закусите само след 20 минути;
• не пийте течности по време на хранене и веднага след хранене;
• не забравяйте да пиете чаша вода през целия ден 10-15 минути преди обяд и вечеря;
• забранено е да се пият течности на ден повече от установената норма;
• препоръчва се при спазване на диета във водата да се добавят пресен лимон, стръкове мента, корен от джинджифил или мед;
• ако пиете течността гореща, е по-вероятно да отмиете вредните вещества. Ако е на студено - ускорете храносмилането;
• пийте вода на малки глътки и на малки дози наведнъж, в противен случай стомахът ви ще се разтегне;
• ако по-рано не сте се придържали към установените норми за прием на течности, тогава започнете да пиете вода от 0,5-1 литра на ден.

Припомнете си, че за отслабване можете да приложите класиката.

Вреда и противопоказания

Диетата с вода и ябълки не може да се използва в такива случаи:

• улцерозни прояви в стомашно-чревния тракт;
• повишена киселинност на стомаха;
• гастрит в обострена форма;
• алергична реакция към ябълкови плодове;
• жлъчна дискинезия;
• някои заболявания на вътрешните органи с хроничен характер.

Преди да следвате такава диета, не забравяйте да посетите гастроентеролог и диетолог. Трябва да се подложите на цялостен преглед, за да избегнете усложненията от „принудителното гладуване“.

Същността на диетата

Същността на диетата с ябълки и вода е да се използват само тези компоненти. Това прави възможно бързото сваляне на излишните килограми и прочистването на тялото. Защото и водата, и плодовете помагат за ускоряване на метаболизма и подобряване на храносмилателните процеси. Ябълките перфектно свързват вредните вещества, а водата помага за бързото им измиване от тялото. Можете да ядете не повече от 2 кг ябълки на ден и трябва да пиете до 8 чаши вода.

Разтоварващи дни на ябълки

Те са напълно безопасни и се препоръчват дори по време на бременност. Трябва само да спазвате диетата 1 ден в седмицата. Разрешено е да се консумират само плодове от ябълка. Ако е необходимо, можете да пиете вода и зелен/черен чай без добавена захар или да варите лечебни билки.

Не можете спонтанно да организирате гладен ден, например след празнично угощение, тъй като това ще бъде стресиращо за тялото. Най-добре е да ядете леки ястия от растителен произход 3 дни преди еднодневна диета. Можете да ядете постно месо и риба, приготвени на пара или във вода.

В ден на гладно е допустимо да се ядат максимум един и половина килограма. Плюс или минус 300 грама. Много е важно плодовете да се разпределят през целия ден, така че да има закуски на всеки 2 часа.

Ако ви е трудно да издържите целия ден само на ябълки, можете да пиете кефир в малки количества. Това ще помогне за подобряване на ефекта от отслабването.

Диета за 3 дни

Тридневната диета включва ядене само на ябълки. Има обаче диета за 3 дни, при която е приемлива и друга храна.

Вариант номер 1. Можете да ядете до 2 кг плодове на ден. За закуска можете да направите картофено пюре от печени или варени ябълки, за обяд - печени плодове, за вечеря - пресни, за следобедна закуска - плодов коктейл. За да приготвите коктейл, ще ви трябва пресен ябълков сок и негазирана минерална вода. Може да добавите лимон.

Вариант номер 2. През първия ден трябва да изядете 2 кг плодове. Във втория - 2,5 кг, в третия - само 1,5 кг.

Вариант номер 3– добавете други продукти:

• Първият ден: за закуска малко извара с ябълка, тънка филия ръжен хляб. За обяд ябълка и препечен хляб, за обяд салата от зеленчуци и ябълки, подправена с кисело мляко и лимонов сок. За вечеря ябълкова салата, 30-35 грама сирене, краставица, зеленчуци.
• Втори ден: овесена каша с мляко, стафиди и ябълка за закуска; бъркани яйца и печени плодове за обяд; настъргана ябълка с кефир за следобедна закуска и оризова и ябълкова каша за вечеря. Между храненията можете да ядете 1 ябълка.
• Ден трети: извара и хляб за закуска, чаша кисело мляко за обяд, ябълково пюре, канела. За обяд варени пилешки гърди (100 г) с ябълков сос, за вечеря салата от ябълки и моркови, сирене, стафиди.

Всички диетични съставки трябва да са без мазнини, извара трябва да се консумира наведнъж не повече от 100 грама. С всяка 3-дневна диета можете да се отървете от 3 кг наднормено тегло.

Диета за 7 дни

Седемдневната диета е подходяща само за хора с добро здраве. Много е трудно да се издържи, но резултатът ще зарадва - минус 6-8 кг, в зависимост от характеристиките на тялото. Можете допълнително да пиете вода, неподсладен чай, кефир без мазнини. Ябълкова диета за 7 дни:

Строга диета с вода и ябълки

Строгата диета с вода и ябълки означава изключване на други храни и течности. Може да бъде и диета с други диетични продукти, но се нарича строга, защото е строго забранено да се отклонявате от правилата на диетата. Строгата диета с вода и ябълки включва загуба на тегло от 1 до 1,5 килограма на ден. Така че, строга диета може да бъде както следва:

1. Консумират се само плодове и вода.
2. Можете да ядете ябълки и да пиете вода, чай.
3. Диета на ябълков сок, вода и неподсладен чай.
4. Ябълките могат да се комбинират с кефир.
5. Можете да ядете ябълки и определен набор от продукти в специална последователност и количество.

резултати

В резултат на всяка диета с ябълки човек може да се отърве средно от 1 кг наднормено телесно тегло на ден. Но основното е, че червата и кръвта ще бъдат интензивно прочистени от вредни токсини, холестерол и токсини. Метаболитните процеси също се нормализират, функционалността на много вътрешни органи ще бъде възстановена. По този начин, като бонус към отслабването, човек ще предотврати развитието на сериозни патологии и ще подобри тялото.

Всяка диета носи положителни резултати, но само ако стриктно спазвате всички правила и разпоредби. Много е важно правилно да излезете от диетата, тъй като това ще запази резултата за дълъг период от време. Основното правило на изхода е да не се нахвърляте върху любимите си сладкиши и храни с високо съдържание на въглехидрати. Опитайте първите 3 дни след диетата да ядете растителна храна и да не преяждате.

Ябълково-яйчната диета е предназначена за тези, които не могат да издържат на моно-диета с плодове, но искат да се отърват от излишните килограми по радикален начин. Всъщност това е производно на добре познатото грейпфрутово разтоварване. Привържениците на подобно отслабване смятат, че съдържащата се в плодовете киселина помага да се усвоят протеините и мазнините на яйцата. Е, отслабването от това получава само плюсове - съдържанието на калории е ниско, храносмилането е без проблеми, килограмите си отиват и подуването също. Не всичко обаче е толкова просто. Лекарите все още препоръчват тази диета само като облекчение. Струва ли си да следвате техните препоръки или трябва да ядете ябълки с яйца „до победа“?

Меню ябълково-яйчна диета

Според първата версия си струва да ядете ябълки в неограничени количества, а яйцата - не повече от 5 броя на ден. Трябва да се храните по този начин, докато не отслабнете. Има обаче и по-рационални варианти – спазваме диета 2-3 дни, след това преминаваме към здравословна нискокалорична диета за 7 дни и след това отново се връщаме към строги ограничения.

Вторият вариант на менюто предвижда, че ще ядете 6 ябълки и 5 белтъка на ден. В този случай, сутрин след събуждане, трябва да изпиете чаша вода, а след половин час - да ядете протеин. След това - след 2 часа - една ябълка, след това отново протеин и така трябва да се редува до вечерта. На тази диета можете да пиете минерална вода без газ, зелен чай без захар и лимон. Но в никакъв случай не трябва да пиете храна - препоръчва се да пиете течност половин час след хранене. Така получавате по-пълно усвояване на хранителните вещества.

Третият вариант на менюто са яйца под всякаква форма и ябълков сок. Трябва да изядете 2 яйца за закуска, обяд и вечеря и да измиете храната с чаша ябълков сок без захар. Твърди се, че сокът има свойства за изгаряне на мазнини, въпреки че всъщност загубата на тегло се дължи на изключително нискокалорична диета.

Диета с ябълка - плюсове и минуси

Често сред предимствата на тази схема за отслабване има:

1. Евтина на продуктите;

2. Високо съдържание на протеини;

3. Значително съдържание на диетични фибри;

4. Възможност за лесно получаване на дневна доза магнезий, желязо и калций;

5. Изграждане на навика за хранене на малки порции на равни интервали;

6. Способността да доведе до бърза загуба на тегло.

Недостатъците на диетата също са доста очевидни:

1. Не е подходящ за продължителна употреба;

2. Строгата диета, бедна на сложни въглехидрати, може да провокира преяждане и дори хранителни разстройства;

3. Такава диета може значително да намали мускулната маса и да забави метаболизма, тъй като дори 5 яйца съдържат твърде малко протеин за нормалното функциониране на вашия метаболизъм;

4. Диетата е богата на холестерол и следователно не е подходяща за страдащи от атеросклероза;

5. Диетата не развива уменията за здравословно балансирано хранене, включително способността да избирате в ежедневието онези ястия, които са полезни за здравето и не развалят фигурата;

6. Възможна е тежка алергия към албумин от яйчен белтък, особено ако се консумира в излишък.

Ако решите да опитате тази диета, най-добре е да използвате протеини и ограничени плодове. Ако ядете ябълки в килограми, вместо магическия ефект на пектина, и намалите апетита си, рискувате да разтегнете стомаха и да свикнете с постоянно дъвчене. Освен това е имало случаи, когато няколко килограма ябълки и пет яйца са помогнали на човек да получи доста адекватни калории и след няколко дни монотонна диета да не загуби нито един килограм. Така че бъдете разумни и използвайте такива диети само като дни на гладуване.

Важно: преди да преминете на ябълково-яйчна диета, консултирайте се с Вашия лекар.

Специално за – фитнес треньорката Елена Селиванова