Nedaleč je dan, ko se bo termometer za 30 stopinj zmanjšal. Mladi vročino na splošno prenesejo mirno. Kaj pa starejši občani ali bolniki s srčno-žilnimi boleznimi? O tem bo povedal naš redni avtor, naš najboljši prijatelj in poklicni kardiolog Alexey Valerievich Yakovlev.

Ekstremna vročina je najprej obremenitev srca in dlje ko vreme kaže takšne "tropske" čudake, bolj bo trpel vaš "ognjeni motor". Razlogov za to je več:

Vsak organizem reagira na toploto z vazodilatacijo in posledično krvni tlak pade. Da bi ohranilo normalen pretok krvi, mora srce delovati v povečanem načinu, skoraj na meji svojih zmožnosti.

V vročini telo izgubi veliko tekočine in skupaj z njo tudi mineralne soli. V vmesnem času sta za vzdrževanje srčnega utripa potrebna na primer kalij in magnezij, in če je telesno ravnovesje vode in soli močno moteno, se lahko človeško srce preprosto ustavi.

Posledica dehidracije so tudi krvni strdki. Skupaj z razširitvijo krvnih žil to znatno poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov in s tem vse povezane težave. Poveča se tveganje za srčne napade, kapi, pljučno embolijo itd.

Ko je zelo vroče, lahko tudi pri popolnoma zdravih ljudeh utrip postane pogostejši, pojavi se težko dihanje, občutek pomanjkanja zraka in stiskanje v prsih. Vse to je posledica povečanega stresa na srcu. Še posebej ranljivi so ljudje z boleznimi srčno-žilnega sistema. V vročini se hipertenzivni bolniki počutijo slabše, bolniki s koronarno arterijsko boleznijo (IHD) imajo večjo verjetnost napadov angine. Visoka temperatura povzroča tahikardijo - srce deluje kot maratonec. Ta pogoj je spodbuda za razvoj napada pri ljudeh z ishemično boleznijo. Zato vsi, ki imajo patologijo kardiovaskularnega sistema, ne bi smeli iti ven od 12:00 do 16:00. Se mu ne morete izogniti? Potem ste le v senci. Poiščite razmeroma hladne lokacije. Neposredna sončna svetloba ni vaš spremljevalec. Oblecite se lahkotno in svobodno. Naj bodo to naravne tkanine svetlih odtenkov. Treba se je odreči ovratnikom, ki stiskajo grlo, ozkim srajcam, tesnim pasom.

« Vrtna bolezen»

Tako zdravniki imenujejo srčne napade, ki se pojavijo v poletnih kočah. Miselnost naših državljanov je naslednja - na dačo ne gremo zaradi sprostitve in zadovoljstva - ležati v viseči mreži, občudovati cvetje in splošno pokrajino, cilj je drugačen - fanatičen boj za letino. Pogosto se zgodi, da reševalci po delu v rastlinjaku poberejo ljudi s hudimi srčnimi napadi. V takšnih primerih ni mogoče rešiti vseh. Ne pozabite, da postelj ne morete pleveti, se močno upogniti in spustiti glavo. Ta drža moti odtok krvi iz glave - lahko pride do močnega zvišanja krvnega tlaka, vse do izgube zavesti in možganske kapi. Ne pozabite na urnik dela: delajte 30–40 minut, počivajte 15–20 minut. Če se pojavijo težko dihanje, prekinitve v srčnem delu, šibkost, omotica ali še huje - bolečine v prsih, nemudoma prenehajte s kakršno koli telesno aktivnostjo.

Še bolje, odreči se delu v vročini. Najprej jedra. Poletniki se morajo zavedati: v vseh nepredvidenih razmerah se bodo morali zanašati samo nase, saj so poletne koče daleč od mesta in "reševalno vozilo" ne bo kmalu prispelo. Zato mora osebni komplet za prvo pomoč vedno vsebovati srčna sredstva. To so zdravila za zniževanje tlaka, ki jih predpiše zdravnik, valocordin, validol in nitroglicerin. Poleg tega je treba zadnji dve zdravili hraniti v žepu - v primeru, da nenadoma postane slabo in ne boste mogli priti do kompleta za prvo pomoč. Pri izkoriščanju države in na vrtu vas vodi samo lastno počutje, ne postavljajte si super nalog - toliko pleveti, kopati znotraj in zunaj. Upoštevajte samo svoje fizične sposobnosti. Še zadnji poudarek: v poletnem času ne poskušajte zmanjšati odmerka zdravil ali jih popolnoma prenehati jemati. To v nobenem primeru ne sme storiti brez zdravniškega priporočila! +

Poletna dieta

V posebej vročih dneh morate premisliti o svoji prehrani. Jejte manj mesa in živalskih maščob, več rastlinske in mlečne hrane. Vsekakor pa se tudi ne smete prenajedati zdrave hrane. Osnovno načelo je malo lahkega obroka. Jesti je treba več zelenja: peteršilj, koper, zelenjava, sadje, meso je bolje nadomestiti z ribami, odreči se bogatim prvim jedem. Hkrati je najmanj soli.

Vedno z vami

Ljudje s patologijo kardiovaskularnega sistema bi morali vsekakor imeti s seboj tonometer. Zgodi se, da videz glavobola nekdo dojema kot začetek hipertenzivne krize. Če vemo o resnih posledicah tega stanja, vendar brez merjenja tlaka, v paniki začne zajemati ena, druga, tretja tableta. Če pa se izkaže, da glavobol ni bil znak visokega krvnega tlaka, ampak je nastal zaradi prekomernega dela, stresa itd., Bodo nenadzorovana zdravila povzročila hudo hipotenzijo (znižanje tlaka) in lahko povzročila omedlevico.

Če človek zboli v vročini, mu pomagajte, da se premakne v senco. Sprostite skrinjo z odpenjanjem majice, sprostite pritisk pasu, ovratnika, pasu. Obraz in prsi poškropite z vodo. Če se pritožuje zaradi bolečin v prsih, stiskanja, kamna na prsih, mu dajte tableto nitroglicerina pod jezik. Če bolečina traja (!), Vzemite aspirin - celo tableto - ne polovico in ne četrtino. To zdravilo je protitrombocitno sredstvo - "redči" kri. Zato je v tej situaciji žvečenje aspirina preprečevanje miokardnega infarkta. Čim prej pokličite rešilca! Ste tudi sami občutili omotico, pospešeno dihanje in srčni utrip, povečano znojenje? To so prvi znaki vročinskega udara. Takoj pojdite v senco ali hladen prostor, usedite se in popijte malo ohlajene vode. +

Piti ali ne piti?

V vročini mnogi pijejo napačne pijače in v napačni količini. Visoka vlažnost zraka vodi do zadrževanja odvečne tekočine v telesu. Škodljivo je. Če gre za hudo koronarno srčno bolezen, je treba količino sokov, mineralne vode itd. Zmanjšati na 800 ml na dan (pod pogojem, da oseba ni na soncu). Odvečna tekočina lahko povzroči visok krvni tlak. Ljudem s težavami s srcem lahko svetujemo, naj ne pijejo vsakič, ko začutijo žejo, ampak si usta preprosto sperejo z nakisano vodo limone ali rakitovke pri sobni temperaturi. Če so predpisani diuretiki, je v posebno vročih dneh vredno povečati njihov odmerek po posvetovanju z zdravnikom. Zdravi ljudje morajo piti dovolj tekočine, da kompenzirajo večje znojenje. V nasprotnem primeru lahko dehidracija povzroči omotico in omedlevico.

Katera je najboljša pijača? Ne sladke gazirane pijače. Sploh ne potešijo žeje. In seveda so tudi pijače z nizko vsebnostjo alkohola, kot je pivo, kategorično kontraindicirane za ljudi s srčnimi boleznimi. Mnogi menijo, da je neškodljivo, vendar pitje piva povzroča skoke krvnega tlaka iz dveh razlogov: izpostavljenost alkoholu in odvečni tekočini. In če obstaja hipertenzija in ishemična bolezen srca, lahko penasta pijača, tako kot drugi alkohol, povzroči nestabilno angino pektoris in celo napad srčne astme.

Najboljša možnost v vročini je zeleni ali črni čaj. Čez dan in ponoči si lahko pripravite decokcijo iz mete, lipe, timijana in jim dodate sveže ali zamrznjene jagode. +

Ne iščite vročine v preveč hladni vodi. Še posebej nevarno je, da bolniki z ishemijo vstopijo v ogreto vodo. To lahko privede do dodatnega vazospazma. In tu le pol koraka pred napadom angine pektoris in celo srčnim napadom.

Čez dan se lahko poškropite z mlačno vodo iz razpršilke. Topla voda odstranjuje tanko plast lipidov s površine kože, odpira pore in kožo sili k dihanju. Hladna voda ne. V prostorih obvezno vklopite klimatske naprave in ventilatorje, okna zavešite z mokrimi rjuhami.

Biti zdrav!

Vodja kardiološkega oddelka GB-1 Novotroitska A.V. Yakovlev.

Zeljni sok je koristna življenjska pijača, ki lahko našemu telesu da veliko potrebnih in koristnih snovi. O tem, kakšne koristne lastnosti zeljnega soka obstajajo in kako ga pravilno piti, bomo govorili v našem članku. Zelje je ena najkoristnejših zelenjavnih rastlin, ker ima zelo dragocene lastnosti. Ta izdelek je okusen in hranljiv, poleg tega pa je cenovno ugodno zdravilo, ki ga lahko vsak prideluje na svojem vrtu. Z uživanjem zelja lahko odpravimo številne zdravstvene težave. Čeprav vsi vedo, da je zaradi vlaknin v zelju ta zelenjava težko prebavljiva in povzroča pline. Da bi se izognili takim težavam, je bolj koristno piti zeljni sok, pri čemer dobimo enaka hranila, ki jih vsebuje zelenjava.

Sveže iztisnjen zeljni sok vsebuje vitamin C, ki poveča odpornost telesa na okužbe. Znanstveniki so izračunali, da lahko dnevne potrebe telesa po vitaminu C pojeste približno 200 g zelja. Poleg tega zelenjava vsebuje vitamin K, ki ga potrebujemo, ki je odgovoren za popolno tvorbo kosti in tudi za strjevanje krvi. V zelju in s tem zeljnem soku so vitamini skupine B in zelo bogat nabor mineralov, vključno z železom, cinkom, magnezijem, fosforjem, kalcijem, kalijem in drugimi elementi.

Kar je zelo prijetno za ljudi, ki hujšajo, je zeljni sok zelo malo kaloričen (25 kcal na 100 ml). To je dietna pijača, ki vam bo pomagala pri hujšanju. Zeljni sok ima celjenje ran in hemostatične lastnosti. Uporablja se kot zunanje sredstvo za zdravljenje opeklin in ran ter za peroralno uporabo (za zdravljenje razjed). Učinkovito je uporabljati svež zeljni sok za zdravljenje gastritisa in čir. Učinek zagotavlja vitamin U, ki ga vsebuje sok. Ta vitamin pomaga pri regeneraciji celic v sluznicah želodca in črevesja. Sok se uporablja za zdravljenje hemoroidov, kolitisa in vnetnih procesov v želodcu in črevesju ter krvavitev dlesni.

Zeljni sok se uporablja kot protimikrobno sredstvo, ki lahko deluje na nekatere povzročitelje nevarnih bolezni, kot so Staphylococcus aureus, Kochov bacil in SARS. Zeljni sok se uporablja tudi za zdravljenje bronhitisa, zlasti je sposoben redčiti in odstranjevati sluz. Za takšno zdravljenje je priporočljivo jemati sok z medom, da okrepite zdravilni učinek. Zeljni sok se uporablja tudi za obnovo zobne sklenine, izboljšanje stanja nohtov, kože in las. Z diabetesom mellitusom lahko uporaba zeljnega soka prepreči pojav kožnih bolezni.

Zeljni sok je treba vnesti v prehrano tistih, ki želijo shujšati zaradi nizke vsebnosti kalorij in visoke biološke aktivnosti. Hkrati se lahko zeljni sok zelo hitro nasiči, ne da bi dobil odvečne kalorije, poleg tega pa preprečuje pretvorbo ogljikovih hidratov v maščobne obloge. Zeljni sok je sposoben normalizirati črevesje, odstraniti zastale žolče v telesu, se boriti proti zaprtju in pomaga pri odstranjevanju škodljivih snovi iz telesa.

Ker sok vsebuje folno kislino, ki pomaga pri zanositvi in \u200b\u200bpopolnem razvoju ploda, ga bodoče matere koristijo piti. Vitamini in minerali, ki jih vsebuje sok, ščitijo pred okužbami in prehladi.

Ko uporabljate zeljni sok, morate upoštevati pravila. Sok ima kontraindikacije in omejitve. Pijača je sposobna raztopiti in razgraditi toksine, nakopičene v telesu, kar povzroči močno tvorbo plinov v črevesju, zato jo lahko pijete največ tri kozarce na dan. Vredno je začeti uporabljati, začenši z enim in pol kozarci. Iz zgoraj naštetih razlogov zeljni sok ni priporočljiv v pooperativnem obdobju, če so bili posegi opravljeni v trebušni votlini in med dojenjem pri gastritisu z visoko kislostjo, boleznimi ledvic in težavami s trebušno slinavko.

Svet, v katerem živimo, pogosto vpliva na stanje našega živčnega sistema, saj je poln različnih stresnih situacij, kronične utrujenosti in sistematičnega stresa. Vendar je treba živčni sistem nenehno nadzirati in ga ne obremenjevati. Če želite to narediti, je treba racionalizirati vsakodnevne skrbi, za katere morate ustvariti in se držati pravilne dnevne rutine, če je potrebno, se udeležiti tečaja psihoterapije, joge, avto-treninga in drugih dogodkov. A najlažje se sprostite s preprosto skodelico zeliščnega čaja, aromatičnega in toplega. Večerni čaj je izvrstno naravno pomirjevalno sredstvo, ki nežno vpliva na izčrpane živce čez dan. Čaji, ki sproščajo živčni sistem, pomagajo izravnati razdražljivost, živčno izčrpanost in se sprostijo pred spanjem ter se borijo proti nespečnosti. O tem, kako čaj pomirja živčni sistem, bomo govorili v našem članku.

Zeliščni čaj

Za pripravo tega čudovitega čaja morate v enakih razmerjih vzeti rastline, kot so šentjanževka, poprova meta, kamilica in glog. Sestavine zmeljemo, nato st. l. mešanico vlijemo v vrelo vodo v skodelico in pustimo 30 minut pokrito s pokrovom. Ohlajeno infuzijo precedite in ji dodajte majhno količino medu. Pijte zaspani. Ta čaj bo z lahkoto pomiril živce, vendar ga je priporočljivo piti največ dva meseca.

Limetin čaj

Za pripravo čaja v enakih delih zmešajte cvetove suhe lipe in melise, mešanico prelijte s kozarcem tople vode in zavrite približno pet minut. Juha se infundira 15 minut, filtrira, doda žlico medu in vzame za čaj. Če ta čaj jemljemo redno, se bo živčni sistem mirneje odzival na različna dražila neprijetne narave.

Metvin čaj iz maternice

Zmešajte po 10 g zelišč kamilice in materinke, dodajte 20 g sesekljane mete, lipovega cveta, melise in posušenih jagod. Tri žlice mešanice je treba vliti v 1 liter vrele vode in vztrajati do 12 minut. Infuzijo morate piti čez dan, po želji dodajte malo marmelade ali medu. Takšna infuzija ni namenjena popolnemu zatiranju živčnega sistema, temveč le nežnemu umirjanju. Tak čaj je treba piti dlje časa, brez nevarnosti za zdravje škodljivih neželenih učinkov.

Preprosti čaji pomirjajo

Zmešajte 50 g hmeljevih storžkov in baldrijanovih korenin, nato desertno žlico mešanice zavrite z vrelo vodo, pustite 30 minut, filtrirajte. Pijte čez dan v majhnih delih. Ponoči je bolje spiti cel kozarec tega čaja. Zdravilo dokaj hitro pomirja živce in pomaga v boju proti nespečnosti.

Zelišče poprove mete in korenine baldrijana zmešajte v enakih delih, nato desertno žlico te mešanice prelijte z vrelo vodo, pustite pol ure in filtrirajte. Ta čaj pijemo zjutraj in zvečer po pol kozarca. Za povečanje učinka je priporočljivo dodati malo janeža ali kopra.

Melisa, koren baldrijana in maternica se vzamejo v enakih razmerjih in skuhajo v skodelici. Potem vztrajajo in filtrirajo. Čaj morate piti pred obroki na žlico za sladico.

Če spijete pol skodelice čaja pred obroki, pripravljenega po spodnjem receptu, lahko pomirite živce in izboljšate prebavo. Če ga želite pripraviti, v pol litrski kozarec položite 1 žličko. materinke, hmeljevih storžkov in zelenega čaja, prelijte z vrelo vodo, pustite 12 minut, odcedite. Dodajte med po okusu.

Prefinjeni pomirjujoči čaji

V enakih razmerjih zmešajte poprovo meto, origano, šentjanževko in kamilico. Nato v skodelici skuhamo desertno žlico zbirke, vztrajamo, filtriramo in dodamo med. Ta čaj pijte po kozarcu zjutraj in pred spanjem.

V enakih razmerjih premešajte poprovo meto, baldrijanov koren, hmeljeve storžke, materino in divjo šipko. Žlico mešanice je treba skuhati v obliki čaja, napolniti in filtrirati. To pomirjevalo je treba piti ves dan.

Pomirjujoči čaji za otroke

Če želite otroškemu čaju pomirjati čaj, zmešajte enake dele cvetov kamilice, poprove mete in koromača. Nato desertno žlico zbirke prelijemo z vrelo vodo in držimo na parni kopeli približno 20 minut, precedimo. Ta čaj je priporočljivo dajati majhnim otrokom zvečer pred spanjem na žličko, saj lahko pomiri, sprosti, normalizira zdravo menjavanje spanja in budnosti.

Čaji, opisani v našem članku, lahko pomirijo živčni sistem in normalizirajo krvni tlak. Pitje čaja vsak dan pomaga izboljšati spanec in stanje kože. Zdravilne rastline v teh čajih pomagajo odstraniti podočnjake, izboljšajo vid in izboljšajo delovanje želodca in črevesja.

Prej si ljudje niso mogli predstavljati, da bi lahko zajtrk osebe sestavljali različne hrustljave kroglice s suhim sadjem, žitaricami in mlekom. Toda v teh dneh takšna hrana nikogar ne preseneti, saj je tak zajtrk zelo okusen, poleg tega pa ga je enostavno pripraviti. Vendar takšna hrana odpira veliko polemik in razprav, saj je pomembno, da ljudje vedo, kakšne so koristi in škode žit za zdravje ljudi. Sam koncept suhe hrane se je pojavil leta 1863, predstavil pa ga je James Jackson. Prvi obrok so bili stisnjeni otrobi. Čeprav ni bila preveč okusna, je bila zdrava hrana. Brata Kellogg sta idejo o suhi hrani podprla že v začetku dvajsetega stoletja. V tem času je tako Američane kot Evropejce zajela ideja pravilnega in zdravega prehranjevanja. Takrat so bratje iz namočenih koruznih zrn izdelovali žitarice za zajtrk, ki so jih skozi valjarje. Ti zajtrki so bili bolj podobni surovemu, raztrganemu testu. Pomagala jim je nesreča, v kateri so to telo položili na vroč pekač in nanj pozabili. Tako so dobili prve suhe zajtrke. To idejo so prevzela številna podjetja, kosmiči pa so bili pomešani z oreščki. Sadje in druga živila.

Kakšne so prednosti žit za zajtrk?

V zadnjih dvajsetih letih je običajni zajtrk, ki je bil sestavljen iz sendvičev in žit, nadomeščen s suhim. Glavna prednost suhe hrane je predvsem prihranek časa, kar je v našem času zelo pomembno. V današnjem času si malo ljudi lahko privošči poln in pravilen zajtrk. Zato je glavna prednost žit za zajtrk enostavna in hitra priprava. Takšni zajtrki so osnovni. Žito je treba le preliti z mlekom. Poleg tega lahko mleko nadomestimo z jogurtom ali kefirjem.

Med proizvodnjo žit za zajtrk se ohranijo vse koristne snovi žit. Koruzni kosmiči so na primer nasičeni z vitaminoma A in E, medtem ko riževi kosmiči vsebujejo aminokisline, pomembne za naše telo. Ovsena kaša vsebuje fosfor in magnezij. Toda na žalost niso vsi zajtrki dobri za človeško telo, nekateri so lahko škodljivi.

Žitarice za zajtrk vključujejo prigrizke, muslije in žitarice. Prigrizki so kroglice in blazinice različnih velikosti iz riža, koruze, ječmena, ovsa in rži. Ta žita se parijo pod visokim pritiskom, da se ohrani največja količina koristnih elementov v sledovih in vitaminov. Vendar z dodatno toplotno obdelavo, kot je praženje, izdelek izgubi uporabnost. Ko kosmičem dodamo oreščke, med, sadje, čokolado, dobimo musli. Za proizvodnjo prigrizkov so mleti kosmiči in različni dodatki k njim prekuhani. Otroci imajo pogosto radi prigrizke, zato jih proizvajajo v obliki različnih figur. Nekateri proizvajalci prigrizkom dodajajo različne nadeve, tudi čokolado. Ko pa zajtrku dodate sladkor in različne dodatke, ne bo več zelo koristen. V zvezi s tem je za ohranjanje zdravja in oblike bolje izbrati nepredelana žita ali musli s sadjem in medom.

Zakaj so žita za zajtrk škodljiva?

Najbolj škodljiv izdelek so prigrizki, saj se med njihovo pripravo uniči več hranil. Ena porcija takšnih zajtrkov vsebuje le približno dva grama vlaknin, medtem ko naše telo potrebuje do 30 gramov prehranskih vlaknin na dan. Bolj koristno je jesti nepredelane kosmiče, ki niso bili toplotno obdelani. Ta izdelek bo telo napolnil s potrebno količino vlaknin. Prigrizki so zaradi cvrtja škodljivi, saj postanejo visokokalorični in maščobni.

Upoštevati je treba visoko vsebnost kalorij v žitih za zajtrk. Na primer, vsebnost kalorij v polnjenih blazinah je približno 400 kalorij, v čokoladnih kroglicah pa 380 kalorij. Torte in sladkarije imajo podobno vsebnost kalorij, kar pa ni koristno. Več škode povzročajo različni dodatki, ki tvorijo žitarice za zajtrk. Zato kupujte surove žitarice za otroke, brez različnih dodatkov. V žitarice za zajtrk dodajte med, oreške ali suho sadje in preskočite hrano, ki vključuje nadomestke sladkorja.

Pšenični, rižev in koruzni kosmiči so zelo lahko prebavljivi, saj vsebujejo preproste ogljikove hidrate. Telo napolni z energijo in možgane oskrbi s prehrano, vendar prekomerno uživanje teh ogljikovih hidratov vodi v odvečno težo.

Kuhana žita za zajtrk so zelo škodljiva. Med kuhanjem lahko maščoba ali olje, uporabljeno v procesu kuhanja, privede do težav s srcem in ožiljem ter visoke ravni holesterola. Ojačevalci okusa, vzhajalci in arome so pogosto vključeni v zajtrke. Izogibajte se nakupu izdelkov s temi dodatki.

Otroci lahko dobijo kosmiče od šestega leta, ne prej, saj so groba vlakna kompleksna za absorpcijo otrokovega črevesja.

Bolečina, ki jo ljudje iz različnih razlogov lahko občasno čutijo, lahko uniči vse načrte, ki so bili narejeni za ta dan, pokvari razpoloženje in poslabša kakovost življenja. Bolečina je lahko drugačne narave, vendar se ljudje, da bi se je znebili, poslužujejo blažilcev bolečin. Vendar pa obenem malo ljudi misli, da lahko z uporabo anestetika škodujemo svojemu zdravju, saj ima vsako zdravilo neželene učinke, ki se lahko pokažejo v ločenem organizmu. Vendar vsi ne vedo, da lahko nekatera živila zmanjšajo ali lajšajo boleče občutke, hkrati pa so dovolj učinkovita in ne izpostavljajo telesa dodatnemu tveganju. Seveda je treba ob pojavu kakršne koli bolečine ugotoviti, s čim je povezana. Bolečina je nekakšen signal telesa, ki kaže, da ima težave. Zato v nobenem primeru ne morete prezreti bolečine in včasih je to nemogoče storiti, ker spominja nase, včasih v najbolj neprimernem trenutku. V našem članku bomo govorili o tem, katera hrana lahko vsaj za nekaj časa lajša bolečino ali zmanjša njeno manifestacijo.

Za ljudi s kroničnimi boleznimi, ki se občasno kažejo z bolečino, si lahko sestavite nekakšno prehrano za lajšanje bolečin, ki olajša njihovo stanje. Tukaj je nekaj živil, ki lahko pomirijo bolečino:

Kurkuma in ingver... Ingver je preverjeno zdravilo za številne bolezni, ki lahko učinkovito zdravi bolečino. Na primer, v orientalski medicini se ta rastlina uporablja za zmanjšanje zobobola. V ta namen morate pripraviti decokcijo ingverja in z njim sprati usta. Bolečino pri vadbi ter črevesne motnje in razjede lahko pomirite z ingverjem in kurkumo. Poleg tega te rastline pozitivno vplivajo na zdravje ledvic.

Peteršilj... Ta zelenica vsebuje eterična olja, ki lahko spodbujajo krvni obtok v človeškem telesu, vključno s prekrvavitvijo notranjih organov. Ko zaužijemo peteršilj, se telesne prilagoditvene sposobnosti povečajo, kar pospeši celjenje.

Čili... To je še eno sredstvo za lajšanje bolečin. Med opravljenimi študijami je bilo ugotovljeno, da lahko rdeča paprika poveča prag bolečine osebe. Molekule tega izdelka aktivirajo imunsko obrambo telesa in tvorijo endorfine, ki delujejo kot lajšanje bolečin. Tradicionalno je ta poper vključen v jedilnik ljudi, ki živijo v težkih naravnih razmerah in se ukvarjajo s težkim fizičnim delom.

grenka čokolada... Kot smo že omenili, je hormon endorfin, ki mu pravijo tudi "hormon sreče", naravno sredstvo za lajšanje bolečin. Proizvodnja tega naravnega sredstva za lajšanje bolečin spodbuja uživanje čokolade. Znanost čokolade, da vsakomur privošči, je znana, vendar ta izdelek ne samo daje razpoloženje, temveč lahko lajša boleče občutke.

Polnozrnati izdelki... Po mnenju nekaterih strokovnjakov so lastnosti živil, narejenih s polnozrnatimi blazinami, pretirano visoke. Ta živila vsebujejo veliko magnezija, kar lahko pomaga pri lajšanju bolečine v mišicah. Poleg tega ta živila pomagajo lajšati glavobol, tako da ohranjajo telo hidrirano.

Gorčica... Gorčica lahko lajša glavobole, ki so posledica prekomernega dela ali drugih vzrokov. Dovolj je, da pojeste kos kruha, namazan s svežo gorčico.

Češnja... Glavobol je zelo enostavno odpraviti z uživanjem nekaj zrelih češenj.

Česen... To je še en pekoč izdelek, ki lahko lajša bolečine, velja pa tudi za bolečino, ki je posledica različnih vnetij.

Citrusi... Tako sadje ima lajšanje bolečin, tako kot druga živila, ki vsebujejo vitamin C. Citrusi lajšajo bolečino iz različnih razlogov. Poleg tega to sadje deluje kot splošni tonik. Zato je to prvi izdelek, ki ga bolnikom prenesejo v bolnišnico.

Cimet... Drugo pomembno sredstvo, ki se uporablja v boju proti različnim vnetjem in bolečinam. Cimet zmanjšuje negativne učinke sečne kisline, katere povečana raven lahko sproži razvoj številnih bolezni, vključno z artritisom.

Kako se jedra obnašajo v vročini? Vročina je polna številnih nevarnosti. Toda v tem obdobju so še posebej ranljivi ljudje z boleznimi srčno-žilnega sistema in hipertenzijo. Prav oni najbolj trpijo zaradi žgočega sonca. Navsezadnje je ekstremna vročina najprej obremenitev srca. In dlje kot drži, bolj trpi. Razlogov za to je več:

Razlogi za slabo počutje v vročini.

• V vročini kateri koli organizem reagira z vazodilatacijo. Posledično krvni tlak pade. Kot rezultat, srce začne delovati v povečanem načinu, da ohrani normalen pretok krvi.
• Povečano znojenje povzroči, da telo izgubi veliko vode. In skupaj z njim in mineralne soli. Na primer, kalij in magnezij, ki sta potrebna za vzdrževanje normalnega delovanja srca. In s hudo dehidracijo se lahko človeško srce celo ustavi.
• Velika izguba tekočine vodi do zgoščevanja krvi. Posledično srce porabi veliko več truda, da ga potisne skozi žile.
• Zgoščevanje krvi pa poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov. Še več, tudi pri zdravih ljudeh. Posledično se poveča tveganje za razvoj srčnih napadov, kapi, pljučne embolije itd.
• Kljub temu, da se v vročini krvni tlak znižuje, lahko pri ljudeh z esencialno hipertenzijo, nasprotno, naraste. Dejstvo je, da je pritisk človeka v vročini nestabilen zaradi motenj v delovanju kardiovaskularnega sistema. Lahko gre navzdol in navzgor. Močan skok krvnega tlaka je še posebej nevaren za hipertenzivne bolnike.

Torej, prav reakcija našega kardiovaskularnega sistema na toploto pojasnjuje slabo zdravje človeka. Kako preživeti poletno vročino? Katere previdnostne ukrepe morate upoštevati? V tem članku bomo podali 10 nasvetov, ki se jim morajo držati vsi, ki imajo bolezni srca in ožilja.

Vročina je še posebej nevarna v kombinaciji z zamašenostjo. Ta težava je še posebej pomembna za prebivalce mesta. Stolpnice se pregrejejo in prezračevanje stanovanj je praktično nekoristno, saj se samo segreje. Visoka vlažnost le "doda olje na ogenj." Preživeti to vročino je kar velika preizkušnja.

Najbolj idealna možnost je zapustiti mesto. Na naravo. Na primer na dačo ali v vas. V naravi se človek počuti bolj energičen in poln energije. Ljudje z večjim občutkom vitalnosti nimajo samo več energije za početje, ampak tudi večjo odpornost na fizične bolezni. Bivanje na svežem zraku, premišljevanje o lepoti narave pozitivno vpliva ne samo na kardiovaskularni sistem, temveč tudi na celotno telo kot celoto.

Nasvet 2. Doma namestite klimatsko napravo ali kupite ventilator.

Če ne morete iz mesta, v stanovanje namestite klimatsko napravo. Za ljudi s srčno-žilnimi boleznimi je klimatska naprava doma preprosto potrebna. On je resnično odrešenje za srca. Vendar ni priporočljivo zapustiti hladnega prostora neposredno zunaj. Izklopiti ga je treba 30-40 minut pred odhodom, da se zrak v stanovanju ogreje in telo ne doživi nenadnih temperaturnih sprememb.

Če klimatske naprave ni mogoče namestiti, uporabite ventilator. Seveda prostora ne ohladi, kot klimatska naprava, ampak tudi prihrani pred vročino. In če pred njo postavite posodo z vodo, bo soba postala veliko bolj udobna.

Ker v vročini človek izgubi veliko vode, zato sklepamo - piti morate več. Vendar je za hipertenzivne in srčne bolnike to dvorezen meč. Po eni strani lahko pitje veliko vode prinese olajšanje. Po drugi strani pa se s povečanjem količine tekočine, ki kroži v telesu, poveča obremenitev posod. To pa poveča stres na srčni mišici, kar lahko povzroči težko sapo in otekanje.

Zato je treba upoštevati ukrep in popiti največ 1-1,5 litra vode na dan. Vodo je treba piti čez dan med obroki. Ponoči ne morete piti vode. In ljudje s srčnim popuščanjem morajo biti na splošno previdni glede vode.

Glavni vzrok za srčno popuščanje je nepravilno delovanje srca, zaradi česar je nemogoče obvladati normalno količino tekočine. Poleg tega so ledvice zlomljene. Oseba preprosto nabrekne. V vročini ljudje s srčnim popuščanjem smejo piti vodo, vendar v zelo majhnih količinah. Približno 0,5-1 litra na dan, če jemljejo diuretike. V vsakem primeru se je bolje posvetovati s svojim zdravnikom.

Nasvet 4. Pijte mineralno vodo z visoko vsebnostjo magnezija.

S povečanim potenjem se tako pomembni elementi v sledovih, kot sta kalij in magnezij, izgubijo skupaj z vodo. Zato v vročem vremenu ljudje z boleznimi srca in ožilja potrebujejo dodaten vnos magnezija. Magnezij aktivno sodeluje pri prenosu živčnih impulzov, napetosti in sprostitvi mišic, vključno s srcem in žilno steno. Nadzira normalno delovanje srčnih celic in srčni cikel. Poleg tega preprečuje izgubo kalija in razvoj ateroskleroze.

Pomanjkanje magnezija v telesu lahko zapolnite z navadno mineralno vodo. V lekarnah in trgovinah se prodaja mineralna voda z visoko vsebnostjo magnezija. Na primer Stelmas Magnesium, Donat Magnesium, Mivela Magnesium. S povečanim potenjem bo telesu pomagal, da se bo učinkovito ohladil, hkrati pa bo ohranil normalno ravnovesje kalija in magnezija v telesu. Za vzdrževanje normalnega delovanja srca je dovolj, da dnevno popijete 1 kozarec mineralne vode.

Delajte manj. Zmanjšajte ali popolnoma odpravite telesno aktivnost. Ne nosite težkih vrečk. Ne sprehajajte se po vročem soncu. In seveda, svoje poletne koče pustite pri miru. Pri delu na vrtu v vročini je motena možganska cirkulacija. Posledično lahko preprosto padete v svojo poletno kočo.Bolje lezite v hladni sobi, sprostite se! In zvečer, ko vročina popusti, boste dokončali vse svoje posle.

Pazite se hladne vode. To velja za kateri koli ribnik, vodnjak in celo navaden tuš. Dejstvo je, da se ob močnem padcu temperature razširjene krvne žile zožijo. Pojavi se tako imenovani krč, ki lahko povzroči napad angine pektoris in celo srčni napad. Ne pozabite, da mora biti voda mlačna. Na splošno udobno za telo in nikakor ne hladno.

Ne zadržujte se na žgočem soncu več kot 15-20 minut. Poskusite več ostati v senci. Če nenadoma začutite sapo ali pospešen srčni utrip, se takoj skrijete v senco ali hladilno sobo.

Še bolje, poskušajte ne zapustiti hiše v urah največje sončne aktivnosti. To je približno od 11:00 do 17:00. Če se je pojavila takšna potreba, ne pozabite na pokrivalo. Kape z dolgim \u200b\u200bvizirjem ali kape z dolgim \u200b\u200brobom so v tem primeru idealne.

Nehajte kaditi ali vsaj zmanjšajte število cigaret, ki jih kadite. Dejstvo je, da bolj ko je vreme vroče, manj kisika je v zraku. Nikotin, ki vstopi v telo, povzroča vazospazem in preprečuje, da bi kisik napolnil kri. Posledično pride do tako imenovane "dvojne" hipoksije. Dobava kisika v srce se prepolovi. To povzroči povečan srčni utrip in prenapetost srčne mišice, ki skuša na ta način nadomestiti pomanjkanje kisika. Posledično vročina skupaj s cigaretami samo še poveča njen negativni učinek na delo srca.

Odpovejte se alkoholu. Dejstvo je, da je za razgradnjo alkohola v telesu potrebna velika količina vode. In v vročini pride do velike izgube vode v telesu. Zato je alkohol v vročini neposredna pot do dehidracije. Poleg tega uživanje alkohola v vročem vremenu poveča obremenitev srca. Toplota že negativno vpliva na delo srca, alkohol pa jo še poslabša. Zato se v vročem vremenu umrljivost ljudi s srčno-žilnimi boleznimi povečuje.

V poletnem obdobju mora biti prehrana osebe s srčno-žilnimi boleznimi sestavljena predvsem iz sadja in zelenjave. Koristno je jesti več zelenja: koper, peteršilj, solata, koriander. In tudi mlečni izdelki.

Treba se je odreči maščobni visokokalorični hrani. Iz prehrane izločite meso in živalske maščobe. Če se mesu težko odrečete, ga nadomestite z morsko hrano. Vsebujejo vitamin D in omega-3 kisline, ki so nujne ne samo za srce, temveč za celotno telo kot celoto.

Dobro je zaužiti 1 strok česna na dan. Vsebuje flavanoide, ki blagodejno vplivajo na srce. Poleg tega morajo biti oreščki vključeni v prehrano jeder. Še posebej mandlji. Dejstvo je, da oreški ne le zavirajo rast holesterola, ampak ga celo znižujejo. Zato morajo ljudje z boleznimi srca in ožilja na dan zaužiti 70 gramov oreščkov.

V pomoč so tudi rastlinska olja, zlasti oljčna olja. Mast, maslo, sir je treba omejiti. Lahko jeste tiste maščobe, ki tečejo, in ne morete jesti tistih, ki so na mizi. In ob vsem tem najmanj soli. Ne pozabite, da odvečna sol negativno vpliva na aktivnost srčne mišice. Prekomerno kopičenje natrija, ki ga vsebuje sol, je preobremenjeno s krči srčne mišice in povzroči zvišanje krvnega tlaka. Na splošno mora biti hrana v vročem vremenu lahka, okusna in zdrava. Svetujemo vam, da preberete članek

Nasvet 10. Ne pozabite na reden vnos zdravil.

Zdravniški recept za bolezni srca je treba jemati redno in hkrati. Preskakovanje tablet, zlasti v poletni vročini, je strogo prepovedano. To je tako imenovana podporna terapija.

Vse težave z možgansko kapjo, hipertenzivnimi krizami, srčnimi napadi, poslabšanji angine pektoris ne povzroča vročina, ampak dejstvo, da ste najverjetneje zapustili zdravljenje. Vročina je seveda izzivalni dejavnik, vendar ne glavni.

Medtem ko smo na dachi, pogosto pozabimo "vzeti" tableto. In nekateri na splošno verjamejo, da jih ni treba jemati, ker so na svežem zraku. Nekdo ni vzel dovolj s seboj. In nekdo je popolnoma pozabil kupiti. Ni prav! Ne bi smelo biti. Zdravila, ki jih jemljete, morajo biti vedno s tabo. Kupite jim "zaloge". Če je zdravnik predpisal zdravilo, ga vzemite v dobri veri. Ne bodi divja! Le tako se boste zaščitili pred srčnimi napadi, kapi in hipertenzivnimi krizami.

In končno.

Če se razvije srčna bolezen, najprej pokličite rešilca.Drugi je pitje obilnega aspirina. Lahko so: Cardiomagnet, Trombo ACC, Trombital, Aspirin Cardio itd. Tretjič, če sumite na bolečino v srcu in ste že jemali nitroglicerin, potem jemljite nitroglicerin. A previdno z njim. Če imate nizek krvni tlak in je bolečina v srcu posledica drugega vzroka, lahko nitroglicerin stanje še poslabša. Nitroglicerin znižuje krvni tlak, toplota pa je vseeno lahko nizka. V tem primeru lahko jemanje povzroči omedlevico.

Če oseba omedli, ji priskrbite kisik. Odpnite tesna oblačila. Pazite, da ga obrnete na bok in ne poskušajte dajati tablet. Lahko rahlo dvignete noge. Če oseba nima pulza in pritiska, morate začeti izvajati stiskanje prsnega koša in umetno dihanje. Prej ko začnete to početi, boljše so vaše možnosti, da si rešite življenje. Pazite nase in bodite zdravi!

V vročini doživi dodatno obremenitev - posode se razširijo, tlak pade. Da bi zagotovil normalen pretok krvi, deluje v izboljšanem načinu. Zato je poleti zelo pomembno, da posebno pozornost namenimo zdravju srca in preprečevanju bolezni srca in ožilja.

Hkrati pa ne smemo pozabiti, da ne le vroče vreme in nihanja atmosferskega tlaka, temveč tudi nepravilen življenjski slog negativno vplivajo na delo srca. Neustrezen spanec in nezadostna telesna aktivnost, slabe navade (alkohol, kajenje), stres v službi, odvečna teža - to je povsem dovolj, da srce tudi zdravega človeka doživi preobremenitev. Kako ohraniti zdravo srce, še posebej v poletni vročini? .. Upoštevanje preprostih pravil bo pri tem pomagalo.

Poskusite, da ne boste na neposredni sončni svetlobi na soncu - od 12 do 17 ur - dlje kot 15 minut.

Nositi je treba ohlapna oblačila iz naravnih tkanin in kapo.

Poskusite si več počitka doma in zmanjšajte obremenitev.

Ne pozabite na zmerne tečaje fitnesa in večerne sprehode v parku.

Poskusite v svojo prehrano vključiti več sadja in zelenjave, saj vsebuje veliko kalija in magnezija, mineralov, potrebnih za zdravje srca. Odpravite mastno hrano. Pogosto jejte majhne obroke.

Zdravim ljudem svetujemo, naj pijejo več vode, da ostanejo hidrirani. Toda jedra tega ne bi smela početi. Presežek tekočine lahko privede do zvišanja krvnega tlaka, kar bo ustvarilo dodaten stres na ožiljah in srcu. Bolje je piti čisto vodo ali zeleni čaj.

Izogibajte se kajenju in pitju.

Okna naj bodo odprta v vročem vremenu ponoči in podnevi. Če imate klimatsko napravo, je ne puščajte čez noč - morda se boste prehladili. In prehladna bolezen poleti ustvarja dodatno breme za srce.

V začetku poletja je za hipertenzivne in srčne bolnike bolje opraviti preventivni pregled pri lečečem zdravniku. Potrebna zdravila naj bodo vedno pri roki.

Ob prvih znakih slabega zdravja je treba prenehati s telesno aktivnostjo, se pomakniti v senco, osvoboditi prsni koš stiskanja oblačil. Če se pojavijo bolečine v prsih, takoj pokličite svojega zdravnika. Pred prihodom vzemite zdravila, ki spodbujajo srce.

Pozorni bodite tudi na naslednje točke.

Splošno pregrevanje povzroči zvišanje srčnega utripa

Ker se oskrba s srčno mišico s krvjo razlikuje od oskrbe s krvjo v drugih telesnih tkivih, povečan utrip ne prispeva k pretoku krvi v srce in povečanju njegove oskrbe s kisikom, temveč ga, nasprotno, zmanjša. To lahko povzroči razvoj angine pektoris.

Zato se izogibajte pregrevanju in obiščite kardiologa. V takih primerih zdravniki iz skupine zaviralcev beta predpišejo zdravila, ki pomagajo normalizirati srčni utrip.

Pregrevanje telesa povzroči padce tlaka

Krvni tlak lahko tako močno naraste, kar ogroža pojav žilnih bolezni in ločitev že oblikovanih ali pa se zmanjša do omedlevice.

V primeru povišanja tlaka se predpišejo ustrezna antihipertenzivna zdravila, katerih redni vnos maksimira zdravje srca.

Ob močnem padcu krvnega tlaka je priporočljivo piti sladek čaj ali kavo.

Izogibajte se nenadnim nihanjem temperature

Do sprememb temperature zraka pogosto prihaja poleti, ko zapustite klimatizirano sobo na vroči ulici, ko se tuširate s kontrastom ali kopate v hladni reki ali morju.

Takšna temperaturna nihanja lahko povzročijo razvoj tako imenovane "hladne angine", ki je pojav bolečine v predelu srca, ki jo povzroči močno krčenje krvnih žil v mrazu.

Da bi se izognili temu bolečemu stanju, v vodo vstopajte postopoma in ne plavajte, če je temperatura vode pod 22 stopinjami.

Izogibajte se balzamom

Ljudje s kroničnim srčnim popuščanjem so nagnjeni k bronhitisu in pljučnici, zato jim je kategorično kontraindicirano, da so tik ob klimatski napravi.

Bodite pametni glede vnosa tekočine

Uživanje prekomernih količin vode v vročem vremenu povzroči povečanje količine tekočine, ki kroži v telesu, kar povzroči težko sapo, otekanje in druge boleče manifestacije.

Neustrezen vnos tekočine vodi do nastanka krvnih strdkov in krvnih strdkov.

Ne pozabite, da dnevna količina tekočine vključuje ne samo vodo in pijače, temveč tudi juhe, priloge, sadje itd.

V vročem vremenu morate jemati zdravila, ki jih je predpisal zdravnik, da zmanjšate tveganje za nastanek krvnih strdkov.

Neprijetna plat težko pričakovanega poletja je vročina. Kako prenašati vse stiske vročinske vročine? Za mnoge ljudi je to dobesedno vprašanje življenja in smrti. Če se v mladosti v ognju skoraj ne čuti "ognjeni motor", ki se vžge v vročini, potem s starostjo vpliv zamašenosti in temperature pod 30 ° C postane pravi test za srce in ožilje. Da se motor ne pregreje in izgori ter poletje ne postane smrtonosno, upoštevajte številna preprosta priporočila.

1. Poskusite biti v senci od 11. do 16. ure.Vrhunec sončne aktivnosti ni primeren čas za sprehode ali delo na ulici (poletna koča). In to velja tako za bolne kot za zdrave. Poleg srčnega napada v teh urah tvegate tudi sončne opekline, kar poveča tveganje za razvoj melanoma. Če je izhod iz prostorov neizogiben, naj bodo vaši obvezni spremljevalci široka kapa in temna očala. Slednje bo očesnim mišicam pomagalo, da se sprostijo, kar bo preprečilo krče žil.
2. Olajšajte si prehrano. Zmanjšajte uživanje mesa in mastne hrane, soli. Bolje je, da beljakovine v toploti dobimo iz kuhanih rib in perutnine z nizko vsebnostjo maščob. Dajte prednost fermentiranim mlečnim izdelkom, zelenjavi, zeliščem, sadju, jagodičevju in oreščkom. A tudi njih se ne smete prenajedati. Delna hrana v majhnih porcijah 5-6 krat na dan je najboljša možnost. Številna živila bodo pomagala podpirati delo srca s hranjenjem esencialnih snovi in \u200b\u200bmineralov, antioksidantov in flavonoidov. To so peteršilj, špinača, paradižnik, zelje, melona, \u200b\u200bsuhe marelice, rozine, marelice, grozdje, jagode, med in drugi.

1. Prilagodite svoj režim pitja. Po eni strani toplota povečuje potenje in žejo, po drugi pa daje večji stres ledvicam, kar lahko vodi do visokega krvnega tlaka. Zato so za zdrave ljudi in srčne bolnike priporočljive različne dnevne stopnje vnosa tekočine. Prvi naj pijejo med 1,5 in 3 litre, drugi pa naj pijejo na 1 liter (pod pogojem, da se izognejo pregrevanju). Izpiranje ust z vodo pomaga pri lajšanju žeje z omejenim režimom pitja. Ne smete piti sladkih sokov, sode ali piva, temveč čisto vodo in čaj, zakisan z limoninim sokom.
2. Podprite srce z zelišči. Infuzije in decokcije številnih zdravilnih zelišč lahko znatno olajšajo delo srca v vročini. Motherwort zmanjša krvni tlak in lajša krče, pomirja srčni utrip. krepi kapilare in hrani srčno mišico. deluje antispastično, proti holesterolu in vazodilatatorju. lajša napetost in krče, normalizira srčni utrip. Ajda z rdečim steblom je primerna za ljudi z aterosklerozo in visokim krvnim tlakom. Za srce in ožilje so koristni tudi ognjič, lanena semena, rman, cvetovi kamilice.
3. S seboj imejte rešilca. Če ste že imeli srčne bolezni ali epileptične napade, je vredno nositi mini komplet za prvo pomoč z naborom zdravil za nujno pomoč srčni mišici in ožilju. Običajno gre za no-shpa, korvalol, nitroglicerin. Izogibanje kritičnim situacijam pomaga preventivnemu uživanju naravnih zdravil, ki spodbujajo dobro in.

1. Izogibajte se fizičnim preobremenitvam.Vročina in obilne pijače že močno obremenjujejo kardiovaskularni sistem, ne bi jim smeli dodajati povečane telesne aktivnosti. Vsakodnevni nabor vaj je mogoče zmanjšati in ga je treba izvajati v urah, ko se je toplota zmanjšala, ali v hladnem prostoru. Navdušeni poletni prebivalci se morajo zavedati nevarnosti "vrtne" bolezni, ko zaradi dela glava navzdol v možganskih žilah zastaja kri. Zdravljenje postelj na soncu je neposredna pot do srčnega napada ali kapi.
2. Izogibajte se nikotinu in alkoholu. Vročina je pravi čas, da svoji odvisnosti rečete ne. Dokler ne bo prepozno. Navsezadnje se njihov škodljiv učinek na srce in ožilje zaradi zamašenosti in toplote večkrat pomnoži. Alkohol najprej sprosti mišice in razširi ožilje, kar se razume kot olajšanje splošnega stanja. Vendar kmalu sledi obračun: z abstinenco se žile močno zožijo in krčijo. Poleg tega telo zaradi dehidracije izgubi za srce potrebne minerale: kalij, magnezij itd., Ki lahko povzročijo krče in srčni napad. Kajenje pa takoj stisne posode, ki so zaradi toplote že stisnjene. Posledično vsa tkiva, vključno s srcem, doživljajo stradanje od kisika.
3. Dovolj spite. Ko se vroči dnevi umaknejo dušnim nočem, se v številnih mestnih stanovanjih naseli nespečnost. Za jedra so njeni dolgotrajni obiski zelo nezaželeni. Povišan krvni tlak, aritmija, srčno popuščanje - takšna "darila" za seboj pusti nepovabljeni gost. V pomoč so lahko ventilator ali klimatska naprava, zračna posteljnina iz naravnih tkanin, hladna kopel pred spanjem in tiste, ki ne povzročajo zasvojenosti s srcem.
4. Izogibajte se pregrevanju in se pravočasno ohladite. Ko se po vročini premikate po mestu, izberite senčno stran ulice, če pa se počutite pregreto, pojdite v hladen supermarket ali se sprostite v senci dreves. Največja izpostavljenost soncu je 15–20 minut. Hlajenje z ledeno prho, kopanje v bazenu ali reki je za srce tvegano, saj se lahko plovila na močan padec temperature odzovejo s krči. Vendar bo zmerno hladna voda znatno olajšala.
5. Pazi na avto.Natančneje, biti v njej. Če stroj ni opremljen s klimatsko napravo, odprite okna. Da bi se izognili vročinskemu udarcu, v nobenem primeru ne ostanite v vroči notranjosti, ko avto miruje. Če ste voznik, je s seboj reševalni komplet vaša neposredna odgovornost do zdravja, potnikov in pešcev.

NOVICE O ZDRAVJU:

VSE O ŠPORTU

Vegetarijanski športniki danes nikogar ne presenečajo. Številne športne zvezde se zavestno odločajo za to pot in ostajajo le zmagovalci. Veliko bolj presenetljivo je dejstvo, da je ta praksa obstajala že preden je vegetarijanstvo postalo splošno. Veliki športniki v preteklosti so v bistvu zavračali meso, a so hkrati še naprej nizali rekord za rekordom. Kdo so ti junaki in v čem ...