Zmeda in živčnost, ki jih ustvarja nenavaden življenjski ritem v 21. stoletju, jemljeta ljudem veliko moči, porušijo energetsko ravnovesje in vodijo v poslabšanje fizičnega in moralnega stanja. Meditacija za obnovitev energije je praksa, ki pomaga obnoviti moč, uravnotežiti žareče telo in izboljšati počutje.

Meditativni odnos

Potem ko ste meditacijo izbrali za obnovo energije šakti (to je vitalnosti), se morate prilagoditi, da bo praksa uspešna. Kaj je za to potrebno? Sprostiti se morate: udobno sedeti na stolu, kavču ali samo na tleh, zapreti oči in si predstavljati čudovito mirno pokrajino (na primer obalo nenaseljenega otoka, obsijano s opoldanskim soncem; zvok surfa in kriki galebov).

V večini primerov ostrenje ni enostavno. Obsesivne misli, ki tečejo po glavi, motijo, noge otrpnejo, otrpnejo in hrbet boli. Zdi se, da meditacija sploh ni lahka stvar, obnavljanje moči pa na splošno odide v ozadje.

Šele zdaj vse zgoraj opisane nevšečnosti niso razlog, da bi se vznemirjali in zapustili službo, ne da bi se sploh začeli. Poleg tega bo nekaj priporočil, kako narediti meditacijo bolj udobno, "Izklopite" vsakdanje misli in se raztopite v notranjem "jaz".

• Za začetnike je dobro, da meditirajo med sedenjem na udobnem mehkem stolu ali ležanjem na kavču. Torej se hrbtenica, noge in hrbtne mišice ne bodo obremenjevale.
• Na pomoč lahko pokličete glasbo za meditacijo ali katero koli drugo počasno čudovito melodijo, ki vam je všeč; zvoki narave so tudi dobri.
• Zelo pomembno je, da dihamo enakomerno, mirno in globoko. Najboljše od vsega - trebuh.

Meditacija okrevanja: osnovne tehnike

Če želite obnoviti moč "hranilnice", se ni treba upokojiti. Naslednjo preprosto vajo za povečanje energije lahko izvajate v službi in na splošno na katerem koli javnem mestu. In spet, prva stvar je, da se popolnoma sprostite, zelo pomembno je, da poskušate ustaviti tako imenovani notranji dialog, to je, da vam popolnoma misli izginejo iz glave.

Med vdihavanjem si je treba predstavljati, kako zlata reka prane napolni Nadije - energijske kanale človeškega telesa. Pri izdihu se pretok porazdeli: glavnino energije mora volja usmeriti tja, kjer je nekaj »smeti« (v noge po daljšem teku, v glavo po pisanju zelo težkega poročila itd.).

Druga varianta meditacije z vizualizacijo obnove vitalne energije je predstavljati si močan tok zlate svetlobe, ki prodira v telo skozi sončni pleksus in obdaja možgane in srce. Po kakovostni vizualizaciji se bo telo napolnilo z močjo, postalo bo bolj veselo in energično. Ob izdihu zlati svetlobni tok postane val, ki prekrije vsak kotiček telesa, vsako celico.

Ugotovite, katera joga je prava za vas?

Izberite svoj cilj

[("naslov": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," naslov ":" 2 ") \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0 \\ u0438 \\ u0434 \\ u044 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," točke ":" 0 "), (" naslov ":" \\ u0412 \\ u0430 u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043 \\ u0432 \\ u0432 u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," točke ":" 2 ")]

[("naslov": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," točke ":" 2 ":" 2 ":" 2 " u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0434 \\ u044 u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," točke ":" 1 "), (" naslov ":" \\ u0412 \\ u0412 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," točke ":" 0 ")]

Nadaljuj \u003e\u003e

Kakšno je vaše fizično stanje?

[("naslov": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," naslov ":" 2 ")," naslov ":" 2 ") \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0 \\ u0444 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," točke ":" 0 "), (" naslov ":" \\ u0412 \\ u0430 u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043 \\ u0432 \\ u0432 u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," točke ":" 1 ")]

[("naslov": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," točke ":" 2 ":" 2 ":" 2 " u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0434 \\ u044 u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," točke ":" 1 "), (" naslov ":" \\ u0412 \\ u0412 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," točke ":" 0 ")]

Nadaljuj \u003e\u003e

Kakšen tempo najraje počneš?

[("naslov": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," točke ":" 0 ":" "," 0 " u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0434 \\ u0434 \\ u044 u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," točke ":" 2 "), (" naslov ":" \\ u0412 \\ u0412 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," točke ":" 1 ")]

[("naslov": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," naslov ":" 1 ":" točke ":" 1 " \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0434 \\ u0434 \\ u0434 \\ u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," točke ":" 2 "), (" naslov ":" \\ u0412 u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0438 \\ u0438 \\ u0438 u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," točke ":" 0 ")]

Nadaljuj \u003e\u003e

Ali imate bolezni mišično-skeletnega sistema?

[("naslov": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," točke ":" 0 ":" "," 0 " u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0434 \\ u0434 \\ u044 u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," točke ":" 1 "), (" naslov ":" \\ u0412 \\ u0412 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," točke ":" 2 ")]

[("naslov": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," točke ":" 2 ":" 2 ":" 2 " u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0434 \\ u044 u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," točke ":" 1 "), (" naslov ":" \\ u0412 \\ u0412 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," točke ":" 0 ")]

Nadaljuj \u003e\u003e

Kje najraje več študiraš?

[("naslov": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," točke ":" 2 ":" 2 ":" 2 " u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0434 \\ u044 u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," točke ":" 1 "), (" naslov ":" \\ u0412 \\ u0412 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," točke ":" 0 ")]

[("naslov": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," točke ":" 0 ":" "," 0 " u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0434 \\ u0434 \\ u044 u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," točke ":" 1 "), (" naslov ":" \\ u0412 \\ u0412 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," točke ":" 2 ")]

Nadaljuj \u003e\u003e

Ali radi meditirate?

[("naslov": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," naslov ":" 1 ":" točke ":" 1 " \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0434 \\ u0434 \\ u0434 \\ u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," točke ":" 2 "), (" naslov ":" \\ u0412 u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0438 \\ u0438 \\ u0438 u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," točke ":" 0 ")]

[("naslov": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," naslov ":" 1 ":" točke ":" 1 ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0434 \\ u044 \\ u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," točke ":" 0 "), (" naslov ":" \\ u0412 u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0438 \\ u0438 \\ u0438 \\ u0438 u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," točke ":" 2 ")]

Nadaljuj \u003e\u003e

Imate kakšno izkušnjo joge?

[("naslov": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," točke ":" 0 ":" "," 0 " u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0434 \\ u0434 \\ u044 u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," točke ":" 1 "), (" naslov ":" \\ u0412 \\ u0412 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," točke ":" 2 ")]

[("naslov": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," točke ":" 2 ":" 2 ":" 2 " u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0434 \\ u044 u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," točke ":" 1 "), (" naslov ":" \\ u0412 \\ u0412 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," točke ":" 0 ")]

Nadaljuj \u003e\u003e

Imate kakšne zdravstvene težave?

[("naslov": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," točke ":" 2 ":" 2 ":" 2 " u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0434 \\ u044 u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," točke ":" 1 "), (" naslov ":" \\ u0412 \\ u0412 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," točke ":" 0 ")]

[("naslov": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," točke ":" 2 ":" 2 ":" 2 " u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0434 \\ u044 u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," točke ":" 1 "), (" naslov ":" \\ u0412 \\ u0412 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," točke ":" 0 ")]

[("naslov": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," točke ":" 0 ":" "," 0 " u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0434 \\ u0434 \\ u044 u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," točke ":" 1 "), (" naslov ":" \\ u0412 \\ u0412 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," točke ":" 2 ")]

[("naslov": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u04438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," točke ":" 2 ":" 2 ":" 2 " u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u0434 \\ u044 u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," točke ":" 1 "), (" naslov ":" \\ u0412 \\ u0412 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f "," točke ":" 0 ")]

Nadaljuj \u003e\u003e

Klasična navodila joge vam bodo ustrezala

Hatha joga

Vam bo pomagal:

Primerno za vas:

Ashtanga joga

Iyengar joga

Poskusite tudi:

Kundalini joga
Vam bo pomagal:
Primerno za vas:

Joga nidra
Vam bo pomagal:

Aeroyoga

Ugotovite, katera joga je prava za vas?

Tehnike za napredne izvajalce so prave za vas

Kundalini joga - smer joge s poudarkom na dihalnih vajah in meditaciji. Pouk vključuje statično in dinamično delo s telesom, srednjo intenzivnost telesne aktivnosti in številne meditativne prakse. Pripravite se na trdo delo in redno vadbo: večino krij in meditacij je treba vsak dan izvajati 40 dni. Takšni razredi bodo zanimivi za tiste, ki so že naredili prve korake v jogi in radi meditirajo.

Vam bo pomagal: krepite mišice telesa, se sprostite, poživite, razbremenite stresa, shujšajte.

Primerno za vas: video lekcije kundalini joge z Aleksejem Merkulovom, tečaji kundalini joge z Aleksejem Vladovskim.

Joga nidra - vaja za globoko sprostitev, jogijski spanec. Gre za dolgotrajno meditacijo v položaju trupla pod vodstvom inštruktorja. Nima medicinskih kontraindikacij in je primeren tudi za začetnike.
Vam bo pomagal: sprostite se, lajšajte stres, se seznanite z jogo.

Bikram joga je sklop 28 vaj, ki jih študentje izvajajo v sobi, ogreti na 38 stopinj. Zaradi nenehnega vzdrževanja visoke temperature se znojenje poveča, toksini se hitreje odstranijo iz telesa in mišice postanejo prožnejše. Ta slog joge se osredotoča samo na fitnes komponento in pušča ob strani duhovne prakse.

Poskusite tudi:

Aeroyoga - Zračna joga ali, kot jo imenujejo tudi »joga na visečih mrežah«, je eden najsodobnejših joga trendov, ki omogoča izvajanje asan v zraku. Aero joga poteka v posebej opremljeni sobi, v kateri so na stropu obešene majhne viseče mreže. V njih se izvajajo asane. Takšna joga omogoča hitro obvladovanje nekaterih zapletenih asan, obljublja pa tudi dobro telesno aktivnost, razvija prožnost in moč.

Hatha joga - ena najpogostejših vrst vadbe, na kateri temelji veliko avtorjevih smeri joge. Primerno tako za začetnike kot izkušene izvajalce. Lekcije Hatha joge vam pomagajo obvladati osnovne asane in preproste meditacije. Pouk običajno poteka v lagodnem tempu in vključuje pretežno statično obremenitev.

Vam bo pomagal: spoznajte jogo, shujšajte, okrepite mišice, razbremenite stres, poživite.

Primerno za vas: video lekcije hatha joge, tečaji joge v paru.

Ashtanga joga - Ashtanga, kar v prevodu pomeni "osemstopenjska pot do končnega cilja", je eden najtežjih stilov joge. Ta smer združuje različne prakse in predstavlja neskončen tok, v katerem se ena vaja gladko spremeni v drugo. Vsako asano je treba držati več ciklov dihanja. Ashtanga joga bo od svojih spretnikov zahtevala moč in vzdržljivost.

Iyengar joga - Ta smer joge je poimenovana po njenem ustanovitelju, ki je ustvaril celoten zdravstveni kompleks, namenjen študentom vseh starosti in spretnosti. Prav Iyengar Joga je prvič dovolila uporabo pripomočkov (valjev, pasov) v učilnici, kar je olajšalo izvajanje številnih asan za začetnike. Cilj tega sloga joge je promocija zdravja. Veliko pozornosti namenjamo pravilnemu izvajanju asan, ki veljajo za osnovo duševnega in fizičnega zdravljenja.

Aeroyoga - Zračna joga ali, kot jo imenujejo tudi »joga na visečih mrežah«, je eden najsodobnejših joga trendov, ki omogoča izvajanje asan v zraku. Aero joga poteka v posebej opremljeni sobi, v kateri so na stropu obešene majhne viseče mreže. V njih se izvajajo asane. Takšna joga omogoča hitro obvladovanje nekaterih zapletenih asan, obljublja pa tudi dobro telesno aktivnost, razvija prožnost in moč.

Joga nidra - vaja za globoko sprostitev, jogijski spanec. Gre za dolgotrajno meditacijo v položaju trupla pod vodstvom inštruktorja. Nima medicinskih kontraindikacij in je primeren tudi za začetnike.

Vam bo pomagal: sprostite se, lajšajte stres, se seznanite z jogo.

Poskusite tudi:

Kundalini joga - smer joge s poudarkom na dihalnih vajah in meditaciji. Pouk vključuje statično in dinamično delo s telesom, srednjo intenzivnost telesne aktivnosti in številne meditativne prakse. Pripravite se na trdo delo in redno vadbo: večino krij in meditacij je treba vsak dan izvajati 40 dni. Takšni razredi bodo zanimivi za tiste, ki so že naredili prve korake v jogi in radi meditirajo.

Vam bo pomagal: krepite mišice telesa, se sprostite, poživite, razbremenite stresa, shujšajte.

Primerno za vas: video lekcije kundalini joge z Aleksejem Merkulovom, tečaji kundalini joge z Aleksejem Vladovskim.

Hatha joga - ena najpogostejših vrst vadbe, na kateri temelji veliko avtorjevih smeri joge. Primerno tako za začetnike kot izkušene izvajalce. Lekcije Hatha joge vam pomagajo obvladati osnovne asane in preproste meditacije. Pouk običajno poteka v lagodnem tempu in vključuje pretežno statično obremenitev.

Vam bo pomagal: spoznajte jogo, shujšajte, okrepite mišice, razbremenite stres, poživite.

Primerno za vas: video lekcije hatha joge, tečaji joge v paru.

Ashtanga joga - Ashtanga, kar v prevodu pomeni "osemstopenjska pot do končnega cilja", je eden najtežjih stilov joge. Ta smer združuje različne prakse in predstavlja neskončen tok, v katerem se ena vaja gladko spremeni v drugo. Vsako asano je treba držati več ciklov dihanja. Ashtanga joga bo od svojih spretnikov zahtevala moč in vzdržljivost.

Iyengar joga - Ta smer joge je poimenovana po njenem ustanovitelju, ki je ustvaril celoten zdravstveni kompleks, namenjen študentom vseh starosti in spretnosti. Prav Iyengar Joga je prvič dovolila uporabo pripomočkov (valjev, pasov) v učilnici, kar je olajšalo izvajanje številnih asan za začetnike. Cilj tega sloga joge je promocija zdravja. Veliko pozornosti namenjamo pravilnemu izvajanju asan, ki veljajo za osnovo duševnega in fizičnega zdravljenja.

IGRAJ PONOVNO!

Življenjska energija iz telesa izpira živčnost, jezo, utrujenost in zmedo. Če med vadbo ni mogoče razpršiti obsesivnih misli, tega ne morete storiti. Dovolj je, da jih nadomestimo z vizualizacijo oblakov ali zlato peščeno plažo pod palmami.

Kako meditirati na svečo

Cerkvena sveča je potrebna za izvajanje naslednje preproste in učinkovite meditacije za obnovitev energije.

Prižgati morate svečo in sedeti tik pred njo v položaju lotosa (za tiste, ki ne vedo, kaj to je ali preprosto ne morejo tako sedeti, bo zadostovala preprosta turška poza). Svečo je dobro postaviti blizu stene in sedeti tako, da je ves prostor sobe za hrbtom - tako podrobnosti situacije ne bodo motile meditacije.

Nato morate nekaj časa pozorno gledati v plamen in mežikati oči. S koncentracijo lahko zaprete veke. Nato je treba odpreti oči, vse težave in stiske miselno usmeriti k svetlobi in jih zapreti, predstavljajoč si, kako tam zgorejo. Ponavljajte večkrat, dokler duša ne postane lahka in dobro, in telo začuti, da je nabor energije popoln.

Vodna meditacija za povečanje energije

Ta možnost je nekoliko podobna prejšnji, le tu se morate namestiti blizu vode (reka, potok ali odprta pipa). Ko ste se udobneje namestili, si morate predstavljati, kako voda spere vsako celico telesa, s čimer jemlje težave in druge negativnosti. Dobro si je predstavljati, kako bistra modra voda vstopi v telo in umazan potok, zamazan z ruševinami, steče ven. Voda prehaja in prehaja skozi telo brez konca. Postopoma "na izhodu" postane pretok vedno bolj čist, dokler ne pride trenutek, ko ima voda, ki vstopa in izstopa, enako barvo. Zdaj se je telo obnovilo, energija je dosegla ravnovesje. Prišla je obnova moči in moči.

Druga možnost za meditacijo. Vizualizirati morate zlato jezero, napolnjeno s svetlobo, čisto energijo. V vodnem stolpcu se širi dobra moč in vre z rumenimi mehurčki. Sredi jezera, čisto na dnu, leži ogromen srebrn križ. Iz nje skozi vodo teče bela svetloba in v koloni gre v nebesa. In zdaj se morate potopiti v jezero, do najgloblje globine - in se dotakniti križa, začutiti njegovo življenjsko moč, njegovo močno energijo. Potem lahko plavate naokrog in uživate v moči in moči neverjetnega rezervoarja. Ko se v telesu pojavi lahkotnost, breme negativnosti izgine, lahko se vrnete v resničnost.

Meditacija z zemeljsko energijo

Naslednja praksa je lahko energijsko odrešenje za tiste, ki ves dan delajo v pisarni. Da bi moč Matere Zemlje pomagala obnoviti telesno moč in duševno ravnovesje, se morate za kratek čas skriti pred vsemi v kraljestvu narave. Vadbo lahko izvajate v katerem koli parku ali na trgu, ali najbolje je, da se odpravite iz mesta, da se osvobodite pritiska mestne zasute avre - mravljišča. Izbrati morate topel, sončen dan. Sezujte čevlje, se sprehodite, tecite po travi. Nato se ustavite in dvignite dlani proti nebu. Predstavljajte si zlato rjavo energijo zemlje: pustite, da teče skozi telo od konic prstov do dlani dlani, raztegnjene navzgor. Moč uhaja z dlani in hiti nazaj na tla. Potuje veliko, tisoče kilometrov, dokler ne pride do prvotnega vira - zemeljskega jedra. Občutite, kako je telo nasičeno z močno starodavno energijo planeta. Občutite val moči, mentalno zapustite ta cikel. Lezite malo na travo v angelski pozi - iztegnite roke in noge. To bo telesu dalo dodaten zagon vitalnosti.

Toda tega ne morete storiti. V ta namen se uporablja tehnika tako imenovane "energetske meditacije".

Izberite metodo, ki vas neposredno privlači, in jo spremljajte 10 dni, vadite jo namesto sebe. Če se počutite močnejše, nadaljujte z vadbo 3 mesece, nato pa bo ta meditacija postala del vas ali bo spontano izginila.

Splošna pravila

• vaje za začetek in konec obrnjene proti vzhodu;
• idealni časi za meditacijo so sončni vzhod in zahod, opoldne, polnoč, noč polne lune;
• vajo lahko izvajamo v skupini ali sami, v skupini pa je energija močnejša.

Najbolj dostopne metode energetske meditacije predlaga Sri Bhagavan Rajinish, avtor jih je nekaj spremenil.

Dinamična meditacija

1. stopnja... 5 minut. Globoko hitro kaotično dihanje skozi nos. Pozabite na telo, um, postanite dih sam, telo prepustite sebi.

2. stopnja... 5 minut. Katarza. Sprostite se, bodite kot norec: kričite, cvili, skačite, tresete, plešite, smejte se. Čim bolj se združite z energijo in vsem, kar se dogaja.

3. stopnja... 5 minut. Skočite z dvignjenimi rokami in glasno zakričite: »Hu-woo, hu-w, hu-w!« Z udarcem tega zvoka v spodnji del trebuha, v genitalije v dno hrbtenice. Naj se to zgodi samo od sebe.

4. stopnja... 7 minut. Nehaj. Zamrznite, kjer ste, ne glede na položaj, v katerem se znajdete. Opazujte, kako energija teče v vašem telesu.

5. stopnja... 7 minut. Sedite na kolenih, pozornost usmerite v spodnji del trebuha. Dovolite, da se vaše telo premika, vendar bodite previdni.

Kundalini meditacija

O kundaliniju - močni notranji energiji človeka - bomo govorili kasneje, za zdaj pa bomo poudarili, da ta meditacija usklajuje notranjo energijo človeka z zunanjo, kozmično energijo.

1. stopnja... Vstanite, napete vse mišice v telesu, kolikor je mogoče, nato se sprostite in poslušajte brneče tresenje v telesu. V celoti se ji predajte, postanite vibracija sama, trepetanje. Občutite, kako se energija dviguje skozi telo. Oči bi morale biti zaprte.

2. stopnja... Počasi izvajajte krožne gibe s spodnjim delom trebuha in bokov v nasprotni smeri urnega kazalca, vsi pa povečajo njihovo amplitudo. Vaša glava naj bo negibna.

3. stopnja... Zavrtite trup in ga nagnite čim bolj naprej in nazaj. Vaše telo se premika, vendar osnova hrbtenice (križni del) ostane na eni točki.

4. stopnja... Sedite na kolenih, roke zavijte okoli nog, nato se nagnite naprej s trupom na kolena in glavo, ki se dotika tal. Popolnoma se sprostite.

Vsaka stopnja traja pet minut. Nadzor: Po nekaj vajah bi morali začutiti toploto na dnu hrbtenice, ki se bo z nadaljnjimi vajami nadaljevala vedno dlje, dokler ne bo postala stalna.

Meditacija mandale

Namen te meditacije ni le kopičenje energije, ampak tudi usmeritev v višje psihične centre, s pomočjo katerih se doseže razkritje tako imenovanih ekstrasenzoričnih sposobnosti. Trajanje vsake faze je od pet do petnajst minut.

1. stopnja... Tecite z zaprtimi očmi, poskusite se s peto dotakniti (udariti) zadnjice ali območja repne kosti. To vam bo omogočilo, da absorbirate zemeljsko energijo. Dihajte globoko in enakomerno.

2. stopnja... Sedite z zaprtimi očmi, odprtimi usti in sproščeno, nežno se zibajte. Vaša energija bo šla v center popka.

3. stopnja... Lezite na hrbet in z odprtimi očmi zavrtite oči v smeri urnega kazalca. Naredite popolno revolucijo, kot da bi gledali ogromno uro, vendar to storite čim prej. Usta morajo biti odprta in sproščena. Tako je koncentrirana energija usmerjena v "tretje oko".

Tretje oko, to je oko Šive, je prvotna votlina duhovnosti, je vir nesmrtnega diha, je ajna, v fiziologiji ustreza epifizi - epifizi. Zanimivo vam bo, če boste vedeli, da je Descartes smatral, da je ta kraj sedež človeške duše, sodobna fiziologija pa epifizo šteje za osnovno oko plazilcev.

4. stopnja... Zaprite oči in se osredotočite na točko med obrvmi. Ostanite mirni in pozorni.

Nadzor: Videti bi morali zelene in modre valove svetlobe, ki pulzirajo proti vijolični pegi. Mogoče boste videli še kaj, toda v vsakem primeru bi moralo biti lahko. V prihodnosti se bo slika spremenila.

Vrtinčna meditacija

Ta vrsta meditacije se danes aktivno uporablja v sufijskih šolah, vendar je njen izvor veliko starejši. V izvoru vsako molitev, vsako čarobno dejanje spremlja vrtinčenje - primerjanje gibanja Sonca, Lune in Zvezd. Odmevi tega so se ohranili v ljudskih plesih (okrogli plesi), nekaterih obredih (križeva procesija). Toda bistvo, energijska moč takega gibanja se je izgubila. Vrtinčna meditacija je medtem ena najučinkovitejših metod zbiranja energije.

Vrtenje se zgodi na enem mestu v nasprotni smeri urnega kazalca. Desna roka je dvignjena, dlan navzgor, leva roka pa dlan navzdol. Predstavljajte si, da z desnico zbirate energijo iz nebes in jo z levo vrnete na Zemljo. Začnite počasi, povečujte svojo hitrost, dokler ne prevzame popolnoma. Na koncu bo telo padlo samo od sebe. Lezite na trebuhu, sprostite celo telo, osredotočite se na občutek, da se pogreznete v zemljo in se v njej raztopite.

Nadzor: v določeni fazi vrtenja mora desna roka pred seboj začutiti elastično pregrado, nekakšno polje sile, ki prodira v sredino dlani. Dlan mora biti topla. Če postane hladno, takoj prenehajte.

Gurishankar meditacija

Tehnika te meditacije je blizu tehniki pranajame v sistemu Hatha joge, njen namen je s posebnimi dihalnimi vajami in koncentracijo absorbirati energijo iz okoliškega prostora.

1. stopnja... Sedite z zaprtimi očmi. Globoko vdihnite skozi nos, popolnoma napolnite pljuča od spodaj navzgor (najprej se razširi trebuh, nato prsni koš, nato ramena). Zadržite dih, kolikor je le mogoče, nato rahlo izdihnite skozi usta v obratnem vrstnem redu, tako da pljuča ostanejo čim dlje neizpolnjena. Ta cikel ponavljajte 10 minut.

2. stopnja... Vrnite se k običajnemu dihanju in z enakomernim, a umirjenim pogledom poglejte plamen sveče ali kakšno utripajočo svetlobo, ki je v višini vaših oči, približno en meter in pol stran. Telo prispe v počitek.

3. stopnja... Z zaprtimi očmi vstanite in se telesu sprostite, vendar bodite dovzetni. Začutili boste subtilno notranjo energijo, ki bo telo izrinila iz vašega nadzora. Naj se zgodi, teh gibov ne izvajajte sami, tiho bi se morali zgoditi.

4. stopnja... Lezite na hrbet, razprite roke ob straneh, ležite mirno, tiho.

Opomba: Prve tri stopnje naj bi po možnosti spremljali nepretrgani ritmični utripi v kombinaciji z umirjeno glasbo v ozadju. Stopnja ritma naj bo približno sedemkrat večja od običajnega srčnega utripa in če je mogoče, naj svetloba utripa z enako hitrostjo.

Nadzor: pojav občutka lebdenja, bivanja na gorskem vrhu, občutka čistoče in svežine v telesu.

Meditacija Shiva Netra

Namen te meditacije je absorbirati tokove energije, ki jih oddaja od zgoraj ("kozmična energija") s "tretjim očesom", in nasičiti telo z njimi. Sestavljen je iz dveh etap, ponovljenih trikrat, za skupno 6 petminutnih etap.

1. stopnja... Posedite povsem mirno in osredotočite pogled na modro svetlobo.

2. stopnja... Zaprite oči in nežno in počasi nihajte iz ene strani v drugo.

Opomba: Najboljši predmet razmišljanja je modro nebo. Pogled se počasi dviguje iz svetlo modre na obzorju do globoko modre v zenitu. Glava je negibna. Z modro svetilko z reostatom se lahko znajdete, in navadna modra svetilka ali druga modra lučka bo zadostovala.

Nadzor: občutek pritiska, puhanje na mestu med obrvmi ali v temnem predelu.

Molitvena meditacija

Molitev je lahko samo energijsko ozadje - ne pojav čaščenja Boga, ampak pojav energije. Preprosto postanete priča, vpletena v nekaj višjega. Če ste ateist, pomislite na neskončnost Kozmosa, na Večnost, na ustvarjanje in uničenje svetov.

Dvignete glavo in obe roki, dlani dvignete proti nebu in začutite, kako se nekaj vate preliva. Ko energija ali prana preide skozi vaše roke, boste začutili rahlo tremor. Postanite kot drhteči list v vetru. Ne upirajte se, dovolite mi, pomagajte. Po 2-3 minutah ali ko se počutite popolnoma siti, se sklonite in poljubite tla. Preprosto postanete posrednik, ki omogoča, da se nebeška energija združi z zemeljsko energijo. Ponovno se boste počutili združeni z Zemljo. Zemlja in nebo, dno in vrh, Yin in Yang, žensko in moško.

Zliješ se s to senzacijo, popolnoma se ji prepustiš in sam postaneš eno. Ti dve stopnji je treba ponoviti še šestkrat, da se lahko vsaka čakra odpre.

Nadzor: evforično stanje, zmedenost, ki traja 15-20 minut po koncu meditacije.

Namen molitvene meditacije je odpreti kanal med Zemljo in Kozmosom v sebi. V magičnih operacijah se ta kanal uporablja za izpolnjevanje njihovih zemeljskih želja z uporabo kozmične energije. Za to ne potrebujete nobenih urokov, nobenih ritualov, samo želeti morate - in vaša želja se bo uresničila. Toda ustvarjanje magičnega kanala v sebi je zelo zapleten in zelo dolgotrajen proces, zato magija uporablja številne pomožne tehnike, katerih cilj je doseči ta cilj. Za ustvarjanje kanala med nebesi in Zemljo se uporablja ogenj, za katerega se domneva, da pripada obema svetovoma, in za povezavo s tem klanom v sebi je potreben pravilen videz, to je koncentrirano opazovanje, ki vzpostavlja materialno povezavo med opazovalcem in opazovanim.

Uporaba nebeškega ognja je povezana s padcem meteoritov. Se spomnite, "če zvezda pade, si moraš zaželeti željo"? Meteoritska pot je nekakšna ionizirana cev, ki se razteza onkraj Zemljinega energetskega ovoja, kanala, s katerim lahko komunicirate s Kozmosom. Tehnika je zelo preprosta: opazujte zvezdnato nebo, pustite vse misli za sabo in se osredotočite na željo, ki jo želite doseči. Vaše želje naj ne bo izraženo z besedami, to morate začutiti, izkusiti, to naj postane vaša senzacija, cilj vašega življenja v tem obdobju. Ko vidite zvezdo padajočo, sledite poti njenega padca, nato se osredotočite na točko v prostoru, kjer je izginila, in izrazite svojo željo s tistimi besedami, ki vam pridejo na misel. Takoj zatem poskusite pozabiti na to, kar ste si zaželeli, ne razmišljajte o tem in ne čakajte na izpolnitev želja. Vse se bo zgodilo samo od sebe.

Uporaba srednjega ognja se razlikuje le po tem, da predmet koncentracije ne bo meteoritna sled, temveč blisk, in celoten postopek lahko večkrat ponovimo.

Nazadnje, če želite uporabiti zemeljski ogenj, morate prižgati najobičajnejši kres z vej drevesa, ki ga je udarila strela. Ogenj mora biti ves čas koncentracije enakomeren. Če zapustite vse misli, se osredotočite na svojo željo, osredotočite pogled na ogenj, nato pa nadaljujte z zbranostjo, vrzite v ogenj zelene veje, posnete z istega drevesa, in pazite, dokler se popolnoma ne raztopi. Vse to ponovite trikrat, nato počakajte, da ogenj ugasne in se brez razmišljanja o stvarstvu vrnite domov.

Predpogoj za uporabo teh tehnik je iskanje pravilne lokacije, učinkovitost njihove uporabe pa se poveča s prehodom iz mrežnega očesa prvega reda v mrežo petega reda.

Če je vaš cilj uničenje, ne pozabite, da se vsako vaše sovražno dejanje slej ko prej vrne k vam in se obrne proti vam.

Mnoge od nas lahko zmedejo besede ali slog predstavitve. "Meditacija, prana, nebeška ali zemeljska energija" itd. - te besede so že dolgo predmet mističnih ugibanj. Razumejte samo eno: besede so ničvredne. Če želite biti uspešni v poslu, morate delati nase, sami pa si lahko razložite, kaj počnete, na tisoč različnih načinov. Če želite, upoštevajte, da so vse te vaje neke vrste jutranja vadba živčnega sistema in da je njihov namen osvoboditi vaše telo in se znebiti motoričnih stereotipov, zaradi mišične zategnjenosti. Vse to je res, ne pa tudi celotna resnica. Ne razmišljajte o tem, kaj počnete, samo poslušajte sebe in uživajte v vaji.

Meditacija smeha

Najbolj neresna, ne zelo učinkovita vaja. Smehu na svoji primarni, fiziološki ravni rečemo presežek energije. Ko vas žgečkajo, vas živčni centri preplavijo z energijo, vi pa se nesebično smejete, s polno predanostjo, kot pravijo, "do smrti". Če se boste naučili smejati na enak način brez zunanjih dražljajev, bo smeh vaše telo očistilo "energijskih toksinov" in ga napolnilo s svetlobno energijo.

Zato se vsako jutro, ko se zbudite, preden odprete oči, raztegnite kot mačka, začutite vse mišice, vse celice svojega telesa. Po 3-4 minutah se začnite smejati. Samo smejte se 5 minut. Sprva boste to storili, kmalu pa bo poskus smeha povzročil pristen smeh. Izgubite se v tem smehu.

Preden se to zgodi, lahko mine nekaj dni, ker nismo vajeni, kakšnih dejanj. Toda kmalu se bo to zgodilo spontano in bo spremenilo naravo vašega dneva.

Nadzor: občutek lahkotnosti po telesu, umik negativnih čustev, osvoboditev od skrbi.

Meditacije za povečanje energije

Meditacije za povečanje energije vam bodo omogočile, da nenehno polnite svojo vitalnost, izboljšujete zdravje in podpirate drage ljudi.

Se počutite kot del močne starodavne družine? In ste pomislili, koliko ljudi združuje vaša družina? In kakšno močno silo vsebuje? Navsezadnje si je vsak (!) Član Družine iskreno zaželel, da bi njegova Družina nadaljevala in bi vsi njegovi potomci živeli srečno, v zdravju in bogastvu! In vsak od njih na ... Preberite ...

Ta meditacija človeku omogoča vstop v svet narave, ki mu odpre njegovo zavest. Redna publika za vajo ni več primerna. Moramo v naravo. Obvezna naravna prisotnost štirih elementov: Voda (morje, reka, jezero), Ogenj (obvezna, ko je sončno ... Preberite ...

Če želite meditirati, morate iti ven in poskusiti slišati zvoke sveta. Tako pogosto se brezglavo podajamo v svoje zadeve, da pozabimo na zunanji svet. Pozabili smo, kako slišati njegovo glasbo, vendar ga to ni ustavilo, da bi govoril z vami. Ustavite se, za trenutek zamrznite v gneči, ... Preberite ...

Način dialoške meditacije človeku omogoča pogovor s podzavestjo, postavljanje vprašanj in pridobivanje potrebnih odgovorov ter izvedbo potrebnih transformacij programov in stališč. Podzavest ni le odlagališče informacij o človeku, ampak tudi nekakšno okolje, ki polni ... Preberite ...

Univerzalna tehnika razsvetljenja.

Na forumu je bilo zastavljeno naslednje vprašanje: "Ali obstaja katera univerzalna vaja, da se ne bi obrabljali z veliko različnimi, tako da je učinek vizualni, nezapleten, tako da traja malo časa?"

Za določeno osebo takšna stvar ... Preberite ...

Izvirni članek: http://pro-svet.at.ua/index/istinnoe_ja_i_lozhnoe_ja/0-84

Koristno je slediti aktivnosti ega (uma) za razkuževanje in samospoznanje, zdaj pa bomo ta trenutek podrobneje obravnavali. Poskusimo videti razliko med resničnim in lažnim jazom.

Meje so iluzija, izum zavesti, ki skriva enotnost.
Meje ustvarjajo identifikacije in razlikovanja. Ko se zavest poistoveti s telesom, se pojavi ideja o »mojem telesu« in »drugih telesih«, pride do ločitve do jaz in ne jaz. S tem ni nič narobe, a gre za identifikacijo z ... Preberite ...

Ta članek bo najkrajši, vendar ne mislite, da bo tisto, o čemer bomo govorili v njem, najlažje. Če le zato, ker se bo osredotočil na povezavo vaših življenjskih energij - vaše življenjske moči z energijami in silami kozmosa in našega planeta Zemlja. In to je nujno za vse, ki želijo prejeti ... Preberite ...

Tretji korak za obnovo vitalnosti vam ne bi smel povzročati težav, čeprav ste vseeno pripravljeni na to, da se sprva vse ne bo izšlo tako hitro, kot ste pričakovali.

Meditacija o notranjih energijah je meditativna praksa za rekrutiranje življenja ... Preberite ...

Zdaj lahko preidete na naslednjo stopnjo meditacijske prakse. A to storite le pod pogojem, da niste osvojili samo prvega od štirih korakov, ki jih ponujamo, temveč se tudi popolnoma znebite negativnih čustev in občutkov, kajti če ostanejo v vas, potem ne boste šli nikamor naprej ... ...

Sodobni človek v svojem večnem boju z boleznimi, stresom, kronično utrujenostjo, napadi panike in splošno duševno izčrpanostjo lahko izbira med hitrim, a le začasno zatiranjem bolezni, načinom zdravljenja z mamili in starodavnim, ki je svojo učinkovitost dokazal že na stotine ljudi. ... Preberite ...

Obstaja veliko vrst energetskih meditacij, od katerih nekatere temeljijo na kompleksnih tehnikah joge, druge na ritualih in čaščenju obstoječih in neobstoječih bogov in duhov.
Ponujam vam najenostavnejše, vendar kljub temu zahteva zadostno tehniko treninga.
Pred ...

Ali poznate situacijo, ko ste popolnoma naloženi? Pred nami je še veliko neizvedenih primerov, zasuti ste s skrbmi. In za vse ni dovolj moči. V takih primerih je posredovanje za pridobivanje energije najboljši pomočnik. V tem članku vam bom pokazal, kako to pravilno narediti.

V zadnjih desetletjih se tempo življenja okoli nas pospešuje. Če želite biti v toku, morate veliko narediti. Tako družina kot služba. In rad bi si namenil čas za hobi. Kje pa je moč dobiti moč za uresničitev vseh želja?

Meditacija je edinstvena priložnost za dopolnitev zalog energije. Nabor energije je mogoče izvesti s pomočjo štirih elementov:

• Voda;
• Zemlja;
• Ogenj;
• Zrak.

Predlagam, da se o njih pogovorimo podrobneje.

Opazovanje vode ima resnično zdravilno moč. Najbolje je, da gremo v naravni rezervoar. Lahko je reka, jezero, ribnik ali potok. No, če živite ali se sprostite blizu morja, potem imate srečo.

Ni naključje, da marsikoga privlači morje. Menijo, da lahko celo en teden v takem kraju oživi obnovo. Voda ima moč, da spremeni naše življenje.

Začnemo z meditacijo. Udobno se usedite blizu vode. Lahko sedite ali ležite. Dobro je, če imate udobno posteljo, na kateri se lahko sprostite.

Poglejte tok, bleščanje vode. Opazujte, kako veter povzroča vibriranje vodne površine. Slišite zvoke vode. Zelo kmalu vas bo odneslo opazovanje, da boste težko odmaknili pogled.

Voda ponavadi odvzame tesnobo in obnovi energijo. Med meditacijo poskusite izklopiti misli. Če se ne izide, si omislite nekaj prijetnega in umirjenega.

Naj to čarobno stanje traja vsaj 20 minut, najbolje pa pol ure ali uro. Po ogledu rezervoarja boste začutili pravo osvežitev. Ni čudno, da pravijo, da je voda vir življenja.

Da bi okrepili čistilni in regeneracijski učinek, si lahko umijte obraz z vodo ali pa pojdite v vodo do kolen. Še bolje, potopite se, vendar to ni vedno mogoče. Med umivanjem obraza si predstavljajte, kako vam voda spere vso negativo. Naše babice so svetovale, naj obsodijo naslednje besede:

Vodička, speri mi vse zlo in duševno umazanijo, vzemi mi skrbi, vzemi si za predelavo.

Meditacije o elementu ognja

Najpomembnejši element ognja na našem planetu je Sonce. Oddaja svetlobo in toploto na stotine, tisoče kilometrov in ogreva vsa bitja na Zemlji. Ni naključje, da jeseni mnogi čutijo zlom, saj je sončnih dni manj.

Toda spomladi, tudi če je termometer še vedno le +5, na svetu prihaja do navala življenja, do porasta energije. In vse zahvaljujoč svetlemu soncu na nebu.

Meditacijo na soncu lahko izvajamo v katerem koli sončnem, ne prehladnem dnevu. Lahko je spomladi, poleti ali jeseni.

Pojdite v park, trg ali naravo. Poiščite udoben prostor, kjer boste lahko sedeli in se sprostili.

Če ste v naravi, si pripravite preprogo ali odejo. Če greste v park, poiščite brezplačno trgovino - stran od vrveža. Usedite se tako, da bo sonce posijalo neposredno na vas.

Kmalu boste začutili, kako sončna energija ogreje vaše telo, glavo in obraz. Kot vemo, sonca ne morete gledati neposredno, ker je zelo svetlo. Kako lepo pa je zapreti oči in se potopiti v svoj notranji svet!

Poskusite izklopiti svoje misli, osredotočite se na toplotno moč Sonca. Ne pozabite, njegova energija vam je vedno na voljo, Sonce je pripravljeno ogreti vse in vsakogar. Seveda so oblačni dnevi. Toda bolj dragoceni in veseli za nas so dnevi, napolnjeni s svetlobo in toplino.

Sonce vam bo dalo ljubezen do celega sveta, dalo vam bo moč za nova dejanja in dosežke. Pomaga obnoviti energijo. Po meditaciji se le sprostite in sanjajte.

Najučinkovitejši način učenja meditacije Je zaupati učitelju. Prijatelji, želim vam priporočiti svojega mentorja, s katerim sem se nekoč naučil meditirati. To je Igor Budnikov, sam je študiral meditacijo v samostanih na Tajskem, v Maleziji in Indoneziji. Igor vas bo naučil meditacije z neverjetno preprostostjo in lahkoto in se bo izognil pogostim napakam.
Predlagam vam 5 kratkih brezplačnih lekcij, med katerimi boste meditirali pod vodstvom Igorja. Prepričan sem, da vam bo všeč tako kot meni.

Sprostitev Zemlje bo dala novo moč

Zemlja je naš domači planet. Ona - kot mati, se vedno zavetišča in hrani. Sprostitev Zemlje vam bo pomagala pridobiti energijo in spet začutiti okus po življenju.

Najbolje je meditirati o elementu Zemlje med aprilom in oktobrom - to je najtoplejši letni čas. Takšnih meditacij je več.

• Uživajte v cvetočih spomladanskih drevesih ali svetlih barvah jeseni.

V času cvetenja češenj, jabolk, sliv, lila in drugih grmovnic pojdite v park, na podeželsko hišo ali v naravo. Seveda je to primerno le za tiste, ki niso alergični na cvetenje. Lagoden sprehod in občudovanje čudovitih dreves vam bosta dušo napolnila s harmonijo in nežnostjo.

Na Japonskem in v drugih vzhodnih državah obstaja stoletja stara tradicija občudovanja cvetov češenj in drugih dreves. Prebivalci teh držav so zelo zaposleni v službi, imajo večni preobremenjenost, zato je obnova vitalnosti prednostna naloga.

Ne oklevajte, da vohate rože, vdihnite čudovite arome. So veliko lepši od vonja katerega koli parfuma, kajne? Samo ne pretiravajte, sicer obstaja nevarnost alergij.

Jeseni ne zamudite priložnosti, da uživate v lepoti dreves, katerih listi postanejo rdeči, oranžni ali živo rumeni. Odločite si čas za dolg sprehod in v celoti izkusite lepoto jeseni.

• Bose noge na tleh.

Druga zelo močna oblika meditacije, ki temelji na fizičnih občutkih. Meditacija se izvaja od maja do septembra, čeprav je v drugih mesecih dovoljena.

Pojdite v naravo ali na deželo. Izberite travnik, poiščite ostanke ali kakršne koli nevarne predmete. Stojte z bosimi nogami na travi.

Počakajte nekaj minut in začutite moč Zemlje. Predstavljajte si, kako vas Zemlja energizira.

Nato se sprehodite po travniku. Poskusite se osredotočiti na svoja čustva, ne da bi vas motile tuje misli. Takšna koncentracija blagodejno vpliva na vaše stanje, pomirja vaša čustva in vam daje duševni mir.

• Ste že dolgo na terenu?

V otroštvu nas je večina poskušala ležati na travi, v snegu ali na preprogi odpadlih jesenskih listov. Kako dolgo pa ponavljate otroške izkušnje?

Za to meditacijo morate nositi topla oblačila - sezonska! Lezite na tla, sprostite se Mati Zemlja vas bo hranila z energijo, vam dajala nove moči, če boste do nje pokazali iskreno ljubezen.

Ležite na hrbtu, glejte v nebo, v oblake, ki minevajo. Opazovanje vam bo pomagalo, da se sprostite, tesnoba in nakopičena utrujenost bodo izginili.

Energija zračnega elementa

Element zraka je najbolje začutiti v gorah ali na odprtem. Zato je za meditacijo priporočljivo iti navkreber. Ni vam treba resno vzpenjati. Majhen hrib nam bo dovolj.

Povzpnite se na vrh gore. Opazujte, kako lep pogled se od tam odpira. Zagotovo začutite veter, saj v gorah piha skoraj vedno.

Globoko dihajte s kvadratnimi rameni. Obraz obrnite proti vetru, začutite njegove sunke na koži. Občutite moč elementov, napolnila vas bo z energijo.

Sprostite se, meditirajte. Razširite roke vstran, da začutite moč vetra. Nekaj \u200b\u200bminut postanite jadro, ki se razgrne pod vetrom in odnese ladjo naprej.

Na vrhu gore upoštevajte varnostne ukrepe. Ne drži se pečine. Namesto tega se usedite na sedež, ki vas bo varoval, tudi če se vam vrti v glavi. Med takšno meditacijo lahko vaše noge po naključju popustijo ali pa vas sunki vetra premaknejo za nekaj metrov.

V sodobnem svetu na človeško zavest deluje veliko število dražilnih dejavnikov, prebivalci hrupnih in prašnih megagradov so še posebej dovzetni za stres, večna naglica in nečimrnosti izčrpavajo ljudi, črpajo njihove zadnje moči.

Meditacijske prakse se že od antičnih časov uporabljajo za premikanje človeka v stanje miru, zato je meditacija za obnovo energije dober in učinkovit način za spopadanje z neskončno utrujenostjo.

Začeti meditirati na način, ki resnično pomaga, ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled, glavno je, da se natančno držite tehnike, sledite občutjem in se naučite zaupati svojemu telesu.

Miselnost za meditacijo je pomembna!

Tako ste se končno odločili za meditacijo, a takoj se je pred vami pojavilo veliko vprašanj. Kje začeti? Seveda z odnosom. Zelo pomembno je, s kakšnimi mislimi začnete vaditi. Če se vnaprej postavite, da je meditacija neučinkovita in absolutno neprimerna za vas, iz tega ne bo nič dobrega.

Začetniki, ki so šele začeli vaditi, se soočajo z nekaterimi težavami ne le glede koncentracije, temveč tudi udobja. Noge lahko iz navade otrpnejo ali otrpnejo nazaj, vse fizične motnje onemogočajo, da bi bili pozorni na glavni cilj. O obnavljanju energije ni treba razmišljati. Takšnim motnjam se je zelo enostavno izogniti; dovolj je, da pravilno razporedimo čas. Začnite z majhnimi, dovolj bo 5-10 minut na dan.

Spodnje vaje lahko izvajate v katerem koli priročnem položaju, bodisi da sedite na tleh ali ležite na postelji. Edini pogoj, ki mora biti izpolnjen v katerem koli položaju, je raven hrbet.

Ne bodite malodušni, če boste sprva težko oddaljili misli od misli niti 5 minut, sčasoma se bo ta veščina razvila.

Obstaja veliko tehnik, s katerimi lahko meditirate o obnavljanju energije. Metode lahko izmenjujete ali kombinirate, poskusite vsako izmed njih, všeč vam bo še nekaj, kar pomeni, da bodo razredi z njo lažji.

Meditacija o absolutni sprostitvi in \u200b\u200bpomlajevanju "Notranji tok"

Tehnika je dobra, saj za popolno vajo ne zahteva posebnega mesta in časa. Okrevali se boste lahko in sprostili v službi, doma in celo na javnem mestu.

Kako narediti meditacijo

1. Poiščite bolj ali manj osamljeno mesto, usedite se, zaprite oči in se sprostite.
2. Poskusite si predstaviti pretok energije, ki prežema vsako celico v telesu. Pogosto se imenuje prana. Obvladajte to energijo in jo prevzemite z dihom.
3. Predstavljajte si, kako se z vsakim vdihom vaše telo napolni z novo močjo, pojavijo se lahkotnost in občutek čustvene sprostitve.
4. Mentalno porazdelite to novo energijo po telesu - ne nujno enakomerno. Torej, če ste utrujeni od duševne dejavnosti, je bolje, da tok usmerite v glavo, če pa iz telesne dejavnosti - v roke, noge in tiste mišice, ki so bile izpostavljene pretiranemu stresu.
5. Če si težko predstavljate nekakšen neviden tok, se osredotočite na svetlobni tok. Na splošno si boste morali predstavljati isto stvar, vendar je lažje delati z nečim specifičnim. Pretok svetlobe bo simboliziral energijo, močnejša je, več naboja, zato poskusite vizualizirati nekaj podobnega bliskavicam na soncu, ki vas pokrije z vsakim vdihom.

Svetlobni valovi naj vas "operejo" vso utrujenost in jezo, napolnijo telo z močjo in vas napolnijo s pozitivno, "sončno" energijo.

Ognjena meditacija za obnovo energije in moči

Še ena dobra metoda, ki skoraj ne zahteva dodatnih korakov. Žal ga lahko uporabljate samo doma.

Če želite izvesti ognjeno meditacijo za obnovitev energije, potrebujete ogenj sam. V idealnem primeru bi bilo izvajanje meditacijske vaje pred pravim ognjem ali kaminom, vendar nimajo vsi takšne priložnosti. V ta namen dobro deluje navadna voščena sveča, ki jo lahko kupite v kateri koli prodajalni strojne opreme. Uporabite lahko tako cerkvene kot darilne sveče.

Kako narediti meditacijo

Ko ste prijeli kakšen ogenj, morate sedeti udobno.

To prakso je priporočljivo izvajati med sedenjem, saj morate imeti nenehni očesni stik s svojim virom energije - svečo. Postavite ga na nivo oči, najbolje v bližini monolitne površine - stene ali vrat, tako da pozornost ne bo preusmerjena na sosednje predmete.

1. Rahlo stisnite oči in pozorno, ne da bi pogledali navzgor, poglejte jezik plamena.
2. Predstavljajte si utrujenost, težave in druge nadležne dejavnike, ki gorijo v ognju sveč.
3. Čez nekaj časa začnite počasi zapirati in odpirati oči, pri čemer pazite na domišljijo.

Zagotovo boste začutili trenutek, ko boste »zažgali« vso utrujenost, po telesu se bo razširil val miru, telo pa se bo napolnilo z energijo in bo pripravljeno na nadaljnje delo.

Tehnika je na splošno podobna prejšnji. Vendar pa vir energije in moči ni ogenj, temveč voda - še en element, ki ga lahko pogledate za vedno.

Ni treba iskati gorskega potoka, majhen darilni vodnjak in potok iz pipe sta povsem primerna kot potok vode. Zadnja možnost je najpogostejša zaradi svoje preprostosti in razpoložljivosti. Spet je bolj priročno meditirati v sedečem položaju, lahko celo v kopalnici ali pod tušem. Vode ne morete samo gledati, ampak se v njej tudi kopati. Pri prvi različici je vse jasno, dejanja so popolnoma enaka kot pri ognju, drugo pa bomo podrobneje analizirali.

Kako narediti meditacijo

1. Postavite se v kopel, tako da tok iz pipe ali prhe zadene točno krono in teče naprej po obrazu in telesu.
2. Predstavljajte si, kako voda s seboj odnese vse informativne in čustvene smeti, ki ste jih nabrali čez dan, vas osvobodi notranje "umazanije", utrujenosti in nervoze.
3. Predstavljajte si vse v svoji domišljiji - od oblačne temno sive vode do prosojnega modrikastega odtenka.
4. Občutite, kako se vaše stanje spreminja z barvo elementa, kako se telo očisti in napolni s svetlimi čustvi in \u200b\u200benergijo.

Meditacija obnavlja vašo moč "Pomoč naravi"

Meditacijske prakse so vezane na koncentracijo in običajno nekateri naravni naravni elementi delujejo kot predmeti za ohranjanje pozornosti. O ognju in vodi smo že govorili, zdaj pa preidimo na prosto živeče živali: rastline in drevesa.

Poiščite svoj lastni botanični kotiček. Lahko je prostor v parku ali soba v hiši, napolnjeni z rožami. V skrajnih primerih je primeren en sam cvet, ki raste v loncu, to lahko kupite v kateri koli cvetličarni.

Razmislite o idealni situaciji: znajdete se zunaj mesta, v toplem sončnem dnevu, okoli gozda, polja, z eno besedo - milost.

Kako narediti meditacijo

1. Za začetek sezujte čevlje in hodite po tleh in travi bosi, mirno sedite in poslušajte zvoke narave, segnite po soncu in nebu, poravnajte hrbet in na koncu začnite meditirati.
2. Usedite se ali lezite pod drevo, sprostite se, globoko zadihajte in poglejte v nebo.
3. Poskusite si razbistriti misli. V tej tehniki vam ni treba ničesar vizualizirati, narava vas bo sama napolnila z energijo, samo zabavajte se.

Pri izvajanju meditacije s to metodo lahko pozornost usmerite na nebo, rastline in lasten dih. Izberite, kaj vam je lažje, bolje kot se boste znebili nepotrebnih misli, bolj očiten bo rezultat.

Ena najučinkovitejših metod obnavljanja energije je izvajanje mediacijskih praks s pomočjo manter. Velik plus te tehnike je, da jo lahko kombiniramo s katero koli od prejšnjih. Seveda vizualne meditacije delujejo same od sebe, vendar se mantre dobro dopolnjujejo in jih naredijo bolj učinkovite.

Meditacijske prakse so prvotno religiozne - pogosto so se uporabljale v budizmu, hinduizmu in krščanstvu. Zato so bile mantre včasih sestavni del čiščenja zavesti, privlačnost za duhovno in "svetlobo". Že od nekdaj je takšen poziv ljudem pomagal ohranjati energijo in moč v telesu, zato menihi niso zaman vedno goreče molili in še naprej molijo med težkimi posti in dnevi lakote.

Branje manter in njihov pomen

Hare Krišna

V zadnjem času se je v Rusiji razširil kršnaizem, zdaj lahko pogosto najdete privržence te religije na ulici. Pojejo, plešejo, se zabavajo in pogosto svoja dejanja spremljajo z močno mantro:

Hare Krišna, Hare Krišna,

Krišna - Krišna, Hare - Hare,

Hare Rama, Hare Rama,

Rama - Rama, Hare - Hare.

Da zlogov ne berete nepremišljeno in brezplodno, razložimo, kaj te besede pomenijo v prevodu. Krišna je bog dobrega počutja, "privlačen", Rama je bog veselja, dobesedno "všečen", Hare je poziv k energiji, ki v vaše življenje privlači veselje in dobro počutje.

S pomočjo takšne mantre je dobro meditirati o absolutni sprostitvi in \u200b\u200bobnovi moči.

Gayatri Mantra

To je zanesljiv način, da očistite svoje energije in v svoje življenje vnesete ravnotežje in umirjenost. Gayatri je temeljna mantra, nekakšen "steber" vedske kulture, čisti poziv Bogu, ne da bi ga določena oseba zmotila.

Mantra poziva k "zdravljenju" uma in obdarovanju modrosti. Besedilo Gayatri je naslednje:

Bhur Bhuvah Svahah

Tat Savitur Jam

Bhargo Devasiya Dhimahi

Dhiyo Yonah Prachodayat

Za razumevanje in hitro obnovo moči in energije bomo še enkrat razložili pomen besed:

Mantra je sestavljena iz 10 zlogov, prvih 9 opisuje našo resničnost, zato Om simbolizira temelje stvarstva, Bhur - Zemljo, Bhuvah - ozračje. Zanimiva sta zloga Tat in Savitur. Prvo pomeni snov zunaj ozračja, kar si je nemogoče predstavljati, drugo pa sončno energijo.

Seveda s koncentracijo na tako močno mantro ne bo težko okrevati z meditacijo. Ko so vaše besede namensko usmerjene v »višjo« energijo, lahko storite brez vizualizacije, še posebej, ker je mnogim dana s težavo.

Gayatri Mantro je bolje brati zjutraj, lepo bi bilo, če bi jo kombinirali z meditacijo v naravi. Veliko ljudi vadi 3-krat na dan v kratkih obdobjih. Menijo, da se oseba po namenski meditaciji z uporabo mantre Gayatri "prerodi", postane čistejša in pametnejša.

Mantra nesmrtnosti

Klim Krišna, Govindaya,

Gopijana Vallabhaya, svatba.

Mantra vsebuje besede, ki označujejo naravne elemente: Klim - zemlja, Krišna - voda, Govinadaya - ogenj, Gopijana Valabhaya - zrak in v skladu s tem Svaha - eter.

O koncentraciji na "večne" sestavine smo že veliko pisali, ne bomo ponavljali, zakaj so bili izbrani za meditacijske prakse, namenjene obnavljanju energije, bomo pa pojasnili, kako pravilneje meditirati z uporabo teh zlog.

Pri meditaciji z mantro nesmrtnosti je najbolje upoštevati določeno tehniko.

1. Lotos postavite na trdo podlago, po možnosti na tla.
2. Hrbet poravnajte, večkrat globoko vdihnite in izdihnite, poskusite vrisati zrak skozi prepono.
3. Osredotočite se na dihanje, najprej lahko poskusite prešteti število vdihov in izdihov, nato pa ustavite morebitne notranje monologe.
4. Šele ko začutite, da je vaša zavest prazna in vas misli ne motijo \u200b\u200bnenehno, lahko preusmerite pozornost z dihanja na zvoke mantre.
5. Sčasoma bi morali pospešiti branje in se potopiti v nekakšen trans. Priporočljivo je, da se vrnete v običajno stanje na enak način kot vstop v meditativno stanje, torej z dihalno prakso.

Obstaja ogromno drugih manter, tukaj so naštete najmočnejše, ki niso namenjene le obnavljanju energije, temveč tudi zdravljenju telesa kot celote. Pravilnost branja sprva je treba nadzorovati, popolnoma se morate potopiti v stanje transa.

Meditativne prakse z branjem manter je najbolje izvajati na prostem ali v prostorih z utišanimi dražilnimi dejavniki: odsotnost električne svetlobe, hrupa, dinamične glasbe. Ne poskušajte na silo utišati lastnih misli, brati zlogov, osredotočiti se na dihanje - in uspelo vam bo. Obnova energije in izbruh vitalnosti se ponavadi pojavi takoj po prvi lekciji, če pa se to ne zgodi, se ne smete motiti, morda ste storili manjše napake, kar je za začetnike povsem normalno.

Meditacija za obnovitev energije vam bo zagotovo pomagala obvladovati stres in skrbi, ki vas obkrožajo v vašem vsakdanjem življenju. Izberite katero koli od zgornjih tehnik in poskusite mesec dni iskreno upoštevati vsa navodila, nato spremembe in rezultat ne bodo dolgo prihajali.