Bukan rahsia lagi bahawa sisa dan toksin terkumpul di dalam badan kita sepanjang hayat kita. Mereka menyebabkan keracunan, yang membawa kepada banyak penyakit. Ia perlu membersihkan saluran gastrousus secara berkala. Paling banyak kaedah yang berkesan pertimbangkan untuk mengosongkan kolon dengan penyelesaian buatan sendiri. Terapi ini akan membantu menyingkirkan bahan berbahaya dan meningkatkan fungsi bahagian dalaman.

Mengosongkan usus dengan cara ini dianggap sebagai amalan tradisional yogi India. Terapi yang luar biasa dipanggil Shankh Prashalana. Usus kita menyerupai cangkerang di mana air garam dituangkan. Ramai yang telah mencuba teknik yoga baru dan berpuas hati. Benar-benar semua orang boleh menyingkirkan garam, makanan yang tidak dicerna dan unsur-unsur berbahaya menggunakan prosedur garam.

Teknik ini membolehkan anda membersihkan bukan sahaja kolon, tetapi juga keseluruhan saluran pencernaan. Ramai orang tertarik dengan kaedah ini kerana ia tidak memerlukan penggunaan enema atau penerimaan. Kaedah baru memerlukan pesakit minum air masin dan melakukan senaman khas. Melalui tiub penghadaman, cecair membuang semua pengumpulan berbahaya. Prosedur mesti dijalankan sehingga air jernih muncul di saluran keluar.

Bagaimana untuk menyediakan dengan betul untuk pembersihan?

Pakar yoga menasihatkan pesakit untuk membuat persediaan rapi untuk sesi sebelum prosedur Shankh Prakshalana. Langkah-langkah ini akan membantu untuk menjalankan teknik dalam versi yang lebih ringan, dan lebih mudah bagi seseorang untuk bertolak ansur.

Ia akan menjadi sangat mudah bagi vegetarian untuk menyediakan untuk prosedur. Jika anda bukan seorang, maka anda perlu menyesuaikan diet anda. Hadkan penggunaan produk haiwan anda. Ini termasuk daging, ayam, telur, keju dan susu.

Ingat untuk minum air sebanyak mungkin. Minum sekurang-kurangnya 2.5 liter cecair setiap hari. Pengambilan air yang diperlukan boleh diperiksa dengan mudah melalui air kencing. Ia sepatutnya keluar dalam warna terang.

Sebelum memulakan terapi, sangat penting untuk menyediakan garam. Batu atau bahan makanan sesuai untuk prosedur. Untuk kesan terbaik, anda perlu membeli farmasi atau garam laut khas. Iaitu, tidak ada peraturan khusus apabila memilih komponen garam;

Siapa yang memerlukan pembersihan kolon garam?

Semua orang tahu bahawa adalah perlu untuk menjalankan prosedur pembersihan biasa, tetapi ramai yang tidak mematuhi peraturan ini. Terdapat tanda-tanda tertentu untuk menggunakan teknik baru:

1. Terapi baru membantu orang ramai menyingkirkannya pound tambahan. Ini berlaku kerana pembebasan toksin berbahaya. Hasil daripada sesi yang bermanfaat, fungsi sistem pencernaan dan metabolisme akan bertambah baik, jadi seseorang akan cepat menurunkan berat badan.
2. Teknik yoga India membantu mengatasi sembelit yang kerap. Dengan menjalankan sesi pembersihan dengan garam, anda boleh meningkatkan aktiviti anda saluran gastrousus. Manipulasi sedemikian menghalang sembelit.
3. Pembersihan saline disyorkan untuk metabolisme dan kembung perut. Ini biasanya dilakukan selepas makan.
4. Pembersihan menggunakan teknik yogi baharu akan membantu mengekalkan kesihatan usus selama bertahun-tahun.

Menjalankan teknik terkini

Pernahkah anda terfikir mengapa kemusnahan dilakukan menggunakan larutan garam? Ya, semua kerana garam tidak diserap ke dalam dinding kolon dan tidak meninggalkannya secara semula jadi. Penyelesaiannya harus sedikit lebih masin daripada medium usus. Komposisi masin akan menarik cecair dari kolon. Semua pengumpulan berbahaya akan bergerak pergi. Air garam adalah julap.

• Anda mesti terlebih dahulu menyediakan minuman penyembuhan dengan betul. Dalam satu liter air suam anda harus melarutkan sesudu besar garam. Kacau campuran dengan teliti supaya tidak ada satu kristal yang tinggal. Tindakan sedemikian memungkinkan untuk mengurangkan ketumpatan komponen utama.
• Komposisi berair hendaklah mengandungi seberapa banyak garam kerana air tidak dapat menyerap melalui penembusan melalui membran mukus dalam bentuk cecair kencing. Dalam kepekatan garam air, kurangkan parasnya dan bawa ke rasa yang boleh diterima.
• Proses ini mengambil banyak masa, kira-kira sejam. Cuba luangkan sekurang-kurangnya dua hari cuti untuk teknik terbaru. Adalah dinasihatkan untuk menjalankan sesi pada perut kosong.
• Selepas anda memberus gigi anda, anda boleh mula mengosongkan.
• Larutan masin tidak boleh diminum dengan serta-merta, tetapi secara beransur-ansur selama satu jam.

Teknik ini dijalankan dalam beberapa langkah:

1. Langkah pertama ialah minum 250 ml komposisi garam. Kemudian lakukan beberapa selekoh dan pusingan. Anda mungkin perlu melakukan latihan lain juga.
2. Lain kali anda perlu minum segelas keseluruhan larutan garam. Selepas itu aktiviti fizikal dijalankan.
3. Teruskan berselang-seli prosedur di dalam dan aktiviti fizikal. Tindakan sedemikian dilakukan sehingga seluruh liter cecair kosong. Isipadu ini dikira kira-kira 12 gelas air garam.
4. Selepas melengkapkan teknik baru, keinginan untuk membuang air besar akan muncul. Teruskan memberus sehingga air kencing menjadi jelas.
5. Kemudian anda perlu mendorong muntah sendiri. Dalam kes ini, tidak akan ada keinginan untuk membuang air besar.
6. Ia dilarang melebihi dos larutan garam. Iaitu, anda perlu minum tepat 12 gelas air setiap jam.

Jangan risau jika anda tidak merasakan keinginan untuk pergi ke tandas selepas minum segelas minuman masin pertama anda. Teruskan terapi, badan akan bertindak balas sedikit kemudian.

Biasanya, keluaran najis pertama berbeza dengan ketara daripada keluaran najis berikutnya. Mereka berwarna gelap dan keadaan pepejal. Dengan setiap pelepasan berikutnya, najis akan menjadi lembut dan ringan. Pada keadaan yang sukar keinginan untuk membuang air besar mungkin tidak muncul. Kemudian anda perlu mengulangi latihan. Jika selepas aktiviti fizikal najis tidak keluar, anda perlu menggunakan cara standard. Pear digunakan secara aktif untuk tujuan ini.

Kemusnahan organ dalaman: bagaimana teknik terbaru dijalankan?

Yogi India mengesyorkan membersihkan badan dengan larutan garam pada waktu pagi. Selepas bangun, anda perlu minum segelas komposisi garam yang disediakan dan melakukan satu set latihan tertentu. Tindakan aktif akan membantu cecair bergerak melalui usus. Kemudian minum air dan ulangi semua langkah. Dengan berselang-seli, anda perlu minum keseluruhan liter minuman garam.

Biasanya, selepas minum 6 gelas produk, keinginan untuk membuang air besar muncul. Lebih banyak air yang anda minum, lebih jernih air kencing anda keluar. Sebaik sahaja anda mencapai kesan ini, anda boleh melengkapkan prosedur.

Semasa sesi, cuba jangan gunakan kertas tandas. Lagipun, larutan masin akan merengsakan dubur, dan kertas tandas akan meningkatkan kesakitan. Sebaiknya basuh dalam air suam. Kemudian pelincirkan dubur dengan krim yang kaya. Ini akan membantu melegakan kerengsaan selepas terapi.

Bagi sesetengah orang, 12 gelas sudah mencukupi, manakala yang lain menggunakan 15 gelas produk. Ia bergantung pada tahap slagging. Dilarang sama sekali untuk minum lebih daripada 3 liter air masin dalam satu sesi. Apabila anda mencapai kesan air kencing jernih, anda boleh minum beberapa gelas air suam biasa. Sebelum anda memutuskan untuk menyelesaikan prosedur, kosongkan perut anda dan selesaikan aktiviti sfinkter. Untuk melakukan ini, anda perlu mendorong muntah. Dalam sejam anda boleh makan.

Seperti yang anda lihat, kaedah pembersihan tidak menyenangkan, tetapi ia membawa faedah yang sangat besar. Selain garam dan air, boleh tambah jus lemon. Ini akan membantu meningkatkan keberkesanan minuman buatan sendiri anda.

Apakah latihan yang perlu dilakukan semasa Shanka Plakshlana?

Semasa prosedur, anda bukan sahaja perlu minum air garam, tetapi juga melakukan latihan khas. Manipulasi sedemikian akan membantu anda mengosongkan pergerakan usus dengan lebih cepat.

Pilihan pelajaran No. 1

Berdiri tegak dan letakkan kaki selebar bahu. Angkat anggota atas anda dan tutup di atas kepala anda. Sekarang perlahan-lahan bengkok ke sisi kiri dan kanan. Dengan senaman ini, air masin akan lebih cepat masuk ke dalam perut.

Pilihan pelajaran No. 2

Berdiri dalam kedudukan yang sama seperti dalam latihan pertama. Regangkan anggota atas kanan anda di hadapan anda, dan dengan tangan anda yang lain sentuh tulang selangka yang bertentangan. Dalam kedudukan ini, buat pusingan supaya lengan yang dihulurkan mencapai jauh ke belakang. Manipulasi sedemikian akan membolehkan komposisi garam melepasi usus dengan lebih cepat.

Pilihan pelajaran No. 3

Berbaring di atas perut anda. Dalam kes ini, jari-jari di bahagian bawah kaki harus diletakkan terus di atas lantai. Rentangkan kaki anda supaya jaraknya kira-kira 30 cm Tidak perlu merenggangkan bahagian bawah badan anda. Naikkan pelvis anda dan lakukan beberapa latihan yang berbeza. Pusing supaya anda boleh melihat tumit bertentangan.

Pilihan pelajaran No. 4

Anda perlu berdiri tegak dan letakkan kaki selebar bahu. Mencangkung dan letakkan anggota atas anda pada lutut anda. Kemudian bergilir-gilir pusing ke arah yang berbeza, pusingkan lutut anda ke sisi bertentangan. Semasa latihan ini, paha kanan harus diarahkan ke sebelah kiri dan sebaliknya. Tindakan sedemikian akan membantu air garam dengan cepat melalui usus.

Pilihan pelajaran No. 5

Berdiri tegak dan letakkan anggota bawah anda selebar bahu. Anggota atas, sebaliknya, perlu ditarik secara beransur-ansur, berdiri di atas jari kaki. Kemudian turunkan diri anda dengan tajam ke tumit anda. Terima kasih kepada tindakan ini, larutan garam akan memasuki perut.

Pilihan pelajaran No. 6

Mencangkung. Kemudian putar badan anda ke sebelah kanan. Lutut anggota bawah kiri hendaklah dihalakan ke arah kaki kaki kanan. Iaitu, anggota bawah kanan akan berdiri teguh di atas lantai, dan kaki kiri harus berada di jari kakinya. Tangan juga terlibat dalam proses itu. Seterusnya, tindakan yang sama mesti dilakukan dengan pihak lain.

Apakah masalah yang boleh anda hadapi semasa prosedur?

1. Anda mungkin menghadapi situasi di mana, selepas minum 6 gelas, keinginan untuk membuang air besar tidak muncul. Dalam keadaan sedemikian, anda boleh cuba melakukan latihan tertentu. Jika ini tidak membantu, maka...
2. Kadang-kadang najis tidak keluar kerana palam gas. Sekiranya keinginan untuk membuang air besar tidak muncul, maka anda perlu menekan anggota atas pada perut dan mengurut dalam gerakan bulat. Anda boleh berbaring telentang dan letakkan tangan anda di sepanjang badan anda. Bagi anggota badan yang lebih rendah, ia hendaklah dibuang ke belakang di belakang kepala. Satu minit akan cukup, selepas itu anda akan membongkar.
3. Selepas prosedur, anda mungkin berasa loya. Ini adalah isyarat bahawa air tidak memasuki usus dengan baik. Ini boleh dicegah dengan menghentikan penyelesaian. Apabila anda sedar sekurang-kurangnya sedikit, anda boleh meneruskan sesi.
4. Pergerakan usus sering menyebabkan kerengsaan dubur. Untuk melegakan, perlu mencuci dengan air suam selepas setiap najis. Kemudian cuba kawasan masalah Lubricate dengan Vaseline atau minyak sayuran.

Bagaimana untuk makan selepas terapi?

Selepas menjalankan teknik baru, anda akan dapat makan dalam masa sejam. Untuk mencapai kesan maksimum, anda perlu mengedarkan produk dengan cara yang istimewa sepanjang hari. Sejurus selepas terapi, dinasihatkan untuk menikmati nasi rebus dengan sedikit mentega cair. Anda boleh menambah lobak merah atau lentil ke dalam bubur. Ramai yang tak suka makan nasi. Oat atau pasta dianggap sebagai alternatif yang sangat baik untuk bijirin ini. Ia dibenarkan makan bubur gandum.

Sesetengah orang lebih suka taburkan keju parut di atas pasta rebus. Tetapi anda perlu melakukan ini semasa mereka panas. Minuman yang dibenarkan termasuk air, minuman pudina buatan sendiri dan air mineral. Pengaruh yang bermanfaat Selepas prosedur, jus linden akan ditambah.

Sertakan makanan rendah lemak dalam diet anda. Cuba untuk tidak mengambil tenusu, makanan pedas, sayur-sayuran dan buah-buahan. Iaitu, dilarang makan makanan yang mempunyai sifat julap.

Siapa yang dilarang membersihkan dengan komposisi garam?

Pembersihan dengan larutan garam buatan sendiri hampir tidak mempunyai kontraindikasi. Adalah lebih baik untuk menghadkan teknik ini kepada orang yang mengalami ulser perut atau penyakit sistem pencernaan. Dilarang menjalankan terapi untuk disentri, cirit-birit, apendisitis dan kolitis akut.

Walaupun terdapat beberapa kontraindikasi, teknik terkini yogi India membawa manfaat yang besar kepada tubuh kita. Kaedah ini membolehkan anda mengeluarkan cacing. Tidak cukup dengan hanya minum larutan garam; pastikan anda menggabungkan pengambilan larutan dengan senaman.

Tidak perlu tergesa-gesa, meneran atau bimbang semasa proses pembersihan jika keinginan untuk membuang air besar tidak muncul. Mungkin cecair tertahan di dalam badan akibat senaman yang tidak betul. Ini berlaku kerana injap dalam perut dan usus belum dibuka. Penyebabnya juga mungkin kunci gas. Anda boleh mengurut perut anda, atau anda boleh mengulangi satu set latihan yang direka khas.

Jika anda mengalami rasa mual semasa bersenam, anda tidak dapat membuka injap. Anda boleh menamatkan sesi dengan muntah. Kemudian berhenti mengambil minuman garam anda sendiri. Inilah sebabnya mengapa senaman sangat penting semasa prosedur pembersihan.

Ia adalah fakta yang diketahui bahawa tubuh manusia menjadi tercemar dengan pelbagai toksin dalam proses kehidupan. Sastera perubatan yang popular dan khusus dengan murah hati memberikan cadangan tentang cara menghilangkannya, apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan pengumpulannya, dan cara membersihkan badan dengan betul. Berdasarkan kaedah yang berbeza, dan kadangkala melibatkan penggunaan ubat dan peralatan yang mahal, mereka tidak selalu memberikan kesan yang diharapkan. Ia menjadi kasihan untuk masa dan wang yang hilang.

Seperti yang anda ketahui, ia adalah bersih bukan di mana mereka membersihkan tepat pada masanya, tetapi di mana mereka tidak membuang sampah. Bukan kebetulan ayat itu terlintas di fikiran. Terdapat banyak cara untuk membersihkan usus, sebagai peringkat utama mencegah pencemaran seluruh badan.

DALAM dalam kes ini kita bercakap tentang tentang membersihkan badan daripada bahan kimia- racun dan toksin yang terbentuk dalam usus dan datang bersama makanan.

Oleh itu, hati terlibat dalam pembaharuan diri dan melakukan ini dengan cepat, dan kadang-kadang berjaya. Bilangan kesan Shankh Prakshalana sukar untuk digambarkan. Lebih mudah untuk menguji segala-galanya untuk diri sendiri, untuk merasai kuasa penuh prosedur Shank Prakshalana yang mudah dan berkesan—pembersihan usus—yang telah diamalkan selama beribu-ribu tahun.

Latihan video "Shank Prakshalana - pembersihan usus besar"

Prosedur ringkas Shank Prakshalana

1. Mari sediakan larutan pekat garam kasar dalam nisbah satu sudu per liter air suam rebus. Ini adalah syarat wajib: tidak boleh kurang atau lebih garam.
2. Minum segelas air garam dengan tenang pada waktu pagi semasa perut kosong dan mulakan satu siri senaman. Tugas utama mereka adalah untuk meregangkan dan memampatkan dinding anterior abdomen. Perasaan ini harus direkodkan dengan jelas. Setiap latihan diulang 4 kali dalam setiap arah:
   • kita berdiri, pastikan pelvis kita tidak bergerak;
   • kami menghulurkan tangan kami ke atas;
   • Kami membongkok ke sisi, meregangkan ke atas sepanjang masa;
   • melakukan pusingan lengan ke sisi dengan amplitud maksimum;
   • kita memantau kedudukan pelvis, ia harus kekal praktikal dalam kedudukan yang sama, jika boleh lebih baik menolaknya ke arah yang bertentangan dengan pergerakan lengan. Perlu sentiasa ada perasaan bahawa pelvis dan seluruh bahagian bawah, bermula dari pinggang, diperhambakan. Ia menjadi sukar untuk bergerak, hampir ke tahap mustahil.
3. Untuk pergerakan seterusnya, ketiga, anda perlu mengambil posisi permulaan, berbaring.
   Kami berehat di atas lantai dengan jari kaki dan tangan kami. Sokongan dengan tapak tangan anda sepatutnya membolehkan anda memusingkan kepala ke belakang supaya dinding depan perut yang terbentang. Sila ambil perhatian bahawa anda tidak perlu memusingkan badan anda, tetapi kepala anda. Sensasi utama yang sepatutnya muncul di sini, yang juga boleh dianggap sebagai tugas utama, adalah meregangkan dinding anterior abdomen.
4. Pergerakan terakhir melibatkan pusingan.
   Mencangkung, kami meletakkan tangan kami di atas lutut kami dan, menolak dari lutut kami, memutar diri kami terlebih dahulu ke satu arah dan kemudian ke arah yang lain.

Pergerakan ini mesti diulang setiap kali selepas minum segelas air. Selalunya cukup dua gelas. Bagi mereka yang baru mula melakukan senaman atau melakukannya buat kali pertama, gelas ketiga mungkin diperlukan. Ini adalah had jumlah minuman yang anda boleh minum sebelum bersenam.

Selepas kelas ini, satu siri latihan yoga dilakukan.

Jika dilakukan dengan betul dan syarat Shank Prakshalana diikuti, jumlah air ini cukup untuk mencapai matlamat akhir.

Mari kita tambahkan bahawa semua pergerakan mesti dilakukan empat kali dalam setiap arah.

1. Minum air yang garamnya belum larut sepenuhnya. Malah, air perlu disediakan dengan betul. Pengiraan adalah seperti berikut: 1 sudu besar. satu sudu kecil garam bertimbun setiap 1 liter air mendidih. Biarkan ia mendidih sekurang-kurangnya 5-7 minit. Untuk prosedur, 3 liter larutan sudah cukup. Terdapat satu kes yang menarik apabila seorang wanita datang kepada saya yang tidak dapat mendapatkan teknik yang betul. Air itu diserap, tetapi tidak seperti yang diperlukan, tidak ada kesan. Saya mula bertanya soalan secara terperinci. Ternyata dia menuang segelas air suam dan menambah satu sudu teh garam dan meminumnya dengan segera. Awak tak patut buat macam tu. Berhati-hati semasa menyediakan air. Jangan sakiti diri sendiri!
2. Cuba minum 5 liter air. Dalam amalan, beberapa orang boleh mengendalikan 5 liter penyelesaian yang disediakan. Cuba minum sekurang-kurangnya 3 liter air (8 mug standard). Jika meneruskan prosedur selanjutnya benar-benar tidak selesa dan sukar, tamat pada tanda ini. Tiga liter sudah memadai. Ingat ahimsa (prinsip tanpa kekerasan) - jangan paksa diri.
3. Kencangkan bahagian bawah perut anda. Pengamal yoga tahu bahawa apabila melakukan asana, anda perlu menggulung tulang ekor anda dan "memegang" perut anda. Semasa Shankh Prakshalana, terdapat dua peraturan yang jelas: anda perlu mengendurkan perut anda sebanyak mungkin dan tidak mengetatkan tulang ekor anda Lakukan senaman dengan perlahan, lancar dan bermeditasi.
4. Cepat dan jangan berhenti seketika. Untuk mengelakkan loya, sediakan lemon yang dipotong terlebih dahulu. Anda boleh "makan" air dengan hirisan sitrus. Ini akan membantu berhenti tersedak. Jeda 5-7 minit antara set apabila loya teruk.
5. Berbaring atau duduk di belakang anda. Bagaimana rupanya? Bayangkan anda meminum larutan tersebut dan bersandar pada sofa (duduk di bahagian bawah punggung). Tetapi anda perlu mempunyai tekanan maksimum pada usus, maka prosedur akan berjalan lebih cepat. Cuba duduk dengan punggung tegak semasa minum air. Uji diri anda: lukis garis lurus secara mental dari pelvis anda ke kepala anda, selaraskan diri anda.
6. Abaikan diet. Saya mengesyorkan semua orang untuk mematuhi diet. Dan satu lagi kunci kecil - cuba untuk tidak makan malam sebelum latihan. Sekurang-kurangnya 2 hari sebelum pembersihan, tidak termasuk makanan "berat": daging, ikan, tepung, gula-gula, teh, kopi, kacang, sayur-sayuran mentah dan buah-buahan. Anda boleh makan sayur rebus atau rebus dan bubur. Minum air, kompot atau air mendidih. Ikuti diet yang sama selama 2-3 hari selepas prosedur. Bifidobakteria untuk membantu: ambil 1 jam selepas selesai prakshalana dan minum bakteria selama 3-7 hari lagi. Jika anda mengambil ubat Ayurveda atau makanan tambahan, lebih baik berpantang selama 5-7 hari.
7. Buat tekanan tambahan untuk badan. Pelbagai sumber mengatakan bahawa sebaik-baiknya prosedur harus dijalankan antara 5 dan 7 pagi. Jom realistik. Jika anda terbiasa bangun pada pukul 10:00 pagi, maka anda tidak boleh memaksa diri. Izinkan saya ingat sekali lagi prinsip asas yama - ahimsa (prinsip tanpa kekerasan). Bangun pada pukul 10:00 dan mulakan prosedur.
8. Panik semasa loya. Menurut pemerhatian saya, kira-kira 60% orang muntah semasa prosedur. Jangan panik, berhenti seketika sehingga 10 minit akan menenangkan badan. Jangan minum air pada masa ini. Adalah lebih baik untuk melakukan beberapa set latihan dan makan beberapa hirisan lemon. Selepas sepuluh minit, teruskan prosedur.

Kesimpulannya, saya akan memberitahu anda satu lagi kes. Seorang gadis menulis. Dia cuba buat kali ketiga untuk melakukan latihan prakshalana sendiri, tetapi dia tidak berjaya. Saya mula bertanya secara terperinci bagaimana saya menyediakan air, apa dan bila kali terakhir saya makan sehari sebelumnya, dsb. Semuanya nampak betul. Sila huraikan tindakannya secara berurutan dari awal hingga akhir. Dan kemudian dia mengucapkan frasa yang memecahkan pola saya: "Nah, inilah saya, apabila saya melakukan asana terbalik dalam latihan, maka saya tidak dapat menjalankan prakshalana lagi. Saya berasa loya sepanjang masa." Saya terkejut, kerana semasa prakshalana anda tidak boleh melakukan asana terbalik - ini peraturan penting cara badan dibersihkan secara semulajadi.

Shankh Prakshalana ("Shankh" (Sanskrit) - "tenggelam", "Prakshalana" (Sanskrit) - "isyarat") ialah shatkarma di mana saluran pencernaan dibersihkan dengan meminum sejumlah besar air masin, diikuti dengan melakukan satu set khas asana. Nama amalan itu berasal dari fakta bahawa ia membilas usus, yang digulung seperti cangkang. Amalan ini menggalakkan pembersihan lengkap saluran gastrousus: dari mulut ke dubur. Nama kedua untuk amalan pembersihan ini diberikan kepadanya dalam teks kuno "Hatha Yoga Pradipika" dan "Gheranda Samhita" ialah Varisara Dhouti.

“Isi tekak anda dengan air dan minum perlahan-lahan. Menggerakkan air dalam perut, dengan gerakan ini memaksanya keluar dari dubur" (c) "Gheranda Samhita", 1.17

Faedah amalan

Apakah faedah melakukan Shank Prakshalana? Hasil daripada amalan ini:

• Sistem penghadaman dibersihkan sepenuhnya daripada toksin dan bahan buangan lain badan.
• Pencernaan bertambah baik, semuanya diserap dengan lebih cekap nutrien.
• Pergerakan usus tetap ditubuhkan.
• Senak dan gastrik hilang. Penyakit yang berkaitan dengan sistem pencernaan dihapuskan: disentri kronik, peningkatan keasidan, kencing manis.
• Hempedu yang berlebihan dikeluarkan dari badan.
• Semua organ yang terlibat dalam proses pencernaan (contohnya, hati dan kelenjar endokrin) adalah tona.
• Keadaan kulit bertambah baik.
• Imuniti dikuatkan.
• Kecekapan meningkat, keletihan berkurangan.
• Ada rasa ringan dan ceria.

Shankh Prakshalana mempunyai kesan yang kompleks pada seluruh badan. Ketiadaan toksin dalam saluran gastrousus bermakna racun tidak memasuki bekalan darah dan tidak mencemarkan darah. Darah tulen, merebak ke seluruh badan, menyumbang kepada pembersihan menyeluruh.

Video: latihan untuk Shankh Prakshalana

Persediaan untuk Shankh Prakshalana

Beberapa hari sebelum prosedur, elakkan alkohol, rokok, makanan daging dan kafein. Membersihkan usus akan menjadi lebih mudah jika sebelum Shankh Prakshalana anda mengikuti diet khas bijirin dan sayur-sayuran yang dimasak.

Lakukan prosedur ini semasa perut kosong. Pada hari prosedur, anda harus menahan diri daripada makan makanan (termasuk teh, kopi dan minuman lain). Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk melakukannya pada waktu pagi, dalam masa yang singkat selepas bangun. Pakai pakaian yang selesa yang tidak akan menyekat pergerakan anda.

Sediakan kira-kira 4-5 liter air bersih. Panaskan sehingga suhu bilik dan tambah garam di sana (pada kadar dua sudu teh setiap liter air).

Sediakan kitchari: campuran beras dan dal tanpa garam, dimasak dalam minyak sapi cair (atau minyak sayuran yang diperjelas). Ia akan berguna kepada anda untuk keluar dengan lancar daripada latihan.

Teknik untuk membuat persembahan Shank Prakshalana

Bagaimana untuk melakukan Shankh Prakshalana? Arahan + gambar

• Minum dua gelas air garam, sebaik-baiknya dalam satu teguk.
• Teruskan melakukan satu set lima latihan. Tujuannya adalah untuk mengendurkan otot injap yang terletak di antara perut dan dubur. Mereka mengawal pergerakan makanan semasa proses pencernaan, oleh itu, terima kasih kepada kelonggaran mereka, air akan cepat sampai ke rektum.

Catatan! Penerangan setiap latihan dikira pada satu masa. Anda perlu melakukan setiap latihan 8 kali, sambil memerhatikan urutan pelaksanaan dengan ketat:

Tadasana (Pose Regangan Kuat).

Jalinkan jari anda dan angkat tangan anda di atas kepala anda, tapak tangan ke atas. Tengok tangan awak. Naik ke atas jari kaki anda dan regangkan tangan anda ke atas. Rasa regangan sepanjang tulang belakang dan dinding depan perut. Turunkan perlahan ke tumit anda.

Tiryaka Tadasana (pose pokok yang membengkok di bawah tekanan angin).

I.P. Seperti di Tadasana.

Lengan dipanjangkan di atas kepala, jari-jari digenggam, tapak tangan menghadap siling. Pelvis dibetulkan. Bengkokkan badan, bengkok di pinggang. Pertama kanan, kemudian kiri. Anda boleh menumpukan perhatian pada sensasi di kawasan perut.

Kati Chakrasana (putaran pinggang)

I.P. Berdiri, kaki kira-kira 60 cm lebar Lengan dipegang ke sisi, lurus, pada paras bahu.

Pusingkan badan ke kanan sambil baring Tangan kiri pada bahu kanan, dan tangan kanan melilit pinggang anda dari belakang. Lakukan pergerakan ke arah lain.

Tiryaka Bhujangasana (pose ular tedung dengan pusing kepala)

I.P. Berbaring di atas perut anda. Letakkan tapak tangan anda di bawah bahu anda, bentangkan kaki anda selebar pinggul. Bahagian atas kaki ditekan ke lantai. Angkat bahagian atas badan menggunakan otot belakang.

Pusingkan badan anda ke kiri, cuba lihat tumit kaki kanan anda. Kembali ke I.P. dan melakukan pergerakan dalam arah yang bertentangan.

Udarakarshanasana

I.P. Duduk di atas paha anda, kaki dibuka sedikit, belakang lurus. Letakkan tapak tangan anda pada lutut anda.

Bengkokkan lutut kiri anda ke arah lantai, pusingkan badan anda sejauh mungkin ke kanan. Pastikan lutut kanan anda masuk kedudukan menegak. Gunakan tangan anda untuk membimbing lutut anda ke arah satu sama lain. Semasa anda memusing, panjangkan tulang belakang anda dengan melihat melepasi bahu kanan anda. Regangkan mahkota anda ke atas. Kembali ke I.P. dan lakukan dengan cara lain.

• Minum dua gelas air garam sekali lagi dan lakukan semua latihan.
• Cuba buang air besar. Jangan cuba melakukan ini melalui usaha dan ketegangan yang berlebihan! Semuanya harus berlaku secara semula jadi. Walaupun pergerakan usus tidak berlaku, teruskan ke langkah seterusnya.
• Ikuti urutan "air minuman" - "bersenam" - pergerakan usus beberapa kali lagi." Pada mulanya, najis akan menjadi keras, tetapi kemudian air akan ditambah kepadanya. Isyarat untuk menyelesaikan prosedur adalah keluarnya air bersih dari badan. Jika dia mempunyai sedikit warna kuning- jangan risau. Ini adalah hasil daripada kesan koleretik amalan ini.
• Lakukan peringkat akhir Shankh Prakshalana - Kunjal Kriya dan Jala Neti. Ini akan membersihkan saluran penghadaman dari sisa air dan juga membersihkan saluran hidung.
• Rehat adalah fasa yang diperlukan selepas tamat prosedur. Berbaring telentang dan lakukan Savasana selama 45 minit. Ini akan membolehkan sistem pencernaan anda berehat.

Keluar dari prosedur

Selepas 45 minit, selepas berehat, makan kitchari (campuran nasi dan dal). Ini akan membolehkan anda memulakan proses pencernaan dengan perlahan. Nasi adalah karbohidrat yang cepat dihadam, dal adalah protein. Iaitu, pilihan makanan ini bukan sahaja ringan, tetapi juga hidangan lengkap.

Jangan lupa masukkan makanan cair atau kupas ke dalam kitchari. minyak sayuran. Ini adalah perlu kerana semasa proses pembersihan, lapisan pelindung yang diperlukan untuk usus dikeluarkan dari saluran penghadaman bersama dengan sisa. Minyak membantu mencipta lapisan pelindung sementara yang akan melindungi usus sehingga badan membentuk lapisan semula jadi yang baru.

Untuk membentuk mikroflora usus "betul" baru dan meneruskan proses pembersihan badan, anda mesti mematuhi diet khas selama beberapa minggu selepas prosedur. Elakkan daripada mengambil produk daging, alkohol, rokok, kafein, minuman berkarbonat, produk tenusu, tepung, rempah ratus, gula putih, buah sitrus, sayur-sayuran segar dan makanan masam.

Jadi apa yang boleh diterima untuk dimakan?

Sejak selepas prosedur semua sistem penghadaman membersihkan, ia menjadi sangat sensitif kepada sebarang makanan berbahaya dan toksik. Cuba makan makanan yang betul dan ringkas selama beberapa minggu selepas Shankh Prakshalana: vegetarian, tidak terlalu masam, tanpa menggunakan banyak rempah. Ini boleh jadi bubur dengan air atau sayur rebus.

• Semasa melakukan latihan, anda mesti kekal tenang dan dalam mood yang baik. Adalah dinasihatkan untuk melakukan latihan buat kali pertama di bawah pengawasan pakar. Ini akan membantu anda mengelakkan tekanan dan kebimbangan.
• Cuba pelajari satu set asana sebelum anda mula berlatih. Ini akan membolehkan anda tidak terganggu lagi.
• Jangan risau jika pergerakan usus tidak bermula dengan segera. Badan setiap orang adalah individu, jadi semua orang perlukan masa yang berbeza dan jumlah air untuk memulakan proses penulenan.
• Purata jumlah air yang diperlukan untuk air bersih keluar dari usus ialah 16-25 gelas. Masa yang diperlukan adalah lebih kurang 3-4 jam.
• Cuba peruntukkan satu hari penuh untuk prosedur. Selepas selesai, jangan tergesa-gesa untuk menjalankan perniagaan anda.
• Untuk mengelakkan kerengsaan kawasan perineum, adalah dinasihatkan untuk tidak menggunakan kertas tandas. Adalah lebih baik untuk menyediakan air bersih dan tuala untuk mencuci. Anda juga boleh menggunakan minyak untuk melincirkan kawasan perineum - ini akan menjadi pencegahan ketidakselesaan yang sangat baik dan sensasi yang tidak menyenangkan di kawasan ini.
• Buat pertama kalinya, dinasihatkan untuk berlatih selepas berunding dengan pakar yang berpengalaman dan di bawah pengawasannya.

Berapa kerap melakukan shatkarma?

Lifehack
Apakah yang perlu dilakukan oleh mereka yang merasa sukar untuk melakukan Shankh Prakshalana? Bagi yang susah nak perform versi penuh Shankh Prakshalana, terdapat versi yang lebih ringan - Laghu Prakshalana ("laghu" - "pendek"). Ia berbeza daripada versi penuh kerana ia mengurangkan jumlah air yang anda minum. Ia perlu mengambil 6 gelas air, iaitu, kitaran "minum dua gelas air - melakukan asana" dilakukan hanya 3 kali. Dalam semua aspek lain, prosedurnya serupa dengan Shankh Prakshalana.

Bilakah Shankh Prakshalana boleh berbahaya?

Selepas membersihkan usus, semua mikroflora patogen dikeluarkan. Ini mencipta keadaan yang menguntungkan untuk kemunculan mikroflora usus "betul" baru. Walau bagaimanapun, dalam tempoh masa ini badan paling terdedah dan terdedah kepada pengaruh luar. Oleh itu, agar prosedur itu menghasilkan kesejahteraan dan kesihatan yang lebih baik, perlu berhati-hati mengikuti bukan sahaja cadangan untuk melaksanakan prosedur, tetapi juga petua untuk keluar daripadanya. Jika tidak, terdapat risiko mendapat reaksi yang tidak diingini seperti senak, sembelit atau demam.

Kontraindikasi

• Keterukan penyakit gastrousus.
• Kehamilan.
• Penyakit jantung.
• Masalah buah pinggang.

Jika anda mempunyai masalah kesihatan lain (contohnya, ulser perut atau penyakit duodenum), anda harus berunding dengan pakar sebelum memulakan amalan.

Sedikit lagi tentang kebaikan Shank Prakshalana

Shankh Prakshalana adalah salah satu shatkarma yang digunakan, mungkin, bahkan sebelum permulaan abad ke-15 (dipercayai bahawa pada abad ke-15 Hatha Yoga Pradipika, yang menggambarkan semua enam shatkarma, telah ditulis). Jadi mengapa amalan ini berguna? Dan mengapa ia masih popular? Lagipun, ada alternatif, lebih banyak lagi kaedah cepat pembersihan usus, seperti enema.

Berbanding dengan yang terakhir, Shankh Prakshalana lebih berkesan, kerana ia membersihkan bukan sahaja usus besar, tetapi juga usus kecil. Di dalam usus kecillah proses terakhir pemecahan nutrien dan penyerapannya ke dalam darah berlaku. Membran mukus usus kecil timbul, kerana ia terdiri daripada lipatan dan villi berbentuk jari. Ia adalah vili usus yang banyak (kira-kira 4 juta daripadanya) yang menyerap nutrien. Oleh kerana pencernaan kita secara langsung bergantung pada vili ini, adalah perlu untuk membersihkannya secara berkala.

Bagaimanakah pencemaran usus berlaku? Sisa-sisa makanan yang tidak dicerna muncul di dalam usus kerana motilitas terjejas. Ini berlaku sebagai tindak balas kepada pernafasan dan tekanan yang tidak betul dan tidak teratur. Pengekalan makanan di dalam usus membawa kepada proses penapaian dan reput di dalamnya.

Shank Prakshalana bukan sahaja pembersihan mekanikal usus daripada kekotoran, tetapi juga urutan. Ia, seterusnya, membolehkan anda mewujudkan fungsi usus yang teratur, menghilangkan kelesuan kronik (sembelit) atau aktiviti berlebihan (cirit-birit) usus.

Selain masalah penghadaman, pencemaran usus menyebabkan terkumpulnya bahan toksik di dalamnya. Ini, seterusnya, menyebabkan pencemaran darah, yang boleh menyebabkan autointoxication usus dan pelbagai penyakit. Oleh itu, pembersihan saluran pencernaan tepat pada masanya adalah kunci kepada kesejahteraan dan kesihatan keseluruhan.

Adakah anda melakukan amalan ini? Jika ya, berapa kerap? Apakah kesan yang anda dapat jejaki selepas pelaksanaannya? Kami sedang menunggu jawapan anda dalam komen.

Dengan membersihkan usus dengan air garam, menggunakan perintah dan peraturan yang ditetapkan, anda boleh menyingkirkan sepenuhnya sisa dan toksin dari semua bahagian saluran gastrousus, dengan itu memberi peluang untuk mewujudkan fungsi penuhnya dan memperbaharui proses penting semua organ dalaman.

"Shank Prakshalana", atau yoga untuk usus, boleh membersihkan dan meneutralkan keseluruhan saluran penghadaman tanpa menggunakan julap dan enema dengan pelbagai pengisi. Yang terakhir, lebih-lebih lagi, membersihkan hanya rektum, sedikit "merebut" kolon. Dalam kes ini, terdapat peluang untuk mencederakan dubur dan menyebabkan jangkitan.

Intipati prosedur pembersihan kolon adalah dengan meminum sejumlah besar air garam, yang menolak cecair keluar dari badan bersama-sama dengan air kencing, dan juga " pembersihan am"dalam usus, meninggalkannya bebas daripada sisa berbahaya dan memelihara mikroflora.

Proses pengalihan air dengan garam dibantu oleh orang itu sendiri, mengamalkan senaman yang membantu menolak isipadu cecair dalam saluran penghadaman. Pemurnian menggunakan kaedah ini berlaku sehingga air jernih terbentuk di saluran keluar.

Sesetengah orang akan mendapati prosedur ini tidak boleh diterima untuk satu sebab atau yang lain, tetapi yogi sangat mengesyorkan pembersihan lengkap seluruh saluran gastrousus jika seseorang mengalami:

• usus "tersumbat" akibat sembelit;
• kehadiran jerawat, jerawat dan masalah kulit lain;
• berat badan berlebihan dan ingin menurunkan berat badan;
• kembung perut dan kembung;
• disfungsi tertentu saluran gastrousus;
• pemikiran yang menjengkelkan tentang badan yang tercemar. Bagi orang sedemikian, ia berlaku bahawa keselesaan psikologi menyedari bahawa dia telah memanjangkan hayatnya dengan menggunakan pembersihan usus dengan air garam adalah penting.

Untuk siapa kaedah Shank Prakshalana dikontraindikasikan?

Perlu diingatkan bahawa tidak semua orang boleh menjalani prosedur ini kerana penyakit tertentu, serta ciri-ciri tempoh tertentu dalam kehidupan. "Shank-Prakshalana" dengan tegas mengambil kira kontraindikasi, dan ia terdiri daripada:

• kehadiran patologi onkologi;
• masalah usus kronik (termasuk buasir tunggal atau berbilang);
• penyakit seliak (kehadiran vili dalam usus yang hipersensitif);
• kehadiran patologi gastrousus akut (termasuk ulser peptik, gastritis, pankreatitis, disentri);
• suhu badan meningkat;
• serangan jantung yang sentiasa berulang;
• hipertensi;
• kehamilan semasa;
• cirit-birit;
• "hari kritikal". Badan menjadi lemah secara fizikal dan mungkin tidak dapat menahan pembersihan.

Dilarang melakukan pembersihan semasa keadaan akut kronik dan selsema, jangkitan virus pernafasan dalam bentuk akut, serta disebabkan oleh kehadiran gejala keracunan.

Cara membersihkan usus besar dengan air garam dengan betul

Pertama sekali, anda perlu bersedia dari segi psikologi dan fizikal. Bersedia, letakkan segala-galanya, dan tiga hingga empat hari sebelum prosedur di rumah, kecualikannya daripada diet anda. telur ayam, tenusu dan produk daging. Perhatikan minum air bersih yang banyak, perhatikan warna cecair yang keluar. Ia harus menjadi naungan terang, mencapai keadaan ketelusan lengkap.

Pilihan garam adalah penting. Garam batu, garam Carlsbad, garam laut, garam beryodium atau garam farmaseutikal sesuai untuk pembersihan. Sesetengah sumber memberitahu anda bahawa anda tidak boleh menggunakan garam Celtic, yang dilombong dari dasar laut dan mengandungi bahan berbahaya, dan beberapa melaporkan bahawa tiada perbezaan asas.

Pembersihan usus besar dengan air garam adalah kaedah yang sangat berkesan, tetapi, seperti ramai yang pernah mengalaminya sendiri, ia agak tidak menyenangkan. Walau bagaimanapun, masalah ini juga boleh diselesaikan dengan bantuan lemon. Jus lemon (satu keping buah seliter) ditambah kepada larutan garam (satu sudu besar garam seliter), menghalang refleks lelucon semula jadi dan mempunyai kesan yang lebih berkesan.

Badan tidak menyerap air garam, dinding usus besar tidak menyerapnya. Oleh itu, air dengan garam cenderung ke bawah dan keluar sebagai air kencing. Sepanjang perjalanan, di sepanjang saluran usus, ia akan mengeluarkan air bersama dengan toksin, batu najis dan pengumpulan berbahaya yang lain. "Deposit" saka akan terkelupas dari dinding usus dan keluar.

Anda harus minum larutan air garam dengan lemon pada perut kosong, pada waktu pagi, dan dinasihatkan untuk tidak pergi ke mana-mana pada hari itu. Air hendaklah direbus dan suam. Sebaik sahaja segelas campuran diminum, anda harus melakukan yang mudah latihan fizikal untuk membersihkan usus (video dan arahan dalam gambar ada di Internet). Bekerja dan menegangkan otot anda akan membantu air bergerak melalui usus anda.

Kemudian segelas larutan garam diminum semula, latihan dilakukan, dan seterusnya sehingga 1-1.2 liter berada di dalam perut. Sememangnya mendesak untuk pergi ke tandas untuk mendapatkan bantuan Pundi kencing dan rektum. Anda mungkin perasan bahawa semakin banyak air yang anda minum, semakin bersih dan ringan air yang keluar. Jika cecair telah menjadi lutsinar, maka prosedur "Gerak Isyarat Sink" boleh dianggap lengkap.

Perlu memberi perhatian kepada nasihat yang diberikan oleh yogi: jangan gunakan kertas tandas dalam proses pembersihan badan. Dubur sudah cukup jengkel oleh garam, jadi kesan kasar kertas di atasnya hanya akan memburukkan lagi keadaan. Adalah lebih baik untuk menggunakan air suam, dan selepas mencuci, rawat kawasan yang terdedah untuk mengurangkan gejala kerengsaan dengan krim berlemak atau minyak kastor.

Keseluruhan prosedur mengambil purata satu jam, 10-12 atau 15-16 hidangan air, bergantung pada tahap slagging organisma individu. Adalah dinasihatkan untuk tidak mengambil lebih daripada tiga liter setiap sesi pembersihan tunggal. Sekiranya hasil yang diingini dicapai dan air yang keluar telah menjadi jernih, anda perlu minum dua atau tiga gelas air suam, tetapi tanpa garam. Seterusnya, anda perlu mendorong muntah untuk membersihkan perut.

Jika kebetulan membersihkan usus dengan air garam tidak memberi kesan, anda perlu menggunakan membilas rektum melalui dubur menggunakan pir. Kadang-kadang setengah liter air cukup untuk pergerakan usus pertama muncul. Selebihnya proses akan berjalan seperti jam.

Untuk mempercepatkan pembersihan dan kesan berkesan air garam dengan lemon, syarat yang sangat diperlukan adalah untuk mengambil semua cecair dalam 20-25 minit, dan tidak mengambil seteguk kecil. Dalam kes ini, anda perlu berehat dan bergerak, melakukan set senaman yang direka khas dan urutan perut mengikut arah jam. Ia dilakukan dengan pergerakan yang sengit dan untuk mencapai matlamat: pelepasan palam gas.

Senaman yoga boleh mempengaruhi pergerakan air masin melalui saluran penghadaman. Sebagai contoh, ini:

1. Kaki dibuka seluas bahu, berdiri tegak. Lengan dipanjangkan ke atas dan disambungkan. Bongkok macam ni
   arah, ke kiri dan kanan. Air garam akan cepat masuk ke dalam perut.
2. Ambil pendirian yang sama seperti dalam latihan pertama. Satu lengan dihulurkan ke hadapan. Yang kedua perlu mencapai tulang selangka, terletak di sebelah bertentangan. Betulkan kedudukan dan pusingkan badan anda, gerakkan lengan yang terentang jauh ke belakang. Usus kecil membolehkan air masin melalui dengan baik.
3. Mencangkung dengan lutut anda dekat dengan perut anda, membantu memindahkan air garam melalui kolon anda.
4. Kaki dibuka seluas bahu dan pendiriannya lurus. Angkat tangan anda dengan perlahan, mengambil posisi "di jari kaki anda." Seterusnya, dengan pergerakan yang tajam, pukul tumit anda di atas lantai. Air garam "bergulung ke dalam perut."

Secara umum, terdapat kira-kira tujuh hingga sepuluh latihan, ia diulang 6-8 kali dan dilakukan dengan ketat dalam susunan yang ditentukan dan pada kadar yang perlahan, tanpa meregangkan otot secara berlebihan dan membebankan badan. Memicit perut dengan menekan lutut ke atasnya, pose bajak dan berdiri bahu (bagi mereka yang mampu melakukannya) diamalkan dalam kes-kes di mana terdapat perasaan bahawa hasil yang diinginkan tidak tercapai.

Cara makan selepas membersihkan saluran gastrousus

Prosedur Shank-Prakshalana telah berakhir, anda boleh berbaring selama setengah jam atau satu jam dan mula makan. Sudah tentu, ini tidak akan menjadi meja dengan jeruk, tetapi hanya bijirin beras yang direbus dengan baik. Makan nasi dengan ketat tanpa gula dan garam; hanya sedikit pes tomato atau jus dibenarkan untuk menambah untuk mengelakkan rasa kering. Lentil dan lobak merah akan menjadi tambahan yang baik. Nasi boleh digantikan dengan gandum rebus atau oat. Produk lain tidak sepatutnya tersedia untuk mereka yang telah menjalani pembersihan usus. Anda tidak boleh minum selama satu atau dua jam selepas sarapan pagi, walaupun anda benar-benar mahu.

Peringkat makan seterusnya akan berlaku tiga jam kemudian. Anda boleh menambah senarai menu dengan menambah hidangan roti, bijirin, keju dan sayur-sayuran. Adapun gula-gula, minuman kopi, koko, teh pekat, daging, makanan yang berasal dari haiwan, buah-buahan, hendaklah anda mengetepikan kedua-duanya pada hari membersihkan badan dan seterusnya. Diet harus ada sepanjang hari, dan selepas 24 jam anda boleh kembali ke diet biasa anda.

Berapa kerap anda boleh melakukan pembersihan kolon dengan larutan garam?

Adalah dinasihatkan untuk menjalankan Shank Prakshalana empat kali setahun, setiap kali dengan permulaan musim semula jadi yang baru. Untuk membersihkan usus secara menyeluruh, pembersihan sahaja tidak boleh dilakukan. Sekurang-kurangnya dua atau tiga untuk mencapai hasil yang positif.

Yogi India dan pengikut mereka mengesyorkan menjalankan prosedur setiap 15 hari, tetapi semua orang dapat menahan irama sedemikian. Mereka yang mengalami sembelit boleh menetapkan matlamat mereka untuk melakukan yoga Shank Prakshalana sekali seminggu, minum enam hidangan air masin, dan bukan tiga liter, seperti yang dinyatakan di atas.