Նոր հոդվածներ

Ընկերներիցս մեկն առանձնապես չի սիրում, երբ իր կինը գնում է բակալավրիատի երեկույթների: Ինչպես ինքն է ասում, «կանայք հարբում են ու սկսում անել այն, ինչ ուզում են»։ «Ինչ էլ որ լինի» նկատի ունի՝ բարձր ծիծաղել, քննարկել տղամարդկանց, երբեմն լոգանքը ողողել տնակում կամ ցատկել լողավազան: Սկզբունքորեն մեզ՝ կանանց համար, դրանում ոչ մի վատ բան չկա։ Եվ լավ բաները `ծովը: Ահա թե ինչու տղամարդիկ չեն հասկանում, թե ինչու է բակալավրիատի երեկույթ անհրաժեշտ:

Բլոգերների Instagram-ի աքաունթներում երբեմն հայտնվում են աչքի բծեր: Ոչ բոլորին է ծանոթ այս արտասովոր միջոցը արագ վերականգնումմաշկը. Եկեք ըստ հերթականության պարզենք, թե որոնք են paci-ն, ով է դրանք մշակել և երբ, ինչպիսին են և որտեղից գնել դրանք:

2010 թվականի մարդահամարի տվյալներով՝ կանայք 10,8 միլիոնով գերազանցում են տղամարդկանց: 2002 թվականին այս ավելցուկը կազմում էր 10,0 միլիոն մարդ։ Սեռերի հարաբերակցության վատթարացումը պայմանավորված է աշխատունակ տարիքի տղամարդկանց մահացության բարձր մակարդակով։

Մարդկանց մեծամասնությունը ծանոթ է քնի հետ կապված խնդիրներին: ժամանակակից մարդիկ. Եթե ​​ձեզ անհանգստացնում է անքնությունը, փորձեք հատուկ «քնկոտ» վարժություններ անել։ Դա անելու համար ձեզ հարկավոր կլինի լավ օդափոխվող սենյակ, հարմարավետ տնային հագուստ և կես ժամ ժամանակ:

Գրասենյակի վարագույրները բավականին տարածված աքսեսուար են վերջերս, որն ամուր հաստատել է իր դիրքերը տեքստիլի շուկայում։ Ընդամենը մի երկու տասնամյակ առաջ արմավենին պատկանել է շերտավարագույրներին, որոնք որպես նորամուծություն են եկել եվրոպական երկրներից։

Կինը բնության զարմանալի ստեղծագործությունն է: Երկրի վրա ամենակարևոր գործառույթները տրված են կանանց, քանի որ նրանց նպատակը շարունակելն է մարդկային ցեղ, սա է կանացի բնության գլխավոր հատկանիշը։ Այնուամենայնիվ, կարելի է նշել, որ երբեմն կանայք շատ ավելի շատ փորձությունների են հանդիպում, քան տղամարդիկ։ Եվ որքան էլ տարօրինակ է, նման ճակատագիր է կերտում հենց կինը:

Սա փոքրիկ դեռահաս աղջիկ չէ, որ ասում է սա: Այս արտահայտությունը կարող է արտասանել չափահաս, կայացած կինը: Ոչ, նա այս պահին անծանոթների ներկայությամբ հագուստ չի փոխում։ Նա այդպիսին է կյանքում: Հենց որ գեղեցիկ տղամարդը հայտնվում է հորիզոնում, նա կարմրում է - Ես ամաչում եմ տղամարդկանցից: Որպեսզի դա տեղի չունենա, մենք պետք է պայքարենք խնդրի դեմ։

Ավելի ու ավելի հաճախ՝ բացում սոցիալական մեդիա, տեսնում եք, որ ժողովուրդը դժգոհ է. Իհարկե, դժվար է բոլորին գոհացնել: Բայց մարդիկ քիչ են հասկանում, որ իրենց բարեկեցությունը կախված է ոչ այնքան պետությունից, որքան իրենցից։ Համաձայնեք՝ պաշտոնյաներից ոչ մեկը ձեր տեղում չի գնա աշխատանքի՝ ձեր ֆինանսական վիճակը բարելավելու համար։ Որպեսզի միշտ մնանք սևի մեջ, եկեք նախ պարզենք, թե որտեղ են գնում ձեր գումարները:

Մենակությունը արատավոր շրջան է՝ ինչքան մեկուսացված ես մարդկանցից, միայնակ, այնքան վատ ես զգում քեզ, այնքան ավելի լարված, շփոթված, ֆիքսված խնդիրների վրա, իսկ դա հեռացնում է մարդկանց և միայն ավելի է ծանրացնում քո վիճակը։

Ես իսկապես չեմ սիրում երեխաների նվնվոցն ու բղավելը: Երբ աղջիկս ծնվեց, ես սարսափելի վախենում էի, որ նա լաց կլինի մանրուքների վրա, ինչպես դա տեղի է ունենում երեխաների հետ:

Դե, ես նստում եմ վերելակով, հետ անծանոթի կողմից. Ուղղակի ճամփորդ՝ վերելակի վրա: Նայում եմ հայելուն, ուղղում եմ մազերս ու հարցնում եմ նրան՝ սիրուն? Նա հաստատում է՝ գեղեցիկ: - Եվ պատրաստ! Պատրաստ եմ ուտել իմ ձեռքերից:

Ցանկացած մարդու կյանքում տոնը միշտ հետաքրքիր է, զվարճալի և... ինտրիգային, քանի որ ին արձակուրդներԸնդունված է նվերներ տալ։ Եվ բոլորը սպասում են ինչ-որ անսովոր, օրիգինալ և հաճելի բան: Բայց ինչպե՞ս ընտրել լավագույն կատարյալ նվերը:

Ոմանք այն համեմատում են բուժական վարժությունների, մյուսները՝ յոգայի հետ կամ նմանեցնում են կալանետիկայի կամ ձգումների հետ։ Ի՞նչ է իրականում Պիլատեսը: Պիլատեսը լայնորեն հայտնի և տարածված մարզական համակարգ է ամբողջ աշխարհում, որն ուղղված է հիմնականում առողջության բարելավմանը:

Երբ մեզ շրջապատող մարդիկ չեն վարվում մեր ակնկալիքներին համապատասխան, մենք սկսում ենք զգալ բացասական հույզեր- վրդովմունք, վրդովմունք, գրգռվածություն, վախ: Եկեք մանրամասն նայենք գլխավոր-ենթակա խաղի օրինակին:

Գիտնականները վաղուց ենթադրել են, որ թեկուզ փոքր կամքի ուժ ունեցողների համար մոտ 30 օր է պահանջվում ձևավորման համար: նոր սովորություն. Ինչպես ցանկացած նոր բիզնեսի դեպքում, այստեղ էլ ամենակարևորը առաջին անհարմար քայլերը սկսելն ու հաղթահարելն է։ Սա 80% հաջողություն է: Ահա թե ինչու է այդքան կարևոր ձեր կյանքում փոքր, բայց դրական փոփոխություններ կատարել առնվազն 30 օր:

Երախտագիտությունը շատ ուժեղ հույզ է, որն ամբողջությամբ փոխում է ձեր ներքին վիճակը և ստեղծում թրթռումներ, որոնք ավելի շատ են ներգրավում ձեր կյանքում այն, ինչի համար դուք շնորհակալ եք: Նա կարող է օգնել ձեզ դառնալ ավելի հարուստ և հաջողակ:

Ինչպե՞ս ինքներդ ձեզ համոզել, որ կին լինելը երջանկություն է։ Սրանում ձեզ պետք չէ համոզել։ Դուք պարզապես պետք է թույլ տաք ձեզ երջանիկ լինել: Իսկ դու արդեն կին ես ծնվել։ Սեռը երջանկություն չի երաշխավորում։ Բայց մարդը կարող է կառուցել իր երջանկությունը: Եվ բոլորովին անկախ սեռից։

Սովորաբար հաջողակ ամուլետը անմիջապես վերագրվում է մութ ուժեր, որոնք երջանկություն են բերում արտադրանքի մեջ տեղադրված ձիու, մկան և այլ մազերի միջոցով: Միևնույն ժամանակ, հոգեբանները, ովքեր մեղավոր չեն ավելորդ միստիֆիկացիայի մեջ, ամուլետներին այլ տեսանկյունից են նայում:

Պատուհանների տեքստիլները պետք է կատարեն մի քանի առաջադրանքներ. Առաջին հերթին, պաշտպանեք արևից և քարից, և երկրորդը, ներդաշնակեցեք ինտերիերին: Ձեր ծրագրերն իրականացնելու համար պետք է ուշադրություն դարձնել այն նյութին, որից դրանք պատրաստված են։ Վարագույրների գործվածքների ի՞նչ տեսակներ կան:

Մշտական ​​բնակության նպատակով արտասահման տեղափոխվելը կարծես թե երազ է և առաջին հայացքից պետք է ուղեկցվի բազմաթիվ անկանխատեսելի իրավիճակներով։ Առանց քաշքշուկի մշտական ​​բնակության այլ երկիր տեղափոխվելու հինգ եղանակ կա.

Սխալներդ ընդունելու ունակությունը ամենաշատերից մեկն է ուժեղ որակներցանկացած մարդու բնավորությունը. Թվում է, թե ավելի պարզ բան չկա ձեր զրուցակցին ասելու. «Կներեք, ես մեղավոր եմ: Ես ընդունում եմ իմ սխալը»։ Բայց ինչ անհավանական ուժ է պահանջվում այս բառերն արտասանելու համար։

Դժվար թե գտնվի մարդ, ով չցանկանա դառնալ հարուստ, հայտնի և երջանիկ։ Եվ յուրաքանչյուրն ունի հաջողության հասնելու իր մեթոդները։ Ոմանք «կրկնում են» մյուսների հետևից և նույնիսկ հաջողության են հասնում։ Բայց նման բանը երջանկություն չի բերում։ Որտեղի՞ց ուժ ստանալ հաջողության համար:

Մի օր ես որդի կունենամ, և կանեմ հակառակը։ Երեք տարեկանից ես նրան կկրկնեմ. Պետք չէ ինժեներ դառնալ։ Պետք չէ իրավաբան լինել: Կարևոր չէ, թե ինչ կդառնաս, երբ մեծանաս։ Ցանկանու՞մ եք լինել պաթոլոգ: Ողջույն Ֆուտբոլային մեկնաբան? Խնդրում եմ։ Ներս ծաղրածուն առևտրի կենտրոն? Մեծ ընտրություն!

Ուշադրությունը դրսևորվում է ցանկացած գիտակցված մարդու գործունեության մեջ այս կամ այն ​​չափով: Ուշադրությունը գիտակցության կենտրոնացումն է և դրա ուղղությունը, բայց մի բան, որը կարևոր է մարդու համար: Ուշադրությունը բարելավում է այլ մտավոր գործընթացների արդյունքը, ինչպիսիք են անգիրը, մտածողությունը, երևակայությունը, բայց ինքնուրույն գոյություն չունի:
Ուշադրության հատկությունները ներառում են դրա կայունությունը, կենտրոնացումը, բաշխումը, ծավալը և անջատումը:

Համակենտրոնացում նշանակում է, թե որքան ինտենսիվ է մարդը կարողանում կենտրոնանալ և շեղել այն ամենից, ինչը ներառված չէ ուշադրության դաշտում: Խորը կենտրոնացումը օգտակար է մեկ առաջադրանքի վրա աշխատելիս, ինչպես նաև այն դեպքերում, երբ մարդուց արագ գործողություն չի պահանջվում։ Բայց այնտեղ, որտեղ ուշադրության արագ փոփոխություն է պահանջվում, խորը կենտրոնացումը կարող է հանգեցնել սխալների:

Ուշադրության բաշխում Դա մեզ անհրաժեշտ է այն դեպքերում, երբ մի քանի գործողություններ են կատարվում միաժամանակ, օրինակ՝ վարել սովորելիս: Ուշադրության հաջող բաշխման հիմնական պայմանն այն է, որ առնվազն մեկ գործողություն պետք է ավտոմատացված լինի, հասցվի հմտության մակարդակի։ Օրինակ՝ բավական է միայն երաժշտություն լսելն ու հյուսելը։ Շատ ավելի դժվար է միաժամանակ իրականացնել մի քանի տեսակի մտավոր գործունեություն՝ օրինակ՝ մտածել խնդրի մասին և լսել բոլորովին այլ թեմայով ելույթ։

Փոխելով ուշադրությունը շեղումից տարբերվում է նրանով, որ այն կատարվում է մարդու կողմից գիտակցաբար: Հետևաբար, մեկ այլ օբյեկտի վրա ուշադրության պարզ փոխանցումը չի կարող համարվել անջատիչ. այն պետք է կապված լինի նոր նպատակ դնելու հետ: Սկզբում համարվում էր, որ ուշադրությունը շեղելու ունակությունը բնածին է և հասանելի քիչ մարդկանց: Հետագայում ցույց տվեցին, որ հատուկ մարզումները կարող են բարելավել ուշադրության փոխարկումը:

Ուշադրության բարձր կենտրոնացվածության դեպքում այն ​​փոխելը դժվար է: Սա հանգեցնում է բացակայության, որը գալիս է երկու ձևով.

• Նախ, կա որևէ երկար ժամանակ ուշադրություն կենտրոնացնելու անկարողություն. այն անընդհատ «սահում է», մարդը անընդհատ շեղվում է: Նման բացակայության պատճառներից մեկը կարող է լինել բոլոր տեսակի մակերեսային հետաքրքրությունների գերակշռությունը:
• Երկրորդը, կա բացակայություն՝ որպես գիտակցության միակողմանի կենտրոնացում, երբ մարդը չի նկատում այն, ինչ իր տեսանկյունից աննշան է թվում։ Դասական օրինակ- գիտնականի բացակայությունը, կլանված իր աշխատանքով և չանտեսելով տարբեր «կյանքի մանրուքներ»:

Ուշադրության կայունություն - սա գիտակցության կենտրոնացման տեւողությունն է: Ինչի՞ց է դա կախված։ Երբ ուշադրության առարկան նոր տպավորություններ չի թողնում, ուշադրությունը շեղվում է դրանից։ Հետեւաբար ուշադրություն կարելի է պահպանել միայն ուշադրության օբյեկտում անընդհատ նոր բովանդակություն բացահայտելով։

Ժորժ Կյուվիեն պնդում է, որ հանճարը առաջին հերթին ուշադրությունն է: Նա գրում է, որ ինտելեկտը, որը աղքատ է գիտելիքով, անշարժ և ոչ օրիգինալ, դժվար թե կարողանա երկար ժամանակ կենտրոնացնել իր ուշադրությունը մեկ թեմայի վրա։ Հետևաբար, կարելի է ասել, որ ուշադրությունը չէ, որ ստեղծում է հանճար, այլ հանճարը թույլ է տալիս կայուն ուշադրություն պահպանել և ավելի ու ավելի շատ նոր կողմեր ​​գտնել ծանոթ իրերի մեջ։

Ուշադրության կայունության այլ գործոններ են.
- հետաքրքրություն նյութի նկատմամբ
- ուսումնասիրվող նյութի կապը անհատի կարիքների հետ
- կատարված աշխատանքի բովանդակությունը և բարդությունը
- հարմարավետ կամ շեղող պայմաններ, որոնցում կատարվում է աշխատանքը
- անհատականության գծեր (օրինակ, խառնվածք և կամային հատկություններ):

Ինչպես սովորել արագ փոխել ուշադրությունը
Երբ մենք ինչ-որ բանով ենք զբաղված, մեր ուշադրությունը, դեպքերի ճնշող մեծամասնությունում, կենտրոնանում է հենց այս գործընթացի վրա։ Եվ, իհարկե, կենտրոնանալու ունակությունը ամենաարդյունավետներից է և անհրաժեշտ է մարդունհմտություններ. Ի վերջո, դրա շնորհիվ մարդը կարող է ամբողջությամբ ընկղմվել առաջադրանքի մեջ, և բոլոր կողմնակի գրգռիչները անցնում են կարծես նրա կողքով, առանց որևէ կերպ շեղելու նրա ուշադրությունը: Բայց ինչ անել այն իրավիճակներում, երբ մեր ուշադրությունը կլանված է մոլուցքային մտքեր, ինչ-որ առարկա՞, թե՞ պարզապես չենք կարող մեզ պոկել ինչ-որ գործընթացից։ Մարդու ուշադրությունը փոխելու ունակության կարևորությունը ոչ պակաս է, քան կենտրոնանալու ունակությունը, և երբեմն դա ինքնին շատ ավելի անհրաժեշտ է նրա համար: Ինչպե՞ս սովորել փոխել ձեր ուշադրությունը և զարգացնել այս հմտությունը: Մինչ այս հարցին պատասխանելը, պետք է մի փոքր ասել, թե ընդհանրապես ինչ է ուշադրությունը։

Ուշադրությունը որոշակի օբյեկտի ընտրովի ընկալման գործընթացն է, որը բնութագրվում է փորձառությունների ինտենսիվության, դրանց պարզության և բովանդակության փոփոխությամբ: Որպես կանոն, ուշադրությունն արտահայտվում է մարդու վերաբերմունքի մեջ ինչ-որ բանի նկատմամբ, և այդ վերաբերմունքի հետևում արդեն կան նրա վերաբերմունքը, կարիքները, հետաքրքրությունները և մտավոր կողմնորոշումը: Ուշադրության կենտրոնացումը միշտ կոնկրետ օբյեկտի վրա է, իսկ մնացած ամեն ինչ երկրորդական է և ոչ այնքան պարզ։ Բայց ուշադրության գործընթացն ինքնին անկախ չէ և կարող է վերահսկվել։

Ուշադրությունը կատարում է մի շարք հատուկ գործառույթներ, կարող է լինել մի քանի տեսակի և ձևի, ինչպես նաև ունի իր սեփական հատկությունները: Պարզաբանելու համար հարկ է նշել, որ ուշադրության հիմնական գործառույթները հետևյալն են.
Ներկայումս համապատասխան տեղեկատվության ընտրություն
Կոնկրետ օբյեկտի կամ գործունեության վրա կենտրոնացվածության ապահովում
Առաջնային հոգեկան գործընթացների ակտիվացում և արգելակում

Ուշադրության անցումը, ըստ էության, ընկալման շեշտադրման գիտակցված և նպատակաուղղված տեղաշարժ է մեկ օբյեկտից (կամ գործունեության տեսակից) մյուսը: Պատկերավոր կերպով այս գործընթացը կարող է ներկայացվել լապտերից բխող լույսի ճառագայթի տեսքով. օրինակ՝ դուք քայլում եք գիշերը և այս ճառագայթով լուսավորում եք ձեր առջևի տարածությունը, բայց ինչ-որ բան խշշում է ձեզնից և ուղղում եք ճառագայթը։ լույսը դեպի խշխշոցը՝ դրա աղբյուրի մասին ավելին իմանալու համար։ Լույսի այս ճառագայթը հենց այն ուշադրությունն է, որում մենք բոլորս օգտագործում ենք առօրյա կյանք. Ճիշտ է, այստեղ կա մեկ նրբերանգ՝ խշշոցը շեղեց ձեզ, այսինքն. ձեր ուշադրությունն ինքնաբերաբար փոխվեց: Ուշադրության փոխանակումը միշտ պետք է գիտակցաբար տեղի ունենա: Սա է տարբերությունը պարզ ցրվածության և ուշադրության նպատակաուղղված փոփոխության միջև, որը կախված է տվյալ պահին արդիական առաջադրանքներից:

Բացի այդ, ուշադրության հաջող անցման վրա ազդում են այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են նախորդ և նոր գործունեությունանձը, ինչպես նաև իր անձնական հատկություններ. Օրինակ, եթե դուք պարզապես դիտել եք հետաքրքիր տեսանյութեր ինտերնետում, բայց դուք պետք է շտապ սկսեք քրտնաջան աշխատանքը, ապա անցումը ավելի դժվար կլինի, քան եթե դուք քրտնաջան աշխատանքանցել է տեսանյութի դիտմանը: Փաստն այն է, որ ուշադրության գիտակցված անցումը միշտ ենթադրում է որոշակի կամային ջանքերի արտադրություն, և դա տեղի է ունենում շատ ավելի հեշտ և արագ՝ ավելի քիչ կարևոր և հետաքրքրություն ներկայացնող առարկայից (կամ գործունեությունից) ավելի նշանակալից և հետաքրքիրի:

Ուշադրության անցումը միշտ արտացոլում է յուրաքանչյուր մարդու անհատական ​​հոգեկան առանձնահատկությունները: Այսպիսով, օրինակ, կա մարդկանց կատեգորիա, ովքեր կարողանում են արագ փոխել իրենց ընկալման շեշտադրումները, և կա նրանց կատեգորիա, ովքեր դա անում են դանդաղ։ Բայց, ինչպես դա կարող է լինել, այս գործընթացն ուղղակիորեն ազդում է այն ամենի վրա, ինչ անում է մարդ, նույնիսկ այն բանի վրա, թե ինչպես է նա ընկալում իրեն շրջապատող աշխարհը: Ի վերջո, մեր ուշադրության ուղղությունը, շատ առումներով, ձևավորում է մեր աշխարհայացքը, համոզմունքները, վարքի ուղղությունը, տրամադրությունը և այլն։ Այդ իսկ պատճառով դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես փոխել ուշադրությունը։ Եվ ամենահետաքրքիրն այն է, որ դա բավականին պարզ է անել։

Ուշադրություն փոխելու ուղիներ

Մեթոդ առաջին
Իմանալով, որ մեր ուշադրությունը կենտրոնացնելու հիմնական գործոնը դրսից եկող տեղեկատվությունն է, կարող ենք դիմել պարզ տեխնիկա, որը թույլ է տալիս, թեև ոչ ամբողջությամբ, բայց այնուամենայնիվ պաշտպանել ձեր ուշադրությունը ավելորդ տեղեկատվությունից՝ սա անտեսում է։ Նախ՝ պետք չէ ավելորդ կարևորություն տալ այն, ինչ ձեզ և ձեր կյանքին չի վերաբերում։ Փորձեք զբաղվել միայն ձեր գործերով և այն, ինչ ձեզ համար կարևոր է։ Իհարկե, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է դառնաք «կարծրագլուխ» և մտահոգվեք միայն ձեզնով. պարզապես համարժեք ընկալեք այն, ինչ կատարվում է և մի բարդացրեք ձեր կյանքը նրանով, ինչ ձեզ իրականում պետք չէ: Եվ երկրորդ, սահմանափակեք մուտքային տեղեկատվության հոսքը. և՛ շատ լրատվամիջոցներ, և՛ շատ մարդիկ անընդհատ մեզ «բեռնում են» ավելորդ բացասականությամբ. ինչ-որ տեղ սարսափելի բան է տեղի ունեցել, ինչ-որ մեկը դժվարություններ և խնդիրներ ունի և այլն: Եվ մենք ընկալում ենք այդ ամենը։ Դուք պետք է դադարեք դա անել՝ դադարեք հեռուստացույց դիտել, խուսափեք անընդհատ դժգոհող մարդկանցից, պաշտպանվեք բացասական էներգիայի հոսքից, որը փոխանցվում է այս ամենից։ Հետաքրքրվեք հիմնականում այն ​​ամենով, ինչն ուղղակիորեն ազդում է ձեր կյանքի վրա։

Մեթոդ երկու
Ձեր մեջ զարգացրեք դրական աշխարհայացք. ամեն ինչ շատ լուրջ մի ընդունեք, սովորեք ծիծաղել ինքներդ ձեզ վրա և ցանկացած իրադարձություն ընկալել ժպիտով, մի ստանձնեք անհնարին կամ անիմաստ գործեր: Հիշեք, որ ամեն ինչ ընթանում է իր հունով, և եթե խնդիրներ առաջանան, կրկնեք ինքներդ ձեզ շատ արդյունավետ ասացվածք. «Արա այն, ինչ պետք է, և եղիր այն, ինչ կլինի»: Պարզ ասած՝ պետք է ամեն ինչից հրաժարվել։ Թող ամեն ինչ լինի և ազատ շարժվի կյանքի միջով: Սա միակ միջոցն է, որով դուք կարող եք սովորել ձեր ուշադրությունը դրական ուղղությամբ տեղափոխել՝ անկախ որևէ կողմնակի խթաններից:

Մեթոդ երրորդ
Գաղտնիք չէ, որ ուշադրությունը ցանկացած պայմանի համար զորացնող ուժ է: Հետեւաբար, հենց որ զգաք, որ ձեր ուշադրությունն անցնում է բացասականի վրա, անմիջապես փորձեք անցնել հակառակ կամ գոնե չեզոք բանի։ Օրինակ, եթե դուք շատ երկար հերթ եք կանգնել, որպեսզի վերջապես վճարեք վարձը, բայց տատիկների թիվը ոչ միայն չի պակասում, այլ տարօրինակ կերպով շարունակում է աճել, ապա չպետք է վրդովվեք այս ամենից և հոգեպես հայհոյեք նրանց. փոստային բաժանմունք և ամբողջ սպիտակ լույս. Ձեր ուշադրությունը դարձրեք մեկ այլ բանի վրա. դիտեք, թե ինչ է կատարվում, ուսումնասիրեք ձեր շրջապատի միջավայրը կամ ինչ-որ մեկի արտաքինը, մտածեք երեկոյի ձեր պլանների մասին կամ հիշեք ձեր կյանքի ուրախ պահերը: Որոշ ժամանակ անց կնկատեք, որ ձեր վիճակը փոխվել է, իրականում ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ, դուք բավականին ունեք լավ տրամադրություն, և դուք հաջորդն եք: Իրավիճակը փոստային բաժանմունքում, իհարկե, ընդամենը օրինակ է։ Մեթոդն ինքնին կարող է օգտագործվել ցանկացած վայրում և ցանկացած ժամանակ:

Մեթոդ չորրորդ
Եթե ​​մոլուցքային փորձը ձեզ անհանգստացնում է, և դուք պարզապես չեք կարող ազատվել դրանից, փորձեք այն բառացիորենվերանայում և ուսումնասիրում: Կենտրոնացեք հենց փորձառության վրա. փորձեք ֆիզիկապես զգալ նրա ներկայությունը մարմնում և գտնել դրա գտնվելու վայրը, տեսնել նրա գույնը, զգալ նրա թրթռումը, որոշել դրա չափը: Շատ դեպքերում այս մեթոդը ինքնաբերաբար չեզոքացնում է անցանկալի վիճակը և մարդուն վերադարձնում նորմալ վիճակի։

Մեթոդ հինգ
Այս մեթոդը օգնում է ձեզ անցնել մի առաջադրանքից մյուսին: Եթե ​​նկատում եք, որ չեք կարող դադարեցնել ինչ-որ բան անելը, և կարծես ինչ-որ բան ձեզ հետ է պահում, բայց հասկանում եք, որ պետք է փոխեք, և դա չափազանց դժվար է անել, պարզապես մտածեք ձեր ուշադրության և այն մասին, թե ուր է այն այժմ ուղղված: . Ինքներդ ձեզ հստակ և հստակ ասեք. «ՍՏՈՊ»: Սահմանեք ձեր առաջնահերթությունները և որոշեք, թե որն է ձեզ համար ավելի կարևոր հիմա:
Ձեր անձի այն կողմը, որը սովոր է տրվել թուլություններին և ինքն իրեն զիջումներ անել, համառորեն կասի ձեզ. դասընթաց. Մի ընկեք դրա վրա: Անկախ ամեն ինչից, մի վերադառնաք ձեր նախկին գործունեությանը և արեք այն, ինչ պետք է անեք: Բառացիորեն 5-10 րոպե, և ձեր ուշադրությունը խանդավառությամբ կանցնի նոր աշխատանք. Սկզբում այս տեխնիկան, ամենայն հավանականությամբ, դժվար կլինի, բայց պրակտիկայի հետ ավելի ու ավելի հեշտ կդառնա: Բացի այդ, այս մեթոդի շնորհիվ դուք կմարզեք գիտակցություն և ինքնատիրապետում։

Մեթոդ վեց
Ցանկացած պահի, երբ դուք հասկանում եք, որ պետք է ձեր ուշադրությունը մի առարկայից (կամ գործունեության տեսակից) մյուսին փոխեք, իմացեք այն ամենի մասին, ինչ կատարվում է տվյալ պահին՝ ձեր մտքերը, սենսացիաները, ֆիզիկական վիճակը, ինչ եք անում, ապա. , ինչի՞ վրա եք կենտրոնացած և այլն։ Այս տեխնիկան կթուլացնի ձեր կենտրոնացումը նախորդ ինչ-որ բանի վրա, կազատի ձեր մտքերը, կունենա հանգստացնող ազդեցություն, կօգնի ձեզ հասկանալ տեղի ունեցողի էությունը, սահմանել առաջնահերթություններ և ուժ կտա ձեր ուշադրությունը ցանկալի առարկայի (կամ գործունեության տեսակի վրա) դարձնելու համար: Հնարավորության դեպքում փակեք ձեր աչքերը, սա լրացուցիչ ազդեցություն կունենա:

Հեշտ է նկատել, որ ուշադրությունը փոխելու համար օգտագործվում են շատ պարզ տեխնիկա: Դրանք բացարձակապես յուրաքանչյուր մարդու լիազորությունների մեջ են և դրանց իրականացման համար ոչինչ չեն պահանջում, բացի ցանկությունից և կանոնավոր պրակտիկայից:

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես փոխել ձեր ուշադրությունը, մնում է միայն ավարտել այս հոդվածի ընթերցումը և նպատակաուղղված կերպով ուղղել «լապտերիդ ճառագայթը» այլ բանի վրա, օրինակ՝ գրել լավ մեկնաբանություն:

Մտքերի հոսքը կազմակերպելը կարող է դժվար լինել, բայց եթե թույլ տաք, որ դրանք անվերահսկելի բազմանան ու զարգանան, գիտակցությունը կվերածվի քաոսի։ Սովորեք ազատվել ավելորդ մտքերից և ձևավորել դրական մտածողություն։

Մեր գիտակցությունը երբեմն նման է միջանցքի: Մտքերը ցատկում են, իրարից առաջ, և հանկարծ նրանցից մեկը կհաղթի բոլորին, այնքան, որ հնարավոր չէ ազատվել դրանից։ Գլխի նման խանգարումը սովորաբար բացատրվում է ավելորդ հոգնածությամբ, հյուծվածությամբ նյարդային համակարգ. Այս դեպքում բուժումը մեկն է՝ հանգիստ, առողջ քուն, վիտամիններ, պատշաճ սնուցում, հաճելի գործունեություն, վառ տպավորություններ։

Բայց երբեմն մենք սկսում ենք կենտրոնանալ տհաճ մտքերի վրա, ոչ թե այն պատճառով, որ հոգնած ենք, և մարմինն ինքն է այդպիսով ազդարարում մեր ապրելակերպը փոխելու անհրաժեշտության մասին, այլ որովհետև մենք մեզ թույլ ենք տալիս ներս թողնել այն բացասականը, որը գալիս է: տարբեր աղբյուրներ, և մեր մեջ նստում է որպես ծանր բեռ՝ սպառնալով մեր մտավոր և ֆիզիկական առողջություն. Ահա թե ինչու է այդքան կարևոր, որպեսզի կարողանաք ձեր ուշադրությունը անցանկալի մտքերից տեղափոխել հաճելի պատկերներ և կառուցողական գաղափարներ:

Ազատվել ավելորդ մտքերից

Հոգեբանները պատրաստ են մեզ օգնել այս հարցում և առաջարկում են մի քանի պարզ միջոց՝ ավելորդ մտքերից ազատվելու համար։

1. Անտեսեք բացասականը

Մեր ուշադրությունն առաջին հերթին կենտրոնացած է դրսից եկող տեղեկատվության վրա։ Լուրը, որը մենք լսում ենք, դիտում կամ կարդում ենք, մեր ընկերների հետ պատահած տհաճ դեպքերը կամ ցավալի դեպքերը, որոնց մասին նրանք պատմում են... Այս ամբողջ տեղեկատվությունը կարող է ուշադրություն գրավել, մարդուն մռայլ տրամադրություն առաջացնել և ընկճվել։ . Հետևաբար, բացասական մտքերի մեջ խրվելուց խուսափելու ամենահեշտ ձևը տրավմատիկ տեղեկատվությունը անտեսելն է: Ես պետք է մեկընդմիշտ ինքս որոշեմ. ես ավելորդ կարևորություն չեմ տալիս այն բաներին, որոնք ուղղակիորեն ինձ չեն վերաբերում: Խոսքն, իհարկե, անտարբեր ու հաստավիզ սուբյեկտի վերածվելու մասին չէ, որ անտարբեր է ուրիշների հոգսերի հանդեպ։ Պետք է ցուցաբերել համակրանք և կարեկցանք, ինչպես նաև օգնել մարդկանց, բայց կարևոր է պահպանել որոշակի անջատվածություն:

Ընկերներիցս մեկը երկար տարիներ ինձ օգտագործում է որպես իր «աղբարկղ»: Ամեն անգամ, երբ խոսում ենք հեռախոսով, նա մանրամասն բողոքում է՝ օգտագործելով նույն անգիր արած արտահայտությունները՝ իր շեֆից, քրոջից, ամուսնուց, սկեսուրից։ Սկզբում ես ժամեր էի ծախսում մտովի վերարտադրելով ստացածս տեղեկատվությունը, զգալով հիասթափություն և զգալով, որ ինձ օգտվում են: Բայց ես շուտով սովորեցի սրտիս մոտ չընդունել լսածս և զգացմունքային արձագանք չտալ։ Ինչու ես ընդհանրապես չդադարեցի շփվել: Քանի որ ես խղճում եմ ընկերուհուս, թող նա գոնե երբեմն բարձրաձայնի, մանավանդ որ ես անտեսում եմ նրա բացասականությունը:

Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս խուսափել բացասականության աղբյուրներից՝ հեռուստացույց չդիտել և չշփվել ընկճված մարդկանց հետ։

2. Դրական վերաբերմունք ունեցեք կյանքին

Սա, իհարկե, կյանքի մի ամբողջ փիլիսոփայություն է, որը մի երկու օրում չի ընկալվում։ Բայց եթե ցանկանում եք, կարող եք սովորել տեսնել բաժակը կիսով չափ լի, քան կիսով չափ դատարկ: Այն ամենը, ինչ կատարվում է ձեզ հետ, ընկալեք առանց ավելորդ դրամայի։ Հումորով վերաբերվեք մարդկանց և հանգամանքներին: Եղեք ինքնաքննադատ. Ոչ մի բանի չափազանց մեծ նշանակություն մի տվեք։ Որոշակի չափով դառնաք մարդ, ով չի անիծում, ավելի հեշտ է վերաբերվել անհաջողություններին և չբացարձակացնել հաջողությունը. Թող ամեն ինչ ընթանա իր հունով, և դուք արեք այն, ինչ պետք է անեք: Նման աշխարհայացքը կօգնի ձեզ չանդրադառնալ մռայլին և արագ անցնել դրական կողմերին։

3. Մտածեք դրական մտքեր

Այն, ինչ մտքերը հակված են նստել մեր գլխում, մեծ հաշվով կարելի է սովորություն անվանել: Հետևաբար, դուք պետք է ձեր մեջ լավ սովորություն սերմանեք՝ մտածեք դրականի մասին և չկենտրոնանաք բացասական հույզերի և իրադարձությունների վրա:

4. Յոգայով զբաղվեք

Սա մեկն է արդյունավետ ուղիներազատեք ձեր միտքը ոչ կառուցողական մտքերից և ստեղծեք դրական մտածելու սովորություն: Ինչպե՞ս անել յոգա: Մեր օրերում դժվար չէ։ Շատ քաղաքներում կան յոգայի դպրոցներ, դուք կարող եք կարդալ այս թեմայի մասին ինտերնետում և դիտել տեսանյութեր:

Կյանքի նկատմամբ դրական վերաբերմունքի ձևավորում

Մենք ձեզ ասել ենք, թե ինչպես չխորանալ բացասական տեղեկատվության վրա և զարգացնել դրական մտածելու սովորությունը։ Բայց նկարագրված մեթոդները կապված են կյանքի նկատմամբ հատուկ՝ դրական վերաբերմունքի ձևավորման հետ։ Այս գործընթացը որոշակի ժամանակ է պահանջում:

Կա՞ն վարժություններ, որոնք թույլ են տալիս արագ սովորել ուշադրությունը փոխել բացասական մտքերդրականներին? Այո, և հոգեբանները հաջողությամբ օգտագործում են դրանք գործնականում:

1. Զգացեք ձեր մարմինը

Հոգեթերապևտ Լիզ Բարտոլին առաջարկում է այս վարժությունը՝ սովորելու, թե ինչպես կառավարել ձեր մտքերը և անցնել այլ թեմաների՝ օգտագործելով ձեր մարմինը: Ի վերջո, մարմինն ու գիտակցությունը սերտորեն կապված են: Հետևաբար, ազդելով մարմնի վրա՝ մենք դրանով ազդում ենք ուղեղի վրա։

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի անուշաբույր յուղ, որի հոտը ձեզ դուր է գալիս։ Այն կարող է լինել վարդագույն, կիտրոն, նարնջագույն, անանուխ՝ ցանկացած հանգստացնող: Իսկ բազային յուղը ձիթապտղի, դեղձի, ծիրանի կամ խաղողի կորիզի յուղն է։ Խառնեք անուշաբույր և բազային յուղերը, այնուհետև խառնուրդը տաքացրեք ցանկացած ձևով՝ շիշը դնելով արևի տակ, կամ ռադիատորի վրա, կամ մի բաժակ տաք ջրի մեջ։

1. Այնուհետև պետք է մերկանալ և մտնել լոգարան կամ ցնցուղ:
2. Փակեք ձեր աչքերը և դանդաղ լցրեք յուղը ձեր գլխի պսակին:
3. Կենտրոնացեք սենսացիաների վրա. զգում եք, որ յուղը հոսում է ձեր դեմքի, գլխի հետևի, պարանոցի, մեջքի, կրծքավանդակի վրա...
4. Զգացեք յուղի բույրը, նրա ջերմությունը։
5. Շրջանաձև շարժումներով մերսեք արևային պլեքսուսի հատվածը։

Եթե ​​դուք չեք սիրում բուրավետ յուղեր, պարզապես օգտագործեք տաք ջուր. Ստացեք ցնցուղի տակ և զգացեք հոսանքի հետ շփումը ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջի հետ:

2. Օգտագործեք ինքնահիպնոս

Բրիտանացի բժիշկ Սթիվեն Ռասելը խորհուրդ է տալիս օգտագործել այս պրակտիկան ամեն անգամ, երբ ձեզ հաղթահարում են տհաճ մտքերը, դեպրեսիվ տրամադրությունը կամ ապատիան։

Այսպիսով, եկեք հաստատող արտահայտություն, որը պարունակում է հզոր էներգիա և որը կհաստատի ձեր ուժը: Օրինակ՝ ես իմ ճակատագրի տիրուհին եմ, կամ անում եմ այն, ինչ ուզում եմ, կամ անում եմ այնպես, ինչպես հարմար եմ գտնում։

Այնուհետեւ բարձրաձայն կրկնեք այս արտահայտությունը հինգ կամ վեց անգամ՝ զգացմունքային կերպով զգալով այն, ինչ ասում եք: Դրանից հետո գրեք այս արտահայտությունը նոթատետրում կամ պարզապես թղթի վրա՝ կրկին հինգ կամ վեց անգամ, գեղեցիկ ձեռագրով և բարձրաձայն կրկնելով ձեր գրածը: Այսպիսով, այն կտպվի ձեր ենթագիտակցության մեջ և կսկսի իր դրական աշխատանքը։

3. Զբաղվեք վիզուալիզացիայով

Այս պրակտիկան ակտիվորեն կիրառվում է ոլորտի աշխարհահռչակ մասնագետի կողմից անձնական աճ Gawain-ի Shakti. Մեկուսացեք սենյակում և նստեք այնտեղ հարմարավետ աթոռ, միացրեք գեղեցիկ երաժշտություն: Հանգստացեք, փակեք ձեր աչքերը և խորը շնչեք: Պատկերացրեք, որ դուք գտնվում եք քաղաքից դուրս մի հրաշալի վայրում։ Դու մենակ ես և քո շուրջը... գեղեցիկ բնություն. Այստեղ հանգիստ է և խաղաղ։

Քայլեք այս տարածքով. ձեր առջև տեսնում եք խիտ անտառ, գետ կամ լճակ, ափ, դաշտեր: Զգուշորեն ստուգեք ամեն ինչ, նկատեք ամենափոքր մանրամասները՝ սոճու ճյուղ, ձյան սպիտակ ավազգետի ափին, ձուկը ջրի մեջ, ջրաշուշաններ լճակում, դաշտեր՝ հասկերով... Այստեղ քեզ շատ է դուր գալիս, ուրախություն ու հոգեկան հանգստություն ես ապրում։ Վազիր անտառով, լողացիր գետում, պառկիր ափին։ Սա քո տեղն է, քեզնից բացի ոչ ոք չի կարող լինել այստեղ:

Հիմա սկսեք ինքներդ ձեզ համար ապաստարան կառուցել: Դա կլինի տուն կամ խրճիթ: Մանրամասն պատկերացրեք, թե ինչպիսին կլինի ձեր տունը և սկսեք կառուցել:

Երբ ավարտեք պատերի և տանիքի կառուցումը, շրջեք բոլոր սենյակները և կահավորեք դրանք այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Տեսեք, թե ինչ հրաշալի անկյուն եք ստեղծել ձեզ համար, որքան հեշտ է ձեզ համար շնչել ու լավ մտածել այստեղ։ Դուք կարող եք գալ այստեղ ամեն անգամ, երբ զգում եք հանգստանալու և ձեր մտքերը հավաքելու անհրաժեշտությունը: Յուրաքանչյուր նման այցելությունից հետո և ձեր իրական կյանքդուք ավելի հարմարավետ և հանգիստ կլինեք:

Եթե ​​այս վարժությունները օգնում են ուրիշներին վերահսկել իրենց մտքերը և կենտրոնանալ, նրանք նույնպես կօգնեն ձեզ: Փորձեք դա, դրանում ոչ մի բարդ կամ գերբնական բան չկա:

Ձեր ուշադրությունը, անջատիչը մերն է, կամ մանիպուլյատորների հնարքները (Antropova T.Yu.)

Հոդվածի տեղադրման ամսաթիվը՝ 07/03/2016

Ձեր ուշադրությունը - որքան է այն ձերը: Դուք այն փոխե՞լ եք: Իհարկե, նրանք փոխվեցին: Մարդիկ անընդհատ հանդիպում են այս մանիպուլյացիայի հետ: Ուրիշ բան՝ նկատո՞ւմ են դա։
Մենք հասկացանք, որ ուշադրությունը կարելի է փոխել դպրոցից, երբ պատուհանից դուրս ճնճղուկների կռիվը կամ կենսաբանության դասագրքի նկարը մեզ ստիպեցին ժամանակավորապես մոռանալ, որ պետք է լսել ուսուցչին։

Ինչու են նրանք փոխում ուշադրությունը:

Մեր ուշադրությունը մշտապես մանիպուլյացիայի է ենթարկվում։ Երբեմն դրանք պատահական են, երբեմն էլ՝ նպատակային։ Եվ մենք հաճախ ինտուիտիվ կերպով օգտագործում ենք այս տեխնիկան ուրիշների հետ հարաբերություններ կառուցելիս: Ի՞նչ է սա տալիս ի վերջո:

Ժամանակ շահել

«Ո՞ւր է այն գումարը, որը ես տվել եմ ամառանոցի համար պարարտանյութ գնելու համար»: - հարցնում է ամուսինը սիրելի կնոջը. Բայց պատասխանելու փոխարեն նա հակահարց է տալիս՝ ինչո՞ւ է խոհանոցի ծորակը դեռ հոսում։ Ստանդարտ իրավիճակ, կհամաձայնեք։ Եվ բանն ամենևին այն չէ, որ կնոջը շտապ անհրաժեշտ էր կոտրված ծորակի մասին տեղեկություն ստանալու համար։ Նա պետք է շեղի իր զրուցակցին անհարմար թեմայից: Կինը չի կարող անմիջապես խոստովանել, որ հատկացված միջոցները ծախսել է նոր բլուզի վրա, որը վաճառվել է այսպիսի գայթակղիչ զեղչով։ Այնուհետև, երբ ամուսինը կշտանա և գոհ լինի, բլուզի թեման դեռ կբարձրանա, և ամենալավ գնման աուրայում, որը արվել է խնայող տնային տնտեսուհու կողմից, ով ցանկանում է իր սուպերմարդու կողքին ապշեցուցիչ տեսք ունենալ: Իսկ գնման հետեւանքները կլինեն դրական, ոչ թե բացասական։ Ինչպես տեսնում ենք, կինը ժամանակ շահեց, պատրաստվեց պատասխանին և միևնույն ժամանակ հիշեցրեց ամուսնուն կենցաղային պարտականությունների մասին. ուշադրությունը փոխելու տեխնիկան աշխատեց:
Նման հակահարցը կամ խնդրանքը, որը մյուս կողմին ստիպում է ժամանակավորապես մոռանալ կոնֆլիկտով հղի իրավիճակի մասին, հաճախ օգտագործում են փորձառու բանակցողները։

Ստիպեք մոռանալ ինչ-որ բանի մասին

Մանկուց մեզ հայտնի է այս նպատակով ուշադրություն փոխելու օրինակ՝ մենք կարդում ենք «Ագռավն ու աղվեսը» առակը։ Խաբեբայը սին թռչնի ուշադրությունն ամբողջությամբ կենտրոնացրեց իր երևակայական արժանիքների վրա՝ ստիպելով նրան մոռանալ պանրի մասին։
Պատմությունը գիտի օրինակներ, երբ նույնիսկ բարձրաստիճան պաշտոնյաները հայտնվել են Ագռավի դերում։ Ի՞նչ կասեր սովետական ​​գրաքննությունը մի ֆիլմի մասին, որտեղ գլխավոր հերոսը, հարբած լինելով, ծեծկռտուք է անում սրճարանում, որտեղ երկու տեսարան կա հեշտ առաքինության աղջիկների հետ, որտեղ խորհրդային ոստիկանությունը գործնականում բաց է թողնում հիմնական կասկածյալներին և այլն։ Նախապես գրաքննված տարբերակում The Diamond Arm-ն ավարտվեց հսկայական միջուկային պայթյունով։ Լեոնիդ Գայդայը Գոսկինոյի հանձնաժողովին ասաց, որ պայթյունը ողջ գործողության գագաթնակետն է, որ ամեն ինչ կարելի է կտրել, բացի վերջնական շրջանակներից: Իհարկե, հանձնաժողովն իր բոլոր ջանքերը գործադրեց ռեժիսորին համոզելու համար, և ոչ ուժ ուներ, ոչ էլ ժամանակ նկատելու այլ «գաղափարապես անհամապատասխան» տեսարաններ։ Ֆիլմը թողարկվել է նվազագույն կորուստներով։

Մի բանից ուշադրություն հրավիրեք

Շեղումը քաղաքական գործիչների սիրելի տեխնիկան է: Լարված իրավիճակը «թուլանում» է աղետի կամ, ընդհակառակը, հսկայական հաջողության մասին հաղորդագրություններով: Թեման ինտենսիվորեն քննարկվում է, իսկ երբ այն սպառվում է, իր տեղը մեկ ուրիշն է զբաղեցնում։
Հանցագործները չեն արհամարհում այս տեխնիկան, ինչպես հայտնի կատակում զոհի մասին, որին խնդրում են նկարագրել ավազակների նշանները. Հակառակորդները կարող են միտումնավոր ծակել մեքենայի անվադողը, որպեսզի վարորդը, շեղված, մոռանա սրահի պայուսակը: Կամ, աղմկոտ վեճ սկսելով, դուրս քաշեք նայողների դրամապանակները:
Արդյո՞ք մենք օգտագործում ենք այս մանիպուլյացիան: Անշուշտ։ Երբ մենք պատրաստում ենք շքեղ ընթրիք՝ ուշադրությունը փչացած մեքենայից շեղելու համար. երբ մենք առաջարկում ենք հիանալ պատուհանից բացվող տեսարանով, որպեսզի ուշադրությունը շեղենք չմաքրված բնակարանից. երբ մենք փոխում ենք թեման անհարմար հարցի պատասխանից խուսափելու համար և այլն։ Ընդունելությունը կենսական նշանակություն ունի։

Ուշադրություն հրավիրեք ինչ-որ բանի վրա

Վառ և արտասովոր բանով ուշադրություն գրավելը գովազդատուների շրջանում տարածված տեխնիկա է: Ի՞նչ կապ ունի բիկինիով թաթիկը մեքենաների կամ շինարարական գործիքների հետ: Ոչ մեկը: Բայց բացառապես տղամարդկանց ապրանքներ գովազդող քանի՞ պաստառի վրա է այն: Չի կարող հաշվել: Գեղեցիկ կինգրավիչ տղամարդու համար. Հակառակ սեռի ներկայացուցչի հայացքը (ով նույնպես ներկայացուցիչ է թիրախային լսարան) ակամա ձգվում է դեպի գովազդային հաղորդագրությունը, ինչն էլ պահանջվում է: Ինչ իրարանցում էր 90-ականների վերջերին. պատրաստել է գովազդային ներքնազգեստ գովազդային վահանակ հայտնի ապրանքանիշ! Գոտկատեղից վերև նկարված մոդելին ուղեկցել է «Նայիր աչքերիս մեջ, ասացի, աչքերիս մեջ»: Վահանը պետք է հանվեր, քանի որ այս հատվածում պատահարների թիվը կտրուկ աճել է։ Ճանապարհին չնայող տղամարդիկ վթարի են ենթարկվել. Եվ ոչ շքեղ աղջկա աչքում։
Դուք կարող եք ուշադրություն գրավել ոչ միայն նկարով, այլև հոտով, ձայնով կամ որևէ այլ բանով։ Ցուցահանդեսներից և տոնավաճառներից մեկում մի կարևոր պատվիրակություն գրեթե անցավ ստենդի մոտով նոր ապրանքանիշով գարեջուրով։ Իսկ պրոդյուսերները նոր էին մտնում շուկա, և նրանց պետք էր հանդիսատեսի ուշադրությունը։ Կարևոր հաճախորդները ուղղվեցին դեպի մեկ այլ կանգառ և գրեթե անցան գարեջրագործների կողքով, բայց մռնչոցի ժամանակ ստիպված եղան կանգ առնել և շրջվել: Գարեջրի շուկայավարներից մեկը չզարմացավ. նա շշերի դարակ գցեց: Իհարկե, բոլոր աչքերն ու ոսպնյակներն անմիջապես շրջվեցին այն ուղղությամբ, ինչ նա պետք էր: Շուտով այս ապրանքանիշը դարձավ տարածաշրջանում ամենահայտնիներից մեկը։

Հասնել ցանկալի արդյունքի

Ցանկալի արդյունքի հասնելու համար ուշադրության մանիպուլյացիայի տեխնիկան ամենատարածվածն է: Ասենք կա մթերային խանութ, որի հաճախորդները միջին եկամուտ ունեցող մարդիկ են։ Արդյո՞ք այս խանութի ղեկավարները պետք է գնեն թանկ ապրանքներ: Դա անհրաժեշտ է, նույնիսկ եթե դրանց պահանջարկը նվազագույն է։ Ստացվում է, որ եթե թանկարժեք ապրանքը դրվի միջին ապրանքի կողքին գների հատվածը, ապա վերջինիս գինը շատ բարենպաստ կտարբերվի, և դրա պահանջարկը կաճի։ Եթե ​​միջին գնային սեգմենտի ապրանքը տեղադրվի նույն, բայց ավելի էժանի կողքին, ապա առաջինի վաճառքը, ընդհակառակը, կնվազի։ Բարձր գինը գնորդին հնարավորություն է տալիս համեմատվել ավելի էժան նմանատիպ ապրանքի օգտին։ Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է ավելի թանկ բան վաճառել, ապա դրա կողքին դրեք նման բան, բայց չափազանց թանկ։ Իսկ եթե ոչ թանկարժեք ապրանքներ- կողքին գրեք բարձր գինեւ խաչ քաշել՝ ստեղծելով արժեքի ժամանակավոր նվազման պատրանք։ Արդյունքը մոտավորապես նույնն է լինելու։ Շատ վաճառողներ լավ գիտեն ուշադրությունը փոխելու այս տեխնիկան: Բայց դա աշխատում է ոչ միայն մանրածախ ցանցում։
90-ականների կեսերին. Հեղինակին ծանոթ գործարարներից մեկը վերցրել է հրատարակած էջանիշ-գովազդը հայտնի արտադրողլուսանկարչական ֆիլմեր. Այս էջանիշի կրկեսի փիղը հրաշքով սևից սպիտակից վերածվել է գույնի: Էֆեկտը զարմանալի էր. Բանակցությունների արանքում, երբ անհրաժեշտ է եղել բիզնես գործընկերոջից համաձայնություն ստանալ, ձեռնարկատերը հանել է էջանիշը և սկսել պտտել այն իր ձեռքում՝ պարբերաբար «վերաներկելով» փղին։ Զրուցակիցը հիացած նայեց հրաշքին՝ գրեթե ինքնաբերաբար պատասխանելով «այո»։

Ինչպես փոխել ուշադրությունը

Կան իրավիճակներ, երբ անհրաժեշտ է փոխել զրուցակցի ուշադրությունը։ Մենք հաճախ դա անում ենք ինտուիտիվ կերպով: Բայց եթե դուք գիտեք այս տեխնիկայի օգտագործման առանձնահատկությունները, ապա այն կարող է ավելի արդյունավետ օգտագործվել:
Մարդու ուշադրությունը կենտրոնացած է այն ամենի վրա, ինչն ամենահետաքրքիրն ու կարևորն է նրա համար, իսկ երկրորդական խթաններն ու տեղեկատվությունը վերացվում են: Եթե ​​շրջապատում ամեն ինչ հետաքրքիր և կարևոր է, ապա ուշադրությունը կցրվի, քանի որ դրա ծավալը սահմանափակ է։ Օրինակ, չափահաս մարդու տեսողական ուշադրության ծավալը երեքից հինգ օբյեկտ է:
Վերը քննարկված օրինակներից պարզ է դառնում, որ ուշադրության ցանկացած մանիպուլյացիա (անջատում, շեղում, ցրում) հիմնված է ընկալման նոր կիզակետի ստեղծման վրա։ Կախված մանիպուլյացիայի նպատակից, նման ֆոկուսը կարող է լինել ուժեղ (օրինակ, ամբողջական անջատման համար) կամ ոչ շատ ուժեղ (օրինակ, ցրման համար):
Ընկալման կենտրոնի ստեղծումը հիմնված է ինչպես բացասական, այնպես էլ դրական հույզերի վրա: Որքան ուժեղ է զգացմունքները, այնքան ավելի հզոր է կենտրոնացումը:

Բացասական զգացմունքների ուժը

«Բացասական հնարքներից» ամենաարդյունավետը հոգեբանական ցնցումն է (աղետի, հիվանդության և այլնի մասին հաղորդագրություն): Ենթադրենք, մարդը ատամի ցավ ունի, և նա ամբողջությամբ կենտրոնացած է դրա վրա։ Բայց հրդեհ է բռնկվում, և ատամի մասին մտքերը հետին պլան են մղվում, քանի որ ինքնապահպանման բնազդն արդեն առաջին տեղում է։
Հասարակ մարդիկ ավելի հաճախ օգտագործում են այս տեխնիկան «փափկված» ձևով. նրանք ուռճացնում են խնդիրը: Մի օր հոդվածի հեղինակին հայտնի լրագրողը փորձել է գործարանի ղեկավարությունից մեկնաբանություններ ստանալ այնտեղ տեղի ունեցած վթարի մասին։ Իհարկե, վարչակազմը հրաժարվել է կապ հաստատել մամուլի հետ։ Այնուհետև լրագրողը շրջվեց. նա տնօրենին հարցրեց՝ ճի՞շտ են բազմաթիվ զոհերի և վիրավորների մասին լուրերը, արտադրամասի գլոբալ ոչնչացման մասին։ «Ի՞նչ ես խոսում,- վախեցավ ձեռնարկության ղեկավարը,- մի բանվոր ընկավ, ջարդեց ձեռքը, մյուսը թեթև ուղեղի ցնցում ստացավ, իսկ արտադրամասում միջնորմը ծռվեց, և վերջ: Այսպիսով, տեղեկատվության ուռճացումը հնարավորություն է տվել ստանալ անհրաժեշտ տեղեկատվություն։
Մեկ այլ բազմազանություն այս մեթոդը- գործողության հիպերբոլիզացիա - բնորոշ է մի իրավիճակի, երբ ինչ-որ մեկը ցանկանում է ինչ-որ բան անել, բայց թույլ չի տալիս դա անել: Հետո մարդը սկսում է այլ բան անել, շատ ավելի վատ (կամ սպառնում է սկսել): Այս դեպքում գործում է սկզբունքը՝ անկախ նրանից, թե երեխան ինչ հաճույք է ստանում, քանի դեռ նա չի լացում։
Երբ Ալեքսանդր Տատարսկին որոշեց նկարահանել «Անցյալ տարվա ձյունը ընկնում էր» մուլտֆիլմը, նրան ասացին, որ պետք է վերցնի մետաղի ջարդոն հավաքող ռահվիրաների թեման: Սկանդալը տեւել է չորս օր։ Իսկ հինգերորդում հայտնի մուլտիպլիկատորն ասաց. Իսկ հետո պաշտոնյաները, հասկանալով, որ սեղանին կուսակցական քարտեր են դնելու, քանի որ Լենինը կուլտային գործիչ է, հարցրին. «Մի՞թե կարելի է Լենինի մասին չխոսել»։ «Ոչ, ես հայտնի ռեժիսոր եմ, ուզում եմ խոսել Լենինի մասին», - չհանձնվեց Ալեքսանդր Միխայլովիչը: Երկու շաբաթ գնացի ու պահանջեցի՝ Լենինի մասին եմ ուզում։ Ես նաև մտահղացա, որ ֆիլմը հիմնված կլինի Զոշչենկոյի պատմության վրա։ Եվ նա հասավ իր նպատակին. պաշտոնյաները հրաժարվեցին. «Արեք այն, ինչ ուզում եք, միայն ոչ Լենինի մասին»: Այսպես հայտնվեց «Անցյալ տարվա ձյունն էր ընկնում» մուլտֆիլմը։

Դրական զգացմունքների ուժը

Շեղման տեխնիկաների շարքում, որոնք հիմնված են դրական հույզեր, ամենահայտնին ավելի կարևոր կամ ավելի հետաքրքիր թեմայի անցնելն է։
Որպես օրինակ, ահա իմ ուսանողական երիտասարդության օրինակը. Շատ դժվար առարկայի մեր ուսուցչուհին ուներ անհաշտ գիտական ​​հակառակորդ, ում անունը միայն վրդովեցրեց ուսուցչին։ Եվ ուսանողները հմտորեն օգտվեցին դրանից. հենց որ քննության ժամանակ սկսեցին նախատել հակառակորդի գիտական ​​աշխատանքները, պարզապես ակնարկել էին, որ նա սխալ է իր հայացքներում, ուսուցիչը ակտիվորեն մասնակցեց երկխոսությանը, որը վերաճեց թեմայի շուրջ մենախոսության: «Ես այլ կերպ եմ մտածում». Ուսանողը կարող էր միայն գլուխը շարժել և բացականչել. Ավելին, հաջորդ տարիների շրջանավարտներն ասում էին, որ գիտնականի համար ավելի կարևոր թեմայի վրա ուշադրություն դարձնելու այս տեխնիկան միշտ էլ աշխատել է։
Փորձառու մանիպուլյատորը կարող է օգտագործել մարդկային ցանկացած զգայարան՝ փոխելու ընկալման կիզակետը. տհաճ հոտ, տեսլականը՝ լուսավոր կետ, աչք ծակող դետալ եւ այլն։ Որոշ հանդիպումների սենյակներ հագեցած են այնպես, որ սառը օդն ուղղվի հակառակորդի վրա: Արհեստականորեն ստեղծված անհարմարությունը շեղում է անհարմար հարցերից և շեղում գործընկերների ուշադրությունը: Ի դեպ, մարդիկ նույն սխեմայով փորձում են խաբել ստի դետեկտորին՝ ասեղ են դնում կոշիկի մեջ, թեստն անցնելուց առաջ շատ ջուր են խմում, որպեսզի մտածեն խնդրի մասին և չմտնեն անհարմար իմաստի մեջ։ հարցեր.

Ուշադրություն փոխելու տեխնիկայի և դրանց նկատմամբ մարդու արձագանքի առանձնահատկությունների իմացությամբ մեզ համար ավելի հեշտ է չընկնել մանիպուլյատորների խայծի վրա: Հնարավորինս շատ կենտրոնանալով ձեզ համար կարևոր թեմայի վրա՝ պետք է հիշել, որ ամեն ինչ հետաքրքիր, բայց դրա հետ կապված չէ, պարզապես կարող է շեղել:
Իսկ ինչո՞ւ չօգտագործել այս տեխնիկան բանակցային տեխնիկան կատարելագործելիս: Նրանք հայտնի են, փորձարկված, արդյունավետ և արդյունավետ: Նրանք աշխատում են։