Vježbanje i gimnastika dobri su za ljude bilo koje dobi. Za ove aktivnosti postoji mnogo simulatora i drugih uređaja koji doprinose postizanju najboljih rezultata. Jedan od takvih projektila je fitball - velika gimnastička lopta.

Vježbe na fitbolu pridonijet će brzom i ispravnom tjelesnom razvoju djeteta, donijeti puno pozitivnih emocija, a pomoći će i majci novorođenčeta da vrati svoj tjelesni oblik nakon trudnoće.

Fitball je velika lopta na napuhavanje izrađena od gustog elastičnog materijala. Namijenjen je vježbama usmjerenim na poboljšanje ljudskog tijela bilo koje dobi. Promjer lopte obično je 50-95 cm. Vježbanje na lopti pruža opterećenje većini mišića, ispravlja držanje tijela i povećava gipkost tijela. Možete samo sjediti na lopti opružno, to će vam pomoći smanjiti opterećenje kralježnice. Možete ležati na leđima i voziti se naprijed-natrag. Ova će vježba opustiti mišiće leđa, pomoći u rastezanju kralježnice i poboljšati cirkulaciju krvi.

Razvijeni su mnogi gimnastički kompleksi, počevši od djetinjstva i starijih.
Fizičke vježbe na fitbolu prikazane su i za zdravu djecu i za djecu s neurološkim i ortopedskim patologijama.

Fitball gimnastika daje takve pozitivne rezultate:

• Smanjuje povećani tonus mišića, što je vrlo često kod novorođenčadi

• Jača mišiće i kostur djeteta. Tijekom gimnastike na lopti razvijaju se i jačaju sve mišićne skupine djeteta.

Jačanje korzeta za leđne mišiće učinit će kralježnicu snažnom i fleksibilnom, što će pomoći osigurati točan razvoj djetetovog živčanog sustava;

• Formira ispravno držanje i trbušne mišiće;

• Promovira razvoj vestibularnog aparata, što je vrlo važno za djecu u prvoj godini života;

• Poboljšava koordinaciju pokreta;

• Smanjuje nadimanje i kolike izvodeći funkciju lagane masaže za poticanje probave;

• Smiruje dijete.

Njihajući se pokreti na lopti opuštaju i smiruju dijete, nekima se i pozli i zaspe.

Vibracija lopte služi kao vrsta fizioterapije, ublažava bol i napetost te potiče rad unutarnjih organa.

Fitball izbor

Da bi satovi fitbala bili uspješni i zabavni, morate odabrati pravu loptu. Prije svega, definirajmo promjer kuglice.

Ako lopticu namjeravate koristiti samo za trening s djetetom, tada možete odabrati promjer 50-60 cm. Međutim, poželjnije je kupiti veliku fitbol promjera 75-80 cm. Tada cijela obitelj mogu ga koristiti zajedno s bebom.

Obratite pažnju na materijal od kojeg je izrađen projektil. Fitball bi trebao imati glatku, ali ne sklisku površinu. Mora biti elastična. Uz malo pritiska rukom odbija loptu, odbija se i ne pada lako kroz nju ili ima jak otpor. Ako sumnjate u debljinu materijala, možete stisnuti loptu. Stvaranjem velikog broja nabora i bora može se zaključiti da je kvaliteta proizvoda niska.

Važna kvaliteta je čvrstoća materijala od kojeg je lopta izrađena. Elastičnost lopte i njena funkcionalnost ovise o čvrstoći. Ako je fitball izrađen od visokokvalitetne trajne gume, tada može izdržati opterećenje od 300 kg.

Važna karakteristika lopte je prisutnost oznake ABS.To znači da fitball ima protueksplozijsku funkciju. Ove su školjke najsigurnije za bebe.

Kvalitetna kugla nema uočljive šavove, ispupčenja, ožiljke, ima dobra antistatička svojstva, prašina i krhotine se na nju ne lijepe. Dobar fitball napravljen je od hipoalergenskog materijala, bez štetnog kemijskog mirisa. Uvijek je toplo i ugodno na dodir. Bradavica na kuglici ne smije viriti prema van, ometajući njezin rad.

Jeftine kuglice često su skliske i ljepljive, slabo proljeću, imaju neugodan miris i na njima se vide zglobovi i hrapavost. To će otežati upravljanje njima.
Ne štedite na kvaliteti. Bolje je odmah kupiti veliku kvalitetnu loptu koja će dugo služiti svim članovima obitelji.

Gimnastička pravila

Preporuča se započeti vježbanje na fitbolu otprilike 1 mjesec nakon rođenja. Možete početi za 2-3 tjedna. Međutim, set vježbi za djecu mlađu od 6 mjeseci i poslije drugačiji je. Te su razlike povezane s razvojem motoričkih sposobnosti koje dojenče stječe postupno svakog mjeseca.
Prije započinjanja niza vježbi za bebu na fitbolu, roditelji bi se trebali upoznati s pravilima izvođenja gimnastike:

1. 1. Preporučljivo je izvoditi nastavu ujutro ili popodne, kada je beba najaktivnija i najsretnija;
   2. Ne radite gimnastiku za bebe odmah nakon hranjenja. Neka prođe najmanje sat vremena nakon jela;
   3. Prva lekcija je uvodna i traje 3-5 minuta. I odrasla osoba i dijete moraju se naviknuti na loptu.

Možete postupno povećavati vrijeme. Nastava za dojenčad od 2 mjeseca dovoljna je za provođenje 6-8 minuta;

1. 1. Kada se prvi put bavite djetetom, trebate ga dobro držati, amplituda zamaha loptom je minimalna.

Biraju se najjednostavnije vježbe. S vremenom, kada roditelji ovladaju tehnikom izvođenja takve gimnastike, a dijete malo odraste, set vježbi može se zakomplicirati;

1. 1. Ne možete držati bebe dok se bavite gimnastikom za noge ili ruke.

1. 1. Trebate čvrsto držati dijete za gležnjeve, podlaktice, leđa, prsa, trbuh.

Nemojte se ometati u nastavi. Ne ostavljajte dijete bez nadzora;

1. 1. Tijekom gimnastike, beba bi trebala imati najmanje odjeće, tako da ne ometa;
   2. Potrebno je provoditi vježbe na fitbolu samo kada je beba zdrava i dobro raspoložena.

Ako beba plače ili pokazuje nezadovoljstvo, onda je bolje prekinuti nastavu. Gimnastika bi trebala donijeti samo pozitivne emocije. Tijekom djetetove bolesti nastava također prestaje;

1. Predavanja će biti uspješnija ako tijekom izvođenja vježbi ljubazno razgovarate s bebom, govorite joj smiješne pjesme, pjevate pjesme, možete uključiti glazbu koja mu se sviđa.

Vježbe

Postoje različiti setovi vježbi za bebe, ovisno o njihovoj dobi. Možete početi od 2-3 tjedna, ali bolje je od 1 mjeseca, kada dijete barem malo drži glavu.

Prva lekcija trebala bi biti kratka. I roditelji i dijete moraju se naviknuti. Odrasla osoba sjedi na stolici, drži loptu ispred sebe, držeći je nogama. Ako je dijete golo, pokrijte školjku pelenom. Pažljivo spustite bebu na sredinu lopte. Držeći dijete objema rukama za leđa, nježno zamahnite loptu prema nama - dalje od sebe, ulijevo - udesno.

Vježbe za bebe 1 - 2 mjeseca

1. 1. Dijete leži leđima na stolu.

Stavite mu loptu blizu nogu. Približite ga nogama tako da beba udara i odguruje loptu. Ponovite nekoliko puta.

1. 1. Stavili smo bebu na gimnastičku loptu na trbuh, tijelo, noge i glava potpuno leže na površini lopte.

Držimo dijete za struk, malo protresimo loptu naprijed-natrag.

1. 1. "Proljeće".

Beba leži na fitbolu spuštenog trbuha. Držeći ga jednom rukom za leđa, drugom za noge. Morate zgrabiti vilicom. Jedan gležanj zahvaćen je između kažiprsta i palca, drugi između srednjeg i kažiprsta. Lagano pritisnite na leđa djeteta i otpustite ga tako da lopta izvire gore-dolje.

1. 1. Polazna pozicija je također.

Držimo dijete za struk. Zamahnite loptom lijevo - desno, naprijed - natrag, a zatim kružnim pokretima s malom amplitudom. Ne zaboravite - sve se mora raditi glatko, bebe se ne mogu naglo pumpati. Tijekom gimnastike obavezno pratite djetetovo raspoloženje.

Primjeri vježbi za bebe - u videu:

Vježbajte s 3-4 mjeseca

Onima koji su već savladali, dodajemo nove složenije zadatke:

1. 1. Vratili smo dijete na loptu.

Držite potkoljenice. Bebine noge savijte u koljenima i pritisnite na prsa. Kotrljajući fitball natrag, ispravite djetetove noge. Vratite se u početni položaj.

1. 1. Stavite loptu na ravnu površinu (poput stola).

Dovedite dijete okrenuto prema naprijed do lopte. Bebine ruke su ispružene, drže ga za tijelo i naginju tako da se nasloni na loptu i gura je rukama.

1. 1. Stavili smo dijete na fitball leđima.

Držeći bebu jednom rukom na trbuhu ili prsima, drugom na nogama, njihamo loptu naprijed-natrag, lijevo-desno.

1. 1. Položaj djeteta je isti.

Jednom rukom držimo za prsa, drugom za bokove. Laganim pritiskom izvirujemo na lopti.

Više mogućnosti za gimnastiku na lopti za ovu dob:

Vježbajte sa 5-6 mjeseci

Kompliciramo kompleks novim vježbama.

1. 1. Stavite bebu na trbuh lopte.

Držeći bebu za bokove, njišemo loptu tako da beba dopire do poda raširenih ruku i leđa.

1. 1. Stavite bebu na loptu nogama, dok je držite ispod pazuha.

Leđa su okrenuta prema odrasloj osobi. Kotrljajući loptu prema naprijed, stavite dijete na nju. Vratimo se, podižući bebu na noge.

1. 1. Vježba "Watch".

Vratili smo bebu na loptu. Držimo je s obje strane za tijelo, pokrete lopte izvodimo u krug, prvo u jednom, zatim u drugom smjeru.

6-7 mjeseci i stariji

Nakon šest mjeseci gimnastika postaje teža, jer se dijete postupno priprema za puzanje i hodanje.

1. 1. Omiljena vježba za djecu je skakanje s loptom.

Lopta je fiksirana između nogu roditelja. Podržavamo bebu ispod ruku i stavljamo loptu. Pokazujemo kako možete na oprugu skočiti i skočiti.

1. 1. "Trzaj".

Dijete leži na lopti trbuščića, ruku ispruženih prema naprijed. Stavite igračke ispred lopte. Zamahujemo loptom prema naprijed tako da dijete dođe do poda i uhvati igračku i natrag. Loptu možete podupirati nogom. Obično se ova vježba pretvara u zabavnu igru.

1. 1. Vježba za leđa i trbušnjake.

Trebat će dvije odrasle osobe. Dijete leži trbuščićem na lopti. Jedan ga asistent uhvati za podlaktice, drugi za gležnjeve. Kotrljaju loptu naprijed-natrag. To možete učiniti i okretanjem djeteta na leđa.

1. 1. Dijete leži leđima na lopti.

Povlačeći je malo za ruke, sjedamo na loptu, pustimo je da malo odstoji i vratimo je u ležeći položaj. Vježba je usmjerena na jačanje trbušnih mišića.

1. 1. Vježba "kolica".

Dijete leži trbuščićem na lopti. Podignite držeći gležnjeve tako da se ispruženim ručkama nasloni na projektil. Malo ga pomaknite. Klinac mora održavati ravnotežu.

1. 1. "Preklopi".

Stavite dijete trbuhom na fitball. Rukama grli loptu. Bebu držimo rukama za gležnjeve. Kotrljamo loptu prema sebi privlačeći dijete, savijamo mu noge. Loptu vraćamo natrag - djetetu savijamo noge. Ponavljamo 6-8 puta.

1. 1. Trbuhom smo stavili bebu na gimnastičku loptu.

Primamo ga za lijevi gležanj i lijevu podlakticu, okrenemo bebu na desnu stranu i zamahnemo u jednom smjeru (glava prema dolje), u drugom. Mijenjamo položaj i zamahujemo djetetom na suprotnoj strani.

1. 1. Učimo dijete da stoji s fitbolom.

Vježbu započinjemo sa 7-8 mjeseci. Popravite loptu i stavite je ispred djeteta. Klinac stoji držeći loptu dlanovima. Odrasla osoba ga osigurava puštajući ga da malo stoji samostalno.

1. 1. Jednogodišnju bebu možete staviti na loptu nogama i pustiti je da hoda s podrškom.

Istodobno, popravite loptu između nogu.

Više o aktivnostima za djecu 6-9 mjeseci:

Nakon što roditelji savladaju osnovne vježbe, možete početi smišljati vlastite. Glavna stvar je promatrati sigurnosne mjere i osigurati da dijete bude sretno. Možete se igrati loptom - gurati, kotrljati se, bacati mami i tako dalje.

Nastavu treba izvoditi redovito po 10 minuta dnevno. Možete ih kombinirati s preliminarnom laganom masažom, a završiti kupanjem u kadi. Prednosti takvog integriranog pristupa bit će opipljive, a rezultati će biti vidljivi vrlo brzo. Dijete će postati snažno, aktivno i pokretnije, san će se poboljšati, a apetit će mu se povećati.

Osim toga, i mama i beba dobit će puno pozitivnih emocija tijekom takvih aktivnosti. Pogledajte još nekoliko primjera gimnastike za bebe u našem videu.

Nekoć je bila norma da dojenče nepomično leži u areni, umotano u pelene od glave do pete. Danas pedijatri i napredne majke preporučuju potpunu slobodu kretanja od rođenja. Fitball za bebe pružit će skladan tjelesni razvoj, zadovoljstvo i radost majci i bebi.

Još nemate loptu za teretanu u svojoj obitelji? Jako mi je žao! Hitno kupite i uživajte u novoj vrsti komunikacije sa svojom djecom!

Fitball je izmislila u Švicarskoj još 50-ih godina prošlog stoljeća fiziologinja Susan Klein-Vogelbach. Koristila ga je za svoje pacijente s ozljedama i bolestima kralježnice. Ispostavilo se da se čudotvorna kugla dobro nosila s problemima u radu središnjeg živčanog sustava.

Danas je ova lopta na napuhavanje postala izvrstan simulator koji nježno utječe na mišićni i koštani sustav osobe. Koristi se vrlo široko i u ljekovite svrhe i za sport.

Spremate li se postati majkom ili ste nedavno rodili divnu bebu? Obavezno kupite gimnastičku loptu s arenom, kolicima i dječjim stvarima. S djetetom je uz njegovu pomoć moguće raditi praktički od rođenja. Koja je korist i koje su prednosti ove gimnastike?

Vježbe s fitness loptom s bebama omogućit će vam:

• opustiti mišiće i ublažiti njihov tonus. Nakon rođenja, bebe povećavaju napetost mišića, to je zbog držanja embrija u maternici. Sigurno ste primijetili stisnute šake i savijene noge, drhtavu bradu kad plačete? Do tri mjeseca ton praktički nestaje, živčani se sustav prilagođava uvjetima izvan majčina trbuha. Ali bebi možemo pomoći da se puno brže prilagodi;
• ojačati i razviti mišiće. Noge i ruke, leđa i trbušnjaci trebali bi početi raditi što je prije moguće. Kralježnica će postati fleksibilna, beba će samouvjereno držati glavu. Mišićno-koštani sustav će ojačati, a beba će moći sjediti, puzati, hodati prije vremena. Snažni mišići leđa pružaju dobro držanje tijela;
• poboljšati probavne procese. Pritisak na trbuh djeluje opuštajuće na želudac i crijeva, vaše dijete neće mučiti plinovi, kolike i zatvor. Vježbe s loptom masiraju unutarnje organe. Povećava se cirkulacija krvi, što znači da će sve raditi kao sat;
• razvijati koordinaciju pokreta. Trening vestibularnog aparata omogućit će vam snalaženje u svemiru i ne gubljenje ravnoteže. Dijete ubuduće neće biti bolesno u transportu.

Rani trening na fitbolu ojačat će živčani sustav i postati izvrsna prevencija raznih bolesti. A u kombinaciji s masažom, otvrdnjavanjem, plivanjem, odrast će zdrava i aktivna beba.

U kojoj dobi možete izvoditi gimnastiku na fitbolu?

Možete se početi igrati s bebom na lopti postupno, počevši od rođenja. Samo nekoliko minuta donijet će opipljive koristi za djetetov živčani sustav. Puna nastava bit će moguća nakon što pupčana rana potpuno zacijeli. To se obično događa tri tjedna nakon rođenja.

Prve vježbe započinju zamahom na lopti. To će pomoći novorođenčetu da se prilagodi našem svijetu, umiri i pruži dobro raspoloženje, jer glatki pokreti nalikuju majčinom trbuhu, koji je bio topao i ugodan.

Pravila odabira lopte

Jeste li odlučili kupiti loptu za trening s bebama? Niste sigurni koju odabrati? Ovdje nema ništa teško. Vodite se činjenicom da se dijete brzo razvija i da će s godinama "prerasti" malu kuglicu. Kako ne biste kupili novi, odmah odaberite veliki promjer od 75 centimetara, a fitball možete igrati s cijelom obitelji.

Lopta može imati ručke ili rogove - ovo je najbolja opcija za vježbanje s djetetom. Prvo, oni stvaraju svojevrsni naglasak, a beba neće skliznuti s lopte na pod. Kao drugo, jednom će se uhvatiti za te ručke, a refleks hvatanja vrlo je važan za puni razvoj.

Lopta može biti glatka ili valovita. Kvržice masiraju učinkovitije, ali ne smiju puno stršiti. Pri kupnji pazite da nema deformacija i grubih šavova koji mogu trljati kožu. Bradavica pumpe ne smije viriti.

Obratite posebnu pozornost na miris. Lopta za teretanu mora biti izrađena od visokokvalitetne gume i ne smije mirisati. Ne zaboravite da djeca mlađa od jedne godine okusuju svijet. Fitball tome neće pobjeći, zato mora biti hipoalergen, izrađen od sigurnih materijala.

Dobra kugla može izdržati težinu do 300 kg, ima prigušenu boju, ne eksplodira ako je oštećena, već se tiho ispuhuje. Kupite ga samo u specijaliziranim sportskim trgovinama. Odabirući loptu za bebu, izrađujete poklon za cijelu obitelj.

Na internetu postoji mnogo vježbi i video tutorijala za vježbe s gimnastičkim loptama. Savladajte ih postupno. Odaberite one koje će se svidjeti vama i vašoj bebi. Mnogi od njih postat će voljeni i donijet će puno radosti i zadovoljstva. Nakon nekog vremena moći ćete smisliti vježbe za zajednički trening. Krenite i uspjet ćete!

Za djecu mlađu od 3 mjeseca

Prve vježbe na lopti za dojenčad su lagano njihanje naprijed-natrag, lijevo i desno. Prvo, dijete leži na leđima, kasnije, nakon što pupak zacijeli, može se položiti na trbuh. Obratite pažnju da se glava ne naginje unatrag kada beba leži na leđima. Nemojte držati ruke i noge - vrlo su krhke i neugodnim pokretima mogu ih oštetiti.

1. "Kolijevka" - mnoge majke koriste fitball kao kolijevku, ljuljajući bebu.
2. "Proljeće" - držeći noge, lagano pritisnite na dno, prisiljavajući loptu da opruži gore-dolje.
3. "Nogomet" - dijete leži na leđima na tvrdoj podlozi, na primjer, na. Donesite loptu na noge, beba će je odgurnuti od sebe. Savršen trening za noge za mlade nogometaše.
4. „Oko svijeta“ - polako okrećite loptu s djetetom u smjeru kazaljke na satu i u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
5. Skakanje je jedna od najomiljenijih vježbi za djecu koja se samopouzdano drže za glavu. Odvedite dijete ispod pazuha i stavite stopala na loptu. Noge će odmah početi "plesati", izazivajući smijeh i radost.

Tijekom predavanja nježno razgovarajte s bebom ili uključite mirnu glazbu.

Za djecu 3-6 mjeseci

Skup vježbi za djecu do šest mjeseci postaje složeniji i raznovrsniji. To je zbog činjenice da dijete već samopouzdano drži glavu, počiva na podlakticama i može se držati za dršku lopte. Vježba smisleno i čak može pokazati koje vježbe voli.

Od ove dobi ne možete držati dijete za leđa ili trbuh, možete se ograničiti na potkoljenice i podlaktice.

1. "Kolica" - stavite dijete na trbuh, čvrsto uhvatite gležnjeve i gurajte loptu naprijed-natrag, poput kolica ili kolica.
2. "Ribolov" - beba je potrbuške, majka ga drži za noge. Naginjemo ga tako da beba ručkama može podići igračku s poda. Možete puno "loviti ribu" i zabaviti se.
3. "Zamahujemo prešom" - beba leži na leđima. Držeći podlaktice, polako podignite bebu u sjedeće stanje, jednako tako nježno se vratite u početni položaj.
4. "Avion" - iz položaja na trbuhu preokrenite se u stranu držeći se za podlakticu i potkoljenicu. Boku masiramo pokretima naprijed-natrag. Ponavljamo s drugom stranom.

Za djecu stariju od 6 mjeseci

Setu vježbi mogu se dodati još složenije vježbe.

1. "Koluta" - stavite bebu na suprotnu stranu lopte i povucite je za ručke tako da se kotrlja na loptu. Sada ga odgurnite od sebe u prvobitni položaj.
2. Natezanje konopa - Ovu vježbu treba izvoditi uz pomoć druge odrasle osobe. Stavite dijete na loptu na trbuhu. Zarolajte ga, držeći podlaktice i potkoljenice tako da su samo ruke ili noge na površini lopte, a leđa vise u zraku. Savršeno jača mišiće leđa i čini kralježnicu snažnom i fleksibilnom.
3. „Proljetno sjedenje“ - stavite dijete na fitball i pokažite mu kako beba može odskakivati \u200b\u200bopružnim pokretima. Ovo je dobra vježba za trbuh.
4. "Ravnoteža" - stavite bebu na loptu i postignite stabilan položaj, držeći tijelo. Nakon toga ruke spustite na koljena. Dijete će uravnotežiti kako bi održalo ravnotežu.

Kada dijete nauči hodati i stajati, pokažite kako je ugodno tapšati dlanovima površinu lopte i gurnuti je ručicama.

Mama također može igrati fitball, i to zajedno s bebom. Napokon, žena treba povratiti oblik nakon poroda, a nježne vježbe na lopti omogućit će vam to brzo, bez izlaganja povećanom fizičkom naporu.

Sjednite na loptu, držite dijete u naručju i lagano opružite gore-dolje. Ova vježba dobro napreže stražnjicu i bedra, opušta kralježnicu. Klinac zaspi u ovo doba - sjajan način za oboljenje od kretanja, jer se u uobičajenom položaju ruke umaraju, a leđa naprežu.

Tijekom dojenja noge možete staviti na loptu i odmoriti se, zdrava cirkulacija u nogama i opuštanje, što vam još treba?

Dok beba spava, majka može s veseljem ponavljati djetetove vježbe, njišući se trbuhom ili leđima. Ovako će neprimjetno i ugodno liku vratiti nekadašnju elastičnost.

Čineći to kako treba

Preporučljivo je započeti vježbe na fitbolu za dojenčad nakon savjetovanja s pedijatrom. Moraju se isključiti moguće kontraindikacije.

Prve aktivnosti započnite postupno, tako da se dijete navikne na loptu. Prije nastave možete svući svoju bebu, pa će se ona kupati u zraku. Upotrijebite pelenu da hladna površina ne zaplaši i da je ne dodirnete golom kožom.

Najbolje je izvoditi nastavu ujutro, uvijek kada je beba dobro raspoložena, sat vremena nakon jela.

Ako se dijete rasplače ili se uplaši, nemojte inzistirati na nastavku vježbe - to ga može dugo obeshrabriti.

Povećavajte vrijeme vježbanja postupno. Pokreti bi trebali biti glatki, bez naglih trzaja. Obavezno pridržite malo tijelo kako biste spriječili klizanje djeteta.

Vježbajte ispred ogledala, djeca jako vole promatrati sebe i majku.

Za vrijeme nastave prostorija treba biti dobro prozračena.

Postoje li kontraindikacije za nastavu

Naravno, ne postoje samo indikacije za satove, već i kontraindikacije.

1. Ne žurite, sve bi trebalo biti na vrijeme. Ne počinjte s djetetom na trbuhu ako pupčana rana nije potpuno zarasla. Izvodite niz vježbi prema dobi. Napokon, mišićno-koštani sustav mora ojačati.
2. Ako je dijete bolesno, prehlađeno ili jednostavno nije raspoloženo, nemojte vježbati.
3. U slučaju neuroloških problema ili bolesti potpornog sustava, nastavu treba izvoditi pod nadzorom stručnjaka, barem prvi put. Skup vježbi obavlja terapijske funkcije, stoga se mora sastaviti pojedinačno.

Zaključak

Zajedničke aktivnosti pomažu roditeljima i djeci da se još više emocionalno zbliže. Gimnastika se pretvara u zabavnu igru \u200b\u200bkoja donosi radost i zadovoljstvo mami i bebi. Obavezno uključite svog tatu u zabavno tjelesno obrazovanje.

Nakon nastave beba dobro jede i čvrsto spava, jer je i ona radila. Kombinirajte posao sa zadovoljstvom i vidjet ćete kako će vaša beba ojačati pred našim očima. Fitball za bebe je "cool"!

Pozdrav, ja sam Nadežda Plotnikova. Uspješno završivši studij na SUSU-u kao specijalni psiholog, posvetila je nekoliko godina radu s djecom s poteškoćama u razvoju i savjetovanju roditelja o odgoju djece. Koristim stečeno iskustvo, uključujući i u stvaranju članaka psihološke orijentacije. Naravno, ni na koji način se ne pretvaram da sam konačna istina, ali nadam se da će moji članci pomoći dragim čitateljima da se nose s bilo kojim poteškoćama.

Naše su bake vjerovale da beba koja nije napunila šest mjeseci većinu vremena treba spavati umotana u pelene. Suvremeni liječnici kažu da mentalni razvoj djeteta izravno ovisi o njegovim fizičkim sposobnostima. Stoga bi roditelji koji žele da njihovo dijete odraste pametno, zdravo i snažno trebali obratiti pažnju na njegov tjelesni razvoj od prvih dana. A u tome će vam pomoći vježbe za dijete na fitbolu.

Što je fitball?

Fitball, koji se naziva loptom promjera 55-75 cm, 60-ih godina. U dvadesetom stoljeću Susan Kleinfogelbach prvi je put počela koristiti. Švicarski liječnik koristio ga je kao sredstvo za ispravljanje držanja tijela, poboljšanje stanja bolesnika s cerebralnom paralizom. Simulator se počeo koristiti u velikim količinama tek od 1996. Trenutno se aktivno koristi u raznim sportskim programima.

U igri s loptom uključene su sve skupine mišića zbog njene sposobnosti da izdrži velika opterećenja, elastičnosti i čvrstoće. Fitness lopta pomaže dojiljama da se razviju, poboljšaju zdravlje starijih osoba, pripreme buduće majke za porod i vrate lik dojilja. Tjelovježba poboljšava metaboličke procese, pozitivno utječe na kardiovaskularni i dišni sustav te sređuje živčani sustav.

Zašto su satovi fitbala korisni?

Fitball vježbe koristit će samo svakoj zdravoj bebi. Djeca vole svijetlu loptu, doživljavaju je kao igračku, a gimnastiku kao uzbudljivu igru.

Predavanja doprinose:

1. Normalizacija rada crijeva. Za djecu koja pate od kolika, fitbol za bebe bit će pravi spas. Vježbe tijekom 3 mjeseca, kada je nelagoda najizraženija, pomoći će opustiti mišiće trbuha. Istodobno, probava se poboljšava, vjerojatnost kolika se smanjuje.
2. Uklanjanje hipertoničnosti mišića, što je problem većine novorođenčadi.
3. Stabilizirajte živčani sustav. Tijekom nastave ne postoji samo tjelesna, već i uska emocionalna veza između bebe i roditelja. I tijekom pasivnog njihanja, dijete se osjeća onako kako se osjećalo dok je bilo u maternici.
4. Potaknuti cirkulaciju krvi, poboljšati respiratornu funkciju.
5. Razvoj osjećaja za ravnotežu i koordinaciju pokreta.
6. Jačanje bebinih mišića leđa, povećanje fleksibilnosti. Vježbe za leđa na fitbolu mogu biti dobra prevencija poremećaja držanja.
7. Poboljšanje izdržljivosti i jačanje imunološkog sustava.

Predavanja će biti posebno korisna za djecu koja imaju sljedeće probleme:

• displazija zglobova kuka;
• povećani tonus mišića i živčana razdražljivost;
• zatvor;
• debljanje viška.

Pravila odabira za Fitball

Na tržištu postoji široka paleta kuglica. Preporučuje se davanje prednosti proizvodima promjera 75 cm. Ovaj fitball pogodan je za svakog člana obitelji. Ako je lopta namijenjena samo bebi, tada veličina može biti manja (45 cm). S takvim fitbolom bit će prikladno izvoditi nastavu i na kauču i na stolu.

Na površini lopte ne može biti nepravilnosti, šavovi moraju biti uredni. Razni nedostaci mogu traumatizirati bebu, oštetivši nježnu kožu.

Zajedno s fitbolom vrijedi uzeti pumpu. Potrebno je izvoditi vježbe na elastičnoj, ali ne i krutoj lopti, pa je bolje da je možete napumpati u bilo kojem trenutku.

Jednako je važno uzeti u obzir maksimalno opterećenje koje proizvod može podnijeti. Za trening s bebom fitball mora izdržati do 150 kg težine. Također obratite pažnju na zaštitu od suza. Takva funkcija učinit će nastavu s bebom sigurnom. Potražite fitnes kuglu koja nosi oznaku BRQ ili ABS.

Kako prepoznati lažnjak?

Kako ne biste naštetili bebi tijekom nastave, obratite pažnju na znakove koji mogu ukazivati \u200b\u200bna to da imate nekvalitetan proizvod:

1. Boja proizvoda. Bolje je dati prednost pastelnim bojama, previše otrovne nijanse mogu biti znak lažne.
2. Cijena. Jeftini proizvodi trebali bi vas upozoriti. Dobra fitball lopta za bebe ne može koštati manje od 800 rubalja.
3. Neravna površina. Ako, prelazeći rukom po proizvodu, osjetite šavove, hrapavost, najvjerojatnije je ispred vas lažnjak.
4. Prisutnost nabora. Ako nakon napuhavanja površina proizvoda nije savršeno glatka, tada je izrađena od tanke gume. Takva sportska oprema neće dugo trajati.
5. Prisutnost neugodnog mirisa. Treba vas upozoriti neprirodan i opor miris koji zrači fitball. Gimnastika za djecu udisanjem takvih "aroma" može čak dovesti do otrovanja djece.
6. Boje. Dobro kvalitetni brandirani proizvodi obično su jednobojni s jasnim pisanjem i trajnom postojanošću.

Ispravna organizacija nastave

Gimnastika na fitbolu za bebe trebala bi započeti kad prođu 4 tjedna nakon rođenja. U to vrijeme pupčana rana zacjeljuje, uspostavljen je režim hranjenja i spavanja. Prije prve upotrebe sportska oprema mora se dobro oprati.

Prve vježbe za mjesec dana staru bebu na fitbolu ne bi trebale trajati duže od pet minuta, beba se postupno navikava na neobična opterećenja i ne pretjeruje. Uskoro će beba naučiti uživati \u200b\u200bu takvoj tjelesnoj aktivnosti.

Nakon tjedan dana, trajanje treninga postupno se povećava na četvrt sata uvođenjem novih vježbi koje su djetetu izvedive. Za malu djecu koja već pužu, preporučuje se izvođenje kratkih vježbi igre. Sada je najoptimalniji oblik tjelesne aktivnosti puzanje.

Da bi se povećala učinkovitost nastave, vježbe za dijete na fitbolu mogu se kombinirati s postupcima masaže i vode. Prvo, majka masira bebu četvrt sata, zatim radi vježbe s njim na fitbolu, nakon čega se beba kupa. Takav složeni učinak vrlo je koristan za zdravlje i razvoj djeteta.

Da biste nastavu učinili ugodnom i ugodnom, morate se pridržavati nekih preporuka:

1. Kada vježbate prvi put, vježbe možete pratiti smiješnim dječjim pjesmicama. To će omogućiti bebi da se smiri i opusti.
2. Pokrete ekstenzije treba raditi kad se lopta odmakne od vas, pokreti fleksije prema vama.
3. Ne vježbajte odmah nakon što je beba pojela. Nakon hranjenja treba proći 1-1,5 sati.
4. Potrebno je osigurati optimalnu sobnu temperaturu. Vježbanje u toploj ili hladnoj sobi vašoj će bebi biti neugodno.
5. Lopta se ne smije previše napuhavati. Trebalo bi biti proljetno.
6. Preporučljivo je izvoditi nastavu u isto vrijeme. Najbolje je to učiniti ujutro.
7. Ne biste trebali prisiljavati dijete na učenje ako je hirovito. Dakle, možete samo obeshrabriti dijete za takvu zabavu, bolje je pričekati dok se ne smiri.
8. Tijekom nastave ne možete povlačiti djetetove noge i ruke, bebini zglobovi još nisu dovoljno snažni za to.
9. Ako beba još nema 3 mjeseca, bolje je staviti čistu pelenu na fitball. Nešto kasnije to će biti moguće učiniti bez takve zaštite.
10. Ni u kojem slučaju ne biste trebali ostavljati bebu na fitbolu bez nadzora.

Fitball gimnastika za bebe bit će zanimljivija i korisnija ako se izvodi uz glazbu. To mogu biti klasične skladbe ili ritmična glazba koja se sviđa djeci.

Tijekom vježbi potrebno je kontrolirati i bebu i loptu. Takve aktivnosti zahtijevaju odgovornost, roditelji moraju biti oprezni i slijediti sigurnosne mjere.

Odjeća za bebe

Tijekom prvih lekcija, bolje je ako je dijete odjeveno. Kasnije možete ostaviti bebu u nečemu laganom, to može biti majica ili tijelo. Kad vježbe postanu uobičajene, moći će ih se izvoditi potpuno bez odjeće, kombinirajući vježbe s zračnim kupkama.

Aktivnosti za bebe 1-3 mjeseca

U ovoj dobi nekoliko je vježbi uključeno u program treninga:

1. Mrdati. Dijete je položeno na fitball prekriven pelenom, kojeg drže noge ili tijelo. Pažljivo kotrljajte loptu u različitim smjerovima. Takve korisne vježbe za leđa na fitbolu, koje podsjećaju na zamah u majčinom trbuhu, jako vole bebe. Osim toga, pomažu u brzom učenju držanja glave i prevrtanja.
2. Proljeće. Dijete leži na fitbolu na trbuhu. Mama bi trebala raditi proljetne pokrete, pritiskajući mrvice na leđima. Bebu možete okrenuti naopako i pritisnuti na ramena ili bokove.
3. Sat. Dijete, koje leži na leđima na lopti, kruži oko osi. Vrlo je prikladno držati dijete za trbuh.
4. Nogomet. Beba je položena na leđa na sofu ili stol. Lopta se dovede do nogu i lagano pritisne. Dijete će instinktivno odgurnuti fitball. Vježba se mora ponoviti nekoliko puta, pomaže jačanju nogu. U budućnosti, kada beba odraste, možete ga pokušati naučiti gurati fitball ručkama.
5. Vježba za jačanje trbušnih mišića. Dijete, koje leži na lopti, podiže se u sjedeći položaj i vraća natrag.
6. Žaba. Dijete leži trbuščićem na lopti. Mama mu pokušava dati poza žabe, jednom rukom šireći koljena mrvica, a drugom držeći leđa. U ovom položaju možete zamahnuti bebu u različitim smjerovima, vršiti vibracijske pokrete.

Bum bum. Ovu vježbu preporuča se izvoditi djeci čiji je mišićni tonus povišen. Stavljajući dijete na trbuh, uzmite ga za ručke i tapkajte po lopti. Istodobno će se otvoriti stisnuti dlanovi djeteta.

Nastava za djecu 3-9 mjeseci

Fitball za bebe vrlo je koristan za bebe koje počinju upoznavati svijet. Vježbe tijekom 3 mjeseca mogu se pretvoriti u igru. Na podu je potrebno položiti svijetle igračke, dok dijete leži na trbuhu na lopti. Majka, držeći dijete za noge, kotrlja ga naprijed, dopuštajući rukama da dođu do igračaka i uhvate ih.

Nakon što ste savladali ovu vježbu, možete prijeći na sljedeću, koja se naziva „kolica“. Dijete koje leži na trbuhu podiže se za noge tako da se na loptu odmara samo rukama. U tom se slučaju proizvod može glatko ljuljati s jedne na drugu stranu.

Petomjesečno dijete koje se već osjeća samopouzdano na lopti može naučiti skakati na njoj. Sjednite na stolicu i sigurno popravite fitball nogama, stavite bebu na loptu, pustite ga da pokuša skočiti. Također možete sjediti bebu na trenažeru na konju tako da odskoči u ovom položaju.

U nastavi može sudjelovati i cijela obitelj. Roditelji bi trebali sjediti s obje strane lopte na kojoj beba leži na trbuhu. Mama dijete drži, na primjer, za noge, tata - za podlaktice. Počnite pažljivo kotrljati bebu na fitbolu, glavna stvar je ne povlačiti previše.

Za one koji su već sigurni u loptu, možete isprobati težu vježbu. Kada ga izvodi, beba treba leći na bok, a majka ga drži za podlakticu i potkoljenicu na suprotnoj strani i trese lijevo-desno. Tada se mijenja strana.

Bebe stare 8-9 mjeseci uz pomoć fitbola mogu naučiti stajati i hodati. Možete dati djetetu priliku da samostalno stoji, držeći loptu za ručke, ali istodobno morate osigurati bebu koja se još uvijek nesigurno drži na nogama. Ako dijete već stoji samostalno, pokušajte gurnuti loptu ispred sebe potičući bebu da poduzme prve korake. Također, odrasla osoba može naučiti dijete da gura loptu nogom, fiksirajući leđa rukama.

Za djecu od 1 godine

Djeca u ovoj dobi mogu kotrljati loptu, njihati se njome dok sjede uz pomoć odrasle osobe, aktivno kucati petama i dlanovima po simulatoru, savijati i savijati udove dok leže na lopti. Roditelji moraju nužno osigurati dijete, jer u ovoj dobi još uvijek nije dovoljno neovisno za učenje bez odraslih.

Gimnastika za djecu od 4 godine

U ovoj dobi dijete obično ide u vrtić. Mnoge predškolske ustanove za djecu od 4-5 godina nude uz uobičajenu gimnastiku i tečajeve fitbala. Prije svega, bebe se uče pravilno sjediti i održavati ravnotežu na lopti.

Gimnastika za djecu od 4 godine obično se odvija na zaigran način. Postoji nekoliko vježbi koje djecu uče održavati ravnotežu, jačati mišiće i oblikovati ispravno držanje tijela. Svi se izvode sjedeći na lopti:

1. Vjeverica. Ruke su sa strane, dijete lagano skače na fitball.
2. Zeka. Isti skokovi, samo što ruke trebate držati ispred sebe.
3. Snositi. Dijete se naginje sa strane, držeći ruke na fitbolu.

Razredi za displaziju

Uz kršenje razvoja zglobova, vježbe za dijete na fitbolu vrlo su korisne. Evo nekih od njih:

1. Dijete leži na leđima, majka ga rukom drži za trbuščić. Pritiskom djetetove zdjelice na simulator, s nogama stegnutim u dlanove, čine se kružni pokreti.
2. U istom početnom položaju jedna, a zatim druga noga rade vježbu "bicikl".
3. Dijete je položeno na trbuh. Savijte noge u koljenima poput žabe, zadržite 5 sekundi, a zatim ispravite.
4. U istom položaju koljena su savijena tako da stopala dodiruju svećenike. Fiksirajte 5 sekundi, otpustite.

Terapijska i jačajuća gimnastika za mišićnu distoniju

Bolest se očituje hipotonijom ili hipertoničnošću mišića. Uz plivanje i masaže, stručnjaci preporučuju vježbanje fitbola kod kuće. Na primjer, s djetetom starim 5 mjeseci možete napraviti sljedeću vježbu. Nakon što ste položili dijete na loptu i sigurno učvrstili leđa, morate nagnuti simulator prema naprijed dok djetetove ruke ne dodirnu pod. Tada se beba drži za ručke, a noge se puštaju.

Dijete koje je već navršilo 9 mjeseci može se položiti leđima na loptu držeći trbuščić. Fitball se mora kotrljati lijevo-desno, naprijed-natrag, mijenjajući brzinu. Ova vježba pomaže opustiti mišiće leđa.

Kontraindikacije

Kontraindikacija za vježbanje s loptom je vrlo malo. Ne vježbajte ako:

• bebin pupak još se nije stisnuo;
• dijete je bolesno, ne osjeća se dobro, temperatura je visoka;
• beba se ne deblja dobro. U ovom se slučaju preporučuje odgađanje nastave;
• dijete se boji lopte ili nije sklono vježbanju.

Ako je svrha nastave općenito jačanje i poboljšanje tijela mrvica, možete sami odabrati vježbe za dijete na fitbolu. Ako vam treba kompleks za rješavanje određenog problema, na primjer, patologije mišićno-koštanog sustava, neurološki poremećaji, trebate kontaktirati stručnjaka za odabir pojedinačnog tečaja gimnastike. U svakom slučaju, trening s fitbolom samo će koristiti djetetu u razvoju, a mami će pružiti i dobro raspoloženje.

Kad se dijete rodi, brižni se roditelji suočavaju s mnogim problemima. Kako hraniti, oblačiti, kupati bebu, i što je najvažnije, kako promovirati njezin zdrav tjelesni razvoj? Nekad se mislilo da je jako povijanje jamstvo ravnih nogu i mirnog živčanog sustava. Sada liječnici toplo preporučuju besplatno povijanje, plivanje dojenčadi i upotrebu fitbola za novorođenčad. Vježbe s loptom bit će izvrsna prevencija raznih bolesti i otkloniti postojeće probleme.

Zašto su fitball vježbe korisne za bebe

Fitball je posebna elastična lopta velikih dimenzija za izvođenje raznih gimnastičkih vježbi na njoj ili uz njezinu pomoć. Izumljen je za liječenje ljudi s bolovima u leđima. Kasnije se pokazalo da je fitball koristan za druge dijelove tijela i mišiće. Malom čovjeku donijet će izvanredne dobrobiti, pridonijeti emocionalnom razvoju, trenirati vestibularni aparat i dugo će zabavljati.

Potrebne su vježbe na fitbolu za bebe:

• za jačanje mišića, ublažavanje hipertoničnosti, napetosti, ukočenosti u pokretima ruku i nogu, pridonoseći njihovom punom razvoju;
• dobro razvijeni vestibularni aparat omogućit će djetetu da u budućnosti izbjegne mučninu i vrtoglavicu na vodi i u transportu. Utječući na rad unutarnjih sustava i organa, vježbanje na fitbolu potiče probavu, ublažava zatvor i kolike;
• razvoj fleksibilnosti kralježnice, omogućavajući bebi da počne ranije držati glavu;
• problemi sa zglobovima kuka česti su u novorođenčadi. Ako odaberete prave vježbe, možete olakšati djetetovo stanje;

U kombinaciji s plivanjem, masažom, zračnim kupkama, vježbama s loptom pomoći ćete odgojiti snažno, aktivno, zdravo dijete.

S koliko godina možete započeti vježbe

Radite s novorođenčetom samo kad je dobro raspoložen

Ako je mama u nedoumici, krenite s gimnastikom ili pričekajte dok ne odraste, neće trebati čekati više od mjesec dana. Dijete je spremno za nastavu od 3. tjedna starosti. Kada se formira laktacija, režim dana, beba se prilagođava okolnim uvjetima, pupčana vrpca će joj zacijeliti. Tek tada je dopušteno uvesti nešto novo . U početku biste trebali vježbati u nježnom načinu rada: osnovno svjetlo se kotrlja po podu. Njihanje će djelovati smirujuće, podsjetiti ga da ostane u majčinom trbuhu i znatno će poboljšati njegovo raspoloženje. To će vam pomoći da se brzo naviknete na vanjski svijet. Predavanja su posebno korisna u ranim fazama života. Neke mame na ovaj način ljuljaju svoje bebe.

Dijete treba biti zadovoljno, spavati, aktivno. Bolje je započeti gimnastiku ujutro. Ako je izvan vrste, nema potrebe za nametanjem dosadnih postupaka, oni neće biti korisni. Soba bi trebala biti dobro prozračena, nikako vruća ili zagušljiva. Tijekom vježbi možete svlačiti bebu, istodobno će se kupati u zračnim kupkama. Trajanje početnih lekcija je 5-10 minuta. Poželjno je staviti pelenu na loptu kako ne bi osjećala nelagodu od hladnoće i ne skliznula s površine. Prije početka napravite laganu masažu za zagrijavanje. Potrebno je izbjegavati nagle zastrašujuće pokrete i kontrolirati loptu tako da se ne valja i ne ozlijedi bebu.

Dopušteno je vježbati 50 minuta nakon jela, inače se mogu pojaviti probavni problemi. Ali onaj tko je gladan ne može se baviti poslom.

Ako se beba uplašila, postalo mu je neugodno i počeo je biti hirovit, nastava odmah prestaje. Nemojte ga hvatati za ruke ili noge - vrlo su krhke i sklone su ozljedama.

Kako odabrati fitball za bebe

Za satove morate kupiti fitball ne na tržnici, već u specijaliziranoj trgovini.

Kad se novopečeni roditelj odlučio igrati s djetetom na fitbolu, pred njom se postavlja pitanje, kako odabrati fitball za bebu i pritom se ne prevariti?

Postoje takve kuglice:

1. Klasična. Glatka, s malim utorima, ne stvara neugodnosti.
2. Masaža. Prištićasta površina djeluje masažno i u dodiru s tijelom potiče proces cirkulacije krvi.
3. S drškama i rogovima. Promjer takvog fitbola manji je nego inače. Prikladno je skočiti na njega. Ortopedi preporučuju kupnju takvih lopti kako bi ispravili oblik nogu u obliku slova X kod djece. Ali punom snagom s bebom bit će nemoguće vježbati na takvom fitbolu, ručke će spriječiti da se potpuno zamahne.

Važno! Za novorođenčad treba kupiti klasičnu verziju. Rogovi, šiljci i drške prikladni su za stariju djecu.

Fitballs sa sljedećim parametrima pogodni su za bebe:

1. Materijal. Hipoalergena, sigurna, ekološka. Važno je da ima elektrostatička svojstva: prljavština, prašina, niti i sitni ostaci ne slijepe se na njega.
2. Krutost. Kada se pritisne, ruka bi se trebala odgurnuti i opružiti natrag. Kvalitetu fitbola možete provjeriti stiskanjem, ako nastanu bore - bolje je ne kupiti takvu loptu. Pod pritiskom na kuglu, ona se ne bi smjela smanjiti, deformirati i naborati.
3. Veličina. Bebama je bolje kupiti lopticu promjera 45 cm, ali ako kod kuće ima starija djeca ili će to sama učiniti mama, tada možete kupiti 75 cm.
4. Površinski. Lažne kuglice su skliske, neugodne na dodir i hladne. Kvalitetna lopta je topla, glatka i umiljata. Bradavica kroz koju se napuhuje mora biti zalemljena i duboka, ne ometajući kretanje. Ako vlakna izlaze i šavovi su vidljivi, fitball je lažan.
5. Eksplozivna svojstva. Certificirani sportski proizvod ne puca i ako se ošteti, tiho se ispuhuje. Izdržljiva guma podnosi opterećenje od 300 kg. Lopta označena ABS-om ili BRQ-om jamči protueksplozijsku zaštitu.
6. Boja. Otrovno, sjajno zasićeno ukazuje na to da je proizvod lažan. Dobre kuglice imaju prigušenu jednoliku nijansu i ponekad uzorak.
7. Proizvođači. Bolje kupiti talijanske, američke i njemačke dječje lopte za loptu. Pouzdanost i kvaliteta proizvoda odrazit će se na njegovu cijenu. Da bi mogao dugo služiti i ugoditi cijeloj obitelji, ne trebate štedjeti.

8 pravila za odabir fitbola

Učinkovite fitball vježbe

Sljedeće punjenje prikladno je za djecu do šest mjeseci:

Vježba 1. Zamahnite na trbuhu. Dijete se trbuhom stavlja na loptu i nježno ljulja. Prve vježbe trebaju biti glatke, jedva primjetne.

Vježba 2. Zamah na leđima. Dijete se položi na leđa i polako se njiše u raznim smjerovima. Važno je ne dopustiti progib i prevrtanje. Takvi pokreti pomoći će želucu i crijevima da rade.

Vježba 3. Pazi. Dijete na leđima, a zatim na trbuhu, trese se u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

Vježba 4. Proljeće.Dijete leži na trbuhu, a majka nježno pritiska leđa, osiguravajući noge slobodnom rukom. Dobivaju se mekani opružni pokreti.

Vježba 5. Gurati. Dijete, ležeći na krevetiću, nogama gura loptu koju majka donosi, potaknuvši ga da se odgurne.

Nastava se izvodi uz ritmičnu tihu glazbu ili uz majčine pjesme i omiljene pjesmice.

Nakon šest mjeseci beba se može uzimati i s drugim vježbama:

Vježba 6. Skoči. Mama, sjedeći na podu, koljenima cijedi loptu i stavlja dijete na nju. Klinac skače sa zadovoljstvom, osjećajući proljetne vibracije. Ova vježba donosi puno pozitivnih emocija i mami i djetetu.

Vježba 7. Nabavite igračku. Dijete je položeno na loptu, a ispred nje je položeno nekoliko predmeta. Kotrljajući loptu, pustili su bebu da dođe do jedne od njih. U ovom slučaju dijete drže obje noge. Bit vježbe je da je on, pokušavajući zgrabiti igračku, otrgnuo ručke s gumene površine lopte. Dodatno osiguranje sa strane neće naštetiti.

Vježba 8. Kolica.Dijete, ležeći na trbuhu, počiva na rukama. Mama ga nježno vuče za noge, poput ograde na kolicima, i trese.

Vježba 9. Istezanje. Tata i mama naizmjence istežu bebu koja leži na trbuhu za ruke i noge, njišući je na fitbolu. Pokreti se moraju raditi s krajnjim oprezom.

Vježba 10. Pritisnite. Kad beba legne na leđa, majka ga nježno drži za ramena, lagano podižući i sjedeći. Zatim ga opet spusti. Vježba se ponavlja nekoliko puta.

Vježba 11. Vojnik. Ovakva vježba izvrsna je za djecu koja mogu stajati. Djetetu se daje prilika da stane na loptu držeći je ispod pazuha. Beba će ustati na vrhovima prstiju, uravnotežiti se, a zatim se naglo opustiti. U ovom mu trenutku treba dopustiti da se spusti s površine fitbola. Tako se razvijaju zglobni zglob i koordinacija.

Vježba 12. Podizanje s pumpanjem na leđima. Mama drži dijete pod rukama. Kad se lopta kotrlja prema njoj, ona je podigne, kad se kotrlja natrag, ponovno je spusti.

Vježba 13. Podizanje s pumpanjem na trbuh. Provodi se na isti način kao kod pumpanja na leđima.

Vježba 14. Avion. Mrvica se postavlja na bok, podupirući lijevu ručku i potkoljenicu. Tako se nekoliko puta protrese, a zatim položi na lijevu stranu.

Vježba 15. Podrška. Bit vježbe je pustiti dijete da neko vrijeme stoji pored lopte, obavijajući je rukama.

Video: Kako raditi gimnastiku s bebom na lopti

Pridržavanje mjera opreza

1. Gimnastiku biste trebali započeti posjetom liječniku i primanjem odobrenja od njega. Ako postoje kontraindikacije, pričekajte dok nastava ne postane moguća.
2. Ne morate naplaćivati \u200b\u200bna temelju savjeta s Interneta. Preporučljivo je konzultirati se s iskusnim instruktorom koji će vam na primjeru pokazati kako ih pravilno raditi.
3. Potrebno je osigurati mjesto za vježbanje kako bi se izbjegle posljedice pada.
4. Prve se lekcije rade vrlo pažljivo, bez preopterećenja djeteta.

Danas fitball postaje sve više korišteni simulator za gimnastičke vježbe u predškolskim ustanovama. Velika i svijetla lopta djeci pruža puno zadovoljstva, a predavanja na njoj donose ne samo opipljive fizičke koristi, već i pozitivne emocije.

Vježbe s fitnes loptom donose pozitivne emocije djeci

Sportske aktivnosti korištenjem različitih simulatora sastavni su dio predškolskog odgoja. Fitball za djecu na mnogo je načina postao zanimljivo i korisno otkriće - satovi na njemu izazivaju radost i donose primjetne dobrobiti.

Dječje fitbal lopte - svijetle, neklizajuće ili s ručkom

Fitball gimnastika u vrtiću omogućava djeci kotrljanje i bacanje lopte, djeca mogu sjediti i ležati, skakati i stajati na fitbolu, a široka paleta vježbi omogućuje:

• ojačati mišiće;
• oblikovati ispravno držanje;
• radeći vježbe u parovima, djeca uče međusobno komunicirati i razumjeti se;
• razviti fleksibilnost, sposobnost održavanja ravnoteže, finu motoriku;
• razvijati plastiku;
• ojačati dišni i srčani sustav;

Za predškolce u dobi od 5 godina za nastavu je bolje koristiti lopticu promjera 45 cm, promjer 50 cm prikladan je za djecu od šest godina, a sedmogodišnjaci mogu kupiti fitball promjera 55 cm.

Razvijanje fleksibilnosti na fitbolu

Nastava s djecom od 3 godine ne smije trajati duže od 25 minuta.

Fitball lopte za djecu proizvode se u jarkim bojama i to ima svoje značenje: crvena utječe na vid i pamćenje, plava aktivira srce, zelena donosi pritisak i pomaže u ublažavanju napetosti.

Fitball vježbe za predškolce

Nastava se održava u ventiliranom prostoru, prilikom izvođenja vježbi važno je izbjegavati nagle pokrete koji uzrokuju bol ili nelagodu. Vježbe na fitbolu za djecu započinju upoznavanjem simulatora, jednostavnim igrama, učenjem osnovnih položaja, a tek nakon što dijete savlada loptu - povećavaju složenost vježbi.

Predškolci u teretani

Važno je da cijeli proces nastave bude u zaigranom obliku - tako dijete neće izgubiti želju i imaće stalni interes za nastavu.

Prilikom susreta, dijete može kotrljati loptu po podu, klupi, između zastava ili bilo kojih drugih predmeta. Djeca se mogu igrati loptom jedni s drugima, kucati po lopti, vidjeti kako se fitball može odbiti od poda. Tako će beba naučiti neke mogućnosti lopte i imat će ideju što se s njom može učiniti.

Lekcija u vrtiću s fitballsima

Prve vježbe trebale bi biti uvježbavanje kondicije i ravnoteže na lopti. Kada ih izvode, djeca sjede na fitbolu, pritisnu stopala na pod u ravnom položaju i izvode sljedeće radnje:

• Okrenite im glavu udesno i ulijevo.
• Podignite i spustite ramena.
• Nagnite se naprijed.
• Napravite okrete okrenute na strane.
• Izrađuju se zavoji, izlažući svaku nogu u stranu zauzvrat.

Osnovne vježbe započinju istezanjem mišića. Zagrijavanje uključuje najjednostavnije vježbe za razvijanje držanja i ravnoteže, kao i skakanje i hodanje na lopti, vježba „ljestve“: sjedeći na fitbolu, djeca podižu ruke na pojas, na ramena, a zatim vrh i pljesak dva puta, spustite ruke u suprotnom redoslijedu, i opet 2 pljeska, ali ovaj put na loptu.

Postoje vježbe koje se izvode stojeći: podizanje ruku s loptom, bacanje fitbola prema gore ili prema prijatelju, hodanje s visoko podignutom loptom.

Da bi razvilo ravnotežu, dijete stoji na jednoj nozi, oslanjajući se na loptu drugom nogom; u tom položaju dijete mora naučiti čučati i kotrljati loptu. Sjedeći na simulatoru, beba "kotrlja" stopala od pete do pete, podižući noge i održavajući ravnotežu.

Vježba za skok u sjedećem položaju

Neke vježbe mogu se izvoditi dok ležite na fitbolu:

1. Dijete bi trebalo podići noge ne držeći loptu rukama,
2. Stavite ruke na pod, noge su podignute od poda, tijelo je paralelno s podom,
3. Naslonite ravne ruke na pod, hodajte rukama.

Vježbe s fitbolom mogu se izvoditi dok ležite na prostirci na leđima: kotrljajte loptu nogama, istovremeno savijajući i savijajući noge, a zatim ih podignite i spustite; zgrabite loptu ravnih nogu, podignite i spustite loptu nogama.

Sva djeca vole fitball igre

Fitball gimnastika za predškolce uvijek treba završavati vježbama za obnavljanje i stabiliziranje disanja.

Fitball za bebe

Masaža i pravilna gimnastika vrlo su važni za novorođenčad. Trening na fitbolu prava je blagodat za brižne roditelje, jer je podjednako koristan i za mamu i za bebu. Vježbe s loptom svojevrsna su igra, pozitivne emocije i skup vježbi koje jačaju zdravlje djeteta.

Beba 3 mjeseca na fitbolu

Da biste vježbali fitball za novorođenčad, morate znati odabrati pravu loptu. Učinkovitost vježbi izravno ovisi o tome. Za bebe kupuju lopticu promjera 65-75 cm. Taj će promjer omogućiti bebi da što udobnije leži na njoj. Fitball za bebe proizvodi se u svijetlim bojama - privlači pažnju, a također boje blagotvorno utječu na vid, pamćenje i živčani sustav.

Bolje je dati prednost fitbolu hrapave površine, s ručkom izrađenom od visokokvalitetnog materijala, bez mirisa i sa sustavom protiv eksplozije. Lopta mora biti bez vidljivih vanjskih šavova i elektrostatička.

Preporuča se započeti s treningom na fitbolu s djetetom od dva tjedna starosti, kada je bebina pupčana vrpca zarasla. Liječnici savjetuju da nastavu izvodite ujutro jedan sat nakon hranjenja, počevši od nekoliko minuta dnevno. To će omogućiti bebi da se navikne na novu površinu. Važno je da je dijete zdravo i mirno. Prve sesije ne bi trebale biti duže od 3 - 5 minuta.

Gimnastika i masaža na fitbolu

Gimnastika na fitbolu za bebe učinkovita je za ublažavanje umora mišića, uklanjanje kolika, zatvora, smanjenje prekomjerne težine i smanjenje živčane podražljivosti. Predavanja pomažu poboljšati probavu, smanjiti stvaranje plinova, poboljšati koordinaciju pokreta i razviti vestibularni aparat.

Čak i početne 3 minute vježbanja svaki dan mogu vam pomoći u održavanju dobrog držanja.

Fitball vježbe

Vježbe na fitbolu za bebe započinju s ležećim položajem na trbuhu. Lopta je prethodno prekrivena pelenom, beba je položena i lopta se počinje ljuljati, čvrsto držeći bebu na sebi. Pelena se može koristiti do tri mjeseca starosti. Zamah loptom podsjeća bebu na pokrete na koje je naviklo biti u majčinom trbuhu. Ublažava napetost, opušta, umiruje. Beba se osjeća sigurno, što je vrlo važno posebno u prva 2 mjeseca života. Ova se vježba može ponoviti s djetetom na leđima.

Opcije kotrljanja: 1-4 na trbuhu, 5-6 na leđima, 7 sjedećih, 8 - sa strane

S dva mjeseca vježbe se počinju komplicirati:

1. Beba se stavlja na trbuščić, oslonjena na leđa i noge, čineći proljetne pokrete gore-dolje,
2. Beba se postavlja leđima na fitball i polako uvija loptu oko svoje osi.

Fitball za bebe omogućuje vam rad na jačanju mišića. Sa 3 mjeseca možete staviti dijete na simulator i početi skakati, ili sjedeći u krilu majke, dijete može nogama odgurnuti loptu.

Za djecu stariju od 6 mjeseci već je razvijen čitav niz vježbi.

• Igračke se postavljaju ispred fitbola, dijete leži na trbuhu, drže ga za noge i naginju tako da može uzeti igračku;
• Mama stisne loptu između nogu, čvrsto držeći bebu i pomažući mu da skoči na loptu;
• Dijete leži na leđima, povlače ga ručke tako da sjedi na fitbolu;
• Stavite bebu na loptu i nježno vodite dijete da hoda po površini lopte;
• Kad beba nauči stajati, postavlja se ispred fitbola tako da ručicama drži loptu.

Dječje osiguranje obvezno je za odrasle

Važno je da se roditelji sjete: s 2 mjeseca ili 3 mjeseca, pa čak i sa šest mjeseci, dijete se još uvijek ne zna kontrolirati, stoga je tijekom nastave i tijekom vježbi potrebno dijete čvrsto držati i sigurno fiksirati Lopta.

Ako je beba nestašna tijekom nastave, to može biti zbog nekoliko razloga: strah, neugodnost ili bol, neugodna situacija ili počinje pokazivati \u200b\u200bsvoj karakter.

Važno je prestati s vježbanjem ako uzrokuje bol ili nelagodu i preispitati svoj plan vježbanja. Ako beba pokaže svoj karakter, bolje je pronaći drugačiji pristup nastavku gimnastike, inače će dijete brzo shvatiti da su suze pravi način da dobije ono što želi.