Ove vježbe je najbolje raditi na svježi zrak(bez obzira na godišnje doba). zasićuje tijelo kisikom, što zauzvrat pomaže povećati energiju.

Dakle, prijeđimo sada na vježbe:

1. Trčanje. Trčanje na svježem zraku čini čuda s osobom! Ako osjećate stalni umor, samo počnite trčati! Vjerujte, čak i desetominutno trčanje u prirodi dat će vam energiju, razveseliti i razveseliti! S vremenom ćete shvatiti kako jogging u prirodi pozitivno utječe na vašu dobrobit, a ako ne pokušate, nećete saznati za tako jednostavan i pristupačan način koji povećava energetske rezerve tijela!

2. Trljanje ušiju. Naše uši imaju veliku količinu biološki žarišta, pomoću koje možete značajno poboljšati svoju dobrobit. Za povećanje energije jednostavno trljajte uši 1 do 2 minute.

3. Duboko disanje. Ova vježba će vam pomoći da se osjećate bolje i puni energije. Mora se izvoditi na svježem zraku. Dakle, ustajemo uspravno (tijelo je opušteno), zatvaramo oči i duboko udahnemo (polako i što dublje, odnosno punim prsima), zatim polako izdahnemo kroz usta (usne čine cijev ). Izvedite najmanje 10 puta.

4. Biciklizam. Vožnja bicikla na otvorenom nije poput bilo kojeg sobnog bicikla u teretani. Kad jedete, uživate u prirodi, a ona i daje energiju! Tridesetominutna vožnja na prijatelju na dva kotača ne samo da će vam pomoći da se oraspoložite, već i uvelike poboljšati svoju figuru!

5. Valjanje po podu / travi / snijegu. Zabavno, ali u isto vrijeme dobra vježba, koji će ne samo dati energiju, već i razveseliti! Možete se voziti bilo gdje, dok vam prostor i vrijeme dozvoljavaju (ako se vježba izvodi na otvorenom). Dakle, ležimo na podu s leđima, rukama uz tijelo, ispravljenim nogama. Zatim se počinjemo valjati po podu (zamislite da ste kotač). Rolamo s jedne strane na drugu.

(možda najjednostavniji i brz način)

Stanite i podignite ruke iznad glave, dlanove okrenute jedan prema drugom. Sada zamislite mlaz energije koji se slijeva na vas odozgo (s neba, iz dalekog svemira ili sa Sunca - što vam je zgodnije). Energija teče kroz vaše ruke, a zatim postupno ispunjava vašu glavu, ramena, trup i noge. Nastavite vizualizirati i koncentrirati se na ovaj tok sve dok ne osjetite da ste napunili svoju zalihu energije.

Brzi set energije broj 2

Stanite ili sjedite u udobnom položaju, raširite ruke u stranu, dlanovima prema gore (možete primijeniti pozu polulotosa i staviti ruke na koljena). U svakom dlanu oblikujte lopticu energije. Sada zamislite kako struji energije teku u ove kuglice odozgo, postupno ih ispunjavajući. Kada osjetite da su loptice pune, usmjerite ovu energiju u tijelo. Istodobno, pokušajte ne zaustaviti protok energije u kuglice na dlanovima, naučite kontinuirano primati energiju iz tokova odozgo i istovremeno je distribuirati po cijelom tijelu. Opet ćete i sami osjetiti kada se obnovi rezerva energije.

Respiratorna tehnika

Bilo koji položaj tijela, bilo koje vrijeme i mjesto. Ovu vježbu možete raditi dok hodate ulicom. Vježba se temelji na činjenici da zajedno sa zrakom udišemo i vitalnu energiju koja se može asimilirati. Polako udahnite, dok osjetite kako zrak prolazi kroz nazofarinks, prolazi kroz dišne ​​kanale i ulazi u pluća. Osjetite životnu energiju koja vam puni pluća. Sada zadržite dah na par sekundi i zamislite kako se energija širi tijelom, osjetite to. Zatim izdahnite.

Nemojte udisati presporo i nemojte dugo zadržavati dah ako ne možete odmah dobro osjetiti energiju. Zapamtite da sve dolazi s iskustvom.

Prikupljanje energije sa drveća

Kasno proljeće, ljeto i ranu jesen možete dobiti energiju iz drveća (ostatak vremena spavaju). Ali zapamtite da postoje stabla koja dijele energiju, a postoje i ona koja usisavaju energiju. Potonji uključuju, na primjer, jasiku, topolu, kesten, smreku. Vampirska stabla se koriste u druge svrhe. Za naše potrebe s vama, hrast, bor, breza, planinski jasen.

Postoji nekoliko načina za akumuliranje energije.

1. Posebno ciljane energetske vježbe.

Na ovoj stranici objavit ćemo učinkovite, i sami provjerene metode koje pomažu u akumulaciji energije i širenju našeg energetskog potencijala. U duhovnim praksama važno je biti sposoban kontrolirati energiju i akumulirati je, jer na Stazi dođu takvi trenuci kada trebate nastaviti hodati... a ponekad nemate s čime hodati...

Također, ove vježbe preporučujemo onima koji su navikli vampirirati drugu osobu i onima koji su žrtva vampira. Ovaj par "vampir - žrtva" uvijek je karmički povezan. Stoga je podjednako pogodan i za jedne i za druge.

Vježba iz Qigong prakse

"Qigong - buđenje"

Ovu vježbu nudimo onima koji ne prakticiraju Reiki. Reiki praktičari u našoj školi koriste Reiki tehnike. Ali, u principu, jedno drugome ne smeta. Dobro je raditi qigong vježbu ujutro, kad se probudite. Pomaže napuniti se kreativnom energijom za cijeli dan. Može se provesti u svim slučajevima bolesti kako biste se brzo doveli u red.

Način izvršenja

1. Početno stanje treba biti opušteno, disanje prirodno, duboko. Možete disati punim dahom. (Trajanje 3 minute.)

2. Trljajte ruke, masirajte prste, zapešća. (Trajanje 1 minuta.)

3. "Raščešljavanje" vrhovima prstiju tjemena od čela do potiljka (tim pokretom masiramo veliki broj aktivnih točaka), nježno pritiskanje. (Trajanje 1-1,5 minuta.)

4. Masirajte točku 1, pogledajte sliku (sredina linije koja povezuje vrhove ušijunju), naizmjence jednom i drugom rukom. (Trajanje 1 minuta.)

5. Masirajte točku 2 (središte mosta nosa, sredina linije koja povezuje unutarnje krajeve obrva), naizmjenično mijenjajući ruke. (Trajanje 0,5-1 minuta.)

6. Lagani pritisak vrhovima prstiju na očnu jabučicu. (Trajanje 0,5 minuta.)

7. Palac svake ruke izvodi pritisnuti - masirajući pokret u smjeru od vanjski kut oči do unutarnjeg ruba orbitalne kosti (u krugu). (Trajanje 0,5 minuta.)

8. Masaža točke 3 meridijana "Tri grijača" (vanjski kraj obrve - udubljenje). (Trajanje 0,5 minuta.)

9. Masirajte točku 4. meridijana želuca (otprilike jedan cun(kun - pojedinačna mjera duljine jednaka širini palac ruke u predjelu baze nokta) od krila nosa, u depresiji infraorbitalne kosti) i istovremeno točka 5, ispod 4, na razini krila nosa. (Trajanje 0,5-1 minuta.)

10. Snažna masaža - trljanje kažiprsta obje ruke istovremeno ispod gornje i donje usne. (Trajanje 5 sekundi.)

11. Masaža područja brade. (Trajanje 0,5 minuta.)

12. Masirajte točku 6 meridijana žučnog mjehura koja se nalazi u udubini između ušne školjke i stražnjeg ruba donje čeljusti. Lako se prepoznaje prilikom otvaranja usta. Lagani vibrirajući pokret 14-21 put kažiprstima obje ruke u isto vrijeme.

13. Masaža ušne školjke. Ušna resica je čvrsto prekrivena palcem i kažiprstom i trlja se prema gore, a zatim prema dolje. Nakon što ponovno dođete do ušne resice, malo je trznite, klizeći s ušne školjke.

14. Trljanje područja 7. vratnog i 1. prsnog kralješka kružnim pokretima dok se ne zagrije, naizmjenično s obje ruke.

15. Masaža ruku. Aktivno tapšanje jedne ruke (od prstiju do ramena) dlanom druge ruke u smjeru odozgo prema dolje i natrag. Izvana, u sredini i završava unutarnjom stranom ruke. Isto je i s drugom rukom.

16. Masaža stopala. Isti šamar kao i rukama. Smjer od vrha do dna, zatim odozdo prema gore i, sukladno tome, vanjski, središnji i unutarnji dio noge.

17. Masaža – tapšanje po tijelu. Opuštene ruke, savijene u laktu, istovremeno tapšaju leđa, prsa, naizmjenično mijenjajući ruke (14-21 put).

18. Završite punim dubokim disanjem.

Ovaj mini-kompleks se može koristiti kako samostalno (trenuci umora, pospanosti), tako i u kombinaciji s prakticiranjem Reikija, kod pojave prehlade i brzog dovođenja u snažno, učinkovito stanje.

Kako se brzo energizirati, odn Hitna pomoć sebi

Stavite ruke ispred sebe, raširite ih na udaljenosti od 10-15 cm i provjerite kolika je vaša individualna osjetljivost na percepciju energije. Bolje je držati ruke "na težini". Pronađite udaljenost na kojoj možete osjetiti svoje ruke. Može se osjećati kao da se između dlanova nalazi elastični sloj, kao da stišćete balon. Pokušajte shvatiti gdje su granice vašeg polja. Jedna ruka, u pravilu, osjeća trnce i hladnoću, druga osjeća toplinu. Pomičite ruke i razdvojite ih, gledajte što se mijenja. U tom slučaju će vam se u glavi prikazati slika ili Boja koje će postati svjetlije ili tamnije. U nekom trenutku će se pojaviti osjećaj da se pojavi neka vrsta svjetlosti, a možda čak i slika, te će biti dojam da nešto vidite. Vidi što vidiš. Ako zatvoriš oči, vidjet ćeš astralni slika onoga što se događa: boje - crvena, žuta, crna itd. Crna boja može ukazivati ​​na curenje energije ili pojavu predmeta koji usisava energiju. Bijela je najviša boja, koja sadrži sve boje, zapravo, ona je očitovanje Božje Volje. Slušajte osjećaje iznutra, može vam se činiti da se zagrijavate. Zatvorite oči, usredotočite se na prostor dlanova. I sjedite ovako neko vrijeme.

Ovakvim jednostavnim trikom možete brzo napuniti svoje “baterije”, istisnuti vanzemaljca izvan svog tijela.

8. Pravilna prehrana. Uklanjanje prejedanja i, eventualno, smanjenje slatkih i mesnih proizvoda iz hrane. Tijelo troši mnogo energije na probavu mesa.

9. Miran i zdrav san ... Štoviše, obrazac spavanja trebao bi u potpunosti odgovarati vašem prirodnom i individualnom režimu. Ako volite spavati danju, dobro spavajte. Ako rano idete u krevet i rano ustajete, učinite to. Ako kasno idete u krevet, a trebate spavati gotovo do ručka, učinite to. Ne morate se nikome prilagođavati i forsirati nakon čitanja “pametnih” knjiga. Spavajte koliko i kada i koliko želite.

10. Izbjegavanje nepotrebnih radnji, razgovora, razmišljanja i praznog brbljanja.

11. Komunikacija s ljudima koji su na višoj energetskoj razini. Čavrljanje s lijepim ljudima. Ako vam je neka osoba neugodna, možete jednostavno pobjeći od komunikacije s njom, ako je moguće.

12. Skladan voditi ljubav s osobom suprotnog spola. Ljudi koji vode ljubav sa zadovoljstvom blistaju iznutra, veseli i energični. U isto vrijeme, žene izgledaju vrlo cool. mlad.

13. Ispunjavate se energijama Elementa prirode

Punjenje energijom od vatre

Zapalite vatru (ili zapalite svijeću). Promatrajte plamen, potopite se mentalno, uđite u njega. Pustite da vas potpuno zagrli, osjetite kako vas obavija njegova energija, prodire u tijelo. Toplina ispunjava cijelo vaše tijelo, ono raste i raste sve više i više. Svaka stanica u vašem tijelu ispunjena je energijom plamena. Preplavljeni ste plamenom, on nadilazi vaše tijelo, potpuno ste jedno s njim. Iz vašeg tijela izlazi toplina, sve vaše bolesti su spaljene u plamen, a vi ste potpuno pročišćeni. Tada napuštate plamen, a vaše tijelo nastavlja zračiti toplinom. Sada tijelo apsorbira energiju plamena, osjećate nalet snage, želite trčati. Jednostavno izgorite od želje da nešto učinite.

Dobitak energije od Zemlje

Sjednite na zemlju i zamislite da ste u nju urasli, stopili se s njom u jednu cjelinu, vi ste njen nastavak. Ti si cijela zemlja u isto vrijeme. Mirni ste i uravnoteženi, tvrdoglavi ste, nitko i ništa ne može poljuljati vašu smirenost. Vaše monolitno tijelo transformira sve manifestacije bolesti, istiskujući ih s vašom energijom. Vaše tijelo je ispunjeno nepokolebljivom, mirnom i samouvjerenom energijom.

Češće hodajte bosi po tlu. Čak i bez povezivanja emocionalno-voljnih procesa, možete osjetiti i umor i negativnu energiju ići u zemlju, a umjesto toga dolazi smirenost i emocionalna stabilnost.

Dobitak energije iz zraka

Sjedeći na otvorenom u udobnom položaju, osjetite kako vam vjetar puše oko tijela. Zatvorite oči i čujete kako lišće šušti na vjetru. Otvorite oči i vidite kako vjetar vijori krošnje drveća. Svakim udahom vjetar prodire kroz pore vaše kože i ulazi u tijelo dok se ne stopite s njim. Kako vjetar puše oko vašeg tijela, postajete sve lakši i lakši. Zrak daje energiju vašem tijelu.

Spojivši se sa zrakom u jednu cjelinu, moći ćete unaprijed predvidjeti u kojem smjeru će se smjer vjetra promijeniti.

Primanje energije od sunca

Najjednostavniji način da se "napunite" od sunca je da podignete ruke prema gore, dlanove prema suncu, odvojite se od svih stranih misli, ugodite se za primanje energije i mentalno zatražite od Sunca energiju nekoliko puta. Osjetite cijeli proces primanja energije, ispunjavajući njome tijelo. Zahvalite Suncu verbalno ili mentalno, spustite ruke.

Drugu opciju najbolje je izvesti s nebom bez oblaka, ali je sasvim moguće napuniti se Suncem, prekrivenim oblacima, jer njegova energija prolazi čak i kroz oblake. Stanite okrenuti prema suncu i ispružite ruke ispred sebe, dlanovima naprijed. Zatvori oči. Osjetite toplinu na dlanovima, zamišljajući kako vam sunčeve zrake ulaze u ruke, dižu se preko ramena, zatim prolaze unutar tijela i postupno ispunjavaju cijelo tijelo iznutra zlatnim sjajem. Činite to sve dok ne osjetite trnce u dlanovima i ne osjetite ugodnu toplinu u tijelu. Mentalno zahvalite suncu što vam daje energiju i vitalnost.

Treća opcija. Stanite okrenuti prema Suncu, ispružite ruke prema njemu. Ako nebo nije zaklonjeno oblacima i Sunce sjajno sja, zaškiljite oči, prekrivši ih trepavicama, i bacite nekoliko trenutnih pogleda na Sunce kroz svoje zaškiljene kapke (gledanje širom otvorenih očiju i dug pogled se ne preporučuje , možete dobiti opekline rožnice). Zamislite da sunčeve zrake prodiru u tijelo kroz oči i prste. Sada zatvorite oči i osjetite kako se sunčeve zrake kreću unutar vašeg tijela. Osjetit ćete kako zrake iz očiju idu u središte glave, a zatim mijenjaju horizontalni smjer u okomiti i spuštaju se dolje, dosežući zdjelicu, dolje do nogu. Istodobno, zrake koje su ušle kroz dlanove dižu se duž šaka i podlaktica do zglobova laktova, zatim idu duž ramena jedna prema drugoj, susreću se u sredini vrata, nakon čega jedan mlaz ide prema glavi i puni se ona svjetlošću, a druga dolje do nogu, i također ispunjava cijelo tijelo svjetlom.

Četvrta opcija je zasićenje energijom sunčeve svjetlosti ne samo tijela, već i energetske ljuske. Za ovu vježbu poželjno je da je nebo vedro i da se sunce ne skriva iza oblaka. Stanite na osunčano mjesto tako da vam cijelo tijelo bude izloženo sunčevim zrakama. Zamisli to sunčeva svjetlost prožima cijelo vaše tijelo. Kada se u vašem tijelu javi osjećaj topline, zamislite vrući, preljevni stup svjetla koji prolazi u samoj sredini vašeg tijela.

Ovaj stup emitira energiju koja ispunjava cijelo vaše tijelo, izlazi van i tvori sferičnu svijetložutu školjku oko vašeg tijela, koja se povećava, postaje sve veća. Kada osjetite da vam je cijelo tijelo ispunjeno sjajem, a energetska ljuska oko njega je postala velika, zasićena ujednačenim sjajnim zlatnim sjajem i dobila idealan sferni oblik, bez udubljenja i stranih upada, zahvalite Suncu na pomoći i dovršite vježbanje.

Dobitak energije iz vode

Sjednite u udoban položaj na obali potoka, potoka ili nestabilne vodene površine. Ako želite, možete se djelomično uroniti u vodu.

Usredotočite se na šum vode, način na koji valovi udaraju o obalu. Mentalno otopiti u vodi. Prodrijeti s vodom u utrobu zemlje, sadržavati oceane i mora. Potpuno prihvatite sve vrste rijeka. Pokrijte ledom i zamrznite sa santama leda. Budite svugdje i u svemu u isto vrijeme. Vi se krećete, prodirete kroz cijelu zemlju i obavijate njezinu površinu. Ispariš i padaš. Rasprostireš se u ogromnim vodama, ti vodišživotinje i ptice, smjestite ribe. Vraćajući se u svoje tijelo, osjećate kako je energija vode apsorbirana u vama. Vi ste fluidni i fluidni, vaša snaga je u vječnosti svijeta, oceana koji se neprestano kreću.

Primanje kombinirane energije od Sunca i Zemlje

Preporučljivo je to učiniti rano ujutro s izlaskom sunca na osamljenom mjestu. Trljajte dlanove, zamišljajući da se otvori kanala za prolaz energije otvaraju na dlanovima, kako se povećavaju do veličine dlana. Osjetite kako se kanali šire u promjeru i počinju reagirati na utjecaj "mentalnih ruku". Mentalno stvorite malu svjetleću kuglu, zgužvajte je "mentalnim rukama". Trebala bi "nabubriti" do promjera kanala, nakon čega se ova lopta "mentalnim rukama" pomiče gore-dolje po kanalima poput klipa, čisteći ih.

Zatim osjetite kako se ulazne rupe kanalića otvaraju na tabanima, te se proširuju na veličinu cijelog stopala. Zatim četkanje loptom slično kao što je gore rečeno za ruke. Suočite se s izlaskom sunca, usredotočite se na kanale ruku. U nekom trenutku će se pojaviti osjećaj da su vam ruke postale lagane, kao da su bestežinske. Zatim se koncentrirajte na kanale nogu i osjetite kako se one "bude" da prime energiju Zemlje.

Sunce izlazi, a njegova energija počinje teći u snažnim potocima u kanale ruku. Pravi osjećaj je osjećaj ispunjenosti svjetlošću i toplinom, osjećaj pulsiranja u ulazima ruku i nogu, te osjećaj meke i tamne energije Zemlje, osjećaj harmonije i čistoće. Nakon nekoliko minuta nestaje umor, javlja se osjećaj vedrine, nalet snage.

Rad s energijom nije ograničen na prikupljanje energije. Morate biti sposobni upravljati energijom u sebi. Da biste to učinili, prvo to trebate osjetiti.Najčešća vježba za osjećaj energije je energetska lopta. Protrljajte ruke jedna na drugu, približite ih. Morate osjetiti energetsku loptu (toplu ili hladnu) između dlanova.Kada se postigne učinak, energija se može tjerati kroz tijelo, važno je osjetiti kretanje energije svakom svojom stanicom i moći je usmjeriti kamo vam je potrebna.

Naravno, nemoguće je u trenu povećati svoj energetski potencijal. To će zahtijevati i vrijeme i trud: morate promijeniti svoj način života, misli. Ne možete lako uloviti ribu iz ribnjaka.

Svi vole energične i aktivne ljude. Uvijek biti u dobroj formi, izgledati mlado i u dobroj fizičkoj formi san je svake osobe. Da biste to učinili, morate imati visoku razinu unutarnje energije.

U današnjem članku:

• Za što je to potrebno visoka razina energije?
• Kako poboljšati svoju energiju?
• Vrste energije
• Načini povećanja energije

Koje su prednosti osobe s visokom energijom? Zašto je toliko važno imati povećanu razinu energije?

Isprva, energija je život. Što više energije imate, duže ćete živjeti. Energija je naša unutarnja baterija, a što je njezino punjenje snažnije, to imamo više vitalnosti.

Drugo, ljudi s visokom razinom energije puno brže postižu svoje ciljeve i ispunjavaju svoje želje. Sve se radi o Zakonu privlačenja, koji počinje djelovati mnogo puta brže. Prema njemu, "misli postaju stvari" i "slično privlači slično". Materijalizacija zamišljenog odvija se bržim tempom ako imate veliku zalihu energije, budući da je ovaj proces prilično energetski intenzivan i zahtijeva znatne energetske troškove.

Treće, što više slobodne energije imate, više novca i materijalnog bogatstva će na kraju biti koncentrirano oko vas. Jer novac je ekvivalent energije, i nikada se neće naći u dovoljnoj količini kod osobe s niskom energijom.

Vrste energije

Postoje dvije vrste energije koju ljudi koriste:

• ŽIVOT (fizički)
• BESPLATNO (kreativno)

Vitalna energija Je li energija potrebna za normalan rad našeg fizičko tijelo i vitalna aktivnost organizma u cjelini. Bez dovoljne razine vitalne energije nemoguće je normalno funkcioniranje fizičkog tijela.

Besplatna energija- ovo je energija naših suptilnih tijela, to je naša kreativna, mentalna i kreativna energija. Daje nam impuls i želju za djelovanjem, daje nam poticaj kreativnim moćima i povećava našu vitalnost.

Načini povećanja energije

Te energije su različite i načini povećanja energije za njih su također različiti, pa ćemo ih razmotriti zasebno.

• FIZIČKA ENERGIJA

Čim nam razina fizičke energije padne, postajemo iscrpljeni, osjećamo se preopterećeno i umorno. A kad dosegne kritičnu razinu, počinjemo oboljevati.

Stoga morate početi povećavati svoju energiju dovodeći u red energetsku ravnotežu našeg fizičkog tijela.

Za stabilan protok vitalne energije potrebna su samo dva uvjeta:

1. POTPUNI ODMOR
2. POTPUNA HRANA

• REKREACIJA

Poštujte, ako je moguće, raspored spavanja – idite u krevet i ustajte u isto vrijeme. Zapamtite da nije bitna duljina vašeg sna, već kvaliteta vašeg sna. 5-6 sati čvrstog i dubokog sna puno je korisnije za tijelo od 10-12 sati površnog "polusna".

Ne zaboravite na dnevni odmor. 40-60 minuta popodnevnog drijemanja značajno će napuniti energetske rezerve vašeg tijela.

Idealno za dobar odmor smatra se sljedeća formula – 7 sati sna noću i 1 sat poslijepodne.

• ISHRANA

Hrana je glavni izvor energije za naše tijelo. I tu, kao i u slučaju spavanja, kvaliteta dolazi do izražaja.

Da biste hranom povećali energiju, morate pokušati jesti hranu s povećanim energetskim potencijalom.

Prije svega, to su visokokvalitetni ugljikohidrati - žitarice (heljda, riža, zobene pahuljice, ječam), crni kruh od cjelovitog zrna, proklijala zrna pšenice.

Prisutnost takozvanih zdravih proteina u prehrani je imperativ. To su sve vrste orašastih plodova, soja, grah i nemasno bijelo meso.

Zdrave masti nalaze se u purećem mesu, ribi, maslinovom ulju, sjemenkama i orašastim plodovima.

Povrće i voće trebaju činiti najmanje 60% vaše hranjive prehrane. To je skladište vitamina i vrijednih vlakana.

Mliječni proizvodi koji povećavaju energiju - nemasni svježi sir, jogurti i mlijeko.

Ne zaboravite na vodu. Mi smo ga 80% i stoga bi trebao ući u naš organizam dovoljno... Slijedite formulu – za svaki kilogram težine trebate popiti 30 grama čiste “nevezane” vode. Odnosno, osoba teška 70 kg treba popiti 2100 g vode dnevno.

Sve ove elemente konzumirajte u potrebnim omjerima i vaš će se unutarnji energetski potencijal značajno povećati.

U isto vrijeme recite "ne" takvim "lošim" proizvodima kao što je brza hrana u vašem životu, bijeli šečer, kava i gazirana pića. Naravno, u njima ima energije, ali šteta koju nanose našem tijelu jednostavno je nepopravljiva.

Slijedeći ovo jednostavno pravilo, možete prijeći na višu i kvalitetniju razinu svoje vitalne energije, podižući energiju svog fizičkog tijela za red veličine.

• BESPLATNA ENERGIJA

Kako povećati besplatnu energiju?

Nakon što dovedete svoje fizičko tijelo u red, možete razmišljati o povećanju ukupne, slobodne energije.

Ovdje također postoje dva pristupa ili dva puta.

Prvi Je smanjenje odljeva slobodne energije.

To se može učiniti odustajanjem od nekih negativnih manifestacija našeg života.

Kada se odreknemo onoga što nam oduzima unutarnju energiju i vitalnost, time nadopunjujemo njihovu zalihu. Na taj način "krpamo" energetske rupe i rupe u našim suptilnim tijelima, sprječavajući slobodnu energiju da iscuri.

• ODBACI LOŠE NAVIKE

Alkoholna pića, energetska pića i droge su sve umjetne načine povećanje razine energije. Oni nam samo nakratko daju nalet snage i emocija, a onda nam ga vrate, ali u puno većim količinama.

Osim činjenice da tijelu nanose nepopravljivu štetu, ova aktivnost je jednostavno neisplativa. Korištenjem ovih supstanci i pića uzimate svojevrsni kredit uz prilično velike kamate.

Dođe jutro, i dođe vrijeme za „platiti račune“, pa čak i s kamatama u vidu mamurluka ili povlačenja.

Jeste li se ikada zapitali zašto ovisnici o drogama žive tako malo? Činjenica je da svaka osoba ima svoju određenu zalihu vitalne energije, danu mu pri rođenju, na primjer, za 100 godina života. Ovisnici o teškim drogama uzimaju lude zajmove životne energije, uz kozmičke kamate, dopuštajući im da "odlete" tako visoko u narko-ekstaziju. Drugim riječima, "sagorevaju" svoje energetske rezerve za vrlo kratko vrijeme, povremeno živi i do 30 godina.

Pušenje je još jedna loša navika koje se mora riješiti svatko kome je stalo do povećanja unutarnje energije. Osim štetnog djelovanja na ljudski organizam, cigarete ovisnicima o njima “kradu” i puno slobodne energije.

• OSLOBODI SVOJE ENERGETSKE VAMPIRE

Ovo je jako važna točka... Oslobodite svoj život od negativnih ljudi. Ponovno razmotrite svoju vezu. Zaustavite ili maksimalno ograničite komunikaciju s - onima koji iz vas crpe svu snagu i pored kojih se osjećate prazno. Bolje je biti sam nego u društvu onih koji se vole “napuniti” na vaš račun. Kao posljednje sredstvo, koristite od ove vrste ljudi.

• RIJEŠITE SE NEGATIVNIH

Sve naše negativne emocije, osjećaji i iskustva oduzimaju kreativnu energiju u velikim količinama. To se posebno odnosi na osjećaj ogorčenosti i krivnje, čiji korijeni mogu seći u naše djetinjstvo. Osim selekcije unutarnje energije, neprimjetno uništavaju našu osobnost. Sjajan način da ih se riješite negativne emocije je oprost.

Općenito, sve negativne emocije i iskustva oduzimaju našu slobodnu energiju, čineći nas sve slabijima. Zavist, ljutnja, ljubomora, iritacija, žaljenje, strah – sve što nas izbacuje iz ravnoteže – krade nam vitalnost.

Izbjegavajte sve negativne emocije, kontrolirajte svoje misli, nemojte se zatrpati sitnicama. Češće se opraštajte i otpuštajte ljude i situacije - tako ćete sebi napraviti veliki dar u obliku Dobro raspoloženje i nalet vitalnosti.

Drugi način- to je povećanje priljeva slobodne energije njezinim prikupljanjem.

Kako možete povećati protok energije?

• SAN

Prisutnost u našem životu cilja, njegovanog sna ili želje, za čijim ispunjenjem čeznete svom dušom, snažan je izvor energije. Gdje je san, uvijek ima energije da ga ostvarimo. Ovako funkcionira naš svemir. A ako je san stvarno vaš, onda će vam cijeli Svemir nastojati pomoći u tome.

Ako nemaš želja, onda si mrtav.

Obavezno postavite ciljeve, zadatke, zaželite želje i smišljajte snove – i uvijek će vam biti pružena energija da ih ostvarite!

• VJERA

“Prema vašoj vjeri neka vam bude”, rekao je Isus. I uopće nije važno u što ili u koga vjerujete. Bilo da se radi o Bogu, Providnosti, Svemiru ili Višem Razumu - sama prisutnost vjere u Veća snaga stajanje iznad nas daje nam snažan priljev slobodne energije.

Ako ste nevjernik, pokušajte vjerovati u svoj osobni svijet, koji vas čuva i štiti. "Moj svijet se brine za mene" - ponavljajte u sebi kad god osjetite usamljenost i duhovnu prazninu. I stvarno će se početi brinuti o vama i uzimati vas pod svoje.

• LJUBAV I KREATIVNOST

Ljubav je jako jak osjećaj, izazivajući buru najsvjetlijih emocija u našoj duši. Nije ni čudo što ga nazivaju božanskim. Kad čovjeku dođe ljubav, čini se da iza njega rastu krila - tako snažan nalet snage i energije daje nam ovaj nezemaljski osjećaj.

Kreativnost oživljava našu dušu. Sposobnost stvaranja dana nam je činjenicom rođenja, budući da smo stvoreni na sliku i priliku Svevišnjeg Stvoritelja, koji nam je udahnuo život. U trenutku stvaranja i stvaranja nečeg novog aktiviraju se naša suptilna tijela i otvaraju kanali komunikacije s Najvišim izvorom koji nam daje impuls i kreativnu energiju.

• GLAZBA, MUZIKA

Sama glazba je sastavljena od čiste energije. Ona nas nadahnjuje i nadahnjuje, ona nam je u stanju podići raspoloženje u nekoliko sekundi. Odaberite glazbu koja vam se sviđa, uključite je glasnije i napunite svoje energetske rezerve do mile volje!

• HOBI

Ovo je svaka aktivnost koja nam se sviđa. Ovo je nešto u čemu zaista uživamo. Nađite si hobi, ako ga još nemate – također je na sjajan način povećanje energije.

• KOMUNIKACIJA S ENERGIZERIMA

Komunicirajte više s ljudima s visokom energijom. I to se s vaše strane neće smatrati energetskim vampirizmom, jer takvi ljudi imaju povećanu razinu energije, ona samo „šiklja“, „prelijeva se preko ruba“ i svoju energiju dijele dobrovoljno i voljno, jer su „donatori energije“.

"Energizere" je lako prepoznati - nakon kontakta s njima, raspoloženje se podiže i osjeća se nalet energije. Pronađite takve ljude u svom okruženju i provedite što više vremena u njihovom društvu.

• VJEŽBE DISANJA

Pravilno disanje može značajno povećati našu energiju. Uključite se u vježbe disanja i naučite duboko disati koristeći svoja pluća do kraja. Većina ljudi diše nepravilno i plitko, koristeći samo gornji dio pluća.

Postoje različiti načini za povećanje energije i prakse disanja, kao što je "punovalno" ili "holotropno" disanje, zadržavanje daha u različitim fazama. Svi su usmjereni na jedno – povećanje volumena udahnutog zraka i povećanje dotoka kisika u mozak, što iznimno pozitivno utječe na ukupnu energetsku ravnotežu i zdravlje općenito.

• PUNJENJE ENERGIJOM

Redovito čistite svoja nježna tijela. Naučite upravljati svojim energetskim tokovima (uzlaznim i silaznim), povezujući se s energijom Zemlje i Kozmosa, sustavno provodite njihovo "pumpanje" kako biste očistili svoja suptilna tijela od svih krhotina i energetskih "usisivača". Čisteći svoje energetsko-informacijsko polje na ovaj način, istovremeno nadopunjujete svoje "unutarnje baterije".

Postoji jedan brz način da povećate svoju energiju. Ovo je energetska vježba tzv "Energija sunca"

Pričekajte lijep sunčan dan. Pronađite mjesto gdje vas nitko neće ometati. Ustanite uspravno, opustite se i ispružite ruke otvorenih dlanova prema Suncu. Zatvorite oči, otpustite strane misli i zamislite kako vas ispunjava energija Sunca. Osjetite kako životvorna toplina prodire i ispunjava sve stanice vašeg tijela. Ostanite u ovom stanju nekoliko minuta i na kraju ne zaboravite reći svoje riječi zahvalnosti Izvoru Života na Zemlji.

• SEKS

Ovdje su, kako kažu, komentari nepotrebni – svatko je na sebi osjetio učinak ovog moćnog izvora besplatne energije.

• DOBROTVORNOST

Kada nešto nesebično dajete, ne očekujući da dobijete ništa zauzvrat, kada donirate u dobrotvorne svrhe, Svemir će vam zahvaliti besplatnom energijom u velikim količinama.

Izraz iz Biblije “Neka ruka darovatelja ne posustane” – upravo nam to govori.

• SPORT

Tijekom tjelesna aktivnost u našem tijelu dolazi do razmjene – oslobađa se ustajala energija i njezino mjesto popunjava se obnovljenom slobodnom energijom, što povećava našu vitalnost.

Često vježbajte – trčite, plivajte, vježbajte – kako biste ostali u formi i puni energije.

• KUĆNI LJUBIMCI

Još jedan izvor besplatne energije, dobro poznat svim zaljubljenicima u našu manju braću. Kućni ljubimci velikodušno dijele svoju neiscrpnu energiju s nama, unoseći toliko radosti i pozitive u naše živote.

Psi posebno snažno "nabijaju" svoje vlasnike, budući da su po svojoj prirodi darivatelji energije. Iznimka su ovdje mačke, koje ne daju baš ništa, jer same postoje zbog unosa energije i vampirske su prirode. No, u stanju su se "hraniti" negativnošću i mogu izliječiti svoje vlasnike tako da legnu na bolno mjesto i preuzmu negativnu energiju na sebe.

• SAMOSUPRESIJA I SAMOHIPNOZA

Metoda samohipnoze ugađa našu podsvijest na frekvencije koje odgovaraju stavovima unesenim u njega. Korištenjem samohipnoze i samohipnoze, kao i korištenjem afirmacija i, možete postići pozitivne promjene u svim područjima svog života, uključujući i povećanje unutarnje energije.

• JAČANJE BIOPOLA

Zdravo i snažno ljudsko biopolje jamstvo je njegove visoke i stabilne energije. Jačanje vašeg biopolja je drugi način kako povećati energiju.

Postoji mnogo načina da vaše biološko polje učinite jačim i stabilnijim. Sve su to vrste otvrdnjavanja, prakse disanja, odbijanja loše navike, posebne tjelesne vježbe. Svi oni zahtijevaju puno truda, koncentracije i volje.

Želio bih vas upoznati s naprednom metodom za poboljšanje biopolja - tehnologijom koja se pojavila relativno nedavno. Za dovršetak je potrebno samo 5 minuta dnevno.

To je uporaba hipnoze, razvijene na temelju najnovije psi tehnologije. I sama sam ih mnogo puta prolazila i mogu samo potvrditi njihovu učinkovitost. Ovi audio-vizualni programi namijenjeni su psihokorekciji naše podsvijesti i uvođenju pozitivnih stavova u nju.

Jedan od njih je hipnotički program. "BIOPOLNO POJAČALO"... Njegova uporaba tijekom 2 tjedna dovodi do povećanja ljudskog biopolja za 2-3 puta, a ako zdrav načinživot - do 6 puta!

Zanimljiv

Nedostatak vitalne energije svatko osjeća na svoj način. Uobičajeni znakovi ovo stanje: fizički umor, depresivno raspoloženje, nespremnost za pokretanje bilo kakvog značajnog posla, nedostatak želje za komunikacijom s drugim ljudima.

Jednostavan i poznat primjer:

"Pozdrav! Već nekoliko godina živim kao u snu. Kovao sam neke planove, ali stvarno nemam snage ni želje da ih provedem. Ujutro ustanem, umijem se, doručkujem i trčim na posao. Navečer imam dovoljno samo za večeru i tuširanje. i internet. I to je sve! Ja sam povrće. Pokušavam provesti slobodan dan kod kuće, gotovo cijeli dan ležeći. Ne znam što mi je.A laganje se napreže i nema snage za kretanje.Osim na posao i dom, praktički nikad ne idem nigdje, ali ako netko - onda mi odjednom planira doći u posjet, to je samo mučenje. sve napreže!Razumijem da mi nešto ne drži za zdravlje Jučer sam bila na pregledu, sve su bile dobre pretrage (EKG, krv na hormone itd.) Doktor je rekao da nemam tjelesnu aktivnost, trebam više se kretati (teretana, bazen) Ali kako, ako imam osjećaj da ponekad nemam dovoljno zraka, nedostatak energije itd.Može li netko od vas imati slične osjećaje? Molim savjet."

"Poanta je u ovome... Stalno osjećam nedostatak energije. Pokušao sam se baviti sportom, dugo sam na vegetarijanskoj prehrani, nema loših navika. Očito nije riječ samo o fizičkoj energiji."
Vodim vrlo zatvoren život, slabo komuniciram ni s kim. Sviđa mi se, i u tome ne treba tražiti problem) Upravo nedostatak interakcije s kolektivima (možda čak i njihala), kako mi se čini, dovodi do takvog nedostatka energije. To postaje očito kada nešto radim u timu i komuniciram s tim. Porast energije osjeća se vrlo živo.
Uvjeren sam da čovjek nije “baterija” nego provodnik za energiju. Dakle, njihala nam ne daju energiju, nego je vuku kroz nas..to je očito. Ali što ako nisam povezan s gotovo nikakvim njihalom?
Sada mi je to vrlo ozbiljan problem, jer pokušavam raditi samostalno. Radim ono što volim – radim računalne igrice... Ali uvijek, vrlo brzo, posao se pretvori u mučenje.
Apsolutno nema snage za bilo kakvu aktivnost. Ponekad vam neka glazba omogući da nakratko osjetite nalet energije, ili to uspijete postići na neki drugi način..
Dakle, situacija je jasna. Što uraditi?"

Sve što vidimo oko sebe, doživljavamo u sebi, cijeli svijet oko nas je manifestacija fluktuirajuće i tekuće energije – beskrajne, nespoznatljive životne sile koja podržava naš svijet. Još u antici ljudi su znali za postojanje vitalne energije koja je stvorila Kozmos, ispunjavajući i revitalizirajući sav prostor oko njega. Također su znali da je čovjek dio ove univerzalne kozmičke energije. Budistička filozofija dijeli životnu energiju na izvornu i istinitu. Početna energija, po njihovom mišljenju, daje se osobi pri rođenju zajedno s dušom. Što je jača početna energija života, to je snažnija obrambena snaga tijela. Primordijalna energija određuje nasljedne osobine, njeno prerano iscrpljivanje dovodi do preranog starenja i smrti tijela.
Vitalnu energiju svih živih organizama nevidljivo hrani Kozmička energija. Međutim, vitalna energija gubi snagu i prekida vezu s Kozmičkom energijom ako postane sebična i ovisna o tijelu. Dakle, vitalna energija povezuje ljudsku svijest i fizičko tijelo. Svijest percipira mentalne vibracije ili vibracije koje se šire na fizičko tijelo osobe. Životna energija koja se očituje u ljudsko tijelo, što se na sanskrtu označava riječju prana- svjesna energija. Prema hinduističkoj tradiciji, prana je beskonačna, sveprisutna energija koju manifestira Svemir, a koja je glavna komponenta i izvor cijelog života. To je energija koja održava tijelo živim i zdravim. Koncept vitalni energije postoji u mnogim drugim kulturama; poznat je kao ki na japanskom, qi na kineskom, pneuma na grčkom. Glavni izvori prane su zrak, sunčeva svjetlost i zemlja.
Energija i fizička tijela osobe neraskidivo su povezani jedno s drugim. Utjecaj na jedno će sigurno imati utjecaja na drugo. Obično se svaka bolest, prije nego što se manifestira u fizičkom tijelu, prvo manifestira u energetskom. Dok liječnici liječe fizičko tijelo osobe, iscjelitelj pranom uravnotežuje energetsko tijelo, što ubrzava proces ozdravljenja fizičkog tijela. ... U iscjeljivanju pranom, životna energija se koristi za ubrzavanje biokemijskih reakcija uključenih u prirodni proces samoiscjeljenja. S povećanjem potencijala energije na zahvaćenom dijelu tijela ili u cijelom tijelu, brzina oporavka tijela ili zacjeljivanja zahvaćenog područja se povećava nekoliko puta.

Kontrolirajući vitalnu energiju kroz disanje, osoba će moći kontrolirati sve najvažnije funkcije tijela, razvijati um i dušu.
U ljudskom tijelu kruže struje (tekućine). vitalni energije dvije vrste. Sunčeva struja teče uz desnu stranu tijela i stvara efekt pozitivnog polariteta. Mjesečeva struja teče duž lijeve strane tijela i stvara efekt negativnog polariteta. Ravnoteža tih tokova daje Zdravlje. Sunčeva struja također izvire iz desne hemisfere mozga, lunarna - s lijeve. Svaka bolest je neravnoteža u tim tokovima. Struje negativnog polariteta (negativne struje) na lijevoj strani tijela uglavnom imaju inhibitorni učinak. Struje pozitivnog polariteta (pozitivne struje), naprotiv, stimulirajuće. Ova dva toka vitalni energije konvergiraju u solarnom pleksusu.

Možete uravnotežiti tokove uz pomoć disanja. Osoba rijetko diše istim intenzitetom kroz obje nosnice u isto vrijeme. Obično se takav fenomen javlja tek prije smrti. Disanje pretežno lijevom ili pretežno desnom nosnicom izmjenjuje se obično svaka 3-4 sata. Ipak, najbolja situacija je kada se disanje pretežno na lijevu nosnicu i lijevo plućno krilo (mjesečevo disanje) nastavlja cijeli dan, a disanje pretežno na desnu nosnicu i desno plućno krilo (disanje sunca) nastavlja se tijekom cijele noći. Ispravna regulacija disanja daje dug život.
Uz pomoć ritmičkog disanja možete značajno povećati rezerve vitalne energije. Sve vježbe disanja mogu se svesti na tri glavne vrste:

1) disanje lijeve nosnice i lijeva pluća - lunarno disanje;
2) disanje desne nosnice i desnih pluća - solarno disanje;

3) disanje objema nosnicama istovremeno s radom oba pluća – zemaljsko disanje.

Mjesečevo disanje proizvodi negativnu tekućinu (tok) koja predstavlja centripetalnu silu, ženski element koji simbolizira Mjesec. Ova tekućina ima konstruktivni učinak, liječi i umiruje, korisno je proizvoditi tijekom dana. Mjesečev dah - najbolji lijek od svih bolesti, pomaže kod dugotrajnog rada, pomaže kod tjeskobe, tuge i groznice, korisno je za upalne bolesti popraćeno groznicom. Da biste stvorili mjesečevu tekućinu, trebate disati kroz lijevu nosnicu, zatvarajući desnu prstom ili vatom. U ovom slučaju radi samo lijevo plućno krilo, desno odmara. Kako biste kontrolirali disanje, možete staviti ruke na prsa i paziti da se lijeva polovica prsa podiže, širi se, a desna ostane nepomična.
Budući da je teško odrediti kada i koja vrsta energije nam je potrebna, jednu vrstu energije trebamo akumulirati neko vrijeme. energije i eksperimentalno utvrditi kakvu energije nedostaje nam, a koji je prisutan u izobilju. Promjenom načina disanja možete neutralizirati višak jedne vrste energije akumuliranjem energije suprotne vrste.

Prilikom disanja na suncu stvara se pozitivna tekućina, koji je muški element koji simbolizira Sunce, je centrifugalna sila. Ova tekućina aktivira sve vitalne funkcije, pospješuje metabolizam. Vrlo je koristan za ljude koji su pasivni, sjedeći i debeli, pogodan je za čitanje i proučavanje točnih znanosti, plivanje, crtanje, Fizičke aktivnosti itd., suha i vruća po prirodi, potiče aktivnost i aktivnost. Da biste stvorili pozitivnu tekućinu, trebate disati kroz desnu nosnicu, prekrivajući lijevu prstom ili vatom.

Ove dvije vrste disanja treba koristiti samo u strogo određene svrhe.

Uzbuđenje živčane energije.
Ova vježba služi za jačanje živčanog sustava i koristi se kod jakog psihičkog i fizičkog umora te u situacijama koje zahtijevaju puno energije. Za izvođenje vježbe ustanite uspravno, ispružite ruke ispred sebe, opustite mišiće. Duboko udahnite i zadržite dah. Zatim polako vratite ruke unatrag, postupno povećavajući napetost mišića. Bez opuštanja mišića, polako pomaknite šake još više unatrag, a zatim ih brzo vratite u prvobitni položaj. Napravite ovu vježbu 3-5 puta i snažno izdahnite kroz nos. Uspjeh vježbe ovisi o tome koliko se brzo ruke vraćaju u prethodni položaj i o jačini mišićne napetosti.

Stvaranje zaštitne ljuske.

Neophodan je za osobu koja lako podliježe vanjskim utjecajima, nema dovoljnu snagu volje. Dobro je ako ovaj utjecaj pozitivni ljudi, intelektualno i duhovno visoko. Ako je okružen ljudima potpuno drugačije prirode, tada osoba, komunicirajući s njima, postupno postaje poput njih. Obično su adolescenti lako podložni takvim utjecajima, ali odrasli ponekad u tome ne zaostaju za njima. Kako bi se zaštitili od tuđih misli i tekućina, jogijima se savjetuje da se zatvore u neprobojnu ljusku koja štiti od vanjskih utjecaja. Da biste to učinili, potrebno je ritmično disati 3-5 minuta, mentalno podići neprobojnu energetsku barijeru, usvajajući čvrstu instalaciju na njegovu neprobojnost od vanjskih utjecaja. A ako se dobro koncentrirate i stvorite dovoljno živu sliku takve zaštitne ljuske, tada ćete se osjećati zaštićeno od negativnog utjecaja misli ljudi oko vas. Ovo je korisno u slučajevima kada osoba nije sigurna u svoje sposobnosti. Utjecaj tuđih misli ne mijenja unutarnju strukturu jake i samouvjerene osobe.

Nakupljanje tekućine.

Za vraćanje zaliha vitalni snage, primjenjuje se sljedeća vježba: sjedite čvrsto stežući noge i spojite ruke, stavite prste jedne ruke između prstiju druge. Na taj način zatvarate kružni tok energetskih tokova i gotovo potpuno zaustavljate na neko vrijeme otjecanje živčane tekućine iz tijela (protok živčane energije). Nakon što su na ovaj način zatvorili kružnu struju, indijski jogiji nadopunjuju zalihe energije koristeći ritmičko disanje.

Prevlast pozitivne tekućine aktivira sve funkcije tijela: temperatura raste, metabolizam se intenzivira, žlijezde rade intenzivnije, a puls se ubrzava. Međutim, može uzrokovati bolesti krvi, škrofule, tumore, apscese, osip i razne upalne procese. Osobama koje pate od viška te tekućine, osim stvaranja negativnog toka, preporučuje se hlađenje hrane (hladna voda, mlijeko i sl.), boravak u hladnoj prostoriji, lagana odjeća, hladne kupke, trljanje i sl. na višak pozitivne tekućine ukazuje osjećaj vrućine i trnce u udovima. Prilikom nakupljanja ove tekućine za jednu ili drugu svrhu, najbolje je koncentrirati se na solarni pleksus (pozitivni pol).

Višak negativne tekućine smanjuje rezerve energije, usporava sve tjelesne funkcije, snižava temperaturu, uzrokuje letargiju, anemiju i mršavljenje. Osobe koje pate od viška te tekućine stalno doživljavaju drhtavicu i zimicu. Jako vole sunce i ne vole mjesec. Oni su korisni sunčanje, topla klima, tople prostorije i odjeća, sredstva za jačanje, zagrijavanje hrane (meso, mast, ulje itd.). Jedan od. znak viška negativne tekućine je osjećaj hladnoće.

Dakle, u slučaju letargije, umora, pasivnosti i sl. potrebno je posegnuti za sunčevim disanjem; s viškom snage, tjeskobe, uzbuđenja, ljutnje itd. - do lunarnog disanja; u normalnom zdravlju, koristite normalno disanje za održavanje mentalne ravnoteže.

Naučiti pravilno disati znači upravljati cirkulacijom krvi, metabolizmom, zaštitnim i adaptivnim svojstvima tijela.
Općenito prihvaćena brzina disanja je 14-16 udisaja u minuti. Bolesna osoba, u pravilu, diše češće, a zdrava, posebno obučena, diše s frekvencijom od 10-12 udisaja u minuti, odnosno punih 12 ciklusa dolazi u 1 minuti. Svaki ciklus disanja sastoji se od faze udisaja, faze izdisaja i pauze, čije trajanje određuje brzinu disanja. Disanje se također mora kontrolirati tijekom vježbanja. Dakle, kada se mišići naprežu, polako se udahne kroz labavo stisnute usne, udah se radi kada se mišići opuštaju od strane pluća sama, bez intervencije naše volje.

Zdravlje, bogatstvo, inteligencija, talent, uspjeh u životu uvelike ovise o tome koliko energije posjedujemo i kako to znamo upravljati.

Više vježbi za vraćanje energije:

1.C jedi i opusti se. Zatvori oči.

Duboko udahnite, potpuno ispunite trbuh i dijafragmu zrakom. Nastavite disati, ispunjavajući sve zrakom unutarnji prostor do krajnjih granica. Ramena su ispravljena, zrak dopire do ključnih kostiju.
Zadržite dah.
Izdahnite.
Ponavljajte ovu vježbu 5 minuta.

2.C Najjednostavnije i najpristupačnije vježbe u ovom slučaju su vježbe disanja. Sjednite u bilo koji položaj koji vam odgovara. Zatvorite oči i počnite slušati svoj dah. Potpuno se otopi u njemu, bez stranih misli.

1. Zamislite vizualno, u svojoj mašti, pluća, koja se udahom pune zrakom poput čaše ispunjene vodom od vrha do dna.

2. Radite na produljivanju udisaja i izdisaja. Svaki sljedeći ciklus disanja trebao bi biti barem nešto duži od prethodnog.

3. Izravan udah u prsa, zatim u trbuh, pa u leđa. Analizirajte svoje osjećaje.

4. Ne dišite često. Nemojte ubrzavati udisanje i usporavati izdisaj (pokušajte izdahnuti na usta, spojite usne u cjevčicu, kao da pušete u vrući čaj).

10 minuta vježbi disanja dnevno pomoći će vam da vratite mentalnu ravnotežu i dobijete energiju. Tijekom radnog dana možete isprobati vježbe disanja.

3. O Jedna od vrlo učinkovitih metoda „udisaja“ energije je disanje „u trokutu“, što znači podjelu ciklusa disanja u tri stupnja: udah – zadržite – izdah i zatim ponovite ciklus mnogo puta. Prikladnije je koristiti ih istog trajanja i držati ih višekratnicima broja otkucaja srca, na primjer, 6 otkucaja. Ako vam je lako, povećajte trajanje faza na 8, 10, pa i 12 otkucaja srca.
Disanje treba biti slobodno, bez prekida i napetosti. Udisanje se provodi prema shemi: donji dio trbuha je ispunjen zrakom, zatim srednji dio, zatim gornji dio prsa do zatajenja. Izdahnite obrnutim redoslijedom. Tijekom vježbe “unutarnjim pogledom” morate mentalno slati tokove energije iz pluća u sve organe i dijelove tijela.

4.H Morate se suočiti sa Suncem, koje je na samoj liniji horizonta, zaškiljiti i kroz njih vidjeti tanku zraku koja se proteže od Sunca izravno u vaše oči. Kroz ovu sunčevu zraku, koja je takoreći postala mlaz koji teče iz ogromnog energetskog bazena, počinjete se "puniti" energijom. Zamislite sebe kao prozirnu kristalnu posudu. Tekućina prvo ispuni vaša stopala. Tada se njezina razina diže više; tijelo se puni, odakle se tekućina ulijeva u ruke; glava se puni i kroz krunsku čakru se počinje prelijevati, stvarajući već solarni tok oko vas. Ako je Sunce zaklonjeno oblacima ili ste u zatvorenom prostoru, zamislite zraku koja dolazi odozgo. Vježba može trajati 3-10 minuta. Nakon vježbe operite lice otvorenim (suhim!) dlanovima.

Vježbe za obnovu i cirkulaciju energije (prana, qi, ki) :

(Ramcharka)

1. Sjednite uspravno u udoban položaj; prsa, vrat i glava trebaju, koliko je to moguće, činiti jednu ravnu liniju. Lagano naslonite ramena unatrag, ruke mirno stavite na koljena. U ovom položaju, težinu tijela dobro podupiru rebra i držanje je lako održavati. Jogiji smatraju da je djelovanje ritmičkog disanja teže postići kada su prsa izbočena, a trbuh uvučen.

2. Polako udahnite zrak punim dahom, brojeći šest otkucaja srca.

3. Zadržite zrak u plućima tri otkucaja srca.

4. Polako ispuštajte zrak kroz nos, brojeći šest otkucaja srca.

5. Prije početka sljedećeg udisaja, propustite tri otkucaja pulsa.

6. Ponovite vježbu nekoliko puta bez umora.

7. Kad se spremate završiti vježbu, udahnite pročišćavajući dah koji će vam dati osjećaj opuštenosti i pročistiti pluća.

Nakon nekoliko vježbi moći ćete produljiti vrijeme udisaja i izdisaja dok konačno ne dosegnete petnaest otkucaja srca. Pritom uvijek imajte na umu da razmak između udisaja, odnosno zadržavanje zraka u plućima, uvijek treba biti jednak polovici broja otkucaja pulsa tijekom udisaja i izdisaja.

Ako želite produžiti trajanje udisaja, nemojte se previše truditi, obratite pažnju na ritam, koji je važniji od trajanja udisaja. Vježbajte i pokušavajte dok ne dođete do odmjerenog "zamaha" disanja i dok ne "osjetite" ritam vibrirajućih pokreta po cijelom tijelu.

Privlačnost prane:

Ležeći na ravnom podu ili na krevetu, potpuno bez ikakve napetosti, stavite (lagano) ruke na solarni pleksus (na „podložak“ gdje se rebra počinju odvajati) i ritmično dišite. Kada je ritam savršeno uspostavljen, poželite da svaki udah unese u vas povećanu količinu prane, ili životne snage, iz izvora svijeta i prenese je na vaš živčani sustav, akumulirajući pranu u solarnom pleksusu. Svakim izdisajem poželite da se prana širi po cijelom tijelu, prenoseći se na svaki organ i sve odvojeni dio, u svaki mišić, stanicu i atom, u svaki živac, arteriju i venu, od glave do pete, da jača, oživljava i jača svaki živac, da puni svaki živčani centar, razlivajući energiju, snagu i snagu po cijelom tijelu . Vježbajući svoju volju, pokušajte zamisliti kako se prana širi vašim tijelom, teče u pluća i odatle se prenosi u solarni pleksus i kako se kada izdišete zrak iz pluća, prana raspoređuje po svim dijelovima tijela, do pete i krajeve prstiju. Volja se ne mora naprezati naporom. Sve što trebate učiniti je dati naredbu i stvoriti u svom umu sliku radnji o kojima govorite. Smirena naredba, popraćena mentalnom slikom radnje koja se izvodi, puno je bolja od pojačane želje, koja je samo rasipana energija.

Opisana vježba u najviši stupanj zdrav; snažno osvježava i jača živčani sustav te širi osjećaj opuštenosti po cijelom tijelu. Posebno je ugodno u onim slučajevima kada je osoba umorna ili osjeća manjak energije u sebi.

Promjena u cirkulaciji:

Lezite ili sjedite uspravno i počnite disati ritmično; dok izdišete, usmjerite kretanje krvi na dio tijela gdje to želite i gdje je cirkulacija spora. Dobar je za hladna stopala ili glavobolju; u oba slučaja krv treba preusmjeriti prema dolje; u prvom slučaju za zagrijavanje nogu, a u drugom za oslobađanje mozga od prevelikog pritiska. Često ćete osjetiti vrući mlaz krvi u nogama iz silaznog vala krvi. Protok krvi je lako podložan djelovanju volje, a ritmično disanje uvelike olakšava zadatak.

Ako osjećate pad vitalne energije i trebate je brzo nadoknaditi, najviše Najbolji način bit će sljedeće: spojite noge (naravno, s njihovim bočnim površinama) i spojite prste obje ruke jedan s drugim tako da vam bude ugodno. Time se, da tako kažemo, zatvara krug i sprječava zračivanje prane kroz udove. Udahnite nekoliko ritmičnih udisaja i osjetit ćete nalet nove snage.

Pobuđivanje moždane aktivnosti:

Sljedeća vježba joge je vrlo korisna kada je potrebno potaknuti aktivnost uma i natjerati ga da razmišlja i razmišlja jasnije. Ova vježba ima nevjerojatan učinak i čisti mozak i sve živčani sustav... Ljudima koji se bave mentalnim radom to će biti iznimno korisno; omogućit će im bolji rad i istovremeno razbistriti i osvježiti svoje misli nakon teškog mentalnog rada.

Sjednite uspravno s savršeno ravnom kralježnicom i očima koje gledaju ravno naprijed; sklopi ruke u krilu. Dišite ritmično, ali ne kroz obje nosnice, kao kod drugih vježbi, već štipajući lijevu, ali prstom udišite zrak kroz jednu desnu nosnicu. Zatim uklonite prst i, držeći njome desnu nosnicu, izdahnite kroz lijevu nosnicu. Zatim, bez mijenjanja prsta, udahnite zrak kroz istu lijevu nosnicu i izdahnite kroz desnu. Ponovno udahnite kroz desnu i izdahnite kroz lijevu, i tako dalje, mijenjajući nosnice kao gore, i začepljujući nosnicu u mirovanju velikom ili kažiprst... To je jedan od najstarijih oblika yogi disanja; vrlo je važan i sasvim vrijedan upotrebe.

Veliki psihički dah jogija:

Yogiji imaju omiljeni oblik psihičkog disanja, koji s vremena na vrijeme koriste i koji nosi sanskrtski naziv. Naš naslov je doslovni prijevod sanskrita. Ovaj oblik disanja smo sačuvali za kraj, jer zahtijeva dosta vježbe od strane učenika u području ritmičkog disanja i sposobnosti stvaranja mentalnih predstava. Ova se vještina stječe kroz prethodne vježbe. Generalni principi veliko psihičko disanje izražava staru izreku Hindusa: "blagoslovi jogija koji zna disati svojim kostima". Vježba u ovom disanju ispunjava cijelo tijelo pravom, a učenik će, nakon što to učini, vidjeti da će svaka kost, svaki mišić, živac, stanica, tkivo, organ i svaki dio tijela biti prepun energije, prane i ritam disanja. To je opće čišćenje tijela, a onaj tko pažljivo vježba to disanje, osjećat će se kao da je ponovno stvoren od glave do pete. Ali neka vježba govori sama za sebe.

1. Lezite u udoban položaj bez ikakve napetosti.

2. Dišite ritmično dok se ritam ne uspostavi.

3. Zatim, udišući i izdišući zrak, stvorite u svom umu sliku daha koji ulazi u vas kroz kosti vaših nogu i prolazi kroz njih; zatim prelazi preko kostiju ruku i kroz vrh lubanje; kroz želudac i reproduktivne organe; zatim se diže gore-dolje duž kralježnice, i na kraju, kao da svaka pora kože diše, udiše i izdiše zrak i cijelo tijelo je ispunjeno pranom i životom.

4. Nastavljajući ritmično disati, usmjerite tok prane prema sedam vitalnih centara, zauzvrat izazivajući njihove slike u umu, kao u prethodnoj vježbi:

B. u potiljku,

C. u bazi mozga,

D. u solarnom pleksusu,

E. u sakrum (donji dio leđa),

F. u sredini trbuha,

G. u reproduktivno područje.

Završite trčanjem toka prane naprijed-natrag nekoliko puta od glave do stopala.

5. Udahnite pročišćavajući dah.