Nous pouvons essayer de plaire aux autres, de bien paraître aux yeux des autres, de faire de bonnes actions, de faire des œuvres caritatives, de rester calmes et de bien gérer les situations difficiles. Et bien d'autres choses utiles dans la vie... Mais nous ne pouvons devenir vraiment heureux et réussir que lorsque nous commençons à nous aimer et à être satisfaits de nous-mêmes. Doute de soi faible estime de soi, l'anxiété, la méfiance, la susceptibilité à la dépression sont des conséquences de l'aversion pour soi, qui interfèrent clairement avec la vie pleinement. Si vous vous posez la question principale du sujet d’aujourd’hui, alors vous faites déjà le premier pas dans cette direction et les recommandations ci-dessous vous aideront.

Il s’avère qu’apprendre à vivre en harmonie avec soi-même n’est pas un problème si rare. Malheureusement, cela est compliqué par le fait que l'aversion pour soi peut ne pas se réaliser ; cela nécessite parfois des efforts. Dans la plupart des cas, les racines de ce phénomène remontent à l’enfance profonde et influencent désormais notre vision du monde et notre comportement. Il y a bien sûr d’autres raisons.

Raisons pour ne pas s'aimer

• Éducation basée sur les ordres et la suppression de l'initiative.

Si un enfant est régulièrement exposé à des critiques et des reproches excessifs et qu'en même temps il reçoit peu d'affection et de chaleur de la part de ses parents, alors une image de lui-même se forme dans son esprit comme indigne d'amour, d'attention et de succès.

L'autre extrême de la parentalité - la surprotection - n'a pas non plus le meilleur effet pour inculquer l'amour-propre. Lorsqu'un enfant est surprotégé et n'est pas autorisé à agir de manière indépendante, alors, en grandissant, il comprend qu'il n'a pas assez de compétences, de capacités et de courage. Et cela conduit inévitablement au doute de soi et à une diminution de l’estime de soi.

• Commettre des actions qui ont suscité des critiques de la part des autres ou pour lesquelles vous vous condamnez.

Il arrive que nous fassions quelque chose de contraire à nos idéaux et à nos croyances, « par stupidité », sans réfléchir. Ou bien une réévaluation des valeurs peut se produire et nous commençons à nous repentir de ce que nous avons fait. Tout le monde ne supporte pas facilement cet état déprimant. Certains cessent même complètement de s’aimer.

• Incohérence avec l’image idéale de soi.

Si nous nous efforçons d'atteindre l'idéal que nous avons créé, mais que nous ne l'atteignons pas (en apparence, qualités personnelles, comportement), alors nous nous sentons insatisfaits de nous-mêmes. La raison peut aussi être un décalage avec les attentes des autres ou avec l’image imposée par les médias. En conséquence, nous ne nous acceptons pas tels que nous sommes et nous nous fixons constamment une barre inaccessible.

• Faire face à l’échec.

Des événements désagréables vie personnelle et la sphère professionnelle peuvent affecter notre perception de nous-mêmes. La séparation d'un être cher, les sentiments de culpabilité, les relations avec les amis et les collègues et le manque de réussite professionnelle affectent souvent l'estime de soi. Surtout si nous avons l’habitude de nous traiter à travers le prisme des réalisations.

L’amour-propre : ses caractéristiques et ses origines

Il vaut la peine de comprendre l’essence du concept et comment se forme l’amour-propre.

• L’amour-propre, c’est avant tout se comprendre et s’accepter JE:

1. Nous savons ce que nous voulons dans la vie, nous savons rêver et faire des projets.
2. Nous avons des objectifs auxquels nous sommes fidèles et dont nous essayons de ne pas nous écarter.
3. Nous sommes conscients de nos atouts et faiblesses, nous nous acceptons tels que nous sommes.
4. Si nous comprenons que certaines qualités interfèrent avec la vie, alors nous travaillons sur nous-mêmes et essayons de les changer (sans fanatisme, bien sûr).

Mais même si nous modifions quelque chose d’indésirable dans notre personnalité, nous continuons à nous respecter et à nous féliciter du moindre changement dans notre personnalité. côté positif. Après tout, nous avons un noyau, une fondation, de nombreuses qualités fortes pour lesquelles nous valons la peine de nous aimer !

• L'amour naît dans les actions et se manifeste dans les actions.

L'amour-propre naît des actions des parents. Ils prennent soin du bébé, communiquent avec lui, sourient, jouent, lui donnent chaleur et amour, le guident et lui fixent des lignes directrices de vie afin de former en lui une personnalité mature. L'enfant perçoit ces signaux, ressent l'amour et le soutien des parents, développe la confiance en soi et l'attitude : « je peux », « je peux le gérer », « j'en suis digne », etc. Sans avoir peur d'agir, on apprend accepter plus efficacement les décisions, assumer ses responsabilités, suivre l'objectif. Et c’est toujours une raison supplémentaire de se respecter.

• Quand nous nous aimons, nous agissons.

Nous ne perdons pas de temps à nous demander « qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? ou "Je ne peux pas y parvenir." Bien sûr, cela ne veut pas dire que les personnes qui s’aiment et se respectent n’ont pas de moments de déprime et d’anxiété. Nous sommes tous vivants et avons le droit de vivre des émotions différentes. Mais il y en a 3 principales différences.

1. Premièrement, lorsque nous nous aimons, nous nous souvenons toujours de nos principaux objectifs et les suivrons, malgré les difficultés de la vie.
2. Deuxièmement, nous ne nous laisserons pas entraîner dans ces moments mélancoliques et trouverons le moyen de nous remettre en forme.
3. Troisièmement, notre habitude d’agir ne tardera pas à prendre forme et nous commencerons à chercher une issue à la situation actuelle. Et nous le retrouverons certainement !

La différence entre l'amour-propre et l'égoïsme, le narcissisme, le narcissisme

L’amour-propre est l’autosatisfaction interne, le respect de soi, la compréhension et l’acceptation de soi. Celui qui s'aime traite les autres avec respect, ne les considère ni supérieurs ni inférieurs à lui-même et communique sur un pied d'égalité.

L'amour-propre n'est pas l'égoïsme. La principale différence est qu'une personne qui s'aime (pas un égoïste) est capable de prendre également soin d'elle-même et de son entourage, tandis qu'un égoïste place ses propres intérêts avant les autres et considère sa propre personne comme extrêmement importante. Souvent, il ne prend pas du tout en compte les besoins des gens.

Narcissisme et narcissisme sont généralement utilisés de manière interchangeable et désignent un degré extrême d'égoïsme. Ces qualités sont possédées par des personnes ayant une haute estime d'elles-mêmes, qui croient qu'elles seules méritent une véritable attention et l'attirent à elles par tous les moyens. Les individus narcissiques considèrent tous les autres comme inférieurs à eux-mêmes. Ils ne sont ni sensibles ni réceptifs aux problèmes des autres.

D’autres sont attirés par les gens qui s’aiment (et s’intéressent aux autres). Et l’autodérision, l’égoïsme et le narcissisme sont dans la plupart des cas répugnants.

Pourquoi est-il important de s’aimer ?

• L'aversion pour soi conduit à l'accumulation de divers sentiments négatifs, dont les plus destructeurs sont... Nous envions ceux qui sont meilleurs que nous (nous pensons), qui ont accompli quelque chose de plus que nous, et c'est très déprimant. Nous sommes jaloux d’une personne proche de ceux qu’ils aiment (plus que nous, semble-t-il encore). Nous souffrons parce que nous ne sommes pas aussi bons que nous le souhaiterions. Et malheureusement, ces expériences négatives restent le plus souvent au niveau des émotions et des pensées et ne se transforment pas en actions pour changer la situation.
• Une personne qui ne s'aime pas (et, par conséquent, ne comprend pas et n'accepte pas), est tournée vers son monde intérieur, elle veut toujours comprendre, étudier, découvrir quelque chose sur elle-même. Il se cherche constamment. Il n’a donc pas de temps pour les autres. Ces personnes se ferment au monde extérieur et à la communication avec les autres. Et quand nous nous aimons et nous comprenons, nous sommes plus ouverts aux contacts avec le monde, les autres nous intéressent, nous les étudions.
• Aimer nous-mêmes et aimer les autres nous rend plus gentils. Lorsque nous nous aimons, nous sommes généralement plus satisfaits de la vie et éprouvons des émotions positives. Nous ressentons la force et le désir d’aider les autres.
• Pour être aimé des autres, il faut s’accepter et s’aimer. Si nous n’apprenons pas à le faire, nous ne pourrons pas attirer l’attention des autres, communiquer avec succès et faire de nouvelles connaissances.

Lorsque nous ne nous aimons pas, nous ne permettons pas aux autres de s’aimer.

• Notre confiance en soi et notre confiance en soi dépendent directement de l'amour de soi. L'estime de soi favorise une évaluation adéquate de soi et de ses propres capacités.
• Lorsque nous nous aimons, nous prenons mieux soin de nous-mêmes : nous prenons soin de notre apparence, accordons suffisamment de temps à la détente et aux loisirs, et essayons de nous protéger du stress, de la surcharge émotionnelle et physique. Bien entendu, cette attitude envers soi-même contribue à maintenir la santé.
• L'amour-propre nous rend plus courageux. Cela nous permet de défendre plus facilement nos intérêts et ceux des autres, de déclarer nos intérêts, de ne permettre à personne de « s'asseoir sur notre cou », de prendre des risques pour une cause valable (après tout, nous avons confiance en nous !)
• L'amour-propre nous rend plus forts. Nous sommes meilleurs pour gérer situations difficiles et surmonter le stress, acquérir de l'expérience et devenir plus sage.
• Dans la famille, nous réussissons également mieux si nous nous aimons. Par exemple, si une femme est satisfaite d'elle-même et se valorise, alors elle a fière allure, brille, crée du réconfort et de la bonne humeur pour ses proches et prend soin d'eux. Ainsi, elle attire l’attention de son mari et entretient de bons contacts avec les enfants. Même cela devrait vous faire vous aimer.
• L’amour-propre nous protège de diverses « stupidités » et mauvaises actions. Et plus cela est important, moins nous sommes sujets à des risques injustifiés pour la vie, à des dépendances, à l’automutilation, etc.
• En nous aimant et en nous comprenant, nous savons ce que nous voulons dans la vie, réalisons nos besoins et faisons des projets pour l’avenir.
• Le respect de soi et une estime de soi adéquate contribuent toujours au fait que nous pouvons nous féliciter de nos réalisations et de nos réalisations démontrées. de fortes qualités et nous n'avons pas peur d'admettre nos propres faiblesses. Et c’est très important pour le développement personnel.

Les conseils du psychologue ci-dessous vous aideront à penser et à agir dans la bonne direction et à résoudre la question de savoir comment vous aimer et augmenter votre estime de soi.

Comment se faire plaisir : passons à l'action

1. Pour commencer, souriez ! Tout de suite. Allons-y ! Faites-le sans miroir (cela rendra votre sourire plus sincère). Sentez quels muscles se tendent légèrement, imaginez à quoi ressemblent vos yeux. Une joie sincère se manifeste toujours en eux. Vous devez apprendre à sourire avec vos yeux. De cette façon, vous et les autres vous apprécierez davantage. Par la suite, vous pourrez vous entraîner devant un miroir, en choisissant le sourire le plus attrayant à votre avis. Faites-le régulièrement. Après tout, en souriant, nous activons les centres du cerveau responsables du sentiment de bonheur. Et si nous commençons à ressentir quelque chose, cela signifie que cela est déjà présent dans notre vie.
2. Dans les 10 secondes, souvenez-vous de l'un de vos traits positifs qui t'a aidé à réussir. Très probablement, à ce moment-là, vous vous sentiez bien et étiez content de vous. Reconnectez-vous à ces émotions et ressentez la joie. Si cela a fonctionné alors, cela signifie que cela fonctionnera dans le futur, car c'est votre qualité, et elle est toujours avec vous ! Et il y a probablement d'autres traits qui composent votre noyau intérieur et qui vous font forte personnalité. Il vous suffit de vous en souvenir et de les appliquer dans la vie.
3. Étudiez-vous correctement ! Juste sans introspection inutile et sans se concentrer sur les lacunes. Par exemple, consacrez-y une journée entière. Notez sur papier vos forces et vos faiblesses, vos objectifs et vos valeurs, vos rêves et vos projets pour l'avenir. Lequel de vos principaux objectifs avez-vous déjà atteint ? Lesquels n’existent pas encore ? Peut-être y a-t-il quelque chose que vous voulez mais que vous avez peur de faire ? Assurez-vous de résumer, de mettre en évidence vos qualités clés sur lesquelles il est important de s'appuyer et les principaux objectifs que vous vous efforcerez d'atteindre.
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4. Débarrassez-vous des choses que vous n'aimez pas. Si, par exemple, vous portez des vêtements qui vous semblent totalement inesthétiques et qui vous irritent, alors vous dirigez les mêmes émotions vers vous-même. Jetez un coup d’œil rapide à votre garde-robe et à votre espace extérieur. Entourez-vous de choses agréables. Que ce soient quelques vêtements dans lesquels vous vous sentez en confiance et à l'aise ; un tableau, un souvenir ou une sorte d'accessoire qui plaît à l'œil et vous remonte le moral, etc. La palette de couleurs autour doit également vous plaire. Il est préférable de garder votre bureau bien rangé.
   

   Votre espace personnel extérieur et les choses qui vous entourent sont le reflet de votre monde intérieur. En gérant l’un, vous changez l’autre.

5. Forcez-vous à prendre des mesures décisives. Par exemple, menez à terme quelque chose que vous avez commencé. Ou faites ce que vous vouliez faire depuis longtemps, mais que vous hésitez ou avez peur pour une raison quelconque (bien entendu, dans les limites de ce qui est permis par la loi). Essayez de vous comporter de manière non conventionnelle, d'aller au-delà de vos actions obsédées habituelles. Par exemple, choisir un nouvel itinéraire pour rentrer chez soi (même si ce n'est pas tout à fait logique), organiser quelques événement intéressant pour la famille et les amis, pour assister à une exposition ou un spectacle insolite, pour passer le week-end autrement, etc.
6. Apprenez à vous dire : « STOP », dès que vous commencez à vous livrer à l'autoflagellation et que vous regrettez certaines des actions que vous avez entreprises. ACCEPTEZ-VOUS avec toutes vos faiblesses et vos échecs (et en même temps - avec force et résilience) - maintenant tâche numéro un ! Tout le monde fait des erreurs et a le droit de le faire. D’ailleurs, la majorité ne cesse pas de s’aimer à cause de cela. Et tout échec est une expérience inestimable qui vous a aidé à réaliser ce que vous avez maintenant, ce qui vous rend plus fort et plus sage.
7. Surveillez régulièrement les changements en vous-même. Vous pouvez même tenir un journal de comparaison. Mais vous devez vous comparer non pas aux autres, mais à votre ancien moi, qui vous étiez avant de commencer à changer votre attitude envers vous-même. Célébrez toutes vos actions positives, l'émergence de nouveaux traits et habitudes utiles, félicitez-vous même pour les petites réalisations.

Se comparer aux autres est inutile, inutile et inefficace. Nous sommes tous uniques à notre manière et chacun a son propre chemin de développement..

Prenez soin de votre corps et de votre santé

1. Assurez-vous que vous aimez votre apparence. De petites astuces et de la sagesse peuvent changer votre image. Une nouvelle coiffure ou forme de sourcils, une couleur différente de rouge à lèvres ou de fard à paupières peuvent parfois faire des merveilles et peuvent aider une femme à tomber amoureuse d'elle-même et à augmenter son estime de soi. Parfois, bien sûr, des changements plus drastiques peuvent être nécessaires, par exemple corriger votre silhouette en vous inscrivant à une salle de sport. Tout est entre vos mains et vous déterminez vous-même l’ampleur des changements souhaités.
   Lire:

   Vous êtes le créateur de votre image. Seulement vous!

2. Surveillez votre posture. C'est cela qui révèle souvent la confiance ou l'incertitude chez une personne. Le même principe s'applique ici comme avec un sourire. Levez la tête et regardez vers l'avant, redressez vos épaules et redressez votre dos - vous sentirez que vous devenez plus grand, plus important, plus confiant. Allez, fais-le maintenant ! Tout d’abord, vous devrez surveiller constamment cette position du corps, puis vous développerez une bonne habitude de maintenir votre posture. Rappelez-vous, tout le monde. Qu'est-ce que c'est comparé à toute une vie ?!
3. Il est temps de commencer à mettre en valeur. Il peut s'agir simplement de se détendre ou de faire vos activités préférées. Et aucune objection de style : "Eh bien, nous n'avons absolument pas le temps!" ou "Oui, je ne pense pas en avoir besoin"- ne sont pas acceptés. Vous avez droit au repos et au temps libre. Et plus vous le mettrez en valeur, plus vous serez convaincu que vous le méritez réellement. Profitez de moments heureux !
4. Faites-vous plaisir, ainsi qu'à votre corps, avec des soins agréables: massages, SPA, bains aromatiques etc. N'oubliez pas que même après 50 ans, cette question est très pertinente.
5. Faites les exercices suivants:
   — Aime ton corps !- Se promener nu dans la maison pendant une journée. Pratiquez-le une fois par semaine. Cela vous aidera à vous accepter tel que vous êtes. Cela vous évitera l'embarras d'être sur la plage pendant la saison de baignade. N'oubliez pas la règle principale : si vous vous aimez, les autres vous aimeront.
   — Commencez la journée avec des compliments !- Nous nous sommes réveillés. Allons nous laver. Vous vous êtes souri dans le miroir. Pendant que vous vous brossez les dents, dites-vous 3 à 5 compliments dans votre tête !
   — Trouvez celui-là !- ... la phrase même qui vous inspirerait et vous donnerait force et confiance. Peut-être que vous l'avez déjà dans votre arsenal, mais vous oubliez de vous le répéter. Imprimez-le (vous pouvez utiliser une imprimante couleur, dans une belle police) et placez-le dans un petit cadre près de votre lit. Lorsque vous vous réveillez le matin, n’oubliez pas de le regarder et votre journée commencera complètement différemment.
   — N'hésitez pas à recevoir des compliments et des cadeaux. N'oubliez pas que vous méritez le meilleur ! Acceptez-le ! Vous avez sûrement rencontré des personnes qui, peut-être, n’ont pas l’apparence d’un modèle et ne brillent pas par une grande intelligence, mais qui ont toutes les bénédictions de cette vie. Ainsi, leur estime de soi est bonne et ils savent avec certitude qu’ils méritent tout ce qu’ils ont.

Comment s'aimer : soyez positif

1. Impliquez-vous et intéressez-vous. Une personne qui est « en feu » avec quelque chose est toujours de bonne humeur et chargée d’énergie positive. Il n’a pas le temps d’être triste et de s’inquiéter de ses défauts. Ces personnes sont enthousiastes et inspirent les autres. Ils sont satisfaits d’eux-mêmes, car ils font ce qu’ils aiment et obtiennent des résultats significatifs. Il est donc important que vous ayez toujours quelque chose que vous aimez.

Lire davantage (principalement des livres), regarder des programmes et des films intéressants, accumuler informations utiles, partagez-le avec les autres. Cela favorise toujours le développement personnel.

1. Créez plus ! La combinaison de la raison et des sentiments nous permet de réaliser une tâche intéressante : créer. Certains construisent, d’autres dessinent, écrivent des livres, conçoivent et maîtrisent les compétences culinaires. Plus nous créons, plus nous nous valorisons. Et plus nous le faisons souvent, plus notre niveau de compétence est élevé, et c'est toujours une raison de nous féliciter.
2. Faites l'exercice suivant. Écrivez plusieurs fois la même phrase sur une feuille de papier dans une colonne : « J'aime... » (au moins 20 fois) et continuez. Vous pouvez écrire ce que vous voulez :
   - "J'adore la glace"
   - "J'aime sourire aux gens"
   - "J'adore quand mon bébé rit"
   - «J'aime cuisiner des plats délicieux», etc.
   N'y réfléchissez pas trop longtemps. Plus vous voulez écrire de phrases, mieux c'est. L’amour reflète toujours une puissante énergie vitale. Plus nous aimons tout et tous ceux qui nous entourent, plus nous sommes chargés de cette énergie. Nous nous sentons plus heureux et nous respectons.
3. Regardez ce que vous dites. Votre discours doit être positif. Évitez les phrases : « Je ne m'aime pas », « Je ne m'aime pas », « Je ne suis pas capable de... », etc. Au contraire, rappelez-vous et inspirez-vous constamment : « Je m'aime », « Je me respecte », « J'en suis digne », « Je peux le gérer », etc. La pensée est matérielle, et tous les mots affectent votre humeur et État. Considérez des phrases comme celles-ci comme des ordres d’action et des sources d’autosuffisance. Ils ont un nom scientifique : les affirmations. Voici quelques exemples :
   "Je suis plein d'énergie et en constante évolution"
   "Il y a la paix et l'harmonie dans mon âme"
   "J'aime faire quelque chose de bien pour moi"
   "Je sais comment trouver une approche à n'importe qui."

Démarrer un bloc-notes bonne humeur"et notez toutes les phrases qui vous plaisent, qui vous font ressentir un afflux d'énergie et vous obligent à agir.

Comment s'aimer tout en interagissant avec les autres

1. Communiquer davantage. Avec vos proches, amis, collègues, mais aussi avec des étrangers. faites de nouvelles connaissances, soyez le premier à prendre l'initiative ! La communication développe la parole, les compétences oratoires, le courage et la capacité de trouver une approche pour différentes personnes et les intéresser.
2. Donnez de la joie aux autres et faites de bonnes actions. Petits cadeaux pour les proches et les amis, compliments et mots de soutien, assistance dans diverses situations - tout cela contribuera à renforcer les relations avec les autres et à augmenter votre estime de soi. Et, bien sûr, le sentiment que nous pouvons rendre le monde plus doux ajoute à notre amour-propre.
3. Si vous avez vous-même ressenti, étant enfant, un manque d'amour de la part de vos proches, ne répétez pas cela avec vos enfants.. Il est important d'en être conscient et de pardonner à vos parents, car ils auraient pu commettre certains actes en raison du manque d'expérience et de la présence de diverses peurs. Acceptez cela et ne transférez pas vos sentiments négatifs cachés à vos enfants. Convenez que vous n'êtes plus cet enfant, mais une personne mûre qui choisit elle-même la voie la plus favorable pour élever sa descendance. Ce que vous leur inculquez et les sentiments que vous leur donnez affecteront leur développement, leur attitude envers eux-mêmes et leur réussite future.

En plus de vos actions décisives, vous pouvez lire des livres intéressants et utiles sur le développement de l'amour-propre des auteurs suivants : « Réconcilier le corps et l'esprit : 40 exercices simples », Albin Michel, 2007, Louise L. Hay « Album d'affirmations curatives » , L. Breuning « Hormones du bonheur », M.E. Litvak « Si tu veux être heureux », E. Muir « Confiance en soi », E. Lamott « Petites victoires », N. Rein « Comment s'aimer soi-même, ou maman pour l'enfant intérieur ».

Spécialement pour vous, nous avons sélectionné pour vous des vidéos qui vous aideront à vous aimer, à vous accepter et à oublier des mots comme « Je ne m'aime pas ».

Louise Hay

Des étapes simples pour vous aimer et augmenter votre estime de soi.

Nous sommes le miroir des relations avec notre monde. En nous acceptant, nous acceptons les autres. En nous aimant, nous aimons ceux qui nous entourent. En établissant des relations avec nous-mêmes, nous améliorons la communication et la compréhension mutuelle avec eux, devenons plus gentils et attirons de l'énergie positive dans nos vies.

Les articles suivants vous aideront également à vous accepter, à en apprendre davantage sur vous-même et à résoudre les problèmes les plus courants de chaque fille.

L'harmonie est requise en tout et ce n'est qu'alors que la vie pourra s'améliorer. Mais cela ne peut être réalisé s’il n’y a pas d’amour : l’amour pour le monde qui nous entoure et les gens qui le composent, l’amour pour soi-même. Mais avant d’apprendre à aimer les gens, vous devez commencer par vous-même. Et ce n’est en réalité pas aussi simple qu’il y paraît à première vue.

S’aimer ne signifie pas devenir égoïste. Cela signifie apprendre à respecter votre personnalité et, à l’avenir, apprendre à transmettre ce respect aux personnes qui vous entourent. L’estime de soi d’une personne dépend également de cette attitude. Et la façon dont nous nous traitons est la façon dont les autres nous traitent.

Par où commencer ?

Est-il possible d'apprendre à aimer ? Réponse : vous pouvez ! Mais cela nécessitera un chemin de changement colossal. Et tout d’abord, vous devez déterminer votre estime de soi personnelle. Pour ce faire, un petit test est réalisé : prenez feuille commune papier vierge, une ligne diagonale est tracée dessus qui le divisera en deux. Ensuite, vous devez mettre un point sur cette ligne.

Désormais, en fonction de la localisation du point, vous pouvez réaliser une introspection :

• le point dans la partie centrale de la ligne signifie que l'estime de soi est à un niveau adéquat, ce qui signifie que la personne peut
  aimez-vous et respectez-vous ainsi que les gens qui vous entourent ;
• le point en haut - reflète l'égocentrisme, ce qui signifie qu'une personne remarque peu de personnes à part elle-même, et plus le point est élevé, plus ce trait de caractère est prononcé ;
• le point ci-dessous parle d'une faible estime de soi, ce qui signifie qu'une personne ne pense qu'aux autres, plaçant leurs intérêts avant les siens.

Si ce dernier résultat était obtenu, cela ne ferait pas de mal de découvrir comment apprendre à s'aimer et à se respecter.

Nous commençons à changer

La capacité de s’aimer et de se respecter commence par repenser ses positions dans la vie. Tous nos problèmes résident dans notre tête, nous devons donc changer notre façon de penser.

Il existe un certain nombre de règles qui vous aideront à changer de vie :

1. Aucune critique ! Vous ne pouvez pas constamment rechercher des défauts en vous-même. La recherche de la négativité entrave le respect. Cela s'applique non seulement à vous-même, mais aussi à votre entourage, car comment apprendre à aimer votre homme s'il est si mauvais ?
2. Que des pensées positives ! Si une pensée mauvaise, voire effrayante, vous vient à l’esprit, il faut alors l’étouffer immédiatement dans l’œuf. Dès que quelque chose de similaire surgit dans votre tête, vous pouvez commencer à chanter une chanson, de préférence tirée d'un dessin animé pour enfants ;
3. A bas l’expérience passée ! Lâcher prise sur le passé signifie vos erreurs, ainsi que celles des autres. Vous devez être capable d'analyser et d'oublier l'expérience, sinon le passé vous retiendra et ne vous permettra pas de vous développer. Ce conseil s’applique particulièrement aux femmes qui ont été trahies dans le passé et qui essaient maintenant d’aimer un nouvel homme, mais cela ne fonctionne pas ;
4. Je suis le meilleur ! Avant d’apprendre à aimer la vie, vous devez apprendre à bien vous traiter. Vous pouvez écrire les points forts de votre personnalité sur une feuille de papier et les relire constamment. Mais au-delà de cela, nous devons les développer. Par conséquent, une telle liste peut être accrochée au miroir et lue chaque matin ;
5. Mes problèmes sont de ma faute. Vous ne pouvez pas rejeter toute la responsabilité de vous-même sur quelqu'un d'autre. Il n’y a pas de situations désespérées, il y a des gens sans initiative. Lorsqu'un problème survient dans la vie, il faut s'asseoir pour réfléchir et, si nécessaire, tout écrire moyens possibles ses décisions. Chaque personne est personnellement responsable de tous les événements de sa vie.

Si vous commencez à changer votre façon de penser, ce qui, soit dit en passant, ne sera pas si facile au début, alors l'amour et le respect commenceront à se manifester. Et cela s’applique non seulement à vous-même, mais aussi aux personnes qui vous entourent. Par conséquent, vous devez d’abord vous changer vous-même, puis essayer de changer l’homme, les parents et les amis.

Exercices pour le développement personnel

En plus des pensées, vous devez vous entraîner. En effet, les psychologues ont développé des exercices spéciaux qui contribueront à accroître l'estime de soi et montreront comment apprendre à aimer et à respecter.

Donc, pour développer votre personnalité, vous devriez essayer ce qui suit :

1. Conscience. Il est également préférable de réaliser cet exercice en utilisant un stylo et du papier ;

Ici, vous devez écrire les questions suivantes :

• qui suis-je - sexe, domaine d'activité, profession, etc. ;
• mes forces et mes faiblesses ;
• Y a-t-il des traits pour lesquels je peux être respecté et fier ?
• quels sont mes objectifs de vie ;
• ce que je fais de mieux dans la vie ;
• quel genre de personnes devraient m'entourer et quel genre de personnes ne devraient pas être dans mon environnement ;
• « + » et « - » de mon personnage pour les autres ;
• ce que je ne peux pas faire et pourquoi cela se produit.

Cet exercice vise à identifier les faiblesses et points forts. En conséquence, une personne, connaissant ses défauts, peut y travailler.

1. L'exercice suivant vous aidera à trouver langue commune couple Prenez deux feuilles et divisez-les en deux. Les traits négatifs sont écrits dans la première colonne et les traits de caractère positifs d'une personne dans la seconde. Une femme caractérise un homme et vice versa. Ensuite, une analyse des traits est effectuée. Attention particulière il convient de prêter attention aux moments qui ont coïncidé dans la colonne négative, par exemple irritable, inattentif, etc. Mais la difficulté d'un tel exercice est que l'essentiel ici est de percevoir correctement les critiques qui vous sont adressées, et de ne pas commencer être offensé;
2. Vous pouvez tenir un cahier dans lequel vous noterez toutes vos actions quotidiennes, tant négatives que positives. Avant de vous coucher, vous devriez les relire. Chaque situation est analysée séparément. Les aspects négatifs doivent être soigneusement examinés du point de vue de leur solution moyens alternatifs, ce qui permettrait d'obtenir d'excellents résultats. À l'avenir, lorsqu'une personne se trouvera dans une situation similaire, une telle analyse surgira automatiquement dans sa mémoire, ce qui signifie que la probabilité d'agir différemment deviendra plus élevée.

Ces trois techniques ne sont pas si difficiles à réaliser, mais donnent néanmoins des résultats efficaces. L'essentiel est d'être sérieux dans leur mise en œuvre.

Travail quotidien

Vous devez vous aimer sincèrement, votre homme, vos amis proches et vos proches, et pour cela, vous devez être sérieux à ce sujet.

Cette attitude s'acquiert dans le travail quotidien, et pour cela il faut rappeler les règles suivantes :

1. Lorsque vous vous levez le matin et vous couchez le soir, vous devez vous dire des mots gentils. S'il n'y a personne à proximité, alors Bonne nuit vous pouvez souhaiter pour vous-même. Il est également nécessaire de vous féliciter le soir, car cela aidera inconsciemment à accorder votre « je » à la positivité. De tels mots sont enregistrés dans le subconscient, qui se refléteront bientôt dans une attitude réelle ;
2. Aussi drôle que cela puisse paraître, vous devriez communiquer avec vous-même dans le miroir. Il doit y avoir un sourire sur le visage et les mots doivent être remplis de chaleur et d'approbation, afin que tous les éloges soient prononcés à haute voix. Vous pouvez vous féliciter pour qualités positives sur une liste ou pour des actions réalisées dans la journée ;
3. Il est bon de rédiger un court discours qui indiquera toutes les qualités qu'une personne possède ou aimerait avoir. Mais il est important de se le dire toujours et dans n'importe quelle humeur, sans trouver d'excuses ;
4. Les petites joies vous aident aussi à apprendre à vous aimer. Si vous vouliez autrefois une voiture lorsque vous étiez enfant, vous avez désormais la possibilité d’en acheter une. Cela aidera à surmonter les complexes de l’enfance. Cela vaut également la peine d’offrir des cadeaux à ses proches, selon le même principe des désirs non exaucés.

Et enfin, je voudrais dire qu'il est important de surveiller votre apparence, parce qu’il est difficile d’aimer une personne qui n’a pas l’air trop soignée. Par conséquent, il est conseillé de mettre à jour un peu votre garde-robe, d'aller au salon et de vous mettre en ordre.

1. Le premier secret est le POUVOIR DE LA PENSÉE
- L'amour commence par les pensées.
- Nous devenons ce à quoi nous pensons. Les pensées aimantes créent une vie aimante et des relations amoureuses.

2. Deuxième secret : LE POUVOIR DU RESPECT
- Pour aimer quelqu'un, apprenez d'abord à le respecter.
- Tout d'abord, vous devez vous respecter.

3. Troisième secret : LE POUVOIR DE DONNER
- Si tu veux recevoir de l'amour, il te suffit de le donner ! Plus vous donnez d’amour, plus vous en recevrez.
- Aimer, c'est donner une partie de soi, sans paiement ni réserve. Entraînez-vous à faire preuve de gentillesse juste pour le plaisir.
- La formule secrète de l'amour est de toujours faire attention non pas à ce que l'on peut prendre, mais à ce que l'on peut donner.

4. Secret quatre : LE POUVOIR DE L'AMITIÉ
- Pour trouver le véritable amour, il faut d'abord trouver un véritable ami.
- Aimer, ce n'est pas se regarder, mais regarder le monde ensemble dans la même direction.

5. Le cinquième secret : LE POUVOIR DU TOUCHER
- Le toucher est l'une des expressions d'amour les plus puissantes, éliminant les barrières et renforçant les relations.
- Le toucher modifie les états physiques et émotionnels et rend les gens plus réceptifs à l'amour.
- Le toucher peut aider à guérir le corps et à réchauffer le cœur. Lorsque vous ouvrez les bras, vous ouvrez votre cœur.

6. Secret six : LE POUVOIR DU PRINCIPE DE « DONNER LA LIBERTÉ »
- Si vous aimez quelqu'un, libérez-le. S’il revient vers vous, il est à vous, sinon, il ne l’a jamais été.
- Même en vrai relations amoureuses les gens ont besoin de leur propre espace.
- Si vous voulez apprendre à aimer, vous devez d'abord apprendre à pardonner et à vous libérer des griefs, des chagrins, des peurs, des préjugés et des réserves du passé.

7.Secret sept : LE POUVOIR DE LA COMMUNICATION
- Lorsque nous apprenons à communiquer ouvertement et honnêtement, la vie change.
- Aimer quelqu'un, c'est communiquer avec lui.
- Faites savoir aux gens que vous les aimez et que vous les appréciez.
- N'ayez jamais peur de dire ces trois-là mots magiques: "Je t'aime".
- Ne manquez jamais une occasion de féliciter quelqu'un.
- Laissez toujours un mot d'amour à celui que vous aimez - c'est peut-être la dernière fois que vous le voyez.

8. Secret huit : LE POUVOIR DE LA DÉVOTION
- Pour que l'amour soit vrai, tu dois lui être dévoué, et cette dévotion se reflétera dans les pensées et les actions.
- Le dévouement et la fidélité sont le véritable test de l'amour.
- Pour avoir une relation amoureuse, il faut s'engager dans cette relation.
- L'engagement distingue les relations fortes des relations fragiles.

9. Neuvième secret : LE POUVOIR D'EXPRIMER LES SENTIMENTS
- Les sentiments soutiennent le feu de l'amour et ne lui permettent pas de s'éteindre. Les sentiments d’amour intenses se caractérisent par une profonde dévotion, de l’enthousiasme, de l’intérêt et une excitation joyeuse.
- Les sentiments peuvent être réchauffés en recréant des situations passées où les sentiments étaient en feu.
- La spontanéité et les surprises font naître des sentiments réciproques.

10. Dixième secret : LE POUVOIR DE LA CONFIANCE
- La confiance est essentielle à une relation amoureuse. Sans cela, une personne devient méfiante, anxieuse et pleine de peurs, tandis qu’une autre se sent piégée émotionnellement et ne peut pas respirer librement.
"Il est impossible d'aimer vraiment quelqu'un si on ne lui fait pas entièrement confiance."
- Une façon de décider si une personne vous convient est de vous demander : « Est-ce que je lui fais entièrement et sans réserve ?

L'un des plus gros problèmes monde moderne« être obsédé par soi-même » et ses besoins est un manque d’amour pour le prochain. Pendant ce temps, ce sentiment lumineux est naturellement inhérent à chaque personne dès la naissance : d'abord nous parlons de sur le besoin d'amour maternel, alors, à mesure que l'individu grandit, le besoin évolue dans une direction différente, mais sa signification ne diminue pas, mais ne fait qu'augmenter.

Pourquoi alors sommes-nous si souvent accompagnés de ressentiment, de trahison et de haine du monde ? Et comment apprendre à ne pas être fier, à ne pas envier, mais simplement à aimer les gens ?

Algorithme de joie : comment le calculer ?

• remercie la vie pour toutes les bonnes choses qu'elle t'a données - maintenant, à la semaine dernière, dans l'enfance lointaine : pour chaque jour de la vie, pour les oiseaux qui chantent devant la fenêtre, pour la possibilité de lire ces lignes de mes propres yeux, pour des parents vivants et en bonne santé, pour la lumière et la chaleur, le soutien de ceux qui sont chers.
• avouez plus souvent votre amour à votre famille et à vos amis : conjoint, partenaire, enfants, parents, même pour les bagatelles les plus petites et les plus insignifiantes ;
• Ne forcez pas les gens autour de vous dans le cadre des normes et des stéréotypes généralement acceptés : « Les amis du travail de Svetka sont comme des amis, mais j'ai... le même nom ! Mais il y a probablement quelque chose de bon chez vos amis, il suffit de vous en souvenir. C’est juste que tous les gens sont différents et certains ne sont pas comme les autres.
• V situations de conflit percevoir les gens non pas comme une coquille corporelle avec des péchés et des défauts, mais comme une âme honnête et brillante qui, comme un enfant insensé, s'écarte parfois du droit chemin. Que font les parents d’un enfant qui, sans le savoir, a fait quelque chose de mal ? C'est vrai : ils le regrettent. Ne vous fâchez pas, n'offensez pas, ne vous vengez pas, même si cela vous fait très mal.

  Oui, c'est un travail colossal sur soi, qui demande une force énorme pour surmonter les contradictions internes, mais il portera certainement ses fruits. Après tout, le mal engendre le mal, et seul le bien engendre le bien.

En pratique : écrire « amour »

1. Obtenez-en un spécial document électronique ou un cahier (si vous préférez écrire « à l'ancienne »), prenez une personne en particulier et décrivez plusieurs de ses avantages : sans sarcasmes, blagues et autres - seulement toutes les bonnes choses qu'elle peut éveiller en vous, telles qu'elles dites « à l'ail ».

   Par exemple, Katya est une merveilleuse cuisinière et la régale toujours avec ses délices, et Masha fabrique de merveilleuses poupées de ses propres mains. Ainsi, composez jusqu'à 10 caractéristiques de vos amis.

2. Souvenez-vous de ceux que vous n'aimez sincèrement pas et faites tout de la même manière. Écrivez au moins quelques mots expliquant pourquoi cette personne peut être aimée. On dirait qu'il n'y a rien à faire ? Cherchez et vous trouverez.

   Il n'est pas nécessaire d'inventer quelque chose et d'attribuer à une personne quelque chose qui lui est inhabituel pour ressembler à un grand humaniste et simplement accomplir la tâche confiée. Vraiment nécessaire trouver quelque chose de bien.

3. 3. Après avoir analysé ce que vous avez fait, vous comprendrez la vérité : malgré le fait que tous les gens sont différents, ils ont beaucoup en commun et, ce qui est le plus surprenant, vous-même et la personne qui provoque la négativité pouvez également avoir un terrain d'entente. .

   Mais si ce n'est pas le cas et que vous êtes aussi loin que deux rivages, ce n'est qu'une raison d'admettre qu'une personne vit simplement sa vie, fait simplement ce qu'elle veut, et non pas parce qu'elle cherche toujours une opportunité de "vous ennuyer".

Vivre amoureux des gens : techniques et techniques

1. Exprimez vos sentiments. Tout est simple ici : pour recevoir, il faut d'abord donner. Et plus votre don aux autres est grand, plus ils vous en donneront.
2. Embrasser les gens de manière amicale. Dans ces moments-là, essayez d’ouvrir votre zone énergétique d’amour, ce qu’on appelle le « chakra du cœur ». N'oubliez pas, après que vos mains et votre corps ont fait leur travail, d'assurer le contact avec un regard visuel rempli émotions positives. En serrant les gens dans vos bras, vous semblez vous serrer dans vos bras, augmentant non seulement votre estime de soi, mais trouvant également la joie et l'harmonie intérieures.

   N'hésitez pas non plus à demander à une autre personne de vous serrer dans ses bras si nécessaire, surtout pour les enfants, qui sont toujours sincères et altruistes. Fait prouvé : 20 câlins par jour sont nécessaires pour qu’une personne retrouve son équilibre psychologique.

3. Dire « Je t'aime » ne signifie pas cela au sens littéral ; vous n'avez pas besoin d'avouer vos sentiments à tout le monde sans discernement. Cette compétence est basée sur la technique de Carnegie, qui consiste à dire quelque chose de bien avant d'annoncer une mauvaise nouvelle ou de faire une remarque à quelqu'un.

   Par exemple, avant de crier après un subordonné pour ne pas avoir terminé un rapport à temps, félicitez-le pour avoir accompli avec succès d'autres tâches qui l'ont empêché de faire la chose la plus importante.

4. Parlez simplement. Aucune offense, accusation ou reproche. Avec tendresse, chaleur et participation, car la façon dont nous parlons aux gens souligne clairement notre attitude et donne les émotions avec lesquelles les mots sont prononcés.
5. Souriez, même lorsque vous rencontrez des inconnus. Un sourire, comme un rayon de soleil, peut illuminer non seulement un moment précis, mais toute une vie. Tout d’abord, essayez de sourire aux personnes que vous rencontrez au hasard dans l’ascenseur, au lieu de vous tenir la tête baissée sur le sol. Souriez et regardez droit devant vous.

   Oui, cela incitera les gens à se demander vraiment pourquoi vous vous amusez, et certains pourraient même vous considérer comme étrange. Mais le plus souvent, vous recevrez une récompense inestimable : un sourire réciproque. À ce moment-là, pensez que vous avez réussi à évoquer des émotions agréables chez une personne, à lui faire rappeler de bonnes choses et au moins à lui remonter le moral un peu - et votre âme deviendra légère et calme, et les gens cruels et méchants autour de vous disparaîtront quelque part. .

Les psychologues parlent beaucoup et souvent de la nécessité de s’aimer soi-même. Les experts sont convaincus que cela est nécessaire à la formation correcte d'une personnalité à part entière. Mais qu’est-ce que l’amour-propre ? Peut-être pour vous assurer une existence confortable ? Mais cela ne deviendra-t-il pas une manifestation d'égoïsme envers les proches ? Il existe de nombreuses questions différentes auxquelles il faut répondre.

Alors, comment une femme peut-elle s’aimer et augmenter son estime de soi ? Pourquoi des complexes apparaissent-ils ? Sont-ils objectifs ? Alors, voyons comment s'aimer de cette façon et quels sont les moyens de normaliser l'estime de soi ?

Pourquoi tu dois t'aimer

Les statistiques indiquent que près de la moitié des femmes sont insatisfaites d'elles-mêmes, de leur apparence, de certains traits de caractère ou de leur qualité de vie, ce qui provoque de nombreux complexes et dépressions. Ils ne savent pas s’aimer et se valoriser. Comment alors une femme peut-elle espérer être reconnue et comprise par les autres ?

L’amour-propre ne signifie pas du tout négliger ses proches. C'est le désir d'être meilleur, plus intelligent, plus beau, de réussir dans la vie. Cela vous remplira de confiance en vous et en un avenir radieux.

Souvent, les femmes ne comprennent pas cela et continuent de souffrir en silence, se considérant malchanceuses et malheureuses. Cependant, la capacité de s’aimer doit s’apprendre. Il s’agit d’un travail quotidien qui demande de la patience et de la persévérance, qui vous récompensera par l’harmonie et la paix dans votre âme. Beaucoup de gens ne comprennent pas comment s'aimer, mais les conseils d'un psychologue les aideront à faire face à cette tâche difficile.

Comment apprendre à s'aimer

• Tout d’abord, vous devez vous permettre d’être imparfait.

Personne n’est capable de tout savoir et de tout faire, même le plus beau, le plus riche et le plus célèbre. Tout le monde commet des erreurs dans la vie, parfois irréparables. Il les pardonne aux autres, pourquoi ne peut-il pas se pardonner ? Vous devez en tirer des leçons pour ne pas les commettre à l'avenir, mais ne vous laissez pas tourmenter par l'idée que rien ne peut être corrigé. Il faut être capable de lâcher prise sur le passé en tirant les conclusions qui s'imposent.

• Il n’est pas nécessaire de s’apitoyer sur son sort en créant l’image d’une victime.

La pitié suscite un sentiment d’impuissance et de désespoir. Même une personne privée de nature, une personne handicapée, peut se retrouver dans cette vie si elle a une volonté suffisante. Pourquoi une femme en bonne santé, jolie et pleine de force devrait-elle s’apitoyer sur son sort ?

• Tout faire jusqu’à son terme est une condition nécessaire.

Une affaire inachevée indique une faiblesse, une défaite et une incapacité à faire face aux difficultés.

• Ne faites pas de comparaisons avec d'autres personnes

Chaque femme est unique à sa manière. Il vaut mieux se comparer aujourd’hui à hier et célébrer les changements positifs. Vous devriez vous féliciter plus souvent pour réalisations obtenues, même les plus petits. Il est encore plus utile de les écrire. Chaque jour, ils augmenteront, et avec cela il y aura confiance en propre force. Il vous suffit de célébrer vos points forts. Tout le monde a des défauts, alors ne vous attardez pas dessus.

• Les gens heureux sont ceux qui passent toute leur vie à faire ce qu’ils aiment.

En choisissant une activité à son goût, une femme obtient un succès bien plus grand. Ils inspirent, ajoutent de la confiance en leurs capacités et soulagent les émotions négatives.

Exercices

Comment s’accepter de cette façon et quelle est la technique qui vous aide à aimer le vrai vous-même ? Il existe plusieurs exercices simples qui doivent être effectués quotidiennement :

• en allant au miroir, vous devez vous féliciter ; Au début, des tensions internes surgiront pendant l'entraînement, mais avec le temps elles disparaîtront ;
• Être affalé est un signe de faible estime de soi et de doute de soi, vous devez donc chaque jour travailler votre posture et votre démarche afin d'apprendre à garder le dos droit et la tête haute.

Une femme reçoit du monde qui l'entoure un reflet miroir des émotions et de l'attitude qu'elle ressent et lui envoie. Et l’amour-propre la remplit de sentiments joyeux et positifs. En même temps, il ne faut pas confondre le respect de soi avec la pitié ou l’égoïsme. Après tout, il existe deux types de sentiments de ce type.

• La forme la plus courante d’admiration de soi survient lorsqu’une personne pense qu’elle est meilleure que tout le monde.
• La seconde est basée sur l’apitoiement sur soi et la conviction que toute vie n’est que pure malchance et injustice.

Les deux types d’estime de soi contredisent la réalité. Afin de le rendre adéquat, nous devons tout d’abord reconnaître cette contradiction. Comment pouvez-vous vous aimer tout en étant égoïste ou peu sûr de vous ?! Bien sûr, c'est impossible.

Méthodes pour augmenter l'estime de soi

La psychologie dispose de diverses méthodes pour accroître l’estime de soi. L’un d’eux suggère de se regarder de l’extérieur, comme un étranger, et de trouver de vrais traits qui inspirent le respect. Pour ce faire, les étapes suivantes sont nécessaires.

• Vous devez vous asseoir en silence et vous souvenir des moments agréables de la vie qui évoquent un sentiment de fierté pour vos actions. Vous devriez les écrire sur papier.
• À l’étape suivante, vous devez écrire les souvenirs qui vous ont laissé mal à l’aise et honteux de votre comportement. Ces événements doivent être analysés et leurs causes identifiées. Ensuite, vous devez vous pardonner vos erreurs et ne plus y revenir.
• En comparant les résultats de deux exercices, vous devez trouver juste milieu, vos vraies qualités.
• Il est nécessaire de faire deux autres listes : la première comprendra les objets et événements que vous aimez et évoquez des émotions positives, et la seconde contiendra ceux qui provoquent un sentiment d'irritation.
• Vous devriez réfléchir à la manière de supprimer de votre vie les phénomènes qui provoquent la négativité. Si cela n'est pas possible, vous devez changer d'attitude à leur égard et ne pas vous irriter par leur présence. Il vaut mieux accepter ces choses comme inévitables, comme la pluie ou la neige, qui finiront un jour.
• La première liste doit être utilisée comme antidépresseur, aidant à améliorer l'humeur et à restaurer l'intérêt pour la vie.

Ces exercices simples vous aideront à vous aimer et, à l'avenir, amélioreront non seulement votre santé mentale, mais aussi votre santé physique.

Action inverse

Ce qui est important, c'est l'attitude envers le monde qui l'entoure, c'est-à-dire envers les événements, les personnes, les choses et les circonstances parmi lesquels vit une femme. C’est une réalité qui donne de la joie et du chagrin, et nous devons être reconnaissants pour la vie. Après tout, il n’existe pas d’autre monde et il n’y en aura jamais. Vous ne pouvez pas juger les autres : connaissances, proches, collègues. Ils doivent être responsables de leurs décisions et de leurs actes.

Si quelque chose chez les autres vous irrite, vous devez analyser votre comportement. On pense que les traits de caractère qu'une personne condamne chez les autres sont présents en elle-même, c'est pourquoi ils l'offensent. Vous devez essayer de les corriger chez vous, sinon vous devrez les supporter chez les autres. En acceptant vos défauts et en arrêtant de vous critiquer constamment, il est plus facile de faire face à vos complexes et d'augmenter votre estime de soi.

• sourire en réponse à une insulte ;
• si de l'argent est perdu, donnez un certain montant à une œuvre caritative ;
• Vous pouvez vous débarrasser du sentiment de peur à l'aide du rire.

Ainsi, en donnant de la gentillesse et de l’amour au monde qui vous entoure, vous pouvez en recevoir davantage en retour.

Relations avec les parents

Si l’on cherche les origines de l’aversion pour soi, il faut souvent remonter à son enfance. Habituellement, les raisons résident dans la relation entre les parents, les filles et les fils. En essayant de réaliser leurs rêves à travers leurs enfants, de nombreux pères et mères exercent une pression injustifiée sur eux. Le ressentiment envers les parents disparaît parfois après plusieurs années.

Pour vous débarrasser de cette émotion destructrice, vous devez apprendre à pardonner - à la fois à vos parents, à vous-même et aux autres. Comment apprendre à s’accepter soi-même, ainsi qu’à accepter sa mère et son père tels que chacun est ? Les psychologues suggèrent de faire ce qui suit pour cela.

• Si vous vous souvenez de la façon dont votre mère vous a grondé dans votre enfance, vous devez lui dire des mots gentils et affectueux, même si c'est difficile au début.
• Nous devons prendre soin des vieux parents. L'aide répondra avec gratitude et, à son tour, elle rendra son énergie vitale.
• Il n’est pas nécessaire d’essayer de plaire à tout le monde, y compris aux parents et aux proches. C'est encore impossible.
• L’aide doit être altruiste. En même temps, vous ne devez permettre à personne de vous manipuler. Une personne doit déterminer elle-même le montant de son aide.

Dans votre relation avec vos parents, vous devriez essayer de former une mémoire commune positive ; cela vous aidera à oublier et à pardonner les griefs de votre enfance. Cela vaut la peine d'essayer d'ouvrir vos émotions sans blâmer personne. Discuter ensemble d’anciens griefs sera utile. Si vos parents ne sont plus en vie, vous devez essayer de reproduire cette conversation dans votre imagination et leur pardonner.

Pensez positivement

Comment s'aimer ? Pour ce faire, vous devez apprendre à être reconnaissant envers vous-même et envers ce monde. Il est important de trouver chaque jour une petite raison de se réjouir. Les phrases de gratitude peuvent être écrites et lues à tout moment. Les pensées sont matérielles, elles doivent donc toujours être positives.

Souvent, les femmes essaient de repousser, de chasser ces souvenirs qui causent de la douleur. Ils veulent se débarrasser de leurs soucis, mais la tristesse et la mélancolie reviennent avec encore plus de force. Mais ces sentiments ne peuvent être ignorés, ils doivent être vécus pour ensuite être expulsés de la tête.

Il y en a quelques autres conseils utiles cela vous aidera à comprendre comment une femme peut s’aimer :

• les bonnes actions ne causeront pas seulement une promotion énergie vitale– il peut s'agir de charité ou de bénévolat ;
• il n'est pas nécessaire de retenir et de cacher vos émotions, mais vous ne devez pas les laisser vous contrôler ;
• il n'est pas nécessaire de transférer une explosion d'émotion négative aux autres - il vaut mieux se retirer et se calmer, lâcher prise ;
• nous devons apprendre l'amour des autres, pour vivre la vie pleinement, réjouis-toi livre intéressant ou un film, riez d'une bonne blague, offrez des cadeaux, et bientôt le monde vous rendra la pareille ;
• vous devez essayer de vous laisser aller et de faire ce que vous avez toujours voulu, par exemple partir en voyage ou sauter en parachute.

En sachant vous accepter, vous pourrez apprendre à aimer, à pardonner et à vous voir ainsi que le monde tels qu'ils sont. Vous pouvez ainsi envisager l’avenir en toute confiance. Ce sera beau et apportera gentillesse et reconnaissance en retour.