روزی دور نیست که دماسنج به بالای 30 درجه برسد. جوانان در اکثر موارد گرما را با آرامش تحمل می کنند. اما در مورد شهروندان مسن یا بیماران مبتلا به بیماری های قلبی عروقی چطور؟ نویسنده همیشگی ما، بهترین دوست ما و متخصص قلب حرفه ای الکسی والریویچ یاکولف در این مورد صحبت خواهد کرد.

گرمای شدید، اول از همه، فشاری بر قلب است، و هر چه آب و هوا به مدت طولانی تری این گونه افراد «گرمسیری» را نشان دهد، «موتور آتشین» شما بیشتر آسیب خواهد دید. چندین دلیل برای این وجود دارد:

هر بدنی با گشاد کردن رگ‌های خونی به گرما واکنش نشان می‌دهد و در نتیجه فشار خون پایین می‌آید. برای حفظ جریان خون طبیعی، قلب باید سخت‌تر کار کند، تقریباً تا حد توانایی‌هایش.

در گرما، بدن مایعات زیادی و همراه با آن املاح معدنی از دست می دهد. در این میان، به عنوان مثال، پتاسیم و منیزیم برای حفظ ریتم قلب ضروری هستند و اگر تعادل آب و نمک در بدن به طور جدی به هم بخورد، قلب انسان به سادگی می تواند متوقف شود.

کم آبی نیز باعث غلیظ شدن خون می شود. همراه با گشاد شدن رگ های خونی، این امر به طور قابل توجهی خطر لخته شدن خون و در نتیجه تمام مشکلات مرتبط را افزایش می دهد. خطر حملات قلبی، سکته مغزی، آمبولی ریه و ... افزایش می یابد.

هنگامی که هوا بسیار گرم است، حتی افراد کاملا سالم ممکن است افزایش ضربان قلب، تنگی نفس، احساس کمبود هوا و سفتی در قفسه سینه را تجربه کنند. همه اینها نتیجه افزایش استرس بر قلب است. افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی به ویژه آسیب پذیر هستند. در گرما، بیماران مبتلا به فشار خون بالا احساس بدتری دارند. حرارتباعث تاکی کاردی می شود - قلب در حالت دونده ماراتن کار می کند. این وضعیت انگیزه ای برای ایجاد یک حمله در افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر است. بنابراین افرادی که آسیب شناسی سیستم قلبی عروقی دارند از ساعت 12 تا 16 بیرون نروند. آیا نمی توان از این اجتناب کرد؟ سپس شما فقط در سایه هستید. به دنبال مناطق نسبتا خنک باشید. نور مستقیم خورشید دوست شما نیست. سبک و گشاد لباس بپوشید. بگذارید پارچه های طبیعی از سایه های روشن باشد. ارزش دارد از یقه هایی که گلوی شما را می فشارند، پیراهن های تنگ و کمربندهای تنگ دست بردارید.

« بیماری باغ»

این همان چیزی است که پزشکان به حملات قلبی که در کلبه های تابستانی رخ می دهد می گویند. ذهنیت شهروندان ما این است: ما برای استراحت و رضایت به ویلا نمی رویم - برای دراز کشیدن در یک بانوج، تحسین گل ها و منظره کلی، هدف متفاوت است - مبارزه متعصبانه برای برداشت. اغلب اتفاق می افتد که آمبولانس افرادی را که دچار حمله قلبی شدید زمانی که در گلخانه کار می کردند، می گیرد. در چنین مواردی نمی توان همه را نجات داد. فراموش نکنید که هنگام خم شدن و پایین آوردن سر نمی توانید تخت ها را علف های هرز کنید. این وضعیت جریان خون از سر را مختل می کند - ممکن است یک خیز شدید رخ دهد. فشار خون، تا از دست دادن هوشیاری و سکته مغزی. برنامه کاری را به خاطر بسپارید: 30-40 دقیقه کار کنید، 15-20 دقیقه استراحت کنید. اگر دچار تنگی نفس، اختلال در عملکرد قلب، ضعف، سرگیجه یا حتی بدتر از آن - درد قفسه سینه شدید، فوراً هرگونه فعالیت بدنی را متوقف کنید.

بهتر است به طور کلی از کار در گرما خودداری کنید. اول بیماران قلبی ساکنان تابستانی باید به خاطر داشته باشند: در هر شرایط غیرقابل پیش بینی آنها باید فقط به خود تکیه کنند ، زیرا کلبه های تابستانی آنها دور از شهر قرار دارد و آمبولانس به زودی نمی رسد. بنابراین، همیشه باید داروهای قلبی در جعبه کمک های اولیه شخصی شما وجود داشته باشد. اینها داروهایی برای کاهش فشار خون هستند که پزشک شما تجویز کرده است، والوکوردین، والیدول و نیتروگلیسیرین. علاوه بر این، باید دو داروی آخر را در جیب خود نگه دارید - فقط در صورتی که ناگهان احساس بدی پیدا کردید و نتوانید به جعبه کمک های اولیه بروید. در بهره برداری های ویلا و باغ خود، فقط روی رفاه خود تمرکز کنید، وظایف فوق العاده ای را تعیین نکنید - برای علف های هرز بسیار، از بالا به پایین حفاری کنید. فقط توانایی های فیزیکی خود را در نظر بگیرید. آخرین لهجه: در زمان تابستانسعی نکنید دوز داروها را کاهش دهید یا مصرف آنها را به طور کلی قطع نکنید. این کار تحت هیچ شرایطی نباید بدون توصیه پزشک انجام شود! +

رژیم تابستانی

در روزهای گرم، باید در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید. مصرف کمتر گوشت و چربی حیوانی، بیشتر از غذاهای گیاهی و لبنی. با این حال، در هر صورت، نباید در مصرف غذاهای سالم زیاده روی کرد. اصل اساسی غذای سبک است، هر چند وقت یکبار. لازم است سبزیجات بیشتری بخورید: جعفری، شوید، سبزیجات، میوه ها، بهتر است گوشت را با ماهی جایگزین کنید و از اولین غذاهای غنی خودداری کنید. در عین حال، حداقل نمک وجود دارد.

همیشه با تو

افرادی که آسیب شناسی سیستم قلبی عروقی دارند باید تونومتر همراه خود داشته باشند. این اتفاق می افتد که شخصی ظاهر سردرد را به عنوان آغاز یک بحران فشار خون بالا درک می کند. با آگاهی از عواقب جدی این وضعیت، اما بدون اندازه گیری فشار، در وحشت شروع به گرفتن یک، دو، سه قرص می کند. اما اگر معلوم شود که سردرد نشانه فشار خون بالا نبوده، بلکه ناشی از کار زیاد، استرس و غیره است، مصرف بی رویه داروها باعث افت شدید فشار خون (کاهش فشار) می شود و می تواند منجر به غش شود.

اگر شخصی در گرما مریض شد، به او کمک کنید تا به سمت سایه حرکت کند. رهایی قفسه سینه، دکمه های پیراهن خود را باز کنید، فشار کمربند، یقه، کمربند خود را آزاد کنید. صورت و سینه خود را با آب اسپری کنید. اگر از درد قفسه سینه، احساس سفتی یا سنگ در قفسه سینه شکایت دارد، یک قرص نیتروگلیسیرین زیر زبان بدهید. اگر درد از بین نرفت (!)، باید آسپرین - کل قرص - نه نصف یا یک چهارم مصرف کنید. این دارو یک عامل ضد پلاکت است - خون را "رقیق" می کند. بنابراین در این شرایط جویدن آسپرین پیشگیری از انفارکتوس میوکارد است. هر چه زودتر تماس بگیرید" آمبولانس"! آیا احساس سرگیجه، افزایش تنفس و ضربان قلب، افزایش تعریق داشته اید؟ اینها اولین نشانه های گرمازدگی هستند. فوراً به سایه یا اتاق خنک بروید، بنشینید، مقداری آب خنک بنوشید. +

برای آشامیدن و یا نه؟

در گرما، بسیاری از مردم نوشیدنی های اشتباه و مقادیر نامناسب می نوشند. رطوبت زیادهوا منجر به احتباس مایعات اضافی در بدن می شود. مضر است. اگر یک تلفظ وجود دارد بیماری ایسکمیکقلب، حجم آب میوه ها، آب معدنی و غیره نوشیدنی باید به 800 میلی لیتر در روز کاهش یابد (به شرطی که فرد در آفتاب نباشد). مایعات اضافی می تواند منجر به فشار خون بالا شود. به افراد مبتلا به مشکلات قلبی می توان توصیه کرد که در صورت بروز تشنگی از نوشیدنی خودداری کنند، بلکه دهان خود را با آب اسیدی شده با لیمو یا خولان دریایی بشویند. دمای اتاق. در صورت تجویز دیورتیک ها، در روزهای گرم مخصوصاً پس از مشورت با پزشک، ارزش افزایش دوز آنها را دارد. افراد سالم برای جبران افزایش تعریق باید مایعات کافی بنوشند. در غیر این صورت، کم آبی بدن می تواند منجر به سرگیجه و غش شود.

چه چیزی برای نوشیدن بهتر است؟ فقط نوشابه های گازدار شیرین نیست. اصلا تشنگی شما را رفع نمی کنند. و، البته، حتی نوشیدنی های کم الکل، مانند آبجو، به شدت برای افراد مبتلا به بیماری قلبی منع مصرف دارد. بسیاری از مردم آن را بی ضرر می دانند، اما نوشیدن آبجو به دو دلیل باعث افزایش فشار خون می شود: قرار گرفتن در معرض الکل و مایعات اضافی. و اگر فشار خون بالا و بیماری عروق کرونر دارید، نوشیدنی کف آلود مانند سایر الکل ها می تواند باعث آنژین ناپایدار و حتی حمله آسم قلبی شود.

بهترین گزینه در هوای گرم چای سبز یا سیاه است. در طول روز و شب می توانید جوشانده نعناع، ​​نعناع و آویشن تهیه کنید و توت تازه یا یخ زده را به آنها اضافه کنید. +

به دنبال تسکین گرما در آب خیلی خنک نباشید. ورود به آب داغ مخصوصاً برای بیماران مبتلا به ایسکمی خطرناک است. این می تواند منجر به وازواسپاسم اضافی شود. و در اینجا شما فقط نیم قدم با حمله آنژین صدری و حتی حمله قلبی فاصله دارید.

در طول روز، می توانید از یک بطری اسپری آب ولرم برای خود اسپری کنید. این آب گرم است که یک لایه چربی نازک را از سطح پوست جدا می کند و منافذ را باز می کند و پوست را مجبور به تنفس می کند. آب سرد این کار را نمی کند. در اتاق ها حتما کولرها و پنکه ها را روشن کنید و پنجره ها را با ملحفه های مرطوب بپوشانید.

سلامت باشید!

رئیس بخش قلب و عروق بیمارستان Novotroitskaya A.V. یاکولف.

آب کلم یک نوشیدنی حیات بخش سالم است که می تواند بسیاری از موارد ضروری را به بدن ما برساند مواد مفید. در مورد چی ویژگی های مفیدآب کلم وجود دارد و نحوه صحیح نوشیدن آن در مقاله خود صحبت خواهیم کرد. کلم یکی از سالم ترین هاست محصولات سبزیجاتزیرا خواص بسیار ارزشمندی دارد. این محصول خوشمزه و مغذی است، علاوه بر این، یک داروی مقرون به صرفه است که هر کسی می تواند آن را در باغ خود پرورش دهد. با خوردن کلم می توانید بسیاری از مشکلات سلامتی را از بین ببرید. اگرچه همه می دانند که به دلیل فیبر موجود در کلم، هضم این سبزی دشوار است و باعث تشکیل گاز می شود. برای جلوگیری از چنین مشکلاتی، نوشیدن آب کلم با دریافت همان مواد مفید موجود در سبزی سالم تر است.

آب کلم تازه فشرده حاوی ویتامین C است که مقاومت بدن را در برابر عفونت ها افزایش می دهد. دانشمندان محاسبه کرده اند که برای رفع نیاز روزانه بدن به ویتامین C، می توانید حدود 200 گرم کلم بخورید. علاوه بر این، این سبزی حاوی ویتامین K مورد نیاز ما است که مسئول تشکیل کامل استخوان ها و همچنین لخته شدن خون است. کلم و در نتیجه آب کلم حاوی ویتامین های گروه B و مجموعه ای بسیار غنی از مواد معدنی از جمله آهن، روی، منیزیم، فسفر، کلسیم، پتاسیم و عناصر دیگر است.

چیزی که برای افرادی که وزن کم می کنند بسیار خوب است این است که آب کلم کالری بسیار کمی دارد (25 کیلو کالری در 100 میلی لیتر). این یک نوشیدنی رژیمی است که به کاهش وزن کمک می کند. آب کلم خاصیت ترمیم کنندگی زخم و هموستاتیک دارد. از این دارو برای درمان سوختگی ها و زخم ها و برای تجویز خوراکی (درمان زخم) استفاده می شود. به طور موثر از آب کلم تازه برای درمان ورم معده و زخم استفاده کنید. تأثیر ویتامین U موجود در آب میوه تضمین می شود. این ویتامین به بازسازی سلول های غشای مخاطی معده و روده کمک می کند. از این عصاره برای درمان هموروئید، کولیت و فرآیندهای التهابی که در معده و روده ها رخ می دهد و همچنین خونریزی لثه استفاده می شود.

آب کلم به عنوان یک عامل ضد میکروبی استفاده می شود که می تواند برخی از پاتوژن های بیماری های خطرناک مانند استافیلوکوکوس اورئوس، باسیل کوخ و ARVI را تحت تاثیر قرار دهد. آب کلم همچنین برای درمان برونشیت استفاده می شود، می تواند مخاط را رقیق کرده و از بین ببرد. برای این درمان، مصرف آب میوه با عسل برای تقویت اثر درمانی توصیه می شود. آب کلم همچنین برای ترمیم مینای دندان، بهبود وضعیت ناخن، پوست و مو استفاده می شود. در دیابت قندیبا نوشیدن آب کلم می توانید از بروز بیماری های پوستی جلوگیری کنید.

آب کلم به دلیل محتوای کالری کم و فعالیت بیولوژیکی بالا، قطعاً باید در رژیم غذایی کسانی که مایل به کاهش وزن هستند گنجانده شود. در عین حال، آب کلم می تواند خیلی سریع شما را سیر کند بدون اینکه کالری اضافی دریافت کند و همچنین از تبدیل کربوهیدرات ها به ذخایر چربی جلوگیری می کند. آب کلم می تواند عملکرد روده را با حذف صفرای راکد شده در بدن عادی کند، با یبوست مبارزه می کند و به حذف مواد مضر از بدن کمک می کند.

از آنجایی که آب میوه حاوی اسید فولیککه به لقاح و رشد کامل جنین کمک می کند، نوشیدن آن برای مادران باردار مفید است. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آب میوه در برابر عفونت و سرماخوردگی محافظت می کند.

هنگام مصرف آب کلم، باید قوانین را رعایت کنید. آب میوه دارای موارد منع مصرف و محدودیت هایی است. این نوشیدنی قادر است مواد زائد انباشته شده در بدن را حل کرده و تجزیه کند و باعث تشکیل گاز شدید در روده شود، بنابراین نمی توانید بیش از سه لیوان در روز آن را بنوشید. نوشیدن آن را باید با یک و نیم لیوان شروع کنید. به دلایل ذکر شده در بالا، آب کلم در دوره بعد از عمل، در صورت انجام عمل در حفره شکم و در دوران شیردهی، برای گاستریت با افزایش اسیدیته، برای بیماری های کلیوی و مشکلات پانکراس.

جهانی که ما در آن زندگی می کنیم اغلب بر وضعیت سیستم عصبی ما تأثیر می گذارد، زیرا پر از انواع مختلف است موقعیت های استرس زا، خستگی مزمن و استرس سیستماتیک. با این حال سیستم عصبیباید به طور مداوم تحت نظر باشد و بیش از حد اعمال نشود. برای انجام این کار، باید نگرانی های روزانه خود را ساده کنید، که برای آن باید روال روزانه صحیح ایجاد کنید و به آن پایبند باشید، و در صورت لزوم، در یک دوره روان درمانی، یوگا، تمرین خودکار و سایر فعالیت ها شرکت کنید. اما بیشتر به روشی سادهآرامش یک فنجان چای گیاهی ساده، معطر و گرم است. یک داروی طبیعی عالی برای آرامش که تاثیر ملایمی بر اعصاب فرسوده در طول روز دارد، نوشیدن چای در عصر است. چای‌هایی که سیستم عصبی را آرام می‌کنند به از بین بردن تحریک‌پذیری، خستگی عصبی و آرامش قبل از رفتن به رختخواب کمک می‌کنند و بر بی‌خوابی غلبه می‌کنند. ما در مقاله خود در مورد چگونگی آرام کردن سیستم عصبی توسط چای صحبت خواهیم کرد.

چای از مجموعه ای از گیاهان معطر

برای تهیه این چای فوق العاده باید گیاهانی مانند خار مریم، نعناع، ​​بابونه و گل زالزالک را به نسبت مساوی مصرف کنید. مواد را آسیاب کنید سپس قاشق غذاخوری. ل در یک فنجان آب جوش را روی مخلوط بریزید و بگذارید 30 دقیقه بماند و درب آن را بپوشانید. دم کرده خنک شده را صاف کرده و مقدار کمی عسل اضافه کنید. هنگام خواب بنوشید. این دمنوش به راحتی اعصاب شما را آرام می کند، اما نوشیدن آن بیش از دو ماه توصیه نمی شود.

چای لیمو

برای تهیه چای، مخلوط کنید قسمت های مساویگل نمدار خشک و بادرنجبویه مخلوط را در لیوان بریزید آب گرمو حدود پنج دقیقه بجوشانید. آبگوشت به مدت 15 دقیقه دم می شود، فیلتر می شود، یک قاشق عسل اضافه می شود و برای نوشیدن چای مصرف می شود. اگر این چای را به طور منظم مصرف کنید، سیستم عصبی شما با آرامش بیشتری به محرک های ناخوشایند مختلف واکنش نشان می دهد.

چای نعناع با خار مریم

بابونه و گیاه خار مریم را هر کدام 10 گرم مخلوط کنید، نعناع خرد شده 20 گرم، شکوفه نمدار، بادرنجبویه و توت خشکتوت فرنگی سه قاشق غذاخوری از مخلوط را باید در 1 لیتر آب جوش ریخته و تا 12 دقیقه بگذارید. باید دم کرده را در طول روز بنوشید و در صورت تمایل کمی مربا یا عسل اضافه کنید. این دمنوش نه برای سرکوب کامل سیستم عصبی، بلکه فقط برای آرام کردن آرام آن طراحی شده است. این چای را باید برای مدت طولانی نوشید، بدون خطر عوارض جانبی که برای سلامتی مضر است.

چای های آرام بخش ساده

50 گرم مخروط رازک و ریشه سنبل الطیب را مخلوط کنید، سپس یک قاشق دسر از مخلوط را با آب جوش دم کنید، 30 دقیقه بگذارید، صاف کنید. در وعده های کوچک در طول روز بنوشید. بهتر است یک لیوان کامل از این چای را در شب بنوشید. این محصول به سرعت اعصاب را آرام می کند و به مبارزه با بی خوابی کمک می کند.

گیاه نعناع فلفلی و ریشه سنبل الطیب را به مقدار مساوی با هم مخلوط کنید، سپس روی یک قاشق دسر از این مخلوط آب جوش بریزید و نیم ساعت بگذارید و صاف کنید. این دمنوش را صبح و عصر نصف لیوان می نوشیم. برای تقویت اثر، توصیه می شود کمی بادیان یا شوید اضافه کنید.

ملیسا، ریشه سنبل الطیب و خار مریم به نسبت مساوی گرفته می شود و در فنجان دم می شود. سپس دم کرده و فیلتر کنید. قبل از غذا باید یک قاشق چای خوری دسر بنوشید.

نوشیدن نصف لیوان چای قبل از غذا که طبق دستور زیر تهیه شده است، می تواند اعصاب شما را آرام کند و هضم را بهبود بخشد. برای تهیه آن، باید 1 قاشق چایخوری را در یک شیشه نیم لیتری قرار دهید. خار مریم، مخروط رازک و چای سبز، آب جوش بریزید، بگذارید 12 دقیقه بماند، صاف کنید. عسل را به طعم اضافه کنید.

دمنوش های آرام بخش پیچیده

نعناع، ​​پونه کوهی، مخمر سنت جان و بابونه را در قسمت های مساوی مخلوط کنید. سپس یک قاشق دسر از مخلوط را در یک فنجان دم کرده، بگذارید، صاف کرده و عسل را اضافه کنید. یک لیوان از این چای را صبح و قبل از خواب بنوشید.

نعناع فلفلی، ریشه سنبل الطیب، مخروط رازک، خار مریم و گل رز آسیاب شده را به نسبت مساوی با هم مخلوط کنید. یک قاشق غذاخوری از مخلوط را باید به صورت چای دم کرده، دم کرده و صاف کنید. این افسردهباید در طول روز نوشیده شود.

دمنوش های آرام بخش برای کودکان

برای تهیه چای آرام بخش برای کودکان، باید گل بابونه، نعناع فلفلی و رازیانه را به مقدار مساوی مخلوط کنید. سپس روی یک قاشق دسر از مخلوط آب جوش بریزید و حدود 20 دقیقه در حمام بخار نگه دارید و صاف کنید. توصیه می شود این دمنوش را عصرها قبل از خواب، یک قاشق چای خوری به کودکان کوچک بدهید، زیرا می تواند تسکین، آرامش و عادی سازی تناوب سالم خواب و بیداری باشد.

دمنوش هایی که در مقاله ما توضیح داده شد می توانند سیستم عصبی را آرام کرده و فشار خون را عادی کنند. چنین نوشیدنی روزانه به بهبود خواب و وضعیت پوست کمک می کند. گیاهان دارویی، موجود در این دمنوش ها به از بین بردن سیاهی زیر چشم، بهبود بینایی و بهبود عملکرد معده و روده کمک می کند.

پیش از این، مردم نمی توانستند تصور کنند که صبحانه یک فرد می تواند شامل توپ های ترد مختلف با میوه های خشک، غلات و شیر باشد. اما این روزها چنین غذایی هیچ کس را شگفت زده نمی کند، زیرا چنین صبحانه ای بسیار خوشمزه است و همچنین تهیه آن آسان است. با این حال، چنین مواد غذایی بحث و گفتگوهای زیادی را به وجود می آورد، زیرا دانستن فواید و مضرات غلات صبحانه برای سلامت انسان برای مردم مهم است. مفهوم غذای خشک در سال 1863 ظاهر شد و جیمز جکسون آن را معرفی کرد. اولین غذا سبوس فشرده بود. با اینکه خیلی خوشمزه نبود ولی خوب بود غذای سالم. برادران کلوگ در آغاز قرن بیستم از ایده غذای خشک حمایت کردند. در این زمان، هم آمریکایی‌ها و هم اروپایی‌ها درگیر ایده درست و صحیح بودند تغذیه سالم. در آن زمان، برادران غلات صبحانه تولید می کردند که از دانه های ذرت خیس شده که از طریق غلتک ها می گذشت، تهیه می شدند. این صبحانه ها بیشتر شبیه خمیر خام و تکه تکه شده بود. تصادفی به آنها کمک کرد که در آن این جسد روی یک ورقه پخت داغ قرار گرفت و آن را فراموش کردند. بنابراین، اولین غلات صبحانه ایجاد شد. این ایده توسط بسیاری از شرکت ها انتخاب شد و غلات با آجیل مخلوط شد. میوه ها و سایر محصولات.

غلات صبحانه چه فوایدی دارد؟

در بیست سال گذشته، صبحانه های معمولی که از ساندویچ و غلات تشکیل شده بود، با صبحانه های خشک جایگزین شدند. مزیت اصلی غذای خشک قبل از هر چیز صرفه جویی در زمان است که در زمان ما بسیار مهم است. این روزها افراد کمی می توانند یک صبحانه کامل و مناسب را تهیه کنند. به همین دلیل است که مزیت اصلی غلات صبحانه ساده بودن آنهاست پخت سریع. این صبحانه ها به سادگی تهیه می شوند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که شیر را روی غلات بریزید. علاوه بر این، شیر را می توان با ماست یا کفیر جایگزین کرد.

در طول تولید غلات صبحانه، تمام مواد مفید غلات حفظ می شود. به عنوان مثال، دانه های ذرت سرشار از ویتامین های A و E هستند، در حالی که تکه های برنج حاوی اسیدهای آمینه مهم برای بدن ما هستند. بلغور جو دوسر حاوی فسفر و منیزیم است. اما متاسفانه همه صبحانه ها برای بدن انسان مفید نیستند.

صبحانه های خشک شامل میان وعده ها، موسلی و غلات است. اسنک ها توپ ها و پدهایی هستند که از برنج، ذرت، جو، جو و چاودار تهیه می شوند. اندازه های متفاوت. این غلات تحت فشار بالا بخارپز می شوند تا حداکثر مقدار عناصر ریز مفید و ویتامین ها حفظ شود. با این حال، با عملیات حرارتی اضافی، به عنوان مثال، با سرخ کردن، محصول مزایای خود را از دست می دهد. وقتی آجیل، عسل، میوه ها و شکلات را به فلکس اضافه کنید، موسلی دریافت می کنید. برای تولید تنقلات، فلکه های آسیاب شده و همچنین افزودنی های مختلف به آنها سرخ می شود. کودکان اغلب تنقلات را دوست دارند، بنابراین آنها را در قالب های مختلف تولید می کنند. برخی از تولید کنندگان مواد پرکننده مختلفی به میان وعده ها از جمله شکلات اضافه می کنند. اما پس از افزودن شکر و افزودنی های مختلف به صبحانه، دیگر فایده چندانی نخواهد داشت. در این راستا برای حفظ سلامتی و اندام بهتر است از غلات فرآوری نشده یا موسلی با میوه و عسل استفاده کنید.

چرا غلات صبحانه مضر هستند؟

مضرترین محصول تنقلات است، زیرا تهیه آنها از بین می رود مقدار زیادمواد مفید یک وعده از این نوع صبحانه ها فقط حاوی دو گرم فیبر است، در حالی که بدن ما روزانه 30 گرم نیاز دارد. فیبر رژیمی. خوردن غلات فرآوری نشده که فرآوری نشده اند سالم تر است حرارت درمانی. این محصول بدن را با مقدار لازم فیبر پر می کند. تنقلات به دلیل سرخ کردن مضر هستند زیرا کالری و چربی بالایی دارند.

باید محتوای کالری بالای غلات صبحانه را در نظر گرفت. به عنوان مثال، محتوای کالری بالش های پر شده حدود 400 کالری و توپ های شکلاتی 380 کالری است. کیک و شیرینی دارای کالری مشابهی هستند و این سالم نیست. افزودنی های مختلف موجود در غلات صبحانه باعث آسیب بیشتر می شود. به همین دلیل است که برای کودکان غلات خام و بدون افزودنی های مختلف بخرید. عسل، آجیل یا میوه های خشک را به غلات صبحانه خود اضافه کنید و از محصولاتی که حاوی جایگزین های قند هستند خودداری کنید.

گندم، برنج و ذرت فلکس بسیار آسان هضم می شوند زیرا حاوی کربوهیدرات های ساده هستند. این کار بدن را پر از انرژی می کند و تغذیه مغز را تامین می کند، اما مصرف بیش از حد این کربوهیدرات ها منجر به اضافه وزن می شود.

غلات صبحانه با عملیات حرارتی بسیار مضر هستند. در طول فرآیند پخت، چربی یا روغن مورد استفاده در فرآیند پخت و پز می تواند منجر به مشکلات قلبی عروقی و افزایش سطح کلسترول شود. صبحانه ها اغلب شامل تقویت کننده های طعم، مواد خمیر کننده و طعم دهنده ها هستند. از خرید محصولات با این گونه افزودنی ها خودداری کنید.

می توان از سن شش سالگی به کودک پولک داد، نه زودتر، زیرا جذب الیاف درشت برای روده کودک دشوار است.

دردی که ممکن است افراد به دلایل مختلف به طور دوره‌ای آن را احساس کنند، می‌تواند تمام برنامه‌های روزانه آن‌ها را خراب کند، خلق و خوی آن‌ها را خراب کرده و کیفیت زندگی‌شان را بدتر کند. درد می تواند ماهیت متفاوتی داشته باشد، اما برای رهایی از آن، افراد به استفاده از مسکن ها متوسل می شوند. با این حال، تعداد کمی از مردم به این واقعیت فکر می کنند که هنگام استفاده از یک داروی بیهوشی، می توانیم به سلامتی خود آسیب برسانیم، زیرا هر دارو دارای این موضوع است اثرات جانبی، که می تواند خود را در یک ارگانیسم فردی نشان دهد. با این حال، همه نمی دانند که برخی از محصولات می توانند درد را کاهش دهند یا تسکین دهند، در حالی که کاملاً مؤثر هستند و بدن را در معرض خطر اضافی قرار نمی دهند. البته زمانی که هر دردی ظاهر می شود، باید مشخص شود که با چه چیزی همراه است. درد نوعی سیگنال از بدن است که نشان می دهد مشکل دارد. بنابراین، هرگز نباید درد را نادیده بگیرید، و گاهی اوقات انجام این کار غیرممکن است، زیرا گاهی اوقات در نامناسب ترین لحظه، خود را به شما یادآوری می کند. در مقاله ما در مورد محصولاتی که می توانند درد را تسکین دهند یا حداقل برای مدتی تظاهرات آن را کاهش دهند صحبت خواهیم کرد.

افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن که به صورت دوره‌ای خود را به صورت درد نشان می‌دهند، می‌توانند از نوعی رژیم غذایی تسکین دهنده استفاده کنند تا وضعیت آنها کاهش یابد. بنابراین، در اینجا غذاهایی وجود دارد که می توانند درد را تسکین دهند:

زردچوبه و زنجبیل. زنجبیل آزمایش شده و آزمایش شده است دارواز بسیاری از بیماری ها، که می تواند به طور موثر با درد مقابله کند. برای مثال در طب شرقی از این گیاه برای تسکین دندان درد استفاده می شود. برای این منظور باید جوشانده زنجبیل تهیه کنید و دهان خود را با آن بشویید. دردهای ناشی از ورزش و ناراحتی های روده و زخم ها را می توان با زنجبیل و زردچوبه تسکین داد. علاوه بر این، این گیاهان تأثیر مثبتی بر سلامت کلیه ها دارند.

جعفری. این سرسبزی شامل روغن ضروری، قادر به تحریک گردش خون در بدن انسان از جمله خون رسانی است اعضای داخلی. هنگامی که جعفری مصرف می شود، توانایی های سازگاری بدن افزایش می یابد که باعث تسریع بهبودی می شود.

تند. این یک مسکن دیگر است. در طول تحقیقات، مشخص شد که فلفل قرمز می تواند آستانه درد فرد را افزایش دهد. مولکول های این محصول دفاع ایمنی بدن را فعال کرده و اندورفین تولید می کند که به عنوان یک مسکن عمل می کند. به طور سنتی، این فلفل در منوی افراد ساکن در مجتمع گنجانده شده است شرایط طبیعیو کسانی که درگیر کار سنگین بدنی هستند.

شکلات تلخ. همانطور که در بالا ذکر شد، هورمون اندورفین، که "هورمون شادی" نیز نامیده می شود، یک مسکن طبیعی است. تولید این مسکن طبیعی با خوردن شکلات تحریک می شود. توانایی شکلات در ایجاد لذت برای همه شناخته شده است، با این حال، این محصول نه تنها خلق و خوی خوبی به شما می دهد، بلکه می تواند احساسات دردناک را تسکین دهد.

محصولات غلات کامل. به گفته برخی از کارشناسان، توانایی غذاهای تهیه شده از غلات کامل برای تسکین درد بسیار بالاست. این محصولات حاوی مقدار زیادی منیزیم هستند که به تسکین دردهای عضلانی کمک می کند. علاوه بر این، این محصولات به تسکین سردرد کمک می کنند، زیرا از بدن در برابر کم آبی محافظت می کنند.

خردل. خردل می تواند سردردهای ناشی از کار زیاد یا دلایل دیگر را کاهش دهد. کافی است یک تکه نان را با خردل تازه پخش کنید.

گیلاس. از بین بردن سردرد با خوردن چند عدد گیلاس رسیده بسیار آسان است.

سیر. این یکی دیگر از محصولات سوزاننده است که می تواند درد را تسکین دهد و این نیز در مورد دردهای ناشی از التهابات مختلف صدق می کند.

مرکبات. این میوه ها مانند سایر غذاهای حاوی ویتامین C خاصیت تسکین درد دارند. مرکبات به دلایل مختلف درد را تسکین می دهند. علاوه بر این، این میوه ها به عنوان یک مقوی عمومی عمل می کنند. بنابراین، این اولین محصولی است که در بیمارستان به بیماران داده می شود.

دارچین. داروی مهم دیگری که در مبارزه با التهابات و دردهای مختلف استفاده می شود. دارچین درجه را کاهش می دهد تاثیر منفی اسید اوریکافزایش سطح آن می تواند باعث ایجاد بسیاری از بیماری ها از جمله آرتریت شود.

بیماران قلبی در گرما چگونه باید رفتار کنند؟ گرما با خطرات زیادی همراه است. اما افراد مبتلا به بیماری های سیستم قلبی عروقی و فشار خون بالا در این دوره آسیب پذیر هستند. آنها کسانی هستند که بیشترین آسیب را از آفتاب سوزان داغ می بینند. از این گذشته، گرمای شدید، اول از همه، فشاری بر قلب است. و هر چه بیشتر نگه دارد، بیشتر رنج می برد. چندین دلیل برای این وجود دارد:

دلایل احساس ناخوشی در گرما

• در گرما، هر بدنی با گشاد کردن رگ‌های خونی واکنش نشان می‌دهد. در نتیجه فشار خون کاهش می یابد. در نتیجه، قلب شروع به کار سخت‌تر برای حفظ جریان خون طبیعی می‌کند.
• افزایش تعریق باعث می شود بدن آب زیادی از دست بدهد. و در کنار آن نمک های معدنی. به عنوان مثال، مانند پتاسیم و منیزیم که برای حفظ عملکرد طبیعی قلب ضروری هستند. و با کم آبی شدید، قلب فرد حتی ممکن است متوقف شود.
• از دست دادن زیاد مایعات منجر به غلیظ شدن خون می شود. در نتیجه، قلب تلاش بسیار بیشتری را صرف فشار دادن آن از طریق عروق می کند.
• ضخیم شدن خون به نوبه خود خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد. علاوه بر این، حتی در افراد سالم. در نتیجه خطر ابتلا به حملات قلبی، سکته مغزی، آمبولی ریه و غیره افزایش می یابد.
• علیرغم این واقعیت که فشار خون در گرما کاهش می یابد، در افراد مبتلا به فشار خون بالا می تواند برعکس افزایش یابد. واقعیت این است که فشار خون فرد در گرما به دلیل اختلال در عملکرد سیستم قلبی عروقی ناپایدار است. می تواند کاهش یا افزایش یابد. جهش شدید فشار خون به ویژه برای بیماران مبتلا به فشار خون خطرناک است.

بنابراین، این واکنش سیستم قلبی عروقی ما به گرما است که سلامت ضعیف یک فرد را توضیح می دهد. چگونه در گرما در تابستان زنده بمانیم؟ چه اقدامات احتیاطی را نباید فراموش کرد؟ در این مقاله به 10 نکته می پردازیم که افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی باید رعایت کنند.

گرما به ویژه هنگامی که با گرفتگی همراه باشد خطرناک است. این مشکل به ویژه برای ساکنان شهر مهم است. ساختمان های بلند بیش از حد گرم می شوند و تهویه آپارتمان ها عملاً بی فایده است، زیرا فقط گرمتر می شود. رطوبت زیاد فقط «به آتش سوخت می افزاید». زنده ماندن در چنین گرمایی یک آزمایش بسیار دشوار است.

ایده آل ترین گزینه ترک شهر است. روی طبیعت مثلاً به خانه روستایی یا روستا. در طبیعت، فرد احساس انرژی و قدرت بیشتری می کند. افرادی که حس سرزندگی بیشتری دارند نه تنها انرژی بیشتری برای انجام کارها دارند، بلکه مقاومت بیشتری در برابر بیماری های جسمانی دارند. اقامت در هوای تازه، تأمل در زیبایی طبیعت نه تنها بر سیستم قلبی عروقی، بلکه بر کل بدن به طور کلی تأثیر مثبت دارد.

نکته 2. یک کولر گازی در خانه نصب کنید یا یک پنکه بخرید.

اگر نمی توانید شهر را ترک کنید، یک دستگاه تهویه مطبوع در آپارتمان خود نصب کنید. برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی، تهویه مطبوع در خانه ضروری است. او یک نجات واقعی برای بیماران قلبی است. با این حال، ترک یک اتاق خنک به طور مستقیم به خیابان توصیه نمی شود. باید 30-40 دقیقه قبل از خروج خاموش شود تا هوای آپارتمان گرم شود و بدن دچار تغییرات دمایی ناگهانی نشود.

اگر امکان نصب کولر وجود ندارد، از پنکه استفاده کنید. البته مانند کولر، اتاق را خنک نمی کند، اما شما را از گرما نیز نجات می دهد. و اگر یک لگن آب در مقابل او قرار دهید، اتاق بسیار راحت تر می شود.

از آنجایی که در گرما انسان مقدار زیادی آب از دست می دهد، بنابراین نتیجه می گیریم که باید بیشتر بنوشیم. با این حال، برای بیماران فشار خون بالا و بیماران قلبی این یک شمشیر دو لبه است. از یک طرف، نوشیدن آب زیاد می تواند باعث تسکین شود. از طرف دیگر، به دلیل افزایش حجم مایع در گردش در بدن، بار روی عروق افزایش می یابد. این به نوبه خود بار روی عضله قلب را افزایش می دهد که می تواند منجر به تنگی نفس و تورم شود.

بنابراین رعایت میزان و نوشیدن حداکثر 1-1.5 لیتر آب در روز ضروری است. آب باید در طول روز بین وعده های غذایی نوشیده شود. شب ها نباید آب بنوشید. و افراد مبتلا به نارسایی قلبی به طور کلی نیاز به درمان آب با احتیاط دارند.

علت اصلی نارسایی قلبی عملکرد نامناسب قلب است که به آن اجازه نمی دهد با مقدار طبیعی مایع کنار بیاید. به علاوه، عملکرد کلیه مختل می شود. فرد به سادگی متورم می شود. در هوای گرم، افراد مبتلا به نارسایی قلبی مجاز به نوشیدن آب هستند، اما در مقادیر بسیار کم. تقریباً 0.5-1 لیتر در روز، به شرطی که دیورتیک مصرف کنند. در هر صورت بهتر است در این مورد با پزشک خود مشورت کنید.

نکته 4. آب معدنی با محتوای بالای منیزیم بنوشید.

با افزایش تعریق، ریز عناصر مهم مانند پتاسیم و منیزیم همراه با آب از بین می روند. بنابراین، در هوای گرم، افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی صرفاً به دریافت منیزیم اضافی نیاز دارند. منیزیم نقش فعالی در انتقال تکانه های عصبی، تنش و آرامش عضلات از جمله قلب و دیواره عروق دارد. عملکرد طبیعی سلول های قلب و چرخه قلبی را کنترل می کند. علاوه بر این، از از دست دادن پتاسیم و ایجاد تصلب شرایین جلوگیری می کند.

شما می توانید کمبود منیزیم در بدن را با مصرف منظم جبران کنید آب معدنی. آب معدنی با محتوای بالای منیزیم در داروخانه ها و فروشگاه ها به فروش می رسد. به عنوان مثال، منیزیم استلماس، منیزیم دونات، منیزیم میولا. این به خنک شدن موثر بدن از طریق افزایش تعریق کمک می کند و در عین حال تعادل طبیعی پتاسیم و منیزیم را در بدن حفظ می کند. نوشیدن 1 لیوان آب معدنی در روز برای حفظ عملکرد طبیعی قلب کافی است.

کمتر کار کن فعالیت بدنی را کاهش دهید یا به طور کامل حذف کنید. کیسه های سنگین حمل نکنید. از پیاده روی طولانی در زیر آفتاب سوزان خودداری کنید. و البته، تخت های باغ خود را به حال خود رها کنید. هنگام کار در باغ در گرما، گردش خون مختل می شود. در نتیجه، ممکن است به سادگی هوشیاری خود را از دست بدهید کلبه تابستانی. بهتر است در یک اتاق خنک دراز بکشید و استراحت کنید! و غروب که گرما فروکش کرد، تمام کارهایت را تمام می کنی.

از آب سرد بترسید این در مورد هر حوض، فواره و حتی صدق می کند دوش معمولی. واقعیت این است که با تغییر شدید دما، رگ های خونی گشاد شده باریک می شوند. به اصطلاح اسپاسم رخ می دهد که می تواند باعث حمله آنژین و حتی حمله قلبی شود. به یاد داشته باشید که آب باید ولرم باشد. به طور کلی برای بدن راحت است و به هیچ وجه سرد نیست.

بیش از 15-20 دقیقه زیر آفتاب سوزان نمانید. سعی کنید بیشتر در سایه بمانید. اگر در خارج از منزل ناگهان احساس تنگی نفس یا تپش قلب شدید، فوراً در سایه یا اتاق خنک پنهان شوید.

بهتر است سعی کنید در ساعاتی که حداکثر فعالیت خورشیدی دارید از خانه خارج نشوید. این تقریباً از ساعت 11:00 تا 17:00 است. اگر چنین نیازی پیش آمد، آرایش سر را فراموش نکنید. به طور ایده آل در این مورد، کلاه هایی با گیره بلند یا کلاه هایی با لبه های بلند مناسب هستند.

سیگار را ترک کنید یا حداقل تعداد سیگارهای مصرفی خود را کاهش دهید. واقعیت این است که هر چه هوا گرمتر باشد، اکسیژن کمتری در هوا وجود دارد. نیکوتین وقتی وارد بدن می شود باعث اسپاسم عروق می شود و از پر شدن خون با اکسیژن جلوگیری می کند. در نتیجه، هیپوکسی به اصطلاح "دوگانه" رخ می دهد. اکسیژن رسانی به قلب نصف می شود. این باعث افزایش ضربان قلب و فشار بیش از حد عضله قلب می شود که سعی در جبران کمبود اکسیژن دارد. در نتیجه، گرمای همراه با سیگار تنها تأثیر منفی آن را بر عملکرد قلب تشدید می کند.

از الکل اجتناب کنید. واقعیت این است که برای تجزیه الکل در بدن به مقدار زیادی آب نیاز است. و در گرما، بدن در حال حاضر مقدار زیادی آب از دست می دهد. بنابراین الکل در گرما مسیر مستقیمی برای کم آبی است. علاوه بر این، نوشیدن الکل در هوای گرم باعث افزایش بار روی قلب می شود. گرما در حال حاضر تأثیر منفی بر قلب دارد و الکل آن را حتی بدتر می کند. به همین دلیل است که در هوای گرم میزان مرگ و میر افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی افزایش می یابد.

که در دوره تابستانرژیم غذایی افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی باید عمدتاً شامل میوه ها و سبزیجات باشد. خوردن سبزیجات بیشتر مفید است: شوید، جعفری، کاهو، گشنیز. و همچنین لبنیات.

اجتناب از غذاهای چرب و پرکالری ضروری است. گوشت و چربی های حیوانی را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اگر ترک گوشت دشوار است، آن را با غذاهای دریایی جایگزین کنید. آنها حاوی ویتامین D و اسیدهای امگا 3 هستند که نه تنها برای قلب، بلکه برای کل بدن ضروری هستند.

خوردن 1 حبه سیر در روز خوب است. حاوی فلاونوئیدها است که تأثیر مفیدی بر قلب دارند. علاوه بر این، رژیم غذایی بیماران قلبی باید شامل آجیل باشد. مخصوصا بادام. واقعیت این است که آجیل نه تنها از رشد کلسترول جلوگیری می کند، بلکه حتی آن را کاهش می دهد. بنابراین افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی باید روزانه 70 گرم آجیل مصرف کنند.

همچنین مفید است روغن های گیاهیمخصوصا زیتون گوشت خوک، کره و پنیر باید محدود شود. شما می توانید چربی هایی را بخورید که جریان دارند، اما نمی توانید چربی هایی را که روی میز قرار دارند بخورید. و با همه اینها حداقل نمک. فراموش نکنید که نمک اضافی بر فعالیت عضله قلب تأثیر منفی می گذارد. تجمع بیش از حد سدیم، که در نمک موجود است، مملو از اسپاسم عضله قلب است و باعث افزایش فشار خون می شود. به طور کلی غذا در هوای گرم باید سبک، خوش طعم و سالم باشد. خواندن مقاله را توصیه می کنیم

نکته 10. مصرف منظم داروهای خود را فراموش نکنید.

داروهایی که پزشک برای بیماری های قلبی عروقی تجویز می کند باید به طور منظم و همزمان مصرف شود. حذف قرص ها به خصوص در گرمای تابستان اکیدا ممنوع است. این به اصطلاح درمان نگهدارنده است.

به عنوان یک قاعده، تمام مشکلات مربوط به سکته مغزی، بحران های فشار خون بالا، حملات قلبی، تشدید آنژین صدری ناشی از گرما نیست، بلکه به دلیل این واقعیت است که شما به احتمال زیاد درمان را ترک کرده اید. گرما البته یک عامل تحریک کننده است، اما عامل اصلی نیست.

زمانی که در ویلا هستیم، اغلب فراموش می کنیم که یک قرص بخوریم. و حتی برخی معتقدند از آنجایی که آنها در هوای تازه هستند، نیازی به بردن آنها نیست. کسی آن را نگرفت مقدار کافیبا خودم. و شخصی کاملاً فراموش کرده که بخرد. درست نیست! نباید باشد. داروهایی که مصرف می کنید باید همیشه همراه شما باشند. آنها را در انبار بخرید. اگر پزشک تجویز کرده باشد محصول داروییلطفا آنها را با حسن نیت بپذیرید. دچار مشکل نشو! تنها به این ترتیب می توانید از حملات قلبی، سکته مغزی و بحران های فشار خون محافظت کنید.

و در نهایت.

اگر بیماری قلبی ایجاد شود، اولین کاری که باید انجام دهید این است که با آمبولانس تماس بگیرید.دوم، آسپرین "قلبی" مصرف کنید. این می تواند باشد: Cardiomagnyl، Thrombo ACC، Trombital، Aspirin Cardio و غیره. سوم، اگر به درد قلب مشکوک هستید و قبلا نیتروگلیسیرین مصرف کرده اید، نیتروگلیسیرین مصرف کنید. اما مراقب او باش اگر فشار خون پایین دارید و درد قلب شما به دلیل دیگری است، نیتروگلیسیرین ممکن است وضعیت را بدتر کند. نیتروگلیسیرین فشار خون را کاهش می دهد، اما در هوای گرم ممکن است پایین باشد. در این صورت مصرف آن ممکن است باعث غش شود.

اگر فردی غش کرد، اکسیژن را تامین کنید. لباس های تنگ را گشاد کنید. حتما او را به پهلو بچرخانید و سعی نکنید به او قرص بدهید. می توانید پاهای خود را کمی بالا بیاورید. اگر فردی نبض و فشار ندارد، باید فشرده سازی قفسه سینه و تنفس مصنوعی را شروع کند. هر چه زودتر شروع به انجام آن کنید، شانس نجات جان انسان ها بیشتر می شود. مراقب خودت باش و سلامت باش!

در گرما، استرس بیشتری را تجربه می کند - عروق گشاد می شوند، فشار کاهش می یابد. برای اطمینان از جریان طبیعی خون، در حالت پیشرفته کار می کند. بنابراین، در تابستان پرداخت هزینه بسیار مهم است توجه ویژهسلامت قلب و پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی.

در عین حال، ما نباید این را فراموش کنیم تاثیر منفینه تنها بر کار قلب تأثیر می گذارد آب و هوای گرمو نوسانات فشار جو، بلکه روش نادرست زندگی است. خواب ضعیف و فعالیت بدنی ناکافی، عادت های بد(الکل، سیگار)، استرس در محل کار، اضافه وزن- این کاملاً کافی است تا قلب حتی یک فرد سالم بار اضافی را تجربه کند. چگونه قلب سالمی را به خصوص در گرمای تابستان حفظ کنیم؟.. رعایت قوانین ساده به این امر کمک می کند.

سعی کنید در گرمترین ساعات - از ساعت 12 تا 17 - بیش از 15 دقیقه زیر نور مستقیم خورشید قرار نگیرید.

پوشیدن لباس های گشاد از پارچه های طبیعی و کلاه ضروری است.

سعی کنید بیشتر در خانه استراحت کنید و استرس را در محل کار کاهش دهید.

کلاس های تناسب اندام متوسط ​​و پیاده روی عصرانه در پارک را فراموش نکنید.

سعی کنید میوه ها و سبزیجات بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید، زیرا سرشار از پتاسیم و منیزیم هستند، مواد معدنی ضروری برای سلامت قلب. از غذاهای چرب پرهیز کنید. وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید.

به افراد سالم توصیه می شود برای جلوگیری از کم آبی آب بیشتری بنوشند. اما بیماران قلبی نباید این کار را انجام دهند. مایعات بیش از حد می تواند منجر به افزایش فشار خون شود که باعث ایجاد استرس اضافی بر رگ های خونی و قلب می شود. بهتر بنوشید آب تمیزیا چای سبز

از سیگار کشیدن و نوشیدن خودداری کنید.

در هوای گرم، پنجره ها را در شب و روز باز نگه دارید. اگر کولر دارید، آن را یک شب روشن نگذارید - ممکن است سرما بخورید. و سرماخوردگی در تابستان استرس مضاعفی بر قلب ایجاد می کند.

در ابتدای تابستان بیماران فشار خون و بیماران قلبی بهتر است تحت معاینه پیشگیرانه با پزشک معالج خود قرار گیرند. داروهای لازم همیشه باید در دسترس باشد.

در اولین نشانه های سلامت ضعیف، باید فعالیت بدنی را متوقف کنید، به سایه بروید و قفسه سینه خود را از لباس های منقبض رها کنید. در صورت بروز درد قفسه سینه، فوراً با پزشک تماس بگیرید. قبل از ورود او، داروهایی مصرف کنید که فعالیت قلب شما را تحریک می کند.

همچنین باید به نکات زیر توجه کنید.

گرمای بیش از حد عمومی باعث افزایش ضربان قلب می شود

از آنجایی که خون رسانی به عضله قلب با خون رسانی به سایر بافت های بدن متفاوت است، افزایش ضربان قلب باعث افزایش جریان خون به قلب و افزایش اکسیژن رسانی آن نمی شود، بلکه برعکس آن را کاهش می دهد. این ممکن است باعث ایجاد آنژین صدری شود.

بنابراین از گرمای بیش از حد خودداری کنید و به متخصص قلب مراجعه کنید. در چنین مواردی، پزشکان داروهایی را تجویز می کنند که به عادی سازی ریتم قلب کمک می کند، از گروه مسدود کننده های بتا.

گرمای بیش از حد بدن باعث افت فشار می شود

فشار خون می تواند به شدت افزایش یابد، که وقوع بیماری های عروقی و جدا شدن آنهایی که قبلاً ایجاد شده را تهدید می کند، یا کاهش می یابد، حتی تا حد غش.

در صورت افزایش فشار خون، داروهای ضد فشار خون مناسب تجویز می شود که مصرف منظم آنها حداکثر از سلامت هسته ها حمایت می کند.

اگر فشار خون شما به شدت کاهش یافت، نوشیدن چای شیرین یا قهوه توصیه می شود.

از نوسانات ناگهانی دما جلوگیری کنید

تغییرات دمای هوا اغلب در تابستان هنگام خروج از اتاقی با تهویه مطبوع در یک خیابان گرم، گرفتن دوش کنتراست یا شنا در رودخانه یا دریای سرد رخ می دهد.

چنین نوسانات دما می تواند باعث ایجاد به اصطلاح "آنژین سرد" شود، که دردی در قلب ناشی از انقباض شدید عروق خونی در سرما ایجاد می شود.

برای جلوگیری از این وضعیت دردناک، به تدریج وارد آب شوید و اگر دمای آب زیر 22 درجه است شنا نکنید.

از تهویه مطبوع خودداری کنید

افرادی که از نارسایی مزمن قلبی رنج می برند مستعد برونشیت و ذات الریه هستند، بنابراین قرار گرفتن مستقیماً در کنار کولر گازی در حال کار برای آنها اکیدا منع مصرف دارد.

در مورد مصرف مایعات هوشمندانه عمل کنید

مصرف بیش از حد آب در هوای گرم منجر به افزایش حجم مایع در گردش در بدن می شود که باعث تنگی نفس، تورم و سایر تظاهرات دردناک می شود.

مصرف ناکافی مایعات منجر به غلیظ شدن خون و لخته شدن خون می شود.

به یاد داشته باشید، مصرف مایعات روزانه شما نه تنها شامل آب و نوشیدنی ها، بلکه شامل سوپ، غذاهای جانبی، میوه ها و غیره نیز می شود.

در هوای گرم مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک برای کاهش خطر لخته شدن خون ضروری است.

قسمت زیرین ناخوشایند تابستان مورد انتظار گرما است. چگونه تمام سختی های گرمای طاقت فرسا را ​​تحمل کنیم؟ برای بسیاری از مردم این است به معنای واقعی کلمهموضوع مرگ و زندگی. اگر در جوانی "موتور آتشین" در قفسه سینه که در گرما گرم می شود تقریباً احساس نمی شود ، با افزایش سن تأثیر گرفتگی و دمای زیر 30 درجه سانتیگراد به یک آزمایش واقعی برای قلب و رگ های خونی تبدیل می شود. برای جلوگیری از داغ شدن و سوختن بیش از حد موتور و کشنده شدن تابستان، توصیه های ساده ای را رعایت کنید.

1. از ساعت 11 صبح تا 4 بعد از ظهر سعی کنید در سایه بمانید.اوج فعالیت خورشیدی زمان مناسبی برای پیاده روی یا کار در بیرون (کلبه تابستانی) نیست. و این برای افراد بیمار و سالم صدق می کند. علاوه بر حمله قلبی در این ساعات، خطر آفتاب سوختگی نیز وجود دارد که خطر ابتلا به ملانوم را افزایش می دهد. اگر خروج از اتاق اجتناب ناپذیر است، کلاه لبه پهن و عینک تیره باید همراهان اجباری شما باشند. دومی به آرامش عضلات چشم کمک می کند که از اسپاسم عروقی جلوگیری می کند.
2. رژیم غذایی خود را سبک کنید.مصرف گوشت خود را کاهش دهید و غذاهای چرب، نمک. بهتر است در هوای گرم پروتئین را از ماهی و مرغ آب پز بدون چربی دریافت کنید. به محصولات شیر ​​تخمیر شده، سبزیجات، گیاهان دارویی، میوه ها، انواع توت ها و آجیل ها ترجیح دهید. اما در خوردن آنها نیز نباید زیاده روی کرد. وعده های غذایی جزئی در بخش های کوچک 5-6 بار در روز - بهترین گزینه. بسیاری از غذاها با تامین مواد معدنی ضروری، آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها به حمایت از عملکرد قلب کمک می کنند. اینها جعفری، اسفناج، گوجه فرنگی، کلم، خربزه، زردآلو خشک، کشمش، زردآلو، انگور، توت فرنگی، عسل و غیره هستند.

1. رژیم نوشیدن خود را تنظیم کنید.گرما از یک طرف باعث افزایش تعریق و تشنگی می شود، از طرف دیگر بار کلیه ها را افزایش می دهد و در نتیجه فشار خون بالا می رود. بنابراین، میزان مصرف مایعات روزانه متفاوت برای افراد سالم و بیماران قلبی توصیه می شود. اولی باید از 1.5 تا 3 لیتر بنوشد، در حالی که دومی باید نوشیدنی خود را به 1 لیتر محدود کند (به شرطی که از گرم شدن بیش از حد جلوگیری شود). شستشوی دهان با آب به رفع تشنگی در زمانی که نوشیدن محدود است کمک می کند. شما نباید آب شیرین، نوشابه یا آبجو بنوشید، بلکه باید خالص یا اسیدی شده بنوشید آب لیموآب و چای
2. با گیاهان دارویی از عملکرد قلب خود حمایت کنید.دم کرده و جوشانده بسیاری از گیاهان دارویی می تواند به میزان قابل توجهی کار قلب را در گرما آسان کند. Motherwort فشار خون را کاهش می دهد و اسپاسم را تسکین می دهد، تسکین می دهد تپش قلب. مویرگ ها را تقویت می کند و ماهیچه قلب را تغذیه می کند. دارای اثرات ضد اسپاسم، ضد کلسترول و گشادکننده عروق است. تنش و اسپاسم را از بین می برد، ضربان قلب را عادی می کند. گندم سیاه ساقه قرمز برای افراد مبتلا به تصلب شرایین مناسب است فشار خون بالا. گل همیشه بهار، دانه کتان، بومادران و گل بابونه نیز برای قلب و عروق خونی مفید هستند.
3. تجهیزات اورژانسی قلب همراه خود داشته باشید.اگر قبلاً بیماری یا حملات قلبی داشته‌اید، باید یک کیت کمک‌های اولیه کوچک همراه با مجموعه‌ای از داروها برای کمک اضطراری به عضله قلب و عروق خونی همراه داشته باشید. معمولاً این بدون آبگرم، کوروالول، نیتروگلیسیرین است. اقدامات پیشگیرانه به جلوگیری از شرایط بحرانی کمک می کند درمان های طبیعی, ترویج , خوب و .

1. از اضافه بار فیزیکی اجتناب کنید.گرما و نوشیدن زیاد کافی است بار سنگینبر سیستم قلبی عروقی، نباید افزایش یافته را اضافه کنید تمرین فیزیکی. مجموعه تمرینات روزانه را می توان کاهش داد، و باید آنها را در ساعاتی که گرما فروکش کرده است یا در یک اتاق خنک انجام دهید. باغبانان مشتاق باید خطر بیماری "باغ" را به خاطر بسپارند، زمانی که به دلیل سر به پایین کار کردن، خون در رگ های مغز راکد می شود. کاشت بستر در آفتاب مسیر مستقیمی برای حمله قلبی یا سکته مغزی است.
2. از نیکوتین و الکل خودداری کنید.گرما بهترین زمان برای «نه» گفتن به اعتیادتان است. تا دیر نشده باشد. از این گذشته، تأثیر مضر آنها بر روی قلب و رگ های خونی در اثر گرفتگی و گرما چندین برابر می شود. الکل ابتدا ماهیچه ها را شل می کند و رگ های خونی را گشاد می کند، که به عنوان تسکین وضعیت عمومی درک می شود. با این حال، بازپرداخت به زودی به دنبال دارد: در هنگام پرهیز، رگ های خونی باریک می شوند و اسپاسم می شوند. علاوه بر این، بدن به دلیل کم آبی، مواد معدنی لازم برای قلب را از دست می دهد: پتاسیم، منیزیم و غیره که می تواند باعث گرفتگی عضلات و حمله قلبی شود. استعمال دخانیات بلافاصله عروق خونی را که در اثر گرما از قبل منقبض شده اند، منقبض می کند. در نتیجه تمام بافت ها از جمله قلب تجربه می کنند گرسنگی اکسیژن.
3. به اندازه کافی خوابیدن.وقتی روزهای گرم جای خود را به شب‌های گرفتگی می‌دهد، بی‌خوابی در بسیاری از آپارتمان‌های شهر وجود دارد. برای بیماران قلبی، ویزیت طولانی مدت او بسیار نامطلوب است. فشار خون بالا، آریتمی، نارسایی قلبی - اینها "هدایایی" هستند که مهمان ناخوانده پشت سر می گذارد. یک پنکه یا تهویه مطبوع، ملافه های تنفسی ساخته شده از پارچه های طبیعی، یک حمام خنک قبل از خواب، و غذاهای غیر اعتیادآور برای سلامت قلب همگی می توانند کمک کنند.
4. از گرمای بیش از حد خودداری کنید و به سرعت خنک شوید.هنگام حرکت در شهر در گرما، سمت سایه خیابان را انتخاب کنید و اگر احساس گرمای بیش از حد کردید، به یک سوپرمارکت خنک بروید یا در سایه درختان استراحت کنید. حداکثر مدتقرار گرفتن در معرض نور خورشید - 15-20 دقیقه. خنک شدن با دوش یخ یا شنا در استخر یا رودخانه برای بیماران قلبی خطرناک است، زیرا رگ های خونی می توانند به تغییرات شدید دما با اسپاسم پاسخ دهند. با این حال، آب نسبتاً خنک تسکین قابل توجهی را به همراه خواهد داشت.
5. مواظب ماشین باشیدبه طور دقیق تر، در داخل آن بودن. اگر ماشین شما تهویه هوا ندارد، پنجره ها را باز کنید. و برای جلوگیری از گرمازدگی، هرگز در حالی که ماشین ساکن است، در ماشین داغ نمانید. اگر راننده هستید، پس همراه داشتن کیت اورژانس قلبی مسئولیت مستقیم شما در قبال سلامتی، مسافران و عابران پیاده است.

«اخبار سلامت»:

همه چیز در مورد ورزش

ورزشکاران گیاهخوار امروزه افراد کمی را شگفت زده می کنند. بسیاری از ستاره های ورزش آگاهانه این مسیر را انتخاب می کنند و در نهایت فقط برنده می شوند. آنچه شگفت آورتر است این واقعیت است که این عمل مدت ها قبل از اینکه گیاهخواری به جریان اصلی تبدیل شود وجود داشت. ورزشکاران بزرگ گذشته اصولاً از خوردن گوشت خودداری می کردند، اما در عین حال به شکستن رکورد پشت سر هم ادامه می دادند. این قهرمانان چه کسانی هستند و چرا ...