خانه - دیوارها
چگونه یک خانه را با استفاده از داروهای مردمی خنک کنیم. روش های واقعی برای خنک شدن در هوای گرم. پنهان کردن خانه از آفتاب

چگونه از گرمای خفه کننده فرار کنیم؟ در اینجا چند مورد ساده و توصیه عملیکه به شما کمک می کند در هوای گرم تابستان خنک شوید.

1. ملحفه خود را عوض کنید

روی ملافه های ابریشمی بخوابید، زیرا این ماده بسیار قابل تنفس است و خاصیت ضد حساسیت دارد. با این حال، ابریشم خالص بسیار گران است. بنابراین، می توانید با پاشیدن آن روی یک ملحفه پنبه ای از کمی پودر تالک استفاده کنید. این به جذب عرق کمک می کند و شما را در طول شب خنک نگه می دارد.

2. مچ دست خود را خنک کنید

میمون ها اغلب مچ دست خود را می لیسند تا دمای بدن خود را کاهش دهند. همین اصل می تواند به شما نیز کمک کند. می توانید مچ دست خود را به مدت 10 ثانیه در آب سرد خیس کنید. این کار دمای بدن شما را حداقل برای یک ساعت کاهش می دهد.

همچنین می توانید به اصطلاح "نقاط داغ" از جمله پشت گردن، زانوها و پاهای خود را با فلانل خنک و مرطوب مالش دهید. فلانل را می توان قبل از استفاده در فریزر قرار داد.

3. زیورآلات فلزی را بردارید

لوازم جانبی فلزات سنگین گرما را جذب می کنند و سپس توسط بدن جذب می شود.

چگونه از گرما فرار کنیم؟

4. فن خنک کننده

می توانید کولر گازی منزل خود را با استفاده از فن و آب بسازید. یک ظرف یا بطری های آب سرد را جلوی فن قرار دهید. این امر فرآیند خنک سازی اتاق را تسریع می کند.

5. وسایل برقی را خاموش کنید

بسیاری از وسایل خانه، از جمله تلویزیون، مقدار زیادی گرما تولید می کنند. هنگامی که از آنها استفاده نمی کنید آنها را خاموش کنید.

6. روی زمین بخوابید

هوای گرم بالا می رود، بنابراین اگر در رختخواب احساس گرما می کنید، بهتر است روی تشکی روی زمین بخوابید.

7. تنفس یوگا را امتحان کنید

زبان خود را خم کنید و از طریق دهان نفس بکشید. از طریق بینی نفس خود را بیرون دهید. چندین بار تکرار کنید.

8. ادویه بخورید

غذاهای تند در واقع خاصیت خنک کنندگی دارند. کاری داغ یا فلفل دلمه‌ای داغ باعث افزایش تعریق می‌شود که در حین تبخیر، بدن را خنک می‌کند.

9. بستنی را با ماست جایگزین کنید

به جای بستنی، ماست بخورید که آب بیشتری برای خنک نگه داشتن شما دارد.

10. وعده های غذایی کوچک بخورید

پرخوری منجر به افزایش دمای بدن می شود. وعده غذایی خود را با یک تکه میوه با محتوای آب بالا، مانند خربزه یا آناناس، به پایان برسانید.

11. ماسک خیار

خیار را برش بزنید، دراز بکشید و روی صورت خود قرار دهید.

12. آئروسل با طراوت

چای نعناع را دم کرده و در یخچال خنک کنید. یک بطری اسپری را با آن پر کنید و از آن به عنوان اسپری بدن استفاده کنید.

13. خنک کننده بدن

تی شرت را در آب خنک آغشته کنید، آن را فشار دهید و بپوشید. با تبخیر رطوبت، خنک می شوید.

تورم در گرما

بسیاری از افراد از تورم در گرما رنج می برند که باعث ناراحتی شدید می شود. در هوای گرم، بدن برای خارج کردن مایعات از بافت‌ها، از جمله پوست، مشکل دارد که می‌تواند باعث تورم پاها، بازوها و مچ پا شود.

14. نمک کمتر

مقدار نمک را در رژیم غذایی خود کاهش دهید، از مصرف غذاهای شور مانند چیپس، آجیل نمکی و سوسیس پرهیز کنید.

15. آب بیشتر

آب بیشتری بنوشید. ممکن است غیر منطقی باشد، اما آب به کلیه های شما کمک می کند مایعات را بهتر دفع کنند.

16. جوشانده گزنه

گزنه سرشار از پتاسیم، کلسیم و منیزیم است و با از بین بردن مایعات اضافی بدن با تورم و گردش خون ضعیف مبارزه می کند. سوپ یا دم کرده گزنه را امتحان کنید.

17. ویتامین ها

ویتامین B6، B5، کلسیم و ویتامین D به خلاص شدن از شر مایعات اضافی کمک می کند.

18. فعالیت بدنی

بیشتر حرکت کنید، زیرا سبک زندگی کم تحرک به گردش خون ضعیف کمک می کند.

در هوای گرم، پس از کار روی سایت، می خواهید در خانه ای استراحت کنید که خنک و تازه باشد. نصب کولر گازی لذت گران قیمتی است. با این حال، شما می توانید بدون آن انجام دهید.

1. اقلامی که گرما را در خانه شما جمع می کنند و در خود نگه می دارند را حذف کنید: فرش های پشمی، پرده های تیره رنگ سنگین، اسباب بازی های نرم، ژاکت ها و کت های زمستانی. روکش های بوم، نی یا پنبه ای را روی زمین قرار دهید و پرده های کتانی یا پنبه ای را روی پنجره ها آویزان کنید. پنجره های رو به خورشید

کنار، آنها را پرده نگه دارید تا نور مستقیم خورشید هوای خانه را گرم نکند. این اقدامات به کاهش یک و نیم تا دو درجه ای دما کمک می کند.

هوا را زیاد مرطوب نکنید. ورقه های مرطوب، تابه با آب سرد، پاشش آب - همه اینها باید بسیار کم استفاده شود. در غیر این صورت، خطر ابتلا به خنکی حیات بخش در خانه، بلکه گرفتگی نیمه گرمسیری را دارید.

2. آب را درون آن بریزید بطری های پلاستیکیحدود چهار پنجم آن را پر کنید، آنها را در آن قرار دهید فریزرو زمانی که آب به یخ تبدیل شد، ظروف را در بالاترین ارتفاع ممکن (قفسه، نردبان، کابینت) قرار دهید. هوای سرد شده شروع به فرود می کند و هوای گرمتر را جابجا می کند و خانه را خنک تر می کند. تراکم ایجاد شده روی بطری ها هوا را کمی مرطوب می کند و تنفس را در خانه آسان تر می کند. اگر می خواهید فرآیند خنک سازی را با استفاده از روش توضیح داده شده ادامه دهید، دسته دوم بطری ها را در فریزر قرار دهید. سپس به سادگی ظروف را هر دو ساعت یکبار عوض کنید: با آب ذوب شده - در یخچال، با یخ - در اتاق ها. این کار اتاق را چند درجه دیگر خنک می کند.

3. اگر در خانه فن وجود دارد، آن را بیشتر روشن کنید و حتی زمانی که در حال کار در سایت هستید آن را روشن کنید. هوای متحرک بسیار کندتر از هوای ایستاده گرم می شود. می توانید چند بطری یخ را جلوی پنکه قرار دهید: هوا به تدریج یک درجه و نیم دیگر خنک می شود (یک فن در حال کار، حداقل کمی هوای اطراف خود را گرم می کند).

4. هر لوازم الکتریکیدر حین کار گرما تولید می کند. به عنوان مثال، پنج لامپ معمولی رشته ای با کار همزمانتقریباً به اندازه یک رادیاتور کوچک گرما می دهد. چراغ‌های خانه را در یک عصر گرفتگی روشن نکنید. راه حل دیگر تعویض لامپ های معمولی با لامپ های کم مصرف است.

نیازی به آویزان کردن پرده های فلزی روی پنجره های رو به آفتاب نیست: فلز زیر نور خورشید گرم می شود و دمای هوای اطراف آن را افزایش می دهد.

5. غذا را بیشتر اوقات روی آتش باز بیرون بپزید. ظروف خوشمزه تر می شوند و اجاق گاز هوای خانه را گرم نمی کند. تمام پنجره ها را در شب باز بگذارید و در صورت امکان، کابینت ها و میزهای کنار تخت را کمی باز کنید تا هوای گرم داخل آنها خنک شود.

در اواخر ماه مه، ساکنان روسیه احساس کردند که روزهای گرم در راه است. صبح زودتر از خواب بیدار شدیم، اما نه به این دلیل که زودتر به رختخواب رفتیم، بلکه از اشعه های گرم خورشید که اتاق هایمان را گرم می کند، از عرق هایی که مانند تگرگ جاری می شوند... به طور کلی، همه چیز از نزدیک شدن به تابستان و گرمایی که همه منتظرش بودند و به زودی همه ما برای فرار از آن ناامید خواهیم شد.

بهترین راه حل برای گرما، تهویه مطبوع است. بیشتر و بیشتر آپارتمان های روسی می توانند به این نعمت تمدن ببالند. اما اگر در آپارتمان تهویه هوا وجود نداشته باشد چه باید کرد؟ چگونه از گرما فرار کنیم؟ تسلیم رحمتش نشو

شما می توانید گزینه های بسیار متنوعی را در اینترنت پیدا کنید. AiF.ru آنها را مورد مطالعه قرار داد و چهار مورد را بیشتر انتخاب کرد راه های موثر، که به شما کمک می کند بدون تهویه هوا حتی در شدیدترین گرما زنده بمانید.

بستن پنجره ها

گرمایی که به آپارتمان‌های ما نفوذ می‌کند، عمدتاً از پنجره‌ها به ما می‌رسد. از آنجا پرتوهای خورشید وارد اتاق می شود و باعث می شود که احساس کنیم در اجاق مایکروویو هستیم. از آنجا به داخل خانه ها نفوذ می کند هوای گرم، که پس از آن به هیچ وجه نمی توان او را از آپارتمان بیرون کرد.

با این چگونه روبرو میشوید؟ همه چیز مبتکرانه ساده است - شما باید تمام پنجره ها را تا حد امکان ببندید. علاوه بر این، این نه تنها به معنای آشنای این کلمه - بستن درها - صدق می کند. لازم است تمام ارتباطات آپارتمان و خیابان از طریق پنجره ها به طور کامل مسدود شود.

پرده های ضخیم برای این کار مناسب هستند، که اجازه نمی دهند اشعه های خورشید به داخل آپارتمان نفوذ کنند. اگر آنها را در عصر ببندید، در صبح می توانید تفاوت را نسبت به روز قبل احساس کنید - آپارتمان به طور قابل توجهی خنک تر می شود.

گزینه دیگری وجود دارد. اگر نمی خواهید تمام تابستان را مانند خال در سوراخ آنها بدون نور خورشید زندگی کنید، ایده آل است. ما در مورد فیلم آینه ای صحبت می کنیم که بسیاری از افراد آن را به پنجره ها می چسبانند. نور کمی وارد می کند و به شما امکان می دهد از پنجره به بیرون نگاه کنید، اما بیشتر اشعه های خورشید را منعکس می کند و از نفوذ گرما به اتاق جلوگیری می کند.

و البته، نباید فریب توصیه باز کردن پنجره ها را در هنگام گرما بخورید. اگر فرصت ایجاد پیش نویس را ندارید، این فقط هوای گرم تابستانی را به آپارتمان و حتی با گرد و غبار و بوهای خیابان اجازه می دهد.

هیدراته بمانید

رطوبت همچنین به شما امکان می دهد از گرما فرار کنید. و تعداد زیادی از امکانات برای استفاده از آب برای خنک کردن اتاق ها وجود دارد.

احتمالاً می توانید با یک بطری اسپری شروع کنید. با پاشیدن دوره ای رطوبت از آن به داخل آپارتمان، می توانید دمای داخل را کاهش دهید. در این مورد نیز نباید زیاده روی کنید، مگر اینکه بخواهید اتاق را به اتاق بخار تبدیل کنید. یک ساعت تا یک ساعت و نیم یک بار اسپری آب کافی خواهد بود.

یک مرطوب‌کننده هوای خودکار می‌تواند جای جوش را با یک بطری اسپری کند. او تمام کارها را برای شما انجام خواهد داد. برای خنک کردن بیشتر آپارتمان، اضافه کردن یخ معمولی به ظرف آبی که در آپارتمان اسپری می شود را توصیه می کنیم.

روش بعدی به قدمت زمان است - حوله ها را در آب سرد خیس کنید و در اطراف آپارتمان آویزان کنید. حداقل عجیب به نظر می رسد، اما همچنان به کاهش دما در اتاق کمک می کند - توسط نسل های اجداد ما آزمایش شده است.

از رطوبت می توان نه تنها برای خنک کردن آپارتمان، بلکه برای فرار از گرما نیز استفاده کرد. این کار می تواند به سادگی خیس کردن سر در آب خنک یا گرفتن دوش کامل و خنک به صورت دوره ای باشد. این کار آپارتمان شما را سردتر نمی کند، اما می توانید گرما را برای مدت معینی فراموش کنید.

به عنوان آخرین راه حل، می توانید دو روش آخر را برای مقابله با گرما ترکیب کنید - مانند ورزشکاران، یک حوله مرطوب و سرد به گردن خود آویزان کنید.

همه چیز را خاموش کنید

این راز نیست که همه چیز لوازم خانگیدر حین کار گرما منتشر می کند. حتی همان یخچالی که قرار است خنک شود فقط در داخل خودش این کار را می کند. این مقدار زیادی گرما را از بیرون خارج می کند که در آپارتمان شما باقی می ماند. خاموش کردن یخچال، البته، اقدامی افراطی است، اما می توانید به فکر به حداقل رساندن استفاده از انواع جاروبرقی، سشوار، اتوی فر، اتو، کامپیوتر و حتی تلویزیون باشید.

این توصیه به ویژه در مورد آشپزخانه صدق می کند، که در آن، به عنوان یک قاعده، دمای هوا چندین درجه بالاتر از بقیه قسمت های آپارتمان است. در هوای گرم، باید کمتر روی آتش بپزید - این به شدت بر دمای محیط تأثیر می گذارد.

می توانید چیز دیگری را در آپارتمان خود خاموش کنید. ما در مورد حوله گرم شده در حمام صحبت می کنیم. به طور معمول، آن را به یک لوله با آب گرمو علاوه بر کارکرد اصلی، گرمایش سرویس بهداشتی را نیز انجام می دهد. اما با خاموش شدن گرمایش مرکزیخاموش نمی شود و به کار خود ادامه می دهد در تمام طول سال. معمولاً می توان آن را با بستن دو دریچه منتهی به رایزر به حوله گرم شده خاموش کرد. اگر چنین شیرهایی در کیس شما وجود ندارد، می توانید آن را در فویل بپیچید. این باید از ورود گرمای حوله گرم شده به آپارتمان جلوگیری کند.

کولر گازی DIY

اگر در آپارتمان خود کولر گازی ندارید و به دلایلی نمی توانید آن را برای خود نصب کنید، هیچ چیز مانع از ساخت یک کولر گازی بدوی با دستان خود نمی شود. تنها چیزی که نیاز داریم یک کاسه آب سرد، مقداری یخ و یک فن برقی است.

یک فن برای خنک کردن هوای آپارتمان کافی نخواهد بود. این تنها با افزایش حرکت هوا باعث ایجاد توهم خنکی می شود تا عرق بدن شما سریعتر تبخیر شود. این کمی کمک می کند، اما در گرمای جدی صرفه جویی نمی کند.

برای اصلاح وضعیت کافی است یک کاسه آب و یخ را در مسیر هوای فن قرار دهید. دود سرد از حوضه با جریان هوا مخلوط می شود و در سراسر آپارتمان پخش می شود. این کار بلافاصله هوا را مرطوب می کند و دما را کاهش می دهد.

اگر فن ندارید، یک کاسه یخ و آب نیز به شما کمک می کند. به سادگی با قرار دادن آن در نزدیکی خود، می توانید اقامت خود را در یک آپارتمان گرم کمی راحت تر کنید.

هنگامی که دماسنج به +35 درجه سانتیگراد نزدیک می شود، گرما غیر قابل تحمل می شود، به خصوص اگر در آن لحظه در ساحل آفتابی مدیترانه نباشید، بلکه در جنگل بتنی شهر خود باشید. به عنوان یک قاعده، هر آپارتمانی دارای تهویه مطبوع یا پنکه نیست، و بنابراین مبارزه با گرفتگی در آن وجود دارد خانه خودبه یک معضل تبدیل می شود

مشخص است که گرما در دوران قدیم کمتر احساس می شود خانه های آجری، اما پنل ها فوراً گرم می شوند. وقتی صحبت از مقاومت در برابر گرما می شود، مساحت آپارتمان نیز مهم است: هر چه کوچکتر باشد، گرمتر است. وضعیت را بدتر می کند سقف های کمو تعداد کمی پنجره اما حتی اگر آپارتمان شما بزرگ باشد و پنجره های زیادی داشته باشد، این واقعیت نیست که بتوانید از گرمای تابستان فرار کنید. بنابراین، اگر همه پنجره ها به سمت آفتابی باشند، نمی توان از گرم شدن بیش از حد اتاق جلوگیری کرد.

امروز 5 مورد را برای شما انتخاب کرده ایم راه های سادهخانه را خنک کنید و یک میکروکلیمای سالم را در آن حفظ کنید. اجازه دهید آپارتمان شما همچنان راحت ترین مکان برای شما باشد و اجازه دهید در معرض هیچ گونه خطر زیست محیطی قرار نگیرد.

1. تابش نور خورشید را محدود کنید

پرده های سبک نور زیادی را وارد می کنند و در نتیجه اجازه می دهند اتاق گرم شود. آنها را جابجا کن! به عنوان مثال، در پرده غلتکی: دهانه نور را کاملاً می پوشانند که به لطف آن می توانید نور خورشید ورودی به اتاق را دوز کنید. پرده‌های غلتکی از پارچه‌های ضد نور، پخش‌کننده نور و بازتابنده ساخته شده‌اند و همچنین با آغشته‌سازی گرد و غبار کار می‌شوند.

یکی دیگر روش موثرکاهش دما در آپارتمان - پرده کاست. آنها مستقیماً به ارسی متصل می شوند، بنابراین دسترسی به خود پنجره همیشه رایگان خواهد بود. علاوه بر این، به دلیل مکانیزم مناسبلامل ها (صفحات) را کنترل کنید، می توانید به راحتی نور اتاق را تنظیم کنید نور روزخیابان ها به علاوه: امروز می توانید مدلی را انتخاب کنید که به طور ارگانیک با فضای داخلی شما سازگار باشد.

اما سریع ترین و ساده ترین راه برای فرار از نور فعال خورشید، چسباندن یک لایه بازتابنده (محافظ حرارتی) روی شیشه است. او منعکس می کند اشعه مادون قرمزو جریان گرمای خورشیدی را کاهش می دهد و همچنین بر خلاف فویل به هیچ وجه بر روشنایی اتاق تأثیر نمی گذارد.

2. اتاق را در زمان مناسب تهویه کنید

برای اینکه هوای گرم و گرد و غبار خیابان از خانه خارج نشود، پنجره های خود را در طول روز بسته نگه دارید. آپارتمان خود را فقط در اوایل صبح یا اواخر شب تهویه کنید - این کار آن را با هوای تازه و خنک پر می کند!

3. همه چیز غیر ضروری را حذف کنید

در گرما، راه رفتن بر روی زمین لخت و خنک لذت بخش است، اما توده های پشمی در زیر پا دلپذیرترین احساس را ایجاد نمی کنند. علاوه بر این در تابستان گرد و غبار و کثیفی های ریز روی فرش می نشیند. حجم بزرگترنسبت به هر زمان دیگری از سال راه حل کامل- همین الان فرش یا موکت را با فرستادن آن برای تمیز کردن از روی زمین جدا کنید.

ریزه کاری های دلخواه - قاب عکس، مجسمه ها و سوغاتی های سفر - نیز در گرما به گرد و غبار اصلی تبدیل می شوند. آنها را به طور موقت از تمام سطوح افقی در جعبه های مخصوص سازمان دهنده جدا کنید. به این ترتیب درصد گرد و غباری که ته نشین می شود را کاهش می دهید و در نتیجه تنفس راحت تر می شود.

4. هوای اتاق را مرطوب کنید

اگر مرطوب‌کننده‌ای که زمانی به شما هدیه داده شده است، هنوز بسته نشده است، وقت آن است که آن را در طبیعت رها کنید و اجازه دهید کار کند. همچنین می توانید از دستگاه تصفیه هوا استفاده کنید: میکروب ها را جمع آوری کرده و گرد و غبار را از هوا پاک می کند.

اگر چنین تجهیزاتی ندارید، از سمپاش معمولی استفاده کنید. فقط چند قطره طعم نعناع یا مرکبات را به آب اضافه کنید.

و مهمترین چیز - تمیز کردن مرطوبباید برای شما به یک مراسم روزانه تبدیل شود. بهتر است این کار را صبح و با آب سرد انجام دهید. پاداش آن تمیزی و طراوت در خانه خواهد بود.

5. تعداد وسایل برقی استفاده شده را کاهش دهید

برای پایین نگه داشتن دمای خانه تا حد امکان، تعداد وسایل برقی متصل به شبکه را کنترل کنید: از این گذشته، آنها در حین کار گرما منتشر می کنند. حتی یک لامپ (نه یک لامپ کم مصرف) گرما تولید می کند، نه به کامپیوتر یا تلویزیون.

برای اینکه دمای هوا در آشپزخانه و در کل آپارتمان افزایش نیابد، سعی کنید تا حد امکان کمتر روی اجاق گاز و در فر بپزید. اگر نیاز به گرم کردن غذا دارید، استفاده کنید مایکروویو. به طور کلی، در روزهای گرم تابستان بهتر است به سالاد سبزیجات و میوه ها ترجیح دهید. گرمای تابستان- دلیل خوبی برای اینکه بالاخره یک هفته سم زدایی داشته باشید!

گرمای تابستان بدون تهویه مطبوع می تواند ناراحتی قابل توجهی ایجاد کند. برای خنک شدن و داشتن احساس خوب بدون تهویه مطبوع می توانید از ترفندهای مختلفی با استفاده از آب، پنکه، لباس سبک، نوشیدنی و غذای خنک، تکنیک های روانشناسی و ... استفاده کنید. شما همچنین می توانید به طور طبیعی کل خانه خود را خنک کنید و از رکود گرما در آن جلوگیری کنید. با رویکرد درست، می توانید با موفقیت گرما را شکست دهید و در عین حال در هزینه تهویه مطبوع صرفه جویی کنید.

مراحل

استفاده از آب برای خنک کردن

    اغلب آب بنوشید.اگر تعادل آب آن مرتب باشد، بدن خنک‌تر می‌شود. سعی کنید هر ساعت حدود 230 میلی لیتر آب بنوشید. افزودن برگ نعناع یا برش‌های پرتقال، لیمو یا خیار به آب باعث طراوت بیشتر آن می‌شود. همچنین ممکن است نوشیدن آب در صورتی که طعم کمی داشته باشد، آسان تر باشد.

    خود را با آب خنک اسپری کنید.یک بطری اسپری را با آب خنک پر کنید و آن را روی یک اسپری خوب قرار دهید. برای یک اثر خنک کننده فوری، روی پوست برهنه اسپری کنید.

    یک دستمال مرطوب را در فریزر قرار دهید و آن را روی گردن، پیشانی، بازوها یا پاهای خود بمالید.استفاده از یک پارچه سرد روی پوست به شما در مبارزه با گرما کمک می کند. پس از گرم شدن پارچه، به سادگی آن را آبکشی کرده و دوباره در فریزر قرار دهید.

    • همچنین می توانید یک کیسه یخ را به پشت سر خود بزنید.
  1. آب سرد را روی مچ دست خود بریزید.مچ دست و سایر نواحی بدن خود را با رگ های خونی بزرگ زیر پوست، مانند گردن، خمیدگی داخلی آرنج و زانو، حدود 10 ثانیه در آب سرد خیس کنید. این کار دمای بدن شما را کمی کاهش می دهد.

    سرت را خیس کنموهای خیس به خنک شدن بدن شما کمک می کند، بنابراین این مرحله را برای خنک شدن فوری امتحان کنید. می توانید کل سر یا فقط خط موی خود را خیس کنید. تبخیر آب سر را خنک می‌کند (اما، به همین دلیل، موهایی که قبلا حالت داده شده بود، اگر به طور طبیعی مجعد باشند، ممکن است فر شوند).

    • باندانای آغشته به آب را روی سر خود بگذارید و در آن قدم بزنید.
  2. وان حمام را با آب خنک پر کنید و در آن خیس کنید.وقتی به دمای آب عادت کردید، آب را کمی کم کنید و مقدار بیشتری اضافه کنید آب سرد. این کار را تا زمانی که به اندازه کافی خنک شده اید ادامه دهید. هنگامی که از حمام خارج می شوید، بدن شما برای مدت طولانی خنک می ماند.

    • در صورت تمایل می توانید به جای حمام، دوش آب خنک بگیرید.
    • همچنین می توانید پاهای خود را در یک سطل آب سرد خیس کنید. بدن در درجه اول گرما را از کف دست، پا، صورت و گوش ساطع می کند، بنابراین خنک کردن هر یک از این نواحی به طور موثر کل بدن را خنک می کند. استخرهای کم عمق برای خنک کردن پای بزرگسالان نیز مفید هستند.
  3. برو شنااز استخر دیدن کنید، به رودخانه، دریاچه یا دریا بروید و استراحت کنید. غوطه ور شدن در آب به روش های باورنکردنی شما را خنک می کند. بر بیرون از خانهبرای پیشگیری حتما از ضد آفتاب استفاده کنید آفتاب سوختگی، که می تواند بدن را حتی بیشتر گرم کند.

    یک فن انجمن نصب کنید.هوای گرم را به سمت اتاق زیر شیروانی سوق می دهد، جایی که از طریق دریچه های اتاق زیر شیروانی پخش می شود. برای خنک کردن خانه، در زیرزمین را باز کنید، مطمئن شوید که بقیه درب های داخلیبین زیرزمین و اتاقی که پنکه در آن قرار دارد نیز باز است. پنکه را در شب با پنجره های طبقه پایین باز کنید تا بتواند به طور موثری خانه را خنک کند. با این حال، ابتدا مطمئن شوید که دریچه های اتاق زیر شیروانی شما به درستی کار می کنند، در غیر این صورت ممکن است اتاق زیر شیروانی شما نتواند از پس دفع گرما برآید.

    • اگر دریچه زیر شیروانی ندارید، آنها را تهیه کنید. شما حتی نمی توانید تصور کنید که چگونه یک اتاق زیر شیروانی خنک بر دمای کل خانه شما تأثیر می گذارد.

مبارزه با گرما

  1. از ساعات اوج گرما خودداری کنید.سعی کنید بین ساعت 10 صبح تا 3 بعد از ظهر که پرتوهای خورشید در اوج خود هستند، بیرون نروید. به این ترتیب از آفتاب سوختگی جلوگیری خواهید کرد. سعی کنید بدوید یا ورزش کنید فعالیت بدنیبر هوای تازهصبح زود یا اواخر عصر به طور معمول، صبح‌ها و عصرها به اندازه کافی خنک هستند تا از پیاده‌روی، دویدن، پیاده‌روی در مسیر، دوچرخه‌سواری و باغبانی یا کار در حیاط لذت ببرید.

    لباس های تابستانی از پارچه های طبیعی بپوشید.از پارچه های طبیعی با چگالی کم (پنبه، ابریشم، کتان) به جای پلی استر، ویسکوز مصنوعی و سایر پارچه های مصنوعی استفاده کنید (به استثنای پارچه های ورزشی مخصوص تنفس).

    • لباس را انتخاب کنید رنگ روشن. لباس‌های تیره گرمای خورشید را بهتر جذب می‌کنند و در مقایسه با لباس‌های روشن یا سفید که بهتر نور و گرما را منعکس می‌کنند، بیشتر گرم می‌مانند.
  2. پابرهنه راه بروکفش ها و جوراب های خود را به خصوص در روزهایی که رطوبت هوا بسیار زیاد است، در بیاورید. پوشیدن چکمه با جوراب در این شرایط باعث می شود پاهای شما عرق کند و به طور کلی دمای بدن شما را بالا ببرد. سعی کنید تا جایی که ممکن است (در صورت امکان) پابرهنه بروید.

    فریزر خود را با میوه های منجمد پر کنید.از چوب های بستنی استفاده کنید (می توانید آنها را در سوپرمارکت پیدا کنید) یا به سادگی یک کیسه برش های میوه یخ زده مانند هندوانه، آناناس یا لیمو را بردارید. خنک کردن هم می تواند خوشمزه باشد!

  3. از خواص نعناع بهره ببرید.نعناع پوست را شاداب می کند و احساس خنکی دلپذیری را پشت سر می گذارد. لوسیون نعناع را بمالید (از صورت و چشم خود دوری کنید)، با صابون نعناع دوش بگیرید، یا یک حمام پا نعناع درست کنید یا با استفاده از سایر پودرهای دم کرده نعناع خیس کنید. علاوه بر این، چندین دستور پخت نعناع خوشمزه وجود دارد که می توانید آنها را نیز امتحان کنید:

    • اسموتی ماست هندوانه و نعنا؛
    • نوشیدنی شکلاتی ایرلندی با خامه و نعنا؛
    • ترافل نعناع.
    • در زمان اوج گرما، برخی از شهرداری‌های شهر «مراکز خنک‌کننده» را با تهویه مطبوع راه‌اندازی می‌کنند که هر کسی می‌تواند از آنها بازدید کند. اگر در خانه خود تهویه مطبوع ندارید (و به خصوص اگر مسن هستید یا بیماری دارید)، با خط کمک شهر خود تماس بگیرید تا از مراکز خنک کننده احتمالی مطلع شوید.
    • اگر پی خانه شما زیر است اتاق های نشیمناگر گاراژ قرار دارد، لطفاً ماشین داغ خود را قبل از گذاشتن در گاراژ بیرون بگذارید تا خنک شود.

    هشدارها

    • گرما اغلب همراه جدایی ناپذیر خشکسالی است. اگر منطقه شما به دلیل خشکسالی با محدودیت های آبی مواجه است، قبل از استفاده از نکات خنک کننده آبی ذکر شده در این مقاله، حتما آنها را بررسی کنید.
    • در حالی که نوشیدن بیش از حد آب به ندرت برای افراد سالم مشکل ساز است، اما برای افرادی که مشکلات قلبی، کبدی یا کلیوی دارند می تواند خطرناک باشد. اگر هر یک از این بیماری های جدی را دارید، از میزان آبی که می نوشید آگاه باشید، زیرا ممکن است کلیه های شما نتوانند آب اضافی را به درستی پردازش کنند.
    • نوزادان، کودکان، زنان باردار و سالمندان بیشتر در معرض گرمازدگی هستند. حتما مراقب اعضای خانواده، همکاران و همسایگان خود باشید که در این رده خطر قرار دارند.
    • اگر متوجه علائم گرمازدگی یا کم آبی شدید، تماس بگیرید آمبولانسیا خودتان با پزشکان تماس بگیرید تا مراقبت های پزشکی واجد شرایط را دریافت کنید. دمای بدن بالای 40 درجه سانتیگراد تهدید کننده زندگی است، اما اگر به 42.5 درجه سانتیگراد برسد، کشنده خواهد بود.


 


خواندن:



کیک پنیر از پنیر در یک ماهیتابه - دستور العمل های کلاسیک برای کیک پنیر کرکی کیک پنیر از 500 گرم پنیر دلمه

کیک پنیر از پنیر در یک ماهیتابه - دستور العمل های کلاسیک برای کیک پنیر کرکی کیک پنیر از 500 گرم پنیر دلمه

مواد لازم: (4 وعده) 500 گرم. پنیر دلمه 1/2 پیمانه آرد 1 تخم مرغ 3 قاشق غذاخوری. ل شکر 50 گرم کشمش (اختیاری) کمی نمک جوش شیرین...

سالاد مروارید سیاه با آلو سالاد مروارید سیاه با آلو

سالاد

روز بخیر برای همه کسانی که برای تنوع در رژیم غذایی روزانه خود تلاش می کنند. اگر از غذاهای یکنواخت خسته شده اید و می خواهید لذت ببرید...

دستور العمل لچو با رب گوجه فرنگی

دستور العمل لچو با رب گوجه فرنگی

لچوی بسیار خوشمزه با رب گوجه فرنگی مانند لچوی بلغاری که برای زمستان تهیه می شود. اینگونه است که ما 1 کیسه فلفل را در خانواده خود پردازش می کنیم (و می خوریم!). و من چه کسی ...

کلمات قصار و نقل قول در مورد خودکشی

کلمات قصار و نقل قول در مورد خودکشی

در اینجا نقل قول ها، کلمات قصار و گفته های شوخ در مورد خودکشی وجود دارد. این یک انتخاب نسبتاً جالب و خارق العاده از "مرواریدهای واقعی ...

فید-تصویر RSS