Много хора започват да практикуват йога , често задават един и същ въпрос: необходимо ли е да се храните по някакъв специален начин, когато практикувате йога? Какво може да яде начинаещ йогин и какво не.

Ако се обърнем към историята на йога, ще видим, че в различни йога школи е имало различни правилахранене. Някъде практикуваха вегетарианство, някъде им беше позволено да ядат всичко, но в умерени количества. Най-строгите гурута предлагаха да се яде, може да се каже, "светия дух" - те препоръчваха да се ядат само билки и плодове, паднали от дърво (за щастие, много овощни дървета растат в Индия).

Струва ми се, че подобни препоръки не са подходящи за нашия суров климат. Тъй като тук е много по-студено, отколкото в Индия, имаме нужда от по-калорична храна. Единственото нещо, което съм съгласен с индийските гурута е, че трябва да се храните умерено, не трябва да преяждате.

Но може би отидете по другия път и изберете някаква новомодна диета за себе си? Или просто да преминете към някакъв вид гладуване?

Мисля, че това не е опция. Няма нужда да измъчвате тялото с гладни стачки или екстремно хранене.

Йога диетата е специална хранителна система, насочена към постигане на психологическа и физическа хармония, заедно с дихателни упражнения, упражнения и медитация.

Същността и характеристиките на храненето за йогите ^

Начинът на живот в йога трябва да бъде уединен и спокоен, а храненето да е естествено, просто и здравословно. Смята се, че човек, който не познава ограниченията в храната (митахара), не е в състояние да постигне успех и самостоятелно получава наранявания и заболявания.

• Зеленчуци, плодове, горски плодове.
• Зелени, зърнени храни.
• Ядки, мед.
• Мляко.

Трябва да се отбележи, че храната трябва да бъде подложена само на минимална термична обработка, тъй като се препоръчва йогите да ядат храна, пълна с "прана", т.е. жизнена енергия.

Домашните птици, рибата и месото не са пълни с прана, следователно, обработвайки мъртвата тъкан, тялото губи жизнената си енергия. Но животинският протеин е пълноценен и само той съдържа всички незаменими киселини. Растителните храни съдържат протеини, но липсват много незаменими аминокиселини.

Йогите извличат всичко необходимо за здравословен живот от млякото, тъй като според тях има огромен запас от прана. Млечно-вегетарианската храна е много популярна сред пропагандистите на йога ученията, въпреки че някои от тях могат и без мляко, като се придържат към чисто вегетарианска диета. Но и в двата случая яденето на много ядки се предлага като източник на протеин.

Забранените храни са най-мощните разрушители на праната:

• Всички видове месо, риба и яйца.
• V големи количестваКафе и чай. Те вълнуват нервна системаи пречат на правилното управление на емоциите и мислите.
• Лукът и чесънът се усвояват лошо, отделят газове в червата и се изразходва огромно количество прана, за да се премахнат последствията.
• Наркотиците, алкохолните напитки и никотинът – „отровите за удоволствие“ са строго забранени.
• Черен пипер и люти чушки, кърита не се ядат, както и всички много горчиви, люти и кисели храни. Влияят негативно върху здравето на храносмилателния тракт.
• Не се използват затоплени и пържени храни.
• Продуктите от тесто с мая предизвикват ферментация и нарушават чревната микрофлора, отслабвайки имунната система.
• Медът и сладките плодове заместват захарта.

Правила за хранене

Основни правила за хранене:

• Храненето трябва да става в добро настроение и да се възприема като акт на единение с природата.
• На вечеря една четвърт от стомаха трябва да се напълни с въздух, една четвърт с вода и половината с твърда храна.
• Преди да изпълните асаните, стомахът не трябва да е пълен.

Диета на индийските йоги: менюта за 9 и 40 дни ^

Деветдневната техника е насочена към прочистване на организма и се използва при правене на йога. Въпреки това, той може да се използва ефективно и за отслабване.

Меню за 9 дни

• един и половина грейпфрут и 1 чаша "жива напитка".
• Необходимо е да изстискате сока от 5 моркова, 2 стръка целина, връзка магданоз, половин литров буркан нарязана зелена салата. Разредете сока с литър чиста вода.

• Сезонна салата и напитка (1 чаша)

• Варен зеленчук 1 вид, количеството не е ограничено (с изключение на картофи), чаша прясно изцеден портокалов сок, жива напитка 1 порция.

За закуски можете да изядете до 5 портокала. Лимонов сок(един и половина плодове), можете да облечете салата и варени зеленчуци, добавете към обикновена вода.

Пречистващата диета на йогите придава лекота, яснота на ума, подобрява настроението и има подмладяващ ефект. Полезно е да прекарвате време на слънце и да правите вани със сол. Доста е трудно да се издържи, но резултатът ще бъде невероятен.

Диетата на индийските йоги се формира от хилядолетия и представлява определена философия на храненето, насочваща човека към здравословен и щастлив начин на живот. В йогийската хранителна верига растителните храни, изпълнени с живата енергия на слънцето, са на самия връх и са с най-голяма стойност.

Йога диета за отслабване

Програмата за хранене може успешно да се адаптира към живота на човек, който не практикува йога. Ще ви помогне да отслабнете и да нормализирате теглото си. Менюто може да бъде съставено въз основа на вашите собствени вкусови навици и при спазване на основните правила.

Насърчава се трикратното хранене, тъй като са необходими до 6 часа, за да се усвои напълно. Храната се дъвче старателно. Вечерята след 18 часа е забранена. Режим на пиене 2-3 литра обикновена вода.

• За закуска се препоръчва да се ядат храни, които съдържат нишесте - хляб без мая, зърнени храни, печени картофи. Полунишестени зеленчуци и билки.
• Обядът включва протеинови храни. Млечни продукти 2 пъти седмично, в останалите дни - ядки, семена, билки и ястия от тях.
• Вечеря - горски плодове, зеленчуци, сушени плодове и плодове.

Храната трябва да бъде разделена, както е посочено в менюто, протеинови и нишестени храни не могат да се смесват.

С помощта на медитация и хатку се събужда специална кундалини енергия, загубата на тегло се дължи на специално настроение, което прекъсва връзката между усвояването на храната и удоволствието. Йога кундалини диетата променя отношението към храната - човек приема храна само когато наистина е гладен, и то в количеството, необходимо за нормалното функциониране на тялото.

Кундалини йога и зелената диета вървят добре . Йоги Бхаджан насърчава диета, която яде само зелена храна отвътре или отвън. Той насърчава загубата на тегло, пречиства кръвта и черния дроб, подобрява състоянието на кожата и премахва токсичната слуз от стомашно-чревния тракт.

Продължителността на диетичната програма е 40 дни, менюто се състои от следните зелени продукти:

• Зелена леща и грах, зелен фасул.
• Шам фъстък, тиквени семки и олио.
• Зелени, маруля, зелен лук и билки.
• краставици, тиквички, чушка, всички сортове зеле и зелеви листа, артишок, зелени домати.
• Киви, зелени ябълки, грозде, круши, фурми, диня, авокадо, пъпеш и др.

Оризовата диета на йогите

Йогийската оризова диета е изключително популярна и вече е помогнала на много хора да отслабнат. Оризовата диета на йогите, които се придържат към тази култура, се използва за пречистване и премахване на токсини и соли. Помага им да усетят лекота в тялото, а на обикновените хора да отслабнат.

• Оризът трябва да се яде за закуска.
• Трябва да номерирате контейнера за ориз (4 бр.). Всеки ден заливайте 2 супени лъжици измит ориз с вода и го прибирайте в хладилник.
• Ще се получат 4 буркана, сменяйте водата всеки ден.
• На петия ден в буркан № 1 оризът е готов, трябва да го сготвите и да го изядете за закуска. Поставете нова порция в този буркан и го маркирайте с No5.
• И така на верига две седмици.

Хората, за които йога се е превърнала в смисъл на живота и които са разбрали нейните тънкости, по правило са здрави, гъвкави и стройни до дълбока старост. Резултатите от йогийската диета са противоречиви:

• Някои идват при нея заради болест и успяват да се излекуват. Но това е цяла философия, която не мнозина могат да разберат.
• Коментарите на лекарите за диетата на йогите са доста предпазливи - според тях тя може да навреди дори на неподготвен човек.
• Не всички са съгласни с вегетарианството, но много препоръки, например, старателно дъвчене на храна, положително отношение, наистина ще помогнат да се отървете от стомашно-чревни проблеми и нервни разстройства.
• Храната без холестерол предпазва от атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания.

Сурова храна в нашата климатични условияедва ли разумно. Да, и намерен в зимно времевисококачествени, живи храни: зелени, плодове, горски плодове, както се изисква от йога, е почти невъзможно. Но в сезона на прибиране на местни плодове и зеленчуци е напълно възможно да използвате техниката на йога и да я използвате за отслабване.

Ще ви помогне да отслабнете, да пречистите тялото си и да подобрите здравето си. Специалните асани ще направят фигурата гъвкава, лека и стройна. В крайна сметка можете да изберете упражнения, насочени към определена част от тялото.

Източен хороскоп за март 2019 г

Древните тибетски монаси сравняват човешкото тяло с храм. Всичко трябва да се случва в неразривна връзка с природата. Към това е насочено непрекъснатото развитие и усъвършенстване на хората. За да прочистите тялото, си струва да знаете какво да ядете преди йога или след клас. Ефективната ежедневна практика неизменно разглежда въпроса как да се храним правилно. Ето защо основите на здравословното хранене са толкова важни за амбициозните йоги.

Кое е най-доброто време тялото да се отпусне и да смила храната? Какво можете да ядете след тренировка и каква трябва да бъде щадяща диета? От какво се състои едно типично меню за йога и защо древните монаси успешно използват сода? Време е да се заемем с най-важните въпроси, без които практиката на древните учения няма да мине.

Какво можете да ядете, докато правите йога или как да се храните правилно?

тибетски монасикажете на съвременниците, че практиката на йога не е пълна без достатъчно хранителни вещества... Затова менюто трябва да бъде възможно най-разнообразно. Това отваря широки възможности за съставяне на менюто, защото диетата няма да е толкова досадна и „сурова“. Освен това, ако не харесвате някой продукт, можете уверено да го замените с по-позната храна за известно време. Йога е гъвкава култура.

Въпреки това, практикуващите йога са добре запознати с изобилието от ограничения, които се прилагат през цялото време.

Основното послание, дадено от йогите: „Можем да ядем храни, които избистрят ума, носят удоволствие и полза, доставят лекота и удовлетворение“. Всичко останало се смята от йогите за просто "боклук", който замърсява ума и тялото.

Практикуването на йога не предполага най-строги ограничения. За всеки човек може да се препоръча индивидуална диета.Въпреки това, незаменим съвет за практикуващите йога ще бъде вегетарианската диета, а за ефективно прочистване можете от време на време да използвате сода.

Защо имате нужда от вегетарианска диета

Растителните храни осигуряват повече енергия

Опитните йоги ядат основно вегетарианска храна, не само след тренировка, но и като основна диета. Тази диета се дължи на редица фактори:

1. Страстта към вегетарианството води до забавяне на процесите на стареене;
2. На дълго времеиздръжливостта на тялото се увеличава;
3. Растителните храни са много по-лесни за смилане;
4. Такава диета изключва образуването на токсини и намалява в пъти риска от отравяне;
5. Особено йогите ценят свойството на вегетарианството да изяснява съзнанието и да влияе върху духовните сили на тялото;
6. Животинско меню, получено чрез насилие (уловена риба, убито животно), насища с много по-малко енергия от растителната храна.

Храна и йога учения

Учението на йога ни учи да се храним правилно, според което сътворението на света е подчинено на три основни качества: страст, тъмнина и благодат. Постоянно консумираната храна трябва да носи точно благодатта, която определя нивото ни на щастие, задоволство и смирение. След "невежа" храна по-трудно се прочистваме организма, а ние сме в униние и болест. Такава храна е с постоянно ниско качество. Може да е лошо приготвен или просто остарял. Изкуствените добавки и съставки, чужди на тялото, се считат за негови спътници. Точно такава храна не е препоръчително да ядете, ако искате да сте щастливи духовно и физически.

Редът на хранене при практикуване на йога

Основната задача при правене на йога е да се храните по такъв начин, че да разпределите правилно баланса на входящата енергия и изразходваните сили

Всъщност при умерена консумация може да се яде голямо разнообразие от храни. По-важно е колко време ви отнема да се храните. Тибетските монаси се хранят последователно на интервали от няколко часа.След йога трябва да изчакате поне 40-60 минути. Това е необходимо, за да може тялото да се отпусне след натоварващи асани. Също така е важно да се нормализира емоционалната сфера.

Когато правите йога сутрин, можете да ядете някои висококалорични и плодови храни и да изпиете половин чаша вода. Идеалното решениеще стане пресен банан или малко грозде. Избягвайте да пренасищате стомаха си! По-интензивните упражнения по хатха йога включват значителен стрес. Изобщо не трябва да ядете преди натоварена тренировка. Но след това се препоръчва да се пие чиста вода, а след час попълват енергия с въглехидратна лека храна.

Правите повече „измерена“ кундалини или крия йога? Тогава можете също да ядете умерено, преди да посетите инструктор или да правите домашни упражнения. Би било правилно да заредите малко гориво, защото не трябва да практикувате асани на напълно празен стомах, за да не предизвикате изтощение.

Основната задача при практикуване на йога е да се храните по такъв начин, че да разпределите правилно баланса на входящата енергия и изразходваните сили, приложените усилия и постигнатия резултат!

Прилагането на сода самостоятелно, особено вътре, е не само безполезно, но и опасно за здравето.

За да почувствате лекота, мир и единство с природата, трябва да се храните правилно. Мнозина обаче смятат, че содата за хляб може да се използва за бързо прочистване на физическите и психическите структури. Не се яде, за разлика от храната. Приготвените разтвори обаче "помагат" за подмладяване на тялото отвътре, отмивайки чернотата и мръсотията от различен произход, като плака от кухненски прибори. В същото време методите са дори често срещани, след колко време след тренировка трябва да се приложи.

Притежавайки алкална среда, содата за хляб може да се използва само като разтвори за вода за уста или в гастроентерологията. Леките разтвори на сода имат благоприятен ефект върху тялото с потвърдено висока киселинностстомаха или склонност към гастрит. Поради алкалната си природа се използва стриктно в болнична среда за възстановяване на нормалния киселинно-алкален баланс на кръвта.

трябва да бъде отбелязано че сода за хлябтрябва да се използва много внимателно и само по препоръка на лекар.Дори и с цел изплакване не е панацея. Доказано, че таксите от лечебни билкимного по-ефективно. А содата само разхлабва лигавицата, стимулирайки проникването на патогенна микрофлора в нейните дълбоки структури.

Ето защо содата не трябва да се приема за „почистване“ след или преди асани. Много по-добре е да нормализирате графика на сън и събуждане, редовно да осигурявате на тялото физически упражнения, овладеят техниката за устойчивост на стрес и се хранят с пълноценна храна. Така почиствате тялото си безопасно и ефективно. Прилагането на сода самостоятелно, особено вътре, е не само безполезно, но и опасно за вашето здраве.

V последните временав света системата за правилно хранене набира все по-голяма популярност. Някои се опитват да комбинират диетата си с упражнения, йога и т. н. Други наблягат на възгледите си за живота. В нашата статия искаме да разкрием колко е важно правилно храненеза йога, какви са принципите и как се различава от това, с което сме свикнали.

В йогийската култура много се основава на космическа енергия. И храненето не е изключение. Менюто на йогите е оставено с прана в ума. Това е енергията, която възниква от взаимодействието на кулинара и продукта и можете да я извлечете от всичко, което може да се яде.

Естествено, не трябва да изпращате всичко в стомаха си. Важни принципи в йога хранителното меню са:

• яде само прясна храна;
• правилното приготвяне на абсолютно всяко ястие.

Но ако всичко е ясно с първото, то второто изисква специално внимание. Правилна подготовкаозначава специалното състояние на готвача. Когато готви, той медитира по особен начин. По това време той е в състояние на енергийно задоволяване.

Струва си да се има предвид това Специално вниманиейогите се отдават на самия процес на хранене. Храната трябва да се дъвче много старателно. Препоръчва се дъвченето да се извършва 40 пъти или повече, но в никакъв случай по-малко. то е ефективен методизвличане на прана.

Режимът на пиене е тясно свързан с хранителния режим. Трябва да пиете вода по следния начин:

• на малки глътки;
• 1 час преди хранене;
• 1 час след хранене;
• минимум: 10 чаши на ден.

Хранителен режим за практикуващи йога

Важно е да запомните, че не трябва да натоварвате тялото си веднага след обяд/закуска/вечеря. Стомахът ви трябва да е пълен с три четвърти и не повече и трябва да сте изпълнени с усещане за лекота.

Обилното хранене преди йога е изпълнено не само с трудности при изпълнение на упражненията, но и с трудности при контролиране на дишането. В крайна сметка една от целите на "ориенталския фитнес" е плавността на този жизненоважен процес.

По-долу представяме следните правила за диета:

• започнете урок не по-рано от 3 часа след хранене;
• разрешено е да се яде само 45 минути след края на урока;
• преяждането е забранено;
• яжте само когато се почувства глад.

Сред продуктите, които един йогин консумира, има 5 групи.

Зърнени храни: ястия на основата на зърнени храни и бобови растения... Широко се използват ръж, ориз, пшеница, ечемик, леща, боб. Тази група включва и масла.

Продукти на основата на мляко (заквасена сметана, сирене, кисело мляко, извара и др.) И, разбира се, самото мляко.

Често срещани и достъпни зеленчуци по сезон, например: карфиоли целина, домати и патладжани, краставици и магданоз, както и всякакви други зеленчуци. Менюто на практикуващите йога включва всички видове кореноплодни зеленчуци, например: цвекло, картофи, моркови и много други.

Ядки и горски плодове (боровинки, малини, боровинки, къпини и др.), по-специално диви.

Йогите предпочитат естествените сладки храни пред сладкишите. Те могат да имат мед, плодове и сушени плодове за десерт.

Табу за йога

Тъй като часовете по йога се основават на съзерцание на вътрешния свят, е необходима висока концентрация на съзнанието. Поради това си струва да избягвате тонизиращи напитки като кафе, алкохол и коктейли. Препоръчително е да преминете към зелен чай.

В учебните дни е препоръчително да пропуснете консумацията на чесън и лук. Това се дължи на техните свойства да възбуждат централната нервна система. Струва си да изключите подправките от диетата, като оставите само джинджифил, който може да се добави навсякъде.

Ако сте уверени в способностите си и имате сериозно намерение да научите тайните на мъдреците на Индия, вашите продукти трябва да бъдат прекалено обработени по време на процеса на приготвяне.

Би било хубаво да спрете да ядете консервирани зеленчуци, плодове, месо и риба, а също и да откажете колкото е възможно повече:

• майонеза;
• закуски;
• пушени меса;
• бързо хранене;
• сладкарски изделия.

Практикуващите йога отдавна твърдят, че диетата трябва да се променя постепенно. След известно време става навик ще влезе новдиета, а тялото ще ви каже от какво се нуждае, за да попълни енергийните резерви.

Експериментирайки с традиционни рецептиса само добре дошли. Осъзнавате, че това, което ядете, се отразява както на тялото като цяло, така и на състоянието на ума.

Много хора се обръщат към часове по йога в опит да придобият желаните външни форми. В крайна сметка не само упражненията, но и храненето по време на йога допринасят за загуба на тегло. Практикувайки това индийско учение, вие се отказвате колкото е възможно повече от онези хранителни продукти, които диетолозите категорично не насърчават.

Класификация на храните

Както ни учат източните мъдреци и философи, цялата храна, която влиза в човешкото тяло, може да бъде:

• сатвичен;
• раджасичен;
• тамасичен.

Най-здравословните храни за вас ще бъдат ястията от първа категория. За да ги приготвите, имате нужда от минимум подправки и най-малка термична обработка. Пълни с прана са плодовете, зеленчуците и билките „пресни от градината”. Сатвичната храна е много проста по отношение на технологията на готвене. Това е храна за тези, които са силни духом.

Втората група включва ястия за удоволствие, които според легендата тя предпочитала да знае. Изяденото количество и ползите нямат значение.

В менюто на високопоставени служители винаги може да се намери мазна и пържена, солена и печена храна. Да, и "висшето общество" не се отказа от сладкиши. И прекомерният престой на такава диета винаги е заплашвал със сериозни последици, включително:

• затлъстяване;
• болест;
• ускоряване на процесите на стареене;
• преждевременна смърт.

Третата група продукти не изключва термична или друг вид обработка, както и добавяне на сол и подправки. Важно е обаче да държите всички добавки под контрол и да не се пристрастявате. Ястията от тази категория не са полезни за здравето като цяло и особено за спортисти и почитатели на здравословния начин на живот ( здравословен начинживот).

Лакто вегетарианство

Има много причини, поради които последователите на индийските мъдреци отказват да ядат месо. На първо място, това е желанието да не се вредят на живите същества.

Също, Индийска мъдростпосочва, че всички продукти от животински произход вредят на човек. Единствените изключения са продуктите на млечна основа (това обяснява лакто-) и всичко, което пчелите произвеждат.

Диетата на индийските мъдреци е била използвана като основа за хранителните принципи в съвременната вегетарианска култура.

Яжте месо - наближавате старостта.

Живите организми използват всичко безразборно, докато чистото съзнание изисква чисто тяло.

Най-силният аргумент за вегетарианците е токсичността на месните продукти: месото е наситено с ужаса на животното в момента на убийството.

Човешкият черен дроб не е в състояние да преработи пуриновите основи, които остават в човешкото тяло след консумация на месо. Поради това хората се характеризират с гняв и агресия.

Месните продукти провокират гниене в човешките черва, което води до обща интоксикация.

Сексуалните функции и консумацията на месо са взаимосвързани. Човек узрява рано, а след това функциите му избледняват.

Тези, които ядат месо, са брутални, земни и груби.

Човек е дошъл на този свят като тревопасно, според йогите, и той не яде месо. Дори да вземем предвид само зъбите. Ние изобщо нямаме зъби. Пригодени сме да ядем храна предимно от растителен произход.

Йогите твърдят, че няма причина да навредим на живите същества и да отровим плътта си и можем спокойно да съставим за себе си пълноценна диета, базирана на мляко, зърнени храни, зеленчуци и плодове.

Снимка на йога хранене

Здравейте на всички, които искат да бъдат здрави! След като практикувате йога, трябва да знаете, че истинският йогин се храни по специален начин, който му позволява да поддържа тялото и ума си в необходимото състояние за практикуване. Здравото тяло е платформа за съзнание, която ви позволява да следвате пътя на развитие със завиден успех.

За тези, които наистина са решени да разберат тази духовна „наука“, ще се радвам да ви кажа каква трябва да бъде идеалната йога диета.

Идеята „ние сме това, което ядем“ отдавна се чува, но не всеки приема сериозно този израз. Учението на йога го обяснява доста лесно: всичко, което влиза в тялото ни отвън, става част от нас. Това се случва на фина равнина, недостъпна за петте сетива, така че обикновеният човек може да не го забележи.

Помислете отново за състоянието си след обилно хранене. Тежест, мързел, желание за сън: всичко това са признаци, че храната, която сте яли, е толкова енергийно тежка и неуравновесена, че всички сили на тялото са влезли в нейната трансформация. Това е много времеемък процес.

Ето защо йога и свързаната с нея наука Аюрведа предлагат на всеки да живее в хармония с истинските си нужди и да дава на тялото само онези елементи, които ще насърчават здравето, активността и дълъг живот.

Какво яде йогин

Успешната йога практика е съставена от много моменти и храненето тук не е на последно място. Типичната храна на йога е:

1. Пълното отсъствие в диетата на храни, свързани с убийството. Естествено, те включват всички видове месо, включително риба, морски дарове и яйца, както и сирище, желатин и др. Според първия принцип духовно развитиеАхимса казва „не убивай“ и „не наранявай“. Истинските йоги наблюдават това съзнателно.
2. Балансирана храна. Балансът се постига чрез използване само на онези продукти, които са необходими на организма в момента. Този подход е пряко свързан с науката Аюрведа. Аюрведа храненето ще бъде разгледано отделно в следващата статия.
3. Естествена храна. Обикновено храната за йога не съдържа никакви химически добавки и не се използват химически торове при нейното отглеждане.
4. Проста храна. Тъй като всеки йогин се стреми към независимост от външния свят, той постепенно опростява диетата си. С течение на времето в него остават най-достъпните природни източници на жизненост: горски плодове, плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, ядки, мед, млечни продукти, растителни масла и някои подправки. Но, например, ако търсите „вегетариански рецепти“ или „рецепти за сурова храна“, ще бъдете затрупани от толкова много вегетариански ястия, че просто не можете да ги приготвите всички за един живот.
5. Гхи масло. Смята се за много полезен продукт, поради което присъства в повечето ястия.
6. Неприемливи са напитки, които засягат централната нервна система и могат да причинят пристрастяване: чай, кафе и всички алкохолни напитки, включително лечебни тинктури на алкохол.
7. Почти пълно отхвърляне на употребата на лук, чесън, горчица, хрян и гъби.

Процедура за готвене

Не всички признават, че готвят храна, докато мислят за други неща, гледат телевизия и понякога дори в разрошени чувства. С йога тази опция няма да работи. Древната практика следва определени правила за готвене и в момента ще изброя най-основните правила:

• Готвенето се разглежда като медитативен процес, който изисква пълно потапяне в обекта на медитация и пеене на пречистващи мантри. Благодарение на това йогинът е сигурен, че дори храната да е била замърсена с нещо, силата на мантрата я е пречистила.
• Тъй като цялата храна и особено брашнените продукти поглъщат настроението на човека, който я приготвя, тя трябва да се готви с добро настроениев противен случай храната ще носи отрицателни вибрации, когато се консумира. Поради тази причина йогите предпочитат да готвят сами, да ядат осветена храна в храмовете или, в краен случай, да се доверят на приготвянето на близки.
• Топлинната обработка не трябва да бъде ненужно дълга, както дългосрочната експозиция високи температурилишава храната от прана.

По време на престоя ми в Ашрама в Индия, където преподавах йога и изучавах медитация, работех в кухнята няколко месеца. Моите отговорности, заедно с други, включваха рязане на зеленчуци и правене на чапати (плоски хляб от едро брашно). Имаше много работа, трябваше да се приготвят ястия за 1500 души, а храненията бяха три пъти на ден. Така мантрите, записани или на живо, бяха постоянно звучени.

Процесът на хранене

С правилния подход към храненето има пречистващ ефект върху йога и я изпълва с жизнена енергия. Нека погледнем малко напред и да видим как ще вкусите храна, ако станете истински йоги:

• Трябва да започнете хранене с благодарността на Вселената за факта, че имате какво да ядете днес.
• Преди хранене можете да изпиете чаша вода, не се препоръчва да правите това веднага след хранене. Но можете да пиете вода преди и след йога. четете в блога.
• Необходимо е да дъвчете храната дълго време и старателно. Това допринася за бързото насищане на рецепторите в мозъка.
• Йогин трябва да приключи с храненето, докато се чувства леко недохранен. Спокойно! Чувството за ситост ще дойде малко по-късно.

На същото място, в ашрама, храната се приемаше или в пълна тишина в стаята, или на улицата, където беше възможно да се общува. Всеки си избираше къде да бъде. По мои наблюдения европейците се хранеха предимно на улицата, а индийците мълчаливо и често на пода и с ръце. Разбира се, всички бяха нахранени много добре и вкусно!

заключения

От моя опит и наблюдения искам да кажа, че:

• Както за жените, така и за мъжете, такава балансирана диета може да доведе до дългоочаквана загуба на тегло. четете в статии в блога.
• Хипертонията, чернодробните проблеми и други заболявания изискват специфична диета и йога диетата е много подходяща за тези цели.
• Бременността не е лесен период в живота на жената, поради което разглежданата йогийска диета определено трябва да се обсъди с вашия гинеколог.

Както можете да си представите, в идеалния случай, преди да се заемете с йога, е важно да промените начина си на живот. Ако пренебрегнете тази препоръка, тогава никой няма да ви даде гаранции, че вашата практика ще даде плод. Да, вашето разтягане може да се подобри, но йога има съвсем различна крайна цел.

Описах ви идеалния хранителен подход за успех във вашата практика. Дори и да приложите малка част от съветите от тази статия, тогава можете да промените навиците си и да подобрите здравето си.

В заключение, нека ви напомня, че винаги можете да се запишете за моите часове по хатха йога с елементи от йога Айенгар без проблеми. йога студио "Индиго"намира се в Санкт Петербург. Също така наистина ми е интересно да прочета вашите истории за това как сте се справили със старите хранителни навици. Може би вашият опит е уникален и ще помогне на другите! Очаквам вашите коментари!