Но този метод има както плюсове, така и минуси. Трудно е да се каже кое е повече. Може би си струва да опитате, просто се опитайте да не прекалявате! И с тази „игра“ се представете възможно най-изгодно: обърнете внимание на външния си вид, изберете добре съчетани дрехи и си направете стилна прическа. Но отново запомнете мъдрото правило: „Всичко е добро в умерени количества!“

Преструвайте се, че сте обидени, не се срещайте известно време, не се обаждайте, не общувайте в ICQ и т.н. Ако наистина го е грижа за вас, той определено ще се опита да разбере какво има. След това се опитайте да го подтикнете към откровеност. Ако той не се показва по никакъв начин, не ви помни, помислете внимателно: наистина ли имате нужда от човек, който не се интересува от вас?

И накрая, помислете: всеки човек е такъв, какъвто го е създала природата. Ако е затворен, ако по някаква причина се опитва да не показва емоции, това е негово право. Опитайте се да се отнасяте към него с разбиране и уважение. Ако не можете, потърсете друг човек, който е по-емоционален и отворен.

Източници:

• предизвиква емоции

Съвет 2: Как да оцелеем на работа, ако екипът не харесва

Когато сменяме работата, винаги се страхуваме как ще ни приемат в нова. Ще се съобразяват ли с мнението, ще уважават ли, ще бъдат ли приятели. Много зависи само от теб. Как се покажете в първите дни, ще си спечелите такава репутация. Има обаче моменти, когато въпреки всички усилия екипът не ви харесва. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да се справите с тази ситуация.

Ще имаш нужда

• Отделете малко време, за да прочетете статията.

Инструкция

Никога не си мислил, че ще изпаднеш в подобна ситуация. При кандидатстване за работа е трудно да разберете за какъв екип става дума.

Опитайте "желязната маска". Основната цел е да ви доведе до емоции. Затова не се поддавайте на провокации.

Бъдете професионалисти във всичко. Познавайте добре бизнеса си. Това ще премахне възможността да ви настроим. Запазете отчета си, където записвате всичките си действия по отношение на работата. Ако внезапно възникне конфликт, такъв план ще ви помогне. Представете го на ръководството и истината ще бъде на ваша страна.

Ръцете на пулса. Вземете си приятели от съседния отдел и още по-добре от шефовете. Винаги бъдете наясно какво се случва около вас.

Изчислете виновника във всички конспирации. Говорете с такъв човек от сърце, помолете го за помощ. Вашата арогантност ще обезоръжи врага. Това често работи.

Конфликтите възникват в живота ни доста често. За да не донесе конфликтът с разрушителни последици, опитайте се да спазвате някои правила на поведение конфликтна ситуация.

Оставете партньора си да издуха парата.Ако противникът е изключително раздразнен и агресивен, тогава няма да можете да се съгласите и да разрешите проблема. Опитайте се да се успокоите и да се изолирате малко. Оставете го да крещи, да се опита да ви нарани, след което напълно игнорирате опитите му да ви накара отрицателни емоции.

Обосновете твърденията си.След като партньорът ви се успокои, обяснете му, че ще вземете предвид само факти и обективни доказателства. Ако партньорът ви се опитва да свърже отново емоциите, спокойно обяснете, че аргументите му са свързани с неговите предчувствия, а не с факти.

Намалете агресията с неочаквани трикове.Попитайте опонента си за съвет, попитайте неочакван въпроснаправи ми комплимент. Не давайте отрицателни оценки на партньора си, а се опитайте да преведете емоциите му в положителни.

Поискайте желания краен резултат.Поканете опонента да формулира проблема и желания краен резултат. Заедно измислете няколко варианта за решаване на проблема и намерете решение, което е подходящо и за двама ви. Когато разрешавате конфликт, и двамата трябва да сте победители.

Не унижавайте партньора си.Не наранявайте достойнството му, не засягайте личността му. Не оценявайте човек, а само неговите действия. Бъдете равен с опонента си.

Подобни видеа

Ако човек получи обаждане посред нощ и започне да задава нелепи въпроси, вероятно от интимен характер, най-вероятно телефонът му влезе в базата на общността на шегаджиите. От това колко адекватно се държи човек по време на разговор зависи по-нататъшното му сътрудничество с шегаджиите.

Шегаджия - безплатна интерпретация английска думашега - шега. Основната дейност на шегаджиите е телефонът. Въз основа на превода може да се опита да се направи извод за невинни детски и тийнейджърски шеги, които всъщност характеризираха посоката в зората на нейното начинание в края на 90-те години на миналия век.

Днес обаче движението на шегаджиите е извън контрол. Според самите класици на движението „школота“ започва да се занимава с шега, без да има представа нито за технологиите, нито за кода на шегаджиите.

Каква е същността на шегата

Шегаджият намира телефонния номер на човек, който не е съвсем адекватен и в телефонен разговор се опитва да го докара до емоции. Разговорът се записва на диктофон и се публикува в интернет - всички се смеят, с изключение на жертвата, която понякога не подозира, че е станала обект на преследване на обикновени телефонни хулигани.

Но шегаджиите не се смятат за телефонни хулигани. Според "кодекса на шегаджиите" в никакъв случай не трябва да се започва първо да използва нецензурни думи, за да не попадне под наказателна статия, но провокирането на жертва към постелка е добре дошло. Освен това, колкото по-изтънчено се изразява жертвата, толкова по-голяма стойност придобива тя в общността. Телефонният й номер може да се продаде за много прилични пари.

Истински шегаджия няма да се обади на болен човек, бременна жена, дете под 12 години.

Защо се прави

Никой не може да обясни какво удоволствие получават шегаджиите от това, някои психолози отдават това на психически проблеми. В същото време, с редки изключения, шегаджиите са доста адекватни хора в обикновения живот.

Как да не станем жертва на шегаджия

Шегата в Русия започна с невинно обаждане, когато тийнейджър получи грешен номер и се обади вместо на автоматична телефонна централа в апартамента на неадекватна възрастна жена. Това, което чу в отговор на невинния си въпрос, го накара да вдигне касетофона. Заключение: можете да реагирате на подозрително обаждане спокойно и без прекомерни емоции. Има два начина за комуникация.

Първият е да се каже с възможно най-безразличен тон, че абонатът е сгрешил и да затвори. Отговорете на следващите повиквания с още по-безцветен глас.

Второто е да поставите обаждащия се в абсурдна позиция с интелигентен контравъпрос, изключително учтиво да поддържате разговора, демонстрирайки по всякакъв начин своето морално и интелектуално превъзходство. Вторият метод, разбира се, е изпълнен с последващи обаждания от общността на ранените шегаджии, но понякога можете да си позволите да се отпуснете и да се подигравате на нахалните хора.

Основното нещо е да не изпускате нервите си и да държите ситуацията под контрол. Обикновено такива събеседници се поставят в черния списък от шегаджии и се оставят сами.

Дебатът за това дали действително съществуват всякакви черни магьосници, или те са изобретения на хората, се води от много векове. Тези, които не вярват нито в злото око, нито в причиняването на щети, казват, че всичко това е самохипноза! Някои хора упорито се измъчват от мисли: „Ами ако ме дразнят или някой от семейството ми? Постоянният страх и нервното напрежение не остават незабелязани.

Инструкция

много добър начинзащита от хора - психически "" надеждна, здрава ограда около вас. Необходимо е да си представим подробно как се изгражда, издигайки се все по-високо, предпазвайки от всякакви опасности. Колкото и смешно да изглежда, работи.

В някои случаи, когато подозирате, че конкретен човек предизвиква или краде енергия, мислено поставете огледало пред себе си и отразяващият слой трябва да е обърнат към магьосника или енергийния вампир. Представете си как всяко действие произтича от това лош човек, се отразява от огледалото и се връща към него. Така злото, което е искал да ви нанесе, ще го застигне.

Също така се опитайте, ако е възможно, да избягвате контакт с лоши хора по всякакъв възможен начин. Ако контактът е неизбежен, например поради служебна необходимост, човек би трябвало да „затвори“ биополето си, като кръстоса ръце. Психолозите често наричат ​​такъв жест „изолация“, „нежелание да се продължи комуникацията с човек“.

Полезни и искрени. Разбира се, на първо място, вярващите трябва да прибягват до това средство. Но това не вреди и на атеистите. В някои случаи можете да прочетете от удара лоши хора, например, от зло око, повреда и т.н.

Опитайте се да не мислите за лошото! В крайна сметка тежките мисли, подозрения посещават, като правило, хора от песимистичен склад, склонни към блус, меланхолия. Ако все пак мислите все пак се катерят в главата ви, разсейте се и помислете за доброто.

Ако по време на общуване усетите, че човек е такъв, не му давайте „друга порция храна“, не се поддавайте на провокациите му. Когато той се опитва да ви накара да емоционирате, отхвърлете го и си тръгнете напълно. Виждайки, че не му давате необходимите емоции, той просто ще спре да се опитва да ви провокира.

Източници:

• как да се предпазите от зли хора

Любовта е красива, когато чувствата са взаимни. В противен случай се превръща в мъчение и за единия, и за втория партньор. Понякога влечението към друг човек става патологично. След това трябва да го отвърнете от обекта на обожание по всякакъв начин, да насочите емоциите към нещо друго.

Инструкция

Ако човек все още не е загубил способността си да мисли трезво, опитайте се да го доведете до откровен разговор. Организирайте среща в кафене или ресторант. Присъствието на непознати ще принуди любовника да се контролира, да не показва емоциите твърде ясно. Опитайте се спокойно да обясните на неуспешния кандидат за партньор защо не можете да му върнете чувствата. Разкажи ми за собствените си чувства. Кажете ясно, че освен приятелството, нищо не може да ви обвърже. В никакъв случай не флиртувайте и не флиртувайте. В противен случай той няма да приеме сериозно молбата ви. Представете си, че сте на работна среща. Говорете сухо, изразявайте мислите си ясно.

Не се карайте с неуспешен кандидат за партньор. Силните, дори отрицателни емоции ще доведат до влошаване на всички чувства. Говорете спокойно, като непрекъснато подчертавате, че не сте двойка и никога няма да възникне взаимна любов. Помолете роднини и приятели да ви помогнат. Ако думите за невъзможността на отношенията ще прозвучат не само от устните ви, но и от всички наоколо, това ще помогне на любовника да разбере, че наистина няма да има връзка.

Променете поведението. Ако обичате да прекарвате вечери у дома с книга, станете запалена купонджийка. Ако не можете да живеете без клубове, дайте предпочитание на спокоен отдих на открито и посещение на музеи. Променете цвета на косата и стила на обличане. Направете всичко, за да станете възможно най-далеч от идеала, патологично влюбен.

• "Вятърът на промяната"
• "Моят не разбира твоя"
• "Наистина не исках"
• "Океан"
• "Апотеозът на абсурда"
• "Целият свят е театър"

Едно от важните свойства на зрял човек с високо ниворазвитие на интелигентността, емоционалната сфера и др важни качествауспешна личност - способността да се защитават от психологическите атаки на недоброжелатели. Балансът на емоциите е важна отбранителна крепост, която завистлив човек или конкурент се стреми да унищожи. В крайна сметка си струва да извадите човек от себе си - той веднага губи способността си да мисли логично, да взема информирани решения и да вижда мръсните трикове в действията на други хора.

Обидни думи, упреци, заяждане, разпространение на клюки и други методи за психологическа атака действат като пчелна отрова – ако човек бъде ужилен от една или повече пчели, тогава нищо лошо няма да му се случи. Но ако го нападне цял рояк, нападнатият може дори да умре. Същото е и с емоционалните атаки на враговете – една инжекция може да не вбеси противника, но ако го дразните отново и отново, тактиката за примамка ще даде плод. Колкото по-силна е защитена психологическата сфера, толкова повече „ужилвания от пчели“ може да издържи човек. Но има и такива, които приличат на страдащите от алергия - дори една порция отрова напълно ги обезпокоява и дори застрашава живота им, те не са толкова защитени от външни атаки.

Те могат да останат оранжерийни цветя за цял живот и да се предпазят от контакт с агресивни личности или могат да научат необходимите техники за психологическа защита и да станат по-силни противници в тази безкръвна война.

Повечето престижни и високоплатени професии включват работа с хора, така че срещите с враждебни и дори неадекватни персонажи са неизбежни. Ако сте избрали пътя през тръни към звездите на високите постижения, тогава трябва да внимавате максимално да укрепите подходите към вашите нерви. В противен случай ще бъдат разрошени от всички.

Силната психика зависи от вродените качества на човек, неговото възпитание, мироглед, разбиране на психологията на другите хора, внимание, способност за анализиране на поведението и мотивите на опонентите.

На първо място, трябва да се научите да разбирате какво човек отивадо психологическа атака, когато няма друг начин да докаже своята теза, като факти, доказателства, правни норми. Когато противникът не може да направи нищо по по-ефективни и очевидни начини, той използва единствената оставаща възможност - да изгони противника от себе си, така че той да се предаде под натиска на емоционални атаки. Следователно, трябва да имате стабилна позиция, да сте наясно с вашата правота от морална и правна гледна точка, да имате твърда увереност в непоколебимостта на вашето мнение и да разберете, че врагът няма да може да ви хване по друг начин отколкото психологически тормоз. Така че е необходимо да сте готови за това и да възприемате атаките като нечестна игра на слаб човек - в края на краищата силен и справедлив човек няма да се сведе до такова ниво. Подобна нагласа ви поставя в положението на слон, на който настойчивият Мопс лае - лае, но не може да направи нищо.

И за да улесните справянето с агресивните недоброжелатели, използвайте следните методи за психологическа защита, които са тествани върху психологически тренингии са показали своята ефективност в реален живот.

"Вятърът на промяната"

Помнете кои думи, изражения на лицето или интонации са най-болезнени за вас, как гарантирано ще се ядосате или депресирате. Припомнете си и си представете ярко ситуация, в която нарушителят се опитва да ви ядоса с подобни трикове. Говорете си най-обидните думи, които могат да ви наранят, визуализирайте изражението на лицето на опонента си, което ви подлудява.

Почувствайте това състояние на гняв или, напротив, объркване, което подобно поведение причинява у вас. Почувствайте го в себе си, разглобете го на отделни емоции и усещания. Какво чувстваш? Може да е учестено сърцебиене, да сте хвърлени в треска, или може би краката ви са отнети, мислите са объркани, сълзи се стичат в очите ви. Запомнете добре тези чувства. Сега си представете, че стоите на силен вятър и той издухва както думите на нарушителя, така и негативните емоции в отговор. Виждате как той крещи и псува, но всичко това е безполезно, защото неговият вик и вашата реакция на гнева му отлита с вятъра.

Направете това упражнение в тиха среда няколко пъти и ще почувствате, че вече сте по-спокойни за подобни атаки във ваша посока. И когато се сблъскате с тази ситуация в реалния живот, отново си представете, че стоите силен вятъри думите на нарушителя, заедно с вашите емоции, отлитат встрани, без да причиняват вреда.

"Моят не разбира твоя"

Ако сте в неприятна ситуация, викат ви, ругаят и хвърлят обиди, тогава си представете, че сте глухи или имате силна музика в слушалките. Представете си, че изобщо не чувате този човек, той отваря устата си, размахва ръце, лицето му е изкривено от гримаса на гняв и ви заобикаля спокойна вода, в която се люшкате мирно, като водорасли, и не реагирате на външни стимули. Думите не могат да ви въздействат, те не проникват в съзнанието ви, защото не ги чувате. Наблюдавайки такова спокойствие, врагът бързо ще се изчерпи и вие ще можете да обърнете течението в своя полза.

"Детска градина, яслена група"

Ако си представите, че вашите врагове са тригодишни неинтелигентни деца, тогава можете да се научите да не третирате атаките им толкова болезнено. Представете си, че сте учител, а опонентите ви са деца от детската градина. Те бягат, крещят, действат, възмущават се... Но как да се обидите от тях?

Детайлизирайте ситуацията, представете си как враговете падат неловко, ядосано късат играчки, бърборят детските си проклятия, скимтят. Трябва да сте спокойни и уравновесени, защото в момента вие сте единственият адекватен човек сред присъстващите. Разсъждавайки по този начин, е невъзможно опитите за обида или унижение да се приемат сериозно - те ще предизвикат само лека ирония.

"Наистина не исках"

При този метод се предлага да се постави на мястото на лисицата от баснята "Лисицата и гроздето" - след като не успя да получи това, което иска, животното просто се убеди в своята незначителност, за да не се разстрои. В ситуация, в която приятел или просто добър познат изведнъж се окаже в лагера на врага, по-добре е просто да се убедите, че неговото мнение не е толкова важно, подкрепата му не е толкова необходима, а атаките му са кисели и неузрели грозде, поради което все още не искате да го виждате сред приятелите си. Известно е, че най-болезненият удар ни нанасят тези, на които вярваме. Ако това се случи, по-добре е да не го приемате като трагедия, а да се държите като лисица, като кажете: „Той не ми беше толкова близък приятел“.

"Океан"

Моретата и океаните поемат водите на бурни реки, но в същото време остават величествено спокойни. По същия начин, във всяка ситуация, вие сте в състояние, подобно на океана, да останете спокойни дори по време на изливането на бурни потоци от злоупотреба върху вас.

"Апотеозът на абсурда"

Този метод на психологическа защита е, че ситуацията трябва да бъде доведена до абсурд, след което тя не може да бъде взета сериозно нито от подбудителите на конфликта, нито от предполагаемата му жертва. Най-често агресорът започва отдалеч - намеква, прави предпазливи атаки, наблюдавайки реакцията на човека. В този случай е необходимо незабавно да се преувеличи ситуацията до такава степен на заблуда, че да се окаже странно и неестествено раздута, а всякакви атаки в тази посока будят само смях и ирония.

"Целият свят е театър"

Около нас винаги има хора, срещу които сме емоционално нестабилни. Съберете ги на една сцена на въображаем куклен театър и изиграйте забавно представление в главата си с участието на тези хора. Извадете на преден план техните най-глупави, смешни и нелепи характеристики – алчност, немарливост, арогантност, суета. Направете ги жертви на вашите недостатъци. Накарайте да правите смешни неща и да изглеждате комично. Основното е, че започват да ви разсмиват. Тогава, когато ги срещнете, вече няма да се срамувате и страхувате да отвърнете на удара.

Тези методи и техники на психологическа защитаще ви помогне да се научите как да спрете емоционалните атаки на опонентите, за да не бъдете заложник на собствената си психологическа слабост и нестабилност срещу агресивни и враждебни хора.

Ако откриете грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.

Емоционалната зависимост е негативен модел на поведениекоето води до сериозни личностни разстройства.

Такова състояние има характерни черти.

Как да заинтересувам момиче или момче по кореспонденция? Научете за това от нашите.

Концепция и видове

Какво е?

Емоционална зависимост- това е състояние на изразена психологическа зависимост от друг човек, чието мнение и думи напълно определят емоционалното състояние на самия субект.

Подобен нездравословна привързаностводи до факта, че човек е напълно потопен във връзка със субекта, когото е избрал за „божество” и престава да живее собствения си живот.

Има няколко вида емоционална зависимост.

От мъж

При наличие на силна привързаност към друг човек, този друг човек се назначава като „идол“, който трябва да бъде почитан.

Всички думи, дела, действия на този човек са стандартен. Те напълно определят възгледите на жертвата на емоционална зависимост, нейното поведение, желания.

В резултат на това напълно самоличността на лицето се губи.Той престава да се оценява обективно като самостоятелен субект. Настъпва сливане с нечие "божество", чийто живот и интереси излизат на преден план.

От одобрение

Човек може да бъде зависим не само от мнението на конкретен обект, но и от общественото мнение като цяло.

желание за производство положително впечатлениена околните спечели одобрениеТова са типични черти на емоционално зависим човек.

Такъв човек може първоначално да избере неподходящ вид дейност за него, да поеме много външни задължения, да забрави за собствените си планове и желания в името на интересите на други хора и т.н.

Често такива хора правят това, което никой не е изисквал от тях и дори не е очаквал. от желание да угодиш и да впечатлиш.В същото време те действат по този начин не само сред познати, приятели или колеги, но и сред абсолютно непознати.

Желание да спечелите най-често одобрението на другите се основава на следните стремежи:

• избягвайте самотата;
• стават търсени;
• запълнете празнотата в душата с емоции, получени от други хора.

Основната опасност от подобно поведение се крие във факта, че самочувствието се основава не на собствените им представи за себе си, а на мненията и нагласите на другите хора.

От връзките

Хората, които са в любовни връзки, винаги са зависими един от друг до известна степен..

Но при изразена емоционална привързаност на един от партньорите връзката престава да бъде здрава.

Човек, който преживява от връзка, превръща вашия партньор в смисъла на живота ви.

Има постоянна нужда от комуникация, внимание, телефонни разговори и т.н. Ако обектът на обич по някаква причина стане недостъпен, се появява чувство на страх.

Човек, който е в, не усеща пълнотата на живота без партньора си и не се чувства пълноценен. Този вид мислене завършва вреди не само на него, но и на обекта на неговата страст.

Вторият член на двойката носи тежестта на отговорността за щастието и спокойствието на зависимия си партньор. Принуден е постоянно да е във връзка, да контролира емоциите си, да отговаря на безкрайни въпроси и т.н.

Причини

Основните причини, поради които възниква емоционална привързаност:

Как да се измъкнем от емоционалната привързаност?

Тъй като такова състояние е отрицателно, важно е да се намерят изходи от него.

Методи за лечение

Можете да постигнете ефективни резултати, като използвате следните методи за автоматично обучение:

Ако не можете сами да разрешите проблема с тези методи, трябва да потърсите помощ от специалисти.

В особено тежки случаи емоционалните зависимости могат да доведат до сериозни депресивни състоянияпредставлява риск за здравето и живота на хората.

Ако е необходимо, психотерапевтът разработва програма за лечение, която включва не само сесии, но и назначаване на антидепресанти, транквиланти.

Техника на сушене

Можете да премахнете зависимостта с техника на сушене.Използването му ви позволява да прекъснете връзката с обекта на привързаност.

Необходимо е да се оттеглите на тихо място и внимателно да обмислите връзката, която съществува с друг човек. Можете да опитате да визуализирате образа на тази връзка.

Как изглежда тя? Откъде започва? Какви емоции предизвиква?

Отговорите на всички тези въпроси ще разберете истинските чувстваТова, което извиква обектът на котва.

Тогава трябва да си представим, че връзката е била внезапно прекъсната. Най-вероятно такова изображение ще предизвика чувство на дискомфорт. След това е важно да посочите целта на връзката. Какво осигурява тази връзка?

След това имате нужда представете си себе си от позицията на "Супер аз". Това е подобрена версия на личността, в която са събрани всички желани характеристики на "идола". Важно е да почувствате тази версия на себе си и да осъзнаете възможността за нейното съществуване.

Сега трябва да си представите отново прекъсването на връзката и незабавно да го замените с нова връзка - с вашето "Супер Аз". В резултат на това се появява нов обект, на който можете да разчитате.

Важно е да почувствате благодарност за останалата връзка и да си представите, че част от нея отива към миналия обект на обич. Това ще му позволи да достигне състоянието "Супер аз". В крайна сметка почивката ще бъде нещо добро и за двете страни.

Последна стъпка - интеграция. Тук има сливане с неговата подобрена версия, преход към ново нивосебевъзприятие.

Как да се отървем от пристрастяването?

Методите за освобождаване от пристрастяване са универсални за мъжете и жените, но има някои разлики, като се вземат предвид характеристиките на психологията на половете.

От мъж

жени по природа създадена за семейства и деца.

Поради тази причина те разглеждат всяка връзка с мъж от гледна точка на създаването на семейство в бъдеще.

Повишената емоционалност на повечето жени, тяхната нужда от любов и грижа често водят до силна привързаност към избрания.

Как да прекъснем емоционална връзка с мъж или съпруг? Можете да се отървете от него по следния начин:

1. Премахнете отговорността от мъжа.Важно е да осъзнаете, че мъжът не е източник на стабилност и увереност.

   Той е само партньор, който допълва живота на оригиналната цялостна, многостранна жена.

2. Отървете се от страховете.Постоянно важни (постижения, хобита, грижа за себе си). Тогава страхът от загуба на мъж ще бъде заменен от спокойствие, самочувствие.
3. Избягвайте негативните очаквания.Често миналите негативни преживявания ви пречат да изградите пълноценни взаимоотношения в бъдеще. Трябва да блокирате лошите мисли и да не обмисляте ситуацията.

От жена

Мъжете, за разлика от жените, са по-фокусирани върху външните постижения ( успех в кариерата, богатствои др.). Затова най-често са тези мъже, които са емоционално зависими които не са били много успешни.

Поради своята некомпетентност те не се чувствайте уверенистрах от загуба на партньор. Как да се измъкнем от емоционалната зависимост от жена?

Решения на проблема:

По този начин, наистина се отървете от емоционалната зависимост. Важно е да осъзнаете, че съществуващите взаимоотношения са негативни и да предприемете стъпки за промяна на ситуацията.

Емоционална зависимост в отношенията - съвети от професионален психолог:

Разочаровани ли сте от инконтиненция? Емоциите се появяват в най-неподходящия момент и не можете да се отървете от тях? Тогава е време да поработите върху себе си. Чудили ли сте се как да изключите емоциите? Това не е много трудно да се направи, основното е да практикувате често.

Справете се с емоциите си

Не знаете как да изключите емоциите? Преди да помислите за това, трябва да разберете причината за появата им. Емоциите са следствие и няма да работи за отстраняването им, без да се знае причината. Как да открием корена на проблема, който причинява толкова много неудобства? Контролирайте внимателно чувствата си.

Всеки път, когато се появи вълна от чувства, независимо дали са добри или лоши, отбележете причината за появата им. Ще отнеме много време, за да се направят подобни наблюдения, поне месец. През този период от време ще можете да събирате доста точни статистически данни за това как се чувствате и в какви ситуации. И какво сега трябва да се направи със събраната информация? Приложете го.

Всеки път, когато се окажете в ситуация, която може да предизвика силни емоции у вас, опитайте се да ги изпреварите. Ако си кажете всичко, което ще се случи секунда по-късно, може просто да не се случи. Чувствата се контролират от мозъка и ако направите игра от процеса на появата им, скоро ще се научите да разбирате какво трябва да почувствате, но не и да го изживявате.

Научете се да излизате на балкона

Да работиш върху себе си и да контролираш чувствата си е много трудоемко. Как да изключим емоциите и да го направя бързо? Този метод е подходящ за хора, които могат моментално да превключват съзнанието. Как да го направя?

В хода на разговора трябва да овладеете умението да се откъснете от ситуацията и да се погледнете отстрани. В момента, в който разберете, че емоциите започват, просто отстъпете назад. Не се притеснявайте и не придавайте цвят на случващото се или на думите на говорещия. Един въображаем балкон може да бъде спасение. За да се научите да контролирате ситуацията, в началото често ще се разсейвате от думите на събеседника. Трябва незабавно да практикувате умението за откъсване с живи хора. От време на време си правете почивка от чувствата и ценностните си преценки и гледайте на диалога сякаш отвън. Ще бъде трудно да се концентрирате върху това, което казвате, и върху емоциите си, които определено ще се появят в момента. С течение на времето подобни скокове ще ви бъде много по-лесно да правите.

Тренирайте въображението си

Можете ли да се откъснете от случващото се? Някои хора имат тази способност, други не. Дори и в момента да сте лишени от него, не се притеснявайте, може да се развие. Как да го направя?

Не участвате ли в разговора и започва да ви дразни? Вместо да изпитвате негативни емоции, представете си всяка картина, която според вас съответства на състояние на спокойствие. Може да е горски пейзаж морски брягили заснежени планини. Разходете се във въображението сред природата и не обръщайте много внимание на разговора. Но не се впускайте изцяло в мислите си. Една част от съзнанието трябва да остане нащрек. Ако се обърнете към вас с въпрос, трябва да отговорите. Но в този момент вече ще сте спокойни и доволни. Как да изключим емоциите? Не се задълбочавайте във всичко, което се случва и не се притеснявайте. Грижете се за себе си и за нервите си.

Практикувайте медитация

А емоциите? За да намери хармония в душата, човек трябва да се занимава с медитация. Практиката, която позволява на всеки човек да изчисти ума си за части от секундата, е една от най-полезните в човешкия живот. Не е толкова трудно да се постигне съвършенство в него, както си мислят много хора. Какво трябва да се направи за това?

Първата стъпка е да се съсредоточите върху дишането. Вдишайте дълбоко и след това издишайте бавно. В този момент се отървете от всички мисли. Ако тази практика се окаже зле, пребройте вдишванията и издишванията. Не можете да се концентрирате дори така? Вземете броеницата в ръцете си. Движете топките с пръсти в ритъма на дъха си. С опит ще можете да дишате спокойно и да се отпуснете за минимално време. Искате да получите най-добрите резултати? След това комбинирайте практиката на медитация с йога. По-добре е да се занимавате с такива упражнения в специализирани курсове. У дома поради неопитност можете да правите упражненията неправилно и да навредите на здравето си.

сутрешни страници

Чудите се как да изключите емоциите завинаги? Мислите ли, че е възможно? Дори и най-хладнокръвните хора се тревожат от време на време и дори могат да изпаднат в депресия. Как тогава да бъде?

Можете да изпръскате емоции веднага след събуждане. Такъв сутрешен ритуал ще ви позволи да останете в хармония със себе си през целия ден и да не се излагате на прекомерна емоционалност. Как да приложим сутрешните страници? Вземете три на чистодокументи, седнете на масата и пишете. За какво? Пишете каквото ви хрумне. Излейте на хартия своя гняв, негодувание, недоверие и радост.

Вашата задача е да пишете безпристрастно, не оценявайте собственото си творение. Не е необходимо вашите страници да се показват на никого. Това писане ще бъде подобно на личен дневник. Но разликата ще бъде, че пишете дневника съзнателно и сутрешният почерк трябва да идва от сърцето и душата, а не от ума. Трябва да пишете всеки ден и трите страници. Няма какво да напишете? Така че пишете, че няма за какво да пишете. След три реда повторения, мислите определено ще дойдат на ум.

Намерете изход

Човекът не е робот. Той не може да изключи завинаги емоциите и чувствата. Как тогава да живеем? Трябва да можете да контролирате емоциите си и тяхното проявление. За да не излизате на публично място, трябва да си намерите хоби, което да се превърне във ваш личен отдушник. Какво може да бъде? Ръчна изработка, спорт, програмиране, рисуване, организиране на събития и пр. Любимата работа помага на човек да се отпусне и да забрави за малко проблемите си. Човек, който получи заряд от положителна енергия и емоции, след като свърши любимата си работа, ще се чувства страхотно. Просто е невъзможно да се ядоса такъв човек или по някакъв начин да подкопае спокойствието му. Щастливи хорарядко реагират дори на най-грубите атаки в тяхна посока.

Изградете увереността си

Как да се научим да изключваме емоциите? Практикувайте самочувствие. Човек, който смята себе си за отличен специалист и прекрасен човек, ще бъде по-малко раздразнителен и по-обективен. Самоуверен човек ще бъде хладнокръвен. Вижте всеки известен бизнесмен. Самият му вид вдъхва мир и спокойствие. Човек усеща такова състояние в себе си. Човекът може да потисне емоциите си, като се оттегли от тях. Висока самооценкане позволява да се счупят психологическите защити на мозъка и не се паникьосва всеки път, когато чуе не особено приятни неща за себе си или за близки. Човек, който може самостоятелно да прецени определени обстоятелства и да не слуша клюки, ще стигне много далеч.

И защо хората умишлено развалят настроението на другите? Енергийните вампири се хранят с емоциите на слабите герои. Как вампирите изключват емоциите? Те ви вбесяват и повишават самочувствието си за ваша сметка. Не позволявайте на никого да прави това.

Защо се чувстваме тъжни, паникьосани, депресирани, губим енергия и желание за живот? Умът ни може да намери много причини за тези негативни състояния – от промяна на времето, покачване на цените и загуба на работа до PMS* и прословутото „изправяне на грешния крак“. Но дали тези неприятни събития са истинските причини за нашите вълнения? Или те са просто тригери, които стартират определени процеси в нашата система ТЯЛО-УМ, което от своя страна води до промени на ниво емоции? Ако това е така, тогава има надежда да излъжете програмата и да не изпаднете в емоционална дупка, когато не настъпят най-добрите времена.

Тайната на новия подход е съвсем проста: просто трябва точно да идентифицирате вредната емоция, когато тя дойде, и да я изразите на 100%, без да отлагате случая. Тогава вашата система бързо ще се освободи от отрицателна енергияи ще даде възможност във вас да се роди нещо ново – позитивно, жизнено и креативно. Важно е само да правите това в безопасна среда, където няма да причинявате физическа или емоционална вреда на никого - сами вкъщи или в емоционална работна група. Практикувайки този подход, вие преставате да се страхувате от настъпването на тъжни събития, неуспехи и неуспехи, а просто живеете и се наслаждавайте на живота, преминавайки през своите преживявания и смело се срещайки с напълно различни ситуации. Звучи примамливо, нали? Какво облекчение, че можеш да спреш да обуздаваш състезателния си ум, да си казваш, че всичко е наред, да прибягваш до успокоителни или да се преструваш, че си силен и не ти пука! Просто трябва да намерите време и пространство, където можете да се изправите пред това, което наистина ви се случва, и да го пуснете навън.

Ошо, индийски мистик от 20-ти век, отбеляза, че живеейки в среда на постоянен контрол и напрежение, съвременният човек буквално се тъпче с емоции, точно както касапин тъпче наденица, а след това все още се опитва да се движи и дори да лети върху това наденица. Проблемът е, че наденицата няма нито колела, нито крилца, а дори и да имаха, определено биха ви отвели в грешната посока. Докато не освободите цялото съдържание от наденицата, тя няма да бъде възможно да извадите при никакви обстоятелства. Нито асаните, нито мантрите, нито просветените майстори ще помогнат – вие сами ще трябва да се заведете на определено място и да ви отведе там, където викат и ритат. И това вече е почти 50% успех, тъй като енергиите на други хора ще създадат поле, в което ще бъде много по-лесно да ви откриете и да изразите това, което е потиснато вътре. Можете да извършите такава операция сами, но е по-добре, когато натрупате опит и работата с емоциите се превърне в ежедневна очистителна процедура за вас.

Може би е трудно веднага да се съгласим с това, за което говорим – в края на краищата умът е настроен от векове да се бори с чувствата и емоциите и самата мисъл да даде свобода на емоциите го кара да се чувства гадене и замаяно. Между другото, това не са необичайни симптоми за начинаещи да практикуват техники за емоционално освобождаване – в края на краищата от ранно детство всички ние буквално сме отровени от чуждите представи за живота, обусловеността, очакванията и тревогите. Естествените реакции на детето към ограниченията на неговата енергия – гняв, бунт, отчаяние – обикновено са силно потиснати от другите и тези емоции, бидейки неизразени, навлизат дълбоко в подсъзнанието. Следователно в зряла възраст често има чувство на постоянна тревожност, напрежение и раздразнителност при липса на реален достъп до истински гняв или ярост. Отвън е показан само малък фрагмент от хобота, докато собственикът му - огромен слон - спи дълбоко в мрака на безсъзнание.

Ако сте готови да предприемете експеримента и да го извадите, ще трябва да оставите настрана всяка идея, че емоциите могат да се справят чрез наблюдение, анализ или дори просветление. Може и да е възможно, но много по-късно, когато светлината на съзнанието може лесно да проникне в дълбоките слоеве на психиката ни – за да се случи това, първо трябва да почистите старателно развалините и да извадите оттам планините от натрупания боклук. Най-ефективният инструмент в това отношение е Динамичната медитация на Ошо, щедър подарък, направен от индийския мистик на съвременното човечество. Това е дълбоко научна техника, която Ошо разработва и усъвършенства от много години - може би това е тайната на нейния мощен трансформиращ ефект.

Динамичната медитация се прави рано сутрин на празен стомах и се състои от пет етапа с различна продължителност. Целият процес отнема един час и е придружен от специална музика, която помага в процеса на практика. Съществени елементидинамиката е интензивно дишане, катарзис (изразяване на емоции), енергийно повдигане чрез скачане, тишина и танц.
Повечето от споровете и страховете сред начинаещите да практикуват са породени от втория етап на динамиката, свързан с директното изразяване на потиснати емоции – хората се притесняват, че вълна от болка или гняв ще ги завладее и в буквалноще те подлуди. Ошо говори за това: „Когато тялото абсолютно не подлежи на потискане, тогава цялата стегнатост, натрупана през живота ви, се изхвърля. Това се нарича катарзис. Човек, който преминава през катарзис, никога не може да полудее; това е невъзможно. И ако един луд можеше да бъде принуден да направи това, той щеше да стане нормален. Човекът, който премина през този процес, надхвърли лудостта: потенциалното семе беше убито, изгорено по време на този катарзис.

Дори едно изпълнение на Ошо динамична медитация може да започне процес на дълбоки промени във вас, да не говорим какъв вид трансформация може да настъпи, ако практикувате месец-два. Тайната на успеха е да оставите настрана ума, пълен със скептицизъм, и да изпълните техниката на 100% - тогава промяната няма да отнеме много време. Почти всички практикуващи динамична медитация съобщават, че стават по-спокойни, центрирани, устойчиви на стрес и промени в живота, по-радостни и удовлетворени. Чрез освобождаване на силни негативни емоции в безопасна среда, отношенията с другите стават по-мирни, любящи и креативни. Ясно е, че тази практика изисква постоянство – десет минути, отредени за катарзис, не са достатъчни, за да изразят напълно гнева, болката или напрежението, натрупано вътре за дълги годинипотискане в себе си на всякакви прояви на жизненост. Ошо смята социализацията и възпитанието за основните виновници за емоционалните проблеми на хората в съвременния свят:

„Нашата цивилизация ни научи да се потискаме, да държим всичко в себе си, така че всичко това отива в подсъзнанието и става неразделна част от душата и унищожава цялото ни същество. Всяка проява, която е потисната, се превръща в потенциално семе на лудост. Това трябва да бъде унищожено. Колкото повече човек става цивилизован, толкова повече има шансове да полудее. Само този, който е преминал през катарзис, може да влезе в медитация. Трябва да сте напълно изчистени; всички боклуци трябва да бъдат изхвърлени."

За да изчистите по-добре вътрешните блокажи и да задълбочите практиката на динамична медитация, можете да използвате набор от техники, които ще помогнат за облекчаване на тежестта на потиснатите емоции. АУМ медитация, бърборене (безумие), медитация на смях, терапии за медитация на Ошо (Mystical Rose, Out-of-Mind, Born Again), биене на възглавници, катарзис по гърба и много много други със сигурност ще излеят негативната ви енергия и ще освободят вътрешно пространствоза нещо напълно ново.

Например техниката „враг-приятел-треньор“, която често практикуваме на семинари „ Емоционална свобода“, е отлично средство за такова освобождаване. Кратко описаниетехниката е следната: помните един човек в живота си, с когото все още имате силни емоции. Може да е някой от настоящето ви – приятел, партньор, съпруг, съпруга, колега, шеф – или от миналото – майка, баща, учител, роднина и т.н. Основното е, че нишка от неизразени силни емоции и чувства все още ви свързва с този човек. Разказвате на партньорите си в упражнението за този човек, като го описвате и ситуацията като цяло възможно най-подробно. Следващата стъпка е да изберете един от участниците, който да играе ролята на този важен за вас човек, а задачата на този партньор е да изиграе ролята си възможно най-пълно, като ви провокира и ви помага да изразите останалата негативност, болка или разочарование докрай и без следа. Други двама участници ви помагат в ролите на приятел и треньор, поддържайки процеса жив, докато всички емоции не бъдат изразени. В края на упражнението лягате в релаксация и получавате лек любовен масаж от партньорите си под спокойна, успокояваща музика, позволяваща на събудените енергии да легнат вътре...

След това мощно упражнение много стари теми напускат емоционалната ви памет завинаги, спирайки да ви подтикват към импулсивни действия и необмислени действия по отношение на близките ви хора. Парадоксално е, че можете да практикувате много катарзисни техники у дома, без да се страхувате, че бдителни съседи ще извикат полицейски наряд за помощ. За да направите това, има вариант на „тиха“ динамика или тих катарзис: изразявате всички емоции чрез изражение на лицето и движения на тялото, без да издавате сърцераздирателни звуци. Можете да правите гримаси, да правите страшни физиономии, да заемате най-немислимите пози, да ритате краката и ръцете си във въздуха - основното е да се движите интензивно в продължение на 10-20 минути, като същевременно оставате във връзка с емоциите и чувствата, които се надигат във вас. Този метод понякога е дори по-ефективен от "шумната" версия и може да донесе дълбоко освобождаване от емоционалното натоварване.

Всъщност всички техники и инструменти, които могат да помогнат да изчистите вътрешното си небе от гръмотевични облаци и да оставите слънцето на душата ви да грее, си струва да започнете да практикувате. В крайна сметка, само когато се отървем от всичко излишно, което буквално ни закрива от самите нас, само тогава можем да станем онези красиви, отворени, любящи, пълни с енергия и красота същества, с които сме дошли на тази земя. Това не е ли причина да опитате?

*ПМС - предменструален синдром, състояние на повишена нервност, от което страдат много жени

Цитати от книгата на Ошо "Голямото предизвикателство"