Vardiyalı çalışanların yüksek maaşları olduğu doğru mu?

İÇİNDE Sovyet yılları Kuzey'in gelişimi yeni başladığında orada gerçekten yüksek maaşlar vardı. Pek çok faaliyet, özellikle de petrol ve gaz üretimiyle ilgili olanlar, 24 saat çalışmayı gerektiriyordu. Sonuç olarak birçok kişi Kuzey'e geldi, haftanın yedi günü çalıştı ve sonra onları evlerine getirdi. büyük bir meblağ para.

Ancak artık maaşlar eskisi gibi değil. İş arama sitesi Jooble'da vardiyalı çalışanlara ayda 30 binden teklif veriliyor.

Ugra ve Yamal'daki vardiya işçileri FederalPress'e maaşlarının 30 bin ruble'den başladığını doğruladı. Elbette çoğu şey şirkete ve pozisyona bağlıdır. Vardiyalı çalışanlara göre büyük işletmeler ve özel kişiler en fazla ödemeyi yapıyor. Ancak ikinci durumda aldatma ve parasız kalma riski yüksektir.

“Belki Kuzey'de birisinin çok yüksek maaşları vardır. Ama ben bir işçi olarak örneğin Moskova'da maaşların daha yüksek olduğunu söyleyeceğim. Başkentin metrosunda elektrikçi olarak çalışan bir tanıdığım var, bu yüzden maaşı benimkinden daha yüksek, "Uzun yıllar Sabetta'da enstrümantasyon tamircisi olarak çalışan Yoshkar-Ola sakini Viktor, FederalPress'e söyledi.

Vardiyalı işçiler, çalışma tehlikesi ve zorlu hava koşulları dikkate alınarak Ugra ve Yamal'daki vardiyalı işçilerin maaşının en az 100 bin olması gerektiğine inanıyor.

“Düzenlemede çalıştım iskele. Kasım ayından şubat ayına kadar tüm vardiya boyunca dışarıda çalıştık, topladık iskele. Yüksekte yapılan her türlü iş tehlikelidir. Pek çok şey bize bağlı ama işçi olarak para alıyoruz. Ayda 60 bin gerçekten yeterli değil” diyor Velesstroy işletmesinde (Yamal) vardiyalı çalışan Konstantin.

Vardiyalı çalışanlar ne yapar?

İnsanlar vardiyalı çalışanlar hakkında konuştuğunda, ağır bir şey hayal ediyorlar. fiziksel çalışma. Çoğu zaman bunlar metal yapıların ve betonarme yapıların montajcıları, elektrik kaynakçıları, gaz kaynakçıları, argon işçileri, sapancılar, duvar ustaları, inşaatçılar, son kat ustaları ve sürücülerdir. Ancak bunların hepsi boş kontenjan değil. Kuzeyde doktorlar, aşçılar, hizmetçiler, komutanlar ve daha pek çok kişi dönüşümlü olarak çalışabiliyor.

İnsanlar için oldukça “rahat” boş pozisyonlar var. yüksek öğrenim fiziksel değil entelektüel emeği içerir.

Kogalymneftegeofizika OJSC'nin bir çalışanı olan Linar Gallyamov, 2012'den beri dönüşümlü olarak çalışıyor. Ona göre Kuzey'de "eğitiminiz varsa ve omuzlarınızda bir başınız varsa" iyi bir konuma gelebilirsiniz.

“Kuzeydeki yolculuğuma endüstriyel uygulamayla başladım. Üniversiteden sonra Kogalym'e atandım. Uzmanlığımın özelliği sondajdan işletmeye kadar kuyuların incelenmesinde yatmaktadır. Kaynak, FederalPress'e verdiği demeçte, "Bugüne kadar hala bu organizasyondayım, ancak şimdi liderlik pozisyonundayım" dedi.

Vardiyalı çalışanlar arasında kadın var mı? Birçoğu var mı?

Vardiyalı çalışanlar arasında kadınlar da var ama erkeklere göre çok daha az. Bunlar çoğunlukla aşçılar, doktorlar, mağaza sahipleri, hizmetçiler, satıcılar ve kasiyerlerdir.

Ücretleri erkeklere göre daha düşüktür. Sabetta'dan vardiyalı işçi Viktor'un söylediği gibi, Yamal şirketlerinden birinde hizmetçilere ve bekçilere 170 saatlik çalışma karşılığında 14 bin ruble maaş teklif ediliyor.

“Bu mali sorumluluğa tabidir. Çarşaflardan, yataklardan, komodinlerden sorumludurlar. ev aletleri Odalarda,” dedi Victor.

Olumlu tarafı, kadınlara genellikle erkeklerden daha konforlu yaşam koşulları sağlanıyor. Bu nedenle, çoğu zaman iki veya üç kişilik duşlu bir odaya yerleştirilirler. Erkek vardiyalı işçiler ise genellikle uzun yıllardır hiçbir onarımın yapılmadığı yatakhane karavanlarında yaşıyor.

Vardiyalı çalışan hastalanırsa ne olur? Hastalık izni var mı?

Buna göre federal yasa vardiyalı çalışanın hastalık izni hakkı vardır. Ancak vardiyalı çalışanların kendilerinin de söylediği gibi gerçekte her şey o kadar basit değil.

Yamal-LNG'den vardiya çalışanı Victor, her şirketin kendine özgü koşulları olduğunu söyledi. “Nisan ayında dişim ağrıyordu, masrafları bana ait olmak üzere bir açıklama yazıp hastaneye gitmek zorunda kaldım. Yeni Urengoy ve ardından ücretli bir kliniğe de gidin. Tabii ki Sabetta köyündeki klinikte diş hekiminin olmaması kötü," diye belirtti Victor.

Ugra ve Yamal'da dönüşümlü olarak çalışan Igor, FederalPress'e daha vahim bir vakadan bahsetti. Bu yıl Megion'da görevdeyken ateşi 40 dereceye yükseldi.

"Ambulans çağırdım. Doktor soğuk duş almamı önerdi. Bunun soğuk algınlığı olduğunu söyledi ve aynı zamanda onları boşuna aradığımı söyleyerek bana bağırdı. Enjeksiyon bile yapmadı ve gitti. Ve dört gün sonra zatürre olduğum ortaya çıktı. Hastaneye gitmek zorunda kaldım ve o zaman beni kabul ettiler. Hemşire hâlâ öfkeyle bana bakıyordu: Vardiyalı işçiler buraya geliyor, çalışıyor ve evde tedavi görüyorlardı. Ancak doktorlar iyi tepki verdi ve denedi. Ama mesaimden eve döndüğümde bu konuyla ilgili mutlaka Zorunlu Sağlık Sigortası Fonu ile iletişime geçeceğim. Ambulansın hareketsizliğinin bedelini ödediklerini bilmelerini sağlayın" dedi Igor.

Bir diğer Ugra vardiya çalışanı Ilnar, her şeyin çalıştığınız yere bağlı olduğunu belirtti.

Kuzeyde çalışmak her zaman zor mudur?

Vardiyalı çalışma, sıkı çalışma, zorlu hava koşulları ve konaklama anlamına gelir uzun zamandır aileden uzakta. Bu, FederalPress'in görüştüğü tüm vardiya çalışanları tarafından doğrulanıyor. Kuzeyde kışın hava sıcaklığı eksi 50 dereceye kadar düşüyor. İnsanlar bazı işlerini açık havada yapmak zorunda kalıyor.

“Kuzeyde çalışmak elbette kolay değil. Yeterli güneş, don, rüzgar yok. Bu benim Kuzey'deki 18. yılım. Bir yerden daha ağır orta şerit", diye belirtti Victor.

Ugra'dan bir diğer vardiyalı çalışan Igor, fırsatı olsa daha az tehlikeli ve zararlı bir işi seçeceğini ancak yaşadığı şehirde çok fazla boş iş olmadığını söyledi. Ona göre dönüşümlü olarak çalışırken, olumsuz etki ilişkili petrol gazından sağlık üzerine. Bu yüzden cildinde birden fazla tahriş oluştu.

“Her şeye ek olarak iklim değişikliği. Oksijen eksikliği, çarpıntı, uykusuzluk. Eve geldiğinizde alışana kadar aynı. Bu vücut için sürekli bir strestir. Vardiyadan sonra dört gün uzanıyorsunuz ve kalkmıyorsunuz” dedi Igor.

Çalışma koşulları çok da ağır olmayan vardiyalı işçi Linar Gallyamov, kendisi için en büyük zorluğun ailesinden uzun süre ayrı kalması olduğunu söyledi.

“Sürekli gidişlerden yoruldum. Her gün aileme yakın olmak, kendi yatağımda uyumak isterim. Çocuklarınızın büyüdüğünü görmüyorsunuz. Eğer bir seçenek varsa o zaman Kuzey'e gitmeyi tavsiye etmem” dedi Linar.

Ancak dönüşümlü çalışmayı sevenler de var.

"Genel olarak her şey yolunda. Bu gerçek erkeklere yönelik bir testtir. İş güvenliği mühendisiyim. Yamal-LNG'de üç yıl çalışan vardiya çalışanı Gleb Fedotov, FederalPress'e şöyle konuştu: Benim için bu zor bir iş değil. Hem maaştan hem de yaşam koşullarından tamamen memnun olduğunu sözlerine ekledi.

Genel olarak dönüşümlü çalışmanın birçok artısı ve eksisi vardır. Birçok kişi bu çalışmayı Rus ruletine benzetiyor. Şanslı olanlar rahat koşullarda yaşıyor ve büyük maaşlar alıyor. Şanssız olanlar, aldatıcı bir işverenle karşılaşıp parasız kalabilecekleri gibi sağlıklarına da zarar verebilirler. Deneyimli vardiyalı çalışanların önerdiği en önemli şey, dikkatlice okumaktır iş sözleşmesi ve gücünüzü sayın.

Fotoğraf: vardiyalı çalışanların izniyle, Jooble'dan ekran görüntüsü.

Anatoly Shishigin

Okuma süresi: 3 dakika

bir bir

Genitoüriner sistemde veya özellikle mesanede soğuk algınlığı olduğunda, tıpta sistit olarak adlandırılan iltihaplanma meydana gelir. Çoğu insan öyle ya da böyle bu hastalıkla hayatında karşılaşmış. Genitoüriner sistemin soğuk algınlığı, organın iç yüzeyini kaplayan mukoza zarının iltihaplanması ile karakterize edilir.

Böyle bir soğuğun nedenleri yaygındır: ayakların hipotermisi, soğuk bir yüzeyde oturmak veya soğuk suda yüzmek. Bu faktörler organın dondurulması için oldukça yeterlidir.

Vücutta iltihaplanmanın gelişmesi için, özellikle genel uzun süreli hipotermi, kronik enfeksiyonun varlığı ve bağışıklığın azalması gibi belirli koşulların çakışması gerekir. Üriner sistemin soğuk algınlığının kendi semptomları vardır ve her cinsiyetten hastada eşit derecede yaygındır. Özelliklerden dolayı anatomik yapı Kadınlarda ve erkeklerde idrar yolları arasında bazı farklılıklar vardır.

Erkeklerde mesane soğukluğu her zaman aniden ortaya çıkar ve hasta idrara çıkma son derece ağrılı olurken dürtü sayısında keskin bir artış yaşar. Suprapubik kısımda organ duvarlarındaki iltihaplanma süreciyle ilişkili bir ağrı sendromu ortaya çıkar. Bazı durumlarda bu, erkeklerde üretradan istemsiz olarak az miktarda sıvının sızdığı idrar kaçırmaya yol açabilir. Buna sfinkter ve üretral mukozanın iltihaplanması neden olur.

İnflamasyon belirtileri:

• pubisin üstündeki bölgede ve çekme tipinde alt karın bölgesinde ağrı;
• aşırı derecede az miktarda sıvı ile sık idrara çıkma isteği;
• sıvının hiç salınmadığı birçok yanlış dürtünün varlığı;
• subfebril (37.2-37.5) sıcaklık;
• üretradan küçük porsiyonlarda istemsiz sızıntı ile idrar kaçırma;
• psikolojik rahatsızlık, kaygı, sinirlilik.

Uzmanlar, erkeklerin mesane soğukluğundan etkilenme olasılığının kadınlara göre daha az olduğunu belirtiyor. Bunun nedeni erkek genitoüriner sistemini ayıran yapısal özelliklerdir. Aynı sebepten dolayı erkeklerde mesane nezlesi dolaylı olarak semptomlar gösterir ve hızla kronik form. Enflamasyon aynı zamanda idrar sisteminin diğer organlarını da etkileyerek prostatit ve orşite yol açar.

Semptomların genitoüriner sistemin diğer hastalıklarıyla benzerliği nedeniyle hastalığın tedavisi oldukça zordur. Hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için tedaviye zamanında başlamak gerekir.

Birçok kadın, akşamları ayaklarının çok üşüdüğü veya ıslandığı ve ertesi sabah idrar kaçırmanın ağrılı hale geldiği durumlarla karşılaşmıştır. Bir kızın genitoüriner sisteminde soğuk algınlığı varsa, bu üreme sistemini etkileyebilir. Kadınlarda mesane soğuk algınlığı tedavi sırasında bile akut semptomlar ve açık klinik belirtilerle karakterizedir. Bunun nedeni üretral kanalın kısa ve geniş olmasıdır. adet döngüsü, herhangi bir inflamatuar süreci toplu olarak şiddetlendiriyor.

Mesanedeki iltihabın ana belirtileri şunlardır:

• az miktarda sıvının salınmasıyla artan dürtü sıklığı;
• alt karın ve bel bölgesinde ağrı;
• idrar yapmadan çok fazla dürtü;
• genel vücut ısısının yüksek seviyelere çıkması;
• bazı durumlarda kusmaya neden olan şiddetli ağrı;
• genel sinirlilik ve kaygı, sürekli rahatsızlık.

Üriner sistemin anatomik yapısının özellikleri göz önüne alındığında, ilk belirtiler ortaya çıktığında doktordan yardım almalısınız. Doktor cinsel temas yoluyla bulaşan enfeksiyonları dışlar. Bu, klinik belirtilerinin sistit ile benzerliği nedeniyle gereklidir.

Soğuk mesane semptomlarını tolere etmek mümkün değilse, kadınlara üretral sfinkterdeki kasların spazmodik bölgelerini gevşetmek için kuru ısı (örneğin bir ısıtma yastığı) veya evde ılık bir duş kullanmaları önerilir.

Çocuklarda mesane soğukluğu nasıl ortaya çıkar?

Ebeveynler bazen çocuğun yürürken çok üşüdüğü, üşüttüğü, idrar yolu bölgesinde veya mesanede üşüttüğü durumlarla karşılaşır. Çocuğun vücudu henüz tam olarak oluşmamıştır ve soğuk havaya çok az maruz kalmak bile zararlı olabilir. idrar sistemiçocuğun vücudu.

Çocuklar var yaş özelliği vücutlarının ısı transferini ve termoregülasyon sürecini yeterince düzenleyememesi nedeniyle. Bu nedenle çocuk sürekli olarak iltihaplara ve diğer hastalıklara maruz kalır.

Mesane soğukluğunuz olduğunda semptomlar çok akuttur ve bunlara aşağıdaki belirtiler eşlik eder:

Ebeveynlerin asıl görevi, hastalığın erken belirtileri ortaya çıktığı anda hızlı bir şekilde müdahale etmektir. Tedavinin başlaması gecikirse ve semptomlar göz ardı edilirse, çocuğun ruhu sistit sırasında kontrolsüz sıvı salınımını normal bir idrara çıkma eylemi olarak algıladığından enürezis ve idrar kaçırma gelişebilir.

İltihaplı bir durumda olan mesanenin duvarları sürekli olarak beyne organın aşırı dolduğuna dair bir sinyal iletir ve bunun sonucunda çocuk boşalır. mesane. Çocuklar, genitoüriner sistemin anatomisinin yetişkinlerde olduğu gibi aynı özelliklerini korurlar. Bu, mesanedeki iltihaplanmanın erkeklerde değil çoğunlukla kızlarda ortaya çıkmasına neden olur.

Doktorun önerdiği tedavi evde yapılır ancak bazen hastanın hastanede kalması gerekebilir. Dikkate alındığında iyileşmeyi olumlu yönde etkileyen bazı özellikler vardır. Bu durumda klinikteki sağlık personeli tarafından kontrol yapılması son derece faydalı olacaktır. Hastaların vücudunda soğuk hava ve benzeri etkenlere maruz kalması yasaktır.

Sistit alevlenmesi için acil önlemler

Üriner sistem soğukluğunun nasıl tedavi edileceğine ve doktor gelmeden önce ne yapılması gerektiğine bakalım:

1. Belirtiler ortaya çıktığı anda, hatta doktorunuza gitmeden önce, krampları hafifletmek için evde bir ısıtma yastığı veya sıcak bir duş kullanmanız gerekir;
2. Isıya maruz kalmanın ana kuralı, kısa süreli maruz kalmasıdır. İltihaplı organların mukozaları sürekli ısıya maruz kalırsa enfeksiyon yayılabilir ve ciddi komplikasyonlara yol açabilir;
3. Sıvı atılımını artıran ve kas spazmlarını hafifleten bitkisel kaynatma yardımcı olabilir. Bu tür yaralanmalar arasında at kuyruğu, ayı üzümü, papatya, kuşburnu, knotweed ve huş tomurcukları;
4. Mümkünse bitki kaynatma maddesinin eklendiği oturma banyosu yapmalısınız. Bu, ağrının hafifletilmesine ve üretral kanalın mukoza zarının iltihaplanmasının azaltılmasına yardımcı olacaktır.

Akut atak hafifletildikten sonra soğuk mesane karmaşık tedavi gerektirir.

Geleneksel ilaç tedavisi

Sistit kötüleştiğinde hastaya günde en az 2,5 litre su içerek doğru içme rejimini izlemesi önerilir. Sabit bir sıvı kaynağı, idrar oluşumu sürecine yardımcı olurken, diüretik bitkisel içecekler, dolaşımdaki sıvı akışıyla birlikte inflamatuar süreçlerin ürünlerini ve üretranın zarlarından mukusları temizler.

Doktor ilaçları reçete ettikten sonra mümkün olan en kısa sürede alınmalıdır. Sistiti olabildiğince çabuk iyileştirmek için, ilaçlar anti-inflamatuar ve antibakteriyel grupların yanı sıra nitrofuran grubunun türevleri olan Nitroksolin ve Furagin'den reçete edilir. Vücutta üseptik görevi gören antibiyotikler sıklıkla reçete edilir. Bunlara Palin, Siprofloksasin veya Norfloksasin dahildir. Bu ilaçlar tablet şeklinde mevcuttur ve birlikte alınması gerekir. çok sayıda sıvılar.

Kendinize zarar vermemek için soğuk algınlığı nasıl düzgün bir şekilde tedavi edilir? Newsroom24 on "etkili" öneri hakkında bilgi aldı.

1. “Burun akıntısı için” burnunuza soğan suyu (pancar, sabunlu su) koyun.

Ne yazık ki burun akıntısını bu şekilde tedavi etmek mümkün değildir. Zaten yaralanmış olan burun mukozasını kurutacaksınız. Burun akıntısı geçmeyecek, buna mukozada yanık da eklenecektir.

2. “Emin olmak için” bir miktar antibiyotik alın.

Antibiyotikler insanoğlunun en büyük buluşudur ancak her şeye çare olamaz. Bu ilaçları doktora danışmadan almak, serçeleri topla vurmaya benzer. Antibiyotikler viral enfeksiyonlarda tamamen işe yaramaz, sık ve kontrolsüz kullanımları er ya da geç hastalıklara yol açacaktır. gastrointestinal sistem ve mikroorganizmaların ilacın etkisine karşı direnci. Bir kişinin antibiyotik alma sürecini yarıda kesmesi özellikle tehlikelidir - eğer zaten almaya başladıysanız, sonuna kadar içirin.

3. Biberli bir bardak votka (bal, yaban turpu, sarımsak).

Soğuk algınlığının ilk belirtilerinde alkolün faydaları çok şüphelidir, kesin olan tek bir şey vardır: Alkol açıkça stresi azaltır ve hassasiyeti azaltır. Yani, bir bardak sert içecek boğaz ağrısını ve burun akıntısını iyileştirmez, ancak belki de kendinizi daha iyi hissedeceğiniz yanılsamasını yaratacaktır. Alkolü ilaçlarla “karıştırmak” özellikle tehlikelidir. Soğuk algınlığı için alkolün bir diğer yaygın kullanımı da onu vücuda sürmektir. Ne yazık ki bundan hiçbir faydası yok. Vücudunuzu silerseniz, suyla, içerseniz, çay, komposto ve meyveli içecekler - büyük miktarlarda.

4. "Boğazınızı dezenfekte etmek" için limon veya soda.

Burada da soğan ve pancar suyunda durum aynı. Boğazınız ağrıyor ve ağrıyorsa bu, mukoza zarının tahriş olduğu ve yaralandığı anlamına gelir. Daha fazla kurutmayın. Gargara yapabilirsin özel yollarla Sprey kullanabilirsiniz, ılık sıvıyı giderek daha sık içebilirsiniz.

5. Sıcak giyinin, kendinizi sıcak bir battaniyeye sarın ve uzanın.

İlk bakışta en zararsız tavsiye, vücudun aşırı ısınmasına ve sıcaklığın artmasına neden olacaktır.

6. Balgam söktürücü ilaçlarla öksürmeyi bırakın.

Eczanelerde çok sayıda antitussif satılmaktadır. Ancak antibiyotikler gibi doktor tavsiyesi gerektirirler. Öksürüğün vücudun koruyucu bir reaksiyonu olduğunu unutmamalıyız ve tedavi etmeden önce öksürüğün nedenini ve türünü belirlemeniz gerekir. Reçetesiz satılan balgam incelticiler bugünlerde çok popüler. Bunlar yalnızca öksürüğünüzü daha da kötüleştirir ve eğer öksürüğünüz “üretken” ise bunları kullanmanın bir anlamı yoktur. Vücudun kendisi balgamın giderilmesiyle baş eder. Bir diğer popüler antitussif ilaç türü ise tam tersine öksürüğü bastırır. Bu ilaçları aynı anda alırsanız akciğerlerinize ne olacağını tahmin edebilirsiniz.

7. Vazokonstriktör ilaçlarla burun akıntısını durdurun.

Burun akıntısı enfeksiyonlara karşı mükemmel bir koruyucu reaksiyondur. Nazal mukozanın kendisi beklenmedik misafirleri "yıkar" ve vücuda daha fazla girmelerini engeller. Mukoza zarını kurutup bu işlevinden mahrum bırakarak enfeksiyonlara “hoş geldiniz!” diyorsunuz. Doktorların önerdiği gibi, hem tedavi hem de önleme amacıyla burnu nemlendirmek en iyisidir. Burun akıntısı, vazokonstriktör ilaçlarla ancak aşırı durumlarda ve yalnızca doktora danışıldıktan sonra tedavi edilebilir.

8. Kaynayan patatesleri süzün.

Bu tür bir solumanın etkisi çok kısa ömürlüdür - buharlar tedavi etmez, yalnızca üst solunum yollarına etki ederler ve yapabilecekleri maksimum, burun tıkanıklığı için geçici olarak "nefes almaktır". Ancak buhardan yanmak gerçektir.

9. Hipotermiyi önlemek için yıkamayın.

Hastalık sırasında hipotermiden kaçınmak çok önemlidir. Ancak hijyen prosedürlerinden vazgeçmemelisiniz. Sıcak bir duş, tonunuzu artıracak ve hatta sıcaklığınızı geçici olarak normalleştirecektir ve hipotermiyi önlemek için vücudunuzu ve saçınızı aldıktan hemen sonra iyice kurutmanız yeterlidir.

10. Taslağı önlemek için pencereleri kapatın.

Hastanın bulunduğu oda periyodik olarak havalandırılmalı, nemlendirilmeli ve soğutulmalıdır. Kuru, bayat havası olan kapalı bir odada virüsler çoğalacak ve evde çok daha fazla hasta insan olacaktır.

Sertleşmiş insanlar nasıl hastalanır: Soğuk su soğuk algınlığı için. Eminim birçok kişi benimle aynı fikirde olmayacaktır. Peki nedenini biliyor musun? Çünkü çocukluğumuzdan beri süregelen kalıplaşmış kalıplarımız var. Sürekli olarak sarındığımız ve “şapkasız gitmeyin”, “taslakta oturmayın” vb. uyarıları aldığımız zamanlar. Uzun zaman önce soğuk suyun soğuk algınlığını iyileştirdiğini fark ettim. Geçen yüzyılın 80'li yıllarında eşim, çocuklarımızı kronik soğuk algınlığı nedeniyle soğuk suyla tedavi ediyordu. Ardından Tolkachev'in “Hastalıklara Karşı Beden Eğitimi” kitabı yayınlandı. Daha eksiksiz rehber Sertleşmeye yönelik bir şey görmedim. Çocuklara ve yetişkinlere yönelik tedavi prosedürlerini çok iyi anlatıyor. soğuk su ve temiz hava. Soğuk suyla temperlemeye 55 yaşımda başladım. Vücudun iyi bir şekilde antrenman yaptığını ve koşullara uyum sağladığını bu yıllarda anladım. farklı koşullar. Eğer ona acırsanız ve onu şımartırsanız zayıflar ve hastalanır. Ve eğer sertleşmeye ve antrenman yapmaya başlarsanız, o da sertleşecek ve güçlenecektir. Eğitimdeki ilerlemeyi oldukça objektif bir şekilde değerlendirebiliyorsanız, sertleşmenizin derecesini nasıl belirleyebilirsiniz? Hemen söyleyeyim ki buz çukuruna dalmak benim için bir gösterge değil. Birçok kişi Epifani'de yıkanıyor buzlu su ve hiçbir şey. Kural olarak, böyle bir banyo soğuğa yol açmaz. Daha rahat koşullarda sıklıkla üşütürsünüz. Bu bana ya baharda ayaklarınız ıslandığında ya da sıcak bir arabadan şapkasız bir şekilde esintiye adım attığınızda başıma geldi. Soğuk algınlığına yakalanmayı neredeyse bıraktığım gerçeğiyle sertleşmenin faydaları hakkındaki sonuca vardım. Ve eğer hastalanırsam hastalık nispeten kolay bir şekilde ortadan kayboluyor. Ve soğuk su tekrar iyileşmeme yardımcı oluyor. Artık tablet veya durulama kullanmıyorum. Örnek olarak Mart 2015'teki soğuk algınlığımın kısa bir günlüğünü vereceğim. Sonra pratikte kendimi nasıl sertleştirdiğimden bahsedeceğim. Hastalığımın günlüğü. Birinci gün. Bugün Pazartesi ve sanırım hastayım. Bu da beni mutlu ediyor. Mutlu olacak bir şey var gibi görünüyor? Bu vücudumu kontrol etmek için harika bir fırsat. Ben doğası gereği bir deneyciyim ve birkaç yıldır kendimi test ediyorum. farklı yöntemler iyileşmek. Ne kadar süre hasta olacağım? Ne kadar zor? Yakın zamana kadar yılda 2-3 kez boğaz ağrım oluyordu. Artık bu soğuk algınlığı giderek daha az yaygın hale geldi. Bakalım iki yıl soğuk suyla ıslattıktan sonra bunun nasıl ilerleyeceğini görelim. Ne kadar sürdüğünü bilmiyorum kuluçka süresi . 8 Mart Pazar günü başlamış görünüyor. Sabah 6'da zaten havuzdaydım ve suda toplam 1,5 saat geçirdim. İlk başta tüplü teçhizatla 4 m derinlikte dibini temizleyerek yürüdüm. Daha sonra bir saat yüzdüm ve antrenman yaptım. Havuzdan sonra eve geldim ve hemen koşuya çıktım. Triatlona hazırlık aşamasındayım. Yüzdükten sonra nasıl koşacağımı görmek istedim. 2 saat koştum ve 21 kilometre yol kat ettim. Oldukça hafif giyinmiştim; uzun kollu bir tişört. Soğuk değildi ama özellikle sıcak da değildi. Sıcaklık 0 derece civarında ve zaman zaman kuvvetli bir rüzgar esiyor. Bugün hamama gittim. Zaten sabah hafif bir halsizlik vardı. Banyodan önce güneşte ağırlıklarla egzersiz yaptım. Hafif bir balıkçı yaka kazak giyiyordu ve şapkası yoktu. Hamamda boğaz ağrısı belirtileri fark ettim. Ve hatta mutluydum. Böylece sertleşmiş bir vücudun enfeksiyonla nasıl savaşacağını göreceğiz. Pazartesi akşamı. Virüsler geliyor. Boğaz ağrısı açıkça hissedildi. Ve geçmiş deneyimlerimize göre bu, sabahları boğazınızın ağrıyacağı anlamına gelir. Geceleri bir termosta biraz kuşburnu demledim. Ve yatmadan önce bu kaynatma işleminden 0,5 litre ballı içtim. Bütün gece sonra tuvalete gittim. Ve yatmadan önce yüzümü soğuk suyla yıkadım. Birkaç kez ve aynı zamanda başparmaklarıyla burnuna iyice masaj yaptı. Bu, burun pasajlarımın temizlenmesine yardımcı oldu. Ayrıca burnuma ve altına Tayland'dan gelen burun akıntısı kremini sürdüm. Tüm prosedürler uykuya dalarken rahat nefes almamı sağladı. Gece huzur içinde geçti. İkinci gün. Salı. Genellikle soğuk algınlığının başlangıcından sonraki sabah boğazım o kadar ağrır ki yutkunmak acı verir. Ve bugün sadece hafif bir ağrı var. Bu bana gerçekten tecrübeli bir insan olduğuma dair umut veriyor. Güneşin parlamaya başladığı saat 11'e kadar bekledim ve koşuya çıktım. Başlangıçta güç vardı. Ama yaklaşık iki kilometre koştum ve kendimi zayıf ve tembel hissettim. Biraz dinlenmeye ve yürüyerek gitmeye karar verdim. Yaklaşık 10 dereceydi. Güneş sıcaktı ve hiçbir yere koşmak yerine yürüyebildiğim gerçeğinin tadını çıkardım. Çalışma anlarımı, eğitimleri düşündüm. Şapkasını çıkarıp güneşlendi. İlk baharda gerçekten çok sıcak bir güneş. Koşudan sonra zayıflığım geçmediği için yere düştüm. Sonra işe gittim ama rahat ettiğimi söyleyemem. Şakaklarda ve burun köprüsünde hafif ağrı. Bazen sümük birikti ve öksürük başladı. Bazen öksürük krizi şiddetliydi. Sonra işten geldiğimde tekrar uykuya daldım çünkü başka yolu yoktu. Tamamen enerji eksikliği ve herhangi bir şey yapma arzusu. İştahım zayıf. Hasta olmak çok kötü ama aynı zamanda eskisi kadar hasta olmadığım hissi de var. Üçüncü gün. Çarşamba. Geçici sonucum: Sonunda kendimi sertleştirdim ve soğuk daha da kötüleşiyor. yumuşak versiyon. Sabahları soğuk suyla ıslatmak sonuç verir. Bugün üşüttüğümün 3. günü. Yatmadan önce soğuk, soğuk suyla duş aldım. Özel ilgi Yüzünüzü soğuk suyla durulamak için zaman harcadınız. Ayrıca diyafram nefesini uyaran oduncu egzersizini de yaptım. Egzersiz “oduncu” I.p. Ayaklar omuzlardan daha geniş, kollar yukarıda. Sanki ellerinde bir balta var gibi. Nefes al. “Balta” ile keskin bir şekilde eğilin ve ellerinizi bacaklarınızın arasına koyun ve keskin bir şekilde nefes verin. Nefes verirken karnınızı içeri çeker ve "Ha" dersiniz. Ve böylece birkaç kez bronşlardaki balgam iyice temizlenir. Her ne kadar denememe rağmen hiçbir şey işe yaramadı. Yatağa gittim - mükemmel temiz nefes. Geceleri rahat uyudum ama zayıftım. Eklemlerim ağrıyor. Gripte olanlara çok benzer. Dördüncü gün. Perşembe sabahı temiz bir nefesle uyandım. Sabah koşuya çıkmak istedim ama ertelemeye karar verdim. Süreç açıkça gelişti ve iştahım ortaya çıktı. Yulaf ezmesi yedim ve kahve içtim. Artık gitmeye hazırız. Yine de hafif bir Fransız lehçesi olmasına rağmen. Süreç açıkça gelişti. Seni ne mutlu eder? Bu boğazımı acıtmayan ve çok az acıtan bir şey. Sanki uyarı veriyormuş gibi: “Harekete geçin, virüsler zaten yakın.” Dolayısıyla benim de bu küçük soğuk algınlığına yakalanmamam için kendimizi sertleştirmeye devam edeceğiz. Aslında artık üşütmüyorum bu yüzden koşuya çıktım. Ne kadar kolay, rahat bir koşu. Vücudunuzun güç kazandığını hemen hissedersiniz. Soğuk algınlığının 2. gününde koşmaya çalıştığımda gücümün çok az olduğu fark edildi. Artık rahat ve rahat bir şekilde koşuyordum. Yatay çubuklara koştum. Karın kasları, omuzlar ve barfiks için egzersizler yaptım. Vücuttaki enerji miktarı çok fazlaydı. Her ne kadar hala hafif ses kısıklığı ve burun tıkanıklığı olsa da. Koşmanın hoş bir artısı, her şeyin sizden çıkmasıdır. Solunum temizlenir ve bronşlardan mukus öksürülerek dışarı atılır. Eğer koşmasaydı orada ne kadar süre oturacağı bilinmiyor. Bu yüzden fiziksel aktivite Açık temiz hava Akut solunum yolu hastalıklarının iyileşmesi ve tedavisi sürecinde basitçe gereklidir. Ama aslında soğuk algınlığımın bittiği yer burasıdır. Hayat gelişti. Yani soğuk algınlığıyla mücadelenin iki gün sürdüğü ortaya çıktı. Pazartesi akşamı bir şekilde kendimi huzursuz hissettim. Salı ve çarşamba günleri hastaydım ama yatmam gerekmiyordu. Fırsat buldukça bol bol uyudum ve erkenden yattım. Çok içti, kendini çok soğuk suyla ıslattı ve ilaç kullanmıyordu. Tedavinin tamamı bu. Tecrübeli insanlar nasıl hastalanır: Cuma sabahı soğuk algınlığı için soğuk su. Beşinci gün. Artık soğuk algınlığı belirtileri yok. Herkes sağlıklı ve GTO standartlarını geçmeye hazır, tüm okuyucular için de bunu diliyorum. Nasıl sertleşiyorum. Her sabah soğuk duş alıyorum. Tüm prosedür 2-3 dakikadan fazla sürmez. Bundan faydaları çok büyüktür. Bu yazıyı 2015 yılında yazmıştım. Şimdi Ocak 2016. Hiç soğuk algınlığına yakalanmadım. Bunun için yeterli neden olmasına rağmen. Ve ıslak ayaklar, sezon dışında şapkasız yürümek ve soğukta şort ve tişörtle koşmak. Bu gerçekten işe yarıyor. Bunu nasıl yapacağım. Nokta nokta yazıyorum: 1. Banyoya gidiyorum. 2. Tahliye deliğini bir tapa ile kapatıyorum. 3.Soğuk su musluğunu açın. 4. Ayak bileklerime kadar su çekiyorum. 5. Soyunuyorum. 6. Banyoya giriyorum. Esnek bir duş alıyorum. 7. Ayaklarımdan belime kadar bacaklarımı ıslatmaya başlıyorum. 8. Belden daha yükseğe çıkıp yüze ve kafaya ulaşıyorum. Tüm ıslatma 15-20 saniyeden fazla sürmez. 9. Duşu indirip suyu kapatıyorum. 10. İsterseniz 7. sayfadan itibaren tekrarlayın. 11. Her zamanki gibi kendimi kurutuyorum. Kırmızıya değil. Her duş yaptığımda, biraz uyum sağlamam gerekiyor. Her zaman streslidir ve alışması zordur. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinin stres ve hormon salınımından kaynaklandığına inanılmaktadır. Yeni başlayanlar için, tüm vücudu ıslatmaya kademeli bir geçiş önerebilirim. Ayaklarınızdan başlayıp dizlerinize kadar devam edin. Suyu daha sıcak hale getirmeyin. En soğuk olanla başlayın. Islatma zamanını ve alanını değiştirin. Önemli olan düzenli ve kademeli olarak. Yılın herhangi bir zamanında başlayabilirsiniz. Ancak yaz aylarında daha iyi. Daha sonra kışın zaten belli bir sertleşme tabanı olacak. Sertleşmesi ne kadar sürer? Bir kere başlayınca durmayın. Sanki burada antrenman yapılıyor. Antrenman yaparken vücudunuz şeklini korur. Çıkış yapmak. Her şey gitti. O zaman yeniden başlamanız gerekecek.

Herkes soğuk algınlığı yaşar ve kural olarak soğuk algınlığını evde tedavi eder. Sonuç olarak, onun etrafında birçok efsane ortaya çıktı. Bunlardan biri, hastalık sırasında kesinlikle kendinizi yıkamamanız gerektiğidir, çünkü su prosedürleri yalnızca hastalığın semptomlarını yoğunlaştıracaktır. Ancak doktorların bu konuda kendi bakış açıları vardır.

Soğuk algınlığına halk arasında belirli bir dizi semptomla birlikte viral hastalıklar denir. En ortak nedenler– bu hipotermi, azalmış bağışıklık ve tabii ki patojenik virüslerin kendisidir.

Virüs olmadan hipoterminin kendisi soğuk algınlığına neden olmaz. Ancak donduğumuzda bağışıklığımız zayıflar ve virüslerin vücut hücrelerine saldırması kolaylaşır.

İnsanların ARVI'ye yakalanmaktan korkmasının ana nedeni, tehlikesi veya ciddiyeti değil, nefes almanın, yemek yemenin ve uyumanın zor olduğu rahatsız edici bir durumdur. Çalışan insanlar çoğu zaman soğuk algınlığı nedeniyle hastalık izni alamamakta ve hastalığa ayaklarının altında katlanmak zorunda kalmaktadırlar.

Çok büyük bir miktar var halk tarifleri karşı ve soğuk algınlığınız varsa duş alıp alamayacağınız, nasıl doğru beslenmeniz gerektiği ve ne içeceğiniz konusunda tavsiyeler.

Herkes soğuk algınlığının belirtilerini bilir. Ancak hastalığın şiddetine, virüsün kendisine, organizmaya göre değişiklik gösterebilirler:

• ve boğaz ağrısı. Soğuk algınlığı bu belirtiyle başlayabilir veya hastalığın tamamı boyunca hiç ortaya çıkmayabilir. Boğaz kızarır, ağrır, yutkunmak ve konuşmak acı verir, boğaz ağrısı vardır, geceleri kötüleşen öksürük vardır.
• hapşırma, bol akıntı mukus. Bu belirti olmadan soğuk algınlığı tamamlanmış sayılmaz. Burun tıkanıklığı farklı şekillerde kendini gösterir, bazıları için burundan tamamen nefes alamama, yalnızca sprey ve damla yardımıyla kaybolan şiddetli şişlik, bazıları için ise tolere edilebilir bir durumdur, hatta mümkün olduğunda ilaçsız yapın. Mukus salgısı da değişen derecelerdedir. Bazen hastalık şişlikle sınırlıdır.
• . Sıcaklık her zaman görünmüyor, ancak görünüyorsa ARVI ile düşük, 37,2 - 37,5. Ateş vücut yaklaşık 2-3 gün sürer, ardından azalması gerekir. Bir haftaya kadar devam ederse genellikle tedavi edilen bakteriyel bir enfeksiyondan söz edebiliriz.
• Zayıflık, vücut ağrıları. Tüm vücut ağrıdığında, yorgunluk, uyuşukluk ortaya çıktığında ve hızlı tepki vermek ve düşünmek zor olduğunda hoş olmayan bir semptom. Genellikle hastalığın ikinci veya üçüncü gününde ortaya çıkar ve daha sonra azalır.

Soğuk algınlığı için duş almak: ne zaman ve nasıl doğru yapılır

Pek çok insan çocukluktan itibaren annelerin hastalık sırasında yıkanmayı yasakladığını hatırlıyor. Ne kadar sürerse sürsün, yalnızca ayaklarınızı havada gezdirebiliyordunuz ama yıkamıyordunuz. Doktorlar bu tür kısıtlamaların mantıksız olduğunu düşünüyor.

Üşüttüğümüzde çok terleriz, ahududu çayı ve diğer terletici ilaçları içeriz. Ter gözenekleri tıkar. Vücudun toksinleri atması zorlaşır. Bu nedenle gözenekleri temizlemek için yıkamak gerekir ancak bunu doğru bir şekilde yapmanız gerekir.

Soğuk algınlığınız olduğunda nasıl düzgün duş alınır:

• Su sıcaklığı çok yüksek olmamalı, tercihen vücut sıcaklığından yüksek olmamalıdır. Bu, gereksiz aşırı ısınmayı ve artan ısıyı önleyecektir.
• Duş ve banyo yapabilirsiniz. Genellikle duşun altında uzun süre durmayız ama banyoda istediğimiz kadar uzanabiliriz. Ancak hastalık sırasında bunu yapmanız önerilmez. Aşırı nem zararlıdır, balgam oluşumunu arttırır ve burundan kuvvetli veya artan bir akıntı başlayabilir.
• Sıcakken duş almak mümkün, hatta faydalıdır. Doktorlar öyle düşünüyor. Ilık bir duş ateşi düşürecek, durumu hafifletecek ve azaltacaktır. Ancak bunun sadece bir duş olması ve hiçbir durumda sıcak olmaması tavsiye edilir. Duştan sonra hipotermiden kaçınmak önemlidir. Kendinizi bir havluyla iyice kurulamanız ve sıcak çoraplar ve bornoz giymeniz gerekir.
• Duş alacağınız zaman duş başlığınızı unutmayın. Soğuk algınlığında saçınızı yıkamak vücudunuzu yıkamak kadar faydalı değildir. Saçın kuruması uzun zaman alır, bu da hipotermiye yol açar, hava akımına kapılabilirsiniz ve daha da kötü bir soğuğa yakalanabilirsiniz. Saçınızı yıkarsanız hemen bir havluya sarın ve ardından saç kurutma makinesiyle kurutun.
• Sabahları değil geceleri duş veya banyo yapmak daha iyidir, böylece su prosedürlerinden sonra hemen sıcak çoraplar giyip battaniyenin altına uzanabilirsiniz.
• Banyoya papatya, St. John's wort gibi otlar ekleyebilirsiniz. Bu sadece cilde iyi gelmekle kalmaz, aynı zamanda akciğerleri temizlemeye de yarar.

Kurallara uymazsanız veya aşağıdaki kesin kurallar varsa, soğukta yüzmek zararlı olabilir:

• Örneğin kalp ve damar hastalıkları olan kişiler, özellikle de bağışıklık sistemi zayıfsa veya soğuk algınlığı varsa, hiç sıcak banyo yapmamalıdır.
• Varisli damarlar, kalp yetmezliği, yüksek tansiyonu olan kişiler banyo yapmamalıdır. tansiyon ve ayrıca beyindeki kan dolaşımının bozulması. Ancak duş almak hala kontrendike değildir. Hızlı bir şekilde durularsanız ve sıcak su, hiçbir zararı olmayacak.
• Herhangi bir banyonun kalp üzerinde bir yük olduğunu hatırlamakta fayda var. Sıcak su basıncı artırır ve kan damarları üzerindeki yükü artırır. Kalbiniz zaten zayıfsa banyoyu duşla değiştirin. Soğuk algınlığı sırasında faydalıdır. Eğer banyo yapmayı seçerseniz, içinde 20 dakikadan fazla yatmayın.
• Banyo ve alkol karıştırılmamalıdır. Sık sık “votkayla ısınmanız, ardından hemen ayaklarınızı buharlamanız gerekiyor” gibi tavsiyeler duyarız. Bu tamamen yanlıştır. Yatmadan önce duş almak başka şey, güçlü içecekler içtikten sonra termal banyo yapmak başka şey. Alkol hastalıkları iyileştirmez; vücudu ve bağışıklığı zayıflatır. Bazen ısınmak için sıcak şarap içerler, ancak bu tüm hızıyla viral hastalıklar için geçerli değildir. Ayrıca alkol içtikten sonra banyo yapmanız veya ayaklarınıza buhar uygulamanız önerilmez. Bu, basınçta ani değişikliklere yol açabilir.
• sırasında sıcak banyo yapmayın. şeker hastalığı. Düşük kan şekeri seviyelerine neden olabilirler. Ancak duş almak da kontrendike değildir.
• Banyo yaparken kendinizi kaptırmanıza gerek yok. Hamile bir kadında soğuk algınlığı varsa doktorun izniyle ılık duş veya 5-10 dakikayı geçmeyecek şekilde ılık banyo yapılabilir. Ayaklarınızı buharlamak ve sıcak banyo yapmak kesinlikle yasaktır. Düşük yapmaya neden olabilirler.

Yararlı video - soğuk algınlığının nasıl düzgün şekilde tedavi edileceği.