Tanong sa isang psychologist:

Magandang hapon po.

Ang problema ko ay ito. Sa loob ng halos 8 taon na ngayon ay nawalan ako ng interes sa buhay at nasa isang estado ng passive depression. Nagsimula ang lahat sa katotohanang nabigo akong pumasok sa kolehiyo sa unang pagkakataon, at nagawa ko lang ito sa ikalawang taon. Ito ay isang kabiguan ng lahat ng aking mga pangarap sa sandaling iyon ay naglagay ako ng labis sa pagpasok na ito. Ang mundo ko noon ay gumuho. Nang sa wakas ay pumasok na ako, wala na akong naramdamang interes sa pag-aaral, na literal na nabuhay sa loob lamang ng isang taon. Nang pumasok ako, dahil sa kawalan ng interes, ang pag-aaral ay nagsimulang maging napakahirap para sa akin, nagsimula ang mga problema sa disiplina, madalas akong nahuhuli, dahil hindi ko na kayang bumangon sa umaga, o ganap na napalampas ang buong araw ng mga klase. . Kung kanina ay nakakaalis ako ng maaga sa umaga at nakarating lamang sa gabi, na una sa paaralan at pagkatapos ay sa kolehiyo, ngayon ako ay naging isang tunay na tahanan. At least, palagi siyang nahuhuli at sa tuwing naghahanap siya ng paraan para mabilis na makaalis sa institute at makaalis ng maaga. At least, tumigil na ako sa pag-alis ng bahay. Hindi ko nais na lumabas kahit saan, hindi ako komportable sa pag-iisip na iwanan ang aking katutubong, mainit, maaliwalas na mga pader. Ang bahay ay nagsimulang makita sa akin bilang aking kuta, bilang aking shell, isang proteksiyon na shell. Nang maisipan kong lumabas sa kalye para pumunta sa isang lugar, halimbawa, sa parehong institute, nagsimula akong makaramdam ng kakulangan sa ginhawa at kahit na bahagyang takot. Ayokong iwan ang aking protective shell. Gayundin, bilang karagdagan dito, bilang isang lohikal na pagpapatuloy ng kung ano ang inilarawan na, nagsimula ang mga problema sa akademikong pagganap. Kahit na ang pinakapangunahing mga gawain ay nagbigay sa akin ng kahirapan. Hindi ako makapag-concentrate sa kahit ano. Mahirap para sa akin na pilitin ang aking sarili na umupo at magsimulang gumawa ng isang bagay at magawa ito. Ang takot na mabigo dahil sa hindi pagpasok ay mahigpit na namumuo sa akin. I put too much effort into this then, I worked very hard for this, I was very tired and I was very upset not do it. Ngayon ay hindi ko nais na ma-stress sa anumang bagay, hindi ko nais na mamuhunan sa anumang gusali. Nagkaroon na ako ng malungkot na karanasan nang ilagay ko ang aking kaluluwa at maraming lakas sa isang negosyo at nasira. At lahat ng sakit na ito ay naka-embed nang malalim sa akin na hindi ko nais na maulit at samakatuwid ay hindi nais na subukan ang anumang bagay. Kung bago ako nabubuhay sa pamamagitan ng pag-aaral, gusto kong mawala sa buong araw sa institute, makipag-usap sa mga kaibigan, ngunit ngayon ang pag-aaral ay naging isang tunay na impiyerno para sa akin, ayoko nang umalis muli sa bahay, wala akong gustong gawin. , makipag-usap sa sinuman.

At ang estadong ito, ang kawalang-interes na ito, ang pagiging malapit sa buhay ay nagpatuloy hanggang ngayon sa loob ng 8 taon. Hindi ko pa rin magawang umalis ulit ng bahay. Oo, kailangan mong pumasok sa trabaho, ngunit ito ay isang pangangailangan. Ngunit hindi ako maaaring kunin, maghanda at pumunta sa kung saan. O kaya ko, ngunit hindi ako nagkakahalaga ng pagsisikap ng tao. Kaya kong pilitin ang sarili ko buong araw, mula madaling araw hanggang hating-gabi, para simpleng maghanda at pumunta sa tindahan! Paminsan-minsan, hinihila ko pa rin ang aking sarili at nagsimulang pumunta sa isang lugar nang regular, halimbawa, bawat linggo sa teatro o sa museo. Pero mahirap pa rin akong maghanda, lagi akong late sa lahat, lagi kong pinipilit ang sarili ko na lumabas ng matagal.

Ang isa pang problema ay ang hindi ko na nararamdaman ang sarap ng buhay. Nakalimutan ko na kung paano magsaya at magsaya sa buhay! Gustung-gusto ko, halimbawa, ang teatro o mga eksibisyon, ngunit hindi ko nararanasan ang parehong kasiyahan at nakapagpapasiglang emosyon mula sa kanila. Hindi ako nakakaranas ng mga emosyon sa anumang lugar ng aking buhay! Nabubuhay ako tulad ng isang uri ng gulay, na may kakayahang pisikal na paggalaw, ngunit walang laman sa loob. Nakatira ako dito palagiang pakiramdam kawalan ng laman, depresyon at kawalang-interes sa loob ng maraming taon. Nangyayari ito nang kaunti at tila nabubuhay ako, mayroon akong mga pangarap at layunin muli, ngunit napakabilis kong nasunog at muling nag-drag ng isang miserable, walang layunin na pag-iral. Wala akong mga layunin, walang pagnanais, walang dahilan para bumangon sa umaga. wala akong gusto. Nabubuhay ako noon, nasusunog ako, tumakbo ako kung saan-saan, nagawa kong gawin ang maraming bagay, aktibo ako. Ngayon ay maaari na akong magpalipas ng buong araw sa sopa, nakatitig sa monitor ng computer. Para sa akin na sa kaibuturan ng aking kaluluwa ay mayroon pa rin akong sakit na hindi makapasok, at ngayon ay natatakot akong magtakda ng mga layunin para sa aking sarili, natatakot akong maghangad ng isang bagay, dahil natatakot akong mawala muli at muli. maranasan ang sakit ng naudlot na pag-asa.

Mukhang naiintindihan ko ang lahat ng ito, ngunit hindi ko alam kung paano aalis sa estado na ito. Ako ay lubos na nagpapasalamat sa iyong tulong!

Sinasagot ng psychologist na si Viktor Vladimirovich Lyashenko ang tanong.

Hello, Darina.

Sumulat ka ng medyo emosyonal na mensahe. Upang magsulat ng gayong liham, upang pag-aralan at ipakita ang lahat sa ganoong detalye, nangangailangan ito ng maraming lakas ng kaisipan. Ito ay nagpapahiwatig na may buhay pa sa iyo, at kaya mo patuloy na pagsisikap alang-alang sa kung ano ang mahalaga sa iyo, pangangailangan - alang-alang sa kung ano ang kailangan mo.

Mukhang marami ka talagang naiintindihan. Ngunit ang naiintindihan mo ay hindi pa humihikayat sa iyo na muling suriin ang iyong pinili, ang iyong saloobin sa kung ano ang nangyayari at ang iyong sakit, dahil sa ang katunayan na nagsimula kang maranasan ang iyong sarili ... marahil walang magawa, walang kakayahan, mahina, tanga, walang kakayahan, hindi kailangan, atbp., atbp.

Ang iyong sakit ay "malalim" para sa dalawang magkatugmang dahilan:

1) Ang iyong mundo ay gumuho mula sa kabiguan ng pagpasok lamang dahil sa ilang kadahilanan ay nakita mo ang lahat ng iyong kahulugan sa pagpasok na ito, sa tagumpay na ito ng pagpasok. Kaya, ang salitang pagpasok sa kolehiyo ay ang tanging sukatan ng iyong halaga at halaga ng buhay.

At pagkatapos ay nagkaroon ng kabiguan, at ang lahat ng mga kahulugan ay gumuho... Ngunit walang iba, at walang iba. Ang kakulangan ng iba pang mga kahulugan, maliban sa ilang uri ng tagumpay sa lipunan (sa iyong kaso na nauugnay sa pagpasok sa kolehiyo sa unang pagkakataon), ay isa sa mga pangunahing salik sa iyong pagbitay sa "di-pagkakaroon" - hindi ka mahalaga sa iyong sarili. May halaga ka lamang sa iyong sarili kung mayroon kang ilang mga natatanging katangian...

2) Nag-aalangan kang harapin ang mga masasakit na karanasang ito. Dahil sa pagkakataong ito ay kailangan mong harapin ang sarili mong kawalang kwenta. Pagkatapos ng lahat, pinahahalagahan mo ang iyong sarili para lamang sa isang bagay (para sa ilang mga katangian at tagumpay), ngunit sa loob at sa iyong sarili wala kang halaga.

Gayunpaman, totoo na napakahirap harapin ang ilang karanasan nang mag-isa, at hindi tayo laging nakakahanap ng lakas ng loob at lakas para gawin ito. Ngunit gayon pa man, upang ihinto ang pagtakbo mula sa iyong talunan at ilibing ang iyong sarili nang buhay, kailangan mong bumaling sa iyo (iyong sarili). Ang live na komunikasyon sa isang psychologist ay ginagawang mas madali ito (sa mga sulat, sa kasamaang-palad, imposible ito).

Magpasya kung ang buhay, na ngayon ay nagbibigay ng boses sa iyo, ay mahalaga sa iyo.

4.9285714285714 Rating 4.93 (7 Boto)

Tanong sa isang psychologist:

Hello!

Nahihirapan akong maghanap ng mga salita. Ang problema ay walang interesado sa akin. Maraming tao ang naghahanap ng kanilang pinapangarap na trabaho, ngunit hindi ko alam kung ano ang gusto kong gawin. Ang pagkakaroon ng paboritong negosyo o libangan ay hindi rin tungkol sa akin. Ito ay nangyayari nang napakatagal - maraming taon. Pinagtitiisan ko na lang pala ang buhay na ito. Marahil ay hindi ko lang alam kung paano magtakda ng mga layunin at layunin. Marami akong kaibigan at kakilala na madalas kong kausap, at ito lang ang nagpapanatili sa akin. Itinuturing ako ng aking mga kaibigan na isang matalino at kaaya-ayang tao. Ngunit anong uri ng katalinuhan ang maaari nating pag-usapan kung nahihirapan akong makayanan ang kahit na maliliit na problema, tulad ng pagtagas ng gripo? Ang anumang problema ay nagdudulot sa akin ng gulat at isang pakiramdam ng pagkabalisa - lutasin ko ang mga ito nang napakahirap, dahil ayaw kong gumawa ng ganap na anuman, kailangan kong pilitin ang aking sarili.

Maganda ako, maganda ang pananamit, ngunit ginagawa ko ito sa pamamagitan ng puwersa. Literal kong pinipilit ang sarili kong mag-ehersisyo, pumunta sa tindahan, at sa wakas ay mag-ahit.

Isang taon na ang nakalipas nagtapos ako sa unibersidad, tumatanggap ng pangalawang degree. Ang tatlong taong pag-aaral na ito ay napuno ng hindi bababa sa ilang kahulugan. Naturally, ang isang taong tulad ko ay hindi man lang maisip kung paano isasagawa ang nakuhang kaalaman. Kaya umupo ako dito na may mga karangalan at isang kumpletong kakulangan ng imahinasyon. Marahil ito ay isang simpleng kakulangan ng imahinasyon at isang kahila-hilakbot na pag-aatubili na gumawa ng isang bagay?

Sa labas ayos na ako. Ngunit walang pagnanais na mabuhay. Sa anumang kaso ay hindi ko ibig sabihin ang pagpapakamatay - hindi ito ang aking pamamaraan. Masakit lang mamuhay ng ganito. Hindi ko gusto ang isang pamilya, isang karera, wala. Gusto kong ipikit ang aking mga mata at hindi na makita ang mundong ito, lalo na't masakit kong nakikita ang kawalan ng katarungan at kabastusan, na sagana sa paligid ko.

Alam mo, laban sa backdrop ng worldview na ito, nahulog ako sa pagpunta sa trabaho, dahil ito ang maliit na bagay na nagpapagising sa akin sa umaga. Ang trabaho kahit papaano ay nag-aayos ng aking buhay.

Sinasagot ng psychologist na si Olga Nikolaevna Glazunova ang tanong.

Frank, hello!

Sa paghusga sa paglalarawan ng iyong kalagayan, mas mukhang kawalang-interes at mababang emosyonal na background. At nakuha ko rin ang impresyon na sa puso mo ay isang napaka-creative na tao, isang mapangarapin, at mayroon kang maraming ideyalistang ideya tungkol sa istruktura ng mundo at ang nakapaligid na katotohanan. Dahil dito, madalas ang pagkabigo at pag-aatubili na gawin ang anumang bagay.

Karaniwang lumilitaw ang enerhiya para sa ilang mga pagnanasa, na sa kalaunan ay binago natin sa mga layunin at makamit ang mga resulta. Mayroon kang problema sa paunang yugto - "pagnanais". Nagreresulta ito sa walang interes sa buhay, walang mga layunin, mas kaunting enerhiya para sa kanila.

Subukan nating suriin kung ano ang bumabagabag sa iyo sa pagkakasunud-sunod:

1) "Maraming tao ang naghahanap ng kanilang pangarap na trabaho, ngunit hindi ko alam kung ano ang gusto kong gawin. Ang pagkakaroon ng paboritong negosyo o libangan ay hindi rin tungkol sa akin.” - Naisip mo na ba na gumagawa ka na ng sarili mong bagay? Bakit kailangan pang hanapin? Marami ang hindi ikaw, bakit mo itinutulak ang iyong sarili sa mga kaisipang ito? Isinulat mo rin na "ang trabaho ay nag-aayos ng iyong buhay", na makatuwirang bumangon sa umaga." Ito ay mahusay! Nangangahulugan ito na ang gawain mismo ay higit pa o hindi gaanong kasiya-siya. Hindi naman siguro kailangang hanapin kung meron na? At maaari mong gawing pangarap na trabaho ang gawaing ito, bakit hindi?! Maghanap ng kahulugan sa iyong trabaho, malamang na gumaganap ka ng mahalagang pag-andar, kung hindi, hindi ka mababayaran ng pera. Baka nagtatrabaho ka malaking kumpanya, kaninong misyon ang malapit sa iyo at naging bahagi ka ng isang pangkat upang makamit ang isang karaniwang layunin? Ang mga mahuhusay na performer ay sulit ang kanilang timbang sa ginto! Takdang-aralin para "mag-isip": Kung naiinip ka sa trabaho, sumulat ng limang dahilan. Isipin ang paggawa ng kabaligtaran. Gusto mo ba ito? Ano ang nararamdaman mo? Isulat ang limang bagay na gusto mong makita sa iyong trabaho.

2) Pinag-uusapan ka nila bilang isang matalino at kaaya-ayang tao. Ito ay kinumpirma ng pagkakaroon ng dalawang edukasyon, na nangangahulugang ikaw ay isang interesado at matanong na tao sa likas na katangian. Ngunit mayroon kang ilang uri ng imahe o perpekto sa iyong ulo kung saan ihahambing mo ang iyong sarili. Siguro mas madali para sa iyo na magtrabaho sa ilalim ng pamamahala at maging bahagi ng isang koponan? Bakit mo dapat pahirapan ang iyong sarili sa mga independiyenteng layunin? Ano ang kailangan mo sa kanila? Sa ngayon ang lahat ng ito ay napaka impersonal at malabo. Well, hindi mo alam kung paano ayusin ang mga gripo, kaya ano?) Hindi ko rin alam kung paano)) at sa tingin ko ito ay masama, ngunit may iba pang mga kakayahan at talento. At mayroon ka rin sa kanila! Pinapahiya mo lang sila sa ngayon. Hindi mo kailangang gawin ang lahat! Ito ay sapat na upang gamitin kung ano ang mayroon ka, at pagkatapos, kung nais mong maunawaan ang isang bagay, pag-aaralan mo ito kung ito ay talagang kinakailangan. Hindi ko talaga maintindihan ang tungkol sa pangalawang mas mataas na edukasyon, bakit mo ito nakuha? Tila mayroong ilang mga ideya?

Takdang-aralin para sa iyo na "mag-isip" - pakikipanayam ang 5 ng iyong mga kaibigan tungkol sa iyong mga lakas at mga kahinaan. Ang mensahe ay parang ganito: “(Pangalan ng iyong kaibigan), muli kong sinusuri ang aking mga halaga, kakayahan at kakayahan. Ang iyong opinyon ay napakahalaga sa akin. Nakilala ka namin nang higit sa... taon at lubos kong pinahahalagahan ang iyong katalinuhan at pananaw. Kaya naman lumingon ako sayo. Sabihin mo sa akin, sa iyong palagay, ano ang tatlong pangunahing talento (mga kakayahan) na taglay ko? At ano ang aking tatlong pangunahing pagkukulang? (kung masasabi pa nila, ang galing!)

Kanino ko dapat itanong ang tanong na ito? Ang pinakamahusay na mga kandidato ay:

Ang iyong mga magulang, mga kapatid na lalaki, mga kapatid na babae

Mga malalapit mong kaibigan

Ang iyong asawa (maaari mo ring tanungin ang iyong mga anak - marami kang matututunan tungkol sa iyong sarili)

Ang iyong mga "ex" (manliligaw, mistresses) (huwag magduda na marami silang alam tungkol sa iyo at sa iyong mga talento)

Ang iyong pinakamahusay na mga kliyente

Ang iyong agarang superbisor

Bakit tayo nagtatanong tungkol sa mga pagkukulang? Dahil ang ating mga pagkukulang Madilim na Gilid ang ating mga Talento. Kadalasan, bilang karagdagan, ang mga pagkukulang sa mata ng ilan ay mga pakinabang sa mata ng iba. Ang lahat ay depende sa punto ng view. Hinihiling lang namin at isulat ito.

3) Pinipilit mo ang iyong sarili dahil hindi mo nakikita ang punto nito. Masyado kang emotionally drained ngayon. Wala rin naman akong gusto. Sa pangkalahatan, ang bawat isa ay nakakaranas ng isang estado ng kawalang-interes paminsan-minsan, kahit na ako) sa gayong mga sandali napakahalaga na payagan ang iyong sarili na mag-isa at palayawin ang iyong sarili sa isang bagay. Palagi akong may pulang listahan para sa mabilis na pagtaas ng mood.

Takdang-aralin - Gumawa ng listahan ng iyong mga mapagkukunan. Binubuo ito ng tatlong hanay - "Kaluluwa", "Katawan", "Isip". Hayaan akong ipaliwanag: sa column na "Soul" - kailangan natin positibong emosyon, ilang emosyonal na pagkabigla, halimbawa, parachute jumping, pagpunta sa isang symphony concert, diving, water skiing, amusement park, horse riding, karting, trampoline jumping, paboritong musika, paglalakbay (maaari mo kahit sa loob ng iyong lugar, lungsod, napakaraming magagandang lugar)… Sa pangkalahatan, lahat ng bagay na maaaring magdulot sa iyo ng adrenaline o kapayapaan, depende sa kung ano ang gusto mo pa. Kaya, ano ang maipapayo mo sa ibang tao kung kailangan nilang ipagpatuloy ang kanilang sarili? Magsimulang magtago ng isang listahang tulad nito. Ang "Katawan" ay ang lahat ng mga aksyon na nagpapahintulot sa katawan na huminga, makapagpahinga, madama ang lasa ng buhay - sex, masarap na pagkain, mga masahe, pagsasayaw, sauna, palakasan (kung ano lamang ang gusto mo, hindi na kailangang pilitin ang iyong sarili), naglalakad sa kagubatan, binabago ang iyong imahe (oo, oo! Pinapayagan ka nitong tingnan ang iyong sarili mula sa ibang pananaw), atbp. Ang "Dahilan" ay intelektwal na impormasyon at mga aksyon na nagpapagaan sa iyong pakiramdam at nagdudulot ng sigla, mga sariwang ideya - halimbawa, mga laro ng grupo (mga board game, quests), pakikilahok sa ilang proyekto ng laro, pagsasanay, panonood ng mga pelikula depende sa iyong mood, brainstorming sa isang kapana-panabik na paksa. Ikaw ay paksa, pag-aaral ng mga wika, kasaysayan, iba pang mga bagay na interesado ka, maraming tao ang gustong manood ng mga pelikula tungkol sa paglalakbay, mangolekta ng kahit ano. Mag-isip ayon sa mga linyang ito.)

4) Lubos kong ipinapayo sa iyo na paunlarin ang iyong mga kasanayan positibong pag-iisip. Marami ka na ngayong generalizations at exaggerations - ang mga salitang "wala", "kumpletong kawalan", "Ayoko ng kahit ano", "marami sa paligid", atbp. Mayroon ka pa ring limitadong perception sa kung ano ang nangyayari, ikaw ngayon ay may hilig na magpalabis laban sa background Ang iyong kalagayan. Ito ay naiintindihan, ngunit umalis tayo doon unti-unti. Napakaraming magagandang bagay sa buhay! At mayroon kang isang buhay, walang iba pa! Kaya simulang pansinin ang mabuti, una sa pamamagitan ng lakas. Mangyaring panoorin ang pelikulang "Polyanna", "Terminal", "Peaceful War". Marahil ay pasayahin ka nila nang kaunti at hahayaan kang tumingin sa mga bagay nang medyo naiiba.

Hindi ko ipinapayo ang paggawa ng anumang seryosong desisyon sa estadong ito. Una, inaayos natin ang ating mga iniisip, at pagkatapos ay alamin natin ang ating mga layunin.

Samakatuwid, Frank, ako mismo ay naniniwala na maaari mo na ngayong tingnan ang mga bagay sa ibang paraan at maibabalik muli ang kahulugan ng buhay.

Bilang bahagi ng nakasulat na tugon, sinubukan kong sagutin ka sa mas maraming detalye hangga't maaari, ngunit siyempre mas gusto ko ang personal na pakikipag-ugnayan. Kung hindi mo makayanan ang iyong sarili, magsulat! Nagbibigay din ako ng mga konsultasyon sa pamamagitan ng Skype!

4.2777777777778 Rating 4.28 (18 Boto)

Ang kawalan ng mood o pagnanais na gawin ang isang bagay ay isang ganap na normal na kababalaghan na pana-panahong nangyayari sa bawat tao nang walang dahilan o dahil sa ilang problema. Mas malala kapag nagpapatuloy ang kawalang-interes sa loob ng ilang linggo, buwan, taon, kapag ang interes sa buhay ay ganap na nawala.

Hindi mo dapat isantabi ang ganoong problema. Ang matagal na kawalang-interes ay isang sikolohikal na problema na maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan. Simula sa pagkasira ng sitwasyon sa pananalapi, pagtanggal sa trabaho o diborsyo at nagtatapos sa pagpapakamatay. Hanggang ang kawalang-interes ay humantong sa ito, kailangan itong tratuhin. At, una sa lahat, alamin ang dahilan.

Bakit nawala ang interes sa buhay?

Maraming dahilan para sa kawalan ng interes sa buhay at mood. Ang kundisyong ito ay madalas na nauugnay sa:

• may mga problema sa trabaho: kung ang iyong trabaho ay nauugnay sa regular na stress, ang iyong pag-iisip ay maaaring tuluyang mabigo;
• may mga problema sa pananalapi: "butas sa utang", malaking bilang mga pautang, takot na mawalan ng trabaho dahil sa mataas na gastos - lahat ng ito sa huli ay humahantong sa depresyon at kawalang-interes;
• mga problema sa pamilya o personal na buhay, diborsiyo, walang kapalit na pag-ibig;
• kamatayan minamahal.

Ang ilan sa mga problemang ito ay maaaring harapin sa pamamagitan ng pagbabalik ng interes sa buhay, ang iba, sa kasamaang-palad, ay hindi maaaring "itama", at ang natitira na lamang ay ang pag-unawa dito. Sa anumang kaso, ang isang tao ay maaari at dapat na tulungan.

Ano ang gagawin kung ang isang dating medyo matagumpay na tao ay nawalan ng interes sa buhay? masayang tao?

Naku, nangyayari rin: masaya buhay pampamilya, isang mahal sa buhay, isang paboritong trabaho, mga kaibigan, mga libangan, ang mga bata ay hindi na nagdudulot ng kagalakan, at ang kawalang-interes ay bumangon. Biglang napagtanto ng isang tao na wala nang dapat pagsikapan, at wala nang pagbabagong mangyayari sa buhay.

Paano matukoy ang sanhi ng kawalang-interes?

Kung nawalan ka ng interes sa buhay, ang unang bagay na kailangan mo ay tukuyin ang dahilan. Sa ilang mga kaso, hindi ito mahirap - mayroon kang problema, isang kalamidad o problema ang nangyari sa iyong buhay. Sa iba, kapag sa panlabas ay medyo normal ang lahat, ang isang espesyalista lamang ang makakatulong sa paghahanap ng dahilan.

Nakapagtataka, tiyak na ang ganitong uri ng depresyon - ang depresyon na lumilitaw na lumilitaw sa isang matagumpay at masayang tao - ang itinuturing na pinaka-mapanganib. Ang katotohanan ay ang isang tao sa kasong ito ay hindi maintindihan para sa kanyang sarili kung ano ang dahilan ng kanyang kalagayan. At samakatuwid, hindi niya sinusubukan na makawala sa depresyon.

Kung ang isang tao ay nawalan ng interes sa buhay, kung ang pagnanais na gumawa ng isang bagay ay nawala, kung walang nagpapasaya sa kanya, kailangan niyang kumunsulta sa isang espesyalista. O, pagkatapos pag-aralan ang nauugnay na literatura, subukang lumabas nang mag-isa.

Upang makilala ang dahilan, kailangan mong matapat na sagutin ang iyong sarili kung ano ang eksaktong hindi nababagay sa iyo sa buhay. Marahil ay nawalan ka na ng interes sa iyong trabaho, gusto mo ng pagbabago, sanay sa pakikibaka sa mga problema at pagkamit ng tagumpay. Marahil ay pagod ka na sa relasyon o umibig ka sa iba. Marahil ang dahilan nito ay ang estado ng iyong katawan. Ang kakulangan sa bitamina, pagkagambala sa pagtulog, at ilang sakit ay maaaring humantong sa kawalang-interes.

Paano matutulungan ang iyong sarili o ang isang mahal sa buhay na makaahon sa depresyon?

Ang kawalan ng interes sa buhay ay isang problema na maaaring malutas.

Ang unang bagay na magsisimula ay upang malaman ang eksaktong dahilan. Kung ito ay halata (diborsyo, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, isang problema sa trabaho o sa iyong personal na buhay), maaari kang umalis sa kawalang-interes sa pamamagitan ng pagbabago ng kapaligiran, pagbisita sa isang psychologist, o paglutas ng problema mismo (kung ito ay malulutas) . Kung ang dahilan ay hindi malinaw, dapat mong:

1. Kumuha ng buong pagsusuri sa sentrong medikal. Kung ang isang sakit ay natukoy, ito ay sapat na upang gamutin ito.
2. Suriin ang iyong pamumuhay at diyeta. Magandang tulog at masarap na pagkain maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng interes sa buhay.
3. Gumawa ng bago. Isang pagbisita sa isang cosmetologist o isang beauty salon, pamimili (kabilang ang "pamilihan ng mga lalaki"), pagsasaayos ng apartment o pagpapalit ng tirahan, pagbabago ng trabaho o magandang pahinga, isang bagong relasyon o isang bagong libangan ang lahat ay makakatulong. Maging abala aktibong turismo, matinding libangan, mapagtanto ang iyong luma at nakalimutang pangarap - at makakalimutan mo ang tungkol sa kawalang-interes.
4. Bumisita sa isang psychiatrist. Makakatulong ito na maibalik ang interes sa buhay kung ang kawalang-interes ay nauugnay sa isang sakit sa isip.

Ang kakulangan sa mood ay maaaring sanhi ng hormonal imbalance, kakulangan sa bitamina, o mababang antas ng endorphins. Magkakaroon ng magandang epekto ang mga espesyal na gamot, ngunit dapat lamang itong inumin nang may reseta ng doktor. Matutulungan ka ng isang espesyalista na mabawi ang iyong pagnanais na mabuhay, ngunit kung ikaw mismo ay handa nang magtrabaho.

Ang inspirasyon at ang pagnanais na gumawa ng isang bagay ay isang mapagkukunan tulad ng enerhiya, at maaari silang pamahalaan. Kung huminto ka sa pagnanais ng isang bagay mula sa buhay, malamang na ang iyong mapagkukunan ng enerhiya ay natuyo at nangangailangan ng reinforcement. Narito ang limang paraan na magagawa mo ito.

Sasabihin ko kaagad: Hindi ko alam kung ano ang gagawin para sa mga taong, sa prinsipyo, ay hindi kailanman nagnanais ng anuman. Marahil ay sumasang-ayon sa mungkahi ni Artemy Lebedev: "Paano mag-udyok sa iyong sarili? Hindi pwede. Manatili sa pwet." O pumunta sa isang psychotherapist upang ibukod ang mga palatandaan ng depresyon. Ang problema ng isang taong hindi makapagpasya at nahuhulog sa stupor bilang isang resulta ay nalutas ni Barbara Sher. Basahin ang kanyang aklat na "What to Dream About" kung sa tingin mo ay may potensyal ka sa iyong sarili, ngunit hindi mo alam kung saan ito ilalagay. O "Tumanggi akong pumili" - ito ay para sa mga napunit sa pagitan ng ilang mga aktibidad sa parehong oras.

Sinusulat ko ang artikulong ito para sa lahat: para sa mga taong nagtatakda ng mga layunin, nakakamit ang mga ito, kung minsan ay umiskor at nagtatakda ng iba. At nag-aalala sila kung ang oras ng buhay ay hindi napuno ng isang bagay na makabuluhan. At, malamang, ang artikulong ito ay para sa mga taong abala sa isang bagay na kaaya-aya sa kanila. Kung hindi, ang sagot sa tanong na "Bakit wala akong gusto?" halata (kung hindi pa rin, narito: dahil hindi mo maaaring gusto ang hindi mo gusto).

Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa inspirasyon at enerhiya

Ang problema ay kahit na ang iyong paboritong trabaho o libangan ay hindi maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo sa lahat ng oras. Ang pagwawalang-kilos ay nangyayari pa rin sa pana-panahon. Halimbawa, tinatamaan ako nito minsan bawat ilang buwan: sa mga ganoong sandali ay wala akong ganang magbukas ng libro, pati na ang mga wika, pagsasayaw at sigasig sa trabaho. SA noong nakaraang taon Sinusubukan kong galugarin ang tampok na ito. Gumawa ako ng talahanayan, minarkahan ang mga pagtaas at pagbaba para sa bawat aralin, naghahanap ng mga pattern. Hindi ko pa nahanap ang algorithm, ngunit natukoy ko na ito pangkalahatang mga prinsipyo at natutong gamitin ang mga ito. At ibinabahagi ko ito sa iyo.

Ang unang bagay na natanto ko ay maaari mong itumbas ang inspirasyon at pagganyak at isipin ang mga ito bilang enerhiya. Ito ay hindi makaagham at walang batayan, ngunit maginhawa dahil ito ay aktwal na naglalarawan ng parehong bagay - ang panloob na mapagkukunan kung saan tayo sumusulong. Minsan iniisip ko sa parehong mga termino ang tungkol sa paghahangad. Gusto ko ang teorya ng American psychologist na si Roy Baumeister, na inilarawan ni Kelly McGonigal sa aklat na Willpower. Parang ganito.

Para sa pagpipigil sa sarili, ang utak ay nangangailangan ng enerhiya sa pag-iisip, at kung hindi mo maaaring tipunin ang iyong sarili, kailangan mong ibalik ang iyong lakas.

Bakit ayaw mo ng kahit ano

Kaya, sabihin nating ang ating pagnanais na gumawa ng isang bagay ay nauugnay sa dami ng enerhiya. Kapag may maraming enerhiya, may sapat na interes para sa kahit isa sa mga regular na aktibidad. (Nga pala, kung alam mo kung paano palawakin ang iyong "daloy" nang sa gayon ay may sapat para sa ilan nang sabay-sabay, o may kakilala na nakakaalam, mangyaring ipaalam sa akin.) Si Daniel Brownie sa aklat ay nagmumungkahi ng pag-eehersisyo at paggawa ng paghinga o pagmumuni-muni. mga kasanayan, ngunit malamang at may iba pang mga paraan.

Ang enerhiya ay isang pabagu-bagong mapagkukunan; At kung wala kang sapat na lakas upang gawin ang gusto mo, kahit na mayroon ka lang nito, nasayang mo ang iyong supply sa daan.

Narito kung ano ang maaaring maging sanhi nito.

Kakulangan ng sistema. Mabilis akong napagod kung gagawin ko ang isang bagay o iba pa, ngunit kapag ginawa ko ang listahan ng mga gagawin at suriin ang mga kahon, nakakaramdam ako ng isang kaaya-ayang tono (sa katunayan, salamat sa endorphins).

Komunikasyon sa ilang tao. Ang mga mapanganib na kategorya ng mga mamamayan ay manipulators, whiners at aggressors. Ngunit kung ikaw ay isang introvert, maaari kang "de-energized" sa pamamagitan ng komunikasyon sa pangkalahatan at maging sa pamamagitan ng pagkomento sa mga post ng ibang tao sa mga social network.

Stress. Pinapayuhan ni Daniel Brownie kung paano mapipigilan siyang inumin ang kanyang mga panloob na mapagkukunan. Ang ilang mga pagsasanay mula sa aklat na "Ang Pinagmulan ng Enerhiya" at iba pang mga libro sa paksa na makakatulong sa iyo na "mag-recharge" ay nasa artikulo.

Kumokonsumo ng walang kabuluhang impormasyon. Sa personal, pagkatapos ng 10 minuto sa Facebook pakiramdam ko ay nasa isang latian ako. Ang payo na "sumunod lamang sa mga taong nagbibigay inspirasyon" ay hindi isang panlunas sa lahat. Hindi ka pa rin makapagtago sa mga post tungkol sa pag-iimpake para sa bakasyon, pagbabakuna ng aso at mga bagong kindergarten. Sa parehong dahilan, halos wala akong sinusundan sa Instagram at hindi ako interesado sa buhay ng mga bituin, kahit na magiging kapaki-pakinabang ito para sa trabaho.

Isang aktibidad na hindi mo gusto. Mayroong dalawang mga pagpipilian dito: maaaring matutong magsaya sa kabila ng lahat, o hindi mamuhunan sa emosyonal.

Pangkalahatang pagkapagod at kawalan ng pangangalaga sa katawan- mahinang nutrisyon at pagtulog, kakulangan ng pisikal na aktibidad.

Kung pagmamasid mo kung ano ang iyong nararamdaman, makakahanap ka ng ilang higit pang aktibidad na nakakaubos ng mga mapagkukunan. Ang aking personal na beacon ay isang pakiramdam ng pangangati. Kapag biglang kumulo ang lahat sa loob ko, kahit parang walang nangyaring masama, ibig sabihin, abala ako sa isang bagay na nakakasira.

Ano ang gagawin tungkol dito?

Ngayon sa tanong na "Bakit wala akong gusto?" may sagot: "Dahil walang sapat na enerhiya." Hindi ko alam kung gaano ito katotoo, ngunit ang sagot na ito ay mabuti para sa dalawang dahilan: ito ay tumahimik panloob na kritiko at sasabihin sa iyo kung ano ang susunod na gagawin. Kaya ano? Una, upang neutralisahin ang mapanirang kadahilanan, at pangalawa, upang maibalik ang mapagkukunan. Narito ang ilang paraan para makapag-recharge.

Pahinga. Ang pinaka-halatang paraan. Walang mga unibersal na tip dito tulad ng "magkaroon ng sapat na tulog," "pumunta sa isang eksibisyon," o "maglakad-lakad sa parke," dahil lahat ay may kanya-kanyang pamamaraan. Sa personal, pasok ako kani-kanina lang nire-restore ito: sa isang araw na walang pasok, umupo sa sopa, palibutan ang iyong sarili ng tatlong magkakaibang libro, isang laptop, isang tablet, isang German textbook, isang notepad para sa pagsusulat ng mga ideya at paggawa ng mga listahan.

Lumipat mula sa isang aktibidad patungo sa isa pa sa unang tanda ng pagkabagot. Ilang oras ng ganoong kaguluhan - at iyon lang, handa na ako para sa isang bagay na nakaayos.

Palakasan. Sa proseso, ang mga endorphins ay pinakawalan, at bilang isang resulta palagi kang nakakakita ng mga pagbabago, kahit na maliit. Pinipukaw nila ang pag-akyat ng dopamine, isang neurotransmitter na nagpapahirap sa atin para sa isang layunin at malakas na nauugnay sa mekanismo ng pagganyak. Ito ay tiyak na ang kanyang mga pagsabog na nararamdaman bilang mga pagsabog ng inspirasyon.

Maghanda para sa mga magagandang pagbabago. Ang dopamine ay ginawa mula sa lahat ng bago. Kaya naman napakasarap mamili, mangarap, mangako sa sarili na magsisimula sa Lunes bagong buhay o plano. At ito, tulad ng naiintindihan mo, ay nagpapahiwatig ng maraming iba't ibang aktibidad. Halimbawa, "naniningil" ako sa isang tindahan ng tela o sa Asos, sa isang tindahan ng libro malapit sa isang istante na may mga aklat-aralin sa wika.

Kapag nanonood ako ng mga video ng Irish dancing champion, nag-aaral ako sa Pinterest magagandang apartment, mga naka-istilong busog o figure ng mga ballerina, nakikinig ako ng musika kung saan ako makakapagtanghal. Sa pangkalahatan, binibigyan ko ng kalayaan ang aking imahinasyon at gumuhit ng mga larawan ng isang maganda, ngunit medyo posibleng hinaharap.

Gumawa ng isang bagay nang walang mahigpit na layunin at deadline, kung babae ka. O, kung ikaw ay isang lalaki, hanapin ang iyong sarili sa isang sitwasyon ng kumpetisyon o pagtagumpayan. Narinig ko ang teoryang ito mula sa mga nangungunang pagsasanay sa kababaihan: pinapayuhan nila ang kanilang mga bisita na ibalik ang "yin" na enerhiya sa ilang walang katapusang mga proseso, halimbawa, mga handicraft, paglilinis o libangan, ang kilig na kung saan ay hindi lahat ng resulta. Oo, alam ko, parang lahat matamis na panaginip sexist. Ngunit nakakatulong ito sa akin nang personal. Paglilinis ng aparador, pag-uuri ng mga tala sa Evernote, paggawa ng listahan ng mga aklat na nabasa ko at mga aklat na gusto kong basahin - lahat ito ay ang aking "mga lihim na hardin" kung saan ang mapagkukunan ng inspirasyon ay mabilis na napunan.

Gawin mo ang gusto mo. Ito ay magpapahintulot sa iyo na muling magkarga ng enerhiya, at ito ay magiging sapat para sa ibang bagay. Tandaan ang iskedyul ng libangan? Isinulat ko ito upang matulungan kang malampasan ang neurosis (ipinaliwanag ni Barbara Sher na ang takot na hindi magtagumpay sa lahat ng 5, 10, o 100 ng iyong mga libangan) at kontrolin ang iyong maraming libangan. Ang pamamaraan ay tila bago, at ito ay nag-trigger sa paggawa ng dopamine. Ito ay sapat na para sa akin sa loob ng tatlong linggo: marami akong nabasa, sumayaw, hindi pinalampas ang pagsasanay sa gym, nabakunahan magandang ugali(sa oras na iyon ito ay isang facial exercise)... Sa madaling salita, ito ay literal na puno ng enerhiya.

Ngunit pagkatapos ay naubos ang singil ng dopamine, at nagsimula itong maging sapat para sa isang bagay. Para sa kung ano talaga, hindi mo masasabi nang sigurado. Sinusubukan ko pa ring malaman kung ano ang gusto kong matandaan ang French ngayong linggo at pumili ng gitara sa susunod na linggo. Ngunit ngayon alam ko nang sigurado: kung gusto mo ang isang bagay, hindi mo kailangang pilitin ang iyong sarili na italaga ang pansin sa isa pa. Ang enerhiya ay "daloy" sa sarili nitong, bigyan lamang ito ng oras.

Lahat ng sinabi ko ay nakakatulong sa akin na manatiling produktibo sa loob ng anim na buwan na ngayon. Ngayon ay mabilis kong naiintindihan kung saan dumadaloy ang enerhiya at ibalik ito gamit ang isa sa mga napatunayang pamamaraan. Nangyayari pa rin ang mga panahon ng pagwawalang-kilos, ngunit hindi ito tumatagal ng mas mahaba kaysa sa dalawang linggo. Sa mga ganitong pagkakataon, pinapabayaan ko ang sarili ko at hinahayaan ang sine wave na kusang gumapang.

Bawat tao ay may kanya-kanyang limitasyon sa buhay. Nangyayari na ang isang tao ay nagiging sobrang pagod na nawala niya ang kahulugan ng kanyang buong buhay. Nagsisimulang lumitaw ang mga parirala: "Pagod na akong mabuhay," "pagod na pagod," "Hindi ko na magagawa ito." Ano ang gagawin? Paano makayanan ang problema at maiwasan ang pagpapakamatay?

Mga dahilan

Matutukoy natin ang mga salik na nagiging sanhi ng pagkawala ng interes ng isang tao sa buhay:

• Mga problemang pumipigil sa iyo na mapagtanto kung ano ang iyong pinlano.
• Ang isang maginoo na buhay ay mahirap na trabaho, kailangan mong sundin ang karaniwang tinatanggap na mga patakaran.
• Pangmatagalan.

Kadalasan, maraming tao ang nagpaplano ng lahat nang maaga. Halimbawa, ang pag-aasawa sa isang tiyak na edad, pagkakaroon ng mga anak, paggawa ng isang karera, bumuo sila ng kanilang sariling modelo ng hinaharap. Gayunpaman, hindi mo makukuha ang lahat ng gusto mo. Samakatuwid, lumilitaw ang mapanglaw at kawalan ng pag-asa.

Sa ilang mga sitwasyon, kailangan mong sumunod sa isang partikular na grupo ng mga tao at sumang-ayon sa mga opinyon ng ibang tao. Halimbawa, ang mga magulang ay gustong pumili ng isang prestihiyosong propesyon para sa kanilang anak, ngunit hindi niya ito gusto, nais niyang hanapin ang kanyang sarili sa ibang larangan. Ngunit gayon pa man, ang mga magulang ay nanalo, at ang tao pagkatapos ay nagdurusa sa buong buhay niya sa paggawa ng isang trabaho na hindi niya gusto. Samakatuwid, mahalagang pumili ng isang propesyon hindi ayon sa suweldo, ngunit ayon sa iyong kagustuhan. Maniwala ka sa akin, mas mapapaunlad mo ang iyong minamahal.

Ang patuloy na abala ay nagtutulak sa isang tao sa depresyon. Sa mga unang sintomas, kailangan mong makipag-ugnayan sa isang psychotherapist upang maiwasan ang pagpapakamatay. Magrereseta siya ng kinakailangang therapy, aalisin ito, at ibabalik ang interes sa buhay.

Ang problema ay tipikal para sa mga taong may mga katangiang pambata. Kadalasang lumilitaw sa mga lalaki. Alam na mahirap para sa mas malakas na kalahati na malampasan ang iba't ibang mga paghihirap, kaya ang isang tao ay madalas na umatras sa kanyang sarili at nagiging nalulumbay.

Siyempre, napakahirap para sa mga nawalan ng mahal sa buhay, dumaan sa diborsyo at iba pang seryosong sitwasyon. Sa kasong ito, maaari mong makita ang isang "mask ng detatsment" sa mukha. Mahirap tumulong dito; nangangailangan ng oras, suporta ng mga kaibigan, at trabaho ng isang espesyalista.

Ang ilang mga tao ay masyadong naiinip, kaya sila ay nagpapakita mga negatibong kaisipan. Upang maiwasan ang kundisyong ito, sundin ang mga patakarang ito:

• Gumawa ng mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na iskedyul. Halimbawa, baguhin ang iyong ruta patungo sa trabaho, tanggihan ang transportasyon - lumabas nang mas maaga, maaari kang mag-download ng musika sa iyong smartphone at mag-relax habang nasa daan. Ang ganitong mga paglalakad ay lubos na kapaki-pakinabang at palakasin ang nervous system.
• Eksperimento! Huwag matakot sumubok ng bago. Hindi mo dapat palaging lagyan ng monotonous na pagkain ang iyong sarili, magsuot ng parehong hairstyle sa loob ng maraming taon, o bumili ng halos parehong mga bagay. Magbago araw-araw, tamasahin ang pagbabago.
• Palamutihan ang interior. Maaari kang mag-ayos o dumaan lamang sa mga lumang bagay, magtapon ng basura, bumili ng bago. Idagdag sa interior maliliwanag na kulay, nakakapagpasigla.
• Maging medyo makasarili. Maraming iba't ibang responsibilidad sa ating buhay. Ang lahat ng mga ito ay may negatibong epekto sa pag-iisip at humantong sa pag-unlad ng depresyon. Mahalin ang iyong sarili, labis na pagsunod, ang higpit ay masama. Dapat mong ipakita sa lahat ang iyong pagtitiwala.
• Tangkilikin ang buhay at pahalagahan ang bawat sandali, huwag palampasin ito.

Paano maibabalik ang pagnanais na mabuhay?

Una sa lahat kailangan mong tanggapin ang mundo sa paligid natin, ang iyong sarili, tratuhin ang lahat nang may pasasalamat. Para sa ilang kadahilanan, marami ang sigurado na upang makamit ang isang bagay, kailangan mong mawala ang lahat ng mga prinsipyo sa moral. Sa katunayan, ang buhay ay laging tumutugon sa parehong paraan tulad ng ibinibigay mo. Upang hindi magdusa sa hinaharap, hindi mawalan ng interes, kinakailangan na manatiling tao sa anumang sitwasyon!

Ang pagnanais na mabuhay ay pagsasakatuparan sa sarili, ang pagbuo ng isang malayang proseso ng pag-iisip. Dapat kang ganap na nasiyahan sa iyong sarili at sa iyong mga aksyon. Pakitandaan na ang panloob na kasiyahan ay hindi makakamit kung wala. Huwag lamang ipagkamali ang tagumpay sa maraming pera. Madalas na nangyayari na ang isang mahirap na tao na nagbibilang ng mga pennies ay higit na masaya kaysa sa isang mayamang tao.

Ang tagumpay ay hindi mamahaling sasakyan, malaking bahay, villa. Ang lahat ng ito ay maliliit na bagay lamang sa buhay. Ang isang matagumpay na tao na ganap na natanto ang kanyang sarili sa kanyang paboritong negosyo ay umuuwi araw-araw sa kanyang mga mahal sa buhay. Ang gayong mga tao ay hindi nawawalan ng kahulugan ng buhay, dahil alam nila kung para saan sila nabubuhay, gumagawa ng kanilang mga plano, at may ilang mga layunin.

Paano tulungan ang iyong sarili?

Mayroong ilang mga punto na tutulong sa iyo na makaalis sa kawalang-interes at depresyon:

• Balansehin ang iyong diyeta. Iwasan ang iba't ibang hindi malusog na meryenda. Ang pangunahing bagay ay kumain ng regular, kumain sa isang iskedyul. Ang menu ay kailangang idisenyo upang hindi mo kailangan ng karagdagang mga bitamina at mineral. Maaari mong payagan ang iyong sarili na kumain ng kaunting maitim na tsokolate, naglalabas ito ng mga endorphins.
• Itago ang iyong talaarawan kung saan isusulat mo ang lahat ng iyong mga tagumpay at maliliit na bagay.

Minsan ang isang tao ay muling nabubuhay kapag nakakaranas ng isang estado ng pagkabigla. Ibig sabihin, may nangyayari, at kailangan nating kumilos nang madalian. Sa kasong ito, nakalimutan ng pasyente ang tungkol sa depresyon, nakikibahagi sa trabaho, at nalulutas ang problema. Ang pangunahing bagay ay ang mga aksyon ay kinokontrol pa rin ng isang espesyalista, kung hindi man ay maaaring may malubhang, negatibong kahihinatnan.

Ayaw mabuhay? Bigyang-pansin ang iyong pang-araw at gabi na gawain, kung nakakatulog ka ba ng tama, kung nakakakuha ka ng sapat na pahinga. I-normalize ang iyong pagtulog, at hanapin din ang iyong paboritong libangan na tutulong sa iyong alisin sa isip mo ang lahat ng masama.

Hindi ba't maayos ang lahat sa iyong buhay? Tandaan na ang buhay ay mayaman sa iba't ibang mga kaganapan, kaya muling isaalang-alang ito, tumingin optimistically. Baka sakaling magbago ang lahat mas magandang panig. Ang isang tao ay gustong magpalaki ng maraming bagay, maingat na pag-aralan ang sitwasyon kung saan mo nahanap ang iyong sarili. Nakakatakot ba ang lahat? Maaaring marami kang iniisip, ngunit sa katotohanan ay maayos ang lahat. Tumingin sa paligid, simulang mapansin ang maganda - ang maliwanag na araw, malinaw na kalangitan, berdeng damo, magagandang bulaklak. Tangkilikin ang lahat ng nakapaligid sa iyo. Maging tunay na masaya!