Malapit na ang araw kung kailan tataas ang thermometer nang higit sa 30 degrees. Ang mga kabataan, sa karamihan, ay mahinahon na tinitiis ang init. Ngunit ano ang tungkol sa mga matatandang mamamayan o mga pasyente na may mga sakit sa cardiovascular? Ang aming regular na may-akda, ang aming matalik na kaibigan at propesyonal na cardiologist na si Alexey Valerievich Yakovlev ay magsasalita tungkol dito.

Ang matinding init ay, una sa lahat, isang strain sa puso, at habang tumatagal ang panahon ay patuloy na nagpapakita ng gayong "tropikal" na mga freak, mas magdurusa ang iyong "nagniningas na makina". Mayroong ilang mga dahilan para dito:

Ang anumang katawan ay tumutugon sa init sa pamamagitan ng pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at, dahil dito, bumababa ang presyon ng dugo. Upang mapanatili ang normal na daloy ng dugo, ang puso ay kailangang magtrabaho nang mas mahirap, halos sa limitasyon ng mga kakayahan nito.

Sa init, ang katawan ay nawawalan ng maraming likido at kasama nito ang mga mineral na asing-gamot. Samantala, ang potasa at magnesiyo, halimbawa, ay kinakailangan upang mapanatili ang ritmo ng puso, at kung ang balanse ng tubig-asin sa katawan ay seryosong nabalisa, ang puso ng tao ay maaaring huminto lamang.

Ang dehydration ay nagiging sanhi din ng pagkapal ng dugo. Kasabay ng paglawak ng mga daluyan ng dugo, ito ay makabuluhang pinatataas ang panganib ng mga clots ng dugo, at samakatuwid ang lahat ng mga kaugnay na problema. Ang panganib ng atake sa puso, stroke, pulmonary embolism, atbp.

Kapag ito ay napakainit, kahit na medyo malusog na mga tao ay maaaring makaranas ng pagtaas ng tibok ng puso, igsi ng paghinga, pakiramdam ng kawalan ng hangin, at paninikip ng dibdib. Ang lahat ng ito ay resulta ng pagtaas ng stress sa puso. Ang mga taong may sakit sa cardiovascular ay lalong mahina. Sa init, mas malala ang pakiramdam ng mga pasyenteng may hypertensive na may sakit sa puso (CHD); Init nagiging sanhi ng tachycardia - gumagana ang puso sa marathon runner mode. Ang kundisyong ito ay ang impetus para sa pagbuo ng isang pag-atake sa mga taong may coronary artery disease. Samakatuwid, ang sinumang may patolohiya ng cardiovascular system ay hindi dapat lumabas mula 12:00 hanggang 16:00. Hindi ba ito maiiwasan? Tapos nasa anino ka lang. Maghanap ng medyo cool na lugar. Ang direktang sikat ng araw ay hindi mo kaibigan. Magdamit ng magaan at maluwag. Hayaan itong maging natural na tela ng mga light shade. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng mga kwelyo na pumipiga sa iyong lalamunan, masikip na kamiseta, at masikip na sinturon.

« Sakit sa hardin»

Ito ang tinatawag ng mga doktor na atake sa puso na nangyayari sa mga cottage ng tag-init. Ang kaisipan ng ating mga mamamayan ay ito: hindi tayo pumupunta sa dacha para sa pagpapahinga at kasiyahan - upang magsinungaling sa isang duyan, humanga sa mga bulaklak at pangkalahatang tanawin, ang layunin ay naiiba - isang panatikong pakikibaka para sa pag-aani. Madalas na nangyayari na sinusundo ng ambulansya ang mga taong may matinding atake sa puso kapag nagtatrabaho sila sa isang greenhouse. Hindi lahat ay maliligtas sa mga ganitong pagkakataon. Huwag kalimutan na hindi mo maaaring damoin ang mga kama habang nakayuko at ibinababa ang iyong ulo. Ang posisyon na ito ay nakakagambala sa daloy ng dugo mula sa ulo - maaaring mangyari ang isang matalim na pagtaas. presyon ng dugo, hanggang sa pagkawala ng malay at stroke. Tandaan ang iskedyul ng trabaho: magtrabaho ng 30-40 minuto, magpahinga ng 15-20. Kung nakakaranas ka ng igsi ng paghinga, mga pagkagambala sa paggana ng puso, panghihina, pagkahilo, o mas masahol pa - pananakit ng dibdib, agad na itigil ang anumang pisikal na aktibidad.

Mas mainam na iwasang magtrabaho sa init. Mga pasyente sa puso muna. Dapat tandaan ng mga residente ng tag-init: sa anumang hindi inaasahang sitwasyon ay kailangan nilang umasa lamang sa kanilang sarili, dahil ang kanilang mga cottage sa tag-init ay matatagpuan malayo sa lungsod, at ang isang ambulansya ay hindi darating sa lalong madaling panahon. Samakatuwid, dapat palaging mayroong mga gamot para sa puso sa iyong personal na first aid kit. Ito ay mga gamot para mapababa ang presyon ng dugo na inireseta ng iyong doktor, valocordin, validol at nitroglycerin. Bukod dito, dapat mong itago ang huling dalawang gamot sa iyong bulsa - kung sakaling biglang sumama ang pakiramdam mo at hindi ka makarating sa first aid kit. Sa iyong mga pagsasamantala sa dacha at hardin, tumuon lamang sa iyong sariling kapakanan, huwag magtakda ng mga sobrang gawain - upang magbunot ng labis, maghukay mula sa itaas hanggang sa ibaba. Isaalang-alang lamang ang iyong mga pisikal na kakayahan. Huling impit: sa panahon ng tag-init huwag subukang bawasan ang dosis ng mga gamot o ihinto ang pag-inom ng mga ito nang buo. Hindi ito dapat gawin sa anumang pagkakataon nang walang rekomendasyon ng doktor! +

Diet sa tag-araw

Sa mga partikular na mainit na araw, dapat mong muling isaalang-alang ang iyong diyeta. Kumonsumo ng mas kaunting karne at taba ng hayop, mas maraming mga pagkaing halaman at pagawaan ng gatas. Gayunpaman, sa anumang kaso, hindi ka dapat kumain nang labis ng malusog na pagkain. Ang pangunahing prinsipyo ay magaan na pagkain, paunti-unti. Kinakailangan na kumain ng higit pang mga gulay: perehil, dill, gulay, prutas, mas mahusay na palitan ang karne ng isda, at tanggihan ang mga mayaman na unang kurso. Kasabay nito, mayroong isang minimum na asin.

Laging kasama mo

Ang mga taong may mga pathologies ng cardiovascular system ay dapat magkaroon ng tonometer sa kanila. Ito ay nangyayari na ang isang tao ay nakikita ang hitsura ng isang sakit ng ulo bilang simula ng isang hypertensive crisis. Alam ang tungkol sa malubhang kahihinatnan ng kondisyong ito, ngunit nang hindi sinusukat ang presyon, sa isang gulat ay nagsisimula siyang kumuha ng isa, dalawa, tatlong tableta. Ngunit kung lumalabas na ang sakit ng ulo ay hindi isang tanda ng mataas na presyon ng dugo, ngunit lumitaw mula sa labis na trabaho, stress, atbp., ang hindi makontrol na paggamit ng mga gamot ay magdudulot ng matinding hypotension (nabawasan ang presyon) at maaaring humantong sa pagkahimatay.

Kung ang isang tao ay nagkasakit sa init, tulungan siyang lumipat sa lilim. Palayain dibdib, pag-unbutton ng iyong kamiseta, pagpapakawala ng presyon ng iyong sinturon, kwelyo, sinturon. I-spray ng tubig ang iyong mukha at dibdib. Kung nagreklamo siya ng pananakit ng dibdib, paninikip, o bato sa dibdib, bigyan ng nitroglycerin tablet sa ilalim ng dila. Kung ang sakit ay hindi nawala (!), Kailangan mong kumuha ng aspirin - ang buong tablet - hindi kalahati o isang quarter. Ang lunas na ito ay isang antiplatelet agent - ito ay "nipis" ng dugo. Samakatuwid, sa sitwasyong ito, ang pagnguya ng aspirin ay ang pag-iwas sa myocardial infarction. Tumawag sa lalong madaling panahon" ambulansya"! Nakaramdam ka ba ng pagkahilo, pagtaas ng paghinga at rate ng puso, pagtaas ng pagpapawis? Ito ang mga unang senyales ng heatstroke. Agad na pumunta sa lilim o isang malamig na silid, umupo, uminom ng malamig na tubig. +

Iinom o hindi iinom?

Sa init, maraming tao ang umiinom ng maling inumin at maling dami. Sobrang alinsangan ang hangin ay humahantong sa pagpapanatili ng labis na likido sa katawan. Ito ay nakakapinsala. Kung may binibigkas sakit na ischemic puso, ang dami ng juice, mineral na tubig, atbp. na lasing ay dapat bawasan sa 800 ml bawat araw (sa kondisyon na ang tao ay wala sa araw). Ang labis na likido ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo. Ang mga taong may mga problema sa puso ay maaaring payuhan na huwag uminom sa tuwing lumalabas ang uhaw, ngunit banlawan lamang ang kanilang mga bibig ng tubig na acidified na may lemon o sea buckthorn. temperatura ng silid. Kung ang mga diuretics ay inireseta, lalo na sa mga mainit na araw ito ay nagkakahalaga ng pagtaas ng kanilang dosis, pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor. Ang mga malulusog na tao ay kailangang uminom ng sapat na likido upang mabayaran ang pagtaas ng pagpapawis. Kung hindi, ang pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa pagkahilo at pagkahilo.

Ano ang mas magandang inumin? Hindi lang matamis na carbonated na inumin. Hindi nila pinapatay ang iyong uhaw. At, siyempre, kahit na ang mga inuming may mababang alkohol, tulad ng beer, ay mahigpit na kontraindikado para sa mga taong may sakit sa puso. Itinuturing ng maraming tao na hindi ito nakakapinsala, ngunit ang pag-inom ng beer ay nagdudulot ng pagtaas ng presyon ng dugo sa dalawang dahilan: pagkakalantad sa alkohol at labis na likido. At kung mayroon kang hypertension at coronary artery disease, ang isang mabula na inumin, tulad ng iba pang alkohol, ay maaaring magdulot ng hindi matatag na angina at maging ng pag-atake ng cardiac asthma.

Ang pinakamahusay na pagpipilian sa mainit na panahon ay berde o itim na tsaa. Sa araw at sa gabi, maaari kang maghanda ng isang decoction ng mint, linden, thyme, pagdaragdag ng sariwa o frozen na mga berry sa kanila. +

Huwag humingi ng lunas mula sa init sa masyadong malamig na tubig. Ito ay lalong mapanganib para sa mga pasyente na may ischemia na pumasok sa mainit na tubig. Ito ay maaaring humantong sa karagdagang vasospasm. At narito, kalahating hakbang na lang ang layo mo mula sa atake ng angina pectoris at kahit atake sa puso.

Sa araw, maaari mong i-spray ang iyong sarili ng maligamgam na tubig mula sa isang spray bottle. Ito ay maligamgam na tubig na nag-aalis ng manipis na lipid layer mula sa ibabaw ng balat, binubuksan ang mga pores at pinipilit ang balat na huminga. Hindi ito ginagawa ng malamig na tubig. Sa mga silid, siguraduhing i-on ang mga air conditioner at bentilador, at takpan ang mga bintana ng basang kumot.

Maging malusog!

Pinuno ng Cardiology Department ng Hospital Novotroitskaya A.V. Yakovlev.

Ang katas ng repolyo ay isang malusog na inuming nagbibigay-buhay na maaaring magbigay sa ating katawan ng maraming kailangan at kapaki-pakinabang na mga sangkap. Tungkol Saan mga kapaki-pakinabang na katangian Ang juice ng repolyo ay umiiral, at kung paano inumin ito nang tama, pag-uusapan natin ang aming artikulo. Ang repolyo ay isa sa pinakamalusog mga pananim na gulay dahil mayroon itong napakahalagang mga pag-aari. Masarap at masustansya ang produktong ito, bukod pa rito, ito ay isang abot-kayang gamot na maaaring palaguin ng sinuman sa sarili nilang hardin. Sa pamamagitan ng pagkain ng repolyo, maaari mong alisin ang maraming problema sa kalusugan. Bagaman alam ng lahat na dahil sa hibla na nilalaman ng repolyo, ang gulay na ito ay mahirap matunaw, na nagiging sanhi ng pagbuo ng gas. Upang maiwasan ang gayong mga problema, mas malusog na uminom ng juice ng repolyo, na tumatanggap ng parehong mga kapaki-pakinabang na sangkap na nilalaman ng gulay.

Ang sariwang kinatas na katas ng repolyo ay naglalaman ng bitamina C, na nagpapataas ng resistensya ng katawan sa mga impeksiyon. Kinakalkula ng mga siyentipiko na upang matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng ating katawan para sa bitamina C, maaari kang kumain ng humigit-kumulang 200 g ng repolyo. Bilang karagdagan, ang gulay ay naglalaman ng bitamina K na kailangan natin, na responsable para sa buong pagbuo ng mga buto, pati na rin ang pamumuo ng dugo. Ang repolyo, at samakatuwid ay katas ng repolyo, ay naglalaman ng mga bitamina B at isang napakayaman na hanay ng mga mineral, kabilang ang iron, zinc, magnesium, phosphorus, calcium, potassium at iba pang mga elemento.

Ang napakaganda para sa mga taong nagpapababa ng timbang ay ang juice ng repolyo ay napakababa sa calories (25 kcal bawat 100 ml). Ito ay isang diet drink na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang katas ng repolyo ay may mga katangian ng pagpapagaling ng sugat at hemostatic. Ginagamit ito sa labas, upang gamutin ang mga paso at sugat, at para sa oral administration (para gamutin ang mga ulser). Mabisang gumamit ng sariwang katas ng repolyo upang gamutin ang kabag at mga ulser. Ang epekto ay sinisiguro ng bitamina U na nakapaloob sa juice. Ang bitamina na ito ay tumutulong sa pagbabagong-buhay ng mga selula sa mauhog lamad ng tiyan at bituka. Ang juice ay ginagamit upang gamutin ang almoranas, colitis at nagpapasiklab na proseso na nagaganap sa tiyan at bituka, pati na rin ang pagdurugo ng gilagid.

Ang juice ng repolyo ay ginagamit bilang isang antimicrobial agent na maaaring makaapekto sa ilang mga pathogen ng mga mapanganib na sakit, tulad ng Staphylococcus aureus, Koch's bacillus at ARVI. Ginagamit din ang katas ng repolyo upang gamutin ang brongkitis sa partikular, maaari itong manipis at alisin ang uhog. Para sa paggamot na ito, inirerekumenda na kumuha ng juice na may pulot upang mapahusay ang nakapagpapagaling na epekto. Ginagamit din ang katas ng repolyo upang maibalik ang enamel ng ngipin, mapabuti ang kondisyon ng mga kuko, balat at buhok. Sa Diabetes mellitus Sa pamamagitan ng pag-inom ng juice ng repolyo maaari mong maiwasan ang paglitaw ng mga sakit sa balat.

Ang juice ng repolyo ay dapat na talagang kasama sa diyeta ng mga nagnanais na mawalan ng labis na timbang, dahil sa mababang calorie na nilalaman nito at mataas na biological na aktibidad. Kasabay nito, mapupuno ka ng juice ng repolyo nang napakabilis nang hindi nakakakuha ng mga dagdag na calorie, at pinipigilan din nito ang pag-convert ng mga carbohydrate sa mga deposito ng taba. Maaaring gawing normal ng katas ng repolyo ang paggana ng bituka sa pamamagitan ng pag-alis ng apdo na natigil sa katawan, nilalabanan ang paninigas ng dumi at tumutulong na alisin ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan.

Dahil naglalaman ang juice folic acid, na tumutulong sa paglilihi at ganap na pag-unlad ng fetus, ito ay kapaki-pakinabang para sa mga umaasam na ina na uminom. Ang mga bitamina at mineral na nakapaloob sa juice ay nagpoprotekta laban sa mga impeksyon at sipon.

Kapag umiinom ng juice ng repolyo, dapat mong sundin ang mga patakaran. Ang juice ay may mga kontraindiksyon at mga paghihigpit. Ang inumin ay may kakayahang matunaw at mabulok ang mga lason na naipon sa katawan, na nagiging sanhi ng matinding pagbuo ng gas sa mga bituka, kaya maaari kang uminom ng hindi hihigit sa tatlong baso sa isang araw. Dapat mong simulan ang pag-inom nito simula sa isa at kalahating baso. Para sa mga kadahilanang nakalista sa itaas, ang juice ng repolyo ay hindi inirerekomenda sa postoperative period, kung ang mga operasyon ay isinagawa sa lukab ng tiyan, at sa panahon ng pagpapasuso, para sa gastritis na may nadagdagan ang kaasiman, para sa mga sakit sa bato at mga problema sa pancreas.

Ang mundong ating ginagalawan ay kadalasang nakakaapekto sa estado ng ating sistema ng nerbiyos, dahil ito ay puno ng iba't-ibang nakababahalang mga sitwasyon, talamak na pagkapagod at sistematikong stress. Gayunpaman sistema ng nerbiyos dapat na patuloy na subaybayan at hindi overexerted. Upang gawin ito, kailangan mong i-streamline ang iyong pang-araw-araw na mga alalahanin, kung saan kailangan mong lumikha at sumunod sa tamang pang-araw-araw na gawain, at, kung kinakailangan, dumalo sa isang kurso ng psychotherapy, yoga, auto-training at iba pang mga aktibidad. Ngunit karamihan sa sa simpleng paraan Ang relaxation ay isang simpleng tasa ng herbal tea, mabango at mainit. Ang isang mahusay na natural na lunas para sa pagpapatahimik, na may banayad na epekto sa mga nerbiyos na pagod sa araw, ay ang pag-inom ng tsaa sa gabi. Ang mga tsaa na nagpapahinga sa sistema ng nerbiyos ay nakakatulong na alisin ang pagkamayamutin, pagkapagod sa nerbiyos at pagrerelaks bago matulog, pagtagumpayan ang hindi pagkakatulog. Pag-uusapan natin kung paano pinapakalma ng tsaa ang nervous system sa aming artikulo.

Ang tsaa mula sa isang koleksyon ng mga mabangong halamang gamot

Upang ihanda ang kahanga-hangang tsaa na ito, dapat kang kumuha ng mga halaman tulad ng St. John's wort, peppermint, chamomile at hawthorn na mga bulaklak sa pantay na sukat. Gilingin ang mga sangkap, pagkatapos ay kutsarita. l. ibuhos ang tubig na kumukulo sa pinaghalong sa isang tasa at mag-iwan ng 30 minuto, na may takip. Salain ang pinalamig na pagbubuhos at magdagdag ng kaunting pulot. Uminom habang natutulog. Ang tsaang ito ay madaling magpapakalma sa iyong mga nerbiyos, ngunit inirerekumenda na inumin ito nang hindi hihigit sa dalawang buwan.

Lime tea

Upang maghanda ng tsaa, ihalo pantay na bahagi tuyong linden at lemon balm na bulaklak, ibuhos ang halo sa isang baso maligamgam na tubig, at pakuluan ng halos limang minuto. Ang sabaw ay na-infuse sa loob ng 15 minuto, sinala, isang kutsarang honey ay idinagdag at kinuha para sa pag-inom ng tsaa. Kung regular mong inumin ang tsaa na ito, ang iyong nervous system ay magiging mas mahinahon sa iba't ibang hindi kasiya-siyang stimuli.

Mint tea na may motherwort

Paghaluin ang chamomile at motherwort herb 10 g bawat isa, magdagdag ng tinadtad na mint 20 g, linden blossom, lemon balm at mga tuyong berry mga strawberry Tatlong kutsara ng pinaghalong dapat ibuhos sa 1 litro ng tubig na kumukulo at iwanan ng hanggang 12 minuto. Kailangan mong uminom ng pagbubuhos sa buong araw, pagdaragdag ng kaunting jam o pulot kung ninanais. Ang pagbubuhos na ito ay idinisenyo hindi upang ganap na sugpuin ang sistema ng nerbiyos, ngunit malumanay lamang na kalmado ito. Ang tsaa na ito ay dapat na lasing nang mahabang panahon, nang walang panganib ng mga salungat na reaksyon na nakakapinsala sa kalusugan.

Mga simpleng nakapapawing pagod na tsaa

Paghaluin ang 50 g ng hop cones at valerian roots, pagkatapos ay magluto ng dessert na kutsara ng pinaghalong may tubig na kumukulo, mag-iwan ng 30 minuto, i-filter. Uminom sa maliliit na bahagi sa buong araw. Mas mainam na uminom ng isang buong baso ng tsaang ito sa gabi. Ang produkto ay mabilis na pinapakalma ang mga nerbiyos at tumutulong sa paglaban sa hindi pagkakatulog.

Paghaluin ang peppermint herb at valerian roots sa pantay na bahagi, pagkatapos ay ibuhos ang tubig na kumukulo sa isang dessert na kutsara ng pinaghalong ito, mag-iwan ng kalahating oras at i-filter. Uminom kami ng tsaa na ito sa umaga at gabi, kalahating baso. Upang mapahusay ang epekto, inirerekumenda na magdagdag ng kaunting anise o dill.

Melissa, valerian root at motherwort ay kinuha sa pantay na sukat at brewed sa isang tasa. Pagkatapos ay i-infuse at salain. Kailangan mong uminom ng dessert na kutsara ng tsaa bago kumain.

Ang pag-inom ng kalahating baso ng tsaa bago kumain, na inihanda ayon sa recipe sa ibaba, ay makapagpapakalma sa iyong mga ugat at makakapagpabuti ng panunaw. Upang ihanda ito, kailangan mong maglagay ng 1 tsp sa isang kalahating litro na garapon. motherwort, hop cones at green tea, ibuhos ang tubig na kumukulo, mag-iwan ng 12 minuto, pilitin. Magdagdag ng pulot sa panlasa.

Mga kumplikadong nakapapawing pagod na tsaa

Paghaluin ang peppermint, oregano, St. John's wort at chamomile sa pantay na bahagi. Pagkatapos ay magluto ng dessert na kutsara ng pinaghalong sa isang tasa, umalis, pilitin at magdagdag ng pulot. Uminom ng isang baso ng tsaang ito sa umaga at bago matulog.

Paghaluin ang peppermint, valerian root, hop cones, motherwort at ground rose hips sa pantay na sukat. Ang isang kutsara ng pinaghalong ay dapat na brewed bilang tsaa, steeped at pilit. Ito depressant dapat lasing sa buong araw.

Mga nakapapawing pagod na tsaa para sa mga bata

Upang maghanda ng isang nakapapawi na tsaa para sa mga bata, kailangan mong paghaluin ang mga bulaklak ng chamomile, peppermint at haras sa pantay na bahagi. Pagkatapos ay ibuhos ang tubig na kumukulo sa isang dessert na kutsara ng koleksyon at panatilihin sa isang steam bath para sa mga 20 minuto, pilitin. Inirerekomenda na ibigay ang tsaa na ito sa maliliit na bata sa gabi bago ang oras ng pagtulog, isang kutsarita, dahil ito ay makapagpapaginhawa, makapagpahinga, at makapag-normalize ng isang malusog na kahalili ng pagtulog at pagpupuyat.

Ang mga tsaa na inilarawan sa aming artikulo ay maaaring kalmado ang nervous system at gawing normal ang presyon ng dugo. Ang ganitong pang-araw-araw na pag-inom ng tsaa ay nakakatulong na mapabuti ang pagtulog at kondisyon ng balat. Mga halamang gamot, kasama sa mga tsaang ito, nakakatulong na alisin ang mga maitim na bilog sa ilalim ng mata, mapabuti ang paningin, at mapabuti ang paggana ng tiyan at bituka.

Dati, hindi maisip ng mga tao na ang almusal ng isang tao ay maaaring binubuo ng iba't ibang malutong na bola na may pinatuyong prutas, cereal at gatas. Ngunit sa mga araw na ito ang gayong pagkain ay hindi nakakagulat sa sinuman, dahil ang gayong almusal ay napakasarap at madaling ihanda. Gayunpaman, ang ganitong pagkain ay nagbubukas ng maraming kontrobersya at talakayan, dahil mahalaga para sa mga tao na malaman ang mga benepisyo at pinsala ng mga cereal ng almusal para sa kalusugan ng tao. Ang mismong konsepto ng tuyong pagkain ay lumitaw noong 1863, at ito ay ipinakilala ni James Jackson. Ang unang pagkain ay compressed bran. Kahit na hindi ito masyadong masarap, ito ay masustansyang pagkain. Sinuportahan ng magkapatid na Kellogg ang ideya ng tuyong pagkain sa simula ng ikadalawampu siglo. Sa oras na ito, ang parehong mga Amerikano at Europeo ay nakuha ng ideya ng tama at malusog na pagkain. Noong panahong iyon, gumawa ang mga kapatid ng mga butil ng almusal na gawa sa mga butil ng mais na idinaan sa mga roller. Ang mga almusal na ito ay mas katulad ng hilaw na masa, napunit sa mga piraso. Natulungan sila ng isang aksidente kung saan ang katawan na ito ay inilagay sa isang mainit na baking sheet at nakalimutan ang tungkol dito. Kaya, ang mga unang breakfast cereal ay nilikha. Ang ideyang ito ay kinuha ng maraming kumpanya, at ang cereal ay hinaluan ng mga mani. Mga prutas at iba pang produkto.

Ano ang mga benepisyo ng breakfast cereals?

Sa huling dalawampung taon, ang mga ordinaryong almusal, na binubuo ng mga sandwich at cereal, ay nagsimulang mapalitan ng mga tuyo. Ang pangunahing bentahe ng tuyong pagkain ay, una sa lahat, pag-save ng oras, na napakahalaga sa ating panahon. Ilang tao ang kayang bumili ng kumpleto at maayos na almusal sa mga araw na ito. Iyon ang dahilan kung bakit ang pangunahing benepisyo ng mga cereal ng almusal ay ang kanilang simple at mabilis na pagluluto. Ang mga almusal na ito ay inihanda nang simple. Ang kailangan mo lang gawin ay buhusan ng gatas ang cereal. Bilang karagdagan, ang gatas ay maaaring mapalitan ng yogurt o kefir.

Sa panahon ng paggawa ng mga cereal ng almusal, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ng mga cereal ay napanatili. Halimbawa, ang corn flakes ay mayaman sa bitamina A at E, habang ang rice flakes ay naglalaman ng mga amino acid na mahalaga para sa ating katawan. Ang oatmeal ay naglalaman ng posporus at magnesiyo. Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi lahat ng almusal ay mabuti para sa katawan ng tao;

Kasama sa mga tuyong almusal ang mga meryenda, muesli, at cereal. Ang mga meryenda ay mga bola at unan na gawa sa bigas, mais, barley, oats at rye. iba't ibang laki. Ang mga cereal na ito ay pinasingaw sa ilalim ng mataas na presyon upang mapanatili ang maximum na dami ng mga kapaki-pakinabang na microelement at bitamina. Gayunpaman, sa karagdagang paggamot sa init, halimbawa, sa pamamagitan ng pagprito, ang produkto ay nawawala ang mga benepisyo nito. Kapag nagdagdag ka ng mga mani, pulot, prutas, at tsokolate sa mga natuklap, makakakuha ka ng muesli. Para sa paggawa ng mga meryenda, ang mga natuklap sa lupa, pati na rin ang iba't ibang mga karagdagan sa kanila, ay pinirito. Ang mga bata ay madalas na mahilig sa meryenda, kaya ang mga ito ay ginawa sa anyo ng iba't ibang mga figure. Ang ilang mga tagagawa ay nagdaragdag ng iba't ibang mga palaman sa mga meryenda, kabilang ang tsokolate. Gayunpaman, pagkatapos magdagdag ng asukal at iba't ibang mga additives sa almusal, hindi na ito magiging kapaki-pakinabang. Sa pagsasaalang-alang na ito, upang mapanatili ang kalusugan at pigura, mas mahusay na pumili ng hindi naprosesong cereal o muesli na may prutas at pulot.

Bakit nakakapinsala ang mga cereal ng almusal?

Ang pinaka-mapanganib na produkto ay meryenda, dahil ang kanilang paghahanda ay sumisira malaking dami kapaki-pakinabang na mga sangkap. Ang isang serving ng gayong mga almusal ay naglalaman lamang ng halos dalawang gramo ng hibla, habang ang ating katawan ay nangangailangan ng hanggang 30 gramo bawat araw pandiyeta hibla. Mas malusog na kumain ng hindi naprosesong cereal na hindi pa naproseso paggamot sa init. Ang produktong ito ay pupunuin ang katawan ng kinakailangang halaga ng hibla. Ang mga meryenda ay nakakapinsala dahil sa pagprito dahil nagiging mataas ang mga ito sa calories at taba.

Kinakailangang isaalang-alang ang mataas na calorie na nilalaman ng mga cereal ng almusal. Halimbawa, ang calorie na nilalaman ng mga pinalamanan na unan ay humigit-kumulang 400 calories, at ang mga bola ng tsokolate ay 380 calories. Ang mga cake at matamis ay may katulad na nilalaman ng calorie, at hindi ito malusog. Ang iba't ibang mga additives na kasama sa mga cereal ng almusal ay nagdudulot ng higit na pinsala. Iyon ang dahilan kung bakit bumili ng hilaw na cereal para sa mga bata, nang walang iba't ibang mga additives. Magdagdag ng pulot, mani o pinatuyong prutas sa iyong breakfast cereal at iwasan ang mga produkto na naglalaman ng mga pamalit sa asukal.

Ang trigo, kanin at corn flakes ay napakadaling matunaw dahil naglalaman ang mga ito ng simpleng carbohydrates. Pinupuno nito ang katawan ng enerhiya at nagbibigay ng nutrisyon sa utak, ngunit ang labis na pagkonsumo ng mga carbohydrate na ito ay humahantong sa labis na timbang.

Ang mga cereal ng almusal na pinainit ng init ay lubhang nakakapinsala. Sa panahon ng proseso ng pagluluto, ang taba o langis na ginagamit sa proseso ng pagluluto ay maaaring humantong sa mga problema sa cardiovascular at pagtaas ng mga antas ng kolesterol. Kadalasang kasama sa mga almusal ang mga pampaganda ng lasa, pampaalsa at pampalasa. Iwasang bumili ng mga produktong may ganitong mga additives.

Ang isang bata ay maaaring bigyan ng mga natuklap mula sa edad na anim, hindi mas maaga, dahil ang mga magaspang na hibla ay mahirap na masipsip ng bituka ng bata.

Ang sakit, na maaaring pana-panahong nararamdaman ng mga tao para sa iba't ibang mga kadahilanan, ay maaaring makasira sa lahat ng kanilang mga plano para sa araw, masira ang kanilang kalooban at lumala ang kanilang kalidad ng buhay. Ang sakit ay maaaring may iba't ibang kalikasan, ngunit upang mapupuksa ito, ang mga tao ay gumagamit ng mga pangpawala ng sakit. Gayunpaman, kakaunti ang nag-iisip tungkol sa katotohanan na kapag gumagamit ng anesthetic, maaari nating mapinsala ang ating kalusugan, dahil mayroon ang bawat gamot side effects, na maaaring magpakita ng kanilang sarili sa isang indibidwal na organismo. Gayunpaman, hindi alam ng lahat na ang ilang mga produkto ay maaaring mabawasan o mapawi ang sakit, habang medyo epektibo at hindi inilalantad ang katawan sa karagdagang panganib. Siyempre, kapag lumitaw ang anumang sakit, kinakailangan upang matukoy kung ano ang nauugnay dito. Ang pananakit ay isang uri ng senyales mula sa katawan na nagpapahiwatig na ito ay may mga problema. Samakatuwid, hindi mo dapat balewalain ang sakit, at kung minsan imposibleng gawin ito, dahil ito ay nagpapaalala sa iyo ng sarili nito, kung minsan sa pinaka hindi angkop na sandali. Sa aming artikulo ay pag-uusapan natin kung anong mga produkto ang maaaring mapawi ang sakit, o bawasan ang pagpapakita nito nang hindi bababa sa ilang sandali.

Ang mga taong may malalang sakit na pana-panahong nagpapakita ng kanilang sarili bilang pananakit ay maaaring ilagay sa ilang uri ng pagkain na nakakapagpawala ng sakit upang maibsan ang kanilang kondisyon. Kaya, narito ang mga pagkain na maaaring mapawi ang sakit:

Turmerik at luya. Ang luya ay sinubukan at nasubok gamot mula sa maraming sakit, na maaaring epektibong makayanan ang sakit. Halimbawa, sa oriental na gamot ang halaman na ito ay ginagamit upang mapawi ang sakit ng ngipin. Para sa layuning ito, kailangan mong maghanda ng isang decoction ng luya at banlawan ang iyong bibig dito. Ang sakit na dulot ng ehersisyo at dahil sa mga sakit sa bituka at mga ulser ay maaaring mapawi ng luya at turmerik. Bilang karagdagan, ang mga halaman na ito ay may positibong epekto sa kalusugan ng bato.

Parsley. Ang halamang ito ay naglalaman ng mahahalagang langis, na may kakayahang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo sa katawan ng tao, kabilang ang suplay ng dugo lamang loob. Kapag natupok ang perehil, tumataas ang mga kakayahan ng katawan na umaangkop, na nagpapabilis sa pagpapagaling.

sili. Isa na naman itong pain reliever. Sa kurso ng pananaliksik, ipinahayag na ang pulang paminta ay maaaring tumaas ang threshold ng sakit ng isang tao. Ang mga molekula ng produktong ito ay nagpapagana ng immune defense ng katawan at gumagawa ng mga endorphins, na gumagana bilang isang pain reliever. Ayon sa kaugalian, ang paminta na ito ay kasama sa menu ng mga taong naninirahan sa complex natural na kondisyon at ang mga nakikibahagi sa mabigat na pisikal na paggawa.

mapait na tsokolate. Gaya ng nabanggit sa itaas, ang hormone endorphin, na tinatawag ding “hormone of happiness,” ay isang natural na pain reliever. Ang paggawa ng natural na pain reliever na ito ay pinasisigla sa pamamagitan ng pagkain ng tsokolate. Ang kakayahan ng tsokolate na magdala ng kasiyahan ay kilala sa lahat, gayunpaman, ang produktong ito ay hindi lamang nagbibigay sa iyo ng magandang kalooban, ngunit maaaring mapawi ang masakit na mga sensasyon.

Mga produktong whole grain. Ayon sa ilang mga eksperto, ang kakayahan ng mga pagkaing gawa sa buong butil upang mapawi ang sakit ay labis na mataas. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng maraming magnesiyo, na tumutulong na mapawi ang pananakit ng kalamnan. Bilang karagdagan, ang mga produktong ito ay nakakatulong na mapawi ang pananakit ng ulo, dahil pinoprotektahan nila ang katawan mula sa pag-aalis ng tubig.

Mustasa. Maaaring bawasan ng mustasa ang pananakit ng ulo na dulot ng sobrang trabaho o iba pang dahilan. Ito ay sapat na upang kumain ng isang piraso ng tinapay na kinakalat na may sariwang mustasa.

Cherry. Napakadaling alisin ang pananakit ng ulo sa pamamagitan ng pagkain ng ilang hinog na seresa.

Bawang. Ito ay isa pang nasusunog na produkto na maaaring mapawi ang sakit, at nalalapat din ito sa sakit na nagreresulta mula sa iba't ibang mga pamamaga.

Sitrus. Ang mga prutas na ito ay may mga pag-aari ng pain-relieving, tulad ng iba pang mga pagkain na naglalaman ng bitamina C. Ang mga bunga ng sitrus ay nakakapagpaginhawa ng sakit dahil sa iba't ibang dahilan. Bilang karagdagan, ang mga prutas na ito ay kumikilos bilang isang pangkalahatang gamot na pampalakas. Samakatuwid, ito ang unang produkto na ibibigay sa mga pasyente sa ospital.

kanela. Isa pang mahalagang lunas na ginagamit sa paglaban sa iba't ibang pamamaga at sakit. Binabawasan ng cinnamon ang antas negatibong epekto uric acid, ang mga mataas na antas nito ay maaaring mag-trigger ng pag-unlad ng maraming sakit, kabilang ang arthritis.

Paano dapat kumilos ang mga pasyente sa puso sa init? Ang init ay puno ng maraming panganib. Ngunit ang mga taong may mga sakit ng cardiovascular system at hypertension ay lalong mahina sa panahong ito. Sila ang higit na nagdurusa sa mainit na nakakapasong araw. Pagkatapos ng lahat, ang matinding init ay, una sa lahat, isang pilay sa puso. At habang tumatagal, lalo itong nagdurusa. Mayroong ilang mga dahilan para dito:

Mga dahilan kung bakit masama ang pakiramdam sa init.

• Sa init, ang anumang katawan ay tumutugon sa pamamagitan ng pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo. Dahil dito, bumababa ang presyon ng dugo. Bilang resulta, ang puso ay nagsisimulang magtrabaho nang mas mahirap upang mapanatili ang normal na daloy ng dugo.
• Ang pagtaas ng pagpapawis ay nagiging sanhi ng pagkawala ng maraming tubig sa katawan. At kasama nito, mineral salts. Halimbawa, tulad ng Potassium at Magnesium, na kinakailangan upang mapanatili ang normal na paggana ng puso. At sa matinding dehydration, maaaring huminto ang puso ng isang tao.
• Ang malaking pagkawala ng likido ay humahantong sa pagpapalapot ng dugo. Bilang resulta, ang puso ay gumugugol ng higit na pagsisikap na itulak ito sa mga sisidlan.
• Ang pagpapalapot ng dugo, sa turn, ay nagdaragdag ng panganib ng mga clots ng dugo. Bukod dito, kahit na sa malusog na mga tao. Dahil dito, tumataas ang panganib na magkaroon ng mga atake sa puso, stroke, pulmonary embolism, atbp.
• Sa kabila ng katotohanan na ang presyon ng dugo ay bumababa sa init, sa mga taong may hypertension maaari itong, sa kabaligtaran, tumaas. Ang katotohanan ay ang presyon ng dugo ng isang tao ay hindi matatag sa init dahil sa mga pagkagambala sa paggana ng cardiovascular system. Maaari itong bumaba o tumaas. Ang isang matalim na pagtalon sa presyon ng dugo ay lalong mapanganib para sa mga pasyente ng hypertensive.

Kaya, ito ay ang reaksyon ng ating cardiovascular system sa init na nagpapaliwanag sa mahinang kalusugan ng isang tao. Paano makaligtas sa init sa tag-araw? Anong mga pag-iingat ang hindi mo dapat kalimutan? Sa artikulong ito ay magbibigay kami ng 10 mga tip na dapat sundin ng sinumang may sakit na cardiovascular.

Ang init ay lalong mapanganib kapag isinama sa kaba. Ang problemang ito ay partikular na nauugnay para sa mga residente ng lungsod. Nag-o-overheat ang mga matataas na gusali, at halos walang silbi na magpahangin sa mga apartment, dahil lalo lang itong umiinit. Ang mataas na kahalumigmigan ay "nagdaragdag lamang ng gasolina sa apoy." Ang pagligtas sa gayong init ay isang mahirap na pagsubok.

Ang pinaka-perpektong opsyon ay umalis sa lungsod. Sa kalikasan. Halimbawa, sa bahay ng bansa o sa nayon. Sa likas na katangian, ang isang tao ay nakakaramdam ng mas masigla at puno ng lakas. Ang mga taong may higit na pakiramdam ng sigla ay hindi lamang may mas maraming lakas upang gawin ang mga bagay, ngunit mayroon ding higit na panlaban sa pisikal na karamdaman. Manatili sa sariwang hangin, ang pagmumuni-muni sa kagandahan ng kalikasan ay may positibong epekto hindi lamang sa cardiovascular system, kundi pati na rin sa buong katawan sa kabuuan.

Tip 2. Mag-install ng air conditioner sa bahay o bumili ng fan.

Kung hindi ka makaalis sa lungsod, mag-install ng air conditioner sa iyong apartment. Para sa mga taong may sakit sa cardiovascular, kinakailangan ang air conditioning sa bahay. Siya ay isang tunay na kaligtasan para sa mga pasyente ng puso. Gayunpaman, hindi inirerekomenda na mag-iwan ng malamig na silid nang direkta sa kalye. Dapat itong patayin 30-40 minuto bago umalis, upang ang hangin sa apartment ay magpainit at ang katawan ay hindi makaranas ng biglaang pagbabago ng temperatura.

Kung hindi posibleng mag-install ng air conditioner, gumamit ng fan. Siyempre, hindi nito pinapalamig ang silid, tulad ng isang air conditioner, ngunit inililigtas ka rin nito mula sa init. At kung maglagay ka ng isang palanggana ng tubig sa harap niya, ang silid ay magiging mas komportable.

Dahil sa init ang isang tao ay nawawalan ng maraming tubig, samakatuwid, napagpasyahan namin na kailangan nating uminom ng higit pa. Gayunpaman, para sa mga pasyente ng hypertensive at mga pasyente sa puso ito ay isang tabak na may dalawang talim. Sa isang banda, ang pag-inom ng maraming tubig ay maaaring magdulot ng ginhawa. Sa kabilang banda, dahil sa pagtaas ng dami ng likido na nagpapalipat-lipat sa katawan, ang pagkarga sa mga sisidlan ay tumataas. Ito naman ay nagpapataas ng karga sa kalamnan ng puso, na maaaring humantong sa igsi ng paghinga at pamamaga.

Samakatuwid, kinakailangang obserbahan ang panukala at uminom ng maximum na 1-1.5 litro ng tubig bawat araw. Ang tubig ay dapat inumin sa buong araw sa pagitan ng mga pagkain. Hindi ka dapat uminom ng tubig sa gabi. At ang mga taong may pagkabigo sa puso sa pangkalahatan ay kailangang gamutin ang tubig nang may pag-iingat.

Ang pangunahing sanhi ng pagkabigo sa puso ay hindi wastong paggana ng puso, na hindi pinapayagan itong makayanan ang normal na dami ng likido. Dagdag pa, ang paggana ng bato ay may kapansanan. Namamaga lang ang tao. Sa mainit na panahon, ang mga taong may pagkabigo sa puso ay pinapayagang uminom ng tubig, ngunit sa napakaliit na dami. Humigit-kumulang 0.5-1 litro bawat araw, kung umiinom sila ng diuretics. Sa anumang kaso, mas mahusay na kumunsulta sa iyong doktor tungkol dito.

Tip 4. Uminom ng mineral water na may mataas na nilalaman ng Magnesium.

Sa pagtaas ng pagpapawis, ang mahahalagang microelement tulad ng Potassium at Magnesium ay nawawala kasama ng tubig. Samakatuwid, sa mainit na panahon, ang mga taong may sakit sa cardiovascular ay nangangailangan lamang ng karagdagang paggamit ng Magnesium. Ang Magnesium ay aktibong bahagi sa paghahatid ng mga nerve impulses, pag-igting at pagpapahinga ng mga kalamnan, kabilang ang puso at vascular wall. Kinokontrol nito ang normal na paggana ng mga selula ng puso at ang cycle ng puso. Bilang karagdagan, pinipigilan nito ang pagkawala ng potasa at pag-unlad ng atherosclerosis.

Maaari mong lagyang muli ang kakulangan ng Magnesium sa katawan ng regular mineral na tubig. Ang mineral na tubig na may mataas na nilalaman ng Magnesium ay ibinebenta sa mga parmasya at tindahan. Halimbawa, Stelmas Magnesium, Donat Magnesium, Mivela Magnesium. Ito ay makakatulong sa katawan na lumamig nang epektibo sa pamamagitan ng pagtaas ng pagpapawis at kasabay nito ay mapanatili ang normal na balanse ng Potassium at Magnesium sa katawan. Ang pag-inom ng 1 basong mineral na tubig kada araw ay sapat na upang mapanatili ang normal na paggana ng puso.

Walang trabaho. Bawasan o ganap na alisin ang pisikal na aktibidad. Huwag magdala ng mabibigat na bag. Iwasan ang mahabang paglalakad sa ilalim ng nakakapasong araw. At siyempre, iwanan ang iyong mga kama sa hardin. Kapag nagtatrabaho sa hardin sa init, ang sirkulasyon ng tserebral ay nagambala. Bilang resulta, maaari kang mawalan ng malay mismo sa iyong sarili cottage ng tag-init. Mas mabuting humiga sa isang malamig na silid at magpahinga! At sa gabi, kapag humupa ang init, tatapusin mo ang lahat ng iyong trabaho.

Matakot sa malamig na tubig. Nalalapat ito sa anumang pond, fountain, at kahit na regular na shower. Ang katotohanan ay na may isang matalim na pagbabago sa temperatura, dilat na mga daluyan ng dugo ay makitid. Ang isang tinatawag na spasm ay nangyayari, na maaaring makapukaw ng isang atake ng angina at kahit isang atake sa puso. Tandaan, ang tubig ay dapat na maligamgam. Sa pangkalahatan, komportable para sa katawan at hindi nangangahulugang malamig.

Huwag manatili sa nakakapasong araw ng higit sa 15-20 minuto. Subukang manatili sa lilim nang higit pa. Kung bigla kang makaramdam ng kakapusan sa paghinga o mabilis na tibok ng puso habang nasa labas, agad na magtago sa lilim o sa isang malamig na silid.

Mas mabuti pa, subukang huwag umalis ng bahay sa mga oras ng maximum na solar activity. Ito ay mula humigit-kumulang 11:00 hanggang 17:00. Kung ang gayong pangangailangan ay lumitaw, huwag kalimutan ang tungkol sa headdress. Pinakamainam sa kasong ito, ang mga takip na may mahabang visor o mga sumbrero na may mahabang labi ay angkop.

Tumigil sa paninigarilyo o kahit man lang bawasan ang bilang ng mga sigarilyo na iyong hinihithit. Ang katotohanan ay ang mas mainit ang panahon, mas kaunting oxygen ang nasa hangin. Ang nikotina, kapag pumapasok sa katawan, ay nagiging sanhi ng vasospasm at pinipigilan ang dugo mula sa pagpuno ng oxygen. Bilang resulta, ang tinatawag na "double" na hypoxia ay nangyayari. Ang supply ng oxygen sa puso ay nahahati. Nagiging sanhi ito ng pagtaas ng tibok ng puso at labis na pagkapagod ng kalamnan ng puso, na sinusubukang bawiin ang kakulangan ng oxygen. Dahil dito, ang init na kasama ng sigarilyo ay nagpapatindi lamang ng negatibong epekto nito sa puso.

Iwasan ang alak. Ang katotohanan ay ang isang malaking halaga ng tubig ay kinakailangan upang masira ang alkohol sa katawan. At sa init, maraming tubig ang nawawala sa katawan. Samakatuwid, ang alkohol sa init ay isang direktang landas sa pag-aalis ng tubig. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng alak sa mainit na panahon ay nagpapataas ng pagkarga sa puso. Ang init ay mayroon nang negatibong epekto sa puso, at ang alkohol ay nagpapalala pa nito. Ito ang dahilan kung bakit tumataas ang mortality rate ng mga taong may cardiovascular disease sa mainit na panahon.

SA panahon ng tag-init Ang diyeta ng isang taong may sakit sa cardiovascular ay dapat na pangunahing binubuo ng mga prutas at gulay. Kapaki-pakinabang na kumain ng higit pang mga gulay: dill, perehil, litsugas, cilantro. At gayundin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang mataba, mataas na calorie na pagkain. Tanggalin ang karne at mga taba ng hayop mula sa iyong diyeta. Kung mahirap isuko ang karne, palitan ito ng seafood. Naglalaman ang mga ito ng bitamina D at Omega-3 acids, na kinakailangan hindi lamang para sa puso, kundi para sa buong katawan sa kabuuan.

Mainam na kumain ng 1 clove ng bawang bawat araw. Naglalaman ito ng mga flavonoid, na may kapaki-pakinabang na epekto sa puso. Bilang karagdagan, ang diyeta ng mga pasyente sa puso ay dapat magsama ng mga mani. Lalo na ang mga almond. Ang katotohanan ay ang mga mani ay hindi lamang pumipigil sa paglago ng kolesterol, ngunit mas mababa pa ito. Samakatuwid, ang mga taong may sakit sa cardiovascular ay kailangang kumain ng 70 gramo ng mga mani bawat araw.

Kapaki-pakinabang din mga langis ng gulay, lalo na ang olive. Ang mantika, mantikilya, at keso ay dapat na limitado. Maaari mong kainin ang mga taba na dumadaloy, ngunit hindi mo maaaring kainin ang mga nakalatag sa mesa. At sa lahat ng ito, isang minimum na asin. Huwag kalimutan na ang labis na asin ay negatibong nakakaapekto sa aktibidad ng kalamnan ng puso. Ang labis na akumulasyon ng Sodium, na nilalaman ng asin, ay puno ng mga spasms ng kalamnan ng puso at naghihikayat ng pagtaas ng presyon ng dugo. Sa pangkalahatan, ang pagkain sa mainit na panahon ay dapat na magaan, malasa at malusog. Inirerekomenda naming basahin ang artikulo

Tip 10. Huwag kalimutang uminom ng iyong mga gamot nang regular.

Ang mga gamot na inireseta ng iyong doktor para sa mga sakit sa cardiovascular ay dapat na regular na inumin sa parehong oras. Ang paglaktaw ng mga tabletas, lalo na sa init ng tag-araw, ay mahigpit na ipinagbabawal. Ito ang tinatawag na maintenance therapy.

Bilang isang patakaran, ang lahat ng mga problema sa mga stroke, hypertensive crises, atake sa puso, exacerbations ng angina pectoris ay hindi sanhi ng init, ngunit sa pamamagitan ng katotohanan na malamang na umalis ka sa paggamot. Ang init ay siyempre isang nakakapukaw na kadahilanan, ngunit hindi ang pangunahing isa.

Habang nasa dacha, madalas nating nakakalimutang "kumuha" ng tableta. At naniniwala pa nga ang ilan na dahil nasa sariwang hangin sila, hindi na kailangang dalhin ang mga ito. May hindi kumuha sapat na dami kasama ang sarili ko. At may ganap na nakalimutang bumili. Ito ay hindi tama! Hindi dapat. Ang mga gamot na iniinom mo ay dapat palaging kasama mo. Bilhin ang mga ito sa stock. Kung inireseta ng doktor produktong panggamot, mangyaring tanggapin sila nang may mabuting loob. Wag kang magulo! Sa ganitong paraan mo lamang mapoprotektahan ang iyong sarili mula sa mga atake sa puso, mga stroke at mga krisis sa hypertensive.

At sa wakas.

Kung magkaroon ng sakit sa puso, ang unang dapat gawin ay tumawag ng ambulansya.Pangalawa, kumuha ng "puso" na aspirin. Ito ay maaaring: Cardiomagnyl, Thrombo ACC, Trombital, Aspirin Cardio, atbp. Pangatlo, kung pinaghihinalaan mo ang pananakit ng puso at dati nang uminom ng Nitroglycerin, pagkatapos ay uminom ng Nitroglycerin. Pero mag-ingat ka sa kanya. Kung mayroon kang mababang presyon ng dugo at ang pananakit ng iyong puso ay dahil sa ibang dahilan, maaaring lumala ang sitwasyon ng nitroglycerin. Ang Nitroglycerin ay nagpapababa ng presyon ng dugo, ngunit sa mainit na panahon maaari itong maging mababa. Sa kasong ito, ang pagkuha nito ay maaaring maging sanhi ng pagkahimatay.

Kung ang isang tao ay nahimatay, bigyan sila ng oxygen. Maluwag ang masikip na damit. Siguraduhing ipihit siya at huwag subukang bigyan siya ng anumang mga tabletas. Maaari mong itaas ang iyong mga binti nang kaunti. Kung ang isang tao ay walang pulso at walang presyon, kailangan mong simulan ang paggawa ng chest compression at artipisyal na paghinga. Kung mas maaga mong simulan ang paggawa nito, mas malaki ang pagkakataong makapagligtas ng mga buhay. Alagaan ang iyong sarili at maging malusog!

Sa init, nakakaranas ito ng karagdagang stress - lumawak ang mga sisidlan, bumababa ang presyon. Upang matiyak ang normal na daloy ng dugo, gumagana ito sa isang pinahusay na mode. Samakatuwid, sa tag-araw ay napakahalaga na magbayad Espesyal na atensyon kalusugan ng puso at pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular.

At the same time, hindi natin dapat kalimutan iyon Negatibong impluwensya nakakaapekto sa gawain ng puso hindi lamang mainit na panahon at pagbabagu-bago presyon ng atmospera, ngunit pati na rin ang maling paraan ng pamumuhay. Mahinang pagtulog at hindi sapat na pisikal na aktibidad, masamang ugali(alkohol, paninigarilyo), stress sa trabaho, labis na timbang– ito ay sapat na para sa puso ng kahit isang malusog na tao na makaranas ng labis na karga. Paano mapanatili ang isang malusog na puso, lalo na sa init ng tag-araw?.. Ang pagsunod sa mga simpleng patakaran ay makakatulong dito.

Subukang huwag nasa direktang sikat ng araw sa pinakamainit na oras - mula 12 hanggang 17 o'clock - nang higit sa 15 minuto.

Kinakailangang magsuot ng maluwag na damit na gawa sa natural na tela at isang sumbrero.

Subukang magpahinga nang higit pa sa bahay at bawasan ang stress sa trabaho.

Huwag kalimutan ang tungkol sa katamtamang mga fitness class at paglalakad sa gabi sa parke.

Subukang magsama ng mas maraming prutas at gulay sa iyong diyeta, dahil mataas ang mga ito sa potassium at magnesium, mga mineral na mahalaga para sa kalusugan ng puso. Iwasan ang matatabang pagkain. Kumain ng maliliit, madalas na pagkain.

Ang mga malulusog na tao ay pinapayuhan na uminom ng mas maraming tubig upang maiwasan ang dehydration. Ngunit hindi dapat gawin ito ng mga pasyente sa puso. Ang labis na likido ay maaaring humantong sa pagtaas ng presyon ng dugo, na lilikha ng karagdagang stress sa mga daluyan ng dugo at puso. Uminom ng mas mahusay malinis na tubig o berdeng tsaa.

Iwasan ang paninigarilyo at pag-inom.

Sa mainit na panahon, panatilihing bukas ang mga bintana sa gabi at sa araw. Kung mayroon kang air conditioner, huwag itong iwanang bukas nang magdamag - baka sipon ka. At ang malamig sa tag-araw ay lumilikha ng karagdagang stress sa puso.

Sa simula ng tag-araw, mas mainam para sa mga hypertensive na pasyente at mga pasyente sa puso na sumailalim sa isang preventive examination kasama ang kanilang dumadating na manggagamot. Ang mga kinakailangang gamot ay dapat palaging nasa kamay.

Sa mga unang palatandaan ng mahinang kalusugan, kailangan mong ihinto ang pisikal na aktibidad, lumipat sa lilim, at palayain ang iyong dibdib mula sa pagsikip ng damit. Kung mangyari ang pananakit ng dibdib, tumawag kaagad ng doktor. Bago siya dumating, uminom ng mga gamot na nagpapasigla sa iyong puso.

Dapat mo ring bigyang pansin ang mga sumusunod na punto.

Ang pangkalahatang overheating ay naghihikayat ng pagtaas ng rate ng puso

Dahil ang suplay ng dugo sa kalamnan ng puso ay naiiba sa suplay ng dugo sa iba pang mga tisyu ng katawan, ang pagtaas ng rate ng puso ay hindi nagtataguyod ng daloy ng dugo sa puso at nagpapataas ng suplay ng oxygen nito, ngunit, sa kabaligtaran, binabawasan ito. Ito ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng angina pectoris.

Samakatuwid, iwasan ang sobrang init at bisitahin ang isang cardiologist. Sa ganitong mga kaso, ang mga doktor ay nagrereseta ng mga gamot na tumutulong na gawing normal ang ritmo ng puso, mula sa pangkat ng mga beta blocker.

Ang sobrang pag-init ng katawan ay nagdudulot ng pagbaba ng presyon

Ang presyon ng dugo ay maaaring tumaas nang husto, na nagbabanta sa paglitaw ng mga sakit sa vascular at ang paghihiwalay ng mga nabuo na, o bumaba, kahit na sa punto ng pagkahimatay.

Sa kaso ng pagtaas ng presyon ng dugo, ang mga naaangkop na antihypertensive na gamot ay inireseta, ang regular na paggamit nito ay lubos na sumusuporta sa kalusugan ng mga core.

Kung ang iyong presyon ng dugo ay bumaba nang husto, inirerekumenda na uminom ng matamis na tsaa o kape.

Iwasan ang biglaang pagbabagu-bago ng temperatura

Ang mga pagbabago sa temperatura ng hangin ay madalas na nangyayari sa tag-araw kapag umaalis sa isang naka-air condition na silid sa isang mainit na kalye, nagsasagawa ng contrast shower o lumalangoy sa malamig na ilog o dagat.

Ang ganitong mga pagbabago sa temperatura ay maaaring mag-trigger ng pag-unlad ng tinatawag na "cold angina," na sakit sa puso na sanhi ng isang matalim na pag-urong ng mga daluyan ng dugo sa lamig.

Upang maiwasan ang masakit na kondisyong ito, unti-unting pumasok sa tubig at huwag lumangoy kung ang temperatura ng tubig ay mas mababa sa 22 degrees.

Iwasan ang mga air conditioner

Ang mga taong dumaranas ng talamak na pagpalya ng puso ay madaling kapitan ng brongkitis at pulmonya, kaya mahigpit na kontraindikado para sa kanila na direktang nasa tabi ng gumaganang air conditioner.

Maging matalino tungkol sa iyong paggamit ng likido

Ang pagkonsumo ng labis na dami ng tubig sa mainit na panahon ay humahantong sa isang pagtaas sa dami ng likido na nagpapalipat-lipat sa katawan, na naghihikayat sa paghinga, pamamaga at iba pang masakit na pagpapakita.

Ang hindi sapat na paggamit ng likido ay humahantong sa pagpapalapot ng dugo at mga pamumuo ng dugo.

Tandaan, ang iyong pang-araw-araw na pag-inom ng likido ay kasama hindi lamang tubig at inumin, kundi pati na rin ang mga sopas, side dish, prutas, atbp.

Sa mainit na panahon, kinakailangang uminom ng mga gamot na inireseta ng iyong doktor upang mabawasan ang panganib ng mga namuong dugo.

Ang hindi kanais-nais na ilalim ng pinakahihintay na tag-araw ay ang init. Paano titiisin ang lahat ng hirap ng mainit na init? Para sa maraming tao ito ay literal isang bagay ng buhay at kamatayan. Kung sa kabataan ang "nagniningas na motor" sa dibdib, na pinainit sa init, ay halos hindi naramdaman, kung gayon sa edad ang impluwensya ng pagkabara at temperatura sa ibaba 30ᵒC ay nagiging isang tunay na pagsubok para sa puso at mga daluyan ng dugo. Upang maiwasang mag-overheat at masunog ang makina, at maging nakamamatay ang tag-araw, sundin ang ilang simpleng rekomendasyon.

1. Mula 11 a.m. hanggang 4 p.m., subukang manatili sa lilim. Ang peak ng solar activity ay hindi angkop na oras para sa paglalakad o pagtatrabaho sa labas (summer cottage). At ito ay nalalapat sa parehong may sakit at malusog na mga tao. Bilang karagdagan sa atake sa puso sa mga oras na ito, nanganganib kang magkaroon ng sunburn, na nagpapataas ng panganib na magkaroon ng melanoma. Kung ang pag-alis sa silid ay hindi maiiwasan, kung gayon ang isang malawak na brimmed na sumbrero at madilim na baso ay dapat na iyong ipinag-uutos na mga kasama. Ang huli ay makakatulong sa mga kalamnan ng mata na makapagpahinga, na maiiwasan ang mga vascular spasms.
2. Pagaan ang iyong diyeta. Bawasan ang iyong pagkonsumo ng karne at matatabang pagkain, asin. Mas mainam na makakuha ng mga protina sa mainit na panahon mula sa walang taba na pinakuluang isda at manok. Bigyan ng kagustuhan ang fermented milk products, gulay, herbs, prutas, berries at nuts. Ngunit hindi mo rin dapat kainin ang mga ito nang labis. Fractional na pagkain sa maliliit na bahagi 5-6 beses sa isang araw - pinakamahusay na pagpipilian. Maraming pagkain ang tutulong sa pagsuporta sa paggana ng puso sa pamamagitan ng muling pagdadagdag ng mga mahahalagang mineral, antioxidant at flavonoids. Ito ay perehil, spinach, kamatis, repolyo, melon, pinatuyong mga aprikot, pasas, aprikot, ubas, strawberry, pulot at iba pa.

1. Ayusin ang iyong rehimen sa pag-inom. Sa isang banda, pinatataas ng init ang pagpapawis at pagkauhaw, sa kabilang banda, pinatataas nito ang pagkarga sa mga bato, at samakatuwid ang presyon ng dugo ay maaaring tumaas. Samakatuwid, ang iba't ibang mga rate ng pang-araw-araw na paggamit ng likido ay inirerekomenda para sa mga malulusog na tao at mga pasyente ng puso. Ang una ay dapat uminom mula 1.5 hanggang 3 litro, habang ang huli ay dapat na limitahan ang kanilang pag-inom sa 1 litro (sa kondisyon na maiwasan nila ang sobrang init). Ang pagbanlaw sa bibig ng tubig ay nakakatulong na mapawi ang uhaw kapag limitado ang pag-inom. Hindi ka dapat uminom ng matamis na juice, soda o beer, ngunit puro o acidified lemon juice tubig at tsaa.
2. Suportahan ang paggana ng iyong puso gamit ang mga halamang gamot. Ang mga pagbubuhos at mga decoction ng maraming mga halamang gamot ay maaaring makabuluhang mapagaan ang gawain ng puso sa init. Binabawasan ng motherwort ang presyon ng dugo at pinapawi ang mga spasms, nagpapaginhawa tibok ng puso. nagpapalakas ng mga capillary at nagpapalusog sa kalamnan ng puso. ay may antispastic, anticholesterol at vasodilating effect. pinapawi ang pag-igting at spasms, pinapa-normalize ang tibok ng puso. Ang pulang stem buckwheat ay angkop para sa mga taong may atherosclerosis at altapresyon. Ang mga calendula, flax seeds, yarrow, at chamomile na bulaklak ay kapaki-pakinabang din para sa puso at mga daluyan ng dugo.
3. Magdala ng mga kagamitang pang-emergency para sa puso. Kung nagkaroon ka na ng mga karamdaman o pag-atake sa puso, dapat kang magdala ng isang mini first aid kit na may isang hanay ng mga gamot para sa emergency na tulong sa kalamnan ng puso at mga daluyan ng dugo. Kadalasan ito ay no-spa, Corvalol, nitroglycerin. Ang mga hakbang sa pag-iwas ay nakakatulong upang maiwasan ang mga kritikal na sitwasyon natural na mga remedyo, nagsusulong , mabuti at .

1. Iwasan ang pisikal na labis na karga. Ang init at sobrang pag-inom ay sapat na mabigat na dalahin sa cardiovascular system, hindi ka dapat magdagdag ng nadagdagan pisikal na ehersisyo. Ang pang-araw-araw na hanay ng mga ehersisyo ay maaaring mabawasan, at dapat mong gawin ang mga ito sa mga oras na humupa ang init, o sa isang malamig na silid. Dapat tandaan ng mga masugid na hardinero ang panganib ng sakit na "hardin", kapag, dahil sa pagtatrabaho sa ulo pababa, ang dugo ay tumitigil sa mga sisidlan ng utak. Ang paglilinang ng mga kama sa araw ay isang direktang daan patungo sa atake sa puso o stroke.
2. Iwasan ang nikotina at alkohol. Ang init ay ang pinakamahusay na oras para sabihin ang "hindi" sa iyong mga adiksyon. Hanggang sa hindi pa huli ang lahat. Pagkatapos ng lahat, ang kanilang nakakapinsalang epekto sa puso at mga daluyan ng dugo dahil sa pagkabara at init ay dumarami nang maraming beses. Ang alkohol ay unang nagpapahinga sa mga kalamnan at nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, na nakikita bilang isang kaluwagan ng pangkalahatang kondisyon. Gayunpaman, ang pagbabayad sa lalong madaling panahon ay sumusunod: sa panahon ng pag-iwas, ang mga daluyan ng dugo ay makitid at pulikat. Bilang karagdagan, dahil sa pag-aalis ng tubig, ang katawan ay nawawalan ng mga mineral na kinakailangan para sa puso: potasa, magnesiyo, atbp., na maaaring magdulot ng mga cramp at atake sa puso. Ang paninigarilyo ay agad na sumikip sa mga daluyan ng dugo, na naninikip na dahil sa init. Bilang resulta, lahat ng mga tisyu, kabilang ang puso, ay nakakaranas gutom sa oxygen.
3. Kumuha ng sapat na tulog. Kapag ang maiinit na araw ay nagbibigay daan sa masikip na gabi, nagkakaroon ng insomnia sa maraming apartment sa lungsod. Para sa mga pasyente ng puso, ang kanyang mahabang pagbisita ay lubhang hindi kanais-nais. Mataas na presyon ng dugo, arrhythmia, pagkabigo sa puso - ito ang "mga regalo" na iniiwan ng hindi inanyayahang panauhin. Makakatulong ang bentilador o air conditioner, breathable na bedding na gawa sa natural na tela, malamig na paliguan bago matulog, at hindi nakakahumaling na mga pagkaing malusog sa puso.
4. Iwasan ang sobrang init at palamig kaagad. Kapag gumagalaw sa paligid ng lungsod sa init, piliin ang malilim na gilid ng kalye, at kung pakiramdam mo ay sobrang init, pumunta sa isang cool na supermarket o magpahinga sa lilim ng mga puno. Pinakamataas na termino pagkakalantad sa araw - 15-20 minuto. Ang paglamig gamit ang isang ice shower o paglangoy sa isang pool o ilog ay mapanganib para sa mga pasyente ng puso, dahil ang mga daluyan ng dugo ay maaaring tumugon sa isang matalim na pagbabago ng temperatura na may spasms. Gayunpaman, ang katamtamang malamig na tubig ay magdudulot ng makabuluhang kaluwagan.
5. Mag-ingat sa sasakyan. Mas tiyak, sa loob nito. Kung walang air conditioning ang iyong sasakyan, buksan ang mga bintana. At upang maiwasan ang heat stroke, huwag manatili sa isang mainit na kotse habang ang sasakyan ay nakatigil. Kung ikaw ay isang driver, kung gayon ang pagkakaroon ng cardiac emergency kit sa iyo ay ang iyong direktang responsibilidad sa iyong kalusugan, mga pasahero at mga pedestrian.

BALITA SA KALUSUGAN:

LAHAT TUNGKOL SA SPORTS

Ang mga vegetarian na atleta ay nakakagulat sa ilang tao ngayon. Maraming mga sports star ang sinasadyang pumili ng landas na ito at nauwi lamang sa panalo. Ang mas nakakagulat ay ang katotohanan na ang kasanayang ito ay umiral nang matagal bago naging mainstream ang vegetarianism. Ang mga dakilang atleta ng nakaraan ay tumanggi sa karne sa prinsipyo, ngunit sa parehong oras ay nagpatuloy sa pagsira ng rekord pagkatapos ng rekord. Sino ang mga bayaning ito, at bakit...