Zdravo telo pomaga ljudem, da vodijo polno življenje, naredijo kariero in vzgajajo otroke. Zdaj neugodno ekološko ozračje, onesnaženost s plinom v mestih iz veliko število avtomobilov na cestah vodi do žalostnih posledic za človeštvo. Že mladi se verjetno ne bodo pohvalili z odličnim zdravjem, diagnosticirani so s patologijami, ki so bile pred nekaj desetletji prisotne le pri starejših. Lekarniški pulti so napolnjeni z vsemi vrstami zdravil, pogosto pa se ob njihovem jemanju pojavijo nove zdravstvene težave.

Motnje uživanja sintetičnih drog vse pogosteje vodijo mnoge ljudi k razmišljanju o alternativnih terapijah. Tibetanska hormonska gimnastika bo ljudem z boleznimi pomagala, da se bodo skrbno in učinkovito spopadli. Privrženci orientalske medicine trdijo, da nima kontraindikacij, čudežni učinek na telo pa pomaga pri soočanju z boleznimi v samo nekaj minutah po spanju.

Malo o zgodovini nastanka

Prvič je o tej metodi poročal časopis "Komsomolskaya Pravda", ki uživa veliko popularnost, pred več kot 30 leti. Bralci so izvedeli, da so sovjetski energetski inženirji gradili elektrarno v tibetanskih gorah. Menihi iz samostana, ki se nahaja v bližini gradbišča, so strokovnjake prosili, naj namestijo daljnovod v njihov samostan.

Potem ko je bil starodavni samostan osvetljen s svetlobo, so njegovi prebivalci v zahvalo odkrili nekaj skrivnosti dolgoživosti, ki naj bi nekaj minut posvetile ohranjanju zdravja.

Ko se je začel zanimati za metodo energijskega vpliva na telo, je eden od delavcev te brigade po vrnitvi domov začel trmasto slediti vsemu, kar so menihi učili. Ko se prepričate, da vam metoda resnično omogoča ohranjanje odličnega zdravja za dolga leta, je z novinarji delil svoje skrivnosti, jim povedal, da so sivi lasje vrnili svojo naravno barvo, do starosti se ni pritoževal nad svojim zdravjem, vedno se je počutil odlično, imel odličen vid.

Tibetanska hormonska gimnastika je prvič postala znana širokemu krogu ljudi, potem ko je tradicionalna zdravilka to metodo izkusila na sebi. Olga Orlova se je znebila tistih, ki so jo mučili dolgo časa kronične bolezni. Hormonske motnje v telesu so izginile in v tem ozadju se je začela počutiti odlično.

Kaj je pomen tibetanske metode

Nekomplicirano jutranje vaje je sestavljen iz niza preprostih vaj, sposoben je delovati na določene točke, ki pomagajo zagnati notranje mehanizme. Budistični menihi trdijo, da vpliv nanje pomaga krepiti energijsko biopolje človeka, izboljša hormonsko ozadje, kar ugodno vpliva na delo vseh notranjih organov. Ko so to metodo preizkusili na sebi, so ljudje opazili njen pomlajevalni učinek, kljub dejstvu, da postopek traja 10-15 minut.

Vaje vzamejo zelo malo časa, so preproste, zato jih lahko izvaja vsak, ki želi, ne glede na telesno vzdržljivost ali oslabljeno zdravje.

Z upoštevanjem nekaterih pravil lahko vsakdo doseže neverjetne rezultate.

Prvi pogoj

Hormonske vaje se izvajajo zjutraj. Ugoden učinek na osebo, ko se izvaja energijski postopek, pade na 6-8 ur. Ne smemo pozabiti, da se izboljšanje zdravja opazi šele čez nekaj časa. Za nekatere olajšanje pride po 2-3 mesecih z aktivnim delom nekaj minut, glede na to, da se je razvoj bolezni začel ne tako dolgo nazaj, drugi bodo potrebovali več kot eno leto sistematičnih študij, če kronična oblika traja dlje časa.

Drugi pogoj

Poslabšanja, bolezni, ki so se pojavile na začetku pouka, ne bi smele biti strašljive. V procesu izvajanja se telo poskuša odzvati, začne se boriti, zato se v njem razvije povečana odpornost, zato je nepomembno počutje prisotno le sprva. Oseba, ki je premagala to oviro, bo opazila, da nadaljnje dejavnosti ne povzročajo poslabšanja zdravja, ampak ga, nasprotno, postopoma izboljšujejo.

Tretji pogoj

Izvedeno tibetanska gimnastika s strogim upoštevanjem zaporedja vaj. To se naredi za hitrejše rezultate in največji učinek.

Četrti pogoj

Tibetanski menihi trdijo, da lahko slabe navade izzovejo pojav drugih bolezni pri obstoječih težavah, zato menijo, da so kajenje, pitje alkoholnih pijač pomembne kontraindikacije v procesu gimnastike za izboljšanje zdravja.

Peti pogoj

Budistična doktrina posteljne gimnastike pravi, da se vaje ne smejo prekiniti niti za en dan. Energetsko ravnovesje se hitro poruši zaradi nenadne večdnevne prekinitve. Morda dvodnevni izpad ne bo deloval posebno vlogo, če pa se dlje časa ustavite in nato nadaljujete, pričakovani učinek morda ne bo dosežen.

Šesti pogoj

Posebna in pomembna točka za gimnastiko leže je natančnost pri izvajanju telesnih gibov, pravilno dihanje, postelja pa ne sme biti "kraljevska" perna postelja. Bolje je, da nekaj minut ležite na trdi podlagi.

Sedmi pogoj

Smiselnost tega, kar ljudje počnejo, saj je tibetanska gimnastika nevidna harmonija duše in telesa, in ko človek verjame v to, kar počne z veseljem in da mu bo vadba koristila, bodo pomembni rezultati zagotovili zdravje in moč duha.

Indikacije za wellness kompleks

Gimnastika v postelji v mnogih primerih pomaga rešiti zdravstvene težave v bežnih 15 minutah, porabljenih vsako jutro, vendar je najboljše rezultate mogoče doseči s kršitvami:

• živčni sistem;
• sluh;
• vid;
• delo prebavnega trakta;
• drža.

Vsaka oseba, ki skrbno izvaja pravilno zaporedje vadbo, bo opazil izginotje drugih bolezni.

Kontraindikacije

Vsak kompleks vaj za izboljšanje zdravja je treba obravnavati previdno in poslušati mnenje strokovnjakov. Tibetanska hormonska gimnastika je nezaželena v naslednjih situacijah:

• bolno srce med poslabšanjem;
• akutna razjeda na želodcu;
• Parkinsonova bolezen;
• obdobje rehabilitacije po operaciji;
• hipertenzivna kriza;
• kršitev vretenčnega sistema;
• poslabšanje artritisa, artroza.

Vsakdo, ki se odloči za vaje v postelji, se mora spomniti, da je ponovitev katere koli bolezni kontraindikacija za njeno izvajanje.

Pri kroničnih boleznih je bolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom in šele po njegovih priporočilih nadaljujete z izvajanjem.

Wellness gimnastika

Vse vaje izvajamo leže na hrbtu zgodaj zjutraj.

Najprej se dlani segrejejo druga proti drugi s konicami prstov, usmerjenimi proti bradi. Drgnite jih približno 6 do 10-krat. Ko je biopolje v dobrem stanju, ostanejo roke suhe in tople. V primeru, da dlani ostanejo hladne in mokre, to kaže na srčne patologije. Vsekakor pa še naprej izvajajo gimnastiko.

Vaja 1 - za izboljšanje vida

Predgrete dlani se nanesejo na oči, vsako sekundo z rahlim pritiskom 30-krat izvajajo gibe, pri čemer položijo roke na zaprte veke. Slabovidnost se bo postopoma izboljšala, če po osnovnih gibih stisnjene dlani držite nekaj časa.

Vaja 2 - za izboljšanje sluha

Dlani prislonimo na ušesa, pritisnemo jih 30-krat, ne da bi se odmaknili. Za udobje je napetost stiskanja izbrana osebno. Takšna vaja pomaga ublažiti, lajšati ne le vnetne procese, ampak znatno izboljša sluh.

Vaje 3 - za čvrstost obraza

Roke položimo pred obraz, dlani stisnemo v pesti, palce pa pustimo proste. Nanesejo se na ušesa. V tem položaju 30-krat premaknejo pesti na straneh vzdolž brade in nato nazaj. Z masiranjem obrisov obraza napnete njegove mišice. Poleg tega palci nehote masirajo območje ušes, kar izboljša sluh.

Vaja 4 - za maksilarne sinuse

Dlan desne roke je postavljena na čelo, leva dlan je postavljena na vrh. V 30 sek. 30-krat se premaknejo iz ene časovne cone v drugo. Gibanje bo pomagalo zgladiti čelne gube. Ni zaman, da ima gimnastika takšno ime - toplota rok prenaša močno energijsko sporočilo.

Vaja 5 – za spodbujanje krvnega obtoka v možganih

Roke so nameščene v majhnem prostoru, katerega razdalja ne sme presegati 5 cm nad glavo. Prvi - desno, na vrhu - leva dlan... Ločni gibi se izvajajo od čelne cone do krone, nato nazaj.

Vaja 6 - za krepitev mišične mase rok

Začetni položaj rok je enak kot pri prejšnji vaji. Premiki, sestavljeni iz 30 ciklov, se izvajajo v smeri od levega ušesa do drugega ušesa. Takšne manipulacije pomagajo nežno dati elastičnost mišicam, zategniti kožo ramenskega predela.

Vaja 7 - za izboljšanje delovanja ščitnice

Desno roko položite na območje ščitnice, v stik z njim. Z levo dlanjo izvajajo premike od ščitnice do mesta, kjer se nahaja popek, nato nazaj. V zadnjem ciklu (30.) se dlani zamenjata, obe sta pritisnjeni na telo, spuščeni navzdol do trebuha.

Vaja 8 - za izboljšanje delovanja želodca

Desna roka je postavljena vzdolž trebuha, leva dlan je postavljena na vrh. Premaknite jih v smeri urinega kazalca, rahlo pritisnite dlani. Ta vaja ne le pozitivno vpliva na želodčni sistem, ampak tudi normalizira blato.

Vaja 9 - za spodbujanje krvnega obtoka v rokah, nogah

Dvignite roke navzgor, stopala ostanejo na mestu. Istočasno se izvajajo rotacijski gibi s čopiči, s stopali v smeri urinega kazalca, nato nazaj. Po tem se izvede tresenje. Takšne manipulacije je dovoljeno izvajati ločeno: najprej - roke, nato - noge ali obratno.

Končni postopki

Po sejah med sedenjem na tleh drgnejo stopala, ki jih predhodno namažejo z olivnim oljem, da se zmehčajo. Nadalje se območje drgnjenja razširi do nivoja kolen. Nato - na bokih. Gibanje rok je treba izvajati od spodaj navzgor. Stimulacija stopal aktivira številne točke, ki se nahajajo na njih, kar pomaga stabilizirati delo skoraj vseh organov. Nato se kolena masirajo s krožnimi gibi.

Strokovnjaki s področja uradne medicine trdijo, da tibetanska gimnastika pomaga doseči raven močne remisije pri številnih neozdravljivih boleznih.

Seveda zdravniki bolnike opozarjajo pred nenadzorovano uporabo. nekonvencionalne metode, ker akutna faza katere koli bolezni zahteva nujno medicinsko intervencijo. Po dogovoru s strokovnjaki se tibetanska hormonska gimnastika včasih izvaja v lahki različici. Za mnoge zdravnike gimnastika v postelji še vedno velja za izgubo časa pri hudih oblikah bolezni, čeprav pri relativno zdravih ljudeh ne izpostavljajo nobenih kontraindikacij za vadbo.

Od ljudi še ni bilo niti ene negativne povratne informacije o tibetanski gimnastiki, nasprotno, pogosto se srečujejo s številnimi navdušenji, slike ljudi, ki so se pomladili ali izgubili sive lase, pa pogosto najdemo na številnih virih v omrežju. Izkoristite samomasažo vročih točk noben zdrav zdravnik ne bo zanikal, čeprav lahko v posebnih primerih opozori. Zdravje vsakega človeka je v njegovem lastne roke, zavrnitev slabe navade, tibetanska gimnastika bo pripomogla k boljšemu življenju. Premagati lenobo, gojiti voljo na začetku pouka za dosego želenega rezultata pomeni pridobiti dolgoživost in zdravje za več let!

Beseda "gimnastika" ni nova v leksikonu Rusov, vendar vsi ne vedo o tibetanski hormonski gimnastiki. To je poseben sklop vaj, ki vam omogoča, da ohranite moč telesa, podaljšate trajanje in kakovost življenja, ostanete v dobri formi in dobrega razpoloženja.

Zgodovina videza

Kot že ime pove, je metoda tibetanske hormonske gimnastike prišla iz dežele Tibet, kjer menihi v gorah izvajajo metode za izboljšanje zdravja. Tibetanska hormonska gimnastika (THG) je v Rusiji postala znana že od časov ZSSR. Prvi so za to vedeli sovjetski inženirji, ki so bratskim ljudem pomagali pri gradnji električnih omrežij. Ko so v gorah opazili majhno naselje, so se odločili, da bodo tudi tam položili en daljnovod.

V zahvalo so menihi, ki živijo v temi, predstavili sovjetske inženirje edinstveno metodo zdravljenja telesa in povedali poslovilne besede: "Prednosti te tehnike ne boste mogli ceniti takoj, ampak 20-30 let pozneje, ko boste ne zboli v starosti." Po zgodbah rojakov je bil opis tibetanske hormonske gimnastike objavljen v časopisu "Komsomolets" in je postal nacionalna last.

Kaj je

Človeštvo že dolgo preučuje skrivnosti organizma, zakonitosti njegovega delovanja in različne pojave. Danes je struktura človeka, njegovih organov in sistemov popolnoma znana, znanstveniki vedo, da človek oddaja elektro in magnetna polja, ki je sposoben normalizirati delo različnih organov in samozdraviti telo.

Na tej teoriji temelji tibetanska hormonska gimnastika, ki vključuje izvajanje sklopa vaj, ki vplivajo na človeško biopolje in endokrini sistem. Endokrini sistem je cel kompleks endokrinih žlez, ki so odgovorne za proizvodnjo različnih hormonov.

S starostjo endokrine žleze zastarijo in ne proizvajajo velike količine hormonov, kot v mladosti. V skladu s tem se telo stara tako navznoter kot navzven, pojavljajo se različne bolezni.

Rešitev za ta proces je tibetanska gimnastika, ki jo lahko izvajamo vsak dan, da ohranimo stanje notranjih žlez na ravni 30 let. Resnične koristi vsakodnevne vadbe lahko cenite po letih, vendar bo hvaležnost telesa po kratkem času postala vidna navzven.

Nabor vaj

Tibetanska hormonska gimnastika ima številna pravila, katerih spoštovanje je obvezno:

1. Izvajanje sklopa vaj vsak dan ob istem času (6.00 ali prej). V času od 4.00 do 6.00 sta vegetativni in endokrini sistem najbolj aktiven in dovzeten za stres.
2. Izvedite gimnastiko nekaj minut po prebujanju.
3. Upoštevajte režim spanja, prehrane in drugih vitalnih funkcij.
4. Da bi občutili rezultate vaj, je priporočljivo dolgo obdobje treninga (več let). Če pouk vodi do poslabšanja kroničnih bolezni, nadaljujte s treningom, dokler občutki bolečine ne minejo.
5. Starejši ljudje izvajajo vaje nenehno.
6. Opustitev uživanja alkohola in tobaka v času pouka poslabša človekovo biopolje, pouk pa ne koristi.
7. Gimnastiko lahko izvajate leže trdo površino, sam.
8. Pozitiven odnos med vadbo bo zagotovil maksimalen učinek vadbe.
9. Stanje osebe med treningom naj bi spominjalo na meditacijo, vredno se je osredotočiti na svoje občutke, pozitivne misli in čustva v glavi, na dušo - spokojnost.
10. Na koncu sklopa vaj popijte topla voda(en kozarec), to bo začelo delo notranjih organov in limfnega sistema.

Vse vaje v tibetanski hormonski gimnastiki se izvajajo 30-krat in trajajo 60 sekund. Vsakemu gibu je namenjena ena sekunda in tak ritem se ne sme prekiniti.

Cikel vaj je sestavljen iz določenega zaporedja dejanj. Izmenično izvajanje vaj naj ne spremljajo postanki in premori, da bi celoten trening potekal na istem "valu".

Kompleks vsebuje 11 vaj v strogem zaporedju:

1. Preverjanje biopolja z dlanmi. Izravnajte dlani, jih prinesite pred seboj, začnite se aktivno drgniti drug ob drugega. To naredite dovolj hitro, da ogrejete dlani. Če so dlani vroče in suhe, to pomeni, da je človekova avra močna in lahko vpliva na zdravje. Če so dlani komaj tople ali mokre in hladne, to kaže na šibko biopolje. Takšni pojavi so povezani z ljudmi s hudimi kroničnimi boleznimi ali akutnimi stadiji bolezni. Še vedno je vredno nadaljevati pouk, saj vam ta omogoča povrnitev moči telesa in izboljšanje delovanja notranjih organov.
2. Brez prekinitve položite natrete vroče dlani na predel okoli oči. Veke in oči so zaprte in sproščene. Dlani zadržite v tem položaju za nekaj sekund, nato pa začnite z vajo – lahek, ritmični pritisk na oči z dlanmi v enosekundnem intervalu 30-krat. Ta vaja pomaga obnoviti vid, tako da nahrani šarenico in pretok krvi v prizadeto območje ter stabilizira očesni tlak. Za slabovidne, ponovite to vajo dvakrat na koncu vadbe, ko so roke dobro segrete in lahko dajejo več toplote.
3. Po masaži oči prenesite roke na ušesa. Komolce razširite na straneh, tako da je priročno pritisniti na ušesa. Opomba!: Pritisk na ušesa lahko povzroči bolečino. Zmanjšate jih lahko z zmanjšanjem sile pritiska, spremljati morate tudi odsotnost vakuuma pod dlanmi (to bo povzročilo glavobole). Ljudje s kroničnimi težavami z ušesi se bodo po teh dejavnostih počutili slabše, vendar to ne bo trajalo dolgo, če bodo nadaljevali z vsakodnevno vadbo.
4. Lifting konture obraza. Dlani stisnite v pesti, palce postavite za ušesne školjke. Ko zavzamete ta položaj, izvajajte gibe navzgor in navzdol z odmiki vzdolž celotne linije brade. En pristop vključuje premikanje gor in dol. Ta vaja bo pomagala zategniti konturo obraza, se znebiti povešene kože in dvojne brade.
5. Premaknil se bo na področje čela. Desno dlan položite ravno na čelo, levo dlan pa nanjo. Izvedite translacijske gibe od desnega templja proti levi, en pristop pa vsebuje gibanje naprej in nazaj in tako naprej 30-krat. Vadba ugodno vpliva na takšne cone: če se z dlanmi dotaknete čela, se gube zgladijo, in če se čela ne dotaknete z rokami, bo biopolje vplivalo na hipofizo (endokrino žlezo) in maksilarni sinusi, ki se nahajajo v čelnem delu obraza. Posledično bodo takšne bolezni, kot so sinusitis in težave s pritiskom, izginile.
6. Za naslednjo vajo si pod vrat postavite valj, tako da bo vaša glava obešena. Roke zložimo podobno kot pri prejšnji vaji (leva dlan pokriva desno), ne da bi se dotikala glave (4-5 cm). Roke morate premikati navzgor in navzdol od čela do kronske čakre, ki se nahaja na temenu glave. Vadba pomaga stabilizirati krvni in intrakranialni tlak, tako visok kot nizek. Pomaga tudi v boju proti migrenam in glavobolom, povezanim z vremenskimi razmerami in drugimi vzroki.
7. Ne obupajte po prejšnji vaji, nadaljujte s translacijskimi gibi od enega ušesa do drugega in nazaj. Ni se vam treba dotikati glave, dlani naj lebdijo nad vrhom glave. Ta vaja je namenjena mišicam in sklepom rok in ramen. Po zaključku te vaje se bo v mišicah rok pojavila utrujenost. Rezultat se bo pojavil v obliki zategnjene kože in mišic notranjega dela podlakti.
8. Odstranite valj izpod glave in zavzemite udoben položaj. Desna dlan se nahaja nad ščitnico, leva pa "lebdi" in izvaja vaje navzgor in navzdol od Ščitnica na želodec.
9. Na koncu prejšnje vaje se obe dlani premakneta na trebuh za izvedbo masaže. Zavrtite se v smeri urinega kazalca, dotaknite se trebuha, izvedite cikel 30-krat. Ta vaja bo izboljšala črevesno gibljivost, se znebila zaprtja in napenjanja.
10. Leži na hrbtu, dvignite se celo roke in noge. Nato izvedite številne takšne vaje: rotacijski gibi rok in nog v različnih smereh, prostovoljno tresenje okončin za tresenje sklepov, iztegovanje prstov in rok navzgor.
11. Sedite naravnost na posteljo, izmenično upognite noge, da masirajte stopala. Drgnite stopala z dlanmi, masirajte vse točke stopal, če se odkrijejo boleče točke, jim posvetite več pozornosti. Od stopal gladko pojdite na golenice, kolena in boke.

Tako tibetanska hormonska gimnastika pomaga masirati vse pomembna spletna mesta telo, ki blagodejno vpliva na počutje, razpoloženje in val vitalnosti.

Ali je mogoče izvajati v postelji

Ta sklop vaj je priporočljivo izvajati, ko ležite v postelji ali na tleh. Med usposabljanjem je treba izpolniti več zahtev:

1. Trda in ravna ležeča površina. Mehka perna postelja, postelja na mreži ali vzmeti ne bodo delovali. Trda ortopedska vzmetnica, ki ne vibrira, je primerna za spanje in trening.
2. Ustrezen prostor okoli za pravilna izvedba vaje: postelja mora biti velika, ne stati ob steno, da se je ne dotikate s komolci.
3. Imeti pri roki trdi valj ali trdo blazinico, ki jo je mogoče zviti v valj.
4. Svež zrak in zatemnjene luči. Svetla svetloba ali tema bosta obremenila telo in ne bosta koristila.

Indikacije za lekcijo

Tibetanska hormonska gimnastika je indicirana za večino ljudi različnih starosti in spola. Priporočljivo je za otroke, ki ne marajo zjutraj vstajati. Prav tako bo všeč starim ljudem, saj ne vključuje aktivnih gibov in se lahko izvaja med ležanjem v postelji.

Ta tehnika je prikazana za ljudi z naslednjimi motnjami:

• motnje živčnega sistema, stres, nevroza, apatija;
• odvračanje pozornosti, pomanjkanje koncentracije, težave s spominom;
• visok in nizek krvni tlak ter druge vrste tlaka (očesni in intrakranialni);
• težave s držo (skolioza, ukrivljenost hrbtenice);
• težave z endokrinim sistemom;
• oslabljen vid in sluh;
• težave s prebavnim traktom;
• težave, povezane z mišičnimi krči (krči);
• slabo razpoloženje in počutje, kronična utrujenost.

Koristi in učinki na telo

Na podlagi indikacij za gimnastiko je enostavno sklepati o prednostih tehnike:

• izboljšanje vida in sluha, normalizacija očesnega tlaka;
• nasičenost telesa s kisikom;
• splošno izboljšanje počutja in razpoloženja, moč čez dan;
• stabilizacija tlaka;
• odsotnost glavobolov in migren;
• dvigovanje konture obraza in glajenje gub;
• normalizacija delovanja črevesja in zmanjšanje napenjanja;
• brez bolečin v sklepih in mišicah;
• izboljšanje spomina;
• diabetes mellitus zaradi pomanjkanja hormona inzulina;
• ravnanje drže, zmanjšanje ukrivljenosti hrbtenice
• izboljšanje reproduktivnih funkcij pri moških, ženskah;
• povečanje povprečne življenjske dobe z vzdrževanjem endokrinih žlez v dobrem stanju.

Izboljšanje zdravja se opazi zahvaljujoč boljše delovanje endokrine žleze. Zadostna količina hormoni vplivajo na vse človeške sisteme: živčni, imunski, prebavni, srčno-žilni, reproduktivni in drugi. V starosti okrevanje hormonsko ravnovesje se zgodi bolj opazno, ker mlado telo le redko potrebuje dodatne hormone.

Endokrini sistem tesno sodeluje z notranjih organov in telesnih sistemov. S pomočjo hormonov endokrinega sistema možgani nadzorujejo življenjske procese. Če je njihovo ravnovesje moteno, je polno resnih bolezni, ki se včasih prenašajo na genski ravni.

Zato postane pomembnost čim daljšega vzdrževanja endokrinih žlez v delovnem stanju pomembna naloga vsakega živega organizma.

Poleg indikacij za uporabo tibetanske hormonske gimnastike obstajajo tudi kontraindikacije:

• akutne faze katere koli bolezni (THG lahko povzroči poslabšanje bolezni in povzroči katastrofalne posledice);
• poškodbe hrbta in hrbtenice, pri katerih so nenadni gibi in obremenitve kontraindicirani;
• razjeda na želodcu ali črevesju;
• pretekla nedavna operacija;
• visok krvni tlak (aritmija in težave s srcem);
• Parkinsonova bolezen;
• kile različnih lokalizacij;
• onkološke bolezni.

Ljudje, ki ne trpijo za temi boleznimi, se nimajo česa bati. Tibetanska hormonska gimnastika bo koristna ne glede na spol, starost, raso. Kot nagrada za vsakodnevni trening čaka popolno okrevanje telesa, prilagoditev notranjih sistemov, normalizacija proizvodnje hormonov, izboljšanje spanja in budnosti, podaljšanje obdobja vitalne aktivnosti.

Uporaben članek? Ocenite in označite!

Natalia Govorova

Čas branja: 8 minut

A A

Danes se vse pogosteje obračamo na alternativne metode obnavljanja zdravja, pri čemer izbiramo najpreprostejše, najvarnejše in učinkovite načine ohranjanje telesa v dobri formi. Ena od metod, ki postaja vse bolj priljubljena, je hormonska tibetanska gimnastika, katere skoraj magični vpliv je že legendaren.

Kaj je to in kako si povrniti zdravje in telesu povrniti mladost v samo petih minutah na dan?

Kaj je tibetanska hormonska gimnastika - malo zgodovine

Po legendi je tibetanska gimnastika prišla k nam pred približno 3 desetletji iz majhnega samostana v gorah Tibeta.

V času Sovjetske zveze so sovjetski strokovnjaki v gorah gradili elektrarno, med namestitvijo daljnovoda pa so naleteli na samostan. Sovjetski delavci so se smilili menihov, ki živijo brez svetlobe, in so prinesli svetlobo tudi v samostan.

V zahvalo so menihi delili skrivnost dolgega aktivno življenje, ki ga vsebuje hormonska gimnastika, ki je kompleks edinstvenih in preprostih vaj, ki jih je pomembno narediti takoj po prebujanju.

Zakaj - "hormonski"?

To je preprosto. Tibetanska gimnastika pomaga ohranjati mladostnost endokrinih žlez na ravni 25-30 let. Pri drgnjenju in masiranju aktivnih točk, ki se nahajajo v velikem številu na telesu, se sproži določen proces: nastajanje hormona oksitocina, aktivno delovanje hormonskega sistema - in posledično vračanje tonusa v telo. sistemov in organov ter pomlajevanje telesa.

Zato se tehnika imenuje harmonizirajoča in hormonska.

Video: Tibetanska hormonska gimnastika

Tibetanska tehnika pomlajevanja spodbuja:

1. Enostavno prebujanje.
2. Izboljšanje gibljivosti sklepov.
3. Odstranite toksine.
4. Normalizacija prebavnega trakta.
5. Zdravljenje sinusitisa.
6. Izboljšanje sluha, krvnega obtoka, normalizacija krvnega tlaka.
7. Izboljšanje razpoloženja, odpravljanje stresa, proizvodnja hormona sreče.

In tako naprej.

Indikacije za gimnastiko, kontraindikacije

• S kroničnim stresom.
• S slabim vidom in sluhom.
• Za težave s spominom.
• Za kronično utrujenost.
• Za težave s hrbtenico, prebavil in limfnega sistema.

Menijo, da gimnastika nima kontraindikacij.

1. Kršitve skupno delo srca v akutni fazi.
2. Akutne oblike artritisa - na primer z poslabšanjem.
3. Z boleznimi prebavil, zlasti z razjedami na želodcu.
4. S Parkinsonovo boleznijo.
5. Nedvoumna kontraindikacija: s hipertenzivno krizo.
6. Tveganje za ščipanje kile.
7. V pooperativnem stanju.

Preden začnete s to gimnastiko (zlasti ob prisotnosti kroničnih bolezni), je priporočljiva posvetujte se s strokovnjaki !

Pravila za jutranjo gimnastiko

Polnjenje od tibetanski menihi vam ne bo vzelo veliko časa. Je preprosta, lahko jo izvajate v kateri koli starosti in vaši fizični trening sploh ni pomembno.

Toda, da bi dosegli največji učinek pouka, morate strogo upoštevati pravila:

• Glavno pravilo je, da gimnastiko izvajate od 4. do 6. ure zjutraj. Seveda vam gimnastika, ki jo izvajate ob 8. uri zjutraj, ne bo škodila, vendar ne bo tako dobro, kot bi morala. V tem časovnem obdobju - od 4. do 6. ure zjutraj - pride "subtilna energija", pride do obnove, zagotovljene so same hormonske spremembe.
• Ne pričakujte takojšnjih rezultatov. Čarobne koristi gimnastike bo mogoče oceniti, kot so rekli menihi, šele čez 20 let, zagotovo pa boste pozitivne spremembe opazili veliko prej - po 2-3 mesecih pouka.
• Ne ustavljajte pouka, tudi če ste "len", ni časa itd. Ne morete ceniti prednosti gimnastike, če jo izvajate le glede na svoje razpoloženje. Poleg tega je energija ponavadi motena in celo kratek premor lahko izniči vsa vaša prizadevanja. Vaje je treba izvajati vsak dan! Dovoljen je odmor, ki ne presega 2 dni počitka od gimnastike.
• Ne pozabite na prioriteto.
• Alkohol, tobak in droge so popolnoma nezdružljivi s tibetansko gimnastiko. Kadite, pijte in vadite to tehniko- enako kot shujšati, če ležiš na postelji in ješ torte. Še huje, ker lahko bistveno spodkopavate svoje zdravje, namesto da bi ga izboljšali.
• Pazi na pravilno dihanje.
• Bodite pozorni na svojo posteljo. Vaje je treba izvajati izključno leže, takoj po tem, ko zjutraj odprete oči, vendar pod vami ne sme biti pernato, temveč elastična in trda postelja.
• Gimnastiko je treba izvajati z veseljem.

Video: Tibetanska hormonska gimnastika za zdravje in dolgoživost

10 vaj za dobro počutje in dolgoživost – v samo 5 minutah vsako jutro

1. Drgnjenje rok. Vadba pomaga odpraviti motnje v delovanju telesa. Roke nekaj sekund drgnemo, da se koža dlani segreje. Zdaj preverite stanje svojega biopolja: ali so vaše dlani suhe in vroče? Vse je super z vašo energijo! So vaše roke tople? Raven biopolja se zniža. So vaše dlani vlažne in se ne želite ogreti? Vaše telo potrebuje nujno pozornost!
2. Palming. Povrnimo vid (nahranimo zrkla in receptorje) in celo naravno barvo las (tudi pri sivih laseh). Dlani spustimo nad oči in nežno pritisnemo na zrkla. Za 1 gib naredimo 1 sekundo. Skupaj gibov - 30. Nato dlani pustimo negibno pred očmi 30-120 sekund.
3. Črpamo ušesa. Vračamo sluh, zdravimo vnetja v ušesih in druge kronične bolezni. Tečaj je vsaj 1-2 leti. Prste sklenemo na zadnji strani glave, z dlanmi pritisnemo na ušesa. Zdaj za 30 sekund 30-krat (1 pritisk na sekundo) pritisnite na ušesa in zmehčate gibe, ko se pojavijo neprijetni občutki.
4. Facelift. Popravimo oval obraza, obnovimo limfni odtok. Palce »prilepimo« na ušesa in s stisnjenimi pestmi, intenzivno pritiskamo na kožo obraza, »zategnemo« oval od brade do samih ušes. Ponovitev: 30. Po vadbi boste občutili pretok krvi v obraz.
5. Masaža čela ... Revitaliziramo sinuse in aktiviramo hipofizo. Desna dlan je na čelu, leva dlan je na vrhu desne. "Zgladite" čelo od templja do templja, 1 gib na sekundo. Skupno 30 gibov.
6. Kronska masaža. Obnovimo gibljivost ramenskih sklepov in odpravimo ohlapnost mišic na rokah, znebimo se bolečin v ramenih in normaliziramo pritisk. Pod vrat položimo valj. Ročke prepletemo v obroč, tako da sta desna ročaja spodaj, leva pa zgoraj. In zdaj "letimo" z rokami 2-3 cm od glave, začenši s čela in končamo na zadnji strani glave. Skupno - 30 vaj, po katerih "visimo" nad krono in začnemo leteti od ušesa do ušesa še 30-krat.
7. Masaža ščitnice. Obnovimo delo ščitnice. Desna dlan je na žlezi, leva dlan je na vrhu desne. Z levo roko naredimo gib navzdol - od ščitnice do samega popka na višini 2-3 cm od telesa. Skupno - 30 vaj, po katerih ležimo leva roka na desno in zamrznite za 5 sekund.
8. Masaža trebuha. Normaliziramo prebavni trakt, se znebimo zaprtja. Desno roko položimo na trebuh, levo na vrh desne. Nato pobožajte trebuh v krogu v smeri urinega kazalca. Skupno - 30 krogov.
9. Tresenje. Očistimo energijo, izboljšamo krvni obtok. Če je postelja premehka, jo položite na tla (potrebujete trdo podlago). Dvignite noge in roke navzgor, tako da je smer stopal in dlani vzporedna s tlemi. Zdaj se istočasno vrtimo s stopali v gleženjskih sklepih in dlanmi v zapestjih. Zdaj si stresite roke in noge. Štejemo do 30. Če imate moč, da vajo izvajate dlje, jo naredite dlje.
10. Drgnjenje nog ... Ko sedimo na postelji, si drgnemo noge. Po vrsti ali hkrati. Pri suhih stopalih masiramo z oljem ali kremo. Posebna pozornost- bolečinske točke in središče stopal. Drgnemo 30 sekund, nato pa drgnemo vse noge od spodaj do samega vrha.

Le nekaj mesecev nenehne gimnastike - in presenečeni boste, kako svetloba bo prišla v vaše telo!

Nepravilen sedeči način življenja, slaba ekologija, nezdrava hrana in pomanjkanje potrebnega telesna aktivnost- vse to prispeva k nastanku številnih endokrinih bolezni, tudi pri mlajši generaciji. Zdaj obstaja veliko možnosti za zdravljenje in preprečevanje takšnih bolezni, vključno z metodami, ki so se uporabljale v starih časih. Ena najboljših je hormonska gimnastika tibetanskih menihov. Samo 5-6 minut na dan in nekaj preprostih manipulacij bo pomagalo obnoviti vitalnost, podaljšati mladost in dolgoživost ter izboljšati zdravje.

Kaj daje hormonska tibetanska gimnastika

V primerjavi z drugimi metodami tibetan ne izboljša le zunanjih fizičnih lastnosti osebe, ampak tudi pomaga obnoviti hormonsko ozadje telesa. Gimnastika odlično razbremeni dolgotrajne bolezni, vam omogoča ohranjanje zdravega telesa. Še posebej je koristen za starejše, saj spodbuja pomlajevanje.

Z redno vadbo lahko:

• Nauči se zgodaj vstati, spati in živahno. Gimnastika tibetanskih menihov odlično prebuja, podaljšuje dolgoživost, izboljšuje razpoloženje, utrjuje telo.
• Odstranite dvojno brado. Po treh mesecih redne gimnastike bo izginil.
• Izboljšajte vid in sluh.
• Zmanjšajte trebuh. S kakovostno izvedbo vaj tibetanske gimnastike bodo odvečne gube na trebuhu hitro izginile.
• Upočasnite proces staranja telesa.
• Popravite svojo držo.
• Ohranite celovitost in maso skeletnega sistema. Pri izvajanju hormonske tibetanske gimnastike je obremenjena vsaka kost v telesu, kar pozitivno vpliva na njihovo mladost in preprečuje izgubo kostne mase.
• Povečajte pričakovano življenjsko dobo.
• Očistite telo toksinov.
• Obogatite vse celice s kisikom.
• Izboljšajte prožnost telesa.

Indikacije za izvajanje gimnastike

Kot kaže praksa, je tibetanska hormonska gimnastika idealna za vse starostne skupine. Ustreza vsem, ki:

• nenehno se počuti utrujeno;
• trpi zaradi zmanjšane koncentracije, pozabljivosti, odsotnosti;
• ima slab vid ali sluh;
• pogosto izpostavljeni stresne situacije;
• trpijo zaradi mišičnih krčev;
• ima znake prebavne motnje;
• ima napake v drži.

Kako izvajati tibetansko gimnastiko - pravila

Pozitiven učinek treninga po tibetanski hormonski metodi bo dosežen le, če se upošteva naslednje pomembna pravila:

• Znebimo se slabih navad. Ne morete kombinirati vadbe z uporabo drog, alkohola, tobaka. Končni rezultat hormonske tibetanske gimnastike je zdravljenje in razstrupljanje telesa.
• Prej, tem bolje. Gimnastiko je priporočljivo izvajati zgodaj zjutraj, pred 06.00. Menijo, da se najbolj aktivni bioritmi vklopijo ob zori.
• Potrpežljivost. Rezultati hormonske gimnastike se morda ne bodo pojavili takoj. Tesnobno čakanje ima negativen učinek. Včasih se poslabšanja pojavijo na problematičnih točkah v telesu. To je normalna reakcija, obstaja aktiven boj proti boleznim. Ne prenehajte z vadbo.
• Metodično. Vaje je treba izvajati v strogem zaporedju, saj so razporejene v najprimernejši kronologiji za postopno vključitev vseh energijskih con.
• Odlično razpoloženje... Učiti se morate po tibetanski metodi le z veseljem.
• Pravilnost. Hormonsko gimnastiko je treba izvajati vsak dan. Po budističnih naukih imajo človeški energetski kanali sposobnost, da se hitro zamašijo. Tudi 3-dnevni odmor lahko izniči vse rezultate.
• Glavna kakovost. Vsako vajo tibetanske gimnastike je treba izvajati vestno. Glavni cilj je osredotočiti se na dihanje in osebne občutke.

Komplet vaj s fotografijo

Hormonske zdravstvene vaje tibetanskih menihov vključujejo več vaj, od katerih je vsaka (razen 1, 10) sestavljena iz 30 enakih gibov:

Vaja 1. Drgnjenje dlani. Začeti je treba sklop vaj z diagnosticiranjem stanja biopolja telesa. Blazinice dlani drgnite skupaj 10-15 sekund. Če dlani postanejo vroče in suhe, je biopolje telesa normalno. Če so topli, je biopolje oslabljeno. Mokre mrzle dlani kažejo na težave z žilnim sistemom.

Vaja 2. Palming. Na zaprte oči položimo tople dlani in, ne da bi jih dvignili, narahlo izvajamo metodični enosekundni pritisk na zrkla. Nato pustimo dlani še nekaj minut pred očmi brez premikanja. Ta vaja energizira zrkla, kar postopoma izboljša vid.

Vaja 3. "Krvavitev" ušes. Dlani premaknemo od oči do ušes in, ne da bi jih odstranili, naredimo vzmeten pritisk. V primeru bolečine je potrebno zmanjšati pritisk.

Vaja 4. Dviganje obraza. Prste upognemo v pesti, palce pa položimo za ušesa. Z zunanjo stranjo pesti nežno masirajte in vozite po obrisu obraza v smeri od ušes proti bradi, nato obratno. Vadba izboljša limfno drenažo in pomlajevanje kože.

Vaja 5. Masiranje čela. Nanjo položimo desno dlan, jo pritisnemo na vrh z levo. Začnemo izvajati "glajenje gub" od desnega templja proti levi, nato obratno. Vadba spodbuja zdravje sinusov.

Vaja 6. Masaža krone. Desno dlan položite nad glavo (v razmiku 5-6 centimetrov od krone), levo dlan pritisnite nanjo od zgoraj. Naredite leteče ločne gibe rok, od čela do zadnjega dela glave, nato nazaj. Izvedite popolnoma enake gibe od enega ušesa do drugega. Lekcija pomaga normalizirati pritisk, odpraviti bolečine v ramenskih sklepih.

Vaja 7. Masaža ščitnice. Desno dlan položimo na vrat v predelu ščitnice, pokrijemo z levo. Izvajamo gibe od vratu do predela "pod popkom" na razdalji nekaj centimetrov od telesa, nato nazaj. Na koncu vaje dlani pritisnemo na telo in jih spustimo na trebušček.

Vaja 8. Masiranje trebuha. Leva dlan pritisne desno na vrh. Vzdolž trebuha izvajamo krožne gibe, z dlanmi rahlo pritiskamo navzdol. Vadba izboljša delovanje prebavnega sistema.

Vaja 9. Tresenje. Dvignite roke in noge nad seboj, opravite 30 krožnih vrtljajev z rokami in nogami v različnih smereh, nato pa morate izmenično stresati roke in noge, kot da se otresete prašnih delcev. To izboljša krvni obtok.

Vaja 10. Drgnjenje stopal. V sedečem položaju začnemo izmenično drgniti gležnje obeh nog. Za vlaženje suhih stopal uporabite olivno olje.

Vaja 11. V smeri urinega kazalca nežno masirajte kolena, nato z gibom pobožajte stegna z zunaj znotraj.

Škoda in kontraindikacije

Hormonska gimnastika tibetskih menihov, čeprav vpliva na endokrini sistem telesa, ni nič zapletenega. Ta sklop jutranjih vaj ne zahteva posebnih fizičnih veščin in je primeren za vse, brez izjeme. Če pa obstajajo nevarne kronične bolezni, se je treba pred začetkom hormonskega treninga posvetovati z zdravnikom. Kontraindicirano je, da se ukvarjate s hormonsko tibetansko gimnastiko brez predhodnega zdravniškega mnenja, če:

• imate razjedo na želodcu ali črevesju;
• trpijo zaradi povečanega krvni pritisk;
• so v akutni fazi artritisa;
• imajo Parkinsonovo bolezen;
• imate hiatus ali druge kile;
• imajo težave s hrbtenico;
• imajo bolezni srca;
• pred kratkim prestal operacijo.

Video lekcija o izvajanju hormonske gimnastike

Redne vaje v hormonski gimnastiki bodo pomagale znatno izboljšati spomin, postopoma obnoviti vid, delo dihal, prebavo, spodbuditi delo limfnega sistema in to še ni vse. Hormonska gimnastika je zelo enostavna za izvajanje, na voljo v kateri koli starosti in prinaša samo užitek!

Ta metoda je zelo učinkovita in lajša tudi stare kronične bolezni. Njegove skrivnosti morate dosledno obvladati. Le s tem pristopom vam bo prinesel čim več koristi. In ta korist, se boste prepričali sami, ne bo dolgo prišla v svoji blagoslovljeni manifestaciji. Zakaj so bile izbrane tibetanske metode? Ker zahvaljujoč njim se pojavi posebna energija, ki vpliva na endokrini (hormonski) sistem.

Hormonska gimnastika: preprostost in učinkovitost

Hormonski sistem je nadzorna plošča telesa

Ali veste, kakšen je hormonski sistem v kontekstu vašega telesa? To je vaš lastni prirojeni biološki program in je edinstven.

Vaš hormonski sistem je neposreden analog računalniški program, in vsebuje zelo specifičen nabor ukazov, ki se dosledno izvajajo skozi vaše življenje. Ne smemo pa misliti, da je prirojeni biološki program nekaj usodnega in ga ni mogoče spremeniti.

Hormonski sistem (biološki program) je nadzorna plošča telesa. In to je to. Ali lahko komuniciram s tem daljinskim upravljalnikom? Ali je mogoče spremeniti prirojeni biološki program? V Tibetu je bilo dokazano: mogoče je. Če želite to narediti, se morate obrniti na vodjo svojega osebnega biološkega programa, na vrhovnega poveljnika hormonskega sistema - na DNK.

Kako ravnati s svojo DNK

Kako se dogovoriti s svojim DNK, da se proces staranja ustavi ali popolnoma prekliče? Kako izvajate tiste ukazne kode, ki odpravljajo bolezen?

Za to obstaja poseben jezik, ki ga vaša DNK razume. To je posebna energija, ki se proizvaja s pomočjo določenih telesnih drž in gibov rok, določenega ritma dihanja in določenih govornih formul. To je poseben jezik, s pomočjo katerega poteka neposreden pogovor med posebno vitalno energijo (na vzhodu se imenuje Prana) in vašo DNK. In rezultat je točno tisto, kar se jasno opazi pri uporabi tibetanskih metod: dedne bolezni izginejo, napake v zdravstvenem programu se odpravijo, vitalna energija se vrne, proces staranja se ustavi.

Vse to vam bo zagotovilo 5 posebnih tehnik "tibetanskega petolisnega lista". In prvi korak, ki ga morate narediti pri obvladovanju te metode, je Tibetanska hormonska gimnastika.

Enostavno, enostavno in zelo uporabno ...

Pogosto naletim na pojav, ki mu lahko rečemo »protišportno vedenje«. Ta pojav se aktivno kaže med ljudmi, ki popolnoma dobro razumejo vse o potrebi športne obremenitve, in o njihovi brezpogojni koristi, toda ... z eno besedo, "od ponedeljka se bom začel ukvarjati z gimnastiko" - to je za takšne ljudi običajno dva v enem: tako navdihujoč začetek kot neslaven konec. Sam sem eden takšnih – od antišporta. In vem, zakaj sem takšen.

Velika večina gimnastike je zelo dolgočasna vaja. Kot da bi vlekel barko, ampak kje in zakaj - veliko vprašanje... Konec koncev je "morate" tisti mračni krvnik, ki neusmiljeno ubija ustvarjalno energijo, v zameno pa ponuja burno in nekoristno nečimrnost.

Toda obstajajo gimnastika, ki niso samo zanimiva, ne le zelo prijetna v telesnih občutkih, ampak tudi zdravilna: s telesom delajo čudeže. In prav takšna gimnastika uniči vse izgovore in vse, kar se skriva za njimi (na primer športna lenoba), izgine samo od sebe. Eno od teh gimnastikov vam bom takoj predstavil. Je zelo enostaven za izvedbo, na voljo v kateri koli starosti in prinaša le užitek.

Tibetanska hormonska gimnastika za dobro počutje in dolgoživost

To gimnastiko so za okrevanje izvajali le tibetanski menihi, pa še to ne vsi: njena tehnika je bila razvrščena. Pred nekaj desetletji so menihi to skrivnost posredovali eni osebi, ki je, ko se je prepričal o mogočni moči tega daru, o tem pisal v časopisu. Toda skoraj nihče ni ničesar razumel - in tajna gimnastika ni prejela množičnega priznanja.

In šele leta 2013 je postal zelo priljubljen. Razlog za tako veliko priljubljenost je njegova neverjetna preprostost in učinkovitost.

Zaradi hormonske gimnastike lahko občutite: naval vitalne energije, opazno izboljšanje spomina, postopno obnavljanje vida in sluha, odprava kronične čustvene napetosti in mišičnih stisk v telesu, izboljšanje duševne koncentracije, dela dihal, prebavnega sistema, bistveno izboljšanje dela srčno-žilnega sistema, stimulacija limfnega sistema, krepitev mišic, najprej rok, in to še ni vse.

Ko boste obvladali to gimnastiko, boste ugotovili, da so vse kronične bolezni »zaostale« in da ste iz dneva v dan polni moči in lepši pred vašimi očmi. V praksi uporaba te gimnastike podaljša pričakovano življenjsko dobo v povprečju za 25-30 let.

Vadba traja le 5 do 15 minut, odvisno od stopnje njihovega razvoja, in omogočajo vzdrževanje normalnega delovanja telesa in vseh hormonskih organov čez dan. Ko začnete gimnastiko, morate hkrati razumeti, da je nezdružljiva z uživanjem alkoholnih pijač, kajenjem tobaka, da ne omenjam drog.

Po približno 6 mesecih vsakodnevne vadbe bodo skoraj vse ali vse kronične bolezni izginile, odvisno od stanja vašega telesa ob začetku vadbe. Pomembno pomembno je tvoje notranje stanje: odnos do ljudi in sveta ter svoj življenjski položaj. Tisti, ki je optimističen in verjame močneje, in rezultati bodo prišli veliko hitreje.

Vaja številka 1.

Začetni položaj: leži na hrbtu. Dvignite roke nad seboj, zložite dlani.

Izvedite 6-10 kratkih drgnjenj tako, da blazinice dlani pritisnete skupaj.

Hkrati pa hkrati diagnosticirajte svoje telo - če je po drgnjenju med dlanmi suho in vroče, potem to kaže, da je s telesom vse v redu.

Če je toplo in spodnjega dela dlani ne morete segreti do vročega, to pomeni, da je vaše biopolje prepolovljeno.

Če toplote sploh ni in so vaše dlani celo mokre, potem to kaže na resne težave z ožiljem.

In te hormonske vaje so med drugim namenjene zdravljenju žilnih bolezni. Ne glede na to, katere dlani so po diagnozi, morate nadaljevati z gimnastiko.

Vaja številka 2.

Začetni položaj: ležite na hrbtu, vroče točke na dlaneh, blazinice položite na zaprte oči (očesna jabolka). Ne da bi odmaknili roke, rahlo pritisnemo na oči.

En pritisk in sprostitev - en cikel, ena sekunda, skupaj 30 pritiskov. Skupno vaja traja približno 30 sekund.

Če imate težave z očmi, pustite dlani pred očmi, ne da bi dvignili, v rahlo stisnjenem stanju še 1-2 minuti.

Ta vaja izboljša in obnovi vid.... V tem trenutku pride do energijske prehrane zrkla in vseh receptorjev. Vizija se bo postopoma izboljševala.

Vaja številka 3.

Začetni položaj: ležite na hrbtu, dlani prenesite na ušesa.

Začnemo jih ritmično pritiskati, ne da bi se trgali, na ušesa.

Pritiskamo 30-krat, 30 gibov - 30 sekund, hkrati pa štejemo.

Vaja številka 4.

Začetni položaj: ležimo na hrbtu, položimo roke pred obraz, štiri prste zložimo in stisnemo (ne povsem) v pesti, palci pa v prostem stanju štrlijo navzgor.

Nato s stisnjenimi prsti začnemo z gladkim dvigom obraza od brade do ušes, ne da bi dvignili prste od obraza.

Kožo obraza gladko zategnemo, roke pa premaknemo od brade v eni liniji do ušes. Palci so nenehno za ušesi.

Roke dol od ušes do brade in roke navzgor od brade do ušes v eni vrstici - en cikel, morate opraviti 30 takšnih ciklov v 30 sekundah.

Vaja številka 5.

Začetni položaj: ležite na hrbtu, položite desno dlan na čelo, levo dlan pa pritisnite od zgoraj proti desni.

Dlani premikamo, dotikamo se čela, od templja do templja (od leve proti desni, od desne proti levi - en cikel, opravite 30 ciklov v 30 sekundah).

Vaja številka 6.

Prepognjene roke premaknite s čela na zadnji del glave in od zadka proti čelu - en cikel.

V 30 sekundah morate narediti 30 takih ciklov.

Vaja številka 7.

Začetni položaj: leže na hrbtu, desno dlan položite na temenu glave, na razdalji 4-5 cm od glave, levo dlan pritisnite od zgoraj do desno roko.

Premik prekrižanih rok od levega ušesa proti desni, od desnega do levega ušesa - en cikel.

Naredite 30 teh ciklov v 30 sekundah.

Vaja številka 8.

Začetni položaj: ležite na hrbtu, položite desno dlan na ščitnico, levo dlan pritisnite od zgoraj na desno roko.

Izvajamo gib leve roke po zraku vzdolž telesa od ščitnice do popka in nazaj do desne roke - en cikel, skupaj 30 ciklov, 30 gibov leve roke do popka in nazaj v 30 sekundah.

Tridesetič se obe roki, stisnjeni drug k drugemu, pritisnjeni na telo, spustita na trebuh.

Vaja številka 9.

Začetni položaj: ležite na hrbtu, položite desno dlan na trebuh, levo dlan pritisnite od zgoraj na desno roko.

Izvajamo krožne gibe v smeri urinega kazalca vzdolž trebuha, z dlanmi rahlo pritiskamo na trebuh.

En obrat - en cikel, skupno 30 vrtljajev v 30 sekundah.

Vaja številka 10.

Začetni položaj: ležite na hrbtu, dvignite roke navzgor. Izvajamo 5-6 krožnih gibov z rokami v smeri urinega kazalca in 5-6 krožnih gibov v nasprotni smeri urinega kazalca.

Vaja številka 11.

Začetni položaj: ležite na hrbtu, dvignite noge navzgor.

Izvedemo 5-6 krožnih gibov z gleženjskimi sklepi v smeri urinega kazalca in 5-6 krožnih gibov v nasprotni smeri urinega kazalca.

Vaja številka 12.

Začetni položaj: sedenje na postelji ali na tleh. Noge drgnemo ločeno ali hkrati z obema rokama, kot je bolj priročno.

Če so noge suhe, jih lahko namažete. rastlinsko olje, po možnosti olivno.

Če pri drgnjenju stopal čutite bolečino, je bolje, da to mesto temeljito zmasirate.

Vaja številka 13.

Začetni položaj: sedenje na tleh. Izvajamo gladko lahko masažo-drgnjenje-božanje spodnjih nog nog s premikanjem rok od zunaj od spodaj navzgor.

Nato nežno masirajte kolena v smeri urinega kazalca. Po tem izvajamo lahkotno masiranje-drgnjenje-božanje stegen z gibom od zunaj proti notranjosti.

Po končani vaji se telo popolnoma prebudi. n, v telesu se ne čuti le povečanje moči in splošnega tonusa, ampak tudi nekakšna mladostna, kot v otroštvu, veselje do življenja in energijska pripravljenost na nov dan.

Po gimnastiki je zelo dobro popiti kozarec tople tople vode: to bo pripomoglo k aktivnejšemu aktiviranju vašega limfnega sistema in izpiranju sten prebavnega trakta.

Marta Nikolaeva-Garina

Če imate kakršna koli vprašanja, jih vprašajte

P.S. In ne pozabite, samo s spreminjanjem naše potrošnje – skupaj spreminjamo svet! © econet