Meditacija je spoznanje, da niste um. Zavedanje prodira vedno globlje in počasi, počasi prihajajo čudoviti trenutki, trenutki tišine, najčistejši prelom v času, trenutki prosojnosti. Trenutki, ko se v duši nič ne premakne in vse zamrzne. V teh trenutkih spoznaš, kdo si, dojameš skrivnost, skrivnost bivanja. Ko boste doživeli te trenutke tišine, boste želeli, da postanejo vaš stalni obstoj, da se nadaljujejo. ()

Meditacija je stanje notranje tišine, stanje globokega notranjega miru. Stanje, ko je število misli večkrat manjše kot običajno. Hkrati je to stanje popolnega zavedanja, tj. v čistem spominu in zdravi pameti. Če torej zaspite ali trčite v drevo, to ni meditacija, ampak beg v svoje misli in čustva...

Za doseganje meditativnega stanja se uporabljajo različne prakse: dinamična meditacija, rebirthing, holotropno dihanje, joga, Sufi vrtinčenje, kontemplacija, koncentracija, petje manter ali pesmi, igranje instrumenta, predvsem etno, pohodništvo z nahrbtnikom, oglarstvo. Kaj vadbeni stres nas lahko pripelje v meditativno stanje, saj Med telesno aktivnostjo um nima časa razmišljati. Dobra ilustracija tega, kaj je meditacija, je stanje, ki se pojavi, če se povzpnete na goro in snamete nahrbtnik.))

Vse, kar počnete s strastjo, tj. “vse v procesu” bo tudi meditacija. Meditacija je lahko ne le fizična, ampak tudi miselna dejavnost, na primer sestavljanje seznamov.

Vse to so vstopne točke, veliko jih je, vendar imajo en cilj – doseči stanje notranje tišine in notranjega miru. Verjetno je dobro, če si lahko vsak izbere prakso po svojem okusu. Ali je mogoče brez teh praks? Možno je, vendar je za večino ljudi nedostopno, navsezadnje se čuti socialno okolje, moti čustveno in mentalno ozadje, pa tudi pomanjkanje izkušnje notranje tišine v naši kulturi.

Po drugi strani pa se meditativna stanja pojavljajo v našem vsakdanu bolj ali manj nenehno in se jih moramo naučiti zavedati. Naša kultura preprosto nima izkušenj, da bi jih razumela. Takoj poskušamo vse razložiti z umom in govoriti z besedami, včasih pa moramo biti tiho in poslušati sebe.

Kako pogosto nam manjka notranjega miru, sposobnosti oceniti situacijo brez čustev in nepristranskosti. Za to potrebujete meditativno stanje. Meditacija ni nekaj transcendentalnega in nedosegljivega. Meditacijo je mogoče uspešno osvojiti in uporabiti v življenju.

© Dmitry Rybin
http://rybin-studio.narod.ru
Pri ponatisu mora biti naveden avtor in njegova spletna stran

p.s. Vabim vas na meditativne prakse v Kijevu, tudi v naravi!

Zakaj je potrebna meditacija? To vprašanje si postavljajo vsi, ki se šele začenjajo ukvarjati z duhovnim samorazvojem. In to je prav - razumeti morate, kakšen rezultat boste dosegli na koncu in za kaj si morate prizadevati.

Kakšne so prednosti redne meditacije?

Od prve meditacije ne smete pričakovati ogromnih rezultatov. Uspeh pride z redno vadbo. Če ste odločeni, da boste takšne duhovne tehnike uvedli v svoje življenje, morate razumeti, zakaj je to sploh potrebno.

Prednosti redne meditacije so naslednje:

1. Očistite svojo zavest vsega odvečnega in nepotrebnega. Znebite se negativnih programov, ki jih postavlja družba, starši, vzgojitelji in učitelji ter okolje. To je ogromna osvoboditev od mnenj drugih ljudi in koncentracija na vaše prave misli.
2. Naučiš se slišati želje lastne duše. Ali razumete svoje pravi namen. Postopoma lahko najdete svoje življenjsko delo, nekaj, kar imate radi, nekaj, kar vam prinaša užitek in dober denar.
3. Postaneš neranljiv za manipulacije drugih ljudi, saj tvoja zavest ni več utripana s stališči in mnenji drugih ljudi, ampak odseva le tvoje lastne želje, namene, stremljenja.
4. Pojavi se okus po življenju. Vaše misli postanejo jasnejše, končno razumete, kaj si resnično želite in vso svojo energijo usmerite v doseganje za vas pomembnih ciljev.
5. Trenirate pozornost. To pomeni, da se naučite popolnoma nadzorovati svoje misli in občutke in se boste v vsakem trenutku lahko abstrahirali od čustev, ohranili hladno glavo in trezen um.
6. Osredotočite se na stvari, ki so vam resnično pomembne, in se oddaljite od tistega, kar si ne zasluži vašega časa in misli.
7. Izboljšate odnose z drugimi, se mirno odzovete na kakršne koli manifestacije negativnih čustev in postanete sposobni ne le prejemati ljubezni in sreče od zunanji viri, ampak jih tudi delite s svetom in ljudmi
8. Odkrijete ustvarjalne sposobnosti in talente, za katere niste vedeli, da jih imate. Absolutno vsak človek ima ustvarjalni potencial, vendar je lahko tako skrit, da ga ni mogoče videti.
9. Znebite se strahov, fobij, kompleksov in negotovosti, se napolnite s samoljubjem in samospoštovanjem.

Redna meditacija vas nauči, da ste nenehno v stanju »samo biti« in živite v tem trenutku ter uživate v sedanjosti. Preteklost zbledi v ozadje in vas ne moti več, prihodnost pa vas neha strašiti in motiti. Preprosto ste srečni, živite v harmoniji, uživate v tem, kar imate, in prepričani, da bo za vedno vse v redu.

Zdaj veste, kaj človeku daje meditacija. Toda za podobne rezultate je pomembno upoštevati nekaj pravil.

Koristi meditacije za telo

Po mnenju psihosomatike je vzrok vsake bolezni v človeški podzavesti. Zato redne meditativne prakse zaradi sprostitve in harmonizacije zavesti blagodejno vplivajo na zdravje fizičnega telesa.

Kakšne so zdravstvene koristi:

• Energijsko ravnovesje v človeškem subtilnem telesu se normalizira. Posledično se boste vedno počutili polni energije in vitalnosti. Odpornost na stres se poveča, psiho-čustveno stanje je vedno stabilno
• "Energijske luknje" v avri so odpravljene. Vsaka od sedmih čaker pride v harmonijo. Znano je, da so čakre odgovorne za zdravje nekaterih organov. Zato lahko celo dosežete popolno ozdravitev. Seveda pa ne smete zanemariti metod uradne medicine
• Vaše telo se občutljivo odziva na zunanje okoliščine in naučite se slišati njegove signale. Zato lahko preprosto ugotovite začetek bolezni in jo hitro ozdravite z razpoložljivimi metodami.

Iskrena meditacija uravnovesi telo in duha, zato se človek ne boji nobenih bolezni.

Vloga meditacije v duhovnem razvoju

Glavni cilj meditativnih praks je duhovni samorazvoj. Kot rezultat lahko dosežete naslednje:

• Razvijte samodisciplino in zavest. Prevzeti nadzor lastno življenje in ga zgradite tako, kot ga potrebujete. Nobene zunanje okoliščine ne morejo poslabšati vaših težav
• Razumete in spoznate, v kakšnem ritmu vam je najbolj udobno živeti in komunicirati z ljudmi, delati in se razvijati. Nečimrnost izgine, energije ne tratite več za prazne stvari in dejanja
• Razvijate svoj ustvarjalni potencial, odkrivate nove talente v sebi in jasno vidite, kakšne sposobnosti imate. To pomaga pri koncentraciji in usmerjanju energije v pravo smer za doseganje vseh vrst ciljev.
• Razvijate moralo, upoštevate moralna merila, ne zato, ker jih vsiljuje družba, ampak zato, ker si pridobite lastno dostojanstvo
• Imate več časa, ker nehate zapravljati energijo za cilje in dejavnosti, ki jih ne potrebujete.

In kar je najpomembneje, vrneš se k sebi, postaneš resnično celostna in svobodna, neodvisna oseba.

Oglejte si video o tem, čemu je meditacija namenjena in kakšne so njene koristi:

V različnih teoloških šolah lahko najdete veliko tehnike meditacije. Poskusite vse in poiščite tisto, kar vam najbolj ustreza in odmeva v vaši duši. Nihče razen vas ne ve, katera metoda je idealna za vas.

Postopoma boste začeli čutiti, da vas napolnjujeta sreča in harmonija. Naučili se boste uživati ​​življenje v vseh njegovih pojavnih oblikah, pridobili smisel in namen. Sledili boste samo nareku svoje duše in se ne prilagajali okoliškemu prostoru.

In ne pozabite, da je meditacija nenehno in trdo delo. Delo s podzavestjo ni tako preprosto, kot se zdi na prvi pogled. Če pa naredite prvi korak na poti duhovnega samorazvoja, se boste začeli spreminjati in za vami se bo spremenil svet okoli vas.

Danes sem se odločil pisati o zelo pomembni temi: meditaciji. Veliko ljudi govori o meditaciji, verjame se, da mnogi premožni in uspešni ljudje Vsak dan meditirajo in to je res. Vendar le malo ljudi ve, kaj je ta postopek in zakaj je potreben. Izkazalo se je, da vsi vedo, da je meditacija dobra in koristna, le malo ljudi to počne in večina preprosto ne zna pravilno meditirati. V tem kratkem zapisu želim govoriti nekaj o meditaciji in o tem, kje se je začeti učiti.

Začeti morate s sposobnostjo sprostitve. To je najpomembnejše pri meditaciji. Samo naučite se sprostiti, sprejmite položaj stvari: ulezite se ali sedite tako, da je najbolj udobno in ne zahteva nobenega napora, tako da lahko v tem položaju ležite ali sedite tako dolgo, kot želite. Zdaj lahko preidete neposredno na tehnike meditacije. Ker nisem specialist na področju meditacije, kljub temu razumem pomen tega vprašanja, bom tukaj navedel članek Ulyane Sizonove, gradivo v njem je predstavljeno precej jasno in jedrnato.

Preprosti načini meditacije. Tudi ti zmoreš!

Meditacija so budne sanje. Če se potopite vase, se ne morete le sprostiti in sprostiti, temveč tudi ustvariti novo vitalna energija. Tehnika meditacije je zapletena in se je naučimo z dolgim ​​in trdim treningom. Vendar to ne pomeni, da ni na voljo v preprostih domačih razmerah: tehniko sproščanja je mogoče poenostaviti in prosto uporabljati v vsakdanjem življenju.

Osnova meditacije je pravilno dihanje. Tehnik in vrst je spet veliko, a »prava« meditacija vam omogoča, da delate na dihanju šele, ko dosežete določeno duhovno raven. Za nas, običajne ljudi, je vse veliko preprostejše.

Sedite v meditativni položaj, ki vam je udoben - če ne morete "zaviti" nog v položaj lotosa, lahko naredite turško mrežo - in se čim bolj sprostite. Začnite dihati počasi in enakomerno. Glavna stvar zdaj je najti globino in ritem dihanja, ki vam najbolj ustreza. Vdihi in izdihi naj bodo enaki po trajanju, prav tako tudi čas med njimi. To dihanje bo podobno, kot dihate, ko zaspite – jasno in globoko.

Ko se spravite v ritem, poskušajte vse misli izgnati iz glave. Sprva se vam bo zdelo nemogoče, vendar vam bo sčasoma zagotovo uspelo. Osebno sem si vedno poskušal predstavljati absolutno praznino, nekakšen črni kvadrat Maleviča v glavi. Ko lahko razmišljate "o ničemer", pojdite na naslednji korak.

Na tej stopnji lahko delujete na različne načine, odvisno od tega, kakšne rezultate želite doseči. Zapri oči in...

Možnost #1. Znebiti se negativnih čustev.

Ko se sprostite in še naprej spremljate svoje dihanje, se mentalno obrnite na težavo, ki vas najbolj skrbi. Lahko bi bilo negativna čustva, slabo počutje – karkoli. Ko ste "našli" to čustvo, ga razmislite, razvrstite vsa svoja čustva, svoj odnos do težave. Zdaj si predstavljajte, da je poleg vas zelo blizu in ljubeča oseba, in to ne bo nujno resnična oseba, ki jo poznate. Očarljivi princ, lik iz vaše najljubše knjige ali morda vaš ljubljeni mož – ni pomembno, pomembno je le, da v vas vzbuja pozitivne občutke. Povejte mu o tem, kaj vas grize, poskusite izdati svoja čustva in se jih osvobodite.

Možnost št. 2. Lahkoten počitek.

Če želite med delovnim dnem malo počivati, se za nekaj časa umaknite in preživite vse našteto pripravljalne faze(dihanje, "praznina v glavi"). Nekaj ​​časa sedite v tem stanju lahkega napol spanca, razmišljajte o sebi in poskusite občutiti, kako utrujenost zapušča vaše telo. Najbolje je povezati vizualizacijo: utrujenost lahko "teče" iz vaših prstov v obliki goste temne tekočine ali pade s kože kot rahel prah.

Možnost #3. Vitalna energija.

Predstavljajte si, da ste noter cvetoč vrt. Sediš na svileni travi, veter tiho šumi po vejah dreves z dišečimi cvetovi. Občutite njihovo aromo, vdihnite jo. Nebo nad vami je svetlo, a prekrito z oblaki. A medtem ko vi uživate v vonjavah vrta, veter razžene oblake in nežno pokuka skozenj toplo sonce. Na desetine zlatih žarkov hiti proti vam, prebada vaše telo in vas polni z energijo. Vsak sklep, vsaka mišica se napolni z močjo, um postane jasnejši. Bolj živo kot si boste vse to predstavljali, več energije boste prejeli.

Na zadnji stopnji je pomembno, da meditacijo pravilno zaključite. Ne skočite takoj, vse bi moralo biti enako izmerjeno in mirno. Postopoma izklopite vizualizacijo (poslovite se od junaka, počasi odrežite žarke), previdno odprite oči. Ozrite se po sobi, v kateri ste, »zapomnite si« in nato premaknite prste na rokah in nogah. Se vam zdi, da je stres izginil in se nadomestil s svežino in močjo? da? Torej ste naredili vse prav. Počasi lahko vstanete, se malo pretegnete in stresete.

Z novimi močmi in pozitivnim odnosom se lotite prekinjenih nalog. Kot lahko vidite, meditacija sploh ni težka in je zelo učinkovita pri sprostitvi. Ne pozabite se nasmejati sami sebi in koristno izkoristite prejeto energijo!

Vedno bolj v sodobni svet ljudje, ki si želijo spoznati in preučiti starodavna znanja in tradicije ter se s tem zatekajo k energetski praksi. Veliko ljudi išče odgovore na vprašanja, kot so: pomen meditacije, zakaj jo človek potrebuje in kako meditirati?

Drugi plus: meditacija vam omogoča, da prekinete neskončen in hkrati nesmiseln tok nečimrnosti in odprete svoj notranji svet, prepoznate svojo dušo in začutite svojo povezanost z božanskim.

Odpri vrata čustev. Občutite celo plazenje mravlje. Potem bo prišlo TO.

(Vijnana Bhairava Tantra)

Ena od praks, ki je zavita v avro skrivnosti in se zato navadnim ljudem zdi nerazumljiva, je meditacija. Kljub ogromni pozornosti, ki ji posveča znanstveni svet, ki vse več raziskuje, še vedno ni jasno, kaj in kako vpliva na človeka med meditacijo in zakaj prihaja do tako fantastičnih rezultatov.

meditacija, znano ljudemže od davnih časov, različni narodi imela različna imena, vendar je pomen teh imen enak - mentalna kontemplacija, koncentracija. V ruščini je bilo ime razmišljati ali delati pametno.

Osho takole opisuje stanje meditacije:

»To je tisto, kar je Lao Tzu imenoval wei-wu-wei, dejanje skozi nedejanje. To so rekli mojstri zena: "Sedi tiho, ne delaj ničesar, pomlad pride in trava raste sama." Ne pozabite, da "samo po sebi" nič ni narejeno. Trave ne vlečeš gor, pride pomlad in trava raste sama. To stanje – ko dovoliš življenju, da teče svojo pot, ko ga ne želiš usmerjati, ko ga ne želiš na noben način nadzorovati, ko ne manipuliraš, ko mu ne vsiljuješ nobene discipline – to stanje čiste nedisciplinirane spontanosti je meditacija. Meditacija je v sedanjosti, v čisti sedanjosti. Meditacija je spontanost. Ne morete meditirati, lahko ste v meditaciji. Ne morete biti skoncentrirani, lahko pa se skoncentrirate. Koncentracija je človeška, meditacija je božanska."

Prva in najpomembnejša naloga meditacije je umiritev uma.

Poskušajte opazovati, kaj počne vaš um, vsaj zelo kratek čas! Videli boste, kako skače od misli do misli, od teme do teme in je vedno v vrvežu, v neurejenem gibanju. Naročite svojemu umu, naj se umiri, ustavite in ne razmišljajte o ničemer. Kakorkoli že! Um je neposlušen in samovoljan in vaši ukazi nanj nimajo vpliva. Misli utripajo, se begajo in motijo ​​druga drugo. In ne more ubogati: navsezadnje si ukaže, naj se ustavi - in to je še ena misel, ki se začne zamenjevati z drugimi.

In koga naj naročim? Kje je naša pamet? Misli so nepomembne, nimajo določenega mesta ali shranjevanja. Pridejo in odidejo, ne da bi ubogali naše želje.

Meditacija- to je orodje, ki poskrbi, da se misli umirijo, umirijo, izginejo in v nastali tišini omogoči slišati in začutiti spoznanje, ki je potrebno za rešitev določenega problema ne le v zvezi z zdravjem, ampak tudi drugih nerešenih vprašanj.

Zakaj morate ustaviti misli? Da, ker nam misli, ki se vrtijo po naših glavah, ne dovolijo živeti življenje na polno– navsezadnje so vse iz preteklosti in o preteklosti! Vedno smo v preteklosti, zahvaljujoč mislim, ki vznemirjajo naš um. In to nam preprečuje, da bi videli in čutili, kaj se dogaja v tem trenutku. Nehali smo živeti in videti sedanji trenutek, nismo tukaj in zdaj, ampak nenehno tavamo v preteklosti.

Med meditacijo se naš um osredotoči na predmet ali dejanje na poseben način, pri katerem se popolnoma zlijemo s tem, v kar je usmerjen. Hkrati vse tuje misli izginejo same od sebe, brez prisile in se umaknejo intuiciji in podzavesti. Zato se v stanju meditacije rešujejo problemi, ki se nam v normalnem stanju zdijo nerešljivi. Primer nezavedne meditacije je stanje skladateljev, pesnikov, umetnikov - v trenutku ustvarjanja mojstrovin, znanstvenikov - v trenutku njihovih fenomenalnih odkritij.

Lahko pa vstopite v stanje meditacije povsem zavestno. In tako kot vsaka druga sposobnost se tudi sposobnost vstopa v stanje meditacije izboljša z rednim »treningom«.

Splošno sprejeto je, da morate za meditacijo zavzeti ustrezno držo. Ampak to ni res. Meditacijo lahko vadite med opravljanjem katerega koli običajnega opravila: pomivanje posode, sprehod po parku, kavni ritual ali obred pitja čaja, če ga izvajamo zavestno in se zavedamo vsakega giba, lahko postane čudovita meditativna praksa.

Če želite to narediti, se morate samo sprostiti in osredotočiti svojo pozornost na eno stvar, samo eno stvar. To je lahko na primer proces vašega dihanja ali premikanje roke pri delu, razmišljanje o morskem valu ali cvetoče drevo, zvezdnato nebo ali samo pika na steni, na molitvi ali besedi. Absolutno vse, kar izberete, lahko uporabite kot predmet meditacije. Edini pogoj je to je popolna koncentracija na ta predmet.

Sprva je zelo težko zadržati pozornost na enem izbranem predmetu. Navsezadnje se naš nedisciplinirani um še ni naučil ubogati. Tuje misli bodo vdrle v našo kontemplacijo in nas na vse možne načine poskušale zamotiti. Vendar morate biti vztrajni in znova vrniti pozornost na izbrani predmet.

Vsak dan se vam bo lažje osredotočiti na predmet, ker bo vaš um postal bolj discipliniran.

Ko se nekaj časa ustavite na enem predmetu, vstopite v stanje, v katerem kontemplacija postane enostavna in naravna, saj se um preneha vmešavati. In v tem stanju se lahko vaše bistvo manifestira v polni moči in vprašanja, ki vas že dolgo mučijo, bodo dobila edino pravilno rešitev.

Takole piše Osho o meditaciji:

Um je nekaj nenaravnega, nikoli se ne bo ustavil, nikoli ne bo postal vaše naravno stanje. Toda meditacija je naravno stanje ki smo jih izgubili. To je izgubljeni raj, vendar ga je mogoče ponovno pridobiti.

Vse, kar je potrebno, je ponovno pridobiti ta prostor. To ste že vedeli, zato boste ob prvem učenju meditacije presenečeni – saj se v vas poraja odličen občutek, kot da bi to že poznali.

Ne pozabite, da je človek nedeljiva celota. Stanje meditacije je edina možnost za človeka, ki se utaplja v obilju raznolikega sodobne informacije, očistite svoj um in dušo, spravite se v harmonijo z Vesoljem. Navsezadnje je človek del vesolja! Edina priložnost, da vsrkaš zdravilno življenjsko energijo, se raztopiš, postaneš delček Narave.

Stanje meditacije ima čudovit zdravilni učinek. Znanstveno je dokazano, da meditacija vpliva na presnovo, izboljša delovanje možganov in normalizira arterijski tlak. Meditacija je odlična za stanje duha, pomaga pri sprostitvi, lajšanju psihične napetosti, ki jo povzroča stres, in lajšanju fizičnih bolečin. Že nekajminutna meditacija lahko vašemu telesu podari tak počitek, kakršnega niste bili deležni niti na počitnicah na morju.

Če so vas zanimale informacije ali želite izraziti svoje mnenje, pustite komentar in delite s prijatelji. Hvaležen bi bil za tvit.

Brez stanja meditacije je čudež ravnovesja, prikazan v tem videu, preprosto nemogoč.