Članek obravnava pojav nizke samopodobe: splošni koncept, razlogi in načini, kako popraviti mnenje osebe o sebi.

Da bi odgovorili na to vprašanje, moramo najprej razmisliti o splošnem konceptu samospoštovanja.

Torej ima človek dve ideji o sebi - pravi "jaz" in idealni "jaz". Pravi "jaz" je človekovo mnenje o svojem resničnem jazu, o tem, kdo je. Idealni "jaz" je tisto, kar bi rad bil.

Samospoštovanje označuje človekovo zadovoljstvo s svojim gibanjem od pravega "jaz" do idealnega. Če je samospoštovanje visoko, potem je oseba blizu svojemu osebnemu idealu, kadar pa je nizka, potem je neskončno daleč od njega.

Samopodoba je lahko: ustrezna in neustrezna. Človekova ustrezna ocena samega sebe je lahko visoka, povprečna ali nizka.

Takšna samopodoba za človeka ni težava, če se trezno oceni, tj. pozna svoje prednosti in šibke strani in je namenjen harmonizaciji osebnosti in približevanju idealnemu "jaz".

Psihologija kot problem obravnava le visoko ali nizko samopodobo in jo ima za neustrezno.

V našem članku bomo pustili ob strani visoko samopodobo in se osredotočili na nizko mnenje osebe o sebi ter razmislili o njegovih glavnih vzrokih, znakih in govorili o tem, kako ravnati z nizko samopodobo.

Naš fokus bo:

• moški;
• ženske;
• otroci;
• najstniki;

Vzroki

Pri moških

Samozavest moškega je sestavljena iz več dejavnikov:

1. Socialni status. Za sodobnega človeka je pomembno, kakšen položaj zaseda v družbi in koliko je povpraševanje po njem. Moški pomanjkanje dela in nezmožnost uresničitve v družbi doživlja veliko bolj boleče kot ženska, močno trpi zaradi nezmožnosti uveljavljanja sebe. Seveda to vpliva na njegovo samozavest.
2. . Če se človek počuti kot specialist, ko gre njegov primer dobro, potem to blagodejno vpliva na njegovo samozavest. V nasprotnem primeru, ko oseba ni dosegla ničesar na svojem poklicnem področju ali ne dela po svoji specialnosti, njegova ocena pade.
3. Razmerje uspehov in neuspehov. Tudi zelo pomemben dejavnik vpliva na človekovo samopodobo. Njegovo mnenje o sebi je odvisno od razmerja zmag in porazov v življenju vsake osebe.
4. Mnenja drugih.Če je človek nečimrn in pohlepen po komplimentih, občudovanju in slavi, potem bo odvisen od javnega mnenja. Glede na to, kar drugi pravijo o njem.
5. Uspeh moškega na ljubezenski fronti. Parameter je zadnji na seznamu, vendar ne zadnji po vrednosti. Po mnenju nekaterih moških, ki jim je pozornost žensk pomembnejša od kariere, priznanja drugih in celo materialne dobrine, neuspehi na ljubezenski fronti najbolj prizadenejo, nezmožnost ustvarjanja močne in harmonične družine pa močno vpliva na samozavest.

Med ženskami

Ženska samopodoba je sestavljena iz enakih blokov kot moška, ​​le da je njihovo razmerje nekoliko drugačno:

1. Uspeh ženske na ljubezenski fronti. V dobrem ali slabem, pri večini žensk je samospoštovanje neposredno odvisno od njihovega uspeha na trgu nevest. Dekleta so zelo razburjena, ko jih nihče ne pogleda.
2. Socialni status (zakonski stan). Za večino deklet socialni status odvisno od njihovega zakonskega stanja. In dekle, ki je že starejše od 20, 25, 30 let, a še ni poročeno, težko doživlja svojo osamljenost in zato samozavest pade.
3. Mnenja drugih. Ne glede na to, ali so dekleta površna ali globoka, je tako ali drugače več moških odvisnih od mnenj drugih. In četudi so ženske neodvisne, celovite in stremijo k poklicni in osebni samouresničitvi, še vedno spoštljivo poslušajo šepet drugih ljudi o sebi.
4. Usposobljenost ali stopnja strokovnosti. Za tiste ženske, ki jim luč ni padla kot klin na moške, družino in otroke, je zelo pomembna tudi poklicna samouresničitev in zelo jih moti, ko jim družba skuša vsiliti spolno in družbeno vlogo »mame«. , »žena« ali »ljubica« in jih pokopati v tem okviru.
5. Razmerje uspehov in neuspehov.Ženske so najmanj odvisne od zmag in porazov, saj so psihično veliko bolj prilagodljive kot moški. Naj bo še tako hudo, bodo še vedno kos vsem težavam.

Razlogi za znižanje samozavesti tako pri moških kot pri ženskah izraščajo torej v neskladju med tem, kar je in kar si človek želi, tj. med resničnim in idealnim jazom.

Za neskladje je lahko kriv eden od zgoraj navedenih parametrov ali skupina parametrov. Različice neskladij so tako raznolike, da jih je nemogoče celo prešteti.

Pri najstnikih

Glavne potrebe najstnika ( starostno obdobje od 11 do 17 let) izvajalci:

• žeja po sprejemanju;
• želja po razumevanju.

Poleg tega mora najstnika sprejeti in razumeti predvsem njegova referenčna skupina, tj. prijatelji, to je zanj zelo pomembno. Starši in sorodniki v tem obdobju za najstnika še zdaleč niso na prvem mestu, vendar bi bilo lepo, če bi tudi starši v tem času otroka obkrožili s toplino in razumevanjem.

V skladu s tem, če te potrebe niso izpolnjene, se bo človekova samozavest močno zmanjšala.

Pri otrocih

Z otroki je še lažje kot z najstniki. Majhni otroci odsevajo družinske odnose kot ogledalo. Seveda pa na otrokovo samozavest vplivajo tudi dejavniki, kot so:

• število otrok v družini;
• družinsko bogastvo;
• položaj otroka v družini (starejši, srednji, najmlajši).

Znaki

Glavni simptom nizke samopodobe je pomanjkanje zaupanja vase in v svoje sposobnosti. Negotovost in strah zajemata vse starostne skupine, le da se ta v vsaki skupini izraža drugače:

1. Moški in ženske ne prevzemajte odgovornosti (v službi ali v ljubezenska razmerja). Bojijo se, da se »nekaj ne izide«. Negotovost meče veliko senco na vse življenje: delo, družina in življenjski obeti so pod velikim dvomom. V družbi je človeška učinkovitost zdaj najbolj cenjena, negotovost pa zmanjšuje uspešnost in zaostaja tako ženske kot moške pri osebnih in družbenih dosežkih.
2. Otroci in najstniki. Zaradi nizke samopodobe in negotovosti, ki jo spremlja, so otroci sedeči in zaprti, najstniki pa nedružabni in agresivni.

Kaj storiti z lastno negotovostjo

Za otroka

Oseba, ki je pravkar vstopila v ta svet, ne more storiti ničesar glede svoje negotovosti. Ne more se ga znebiti sam. Starši bi morali najprej pomisliti na odnose, ki vladajo v družini. Če je otrok postal obrambni in ne govori o svojih težavah, ga lahko odpeljemo k psihologu.

Raven zaupanja v otroka se lahko poveča, če v družini prevladujeta ljubezen in medsebojno spoštovanje, mali človek pa bo potopljen v ozračje univerzalnega zaupanja.

najstnik

Fant ali punca nista več tako odvisna od staršev. Svojo samozavest lahko dvignejo sami. Obstajata dva načina:

1. Odškodnina. Recimo, da ima človek kompleks – je fizično šibak. Toda namesto da bi "umrl" v telovadnica fant (ali dekle) gre v risarski ali pevski krožek in s pomočjo na novo pridobljenih veščin »pride med ljudi«.
2. Prekomerna kompenzacija. Fant nima dovolj fizične moči in ne želi iskati preprostih poti, ampak gre naravnost v telovadnico in tam gradi mišična masa(primer Arnolda Schwarzeneggerja) ali v kickboxing sekcijo (primer Jean-Claude Van Damme). In s tem ubije dve muhi na en mah: po eni strani postane močnejši, po drugi strani pa si zasluži spoštovanje vrstnikov.

Kompenzacija in prekomerna kompenzacija obstajata neodvisno ena od druge in nista v ničemer moralno obarvana. Vsak človek izbere pot, ki mu je blizu.

Kompenzacija in prekomerna kompenzacija sta si podobni le v eni stvari - to je korekcija, ki vključuje najmočnejše interno delo oseba.

Moškemu

Za moškega je edini način za povečanje samospoštovanja študij. Sodobni svet vključuje nenehno samoizboljševanje. Če se človek ne želi razvijati, potem hitro zaostaja in posledično pade samozavest iz objektivnih razlogov.

Če je človek paraliziran nizka samozavest, in se ne more odločiti za ukrepanje, čeprav veliko zmore, veliko ve, potem se mora obrniti na psihologa, da bi dobil potrebno spodbudo samozavesti in uveljavil svojo voljo.

Samostojne tehnike dela z zavestjo so neučinkovite, še posebej, če oseba nima navade notranjega dela.

Tu je izračun zelo preprost: moški študira, izboljšuje svoje kvalifikacije in strokovnost, dosega uspehe, napreduje, povečuje svoj družbeni status, zasluži si spoštovanje drugih, ljubezen žensk in zavist drugih moških. To je to, on je zmagovalec.

Ženski

Da bi povečala samospoštovanje, mora ženska resnično predstavljati nekaj od sebe. Zdaj ne moreš biti samo "mati", "žena" in "ljubica". Ali bolje rečeno, seveda je možno, vendar takšne ženske niso tekmovalne in so popolnoma odvisne od moških, kar ni zelo dobro, najprej za sam nežnejši spol.

Ženske imajo čudovito prednost - lahko so neprevidne in obvladajo tehniko samoprevare; sposobne so si vbrizgati injekcijo samozavesti, ne da bi se obrnile na psihologe in psihotehnike.

kako Zelo preprosto: nova poznanstva, nova oblačila in skrb zase. Če ženska razume, da je lepa in zaželena, in to prepričanje podkrepi nekaj zmag na ljubezenski fronti, se bo samospoštovanje močno povečalo.

Naj povzamemo

Tako je nizka samopodoba strašljiva predvsem zaradi dvoma vase. Možno je premagati negotovost različne poti, in vsaka oseba ima svoj individualni recept za pridobivanje moči.

Kljub temu lahko zgoraj navedeno posplošimo in oblikujemo nekaj celovitih pravil za ženske, moške, najstnike in otroke:

• Odrasli moški in ženske Dvom vase lahko premagajo le tako, da se nenehno izboljšujejo. Če želite to narediti, morate trezno oceniti svoje prednosti in slabosti, se ne bati in jih ne skrivati ​​pred svojim notranjim pogledom. Naš glavni poudarek mora biti učenje v globalnem smislu. življenjske aktivnosti. Več ko ljudje vedo, več uspeha bodo imeli v življenju. Seveda obstajajo ozkogledi ljudje, ki sploh ne trpijo zaradi nizke samopodobe, vendar to ni tisto, za kar bi si morali prizadevati.
• Za najstnike Pomaga lahko nadomestilo ali prekomerno nadomestilo. Na primer, fant je šibek in slaboten. V šoli ga ustrahujejo, a ne stoka in ne joče, ampak se gre učit igrat kitaro in po dveh, treh letih je že ljubljenec deklet in idol fantov - to je odškodnina. Ali druga možnost: namesto tega isti tip glasbena šola gre v karate sekcijo in po nekaj letih že ogroža šolo - to je prekomerno nadomestilo.
• Majhni otroci so odvisni od staršev, zato so priporočila bolj slednja: ljubite več, preživite več časa s svojim otrokom. V družini bi moralo vladati vzdušje ljubezni, skrbi in razumevanja med vsemi družinskimi člani in takrat bo imel otrok visoko samozavest.

Ne smemo pozabiti, da je samopodoba relativna značilnost in nenehno lebdi. Poleg tega nizko, visoko ali povprečno mnenje o sebi ne zagotavlja ničesar, je le orodje.

Jejte dobri strokovnjaki s splošno nizko samopodobo, a v življenju dosežejo več kot samovšečni nevedneži. Kljub temu se je bolje spoštovati, ljubiti in nenehno delati na sebi.

Video: Problem nizke samopodobe

Ekologija življenja: Kako se obnašamo do sebe, tako drugi ravnajo z nami. Nizka samopodoba je sindrom, ki lahko povzroči resne težave tako v karieri kot v življenju. osebno življenje.

Kako ravnamo sami s seboj, tako drugi ravnajo z nami. Nizka samopodoba je sindrom, ki lahko povzroči resne težave tako v karieri kot v osebnem življenju.

Perfekcionizem

Perfekcionizem je lahko manifestacija nizke samozavesti in njen vzrok. Perfekcionist, ki stremi k neobstoječi popolnosti ali preprosto visoki standardi le redko dobi zadovoljstvo s svojim delom in je zato bolj dovzeten za kritiko. Prizadeva si, da bi ustrezal idealni podobi, ki si jo je sam ustvaril, in če je ne doseže, doživlja občutek razočaranja nad samim seboj, celo do prezira.

Govor

Oseba z nizko samozavestjo nenehno uporablja določene besede v svojem govoru. Prvič, to so negativne fraze, ki izražajo zanikanje: »nemogoče, nisem prepričan, nisem pripravljen, nimam ustreznega znanja; ja, ampak..."

Drugič, nenehno opravičevanje. In tretjič, fraze, ki omalovažujejo vrednost človekovih dejanj in dela. Zagotovo poznate izgovore: »Imel sem samo srečo«, »sodelavci so opravili večino dela, jaz pa sem jim samo pomagal« ipd. Ljudje z nizko samozavestjo ne zaznavajo dobro komplimentov in hvaležnosti, poskušajo se takoj prepirati s pohvalo in dokazati nasprotno. Zakaj? Vse je povezano s kompleksom krivde. Ni važno zakaj. Morda delo po njihovem mnenju ni bilo dovolj dobro opravljeno ali pa so se malo potrudili, da bi izpolnili zahtevo, čeprav so jo izpolnili. krivda - naslednji znak, po katerem lahko prepoznate osebo, ki ne razmišlja preveč o sebi.

krivda

Krivda je tako kot perfekcionizem lahko vzrok za nizko samopodobo. Kot pravi psihologinja Darlene Lancer, če se človek počuti globoko krivega in... za dolgo časa tega si ne more odpustiti, nenehno se bo grajal zaradi tega, se spominjal svojega "bremena na srcu" in se nenehno sramoval svojih dejanj. Na koncu bo izgubil samospoštovanje in s tem tudi samospoštovanje.

Razmerje je lahko tudi obratno. Oseba z nizko samopodobo trpi zaradi nenehne samokritičnosti in ne more ustrezno zaznati napak iz preteklosti. Od tod nevrotični občutek krivde pri ljudeh, ki nimajo samozavesti

Depresija

Po raziskavi Larsa Madslena, doktorja psiholoških znanosti, je vzrok za pogosto depresijo ali stalno slabo voljo lahko tudi pomanjkanje samozavesti. Po njenih besedah ​​je samozavest ključna tako za razvoj kot za okrevanje od depresije, ki velja za resen psihološki problem.

Izgovori

Ljudje z nizko samozavestjo se nagibajo k izgovorom za druge, tudi če so njihova dejanja v nasprotju z vsemi normami vedenja. Običajno trdijo, da ima vsak svoje okoliščine, da je vsakogar mogoče razumeti. Psihologi to stališče razlagajo kot poskus, da bi se izognili kritiki samega sebe, s katero se lahko srečamo pri obsojanju drugih.

Pomanjkanje pobude

Kar resnično ovira ljudi z nizko samopodobo v poklicni sferi, je pomanjkanje pobude. Takšna oseba, ki je prejela določena pooblastila, jih bo, kadar je to mogoče, prenesla v napačne roke. Ni presenetljivo, saj ni prepričan, da se bo spopadel s svojo nalogo, tudi če je "as" na svojem področju. V sporu s sogovornikom tudi verjetno ne bo mogel zagovarjati svojega stališča, raje se bo strinjal s svojim nasprotnikom.

Neodločnost

Takšni ljudje niso pripravljeni prevzeti odgovornosti za svoje odločitve. Na splošno raje ne odločajo o ničemer. Kaj pa, če se zmotijo ​​in se odločitev izkaže za napačno. V tem primeru se kritikam ne bo mogoče izogniti. Najslabša stvar za negotove ljudi je kritika bližnjih: sorodnikov, prijateljev, ki se jih bojijo izgubiti. Konec koncev bo prav to po njihovem mnenju cena za napačno odločitev.

Poskuša se izogniti konfliktom

"Če niste prepričani, se ne trudite." Točno to stališče zavzemajo ljudje z nizko samopodobo. Pripravljeni so narediti vse, da bi se izognili konfliktne situacije ali napetost med ljudmi. Vse bi moralo biti harmonično, tudi če se to doseže z »belimi lažmi«, kar bo prej ali slej povzročilo resnejše težave.

Sovražnost

Pojavi se tudi Zadnja stran medalje, ko ljudje z nizko samozavestjo, nasprotno, kažejo odkrito sovražnost in cinizem do drugih. To je le varianta obrambnega položaja, kot pravijo: " Najboljši način obramba - napad."

Utrujenost, nespečnost, glavobol

Simptomi nizke samozavesti so lahko ne le psihološki, ampak tudi fizični. Po mnenju psihologov ekstremno razočaranje nad samim seboj vodi v kronično nespečnost, utrujenost in glavobole. objavljeno

V svoji praksi se nenehno srečujem z vprašanji, ki mi jih stranke postavljajo: "Zakaj se ljudje tako obnašajo do mene, kaj je narobe z mojo samopodobo?" Najprej ugotovimo, kaj je načeloma samospoštovanje. To je ocena samega sebe, svojih prednosti in slabosti. Samospoštovanje je:

• podcenjen - podcenjevanje lastne moči;
• precenjen - precenjevanje lastnih moči;
• normalno - ustrezna ocena sebe, lastnih moči v določenih življenjskih situacijah, pri postavljanju ciljev in ciljev, pri ustreznem dojemanju sveta, pri komuniciranju z ljudmi.

Kateri so znaki nizke samopodobe?

1. Odnos drugih kot indikator. Kako se človek obnaša do sebe, tako drugi ravnajo z njim. Če se ne ljubi, spoštuje in ne ceni, potem se sooča z enakim odnosom ljudi do njega.
2. Nezmožnost vožnje lastno življenje. Človek verjame, da nečesa ne zmore, se ne more odločiti, okleva, misli, da v tem življenju ni nič odvisno od njega, ampak je odvisno od okoliščin, drugih ljudi, države. Ker dvomi v svoje zmožnosti in moči, bodisi ne naredi ničesar ali odgovornost za izbiro preloži na druge.
3. Nagnjenost k obtoževanju drugih ali samobičanju. Takšni ljudje ne znajo prevzeti odgovornosti za svoje življenje. Kadar jim to koristi, se samobičajo, da se jim pomilujejo. In če ne želijo pomilovanja, ampak samoopravičevanje, potem za vse krivijo druge.
4. Želja biti dober, ugajati, biti všečen, prilagajati se drugi osebi na škodo sebe in svojih osebnih želja.
5. Pogoste pritožbe drugim. Nekateri ljudje z nizko samopodobo se ponavadi pritožujejo nad drugimi in jih nenehno krivijo, s čimer s sebe odstranijo odgovornost za neuspehe. Ni zaman, da to pravijo najboljša zaščita- to je napad.
6. Osredotočanje na svoje pomanjkljivosti in ne na prednosti. Predvsem pretirana kritičnost do sebe videz. Znak nizke samozavesti je izbirčnost glede videza, nenehno nezadovoljstvo s svojo postavo, barvo oči, višino in telesom na splošno.
7. Stalna živčnost, neutemeljena agresija. In obratno - apatija in depresivna stanja od izgube sebe, smisla življenja, neuspeha, kritike drugih, neuspešnega izpita (razgovora) itd.
8. Osamljenost ali obratno – strah pred samoto. Prepiri v odnosih, pretirano ljubosumje, kot posledica misli: "Ne moreš ljubiti nekoga, kot sem jaz."
9. Razvoj zasvojenosti in zasvojenosti kot način začasnega bega od realnosti.
10. Močna odvisnost od mnenj drugih ljudi. Nezmožnost zavrnitve. Boleča reakcija na kritiko. Odsotnost/zatiranje lastnih želja.
11. Zaprtost, zaprtost pred ljudmi. Smiliti se samemu sebi. Nezmožnost sprejemanja komplimentov. Stalno stanje žrtve. Kot pravijo, bo žrtev vedno našla krvnika.
12. Povečan občutek krivde. Preizkuša kritične situacije na sebi, ne da bi delil svojo krivdo in vlogo prevladujočih okoliščin. Sprejema kakršen koli obračun v odnosu do sebe kot krivca za situacijo, saj bo to "najboljša" potrditev njegove manjvrednosti.

Kako se kaže visoka samopodoba?

1. Aroganca. Človek se postavlja nad druge: "Boljši sem od njih." Nenehna konkurenca kot način dokazovanja tega, "šopirjenje" svojih zaslug.
2. Zaprtost kot ena od manifestacij arogance in odraz misli, da so drugi po statusu, inteligenci in drugih lastnostih nižji od njega.
3. Zaupanje v lastno pravost in nenehno dokazovanje tega je »sol« življenja. Zadnja beseda mora vedno ostati pri njem. Želja po nadzoru nad situacijo, po prevladujoči vlogi. Vse naj dela tako, kot se njemu zdi prav, okolica naj pleše na njegovo melodijo.
4. Postavljanje visokih ciljev. Če jih ne dosežemo, nastopijo frustracije. Človek trpi, pade v depresijo, apatijo, se zaničuje.
5. Nezmožnost priznati svoje napake, se opravičiti, prositi za odpuščanje, izgubiti. Strah pred ocenjevanjem. Boleča reakcija na kritiko.
6. Strah pred napako, videti šibek, brez obrambe, negotov vase.
7. Nezmožnost prositi za pomoč je odraz strahu, da bi bili videti brez obrambe. Če prosi za pomoč, je to bolj kot zahteva, ukaz.
8. Osredotočite se le nase. Lastne interese in hobije postavlja na prvo mesto.
9. Želja učiti druge o življenju, jih »pocukati« v napake, ki so jih storili, in jim pokazati, kako to storiti z zgledom samega sebe. Samopotrditev na račun drugih. Bahavost. Pretirano domačnost. Aroganca.
10. Prevlada zaimka "jaz" v govoru. V pogovorih pove več kot naredi. Prekinja sogovornike.

Iz katerih razlogov lahko pride do neuspehov v samozavesti?

Ojdipovo obdobje. Starost od 3 do 6-7 let. Otrok na nezavedni ravni igra partnerski odnos s staršem nasprotnega spola. In način, kako se starš obnaša, bo vplival na otrokovo samospoštovanje in na to, kako bo v prihodnosti razvil scenarij odnosa z nasprotnim spolom.

Najstniška leta. Starost od 13 do 17-18 let. Mladostnik išče samega sebe, preizkuša maske in vloge, gradi svojo življenjsko pot. Skuša se najti z vprašanjem: "Kdo sem?"

Določen odnos do otrok s strani pomembnih odraslih(pomanjkanje naklonjenosti, ljubezni, pozornosti), zaradi česar se otroci lahko začnejo počutiti nepotrebne, nepomembne, neljubljene, nepriznane itd.

Nekateri vzorci vedenja staršev, ki kasneje preide na otroke in postane njihovo vedenje v življenju. Na primer nizka samopodoba samih staršev, ko se te iste projekcije vsiljujejo otroku.

Edini otrok v družini ko je vsa pozornost usmerjena vanj, je vse samo zanj, ko starši neustrezno ocenjujejo njegove sposobnosti. Od tod izvira visoka samopodoba, ko otrok ne more ustrezno oceniti svojih moči in sposobnosti. Začne verjeti, da je ves svet samo zanj, vsi so mu dolžni, prisoten je poudarek samo na sebi, gojenje egoizma.

Nizka ocena staršev in sorodnikov otroka, njegove sposobnosti in dejanja. Otrok še ni sposoben samoocenjevanja in si o sebi ustvari mnenje na podlagi ocene njemu pomembnih ljudi (staršev, starih staršev, tet, stricev itd.). Posledično otrok razvije nizko samopodobo.

Nenehno kritiziranje otroka vodi v nizko samopodobo, nizko samopodobo in zaprtost. V odsotnosti odobravanja ustvarjalnih prizadevanj in občudovanja do njih se otrok počuti nepriznanega za svoje sposobnosti. Če temu sledi nenehno kritiziranje in zmerjanje, potem noče ničesar ustvarjati, ustvarjati in torej razvijati.

Prekomerne zahteve do otroka lahko spodbuja tako visoko kot nizko samozavest. Pogosto starši želijo svojega otroka videti tako, kot bi radi videli sebe. Vsiljujejo ji svojo usodo, na njej gradijo projekcije svojih ciljev, ki jih sami niso mogli doseči. Toda poleg tega starši nehajo videti otroka kot osebo, začnejo videti le svoje projekcije, grobo rečeno, sebe, svoj idealni jaz. Otrok je prepričan: "Da bi me starši imeli radi, moram biti tak, kot si oni želijo." Pozabi na sebe in lahko uspešno ali neuspešno izpolnjuje zahteve staršev.

Primerjava z drugimi dobrimi otroki znižuje samospoštovanje. Nasprotno pa želja po ugajanju staršem napihuje samospoštovanje v prizadevanju in tekmovanju z drugimi. Potem drugi otroci niso prijatelji, ampak tekmeci, jaz pa moram biti boljši od drugih.

Prekomerna zaščita, pretirano prevzemanje odgovornosti za otroka pri odločanju namesto njega, vse do tega, s kom biti prijatelj, kaj obleči, kdaj in kaj početi. Posledica tega je, da otrok preneha razvijati Jaz, ne ve, kaj hoče, ne ve, kdo je, ne razume svojih potreb, sposobnosti, želja. Tako starši v njem gojijo nesamostojnost in posledično nizko samopodobo (vse do izgube smisla življenja).

Želja, da bi bil kot starš, ki je lahko naravna ali prisiljena, ko otroku nenehno govorijo: "Tvoji starši so dosegli toliko, moraš biti kot oni, nimaš pravice pasti na glavo." Prisoten je strah pred spodrsljajem, napako ali nepopolnostjo, zaradi česar je lahko samospoštovanje nizko, pobuda pa popolnoma uničena.

Zgoraj sem navedel nekaj najpogostejših razlogov za težave s samozavestjo. Dodati velja, da je meja med obema »poloma« samospoštovanja lahko precej tanka. Na primer, precenjevanje samega sebe je lahko kompenzatorna in zaščitna funkcija podcenjevanja lastnih moči in zmožnosti.

Kot morda že razumete, je večina težav odraslo življenje izhajajo iz otroštva. Otrokovo vedenje, njegov odnos do sebe in odnos okoliških vrstnikov in odraslih do njega gradijo določene življenjske strategije. Vedenje iz otroštva se z vsemi obrambnimi mehanizmi prenese v odraslost.

Navsezadnje so zgrajeni celotni življenjski scenariji odraslosti. In to se zgodi tako organsko in neopazno za nas same, da ne razumemo vedno, zakaj se nam zgodijo določene situacije, zakaj se ljudje tako obnašajo z nami. Počutimo se nepotrebne, nepomembne, neljubljene, čutimo, da nismo cenjeni, smo zaradi tega užaljeni in prizadeti, trpimo. Vse to se kaže v odnosih z bližnjimi, sodelavci in nadrejenimi, nasprotnim spolom in družbo kot celoto.

Logično je, da nizka in visoka samopodoba nista norma. Takšna stanja te ne morejo zares narediti srečen človek. Zato je treba glede trenutne situacije nekaj narediti. Če tudi sami čutite, da je čas, da nekaj spremenite, da bi želeli, da se nekaj v vašem življenju spremeni, potem je prišel čas.

Kako ravnati z nizko samopodobo?

1. Naredite seznam svojih lastnosti prednosti, lastnosti, ki so vam všeč na sebi ali so všeč vašim bližnjim. Če ne veš, jih vprašaj o tem. Na ta način boste začeli videti pozitivne vidike sebe kot osebe in s tem začeli gojiti samospoštovanje.
2. Naredite seznam stvari, ki vam prinašajo zadovoljstvo. Če je mogoče, jih začnite izvajati sami. S tem boste gojili ljubezen in skrb do sebe.
3. Naredite seznam svojih želja in ciljev ter se pomaknite v to smer. Ukvarjanje s športom vam daje ton, dviguje razpoloženje in vam omogoča kvalitetno nego telesa, s katerim ste tako nezadovoljni. Hkrati je sprostitev negativna čustva, ki so se kopičile in niso imele možnosti za izstop. In seveda boste imeli objektivno manj časa in energije za samobičavanje.
4. Vodenje dnevnika dosežkov lahko tudi poveča vašo samozavest. Če vsakič vanj zapišete svoje največje in najmanjše zmage.
5. Naredite seznam lastnosti, ki bi jih radi razvili pri sebi. Razvijte jih s pomočjo različne tehnike in meditacije, ki jih je zdaj veliko tako na internetu kot zunaj njega.
6. Komunicirajte več s tistimi, ki jih občudujete, ki vas razumejo in iz komunikacije s katerimi »zrastejo krila«. Hkrati čim bolj zmanjšajte stike s tistimi, ki kritizirajo, ponižujejo ipd.

Shema dela z napihnjeno samozavestjo

1. Najprej morate razumeti, da je vsak človek edinstven na svoj način, vsak ima pravico do svojega stališča.
2. Naučite se ne samo poslušati, ampak tudi slišati ljudi. Navsezadnje jim je tudi nekaj pomembno, imajo svoje želje in sanje.
3. Ko skrbite za druge, počnite to glede na njihove potrebe in ne glede na to, kar mislite, da je prav. Na primer, prišli ste v kavarno, vaš sogovornik želi kavo, vi pa mislite, da bi bil čaj bolj zdrav. Ne vsiljujte mu svojega okusa in mnenja.
4. Dovolite si delati napake in napake. To je prava podlaga za samoizpopolnjevanje in dragocene izkušnje, s katerimi ljudje postanemo modrejši in močnejši.
5. Nehajte se prepirati z drugimi in dokazovati, da imate prav. Morda še ne veste, a v mnogih situacijah ima lahko vsak po svoje prav.
6. Ne postanite depresivni, če ne morete doseči želenega rezultata. Bolje je, da analizirate situacijo, da vidite, zakaj se je to zgodilo, kaj ste naredili narobe, kaj je bil razlog za neuspeh.
7. Naučite se ustrezne samokritičnosti (do sebe, svojih dejanj, odločitev).
8. Nehajte tekmovati z drugimi pri vsakem vprašanju. Včasih je videti zelo neumno.
9. Čim manj izpostavljajte svoje zasluge in s tem podcenjujte druge. Objektivnih zaslug osebe ni treba jasno pokazati - vidne so skozi dejanja.

Bodi. naredi. imeti

Imeti je cilj, želja, sanje. To je rezultat, ki ga želite videti v svojem življenju.

»Delati« pomeni strategije, naloge, vedenje, dejanja. To so dejanja, ki vodijo do želenega rezultata.

"Bodi" je tvoj občutek samega sebe. Kdo si v sebi, zares in ne za druge? Kdo se počutiš?

V svoji praksi rad delam z »bitjem človeka«, s tem, kar se dogaja v njem. Potem bosta »delati« in »imeti« prišla sama od sebe in se organsko oblikovala v sliko, ki jo človek želi videti, v življenje, ki ga izpolnjuje in mu omogoča, da se počuti srečnega. Kje delati bolj učinkovito z vzrokom, ne s posledico. Odpravljanje korenine problema, tistega, kar ustvarja in privlači takšne težave, namesto lajšanja trenutnega stanja vam omogoča resnično izboljšanje stanja.

Poleg tega težave ni vedno in se je ne zavedajo vsi; lahko sedi globoko v nezavesti. Delovati na ta način je potrebno, da človeka vrnemo k sebi, k njegovim edinstvenim vrednotam in virom, njegovi moči, življenjska pot in razumevanje te poti. Brez tega je samouresničevanje v družbi in družini nemogoče. Zato verjamem, da je najboljši način za interakcijo človeka s samim seboj »biti« terapija, ne »delati«. To ni samo učinkovita, ampak tudi najvarnejša, najkrajša pot.

Imeli ste dve možnosti: "naredi" in "bodi", in vsak ima pravico izbrati, po kateri poti bo šel. Najdi pot do sebe. Ne tisto, kar ti narekuje družba, ampak ti sam - edinstveno, resnično, celostno. Kako boste to naredili, ne vem. Prepričan pa sem, da boste našli način, ki bo v vašem primeru boljši. To sem našel v osebni terapiji in uspešno uporabljam v določenih terapevtskih tehnikah za hitro spremembo in transformacijo osebnosti. Zahvaljujoč temu sem našel sebe, svojo pot, svoj klic.

Vso srečo pri vaših prizadevanjih!

S spoštovanjem, psiholog-svetovalec
Draževska Irina

Drugi ljudje vas intuitivno dojemajo v skladu z vašo samozavestjo. Torej, če spoštujete in sprejemate sebe, vas bodo drugi spoštovali in sprejemali. Če vam ljubezen do sebe ni znana, potem je ne pričakujte od drugih ljudi. Ko je človek ponižan v lastnih očeh, se drugi zelo težko z njim obnašajo drugače.

Poleg tega bo oseba z nizko samopodobo podzavestno izbirala komunikacijske partnerje, ki bodo to samopodobo potrdili. Zdi se kot tak paradoks, v resnici pa si človek nehote prizadeva potrditi svojo samozavest. Za ljudi z notranjo negotovostjo in nizko samopodobo je ta težnja več kot naravna.

2. Nagnjenost k nenehnemu spominjanju svojih neuspehov v življenju, samopomilovanje

Navada pogostega pritoževanja nad življenjem, nad nemočjo, neugodnimi okoliščinami, nezmožnostjo, da bi karkoli spremenili v svojem položaju, nagnjenost k miselnemu "predvajanju plošče" vsake toliko časa: "Kako sem slab, nepopoln, nesrečen itd." - nazorni primeri vedenja ljudi z nizko samozavestjo.

Samopomilovanje ali sindrom "ubogega jaz" izhaja iz naše nezmožnosti nadzora nad svojim življenjem. Namenoma se prepuščamo na milost in nemilost drugim ljudem ali okoliščinam. Vsake toliko smo potisnjeni v eno ali drugo smer. Dovolimo, da nas ljudje vznemirjajo, prizadenejo, kritizirajo in jezijo, ker smo odvisni in ljubimo pozornost in naklonjenost. Marsikdo se veseli svoje bolezni, kajti v šibkosti se skriva velika moč. Navsezadnje nam ljudje okoli nas začnejo namenjati tako želeno pozornost in so pripravljeni služiti.

3. Pritožbe in obtožbe

Obtožujemo in se pritožujemo nad drugimi, ker nočemo sprejeti dejstva, da smo sami odgovorni za vse, kar se nam dogaja. Veliko lažje je krivdo prevaliti na nekoga drugega, kot reči "to je moj problem" ali "jaz sem tisti, ki se mora spremeniti." Oseba, ki se ima navado pritoževati in kriviti druge za svoje neuspehe, se počuti manjvrednega in poskuša okrepiti svoj položaj tako, da druge ponižuje. Če presojamo njihova dejanja, v bistvu rečemo: "Ne maram sebe, ko to počnem, zato vam ne morem dovoliti, da se s tem vedenjem izognete." Prizadevamo si, da bi v drugih obsojali ravno tiste slabosti in napake, za katere smo sami najbolj krivi - to je psihološka resnica.

4. Navada razmišljati o sebi kot o brezupni osebi, ki ji je vse narobe

Ste nagnjeni k temu, da opazite pomanjkljivosti svojega videza, ko se pogledate v ogledalo? Če je vaš odgovor pozitiven, potem je to v veliki meri posledica vašega negativnega odnosa do sebe, sklonjena glava, žalostni izrazi obraza: obrnjeni kotički ust, oči, obrvi, okorelost gibov so tudi primeri ne. visoko samospoštovanje. Oseba z dobro samopodobo je telesno bolj sproščena in fizično aktivna.

Način oblačenja je lahko tudi znak vaše nizke samozavesti. Oblačila, pričeska, urejenost so samopredstavitev. Ali poskušate prikriti svoje "pomanjkljivosti" ali, nasprotno, nekaj preveč poudariti, izločiti? To je dokaz nemirnega, pretiranega odnosa do tega, kako vas bodo dojemali drugi, tudi pokazatelj nizke samozavesti.

Ljudje z nizko samopodobo se na kritiko odzivajo neustrezno. Vse jemljejo osebno. Vsi ljudje delamo napake. Ko z ustrezno osebo odpraviš napako, vse razume, pogovor je konstruktiven. Oseba z nizko samozavestjo dojema analizo situacije kot žalitev, duševno travmo, dokaz svoje manjvrednosti. Nizka samozavest mu preprečuje, da bi se ločil od situacije, sebe od svoje napake.

Tisti, ki nosijo lažne maske, se imajo za »slabše« od tistih okoli njih. Skušajo preprečiti ta občutek, pogosto postanejo familijarni, se hvalijo, govorijo preglasno, namerno smejijo ali poskušajo narediti vtis s svojim dobrim počutjem. Drugim ne želijo pokazati svojega pravega odnosa do sebe. Lažne maske služijo kot krinka za dvom vase, poskus kompenzacije pomanjkanja samospoštovanja.

7. Pomanjkanje tesnih prijateljev

Ljudje z nizko samozavestjo običajno nimajo bližnjih prijateljev. Ker hranijo samoprezir, bodisi postanejo »samotarji«, ki živijo ločeno od drugih, bodisi se držijo nasprotnega vzorca vedenja in postanejo agresivni in samozavestni, kritični in zahtevni. Nobena lastnost ne vodi do prijateljstev.

Nizko samopodobo pogosto spremlja strah pred napakami. Človek dvomi v sposobnost, da naredi tisto, kar drugi pričakujejo od njega, običajno ne stori ničesar ali vsaj dolgo časa odloži dejanje. Noče se odločiti, ker se počuti nesposobnega narediti »pravo« izbiro.

Številne ločitve so neposredna posledica nizke samozavesti enega ali obeh partnerjev. Najpogosteje razpadejo tista razmerja, kjer eden od partnerjev čuti nenehno potrebo po nadzoru nad drugim, nad njim dominirati ali ga popolnoma posedovati. Nenehno iskanje krivde vodi v zagrenjenost in zamere, ki se običajno prekrivajo z globokimi občutki manjvrednosti, negotovosti in obupne potrebe ljubiti in biti ljubljen.

Našteli smo le glavne znake nizke samopodobe. Če se prepoznate po mnogih od teh znakov in se ne želite sprijazniti s tem stanjem, potem se vsekakor oglasite.

Človek je družbeno bitje. Zato so že od rojstva naša dejanja, veščine in misli pod drobnogledom drugih. Nadalje, v procesu odraščanja začnemo sami ocenjevati svoje zmožnosti in svoje mesto v življenju. To določa dva glavna dejavnika, pod vplivom katerih se oblikuje človekova samozavest:

1. Zunanji. To je odnos drugih (vzgoja, socialno okolje, intimna in osebna komunikacija, vpliv ekipe, vrsta dejavnosti, mediji in informacijske tehnologije itd.).
2. Notranjost. Odnos do sebe (značilnosti in značilnosti videza, sposobnosti, raven inteligence, dovzetnost za kritiko, raven aspiracij itd.).

Povsem logično je, da je človeku, ki dvomi v svojo vrednost, zelo težko doseči uspeh na katerem koli področju življenja. Negotov človek na ulici ne more biti srečen že po definiciji – navsezadnje ni prepričan, da si to zasluži. Težko mu je sprejemati pomembne odločitve in se sprijazniti s pomanjkljivostmi, ki so lastne vsem nam.

Hkrati pa nizka samopodoba ne ovira le današnje sreče – ne daje možnosti za razvoj v prihodnosti. Postane ovira za karierno rast osebni razvoj, gradnjo odnosov. Odločitev, da spremenite svoje življenje, je pogosto takoj blokirana zaradi strahu pred neuspehom. Pesimizem in strah pred spremembami takšnim ljudem odvzameta priložnost za svetlejše življenje, polno prijetnih dogodkov.

Situacijo poslabša "zakon privlačnosti podobnega":

• Prvič, negotova oseba privlači iste zgube;
• Drugič, slab odnos in nenaklonjenost sebi oblikuje podoben odnos drugih.

Glavni razlogi za nizko samopodobo

1. "Težko otroštvo". Seme dvoma vase je lahko zasejano v človeka že v otroštvu. V tem obdobju glavni del naše samopodobe predstavljajo sodbe drugih, saj se otrok še ne more in ne zna oceniti. Se pravi, osnovo nam dajejo bližnji sorodniki - starši, bratje, sestre, stari starši itd. Pomanjkanje pozornosti, pretirano kritiziranje, brezbrižnost, visoke zahteve – vse to lahko iz negotovega otroka naredi negotovega odraslega. Poveča občutek neugodja, ko imate Mali človek telesne okvare ali kronične bolezni.
2. Občutljivost za mnenja drugih. Nezmožnost "razvrščanja" mnenj drugih ljudi o sebi in svojih dejanjih ni najboljša najboljši prijatelj za samospoštovanje. Naša družba se še ni znebila takšne razvade, kot je zavist. Mnogi ljudje so krivi za nagnjenost k kritiziranju svojega bližnjega. Jasno je, da lahko takšni »svetovalci« in »dobronamerci« povedo marsikaj slabega, ki ni vedno res. Zato lahko lahkovernost in pretirano dojemanje vsega, kar drugi rečejo, močno omaje samozavest.
3. Prekomerna deska. Napačno zastavljen cilj se lahko označi za neuspeh. Težko je doseči cilj, če preprosto presega vaše zmožnosti ali pa je časovni okvir za njegovo dosego prekratek. Takšna neustrezna ocena lastnih zmožnosti pogosto vodi v fiasko. Cilj ni dosežen, samozavest je na ničli, želja po nadaljevanju izgine.
4. Obsedenost z neuspehom. Pogosto se zgodi, da se neuspeh spremeni v nove izkušnje in priložnosti. Pomembno je to videti in sprejeti. V nasprotnem primeru se osredotočite na neprijeten dogodek in se programirate za neuspeh.

Znaki nizke samozavesti

• Pesimizem in negativizem v govoru. Na težavo pri samoevalvaciji kažejo besedne zveze (ali misli) s pomenom: »vse je slabo«, »to je nemogoče«, »ne zmorem«, »to ni zame«, »jaz nimajo potrebno znanje(spretnosti, izkušnje)« itd. Takšni ljudje se ne spuščajo v resne debate, izogibajo se odgovornim nalogam in ne kažejo pobude.
• Perfekcionizem. Včasih želja po povečanju njihovega pomena v očeh drugih vodi do dejstva, da ljudje z nizko samozavestjo obupno poskušajo narediti nekaj boljšega od drugih. To je lahko videz, gospodinjstvo, poklicna dejavnost. Ujamejo se v podrobnosti, medtem ko zamudijo splošni rezultat. Upajo, da bodo s približevanjem idealu postali bolj ljubljeni in pomembni. Pot do ideala (ki ga ni) pa lahko vzame ves čas in trud, nič pa ne ostane za uresničitev resničnih želja in vrhov.
• Osamljenost. Kompleksen posameznik se v družbi počuti nelagodno, še posebej med neznanimi ljudmi oz tujci. Zavračanje komunikacije se lahko kaže kot odtujenost, pa tudi kot agresivnost in asertivnost vedenja, ki same odbijajo druge, kljub dejstvu, da uspešna oseba ne le stremi k pridobivanju povezav, ampak jih tudi prisili, da delajo zase.
• Strah pred spremembo. Tveganje je za negotovo osebo tabu. Vse novo je neznano in zato nevarno. Takšen strah pred spremembo nečesa v življenju je lahko prikrit kot skromnost, plašnost, sramežljivost in konformizem.
• Razvit občutek krivde. Za negotovo osebo je prevzem odgovornosti za neuspeh še en način, da potrdi svoj status poraženca. Hkrati pa, če prevzame krivdo za nekaj, česar ni storil, in se celo opraviči, ne more biti nobenega dvoma o nizki samozavesti.
• Strah pred kritiko. Za človeka, ki mu manjka samozavesti, je kritika nož v samo srce njegovega samospoštovanja. Zanj to ni konstruktivno "debrifing", kot ga dojema samozavestna oseba, ampak še en dokaz manjvrednosti. Ne samo, da se zelo občutljivo odzove nanjo, ampak se tudi dolgo časa zadrži, nenehno ponavlja situacijo in neprijetne besede, izrečene v njegovo smer. Sčasoma negativna čustva oslabijo občutek za resničnost in vsako, tudi neupravičeno kritiko dojemamo zelo boleče.
• Samopomilovanje. Prepričevanje sebe in drugih o tem, kako nepravični so svet, usoda, ljudje, okoliščine in narava, je odličen način, da odgovornost za svoje življenje preložite na druge. Nenehne pritožbe, bolezni in jamranje nad usodo lahko povzročijo zelo zaželeno pozornost drugih. Vendar pa lahko zloraba sindroma "ubogega jaz" sčasoma povzroči nasprotni učinek - željo po usmiljenju in pomoči drugim bo nadomestilo razdraženost in ignoriranje vaše pasivnosti in neaktivnosti.
• Nezmožnost sprejemanja odločitev. Hitro odločanje, zlasti za druge, je nočna mora za nekoga z nizko samozavestjo. Zaradi pomanjkanja zaupanja vase in v svoje sposobnosti dvomi o vsaki odločitvi in ​​analizira celo nepomembne podrobnosti. Zaradi tega se povečuje notranja napetost, nelagodje in živčnost. Zato se takšni ljudje poskušajo izogniti vodilnim položajem, če jih zasedejo, pa se počutijo neprijetno. Odločanje se bodisi postavi na stranski tir, prenese na nekoga drugega ali pa se ga v celoti zanemari.
• Omejitev interesov. Žrtev nizke samopodobe se težko odloči, da bo nekaj spremenila na sebi. Sprememba slike prosti čas- to lahko ostanejo sanje, pokopane pod strahom pred zavrnitvijo in obsojanjem. Včasih se takšni ljudje celo bojijo začeti ukvarjati s športom: ljudje bodo gledali na ulici, v športnem klubu pa bodo tudi ljudje, poleg tega močnejši in lepši. Poleg tega obstajajo tudi simulatorji, ki jih je treba obvladati. Se pravi, pride v poštev strah pred neustreznostjo in strah, da bi naredili kaj narobe.
• Igranje za javnost. Včasih negotovi ljudje prikrijejo svoje komplekse s svetlimi maskami - znano vedenje, nezaslišanost, glasen govor ali smeh, svoje povezave, mesto v družbi ali raven blaginje.
• Težave v osebnem življenju. Pogosto je nizka samopodoba glavni razlog pomanjkljivi odnosi. Oseba, ki se spoštuje, ne bo tolerirala ponižanja, izdaje in laži, za razliko od osebe, ki se samozaničuje. Zelo težko je prejeti ljubezen in spoštovanje, če je človek prepričan, da tega ni vreden. To mu tudi preprečuje, da bi se boril za svojo srečo.
• Depresivna stanja in slabo razpoloženje. Nesamozavestna oseba težko sprejema tako svoje kot druge pomanjkljivosti. Zato je bodisi tiho žalosten bodisi nenehno razdražen zaradi vsega: države, sodelavcev, sosedov, zakonca, otrok. Nezadovoljstvo s samim seboj se lahko sprevrže v cinizem in pretirano kritičnost. Ne vidi pozitivnega, ker se osredotoča na negativno.

Pomembno! Ko kritizirate, se spomnite psihološke resnice – v drugih obsojamo točno to, kar grešimo sami. In če nenadoma želite nekoga kritizirati, se spomnite iverja v očesu nekoga drugega.

Kako povečati samospoštovanje

Našo samopodobo lahko primerjamo z imuniteto, močnejši je naš odpor do različnih življenjske situacije. In obratno, nižja kot je naša samozavest, težje se spopadamo tudi z manjšimi vsakodnevnimi težavami. Danes obstaja veliko načinov za povečanje samozavesti s treningi, afirmacijami, meditacijo, spreminjanjem vedenjskih vzorcev itd. Ogledali si bomo najučinkovitejše in hkrati najenostavnejše izvedljive tehnike za dvig ravni samozavesti.

Kako povečati samozavest moškega

TOP 10 načinov za povečanje samozavesti moškega:

1. Naučite se sprejemati neuspehe. Ne grajajte se zaradi napačnih dejanj, nedokončanega dela ali prenagljenih odločitev - analizirajte situacijo in naredite zaključke. Napolnite svojo zakladnico izkušenj - in nič več. Naredil sem napako, se zavedal in gremo naprej!
2. Ohranite svoj um in telo v tonu. Strinjam se - atletski, izobraženi moški imajo veliko manj razlogov (in časa) za gojenje svojih kompleksov. In spet ne pozabite na svojo naravo: odvečni adrenalin in agresivno moško energijo je treba občasno sprostiti. Da ne omenjam ohranjanja forme. In šport je idealna izbira za sodobnega moškega. Če želite biti dobro nabrani, vam ni treba vedeti vsega. To je nerealno. Bolje je izbrati in obvladati področje, ki vas zanima. Zanimanje lahko vzbudi le človek, ki ga tudi sam nekaj zanima.
3. Spoštujte sebe in svoj čas. Analizirajte odnos drugih do vas. Če imate prijatelje ali znance, ki nikoli ne zamudijo priložnosti, da bi se uveljavili na vaš račun ali izkoristili vašo zanesljivost, zavrnite komunikacijo z njimi. Ne bojte se znebiti uničujočih odnosov, dobri ljudje Vedno blizu. Le spustiti jih je treba v življenje. Enako načelo velja za delo: sposobni ste več, a to ni cenjeno – zamenjajte službo.
4. Ne primerjajte se z drugimi. Na začetku smo vsi ljudje različni, zato ima vsak različne potrebe in načine zadovoljevanja teh potreb. Zato se osredotočite na svoje zmožnosti in želje. Postavite si realne cilje in določite izvedljive roke za njihovo doseganje. Razumevanje tega principa delovanja vas bo osvobodilo skušnjave, da bi se primerjali z drugimi. Ocenjujte le sebe in svojo motivacijo glede na svoje zmožnosti.
5. Ponovno razmislite o svojem družbenem krogu. Če želite postati bolj samozavestni in uspešni, poskusite komunicirati s takimi ljudmi. Biti v atmosferi uspeha, idej, pozitivna čustva, imate vse možnosti, da se "okužite" z isto stvarjo. Za razliko od družbe kroničnih poražencev, kjer bo stopnja vaše samozavesti le hitro padla.
6. Načrtujte svoj čas. Pravilna razporeditev časa vam bo pomagala ne le opraviti stvari, ampak tudi dobro počivati. Vzemite si pravilo, da se vnaprej pripravite na nov delovni dan, na primer tako, da sestavite načrt svojih dejanj za jutri zvečer.
7. Bodite odločni. Odločnost je še ena naravna lastnost moškega. Ne zakopajte ga pod kup dvomov in morebitnih neuspehov. Izzovite se: postavite si cilj in ga dosežete. Ne bojte se sprejemati odločitev. Obstaja mnenje, da nam vsak dan ponudi 10 priložnosti, da spremenimo svoje življenje - izkoristite jih!
8. Spomnite se svojih uspehov. Izberite način za beleženje svojih dosežkov (fotografije, zapiski v ločenem zvezku, polica z nagradami ali okvirji na steni) in jih preglejte, ko ste v dvomih. Tako boste osvežili spomin in čustva, ki so spremljala vaše zmage. In to vam bo dalo samozavest.
9. Bodite pozitivni in zainteresirani. Naučite se videti nekaj pozitivnega v vsaki osebi, dogodku ali dejanju. Zakaj prostovoljno spustiti negativnost v svoje življenje? Svoje znanje in spretnosti razširite z vprašanji. Ni sramota vprašati in izvedeti. Škoda je ne vprašati in ostati v temi samo zaradi tega.
10. Imejte se radi in spoštujte. Ste popolna oseba, čeprav s svojimi »niansami«. V vsakem primeru si zaslužiš spoštovanje. In če imate tudi sebe radi in lahko "nianse" spremenite v status prednosti, potem so vam spoštovanje, uspeh in ljubezen preprosto zagotovljeni.

Kako povečati žensko samozavest

TOP 10 načinov za povečanje ženske samozavesti:

• Sprejmite se takšnega kot ste. Vaša barva las, oblika oči, postava in dolžina nog - kar vam daje narava, individualno naročilo. Če želite nekaj spremeniti, spremenite, vendar previdno in samo zase. In ne zanašajte se na zunanje spremembe veliki upi, razen če se interno spremenite. Verjemite, med lepe ženske(suha, z velikim oprsjem, dolgimi lasmi - kdo ima kakšen pojem o lepoti) ni nič manj nesrečnih. Kar privlači žensko, ni toliko njen idealen videz kot njena samozavest.
• Ne bodi ljubosumen. Zavist je slab občutek. To ubija samozavest. Če ne morete biti srečni za svojega prijatelja, se osredotočite na to, kar imate samo vi. O vaših uspehih in zaslugah.
• Skrbi zase. Zares privlačna ženska- To urejena ženska. Ljubite svoje telo in dokažite svojo ljubezen tako, da skrbite zanj. Igraj šport, vozi zdrava slikaživljenje, kupite si lepa, kakovostna oblačila in obutev in vaš odsev v ogledalu bo postal močan stimulans vaše samozavesti.
• Ne pokažite pobude, kjer ni potrebna. Vzemite si pravilo, da svoje potrebe ne dokazujete z obsesivno skrbjo ali pozornostjo. Če ne prosijo za pomoč, ne pomagajte! Ali pa ga ponudite le, ko je resnična potreba in previdno. Če ne vprašajo za nasvet, ne svetujte!
• Bodite zanimivi. Učinkovita metoda povečajte samospoštovanje - razširite obseg svojih interesov, tako da presežete sijajne revije, forume, družbena omrežja in TV serije. Analizirajte svojo običajno »prehrano« komunikacije in iz nje odstranite takšne »GSO«, kot so ogovarjanje, jamranje in pogovori na isto temo (oblačila, otroška hrana, kuhinja itd.).
• Ljubi komplimente in zainteresirane poglede. Nesamozavestna oseba težko verjame komplimentom – povzročajo zadrego in nerodnost. Da ne omenjam dvoumnih pogledov pripadnika nasprotnega spola. Naučite se ljubiti ne samo sebe, ampak dovolite tudi drugim, da storijo enako. Sprejmite dokaze o samoljubju z dostojanstvom. Hvala za pohvale, zdrži zainteresirani pogled, usmerjen vate, a ohrani svoje meje. Vulgarnost in domačnost nimata nobene zveze z dostojanstvom.
• Ohranite svoj osebni prostor. Ena od skrivnosti edinstvene privlačnosti francoskih žensk je sposobnost ohraniti svojo osebnost in osebni prostor. Ustvarite si svoj »skrivni vrt«, kjer se lahko občasno umaknete za nekaj ur, da ste sami in obnovite svoje čustveno ravnovesje. Najboljša možnost - zanimiva knjiga v rokah in klopi v parku ali mizi v kavarni. Za francoske lepotice je enako pomembno, da svoje individualnosti ne raztopijo v možu, otrocih ali prijateljih. Konec koncev je bila ona tista, ki je nekoč pritegnila tega moškega v svoje življenje in prav ona ga je lahko obdržala.
• Zmanjšajte skrbi. Življenje je prekratko, da bi ga zapravljali za malenkosti. Verjemite vase, bodite pozitivni, glejte na življenje v širšem merilu.
• Bodi to, kar si. Želja narediti vtis ali biti všečen zaradi lastnosti ali vedenja, ki vam niso lastni, je škodljiva tako za vas kot za druge. Najprej zlomite sebe. Drugič, laži in hinavščine ne opazijo le tisti, ki imajo od tega korist, torej tisti, ki ne potrebujejo pravega tebe.
• Nehajte kritizirati sebe in sebe. Naučite se sprejemati vse neuspehe in incidente enostavno in s humorjem. Tako svojih kot drugih. Nihče na svetu ni popoln, zato le iščite naprej pozitivne lastnosti. Tako pri sebi kot pri drugih.