Apa itu meditasi dan apa yang akan diberikannya kepada orang biasa. Apakah meditasi dan bagaimana untuk belajar bermeditasi

Bahagian tapak

Pilihan Editor:

Mengiklankan

Meditasi adalah kesedaran bahawa anda bukan minda. Kesedaran menembus lebih dalam dan lebih dalam dan perlahan-lahan, saat-saat menakjubkan tiba-tiba datang, saat-saat keheningan, waktu rehat paling murni, momen ketelusan. Saat apabila tiada apa yang bergerak dalam jiwa anda dan semuanya membeku. Pada saat-saat ini anda akan tahu siapa anda, memahami rahsia, rahsia kewujudan. Apabila anda mengalami saat-saat kesunyian ini, anda mahu mereka menjadi kewujudan berterusan anda, supaya ia berterusan. ()

Meditasi- ini adalah keadaan kesunyian dalaman, keadaan kedamaian dalaman yang mendalam. Keadaan apabila bilangan pemikiran adalah beberapa kali lebih sedikit daripada biasa. Pada masa yang sama, ini adalah keadaan kesedaran yang lengkap, i.e. dalam ingatan yang jelas dan fikiran yang sihat. Oleh itu, jika anda tertidur atau berlari ke pokok - ini bukan meditasi, tetapi penerbangan ke fikiran dan emosi anda ...

Untuk mencapai keadaan meditatif, amalan berbeza digunakan: meditasi dinaik, kelahiran semula, pernafasan holotropik, yoga, sufi berpusing, renungan, tumpuan perhatian, melaungkan mantra atau lagu, memainkan alat muzik, terutamanya etnik, mendaki dengan beg galas, berjalan arang batu. mana-mana tekanan senaman boleh membawa kita ke keadaan meditatif, kerana dengan usaha fizikal, akal tidak mempunyai masa untuk berfikir. Ini menggambarkan dengan baik apa itu meditasi, keadaan yang berlaku ketika anda naik gunung dan menanggalkan ransel anda.))

Sebarang perniagaan yang anda lakukan dengan penuh semangat, i.e. "Semua dalam proses" juga akan menjadi meditasi. Meditasi boleh bukan sahaja aktiviti fizikal, tetapi juga mental, seperti membuat senarai.

Semua ini adalah pintu masuk, terdapat banyak daripada mereka, tetapi mereka mempunyai matlamat yang sama - untuk mencapai keadaan kesunyian dalaman dan kedamaian dalaman. Mungkin ada baiknya apabila setiap orang boleh memilih amalan mengikut kesukaan mereka. Bolehkah anda lakukan tanpa amalan ini? Ia mungkin, tetapi bagi kebanyakan orang ia tidak dapat diakses, selepas semua, persekitaran sosial membuat dirinya dirasai, latar belakang emosi dan mental mengganggu, serta kekurangan pengalaman kesunyian dalaman dalam budaya kita.

Sebaliknya, keadaan meditatif timbul dalam kehidupan biasa kita lebih kurang berterusan dan kita mesti belajar untuk menyedarinya. Dalam budaya kita, tiada pengalaman untuk menyedarinya. Kami segera cuba menjelaskan segala-galanya dengan fikiran kami dan bercakap dengan kata-kata, apabila berlaku bahawa kami perlu diam dan mendengar diri kami sendiri.

Seberapa kerap kita kekurangan ketenangan dalaman, keupayaan untuk menilai keadaan tanpa emosi dan tanpa berat sebelah. Inilah gunanya keadaan meditatif. Meditasi bukanlah sesuatu yang transendental dan tidak boleh dicapai. Meditasi boleh berjaya diajar dan diterapkan dalam kehidupan.

p.s. Saya menjemput anda untuk amalan meditasi di Kiev, termasuk dalam alam semula jadi!

Untuk apa meditasi? Soalan ini ditanya oleh semua orang yang baru mula melibatkan diri dalam pembangunan diri rohani. Dan ini betul - anda mesti memahami hasil yang akan anda capai pada akhirnya, dan apa yang anda perlukan untuk berusaha.

Mengapa meditasi tetap bermanfaat

Anda tidak seharusnya mengharapkan hasil yang besar daripada sesi meditasi yang pertama. Kejayaan datang dengan latihan yang kerap. Jika anda bertekad untuk memperkenalkan teknik rohani sedemikian ke dalam hidup anda, anda perlu memahami mengapa ini diperlukan secara amnya.

Faedah meditasi biasa adalah seperti berikut:

Anda membersihkan fikiran anda daripada segala-galanya yang berlebihan dan tidak perlu. Singkirkan program negatif yang ditetapkan oleh masyarakat, ibu bapa, pendidik dan guru, dan alam sekitar. Ini adalah pelepasan besar daripada pendapat orang lain dan penumpuan pada pemikiran sebenar anda.
Anda belajar untuk mendengar keinginan jiwa anda sendiri. Fahami anda tujuan sebenar... Anda secara beransur-ansur boleh mencari kerja hidup anda, kegemaran, membawa keseronokan dan wang yang baik
Anda menjadi kebal terhadap manipulasi orang lain, kerana kesedaran anda tidak lagi berkedip oleh sikap dan pendapat orang lain, tetapi hanya mencerminkan keinginan, niat, aspirasi anda sendiri.
Rasa untuk hidup muncul. Pemikiran menjadi lebih jelas, anda akhirnya memahami apa yang sebenarnya anda mahukan dan mengarahkan seluruh tenaga anda untuk mencapai matlamat yang bermakna bagi anda.
Anda sedang melatih kesedaran. Ini bermakna anda belajar untuk mengawal sepenuhnya fikiran dan perasaan anda dan pada bila-bila masa anda boleh mengasingkan diri daripada emosi, menjaga kepala anda sejuk dan fikiran anda tenang.
Anda mengalihkan tumpuan perhatian kepada perkara yang benar-benar penting kepada anda, mengasingkan daripada fakta bahawa masa dan fikiran anda tidak layak
Anda membina hubungan dengan orang lain, dengan tenang bertindak balas terhadap manifestasi emosi negatif, menjadi tidak hanya dapat menerima cinta dan kebahagiaan dari sumber luar tetapi juga berkongsi dengan dunia dan manusia
Anda sedang menemui kreativiti dan bakat dalam diri anda yang anda tidak pernah tahu wujudnya. Tentunya setiap orang mempunyai potensi kreatif, tetapi sangat tersembunyi sehingga mustahil untuk melihatnya.
Anda menghilangkan ketakutan, fobia, kompleks dan rasa tidak selamat, mengisi dengan cinta diri dan harga diri

Meditasi yang kerap mengajar anda untuk sentiasa berada dalam keadaan "hanya" dan hidup pada masa ini, menikmati masa kini. Masa lalu memudar ke latar belakang dan tidak lagi mengganggu anda, dan masa depan berhenti menakutkan dan mengganggu. Anda hanya gembira, hidup dalam harmoni, bergembira dengan apa yang anda miliki dan yakin bahawa semuanya akan baik selamanya.

Sekarang anda tahu apa yang diberikan oleh meditasi kepada seseorang. Tetapi untuk mendapatkan hasil yang serupa, adalah penting untuk mengikuti beberapa peraturan.

Faedah meditasi untuk badan

Menurut psikosomatik, penyebab sebarang penyakit terletak di bawah sedar seseorang. Oleh itu, amalan meditasi biasa, kerana kelonggaran dan penyelarasan kesedaran, mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan tubuh fizikal.

Apakah faedah kesihatan:

Keseimbangan tenaga dalam badan halus seseorang dinormalisasi. Akibatnya, anda akan sentiasa berasa penuh dengan tenaga, kecergasan. Ketahanan tekanan diperkuat, keadaan psiko-emosi sentiasa stabil
"Lubang tenaga" dalam aura dihapuskan. Masing-masing dari tujuh chakra itu harmoni. Adalah diketahui bahawa chakra bertanggungjawab untuk kesihatan organ tertentu. Oleh itu, penyembuhan lengkap bahkan boleh dicapai. Tetapi, sudah tentu, anda tidak boleh mengabaikan kaedah perubatan rasmi.
Badan anda sensitif kepada keadaan luaran, dan anda belajar mendengar isyaratnya. Oleh itu, anda boleh dengan mudah menentukan asal usul penyakit dan cepat menyembuhkannya menggunakan kaedah yang ada.

Amalan meditasi yang ikhlas menjadikan badan dan roh menjadi seimbang, supaya seseorang tidak takut kepada sebarang penyakit.

Peranan Meditasi dalam Pembangunan Rohani

Matlamat utama amalan meditasi adalah pembangunan diri rohani. Akibatnya, anda boleh mencapai perkara berikut:

Membangunkan disiplin diri dan kesedaran. Ambil kawalan nyawa sendiri dan bina dengan cara yang anda perlukan. Tiada keadaan luaran yang boleh memburukkan lagi masalah anda.
Anda memahami dan menyedari dalam irama apa anda paling selesa hidup dan berinteraksi dengan orang ramai, bekerja dan berkembang. Kesombongan hilang, anda tidak lagi membuang tenaga untuk perkara dan tindakan kosong
Anda mengembangkan kreativiti anda, menemui bakat baharu dalam diri anda dan melihat dengan jelas kebolehan yang anda ada. Ia membantu untuk memberi tumpuan dan mengarahkan tenaga ke arah yang betul untuk mencapai semua jenis matlamat.
Anda membangunkan moral, mematuhi norma moral, bukan kerana ia dikenakan oleh masyarakat, tetapi kerana anda memperoleh maruah anda sendiri
Lebih banyak masa muncul kerana anda berhenti membazirkan tenaga pada matlamat dan aktiviti yang anda tidak perlukan.

Dan yang paling penting, anda kembali kepada diri sendiri, menjadi orang yang benar-benar utuh dan bebas, berdikari.

Tonton video tentang tujuan meditasi dan faedahnya:

Di sekolah rohani yang berbeza, anda boleh menemui banyak teknik meditasi... Cuba segala-galanya dan cari yang paling sesuai dengan anda, bergema dalam jiwa anda. Tiada siapa tetapi anda tahu kaedah mana yang sesuai untuk anda.

Secara beransur-ansur, anda akan mula merasakan bagaimana kebahagiaan dan keharmonian memenuhi anda. Anda akan belajar untuk menikmati kehidupan dalam semua manifestasinya, membungkus makna dan tujuan. Anda hanya akan mengikut telunjuk jiwa anda, dan tidak menyesuaikan diri dengan ruang sekeliling.

Dan ingat bahawa meditasi adalah kerja yang berterusan dan keras. Bekerja dengan alam bawah sedar tidak semudah yang kelihatan pada pandangan pertama. Tetapi jika anda mengambil langkah pertama di jalan ke arah pembangunan diri rohani, anda akan mula berubah, dan dunia di sekeliling anda akan berubah selepas anda.

Hari ini saya memutuskan untuk menulis tentang topik yang agak penting: meditasi. Ramai orang bercakap tentang meditasi, dipercayai bahawa ramai yang kaya dan orang yang berjaya lakukan meditasi setiap hari, dan memang begitu. Walau bagaimanapun, hanya sedikit orang yang tahu apakah proses ini dan mengapa ia diperlukan. Ternyata semua orang tahu bahawa meditasi adalah baik dan berguna, tetapi hanya sedikit yang melakukannya, dan kebanyakannya tidak tahu cara bermeditasi dengan betul. Dalam catatan ringkas ini, saya ingin memberitahu anda sedikit mengenai meditasi dan di mana anda harus memulakannya untuk mempelajarinya.

Anda harus bermula dengan keupayaan untuk berehat. Ini adalah perkara yang paling penting dalam meditasi. Cukup belajar untuk berehat, menerima kedudukan perkara: berbaring atau duduk sehingga paling selesa dan tidak memerlukan usaha, sehingga dalam posisi ini anda dapat berbohong atau duduk selama yang anda inginkan. Sekarang anda boleh pergi terus ke teknik meditasi. Oleh kerana saya bukan pakar dalam bidang meditasi, namun saya memahami kepentingan isu ini, saya akan memetik di sini artikel oleh Ulyana Sizonova, bahan di dalamnya dinyatakan dengan cukup jelas dan padat.

Kaedah mudah untuk bertafakur. Anda juga boleh melakukannya!

Meditasi adalah mimpi terjaga. Terjun ke dalam diri anda, anda bukan sahaja boleh berehat dan berehat, tetapi juga menjana yang baru di dalam. tenaga penting... Teknik meditasi adalah kompleks dan dipelajari melalui latihan yang panjang dan keras. Tetapi ini tidak bermakna bahawa ia tidak tersedia dalam keadaan rumah yang mudah: teknik relaksasi boleh dipermudahkan dan digunakan secara bebas dalam kehidupan seharian.

Asas meditasi adalah pernafasan yang betul. Terdapat, sekali lagi, banyak teknik dan jenis, tetapi meditasi "nyata" membolehkan anda mengerjakan nafas hanya setelah mencapai tahap kerohanian tertentu. Bagi kami, orang biasa, semuanya lebih mudah.

Duduk dalam posisi bertafakur yang selesa untuk anda - jika anda tidak dapat "membungkus" kaki anda dalam posisi teratai, anda boleh menggunakan jaring Turki - dan berehat sebisa mungkin. Mula bernafas dengan perlahan dan stabil. Perkara utama sekarang ialah mencari kedalaman dan irama pernafasan yang paling sesuai untuk anda. Penyedutan dan hembusan hendaklah sama dalam tempoh, serta masa di antara mereka. Pernafasan ini akan serupa dengan cara anda bernafas apabila anda tertidur - dengan jelas dan mendalam.

Sebaik sahaja anda masuk ke dalam irama, cuba keluarkan semua pemikiran dari kepala anda. Ia mungkin kelihatan mustahil pada mulanya, tetapi anda pasti akan berjaya pada masanya. Secara peribadi, saya sentiasa cuba membayangkan kekosongan mutlak, sejenis persegi hitam Malevich di kepala saya. Apabila anda tidak dapat memikirkan apa-apa, teruskan ke langkah seterusnya.

Pada peringkat ini, anda boleh bertindak dengan cara yang berbeza, bergantung pada hasil yang ingin anda capai. Tutup mata anda dan...

Pilihan nombor 1. Menghilangkan emosi negatif.

Bersantai dan terus memantau nafas anda, merujuk secara mental kepada masalah yang paling mengganggu anda. boleh jadi emosi negatif, perasaan buruk - apa pun. Setelah "merasakan" emosi ini, pertimbangkan, selesaikan semua perasaan anda, sikap anda terhadap masalah di rak. Sekarang bayangkan bahawa terdapat sangat dekat dan orang yang penyayang, dan ia tidak semestinya orang yang sebenar dan biasa. Putera kacak, watak dalam buku kegemaran anda, atau mungkin suami tercinta anda - tidak mengapa, perkara utama ialah dia membangkitkan perasaan positif dalam diri anda. Beritahu dia tentang apa yang memakan anda, cubalah melepaskan emosi anda, membebaskan diri dari mereka.

Pilihan nombor 2. Rehat mudah.

Untuk berehat pada hari bekerja, bersara seketika dan lalui semua perkara di atas peringkat persediaan(bernafas, "kekosongan di kepala"). Duduk sedikit dalam keadaan separuh tidur ringan ini, renungkan diri anda dan cuba rasakan bagaimana keletihan meninggalkan badan anda. Adalah lebih baik untuk menyambung visualisasi: keletihan boleh "mengalir keluar" dari hujung jari anda dalam bentuk cecair gelap pekat atau runtuh dari kulit anda dengan habuk ringan.

Nombor pilihan 3. Tenaga vital.

Bayangkan anda berada di dalamnya taman mekar... Anda sedang duduk di atas rumput sutera, angin berhembus senyap-senyap dahan-dahan pokok dengan bunga-bunga yang harum. Rasakan aroma mereka, hiruplah. Langit di atasmu cerah, tetapi ditutupi awan. Tetapi semasa anda menikmati bau taman, angin menyebarkan awan dan melihat keluar dengan lembut panas matahari... Puluhan sinar emas melimpah ke arah anda, yang menembusi badan anda dan menyuburkan tenaga. Setiap sendi, setiap otot dipenuhi dengan kekuatan, fikiran menjadi jelas. Lebih cerah anda membayangkan semuanya, lebih banyak tenaga yang anda akan terima.

Pada langkah terakhir, penting untuk menyelesaikan meditasi dengan betul. Jangan melompat segera, semuanya harus diukur dan tenang. Matikan visualisasi secara beransur-ansur (ucapkan selamat tinggal kepada wira, perlahan-lahan potong sinar), buka mata anda dengan teliti. Lihat di sekitar ruangan tempat anda berada, "ingat" dan kemudian gerakkan jari dan jari kaki anda. Adakah anda merasakan bagaimana tekanan telah hilang, memberi laluan kepada kesegaran dan semangat? Ya? Jadi anda melakukan segala-galanya dengan betul. Anda perlahan-lahan boleh bangun, meregangkan sedikit dan menggoyangkan diri.

Dengan semangat yang diperbaharui dan sikap positif, turun ke perniagaan yang tergendala. Seperti yang anda boleh lihat, meditasi tidak sukar sama sekali dan sangat berkesan dalam perkara-perkara relaksasi. Jangan lupa senyum pada diri sendiri dan gunakan rangsangan tenaga yang diterima!

Semakin banyak masuk dunia moden orang yang ingin belajar dan mempelajari pengetahuan dan tradisi kuno, dengan itu menggunakan amalan tenaga. Ramai yang mencari jawapan kepada soalan seperti: maksud meditasi, mengapa ia untuk seseorang dan bagaimana untuk bermeditasi?

Apa itu meditasi?

Meditasi adalah, pada gilirannya, satu proses di mana seseorang mengalami keadaan berkhayal, menggunakan teknik tertentu untuk ini.

Proses meditasi terdiri daripada peralihan dari dunia luar dan rangsangan luar, membolehkan kita mengosongkan fikiran kita daripada pemikiran yang tidak perlu dan tidak perlu dan memperoleh ketenangan yang sebenar. Pada masa di mana kita hidup sekarang, ini hanya perlu, kerana selamat berehat seseorang hampir tidak pernah mendapat.

Semasa dalam proses meditasi, fikiran adalah jelas dan tiada apa-apa lagi yang mengganggu anda. Dalam keadaan ini, anda boleh mendapatkan banyak jawapan kepada soalan anda, kerana jika anda bertanya kepada diri sendiri soalan tertentu, maka jawapannya sudah terletak di suatu tempat di kedalaman bawah sedar anda, anda hanya tidak mendengarnya kerana bunyi latar belakang kami. masa. Termasuk keadaan ini, anda hanya boleh menggunakannya untuk memulihkan dan berehat dengan mengalih keluar. Dalam keadaan bermeditasi selama 15 minit, seseorang boleh berehat sama banyak jika dia tidur selama beberapa jam.

Keadaan itu apabila badan kelihatan sama sekali berbeza, merasakan nafas yang berbeza, kelajuan masa yang berbeza, kelajuan kehidupan yang berbeza. Proses ini dan sensasi yang disertakan adalah meditasi, di mana seperti Kundalini berfungsi dengan cukup aktif. Dalam erti kata lain, ini adalah keadaan apabila anda kelihatan tertidur dan pada masa yang sama terjaga ... dan semua irama ini dicatatkan pada tahap bunyi, membenamkan kesedaran anda dalam sesuatu yang rahsia.

Bagaimana untuk bermeditasi dan apakah teknik yang ada untuk ini?

Hari ini terdapat sejumlah besar tuan yang terlibat dalam mengajar meditasi dan lebih banyak lagi teknik yang berbeza untuk meditasi. Kami akan mempertimbangkan intipati proses meditasi itu sendiri, dan selepas itu semua orang akan dapat memilih secara peribadi apa yang sesuai dengannya secara peribadi.

Intipati meditasi ialah terdapat proses memasuki keadaan berkhayal atau hampir berkhayal. Oleh itu, intipati apa yang akan anda lakukan adalah untuk membawa anda ke keadaan tenang dan terputus sepenuhnya dari sebarang pemikiran. Sayangnya, sangat jarang berlaku pemutusan sepenuhnya dari pemikiran, kadang-kadang memerlukan latihan selama bertahun-tahun, tetapi walaupun demikian, walaupun penurunan intensiti proses pemikiran sudah dapat membawa hasil yang luar biasa.

Bermeditasi bermaksud merenung tahap "masa" anda yang terdekat, menggunakan "tenaga" untuk melakukannya. Semakin kita berfikir tentang meditasi, semakin ia membuka "masa" untuk kita, membenamkan kesedaran kita dalam "pengalaman" kehidupan. Memerhatikan meditasi bermaksud dapat merasakan "tenaga" diikuti dengan renungan. Meditasi pula adalah amalan di mana "bunyi" badan terlibat secara langsung.

Kita boleh mengatakan bahawa apa-apa dialog dengan alam bawah sedar anda, sebenarnya, meditasi. Dengan membuka meditasi, kita pada masa yang sama membuka dunia kehidupan yang lain. Meditasi adalah apa yang dikatakan dalam diri kita ... Meditasi juga merupakan keseimbangan antara semua tenaga pada tahap maklumat.

Mengenai teknik meditasi, terdapat sebilangan besar dari mereka. Mereka terutamanya dibahagikan kepada amalan meditasi Aktif dan Pasif:

Meditasi pasif - terdiri dalam proses menjunam ke dalam keadaan berkhayal dengan bantuan kedudukan statik (kedudukan Lotus, kedudukan Yoga, hanya berbaring atau berdiri) dan, sudah pasti, teknik hipnosis diri atau gangguan. Selalunya, objek yang mengganggu digunakan dalam kes seperti, seperti lilin, bandul, cermin, dan banyak lagi. Mantra atau dialog dalaman juga digunakan untuk ini.

Meditasi aktif - terdiri dalam proses terjun ke trans dengan bantuan pengulangan monoton terhadap pelbagai atau tekanan fizikal, kerana proses pemikiran terhalang sepenuhnya dan orang itu, dengan itu, terjun ke keadaan trans. Teknik seperti ini sering diamalkan oleh pakar pelbagai seni mempertahankan diri dan, dalam beberapa kes, menerapkannya secara langsung dalam latihan mereka.

Meditasi boleh digunakan untuk pelbagai tujuan. Anda boleh mencari jawapan kepada soalan anda, anda boleh menggunakannya untuk memperbaiki badan anda secara langsung dan melawan penyakit yang mengganggu anda. Meditasi membantu menjadi lebih yakin, kuat dan cantik, dan banyak lagi.

Proses meditasi

Ia adalah perlu untuk menetapkan pemasa atau jam penggera untuk diri sendiri terlebih dahulu untuk masa yang sesuai untuk anda. Pada asasnya ia adalah 15-20 minit, tetapi kurang tidak disyorkan. Selanjutnya, adalah berbaloi untuk mencari sendiri tindakan sedemikian yang, seterusnya, tidak akan membebankan anda, adalah mudah dan memerlukan beberapa usaha untuk menyelesaikannya. Kemudian mula ulangi latihan ini dan fokus sepenuhnya pada apa yang anda lakukan.

Pada masa yang sama, anda perlu memantau pernafasan anda dan cuba mengekalkannya. Pernafasan yang betul membantu mempercepatkan kesan meditasi. Pada masa itu, apabila anda berasa letih, anda tidak boleh terganggu olehnya, hanya teruskan tindakan dan fikirkan hanya tentang tindakan itu sendiri, sambil cuba untuk tidak memperhatikan fakta bahawa anda mula berasa letih.

Untuk beberapa waktu, anda tidak lagi merasakan keletihan yang muncul, sensasi akan menjadi lebih menyenangkan, dan pergerakan akan menjadi lancar dan ringan. Jika kesan ini tidak berlaku apabila penggera berbunyi, maka anda hanya perlu berhenti dan berehat, terjun ke dalam. Pada masa ini, otak anda masih akan tertumpu pada tindakan yang anda lakukan, oleh itu, memikirkan hanya satu perkara, ia adalah berehat.

Meditasi pasif

Terdapat beberapa teknik sedemikian, yang paling mudah dan paling mudah akan diberikan di bawah.

Untuk menjalankan teknik ini, anda perlu mencari kedudukan yang paling selesa untuk diri sendiri (berbaring, duduk atau berdiri), tutup mata anda. Dalam kedudukan ini, anda perlu mencuba sebanyak mungkin untuk mengosongkan fikiran anda dan bertenang. Kemudian bayangkan bahawa anda berada di dunia yang anda kenali, tetapi di dalam bilik yang tidak dikenali.

Bayangkan bahawa di tengah-tengah bilik terdapat tangga yang menuju ke bawah, dan, melihat sekeliling, anda akan membayangkan bahawa anda sedang melalui beberapa tahap kesedaran anda, dan dengan setiap langkah yang anda ambil, anda akan menjadi lebih dan lebih santai, tenang dan damai. Seterusnya, anda harus turun ke bahagian paling bawah, dan rasakan diri anda tenggelam dalam keadaan berkhayal yang mendalam.

Pada ketika itu, apabila jam penggera berdering, anda perlu perlahan-lahan keluar dari keadaan ini tanpa terganggu olehnya dan membawa bersama anda semua yang anda rasakan di dalamnya, dan semua yang emosi positif yang dapat mengalami.

Anda juga boleh menggunakan kaedah berikut untuk meditasi.

Adalah lebih baik untuk menjalankan proses meditasi dengan muzik khas, ia juga dipanggil muzik meditatif. Anda boleh memilihnya mengikut citarasa anda, yang terbaik adalah melakukan ini di kedai khusus. Pilihan yang sangat baik akan ada suara alam: suara ombak, burung, suara sungai, dll.

Bagi proses persiapan meditasi secara langsung, pada gilirannya, ia merangkumi sepenuhnya santai, secara umum, mata adalah yang paling sukar untuk bersantai. Oleh itu, semasa bertafakur, disarankan untuk menyalakan lilin, ini, pada gilirannya, cukup kaedah berkesan supaya mata dapat berehat dan menumpukan perhatian sepenuhnya pada api.

Pilih tempat yang tenang dan terpencil untuk bertafakur, di mana tidak ada yang akan mengganggu anda. Perlu juga memastikan bahawa tidak ada yang mengganggu anda semasa bertafakur. Tempat di mana meditasi akan diadakan mestilah selesa, pakaian yang tidak tahan dan mengalihkan perhatian anda, lebih baik memakai sesuatu yang lebih luas. Pencahayaan tidak boleh terlalu terang, lebih baik melabuhkan tirai dan membiarkan cahaya sahaja lampu meja... Tongkat dupa akan mewujudkan persekitaran yang lebih selesa. Untuk meditasi, mereka menggunakan aroma ylang-ylang, rose, melati, cendana. Sekiranya anda melakukan semuanya dengan betul, maka anda akan memasuki keadaan meditasi dengan cepat dan mudah.

Bayangkan sesuatu yang indah dan menyenangkan di fikiran anda. Ia dapat menjadi taman dengan bunga-bunga kesukaan anda, dan laut yang lembut dan semacam kenangan yang menyenangkan sejak kecil. Pada mulanya sukar untuk memutuskan hubungan dengan pemikiran yang luar biasa, tetapi irama pernafasan dan muzik yang tenang akan membantu di sini. Bayangkan bahawa anda menyelimuti, hujan keemasan yang lembut datang dari langit. Anda menghirup udara pasca merah jambu, yang dipenuhi dengan aroma bunga, dan dengan setiap nafas, aliran tenaga emas memasuki anda, yang secara merata dan perlahan memenuhi seluruh tubuh anda, setiap sel, membawa kesihatan dan kegembiraan. Semua perkara buruk hilang, kesakitan dan keletihan hilang, larut dalam hujan keemasan. Sekiranya anda berjaya memasuki keadaan ini, ini bermakna anda telah berjaya melewati tahap pertama meditasi dengan cukup berjaya.

Semasa anda berlatih lebih jauh, cuba masukkan senyuman dalaman. Agak sukar untuk menangkapnya, kerana ia mirip dengan sinar matahari yang tidak diduga dan langsung muncul dari balik awan. Tetapi, jika anda berada dalam keadaan relaksasi sepenuhnya, maka ini sangat mungkin. Cukup cukup untuk mengalami keadaan senyuman dalaman sekurang-kurangnya sekali, untuk mengingat dan memanggilnya semula, apabila anda menginginkannya.

Tahap ketiga meditasi adalah terbang. Anda akan dapat merasakan sendiri pencerahan minda dan ringannya seluruh badan yang anda akan dapat "melambung" dan dengan agak bebas "terbang" di atasnya, naik ke atas tanah dan lebih tinggi dan lebih tinggi ke angkasa. . Ini adalah keadaan kebebasan yang menarik dan mencari "Saya" dalaman dan sebenar anda.

Tujuh Faedah Meditasi

Sekarang mari kita lihat 7 faedah meditasi:

Tambahan pertama: meditasi membantu memperoleh. Menemui diri kita yang lebih tinggi, dengan itu kita membuka hati kita kepada dunia dan merasakan bahawa kita bersatu dengannya.

Tambahan kedua: meditasi membolehkan anda mengganggu aliran kesombongan yang tidak berkesudahan dan pada masa yang sama dan membuka dunia dalaman anda, mengenali jiwa anda dan merasakan hubungan anda dengan ilahi.

Tambahan ketiga: meditasi membawa manfaat besar kepada kesihatan kita, meneutralkan tekanan dan mengekalkan badan dan minda dalam nada yang diperlukan, mempunyai pengaruh yang bermanfaat pada jantung dan membantu mengurangkan tekanan darah.

Keempat plus: meditasi membolehkan kita melihat nilai-nilai sebenarnya, menyingkirkan keinginan untuk sesuatu dan dengan itu mempermudah kehidupan.

Tambahan kelima: meditasi membantu kita keluar dari kurungan masa lalu dan mengajar kita untuk menghargai kehidupan di sini dan sekarang.

Tambahan keenam: meditasi juga mengajar kita untuk menerima orang seperti mereka, dengan semua kekurangan mereka, untuk merasakan satu dengan semua orang dan, dari masa ke masa, merasa cinta kepada mereka.

Tujuh ketujuh: melalui meditasi, kita dapati jawapan kepada persoalan kehidupan yang paling penting, yang secara langsung datang sebagai pandangan, dan kita isi kehidupan baru kegembiraan.

Dengan berlatih meditasi, anda akan berehat bukan sahaja dengan badan anda, tetapi juga dengan jiwa anda. Dengan cara ini anda akan mengetahui dunia lain, dunia rohani bawah sedar anda. Keupayaan untuk bermeditasi tidak pernah menyakitkan, sebaliknya, ia akan membolehkan anda memantau kesihatan anda, mencari jawapan kepada soalan yang menarik minat anda dalam diri anda, dalam fikiran anda. Oleh itu, anda tidak boleh malas untuk memberi diri anda setengah jam masa setiap hari untuk belajar bagaimana untuk berehat, memperbaiki diri anda, kerana pertama sekali ia berguna untuk anda secara peribadi, dan bukan untuk seseorang di luar.

Buka pintu deria. Rasa walaupun semut merangkak. Kemudian INI akan datang.

(Vijnana Bhairava Tantra)

Salah satu amalan yang diselubungi lingkaran misteri, dan daripada ini yang kelihatan tidak dapat difahami oleh orang biasa, adalah meditasi. Walaupun perhatian besar diberikan oleh dunia saintifik, yang melakukan lebih banyak penyelidikan baru, ia masih belum dijelaskan apa dan bagaimana ia mempengaruhi seseorang semasa meditasi dan dari apa hasil yang hebat itu diperolehi.

Meditasi, diketahui orang sejak zaman dahulu lagi, bangsa yang berbeza mempunyai nama yang berbeza, tetapi makna nama-nama ini adalah sama - ini adalah renungan mental, tumpuan. Terdapat nama dalam bahasa Rusia berfikir atau melakukan pintar.

Osho menerangkan keadaan meditasi seperti berikut:

“Inilah yang Lao Tzu panggil wei-wu-wei, tindakan melalui bukan tindakan. Inilah yang dikatakan oleh Master Zen: "Duduk diam, tidak melakukan apa-apa, musim bunga datang dan rumput tumbuh dengan sendirinya." Ingat, "dengan sendirinya" - tidak ada yang dilakukan. Anda tidak menyeret rumput ke atas, musim bunga datang dan rumput tumbuh dengan sendirinya. Keadaan ini - apabila anda membiarkan hidup berjalan, apabila anda tidak mahu mengarahkannya, apabila anda tidak mahu mengawalnya dalam apa cara sekalipun, apabila anda tidak memanipulasi, apabila anda tidak mengenakan sebarang disiplin ke atasnya - keadaan ini spontaniti murni tidak berdisiplin adalah meditasi. Meditasi adalah pada masa kini, dalam masa kini yang murni. Meditasi adalah segera. Anda tidak boleh bermeditasi, anda boleh bermeditasi. Anda tidak boleh menumpukan perhatian, tetapi anda boleh menumpukan perhatian. Konsentrasi adalah manusia, meditasi adalah ketuhanan."

Tugas pertama dan terpenting meditasi adalah menenangkan fikiran.

Cuba perhatikan apa yang dilakukan oleh fikiran anda, sekurang-kurangnya sangat masa yang singkat! Anda akan melihat bagaimana dia melompat dari pemikiran ke pemikiran, dari objek ke objek, dan sepanjang masa dia dalam keadaan sia-sia, dalam gerakan tidak teratur. Perintahkan fikiran anda untuk tenang, berhenti dan tidak memikirkan apa-apa. Tidak kira bagaimana keadaannya! Fikiran tidak patuh dan mementingkan diri sendiri dan perintah anda tidak memberi kesan kepadanya. Fikiran berkelip, menjadi keliru dan mengganggu satu sama lain. Dan dia tidak dapat mematuhi: bagaimanapun, dia memerintahkan dirinya untuk berhenti - dan ini adalah pemikiran lain yang mula keliru dengan orang lain.

Dan siapa yang harus diperintahkan? Di manakah fikiran kita? Fikiran tidak material, ia tidak mempunyai tempat yang pasti, penyimpanan. Mereka datang dan pergi tanpa menuruti keinginan kita.

Meditasi- ini adalah alat yang membuat fikiran tenang, tenang, hilang dan dalam kesunyian yang terhasil membolehkan anda mendengar dan merasakan pengetahuan yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah tertentu, bukan sahaja berkaitan dengan kesihatan, tetapi juga isu-isu lain yang tidak dapat diselesaikan.

Mengapa perlu menghentikan pemikiran? Kerana fikiran dalam fikiran kita tidak membenarkan kita hidup kehidupan penuh- Lagipun, mereka semua dari masa lalu dan tentang masa lalu! Kita berada di masa lalu sepanjang masa, terima kasih kepada pemikiran yang mengujakan fikiran kita. Dan ini menghalang kita daripada melihat dan merasakan apa yang berlaku pada masa sekarang. Kami telah berhenti hidup dan melihat masa sekarang, kita tidak ada di sini dan sekarang, tetapi selalu berkeliaran di masa lalu.

Semasa bertafakur, minda kita berfokus pada objek atau tindakan dengan cara yang khusus, di mana kita bergabung sepenuhnya dengan apa yang dituju. Pada masa yang sama, semua pemikiran luar sendiri, tanpa paksaan, meninggalkan, memberi laluan kepada gerak hati, alam bawah sedar. Itulah sebabnya dalam keadaan meditasi masalah diselesaikan yang dalam keadaan biasa nampaknya kita tidak dapat diselesaikan. Contoh meditasi yang tidak sedar dapat dianggap keadaan komposer, penyair, seniman - pada masa mencipta karya, saintis - pada masa penemuan mereka yang luar biasa.

Tetapi seseorang boleh memasuki keadaan meditasi dan sedar sepenuhnya. Dan seperti kemampuan lain, kemampuan untuk memasuki keadaan meditasi bertambah baik dengan "latihan" biasa.

Umumnya diterima bahawa untuk berlatih meditasi, sangat penting untuk mengambil postur yang sesuai. Tetapi ini tidak berlaku. Anda boleh berlatih meditasi dengan melakukan apa-apa perkara biasa: mencuci pinggan mangkuk, berjalan di taman, ritual kopi atau ritual minum teh, jika anda melakukan semuanya secara sedar, menyedari setiap pergerakan - boleh menjadi latihan meditasi yang luar biasa.

Untuk melakukan ini, anda hanya memerlukan sesuatu - untuk berehat dan fokus pada satu perkara, hanya satu perkara. Sebagai contoh, ia boleh menjadi proses pernafasan anda, atau pergerakan tangan anda ketika melakukan kerja, merenungkan gelombang laut atau pokok berbunga, langit berbintang, atau hanya titik di dinding, pada doa atau perkataan. Apa sahaja yang anda pilih boleh dijadikan objek meditasi. Satu-satunya syarat adalah ia adalah kepekatan total pada objek itu.

Pada mulanya sangat sukar untuk memusatkan perhatian anda pada satu objek yang dipilih. Bagaimanapun, minda kita yang tidak berdisiplin belum belajar untuk taat. Fikiran yang melampau akan menyerang renungan kita dan cuba mengalihkan perhatian kita dalam setiap cara yang mungkin. Tetapi anda perlu gigih dan kembali menumpukan perhatian kepada objek yang dipilih.

Setiap hari akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk memusatkan perhatian pada objek kerana minda menjadi lebih berdisiplin.

Setelah berhenti di satu objek untuk seketika, anda memasuki keadaan di mana renungan menjadi mudah dan semula jadi, kerana minda tidak lagi mengganggu. Dan dalam keadaan ini, intipati anda dapat terserlah sepenuhnya dan persoalan yang telah lama menyeksa anda akan mendapat satu-satunya jalan keluar yang betul.

Osho menulis mengenai meditasi:

Fikiran adalah sesuatu yang tidak wajar, ia tidak akan berhenti, ia tidak akan menjadi keadaan semula jadi anda. Tetapi meditasi adalah keadaan semula jadi yang kita telah hilang. Ini adalah syurga yang hilang, tetapi syurga dapat dikembalikan.

Apa yang diperlukan ialah mengembalikan ruang ini semula. Anda sudah mengetahuinya, jadi kali pertama anda mengetahui meditasi, anda akan terkejut - kerana anda mempunyai perasaan yang hebat bahawa anda sudah mengetahuinya sebelum ini.

Jangan lupa bahawa seseorang adalah keseluruhan yang tidak dapat dipisahkan. Keadaan meditasi adalah satu-satunya peluang bagi seseorang yang tenggelam dalam pelbagai jenis maklumat terkini, bersihkan fikiran dan jiwa anda, bawa diri anda selaras dengan Alam Semesta. Lagipun, seseorang adalah sebahagian daripada Alam Semesta! Satu-satunya peluang untuk menyerap tenaga penting penyembuhan, larut, menjadi sebahagian daripada Alam.

Keadaan meditasi mempunyai kesan penyembuhan yang indah. Ia terbukti secara saintifik bahawa meditasi menjejaskan metabolisme, meningkatkan aktiviti otak dan menormalkan tekanan darah... Meditasi berfungsi dengan baik keadaan fikiran, membantu melegakan, melegakan tekanan jiwa yang disebabkan oleh tekanan, melegakan kesakitan fizikal. Hanya beberapa minit meditasi boleh memberikan tubuh anda rehat yang tidak anda dapatkan walaupun selepas menghabiskan percutian anda di tepi laut.

Jika anda berminat dengan maklumat tersebut atau ingin menyatakan pendapat anda - tinggalkan komen dan kongsi dengan rakan anda. Saya akan berterima kasih atas tweet tersebut.

Tanpa keadaan meditasi, keajaiban keseimbangan yang ditunjukkan dalam video ini adalah mustahil.

Baca:

Siapa yang mempunyai pengikut terbanyak di Instagram: di Rusia dan di dunia Pekerjaan Jauh untuk Warga Emas: Pekerjaan Yang Tepat Pekerjaan Jauh untuk Warga Emas Lanjutan Perihalan treler untuk GTA V: Michael Bagaimana rupa Michael dari GTA 5 Muat turun pelatih asli cheat untuk gta 5 harapan mati terakhir