Seseorang boleh dianggap dewasa apabila dia dapat mengatakan tidak kepada dirinya sendiri. Tidak kepada kelemahan mereka, nafsu yang merosakkan, kemalasan, ketakutan, keraguan. Dan ini jauh dari semua. Seseorang boleh dianggap dewasa apabila dia dapat mengatakan tidak, termasuk beberapa peristiwa yang menyenangkan, untuk mengekalkan fokus keutamaan hidupnya.

Sehingga itu, dia tetap dalam peranan anak itu, sentiasa memerlukan seseorang untuk mengawasi dan mengarahkannya, sama ada anggota keluarga, pemimpin atau mana-mana orang lain yang memberitahu apa yang terbaik untuk dilakukan dan memeriksa jika semuanya dilakukan, walaupun begitu "Ibu bapa" adalah jiran di tangga.

Sekiranya anda mengenali diri anda dalam penerangan ini, seperti yang pernah saya lakukan, saya boleh mengatakan bahawa terdapat berita yang menggembirakan. Keupayaan untuk mengawal diri adalah mahkota amalan kewaspadaan. Elemen kehidupan yang paling rumit dan paling penting dengan peraturannya sendiri. Dia akan dikukuhkan dengan kejatuhan sepanjang hidupnya, tanpa meninggalkan hak untuk "meninggalkan perlumbaan." Anda tidak boleh mandi sekali dan tetap bersih sepanjang hayat, anda tidak dapat menguatkan otot anda hanya untuk beberapa lama, dengan harapan bahawa mereka akan mengekalkan nada mereka lebih jauh lagi - di sini juga. Sebaik sahaja anda telah memulakan jalan kawalan diri, anda melanggan untuk menyampaikannya sepanjang hidup anda, setiap kali kembali kepada kejelasan kesadaran dan kesucian diri anda, sebagai satu-satunya cara untuk mengekalkan keseimbangan dan menguasai diri anda.

Adalah lebih baik untuk mengetatkan tali pinggang di pinggang (anda akan menjadi lebih langsing) daripada terus berjalan dengan tali di leher anda

Bagaimana untuk belajar mengawal diri anda dan membangunkan kawalan diri ilahi?

1. Di tengah-tengah usaha rohani yang ikhlas

Hanya apabila anda benar-benar melepaskan nafsu yang menyakitkan, berusaha dari hati yang murni untuk menubuhkan ini atau bidang kehidupan anda, tanpa syarat dan tuntutan, dan tanpa meletakkan kebahagiaan anda pada bahu orang lain, dan dengan jujur \u200b\u200bbermaksud untuk melakukan segala sesuatu yang bergantung pada anda dan berkongsi kegembiraan anda , dan bukan hanya mengambilnya - segala-galanya semakin baik.

2. Kawalan diri Tuhan, seperti otot, memerlukan amalan yang tetap

Kemahiran ini tidak terbentuk pada satu masa. Dan untuk dua juga. Kawalan kendiri diperkuat seperti otot - pada mulanya mendapat perasaan bahawa ia tidak wujud sama sekali, ia tidak berfungsi, tetapi jika anda terus berlatih, maka dari masa ke semasa pelepasan semangat akan mula kelihatan lebih jelas dan jelas. Dengan menjadi lebih kuat dalam diri anda, kawalan diri akan mempengaruhi semua aspek kehidupan. Tetapi saya cadangkan untuk memulakan kerja dengan kemahiran dengan tugas yang lebih mudah yang anda dapat sekurang-kurangnya secara teorinya menarik. - peraturan keemasan.

Jadi bagaimana untuk menarik diri sendiri?

Hanya ambil. Dan ambil dari semasa ke semasa apabila keadaan memerlukannya.

Jangan katakan kepada diri sendiri. Mengalihkan minda kepada apa-apa aktiviti berbuah, bahkan mencuci lantai apabila ia cuba menarik anda ke sisi gelap.

Ini adalah soalan dari kategori: "Bagaimana untuk belajar menunggang basikal?"

Satu-satunya cara adalah untuk duduk dan pergi, walaupun anda boleh bercakap seberapa banyak yang anda sukai mengenainya. Malangnya, saya tidak tahu bagaimana untuk belajar menunggang basikal tanpa jatuh sekali, walaupun mereka mungkin. Dengan kawalan kendiri perkara yang sama. Anda akan kehilangannya pada peringkat pertama secara berterusan, tetapi sebaik sahaja anda menangkap baki, anda tidak akan dihentikan.

Algoritma kelihatan seperti ini:

1. jelas, tulen dan terang anda pemahaman: "Sialan semua ini kepada anda?" Dari kerja jauh atau memulakan perniagaan untuk keinginan untuk mengatasi ketagihan.

2. anda kerja keras  lakukan secara berbeza, bukan seperti yang anda gunakan, dengan prinsipnya

3. anda menangkapdiri sendiri oleh ekor dan kembalipada jalan gaya hidup sihat dan pemikiran pada masa ini apabila anda berpindah dari situ. Tidak kira berapa kali ini berlaku. Tanpa merengut dan memikirkan. Dalam darah yang sejuk, mereka menangkap diri mereka dengan rantai leher, dan sekali lagi, usaha gigih menjadi tuan mereka sendiri, dan bukan hamba kepada tabiat mereka dan orang lain.

Kebiasaannya adalah yang terbaik dari pembantu rumah atau yang paling berbahaya bagi tuan rumah

Anthony Robbins

Pada mulanya ia akan menjadi sukar, dan tidak begitu banyak secara fizikal, tetapi secara moral kerana ia tidak berfungsi, tetapi haba akan menjadi lemah, dan dengan setiap langkah kawalan diri akan menjadi lebih mudah dan mudah, menjadi keadaan semula jadi anda dan keinginan ikhlas untuk mengekalkan diri anda.

3. Tetapkan diri anda sebagai cabaran yang sihat

Alat yang hebat adalah untuk mengambil cabaran. Keputusan yang sihat, bermakna untuk melakukan sesuatu dari masa ke masa. Anda boleh mengumumkan ini secara terbuka (supaya tidak ada cara untuk melangkah semula).

Saya dan pengikutnya benar-benar mengubah hidup saya. Saya setahun yang lalu dan hari ini saya adalah dua orang yang berbeza, walaupun secara luaran. Perkara-perkara ini berfungsi jika anda mendekati mereka dengan bijak.

Cabaran hanyalah alat yang membolehkan anda mencuba keadaan diri sendiri dan buah-buahan yang dapat ditanggungnya. Anda tidak boleh selalu menjalani cabaran-cabaran tersebut (dan anda tidak perlu), satu lagi soalan ialah mereka dapat menyuburkan keadaan kesedaran yang lebih sedikit, dan kemudiannya sukar untuk hidup dengan cara yang lama. Dan anda mengambil jalan kawalan diri sebagai satu-satunya cara hidup yang mungkin dalam cahaya dan kegembiraan.

Hari ini, selepas 12.5 tahun ketenangan, saya tidak boleh mengatakan bahawa saya telah pulih sepenuhnya. Tetapi saya telah menemui jalan kehidupan yang semula jadi dan bebas

Alexey Merkulov, guru yoga kundalini, bekas penagih dadah dengan sejarah yang panjang

Kawalan diri dan kesedaran!

Berapa banyak yang boleh dipanggil titans of will? Mengapa ada begitu banyak "supermen" dan "wanita keluli" dalam kehidupan seharian? Orang yang mempunyai keinginan yang kuat, tanpa mengira potensi semula jadi mereka, biasanya menumpukan banyak masa untuk membangunkan sifat-sifat ini. Dan tahap kawalan yang lebih baik adalah lebih penting untuk kejayaan hidup daripada kecerdasan. Dua kali lebih penting. Bagaimana untuk belajar kawalan diri? Percubaan yang tidak berfikir tidak akan membantu diri mereka sendiri.

Mengenai manfaat metafora

Perkara pertama yang perlu diketahui oleh "terminator" masa depan - keupayaan untuk membina interaksi daya boleh dibandingkan dengan otot. Metafora ini boleh dipercayai, tetapi ia mempunyai kesan positif dan negatif. Yang pertama - bekerja pada diri sendiri dapat meningkatkan kekuatan "otot".

Yang kedua - otot ini mempunyai keupayaan untuk tayar - dan orang itu tidak dapat mengendalikan dirinya. Atas sebab ini, kehilangan berat badan menyerang peti sejuk di waktu petang. Bukan kerana kalori pada masa ini adalah lebih menarik atau "stereotaip makan malam" diletakkan di dalam kita. Tetapi kerana kemahuan telah kering pada waktu petang, orang itu membuat terlalu banyak keputusan - dan hanya penat. Perkembangan kawalan kendiri amat menghambat jika anda mempunyai kerja keras. Apa yang perlu dilakukan Untuk memindahkan keputusan yang paling serius pada waktu pagi, apabila seseorang mempunyai banyak "sumber yang kuat", dan cuba untuk mengabdikan malam hanya untuk berehat. Perlu diingat bahawa ia melatih dengan dosis, tetapi secara beransur-ansur meningkatkan beban, tepat setelah mencapai keletihan. Oleh itu, anda boleh pergi berlari, dan kemudian memaksa diri anda untuk melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan. Membersihkan, sekeping kerja yang tidak menarik, atau mungkin panggilan untuk perkhidmatan sokongan yang keras kepala tidak mahu membantu? Terdapat banyak pilihan.

Peraturan penting kedua: gula darah harus berada pada tahap yang baik. Bagaimana untuk belajar kawalan diri? Sekiranya terdapat perubahan mendadak, kebarangkalian "gagal" tugas akan menjadi terlalu tinggi.

Ternyata apabila kita lapar, kawalan kendiri berkurang. Bahagian otak yang bertanggungjawab untuk membuat keputusan mempunyai terlalu sedikit "sumber". Dia adalah yang paling sempurna dan terdedah. Tetapi mereka "memberi makan" yang terakhir. Kerana isu pengekstrakan sumber lebih baik diselesaikan oleh zon emosional kuno. Jadi tidak makan diet lapar. Jadi dari anorexik menjadi bulimik. Kemahiran kendiri dapat diserang jika otak lapar. Apa yang perlu dilakukan Tidak membawa diri ke keadaan lemah, tetapi untuk dos otak dengan karbohidrat "lambat".

Ia berlaku kepada semua orang

Peraturan ketiga ialah belajar untuk memaafkan diri sendiri atas kegagalan. Pelanggaran rejim yang telah ditetapkan harus benar-benar "dihapuskan", jika tidak, akan sangat sulit bagi seseorang untuk memperoleh kembali keyakinan diri. Pemikiran positif adalah idea yang samar-samar.

Tetapi secara keseluruhan, berfikir secara positif berguna jika anda tidak mengabaikan masalah. Ia perlu untuk melihat kompleks, tetapi menumpukan pada sumber dan keupayaan yang ada. Begitulah cara Donald Trump keluar dari kebankrapan beberapa kali. Bagaimana untuk belajar kawalan diri? Kita mesti memperoleh keupayaan untuk berundur jika perlu.

Kenapa terikan?

Peraturan keempat ialah kuasa roh dibentuk sebagai terbitan pembangunan fizikal. Oleh itu, sangat penting untuk menyusahkan diri di stadium atau gim. Jumlah beban yang seseorang dapat bertahan secara kerap dikaitkan dengan keupayaan volatinya.

Jika anda tidak berpuas hati, mulakan dengan badan. Selain itu, latihan ketahanan adalah lebih baik daripada latihan kekuatan. Masa sedang habis? Kemudian belajar teknik ini dengan berkesan dan berguna. Tetapi bersiaplah untuk hakikat bahawa selepas latihan, sangat sukar untuk memaksa diri untuk melakukan sekurang-kurangnya sesuatu. Ingat peraturan nombor satu? Oleh itu, anda perlu merancang waktu dengan berhati-hati, supaya selepas beban pada mulanya tidak ada kes yang sangat serius. Dan ini adalah hujah yang kuat terhadap orang yang dicintai oleh ramai untuk "berlari di pagi hari." Pada waktu pagi, anda hanya perlu memanaskan sedikit, tidak lebih. Jika tidak, maka anda akan berasa letih. Dan ini adalah risiko tidak melakukan kerja. Oleh itu, adalah lebih baik untuk dijalankan selepas perkara yang paling penting dilakukan.

Atas nama nilai-nilai

Peraturan kelima - kekuatan fikiran lebih kuat apabila anda berusaha untuk yang tertinggi. Ini betul-betul berlaku apabila jawapan yang kuat kepada soalan "Mengapa?" Melintasi segala kesulitan menjawab soalan "Bagaimana?". Selain itu, lebih mudah bagi seseorang untuk mencuba bukan untuk dirinya sendiri, tetapi bagi orang-orang di sekelilingnya. Oleh itu, matlamat yang baik yang akan membantu ramai akan banyak memberi motivasi. Dan memacu tanpa tekanan tambahan. Mekanisme semulajadi penyelenggaraannya akan dihidupkan. Jadi ternyata memberi tumpuan walaupun pada orang yang mengalami defisit perhatian - keadaan patologi yang jelas.

Kawalan dan kawalan kendiri berkait rapat. Memimpin orang lain hanya boleh menjadi orang yang dapat menguasai dirinya sendiri. Dan titik di sini bukan hanya contoh positif atau negatif. Seseorang yang kuat akan berfikir dengan lebih jelas dan dapat mematuhi keputusan yang telah dibuat. Bagaimana untuk belajar kawalan diri? Dos beban, makan karbohidrat yang betul, ampunilah diri anda, bersenam dan berfikir, atas nama yang anda perlukan untuk menyusahkan diri sendiri. Petua terakhir adalah yang paling penting dan membantu walaupun dalam "tidak ada harapan" kes.

Tanggapan Rakan Kongsi TheQuestion

Kadang-kadang kawalan diri difahami sebagai keupayaan untuk memeriksa perasaan negatif anda dan tidak bertindak secara mendadak berhubung dengan orang lain. Ini adalah definisi yang sempit. Saya akan berpuas hati dengan yang lain. Kawalan kendiri boleh difahami sebagai keupayaan bertindak mengikut prospek jangka panjang seseorang, dan bukan di bawah pengaruh keinginan untuk ganjaran seketika. Bagaimana untuk meletakkan asasnya dan berkembang ke tahap yang betul? Berikut adalah beberapa cadangan.

1. Memberi idea motivasi dan inspirasi. Ramai orang berfikir bahawa anda perlu sentiasa mengekalkan motivasi dalam diri anda, berusaha untuk keadaan apabila anda mahu melakukan perkara yang sukar dan menjadikan gunung. Tetapi ini adalah kesilapan besar. Perkara-perkara yang kompleks dan penting tidak akan menyebabkan keinginan yang besar untuk mengatasinya, anda akan selalu harus menolak sendiri. Otak akan menghalang anda daripada meninggalkan zon selesa anda dan menegaskan bahawa anda mengambil lebih banyak rehat atau memberi makan dengan dopamine dari permainan, melayari web, dan makanan manis dan berlemak.

2. Bawa keadaan fizikal anda kembali normal. Ya, tanpa kawalan diri tidak mudah. Tetapi untuk pemula, sekurang-kurangnya mula mengikuti perkara asas: tidur, makanan, berehat. Jika anda tidur sedikit, makan dengan buruk dan tidak mempunyai rehat yang berkualiti tinggi pada penghujung hari dan di antara kerja, maka anda tidak perlu berfikir tentang kawalan diri. Anda tidak mempunyai tenaga untuk itu, badan anda hanya berfikir cara hidup pada hari berikutnya, tidak ada masa untuk rancangan jangka panjang dan akan berlatih.

3. Buang semua kekuatan anda kepada pembangunan disiplin. Mula-mula menghilangkan salah tanggapan bahawa disiplin \u003d kezaliman. Mendengar perkataan "disiplin", banyak yang mewakili komander tentera yang keras atau guru jahat dengan batang. Tukar stereotaip ini di kepala anda. Disiplin adalah kebebasan. Inilah yang membantu anda melekat pada rancangan kehidupan anda, dan bukan apa yang diinginkan oleh otak di sini dan sekarang. Dengan mengembangkan disiplin, anda benar-benar belajar bagaimana untuk mengawal kehidupan anda. Jangan tyrannize diri dan tidak wabak, semuanya bermula dengan kecil.

4. Membina asas kehidupan yang sedar daripada tabiat. Ia adalah tabiat yang betul yang mewujudkan tulang belakang kehidupan sedar anda, membantu tidak sentiasa menarik kekuatan dan tidak terkalahkan setiap kali. Jangan berfikir bahawa hidup anda akan menjadi membosankan, terlalu automatik, kelabu. Anda hanya akan memilih tabiat yang ingin anda ikuti, dan anda tidak akan secara blindly mengikuti impuls.

Cara membuat tabiat baru dan keluarkan yang lama

Terdapat beberapa elemen yang membentuk tabiat:

• Pencetus - yang menimbulkan perasaan anda untuk melakukan tindakan, mengingatkan anda tentangnya
• Kebolehcapaian - Melakukan sesuatu haruslah mudah
• Ganjaran - tindakan mesti digalakkan entah bagaimana

Kebiasaan baik anda harus mengingatkan diri anda sendiri, biarlah sesuatu yang kelihatan. Misalnya, jika anda mahu melakukan yoga setiap hari - letakkan tikar di tempat yang menonjol. Kebiasaannya haruslah mudah dan berpatutan, nyata untuk amalan sekarang. Mula berlatih yoga 10 minit sehari. Juga, tetapkan ganjaran dari senarai apa yang anda sudah tahu dan suka lakukan.

Untuk elemen yang sama anda sedang berjuang dengan tabiat buruk. Keluarkan faktor yang mengingatkan, merumitkan pelaksanaannya, mewujudkan kesan negatif.

5 .. Sering kali, kerana kekurangan kawalan kendiri, fungsi kognitif dikurangkan. Sebagai contoh, anda tidak boleh membaca buku dengan teliti walaupun selama 10 minit, memarahi diri anda untuk ini, mempercayai bahawa anda kurang disiplin. Malah, masalahnya adalah bahawa anda mempunyai perhatian yang kurang, anda perlu melakukan latihannya. Juga dengan fungsi otak yang lain: memori dan pemikiran. Anda boleh melakukan ini di. Kami telah membangunkan latihan yang membantu untuk membangunkan dalam kompleks. Anda boleh melakukannya selama 15-20 minit sehari, perkara utama adalah keteraturan. Anda boleh membuat salah satu tabiat baik utama anda yang membantu orang lain bergerak.

Sekali, pada saat kelemahan mental setelah situasi lain, ketika saya bertanya pada pertanyaan yang sama, saya merasa yakin dengan kata-kata seorang teman. Fikirkan, katanya, tentang ini: siapa yang memberitahu anda sesuatu, apa yang orang ini memberitahu anda dan untuk tujuan apa. Ia agak sukar pada mulanya, terutamanya apabila anda sudah hilang sabar, tapi kini mungkin mustahil untuk membuat saya gila, kerana jika anda ingin menyakiti, marah atau mengganggu anda, kenapa biarkan diri anda melakukan ini?

Saya melakukan penyelidikan mengenai topik berkaitan. "Peraturan volumen" dan "kawalan diri" adalah konsep yang berkaitan, walaupun tidak sama. Terdapat banyak konsep yang berbeza di negara kita dan di luar negara, di mana "kawalan kendiri" difahami secara berbeza dan, dengan itu, pelbagai tips dan cadangan yang ditawarkan mengenai bagaimana untuk memperbaiki perkara ini.

Dalam kawalan kendiri yang diperlukan dan berguna, semua orang bersetuju. Tetapi apa itu?

1. Ada, misalnya, pendekatan sumber Roy Baumeister (teori kekurangan ego). Roy Baumeister tinggal dan bekerja di Amerika Syarikat dan telah mengembangkan teori sendiri dengan rakan sekerja selama bertahun-tahun. Adalah dipercayai bahawa kawalan diri adalah serupa dengan sesetengah otot yang tidak berfungsi normal apabila ia letih. Dan sebagai otot, kawalan kendiri boleh "dipam" melalui pelbagai latihan. Banyak kajian oleh Baumeister dan rakan-rakannya menunjukkan bahawa untuk menjalankan kawalan diri pada tahap normal, seseorang mesti mempunyai keadaan berfungsi yang baik. I.e. dia harus tidur, makan biasanya, dsb. Oleh itu, cadangan: letakkan diri anda dalam rangka. Mungkin anda tidak boleh melakukannya kerana anda tidur 6 jam, makan di perjalanan beberapa kali sehari dan duduk di kedudukan yang tidak selesa. Cadangan 2: mulakan dengan perkara kecil dan beralih kepada perkara yang lebih besar.

2. Ada, contohnya teori penangguhan Timothy Pichil. Timothy Pichil adalah seorang saintis Kanada yang bekerja di Carleton University (Ottawa). Dia mempunyai buku kecil yang diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia. Ia dipanggil "Jangan menunda sehingga esok. Panduan ringkas untuk memerangi penangguhan." Penyelidikan utama Pichila memberi tumpuan kepada memahami mekanisme psikologi penangguhan. Oleh itu, dia percaya bahawa melalui pengajaran pilihan kita cuba untuk membawa diri kita ke dalam keadaan emosi yang baik, supaya dalam keadaan emosi ini kita akan mula melakukan perkara utama (contohnya, bersedia untuk peperiksaan). Strategi sedemikian ternyata menjadi kehilangan, dan akibatnya, kita mendapati diri kita dalam suasana yang tidak baik dan dengan perniagaan yang belum selesai. Selain itu, kajian menunjukkan bahawa perniagaan utama kelihatan lebih sukar, menakutkan dan menjijikkan SEBELUM kami mula berurusan dengannya. Dan apabila kita duduk, ia sudah kelihatan sedikit lebih mudah, lebih tenang dan lebih menyenangkan. I.e. cadangan: duduk sekurang-kurangnya 15 minit dan mulakan. Kemudian anda boleh terlibat, ia akan berubah tidak begitu buruk. Jangan tunggu mood dan inspirasi yang baik.

3. Sebagai contoh, teori Carroll Dweck (profesor di Stanford University). Beliau mengembangkan konsep "teori kepribadian yang tersirat" - ini, secara kasarnya, adalah apa yang kita pelajari tentang diri kita sendiri dan kehidupan, dan masuk ke dalam teori seharian seperti itu. Oleh itu, jika seseorang menganggap dirinya kuat, percaya bahawa dia telah membangunkan kawalan diri - orang itu cuba lebih baik dan lebih lama. Sukar untuk memberi cadangan yang tegas di sini, kerana "percaya kepada diri sendiri" dan "berfikir secara positif" entah bagaimana tidak profesional. Walaupun logik umum kira-kira sama.

4. Terdapat buku yang baik dengan tips dari Kelly McGonigall (profesor di Universiti Stanford) - "Kekuatan, bagaimana membangun dan menguatkan" - terdapat satu set cadangan yang agak besar dan tinjauan keseluruhan mengenai topik itu. Penyelidikan, tentu saja, adalah asing.

5. Di USSR dan Rusia, istilah "akan" dan "peraturan sukarela" lebih popular. Terdapat banyak manual mengenai topik ini dengan tip. Sebagai contoh, "Cara Meningkatkan Keinginan dan Karakter" oleh L. Ruvinsky. Sekiranya anda membuang "lelucon" ideologi mengenai membina komunisme, anda akan mendapati banyak cerita dan petua berguna di sana.

6. Banyak kajian yang menarik telah dijalankan di sekolah psikologi Ryazan. V.I. Selivanov dan A.I. Vysotsky bekerja di Universiti Negeri Ryazan yang dinamakan selepas Yesenin. Anda boleh mencari kerja mereka di Internet.

7. Mungkin buku "mekanisme psikologi peraturan sukarela" oleh V.A. Ivannikov (profesor di Moscow State University dinamakan selepas MV Lomonosov). Ivannikov mencadangkan untuk menimbangkan sebagai mekanisme asas peraturan sukarela - mengubah atau mewujudkan aksi tindakan tambahan. Idea ini ialah jika kita tidak melakukan sesuatu, kita tidak nampak cukup di dalamnya. Jika ini bermakna "muncul", maka kita boleh melakukan perkara ini. Oleh itu, lebih baik anda mengetahui cara membuat / mengubah makna tindakan, semakin baik anda mengurus. Buku ini menyoroti 8 kaedah seperti yang anda boleh gunakan. Lagi cadangan: mula kecil dan keretapi secara sistematik.

Seluruh proses sejarah evolusi sosial adalah jalan menuju pendidikan pengendalian diri manusia. Seiring dengan perkembangan budaya, semakin banyak faktor penahan muncul yang membolehkan seseorang mengawal naluri gua primitifnya dan menanamkan kepadanya moral yang asing terhadap sifatnya.

Cara untuk mendapatkan kawalan diri adalah untuk mengetatkan prinsip kita sendiri, untuk mengembangkan diri kita dengan moral yang lebih tinggi daripada yang ditanamkan di dalam kita pada zaman kanak-kanak. Anda perlu meletakkan lebih banyak rangka kerja dan batasan. Tidak kira bagaimana sekatan-sekatan ini dibangkitkan: dengan membentuk tabiat, dengan menguatkan kehendak dalam situasi yang tertekan, atau dengan mengembangkan nurani. Dan saya tidak fikir anda boleh memberi nasihat mudah untuk mendapatkan kawalan diri, kerana semua orang mempunyai kelemahan mereka sendiri, dan memerlukan banyak masa dan usaha untuk mengatasi kelemahan-kelemahan ini. Apabila saya bercakap tentang kelemahan, saya bermaksud bahawa setiap orang yang mempunyai kekuatan dan arah yang berbeza mempunyai perasaan (jika emosi sangat kuat, maka mengalahkan mereka dengan minda adalah lebih sukar, dan kawalan diri akan menjadi mudah untuk mencari orang berdarah sejuk daripada emosi), yang perlu dikendalikan .

Seperti yang saya tulis secara ringkas di atas, anda hanya dapat mengembangkan tabiat untuk memberikan tindak balas latihan yang diinginkan dalam situasi yang sama seperti (kutukan dan kekasaran, contohnya, anda hanya perlu mengabaikan dan tidak membalas dengan kemarahan untuk kemarahan; keinginan anda sendiri yang pengecut untuk mengelakkan pembangunan diri demi hiburan anda hanya perlu mengabaikannya, tolakkan putik dan buat apa yang anda perlukan, bukan apa yang anda mahukan). Anda masih boleh cuba memberi perhatian lebih kepada apa yang anda lakukan dan sentiasa menghalang diri anda dengan usaha yang akan dilakukan, dengan itu mengawal tindakan anda dalam masa nyata, dan tidak membiarkannya pergi dengan sendirinya. Cara paling sukar adalah untuk membangunkan akal moral, hati nurani yang begitu kuat sehingga ia akan berhenti dalam sebarang kes ragu. Jalan perkembangan hati nurani terdiri daripada refleksi berterusan, analisis tindakan seseorang dan membandingkannya dengan cita-cita yang dikehendaki. Anda boleh cuba meyakinkan diri sendiri bahawa orang di sekeliling anda akan membenci anda jika anda menyedihkan walaupun terkecil.

Istilah "kawalan diri" dalam psikologi moden bermaksud penilaian yang mencukupi dan lengkap, serta proses mental yang berterusan. Sebagai peraturan, kawalan diri dan norma-normanya ditetapkan oleh keperluan masyarakat mengenai tingkah laku manusia dalam masyarakat.

Sebagai fenomena psikologi, kawalan diri termasuk dalam "komposisi "nya semua proses di mana seseorang dapat mengawal sepenuhnya tingkah laku sendiri dalam kes-kes mana-mana situasi sosial yang bercanggah, serta mengawal keperluan biologi, keinginan yang termasuk juga pelbagai impuls impulsif, pemacu yang tidak dapat diatasi bergantung kepada keadaan persekitaran luaran dan persekitaran. Ia juga membayangkan keupayaan khusus yang wujud dalam diri individu untuk menenangkan perasaannya, yang dilihat sebagai pemahaman tentang ketidaksempurnaannya dan keinginan untuk bertindak secara eksklusif sebagai orang yang sempurna, tepat, dari sudut pandangan imej yang diberikan oleh individu itu sendiri.

Seseorang yang wujud dalam kawalan kendiri mampu sentiasa dan dalam apa jua keadaan bertindak dengan betul dan tertumpu. Mekanisme ini membantu mengabaikan sebarang halangan dalaman, contohnya ,. Dalam kes ini, kawalan diri dan keberanian tidak boleh dikelirukan, kerana ketakwaan membayangkan ketiadaan ketakutan seperti itu dan, sebagai peraturan, kebodohan. Kawalan kendiri adalah kelajuan dan kebebasan fikiran.

Psikologi menekankan fakta bahawa kawalan kendiri adalah mekanisme sukarela yang memberi kesan positif kepada perkembangan keperibadian secara keseluruhannya, jadi kualiti ini harus ada dalam mana-mana orang yang mencukupi.

Kawalan kendiri terhadap tingkah laku

Kawalan diri fizikal, atau, adalah mekanisme yang sangat penting dalam psikologi manusia sebagai makhluk sosial. Ini paling ketara dalam situasi melampau bagi individu. Khususnya, kajian statistik menunjukkan bahawa seseorang yang mempunyai kawalan kendali yang agak ketara jauh lebih cenderung untuk keluar dari majeure kekerasan yang berlaku daripada seseorang yang tidak memiliki dirinya sendiri.

Pada prinsipnya, ketiadaan harta ini dalam jiwa seseorang boleh disamakan dengan fogging minda satu darjah atau yang lain. Oleh kerana individu itu tidak dapat menilai dan mengawal proses psikologi asasnya dan tindakannya, dia terlalu sering terdedah kepada pelbagai tahap tindakan yang tidak rasional.

Sebenarnya, kawalan diri fizikal mewujudkan dirinya dalam kehidupan kita, di hampir semua kawasannya. Kualiti ini, di peringkat isi rumah, membolehkan anda mengelakkan pergaduhan dan mencari kompromi dalam keluarga atau pasukan. Atlet amat perlu untuk memerhatikan diet yang ketat dan latihan rejim, yang juga memerlukan tahap kawalan kendiri tertentu. Oleh itu, keupayaan untuk mengawal diri adalah nyata dalam fakta bahawa individu mampu mengawal hidup, keperluan dan keinginannya sedemikian rupa sehingga dapat hidup pada tahap kewangan dan peluang yang ada pada masa ini.

Pembangunan diri

Perlu ditekankan bahawa pembangunan kendiri kendiri, di tempat pertama, adalah berdasarkan perkembangan dan pemeliharaan jadual tertentu bagi individu. Sekiranya seseorang dapat mematuhi jadualnya dengan ketat, dia akan mengembangkan dan meningkatkan mekanisme kawalan kendiri.
  Kecenderungan pertama harta ini muncul di peringkat pendidikan keluarga. Kanak-kanak meniru orang dewasa dalam hampir segala-galanya, termasuk tingkah laku. Dengan menunjukkan contoh kekangan dalam perbualan, mengelakkan pertengkaran dan mencari kompromi, ibu bapa selalu meletakkan dasar untuk mengawal diri dalam anak mereka.
  Jadi adakah mungkin untuk mencapai kawalan kendiri, walaupun jika ibu bapa kanak-kanak kehilangan masa ini dalam pendidikan? Ia semua bergantung kepada keinginan individu. Anda boleh memupuk kendiri jika anda cuba mematuhi kewajipan anda, mengikuti jadual yang diberikan, dan menumpukan sebanyak mungkin masa untuk memperbaiki diri.

Latihan Kendiri

Atlet profesional, serta orang yang serius terlibat dalam jenis latihan tertentu, menyedari keperluan untuk pemantauan kesihatan secara teratur semasa dan selepas latihan. Perlu diingat bahawa kawalan diri semasa senaman tidak menggantikan pemeriksaan perubatan sepenuhnya, tetapi adalah tambahan yang sangat berguna dan juga perlu untuknya. Dengan bantuan kawalan diri ini, seorang atlet dapat menilai keberkesanan latihan fizikal tertentu, toleransi terhadap jumlah aktiviti fizikal. Ini membolehkan anda untuk mengkoordinasi tindakan selanjutnya dan mengira jadual latihan yang paling sesuai dan rejim beban.
  Biasanya, kawalan diri ini difahami sebagai satu siri pemerhatian yang mudah dan mudah untuk semua orang, kesemuanya akan membolehkan kita membuat kesimpulan umum tentang keadaan badan. Pemerhatian subjektif, ini adalah tidur, mood, selera makan, kesihatan umum, kehadiran atau ketiadaan keletihan fizikal, dan keinginan untuk bersenam. Daripada anggaran yang lebih objektif, perlu diperhatikan berat badan, denyutan jantung, nadi dan pengisiannya, kadar pernafasan.

Diari Kawalan Diri

Kebanyakan atlet, atau orang yang jauh dari sukan, sering disyorkan untuk memulakan "buku harian pemantauan sendiri" peribadi mereka. Perlu diperhatikan semua data pemantauan diri anda di dalamnya, untuk menganalisisnya sendiri atau bersama doktor, psikolog dan jurulatih anda.

Dalam kes atlet, biasanya seperti buku harian terdiri daripada dua bahagian berasingan. Dalam salah satu daripada mereka penunjuk subjektif, penunjuk objektif yang ada dicatatkan, dan juga keadaan umum untuk hari semasa diterangkan. Di bahagian lain, dalam rekod untuk hari kalendar yang sama, semua latihan yang dilakukan oleh atlet dicatatkan, bilangan mereka, masa, tempoh, jumlah dan beban separa. Pada masa akan datang, ini dapat membantu jurulatih atau doktor untuk memberi perhatian kepada semua pindaan yang diperlukan dari segi jadual beban individu ini.

Di samping itu, "buku nota" ini melakukan beberapa fungsi berguna. Iaitu:

Buku harian sedemikian secara keseluruhan membantu setiap orang untuk merasakan diri mereka sendiri, keadaan fizikal dan emosi mereka.
   Membangunkan kebiasaan memantau kesihatannya. Pembangunan keperluan untuk membuat catatan harian yang sistematik dengan sendirinya merangsang pembangunan mekanisme kendiri kendiri.
Ia memungkinkan untuk menilai tahap keletihan dan pergantungannya terhadap kuantiti dan kualiti aktiviti fizikal. Begitu juga untuk tekanan mental. Kawalan ini membolehkan anda menyesuaikan kerja dengan betul pada siang hari dan mengelakkan kerja keras.
   Sehubungan itu, buku harian tersebut menyediakan bantuan penting dari segi menilai jumlah rehat yang diperlukan yang diperlukan untuk pemulihan penuh kekuatan fizikal dan mental.
   Rekod juga memungkinkan untuk memahami kaedah mana yang paling berkesan sekiranya pemulihan diperlukan.

Kawalan dan kawalan diri

Kawalan, dalam pemahaman umum, membayangkan pengesanan dan mengarahkan proses dalam arah yang diperlukan. Sebagai contoh, pemantauan pelajar dan pelajar dalam prosesnya membayangkan kehadiran maklum balas luar, iaitu, pemantauan oleh guru. Bahagian yang kurang penting, yang termasuk, juga kawalan kendiri, iaitu kawalan ke atas latihan dan kegiatan yang dilakukan oleh pelajar itu sendiri. Adalah penting untuk memberi penekanan di sini bahawa kawalan dan kawalan kendiri berkait rapat kerana mereka mempunyai hubungan dua kali dalam kerangka pengaruh antara satu sama lain. Membangunkan kawalan ke atas pembelajaran, pelajar secara keseluruhannya membentuk mekanisme kawalan diri yang lebih jelas, dan sebaliknya - kawalan kendiri yang maju menyumbang kepada tumpuan yang tepat terhadap pembelajaran dan kawalan ke atas pelaksanaannya.

Perlu diperhatikan bahawa pada mulanya, dalam pedagogi, sejak dahulu lagi, kaedah pengawasan yang agak mudah tetapi terbukti telah digunakan, yang berdasarkan penilaian. Ia masih digunakan dalam satu bentuk atau yang lain, tetapi pada masa kini ia mempunyai beberapa kekurangan. Sebagai contoh, kelemahan utama kaedah ini adalah ketidakmungkinan fizikal untuk menilai pengetahuan semua pelajar oleh seorang guru. Hasilnya, terdapat penilaian yang terlalu dangkal tentang keberkesanan pembelajaran, yang secara sendiri memberi kesan negatif kepada pembangunannya, atau kes apabila guru menggunakan penilaian pengetahuan sebagai sejenis ancaman kepada pelajar untuk mendorong mereka untuk bekerja. Keadaan ini secara asasnya mengubah intipati pelajaran dan pedagogi, mendorong ke arah pendidikan dan proses kognitif latar belakang dalam jiwa pelajar.

Malangnya, kawalan luaran merupakan bahagian yang tidak terpisahkan dari kajian, sama seperti penilaian pengetahuan pelajar oleh guru. Malah, ini adalah satu-satunya kaedah kawalan dalam proses mendapatkan pengetahuan. Sehubungan ini, pelajar tidak membangunkan tabiat mengawal diri mereka, oleh itu, mekanisme kendiri kendiri di sekolah-sekolah dan universiti, sebagai peraturan, tidak praktikal.

Dalam hal ini, sangat penting untuk membangunkan pendekatan yang lebih tepat untuk pedagogi pada masa ini. Malah, proses latihan itu sendiri perlu terdiri daripada langkah-langkah bersyarat berikut:

Fokus kepada motivasi untuk proses pendidikan.
   Fokus kepada komisen dan pelaksanaan operasi, tindakan yang diperlukan.
   Fokus pada penilaian yang mencukupi mengenai tindakan yang dilakukan oleh pelajar itu sendiri.

Semua peringkat ini, seolah-olah menjadi sebahagian daripada proses, saling mengikuti dan bukan sahaja dilaksanakan sepenuhnya, tetapi juga dapat direalisasikan oleh para pelajar sendiri.

Kawalan diri dan harga diri

Dari segi psikiatri peribadi, proses kawalan kendiri bertindak sebagai keupayaan individu bukan sahaja untuk menilai keadaannya, aktiviti mental, niat dan keinginan, tetapi juga keupayaan untuk mengawalnya sepenuhnya. Di samping itu, proses ini memungkinkan untuk menilai tindakan yang dicadangkan pada masa yang tepat dan membuat keputusan yang tepat dalam aktiviti seterusnya dalam keadaan tertentu.
  Harga diri, sebagai proses menilai keupayaan seseorang, tindakan, keputusan yang dibuat. Potensi dan bahkan bakat tidak diletakkan pada kanak-kanak pada mulanya. Ia terbentuk apabila ia tumbuh, mula memahami dunia dan manusia. Tidak perlu dikatakan, perkembangan selanjutnya terhadap harga diri kanak-kanak secara langsung bergantung kepada kecukupan proses pendidikan dalam keluarga, pendekatan di pihak guru dan pengalaman peribadi secara umum.

Mekanisme seperti kawalan diri dan sangat saling berkaitan. Khususnya, pembentukan kawalan diri yang jelas telah menyumbang kepada keupayaan untuk merumuskan harga diri yang betul. Ini harus diambil kira, terutamanya ketika datang ke hari-hari pertama bayi tinggal di sekolah dan pelajarannya.

Sudah tentu, kanak-kanak zaman ini, yang baru mulai belajar di gred pertama, praktikal tidak dapat mencari kesilapan dalam kerja mereka sendiri, yang juga penting. Itulah sebabnya teknik sering digunakan yang membolehkan kanak-kanak melakukan ujian diri dengan menggunakan sampel khas tugas-tugas yang telah siap dengan betul. Kaedah silang silang juga sering ditunjukkan. Ini adalah cara yang sangat universal, yang, dengan pendekatan yang kompeten, akan membolehkan kanak-kanak untuk membangun bukan sahaja kawalan diri, tetapi juga ketepatan, keupayaan untuk menumpukan perhatian, rasa tanggungjawab, kejujuran dan kolektivisme.

Harus diingat bahawa dalam perjumpaan psikologi diagnostik dengan anak-anak, pakar dapat menyimpulkan bahawa teknik pemeriksaan bersama mempunyai kesan yang sangat positif terhadap proses pendidikan secara keseluruhan. Apabila bayi mula memeriksa kerja "jiran "nya, minatnya terhadap kerja, motivasi untuk pembelajaran dan proses kognitif sangat aktif. Malangnya, menggunakan kaedah ini tidak semestinya mungkin. Selalunya mereka menggunakannya dalam pelajaran matematik, geometri, bahasa Rusia, ejaan secara umum.

Keupayaan untuk mengawal diri adalah penunjuk kematangan seseorang. Inilah kemahiran utama yang diperlukan. Apa bidang kerja yang anda tidak pilih, jika anda tidak dapat mengekalkan emosi dan yakin pergi ke matlamat, maka jangan bergantung pada kejayaan.

Kawalan diri tidak bermaksud membatasi diri, melanggar, atau menetapkan rangka kerja. Ia adalah kuasa atas keperibadian seseorang, pencapaian kuasa terhadap masalah. Ia memberi peluang untuk merealisasikan kebebasan anda dengan cara yang anda inginkan, dan tidak akan mengatasi kelemahan dan negatif. Keupayaan ini tidak menjadi saraf, jangan risau. Kuasa ini tidak membenarkan sesiapa sahaja untuk mengabaikan anda. Inilah keupayaan untuk bersikap maruah dalam apa jua keadaan.

Peranan kawalan kendiri

Kawalan kendiri memainkan peranan yang serius dalam dan interaksi sosial dengan orang lain. Pakar psikologi yakin bahawa terdapat 3 faktor untuk membangunkan tabiat dan keupayaan untuk mengawal diri anda:

yang pertama adalah bahawa seseorang yang tidak dapat mengatasi emosi sentiasa mendapat pelbagai jenis penyakit. Hanya mereka yang mampu menyelesaikan konflik dalam diri mereka yang tahu cara memelihara kesihatan jiwa dan;
yang kedua terletak pada hakikat bahawa tanpa keupayaan untuk menghadapi emosi, anda tidak boleh membuat keputusan yang benar. Ini bermakna bahawa seseorang yang tidak tahu bagaimana untuk mengawal dirinya mewujudkan halangan yang berbeza persepsi, dia tidak menilai keadaan dengan sihat;
faktor ketiga adalah mustahil untuk mencapai matlamat yang diinginkan tanpa keupayaan untuk memaksa diri untuk melakukan apa yang anda tidak inginkan. Ketekunan adalah salah satu manifestasi kawalan diri.

Sudah tentu, setiap orang akan mencari sebab-sebab tambahan untuk kepentingan kawalan kendiri, tetapi perkara utama dalam keinginan untuk memperbaiki kehidupan mereka sendiri. Di samping itu, kawalan kendiri memberi beberapa kelebihan:

seseorang yang tahu bagaimana mengawal dirinya menghormati orang lain. Sebaliknya, orang lain juga menghormati dia;
kawalan diri adalah kebebasan. Manusia lupa sekatan;
ia adalah banyak peluang. Keupayaan untuk menguruskan emosi menjadi keupayaan untuk menguruskan tindakan;
kawalan diri adalah ketenangan dan keyakinan diri.

Komponen kendiri kendiri

Kawalan kendiri yang berkesan termasuk 3 komponen: kejujuran, keupayaan untuk tidak memberikan ilusi realiti, penggunaan fakta. Ia adalah mungkin untuk mengawal ini sahaja, dan kawalan memerlukan sistematik, dan tidak menggunakannya dari semasa ke semasa. Adalah penting untuk sentiasa notis dan menandakan petunjuk anda sendiri.

Di samping itu, kawalan luaran diperlukan. Pada mulanya sukar untuk belajar mengendalikan diri sendiri. Atas sebab ini, anda juga perlu mengawal diri anda dari luar. Ini adalah jaring keselamatan yang hebat. Beritahu seseorang yang perlu anda selesaikan dengan tarikh tertentu. Kemudian anda akan mempunyai pengawal luaran tindakan anda.

Manifestasi kawalan diri dalam kehidupan

Dalam kehidupan, terdapat manifestasi kendiri kendiri:

Dengan bantuan sukan, seseorang memerhati rejim tertentu, mengembangkan tekad, terlibat dalam latihan fizikal. Ini, keyakinan diri, dan oleh itu, membuat kita mengawal diri kita sendiri;
kekayaan material. Seseorang yang tahu bagaimana mengawal dirinya dalam perbelanjaan, mengikut keadaan kewangannya, dibezakan dengan keupayaan kawalan diri;
masalah domestik. Seseorang yang tahu bagaimana untuk memadamkan pertengkaran adalah pemilik kendali diri;
orang yang dapat mengekang emosi dan sentiasa mencari kompromi - mempunyai keupayaan untuk mengawal diri mereka.

Bagaimana untuk belajar mengawal diri anda

Untuk memahami bagaimana untuk belajar mengawal diri, anda perlu memikirkan apa yang biasanya bertindak sebagai sumber pengalaman negatif. Ia membantu. Dalam lajur pertama, senaraikan semua emosi negatif: ketakutan, putus asa, kemarahan, dll. Pada yang kedua, tuliskan situasi yang menyebabkan perasaan ini. Jadual sedemikian membantu memahami perasaan yang memerlukan lebih banyak kawalan. Di samping itu, dalam ruang tambahan, lakukan analisis situasi, mengembangkan tingkah laku yang membantu untuk mengelakkan emosi negatif.

Setiap hari ia perlu menerangkan situasi yang membawa kepada manifestasi negatif, perasaan, tindakan mereka, dan menganalisis akibatnya. Setiap hari, rakaman itu akan membantu membangunkan kemampuan kawalan diri.

Selain menganalisis situasi dan menyimpan buku harian, petua ini membantu mengembangkan keupayaan untuk mengawal diri:

mulakan hari dengan positif. Senyum pada diri sendiri, pujian untuk sesuatu;
jangan terlalu rajin dalam kerja. Buat senarai tugasan untuk hari itu. Tandakan tugas yang paling penting di dalamnya dan lakukannya dengan segera. Sekiranya terdapat terlalu banyak kes, maka analisa bagaimana untuk mengedarkan tugas-tugas, apa yang perlu dilakukan pada hari yang lain. Pastikan anda mencari masa untuk berehat;
jangan tergesa-gesa membuat kesimpulan. Reaksi pertama untuk setiap peristiwa adalah emosi yang disebabkan oleh sikap peribadi untuknya. Pertama, berurusan dengan punca-punca keadaan, cuba cari fakta-fakta. Perkara yang sama berlaku untuk komunikasi dengan orang lain. Jangan berfikir jika ragu-ragu, jangan takut untuk bertanya atau menjelaskan. Ini membantu mengelakkan banyak pertengkaran;

jika anda merasa tidak mampu untuk mengekang diri anda, maka datanglah dengan pilihan untuk melepaskan diri dari emosi negatif. Semua orang akan mendapati cara mereka sendiri. Berjalan-jalan, joging, dengar muzik, belanja. Dalam setiap keadaan, selepas menenangkan, adalah penting untuk menganalisis apa yang menyebabkan lonjakan;
jangan tinggalkan masalah yang tidak dapat diselesaikan dalam hubungan dengan orang tersayang. Memahami keadaan adalah penting dalam keadaan tenang, mendengar lawan anda dengan hati-hati. Sekiranya percakapan tidak berfungsi, tulis surat. Di dalamnya, nyatakan intipati masalah itu, perasaan anda, serta cadangan mengenai jalan keluar dari keadaan. Tanyakan punca pengalaman anda untuk membaca ini dan tulis surat tindak balas. Komunikasi sebegini akan membantu merealisasikan bagaimana mencari penyelesaian dan kompromi;
kali seterusnya, apabila pengalaman negatif berlaku, suara keadaan anda sendiri. Cari takrif yang paling tepat tentang perasaan anda sendiri, mengucapkannya. Ini tidak perlu untuk mendengar seseorang, beritahu diri anda tentang sensasi. Jangan menekan emosi, ini akan menyebabkan tekanan, tetapi tidak akan menyelesaikan masalah.

Kawalan diri adalah kerja sehari-hari pada keperibadian. Mengendalikan perasaan dan emosi adalah kunci kejayaan dalam kehidupan.

Dan beberapa faktor untuk mencapai kawalan kendiri:

bersesuaian dengan rejim. Seseorang yang mengamalkan rutin harian yang ketat (ditetapkan secara berasingan) membangunkan kemampuan untuk mengawal emosi dalam dirinya sendiri;
banyak bergantung kepada pendidikan dan keadaan dalam keluarga. Jika kita memperlihatkan kepada kanak-kanak bagaimana untuk menahan diri kita, bagaimana untuk belajar untuk mengelakkan konflik, kita akan mengajar mereka kawalan diri, mengajar diri kita bagaimana untuk mengawal segala-galanya;
belajar ketepatan waktu dalam semua manifestasi. Jaga janji-janji ini, bawa perkara-perkara ke akhir;
menghadiri latihan psikologi, kelas dan seminar. Latihan semacam itu mengajar anda untuk menjaga gusti dan emosi di dalam diri anda, untuk menguasai minda dan pemikiran.

Jika anda perasan bahawa emosi menjadi tidak terkawal - anda membenarkan diri anda berehat, membuat kesilapan. Mereka yang ingin sentiasa kekal pada tahap terbaik adalah diperlukan untuk memupuk kekuatan kehendak dalam diri mereka setiap hari, untuk mengembangkan kepercayaan diri mereka.

Untuk mencapai pemenuhan rancangan dan matlamat, anda perlu melakukan sesuatu yang dirancang setiap hari, walaupun anda tidak mahu berbuat apa-apa. Jangan berikan peluang untuk berehat.

Para saintis dan penyelidik telah mendapati bahawa orang-orang yang sentiasa dihalang, tidak memberi diri mereka keluar, mendapatkan semua jenis penyakit. Tenaga negatif tertutup di dalam dikumpulkan dalam organ dalaman, ia mengganggu proses metabolik. Atas sebab ini, anda tidak boleh terus menahan diri sendiri, tetapi anda tidak boleh mengabaikan diri anda. Apa yang perlu dilakukan

Pertimbangkan beberapa nasihat psikologi:

aktiviti fizikal membantu tidak mengumpul bahagian dalam negatif. Jika anda mempunyai peluang untuk tinggal dengan diri anda, maka berteriak atau nyanyikan lagu kegemaran anda. Berkesan menimbulkan kemarahan emosi dan meneutralkan kemarahan menyenangkan, tidur yang nyenyak. Malah pada zaman dahulu mereka bercakap tentang keperluan untuk pergi tidur, maka masalah itu akan dilupakan. Emosi dihilangkan dalam mimpi;

menghidupkan imaginasi, menunjukkan kreativiti. Dendam terhadap musuh, mengalahkan ketakutan anda sendiri, membuktikan pandangan anda dalam imaginasi, dalam pemikiran. Apa yang hidup melalui otak, dalam beberapa cara yang dialami oleh kami. Perjalanan maya meninggalkan lebih banyak kesan positif daripada yang sebenar;
berkongsi perasaan anda dengan rakan-rakan. Setiap pengalaman yang dikatakan dengan kuat, diterangkan dalam frasa yang berbeza, menjadi lebih mudah untuk mengalami, ia berkurangan;
hutang balik. Setiap hutang menindas seseorang pada tahap psikologi, kehidupan menjadi rumit. Anda mungkin tidak ingat mereka, tetapi minda bawah sedar merangkumi setiap dan merosakkan latar belakang emosi. Akhirnya, berilah buku kepada kawan, bantu nenek anda membaiki cerek;
jangan menyerah kepada emosi dalam keadaan mabuk. Adalah penting untuk memahami keadaan anda sendiri. Anda boleh mengalahkan plat, menari dan menjerit hanya dalam keadaan sedar.

Setiap orang yang normal dan sempurna yang hidup dalam masyarakat harus dapat mengawal dirinya sendiri. Sekiranya anda mahu masyarakat menerima anda dengan sewajarnya, maka ikuti standard yang diterima umum.